• Home

  • Documents

  • swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng...
20
SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNC- TIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTA- CUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PI- LATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFOR- MANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFOR- MANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATH- LETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BEL- LY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPIN- NING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POW- ER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREE- STYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPART- ACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFOR- MANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFOR- MANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PI- LATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIP- MENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAIN- ING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PI- LATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CY- CLE PILATES MATWORK ATH- LETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPART- ACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BEL- LY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PI- LATES BOSU PERFOR- MANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RET- RO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PER- FORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAIN-ING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFOR- MANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CY- CLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HA- THA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PI- LATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTION- AL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIP- MENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HA- THA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PI- LATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PI- LATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPART- ACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PER- FORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HA- THA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PI- LATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFOR- MANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFOR- MANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATH- LETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BEL- LY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPIN- NING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO CYCLE KICK BOX SPINNING RETRO CYCLE PILATES MATWORK ATHLETIC PERFORMANCE ZUMBA HATHA YOGA PILATES SPARTACUS AERO LATINO FUNCTIONAL TRAINING STEEL SPEED POWER YOGA BELLY DANCE HATHA YOGA HIIT RESIST BALL POWER PILATES BOSU PERFORMANCE PILATES EQUIPMENT A.M.R.A.P FREESTYLE CYCLING RETRO TEMMUZ / AğUSTOS / EYLüL 2018 SWıMMER FıTNESS UGURCAN OZER .. .. FıT STEP FıT CHALLENGE YAYINIMIZ üCRETSiZDiR ALABiLiRSiNiZ! 30 Web sitemiz için QR kodu taratın www.myclub.com MyClub’s Fitness Magazine HııT A.M.R.A.P RESıST BALL SPARTACUS BOSU PERFORMANCE TRAıNıNG FUNCTıONAL POWER PıLATES CARDıO YOGA STRONG ZUMBA CYCLıNG BOX KıCK BELLY DANCE S.12

swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

  • Upload
    others

  • View
    0

  • Download
    0

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funC-tional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRta-CuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pi-lateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoR-ManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoR-ManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk ath-letiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga bel-ly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spin-ning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball pow- eR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fRee-Style CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRt-aCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoR-ManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoR- ManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pi- lateS boSu peRfoRManCe pilateS equip-Ment a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional t R a i n - ing Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pi-lateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo Cy-Cle pilateS MatwoRk ath- letiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRt- aCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga bel- ly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pi-lateS boSu peRfoR- ManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling Ret- Ro CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peR- foRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRain-ing Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoR-ManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo Cy- Cle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe ha-tha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pi- lateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtion-al tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equip-Ment a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba ha- tha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pi-lateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pi-lateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRt- aCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peR- foRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe ha- tha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pi-lateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoR-ManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoR-ManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk ath-letiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga bel-ly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spin-ning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo CyCle kiCk box Spinning RetRo CyCle pilateS MatwoRk athletiC peRfoRManCe ZuMba hatha yoga pilateS SpaRtaCuS aeRo latino funCtional tRaining Steel Speed poweR yoga belly danCe hatha yoga hiit ReSiSt ball poweR pilateS boSu peRfoRManCe pilateS equipMent a.M.R.a.p fReeStyle CyCling RetRo

Temmuz / AğusTos / eylül 2018

swımmer

fıtness

ugurcan ozer.. ..

fıt step

fıt challenge

yayınımız ücretsizdir

alabilirsiniz!

30Web sitemiz içinQR kodu taratın

www.myclub.com

MyClub’sFitness Magazine

hııt

a.m.r.a.p resıst ballspartacus

bosu performance

traınıngfunctıonal

power pılates

cardıoyoga

strong zumba

cyclıng

boxkıck

belly dance

s.12

Page 2: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

yaşındayız artık... Bin-lerce üyesi olan çok ama çok büyük bir aileyiz... Şu bir

gerçek ki MyClub, siz kıymetli üyeleri ile birlikte büyüdü ve gelişti. Sizler bu süreçte azim ve hırsla çalışarak forma girip arzu ettiğiniz vücutlara sahip olurken, MyClub ise; tüm ekibi ile birlikte gece gündüz deme-den çalışarak arzu ettiği ku-rumsal hedeflerine ulaştı. Tıpkı “My” konsepti ile temeli sağlam, konforlu ve yaşam standartları çok yüksek bir dünya kuran Ağaoğlu markası gibi... Bugün ülkemizde binlerce insanı ev sahibi yaparak kalitenin ve güvenin sembolü haline gelen Ağaoğlu Holding’in bir iştiraki olan MyClub; sektöründe yıldız olmanın gururunu yaşıyor. Eme-ği geçen herkese teşekkürler.

now! Gecikmeli de olsa niha-yet yaz geldi ve ben de çoğu-nuzun bildiği bir klişe olan “Yaz mevsiminin kavurucu sıcağında” diyerek sözlerime devam ediyorum. NOW’un 30.

sayısında sizler için yine çok

keyifli ve bir o kadar da eğitici konu-lar hazırladık. Dergimiz yayına çıktı-

ğında tatilde olanlar; geri

döndük-lerinde üzerle-rinde getir-dikleri o tatlı

yor-gun-

luğu nasıl atabilecekleri konu-sunda dergimizi okuyarak bilgi sahibi olabilirler. Tatile henüz çıkmamış olanlar ise kendileri için spor hocalarımız ile birlikte hazırladığımız sayfalara göz atabilirler.

NOW’un yaz mevsimi kadar sıcak ve dopdolu 30. sayısında sıcak yaz günlerinde enerji-mizi yüksek tutacak olan spor programlarından ve alternatif beslenme önerilerinden bahset-tik. Her sayfamızı dikkatle oku-manızı tavsiye ederim. MyClub Beslenme ve Diyet uzmanımız Özlem Bayrak; kadınlar kadar artık erkeklerin de büyük bir sorunu olan selülit konusuna değindi. Merak ettiğiniz bir çok şeyi buradan öğrenebilirsiniz. MyClub’World Fitness Danışma-nımız Dilahan Avcı, sıcak yaz günlerinde sıkı ve sert bir vücu-da sahip olmanız için sizlere bir kaç egzersiz hareketi sunuyor. Bu hareketleri düzenli olarak hergün kısacık bir spor molası vererek tekrar etmenizi içtenlik-le öneririm.

Son bir iki cümle daha yazarak sizleri yeni sayımız ile başbaşa bırakmak istiyorum. “Ağaoğlu MyClub ailesi olarak öncelik-le çocuklarımıza yönelik her türlü saldırıyı kınıyor ve güzel ülkemizde bir daha böyle olay-ların yaşanmamasını temenni ediyoruz. Eylül’ler ve Leyla’lar yaşasın... Çünkü mutlu olmak en çok onların hakkı... Ayrıca; bizlerden sadece sevgi bekle-yen sokak hayvanlarına saldı-ran ve onlara şiddet gösteren zihniyetleri hiç bir zaman an-lamadığımızı da dile getirmek istiyorum. Bu dünya onlarla güzel ve yaşamak onların da hakkı... Sevgiyle kalın.

15EDİTÖRDEn!

02DİyET

su içmeye mutlaka önem gösterelim!

Selülit ile başa çıkmak istiyorsak beslenmemize özen göstermeli ve özellikle yaz aylarında günde en az 2 ya

da 3 litre su tüketmeliyiz. Bu bir altın kuraldır.

mycluB Beslenme ve diyet uzmanı özlem Bayrak

MyClub’sFitness Magazine

MyClub’ın tanıtıcı yayın olup ücretsizdir, para ile satılamaz.

YÖNETİM / İmtiyaz Sahibi AĞAOĞLU TURİZM VE İNŞAAT A.Ş.Tüzel Kişi Temsilcisi: Alican İbrahimağaoğluGenel Yayın Koordinatörü: Murat TürkerSorumlu Müdür: Hakan İncelerYayın Kurulu: Selin Mirella Kar

YAPIM - YAYINCMR Ajans Reklam ve Danışmanlık Hizmetleri LTD ŞTİ.Hamidiye Mahallesi, Hamidiye Caddes, No: 1 / 4: Çekmeköy / İstanbulTel: 216 594 58 00Yayın Yönetmeni: Ünal AtılganArt Direktör: Korkut Çoruh Grafik Tasarım: Mesut YılmazYazı İşleri: Serkan Soylu

Fotoğraflar: 123 RF - Özer Ergüler Katkıda Bulunanlar: Uğur Utku Sezer, Özlem Bayrak, Özge Taşdemir, Dilahan Avcı, Haşim Can Ertekin, Gizem Atacan

Kapak Fotoğrafı: 123RF.COM Yayın Türü: Yerel Süreli YayınBaskı / Soylu Matbaacılık Yayın ve Kırtasiye Hizm. LTD / ŞTİİkinci Matbaacılar sitesi - ZB 23 - Topkapı İstanbul Tel: 212 544 34 34

İletişim / Kurumsal İletişim ve Reklam Satış / PazarlamaSelin Mirella Kar / [email protected] Tel: 216 687 14 26Yönetim Yeri: Barbaros Mah. Ihlamur Bulvarı No: 4B Daire: 1 - Ataşehir - İstanbul

MyClub’WorldAğaoğlu MyWorld-Andromeda Barbaros Mah, Ihlamur BulvarıNo: 4 B D: 1 Batı Ataşehir - İstanbulTel: 216 687 14 14

MyClub’BahçelievlerBahçelievler Mah. Mehmet Akif Ersoy Cad. Saklıvadi Sok. No: 28 Bahçelievler - İstanbulTel: 212 505 80 00

Now Dergisi, Ağaoğlu Turizm ve İnşaat A.Ş. adına CMR Yapım Yayın Ajans Organizasyon ve Tic LTD ŞTİ. tarafından T.C. yasalarına uygun olarak yayımlanmaktadır. Now dergisinin isim ve yayın hakkı Ağaoğlu Turizm ve İnşaat A.Ş.’ye aittir. Dergide yayımlanan yazı, fotoğraf ve illüstrasyonların her hakkı saklıdır, alıntı yapılamaz. Yazıların sorumluluğu yazarlara, yayınlanan ilanların sorumluluğu ise sahiplerine aittir.

www.myclub.com

S elülit, tıptaki adı ile “hidrolipodistrofi” (hidro=su, lipo=yağ, distrofi=görüntü bozukluğu) bir bağ

dokusu iltihabi rahatsızlığıdır. Genellikle estetik bir sorun olarak algılansa da mevcut ol-duğu bölgedeki kan dolaşımı-nı engeller ve bunun sonucun-da; varis, damar tıkanıklığı, ağrı, dolaşım bozukluğu gibi hastalıklara da yol açar. Selülit deri altında biriken yağlardır, beraberinde sıvı birikimini de getirir. Sıvı birikimi dolaşımı yavaşlatır ve yağların bulun-duğu bölge, su tutulumu ile birlikte daha fazla yağ birikimi ile sonuçlanır.

Peki, selülit ile Başa çık-manın Beslenme kısmındaki altın kuralları nelerdir?

Sabah uyanır uyanmaz ve akşam uyumadan önce muhakkak su içilmelidir. Gün içinde; özellikle yaz aylarında olduğumuz için toplamda en az 3 litre su tüketilmeli ve sular yemek esnasında değil; öğünler arasında tüketilme-lidir. Aşırı çay, kahve (tüke-tilecekse kafeinsiz tercih edilmeli), soda, meyve suyu ve alkolden kaçınılmalıdır. Her gün 2 fincan yeşil çay (hipertansiyonu olan kişiler 1 fincan ile sınırlamalı) veya mate çayı tüketilmelidir. Televizyon karşısı atıştırma-larından kaçınılmalı, bunun yerine beslenme planında ara öğünlere yer vererek az az ve sık sık besin alımı yapılmalı ve de asla aç kalınmamalıdır. Meyveler ara öğün zamanın-da yani 2 ana öğün arasında porsiyonlu ve kabuklu olarak tüketilmelidir. Tek tip gıda tü-ketiminden kaçınılmalı, besin çeşitliliği sağlanmalıdır. Çok düşük kalorili diyetler ve şok diyetler uygulanmamalıdır. Kahvaltı daha zengin, akşam

yemekleri ona nazaran daha hafif olmalı, akşam yemeği çok geç saatlere bırakıl-mamalı ve yemekler yavaş tüketilmelidir. Ana öğünlerde yeşil sebze tüketimi artırıl-malı, kırmızı et yerine beyaz et tercih edilmelidir. Kızart-ma yerine ızgara, fırın veya haşlama yöntemleri kullanıl-malıdır. Süt, peynir, yoğurt, kefir gibi ürünlerin tam yağlı olanlarından kaçınılmalı ve yarım yağlı olanları tercih edilmelidir. Beyaz ekmek yerine çavdar veya tam tahıllı ekmekler; katı yağlar ve ay-çiçeği yağı yerine zeytinyağı tüketilmelidir. Yağlı, şekerli, unlu, tuzlu ve paketli ürünler-den; porsiyonsuz kuruyemiş tüketimi, sakatat, şarküteri ürünleri, sos ve kremalardan uzak durulması gerektiğini ve tüm bunların yanında muhakkak düzenli egzersiz yapılması gerektiğini ise artık hepimiz biliyoruz.

Son olarak, selülitlerin azal-tılmasında ve selülitli bölge-deki tutulan suların- ödemin azaltılmasında- atılmasında; kuşkonmaz, yağlı balıklar, so-ğan, sarımsak, zencefil, muz, keten tohumu ve ananas gibi yiyeceklerin porsiyonlu tüke-timi fayda sağlayacaktır.

sıra erkeklerde! Biraz da erkeklere özel beslenme önerilerinden bahsedelim. Aslında daha önce söyledi-ğimiz her şey erkekler için de geçerli fakat kadınlar ve erkekler arasındaki bazı farklılıklardan dolayı özellik-le dikkat edilmesi gereken ana noktalar var. İlk olarak erkeklerin metabolizması kadınlarınkinden daha hızlı çalışır. Bu sebeple erkeklerin günlük enerji ve besin gerek-sinimleri kadınlara göre daha fazladır. Durum böyle olunca düşük kalorili diyet program-

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

sElülİTsİz bİR yaz!

sElİn mİRElla kaR

u1 tutam adaçayıu1 tutam biberiyeu1 tutam keten tohumuu1 tutam papatyau1 tutam kiraz sapıu1 tutam sinamekiu1 tutam mercanköşk

yaz DİyETlERİ

Malzemeler bir sürahi sıcak suyun içinde 5 dakika boyunca demlenir. 5 dakika sonunda süzü-lür ve elde edilen su cam bir şişe veya sürahiye konulur. Akşamları 1 fincan tüketilir. Afiyet olsun.

Limon ve elma 4’e bölünür. Tüm malzemeler bir tencereye koyulur, aromaları çıkana kadar kaynatılır. Karışım süzülür ve cam bir şişe veya sürahiye konu-larak soğutulur. Ana öğünlerden sonra1’er bardak içilir.

u1 adet limonu1 adet büyük boy yeşil elma (kabuklu)u20 adet karanfilu15 adet tane karabiberu2 adet kabuk tarçınu3 litre su

olan selülitten korunma ve kurtulma yollarını tam

Başta kadınlar olmak üzere hepimizin korkulu rüyası

olarak Biliyor muyuz? gelin öğrenelim!

ve Bizlere muhtaç

dünya, çocuklarla

sokak hayvanları

ile güzel!

yağ yakıcı – metaBolizma Hızlandırıcı sıcak yaz

içeceği tarifi

yağ yakıcı – metaBolizma Hızlandırıcı soğuk yaz

içeceği tarifi

ları maalesef erkekler için hem yeterli değil hem de uygulan-ması sonucunda kas kaybı ve metabolizmanın yavaşlaması, dolayısı ile kilo alımı ile sonuç-lanır. Hatta spor yapan kişiler günlük enerji ihtiyaçlarından 300-500 kalori daha fazla enerji bile almalılar. Ayrıca erkeklerin kas kütlesi kadınlara göre fazla olduğu için onların alması gere-ken protein miktarı da kadınla-ra oranla daha fazladır.

Page 3: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

03habER

finans merkezine dikkat çekmek gerek!

Yönetim Kurulu Üyesi Hasan Rahvalı; “Bu lansmanda, projemizdeki rezidans blokunu satmaktan önce Finans Merkezi’nin önemine dikkat çekmek istiyoruz” dedi.

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

A ğaoğlu Şirketler Grubu, İstanbul Uluslararası Fi-nans Merkezi’nde yer alan ve tek

rezidans bloku olan “A Blok’un” basın tanıtım lansmanını geç-tiğimiz haftalarda gerçekleştir-di. Basın toplantısına Ağaoğlu Şirketler Grubu Yönetim Kuru-lu Başkanı Ali Ağaoğlu, Emlak Konut GYO Genel Müdür Yar-dımcısı Hakan Akbulut ve Ağaoğlu Şirketler Grubu Yönetim Kurulu Üyesi- Murahhas Azası Hasan Rahvalı katıldı. Toplantıda konuşan Ali Ağaoğlu; “Bugün, burada TOKİ ve Emlak Konut Gayrimenkul Yatırım Ortaklığı ile hasılat paylaşımı mo-deliyle geliştirdiğimiz İstanbul Uluslararası Finans Merkezi’nin tek rezidans bloğu olan A Blok’un lansmanını gerçekleştiriyoruz. Cumhur-başkanımız, henüz Başbakan iken Ataşehir’i münhasıran finans merkezi olarak ilan etti. 9. Kalkınma Planı ile birlikte, İstanbul’un ilk etapta bölgesel ve daha sonra küresel bir fi-nans merkezi olması amaçlan-

dı. Birçok kurum ve kuruluşun katılımı ile hazırlanan eylem planı da Ekim 2009’da yürür-lüğe girdi. Ağaoğlu olarak, ilk kazmayı 2012 yılında vurdu-ğumuz günden bu yana 8.5 milyon metreküp hafriyat çı-kardık. Taahhüt ettiğimiz gibi projedeki diğer kurumlara ait alanları temel seviyesine ge-tirip teslim ettik. Ayrıca Metro istasyonunu tamamlayıp Ula-

şım AŞ’ye teslim ettik. Diğer paydaşların inşaatları da bizim gibi tamamlanma aşamasında. Tüm hafriyat işlerini, ortak altyapılarını, metro istasyonu ulaşım yollarını, kapalı ve açık otoparklarını, proje alanının zemin iyileştirmesi ile tüm yapısal ve peyzaj işleri bize ait. Şu ana kadar kendi kaynakla-rımız ile tamamladığımız işler

için 400 milyon dolar harcama yaptık” açıklamasını yaptı.

katar finans merkezi İstanbul Uluslararası Finans Merkezi’nin uluslararası plat-formda da ilgi odağı olduğunu belirten Ali Ağaoğlu, sözlerine şöyle devam etti. “İstanbul Finans Merkezi projesi ulusla-rarası oyuncuların da gözdesi halinde. Londra Finans Merke-

zi’nin Başkanı Lord Mayor, İstanbul Uluslararası Finans Merkezi’nin en büyük geliştiricisi olarak, bizi 4 kez ziyaret etti. Biz de gerçekleştirdiğimiz yurt dışı seyahatlerinde finans merkezini, finans çevrelerine ve iş adam-larına anlatıyoruz. Bugün de ayağımızın tozuyla Katar’dan geldik. Katar Fi-

nans Merkezi’nin resmi davetli-si olarak 3 gün boyunca bizi en üst düzeyde ağırladılar. İstanbul Uluslararası Finans Merkezi ve Katar Finans Merkezi arasında iş birliği imkânlarını geliştir-mek amacıyla bir iyi niyet söz-leşmesi imzaladık. Bunun iki ülke arasında gelişmiş ilişkilere daha da büyük katkıda buluna-cağına inanıyorum”. dedi.

ağaoğlu ŞİRkETlER GRubu, İsTanbul uluslaRaRası Fİnans mERkEzİ’nDE yER alan TEk REzİDans

blokunun lansmanını GERçEklEŞTİRDİ. ToplanTıya çok sayıDa basın mEnsubu kaTılDı!

yardımcısı hakan akBulut; “istanBul

emlak konut gyo genel müdür

olmasını sağlayacaktır”dedi

Bölgesel ve küresel Bir finans merkezi

uluslararası finans merkezi, türkiye’nin

hasan Rahvalı, alİ ağaoğlu, hakan akbuluT

alİ ağaoğlu

istanbul Finans merkezi

Page 4: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

04

AlessAndrA Ambrosıo Aslında onun sokak modasında kesinlik-le hiçbir iddiası yok. Çoğu zaman makyajlı bile göremezsiniz seksi model Alessandra’yı. Berlin ha-valimanında objektiflere yakala-nan ünlü model oldukça sıradan ama yine de oldukça şık.

duA lıpA Son aylarda epey kilo alan İngiliz şar-kıcı, haftalardır kendini spor salonuna kilitlemiş durumdaydı. Geçtiğimiz hafta New York’ta objek-tiflere çarpan Lipa, topar-lanmış ve çok iddialı bir

elbise giymişti.

bellA hAdıd New York’ta sabah saatlerinde sü-

permarketten alışveriş yapan Bella Hadid için söylenecek tek kelime yok. O işini asla şansa

bırakmayanlardan.

mAdıson beer Moda dünyası aslında onu tam olarak henüz keşfedeme-

di. Sokakta her zaman yaşının kızı gibi giyinen Madison; bize göre o çok tatlı, bebeksi gülüşünden kaybediyor. Yoksa kato-logların tozunu attırır.

demet AkAlın Sokak modasının iddialı tem-

silcilerinden olan Demet Akalın, fırsat buldukça soluğu İstinye Park’ın

yıldız markalar sokağın-da alıyor.

kım kArdAshıAn olmak kolay değil. Güneşli bir New York günü ve yine tüm gözler üzerinde.

kraliçelerininsokakların

renk katıyoryaz günlerine

şıklık yarışları

nETwoRk

koTon

pentı rüzgArı Egzo-tik ruhunuzu dışa

vuracağınız, yağmur ormanlarının serinli-ğinde hissedeceğiniz bir koleksiyonla Uzak Doğu’nun mistik ülke-lerine tatile çıkmaya

hazır olun!

fenty pumA by rıhAnnA plaj şıklığını motor

sporlarının çekici tar-zıyla birleştiriyor. Lüks tasarımlarını spor şıklı-ğıyla birleştiren Puma, moda dünyasında tek kelime ile büyük yankı

uyandırdı.

moDa

uzun ömürlü şık ve zarif tasarımlar!

2018 yaz sezonu kadın moda trendleri, önce konforu ve rahatlığı ile dikkat çekiyor. Bu yaz giydiğiniz tüm

parçaları adeta ömür boyu kullanabilirsiniz.

nETwoRk

vıkToR&RolF

lE spECs

suunTo

spEEDo

vılEbREquın

manGo

spx

TwısT

pEnTı

mavı

oxxo

spEEDo

naRs

asıCs

hareketlirenkli

ve daha

canlı!

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

Page 5: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

05

Conor mcgregor UFC dövüşle-rinin dünya çapında yıldızı olan Conor McGregor, New York’ta bir mahkemeye katıldı. O günkü şıklığı ile tüm dikkatleri üzerine çeken ünlü sporcu, bugüne kadar mahkeme salonuna giren en şık sanık ünvanını aldı.

ChAnnıng tAtum Son bir kaç yılda Hollywood star-

ları arasında yıldızı en çok parlayan isimler ara-sında geliyor. Onun hızla

yükselişinin ardında hiç şüphesiz stilinin de büyük etkisi var. Tatum gerçekten şık bir adam.

berkAy Benim diyen her popçunun seslendireme-

yeceği iddialı parçaları ile dikkat çeken Berkay,

sokak modasında da yine oldukça iddialı bir isim...

Bu yüzden ona en çok dünyaca ünlü moda mar-kalarını bünyesinde bu-lunduran büyük AVM’ler

de rastlayabilirsiniz.

russell Westbrook NBA liginin “Kral” lakaplı ünlü

Basketbolcusu Russell Westbrook; krallığını

erkek moda dünyasında da sürdürüyor. Güneşli bir Paris gününde objektifle-re yansıyan Westbrook, erkek moda devlerinin

yeni ilham kaynağı.

kerem bürsin Bizim de Kerem Bürsin’imiz var

yani... Karizma ve şıklık-ta yukarıdaki Hollywood yıldızlarından hiç bir far-kı yok. Ayrıca onlardan

daha cool diyebiliriz.

itAlyAn işi New Jersey doğumlu olan ünlü oyuncu Bobby Cannava-le’nin soy ismi gibi tarzı da İtal-yanlara benziyor.

maRks&spEnCER

mavı

dAmAt Zamansız ve mekansız şıklığın tek adresi Damat Tween’in birbirinden şık yeni se-zon ürünleriyle bu yaz bütün gözler erkeklerin üzerinde olacak. Davet ve galaların en şıkları bu yaz şimdiden belli.

CAChArel Safari stilini kendine has dokunuş-ları ile yeniden tanım-

layan Cacharel, Yaz Koleksiyonu’nda desen

ve renk konusunda daha cesur, sınırları kaldırılmış bir safari

tarzı sunuyor.

moDa

farklı zevkler ve sıradışı komBinler!

Bu yaz sadeliğin ve standartlığın dışına çıktığınız bir yaz olsun. Şık giyimlerin ve farklı ürünlerin birbirleriy-le uyumlarını siz de üzerinizde deneyin.

koTon

DamaT

Bir o kadarçok cool,

sizi Bekliyorhavalı Bir yaz

karizmatik ve

DıEsEl vılEbREquın

nıkE

kığılı

DıEsEl

quıksılvER

huGo boss

asıCs laCosTE

spx

nETwoRk

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

Page 6: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

Canlı müzik eşliğinde gerçekleşen 1. Yıl Kok-teyline özellikle aileler

büyük ilgi gösterdi. Kokteyle katılan ziyaretçiler merak ettikleri Volkswa-gen araçlarıyla test sürüşü yapma fırsatı elde etti. Şubelerinde müş-terilerine sunduğu ayrıcalıklı hizmetlerle sektörde önemli bir yer edinen Avek Otomotiv, ger-çekleştirdiği etkinlikle bu özel gündeki mutluluğunu müşte-rileriyle paylaşarak, müşteri-

lerine keyifli bir gün geçirme fırsatı sundu. 2005 yılından bu yana Doğuş Otomotiv mar-

kalarının yetkili satıcılığını ve servis hizmetlerini yürü-ten Avek Otomo-tiv’in Ümraniye’deki şubesi, müşterile-rine Volkswagen ve DOD markala-

rıyla hizmet verirken satıştan servise, kredi hizmetlerinden 2. el araç alım, satımına kadar tüm otomotiv ihtiyaçlarına 8 bin 500 metrekarelik bir alan üzerinde çözüm getiriyor.

06

akbank caz İngiliz caz sahnesinin gelmiş geçmiş en başarılı sanatçılarından biri olan Jamie Cullum, 23 Ekim Salı akşamı bir kez daha enfes bir repertuarla Akbank Caz Festivali izle-yicisinin karşısında olacak. Şimdiden yerinizi ayırtın.

Jamıe cullum

efsanevi Trompetinin berrak sesiyle tanınan Avishai Cohen, çağdaş caz sahnesinin kendin-den en çok söz ettiren isimlerinden biri. Dünyaca ünlü virtüöz 21 Ekim Pazar akşamı Akbank Caz Festivali kapsamında Türk hayranları ile buluşacak.

avıshaı cohen Quartet! Marka

söylemini “Ayrıcalık-

lar için ünlü olmaya gerek yok, Red’li olmak yeter” olarak değiştiren Vodafone Red, yeni dünyasını tanıtmak için sanat ve cemiyet hayatın-dan ünlü isimlerin bir araya geldiği özel bir gece düzenledi.

Mahmut Orhan’ın müzikleriyle renk kattığı gecenin en ilgi çeken siması ise Voda-fone Red’in yeni reklam kampanya-sının yüzü, ekranların çok sevilen yüzü Buğra Gülsoy oldu.

voDaFonE’Dan RED GECE

maRCEl wanDERs İmzalı çıTası çok yüksEk bİR mEkan olan ukİyo’Da, çıTası yüksEk bİR DavET!

“AyrıcAlıklAr için ünlü olmAyA gerek yok, RED’li olmAk yeter”. voDaFonE RED...

avEk oTomoTİv’in tekstilkent ve çAnAkkAle bAyilerinden sonrA hizmete Açtığı ümrAniye bAyisi, 1. yılını kutlAdı.

avEk ümRanİyE 1. yılını kuTlaDı

FERhan İsTanbullu, ayTEn DanıŞman, GünEŞ muTlu

CElal-ŞEbnEm çapa

Şah yayCı, GonCa kaRakaŞ

nEDİm bayToRun, GÖzDE balkan, buğRa Gülsoy, EnGİn aksoy

Tuba ünsal

EzGİ mola

ŞEyma subaŞı ılıCalı

ElİF boynER

EDİs

ÖzGE ulusoy

DERİn

nİhaT

mERmERCİ

oDabaŞı

mahmuT zİylan, GüRay akaRDİla TaRkan

yasEmİn TaCİRoğlu

habER

ukiyo ünlülerin akınına uğradı!

Edis, Ayşe Kucuroğlu, Şah Yaycı, Dila Tarkan, Nahide Büyükkaymakçı, Deniz Akkaya gibi iş, sanat ve cemiyet

dünyasından çok sayıda ünlü sima katıldı.

çıTası yüksEk bİR DavET

M uhteşem sonsuzluk havuzunun yanı sıra

Marcel Wanders imzalı sıradışı tasarımı ve çarpı-cı boğaz manzarasıyla da dikkat çeken ünlü mekan Ukiyo Lounge & Bar; açı-lışının hemen ardından İstanbul’un en önemli davetlerinden birine ev sahipliği yaptı. Gerek en-fes dekorasyonu ve gerek-

se farklı eğlence anlayışı ile İstanbul gecelerinde çıtayı oldukça yükselten bir mekan olan Ukiyo’da o akşam, birbirinden ünlü konuklar sayesinde çıta daha da yükseldi. Zarafet, güzellik ve şıklıkta birbir-leri ile adeta yarışan ünlü konuklar keyifli bir gece yaşadılar. Bu geceye işti-rak eden Şeyma Subaşı Ilıcalı ile Dila Tarkan, da-vetin iki güzel yıldızıydı.

HAYAT. ŞİMDİ. BENZERSİZ.

Ağaoğlu Myclub’ta Wings, Wings Black, Wings Private ile yapılacak üyelik harcamalarından %10 indirim kazanılır. Wings, Wings Black, Wings Private ile bu kartlara bağlı ek kartlar

ve sanal kartlar kampanyaya dahildir. Axess, Free, Neo, Bank’O Card Axess ve ticari kart sahipleri faydalanamaz. Bu kampanyalar başka indirim ve kampanyalar ile

birleştirilemez. Başvuru için gönderilen SMS’ler, tüm operatörler tarafından KDV ve ÖİV dahil 0,65 TL olarak ücretlendirilir. Akbank T.A.Ş. kampanyayı durdurma

ve kampanya şartlarında değişiklik yapma hakkını saklı tutar.Detaylar: www.wingscard.com.tr

WINGS İLE AĞAOĞLU MYCLUB ÜYELİĞİNDE AYRICALIKLAR SİZİ BEKLİYOR.

WINGS SAHİPLERİNE AĞAOĞLU MYCLUB ÜYELİĞİNDE

%10 İNDİRİM

AxessMobil

Hemen indir

Wings’e hemen başvurmak için WINGS yazın, 5990’a kısa mesaj gönderin.

wings agaoglu 29.7x42.indd 1 11.06.2018 17:23

ukiyo’dadostlar

Buluştu

pElİn ÖzTEkİnMyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

Page 7: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

HAYAT. ŞİMDİ. BENZERSİZ.

Ağaoğlu Myclub’ta Wings, Wings Black, Wings Private ile yapılacak üyelik harcamalarından %10 indirim kazanılır. Wings, Wings Black, Wings Private ile bu kartlara bağlı ek kartlar

ve sanal kartlar kampanyaya dahildir. Axess, Free, Neo, Bank’O Card Axess ve ticari kart sahipleri faydalanamaz. Bu kampanyalar başka indirim ve kampanyalar ile

birleştirilemez. Başvuru için gönderilen SMS’ler, tüm operatörler tarafından KDV ve ÖİV dahil 0,65 TL olarak ücretlendirilir. Akbank T.A.Ş. kampanyayı durdurma

ve kampanya şartlarında değişiklik yapma hakkını saklı tutar.Detaylar: www.wingscard.com.tr

WINGS İLE AĞAOĞLU MYCLUB ÜYELİĞİNDE AYRICALIKLAR SİZİ BEKLİYOR.

WINGS SAHİPLERİNE AĞAOĞLU MYCLUB ÜYELİĞİNDE

%10 İNDİRİM

AxessMobil

Hemen indir

Wings’e hemen başvurmak için WINGS yazın, 5990’a kısa mesaj gönderin.

wings agaoglu 29.7x42.indd 1 11.06.2018 17:23

Page 8: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

08RÖpoRTaj

kaliteli yaşamayı çok seviyorum!

Benim düzenli bir hayatım var. Kötü alışkanlığım yok ve hiç bir zaman olmadı. Düzenli uyur, dengeli beslenir

ve mutlaka spor yaparım. Spor benim yaşam tarzım.

önderersoy

karşımızda sPor ve mycluB aşığı Bir adam görüyoruz! sizden kısa Bir özgeçmiş alaBilir miyiz? Merhaba-lar. Adım önder Ersoy. 1945 Kastamonu doğumluyum. Evliyim ve iki çocuk baba-sıyım. İki tane oğlum var. A.İ.T.İ.A mezu-nuyum. Yıllarca Ankara sigorta şirketinde çalışarak Personel Müdürlüğü yaptım. Şimdi ise emekliyim.

sPora ilk olarak ne zaman ve nasıl Başladığınızı Bize anlataBilir mi-siniz? Tabii ki. Ben spora ilk olarak 1987 yılında kondüsyon ve tenis ile başladım. O tarihten beri de tenis oynuyorum. Bir süre Tenis hakemliği ve eğitmenliği de yaptım. Ayrıca 3 senedir de trekking yapıyorum. 8 yıl önce MyClub üyeleri arasına katıldım ve halen burada spor aktivitelerime düzen-li olarak devam ediyorum.

şu an 73 yaşındasınız ve aktif sPor yaşantınız devam ediyor. sPorda istikrar çok önemli ancak sizinki istikrar değil de Biraz “aşk” sanki… siz ne dersiniz? sPora aşık mısınız? Dediğiniz gibi, aktif olarak spor yaşantım devam ediyor. Eşim de bu konuda bana çok destek oluyor zaten. İstikrar da çok önemli tabii ki ve evet spora aşığım.

özellikle genç okuyucularımız sPor ve Hayat tecrüBelerinizi me-rak edeceklerdir, okuyucularımız-la, Bugüne kadar gerek iş, gerekse özel Hayatınıza sPorun etkileri ve katkıları neler oldu PaylaşaBilir misiniz? Gençlere en önemli tavsiyem; kötü alışkanlıklardan uzak durmaları ve istemedikleri şeye karşı “HAYIR” demeyi bilmeleridir. Her gün fırsat buldukça spor yapsınlar, en azından ufak da olsa bir yü-rüyüşü hayatlarına katsınlar. İş hayatla-rında ise neyi seviyorlarsa kendilerini ona yönlendirsinler. Lisan öğrenmeyi ihmal etmesinler. Kariyer sahibi olmayı amaç edinsinler ve ufuklarını genişletsinler.

73 yaşında Bir sPorcu çok nadirdir. Bu yaşta tenis ve trekkıng giBi sıkı kondüsyon gerektiren sPor dalla-rını icra etmek inanılır giBi Bir şey değil. yoksa siz suPerman misiniz? Çok güzel :). Benim düzenli bir hayatım var. Kötü alışkanlıklarım yok. Asla olma-dı. Düzenli uykumu alırım. Yine eşimin desteği ile dengeli beslenirim. Hepsinden önce ise; sporu sevmek ve hayatımın bir parçası yapmak bu işin sırrı diyebilirim. Superman değilim ama başarının sırrı her zaman süreklilikten geçiyor.

kaç yıldır tenis oynuyorsunuz? dereceleriniz var mı? 1987’den beri tenis oynuyorum. İlk zamanlar turnuvala-ra girdim. Ayrıca Miltaş Tenis Kulübünün Turnuvalarına da çalışırken girmiştim. En son bu sene de; Haziran’daki Geleneksel Sigorta Şirketleri Turnuvasına katıldım.

Biraz da trekkıng tutkunuzdan BaHsedelim. ne kadar zamandır trekkıng yaPıyorsunuz? nerelerde yaPtınız? Bize anlataBileceğiniz Hiç unutamadığınız özel Bir maceranız var mı? 3-4 senedir bir arkadaşımın tav-siyesi ve beni teşvik etmesi ile trekking’e başladım. Ilk önceleri; Trekking grupları ile yakın yerlerde 15 - 20km yürüdüm. Kastamonu Özel İdaresi tarafından düzenlenen etkinlikte İnebolu’dan Kasta-monu’ya 4 günde yürüdük. En zor kan-yonların bulunduğu Göynük’te yürüdüm. 5-6 etap Likya yürüyüşünde bulundum. Karya yürüyüşlerine katıldım. Akya’dan Bodrum’a yürüdüm. Unutamadığım maceralarımdan bir tanesi ise; Göynük’te orman içinde kaybolduğumuz zaman. Hava kararmıştı ve biz bir mesafeye kadar gelmştik. Çok korkmuştuk ve saatler son-ra bizi bulmayı başarmışlardı.

çok güzel. sağlıklı

gençler! hayat

sporu sevin!

güzel. Bu yüzden

hayat ise daha da

myClub ile iyi ve sıkı bir dostluğu-muz var. Burayı çok seviyorum. Ayrıca yeri gelmişken Sayın Ali Ağaoğlu’na bizlere bu fırsatı tanıdığı için sizlerin vesilesi ile teşekkür ediyorum. MyClub’ın ortamı, spor aletleri ve havuzları çok iyi. Ayrıca çok hijyenik ve te-miz. Daha ne isteyebilirim ki. Bir de son olarak; bana bu röportaj ile her sayısını keyifle okuduğum derginiz NOW’da yer verdiğiniz-den ötürü Selin Mirella hanıma teşekkürlerimi sunuyorum.

röPortaj: selin mirella kar

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

Page 9: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

6Mayıs Pazar günü eğlenceyle başlayan Game of Colors’ta şir-ketler 4 farklı katego-ride takımlar oluştu-

rarak yarıştı. Macera, Yetenek, Zeka ve Sanal kategorilerinde yarışan şirket çalışanları kaza-nacakları ödüller için ter döker-ken, eğlenmeyi de ihmal etmedi. 13 Mayıs Pazar günü gerçekle-şen Game of Colors finalinde ise şampiyon takımlar belli oldu ve ödül töreni ile ödüllerini aldılar.

sanal kategorisinde ise mycluB üçüncülüğü aldı!

Şampiyon olan takımlar; MyC-lub’tan 6 aylık üyelik ve Elexsus Hotel Kıbrıs’ta lüks konaklama kazanırken. 2. ve 3. olan takım-lar da eli boş dönmedi. Onlar da; My Club’tan üyelik, Point Hotel

Barbaros’ta akşam yemeği ve The Game’de günlük dijital eğ-lence kazandılar. Dj performans-ları, ödüllü yarışmalar, Kerem Tunçeri Milli Forması ödüllü sosyal medya yarışmaları, dans şovlar, Anneler Günü’ne özel MyClub eğitmenleri ile Zumba Workshop’ları, Training Chal-lenge ve daha birçok aktivite de güne eğlence kattı. After Party ve Yol Project konseri ile sona eren bu renkli turnuva önümüz-deki yıl tekrar kapılarını açacak.

09habER

game of colors’ta şirketler yarıştı!

Bu eğlenceli organizasyona katılan şirketler, Macera, Yetenek, Zeka ve Sanal olmak üzere 4 farklı kategoride takımlar oluşturarak birbirleri ile rekabet ettiler.

Dün, bugün, yarın. 33 yıldır ayrıcalıkların başladığı yere, Kosifler Oto'ya bekliyoruz.

HER ZAMANIN TERCİHİ BMW, HER ZAMAN KOSİFLER’DE. Kosifler Oto Borusan Otomotiv BMW Yetkili Satıcısı ve Yetkili ServisiKosifler Oto Bostancı İçerenköy Mah. Askent Sok. No: 3B Ataşehir / İstanbul Tel: (0216) 578 33 33 Kosifler Oto Kavacık Rüzgarlıbahçe Mah. Kavak Sok. No: 27 Kavacık / Beykoz / İstanbul Tel: (0216) 559 09 09Kosifler Oto Bağdat Caddesi Bağdat Cad. No: 234 Çiftehavuzlar / İstanbul Tel: (0216) 468 99 00Kosifler Oto Antalya Sinan Mah. Serik Cad. No: 239 Havaalanı Yolu / Antalya Tel: (0242) 320 44 00 Kosifler Oto Samsun Şabanoğlu Mah. Atatürk Bul. Samsun-Ordu Karayolu 8. km Tekkeköy / Samsun Tel: (0362) 266 45 45

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

Kosifleroto_My Club ilan.pdf 1 16/03/18 13:22

takımlar mycluB’tan

şampiyon olan tüm

tatil kazandılar!

kıBrıs’ta elexsus’tan

altı aylık üyelik ve de

game ofcolors

ağaoğlu myClub’Ta, GamE oF ColoRs’DayDı!

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

Page 10: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

teknoloji Hayatımızı tümü ile etkiliyor

Zamanının çoğunu MyClub’ta geçiren üyelerimiz, VR teknolojisi ile tanıştılar. Antrenmanlar, şimdi çok daha keyifli ve çok daha heyecanlı. Mutlaka denemelisiniz. 10

spoR Haşim can ertekin / mycluB’world fıtness danışmanı

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

O yun dünyasını kasıp ka-vuran VR artık MyClub’ta ve antrenmanlarımızda… MyClub VR teknolojisi ile cardio antrenmanları

artık çok daha keyifli. VR gözlüğünü tak, istediğin oyunu seç ve yüklen pe-dallara, heyecan seni bekliyor. Sanal gerçeklik ortamında tempolu antren-man zamanı, Florida’nın MLB, The Tampa Bay Rays (beyzbol takımı) VR teknolojisi ile antrenmanlarının daha keyifli ve faydalı geçtiğini belirtiyor. VR ile antrenmanlarınız boyunca fizyolojik tepkileriniz izleniyor ve per-formansınız direkt ölçülebiliyor. VR ile antrenman yaparak, daha eğlen-celi bir cardio zamanı, aynı zamanda yüksek tempo ve performans ile de yağ yakımı sağlıyorsunuz. Sizde VR deneyimi için MyClub’ta olmalısınız!

kasıp kavuran “vr”

oyun dünyasını

denemelisiniz!

ağaoğlu mycluB’ta

teknolojisi ilk kez

hızlı ve dahaheyecanlı!

AğAoğlu MyClub, VR ve ekipman deneyim alanı ile üyelerini fitness sek-törünün geleceği ile bu-luşturdu. Yüksek tekno-lojili fitness cihazları ile dünya fitness endüstrisi-ne yön veren Life Fitness ve Virzoom’un ortaklaşa geliştirdikleri VR tekno-lojisi sayesinde kullanı-cılar fitness salonundan çıkmak istemiyor.

Page 11: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

11spoR

kalP sağlığı için kardiyo çok gerekli!

Kalp sağlığı için kardiyovasküler aktiviteler yapmanızı öneririm. Çünkü kardiyo egzersizleri kolesterolü ve de tansiyonu dengeler, yağ yakımına da yardımcı olur.

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

icim fit MyClub yarım sayfa 27x16 rev1.pdf 1 28/06/18 10:19

Hocam; ne kadar sürede gelişeBilirim? Bu soruya kesin ve net bir cevap verilemez. Çün-kü gelişim sürecini etkileyen birçok serbest değişken vardır. Genetik, beslenme, hayat tarzı, antrenman disiplini ve antren-man kalitesi gibi benzer birçok etken bu süreyi değiştirebilir. Ancak düzenli ve disiplinli bir çalışma ile değişimler 2-3 ay içerisinde gözlemlenebilecek, 6’ncı ayda ise çevrenin dikkatini çekecek hale gelecektir.

kilo vermek istiyorum, Peki ağırlık çalışmalı mıyım?Öncelikle; kalp sağlığı için kardiyovasküler aktiviteler yapmamız önerilir. Çünkü kardiyovasküler egzersiz; tansiyonu dengeler, kolesterolü ve kan şekerini düşürür. Kilo vermek ve formunuzu koru-mak için de kardiyovasküler çalışmalar yapmak zorunludur. Bu kardiyovasküler egzersizler ağırlık çalışmalarıyla destek-lenmelidir ki, kas kaybı olmak-sızın yağ yakımı gerçekleşsin, metabolizma hızı düşmesin hatta artsın, deri deformasyonu olmasın ya da en aza indir-

gensin. Hem yağsız hem de sıkı bir vücuda sahip olmak istiyorsak, kardiyovasküler çalışmalar yapmak ayrıca tüm kas gruplarımızı kapsayacak şekilde kontrollü bir ağırlık antrenmanı tercih etmeliyiz.

Haftada kaç gün antren-man yaPmalıyım? Bu sorunun cevabı; hedefinize, çalışma ve yaşam kalitenize genetik avantaj ve dezavantajınıza göre değişecektir. Formda olan kuvvetli, antrenmana yatkın, metabolizması hızlı bir kadın veya erkek düzenli beslen-meye ve düzenli yaşantıya ek olarak, haftada 2-3 antrenman-la formda kalabilir. Kilosu çok olan bir birey ise belki de her gün antrenman ve hareketli olmak zorunda olabilir. Vücut geliştirmek ve kas kütlenizi ar-tırmak için haftada 3-4 antren-man yeterli olacaktır.

karın Bölgemi nasıl incel-teBilirim? Karın bölgenizi veya başka bir bölgeyi doğru şekilde antrenman yaparak ve düzenli şekilde beslenerek inceltebilirsiniz. Aç kalarak

veya antrenman yapmadan istediğiniz sonuçlara ulaşma-nız oldukça zor olacaktır. Şu genel prensipleri unutmayı-nız; aç kalmadan, mümkün olduğu kadar kaçamaklardan uzak (fast food vb. gibi) kalın. Sağlıklı beslenmek, düzenli ve doğru antrenman yapmak, yaşantınıza ve uyku düzeni-nize dikkat etmek ayrıca bu süreci devamlı hale getirmek mutlaka gerekecektir.

sPor yaParken enerji içecekleri tüketilmeli mi? Özellikle kardio çalışması sırasında vücut ter atar, bu kayıp beraberinde mineral ve glikojen seviyelerinde azalma-ya neden olur. Azalan mineral ve glikojen seviyeleri berabe-rinde yorgunluk ve krampları getirebilir. Bu nedenle enerji içecekleri takviye açısından faydalı olabilir. Diğer yandan; enerji içeceklerinin barındır-dıkları basit şeker yüzünden yağ yakımının durması veya minimum seviyeye inmesi de söz konusudur. Bu yüzden şekersiz, sadece mineral içeren enerji içecekleri seçilmelidir.

tüm sorularınızı

fıtness danışmanı

yanıtlıyor!

aklınıza takılan

mycluB’Bahçelievler

özge taşdemir

ona sor! facebook.com/MyClub_Fitness

özge taşdemir / mycluB’BaHçelievler fıtness danışmanı

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

Page 12: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

uğurcan merHaBa! öncelikle sen-den kısa Bir özgeçmiş alarak rö-Portajımıza Başlayalım? Merhaba ismim Uğurcan Özer, 20 yaşındayım ve Paralimpik Milli yüzücüyüm. Türkiye Şam-piyonu ve rekortmeniyim. Aynı zamanda; Balkan şampiyonuyum. Uluslararası de-recelerim ve Kıtalararası Boğaz yarışında son 3 yıldır şampiyonluğu elimde tutuyo-rum. Bir çok Open Water yarışlarında da şampiyonluklarım var.

sPora Başlamadan önce nasıl Bir Hayatın vardı? neler yaParak za-man geçiriyordun? Spor hayatımdan önce fiziki yapım zayıf ve çelimsizdi. Dı-şarıda top koşturmayı ama bir o kadar da evde bilgisayar oynamayı çok severdim.

Peki yüzmeye ilk olarak ne zaman ve nasıl Başladığını Biraz anlata-Bilir misin? Bu sPoru seçmendeki en önemli seBeP neydi? Yüzmeye 9 yaşım-da başladım. Başlangıçta sol kolumdaki kısalıktan dolayı oluşan güç kaybı hayatı-ma etki ediyordu. Örneğin; elimdeki bar-dağı tutarken bir anda hissi kaybediyor ve elimden kayıp düşürüyordum. Bu nedenle

kapısını çaldığımız her doktor yüzmeyi öneriyordu. Rehabilite olarak başladığım yüzme sporuna büyük bir tutkuyla bağ-landım çünkü ben onu seçmedim o beni seçti ve bir şans verdi. Böylelikle spor hayatım başladı...

Bu sPora Başladıktan sonra Pro-fesyoneller statüsüne geçmen çok uzun sürmedi sanırım. Bize Birazda ilk Başladığın eğitim sürecinden BaHseder misin? 9 yaşında başladıktan sonra 13 yaşında ilk resmi müsabakada yarıştım ve 3. oldum. İlk başladığım za-manlar haftada 2 gün çalışıyordum sonra bu sayıyı kendi isteğimle haftada 4 olacak şekilde her seans 1.5 saate denk gelecek şekilde yüzüyordum. Şimdi haftada 14 antrenman yapıyorum.

azmin ve Hırsın gerçekten çok tak-dire şayan. Bu kadar kısa Bir süre-de Bu kadar ciddi Başarılar elde ettin. sen kendini Hırslı Bulur mu-sun? Fazlasıyla hırslı olduğumu düşünü-yorum. Örneğin; zorlandığım zamanlarda, rakiplerimi ve hedeflerimi düşünüyorum çünkü onların da boş durmadığını

ve devamlı antrenman yaparak ken-dilerini geliştirdiklerini biliyorum. Bu yüzden de; daha fazla ilerleme katetmeli ve konumumu korumak için çaba sarf etmem gerektiğine inanıyorum, bunun için de çok sıkı çalışıyorum. Antrenörümün hep söylediği gibi; “Zirveye çıkmak kolay ama zirvede durmak zor…..

sPorda “Hırs” önemli mi? Sporda hırs çok önemli. Eğer antrenmandan daha fazla verim almak istiyorsak, bence her zaman hırslı ve istekli ol-malıyız. Yorulduğumuzda ve kırılma noktasına (pointbreak) geldiğimizde vücudu motive edecek bir durumda olmamız gerekiyor.

sPora Başladıktan sonra Haya-tında neler değişti? Hayatımdaki değişikliklere yaptığım spor yön ve-riyor. Mesela; istediğim zaman dışarı çıkamam, gecelere kadar telefonla konuşup gün içinde saatlerce oyun oynayamam, aileme çok vakit ayıra-mam yani kısacası biraz fedakarlık yapıp kendimi hayattan soyutlamam gerekiyor çünkü bu işin mutfağı antrenman. Bir şeyleri değiştirme-den gelişim sağlayamıyorsunuz. Bu konuma gelirken bir çok fedakarlığı göze aldım ve gelişimimi gördükçe daha da motive oluyorum.

Bir sPorcuya sorulaBilecek en klişe ancak en önemli soruyu sana da sormak istiyorum… ilk kuPanı kaldırdığında neler His-setmiştin? Bu aslında hayatımdaki en önemli anlardan birisiydi. Önüm-de iki yol vardı; stabil ilerleyerek derslerime konsantre olup, sporumu yapıp normal bir hayat sürebilir-dim. Diğer yol ise; kazandığım ilk madalyadan (3.lük) sonra fazlasını istemem ile tüm konsantrasyonu-mu spora adamak oldu ki ismimin sadece ülkemde değil yurt dışında da Ay Yıldızlı Bayrak ile anılması ve İstiklal Marşımızı tüm dünyaya din-letme hayali ile yaşamaktı. O anda hissettiğim en güzel duygu, heyeca-nımın tutkuyla birlikte oluşturduğu ve kalbimin hızla çarpmasına neden olan adrenalindir.

samsung Boğaziçi kıtalararası yüzme şamPiyonasında 49 ülke-den 1565 kişiyi geride Bırakarak muHteşem Bir Başarı elde ettin. Bize kısaca o günden BaHseder misin? nasıl Bir Heyecan, nasıl Bir Baskı vardı üzerinde? Kıtala-rarası Boğaz yarışındaki atmosfer çok farklı ve denizin o mavi tonunda insan büyüleniyor. Yarış 6.5km olduğu için üzerimde baskı oluyor çünkü tempo-yu yakalamak kolay değil. Uzun bir mesafe olduğu için düşünmek için zaman da oluyor. Başlangıçta çok heyecan olsa da denize atladıktan sonra bütün stresi arkanda bırakmış oluyorsun, tarif dahi edemeyeceğim inanılamaz bir duygu.

yüzme sPoru, Bedensel kuvve-tin yanında sıkı Bir kondüsyon gerektirir. formunu korumak ve geliştirmek adına neler yaPıyorsun? Hasta olduğum zamanlarda bile kondisyonumun düşmemesi için en azından hafif bir antrenman, kondisyon ve su hissiya-tımı kaybetmemem için yeterli olu-yor. Yüzme sporunda sadece havuz antrenmanıyla formunu geliştiremi-yorsun. Bilimsel ve fonksiyonel kara antrenmanları da yapılmalı ve tabii ki yüzme sporuna uygun bir şekilde beslenmek de gerekiyor.

Bedensel kuvvetin yanında Beslenme de çok önemli. nasıl Besleniyorsun? Karbonhidrat se-viyemi yüksekte tutmaya dikkat edi-yorum. Mineral ve vitamin seviyemi korumam gerekiyor. Çünkü yüzerken mineral kaybediyorum ve bazı ant-renmanların şiddeti ağır olduğunda bağışıklık sistemim düşebiliyor. Bunu da; bol bol meyve ve vitamin ile telafi ediyorum. Günde 3 ana 2 ara öğünüm var ve neredeyse her öğünümde pro-tein almaya dikkat ediyorum.

şu an yüzmeden Başka ilgi-lendiğin Bir sPor dalı var mı? Fitness ile yakından ilgileniyorum çünkü fiziksel görünümüm de benim için önemli. Bu desteği de bana sağ-layan Ağaoğlu MyClub’a çok teşek-kür ediyorum.

son olarak sanada mycluB’ı sormak istiyorum. mycluB’ta olmak nasıl? MyClub her spor dalı için bilimsel ve fiziksel uygunluğa göre antrenman yapabilmenin, tecrü-beye sahip antrenörlerle çalışmanın tek adresi bence. Ben başarılı oldukça, bir şeyleri doğru yaptığıma inanıyo-rum. MyClub benim için en doğru-lardan bir tanesi ve bu ailede olup, temsil etmekten çok mutluyum.

uğurcanozer:

12RÖpoRTaj

Hayatıma sadece sPor yön veriyor!

Spor hayatımda yapmak istediğim herşeye yön veriyor. İstediğim saatte yatamam. Tüm gece telefonla konuşup

gündüzlerimi ise bilgisayar başında geçiremem.röPortaj: selin mirella kar

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

Page 13: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

skolyozum var, egzersiz ya-PaBilir miyim? Öncelikle doktora görünüp skolyozun türü ve açısı ile ilgili muayene olunmalı ve dok-torun hiç bir sakınca görmemesi ve onayı durumunda egzersiz ya-pılabilir. Buna ek olarak doktor ile eğitmenin sürekli iletişimde olma-sı gerekmektedir. Kişinin skolyoz durumuna göre farklı esneme ve egzersiz çeşitleri uygulanabilir.

egzersiz esnasında nasıl nefes alıP vermeliyim? Doğru nefes almak, kas oluşumunun daha sağlıklı olması ve kasları esnetme potansiyeline sahip olması açısından çok önemlidir. Doğru nefes almak önceleri spor yapanların pek dikkate almadığı bir konudur. Aslında nefes almak demiyoruz, doğru nefes almak diyoruz çünkü aslında herkes nefes alır ama esas mesele bunu doğru zamanda doğru bir biçimde yapabilmektir. Hareketin hangi anında nefes alıp hangi anında verdiğiniz çok önemlidir. Fizyolo-jik olarak nefes almak ve vermek başlı başına bir egzersizdir. Nefes

almak ve vermek omurganın ko-runmasında önemli bir rol oynar. Nefes aldığımız esnada omurga stabilitesini sağlayan omurgayı koruma altına alan kas grupları-nın aktif olması ve nefes verdi-ğimiz esnada, bu kas gruplarının pasif hale gelip omurga hareke-tine mobilitesine izin vermesi hususunda nefes alıp vermek önemli rol oynar. Deneyimli eğitmen kadromuz size gerekli desteği sağlayacaktır.

Hocam, egzersiz esnasında ve günlük yaşamımda Bel ve Boyun ağrılarım çok fazla oluyor, Bunun için ne yaPma-lıyım? Bel ve boyun ağrıları çok sık karşılaşılan sağlık problem-lerinden biridir. Kötü pozisyonda oturma, ağır kaldırma, uzun süre ayakta veya oturarak çalışma gibi nedenlerle bel kaslarında oluşan gerginlikler bel ağrısı-na en sık yol açan nedenleri oluşturur. Çalışma sırasında bel omurgasının aşırı derecede öne ve arkaya gerilmesi veya yanlara bükülmesini oluşturan hareket-

ler ve pozisyonlardan kaçınmak gereklidir. Ağır kaldırmayı gerek-tiren işler yapılıyorsa mümkünse bu işlerin destek ve cihaz yardı-mı ile yapılması ve omurganın düzgün pozisyonda tutulması la-zımdır. Bel ve boyun ağrısından korunmak için düzenli egzersiz ve spor yapılmalıdır. Bel ve karın kaslarının güçlü olması, aşırı kas gerginliklerinin ortadan kaldırıl-ması için yoga ve pilates önemli egzersizlerdir. Yüzmenin de bel ve boyun ağrısında çok olumlu etkileri vardır.

stretcHıng’in önemi nedir? Egzersiz öncesi düzenli stretc-hing çalışmaları sakatlık riskini minimuma indirecek ve vücut ısısını yükselterek kişiyi egzersi-ze hazır hale getirecektir. Egzer-siz sonrası yapılan stretching çalışmaları toparlanma sürecini (recovery) hızlandırarak bir sonraki antrenmana hazır hale gelmenizi sağlayacaktır. Egzersiz öncesi dinamik stretching, egzer-siz sonrası ise statik stretching çalışmaları uygun olacaktır.

tüm sorularınızı

fıtness danışmanı

yanıtlıyor!

aklınıza takılan

mycluB’Bahçelievler

gizem atacan

sık sorulan sorular! facebook.com

/MyClub_Fitness

13spoR

doğru nefes almak diye Bir şey var!

Nefes almak değil, doğru nefes almak önemli. Bir hare-ket yaparken o hareketin hangi anında nefes alıp hangi anında nefes vermeniz gerektiğini bilmelisiniz.

gizem atacan / mycluB’BaHçelievler fıtness danışmanı

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

Page 14: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

14spoR

dilaHan avcı’dan özel egzersizler!

MyClub’World Fitness Danışmanı Dilahan Avcı; bu yaz sahillerde, daha sıkı bir karın ve gergin bacaklara sahip

olmak isteyenlere çok özel egzersizler sunuyor.

Hazırlayan: dilaHan avcı / mycluB’world fıtness danışmanı

sıkı bir vüCut için Karın bölgesindeki yağlardan kurtulup, sımsıkı bir ka-

rın, gergin bacak ve kalça kasları için en iyi so-

nuçları alabilmek adına öncelikle yağ oranımızı düşürmeliyiz. Ulaşmak

istediğimiz hedef nokta-mızın temel maddelerini

düzenli bir spor rutini oluşturmalı ve bunu da

sağlıklı bir beslenme des-teklemelidir.

düzenli olarak

egzersizleri

gösterin!

yapmaya özen

35 yılda 35.000’den fazla konut üretmiş olan Ağaoğlu çatısı altında,500.000’den fazla kişiye, 50.000’den fazla sosyal medya kullanıcısınave MyClub Now Dergisi ile 300.000’den fazla kişiye erişiyoruz.

Siz de yerinizi alın!

A ğaoğlu MyClub, dünyanın en modern ve en gelişmiş spor aletlerini bünyesine katıyor. Geçtiğimiz ay

itibari ile (sanal gerçeklik gözlüğü) VR teknolojisini üyeleri ile buluş-turarak sporu daha eğlenceli hale getiren MyClub; teknolojik yatırım çalışmalarına hız kesmeden de-vam ediyor. İlham veren tasarımı ile üstün kaliteli kardiyo aletleri sınıfının muhteşem bir ürünü olan LifeCycle Dikey Egzersiz bisik-letleri Life Fitness ayrıcalığı ile Ağaoğlu MyClub spor salonlarında yerini aldı.

Platınum cluB serisi Eşsiz dizaynı ve hafifliği ile dikkat çeken LifeCycle Dikey Egzersiz bisik-letleri Ağaoğlu MyClub’ta yerini aldı. Çoklu ayar özelliği ile bisiklet sürüşünü herkes için konforlu hale

getiren bu özel seri, diz üstü pedal aksı (KOPS) hizalaması ile de diz üzerinde toplanan baskıyı azaltarak kullanıcısına sıra dışı bir deneyim sunuyor. Ayrıca 3 konsol seçe-neği ile motivasyonunuzu en üst seviyede tutmanıza olanak tanıyan bu muhteşem seri, çalışmalarınızı “LFconnect” aracılığı ile kayıt altına alarak Life Fitness uyumlu mobil cihazlarından Bluetooth’la takip etmenize olanak tanıyor.

elevatıon serisi Üstün biyome-kaniğin, özenli tasarımın ve bağ-lantılı bir deneyime doğru yenilikçi bir çabanın ürünü olan “Elevation Serisi”, LifeCycle Dikey Egzersiz bisikletleri arasında tüm özellik-leri ile adeta göz kamaştırıyor. Diz üstü pedal aksı (KOPS) özelliği, bağlı konsol ayrıcalıkları ve cihaz üzerinde bulunan tüm ekipmanları kolaylıkla kontrol etmenize olanak

sağlayan ön paneli ile sporcuların muhteşem bir motivasyon ve ivme kazanmalarına yardımcı oluyor.

spoRa ayıRDığınız zamana DEğER vE kalİTE kaTıyoRuz!teknolojik alandaki büyüme ve yatırım çalışmalarına hız kesmeden devam eden ağaoğlu myClub dünyanın en gelişmiş spor aletlerini bünyesine katmaya devam ediyor.

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

uCrunch 2 x 15uLeg Raise 2 x 15uPlank 3 x 15snuSide Plank 2 x 15sn

uSquat 3 x 12uLunch 3 x 12 (çift bacak)uPelvic Bridge 3 x 12uKneeling Kick Backs 3 x 12 (çift bacak)

sıkı Bir karın için zorlayıcı ama Bir o kadar da keyifli egzersizler

gergin Bir Bacak ve kalça kasları için yaPaBileceğiniz egzersizler

sıkı vesert

Page 15: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

35 yılda 35.000’den fazla konut üretmiş olan Ağaoğlu çatısı altında,500.000’den fazla kişiye, 50.000’den fazla sosyal medya kullanıcısınave MyClub Now Dergisi ile 300.000’den fazla kişiye erişiyoruz.

Siz de yerinizi alın!

Page 16: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

16mola

theone11“ sadece bir marka değil, aynı zamanda kişiliğiniz ve bedeniniz ile paylaşmayı sevdiğimiz bir „yaşam tarzı“dır.

„theone11“ deki her adım yaşamayı, bedenini, duygularını, ruhunu ve çevreni benimsiyor.

Bedeninizin veya ruhunuzun ihtiyacı ne olursa olsun, beden-deki sağlık, kişiye uygun gıda, rahatlama, yavaşlama, güç-zin-delik, yoga, meditasyon...“theone11“ de seni bekliyor.

Yeni global start-up kültüründe doğduk ve küçük parlak şeylerin dünyaları değiştirebileceğine inanırız. Dünyayı evi-miz, her insanı dost olarak görüyoruz. Dünya genelinde, bizi kısmen mutlu eden veya kısmen zorluklarla dolu olan aynı koşullarda yaşıyoruz.

Zaman baskısı, iklim değişikliği, elektrosmog ve iş hayatı den-gesi ile daha hızlı değişen bir dünyada benzeri değil, özüne saygı duyan insanlarız. İşte bu yüzden vizyondan cok „değerlere“ önem veriyoruz.

Farklılıklarına rağmen ya da farklılıkları yüzünden bizi bu kadar canlı kılan değerlerdir.Değerler, birbirimize ve kendimize olan saygımız ve saygımızın bağlantı noktalarıdır. Motivasyonumuz ise, yaşam enerjimiz ve sınırsız bireyselliktir.

Kendisini bu değerlerde bulan ve dünyayı daha yaşanabilir bir yer haline dönüştürmek isteyen herkesi aramızda görecegimiz için heyecanlıyız :)

theoneII_community ....seninleyiz...:)

theone11.indd 1 04.03.2018 17:13:24

şeHrin merkezinde Bir lüks molası

İstanbul’un merkezinde konumlanan My City Hotel, konforu ve ferahlığı ile şehrin karmaşık yapısından

sizi, bir süreliğine uzaklaştırıp nefes aldıracak.

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

ağaoğlu my cıty hotel Gülen yüzü-müzle size en yakın otel olma fikrini, mesafeleri ortadan kaldırarak My City Hotel’de hayata geçirdik. İstanbul’un Anadolu yakasında hizmet veren ve Ağaoğlu markasının turizmdeki gülen

yüzü My City Hotel bu değere katkıda bulunan önemli işletmelerden biridir. My City Hotel, konaklama deneyimi-nizi zenginleştirmek için tasarlanmış; deneyimli ve güler yüzlü personeliyle misafirlerinin memnuniyetini sağla-

mayı amaç edinmiş bir oteldir. My City Hotel; ferah ve konforlu odaları, 9 top-lantı salonu ve davet anlayışına yeni bir soluk getiren organizasyon salonlarının yanı sıra gün boyu aletli fitness merkezi ve misafirlerine otel bünyesinde bulu-

nan yarı olimpik kapalı ısıtmalı yüzme havuzu, yarı olimpik açık yüzme havuzu ile müşterilerine kaliteli hizmeti sun-maktadır. Şehrin kalabalığından uzak bu ferah ve eşsiz otel, ulaşım kolaylığı ile de özel günlerinizin gözdesi olacak.

my cıty hotel

Page 17: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

17sÖylEŞİ

üyelerimizin myclub Hikayeleri!

Dergimizde siz değerli üyelerimize özel bir bölüm ayır-dık. Artık her sayımızda sizde NOW’un konukları ara-sında yer alacaksınız. İşte bu sayımızın konukları!

onur şimşek 6 yıldır MyC-lub üyesiyim. 1,5 yıldır özel ders eğitmeni Fırat Çavaş ile çalışıyorum. Kendi kendime çalıştığım döneme göre şu an çok daha verimli antrenman yapıyoruz. İşim dolayısıyla sık sık seyahatlerim oluyor ve sporu bir yaşam biçimi haline getirdiğim için diğer Fitness salonlarını sürekli ziyaret ediyorum. Ama hiçbir

yerde MyClub’daki sıcak ortamı ve teknolojik ekip-man imkanlarını göremiyorum.

ilkyaz duygu gargı Benim MyClub ile hikayem tam 6 sene önce başladı. Fiziksel engelim sebebiyle doktorlar spora ağırlık vermemi istemişti. Ailem ile birlikte uzun araştırmalarımız sonucunda MyC-lub’ta karar kıldık. Ne iyi yapmışız! Uzun, kararlı ve benim için bir o kadar zor olan bu süreci; motivasyon becerisi, ilgisi ve azmi

ile Emrah Hocam sayesinde tamamladım. Engelime uygun olarak hazırlanan haftalık programlar, doktor-larım tarafından da takdir edildi ve hocam tarafın-dan kontrollü bir biçimde, profesyonelce uygulandı. Bugün, fiziki olarak çok daha rahat hareket etmemin sebebidir Emrah Hoca! MyClub ise artık benim ikinci evim! Fiziki şartlarının yani sıra, güleryüzlü ekibi içi-mi ısıtıyor! Engelli bir birey olarak biliyorum ki daha önümde çok uzun bir yol var. Ama eminim, yanımda benimle yürüyecek koca yürekli Emrah Hocam ve harika bir MyClub ekibi var!

ece yavuz MyClub’a yaklaşık 1 yıl önce üye oldum ve düzenli grup derslerine geliyorum. Ekim 2017 tarihinde meme kanseri teşhisi ile ameliyat geçirdim. 4 ay sonra radyote-rapinin başlaması ile birlikte doktorumun önerisi ile Pilates’e başladım. Ameliyat ve radyoterapi sonrası kol altı lenf bölgesin-de oluşan fibrozisleri, Hocam Yusuf Topal ile çalışarak tamamen

tedavi ettik diyebilirim. Daha önce hali hazırda mevcut olan bel bölgemdeki disk kayması da bu

süreç ile beraber aynı anda tedavi edilmiş oldu. Kulübün gerek vizyonu gerekse biz üyeler için yaptığı hassas çalışmaları ve istihdam ettiği de-ğerli, donanımlı ve güleryüzlü eğitmenleri saye-sinde MyClub’a bağlılığımız her geçen gün artmak-tadır. Uzun soluklu çalışmaları hep birlikte devam ettirmek dileğiyle...

esra esin erdem Seda Nur Hoca ile bir süredir kaybet-tiğim spor ve bes-lenme disiplinimi tekrar kazanmak için çalışmalara başladım. Seda Hocanın enerjisine hayran kaldığım için özellikle Grup ve PT derslerinde bana gerekli moti-vasyonu vereceğini düşünerek onunla çalışmak istedim. Her zaman pozitif enerjisi, güleryüzü, eğlenceli kişiliği,

çalışma isteği, spor sevgisi ve işine bağlılığı sayesinde başta itici bir güç olsun diye başladığım PT dersle-rimize 7 aydır devam ediyorum. Bu sürede hem kilo verdim, hem kaslandım, hem de eğlendim.

bizim myclub’mı?

MyClub Konuşuluyor twitter.com/MyClub_Fitness

:olcay_baris@‏Spor ve huzur @MyClub_Fitness

:Styleistico@‏

Anadolu yakasının

en ferah havuzuna

sahip @MyClub_

Fitness yoğun

stresli iş haftasında

nefes almamı

sağlıyorsun...‏

myClub üyElERİ TwıTTERaDREsİmİzDE yİnE bİzİmlE...DuyGu vE DüŞünCElERİnİEkİbİmİz İlE paylaŞıyoRlaR.sİz DE bİzE kaTılın! saDECEbİR Tık ÖTEnİzDE olalım. İŞTE aDREsİmİz buRaDa. sİzİ DE bEklİyoRuz!

@ilkererdogan: @MyClub_Fitness Doğum günü için

arayıp kutladığınız için teşekkür ederim :)

:MiinderrBobb@‏

@MyClub_Fitness My

Club’sız spor tek taraflı

Aşk’a benzer.

tavcidir: Yaz sıcağında spor@‏yapmak @MyClub_Fitness ile güzel :)

:kaRRyaa@‏

Dünkü sinema

keyfi çok keyifliydi

teşekkürler @MyClub_

Fitness :)

:xyzayto@‏@MyClub_Fitness iş

için Dublin’e taşındım, spor salonlarının birine

yazılmak için araştırdım, hiçbiri MyClub kalitesinin

yanından geçemez!

snnytkn: Sosyal@‏

medyayı bu kadar

yakın takip edip

sorunlara çözüm

bulan @MyClub_

Fitness bravo!

:TugbaOzyoldas@‏@MyClub_Fitness

ailece spor daha da candır

üyelerimizin my club hikayeleri!

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

Page 18: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

18Fİlm

sPora aşk ile Başlayın!

Spora başlamaya karar verdiyseniz ihtiyacınızolan tek şey biraz heyecan... İşte size o heyecanı

ateşleyecek bir kaç film önerisi. İyi seyirler...

/sirmagrup

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

kaslar-ilan297x420mm.pdf 1 29.06.2018 14:14

YAPIM: 2009 - ABDYÖNETMEN: John Lee HancockOYUNCULAR: Sandra Bullock, Quinton Aaron, Tim McGraw, Kathy Bates, Lily CollinsSÜRE: 2s 9 DK.

YAPIM: 2014 - ABDYÖNETMEN: Craig GillespieOYUNCULAR: Jon Hamm, Suraj Sharma, Alan Arkin, Lake Bell, Bill Paxton, Madhur MittalSÜRE: 2 Saat

Fakir ve aşırı derecede iri bir genç olan Michael Oher bir kolej futbol takımına girince, kendi ve çevresindekilerin ha-yatı tümden değiştir. Michael Lewis’in The Blind Side: Evolution of a Game adlı romanından uyarlanan film vizyona girdiği ilk hafta Box Office US’te ikinci sırada yerini aldı. Sandra Bullock filmde aynı kendisi gibi kocaman bir kalbe sahip bir eş ve 2 çocuğa sahip bir anneyi canlandırıyor. Bu aile 17 yaşındaki siyahi bir çocuğu himayesi altına alarak tamamen hayatını değiştiriyor.

Jeff Bernstein sporcuların menajerliğini yürüten başarılı bir isimdir fakat son za-manlarda elindeki tüm başarıları oyun-cuları ya kaybetmiş ya da başka mena-jerlere kaptırmıştır. Çözüm yolu ararken, televizyonda Hindistanlı kriket oyuncu-larını seyreder. Aradığı madeni bulmuş gibidir. Kısa bir Hindistan seyahati sonrası yanında 3 kriket oyuncusu Rinku Singh, Dinesh Patel ve Ash Vasudevan ile döner. Bernstein elindeki bu yıldızlar ile alışılagelmişin dışında çok farklı ve zor bir uygulamaya gider.

YAPIM: 1989-ABDYÖNETMEN: Phil Alden RobinsonOYUNCULAR: Kevin Costner, Amy Madigan, Ray Liotta, Burt Lancaster, Gaby HoffmannSÜRE: 1 sa 42 DK.

YAPIM: 2007 -İtalya/ArjantinYÖNETMEN: Marco RisiOYUNCULAR: Marco Leonardi, Julieta DiazSÜRE: 1 Sa 59 DK.

Ray Kinsella, mısır tarlası olan bir çift-çidir. Bir süredir sürekli olarak tarlasını beyzbol sahasına çevirmesini söyleyen garip sesler duymaktadır. Joe Jackson ve 1919 Dünya Kupası’nda oynamaları yasaklanan Chicago White Sox takımı-nın diğer yedi oyuncusunun hayaletle-rinin de tarlanın üzerinde görünmesi sonucu, Ray Kinsella yapması gereken konusunda iyice ikna olur. Çevresindeki bütün itirazlara rağmen mısır tarlasını beyzbol sahasına çevirir. Phil Alden Robinson’un yönettiği harika bir film.

Futbol tarihinde adı Pele gibi bir efsane ile anılan Maradona’nın hayatını konu alan bu hikaye, Arjantin’in idolünü yeni-den anlamayı ve anlatmayı amaçlıyor. Maradona, Arjantin’in boş arsalarında, yoksul çocuklarla beraber top peşinde koşan sevimli bir çocuktur. Bu yoksulluk ve yoksunluk günlerinden beri futbola çaresizce aşık olan Maradona, Cebol-litas’ta oynamaya başladığında artık yaşamı da değişmeye başlayacak ve akıl almaz tutkusuyla, gelmiş geçmiş en iyi futbol oyuncusu olacaktır.

bizi takip ediyor musunuz?

mıllıon dollar arm the hand oF God

Fıeld oF dreamsthe blınd sıde

@MyClub_Fitness

MyClub’s Fitness Magazine / / / Temmuz - Ağustos - Eylül 2018

Page 19: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

/sirmagrup

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

kaslar-ilan297x420mm.pdf 1 29.06.2018 14:14

Page 20: swımmer - MyClub · 2018-07-18 · pılate spas tarcus aero atıno l functıonal traın - ıng steel speed poweoga r y belly andce atha h oga y hııt reıt ssball power pılatebou

XXXXX

XXXXX


 · tarcus Aurelius Pales Use of a word that suggestä a October Did You Read? 345-335 B.C. Money Nothing habebam illùd facere. comedies wife They were not allowed to charge fees

 · tarcus Aurelius Pales Use of a word that suggestä a October Did You Read? 345-335 B.C. Money Nothing habebam illùd facere. comedies wife They were not allowed to charge fees

Documents
ENGLISH COURSES FOR YOUNG AND ADULT LEARNERS · 2017-01-25 · 1 why study with us 1 british council journeys 2 pre-school 4 primary 6 secondary 7 holiday programmes 8 myclub 10 full-time

ENGLISH COURSES FOR YOUNG AND ADULT LEARNERS · 2017-01-25 · 1 why study with us 1 british council journeys 2 pre-school 4 primary 6 secondary 7 holiday programmes 8 myclub 10 full-time

Documents
7344873 Tarcus Horacio

7344873 Tarcus Horacio

Documents
Football p=seoeo EDITION STANDARD RONALDINHO 2019 10 ... · andrÉs iniesta 10 matchs en prÊt 1,000 points myclub pes 2020 theme ps4 unique-me-nt prÉcommandez version pc disponible

Football p=seoeo EDITION STANDARD RONALDINHO 2019 10 ... · andrÉs iniesta 10 matchs en prÊt 1,000 points myclub pes 2020 theme ps4 unique-me-nt prÉcommandez version pc disponible

Documents
A new bach in Golden tread –ıng...and a walkthrough wardrobe as a link from the master bedroom to the ensuite help keep things uncluttered. Nature is the star here, providing all

A new bach in Golden tread –ıng...and a walkthrough wardrobe as a link from the master bedroom to the ensuite help keep things uncluttered. Nature is the star here, providing all

Documents
MYCLUB NISSAN · MYCLUB NISSAN MEMBER PRICE LIST 22ND DECEMBER 2017 – 2ND APRIL 2018 Published 22nd December 2017. This price list is valid until superseded

MYCLUB NISSAN · MYCLUB NISSAN MEMBER PRICE LIST 22ND DECEMBER 2017 – 2ND APRIL 2018 Published 22nd December 2017. This price list is valid until superseded

Documents
El Mayo argentino Titulo Tarcus, Horacio - Autor/a Autor(es) OSAL

El Mayo argentino Titulo Tarcus, Horacio - Autor/a Autor(es) OSAL

Documents
EatGoodFeelGood 1 · Carrefour Reward App . ot PER .50% PAS.Ag;uCE Set MyCLUB EARN REWARDS EVERY TIME YOU SHOP DOWNLOAD MYCLUB APP . wo.a .995 .000 PER 100 .ooo PER .00 2ðo White

EatGoodFeelGood 1 · Carrefour Reward App . ot PER .50% PAS.Ag;uCE Set MyCLUB EARN REWARDS EVERY TIME YOU SHOP DOWNLOAD MYCLUB APP . wo.a .995 .000 PER 100 .ooo PER .00 2ðo White

Documents
JOB517 KD 1 - Carrefour Kuwait · 2019. 3. 14. · C. Cue App DOWNLOAD MYCLUB APP MyCLUB EARN REWARDS EVERY TIME YOU SHOP Carrefour Reward App . KD LEO Set CEGO Ear P" kD Spend KD

JOB517 KD 1 - Carrefour Kuwait · 2019. 3. 14. · C. Cue App DOWNLOAD MYCLUB APP MyCLUB EARN REWARDS EVERY TIME YOU SHOP Carrefour Reward App . KD LEO Set CEGO Ear P" kD Spend KD

Documents
British Council Annual Report - designmellow.com · my English-speaking confidence through the programmes. Practice is everything, myClub offers lots of interesting and useful activities

British Council Annual Report - designmellow.com · my English-speaking confidence through the programmes. Practice is everything, myClub offers lots of interesting and useful activities

Documents
Shopping Fiesta Leaflet 2019 MOD - HyperstarPakistanPakistan A . ONO,' orth NEO GET 30 MyCLUB POINTS 32 Tapal Danedar Round OFF PKR PKR 1,04 Canolive Bottle 51tr 51tr SAVE 163PKR 290/0

Shopping Fiesta Leaflet 2019 MOD - HyperstarPakistanPakistan A . ONO,' orth NEO GET 30 MyCLUB POINTS 32 Tapal Danedar Round OFF PKR PKR 1,04 Canolive Bottle 51tr 51tr SAVE 163PKR 290/0

Documents
Tarcus, Horacio - Crisis Del Populismo y Alternativa Socialista

Tarcus, Horacio - Crisis Del Populismo y Alternativa Socialista

Documents
Marx y Engels Acerca Del Estado. Horacio Tarcus Comp

Marx y Engels Acerca Del Estado. Horacio Tarcus Comp

Documents
7 Statistics - Aksharaslokamaksharaslokam.usvishakh.net/es99.pdf · 2006-07-07 · 7 Statistics tan¿w tNn¨ob u^nI”‡ = 2646 7.1 ıng ıng FBw adbnjw 2246 ( 84.9%) hwhm#Xw 400

7 Statistics - Aksharaslokamaksharaslokam.usvishakh.net/es99.pdf · 2006-07-07 · 7 Statistics tan¿w tNn¨ob u^nI”‡ = 2646 7.1 ıng ıng FBw adbnjw 2246 ( 84.9%) hwhm#Xw 400

Documents
ALL LEVELS ELEM/PRE October STARTER/ELEM INT ......myClub SUN MON TUE WED THU FRI SAT ALL LEVELS ELEM/PRE STARTER/ELEM INT/UINT/ADV October 8 October 9 October 10 October 11 October

ALL LEVELS ELEM/PRE October STARTER/ELEM INT ......myClub SUN MON TUE WED THU FRI SAT ALL LEVELS ELEM/PRE STARTER/ELEM INT/UINT/ADV October 8 October 9 October 10 October 11 October

Documents
SEGUNDO PARCIAL DOMICILIARIO - CONICYT...6 Altamirano, Carlos, Bajo el signo de las masas (1943-1973), Buenos Aires, Emecé, 2007, pp. 100-101. 7 Tarcus, op. cit., p. 144. Javier Díaz,

SEGUNDO PARCIAL DOMICILIARIO - CONICYT...6 Altamirano, Carlos, Bajo el signo de las masas (1943-1973), Buenos Aires, Emecé, 2007, pp. 100-101. 7 Tarcus, op. cit., p. 144. Javier Díaz,

Documents
Microsoft Azureflipbooks.azurewebsites.net/flipbooks/UAE13th-Aug.pdf · Ninja 226 162 Backpack 13" bag MYCLUB .00 Turtles tnc\pack SIUGJÈPPA Dhs backpack " 119 Ohs 2300 SlugTeøa

Microsoft Azureflipbooks.azurewebsites.net/flipbooks/UAE13th-Aug.pdf · Ninja 226 162 Backpack 13" bag MYCLUB .00 Turtles tnc\pack SIUGJÈPPA Dhs backpack " 119 Ohs 2300 SlugTeøa

Documents
Revistas, Intelectuales y Formaciones Culturales - Tarcus

Revistas, Intelectuales y Formaciones Culturales - Tarcus

Documents
Revista Pléyade · Horacio Tarcus Una invitación a la historia intelectual. ... *** Andrea Florencia Puente es Licenciada en Ciencia Política por la Universidad de Buenos Aires,

Revista Pléyade · Horacio Tarcus Una invitación a la historia intelectual. ... *** Andrea Florencia Puente es Licenciada en Ciencia Política por la Universidad de Buenos Aires,

Documents
TSTANBUL MyClub Fitness Magazinemyclub.com/now/now31.pdf · s retro cy ates atw a perform hath ates artacus a tion speed w ath o is w ates ates t cle bo pilates atw perform ath pilates

TSTANBUL MyClub Fitness Magazinemyclub.com/now/now31.pdf · s retro cy ates atw a perform hath ates artacus a tion speed w ath o is w ates ates t cle bo pilates atw perform ath pilates

Documents
Teknık ıng

Teknık ıng

Sports
Scan MyCLUB Digital Card ىلع لصحت فيك WIN حــــبرا و You will حـبرتل ...flipbooks.azurewebsites.net/qtr/leaflet/bd20sept.pdf · 1ــب3 هفاكسن ةوهق

Scan MyCLUB Digital Card ىلع لصحت فيك WIN حــــبرا و You will حـبرتل ...flipbooks.azurewebsites.net/qtr/leaflet/bd20sept.pdf · 1ــب3 هفاكسن ةوهق

Documents
Scan MyCLUB Digital Card ىلع لصحت فيك WIN حــــبرا و You ...flipbooks.azurewebsites.net/qtr/leaflet/bd20septf.pdf3797/2017 2017 /3797 صيخرتلا مقر رتل

Scan MyCLUB Digital Card ىلع لصحت فيك WIN حــــبرا و You ...flipbooks.azurewebsites.net/qtr/leaflet/bd20septf.pdf3797/2017 2017 /3797 صيخرتلا مقر رتل

Documents
CURRICULUM VITAE - mimarlik.maltepe.edu.trmimarlik.maltepe.edu.tr/files/u11/EMRE AYSU ıng ÖZGEÇMİŞ LAST YÖK... · AYSU, Emre (2004) KIYI KENTLERİNDE MİMARLIK VE YAŞAM, 2005

CURRICULUM VITAE - mimarlik.maltepe.edu.trmimarlik.maltepe.edu.tr/files/u11/EMRE AYSU ıng ÖZGEÇMİŞ LAST YÖK... · AYSU, Emre (2004) KIYI KENTLERİNDE MİMARLIK VE YAŞAM, 2005

Documents