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Agosto 2014
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CHIAPAS
ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS
INFORMACIÓN
AGOSTO 2014
$35.00 M.N.
ENDUROENTRE PIEDRA Y LODO
WAKEBOARDDIVERSIÓN EXTREMA PARA GENTE EXTREMA
¡Pura Vida!
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ClaudiaAlaminos
ClauOcj
BárbaraAltúzar
Visita la versión web en:www.sportingchiapas.com
CHIAPAS
ESCANEA ESTE CÓDIGO Y OBTÉN MÁS
INFORMACIÓN
AGOSTO 2014
$35.00 M.N.
ENDUROENTRE PIEDRA Y LODO
CARLOS ARTURO PENAGOS VARGAS
DR. ALFONSO MORALES
@sportingchiapas
Sporting Chiapas
SECRETARIO DE LA JUVENTUD, RECREACIÓN Y DEPORTE
CRONISTA DEPORTIVO
ENCUENTRO ENTRE
Y EL
JuegosNacionales Populares
WAKEBOARDDIVERSIÓN EXTREMA PARA GENTE EXTREMA
¡Pura Vida!
OCOSINGO 2014
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ÍNDICE AGOSTO2014
MENTECUERPOALMA
Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting
Entre piedra y lodo Tuxtla alberga al campeonato sur sureste
Tipos de entrenamiento
El piloto chiapaneco que domina las pistas de la FPanam
Temporada 2014
Enduro
Maratón
Wakeboard
Alan Stefano
NFL
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EN PORTADA
2B
Diversión extrema para gente extrema
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4ÍNDICE
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DirecciónRodolfo Grajales CanoDirector EditorialRodrigo Yescas NúñezDirección Ejecutiva de NegocioAimee Michel VelascoDirector ComercialCésar Cancino KassabWebmasterAriel Meza NarváezReportero GráficoFredy Manga BonifazEditor en JefeRaúl Mendoza JuárezDirector de ArteJuan Carlos Pérez TorizDiseño GráficoRicardo Ortega HernándezDesarrollador WebKurt Franz RuizProducción DigitalAlberto López LeónColaboradores Pepe Reynoso Susy KanterGaby RuízPedro BustamanteMiss FitW-BambúLuis Alberto MoralesNabani MatusMaría Noelia EspondaFotografíaPepe ReynosoConcepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto TelefónicoAimee Michel VelascoCel. 961.255.0196Rodolfo Grajales CanoCel. 961.177.1616
DIRECTORIO
Contáctanos para obtener unaconcesión de la Revista Sporting
Fotografía: Frankof
Carta delEditor
niveles de competencia, y también todo lo acontecido en el 7mo Torneo Charro de San-to Domingo de Guzmán, allá en Comitán.
La NFL está a la vuelta de la esquina. Pre-paramos un muy completo análisis para que estén enterados de cómo se viene esta nue-va temporada de los emparrillados y elijan desde ahora a su favorito.
Todo esto y además las ya conocidas secciones donde nuestros colaboradores escriben tips de ejercicios, belleza, salud y nutrición.
Por último, los invito a que nos sigan en nuestras redes sociales, en donde aparte de tener ágil acceso a la información de esta revista, también encontrarán consejos de-portivos, de salud y de belleza. ¡Nos leemos!
Sporting Chiapas
@sportingchiapas
Rodrigo YescasDirector [email protected]
AGO2014El año empieza a hacerse maduro en
lo deportivo. Es hora de replantear los propósitos hechos hace 8 meses para ver qué hemos logrado y qué nos falta.
¡Bienvenidos a una nueva edición de su revista Sporting Chiapas! Antes de empezar a hojearla me gustaría platicar-les brevemente de qué se trata. Esta vez hay mucha agua, pues nuestro repor-taje principal es el wakeboard, deporte extremo que poco a poco va ganando adeptos en Chiapas. Platicamos con al-gunas de sus practicantes, que fin tras fin de semana se dan cita en las aguas de El Cañón del Sumidero para realizar las atre-vidas suertes y piruetas a gran velocidad.
También tenemos la historia de Alan Stefano, joven promesa chiapaneca del mundo del automovilismo que ya está dando de qué hablar en pistas de otros países, así como una pequeña crónica de los chiapanecos que se lanzaron al Medio Maratón de la Ciudad de México. Aunado a esto, los mejores consejos para prepararse y correr en alguna de estas competencias de fondo, por parte de uno de nuestros columnistas expertos.
De igual manera, platicamos con el Coach Jesús Aragón, encargado de lle-var al basquetbol estatal a los más altos
Publicación mensual editada por Rodrigo Yescas Núñez. Di-rección: 4ª Sur Pte. No. 2065, Col. Penipak, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas, México, C.P. 29060, Teléfono: (961) 121 5554
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, in-cluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista
Sporting Chiapas. Edición Agosto 2014. Año 1, Número 4. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
La publicidad y promociones publicadas en esta revista son responsabilidad exclusiva de los anunciantes. Todos los dere-chos reservados. Todos los registros en trámite.*Sporting y su logotipo es una marca registrada.
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¿Qué es la Criolipólisis?
CriolipólisisPara reducir adiposidades locales en zonas como:
[email protected]@hotmail.comTel. 01(961) 1214 200
17 Nte. Pte. #1367 Col. El Mirador, Tuxtla Gutiérrez, Chiapas.
Naturals Tuxtla
AbdomenCaderasMuslosRodillasFlancos de lacintura y espalda
La Criolipólisis es una técnica no invasiva transdermica especializada principalmente en tratamientos reductivos de grasa localizada y atenuantes de la celulitis.
Cuando las células de grasa son expuestas al frio en la zona tratada, son eliminadas gradualmente a través del proceso metabólico normal del cuerpo por la orina.
El procedimiento dura aproximadamente una hora, durante este tiempo es aplicado frío a temperaturas muy bajas. La reducción de grasas se empieza a notar a los 15 días y la perdida máxima del grosor de la capa de grasa se logra entre el 1 y 2 meses despúes del tratamiento.
El enfriamiento controlado ataca y elimina sólo las células grasas.
Antes
Después
Dr. Nabani Matus LermaEstética y LongevidadUNACH-IESM CED. ESP. 8070238
Dr. Pedro Bustamante VillatoroMedico del DeporteDirector de CAREX MedicineTerapeuta MEP Sport
Para obtener más informaciónlo invitamos a acceder awww.mep-sport.com
Hasta no hace mucho tiempo las tendinopatias eran un terreno poco in-vestigado, y por ende el mundo de la Medicina del
Deporte tenía gran dificultad en encontrar su solución. La prescripción de AINES, corticoi-des, crioterapia y la fisioterapia convencional llevaban a que las tendinopatías se convirtie-sen en crónicas y los pacientes deambulasen por diferentes médicos y kinesiólogos bus-cando una solución, sin éxito asegurado.
En el año 1974, Puddu introdujo el tér-mino “tendinosis” al observar que el edema encontrado en la tendinopatia rotuliana no era propio de un proceso inflamatorio sino de la degradación del tendon. Posteriormen-te se pudo comprobar mediante histopato-logía la ausencia de células inflamatorias y la presencia de: 1. Aumento de Celulas productorasde tejido fibroso2. Desorganizacion de colágeno.3. Aumento de vasos sanguíneosen la zona lesionada4. Aumento de sustancia mixoide(sustancia gelatinosa)
Teniendo en cuenta lo anteriormente expuesto, nace MEP® Sport Concept. Gra-cias a los trabajos de investigación electro-química de las corrientes galvánicas.
MEP® permite trabajar directamente en el foco de la lesión, consiguiendo resul-tados inmediatos mediante la aplicación de una microcorriente galvánica con una aguja de acupuntura. Esto desencadena una inflamación benigna y controlada, una
normalización del pH y por ende analgesia. Posteriormente, la inflamación genera la re-paración de los tejidos. MEP® debe aplicarse en combinación a un protocolo de ejercicios excéntricos y puede realizarse estando en tratamiento fisioterapeutico convencional.
Sus indicaciones se han expandido pues se han observado resultados satisfactorios en sobrecargas musculares, esguinces agu-dos y subagudos, lesiones musculares agu-das, subagudas y crónicas, fascitis plantar, espolón calcáneo, fibromialgia, dedo en re-sorte, entre otras.
En CAREX Sport Medicine trabajamos con MEP® para el tratamiento de las patolo-gías antes mencionadas y muchas otras de origen traumatológico y deportivo.
MEP SPORT CONCEPT NUEVA HERRAMIENTA PARA
EL TRATAMIENTO DE LESIONES
MEP PERMITE TRABAJAR DIRECTAMENTE EN EL FOCO DE LA LESIÓN, CONSIGUIENDO RESULTADOS INMEDIATOS
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WAKEBOARDDIVERSIÓN EXTREMA PARA GENTE EXTREMA
¡Pura Vida!
DE A POCO, ESTA MODALIDAD DE DEPORTE
ACUÁTICO VA GANANDO
ADEPTOS EN LA ENTIDAD
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Por: Staff Sporting Chiapas
palabra extremo llega a tener un sinfin de significados; sin embargo, en el tema depor-tivo, la palabra extremo demuestra una acti-tud fuerte, decidida, capaz de sortear cual-quier obstáculo, además de ser sinónimo de valentía, pues los deportistas extremos van
más allá de sus capacidades probadas. ¿Por qué?, porque es parte de su ADN.
En esta ocasión, Sporting Chiapas tuvo a bien disfrutar de momentos realmente extremos con amigas y amigos que han co-menzado a expandir la práctica de deportes acuáticos extremos en la entidad, como es el caso de Wakeboard, actividad que requiere, más allá de un estado físico aceptable, tena-cidad para enfrentarse a movimientos sobre una tabla a máxima velocidad sobre el agua.
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En este párrafo es preciso recordar que la masa del agua se vuelve mucho más dura que el concreto mismo cuando un cuerpo cae a una velocidad superior a los 60 kilóme-tros por hora, por lo que tener una caída du-rante la práctica del Wakeboard, resulta más que dolorosa, pues los participantes puede llegar a fracturarse desde el brazo hasta la cadera misma.
LOS MARATONISTAS TIENEN SU
ENTRENAMIENTO PARA CONSEGUIR DISTANCIAS
Y TIEMPOS, NOSOTROS TENEMOS EJERCICIOS Y
PASOS A SEGUIR PARA PODER HACER UN TRUCO
NUEVO QUE PUEDE LLEVARTE MESES
Pero dejando atrás el tema triste de las lesiones, nos enfocamos a nuestras invitadas “extremas” de esta ocasión: Bárbara Altúzar Galindo, Claudia OCJ y Claudia Alaminos Pa-riente… las tres mujeres, por lo que el viejo juego de palabras de “sexo débil” se rezaga en el olvido al ver a estas bellas damas prac-ticar deportes que antes se pensaba eran exclusivos de los hombres.
Se piensa que el sexo masculino es el idó-neo para la realización de pruebas extremas, pero ¡ojo! ¿Quiénes cuentan con mayor elasti-cidad corporal? ¿Quiénes tienen el umbral de dolor más alto? ¿Quiénes demuestran mayor resistencia al cansancio? ¡Exacto! ¡Las muje-res! Por ello es que este deporte, como todos los demás, resulta idóneo para las damas. ¿Que si le tienen miedo a realizar las piruetas y demás giros en el aire?, déjenlas que tomen confianza, verán que mejores figuras harán.
Y es que como bien lo menciona Claudia OCJ, “en todo deporte avanzas a medida que te vas quitando el miedo a las caídas y adqui-riendo técnica. Para poder mejorar necesitas
EN TODO DEPORTE
AVANZAS A MEDIDA QUE TE VAS QUITANDO
EL MIEDO A LAS CAÍDAS Y
ADQUIRIENDO TÉCNICAMENTE
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de práctica. Los maratonistas tienen su entrena-miento para conseguir distancias y tiempos, no-sotros tenemos ejercicios y pasos a seguir para poder hacer un truco nuevo que puede llevarte meses -y muchas caídas-, poder aterrizar. Enton-ces, necesitas mucha práctica”.
Reforzando las palabras de su amiga, Claudia Alaminos considera que practicar el Wakeboard no tiene muchas complicaciones, pues “depende mucho de la persona, si le gusta lo hará y si no
pues no”. De la misma manera -y mientras recuer-da entre risas la manera en que ha aprendido de este deporte, cuenta una de sus tantas anécdotas al momento de estar arriba de la tabla, surcando el movimiento del agua, saltando y realizando las piruetas: “Me he caído mil veces de face plant, pero una vez se me salió una de las botas de la tabla y ésta me dio en la boca. Afortunadamente no fue nada de gravedad, más que el dolor por el golpe, pero sigo practicando, lo que es una muestra de que cuando se quiere, se puede”.
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Quien ya vivió algo más que una caí-da fue Bárbara Altúzar Galindo. Ella sufrió un esguince de primer grado, lesión tras la cual la persona debe guardar reposo, y más si realiza deportes sobre una superficie tan inestable como lo es el agua. Es por ello que Bárbara confiesa que “lo complicado no está al principio, cuando uno comienza a esquiar, a sortear las pequeñas olas que se generan con el movimiento de la lancha. Lo realmen-te difícil está cuando uno ya empieza a rea-lizar las acrobacias, pues se debe tener una gran sincronía entre mover el cuerpo y lo-grar caer en el sitio adecuado sobre el agua; de no hacerlo, se producen las caídas y lesio-nes”, comenta para Sporting Chiapas.
En todo deporte en donde existen mo-vimientos en el aire siempre se requerirá de una sincronización perfecta, de lo contrario los resultados son terribles. Y es justamente por ésta y otras razones, que la práctica del Wakeboard implica horas de entrenamient o estar dotado de aspectos físicos que permi-tan la realización es estos deportes de ma-nera natural.
“Realmente, al Wakeboard lo tomo como un hobbie, una manera de quitarme el estrés de la semana y relajarme, ya que lo practicamos entre amigos y es padre porque todos estamos felices, haciendo algo que nos gusta. Pero entrenarme específicamente para esto, no” fueron las palabras de Claudia Alaminos.
Ahora bien, ya leímos lo que nuestras in-vitadas de esta edición de Sporting Chiapas opinan sobre lo que es y lo que no es difícil en la práctica del Wakeboard, incluso sobre el tiempo que le dedican al mismo pero, ¿cómo dieron con este deporte? ¿Quién o quiénes las indujeron al extremo y fascinan-te mundo del Wakeboard? Ellas nos cuentan.
“Un verano vine a visitar a mi hermana -antes yo vivía en el Distrito Federal-, fuimos un fin de semana a Apic Pac con su esposo y sus amigos, y ahí me introdujo a este vicio del Wakeboard. A partir de ese viaje, ya no lo solté más”, comenta Claudia OCJ.
Mientras tanto, Bárbara Altúzar y Clau-dia Alaminos, tuvieron a otras personas, su esposo y novio respectivamente, como per-sonajes fundamentales para que ellas cono-cieran y disfruten como lo hacen hoy en día en el Wakeboard.
Por igual, Claudia, Bárbara y Claudia Ala-minos coinciden en que “el Wakeboard es un deporte en donde te sientes libre. Es diver-tido, no tiene más reglas que distraerte, ser feliz por un momento. Te permite escapar de lo cotidiano y además, te enseña a conocer tus propios límites, saber hasta dónde estás dispuesta o dispuesto a llegar”.
Al final, y mientras las observamos sobre sus respectivas tablas, siendo guiadas por la lancha y haciendo desde las más sencillas de las acrobacias hasta la que requiere mayor técnica y concentración, nuestras invitadas lanzan la convocatoria para que los verda-deros aventureros conozcan al Wakeboard y así continúen con su derroche de adrenalina deportiva.
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EL WAKEBOARD
ES UN DEPORTE
EN DONDE TE SIENTES
LIBRE. ES DIVERTIDO,
NO TIENE MÁS REGLAS QUE DISTRAERTE,
SER FELIZ POR UN MOMENTO
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CLAUDIAAlaminos Pariente
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ME ENCANTAN LOS TRUCOS
QUE MI NOVIO REALIZA SE ME HACEN SÚPER
EXTREMOS. ME GUSTARÍA
ALGÚN DÍA PODER HACERLOS
Deportes que practica:
Wakeboard, correr y yoga Tiempo de
practicarlo:Tres años Tiempo
que dedica a entrenarse:
No entreno, me divierto lo más
frecuente posible
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Wakeboard
ES UN DEPORTE QUE TE AYUDA A ENTENDER QUE
LOS LÍMITES TE LOS PONES TÚ MISMO. ES
UNA OLA DE EMOCIONES MIENTRAS LA ADRENALINA
RECORRE TODO TU CUERPO; LA SATISFACCIÓN
DE CAER UN TRUCO NUEVO, Y LA EMOCIÓN DE
QUERER MÁS”
Tiempo de practicarlo:Año y medio
Tiempo que dedica a entrenarse:
De dos a tres días a la semana
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BÁRBARA Altúzar Galindo
Wakeboard
ES UN DEPORTE QUE NO TIENE
REGLAS, PUEDES MANEJAR TU
PROPIO ESTILO Y HABILIDADES.
AL PRINCIPIO NO ES DIFÍCIL, LO COMPLICADO
ES CUANDO EMPIEZAS A HACER
ACROBACIAS
Tiempo de practicarlo:
Dos años Tiempo que dedica a entrenarse:
Un día a la semana
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Día de grandes acciones en el lienzo techado de Comi-tán de Domínguez “Adolfo Pinto Vera”, pues se vivieron 2 finales llenas de emoción
y dramatismo, y no fue sino hasta la última suerte de la segunda final cuando se nos permitió conocer quién se llevaría el premio de la camioneta último modelo de marca alemana y los 2 remolques que se estaban disputando para los 3 primeros únicamente.
Así, “Los hombres de Ciudad Real”, repre-sentantes de San Cristóbal, se erigieron cam-peones de la 7ª edición de este gran torneo con 312 puntos. De esta forma, el de Santo Domingo de Guzmán poco se posiciona como uno de los más importantes torneos de esta hermosa región de nuestro país, donde la presencia de importantes equipos demuestran la gran calidad de Charrería que hay en esta zona de la República, bajo la ati-nada batuta de quien encabeza el ejecutivo del pueblo mágico: Luis Ignacio Avendaño Bermúdez y su equipo de trabajo.
El segundo puesto le correspondió a los Tabasqueños de la “Walter Herrera Ramírez” con 311 puntos y el 3° fue para “Los Charros de Cristo Negro” con 289, quienes vieron recompensada su labor con un flamante remolque. La cuarta casilla la ocupó “Con-sorcio Marín” con 288 unidades, el 5° sitio lo ocupó “Tres Regalos "B"” de Quintana Roo y finalmente la 6 plaza de esta gran final fue para “Rancho El Laurel” con 261.
LAS ACCIONES MATUTINAEn la última instancia de este torneo las cosas se definirían en 2 competencias finales, así que por la mañana se midieron Cristo Negro,
L.A.E. OSCAR ARMANDO GUIZAR SOLIS "AL SON DE LA MARIMBA"
7º TORNEOCHARRO
SANTO DOMINGO DE GUZMÁNAsociación Walter Herrera y Rancho El Laurel.
Cristo Negro abre la gran final con cala de caballo de Gustavo Cervantes, calificada de 31 luego de presentar punta de 13 me-tros en 2 tiempos. Jorge Benítez consigue engarzar los cuartos delanteros de la yegua en una ocasión para 25 unidades, 58 buenos en el coleadero. Patrocinio Ramos se con-vierte en el más adelantado con 31 de mane-ra individual. Fernando Ochoa le aguanta los reparos al astado para conseguir 21 buenos. La terna la consuman Ulises Palacios con lazo cabecero de 25 y Jorge Burguete en el pial de ruedo de 19.
Nada en el jineteo de yegua, Jorge L. Burguete consigue derribar en 2 de 3 opor-tunidades de manganas a pie para 44 finales. Ulises Palacios por su parte tiene el mismo número de aciertos para 43. El paso lo consi-gue Patrocinio Ramos de 23 para 289 finales.
La Asociación Walter Herrera da inicio a su actuación con cala de caballo de 34 rea-lizada por Jesús Cervantes con punta de 15 metros en 3 tiempos, nada en piales, 63 tota-les en el coleadero. Dorley Sasso consigue 17 en el jineteo de toro. La terna se les complica un poco pero se consuma y sólo se llevan de recompensa 28 unidades.
Dorley Sasso ahora en la yegua adiciona 18 totales, y vendría el concierto de manga-nas por parte de Emilio Manzur, quien de forma despreocupada, mostrando un gran temple y seguridad, consigue 5 manganas de 6, 3 a pie para 84 y 2 a caballo de 45. Ri-goberto Sánchez realiza el paso de la muerte de 22 cerrando con 311 buenos.
Rancho El Laurel cala de 22, Sein Mar-tínez consigue pial en su segunda oportu-nidad para 21 buenos, 39 en el coleadero. Hugo García le aguanta los reparos al toro para llevarse 18 unidade y la terna es bien
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“LOS HOMBRES DE CIUDAD REAL”, REPRESENTANTES DE SAN CRISTÓBAL, SE ERIGIERON CAMPEONES DE LA 7ª EDICIÓN DE ESTE GRAN
TORNEO CON 312 PUNTOS
realizada por Sein Martínez C. y Sein Martí-nez F; adicionando 44 en total.
En el jineteo de yegua Fernando Mota suma 17. Sein Martínez F. derriba en su se-gunda y tercera oportunidad para 54, mien-tras que Sein Martínez C. consigue de igual forma 2 derribes pero calificados de 21 y 23 con 2 de tiempo, sin suerte en el paso y cie-rran con 261.
VESPERTINA Por la tarde entraron en acción Tres Regalos "B", Ciudad Real y Consorcio Marín.
Tres Regalos "B" cala de 22. Fidencio Campos levanta la "jumadera" del Santo Madero en par de ocasiones para 38. En la suerte de los "tumba cuero" consiguen 72, 34 el más adelantado con 34 buenos. Rodri-go Rodríguez en los lomos del toro adiciona 19. Terna elegante y eficiente pues Héctor Flores y Miguel Ordoñez derriban de paleta y costilla al toro sumando en total 60 puntos.
Uno de tiempo en el jineteo de yegua, en las manganas a pie sólo se llevan 25 de derribar Miguel Ordoñez en su tercera opor-tunidad y Héctor Flores con una oportu-nidad exitosa también suma 22. Paso de la muerte de José Miguel Ehevarría calificado de 23 para dejar la hoja con 282 finales.
Ciudad Real comienza con cala de ca-ballo de 22 unidades. Javier Flores cuaja su segunda oportunidad de piales para 20, 61 en la suerte ráfaga del coleadero. José María Grajales aporta 13 en el jineteo de toro y la
terna la llevan a cabo Javier Flores con lazo de 26 y Cristóbal Flores con pial de ruedo de 28.
1 de tiempo en la yegua, vendría así un nuevo concierto de manganas, pues Cristó-bal Flores asesta sus 3 oportunidades para llevarse 74 en las de a pie. Javier Flores por su parte lo hace en 2 de 3 para 41 puntos, y buen paso de Patricio Moreno calificado de 26 para 312 finales que a la postre fuese suficiente para ser los Campeones.
Consorcio Marín abre con cala de 22. Ar-mando Robledo en los piales logra detener a la yegua en su tercera oportunidad para 20 unidades. En el coleadero se llevan 75 bue-nos, 31 de éstos por medio de Armando Ro-bledo. La terna la consuman Luis Plata en el cabecero de 20 puntos y Rubén Pacheco en el pial con 28 buenos.
Carlos García en el jineteo de yegua consigue 17 puntos. Rubén Pacheco en las manganas a pie derriba en 2 de 3 oportuni-dades para adicionar a la cuenta 57 puntos. En las de a caballo el mismo Rubén sólo hace buena su tercera oportunidad de 18 puntos y Mario Cruz realiza el paso de la muerte ca-lificado de 22 para 288 totales.
Al final, el Presidente Municipal de Comi-tán y gran impulsor de Nuestro Deporte, Luis Ignacio Avendaño Bermúdez, fue el encarga-do de encabezar la premiación. De igual ma-nera agradeció el empeño de cada uno de los equipos participantes, su presencia y apoyo para fortalecer la grandeza de nuestras tradi-ciones, así como también a Carlos y Manuel Bermúdez por las facilidades otorgadas para la realización de este torneo y al público por su entusiasmo y respuesta a este tipo de eventos que permiten mantener y enaltecer la importancia de las raíces de las cuales nos sentimos orgullosos.
EL PRESIDENTE MUNICIPAL DE COMITÁN Y GRAN IMPULSOR DE NUESTRO DEPORTE, LUIS IGNACIO AVENDAÑO BERMÚDEZ, FUE EL ENCARGADO DE ENCABEZAR LA PREMIACIÓN
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De todas las “mejo-res épocas” del año, esas que nos sacan de nuestra rutina
diaria de dieta equilibrada y actividad físi-ca regular, como navidad, semana santa o verano, es este último el que más estragos produce y más secuelas deja en nuestros castigados cuerpos. Intentar quitarnos los kilos del verano de encima no es tarea para hacerlo solos.
Cada persona es un mundo, cada cuerpo un universo y cada paciente es único, irrepe-tible e irremplazable. No todos tenemos la grasa en el mismo sitio, los músculos fuertes ni el balance de agua adecuada. Lo mismo pasa con el peso, no todos engordamos o adelgazamos de la misma manera. Ni siquie-ra respondemos igual a los mismos trata-mientos, por lo que es de vital importancia, y yo no me canso de decirlo, empezar con un buen diagnóstico que tiene que ser per-sonalizado y específico, es la única manera, profesional y segura, de quitarse de encima cuanto antes las secuelas del verano.
Volvemos de vacaciones llenos de bue-nas intenciones y con una lista de propósitos que parece Año Nuevo. Este es el momento de sentar las bases para que el próximo vera-
no podamos de verdad ponernos ese bikini que “nunca puedo y mi prima sí” o esa cami-seta que “a mi hermano le marca el pectoral pero a mi me marca la panza caguamera”. Nos comparamos todo el rato con el que te-nemos al lado, es un error muy común y muy humano. Somos envidiosos y caprichosos, aprovechemos ese momento de infelicidad y arrepentimiento para agarrar al toro por los cuernos y empezar de una vez por todas a decidir como queremos estar y que ima-gen queremos ofrecer de nosotros mismos.
GRASA PROFUNDA VSGRASA SUPERFICIALAntes de empezar el listado de todas las maravillas que te puedes hacer para luchar contra la grasa acumulada e inestética, au-mentada y empeorada por culpa de la “obe-sogenia estival”, es decir, las cervezas, los shots, las hamburguesas, “fast food”, entre otras muchas cosas, me gustaría hablarles de una clasificación de la grasa que a mi di-rectamente me cambió la vida y es perfecta para poder tomar decisiones terapéuticas en un tratamiento anticelulítico, reductor, rea-firmante o simplemente de pérdida de peso.
• La grasa profunda es la que crea la proyección no deseada, o sea, abdomen prominente, lonjas, cara interna de muslos y papada. Es un tipo de grasa de reserva, acumulada por malos hábitos, tendencia genética, excesos calóricos e inactividad fí-
sica. Esta grasa sólo responde, y muy bien, a la restricción calórica (dieta pura y dura), y a la liposucción (siempre y cuando las cantida-des sean adecuadas).
• La grasa superficial es de sobra co-nocida por todos y produce la tan famosa y mal llamada celulitis (mal llamada porque su verdadero nombre es tan largo y complica-do que es mejor seguir llamándola mal). Este tipo de grasa, debido a que tiene una etio-patogenia multifactorial, sí que responde a todo el arsenal de armas de que consta la Medicina Estética. Los tiempos del oscuran-tismo celulítico han llegado a su fin. No hace falta sufrir con resignación la piel de naranja y tapar nuestras vergüenzas en verano con pareos vaporosos.
Así que es hora de pagar la penitencia de nuestros excesos, mentalizarnos y trazar las metas que queremos alcanzar. Déjate ayudar. En W-Bambú tenemos respuesta para casi todo.
¿A poco creyeron que no les diría el nombre verdadero de la celulitis? Pues ahí les va para la siguiente vez que quieran im-presionar a alguien: "paniculopatía edema-to-fibro-esclerótica". Estoy seguro que para ligar en un bar si funcionaría. No olviden contactarme en caso de que les funcione.
Penitencia NO TODOS
TENEMOS LA GRASA EN EL
MISMO SITIO, LOS MÚSCULOS FUERTES
NI EL BALANCE DE AGUA ADECUADA.
[email protected]. W-bambu
por nuestros pecados y excesos
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un discurso que convence y anima hasta a quienes no son tan adeptos al baloncesto, el Coach Jesús Aragón llegó a Chiapas para regresar al “Deporte Ráfaga” a su máximo esplendor en la entidad. Y es que desde ya, una gran maquinaria llamada Tucanes de Chiapas comenzó a andar sobre las duelas de toda la geografía estatal, buscando a los mejores exponentes que puedan poner en alto los colores de los equipos que repre-sentarán a Chiapas tanto en la Asociación de Basquetbol Estudiantil (ABE) como en la Liga Nacional del Baloncesto Profesional (LNBP): el representativo de Tucanes con la UNACH y los Tucanes de Chiapas, respectivamente.
De inicio, el entrenador de origen chi-huahuense dejó en claro que los colores que defenderá será el de los Tucanes de Chiapas, pues estará trabajando para sacar adelante este proyecto, mismo que involucrará a dos vertientes: el de la Liga Estudiantil ABE y el de la LNBP. Aquí parte de la charla que con-cedió para Sporting Chiapas:
Sporting Chiapas: Coach Jesús, ¿por qué elegir Chiapas para trabajar, sobre todo tra-tándose de un deporte que ha desparecido desde hace algunos años en la entidad?Coach Jesús Aragón: Yo también me hice la misma pregunta frente al espejo, más cuando me encontraba trabajando en Estados Unidos muy satisfactoriamente, pero quiero mucho a mi país, quiero transcender más. El proyecto de Tucanes de Chiapas me llamó mucho la atención, pues involucra todo un ecosistema de basquetbol; no es solamente venir dirigir al equipo profesional y si fallas te vas.
CONFreddy Manga BonifazSporting Chiapas
Los Tucanes de Chiapas buscarán revivir al “Deporte Ráfaga” en la entidad a grandes niveles
VUELVE EL BASQUETBOL NACIONAL Y PROFESIONAL A CHIAPAS
¡VOLARÁN SOBRE LAS DUELAS!
EL PROYECTO DE TUCANES DE CHIAPAS ME LLAMÓ MUCHO LA ATENCIÓN, PUES INVOLUCRA TODO UN ECOSISTEMA DE BASQUETBOL; NO ES SOLAMENTE VENIR DIRIGIR AL EQUIPO PROFESIONAL Y SI FALLAS TE VAS
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Aquí vengo a hacer un trabajo total de reiniciación del basquetbol: desde la viso-ría de los talentos para formar los equipos; buscar que los entrenadores que se incorpo-rarán a los trabajos se preparen y actualicen en el país rey del baloncesto y traigan esos conocimientos; la formación del equipo uni-versitario para la Liga ABE y desde luego, la conformación del equipo profesional para la Liga LNBP.
Sporting Chiapas: Acerca del primer reto que tiene en puerta, conformar el equipo para a Liga Estudiantil, ¿Cómo hacerle para
EL PROYECTO ESTÁ PREVISTO PARA QUE EN UN AÑO NOS ENCONTREMOS BIEN CONSOLIDADOS; SIN EMBARGO, NO DESCARTO QUE A PARTIR DE NUESTRA INCLUSIÓN, COMENCEMOS A TENER RESULTADOS POSITIVOS
tener bien preparado un equipo en me-nos de un mes?Coach Jesús Aragón: Primero que todo con la voluntad de los muchachos y trabajando horas extras. El equipo de la Universidad Autónoma de Chiapas (UNACH) inicia competencia el próximo 20 de septiembre dentro de la Liga ABE, estaremos compitiendo en el Grupo Dos de la Zona Centro, y como bien mencio-nas, es muy complicado conformar un equipo en este tiempo, pero tenemos confianza en obtener buenos resulta-dos. El proyecto está previsto para que en un año nos encontremos bien conso-lidados; sin embargo, no descarto que a partir de nuestra inclusión, comence-mos a tener resultados positivos. Hay talento, confío en los muchachos.
Sporting Chiapas: ¿Por qué elegir la Zona Centro y no la Sureste como nor-malmente se hace?Coach Jesús Aragón: Bueno porque la intención es mejorar el nivel del bas-quetbol en Chiapas. Podríamos haber-nos quedado en la Zona Sureste, pero analizando la calidad de la región, no me permitiría aspirar a lo que tengo pla-neado para el equipo, no hay un nivel
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competitivo adecuado. Por eso desde ahora jugaremos ante equipos del centro del país como la UNAM, equipos del Estado de Méxi-co, de Puebla; son equipos que juegan a un gran nivel y con ello espero que incremente el nivel competitivo del equipo.
Sporting Chiapas: ¿Cuál será el filtro para conformar el equipo para la Liga ABE?Coach Jesús Aragón: Primero que tengan entre 18 y 25 años, que se encuentren es-tudiando en la Unach o que estén por in-gresar a cualquiera de sus facultades y sean elegibles para el equipo. Por igual a quie-nes estudian en otras universidades pero que nosotros consideremos que son aptos para formar parte de Tucanes de Chiapas, buscaremos la manera de ayudarlos con su transferencia a la universidad sede y así conformar un equipo más competitivo, todo esto con base en el reglamento de la Liga. Y desde luego con los entrenamientos que realizaremos en estos días, viendo las cuali-dades de los muchachos.
Sporting Chiapas: Coach, en Chiapas existe una gran división entre asociaciones en el basquetbol por diversos intereses, ¿Cómo lidiar con esta “piedra en el zapato”, toman-do en cuenta que el proyecto busca unificar criterios en pro de este deporte?Sporting Chiapas: No conozco ningún pro-yecto o programa que dividido haya crecido. Ni las guerras. Si Chiapas quiere seguir pelea-do y dividido, jamás crecerá y menos avanza-rá. Tengo planeado una reunión con las partes involucradas en esta división, buscando que se unan al proyecto. Yo no represento a nadie
ni a ningún interés, más que el de regresar el buen nivel del basquetbol a Chiapas.
Sporting Chiapas: Acerca del equipo para la Liga Profesional, ¿Cuáles serán los pasos a seguir?Coach Jesús Aragón: Es diferente al de la Liga ABE sin duda alguna, comenzado por las eda-des, debido al desarrollo del cuerpo; sin em-bargo si algún jugador del equipo estudiantil cubre los requisitos que busco para estar en el equipo profesional, sin duda que lo llamo.
Ahora, sabemos que hablar de profe-sionalismo en el deporte implica inversión, y quienes nos apoyan monetariamente en el proyecto buscarán ganancias, por eso es que en la conformación de este equipo po-dré insertar a jugadores profesionales, ya sea mexicanos o extranjeros, no lo dos al mismo tiempo, y tener una buena base de jugado-res chiapanecos compitiendo.
Para este torneo tenemos un poco más de tiempo, hablando de la preparación. Por eso mi intención es jugármela con puro talen-to chiapaneco, que se den a conocer a nivel nacional e irlo delimitando poco a poco. Pero insistiré en esto, mi intención es conformar un buen equipo chiapaneco para el 2015.
Así pues, el proyecto de Tucanes de Chiapas en el basquetbol ha comenzado a andar con paso firme y, contando con el apo-yo del Gobierno Estatal, llevó a cabo visorías en municipios de la entidad. Así mismo, el respaldo de entrenadores de renombre en la entidad serán importantes para el coach Jesús Aragón de cara a los importantes com-promisos que se aproximan.
JESÚS ARAGÓN
Puesto: Head Coach Tucanes de ChiapasLugar de Nacimiento: Hidalgo de Parral, ChihuahuaTrayectoria: Como jugador mi-litó en preparatorias de los Es-tados Unidos de Norteamerica; como profesional en México, militó en los Gallos de Pelea de Ciudad Juárez, en donde consi-guió dos campeonatos.Como entrenador, tras recibirse como Licenciado en Educación Física por parte de la Universi-dad de El Paso, Texas, dirigió al equipo de Santa Teresa High School, logrando tres campeo-natos (2007-2011), así como una temporada invicta: 24 juegos ganados, en el 2010.Del 2011 al 2012 dirigió al equi-po de Chaparral High School logrando también un campeo-nato distrital
ENTRENADORESASISTENTES
GERMÁN GONZÁLEZDirector del Centro de Formación Mundo Basket
EMILIO ESTÉVEZ SANDOVAL Entrenador de la UNACH
HERSAÍN VERAEntrenador Estatal
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En un caso ideal debería co-menzarse la p r e p a r a c i ó n aproximada-
mente un año antes del acontecimiento.
ANTES QUE TODO:EVALUACIÓN DE CARRERA La ayuda de un test de carrera sobre cortas distancias puede permitirle tomar conclu-siones fiables acerca de tiempos reales de llegada de maratón. Existen muchas baterías de pruebas que el entrenador capacitado se-guro le realizara, tales como Cooper, Course Navette, Milla Etc. Y pruebas específicas de fuerza, equilibrio y flexibilidad.Se puede suponer tiempos de maratón con respecto a el tiempo promedio en un 10k.TIEMPO EN 10KM X 4.666 =TIEMPO MARATÓNTIEMPO EN 10KM X 2.11 =TIEMPO MEDIO MARATÓN
NOTA : Antes de comenzar el entrenamiento y sobre todo en corredores de mas de 35 años, es indispensable someterse a un examen médico que incluya prueba cardiológica.
RITMO DE CARRERASe mantienen alrededor del 85% de FRE-CUENCIA CARDIACA MAXIMA (FCM), debe sentirse relajado y lo menos agarrotado po-sible. Las carreras deben ser fundamental-mente de 5 a 20 km de largo. A estos ritmos de carrera se metabolizan carbohidratos y grasas (y disminuye riesgos ortopédicos). Un paso rápido al 90% FCM necesita metaboli-zar más carbohidratos y por supuesto exis-te un peligro relativo, ya que un alto ritmo causa sobrecarga muscular. Debido a ello el tiempo de recuperación se ve alargado.
TIPOS DE ENTRENAMIENTO
MARATÓN
A TRAVÉS DE UNA CARRERA TRANQUILA
SE CONSOLIDAN LOS TENDONES Y HUESOS PARA ASÍ
PODERSOPORTAR DUROS ESFUERZOS POSTERIORES
Por: DR. PEDRO BUSTAMANTE
CAREX SPORT MEDICINEPOSTGRADO MEDICINA DELDEPORTE U.A.N.L.
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CARRERA DERECUPERACIÓNMuchos corredores rechazan las carreras len-tas injustamente. Las carreras lentas provocan dolores musculares, por no estar acostumbra-dos a este ritmo pero no son dañinas. La ca-rrera de recuperacion se mantiene alrededor del 65% FCM, es ideal para la recuperación posterior a entrenamientos intensos. Median-te un trote tranquilo se quema la grasa prima-ria, mejora la circulación sanguínea muscular, el suministro de oxígeno y nutrientes y elimi-na productos metabolicos. La duración de la recuperación depende de la edad, situación del entrenamiento, alimentación y la intensi-dad del esfuerzo realizado anteriormente.
CARRERAS ENPENDIENTE ASCENDENTECon estas carreras se entrenan fuerza y re-sistencia. Estas carreras consisten en un es-fuerzo intensivo con alta frecuencia tanto en respiración como en pulso cardíaco a una menor velocidad e impacto por cada paso, a diferencia de lo que sucedería en los terrenos llanos. La carga ortopédica incluso es menor, ya que con los pasos realizados en carrera as-cendente se perjudican menos tanto tendo-nes, como ligamentos y articulaciones.
JUEGOS DE CARRERAComienzan corriendo un minuto rápido y acto seguido correr un minuto despacio. A continuación, se correrán 2 minutos rápido y 2 despacio y así sucesivamente. Podría efec-tuarse un aumento de los minutos hasta, por ejemplo, los 7 minutos y desde allí realizarse la operación inversa. Con ayuda de este sis-tema el cuerpo aprende a trabajar con inten-sidades de carga variables.
ENTRENAMIENTOA INTERVALOSCon el entrenamiento a intervalos se cambia sistemáticamente del ritmo de competición planteado a intervalos de trote lento. Este entrenamiento consiste en la realización de carreras comprendidas entre los 400 y los 5000 m; las pausas se utilizan para el sumi-nistro de oxígeno a los músculos. Un entre-namiento compuesto por 10 series de 400 m o 5 series de 1000 m mejora la tolerancia lác-tica, la dureza del ritmo de corta distancia así
como el ritmo de carrera. Podría continuarse superándolo con 3 series de 3000 o 5000 m a un ritmo de maratón.
CARRERA “IN CRESCENDO” La carrera “in crescendo” se trata del aumen-to progresivo del ritmo de carrera, y debe ser utilizada sólo en fases avanzadas del entre-namiento. La carrera comenzará lentamente a un ritmo de carrera de fondo; la velocidad deberá aumentar progresivamente hasta un ritmo de carrera rápida.
Por ejemplo, durante el entrenamiento de una maratón se puede realizar hasta de 30 km, aumentando el ritmo de carrera cada 5 o 10 km. Finalmente, debería vaciarse al menos durante 10 minutos. Para los corre-dores menos experimentados sería conve-niente hacerlo con distancias comprendidas entre los 5 y los 12 km.
GRANDES DISTANCIAS,CARRERA DE FONDO LENTALa gran distancia, la lenta carrera de fondo, forma el fundamento del entrenamiento de maratón. Con un pulso del 70 al 80% de la frecuencia máxima del ritmo cardíaco las
grasas se convierten en la fuente principal de energía. El corredor de maratón se limita, por lo tanto, a las reservas de hidratos de carbo-no disponibles. A través de una carrera tran-quila se consolidan los tendones y huesos para así poder soportar duros esfuerzos posteriores. La duración de la carrera de fon-do puede ir desde los 30 minutos a más ho-ras. El cuerpo siempre se dedicará a quemar grasas e hidratos de carbono por igual. Para quemar grasas el cuerpo necesita de mayor aporte de oxígeno que para metabolizar hi-dratos de carbono. Para ello debe ser reduci-do drásticamente el ritmo. Este fenómeno es el llamado por los corredores “el hombre del martillo” o “correr contra el viento”, producién-dose por lo general entre los km 32 y 37. Con grandes distancias, carreras de fondo lentas, el cuerpo aprende a aumentar la quema de grasas también a grandes velocidades; así re-sulta posible correr largos campeonatos a alto nivel. Además, el cuerpo se acostumbra, por ello, a correr largas distancias y a soportar me-jor grandes esfuerzos. El aporte de glóbulos rojos y mitocondrias a la musculatura se ve aumentado y el oxígeno puede ser utiliza-do gracias a ello más eficientemente.
LA GRAN DISTANCIA, LA LENTA CARRERA DE FONDO, FORMA EL FUNDAMENTO DEL ENTRENAMIENTO DE MARATÓN
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La terapia de células madre para lesiones deportivas constitu-ye una nueva alter-nativa para atletas y
personas físicamente activas.
Sin importar la edad, un sin número de pacientes sufren de lesiones musculares y ar-ticulares debido a las actividades deportivas profesionales o aficionados, tales como des-garros musculares, desgarro del manguito ro-tador, codo de tenista, y lesiones en la rodilla. A lo largo de la vida pueden ocurrir este tipo de lesiones y constituyen un grave problema para la discapacidad funcional y el dolor.
En la última década, el uso de células madre en lesiones deportivas ha aumenta-do. Según el artículo, Aplicaciones Emergen-tes de célula madre y Medicina Regenerativa de Lesiones Deportivas por Ajibade et al, “Las terapias basadas en células y la medicina re-generativa en lesiones deportivas ofrecen un tratamiento seguro y potencialmente efi-caz para las lesiones musculo-esqueléticas relacionadas con el deporte.”
Debido a muchas razones, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo no tiene la capacidad natural para sanarse a sí mis-mo. Después de un traumatismo o lesión, el cuerpo intenta inmediatamente auto-repararse, sin embargo la mayoría de estas lesiones deportivas se producen en células o tejidos que tienen capacidades regenera-tivas muy limitadas.
Efectos de las células madre:1. Controlar la inflamación(inmunorregulación).2. Reparar el tejido(cicatrización de heridas).3. Aumentar la vasculatura(flujo sanguíneo)4. Reemplazar lascélulas dañadas.
TERAPIA DECELULAS MADREPARA LESIONES DEPORTIVAS
LAS CÉLULAS MADRE NORMALMENTE SON DIRECTAMENTE INYECTADAS EN LAS ZONAS SELECCIONADAS
Para lesiones deportivas, los procedi-mientos con células madre se realizan ge-neralmente bajo anestesia local y se pueden complementar con una ligera sedación se-gún la condición del paciente. La mayoría de estos procedimientos son ambulatorios, lo que significa que los pacientes son dados de alta usualmente el mismo día. Las células ma-dre normalmente son directamente inyecta-das en las zonas seleccionadas pero también pueden aplicarse al torrente sanguíneo para tener una recuperación generalizada del cuerpo principalmente después de deportes de resistencia. En casos como la osteoartritis, estos tratamiento podrían evitar la necesidad de un reemplazo de la articulación.
Por: Dr. Luis Alberto Morales
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El 27 de Julio pasado un fuerte número de Chiapanecos empren-dieron viaje hacia la gran Ciudad de Méxi-
co para realizar una de las pruebas más re-tadoras del país.
Con más de 10 mil participantes se dio inicio en punto de las 7am una de las ca-rreras más demandantes de 21 kilómetros a 2.250 metros sobre el nivel del mar. Más de 7 km de intensas subidas y extenuantes baja-das dieron a los participantes una razón más para celebrar su llegada a la meta.
Paisajes como el Bosque de Chapulte-pec, la tranquilidad del Lago, y el sol sobre Reforma acompañaron a los corredores con-juntamente con una excelente organización y el carisma de la gente que los alienta kiló-metro a kilómetro.
Para muchos fue su primer gran reto como corredor de medio maratón, en el cual pasaron de 8 a 10 semanas preparándose, para otros fue un paso más hacia el Maratón Internacional de la Cd. de México, en el cual participarán más de 45 corredores Chiapa-necos el próximo 31 de Agosto.
Y ES ENTONCES CUANDO NACELA SIGUIENTE INTERROGANTE…
¿Por qué viajar tanto y desde tan lejos para participar en una competencia que puedo hacer en mi ciudad?
• Es la pregunta que muchos se hacen y solo los aventureros saben responder. Organizar el viaje, recoger el kit, dormir en el hotel, y todo el previo a la carrera tiene un sabor tan único que nos hace adictos a participar.
• Viajando aprendemos, conocemos, disfrutamos y comparti-mos esta misma pasión por correr que mucho tenemos.
¡Nos vemos en la próxima meta!
DESDE CHIAPASPARA EL MUNDO
CHIAPANECOS PRESENTES EN EL MEDIO MARATÓN DE LA
CIUDAD DE MÉXICO 2014
Por: Noelia Esponda
Gerardo Melquiades y
Jorge Farrera del equipo
de MAZkilómetros
Rita Maza y Lupita
Miranda Ortega
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Las condiciones del clima eran idóneas. El paisaje particular por el que recorren estos intrépidos pilotos es único y sin igual, es por ello que el Enduro, es practicado
por muy pocos, tal como lo mencionaron en una edición anterior de Sporting Chiapas José Manuel Loranca, José Chantiri y Manuel García, miembros de Team Enduro Chiapas y que el pasado 2 y 3 de agosto albergaron la 4ª Fecha del Campeonato Enduro Sur Sureste.
Entre fosas de lodo y piedras, los más de cien competidores provenientes de Tabasco, Veracruz y Chiapas no titubearon en “tomar el toro por los cuernos” y llevar a sus “caballos de acero” al máximo potencial y así recorrer el trazado oficial de la competencia, buscando desde luego la primera posición del evento.
Desde las categorías infantiles hasta la Máster 50, cada uno de los corredores hizo gala de su habilidad al momento de estar sobre las motocicletas. Impresionante resul-tó ver a los veteranos corredores deslizarse cara abajo por un peñasco cubierto de afi-ladas piedras y tierra floja que, en un mal movimiento, podría causar la volcadura del vehículo motor.
Y aunque en esos tramos no se dio nin-gún percance de cuidado, en la “serpiente ini-cial” uno de los participantes sufrió una caída e hizo movilizar a los cuerpos de emergencia que puntualmente estuvieron para asistirlo. Pese a ello, los aficionados que se dieron cita en la Finca Santa María no ocultaron su pre-ocupación al ver al “jinete motorizado” tirado y convaleciente. Para fortuna de sus seguido-
DATOS+ 100Los pilotos que tomaron la parrilla de salida en la Finca Santa María en Tuxtla Gutiérrez
CUARTALa fecha del Campeonato SS14 en donde participación corredores de Veracruz, Tabasco y Chiapas
ENTRE PIEDRA Y LODO
TUXTLA ALBERGA AL CAMPEONATO SUR SURESTE DE ENDURO
MÁS DE 100 PILOTOS DEMOSTRARON SU HABILIDAD ANTE EL INHÓSPITO PAISAJE
Por: Freddy Manga BonifazSporting Chiapas
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CADA UNO DE LOS CORREDORES
HIZO GALA DE SU HABILIDAD AL
MOMENTO DE ESTAR SOBRE LAS MOTOCICLETAS
La actividad de la 4ª Fecha del Cam-peonato inició desde las 9 de la mañana con las categorías infantiles. Como era de esperarse, el recorrido se acortó y los sis-temas de vigilancia fueron mucho más ri-gurosos para así evitar cualquier situación de riesgo con los infantes participantes.
Pese a ser pequeños, los corredores infantiles dejaron ver su calidad al mo-mento de maniobrar sobre el acciden-tado terreno, y más aún, al momento de escalar las empinadas cuestas a máxima velocidad, impidiendo con ello irse de espaldas a una velocidad parsimoniosa.
Un día antes del banderazo oficial, los competidores provenientes de otros estados tuvieron tiempos definidos para reconocer el recorrido y así evitar cual-quier “susto” al momento de la carrera.
En poco más de dos horas de reco-rrido, los pilotos ganadores cruzaron la meta final para así erigirse como los me-jores de la competencia. En este punto es importante recordar que en el Enduro no se rigen por número de vueltas, sino por tiempos, de ahí lo interesante que se torna la carreraal variar constantemente las posiciones.
Tras la agotadora competencia, los pi-lotos tomarán unos días de descanso para preparar su próxima enfrentamiento, en donde sin duda volverán a soltar toda la adrenalina que este deporte exige, pues más allá de un resultado positivo, la com-petencia es con uno mismo, buscando sa-lir ileso y sobre todo, con vida.
res, todo quedó en un fuerte golpe.Y si el panorama natural resultaba ya
una auténtica obra de arte tanto para los participantes como para los aficionados, estar casi a las faldas del cerro en donde se erige el majestuoso Cristo de Chiapas emitía una energía particular a quienes se encon-traba presentes en el evento.
HEALTHY TIPS
Siempre he pensado que cocinar es un rega-lo del corazón hacia nosotros o para los que nos rodean, por lo cual esta receta es per-fecta para hacerla y disfrutarla o como un excelente regalo para una amistad cercana.
Les comparto esta crema de Almendras, llena de sa-bor y energía pero sobretodo muy sencilla.
Esta crema puede utilizarse de mil y un formas, como desayuno en un pan tostado y plátanos, como snack o de merienda para los niños. Mucho mejor que una crema de cacahuate del supermercado y más limpia de químicos.
INGREDIENTES• 1 taza de almendras • Aceite de coco o de oliva(el que mas te guste)
A mi me fascina la crema con la cáscara y tostadas, pero si quieres la crema de color blanco y no tan espesa, puedes remojar las al-mendras una noche antes para retirarles la piel.
Muy bien. Hay que poner a tostar las almendras en un sartén. Las dejamos exten-didas y que se empiecen a dorar por más o menos por 6 minutos, o cuando veas que las almendras se empiezan a dorar las retiras, no hay que dejar que se quemen.
Se dejan enfriar y se colocan en un pro-cesador de alimentos hasta que la misma almendra suelte sus aceites naturales. Pri-mero se nos va a formar una especie de bola que con la ayuda de una espátula vamos a limpiar bordes para seguir procesando. Yo se que va a parecer que nunca va a hacerse pero prometo que sí se hará.
Cuando empiece a tomar la consisten-
Haz tu propia Crema de Almendras
cia granulosa es momento de añadir un poco de aceite de coco para que la ayude a tener una consistencia mas lisa, aunque si se prefiere puede dejarse sin añadirle ningún tipo de aceite y seguir procesan-do hasta que quede mas cremosa.
¡Voilá! ¡Tienes tu crema de almen-dras! Así de simple. Ahora, a mi me gusta añadirle un poco de canela, miel de abeja y guardarla en un frasco her-mético. Se conserva por 2 semanas en el refrigerador.
Este tipo de crema se puede hacer con cualquier nuez o fruto seco, como pepitas de calabaza, de cacahuate, de ajonjolí… Ponte creativo y haz una cre-ma de almendra, tuesta un pan integral, le untas un poco y acompañalo de un delicioso café chiapaneco.
Besos
Cualquier duda o pregunta puedes mandarme un [email protected]
Primero que nada hay que saber las propiedades que tiene la almendra:• Son un súper antioxidante• Ayuda al mantenimiento de la piel• Su consumo frecuente ayuda a dismi-nuir los niveles de colesterol total, ba-jando los “malos” e incrementando el colesterol “bueno”.• Tiene un alto contenido de vitamina E, por lo que nos da una dosis extra de an-tioxidantes, previniendo enfermedades coronarias y cáncer. • Una ración de 30grm de almendra aporta el 50% de cantidad diaria reco-mendada de vitamina E, pero también nos aporta B1, B3, B5, B6 y B9.• Es el fruto seco con mayor contenido de fibra por lo que facilita el transito in-testinal y evita estreñimientos.• Son una fuente importante de proteí-nas y minerales como calcio, magnesio, potasio, cobre, fosforo, hierro y zinc.
En fin… ¡Muchas cosas en un pe-queño fruto! Así que, ¿cómo se hace la tan aclamada crema de almendras?
POR:MISS FIT
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uando se habla de perseguir un sueño es im-portante ser constante, disciplinado, aferra-do a este; e incluso algo obstinado para así poder realizarlo. Es bien sabido que habrán obstáculos, pero todos ellos ayudarán para que dicho sueño se realice y construya de buena manera.
Un claro ejemplo de lo anterior es nues-tro joven amigo Alan Stefano Rivera, quien se ha convertido en el primer piloto chiapa-neco en ser, de manera oficial, corredor de la FPanam powered by ABARTH, serial auto-
motriz con homologación FIA de F3, mejor conocida como la Fórmula 3 PANAM GP SE-RIES, y que nos narra para Sporting Chiapas la manera en que llegó hasta donde hoy en día se encuentra.
Sporting Chiapas- Alan, gracias por la oportunidad de charlar con nosotros. Cuéntanos, ¿cómo llegaste a la PANAM GP SERIES?
Alan Stefano- Bueno, primero que todo, gra-cias por tomarme en cuenta para la entrevis-ta. Inicialmente competí aquí en Chiapas, en un campeonato local. Posteriormente mi papá (Ediberto Rivera), me inscribe en el Campeonato Reto Telmex FIA México Natio-nal Karting, y estando en Valle de Bravo, el señor Alfonso Toledano, director de la Pa-nam, me ve cualidades y decide hacerme un llamado para hacer unas pruebas en Puebla.
ALAN STEFANOPor: Freddy Manga Bonifaz
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¡A máxima velocidad!
El piloto chiapaneco que domina las pistas de la FPanam
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EL JOVEN TUXTLECO ES LA REVELACIÓN DEL AUTOMOVILISMO NACIONAL Y SUEÑA CON LA FÓRMULA 1
MIS GENERALES
Nombre:Alan Stefano RiveraCiudad Natal:Tuxtla Gutiérrez, ChiapasActividad:Piloto de la Fórmula 3PANAM GP SERIESTiempo de competencia:Debutante (Anteriormente enel National Karting)Ídolo deportivo:Sergio “Checo” Pérez
Al cierre de esta edición nos enteramos que Stefano terminó 8avo lugar en la carrera de Salt Lake, corrida el 29 de junio
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Sporting Chiapas- Sin duda una gran opor-tunidad que podías dejar pasar. A todo esto, ¿Cuánto tiempo llevabas corriendo?
Alan Stefano- Corriendo a nivel competitivo llevo menos de dos años, quizá uno y ocho meses. Antes jugaba futbol, de hecho, estu-ve dos años en las fuerzas básicas del Club Pachuca, pero como que no era lo mío. Ade-más, siempre he tenido cariño por los autos. Me gusta mucho correr, la adrenalina de es-tar sobre la pista es una experiencia única.
Sporting Chiapas- ¡Vaya! Es un cambio drástico en cuanto a la actividad deportiva. Y dinos, ¿qué pensaste cuando te dieron la oportunidad de probarte en Puebla? ¿Con-siderabas que lograrías quedar?
Alan Stefano- Nunca creía tener la oportu-nidad, y cuando se dio, no imaginé dar ese gran salto. Conozco a pilotos que inician en esto desde los 5 años, yo tengo 17 y, repito, llevo menos de dos años y tengo la fortuna de estar compitiendo en un campeonato Fórmula 3. Es algo muy bonito. Fue difícil lle-gar, pero sabía que no sería imposible.
Y aunque por la seguridad con que las dice parecería que las palabras de Alan tu-vieran años de haberse pronunciado, la rea-
lidad que todas las emociones que ha vivido se dieron a inicios de este 2014. Fue en el mes de febrero cuando el joven piloto via-jó a Tehuacán, Puebla, para presentar el test oficial del serial automotor.
Ahí, junto a un par de corredores más, Stefano Rivera comenzó a vivir en carne pro-pia la adrenalina de ser partícipe de la PA-NAM GP Series. Supo que debía poner todas fuerzas, y habilidades al volante desde lue-go, para poder hacer realidad su sueño. Hoy, el ya histórico joven piloto chiapaneco es el primer competidor estatal en correr sobre el asfalto de una pista profesional como la de Homestead, en Miami, Florida.
Sporting Chiapas- La temporada ya co-menzó, la primera carrera ya se dio, fue en Miami, ¿Cuál fue el sentimiento que tuviste por ser tu primera carrera internacional y en la Fórmula 3?
Alan Stefano- El sentimiento principal fue de nerviosismo. Se me apagó el coche en la arrancada, todos me han dicho que es algo normal, y es verdad. Los nervios y la adrena-lina de correr en una pista internacional me hicieron esa jugada, pero de ahí en fuera, me sentí bien. Para ser la primera fecha, haber terminado en noveno lugar, es algo que ha-
bla bien. Ahora nos toca preparar-nos mejor y escalar posiciones.
Sporting Chiapas- Alan, estas co-rriendo junto a Pablo Sánchez, piloto que experimentó lo que es subirse a un coche Fórmula 1, y con Giancarlo Vecchi, quien lleva sus buenos años dentro de la PANAM, ¿Qué te han dicho ellos? ¿Cuál es el ambiente que se vive con los pilo-tos de ese nivel y tú principalmen-te, que estás iniciando?
Alan Stefano- Es un ambiente ama-ble. Como dices ellos tienen mucha experiencia dentro del automovilis-mo, se podría decir que se la saben de todas, todas y bueno, desde las pruebas en Puebla y tras la primera carrera en Miami me han apoyado, me han dado consejos, tips de cómo hacer una mejor carrera. Me toca a mí aprender de ellos, sacar el mayor provecho posible y así subir mi nivel competitivo.
Sin embargo, y como mencio-nábamos al inicio, no todo ha sido “miel sobre hojuelas” para Alan y su familia. Si bien ver al joven piloto
NO CREÍ TENER LA OPORTUNIDAD DE ESTAR COMPITIENDO PROFESIONALMENTE. ES UN SUEÑO HECHO REALIDAD PARA MÍ
“Los nervios me traicionaron en la primera fecha. Se me apagó el coche, pero es parte de lo que tengo que aprender”
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“MI SUEÑO ES LLEGAR A LA FÓRMULA 1 Y ME ESFORZARÉ PARA PODER HACERLO. QUIERO SEGUIR HACIENDO HISTORIA”
cipalmente por los pocos patrocinios que tenemos. Ya hemos tocado puertas con em-presas particulares pero hasta ahora la res-puesta no ha sido favorable. También hemos hablado con gente que maneja el deporte chiapaneco y tampoco hemos recibido res-puesta.
Por lo pronto, tenemos para costear las tres primeras fechas: las dos primeras fechas que se corrieron en Estados Unidos en el mes de junio, y la tercera el 2 y 3 de agos-to en la Ciudad de México en el Autódromo Hermanos Rodríguez. Pero de ahí, no tene-mos patrocinios para salir.
Sporting Chiapas- A todo esto, y sabiendo el panorama que vive el deporte en la enti-dad, tanto desde el aspecto privado como gubernamental, ¿Han pensado en mudarse a otra entidad para tener patrocinadores y correr sin problema o angustia alguna?
Alan Stefano- No, la verdad es que no. O al menos yo no lo he pensado. Yo soy chiapa-neco y quiero correr por mi estado. Quiero hacer historia, seguir haciendo más historia. Ojalá logremos encontrar los patrocinios para continuar en la PANAM GP Series. De verdad que les estaré, junto a mi padre y familia, muy agradecido a la gente que nos apoye. La única promesa que puedo hacer-les en este momento es que de apoyarnos, pondré el nombre de Chiapas en alto.
Luego de esta gran charla con Alan Stefa-no Rivera, a quien Sporting Chiapas agradece su tiempo para la entrevista, el joven piloto nos confesó su gran sueño y meta a seguir: ser piloto de Fórmula 1. Por lo pronto, Stefano se prepara sobre la pista interior del Súper Óvalo Chiapas, con árduas sesiones que van desde las 8 hasta las 14 horas. Además, se encuen-tra realizando una gran preparación física en CrossFit para resistir las extenuantes pruebas clasificatorias y la competencia misma.
compitiendo a estándares internacionales les llena de orgullo, también tiene una parte com-plicada y que deberán sortear lo más pronto po-sible para que el sueño de Stefano en el automo-vilismo profesional continúe: el subsidio.
Sporting Chiapas- Alan, ha sido fácil llegar hasta donde estás en estos momentos. ¿Cómo le ha hecho tu familia para ayudarte?
Alan Stefano- Para nada ha sido fácil. Mi papá, junto a mis tíos, primos y amigos de la familia han puesto su granito de arena para ayudarme a realizar mi sueño. Pero ha sido complicado, prin-
“Ojalá logremos obtener los patrocinios a tiempo para completar la temporada completa. Ahora mismo sólo podemos cubrir las tres primeras fechas”
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¡Éntrale al reto!
CompetenCia Sana,una iniCiativa CoCa-Cola
oca-Cola es una empresa que bus-ca continuamente fomentar y con-
tribuir al cuidado de la salud entre la población. Desde el año pasado,
Coca Cola Femsa (en la ciudad de Tuxtla Gu-tiérrez) inició con una serie de actividades recreativas y físicas para sus trabajadores buscando mejorar su salud y por ende, su calidad de vida.
Al respecto, la Licenciada Dulce Gloria Es-pinosa Gómez, Coordinadora Laboral de la empresa, habla sobre estas actividades: “El año pasado iniciamos un programa llamado RETO EQUILIBRIO a nivel estatal. Hoy en día tenemos otra actividad llamada COMPETEN-CIA SANA, ahora a nivel nacional, en donde nuestros compañeros llevan a cabo diversas actividades recreativas y físicas”
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CrossFitt, Taebo, Insanity, Baile Moderno y asistencia alimentaria son algunas actividades que la empresa practica con sus traba-jadores, buscando su bienestar físico a través de una vida sana.
El año pasadoiniciamos un
programallamado RETO
EQUILIBRIOa nivel estatal.
Hoy en díatenemos otra
actividad llamadaCOMPETENCIA SANA, ahora a
nivel nacional...
Y es que la medida implementada por Coca-Cola Femsa es de reconocer, pues más allá de buscar un ambiente de sana convivencia entre sus empleados, se une también a la campaña contra la obesidad en nuestro país, recordando que México ocupa el primer lu-gar con este padecimiento.
COMPETENCIA SANA es un programa que sugiere Coca Cola FEMSA, en donde invita a participar a diferentes empresas buscando UNA VIDA SANA. A través de equipos confor-mados por quince personas, Coca Cola Fem-sa (en la ciudad de Tuxtla Gutiérrez) partici-pa en esta competencia y actualmente hay cuatro equipos trabajando arduamente tres días a la semana durante una hora en sesio-nes que involucran CrossFitt, Taebo, Insanity, Baile Moderno y más: “El reto COMPETEN-
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CIA SANA tendrá una duración de 6 meses; al final de este primer mes hemos visto un avance considerable entre nuestros parti-cipantes; han logrado bajar de 2 a 3 kilos, y más allá de ese gran logro, hemos notado mejoras en su estado anímico, que desde luego influye en gran medida en su desem-peño laboral y en su convivencia familiar”, comenta Espinosa Gómez.
Y aunque al inicio fue difícil para los parti-cipantes, hoy en día se les ve con un nivel de actividad mucho más alto y cuentan con mayor resistencia: “El objetivo del progra-ma es que al final, los involucrados logren un nivel 5 de condición física, es decir, un nivel excelente. Para ello se tiene un plan
bien trazado, pues previo al inicio del pro-grama COMPETENCIA SANA se les hizo un estudio para conocer el estatus de su condi-ción física de cada con el objetivo de tener parámetros de referencia para la medición y el logro de los objetivos: “hemos visto avances y eso nos tiene muy orgullosos del programa y de nuestro personal”, puntuali-za Dulce Espinoza. AL INICIO FUE DIFÍCIL
PARA LOS PARTICIPANTES, HOY EN DÍA SE LES VE CON UN NIVEL DE ACTIVIDAD
MUCHO MÁS ALTO Y CUENTAN CON MAYOR
RESISTENCIA
hemos visto avances y eso nos tiene muy orgullosos del programa yde nuestro personal
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A este programa, además de la actividad fí-sica, también se une una alimentación ade-cuada; todos los participantes se sometieron a un control alimenticio, asesorados por un nutriólogo quien lleva un registro puntual de su dieta, los alcances y avances que han tenido rigiéndose de ello.
“COCA-COLA siempre ha tenido la responsa-bilidad de guiar a nuestros empleados res-pecto al círculo nutrimental; es decir, las por-ciones adecuadas que se deben consumir, dependiendo de los alimentos, no olvidando la importancia que tiene la actividad física”.
Como todo esfuerzo merece su recompensa, COCA-COLA tiene pensado premiar a todos
los participantes del programa en un acto a rea-lizar en las empresas centrales. Serán premiados por deportistas mexicanos con importantes lo-gros a nivel internacional.
Tal situación ha derivado en que muy pronto se tenga noticias de un gran evento deportivo a nivel nacional, en donde empresas de talla na-cional e internacional, como COCA-COLA, desde luego, le den la oportunidad a sus trabajadores de demostrar los avances logrados con los pro-gramas de activación física, y aunque no hay una fecha definida, el camino está trazado y es cues-tión de tiempo para verlo.
“Al término de la primera etapa del programa COMPETENCIA SANA se reunirán todos los
equipos para realizar actividades en jornadas diarias, para así además de conocerse entre ellos, unir lazos labora-les, intercambios de ideas y más”, indica Dulce Espinoza.
Por lo pronto, COCA-COLA y COMPE-TENCIA SANA ya piensan en una se-gunda etapa, en donde los objetivos primordiales son que los participantes mantengan el peso adquirido durante la primera etapa de activación física. Por igual, buscarán que los equipos ya integrados, motiven a los demás traba-jadores y se sumen al programa COM-PETENCIA SANA.
COMO TODO ESFUERZO MERECE SU RECOMPENSA,
COCA-COLA TIENE PENSADO PREMIAR A TODOS LOS
PARTICIPANTES DEL PROGRAMA
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Con un mosaico cultural y deportivo, se realizaron los Juegos Populares Naciona-les Etapa Estatal 2014, con sede en Ocosingo. Atletas
de diversos municipios del estado se hicie-ron presentes en este evento en donde las delegaciones chiapanecas desfilaron, ha-ciendo gala del folclor en el Auditorio mu-nicipal en esta ceremonia, presidida por el gobernador del estado de Chiapas, Manuel Velasco Coello y el titular de la Secretaría de la Juventud, Recreación y Deporte, Carlos Arturo Penagos Vargas, el Subsecretario del Deporte, José Luis Orantes Costanzo y del presidente municipal de Ocosingo, Octavio Elías Albores.
ATLETAS DE DIVERSOS MUNICIPIOS DEL ESTADO SE HICIERON PRESENTES EN ESTE EVENTO
Inauguran JuegosNacionales Populares
OCOSINGO 2014
JuegosNacionalesPopulares
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CON FOLKLOR LOCAL, UN MOSAICO CULTURAL Y DEPORTIVO SE INAUGURÓ EL ENCUENTRO ESTATAL
El secretario de la Juventud, Recreación y Depor-te, Carlos Penagos Vargas y el cronista deportivo, doctor Alfonso Morales Villela, sostuvieron una grata convivencia, en donde sobresalió el tema de la promoción y la aplicación de los programas que en materia deportiva forman parte de la “Cruzada Estatal para el Deporte” a iniciativa del gobernador Manuel Velasco Coello y otros temas relacionados con el periodismo deportivo.
Carlos Penagos Vargas, agradeció primera-mente a uno de los íconos de la crónica en lucha libre y boxeo por la ponencia presentada “Entre-vístame Tú”, disertada en las propias instalacio-nes de la Secretaría de la Juventud, Recreación y Deporte y que fue una cátedra importante, por-que gracias a las narrativas deportivas es como se fomenta la afición al deporte y sobre todo que van escribiendo la historia del deporte en Chiapas y en nuestro país.
Asimismo, el secretario de la Juventud, Re-creación y Deporte, hizo un público reconoci-miento al doctor Alfonso Morales por aceptar la invitación del patronato de la Feria de San Roque y con ese estilo particular narrar las peleas de lu-cha libre y boxeo que cada año en los festejos son del agrado de todos los asistentes, en uno de los barrios más populares de esta ciudad.
Penagos Vargas, expresó también que fue un encuentro agradable con uno de los cronistas deportivos más experimentados en la televisión y la radio y que a través de sus narraciones con un estilo original hacen más amenas las funcio-nes de lucha libre y el box en el contexto nacio-nal e internacional” Todo un ícono en los medios de comunicación deportivos, un gran ser huma-no con una sencillez, que nos permitió compartir su vasta experiencia con los medios de comuni-cación y estudiantes chiapanecos” puntualizó.
El titular de la Secretaría de la Juventud, Recreación y Deporte agradeció la presencia en Chiapas, de uno de los íconos de la crónica deportiva y por compartir su experiencia con las nuevas generaciones de comunicadores.
Carlos Penagos y Alfonso Morales sostuvieron grata convivencia
DESTACARON EN EL ENCUENTRO, LOS
PROGRAMAS DEPORTIVOS QUE IMPULSA EL
GOBERNADOR MANUEL VELASCO COELLO EN LA
CRUZADA ESTATAL PARA EL DEPORTE
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El gobernador del estado de Chiapas, Manuel Velasco Coello, al inaugurar el even-to se expreso diciendo que, todos los atletas presentes ya son ganadores por estar parti-cipando; son el orgullo de cada municipio al que pertenecen y Ocosingo les ofreció su casa para estar en este evento estatal y agradeció a todos los presidentes municipa-les por el esfuerzo de mandar a los atletas a este tipo de eventos.
Por su parte, al dar la bienvenida a los participantes al Evento Estatal de Juegos Populares por parte del presidente munici-pal Octavio Elías Albores, expresó, “Estamos orgullosos de ser sede de tan importante evento deportivo y recibimos con los brazos abiertos a todos los participantes y espera-mos su mayor esfuerzo para salir ganadores, gracias por el apoyo del gobierno del estado y de todos los que de una u otra forma están con cada uno de nosotros”.
DELEGACIONES CHIAPANECAS ESTUVIERON PRESENTES EN EL EVENTO DEPORTIVO
JuegosNacionalesPopulares
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Por otro lado en el mensaje por parte de Carlos Arturo Penagos Vargas, Secretario de la Juventud, Recreación y Deporte, agradeció al gobernador del estado y a los deportistas por estar presentes en este etapa Estatal de los Juegos Populares Nacionales, de donde se eligieron a los representantes para la etapa nacional en las disciplinas de Fut-bol de Bardas, Wushu y Boxeo.
En el juramento de parte de los de-
portistas estuvo a cargo del atleta, mul-timedallista de la Olimpiada Nacional y Seleccionado Nacional para asistir a los Juegos Olímpicos de la Juventud en Nanjing, China, Emilio Pérez Alfonso.
CARLOS ARTURO PENAGOS VARGAS, SECRETARIO DE LA JUVENTUD, RECREACIÓN Y DEPORTE, AGRADECIÓ AL GOBERNADOR DEL ESTADO Y A LOS DEPORTISTAS POR ESTAR PRESENTES
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Prefiere aves, pescados y carnes asados y a la parilla.
Elimina la piel del pollo o los tejidos gra-sos de la carne
Adereza las verduras con limón, vinagre o hierbas.
Sustituye en azúcar por edulcorantes sin calorías o simplemente no endulces o
endulza con azúcar normal en muy poca canti-dad. ¡El paladar no nace se hace!
Utiliza vasos, tazones, platos pequeños. La visión juega un papel importantísimo
en la sensación de saciedad
La porción adecuada de carne de res, pollo, pescado deberá de ser de hasta 1
¿Sabías que eliminar calorías al día y hacer caminata diaria puede
favorecer la pérdida de peso?100 calorías menos a tu consumo diario y
30 min de ejercicio continuo 5 veces por semana durante 1 año pueden hacerte perder 10kg
Siempre incluye en las comidas una sopa de verduras y/o ensalada como primer
tiempo de comida.
Procura que en las sopas, guisados, arroz vengan trozos de verduras. Si comes en
restaurant pídelo así.
Para acompañar tu plato fuerte utiliza verduras al vapor o ensaladas frescas. No
uses guarniciones de arroz, papa horneada etc.
Come como postre 1 fruta al día. El ta-maño deberá ser del de 1 pelota de tenis
Como entrada o para botanear utiliza verduras y frutas crujientes.
Prefiere leche y yogurt descremados en lugar de enteros.
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Tips para eliminar calorías
Por Gabriela Ruiz GonzálezLicenciada en Nutrición yCiencia de los AlimentosContáctanos al 60 2 03 99Ext. 1 citas y Ext. 2 serviciode COMIDAS Y CENAS
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¿Quieres ser más activo? Juega con tus hijos y aprovecha el momento para con-
vivir con tu familia.
Comiendo Mejor es una empresa que ofrece servicios integrales de REDUCCION DE PESO y asesoría en nutrición a través de sistemas de dietas personalizadas y evaluaciones del estado nutricional con tecnología de punta.
Además elaboramos productos que contribu-yen al bienestar de nuestros clientes para verse y sentirse bien.
Contamos con el servicio de COMIDAS Y CENAS entregadas a domicilio, las cuales son prepara-das con limpieza y calidad.
7 años ofreciendo mis servicios me dan la con-fianza de llegar hasta usted.
¡Comer bien para vivir mejor! Ese es nuestro lema…
palma de la mano. Para quedar satisfecho utiliza alimentos con poca densidad calórica antes de consumir los densos como se te indica en el pun-to #1, primero las verduras después las carnes.
Come 3 veces al día y si te es posible o si te traspasas mucho deberá de comer 5
veces. El ayuno prolongado provoca sobrepeso.
En los restaurantes si las porciones son grandes procura compartirlas.
Ignora las promociones de platos más grandes por menor costo.
Realiza tu actividad física favorita por 30 min al día, de forma continua.
Si ya cuentas con algún aparato fijo para hacer ejercicio como caminadora,
bicicleta no uses de perchero y aprovéchalos ejercitándote.
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NFLNFLFOOTBALL AMERICANO
NFL ha llegado y con la tem-porada, las alitas, las reunio-
nes con amigos para disfrutar de la temporada, e incluso las
ligas Fantasy y por qué no las quinielas en los trabajos. Todo ello ha llevado a los fans a hacer especulaciones so-bre sus equipos favoritos, investigar sobre estadísticas, contrataciones, primeros drafts y hacer un análisis de lo que será la temporada.
Durante el offseason ha habido equipos y jugadores que han llamado la atención de los reflectores. Tal es el caso del controversial Johnny Manziel, quien incluso antes de ser drafteado ya había generado expectativas y contro-versia en los medios. El QB novato proveniente de los
La
TEMPORADA2014
A&M de Texas, ha tenido un desempeño que ha bajado un poco las expectativas del que se pensaba podría ser la solu-ción a los problemas de los Browns. Aun en disputa está el puesto titular en la posición de QB, lo que es un hecho es que Johnny Football seguirá con los reflectores durante el resto de la temporada. Lo que significará un poco más de presión para el equipo.
Por otro lado, uno de los QB’s más veteranos y que nos tie-ne acostumbrados a seguirlo de cerca es Payton Manning. La manera en que los Broncos han iniciado su pre temporada, venciendo al ganador del super bowl, los Halcones Marinos de Seattle, deja a los seguidores de los Broncos de Denver con buen sabor de boca y con altas expectativas de ser conten-dientes a llegar a la final de AFC. Payton de 38 años de edad se
» Joe Flacco
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ha mostrado en la pretemporada con la firmeza y confianza que le ha caracterizado a través de su carrera profesional, desde que fuera selecciona-do por los Potros de Indianápolis en 1998.
Los mariscales de campo sin duda hacen la dife-rencia en los equipos, pero no hay que olvidar la importancia de los entrenadores. Chip Kelly, en-trenador en jefe de las Águilas de Filadelfia, bus-cará retomar el camino de los Playoffs. Hay que recordar que es su segundo año como entrena-dor en la NFL y ha revolucionado no solo los es-quemas ofensivos en la liga profesional sino de la misma forma en la estructura de las prácticas y la investigación y seguimiento deportivo en sus atletas. Coach Kelly ha hecho contrataciones de ex jugadores de los Patos de Oregon, con lo que busca tener una comprensión y manejo de
su sistema que lo lleve a ser eficiente en el nivel más competitivo del mundo. Filadelfia cuenta con nombres importantes en sus filas, por lo que se espera consiga el título de su división pasan-do. Tal es el caso de LeSean McCoy corredor este-lar, que además será acompañado del explosivo corredor Darren Sproles, y un ex pato de Oregon Kenjon Barber.
Hablando de corredores, el pro bowler Adrian Peterson se espera tenga una excelente campa-ña con los Vikingos de Minesota.
Los novatos a seguir, comenzamos con los re-gresadores de patada. De’Anthony Thomas y Josh Huff quienes brillaran en colegial por sus regresos de 4to down, tendrán una producción importante de puntos y yardas para sus equipos y seguramente les ayude a estar en la pelea por el premio al novato del año.
Otro novatos a seguir son Sammy Watkins recep-tor de los Bills de Bufalo; Jadeveon Clowney Ala defensiva de los Texanos, quien se pronostica tenga un impacto inmediato en la defensiva. Así mismo el esquinero novato de los Bengalis de Cincinati con su velocidad y destreza será de los contendientes al novato defensivo del año.
En cuanto a los equipos finalistas proyectados, creo encontraremos de vuelta a los Cuervos de Baltimore, a los Cargadores de San Diego, Bron-cos de Denver y Patriotas de Nueva Inglaterra de la mano del experimentado coach Bill Belichick por parte de la conferencia Americana. En la Conferencia Nacional veremos a los Halcones Marinos, Aguilas de Filadelfia, Osos de Chicago y a unos recuperados Empacadores de Greenbay quienes fueran uno de los equipos con más le-sionados durante la campaña anterior.
ADRIAN PETERSON SE ESPERA TENGA UNA EXCELENTE CAMPAÑA CON
LOS VIKINGOS DE MINESOTA
» Chip Kelly
» Adrian Peterson
» Sammy Watkins
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LOS 5 CONTRATOS MÁS RICOS
PARA LA TEMPORADA 2014
5 $19,200,000PEYTON MANNING
Denver BroncosPackers
New Orleans Saints
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1818NFL
1 $22,000,000AARON RODGERS
3 $20,100,000JOE FLACCO
2$20,750,000MATT RYAN
Atlanta Falcons
Green Bay Packers
Baltimore Ravens
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1919NFL
LO QUE DEBES SABERLAS REGLAS BÁSICAS DE LA NFL
Touchdown = 6 puntosGol de campo = 3 puntos
Punto extra = 1 puntoConversión de dos puntos = 2 puntos
Safety = 2 puntos
REGLA 1 Los puntos
El equipo con el ovoide (a la ofensiva) avanza con el balón hasta entrar a la zona de anota-ción, se marca touchdown. La anotación más valiosa en un partido de futbol americano.
La anotaciónREGLA 2
La ofensiva tiene cuatro oportunidades por avanzar, cada una de ellas un mínimo de 10 yardas. Si lo logra, obtiene cuatro oportunidades más. De no lograrlo, el equipo contrario toma posesión del ovoide.
La oportunidadesREGLA 3
El ovoide avanza cuando el mariscal o quarterback (QB) lanza un pase a un recep-tor o cuando el corredor acarrea el balón.El mariscal también puede avanzar con el balón en sus manos.
La ofensivaREGLA 4
Una jugada termina cuando quien porta el balón es tackleado por el equipo contrario (la defensiva) o cuando un jugador sale del te-rreno. También si el balón toca el terreno antes de ser atrapado por el jugador, se considera como pase incompleto.
La defensivaREGLA 5MENTE
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TACKLE
GUARDTACKLE TIGHT ENDCENTER GUARD
QUARTERBACK
FULLBACK
HALFBACK
WIDE RECEIVER WIDE RECEIVER
TACKLE
TACKLE TACKLE TACKLE
CORNERBACK CORNERBACK
FREE SAFETY STRONG SAFETY
OUTSIDE LINEBACKER OUTSIDE LINEBACKERMIDDLE LINEBACKER
Se encarga de cubrir al TIGHT END o frenar la carrerera de los corredores.
ZONA NEUTRAL
Recibe el balón de un pase y corre para ganar yardas.
Cinco jugadores confor-man la línea ofensiva. Su objetivo es proteger al QUARTERBACK y abrir espacio para que el HAL-FBACK pueda correr.
Su ubicación es cerca de la línea de golpeo o de-tras del QUARTEBACK. Su mayor responsabi-lidad es bloquear para abrir paso al HALFBACK.
Recibe las instrucciones del COACH y comunica a sus compañeros la jugada a realizar. Puede correr con el balón, lanzarlo a un corredor o realizar un pase.
Su ubicación es alinearse en las bandas, al iniciar la jugada corre hacia delante esperando recibir un pase del QUARTERBACK.
La línea defensiva tiene como función llegar hasta el portador del balón
Cubre personalmente al WIDE RECEIVER y las zonas de mayor peligro de pase.
En las jugadas de carrera debe ta-par los huecos y estar atento a los receptores en las jugadas de pase.
100 yardas (91.4 m)
10 yardas (9.1 m)
53.5 yardas(48.9 m)
Formaciónbásica
Campo de juego
Debe parar al atacante que haya conseguido superar a todos los jugadores y evitar el touchdown.
Zona de anotación(touchdown)
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Calendario
Equipos
Conferencia NacionalConferencia Americana
Draft8 al 10 de mayoCampo de entrenamiento 24 de julio Kickoff 04 de septiembre Serie internacional 28 de septiembre, 26 de octubre, 09 de noviembre Acción de Gracias 27 de noviembre
• Baltimore Ravens• Cincinnati Bengals• Cleveland Browns• Pittsburgh Steelers• Houston Texans• Indianapolis Colts• Jacksonville Jaguars• Tennessee Titans
• Chicago Bears• Detroit Lions• Green Bay Packers• Minnesota Vikings• Atlanta Falcons• Carolina Panthers• New Orleans Saints• Tampa Bay Buccaneers
Playoffs 3 al 18 de eneroEast-West Shrine 17 de enero Senior Bowl 24 de enero Pro Bowl 25 de enero NFL Honors 31 de enero Super Bowl 1 de febrero
• Miami Dolphins• Buffalo Bills• New England Patriots• New York Jets• Denver Broncos• Kansas City Chiefs• Oakland Raiders• San Diego Chargers
• Dallas Cowboys• New York Giants• Philadelphia Eagles• Washington Redskins• Arizona Cardinals• St. Louis Rams• San Francisco 49er´s• Seattle Seahawks
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Alejandro Soberón Kuri, Presidente de la Corporación Interamericana de En-tretenimiento, anunció oficialmente el regreso de la Fórmula Uno en Méxi-co para las temporadas 2015 – 2019.
"Esta tarde, México reenciende los motores del Gran Serial de la Fórmula Uno," fueron de las primeras pala-bras del empresario mexicano.
Soberón Kuri, quien estuvo acompañado por la Maestra Claudia Ruiz Massieu, Secretaría de Turismo del Gobierno de la República, junto con el Doctor Miguel Ángel Mancera, Jefe de Gobierno del Distrito Federal, destacó la colaboración de todas las partes para concretar este proyecto. "Es con gran entusiasmo y compromiso, que el equipo de CIE suma su experiencia y profesionalismo al gran esfuerzo del Gobierno de la Repú-blica y del Gobierno de la Ciudad de México, para hacer po-sible el regreso de la Fórmula Uno al Autódromo Hermanos Rodríguez de la Ciudad de México, a partir del próximo año y hasta el año 2019".
www.formula1.com
ES GRANDIOSO PARA TODOS LOS FANS DE MI PAÍS, ESTOY SEGURO DE QUE EL MUNDO SE VA A SORPRENDER POR LO EXCELENTE QUE SERÁ EL EVENTO
SERGIO PÉREZPILOTO DE FORMULA 1FORCE INDIA SAHARA
EN MÉXICO
Se encienden losmotores en 2015F1
Foto: Sahara Force India Press
"Mi más profundo agradecimiento a todos ustedes y sus equipos de trabajo por su disposi-ción para escucharnos, y su decisión para apoyar este gran proyecto. Estamos convencidos, al igual que ustedes, que la Fórmula Uno es un vehículo inmejorable para poner muy en alto el nombre de México en el mundo."
Tras 23 años la espera ha terminado. Como lo ha citado Bernie Ecclestone, jefe máximo del Serial Fórmula Uno, "este es el momento indicado para la Fórmula Uno y para México".
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REMODELACIÓN DEL AUTÓDROMOHERMANOS RODRÍGUEZ
Ajustes en la superficie de rodamiento según el reglamento de FIA
Renovación y construcción de nuevas gradas temporales para 75,000 espectadores
Nuevo trazo horizontal del cuerpo en pista
Longitud de pista
4,580 metros
3,000
Nueva torre de control
Empleos creados
3 Nuevos puentes peatonales
Paddock club, hospitalities
Re-encarpetamiento de22,720m2 en las áreas de paddock
Re-encarpetamiento de80,000m2 de pista y carriles de pits
120,000 espectadores sentadosmás de 30,000 en admisión general
Nuevo edificio de suites con mayorcapacidad y confort
Nuevo asfalto modificado con polímerossin juntas frías
Reparación de 33 garajes segúnnecesidades de FIA
Renovación de gradas permanentes para 42,000 espectadores
Servicios médicos de emergencia
Centro de prensa
Paddock club para 5,000 espectadores
Capilla
Suavizado en zona de "eses"
INFOGRAFÍA
Temporada / 2015
"Sin lugar a dudas, este es el momento de Mé-xico, y es un privilegio para nosotros formar parte de esta historia", destacó Alejandro Soberón.
El Gran Premio en México tendrá lugar en el Autódromo Hermanos Rodríguez y en este tema Alejandro Soberón afirmó lo siguiente: "Para ser anfitriones de este magno evento, será nuestra responsabilidad la remo-delación completa del legendario Autódromo Hermanos Rodriguez, que requiere cumplir con los estándares de la Federación Internacional de
Automovilismo, la FIA, para lo cual será necesario realizar modificaciones profundas en sus instala-ciones y en el nuevo trazo de la pista".
Del mismo modo, dio a conocer ciertos detalles del esquema del circuito capitali-no: "Les puedo adelantar que el trazo mantiene la esencia original del autódromo pero se vuelve más desafiante y seguro para los pilotos. La nue-va pista contará con una entrada al Foro Sol con trazo nuevo que pasa de 1 a 4 curvas e incluirá infraestructura del más alto nivel en áreas como
pit building, media center, y primeros auxilios. Todas ellas cumpliendo con los altos estándares de FIA. Todo lo anterior, se desarrollará bajo la directiva de la prestigiada firma alemana de ingeniería y arquitectura TILKE".
Ante una gran asistencia de me-dios de comunicación, Alejandro So-berón concluyó con la frase: "Amigos, enciendan sus motores. La Fórmula Uno ha regresado a México".
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Consolidar una nueva cultu-ra deportiva que contribu-ya al cuidado de la salud de la población chiapaneca, es una de las principales prio-
ridades del gobierno dirigido por Manuel Velasco Coello, quien ha fortalecido la crea-ción y rehabilitación de más espacios depor-tivos en todo el estado.
Muestra de ello es el trabajo de remode-lación que se ha llevado a cabo en el estadio de fútbol americano “Samuel León Brindis” en Tuxtla Guiérrez; obra para la cual, se in-virtieron alrededor de tres millones de pesos
en el removimiento del pasto sintético del campo principal y la edificación de un nuevo campo para el entrenamiento diario de los futbolistas, gracias a una mezcla de recursos federales y estatales.
Cabe señalar que hoy este espacio cuen-ta también con un nuevo gimnasio al aire libre, el cual permite a las y los deportivas ejercitarse de manera integral, optimizar su desarrollo deportivo y elevar su calidad de vida. Todas estas acciones en conjunto be-neficiarán de forma directa a más de dos mil deportistas en Chiapas.
CHIAPAS AVANZA ENINFRAESTRUCTURA
DEPORTIVA
CON EL IMPULSO DEMANUEL VELASCO
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Destaca MVC remodelación del estadio “Samuel León Brindis” y nueva cancha con pasto sintético en el municipio
Jiquipilas
ChiapasAvanza
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Al respeto, la Asociación de Fút-bol Americano del Estado de Chiapas (AChFA) reconoció el esfuerzo y com-promiso del gobernador Manuel Velasco con el deporte, pero sobre todo, por su aporte a la rehabilitación de este emble-mático complejo de fútbol americano en la capital estatal.
Posteriormente, el mandatario chia-paneco entregó reconocimientos a Ale-jandro Aguilar Ruiz y a Adán Ramírez Velázquez por ser pioneros para el desa-rrollo del fútbol americano en el estado.
La Asociación de Fútbol Americano del Estado de
Chiapas (AChFA) reconoció el esfuerzo y compromiso del gobernador Manuel Velasco
con el deporte
ChiapasAvanza
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Aunado a este trabajo que se lleva a cabo en Chiapas para fortalecer la Cruzada Estatal para el Deporte, destaca la coloca-ción del pasto sintético del campo de fútbol de la unidad deportiva “José Manuel Velasco Siles”, en el municipio Jiquipilas.
Dicha obra beneficiará a 10 mil habitan-tes brindándoles un espacio deportivo dig-no y de calidad para que puedan realizar prácticas deportivas en las mejores condi-ciones.
En este sentido, Velasco Coello destacó que esta es una de las acciones en materia de infraestructura deportiva que se realiza en todo el estado para fomentar la actividad física, ya que el deporte es uno de los ejes primordiales que su administración impulsa para lograr una sociedad más sana, que co-adyuve al fortalecimiento del tejido social.
Es importante señalar que actualmente la administración liderada por el gobernador Manuel Velasco ha construido 52 Unidades Deportivas, 652 gimnasios al aire libre y se han empastado 33 campos en los 122 muni-cipios de la entidad.
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Velasco Coello destacó que
esta es una de las acciones
en materia de infraestructura
deportiva que se realiza en
todo el estado para fomentar la actividad física MENTE
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TELETÓN 2014Torneo de Tenis
os días 26, 27 y 28 de Junio se llevó a cabo el 1er Torneo de Tenis Teletón, en donde se logró reunir a 120 tenis-
tas del estado de Chiapas, quienes a través de su deporte favorito ayudaron al CRIT Chiapas a transformar las vidas de los niños y jóvenes con discapacidad a través de su donativo.
El evento fue organizado gracias al apoyo de la Asociación de Tenistas del Estado de Chiaoas (ATECH), de la Secretaría del Deporte, la Fede-ración Mexicana de Tenis (FMT) y el Club Cam-pestre Tuxtla.
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EL BLOGHola, seguimos de vacaciones o
terminándolas, pero quizás para muchas de nosotras y me refiero a mujeres sin excluir a los hom-bres en ningún momento por
que cuando se es papá o mamá las cosas son de igual manera, estamos en este momento de nuestras vidas con nuestros hijos estudiando le-jos, con el síntoma del nido vacío, con tristezas y quizás con pretextos tales como: me siento ago-tada, aunque quiera no tengo ganas de levantar-me, en fin muchas y muchas cosas más que ante todo solo están en un cambio de actitud, claro, no quiero decir con esto que no cheques tu sa-lud con un médico. Empezamos a sentirnos vie-jos y sentimos cierta melancolía y justificamos todos nuestro achaques, ¡momento!.
Te has detenido alguna ves a ver al-gún anciano con tantas ganas de vivir, así que no hay pretexto después de los 40.
El músculo empieza a perder tonici-dad de manera más notoria, los huesos también empiezan a descalcificarse, las articulaciones duelen, entonces: papá, mamá, lejos de quejarnos es el momen-to de meterle la doble tracción como los coches cuando empiezan a pasar por caminos malos, en lugar de pasar largas tardes tomando café o sentados frente al televisor que tal si nos disponemos a preparar a nuestro cuerpo con una bue-na rutina de fuerza para recuperar mús-culo, si trotamos para acelerar nuestro metabolismo y evitamos esa lonjita de más, en fin nos preparamos para estar fuertes y saludables para ¡cuando real-mente llegue la vejez!, así que manos a la obra, a trabajar se ha dicho, un buen programa de entrenamiento, una exce-lente alimentación, unas buenas vitami-nas y a vivir.Te espero en la próxima edición, soy Susana Kanter y como siempre es un placer compartir contigo.
SUSYKANTER
MANOS A LA OBRA, A TRABAJAR SE HA DICHO, UN BUEN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO, UNA EXCELENTE ALIMENTACIÓN, UNAS BUENAS VITAMINAS Y A VIVIR
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