7/29/2019 Seduta Novara Calcio 13-2-2013

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Date: N Players: Where: Project:

Goals: 1) Ritmizzazione 2) Equilibrio 3) Differenzazione Motoria 4) Pre-Acrobatica 5) Dissociazione Motoria

1) correre 2) Saltare 3) Rotolare

Equipment:

N 3Mordillo Enrico Et

Novara Calcio Seduta Allenamento 2003-2004

Ostacolini xS - xl

Muro ( 2pali + nastro)

2003-2004

13-2-2013 # Novarello Coordinative program

1 scaletta

Schemi Motori

Istruttore

6 cerchi - 3 coni - 8 cinesini

Seduta Circuito Coordinativo e sviluppo schemi motori

A) Capovolta in avanti - arrivo al secondo cono , torno correndo di schiena fino al 1 cono e crosa frontale fino al 3 cono

Balzi a piedi pari nei cerchi e successivamente attacco al muretto ( 2 pali - elastico ).

B) Partenza con slalom veloce tra i cinesini 8 toccare con le mani ) - entarta nella scaletta ( skip basso monopodalico dx/sx )

successivamente corsad con cambio di velocit e arresto nel quadrato .C) Skip basso/alto ( 1-2 toccate ) all'interno dei cerchi - passaggio sotto l'ostacolo alto - skip basso / alto monopodalico

all'interno degli ostacolini - successivo passaggio sotto il 2 ostacolo alto

Descrizione Protocollo Circuito Coordinativo -Motorio

Dedicare circa 5 minuti a stazione , variare tipologia skip/balzi -capovolte ecc . A differenza delle scorse sedute aggiungere il gesto tecnico

alla fine dell'esercitazione coordinativa , in modo tale da poter mescolare il sistema di sviluppo a secco con quello misto con palla

come variante proporre in base al livello del gruppo elementi coordinativi e gesti di tecnica di base.

Note :

Descrizione