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Pro Health Club Group Fitness Winter
gültig ab 04.03.2015
Donnerstag
06:40-07:30 R1 Early Morning Workout (Torsten) 09:00-10:00 R1 TRX (Alina)
10:00-11:00 R1 Pilates(Antonia)
10:30-11:30 FL Milon Zirkelbetreuung (Trainer)
15:00-16:00 FL Milon Zirkelbetreuung(Trainer)
17:30-18:00 FA Workout of the Day (Trainer)
18:00-19:00 PHI Rücken Aktiv (Sarah)
18:00-19:00 R1 Pilates (Antonia)
19:00-20:00 R1 Zumba (Franzi)
20:15-21:45 R1 Hatha Yoga (Christine)
Freitag
09:00-10:00 R1 Aroha (Olesya)
10:00-11:00 R1 Pilates (Olesya)
11:00-11:30 FA Workout of the Day (Trainer)
17:30-18:30 FA Functional Training (Tobias)
18:30-20:00 R1 Adventure Cycling (Corinna)
Montag 09:00-10:00 R1 TRX (Alina) 10:00-11:30 R1 Workout Yoga (Christine) 10:30-11:30 FL Milon Zirkelbetreuung (Trainer) 17:30-18:30 PHI TRX Einsteiger (Antonia) 18:00-19:00 R1 Zumba (Maheeka) 18:00-18:30 FA Workout of the Day (Trainer) 19:00-20:00 R1 Bootcamp (Sari) 20:00-21:00 R1 TRX meets Pilates (Sari) Dienstag 06:40-07:40 R1 Early Morning Cycling (Andy) 09:00-10:00 R1 Pilates (Barbara) 10:00-11:15 R1 Detox (Barbara) 10:30-11:30 FL Milon Zirkelbetreuung (Trainer) 17:30-18:00 FA Workout of the Day (Trainer) 18:00-19:00 R1 TRX Advanced (Alina) 18:30-19:30 PHI Rücken-Aktiv (Trainer) 19:00-20:00 R1 Fit für`s Fairway (Günther) 20:00-20:30 R1 Easy Cycling (Corinna) 20:30-21:30 R1 Cycling (Corinna) Mittwoch 09:00-10:00 R1 Qi Gong (Sigrid) 10:00-11:00 R1 Cycling (Sigrid) 11:15-11:45 FA Move Better (Sarah) 17:30-18:00 R1 Workout of the Day (Trainer) 18:00-19:00 R1 Functional Training (Torsten) 18:30-19:45 PHI Kundalini Yoga (Gabi) 19:00-20:00 R1 Kurs Special (siehe Facebook) 20:00-21:00 R1 Kurs Special (siehe Facebook) 20:00-21:00 PHI Pilates (Jasmin)
Samstag 10:00-11:15 PHI Yoga (Andrea) 10:00-10:30 R1 Bauch intensiv (Evelyn) 10:45-11:45 R1 Cycling (Evelyn) 11:45-12:15 R1 Move Better (Trainer) Sonntag 09:30-10:45 R1 Cycling (Sabine) 11:00-12:00 R1 Zumba (Maheeka) 12:00-12:45 R1 Zumba Toning (Maheeka) 13:00-13:30 FA Workout of the Day (Trainer) 15:00-16:00 R1 Fit Box (Nick) 16:00-17:00 R1 Pilates (Jasmin) 17:00-18:30 R1 Hatha Yoga (Christine) R1 = Raum1 FL = Trainingsfläche FA = Functional Area PHI = Pro Health Institut = nur mit Anmeldung (089/4613350)
Aroha
Eine Mischung aus Kung Fu und Thai Chi. Ziel ist Fett-
verbrennung sowie Festigung und Kräftigung der Musku-
latur (v.a. Beine & Po). Weiterhin wirkt sich das Workout
positiv auf Herz-Kreislauf-System, Balance, Körpergefühl,
Koordination und Verspannungen aus.
Adventure-Cycling
Stell dich der Herausforderung und lasse dich von immer
wieder wechselnden Berg- und Talfahrten bei motivie-
render Musik überraschen … Verbessere deine individuel-
le Leistungsgrenze!
Bauch-intensiv
Ein kurzes, knackiges Workout, das speziell die Bauch-
muskulatur intensiv und effektiv trainiert. Für einen schö-
nen, flachen Bauch!
Bootcamp
Macht dich richtig fit! Ein Mix aus hocheffizienten freien
Kraftübungen, gymnastischen Elementen und Intervall-
training. Der Kurs vereint Intensivität, Funktionalität und
Vielseitigkeit in einem. Hart aber effektiv!
Cardio-Workout
In dieser Stunde erlebst du ein motivierendes Workout,
das keinen Muskel auslässt! Bei mitreißender Musik wer-
den klassische und funktionale Kraftausdauerübungen
sinnvoll mit Ausdauereinheiten verbunden und bringen
deine Muskeln mit dem Einsatz verschiedener Hilfsmittel
intensiv zum Arbeiten!
Cycling
Intensives und mitreißendes Ausdauertraining auf spezi-
ellen Standfahrrädern. Die Kombination aus Fahrtechni-
ken und Belastungsprofilen ist ideal zur Stärkung des
Herz-Kreislauf-Systems und zur Gewichtsabnahme.
Dance-Aerobic
Einzigartige Power, Energie und Motivation, die keinen
mehr still stehen lässt! Klassische Schritte des Aerobic
und verschiedene Tanzstile verschmelzen zu einer genia-
len Choreographie, die leicht zu erlernen ist. Erlebe en
intensives Cardiotraining mit jeder Menge Spass!
Detox
Dieser neuartige Kurs wirkt entgiftend auf alle Organe,
reinigt Körper, Geist und Seele und verleiht Energie. Zu-
sätzlich wird der Stoffwechsel aktiviert, wodurch eine
Gewichtsabnahme unterstützt wird.
Early-Morning-Workout
Getreu dem Motto: Der frühe Vogel fängt den Wurm!
Dieses Workout richtet sich an alle Frühaufsteher, die
den Tag mit Power starten wollen.
Fit-für’s-Fairway
Das Golf-Fitness-Training in der Wintersaison ist ein
Aufbautraining zur Beseitigung von Defiziten im Bereich
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Körpergefühl und insbe-
sondere Koordination. Schaffen Sie jetzt die ideale Vo-
raussetzung für die kommende Saison!
Fit-Box
Vereint effizientes Kraftsporttraining mit modernem
Functional Fitness für den höchstmöglichen Trainingser-
folg. Eine Mischung aus dynamischen Partnerübungen,
Techniktraining und unterschiedlichen Konditionseinhei-
ten wird ein abwechslungsreiches Training für Jedermann
geboten!
Functional-Training
Functional Training besteht aus Übungen, die viele Mus-
kelgruppen gleichzeitig miteinbeziehen. Mit Hilfe ver-
schiedener Kleingeräte werden zudem Beweglichkeit,
Balance und Koordination geschult. Im Fokus steht die
Entwicklung von Stärke und Funktionalität!
Move-Better-Faszientraining
Du möchtest endlich wieder beweglicher sein? Move
Better ist ein neues Trainingsprogramm zum Aufbau ei-
nes geschmeidigen und kraftvollen Bindegewebes. Ver-
klebungen werden gelöst, Muskeln entspannt und Sie
erlangen eine bessere Bewegungsqualität!
Qi-Gong
Geistig, körperliche Übungen, die auf die taoistisch-
buddhistische Praxis zurück zu führen sind. Einfache Kör-
perstellungen und Atemübungen bringen den Energie-
fluss im Körper wieder in Schwung. Verleiht eine völlig
neue Lebensenergie!
Rücken-aktiv
Im Mittelpunkt stehen Kräftigungs- und Dehnungs-
übungen für Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur.
Hierzu werden verschiedene Kleingeräte wie Hanteln,
Therabänder, Stabilisationskissen und Pezzibälle einge-
setzt.
TRX
TRX Suspension Training ist eine innovative Neuentwick-
lung aus den USA. Mit Hilfe eines instabilen Seilsystems
und dem Widerstand des eigenen Körpergewichts wer-
den Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und
Ausdauer trainiert.
Yoga
Lerne die über Jahrtausende überlieferte indische Lehre
kennen und erlebe ihre positiven Auswirkungen: Kräfti-
gung und Dehnung des Körpers, insbesondere des Rü-
ckens, Förderung von Flexibilität, Koordination und
Gleichgewicht, Harmonie für Körper und Geist.
Zumba-&-Zumba-Toning
Genieße die heißen Rhythmen Lateinamerikas und ver-
brenne mit Spass und Partystimmung viele Kalorien! Die
Zumba-Toning-Sticks wirken zusätzlich figurformend.