A IMPORTÂNCIA DOS MECANISMOS DE TERMORREGULAÇÃO DO

ORGANISMO DURANTE A ATIVIDADE FÍSICA.

THE IMPORTANCE OF THE MECHANISMS OF THERMOREGULATION OF THE

ORGANISM DURING PHYSICAL ACTIVITY.

LA IMPORTANCIA DE LOS MECANISMOS DE TERMORREGULACIÓN DEL

ORGANISMO DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA.

Lamarca Gomes da Silva Araújo: lamarcagomes@hotmail.com

Rua Ilda Laurentino, n 27, CEP: 55409-000 – Centro, Jaqueira – PE, Brasil.

ASCES UNITA - Centro Universitário Tabosa de Almeida, Av. Portugal, 584, Bairro

Universitário, Caruaru – PE, Brasil.

Hilquias Dalyson Santos Lira: hd.personal@hotmail.com

Rua José Pedro da Silva, n 56, CEP 55022-500 – Rendeiras, Caruaru – PE, Brasil.

ASCES UNITA - Centro Universitário Tabosa de Almeida, Av. Portugal, 584, Bairro

Universitário, Caruaru – PE, Brasil.

Marco Antônio Batista da Silva: marcodogado02@hotmail.com

Rua Dr. Edgar Feitosa, n 105, CEP: 55022-230 – Rendeiras, Caruaru – PE, Brasil.

ASCES UNITA - Centro Universitário Tabosa de Almeida, Av. Portugal, 584, Bairro

Universitário, Caruaru – PE, Brasil.

Resumo: Termorregulação é o processo de regulação da temperatura corporal, que visa

manter a temperatura interna do nosso organismo através da transferência de calor entre o

corpo e o ambiente. Objetivou-se analisar os mecanismos de regulação térmica corporal

durante a atividade física. O presente estudo trata-se de uma revisão de literatura narrativa, no

qual foram selecionados 38 artigos, publicados no período de 1982 a 2018, selecionados em

bases eletrônicas de dados (Scielo, Lilacs e PudMed). Durante a prática de exercícios físicos,

a contração muscular produz mais energia, no qual precisa ser dissipada para que não haja

aumento na temperatura interna. A menor variação de temperatura, umidade, intensidade e da

duração do exercício, os receptores centrais estimulam as glândulas sudoríparas a liberar o

suor, que através da evaporação, o corpo é resfriado. A hidratação antes, durante e após o

exercício é importante para prevenir possíveis complicações térmicas.

Palavras-chave: Termorregulação. Hidratação. Exercício Físico.

Abstract: Thermoregulation is the process of regulating body temperature, which aims to

maintain the internal temperature of our body by transferring heat between the body and the

environment. The objective of this study was to analyze the mechanisms of body thermal

regulation during physical activity. The present study is a review of narrative literature, in

which 38 articles were selected, published in the period from 1982 to 2018, selected in

electronic databases (Scielo, Lilacs and PudMed). During the practice of physical exercises,

muscle contraction produces more energy, in which it needs to be dissipated so that there is

no increase in internal temperature. The smallest variation in temperature, humidity, intensity

and duration of exercise, the central receptors stimulate sweat glands to release sweating,

which through evaporation, the body is cooled. Hydration before, during and after exercise is

important to prevent possible thermal complications.

Keywords: Thermoregulation. Hydration. Physical Exercise.

Resumen: Termorregulación es el proceso de regulación de la temperatura corporal, que

tiene/ como objetivo mantener la temperatura interna de nuestro cuerpo mediante

transferencia del calor entre el cuerpo y medio ambiente. El objetivo deste estudio fue

analizar los mecanismos de regulación térmica corporal durante la actividad física. El

presente estudio es una revisión de literatura narrativa, que se seleccionaron 38 artículos,

publicados en período comprendido entre 1982 y 2018, seleccionados en bases de datos

electrónicas (Scielo, Lilacs y PudMed). Durante la práctica de ejercicios físicos, la

contracción muscular produce más energía, que debe disiparse para que no haya aumento de

la temperatura interna. La menor variación en la temperatura, humedad, intensidad y

duración del ejercicio, los receptores centrales estimulan las glándulas sudoríparas para

liberar la sudoración, que através de la evaporación, el cuerpo se enfría. La hidratación

antes, durante y después del ejercicio es importante para prevenir posibles complicaciones

térmicas.

Palabras clave: Termorregulación. Hidratación. Ejercicio Físico.

1 INTRODUÇÃO

O ser humano é um animal homeotermo que precisa manter a temperatura do corpo

constante para que o organismo funcione corretamente. Durante a prática de exercício físico,

os músculos produzem energia através da contração muscular aumentando ainda mais a

temperatura interna do corpo (BRITO, MARINS, 2005; DE CAMARGO, FURLAN, 2011).

A transpiração é o mecanismo de termorregulação mais atuante durante a prática de

exercícios, liberando suor através das glândulas sudoríparas e resfriando o corpo por meio da

evaporação, dando condições da atividade transcorrer normalmente.

A eficiência mecânica do organismo humano é mais baixa durante a caminhada rápida

e na corrida. Sendo que, apenas 25% da energia química normalmente é transformada em

energia mecânica, o restante é transformada em energia térmica no qual precisa ser dissipada

(CARVALHO, MARA, 2010). A alta umidade, a alta temperatura, a baixa velocidade do ar e

a utilização de vestimentas inadequadas são fatores limitantes para uma troca eficiente de

calor corporal (BRITO, MARINS, 2005; DE CAMARGO, FURLAN, 2011). Tais fatores

impedem a evaporação e a produção de suor, e, consequentemente, o resfriamento do corpo.

Estudo feito com 13 corredores de 10.000 metros com o objetivo de avaliar a

deterioração da velocidade aeróbia máxima (VAM) e do índice de resistência aeróbia (IRA)

em três condições ambientais diferentes, a primeira considerada fácil com temperatura entre

12°C e 20°C e umidade relativa do ar (URA) entre 50% e 75%, a segunda condição difícil

com temperatura entre 21°C e 28°C e URA entre 75% e 90% e a terceira condição muito

difícil com temperatura acima de 28°C e URA de 90%, observou-se decréscimo de VAM de

1,49% e 2,22% e decréscimo de IRA de 0,09% e 9,35%, respectivamente na segunda e

terceira situação (HOLANDA, MOREIRA, 1999).

A compreensão dos processos de regulação térmica do organismo, bem como de suas

implicações, se faz necessário para identificar os fatores de risco que podem levar a

complicações térmicas, evitando possíveis consequências no aumento da temperatura corporal

durante a prática da atividade física (MURRAY, 2007; ALVES et al., 2017). Neste contexto,

objetivou-se analisar os mecanismos de regulação térmica corporal durante a atividade física.

2 METODOLOGIA

O presente artigo trata-se de uma revisão de literatura narrativa. No qual foram

selecionados 38 artigos: 31 no idioma português e 7 no idioma inglês. Os artigos foram

selecionados nas bases de dados eletrônicos Lilacs (Literatura Latino-Americana e do Caribe

em Ciências da Saúde), Scielo (Scientific Electronic Library Online), Medline/Pubmed

(National Library of Medicine National Institute of Health) e Google Acadêmico. O estudo

foi realizado no período de Fevereiro de 2018 até o período de Maio de 2019.

A seleção dos descritores utilizados para esta revisão de literatura narrativa, foi

efetuada mediante consulta ao MeSH (Medical Subject Headings) e ao DeCS (Descritores em

Ciências da Saúde). Foram utilizados os seguintes descritores em Língua Portuguesa e

Inglesa: Termorregulação, Hidratação e Exercício físico (Thermoregulation, Hydration,

Physical Exercise), além dos operadores booleanos para as combinações dos termos citados

em português: “E”, “Ou” e “Não”; Inglês: “And”, “Or” and “Not”.

Os processos de busca, seleção e avaliação dos referenciais, foram realizados por

pares, onde as publicações que preencheram os critérios de inclusão foram analisadas

integralmente e independentemente pelos autores. Em seguida, os referenciais foram

comparados a fim de verificar a concordância entre os pares. Após esses procedimentos, todos

os materiais selecionados, foram tabulados e sistematizados para a produção do texto final.

Foram incluídos no referido artigo: artigos originais, artigos de revisão de literatura

narrativa e integrativa que abordassem os seguintes aspectos: ano de publicação 1982 a 2018

(esse intervalo de tempo, deve-se a relevância dos referencias encontrados) e os conteúdos em

Língua Portuguesa e Inglesa: Termorregulação, Hidratação, Exercício físico, Temperatura

Corporal e Atividade Física (Thermoregulation, Hydration, Physical Exercise, Body

Temperature and Physical Activity). Para estabelecer tais pressupostos que fundamentem

ainda mais o referido artigo, foram excluídas: teses, monografias, artigos repetidos, estudos

conduzidos com animais, estudos experimentais, estudos com dados secundários, com uso de

drogas, pessoas portadoras de deficiências, além de pesquisas que não tenha relação com o

tema proposto. Abaixo, segue o fluxograma da operacionalização de todas as atividades que

foram realizadas para essa revisão de literatura narrativa.

2.1 FLUXOGRAMA DA OPERACIONALIZAÇÃO DE TODAS AS ATIVIDADES

REALIZADAS PARA ESTE ARTIGO DE REVISÃO DE LITERATURA

NARRATIVA.

Seleção dos descritores: MeSH / DeCS

Termorregulação

Operadores booleanos – “E”, “Ou” e

“Não”.

(Thermoregulation)

Operadores booleanos – “And”, “Or”

and “Not”.

Hidratação

Operadores booleanos – “E”, “Ou” e

“Não”.

(Hydration)

Operadores booleanos - “And”, “Or”

and “Not”.

Exercício Físico

Operadores booleanos – “E”, “Ou”

e “Não”.

(Phisical Exercise)

Operadores booleanos - “And”,

“Or” and “Not”.

Bases de dados: Lilacs / Scielo / Medline/PubMed

e Google Acadêmico.

Artigos nos idiomas: Português / Inglês

Busca, seleção e avaliação dos artigos por pares: autor A e B

Critérios de inclusão Critérios de exclusão

Artigos originais e de revisão que envolvam as

seguintes características:

- Ano de publicação: 1982 a 2018;

- Conteúdos: Termorregulação / Hidratação /

Exercício Físico / Temperatura corporal e Atividade

Física.

Artigos originais e de revisão que envolvam as

seguintes características:

- Artigos repetidos;

- Estudos com animais / experimentais/ estudos com

dados secundários/ com uso de drogas / pessoas

portadoras de deficiências.

Número final de artigos selecionados: 38 Artigos.

- 31 Artigos em Língua Portuguesa;

- 7 Artigos em Língua Inglesa.

3 TERMORREGULAÇÃO

O mecanismo de regulação térmica conta com estruturas específicas que atuam no

ganho ou perda de calor (MURRAY, 2007; ALVES et al., 2017). Para manter a temperatura,

o sistema de termorregulação está bem-equipado com mecanismos neurológicos e hormonais

que regulam tanto as taxas metabólicas quanto a perda de calor em resposta as alterações da

temperatura corporal interna (DE MELO-MARINS, 2017; ALVES et al., 2017). A troca de

calor não depende apenas do nosso corpo, os fatores ambientais e as trocas de energia são

fatores determinantes para que o nosso corpo possa manter uma regulação térmica eficiente

(MARINS, 1996; DE SALLES PAINELLI et al., 2017).

A perda de calor corporal ocorre através dos processos de condução pelo contato

molecular direto, convecção por movimento de gás ou líquido, radiação através de raios

infravermelhos e a evaporação que é a principal forma de perda de calor pelo corpo. Numa

atividade de grande intensidade a produção metabólica de calor pode ser de 15 a 20 vezes

maior que a taxa metabólica basal, o que levaria a um aumento de 1°C a cada 5 minutos caso

os mecanismos regulatórios não fossem ativados (VIMIEIRO-GOMES, RODRIGUES, 2001;

HIRATA, VIST, FIAMONCINI, 2008).

Os receptores sensoriais fazem o papel de detectar mudanças na temperatura e

desencadear uma série de reações fisiológicas em resposta a tais alterações (MARINS, 1996;

DE SALLES PAINELLI et al., 2017). Os receptores sensoriais periféricos são mais sensíveis

ao frio e os receptores sensoriais centrais mais sensíveis ao calor. A temperatura periférica é

mais variável e sujeita a alterações. Há normalmente uma diferença de até 4°C entre a

temperatura central e a temperatura da pele, o que permite as trocas de calor entre o

organismo e o meio ambiente (FORET, BENOIT, ROYANT-PAROLA apud MINATI,

SANTANA, MELLO, 2006).

As glândulas sudoríparas, os músculos em torno das arteríolas, os músculos

esqueléticos e a liberação de hormônios, entre outros a Leptina, aumentam o metabolismo e

são estruturas efetoras que agem para restaurar a temperatura corporal (GOMES,

CARNEIRO-JUNIOR, MARINS, 2013; RODRIGUES et al., 2014). As glândulas sudoríparas

são estruturas tubulares que se estendem através da derme e da epiderme desembocando na

pele e sua função é liberar o suor. Dependendo da intensidade do exercício, condições

ambientais, nível de treinamento físico e estado de aclimatação, a sudorese pode exceder dois

litros/hora (CARVALHO, MARA, 2010; DE MELO-MARINS, 2017).

Os músculos em torno das arteríolas atuam dilatando as artérias, para que o sangue

transporte o calor das partes mais profundas do corpo para a pele. Quando a temperatura

interna aumenta e o corpo não pode mais perder calor, atuam na vasoconstricção periférica

impedindo que o frio do ambiente chegue ao interior do corpo (ROSSI, TIRAPEGUI, 1999;

CARDOSO et al., 2013). Em estudo foi analisada a frequência cardíaca de 14 indivíduos

imersos em água a temperaturas de 27°C, 30°C e 33°C. Os resultados apresentaram uma

redução de 16bpm na temperatura de 33°C para 27°C devido à vasoconstricção dos músculos

das arteríolas (GRAEF et al., 2010).

3.1 A IMPORTÂNCIA DA TERMORREGULAÇÃO DURANTE A REALIZAÇÃO DO

EXERCÍCIO.

O calor produzido pela contração muscular aumenta a temperatura corporal interna

fazendo com que o hipotálamo estimule a vasodilatação das artérias. O calor é direcionado à

periferia, estimulando as glândulas sudoríparas a produzir suor (GOMES, CARNEIRO-

JUNIOR, MARINS, 2013; RODRIGUES et al., 2014). Após a evaporação do suor, o sangue

resfriado retorna ao interior do corpo e o ciclo se repete. Quando o resfriamento evaporativo

combina-se com o grande fluxo sanguíneo cutâneo, tem-se uma defesa térmica efetiva. O

sangue periférico é resfriado e em seguida flui para os tecidos mais profundos, absorvendo

calor adicional em seu retorno ao coração (OLGUIN, BEZERRA, DOS SANTOS, 2018).

Quando qualquer atividade física a ser executada ao ar livre, é necessário que se tenha

atenção as condições climáticas (GRACIANO et al., 2014; BEIRÃO et al., 2017). A

realização de exercícios físicos em ambientes adversos, com temperatura e umidade elevadas,

pode prejudicar e sobrecarregar o mecanismo de termorregulação gerando estresse térmico

(MURRAY, 2007). Em ambientes quentes, a transpiração aumenta e há uma redução no fluxo

sanguíneo, impossibilitando o sistema cardiovascular de suprir as necessidades dos músculos

e do controle térmico. Em ambientes de alta umidade do ar, o suor respinga e molha o corpo

ao invés de evaporar e, como consequência, o resfriamento não acontece.

Para manter a atividade muscular é necessário que os músculos sejam irrigados

adequadamente e que o calor gerado por eles seja dissipado, mantendo um adequado

suprimento sanguíneo para o cérebro e para o coração (CARVALHO, MARA, 2010; DE

SOUZA et al., 2010). As Temperaturas entre 10ºC e 20º C são mais favoráveis para a

realização de corridas de longa duração, de forma geral, a temperatura de 20º C é ideal para

eventos de resistência (ACSM, 2007; VECHIATO, DA COSTA, 2016). O Colégio

Americano de Medicina do Esporte (ACSM) aconselha o adiamento ou cancelamento de

corridas quando a temperatura estiver acima de 28º C (ACSM, 2007; VECHIATO, DA

COSTA, 2016).

Os exercícios realizados em altas temperaturas podem apresentar complicações

térmicas, pela dificuldade do organismo em manter a temperatura corporal (GRACIANO et

al., 2014; BEIRÃO et al., 2017). O excesso de transpiração e a desidratação provocam uma

maior perda de líquido corporal e diminuição do volume plasmático, com decréscimo da

pressão arterial e redução do fluxo sanguíneo muscular e cutâneo. A frequência cardíaca

aumenta e como menos sangue chega à periferia, a dissipação de calor é comprometida

(FRONCHETTI et al., 2007; DA INVENÇÃO et al., 2018). Em estudo feito com sete

corredores de elite, que executaram uma hora de exercício a 95% da velocidade de corrida da

prova de Maratona em temperaturas de 18°C e 32°C, com a ingestão de diferentes soluções

(água e solução carboidratada). Observou-se um déficit hídrico em ambas as situações, com

maior déficit a 32°C (MARINS, 1996).

As práticas de atividades físicas em climas frios não são muito comprometidas, já que

o calor produzido por nossos músculos “aquecem” o corpo, compensando o calor perdido

para o meio ambiente. Os mecanismos de termorregulação durante os climas frios são menos

solicitados, isso gera uma diminuição na transpiração e no esforço do corpo para manter a

temperatura corporal. A vasoconstricção diminui a frequência cardíaca retardando a fadiga e

melhorando os resultados e o condicionamento do indivíduo (FRONCHETTI et al., 2007).

Estudo feito com 10 sujeitos do sexo masculino para medir o comportamento da frequência

cardíaca e pressão arterial durante caminhada aquática em temperaturas de 29°C, 33°C e

37°C, comprovou sobrecarga no sistema cardiovascular nas temperaturas mais altas, com

aumento da frequência cardíaca e diminuição da pressão arterial diastólica (OVANDO et al.,

2009).

Mesmo transpirando menos em climas mais frios durante as atividades físicas, uma

reposição hídrica adequada é fundamental, já que o frio desencadeia uma diminuição da

sensação de sede, fazendo com que o praticante não se hidrate de forma adequada, levando-o

à desidratação. A prática de exercícios físicos em climas mais frios pode afetar o rendimento

físico do praticante, já que ocorre um aumento no gasto energético, ocorrendo uma

diminuição dos níveis de glicose e glicogênio mais rapidamente nesse tipo de clima.

Exercícios leves no frio resultam em níveis musculares de glicogênio mais baixos do que em

exercícios semelhantes em temperatura mais amena (MARINS, 1996).

3.2 A RELAÇÃO ENTRE TERMORREGULÇAO E AS DIFERENTES

INTENSIDADES DO EXERCÍCIO.

O mecanismo de termorregulação está diretamente relacionado com o tipo, intensidade

e a duração da atividade física, pois a frequência cardíaca (FC) e a pressão arterial (PA) são

comumente utilizadas para mensurar a intensidade do exercício (DE FÁTIMA MONTEIRO,

FILHO, 2004). Os exercícios de resistência, como a musculação, têm menos efeito na

elevação da temperatura interna do corpo. As contrações musculares são isoladas e

intermitentes, não há alteração importante da frequência cardíaca e a demanda de oxigênio

nos músculos é menor (MULLER, KNEUBUEHLER, 2016). Consequentemente há uma

menor produção de calor (BENN, MCCARTNEY, MCKELVIE apud FARINATTI, ASSIS,

2000). Os exercícios aeróbios tendem a promoverem um aumento da FC e na demanda de

oxigênio nos músculos, gerando uma maior produção de calor. Nesse tipo de atividade, os

grandes grupos musculares se contraem por um período de tempo maior e continuo

(FERREIRA et al., 2010; DA SILVA JÚNIOR, DE ABREU, DA SILVA, 2017).

Figura 1 – Representação da frequência cardíaca em exercícios aeróbios e de contra-resistências.

Legenda: FC - Frequência Cardíaca; RM- Repetição Máxima; ’- Minutos.

Fonte: FARINATTI, ASSIS, 2000.

Figura 2 – Representação da pressão arterial diastólica durante a realização de exercícios aeróbios e de contra-

resistência.

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

Situação

Mé

dia

da

FC

em

ca

da

sit

ua

çã

o

FCR

FC - 1RM

FC - 6RM

FC - 20RM

FC - 5`

FC - 10`

FC - 15`

FC - 20`

Legenda: PAS - Pressão Arterial Diastólica; RM- Repetição Máxima; ’- Minutos.

Fonte: FARINATTI, ASSIS, 2000.

Quanto maior a duração e a intensidade do exercício, maiores são os efeitos sobre a

produção de calor, aumentando a sudorese e a perda hídrica do organismo. A perda constante

de líquidos sem reposição adequada pode levar a desidratação, o que reduziria o fluxo

sanguíneo e a liberação de calor pela transpiração (FERREIRA et al., 2010; DA SILVA

JÚNIOR, DE ABREU, DA SILVA, 2017). O equilíbrio hídrico é fundamental para evitar a

fadiga durante a atividade física. É recomendado que o indivíduo ingira líquido antes, durante

e após os exercícios. O grau de desidratação pode ser determinado pela massa corporal (MC),

na qual, pode ser verificada antes e após a atividade física (NOAKES, 2006; CARVALHO,

MARA, 2010). A perda de cada 0,5kg correspondente a aproximadamente 480 - 500 ml de

líquido corporal perdido.

A desidratação, mesmo que leve, pode aumentar o esforço cardiovascular, provocando

um aumento desproporcional da FC durante o exercício físico (ACMS, 2007; VECHIATO,

DA COSTA, 2016), além de limitar a capacidade corporal de transferir calor dos músculos

em contração para a superfície da pele, o mesmo pode ser dissipado para o ambiente.

Portanto, um déficit hídrico pode reduzir o desempenho, e, aumentar a possibilidade de

ocorrer uma complicação térmica.

No estudo com ciclistas de Alves et al., (2017), todos atletas com mais de 3 anos de

experiência em ambiente quente, foi avaliado o estado de hidratação através do percentual de

massa corporal (MC) e por amostras da urina coletadas no pré e pós-teste. Nas amostras de

urina, os valores iniciais que foram indicados pela coloração, e revelaram que os atletas já

estavam com uma leve desidratação antes mesmo do inicio dos testes, com uma diferença

0

20

40

60

80

100

120

140

160

180

200

Situação

Méd

ia d

e P

AS

em

cad

a s

itu

ação

PAS - Rep

PAS - 1 RM

PAS - 6 RM

PAS - 20 RM

PAS - 5`

PAS - 10`

PAS - 15`

PAS - 20`

significativa no percentual de MC. Foi detectado também um baixo estresse térmico, porém,

não ouve diferenças significativas na sensação de térmica e de conforto nos atletas, mesmo

ocorrendo um aumento da temperatura durante o ciclismo. Todos os atletas apresentaram

tempo de exaustão similar e não foram detectadas alterações significativas no desempenho

cognitivo-motor devido a essa diferença significativa (ALVES et. al., 2017).

A reposição de líquidos deve ser proporcional às perdas hídricas pelo suor e pela urina

evitando assim, excesso ou falta de líquidos no corpo (PINTO, BERDACKI, BIESEKI,

2014). Tal diminuição da concentração de sódio (Na+) plasmático abaixo de 135mmol/l

(hiponatremia), pode causar cãibras musculares durante ou após um exercício prolongado,

devido a um aumento da excitabilidade nas terminações do nervo motor e alterações no

mecanismo de estresse. Segundo Meyer, Perrone (2008), quando o Na+ atinge níveis abaixo

de 130 mmol/l podem ocorrer sintomas como um aumento do apetite pelo sal, mal estar,

fraqueza, náuseas, vômitos, convulsão, estupor, coma e edema cerebral.

Quadro 1 – Sinais e sintomas diferenciais entre hiponatremia e desidratação.

Sinais e sintomas clínicos conforme o nível de

hiponatremia

Sinais e sintomas clínicos conforme o grau de

desidratação

Leve – Sódio plasmático entre 125 e 135mEql/l.

Sintomas não perceptíveis ou distúrbios

gastrintestinais moderados, tais como a distensão

abdominal e náusea.

Leve - Perda de até 3% do peso de massa

corporal: diminuição de desempenho.

Moderada - Sódio plasmático < 125mEq/l.

Sintomas e sinais: cefaléia latejante, vômitos,

sibilos, edema de mãos e pés, inquietação, fadiga

incomum, confusão e desorientação.

Moderada – Perda entre 3 e 6% da massa

corporal: prejuízo da termorregulação,

aparecimento de câimbras, contraturas e colapso.

Severa - Sódio plasmático < 120mEq/l. Ma-

nifestações clínicas: crises convulsivas, parada

respiratória, coma, danos cerebrais permanentes e

morte.

Severa - Perda acima de 6% da massa corporal.

Manifestações clínicas: convulsões, coma e

óbito.

Fonte: CARVALHO, MARA, 2010.

Existem estudos que mostram um número alto de atletas acometidos de hiponatremia

durante exercício físico prolongado devido, sobretudo, a hiperidratação. Durante a maratona

de Boston de 2002, 13% dos atletas apresentaram hiponatremia e três atletas apresentaram

concentrações tão baixas de sódio que corriam risco de morte. Foi observado também que

muitos atletas beberam quantidades excessivas de líquidos, a ponto de aumentarem o peso

corporal ao final da prova (MACHADO-MOREIRA et al., 2006; ALMOND et al., 2005;

NOAKES, 2006).

4 CONCLUSÃO

Após analisarmos os mecanismos de regulação térmica corporal durante a atividade

física observou-se que, nos estudos revisados, condições de altas temperaturas, umidade

relativa do ar, bem como uma má hidratação, dificultam a eliminação e evaporação do suor, o

que pode acarretar complicações térmicas, ocorrendo à desidratação e a exaustão, sendo esse

processo um risco a integridade física do praticante.

REFERÊNCIAS

ALVES, S. R. et al. Efeito de diferentes estados de hidratação sobre o desempenho físico e

cognitivo‐ motor de atletas submetidos a exercício em ambiente de baixo estresse ao calor.

Revista Andaluza de Medicina del Deporte, v. 10, n. 4, p. 181-186, Dez. 2017. Disponível

em: < https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1888754616300156> Acesso em: 5

Fev. 2018

ALMOND, Christopher SD et al. Hyponatremia Among Runners in the Boston Marathon.

New England Journal of Medicine, v. 352, n. 15, p. 1550-1556, 2005. Disponível em: <

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15829535> Acesso em: 5 Fev. 2018

AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE POSITION STAND. Exercise and fluid

replacement. Medicine and Science In Sports and Exercise, v. 39, n. 2, p. 377-390, Fev.

2007. Disponível em: < https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17277604> Acesso em: 2 Set.

2018

BEIRÃO, Elisa Felgueiras et al. Fundamentos da termorregulação para Hidroterapia. Revista

da Universidade Ibirapuera, v. 13, n.13, p. 62-70, Jan/Jun. 2017. Disponível em: <

http://seer.unib.br/index.php/rev/article/view/110> Acesso em: 5 Fev. 2018

BENN, Sally J.; MCCARTNEY, Neil; MCKELVIE, Robert S. Circulatory Responses to

Weight Lifting, Walking, and Stair Climbing in Older Males. Journal of the American

Geriatrics Society, v. 44, n. 2, p. 121-125, Fev. 1996. Disponível em: <

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8576499> Acesso em: 5 Fev. 2018

BRITO, Ciro José; MARINS, J. C. Caracterização das práticas sobre hidratação em atletas da

modalidade de judô no estado de Minas Gerais. Revista Brasileira de Ciência e Movimento,

v. 13, n. 2, p. 59-74, Ago. 2005. Disponível em: <

https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/626> Acesso em: 10 Mar. 2018

CARDOSO, Aender Peres et al. Modulação nos níveis de hidratação após a prática do

atletismo e performance de corrida. RBNE - Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 7,

n. 38, Mar/Abr. 2013. Disponível em: <

http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/380> Acesso em: 10 Mar. 2018

CARVALHO, Tales de; MARA, Lourenço Sampaio de. Hidratação e Nutrição no Esporte.

Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v.16, n. 2, p. 144-148, Mar/Abr. 2010.

Disponível em: < http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-

86922010000200014> Acesso em: 10 Mar. 2018

DA INVENÇÃO, Dérick Passos et al. Estado de hidratação em atletas de Futebol americano:

uma análise pré e pós-treino. RBNE - Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 12, n.

69, p. 68-75, Jan/Fev. 2018. Disponível em: <

http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/989> Acesso em: 5 Abr. 2018

DA SILVA JÚNIOR, Ronaldo; DE ABREU, Wilson César; DA SILVA, Richard Fernando.

Composição corporal, consumo alimentar e hidratação de praticantes de musculação. RBNE -

Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 11, n. 68, p. 936-946, Jan/Dez. 2017.

Disponível em: < http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/932> Acesso em: 5

Abr. 2018

DE CAMARGO, Maristela Gomes; FURLAN, Maria Montserrat Diaz Pedrosa. Resposta

fisiológica do corpo às temperaturas elevadas: exercício, extremos de temperatura e doenças

térmicas. Saúde e Pesquisa, v. 4, n. 2, Mai/Ago. 2011. Disponível em: <

http://periodicos.unicesumar.edu.br/index.php/saudpesq/article/view/1723> Acesso em: 12

Mai. 2018

DE FÁTIMA MONTEIRO, Maria; FILHO, Dário C. Sobral. Exercício físico e o controle da

pressão arterial. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 10, n. 6, Nov/Dez. 2004.

Disponível em: < http://www.scielo.br/pdf/%0D/rbme/v10n6/a08v10n6.pdf> Acesso em: 24

Mai. 2019

DE MELO-MARINS, Denise et al. Termorregulação e Equilíbrio Hídrico: Aspectos Atuais e

Recomendações. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 25, n. 3, p. 181, 2017.

Disponível em: < https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/170> Acesso em:

12 Mai. 2018

DE SALLES PAINELLI, Vitor et al. A temperatura dos repositores hídricos pode influenciar

a capacidade aeróbia?. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 25, n. 2, p. 205-216,

2017. Disponível em: <https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/7586>

Acesso em: 12 Mai. 2018

DE SOUZA, Andréia Silveira et al. Aquatic strength training in young women. Motriz:

Journal of Physical Education - UNESP, v. 16, n. 3, p. 649-657, Jul/Set. 2010. Disponível

em: < http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1980-65742010000300012>

Acesso em: 12 Mai. 2018

FARINATTI, Paulo TV; ASSIS, Bruno FCB. Estudo da freqüência cardíaca, pressão arterial

e duplo-produto em exercícios contra-resistência e aeróbio contínuo. Revista Brasileira de

Atividade Física & Saúde, v. 5, n. 2, p. 5-16, 2000. Disponível em: <

http://rbafs.org.br/RBAFS/article/view/994> Acesso em: 12 Mai. 2018

FERREIRA, Fabrícia Geralda et al. Efeito do nível de condicionamento físico e da hidratação

oral sobre a homeostase hídrica em exercício aeróbico. Revista Brasileira de Medicina do

Esporte, v. 16, n. 3, p. 166-70, Jan. 2010. Disponível em: <

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922010000300002> 10 Jun.

2018

FORET, By JEAN; BENOIT, Odile; ROYANT-PAROLA, Sylvie. Sleep schedules and peak

times of oral temperature and alertness in morning and evening ‘types’. Ergonomics, v. 25, n.

9, p. 821-827, Out. 1982. Disponível em: < https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7173167>

Acesso em: 10 Jun. 2018

FRONCHETTI, Lenise et al. Modificações da variabilidade da frequência cardíaca frente ao

exercício e treinamento físico. Revista Mineira de Educação Física, v. 15, n. 2, p. 101-29,

Mar. 2007. Disponível em: <

https://www.researchgate.net/publication/255645727_Modificacoes_da_Variabilidade_da_Fr

equencia_Cardiaca_Frente_ao_Exercicio_e_Treinamento_Fisico_Changes_of_heart_rate_vari

ability_during_exercise_and_fitness_training> Acesso em: 10 Jun. 2018

GOMES, Luis Henrique LS; CARNEIRO-JÚNIOR, Miguel Araújo; MARINS, João Carlos

B. Respostas termorregulatórias de crianças no exercício em ambiente de calor. Revista

Paulista de Pediatria, v. 31, n. 1, p. 104-110, Mar. 2013. Disponível em: <

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-05822013000100017> 10 Jun.

2018

GRACIANO, Lumena Carneiro et al. Nível de conhecimento e prática de hidratação em

praticantes de atividade física em academia. RBNE - Revista Brasileira de Nutrição

Esportiva, v. 8, n. 45, Mai/Jun. 2014. Disponível em: <

http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/447> 7 Jul. 2018

GRAEF, Fabiane I. et al. The effects of resistance training performed in water on muscle

strength in the elderly. The Journal of Strength & Conditioning Research, v. 24, n. 11, p.

3150-3156, Nov. 2010. Disponível em: < https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20940648>

Acesso em: 7 Jul. 2018

HIRATA, Nathália Ribeiro; VIST, Priscila; FIAMONCINI, Rafaela Liberali. Hiponatremia

em atletas. Revista Brasileira de Nutriçao Esportiva, v. 2, n. 12, p. 10, 2008. Disponível

em: <http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/viewFile/90/88> Acesso em: 7 Jul. 2018

HOLANDA, S. G.; MOREIRA, Sérgio Bastos. Equações aplicáveis ao cálculo do

desempenho de corredores de 10.000 metros em diferentes condições climáticas. Revista

Treinamento Desportivo, v. 4, n. 1, p. 14-22, 1999. Disponível em: <

https://pt.scribd.com/document/341677975/Equacoes-aplicaveis-ao-calculo-do-desempenho-

pdf> Acesso em: 7 Ago. 2018

MACHADO-MOREIRA, Christiano Antônio et al. Hidratação durante o exercício: a sede é

suficiente?. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 12, n. 6, p. 405-9, Nov/Dez.

2006. Disponível em: < http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-

86922006000600020&script=sci_abstract&tlng=pt> Acesso em: 7 Ago. 2018

MARINS, João Carlos Bouzas. Exercício Físico e calor-implicações fisiológicas e

procedimentos de hidratação. Revista Brasileira de Atividade Física & Saúde, v. 1, n. 3, p.

26-38, 1996. Disponível em: < http://rbafs.org.br/RBAFS/article/view/501> Acesso em: 7

Ago. 2018

MEYER, Flávia; PERRONE, Cláudia A. Hidratação pós-exercício-Recomendações e

fundamentação científica. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 12, n. 2, p. 87-90,

Jun. 2008. Disponível em: < https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/562>

Acesso em: 12 Set. 2018

MINATI, Alessandra; DE SANTANA, Marcos Gonçalves; DE MELLO, Marco Tulio. A

influência dos ritmos circadianos no desempenho físico. Revista Brasileira de Ciência e

Movimento, v. 14, n. 1, p. 75-86, Mar. 2006. Disponível em: <

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1888754612700047> Acesso em: 12 Set.

2018

MUELLER, Denise; KNEUBUEHLER, Peter Alexandre. Aplicação e análise dos efeitos de

sessões de exercício físico aeróbico e de resistência aplicada na academia ao ar livre no

controle da hipertensão arterial. RBPFEX - Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do

Exercício, v. 10, n. 61, p. 663-669, Set/Out. 2016. Disponível em: <

http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/1048> Acesso em: 12 Set. 2018

MURRAY, Bob. Hydration and physical performance. Journal of the American College of

Nutrition, v. 26, n. sup5, p. 542S-548S, Nov. 2007. Disponível em: <

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17921463> Acesso em: 15 Out. 2018

NOAKES, Timothy D. Sports drinks: prevention of “voluntary dehydration” and development

of exercise-associated hyponatremia. Medicine & Science in Sports & Exercise, v. 38, n. 1,

p. 193, 2006. Disponível em: < https://insights.ovid.com/medicine-science-sports-

exercise/mespex/2006/01/000/sports-drinks-prevention-voluntary-dehydration/33/00005768>

Acesso em: 15 Out. 2018

OLGUIN, Larissa Beatriz Pessoa; BEZERRA, Angélica Cristiane Bernardes; DOS SANTOS,

Vanessa Paes. Como a Desidratação pode Afetar a Performance dos Atletas. Nucleus, v. 15,

n. 1, p. 461-470, Abr. 2018. Disponível em: <

http://nucleus.feituverava.com.br/index.php/nucleus/article/view/2955> Acesso em: 15 Out.

2018

OVANDO, Angélica Cristiane et al. Efeito da temperatura da água nas respostas

cardiovasculares durante a caminhada aquática. Revista Brasileira de Medicina do Esporte,

v. 15, n. 6, p. 415-419, Nov/Dez. 2009. Disponível em:

<http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922009000700002>

Acesso em: 21 Mai. 2019

PINTO, Sara Ilda Fantinel; BERDACKI, Valeria Stupka; BIESEK, Simone. Evaluation of

water loss and level of knowledge in hydratation by athletes of American football: Avaliação

da perda hidrica e do grau de conhecimento em hidratacao de atletas de futebol americano.

Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, v. 8, n. 45, p. 171-180, 2014. Disponível em: <

http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/454> Acesso em: 6 Nov. 2018

RODRIGUES, Rodrigo et al. Hipo-hidratação e produção de força pelo músculo esquelético:

uma breve revisão. Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte, v. 13, n. 1, Ago.

2014. Disponível em: <

http://editorarevistas.mackenzie.br/index.php/remef/article/view/4297> Acesso em: 6 Nov.

2018

ROSSI, Luciana; TIRAPEGUI, Júlio. Aspectos atuais sobre exercício físico, fadiga e

nutrição. Revista Paulista de Educação Física, v. 13, n. 1, p. 67-82, Jan/Jun. 1999.

Disponível em: < http://www.revistas.usp.br/rpef/article/view/137760> Acesso em: 6 Nov.

2018

VECHIATO, Tauane; DA COSTA, Tatienne Neder Figueira. Avaliação do estado de

hidratação e ingestão hídrica em praticantes de triatlo. Revista Brasileira de Nutrição

Esportiva, v. 10, n. 57, p. 250-259, Mai/Jun. 2016. Disponível em: <

http://www.rbne.com.br/index.php/rbne/article/view/567> Acesso em: 2 Dez. 2018

VIMIEIRO-GOMES, Ana Carolina; RODRIGUES, Luiz Oswaldo Carneiro. Avaliação do

estado de hidratação dos atletas, estresse térmico do ambiente e custo calórico do exercício

durante sessões de treinamento em voleibol de alto nível. Revista Paulista de Educação

Física, v. 15, n. 2, p. 201-211, Jul/Dez. 2001. Disponível em: <

https://www.revistas.usp.br/rpef/article/view/139902> Acesso em: 2 Dez. 2018