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7/29/2019 Seduta 21-1-2013
1/1
Date: N Players: Where: Project:
Goals: 1) Ritmizzazione 2) Differenzazione 3) Equilibrio 4)Accopp. 5) Fantasia Motoria
1) Correre 2) Saltare 3) Strisciare
Equipment:
Seduta Allenamento 2003-2004
Ostacolini " misura s" + ostacolini alti
Schemi Motori :
Istruttore
Coni ( 2) + Cinesini (10)
N 5Mordillo Enrico Et
Novara Calcio
2003-2004
21-1-2013 # Novarello Coordinative program
Scaletta ( 2)
sx dx
sx dx
sx dx
sx dx
sx dx
Ostacoli + Scaletta
1)Skip alto - Skip basso (1/2 toccata)
2)Skip basso - Skip alto ( 3 toccate ) NEW
3) Skip basso ( 2 toccate ) + Divaricata laterale singolo piede alternato con passaggio alla fila "scaletta"
5) 4 Toccate laterali
4)Skip basso (2 toccate) + divaricata laterale entrambi piedi
5) Skip laterale alte ( 2 toccate) pi passaggio fila "scaletta"
Combinata ( ostacoli + scaletta + gesto tecnico e/o situazione tattica)
1) Skip basso/alto ( 1 - 2 toccate ) + cambio direzione cono + passaggio ostacolo alti+ scaletta e passaggio
2) Skip basso/alto ( 1 - 2 toccate ) + cambio direzione cono + passaggio ostacolo alti+ scaletta e 1-2 con tiro in porta
3) Skip basso/alto ( 1 - 2 toccate ) + cambio direzione cono + passaggio ostacolo alti+ scaletta 1 vs 1
4) Skip basso/alto ( 1 - 2 toccate ) + cambio direzione cono + passaggio ostacolo alti+ scaletta e conduzione palla
5) Variare sempre esercitazioni ostacoli
Note :
Descrizione
sx dx
sx dx
sx dx