BREVE REVISIÓN RSA(Repeat Sprint Ability)

Alejandro Rodríguez Fernández

En fútbol la duracion media de los sprints en unpartido es entre 3,7 y 4,4 seg. y la media de ladistancia recorrida es de 22,4 m. La media detiempo entre esos sprints es de 40 a 56 seg.(Withers RT, et al. J Hum Mov Stud 1982).

Otros autores, (Baros TL, 1999) han obtenido que lamedia de la distancia de los sprints en un partido esde 10 a 20 m. Con una duracion de entre 2 y 3 seg.

El número de esprints realizados durante un partidotiene una gran variabilidad de 19 a 62. (Reylly 1976,Bangsbo 1991, Baros 1999) y la distancia recorridaesta establecida entre 670-975 (Mohr 2003)

Estimación de la contribución de los sistemas de energía en un sprint de 3 segundos

Spencer M, Bishop D, Dawson B, Goodman C. Sports Medicine 2005

Comportamiento del ATP, Pcr y La-

Spencer M, Bishop D, Dawson B, Goodman C. Sports Medicine 2005

Castagna en un estudio del 2010 realizo un RSA de 7x5, 10, 30 m con 25 seg de recuperación y posteriormente lo relaciono (el de 30 m.) con el YOYOIR1.

• TT= tiempo total 5, 10, 15 m.

• %Dif= diferencia entre 1º y 7º.

• %Best= 7x best sprint/ TT

Castagna et al 2010

Los resultados de esteestudio muestran que laperdida entre el 5º y 7ºsprint no es significativaen un RSA de 7x30m.Utilizando las dosformulas anteriores esdecir llega un momentoen el que la perdida semantiene constante.

Castagna et al 2010

Rampini et al. 2009, utilizando su propioprotocolo, consistente en 6x40m.(2x20) con 20seg de recuperación, comparararon losresultados de futbolistas profesionales yamateurs.

FORMULAS UTILIZADASFormula 1 (F1): Fatigue = The percent increase in time between the first and last sprints.Calculation: Fatigue= ((sprint 12- sprint 1)/sprint 1) x100

Formula 2 (F2): Fatigue = The percent increase in time between the fastest and slowest sprints .Calculation: Fatigue = ((slowest sprint - fastest sprint) / fastest sprint) x 100

Formula 3 (F3) Fatigue = The back-transformation of the slope of the line of best fit for log-transformed sprint times for all sprints .Calculation: Fatigue = (100 3 EXP(slope/100)) – 100 where Slope = (The slope of the line of best fit for: 100 x natural logarithm of sprint data) x (number of sprints - 1).

Formula 4 (F4); Fatigue=The percentage decrement score .Calculation: Fatigue = (100 x (total sprint time / ideal sprint time)) - 100where Total sprint time = Sum of sprint times from all sprints. Ideal sprint time=The number of sprints x fastest sprint time.

Formula 5 (F5): Fatigue = The percent increase in time between the average of the fastest two and slowest two sprints (1).Calculation: Fatigue = (((Slowest two sprint times / 2) -(fastest two sprint times/ 2))/(fastest two sprint times /2)) x 100

Formula 6 (F6): Fatigue =The difference in speed between the mean of the first two and the mean of the last two sprints expressed as a percentage of the mean speed of the first two sprints .Calculation: Fatigue = ((((Sprint 1 + sprint 2) / 2) - ((sprint 11+sprint 12)/2))/((sprint 1+sprint 2)/2))x100

Formula 7 (F7): Fatigue = The ratio of mean speed to the average speed of the first two sprints .Calculation: Fatigue = ((Total sprint speed / 12) / ((sprint 1 + sprint 2) / 2)) x 100

Formula 8 (F8): Fatigue = 100 minus the ratio of mean speed to the average speed of the first two sprints (amended version of F7).Calculation: Fatigue = 100-(((Total sprint speed/12)/((sprint 1 + sprint 2) / 2)) x 100)

Imperizeri el al 2008 utilizan el TIEMPO TOTAL Y EL TIEMPO MEDIO y la DISMINUCION DEL RSA existen otros valores la variabilidad.

Glaister, M. et al 2008

VARIABLES EN EL RSA

• DURACIÓN DEL SPRINT

• TIEMPO DE RECUPERACIÓN

• NUMERO DE REPETICIONES

• TIPO DE RECUPERACIÓN

• MODO DE EJERCICIO

• NIVEL DE ENTRENAMIENTO

DURACIÓN DEL SPRINT

En la literatura actual varia desde 2,5 a 10 seg. la mayoriade los estudios utilizan una duración de 5-6 seg. (Gaitanos1993, Balsom 1993, Dawson 1997) justificando que es eltiempo mas empleado en realizar sprints en fútbol.

La distancia mas empleada en test RSA es de 30m.(Krustrup, P. 2006).

Sin embargo otros estudios muestran que esa duración esmenor, entre 2 y 3 seg. (Bangsbo, J. 1993, Mohr M, 2003,Spencer M, 2004) Por lo tanto puede ser mas validorealizar estudios con duración menor por su mayorrepresentatividad.

TIEMPO DE RECUPERACIÓNLa potencia media sepuede mantener durante10 repeticiones de 6 seg.cuando están separadaspor 60 segundos. Cuandola recuperación se reducea 30 segundos, esta solose puede mantenerdurante 5 repeticionesantes de que se reduzcasignificativamente(Holmyard D.J. 1987).

Glaister, M. et al 2008

TIPO DE RECUPERACION

La mayoría de los estudios utilizan una recuperación pasiva. Signorile et al 1993 investigaron los efectos de la recuperacion activa y pasiva 8x6seg 60 W 30 seg. rec. La conclusión fue un significativo mayor promedio de potencia máxima en el test con recuperación activa.

Es posible que la recuperación a baja intensidad durante 30 seg. disminuya la acidosis muscular durante un RSA. Esto importantes en RSA ya que se ha asociado negativamente con los cambios en la sangre y el pH del músculo (Bishop D, 1994)

MODO DE EJERCICIO

• Cicloergometros.

• Motorised an No-motorises treeadmills.

• Correr sobre el suelo.

Fitzsimons et al. 1992 Recomiendan utilizar la superficie especifica del deporte en cuestion.

NÚMERO DE REPETICIONES

El rango de repeticiones utilizado en la literatura actual es de 2 a 40.

NIVEL DE ENTRENAMIENTO

Bishop and Spencer 2004, obtuvieron que deportistas de elite de deportes de equipo, obtuvieron significativamente un mejor pico de potencia inicial y un mayor trabajo durante 5x6seg. que atletas de elite de resistencia. Sin embargo la declinación del pico de potencia fue significativamente mayor en los atletas de deportes de equipo.

Por el contrario Hamilton et al no encontraron diferencias en la declinación del pico de potencia máxima entre deportistas de elite de deportes de equipo, deportistas poco entrenados y deportistas de resistencia.