Self-lifting:BEF020 4-10-2012 18:37 Pagina 3 Self-lifting · Gli esercizi 32 Alcune avvertenze 33 ... la dieta, la ginnastica, il massaggio. I sistemi naturali di ringiovanimento

Self-lifting

Self-lifting:BEF020 4-10-2012 18:37 Pagina 3

Sommario

Prefazione 9Introduzione 15

Come è strutturatae come invecchia la pelle 17

I tre strati della pelle 17I principali fattori di invecchiamento 20I principali segnali di invecchiamento 21

Metodi ‘high tech’e chirurgia plastica 23

Funzionano davvero? 23

Che cos’è il Bio-lifting 27Il sistema di ringiovanimento naturale 27Da dove partire 28

NATURAL FACE BUILDING 31

Gli esercizi 32Alcune avvertenze 33Esercizi per lo stiramento del collo e del mento 34Esercizi per acquisire una bella formadelle labbra 39Esercizi per ristabilire l’ovale del visoe per delineare gli zigomi 41Esercizi per eliminare le pieghe della zonanasolabiale e per tonificare le guance 45Esercizi per riattivare i muscoli degli occhie della fronte 52Esercizi per il naso 57


Piccole astuzie quotidiane,grandi risultati 59

I gesti da ripetere mattina e sera 59

Esiste la crema ‘magica’? 65I componenti indispensabili 67

Le tecniche di automassaggio del viso 71I movimenti 72

Maschere naturaliper la cura della pelle 81

Maschere astringenti e compattanti 83Maschere idratanti e nutritive 84

Maschere naturaliper problemi specifici 85

Macchie pigmentali 85Acne 89Rughe del contorno occhi 92Borse sotto gli occhi 93Effetti nocivi dei raggi solari 94Cura dei capelli 95Cura del corpo 99

Gli occhi: lo specchio dell’anima,e non solo… 101

Esercizi quotidiani per gli occhi 103

Le orecchie:il nostro passaporto biologico 105

Come massaggiare le orecchie 105

Per concludere 107


Dedico questo libro alla memoriadella mia cara nonna, grazie

alla quale sono cresciuta e sonodiventata quello che sono ora.

Grazie anche a mia figlia,l’altro mio grande amore,

con l’augurio di seguirela tradizione

della nostra famiglia.


L’interesse che nutro per i metodi naturalidi ringiovanimento e di salvaguardia dellabellezza risale a molto tempo fa. La sceltadella professione che esercito è venuta,potrei dire, quasi da sé e senza troppo ri-fletterci.

Sono nata e cresciuta nell’ex U nione Sovie-tica. Ho trascorso l’infanzia e la giovinezzasotto l’influenza di mia nonna, che si occu-pava della mia educazione; era una perso-na religiosa e una guaritrice di notevole fa-ma, perciò era naturale per me vedere ognimattina una coda di gente ammalata cheveniva a farsi aiutare da lei.Mia nonna curava con le erbe, con le pre-ghiere, con i mantra, con applicazioni etecniche di medicina naturale, e i suoi ri-medi funzionavano (si può essere scetticiquanto si vuole su questi metodi terapeuti-ci, ma di fronte a episodi di evidente guari-gione c’è poco da discutere). Per quel lavo-ro mia nonna non voleva soldi, perché erafermamente convinta che il suo fosse undono del cielo e che non ci si potesse gua-dagnare sopra.

Era una donna semplice, con una mentali-tà rigorosa e onesta; mi ha messo a partedi molte conoscenze, e mi ha dato consiglipreziosi sul modo di preservare la mia salu-

te e di curare gli altri. Io ho accolto con in-teresse tutte le nozioni, senza essere piena-mente consapevole del fatto che molte diquelle tecniche terapeutiche erano di ca-rattere, come si direbbe oggi, piuttostoesoterico; per me infatti tutto ciò che face-va mia nonna era assolutamente naturale.Il sistema curativo che praticava era fonda-to su un bagaglio di sapere che si trasmet-teva da un membro all’altro della famiglia;aveva ricevuto queste conoscenze da suamadre e a sua volta ne parlava a me. Iol’assecondavo più che altro per non dispia-cerle, ma non mi sono mai vista nei pannidi una guaritrice: preferivo lo sport e lo stu-dio di vari generi di massaggio terapeuticoe sportivo, la fisioterapia e la cosmetologia.Questi interessi mi avrebbero poi portato afrequentare svariate scuole e corsi di spe-cializzazione in queste discipline.

Avevo una particolare predilezione per l’e -ste tica del viso; ho perfezionato l’appren-dimento della tecnica manuale con famosimaestri (uno di loro attualmente è il co-smetologo personale delle più note ladiesdella Russia). Mia nonna accoglieva confavore questa mia passione e mi dava ulte-riori consigli su come caricare le mani dienergia prima di praticare il massaggio aqualcuno.

Prefazione

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rienza che mi ha permesso un approccioconsapevole alla composizione biochimicadei prodotti che utilizzo nel lavoro sullapelle, portandomi a creare una linea di co-smetici alla quale ho dato il nome di Natu-ralBioLifting (NBL ).

Facendo ricerca di base sulla fisiologia del-le cellule, ho poi maturato l’idea che l’ap-proccio scientifico fornisca una visione me-ramente unidimensionale di questi proces-si. Esistono forze ancora più potenti chegovernano il sistema energetico del nostroorganismo, e di conseguenza anche quel-lo di tutti i processi fisiologici.Queste considerazioni mi hanno portatoin una nuova direzione, verso l’approfon-dimento di ‘filosofie terapeutiche’ alterna-tive. Ho cominciato a studiare il buddhi-smo, la medicina tibetana, il feng shui, perpoi passare alla scuola di ‘massaggio sen-za contatto’ delle tradizioni di Džuna Davi-tašvili, nota (e discussa) esponente di me-dicina alternativa. Ho consultato monta-gne di libri su tutti questi argomenti e hoappreso così che molti sistemi terapeutici sirichiamano l’un l’altro. Praticamente, quel-lo che insegnava mia nonna quand’erogiovane me lo ritrovavo davanti agli occhianche studiando i più diversi sistemi teoricie filosofici.

Mia nonna non faceva personalmente usodi cosmetici, ma per preservare la freschez-za della sua pelle impiegava ricette natura-li; di alcune di esse vi parlo nel capitolo‘Maschere naturali per la cura della pelle’.Mi preme infatti dire che molti di quei con-sigli sono assolutamente efficaci anche og-gi. L’enorme successo della prima edizionemi ha spinto a corredare questa secondaedizione di un nuovo capitolo, ‘Mascherenaturali per problemi specifici’, interamen-te dedicato alla cura della pelle e dei capel-li con prodotti a base degli straordinari in-gredienti che la natura ci mette a disposi-zione. Anche molte di queste ricette sonoispirate agli insegnamenti di mia nonna.

L’interesse personale mi ha portato a stu-diare Scienze biologiche all’università, do-podiché ho perfezionato la mia formazio-ne con studi postuniversitari presso l’Acca-demia russa delle scienze, all’IstitutoKol’cov di Biologia evolutiva. I miei lavoriscientifici hanno riguardato lo studio delleproprietà dei neurorecettori e delle pecu-liarità fisiologiche connesse alla loro de-sensibilizzazione per effetto di prolungatitrattamenti con diverse sostanze attive.Si potrebbe pensare che questi studi abbia-no poco a che vedere con la mia attuale at-tività, e invece è stata proprio questa espe-

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Prefazione

Ho cominciato a praticare gradualmentela mia tecnica a Milano, nel periodo in cuimia figlia era ancora piccola. Dopo alcunianni di collaborazione con diversi centri edopo aver frequentato una scuola di spe-cializzazione anche in Italia, ho finalmen-te aperto il mio Centro di bioestetica eringiovanimento naturale del viso e delcorpo.In questa sede ho l’opportunità di propor-re i metodi di ringiovanimento naturaleda me studiati per riportare indietro lelancette dell’orologio biologico della pel-le. Si rivolgono a me le persone più diverse:

nomi famosi del mondo televisivo,stelle dello spettacolo, donne incarriera, ma anche impiegate ecasalinghe.

È stato un percorso avvincente… le mie in-clinazioni sono sfociate in un’autenticapassione; sono stata profondamente con-quistata dall’idea di poter ringiovanire me-diante metodi naturali, perciò ho appresodiversi sistemi di meditazione e di ginnasti-ca facciale, oltre a vari modi per rafforzareil proprio sistema energetico.

Qualche tempo dopo aver conseguito il ti-tolo accademico, ho tenuto un corso uni-versitario di fisiologia e ho cominciato acollaborare con un centro di medicina al-ternativa come specialista in Bio-lifting fac-ciale. Di lì a poco ho conosciuto ilmio futuro marito, un italiano,e nel giro di qualche tempomi sono trasferita in Italia.


SELF-LIFTING

Personalmente mi preoccupo di spiegaresempre che il processo di invecchiamento ènelle nostre mani. Non esistono bacchettemagiche, e anche le persone più ricche delpianeta invecchiano e muoiono. Tuttaviaabbiamo a che fare con un processo che sipuò e si deve gestire.Ma come fare? In questo libro vi propongoil mio metodo, che ho ampiamente speri-mentato nella pratica. Provatelo: funzionadavvero.

Come dicono in Oriente, occorre un mae-stro per indicarvi la strada, ma sta solo avoi percorrerla! Certo, può essere un po’noioso fare gli esercizi che trovate nel li-bro, ma vi assicuro che il vostro entusia-smo crescerà quando arriveranno i primirisultati e i complimenti cominceranno apiovere da tutte le parti.

Noterete i primi segni evidenti di un nuovoturgore della pelle dopo solo 3-4 settima-ne di allenamento. E per quanto tempo ènecessario seguire questo metodo? Persempre! Del resto, che cosa credete? Nes-suno ha mai smesso d’invecchiare. È unpo’ come quando andate in palestra, otte-nete buoni risultati e poi abbandonate. Vimantenete in forma per un po’, ma poitorna tutto come prima.

Quanto più sarete assidue e regolari nellapratica degli esercizi, tanto più l’effetto sa-rà manifesto e consolidato nel tempo. Unrisultato che a volte è paragonabile a quelloche si otterrebbe con la chirurgia, a pattoche non ve lo aspettiate nell’immediato: ilmetodo funziona, ma sulla lunga distanza.

Questo riguarda qualsiasi metodo naturale:la dieta, la ginnastica, il massaggio. I sisteminaturali di ringiovanimento devono diven-tare la vostra personale filosofia.

Il mio metododi ringiovanimentoHo messo a punto un sistema di ringiovani-mento naturale che chiamo Natural Bio-lif-ting, lo stesso praticato con successo nelmio Centro di bioestetica. Il metodo, cheper i suoi effetti si può considerare comeun ‘lifting naturale’, si distingue in due fasi:il nostro lavoro sul vostro viso e il vostro la-voro sotto la nostra supervisione, i cosid-detti ‘compiti a casa’.

• Il trattamento Bio-lifting del viso è unaparticolare tecnica finalizzata al rafforza-mento del metabolismo cellulare della pel-le e serve a stimolare le cellule a produrredi nuovo sostanze attive. Il trattamento dà

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la spinta iniziale che riattiva il ritmo meta-bolico; l’effetto è evidente fin dalla primaseduta. Nella tecnica di massaggio meta-bolico del viso che ho messo a punto per-sonalmente, l’operatore lavora con il clien-te a un alto livello di influsso tattile ed ener-getico. Il trattamento combina tecnichemanuali conosciute e altre create da me,tecniche bioenergetiche e prodotti cosme-tici NBL professionali.

• Presso il nostro Centro insegnamo inoltreuna speciale ginnastica facciale, degli ac-corgimenti per la cura quotidiana del viso,un automassaggio, una tecnica di medita-zione orientata al rilassamento dei musco-li facciali e del corpo, e infine un massag-gio autoenergetico. Potrete praticare tuttoquesto da sole, dopo aver avuto il nostro‘ok’ sul fatto che avete appreso corretta-mente le nostre tecniche.

In effetti, affinché la risposta dell’organi-smo al trattamento non si perda, è indi-spensabile cominciare subito a casa la pra-tica degli esercizi di mantenimento.

Mi rendo conto che non tutti sono in con-dizione di poter sperimentare il trattamen-to direttamente presso la mia struttura o ri-volgendosi a centri che lavorano seguendoil mio metodo, ma vi assicuro che anchenel caso in cui decideste di seguire da sole,a casa vostra, i consigli che vi propongo,otterrete comunque un ottimo risultato; civorrà un po’ più di tempo, ma l’importanteè che cominciate.

Scopo di questo libro è dunque illustrare indettaglio come lavorare da sole sul proprioviso. Il sistema ha dato ottimi risultati, pro-vati nel tempo, e tutto ciò in un gran nu-mero di casi.La sfida più avvincente è proprio la cono-scenza di noi stesse, delle potenzialità delnostro organismo.Senza contare che regalare a noi stesse at-tenzione e amore è anche una forma dipsicoterapia. Invece di aspettarvi amore eattenzione dagli altri, ve li regalate da sole,cosa che non tarderà a riflettersi anche sulvostro umore.

JOANNA HAKIMOVA

Prefazione

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Introduzione

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mente possibile rallentare il processo di in-vecchiamento. Non lo dico per farmi pub-blicità: questa è la mia personale convinzio-ne, fondata su un’e sperienza professionaledi molti anni e con molte clienti. Sono or-gogliosa del fatto che il mio sistema abbiadato e continui a dare ottimi risultati.

Il metodo che ho creato si basa su un ap-proccio olistico, tratta cioè il ringiovanimen-to sotto vari aspetti.Il processo d’invecchiamento dipende in-fatti da molte e diverse ragioni, e ogni sin-golo individuo invecchia a modo suo, per-ciò non ha senso andare a caccia dell’elisirdi giovinezza provando a individuarlo inun solo fattore.

Per esempio, mi capita spesso di sentir dire:«Compro le creme di bellezza più costose,eppure non vedo alcun effetto reale», op-pure: «Vado tutti i giorni in palestra, tonifi-co i muscoli, ma la pelle comunque nonsembra elastica». Posso rispondere facil-mente a queste obiezioni.

In primo luogo, la crema più costosa delmondo non è detto che sia la migliore pervoi. Vi serve il prodotto più adatto e la giu-sta cura per la vostra pelle, impostata inmodo professionale.

Il primo passo per contrastare l’invecchia-mento che avanza è un atteggiamento ‘fi-losofico’ nei confronti di questo fenome-no, unito a una buona dose di sana ironia.Se non volete cadere in depressione e peg-giorare la situazione, dovete accettare voistesse e i cambiamenti che arrivano.

Certo, se vi guardate allo specchio, nonpotete non constatare che ormai non di-mostrate più 25 anni. D’altra parte è im-possibile avere tutto insieme: giovinezza,una figura perfetta e l’esperienza dei vostrianni. Ma provate a sorridere a voi stesse e,guardandovi allo specchio, a dire: «Ciao,bella!», riconoscendo che l’autentica bel-lezza non è soggetta al tempo. Non è in-fatti soltanto il vostro aspetto fisico checonta, ma è piuttosto come vi sentite di es-sere nell’insieme, come persona.Non è un segreto che molte signore conl’avanzare dell’età acquistino più fascino,trovando nella loro maturità lo charme chenon avevano prima, e il risultato è… chehanno molti più ammiratori!

Se a 60 anni è indubbiamente impossibilesembrare una ventenne, invece è del tuttorealistico avere 50 o 60 anni e dimostrarnealmeno 10 di meno. Non ci è dato di cam-biare il corso del tempo, ma è assoluta-


SELF-LIFTING

Per quanto riguarda la palestra, invece, vadetto che l’esercizio fisico in generale toni-fica i muscoli e influisce anche positiva-mente sull’elasticità della pelle, tuttaviaquesto non basta: la pelle e i muscoli sonodue cose diverse, e necessitano dunque diun lavoro distinto.Per questo motivo mi sforzo di educare lepersone non soltanto a esercitare i musco-li facciali, ma anche ad apprendere unatecnica speciale di automassaggio, da af-fiancare a maschere e ad altri piccoli accor-

gimenti quotidiani. È proprio la sinergia traquesti metodi a dare i risultati desiderati.In questo libro mi riprometto di chiarireche soltanto un approccio integrato puòdare sia speranze di successo, sia risultaticoncreti.

Seguendo le mie raccomandazioni, saretein grado di ristabilire e conservare la giovi-nezza e la freschezza della pelle del vostroviso, qualunque età abbiate e senza ricor-rere a metodi invasivi.

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Penso che non occorra convincere nessunodel fatto che per mantenere e rafforzare iltono muscolare del nostro corpo sia neces-sario praticare dell’attività fisica. Tuttaviapoche persone sanno che con appropriatiesercizi anche i muscoli del viso possonoessere tonificati e rafforzati in modo da do-nare al volto tratti più delineati.

Il volto umano si compone di 57 muscolidiversi, grazie ai quali siamo in grado dimasticare e di esprimere emozioni.I muscoli (quelli del viso, come quelli delcorpo) sono costituiti da filamenti che as-somigliano a corde spesse, che si dividonoa loro volta in filamenti più sottili, dettimiofibrille o fibrille muscolari (queste ulti-me si dividono in fili ancora più sottili).Quando i muscoli si tendono, i filamentiscorrono uno verso l’altro e conferiscono alvolto le espressioni. Se volete sentire comelavorano insieme, provate a muoverli pro-prio ora, assumendo varie espressioni fac-ciali, e avvertirete il loro scorrere armonioso.Questo avviene in condizioni di normalità;se invece una persona è sottoposta a con-dizioni di stress, involontariamente trattie-ne a lungo in tensione i muscoli del viso edel collo, cosa che determina l’interruzionedel normale flusso sanguigno e il conse-guente nutrimento cel lulare.

I muscoli allora diventano rigidi e doloranti.Il modo migliore di rilassarli è naturalmenteeliminare stress e tensioni con l’aiuto dipratiche quali il massaggio, la ginnastica ela meditazione.

Con il trascorrere degli anni si osserva unadiminuzione della massa muscolare per ef-fetto della ridotta sintesi di collagene, percui i muscoli si riducono di volume, comese si ‘sgonfiassero’. Potete ricondurli allaloro forma ed elasticità originarie a pattoche pratichiate con regolarità la ginnasticafacciale.

Ho studiato e sperimentato personalmentele tecniche dei più noti sistemi di ginnasticadel viso e, assieme ai miei collaboratori, hoaccumulato esperienza e pratica tali da ca-pire quali di queste tecniche funzionava-no, quali non davano l’effetto desiderato equali addirittura, pur essendo efficaci peruna zona del viso, risultavano dannose perun’altra. Ho perciò modificato questi movi-menti e in più ho inventato esercizi comple-tamente innovativi, specifici per determina-te zone del viso. Gli effetti e i risultati hannosuperato ogni aspettativa: i muscoli si solle-vavano e si tonificavano praticamente a vi-sta d’occhio e in poche settimane si ristabi-liva il volume muscolare.

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Gli esercizi


Esercizi per lo stiramentodel collo e del mentoIl pesceQuesto esercizio è mirato al rafforzamentodei muscoli del collo. È utile in caso di collo‘flaccido’ e doppio mento.

Fissate le mani alla base del collo. Solleva-te il mento e immaginate il movimento di

un pesce dentro un acquario che cerca ci-bo sul pelo dell’acqua.Dovrete eseguire con la bocca un movi-mento analogo: tendendo i muscoli delcollo e del mento, aprite e chiudete ritmi-camente la bocca, sollevando più che po-tete la mascella (1).Ripetete il movimento per un minuto, finoad avvertire una sensazione di bruciore e diindolenzimento.

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GLI ESERCIZI

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La melaQuesto esercizio sollecita la parte superioredel collo e il mento.

Poggiate le mani su un lato del collo, giratela testa verso il lato opposto e immaginate

di dover dare lateralmente un morso a unamela (2).Cercate di ripetere i ‘morsi’ con un ritmo re-golare e di sentire la tensione dei muscolinella zona indicata, fino ad avvertire unasensazione di bruciore e di stanchezza.

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Esercizi per lo stiramento del collo e del mento

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Dal catalogo

M. Morelli, Yoga della bellezza

S. Rose, Vitamine e mineraliper la nostra salute

C. Urwicz, Corso video di ginnasticaper il viso (con Dvd allegato)

T. Valpiana, Curarsi con l’argilla

S. Vignali, Manuale modernodi naturopatia

S. Vignali, Manuale moderno di ayurveda

D. Arcari Morini, A. Agosta Manualepratico di rimedi naturali

L. Bourgeois, Bellezza 100% bio

M. de Surany, Il volto racconta

S. di Massa, Antiossidantiper la bellezza

H. Höfler, Esercizi per gambe in forma

A. McIntyre, Sorsi di salute

R. Moatti, Oligoelementi


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