7/29/2019 Seduta Novara Calcio 30-1-2013

1/1

Date: N Players: Where: Project:

Goals: 1) Ritmizzazione 2) Equilibrio 3) Differenzazione Motoria 4) Pre-Acrobatica 5)

1) correre 2) Saltare 3) Rotolare

Equipment:

N 8Mordillo Enrico Et

Novara Calcio Seduta Allenamento 2003-2004

Ostacolini misura xs , s , l

Muro (2 pali + nastro)

2003-2004

30-1-2013 # Novarello Coordinative program

1 scaletta

Schemi Motori

Istruttore

6/8 cerchi

Scaletta / Ostacolini ( Dissociazione Motoria)

1) Skip basso / alto ( 1/2 toccate) monolaterale dx/sx

2) Skip basso /alto ( 1/2 toccate) + movimento spinte al petto pallone

3) Skip basso / alto ( 3 toccate)

Seduta Circuito Coordinativo e sviluppo schemi motoriA) Capovolta in avanti - muro skip baso/alto - giro 360 su entrambi i coni

B)capovolta in avanti - strisciare sotto i 2 ostacoli alti - scaletta skip basso/alto (1-2 toccate)

C) Skip basso / alto ( 1 -2 toccate ) - balzi con cambiamento di fronte / balzi laterali monopoddalici - slalom scivolamento coni

Descrizione Protocollo Circuito Coordinativo -Motorio

Dedicare circa 5 minuti a stazione , variare tipologia skip/balzi -capovolte ecc . Al termine di ogni percorso aggiungere gesto

tecnico , esempio conduzione palla in forma libera slalom tra i cinesini , passaggi frontali fino a bordo campo,

tiro in porta di potenza/precisione, 1 vs 1 ( Fila centrale portiere + attaccante contro difensore stabilito dal istruttore)

Note :

Descrizione