Revista Culturism nr. 128 (4/2002)

ddddiiii rrrr eeeecccctttt oooorrrr CCCC RRRRIIII SSSS TTTT IIII AAAANNNN DDDD UUUULLLL GGGGHHHH EEEE RRRRUUUUnnnn uuuu mmmm`rrrr uuuu llll 4444 (((( 1111 22228888 )))) aaaapppp rrrr iiii iiii eeee 2222 00000000 2222 wwww wwww wwww ....eeee ffff iiii tttt nnnn eeeessss ssss .... rrrr oooo

FFFFIIIIBBBBOOOO 2222000000002222

CCCCuuuuppppaaaaBBBBuuuuccccuuuurrrr eeee[[[[tttt iiii

DDDDiiiiaaaalllloooogggg ccccuuuu cccc iiii ttttiiii ttttoooorrrr iiii iiii

ßßßßttttiiiiaaaa]]]] iiii cccc `.... .... ....

CCCCaaaammmmppppiiiioooonnnnaaaattttuuuullllNNNNaaaa]]]] iiiioooonnnnaaaallll ddddeeee jjjjuuuunnnniiiioooorrrriiii [[[[ iiiimmmmaaaasssstttteeeerrrrssss

AAAAnnnnttttrrrr eeeennnnaaaammmmeeeennnnttttuuuu llllcccc iiii cccc llll iiii cccc

SSSSiiiimmmmuuuullll ttttaaaannnn mmmmaaaassss `[[[[iiii ffffoooorrrr ]]]]`

AAAAnnnnttttrrrreeeennnnaaaa]]]]iiii----vvvv `ggggrrrruuuuppppeeeelllleeee ccccuuuuppppooootttteeeennnn]]]]iiiiaaaallll

ssssuuuuppppeeeerrrriiiioooorrrr

CCCCoooonnnnccccuuuurrrr ssss ddddeeeesssskkkkaaaannnnddddeeeennnnbbbbeeeerrrrgggg

SSSSoooolllluuuu ]]]]iiii iiii ppppeeeennnnttttrrrruuuupppprrrroooobbbblllleeeemmmmeeeelllleeee

dddduuuummmmnnnneeeeaaaavvvvooooaaaasssstttt rrrr`

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 3AMINOACIZI

AMINO-REste un produs de calitate superioar`,

natural, cu un procent [i raport optim deaminoacizi esen]iali [i dipeptide, careasigur` o nutri]ie proteic` complet` [ieste asimilat total. Formula produsuluiasigur` un echilibru stabilit [tiin]ificpentru a avea o cre[tere muscularòptim` [i o recuperare rapid` dupàntrenament. Cre[te rata metabolic`,asigur` o mai bun` oxigenare amu[chilor [i folose[te gr`simile pentruenergie. Nu con]ine zaharuri [i gr`simi.Este 100% natural. Se recomand` ser-virea unei por]ii a c~te 4 tablete, de treiori pe zi, dintre care o por]ie, imediatdup` antrenament. Pentru sportivii deperforman]`, se recomand` dublareadozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 165.000 lei; 500 tablete - 220.000 lei

VITAMINEMINERALE

Complex REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilorfizice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia[i tratarea unor boli [i viroze; stimuleaz`sistemul imunitar, regenereaz` ]esu-turile, favorizeaz` metabolizarea cal-ciului, fierului, amelioreaz` hipocal-cemia, scade colesterolul sanguin,reduce LDL-colesterolul, m`re[te perme-abilitatea ]esuturilor [i elasticitateavaselor de s~nge, accelereaz` fluxulsangvin. Se prezint` sub form` de cap-sule gelatinoase de 500 mg. Se ad-ministreaz` dou` p~n` la patrucapsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 45.000 lei

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i cudiferite structuri (antociani, protoanto-ciani, picnogenol, flavone, catehine,lactoalbumine) [i nutrien]i naturali.Înl`tur` stresul oxidativ [i încetine[teîmb`trânirea celulelor. Îmbun`t`]e[tecircula]ia sângelui, înl`tur` riscurileaccidentelor sangvine [i împiedic` for-marea varicelor. Înt`re[te [i regularizea-z` b`tìle inimii. Cre[te imunorezisten]a,capacitatea la efort fizic, rezisten]a lasuprastress, prin înl`turarea radicalilorliberi ai oxigenului [i a metalelor toxice,ac]ionând eficient \n limitarea produceriiacestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`încheieturile, tendoanele [i ligamentele.Se administreaz` de 3 ori pe zi dup`mesele principale c~te 1-2 tb la copii [i3-4 tb la adul]i. Nu are efecte secundarenedorite.

Se prezint` la flacoane de: 100 tablete - 49.000 lei;

Isotonic-REste o bùtur` isotonic` reconfortant`

care con]ine [i cele mai importantevitamine [i minerale. Acest produs \nlo-cuie[te rapid lichidele [i mineralele pier-dute prin transpira]ie, furnizeaz` energie,ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort[i \nl`tur` oboseala. Este indicat \nspecial sportivilor, pentru refacere [im`rirea performan]elor, dar [i persoa-nelor care lucreaz` \n condi]ii de tempe-ratur` ridicat` unde, transpir~nd sedeshidrateaz` [i pierd minerale [ivitamine, care sunt esen]iale pentrufunc]ionarea \n bune condi]ii a organis-mului, altfel instal~ndu-se o stare deoboseal`. Produsul se prezint` sub for-m` de pudr`. Se pune con]inutul unuiplic (50 g) \ntr-un recipient, se adaug`1 000 ml ap` plat` sau mineral` [i seamestec` pân` la dizolvare. Se poateconsuma \n special dup` antrenament,dar [i \n orice perioad` a zilei.

5 plicuri - 45.000 lei

ALTE PRODUSESiluet-R

Supliment alimentar care ajut la sl birestimul~nd arderea gr`similor [i eliminareacolesterolului din organism. Înl`tur` sen-za]ia de foame datorit con]inutului mare defibre naturale care, ajunse \n stomac, \ncontact cu sucul gastric, \[i m`resc volu-mul, cre~nd senza]ia de „SåTUL“. Ajut`sistemul imunitar [i are efecte antican-cerigene datorit` con]inutului de antioxi-dan]i. Produsul se prezint` sub form` depudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` \namestec cu 200-250 ml ap` sau sucurihipocalorice, de dou`-trei ori pe zi, \n loculmeselor, sau ori de câte ori apare senza]iade foame. Pentru sc`dere rapid` \n greutateSILUET-R poate \nlocui cu succes toatemesele din zi, deoarece aduce organismuluitoate substan]ele nutritive necesare(vitamine, minerale, proteine etc.).

cutii de 400 g - 89.000 lei

NOU Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic`

redus` [i con]inut mare de f ibrevegetale. Datorit` fibrelor,se reduceasimilarea gr`similor [i se favorizeazèliminarea lor. Combate senza]ia defoame [i are un efect de detoxifiere astomacului. Se recomand` consumareaa 1-3 batoane pe zi, un baton put~nd\nlocui o mas`, deoarece asigur` [inecesarul de nutrien]i. Cu c~t sunt\nlocuite mai multe mese, cu at~t se varealiza mai repede el iminareagr`similor. 100% vegetal. Pentrucomenzi mai mari de 50 batoane seface o reducere de 15%.

10.000 lei/buc

Lecitin - RIntensific` func]iile cerebrale [i \mbun t ]e[tememoria fiind recomandat persoanelor caredepun activitate intelectual sau persoanelorcu tulbur`ri de memorie. Este un excelenttonic, fortifiant, antioxidant [i emulgator.Lecitinele sunt compu[i care con]in fosfor or-ganic, acizi gra[i nesatura]i, colin`, inozitol[i se recomand` ca supliment alimentar fiindimplicate \n metabolismul gr`similor. Con-tribuie la arderea gr`similor [i previne depo-zitarea colesterolului \n ]esuturi [i artere. Seprezint` sub form` de tablete care con]in500 mg lecitin`. Nu are efecte negative,produsul fiind lipsit total de toxicitate.

50 tablete - 59.000 lei

PRODUSE PENTRUMASå MUSCULARå

Super Mass-REste un supliment (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti) ce datorit`compozi]iei (50% proteine [i 35% car-bohidra]i) poate \nlocui mesele obi[nuitedin timpul zilei [i este recomandat at~ttuturor categoriilor de sportivi, c~t [icelor care nu fac sport, dar doresc sàib` o alimenta]ie s`n`toas`, cu c~tmai pu]ine gr`simi [i colesterol. Se reco-mand` c~te o por]ie de dou`-trei ori pezi (o por] ie = 65 g de produs). Om`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 140.000 lei

2,2 kg - 285.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din car-

bohidra]i (cu arome de vanilie, cio-colat`, tutti frutti) [i se recomand` pen-tru refacerea rezervelor energetice aleorganismului. Se administreaz` 30 g\nainte de antrenament (pentru a aveaenergie) [i 40-60 g dup` antrenament,pentru refacere. O m`sur` con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 65.000 lei

2,5 kg - 135.000 le

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i minerale (cu aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare. Se recomand` dou`-trei por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.


2,5 kg - 245.000 leiplicuri 45 g - 9.000 lei

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapid`\n for]` [i mas` muscular`. Are oformul` care con]ine 25% proteine,

65% carbohidra]i, cele mai importantevitamine [i minerale [i, pentru ca efectulde cre[tere accelerat` s` fie maxim,con]ine [i creatin` monohidrat \ntr-ocantitate suficient` s` stimuleze rapidfor]a [i cre[terea masei musculare. Oparte din carbohidra]i provin din dex-troz` care ajut` la asimilarea rapid` acreatinei [i d` un gust deosebit depl`cut produsului. Se recomand` 2-3por]ii din acest supliment (o por]ie are90 g) zilnic, una fiind recomandatìmediat dup` antrenament. O m`sur`con]ine 35g.



CONCENTRATEPROTEICE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de

vanilie, ciocolat`, tutti frutti) bogat \nproteine (65%) [i este recomandat celorcare vor s`-[i asigure o cantitate marede proteine \n alimenta]ie, f`r` a cre[testratul adipos. Se recomand` tuturorculturi[tilor, c~te o por]ie de dou`-trei oripe zi (o por]ie = 50 g de produs). Om`sur` con]ine 25g.


2,2 kg - 320.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-

R 65, doar c` are un con]inut mai marede proteine (85%), iar o por]ie repre-zint` 40 g de produs. Cu arome devanilie, ciocolat`, tutti frutti. O m`sur`con]ine 25g.



Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate

superioar`, ob]inut din lapte. Cu aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti. Se ad-ministreaz` c~te o por]ie de 40 g de maimulte ori pe zi, \n limita a 1,5-2 gprotein`/kg corp. Se amestec` cu lapte,sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g.


BATOANE PROTEICEProtein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`. Batoane cuun gust excelent de ciocolat`, de 70g,av~nd urm`toarea compozi]ie nutritiv`:proteine - 18g, carbohidra]i - 27g,gr`sime vegetal` - 17g, vitamina C - 28mg, lecitin` - 17 mg, vitamina B6 - 2mg, vitamina B5 - 2 mg, zinc - 2 mg,magneziu 14 mg. Valoare energetic`:350 calorii. Se recomand` culturi[tilorpentru cre[tere \n mas` [i for]`, c~t [ialtor categorii de sportivi ca suportproteic, vitaminic, energetic [i mineral.Nu are contraindica]ii, fiind un excelentsupliment alimentar. Se fac comenzi deminim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.

10.000 lei/buc

Energic-RBatoane proteice [i energizante care

con]in proteine 10g, creat in` 2g,glutamin` 1g, taurin` 1g [i toatevitaminele [i mineralele con]inute debatonul Protein - R. Este recomandat \nspecial pentru energie [i cre[terea \nmas` [i for ]` muscular`, admi-nistr~ndu-se \nainte de antrenament. Sefac comenzi de minim 5 buc. 25%reducere pentru minimum 50 buc`]i.

12.000 lei/buc

Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succesprodusele “Redis” cunoscu]iii sportivi: echipade hochei “Steaua Bucure[ti”, Virgil Buruian`,Irina Muntean, Alexandru Costache, CostelTorcea, Felicia [i Petri[or Popa, CristianZlatanovici, Florin Roman, Drago[ Popescu,Florina Vi[an, Pop Ioan, Cristea Nicolae,Robert Ianici, Alexandru ßotae, GabrielaMihai, Ilie Mugurel, Carmen Leahu, OctavianCan`, Silviu Breahn`, Marian Manole, DanielStancu, Marian Stoian, Cozma Ovidiu,R`zvan Dardac, Alexandr Sergheevici.

2 CULTURISM

01/225.70.46; 225.50.57;225.45.68 094.63.22.94

092.24.47.83; 094.324.645fax: 01/225.70.46

e-mail: [email protected]

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s~mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz~nd [itaxele po[tale

CCCC oooozzzz mmmmaaaaOOOOvvvv iiii ddddiiii uuuu

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 54 CULTURISM

Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-

pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i v~nzare al firmei produc`toarede echipament sportiv, X-treme Equipment.- se pot viziona casete video cu antrenamente

ale marilor campioni ai lumii [i mari concursuriinterna]ionale.

- Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`poate da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, supli-menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.La magazin se poate ajunge foarte u[or de lasta]iile de metrou “Pia]a Roman`” sau “ßtefancel Mare”, \n circa 5 minute de mers pe jos.

Program: luni - vineri 11-17S`mb`t`: 11 - 14

Orice informa]ii despre “Club Redis”ob]ine]i la tel. 212.49.03

çn aprilie, ora[ul Essen, dinnord-vest-ul Germaniei, adevenit pentru 4 zi le Mecaculturismului [i fitness-ului. Aici s-a desf`[urat \n perioada 8-12aprilie cel mai mare t~rg euro-pean rezervat industriei fitness-ului. Pe o suprafa]` g`zduit`de 7 hale uria[e [i-au expusprodusele firme care v~nd:aparatur` de antrenament,haine pentru sportivi, suplimen-

te nutrit ive, bùturi energi-zante, saune, vestiare indivi-duale, plante artificiale, lo]iunipentru bronzat pielea, mesede masaj, centuri, m`nu[i, bici-clete, steppere, benzi pentrualergat, etc.

Ca trimis special al revistei“Culturism”, am avut ocazia s`particip la acest evenimentimportant [i s` intru \n contactcu reprezentan]i ai marilor firme

sau cu sportivii adu[i (cu banigrei, v` asigur) de c`tre aces-tea, ca s` le fac` reclam`.

Deoarece contactele decolaborare cu alte firme nuprezint` interes pentru cititori,voi prezenta doar contactelecu sportivii celebrii prezen]i lat~rg.

Firma Universal a adus, dedeparte, cea mai numeroasèchip` de campioni. La stan-dul lor, pe l~ng` actuala MissOlympia, Juliete Bergman [ifosta Miss Fitness Olympia,Monica Brant, au fost prezen]i[i au f`cut demonstra]ii: JoeDe Angelis, Mr. America \n1999, Giovany Thomson, Mr.Universe, precum [i campionulabsolut al Frantei, al Olandei [ial Germaniei.

PETROMTunari

M

M Str. Eminescu 114-116

Dup` c~teva minute deconversa]ie, am r`mas impre-sionat de farmecul degajat deMonica Brant, care s-a ar`tatinteresat` de o eventual`vizit` \n Rom~nia, de “b`rb`-]ia” degajat` de Juliete Berg-man, de disponibilitatea lui DeAngelis de a discuta despreprograme de antrenament, deamabil itatea campionilorFran]ei, Germaniei [i Olandei.

Interesant este faptul c`de[i Nasser El Sonbaty era venit

la alt stand, venea destul dedes la standul “Universal” pro-babil pentru a tatona terenul \nvederea ob]inerii unui contractde sponsorizare. Oricum, a fostextrem de u[or de abordat [ide discutat cu el probabil [i dincauz` c` este Iugoslav [i, deci,rom~nii \i sunt oarecum fami-liari chiar dac` acum el tr`-ie[te \n California. El a oferitcititorilor revistei “Culturism” opoz` cu autograful sù, poz`ce va sta de acum \nr`mat` \n

magazinul f irmei Redis dinstrada Mihai Eminescu 114-116,din Bucure[ti.

Tot pentru cititorii revistei“Culturism” mi-au dat auto-grafe Jay Cutler, Flex Wheeler(care revine \n competi]ii), ErnieTaylor (Mr. Triceps), Shawn Ray(venit \n locul lui Levrone) etc.Toate acestea le pute]i vedea\n magazinul Redis, iar \nnumerele urm`toare alerevistei, noi poze cu Jay Cutler[i ceilal]i campioni.

FIBO 2002Germania

CLUBREDIS

Bucure[ti, str. Mihai Eminescunum`rul 114 - 116

.... .... .... [[[[ iiii jjjjuuuu lllliiiieeeetttttttteeee BBBBeeeerrrr ggggmmmm aaaannnn

.... .... .... [[[[ iiii EEEErrrr nnnniiiieeee TTTTaaaayyyylllloooo rrrrFFFF .... UUUUcccceeeeaaaannnnuuuu [[[[ iiii MMMMoooonnnniiiiccccaaaa BBBBrrrr aaaannnntttt

.... .... .... [[[[iiii NNNNaaaassss ssss eeeerrrr EEEE llll SSSS oooonnnnbbbbaaaattttyyyy.... .... .... ccccaaaammmm ppppiiiioooonnnniiiiiiii FFFF rrrraaaannnn]]]]eeeeiiii,,,, OOOOllllaaaannnnddddeeeeiiii [[[[iiii

GGGGeeeerrrr mmmmaaaannnniiiieeeeiiii,,,, llll aaaa ssss ttttaaaannnndddduuuu llll ““““UUUUnnnniiiivvvveeee rrrrssssaaaallll””””

TOPCULTURIS

M.RO


ççnn acest an, din cauz`c` foarte pu]ine

Cluburi Sportive au obtinutCertificatul de IdentitateSportiv`, s-a luat hot`r~reas` nu se mai desf`[oareCampionate Zonale. Bucu-re[tiul, locul unde se aflàproximativ jum`tate dinpractican]ii de culturism din]ar`, era astfel privat deconcursul devenittradi]ional [i mul]i culturi[tierau dezam`gi]i c` nuputeau concura \n fa]apublicului bucure[tean.Pentru a nu dezam`giculturi[tii din Bucure[ti, amhot`r~t ca revista “Cultu-rism” [i C.S. Redis, s` orga-nizeze “Cupa Bucure[ti”.

Concursul a avut loc laSala Polivalent`, \n 14 aprilie [Ia fost vizionat de aproximativ700 de spectatori, cu toate c`\n acea zi a plouat “cu g`lea-ta”. Dac` ar fi fost timp frumosprobabil c` num`rul specta-torilor ar fi fost dublu.

Pentru mai mult spectacol,am invitat pentru demonstra]iipe campionii mondiali Ir inaMuntean [I Virgil Buruian` [I pecampionul Republicii MoldovaAlexandr Sergheevici. Acesta,datorit` formei bune \n care seafla a ridicat sala \n picioare.To]I cei prezen]i au apreciatmasivitatea [i structura foartebun` a acestui sportiv care s-apreg`tit special pentru aceas-t` demonstra]ie. Alexandr estesponsorizat de Redis Nutri]ie [ieste posibil ca, dac` se rezol-v` formalit`]ile de ob]inere adublei cet`]enii, acesta s`concureze pentru C.S. Redis laCampionatele Na]ionale dinacest an.

O dat` cu acest concurs,Florin Uceanu a revenit \n com-peti]ii, dup` pauza de un an,datorat` contact`rii unui virusla Balcaniada de anul trecutdin Turcia.

R`zvan Dardac, desprecare \ntr-un num`r trecut al re-vistei se spunea c` este unviitor campion, a confirmatacest lucru c~[tig~nd lejer

categoria +80 la juniori [i sepoate spune despre el c` esteun mare viitor campion, deoa-rece dispune de un poten]ialgenetic foarte bun.

Deliciul spectatorilor au fostmomentele c~nd, prin tragerela sorti, un spectator a c~[tigat100 de batoane proteice, 10spectatori c~te o cutie deNutrifort-R, iar Premiul cel mare,sponsorizarea pe un an cu su-plimente Redis Nutri]ie, a fostc~[tigat de Popescu Sarmis,care venise la concurs pentrua vedea un prieten care con-cura. El nu practic` culturismul,dar a hot`r~t s` \nceap` an-trenamentele, mai mult [I pen-tru a experimenta progreselecare se fac \ntr-un an folosindnumai suplimente nutritive.

Sponsori i competi]iei aufost: Tess Taxi, Natural Plus,X-treme Equipment, BGS [IRedis Nutri]ie.

Cristian Dulgheru

JUNIORI 65 KG

1. Olariu C`t`lin - CSS 5 Buc.2. Tru]` Mihai - CSS 5 Buc.3. Radu C`t`lin Alexandru -

CSS 5 Buc.

JUNIORI 70 KG

1. Radu Valentin - CS RedisBuftea

2. Zb~rce Mircea - CSS 5 Buc.3. Bratu Ion Claudiu - CSS 5

Buc.i4. Dragne Gabriel - CSS Ale-

xandria5. Ro[ioar` Crist ian - CSS

Alexandria

JUNIORI 75 KG

1. Enu]` Drago[ - CSS 5 Buc.2. Pripas Costel - CS Redis

Buftea

JUNIORI 80 KG

1. Badea Mihai - CSSAlexandria

JUNIORI +80 KG

1. Dardac R`zvan - CS Cham-pions Gym Buc. / CS RedisBuftea

2. Minea Marian - Vulturii Buzù- ANEFS Buc.

3. Manea C`t`lin - ANEFS Buc.4. Bojan Mihai - CS ANEFS Buc.

5. T`t`rici Cristian - CSS Ale-xandria

SENIORI 70 KG

1. Panait Paul - ANEFS Buc.2. Radu Valentin - CS Redis

Buftea

SENIORI 75 KG

1. Negoi]` Daniel - CS RedisBuftea

2. Stanculescu Silviu - CSRedis Buftea

3. Iolea lucian - ANEFS Buc.4. Gr`dinaru Daniel - CS Redis

Buftea

SENIORI 80 KG

1. ßotae Alexandru - CS RedisBuftea - ANEFS Buc.

2. ßerb`noiu Dumitru - VulturiiBuzù

3. Boatc` Marius - CSM Ia[i4. Oproiu Cristian - CS Redis

Buftea5. Rizea Costel - CS Redis Buftea

SENIORI 90 KG

1. Uceanu Florin - Metrorex Buc.2. Can` Octavian - CS Redis

Buftea

SENIORI +90 KG

1. Mihì]` Octavian - OlympiaPro Gym Bra[ov

2. Ra[c` Constantin - CS RedisBuftea

3. ßuteu Rare[ - CS Redis Buftea4. Clipea Cristian - Olympia Pro

Gym Bra[ov

SENIOARE 52 KG

1. Vi[an Florina - CS RedisBuftea

2. Stanculescu Camelia - CSRedis Buftea - ANEFS Buc.

SENIOARE +57 KG

1. Mihì]` Elena - CS TelecomM~neciu

2. Platon Mihaela - CS Mu[-chetarii Slatina

FITNESS 1,60 M

1. Marinca[ Elena - CSUOradea

2. Cernat Florina - CS ANEFSBuc.

FITNESS 1,67 M

1. Slabu Lenu]a - CSU Oradea

FITNESS +1,67 M

1. Constantin Alexandra - CSANEFS Buc.

CLASAMENTCupa Bucure[ti

AAAAllll eeeexxxxaaaannnnddddrrrr SSSS eeeerrrrgggghhhheeeeeeeevvvv iiiicccc iiii CCCCaaaammmm eeeelllliiiiaaaa SSSStttt `nnnnccccuuuullll eeeessss ccccuuuu

RRRR `zzzzvvvvaaaannnn DDDD aaaarrrrddddaaaacccc

PPPPoooo ppppeeeessss ccccuuuu SSSSaaaarrrrmmmm iiiissss [[[[ iiii CCCC ....DDDD uuuullllgggghhhheeeerrrr uuuu

DDDDaaaannnniiiieeeellll NNNN eeeeggggooooiiii]]]] `VVVV .... BBBBuuuu rrrruuuu iiiiaaaannnn ` [[[[ iiii IIII .... MMMMuuuunnnntttteeeeaaaannnn

TOPCULTURIS

M.RO


Astfel el trecea la 2 antre-namente pe zi, 6 zile pe s`pt`-m~n`. Un program destinat s`„rafineze” musculatura sa \nvederea competi]iei. Dac` s-ar fi antrenat astfel tot timpul,probabil c` Arnold nu ar f iajuns niciodat` pe scen` laMr. Olympia.

Frank Zane [i-a structuratantrenamentul \n acela[i stil. Elm`rea gradual intensitatea pem`sur` ce anul progresa.

çn 1977, toate revistele pre-

ziceau c` Robby Robinsonurma s` c~[tige titlul de Mr.Olympia \n acel an. Robby seantrena foarte serios [i ]ineaun regim str ict \nc` din 1ianuarie, de[i concursul avealoc pe 1 octombrie. çn fiecarelun`, revistele prezentau pozecu Robby care ar`ta din ce \nce mai mare [i mai \n form`.P`rea c` acesta va fi dene\nvins atunci c~nd va veniziua concursului.

Dar chiar [i Robby, careavea o dotare genetic` ex-cep]ional`, nu putea rezistala un asemenea antrenament[i regim dur tot anul f`r` pro-bleme. çn ziua concursului, nu

mai ar`ta a[a de impresionantca \n lunile anterioare. Prinsesev~rful de form` mult preadevreme.

Frank Zane, pe de alt`parte, a venit la concurs \nforma sa maxim`. Exact \n ziuac~nd conta. Chiar dac` nu acreat at~ta v~lv` ca Robby,Frank a r`mas la planul sùoriginal care \l ducea c`treforma de v~rf, treptat, pe m`-sur` ce concursul se apropia.Ca rezultat, Frank Zane, nu

Robby Robinson, a fost „\ncoro-nat” Mr. Olympia \n 1977.

çnv`]a]i aceast` lec]ie dela Arnold [i Zane [i structura]i-v` antrenamentul \n cicluricare duc c`tre un v~rf deform` final.

Pute]i utiliza un ciclu \n cares` v` concentra]i asupra gru-pelor musculare r`mase \nurm`, altul pentru a m`ri masamuscular` general` [i puterea[i, \n fine, altul \n care s` ob]i-ne]i forma de concurs.

Nimeni nu se poate an-trena cu greut`]i mari [ifoarte „tare” tot timpul.Nu numai c` este fizic [imental imposibil, darnici nu este necesar.Cea mai bun` metod`de a progresa de la anla an este s` folose[tiantrenamentul ciclic.

Culturi[ti ca Arnold [i FrankZane f`ceau asta c~nd con-curau la Mr. Olympia. Se antre-nau tot anul, cresc~nd intensi-tatea \n fiecare lun`, pe m`-sur` ce ziua concursului seapropia.

Antrenamentul ciclic v`permite s` v` preg`ti]i corpul,\n mod gradual, pentru a facefa]` solicit`rilor mari, cresc~ndlent intensitatea \n timp.

Asta nu \nseamn` c` te an-

trenezi cu intensitate mare lafiecare antrenament. Corpulnu poate \ndura acest tip destres f`r` a ceda. Aceast`

c e d a r e\nseamn` decele maimulte ori oaccidentare.Pentru aatinge unv~rf def o r m ` ,trebuie s`diviza]i anul\n cicluri.Fiecare ciclu

dureaz` dou` - trei luni.Arnold \ncepea planifica-

rea anului urm`tor de antrena-ment imediat dup` Mr. Olym-pia. çncepea cu o scurt` pau-z` [i dup` aceea, c~nd reve-nea la sal`, se antrena foartelent de 3-4 ori pe s`pt`m~n`.çn aceast` perioad` uti l izaexerci]ii de baz` \ntr-un num`rlimitat de serii cu scopul gene-ral de a m`ri masa muscular`[i de a adapta treptat corpuliar`[i la antrenamente grele.

Arnold utiliza acest ciclupentru aproximativ 3 luni, timp\n care se concentra asupragrupelor deficitare. Realiza cèste aproape imposibil s`-]i \m-bun`t`]e[ti punctele slabe \nperioada precompeti]ional`.

Aceste \mbun`t`]iri trebuief`cute \nainte de aceast` pe-rioad` c~nd ai timp mai multde odihn`, deoarece nu tre-buie s` faci exerci]ii aerobice.

Dup` acest ciclu de mas`,Arnold m`rea frecven]a [iintensitatea antrenamentelor.

Trecea la 6 antrenamentepe s`pt`m~n`, dar continuas` se antreneze cu greut`]imari, \ns` f`cea un programgeneral insist~nd pe toategrupele. Acest ciclu dura de a-semeni aproximativ 3 luni,dup` care era timpul s` \ncea-p` preg`tirea competi]ional`.

Antrenamentul ciclic

PROGRAMluni - s~mb`t`

8-22duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6, Bucure[ti(cartier Regie,aceea[i cl`dire cu Discoteca R2). Mijloace de transport: metrou - sta]iaGroz`ve[ti;autobuzele 105,601; tramvaiele 2,11, 35,

viva fitness Cea mai maresal` din Bucure[ti

Aparatur` deultim` genera]ie

„Daso-Cado“

100 de posturide lucru simultan

Du[uri, saun`,vestiare separate

pentru b`rba]i [i femei

Bar sportiv

FFFFrrrr aaaannnnkkkk ZZZZaaaannnneeee

çn fiecare s~mb`t`, la ora 11.40 pute]iviziona la PRIMA TV o rubric` de culturismrealizat` \n colaborare cu revista noastr`

RRRRoooobbbbbbbbyyyy RRRRoooobbbb iiiinnnnssssoooonnnn

AAAA rrrrnnnnoooollll dddd

Dr. ßerban Damian,medic generalist,

instructor deculturism [i fitness,v` r`spunde la \ntreb`ri

legate de medicin`,refacere, nutri]ie,

fiziologie, antrenament,pe situl nostru

www.efitness.ro la rubrica“consultan]`”. Pui

\ntrebarea [i, \n c~tevaore, po]i vedea r`spunsul.

TOPCULTURIS

M.RO

10 CULTURISMJUNIOARE MARI +57 KG

1. Simon Iulia - Petrolul Brìla2. Teac` Elena - CFR Ia[i3. Ene C`t`lina - CSS 5 Buc

JUNIORI MICI 60 KG

1. Olariu C`t`lin - CSS 5 Buc2. Onea Viorel - Culturistul Alba

Iulia3. Gavrilescu Ionu] - Post`varul

Bodybuilding Bra[ov4. Banu Paul - CSS ßoimii Sibiu5. Mihu George - Atlas Brìla6. Radu C`t`lin - CSS 5 Buc

JUNIORI MICI 70 KG

1. Barbos Gabriel - CSS ßoimii Sibiu2. Lincan Florin - Teleorman

Alexandria3. Szmutcu Csaba - S`n`tatea

Ergolemn Satu Mare4. Tudose Andrei - CFR Ia[i5. Soare Liviu - Petrolul Brìla6. Ostaficiuc Adrian - CSS 5 Buc

JUNIORI MICI +70 KG

1. Cioban Marius - Dumifitness Cluj2. Codori Sergiu - Delta Power Cluj3. Stancu Silviu - CSM Rova

Ro[iorii de Vede4. Luca Sorin - Atlas Brìla5. Badea Mihai - CSS Alexandria6. Veer Attila - CSM Bistri]a

JUNIORI MARI 65 KG

1. R`doi Adrian - CSM Ia[i2. Zb~rce Mircea - CSS 5 Buc3. Cozm~nc` Adrian - Post`-

varul Bodybuilding Bra[ov4. Laz`r Claudiu - CSS ßoimii Sibiu5. Tulei Marius - Post`varul

Bodybuilding Bra[ov6. Vlaic Ovidiu - CSU Tg Mure[

JUNIORI MARI 70 KG

1. Botu[an Cristian - CFR Ia[i2. Chivu Daniel - Farul Constan]a3. Gean` Cristian - CFR Ia[i4. Enu]` Drago[ - CSS 5 Buc

Campionatul Na]ionalde Culturism [i Fitness

pentru juniori,junioare [i masters

Bucure[ti 20-21 aprilie 2002

Din cauza num`rului mic decluburi care au Certificatul deIdentitate Sportiv`, credeamc` participarea la acesteCampionate Na]ionale va fidestul de redus`. Dar, spresurprinderea tuturor, au parti-cipat 146 sportivi de la... cluburi.

Valoarea concuren]ilor afost destul de bun`. Dup` in-troducerea categoriei de ju-niori mici, durata concursului s-a m`rit foarte mult [i, pe viitor,o solu]ie ar fi renun]area laaceast` categorie sau orga-nizare a \nc` unui CampionatNa]ional.

O mare problem` de carene-am lovit a fost lipsa arbitrilor.Cu greu s-au g`sit arbitrii califi-ca]I, care s` nu aib` concu-ren]i \n concurs. Aceast` lipsà arbitrilor este cauzat` defaptul c`, pur [I simplu, nu s-adorit cooptarea de noi arbitri,cu toate c` mul]i au dat teste[i [I-au manifestat dorin]a de aarbitra. Fac un apel la to]i ceicare vor s` devin` arbitri deculturism s` vin` la concursuriledin acest an pentru a da testede arbitraj.

Organizatorii competi]ieiau fost C.S.Redis Buftea [i F.R.Culturism [i Fitness.

Sponsori: Natural Plus, X-treme Equipment [i Redis Nu-

tri]ie. C~stig`torii categoriilorau primit c~te un milion lei, iarlocurile unu, doi [i trei au primitsuplimente nutritive marca Na-tural Plus [i Redis Nutri]ie.

REZULTATELECONCURSULUI

CULTURISMJUNIOARE MICI 52 KG

1. Ni]` Corina - CN Spiru Haret2. Vladimir - G~rne] Andreea -

CSM Ia[i

JUNIOARE MICI 57 KG

1. Ivli Ana - Attila Foc[ani2. Radu Alexandra - CN Spiru

Haret

JUNIOARE MICI +57 KG

1. Ungureanu Crina - Atlas Brìla/Redis Buftea

2. Platon Mihaela - Mu[chetariiSlatina

3. Ene Georgiana - CN SpiruHaret

JUNIOARE MARI 52 KG

1. Lenard Ana Maria - CSU Tg Mure[2. Borozan Ludmila - CSM Ia[i3. Lungu Rodica - CSU Tg Mure[ -

CULTURISM 11

BBaarrbbooss GGaabbrriieellLLeennaarrdd AAnnaa MMaarriiaa

CCiioobbaann MMaarriiuussSSiimmoonn IIuulliiaa

RR`ddooii AAddrriiaann OOllaarr iiuu CC`tt`lliinn

IIvvllii AAnnaa

UUnngguurreeaannuu CCrr iinnaa

ZZbb~~rrccee MMiirrcceeaaCristian Dulgheru______________________________________________

TOPCULTURIS

M.RO

4. Bold Marian - CSU T~rgu Mure[5. Ciocan Ioan - Post`varul

Bodybuilding Bra[ov6. Belbe Vasile - S`n`tatea

Ergolemn Satu Mare

MASTERS MASCULIN40-49 ANI - +80 KG

1. Ciorb` Petru - CFR Ia[i2. Teodorescu Florin - Hard Body Buc3. Culea Vicen]iu - Hard Body Buc4. Unguru[an Liviu - S`n`tatea

Ergolemn Satu Mare5. Hanga Mihai - Gym Mar

Strong Oradea

MASTERS MASCULIN +50 ANI

1. Kantor Eugen - Astra Arad2. Dehelean Mihai - Astra Arad3. Grosu Victor - Farul Constan]a4. Memet Iasar - Farul Constan]a

5. Manole Neculai - CSM Ia[i

FITNESSJUNIOARE 160 CM

1. Necula Cristina - ANEFS Buc2. Mariscas Mihaela - CSU

Oradea3. Onu Gabriela - CN Spiru Haret4. Cristea Loredana - CN Spiru

Haret5. Chelaru Ana Maria - Farul

Constan]a6. Aioanei M`d`lina - Redis

Buftea

JUNIOARE 167 CM

1. Glodeanu Angela - FarulConstan]a2. Cernat Florina - ANEFS Buc3. D`n il Cristina - CN Spiru Haret4. Slabu Lenu]a - CSU Oradea

JUNIOARE +167 CM

1. Coro[ Roxana - CSM BaiaMare

2. Constantin Alexandra - ANEFSBuc

5. Gruber Alexandru - CulturistulAlba Iulia

6. Husa Radu - Astra Arad7. Radu Valentin - Redis Buftea

JUNIORI MARI 75 KG

1. Nagy Barna - Titanic Tg Mure[2. Paris Hora]iu - Farul Constan]a3. Heredeu Remus - Gym Mar

Strong Oradea4. Tcaciuc Mihai - CFR Ia[i5. Ola Voicu - CSM Bistri]a6. Sintejudean Cosmin -

Culturistul Alba Iulia

JUNIORI MARI 80 KG

1. Pric` Vasile - Farul Constan]a2. Balogh Wittman - Gym Mar

Strong Oradea3. Marcu Ionel - CFR Ia[i4. Sultan Lucian - CSS {oimii Sibiu5. Kirilla Adrian - Dumifitness Cluj6. C~rlan Marius - CSS 5 Buc

JUNIORI MARI +80 KG

1. Cojocaru Marius - Farul Constan]a2. Dardac R`zvan - Champions

Gym Buc/Redis Buftea3. Popa Cosmin - Astra Arad4. Beseti Maxim - CSS ßoimii Sibiu5. Minea Marian - Vulturii

Buzù/ANEFS Buc6. Dobre Daniel - CSM Rova

Ro[iorii de Vede

MASTERS FEMININ +35 ANI

1. Popa Felicia - Redis Buftea2. Mure[an Lumini]a - Delta

Power Cluj3. Roven]a Florina - Farul Constan]a4. Dumitrescu Florina - Oltchim

R~mnicu V~lcea5. Petcu Aurica - Attila Foc[ani

MASTERS MASCULIN40-49 ANI - 80 KG

1. Cr`ciun Vasile - Atlas Brìla/Redis Buftea

2. Szabo Mihaly - Titanic Tg Mure[3. Mititelu Ion - Hard Body Buc

12 CULTURISM 13

NNeeccuullaa CCrriissttiinnaa

KKaannttoorr EEuuggeennNNaaggyy bbaarrnnaa

PPrriicc` VVaassiillee CCrr `cciiuunn VVaassiillee

BBoottuu[[aann CCrriissttiiaann

MMuurraarruu ffeelliicciiaa,,

CCoojjooccaarruu MMaarriiuuss,, PPeettrruu CCiioorrbb`,,

CCoorroo[[ RRooxxaannaa,,

GGllooddeeaannuu AAnnggeellaa,,

TOPCULTURIS

M.RO

14 CULTURISMCare este

cea mai bun` metod`

de antrenament pentru a ob]ine

mas` muscular` [i for]`

\n acela[i timp?

Sunt câteva metode bunepentru a dezvolta masa [ifor]a. çn general, exerci]iile debaz` executate \n num`r mo-derat de serii [i repet`ri esteconsiderat` metoda de baz`pentru acest obiectiv.

Totu[i nu se poate spunec` nu po]i dezvolta mas` [i for-]` folosind exerci]ii de izolare.

Este \ns` mai u[or [i eficients` util izezi exerci]ii de baz`când folose[ti greut`]i mari.

Majoritatea culturi[t i lorcred c` exist` o corela]ie de-plin` \ntre cât de mari [ imusculo[i devin [i cât de marisunt greut`]ile folosite dec,idac` po]i deveni mai puternicla exerci]iile de baz`, trebuies` devii mai mare [i maimusculos.

Filosofia mea asupra antre-namentului s-a modificat pu]ino dat` cu trecerea anilor pem`sur` ce am aflat metodele

de antrenament ale unorcampioni.

Cred c` po]i dezvoltamasa [i for]a antrenându-te \naproape orice manier` de laantrenament cu multe repet`ripân` la cel de for]` sau folo-sind superseturi sau seri i cugreut`]i descresc`toare.

çns` nici o metod` pare s`nu dea roade la nesfâr[it. Apa-re plafonarea [i e nevoie de untip nou de antrenament pentrua stimula o nou` dezvoltare.

De exemplu, dac` faci seriicu pu]ine repet`ri poate finecesar s` schimbi schema derepet`ri pentru a ob]ine noiprogrese.

Anumite metode pot s` nufie optime pentru dezvoltareala maxim a for]ei sau sunt maipotrivite pentru cre[terea mus-cularit`]ii [i a separ`rii.

Iat` o metod`, f`r` gre[,de dezvoltare a for]ei [i maseimusculare \n acela[i timp.

Aceasta este foarte simi-lar` metodei folosite de celcare a câ[tigat de [ase ori titlulde Mr. Olympia, Dorian Yates,[i [ti]i ce mas` muscular` aveaacesta.

E nevoie de o schimbarede mentalitate pentru a te an-trena astfel. Cei mai mul]idintre noi au fost \nv`]a]i s`m`reasc` treptat greut`]ile cufiecare serie, \n sistemul numitpiramid`, mic[orând \n acela[itimp num`rul repet`rilor.

Nu e nimic rù \n aceast`

metod`, o gr`mad` de cam-pioni, \n ultimii cincizeci de ani,s-au antrenat \n acest fel [i auob]inut o dezvoltare remarca-bil` a for]ei [i a masei mus-culare.

Totu[i nu e singura cale.Una din problemele cu meto-da piramidei este aceea c`seriile de \nc`lzire pot fi preaobositoare, ceea ce poatemic[ora greutatea utilizat` laseriile de vârf.

Am decis s` regândescstrategia [i am hot`rât s` màntrenez mai aproape de stilullui Dorian Yates, f`când repe-t`ri pu]ine, chiar [i la seriile de\nc`lzire [i \ncercând \n moddeliberat s` nu consum preamult` energie la seriile de \n-c`lzire pentru a putea aveacât mai mult` la seriile de vârf.

Am observat c`, atuncicând am trecut la noua meametod` de antrenament, amcrescut rapid \n mas` mus-cular` [i for]`. Deci a fost \ntr-adev`r folositor s` \mi conservenergia la \nc`lzire [i s` ’’sar ’’direct dup` aceasta la greu-t`]i mari.

ßtiu câ]iva campioni carefolosesc aceast` metod`. Eifolosesc greutatea maxim` laprima serie, dup` ce au f`cuto \nc`lzire \n care [I-au conser-vat energia, apoi scad greu-tatea pu]in dup` prima seriepentru a men]ine num`rul derepet`ri la urm`toarele dou`serii.

Lee Labrada (locul II la Mr.Olympia) obi[nuia s` se an-treneze \n felul acesta.

E doar o alt` abordare.Face]i cât de multe serii de

\nc`lzire, considera]i c` suntnecesare, dar nu v` for]a]I,men]ine]i deliberat num`rul re-pet`rilor mic chiar dac` a]iputea face mai multe.

Dac` a]i urm`rit casetavideo cu antrenamentul luiDorian Yates, a]i v`zut c`,

atunci când face \mpins dinculcat, \ncepe cu 100 de kg,dar face doar [ase repet`ri laprima serie de \nc`lzire. Apoi’’sare ’’ la 140 kg [i face \nc`[ase repet`ri. Doar când ajun-ge la 180 se ’’for]eaz`’’ f`-când [ase-opt repet`ri. Apoi’’sare ’’ la 205 kg [i face [aserepet`ri \n ultima serie.

V` recomand aceast`metod` la toate grupelemusculare.

Asigura]I-v` c` mu[chi isunt \nc`lzi]i [i gata pentrugreut`]ile mari pe care le ve]ifolosi \n prima serie de dup`\nc`lzire, altfel risca]i o acci-dentare. çnc`zi]i-v`, dar nu vèxtenua]i \n timpul acesteia.

Simultan mas` [i for]`

CULTURISM 15

Surse documentate [tiin]ificrecomand` ca sportivi i cepractic` culturismul s`consume cel pu]in 2 g deprotein` pe kilocorp (adic`pentru fiecare kg al corpului)pe zi).

Dar consumareacantit`]i lor adecvate deprotein` reprezint` doarjum`tate din b`t`lie. Pentruc` organismul nu este capabils` stocheze excesul deprotein`,, aceasta trebuieconsumat` la fiecare 2-3 orepentru a promova dezvoltareamuscular` [i ardereagr`similor.

Cei mai mul]i dintreoameni au dif icult`]i \n aingera cantit`]i suficiente deproteine, cu o frecven]àdecvat` din alimente, a[ac` opteaz` pentru suplimenteproteice.

Haide]i s` examin`mcalit`]ile diferitelor surse deprotein` folosite \nconcentratele proteice.

CASEINALaptele de vac` con]ine

aproximativ 6, 25% protein` din

care 20% este proteina din zer[i 80% este caseina.

Cu un procent de 20, 5%de concentra]ie \n glutamin`,caseina con]ine mai mult dinacest aminoacid vital pentruculturi[ti, dec~t proteina din:zer, soia sau ou.

Caseina con]inedeasemeni o propor]ie maimare din aminoacizii: arginin`[i treonin`, care se implic` \nprocesul de producere aglucozei [i ajut` astfel laprotejarea ]esuturi lormusculare \n timpul exerci]iilorreduc~nd catabolismul.

Caseina are \ns` cantit`]imici de B.C.A.A. comparativcu alte proteine. B.C.A.A. suntfoarte folosi] i \n t impulcontrac]iilor musculare [i dinaceast` cauz` unelecompanii au scos pe pia]`\nc` din anii ‘80 capsule doarcu ace[ti aminoacizi, iar uneleconcentrate proteice sunt\mbog`]ite cu ace[tia datoritìmportan]ei lor. Lee Haney,de]in`torul recordului de titluriMr. Olympia, 8 la num`r,obi[nuia s` ia 6 capsule cuB.C.A.A. \nainte de

antrenament [i 6 dup`.Caseina are un efect

anticatabolic datorat faptuluic` formeaz` un gel \n intestincare \ncetine[te absor]ia. Decicaseina din lapte este oprotein` cu absor]ie lent`.

PROTEINA DIN SOIAçn ultimii ani, tehnologia

modern` a dat posibilitateaproduc`tori lor s` extrag`proteina din soia.

Concentratele de protein`din soia ajung ast`zi s` con]in`p~n` la 95% protein`.

Proteina din soia con]inecantit`]i mari de B.C.A.A.precum [i din aminoacizi iglutamin` [i arginin`. Dinp`cate, soia are oconcentra]ie limitat` dintr-unaminoacid esen]ial: metionin`.Soia are un efect anabolic \ncorp av~nd o vitez` mare deabsor]ie, mai mare dec~tproteina din zer.

Este u[or de observat dinaceste date c`, dac` facemo combina]ie de protein` dinsoia cu protein` din lapte(caseina) ob]inem o protein`net superioar` tuturorproteinelor, bogat` \n:B.C.A.A., glutamin`, arginin`,treonin` [i care are at~t efectanabolic c~t [i anticatabolic.

dup` Ironman

Nu toate proteinelesunt egale

TOPCULTURIS

M.RO

Calciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos, men]ines`n`tatea din]ilor [i intervine \n asimilareaalimentelor. Magneziul este de ne\nlocuit \nbuna func]ionare a mu[chilor [i a sistemuluinervos. Se administreaz` trei tablete pe zi,dup` servirea mesei


AntioxidantEste un produs, av~nd o calitate deosebit`.Este destinat prevenirii deterior`rii celulelormusculare [i \ncetinir i i \mb`tr~nir i i lor.Con]ine sulfat de glucosamin`, vitamina C,vitamina E [i selenium. Se administreaz` ocapsul` pe zi.

100 capsule - 130.000 lei

Produse pentru sl`bire L-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul programelorde sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap-sule/zi.

60 capsule - 185.000 leiFat Burner Plus

Este folosit pentru arderea stratului degr`sime aflat sub piele. Se adminis-treaz` dou` tablete cu una-dou` ore\naintea antrenamentului [ i dou`tablete \nainte de culcare.

100 tablete - 150.000 lei Aminoacizi [i produse stimulatoare

Amino 2700Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printrecare [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac-]iune foarte puternice. Con]ine arginin [iornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Seadministreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [ila avansa]i [ase-nou` tablete/zi.

120 tablete - 215.000 lei350 tablete - 530.000 lei

Amino 4300Acest produs profesional con]ine to]iaminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de treiaminoacizi BCAA, care are o puternicàc]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12tablete pe zi \n reprize de dou`-patrutablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [idup` antrenament.

160 tablete - 670.000 leiCromium Max

Prin administrarea acestui produs seaccelereaz` producerea insulinei \n corp,cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la unadin mese.

100 capsule - 135.000 leiCromium Picolinate

100 capsule - 275.000 leiUniliver

Acest produs este un extract natural din fi-cat de taur argentinian cu efect \n stimula-rea cre[terii musculare. Con]ine importantecantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi-me. Se administreaz` patru-[ase tablete pezi, la mese.


Natural SterolEste un puternic anabolizant natural, extrasdin plante, f`r` efecte secundare. Se reco-mand` pentru cre[terea \n mas` [i for]`muscular`. Se iau [ase tablete/zi \n treireprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce serup \n dou`.

90 tablete - 475.000 leiAnimal Pak

Acest produs con]ine vitamine, minerale,aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]eajut`toare ca inosine, protogin, diben-coside, enzime pentru digestie, choline, ino-sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele careau fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa-chet/zi, dup` mas`.

44 pache]ele/11 tablete - 950.000 lei

NOU Kwik EnergyKwik Energy este o formul` natural`complet`destinat` ob]inerii unei energii suplimentare\n timpul antrenamentului. Fiecare tablet`(1500 mg) con]ine peste 15 ingrediente (mahuang, spirulin`, inosine. guarana, vit E,calciu etc) ob]inute din diferite ierburi,garant~nd men]inerea nivelului de energiepe timp \ndelungat

60 tablete - 330.000 leiGlutamine

Glutamina este cel mai abundentaminoacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \nspecial \n mu[chii scheletici. Acestaminoacid este foarte eficient \n prevenireasc`derii masei musculare \n timpul perioadeide fibrare sau c~nd se vrea sc`derea \ngreutate, dar p`strarea masei musculare.Este eficient [i pentru sus]inereaantrenamentelor intense. Se administreaz` 3capsule dup` antrenament [i 3 capsule\nainte de culcare

100 capsule a 750 mg - 560.000 leiBCAA 2000

Este o formul` puternic` care con]ine lan]ulde aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [iL-valine. Este foarte eficient pentru cre[tereamasei musculare [i recuperarea dup` efort.Se administreaz` 2 capsule \nainte deantrenament [i 2 capsule dupaantrenament.

120 capsule a 2105 mg - 570.000 leiJointment

Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [itendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Seadministreaz` 3 tablete diminea]a [i 3tablete seara.


Produse pentru mas` muscular`Mega Mass

Produs excelent pentru cre[terea \n mas`muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,

aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` deadministrare trebuie s` fie dup` antrena-ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

1,5 kg - 300.000 leiGiant Mass 4100

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`,care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine,minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad-ministreaz` 100 g/zi.

1,3 kg - 315.000 leiGain Fast

Este unul din cele mai puternice produserealizate pentru cre[terea masei musculare.Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi,vitamine [i diferi]i agen]i anabolici carecontribuie la cre[terea rapid` \n mas` mus-cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi,dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:

0,9 kg - 270.000 lei1,36 kg - 430.000 lei

Concentrate proteiceMilk & Egg

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prinadministrarea acestui produs se rezolv` pro-blema proteinelor din alimenta]ie. Seconsum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecatcu ap`, lapte sau sucuri.

907 g - 440.000 leiVitamine [i minerale

Vitamina C 1000 mgAre rol important \n regenerarea celulelor [ia \ntregului organism [i este indispensabil` \nalimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`vi-rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis-treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.

100 tablete - 170.000 leiVitamina B Complex

Este un stimulator al puterii de concentrare [ial memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tu-r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un-ghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te-rea masei musculare. Se administreaz` otablet`/zi.

100 tablete - 265.000 leiMega Minerale

Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul de mineralecare este eliminat \n urma antrenamentelorprin transpira]ie, revigor~nd organismul.Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei.

100 tablete - 165.000 leiSpa Pak

Con]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]ii ideale pentru corpul omenesc. Seprezint` la plicule]e care con]in cinci table-te. Se recomand` administrarea unuiplicule] zilnic, la una din mesele principale.

30 plicuri a 5 tablete- 380.000 lei

Urm`torii culturi[ti rom~nisunt sponsoriza]i

[i folosesc \n preg`tiresuplimentele nutritive

„Universal“: Virgil Buruian`campion mondial,Florin Uceanu

multiplu campion na]ional, campion balcanic,

Liviu Oroscampion na]ional, Cristian Ra[c`

vicecampion na]ional

Comenzile se fac \n scris pe adresa:

NATURAL PLUS, Str. M. Kog`lniceanu

2, bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650sau la telefoanele 064/222.562064/216.068094/696.280

fax: 064/222.562email:

[email protected] se face la primirea

coletului cu produsulcomandat, pre]urile

incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORIZONALI:PITEßTI: 21.69.79;

PRAHOVA-PLOIEßTI:197.394; 092.324.061

MIERCUREA CIUC:094/535.370

IAßI: 21.67.69; 092/876.311

BRAßOV: 094/513.810

ORADEA: 059/132.556BAIA MARE: 094/510.006

ARAD Expomarket Jackson: 057/254.342

REßI¥A 228.537

PIATRA NEAM¥033-233.356CLUJ NAPOCA064-197.022

ARAD 094-508.658

16 CULTURISM CULTURISM 17Masiv Mass

Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dupèfort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomandàdministrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat înlapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 120.000 lei.

Creatin Rapid MassCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acestprodus este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomandàdministrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalatela cutii de 900 gr. Pre]: 145.000 lei.

Max Protein 90%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina delapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cucaracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere amasei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu aromede ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 170.000 lei.

CARBOPLUSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursaprimar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenireacatabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemeneapentru recuperare dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.

Cutii la 1000 g - 100.000 lei

POWER CREATINE MASS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-ocombina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate deefort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr.de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit`combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[tereafor]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.

Cutii de 900 gr. - 170.000 lei

Creatine Monohydrate

Supliment care ajut` la cre[tereafor]ei [i a masei musculare.

çn t impul administr`ri i mu[chiisuport` un antrenament greu [i dedurat`, creatina absorbind acidullactic din mu[chi. Creatina Monohydrat, a f irmeinem]e[ti Creapur, este cea maiconcentrat` din lume, este produsoriginal cu marc` \nregistrat` [i estedistribuit` \n ]ar` numai de NaturalPlus [i Redis. Creapur furnizeaz`creatina monohidrat pentru multefirme cunoscute: Twinlab, Universaletc.

Administrare: faza de \nc`rcare,7-10 zile, administr~ndu-se 10-30 g/zi,\n func]ie de greutatea corporal`;faza de men]inere, 5-10 g/zi.

Se prezint` la cutii de:300 g - 215.000 lei;500 g - 315.000 lei; 900 g - 495.000 lei

TOPCULTURIS

M.RO

… o nou` “g`selni]`” depeste ocean ne va face

,s` producem, instantaneu dedou` ori [i jum`tate mai multtestosteron timp de 30 deminute.

Este vorba de un miros(parfum) natural emanat defemei la ovula]ie la care b`r-ba]i i reac]ioneaz` instan-taneu. Acest tip de miros cumesaj se nume[te Feroman [i afost sintetizat de cur~nd \nlaborator de biochimi[ti cuscopul de a-l vinde femeilorcare vor neap`rat s` impresio-neze un b`rbat. Se pare c`,datorit` acestei arme, femeileur~te vor putea s` excite in-

stantaneu un b`rbat care, \nmod normal, nu ar fi interesatde ele. çn afar` de faptul c`vom ajunge vulnerabili ca ni[temiei care merg voio[i la tìere,este [i o parte pozitiv` pentruc` m`rirea cantit`]ii de testo-steron produs` de corp ducela progrese incredibile \n mas`muscular`.

De altfel, exist` deja ofirm` care vinde acest produsculturi[tilor de peste ocean.Dac` \ntr-adev`r se ob]inprogrese accelerate cu acestmiros vom afla dup` ce va fifolosit c~teva luni.

… exist` un concurs numitNatural Mr. Olympia unde

to]i concuren]ii sunt testa]iantidoping. De atfel,culturismul natural este \nexpansiune peste ocean undeexist` chiar [i o federa]iespecial` pentru cei care vor s`concureze, ca profesioni[ti,doar \n concursuri testate.Evident, nu ve]i \nt~lni \nconcursurile lor gigan]i cu multpeste 100 kg, dar sunt totu[isportivi cu o dezvoltare su-perb`. Iat`-l pe actualul “Mr.Natural Olympia”, JohnHansen.

… Flex Wheeler a anun]at c`va reveni \n concursuri. Se

pare c` decizia sa a fost luat`\n timpul vizion`rii concursului

“Ironman” ce a avut loc \nfebruarie. Este greu s` fii doarspectator c~nd [tii c` ai pu-tea s` fii c~[tig`torul unui con-curs. Pe de alt` parte, Flexspune c` a fost influen]at [i deso]ia lui Madeline precum [ide “oameni din biserica lacare este membru”. El inten]io-neaz` s` concureze la o greu-tate mult mai mic`, cu 10 kgmai pu]in ca \nainte. Poateintra direct la Mr. Olympia \ntoamn` f`r` a mai fi nevoie s`se califice deoarece clasareape 3 la Mr. Olympia \n 2000 \iasigur` calificarea pentru 2 anila acest concurs.

… Chris Cormier s-a logoditcu Monica Guirra, o con-

curent` de fitness [i ea ar`spuns: Da! la cererea lui dea-i fi so]ie. Monica conduce oafacere de livrare la domiciliua unor meniuri gata preparatespecifice pentru culturi[ti, \nzona Los Angeles. Asta \nseam-n` c` Cormier [i-a asigurathrana pentru tot restul zilelor.Cum se orienteaz` unii!

… primul “examen” al noiiconduceri aflate \n frun-

tea federa]iei noastre a fosttrecut cu brio. Este vorba deconcursul “Cupa Bucure[ti”.

18 CULTURISM

Nu numai c` vicepre[edintelefedera]iei, Cristian Dulgheru, areadus dup` mul]i ani acestsport pe cea mai mare scenà ]`rii, la Sala Polivalent`, dara impus oameni noi [i tineri,fo[ti campioni de culturism: \narbitraj, Si lviu Breahn` [iGeorge T`nase, iar ca prezen-tator pe Cristian Neagu, cares-a descurcat foarte bine \naceast` postur`. Asta pel~ng` faptul c`, pentru primaoar` la un concurs de acestnivel, c~[tig`torul prime[te [ibani (1 milion lei). Se pare c`se anun]` vremuri bune pentruculturismul rom~nesc.

… \n spatele (sau mai bine zis\n fa]a) ma[inii de cusut a

firmei “Extrem Equipment” seafl` o blond` cu mult sex-ap-peal, Daniela Matei. Dac`cump`r`torii ar [ti c` toatehainele, chiar [i slipurile, trecprin m~na ei, n-ar ezita s`comande aceste produse.Cine [tie, poate \ntr-o zi se vorvinde la licita]ie. Oricum, deja,mul]i concuren]i la “CupaBucure[ti” purtau sl ip cuemblema “Extrem Equipment”f`cu]i de ea [i, chiar dac` nuau c~[tigat, p`reau satisf`cu]i.

… magazinul deschis defirma Redis pe str. Mihai

Eminescu, pare s` preia ideea

care a dus la crearea maga-zinelor de tip Mall ce ofer` \nacela[i spa]iu cam tot ce-[ipoate dori un client. FirmaRedis are ambi]ia ca \n acestmagazin s` se g`seasc` totce este necesar unui culturistsau unei practicante a fitness-ului: de la centuri la slipul deconcurs, de la cremeautobronzante la tr icourif`cute special s`-]i pun` \nvaloare fizicul musculos, de lam`nu[i [ i bretele deantrenament la suplimentenutritive pentru toate tipurilesomatice [i pentru toate

gusturile. Dac` este ceva carelipse[te, adresa]i-v` v~nz`-torului [i \n cel mai scurt timpva ap`rea \n raft, cu condi]ia,bine\n]eles, s` fie din acestdomeniu.

… aflat la Grand Prix-uldesf`[urat de cur~nd la

Viena, Marin Ion, membru alBiroului Federal, a luat leg`turacu mai mul]i culturi[t iprofesioni[ti. Iat`-l \n fotografieal`turi de Chris Cormier.

… \n perioada 25 - 28 apriliea avut loc \n cadrul pavili-

onului expozi]ional Romexpodin Bucure[ti, expozi]ia “ExpoSport 2002. Firma Redis Nutri]ie[i Natural plus au avut un standde prezentare la aceast` ma-nifestare expozi]ional`. Venit\n vizit`, Ministrul Sportului,Georgiu Ging`ra[, a vizitatstandul [i fost foarte interesatde suplimentele nutritive, ce-r~nd mai multe informa]ii. Lastandul nostru Ministrul Spor-tului a stat mai mult t impdec`t la celelalte standuri,aproximativ 5 minute. Sa fiiapreciat de Ministrul Sportuluie ceva!

CULTURISM 19

JJJJoooohhhhnnnn HHHH aaaannnnsssseeeennnn

DDDDaaaannnniiiieeeellllaaaa MMMMaaaatttteeeeiiii

GGGGeeeeoooorrrr ggggeeee TTTT `nnnnaaaasssseeee [[[[ iiiiSSSSiiii llllvvvviiiiuuuu BBBBrrrr eeeeaaaahhhhnnnn `

MMMMiiiinnnniiiissss ttttrrrruuuu llll SSSSppppoooorrrr ttttuuuullll uuuuiiii,,,, \\\\ nnnnddddrrrreeee aaaappppttttaaaa,,,, aaaassss ccccuuuullll tttt~~~~nnnndddd ccccuuuu

iiiinnnntttteeeerrrr eeeessss eeeexxxxpppplllliiii ccccaaaa]]]] iiii iiiilllleeeeddddeeeesssspppprrrreeee ssssuuuupppplllliiiimmmm eeeennnntttteeee

nnnnuuuu ttttrrrr iiiitttt iiiivvvveeee

CCCCoooorrrrmmmm iiiieeeerrrr [[[[ iiii MMMMaaaarrrriiiinnnn IIIIoooonnnn

FFFF lllleeeexxxx WWWW hhhheeee eeeelllleeeerrrr

TOPCULTURIS

M.RO

20 CULTURISM CULTURISM 21

c~[tiguri de mas` muscular`.DESPRE ANTRENAMENT

Mai sunt [i cei care “nu pottrì” f`r` un program \nc`rcat,ceva de genul antrenament[ase zile pe s`pt`m~n`, douòre pe zi, cu multe exerci]ii pegrup` muscular`. Nici m`carprofesioni[tii nu se mai antre-neaz` a[a, deci s` nu v` mirec` nu mai face]i progrese. Re-duce]i zilele de antrenament la3-4 pe s`pt`m~n`, face]i exer-ci]ii de baz`. çn loc de mai mult[i mai epuizant, alege]i mai pu-]in dar mai intens. Volumul mare\n culturism nu este sinonim cuprogresul, eficien]a unui pro-gram este reflectat` de inte-ligen]a cu care a fost el creatpentru a v` atinge scopul.

PU¥IN DESPRE INTENSITATEçn perioada \n care a]i fost

\ncep`tor v-a]i antrenat “maiu[or” pentru a \nv`]a execu]iacorect` a exerci]iilor, pentru a“sim]i mi[carea” [i contrac]iamu[chiilor. Cu toate c` greut`-]ile au fost mici, a]i ob]inut re-zultate. Treptat a]i pus greutatepe bar` [i a]i crescut intensita-

tea antrenamentelor, iar asta v-a adus noi rezultate astfel c` lasf~r[itul perioadei de \ncep`tora]i putut constat` schimb`ri \naspectul dumneavoastr`.

çn stadiul de culturist de nivelmediu, ve]i face progrese at~tavreme c~t ve]i cre[teintensitatea antrenamentelor.Pentru a cre[te intensitatea,este suficient s` mai pune]idiscuri pe bar`. Dar acest lucrudevine o problem` c~nd vede]ic`, de la o anumit` greutate abarei, nu mai pute]i efectuaexerci]iul corect sau nu ve]iputea atinge num`rul derepet`ri propuse. Atunci cum s`face]i s` mai cre[te]i pu]inintensitatea?! Iat` c~teva dintremetodele eficiente:

- mic[ora]i pauza dintre seturi,nu ve]i mai folosi aceea[igreutate ca \nainte c~ndf`cea]i pauze normale dar v`ve]i antrena mai calitativ [imai... intens;

- efectua]i un set dintr-unexerci]iu de izolare \nainteaexerci]iului de baz`. Nu ve]i maiputea lucra cu aceea[i greu-tate cu care lucra]i numai exer-ci]iul de baz`,dar intensitateava fi la fel sau chiar mai mare.Exemplu: efectua]i 8 repet`ripentru flutur`ri din culcat [iimediat trece]i la efectuareaexerci]iului de baz`, \mpins dela piept din culcat;

- efectua]i repet`ri for]ate. Unpartener v` ajut` pu]in s`trece]i peste o por]iune dificil`din mi[care. Ideea este c` ve]icre[te intensitatea efectu~ndmai multe repet`ri cu ajutordec~t f`cea]i \nainte pentruaceea[i greutate;

DESPRE ALIMENTA¥IE ßI PROGRES

C~nd era]i \ncep`tor, alimen-

ta]ia era probabil “un mic de-taliu” pe lista dumneavoastr`de priorit`]i. Acum trebuie sàve]i grij` de regimul alimentar,s` respecta]i procentajul: 60%carbohidra]i complec[i din orez,cartofi cop]i, vegetale, legumefructe etc..., 40% proteine dinalbu[uri de ou`, piept decurcan sau pui, carne slabètc... [i 10% gr`simi.

Cantitatea de protein` tre-buie s` fie cam 2 grame pekgcorp, iar dup` unii speciali[tiaceasta trebuie s` fie chiar maimare (p~n` la 4 grame/kg.). Deaceea ve]i observa c` s-arputea s` fi]i nevoit s` m~nca]icam mult pentru a v` satisfacenecesarul proteic. Cum hranacalitativ` cost` mult v` sf`tuims` suplimenta]i alimenta]ia cuun concentrat proteic luat camde dou` ori pe zi, a doua oar`chiar dup` antrenamente.

La fel de important estecreatina monohidrat` saufosfatat` pentru a acceleraprogresul, vitamine [i minerale.

SOMN UßOROdihna este unul dintre cei

mai importan]i factori c~nd faciculturism. Dac` ave]i un serviciucare v` solicit` fizic, dormi]icam 30 de minute c~ndajunge]i acas` [i antrena]i-v`mai spre sear`, dar nu dup` ora21 pentru ca s` v` pute]i odihnibine noaptea. P`stra]i-vènergia pentru antrenamentelede culturism, l`sa]i la o partealte hobby-uri care v` solicit`din punct de vedere fizic.

Dac` ve]i respecta toatecele scrise mai sus, ve]i puteaface progrese \n continuare [ive]i putea dep`[i fazele destagnare.Mult succes!

GABRIEL BODEANdup` Ironman

Sunte]i printre cei care audeja unul sau doi ani deculturism, dar au ajuns la unmoment de stagnare \n ciudaantrenamentului intens pe care\l practic` zi de zi? Progreselevin atât de greu [i, orice a]iface, nu reu[i]i s` \mpinge]i maimult` greutate sau nu maireu[i]i s` adùga]i un cen-timetru la bra]? Dori]i s` deveni]imasiv [i suferi]i c~nd vede]i c`ceea ce face]i nu v` este denici un ajutor? Ca [i c~nd astanu ar fi de ajuns, mai vede]ic~te un sportiv care parc` sedezvolt` din te miri ce... V` vines` l`sa]i balt` tot [i s` merge]i laun film sau la [trand? Dac`sunte]i \n acest impas, \naintede a abandona antre-namentele, citi]i cele scrise maijos.

DESPRE CULTURISM ßI TIMPC~nd p`[i]i \n sal` pentru

prima oar`, ave]i statutul de\ncep`tor [i trebuie s` proce-da]i ca atare. Adic` s` \nv`]a]iteoretic [i practic ce este [i cumse face culturismul. Pe l~ngàsta, trebuie s` experimenta]imult c`ci experien]a este unuldintre factorii determinan]ipentru a progresa. Pentru operioad` de 3-6 s`pt`mâni v`ve]i putea socoti, f`r` s` v` fieru[ine de asta, \ncep`tor. çnaceast` perioad`, de[i relativmic`, ve]i ob]ine cele mai mariprogrese raportate la unitatede timp. Aceste c~[tiguri suntr`spunsul musculaturii dumnea-voastr` la noul tip de solicitarela care ea este supus` prin

antrenament.Dup` aceast` perioad`, v`

ve]i situa la un nivel mediu.Acum ve]i \nv`]a s` v` antre-na]i mai intens pentru a acu-mula mai mult` mas` muscu-lar` pentru c` marea problem`cu care v` ve]i confrunta-aproape constant va fi acu-mularea de mas` muscular`.Pentru unii sportivi acumulareade mas` muscular` nu va fi oproblem`, pe c~nd, pentrumajoritatea culturi[tilor de nivelmediu este. Deci va trebui s` v`da]i seama c` timpul \n care vàntrena]i ca \ncep`tor [iob]inea]i rezultate relativ rapids-a cam dus... Dup` at~ta timp,mu[chii dumneavoastr` cunoscdeja antrenamentele de tipculturist [i s-au obi[nuit cu ele.Acum pentru a ob]ine mas`muscular` v` va trebui cevadiferit [i... timp.DESPRE CULTURIßTI ßI GENETICå

Exist` foarte pu]ini culturi[ti bi-necuv~nta]i de natur` cu ceeace le trebuie pentru ca s` iamas` muscular` u[or [i s`devin` “mon[trii” ai culturis-mului. Ace[tia se pot antrenaoricum, oric~nd, s` m`n~nceorice [i chiar s` aib` o via]`dezordonat`. Cu toate astea,trebuie s` [ti]i c` nici m`carace[tia nu c~[tig` mas` mus-cular` constant [i c` au [i eiperioade de stagnare.

Ceilal]i, adic` majoritatea,sunt oameni cu poten]ial ge-netic mediu, chiar dac` sunteticheta]i de structuri osoase di-ferite, de fibre musculare diferite

ca tip sau de modul \n care seprind mu[chii pe oase. Acesteetichet`ri se reg`sesc \n faptulc` unii dintre ei ob]in rezultatemai u[or iar al]ii mai greu dar,marele adev`r este c`, pentrumajoritatea zdrobitoare aculturi[tilor, acumularea demas` muscular` devine greude atins dup` o perioad`.

Fi]i realist [i evalua]i-v` poten-]ialul genetic corect. Asta sepoate face dup` doi-trei ani deantrenament. Aborda]i cultu-rismul ca un om cu poten]ialmediu!

DESPRE PROGRES ßI VARIABILITATE

Primele antrenamente le-a]iefectuat \n baza unui programsimplu care trebuia s` v` \nve]eexecu]ia corect` a exerci]iilor.Apoi a]i trecut la nivelul mediu [ia]i constatat c` de la unmoment dat este din ce \n cemai dificil s` face]i progrese,pentru c`, a[a cum am spusmai sus, mu[chii s-au adaptatantrenamentelor de tip culturist[i la greut`]ile care, cu fiecareantrenament au devenit din ce\n ce mai mari [i parc` seapropie de limita maxim` apoten]ialului dumneavoastr`.Pentru a progresa \n aceast`faz`, trebuie s` continua]i sèxperimenta]i; face]i \ncerc`ri,modifica]i antrenamentele,\nlocui]i exerci]ii le vechi cuunele noi, schimba]i ordineaexerci]iilor pentru grupa carestagneaz` [i tempoul deexecutare a repet`rilor. Toateacestea vor mai aduce ceva

Solu]ii pentru problemeledumneavoastr`

HHHHeeeerrrr eeeeddddeeeeuuuu RRRReeeemmmm uuuussss

TOPCULTURIS

M.RO


Mul]i autori de articole \nrevistele de culturism au pre-dicat neobosit despre necesi-tatea de a ob]ine simetrie saudezvoltare propor]ional` atuturor grupelor mari [i mici.

Este un mesaj care trebuierepetat deoarece exist` \ntot-deauna tendin]a de a antrenadoar acele grupe muscularecare v` aduc satisfac]ii ime-diate, prin cre[tere.

Cu to]ii putem vedea \nsal` tipi care nu au decât unpiept mare sau bra]e sau oricealt` grup` dar nimic altceva.S` presupunem \ns` c` a]imuncit din greu [i a]i ob]inut \nsfâr[it un corp destul de dez-voltat [i propor]ionat. Pentruasta a]i antrenat probabilceva mai u[or una sau dou`grupe care p`reau s` aib` ovia]` a lor – [i un alt set de

gene – decât celelalte grupe.Acum c` a]i ajuns la acest

stadiu de dezvoltare, ce ar fis` antren`m acele grupe [i s`vedem cât de departe pute]iajunge cu ele?

çnainte de a obiecta cèste o contrazicere a tot ceeace a]i \nv`]at [i crezut pânàcum, s` lu`m \n considerareurm`toarele: Ar fi fost lumeaculturismului mai câ[tigatàst`zi dac` Tom Platz ar fi fosthot`rât prin 75: ’’Doamne, pi-cioarele mele au luat-o mult\naintea restului corpului, maibine nu le mai antrenez pentruca totul s` fie propor]ionat’’.Sau dac` Dorian Yates s-ar fi\ntrebat: ’’Spatele `sta al meudevine tot mai monstruos.Trebuie s` nu mai fac trac]iuni[i ramat pentru el. Iar aparatulpentru pullover din sal` trebuietransformat \n cuier de haine.’’

S` recunoa[tem, doarcâ]iva dintre cei care citescaceste rânduri vor ajunge s`se bat` pe scen` la na]ionalepentru medalii.

Culturistul anonim TonyDiglio din New York a desco-perit c` are un genetic fan-tastic pentru dezvoltarea pec-toralilor [i i-a dezvoltat pân` ladimensiuni uria[e. Ca rezultatel a ap`rut \n toate revisteleamericane de culturism [i ca-seta sa cu programul de dez-voltare a pectoralilor a avut un

mare succes. El oricum nuavea [anse s` se impun` \nconcursuri datorit` unor grupecu poten]ial limitat a[a c` ag`sit alt` cale de a se afirma.

B`nuiesc c` ave]i cel pu]ino grup` muscular` care arputea deveni, incredibil, cuadev`rat remarcabil` dac`nu v-a]i ’’\nfrâna’’ antrena-mentele pentru ea, a]i an-trena-o cu intensitate maxim`[i a]i l`sa-o s` creasc` f`r`constrângeri.

Poate c` nu ve]i câ[tiganiciodat` un concursimportant dar [ansele sunt cas` deveni]i faimos pentrubicep[ii, spatele, umerii saualt` grup` muscular`.

Aceasta este o onoare \nsine deoarece poate inspirape al]ii s` ating` standardul\nalt stabilit de dumneavoastr`pentru acea grup`.

De ce a]i devenit culturistdac` nu pentru a v` dezvolta[i atinge poten]ialul dumnea-voasr` maxim.

Nu v` mai ’’\nfrâna]i’’ [i an-trena]i la maxim acele grupecu poten]ial deosebit. çncurând s-ar putea s` deveni]icunoscut \n toat` ]ara pentruo grup` muscular` extraordi-nar` [i asta v` va da un sen-timent de satisfac]ie deosebitpe lâng` gloria aferent`.

dup` Ironman

Iat` c`, u[or, u[or, compe-ti]iile de skandenberg devin oobi[nuin]` pentru practican]iiacestui sport. Edi]ia a IV-a aacestui Concurs Na]ional p`-rea s` decurg` la fel ca [i ce-lelalte edi]ii, cu aceea[i c~[ti-g`tori etc. Dar iat` c` aceas-t` edi]ie organizat` la salaRapsodia din Bucure[ti, \n datade 20 aprilie, a adus noi con-curen]I de valoare. Unul dintreace[tia este Constantin Udrea,multiplu campion la haltere [ic~[tig`torul ultimului concursde powerl ift ing. El a fostsingurul pe care Oncesu nu l-ainvins dintr-o mi[care, cum f`-cea de obicei, ci chiar Udreaera c~t pe aci s`-l \nving`,

dup` cum vede]i \n fotografiade mai jos, dar Oncescu arevenit incredibil [i a c~[tigatmeciul.

La concurs au participat 64de sportivi. Capete de serie aufost Ioan Oncescu, Olimpiu F`t,Radu Crist ian [i Juc`leaMircea, sportivi care fuseser`semifinali[t i la concursuri leanterioare. Locurile 5-8 (optimide final`) au fost ocupate deTitoveanu Ionu], IurcheviciMarian, Gu]` Bogdan [iAndronache Aurelian.

Iat` meciurile din semifinale:Ioan Oncescu - ConstantinUdrea, c~[tig`tor OncescuOlimpiu F`t - Cristian Radu,c~[tig`tor F`t

Finala mic`: Constantin Udrea-Cristian Radu, c~[tig`tor

UdreaFinala:Ioan Oncescu - Olimpiu

F`t, c~[tig`tor Oncescu.Clasament final:

1. Ion Oncescu2. Olimpiu F`t3. Constantin Udrea4. Cristian Radu

ßi la acest concursatmosfera din sal` a fostextraordinar`.

Pe viitor ne g~ndin s` orga-niz`m concursurile pe cate-gorii de greutate, iar c~[tig`-torii categoriilor s` se \nfrunte \nfinal pentru a determina c~[ti-g`torul absolut. Pentru a afladata urm`torului concurs ur-m`ri]i revista ”Culturism” [i situlwww.efitness.ro.

Organizatori: C.S. PowerZone Bucure[ti [i C.S. RedisBuftea. Arbitrii: Alexandru Cos-tache [i Drago[ Corcoveanu.

Sponsori: Natural Plus,X-treme Equipment [i RedisNutri]ie

Cristian Dulgheru

CUPA “POWER ZONE - REDISSkandenberg - edi]ia a IV-a

Antrena]i-vìntens [i grupele cupoten]ial superior

EEEErrrrnnnniiiieeee TTTTaaaayyyyllll oooorrrr ssssaaaauuuu MMMMrrrr....TTTTrrrriiiicccc eeeeppppssss ,,,, aaaa ddddeeeevvvveeee nnnniiii tttt cccc eeeelllleeee bbbbrrrr uuuu

ddddaaaattttoooorrrriiii tttt ` mmmm `rrrriiiimmmm iiiiiiiieeee xxxxtttt rrrraaaaoooorrrr ddddiiii nnnnaaaarrrr eeee aaaa ttttrrrr iiiicccc eeeeppppssssiiii lllloooorrrr

PPPPrrrr eeeemmmmiiii eeeerrrreeee aaaa:::: CCCCoooonnnnssss ttttaaaannnntttt iiiinnnn UUUUddddrrrreeeeaaaa,,,, CCCCrrrr iiiisssstttt iiii aaaannnn NNNNiiii ccccuuuu lllleeee ssssccccuuuu ((((oooorrrr ggggaaaannnniiiizzzzaaaattttoooorrrr )))) ,,,, IIII ooooaaaannnnOOOOnnnncccceeee ssssccccuuuu ,,,, CCCCrrrriiiissss tttt iiiiaaaannnn DDDD uuuullll gggghhhheeeerrrr uuuu ((((oooorrrr ggggaaaannnniiii zzzzaaaattttoooorrrr )))) ,,,, FFFF `tttt OOOOllll iiiimmmmppppiiiiuuuu [[[[iiii DDDDrrrr aaaaggggoooo[[[[

CCCCoooorrrr ccccoooo vvvveeeeaaaannnnuuuu ((((aaaarrrr bbbbiiii ttttrrrruuuu ))))

FFFF`tttt [[[[ iiii OOOOnnnncccceeeessss ccccuuuu UUUUddddrrrr eeeeaaaa [[[[ iiii OOOOnnnncccceeee ssssccccuuuu

TOPCULTURIS

M.RO

evite suplimentele ce con]inmul]i carbohidra]i. Consuma]idoar suplimente ce au peste70% protein`. Pute]i folosiaceste suplimente \n loculmesei de sear`, spre exemplu,nu numai imediat dup` antre-nament, cu scopul de a re-duce cantit`]ile de gr`simi [icarbohidra]i consumate \ntr-ozi [i astfel s` favoriza]i sl`birea.Exemple de astfel de supli-mente proteice sunt: Ideal Pro-tein, Prot-R 85, Super Protein-R90, Max Protein 90%.

çn plus pute]i accelera pro-cesul de sl`bire introducând \nprogram, de 2-3 ori pe s`pt`-mân` alerg`ri u[oare, \not,cicl ism etc., câte 20-30 deminute.

R: Rezultatele depindfoarte mult de eforturile dinsal`, \n special de m`rimeagreut`]ilor folosite, de odihnade dup` antrenament [i desuplimentele folosite.

Petre Adrian - Bucure[tiR: Cred c` v` pute]i des-

curca cu 2 cutii de Ideal Pro-tein pe lun` foarte bine. Dac`v` mai permite]i, urm`torulprodus pe care ar trebui s`-lcomanda]i este Creatina Mo-nohidrat, 10 g/zi.

Onujec lucian -jud. Timi[

R: Judecând dup` poz` [idatele trimise, cred c` dum-neavoastr` ave]i mai multe[anse \n viitor s` ob]ine]i un fizicde competi]ie, deoarece ave]iun fizic mai bine echilibrat [i \nplus partenerului dumneavoas-tr` \i va fi extrem de greu s`

\ncarce cu mu[chi un scheletde 1,90 m. Foarte rar culturi[tiipeste 1,85 m devin competitivi.

Asta nu \nseamn` c` el nuva putea avea un fizic im-presionant, poate mai impre-sionant ca al dumneavoastr`,\n afara scenei unde conteaz`mai pu]in propor]iile sau \nche-ieturile sub]iri [i mai mult masabrut`.

R: Nici un program nu d`roade la nesfâr[it. Dac` ac-tualul program d` rezultate,p`stra]i- l , dac` progresele\nceteaz` schimba]i-l imediat.çn particular, v` sugerez s`\ncepe]i cu greutatea maxim`dup` 2-3 seri i de \nc`lzireu[oar`, cu greut`]i progresivmai mari.

R: Din p`cate, \n poz` nuse v`d bine toate grupelemusculare din cauz` c` sta]iaplecat \n pozi]ia “crabul”. Nucred c` ave]i o grup` evidentdeficitar`, cu excep]ia gam-belor [i pectoralilor care suntu[or r`mase \n urm`. Dar,repet, nu am putut vedea binetalia [i spatele.

Ardeleanu Radu -Timi[oara

R: çntotdeauna ve]i “trage”

mai bine la prima grup` lu-crat` la antrenament, apoi dincauza oboselii, din ce \n cemai accentuate, antrenamen-tul celorlalte grupe va avea desuferit. De aceea grupele defi-citare trebuie programate la\nceputul antrenamentului.Faptul c` imediat dup` pieptlucra]i bicep[ii [ i tr icep[i i ,schimbându-le mereu ordinea[i \ntotdeauna grupa a doua vise pare mai u[oar`, \nseamn`c` nu face]i o pauz` suficientde mare, dup` pectorali,pentru a v` reface, iar reface-rea continu` \n timpul lucruluipentru prima grup` de dup`pectorali, deoarece fi indvorba de grupe mici de mu[chicorpul nu este “taxat” foartetare, mai ales dac` folosi] iexerci]ii de izolare. çn esen]`,schimbarea \ntre ele agrupelor nu este un lucru rù.

R: Am folosit metodaHeavy-Duty a lui Mentzer [i suntun avocat al ei, dar sunt dep`rere c` se pot ob]ine rezul-tate mai bune dac` schimbimetodele de antrenament prinrota]ie la fiecare 6-8 s`pt`-mâni \n cazul culturi[tilor foarteavansa]i sau la 1-2 ani \n cazul\ncep`torilor.

EnceanuAdrian - Craiova

R: Nu fac programe denutri] ie personale \n cadrulacestei rubrici.

R: Pe tricourile c`rora li seface reclam` \n revist` esteinscrip]ionat numele firmeiproduc`toare, adic` „ExtremEquipment”.

R: Dac` v` trimite]i foto-grafia pentru rubrica “fotografiide la cititori”, ea va intra \ntr-unproces de selec]ie \n careconteaz` [i calitatea (con-trastul) fotografiei nu numaivaloarea sportivului.

Ilioniu Claudiu -Petro[ani

R: De 10 ani \mi consumlunar o parte a timpului meuliber pentru a r`spunde, \ncadrul acestei reviste, culturi[-tilor \ncep`tori care \mi trimit\ntreb`ri. Unii, ca dum-neavoastr`, \mi apreciazèfortul, al] i i , cum au fost“Scoby” [i “Boby”, cu vreodou` numere \n urm`, nu. Ei arfi preferat probabil s` fac [i euca ceilal]i campioni români

care s-au ferit \ntotdeaunas` dezv`luie dincuno[tin]ele, experien]a [i

secretele lor, \ncep`torilor,de team` probabil c` se vag`si cineva care, folosindu-sede acestea, s` progresezepân` la nivelul lor, sau chiars`-i \nving`.

R: çmp`r]irea grupelor \ncadrul s`pt`mânii este bun`.Ne[tiind nr. de serii, exerci]iilefolosite [i greut`]ile alese, nuam cum s` apreciez dac`programul este bun. Deci,singurul lucru sigur este c`\mp`r]irea grupelor \n cadruls`pt`mânii este bun`.

R: çn general, se recoman-d` un pahar de ap` la mas`,de preferin]` ap` mineral`.Apoi se recomand` ca timpde 1 h dup` mas` s` nu maibe]i pentru a nu dilua preamult sucurile gastrice.

R: Programul de antrena-ment trebuie modificat de\ndat` ce nu mai d` “roade”.çn cazul \ncep`torilor asta sepoate \ntâmpla [i dup` 2 ani,iar la avansa]i dup` 1 lun`.Schimbarea poate consta \ntrecerea de la repet`ri pu]inela 10-12 pe serie sau invers, saula schimbarea exerci]iilor. Mairar este necesar s` schimba]i\mp`r]irea grupelor \n cadruls`pt`mânii.

R: Declinul hormonal \nce-

pe \n jurul vârstei de 28 de ani[i este un proces lent. El nupoate fi stopat sau \ncetinit.Este un proces natural. Ceicare fac sport, \n special cul-turism, arat` mult mai tineri lafizic nu pentru c` au reu[it s`\ncetineasc` acest proces, cipentru c` nu au l`sat s` se de-gradeze ]esuturile musculare [ipentru c` nu au stresat orga-nismul cu obiceiuri nes`n`-toase: fumat, alcool, mâncaregras` sau/[i s`rac` \n vitamine[i minerale.

R: Mu[chii intercostali suntsolicita]i la pull-over, trac]iuni lapiept [i exerci]iile pentru ab-domen.

R: Pute]i trimite articole peadresa redac]iei, Cristian Dul-gheru hot`re[te dac` vor ap`-rea, \n func]ie de informa]iilecon]inute.

Moldovan Alexandru -jud. S`laj

R: Endomorfi i trebuie sèvite consumarea alimentelorce con]in multe gr`simi saucarbohidra]i. La fel trebuie s`

24 CULTURISM

CCCCrrrr iiiissss tttt iiiiaaaannnn RRRRaaaa[[[[ cccc`,,,, ggggaaaazzzzddddaaaadddduuuummmmnnnneeee aaaavvvvooooaaaassss ttttrrrr` llllaaaa ““““CCCClllluuuubbbb RRRReeeedddd iiiissss ””””

CULTURISM 25

FFFF lllloooo rrrriiiinnnnaaaa CCCCeeeerrrrnnnnaaaatttt

BBBBaaaalllloooogggghhhh WWWW iiiittttttttmmmmaaaannnn

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM 27

R: Cre[terea greut`]ii cor-porale este legat` direct decantitatea de hran` [i supli-mente consumat` zilnic. Oricâtde bine alc`tuit ar fi antrena-mentul [i oricât de tare v` an-trena]i, dac` nu mânca]i sufici-ente calorii din hran` [i supli-mente, nu o s` pune]i nici unkg \n plus. çn special trebuie s`m`ri]i cantitatea de proteine.

Stoica Daniel -jud. Prahova

R: Da, \n programul acelase lucrau bra]ele de 3 ori pes`pt`mân`. Este adev`rat c`se recomanda folosirea pro-gramului doar pe o perioad`scurt` \n cadrul unui programce insista doar pe bra]e.

R: Pe m`sur` ce progresezitrebuie s` reduci nr. de serii [is` m`re[ti nr. zilelor de pauz`dac` vrei ca progresele s`continue. Este o regul` \n cul-turism. Deci programul actual

este bun atâta timp cât d` re-zultate. Nu ezita s` faci miciajust`ri când rezultatele numai apar.

R: Cred c` e[ti prepon-derent mezomorf.

Vâr[` Daniel -jud. Teleorman

R: E[ti ectomorf.R: Ai \n]eles pe dos, de fapt

trebuie s` m`re[ti nr. caloriilorconsumate pentru a stimulacre[terea \n greutate, nu s`m`re[ti nr. caloriilor dup` ce aicrescut \n greutate.

M`re[te treptat nr. caloriilorconsumate, la fiecare 2 s`p-t`mâni cu 200 calorii [i \n mo-mentul \n care se declan[eaz`cre[terea \n greutate vei [ticare este necesarul tù caloricpentru cre[tere. Cânt`re[te-tezi lnic diminea]a \nainte s`m`nânci [i, dac` e[ti mai greucu minim o jum`tate de kgfa]` de acum dou`s`pt`mâni, \nseamn` c` aideclan[at cre[terea.

R: Nu po]i concura ca“independent”. Trebuie s` fiilegitimat la o sal` afiliat` laFRCF.

R: Po]i folosi cu succes supli-mentele care con]in mai multde 50% carbohidra]i: SuperMass-R, Nutrifort-R, Mass ForteCreatin-R, Masiv Mass, CreatinRapid Mass, Power CreatineMass.

R: Congelarea alimentelorp`streaz` calit`]ile acestoratimp \ndelungat, a[a c` po]ifolosi alimente ce au fost con-gelate f`r` a fi preocupat càu mai pu]ine proteine,carbohidra]i, gr`simi, s`ruriminerale sau vitamine.

¥icol Ionu] -

jud. Suceava R: Creatina are ca efectsecundar o m`rire a cantit`]iide ap` din celulele musculare,ceea ce face ca mu[chii s` fiemai “umfla]i” pe perioada câtiei creatin`. Evident, când numai iei creatin`, mu[chii numai sunt a[a “umfla]i”, a[a c`fenomenul sesizat de dumnea-voastr`, de sc`dere a maseimusculare când nu mai folosi]icreatin`, este logic [i normal.Nu exist` \ns` nici o consecin]`negativ` din punct de vederemedical [i de \ndat` ce lua]iiar creatin` mu[chii se vor“umfla” la loc cu ap`. Acesteasunt valabile pentru orice tipde creatin`.

Gruici Marius - SibiuR: Este normal ca \ntâi s`

creasc` for]a [i apoi s` fieurmat` imediat de cre[teremuscular`. La fel de normaleste ca aceast` cre[tere \nmas` muscular` s` nu fiedirect propor]ional` cu cre[-terea \n for]`. S` nu v` a[tep-ta]i s` se dubleze masa muscu-lar` dac` vi se dubleaz` for]a.Oricum, dac` v-a crescut for]asunte]i pe drumul cel bun.

R: Ca s` cre[ti \n greutate,trebuie s` m`nânci suficient

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou` surse de protein`:

una cu absorb]ie rapid` (40% din total protein`) cealalt` cu absorb]ie lent` (60% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în sânge timp de 4-6 oreDac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestec~nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN” cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NU ARE EFECTE NEGATIVEComenzile se fac în scris pe adresa O.P.57, C.P.1, Bucure[ti, sau la

telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti produsul doar în momentul ridic`rii de lapo[t` cu suma de 165.000, ce include [i taxele po[tale.

PENTRU CREßTEREA ÎNGREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu douòre de cele trei meseprincipale ale zilei

PENTRU SCåDEREA ÎNGREUTATE dou` por]ii pe zi care s`înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

RRRRaaaarrrreeee[[[[ ßßßß uuuutttteeee uuuu

26 CULTURISMde mult. Dac` nu consumi sufi-ciente calorii zilnic [i, \n special,dac` nu m`re[ti cantitatea deproteine consumate la 2 gpentru f iecare ki logram alcorpului, nu ai cum s` cre[ti \nmas` muscular` [i \n greutate[i nici for]a nu va mai cre[teprea mult.

R: Program de antrenamentpo]i s`-]i iei de pe Internet depe site-ul www.efitness.ro.

R: Pentru problema spe-cial` cu pectoralul deformatdin cauza accidentului, trebuies` te v`d personal sau m`carpoze foarte clare, altfel nu pots` apreciez dac` se poateface ceva cu un programspecial.

Mageriu Luca Milan -jud. Cara[-Severin

R: A[a cum am precizatpu]in mai devreme, cre[terea\n mas` muscular` urmeazìmediat cre[teri i greut`]i lorfolosite \n antrenament, dar nueste o cre[tere direct propor-]ional` [i ea are loc doar dac`mânca]i suficient de mult. çn

special protein`.

Dragoman Gabi -Bucure[ti

R: M` bucur cà]i ob]inut rezultatefoarte bune cu pro-gramul pe care vi l-am trimis pentru cele5 etichete de “IdealProtein”. O mareparte din merit o are\ns` [i aceast`protein` precum [ia m b i ] i ad u m n e a v o a s t r ` .Felicit`ri pentruprogresele la bra]e,sper s` ajungi s`-]i\ndepline[ti visul dea avea m`car odat` \n via]` 50 cm.

Vizitati standul de comercializareal suplimentelor

UUNNIIVVEERRSSAALL,, NNAATTUURRAALL PPLLUUSS[[ii RREEDDIISS NNUUTTRRII¥¥IIEE

din cadrul s`lii Viva Fitness, dinstrada Orhideelor nr. 3-5,

Bucure[ti.

AAAA lllleeeexxxxaaaannnnddddrrrruuuuCCCCoooossss ttttaaaacccchhhheeee

TOPCULTURIS

M.RO

28 CULTURISM CULTURISM 29

Cu to]ii a]i citit \n revista“Culturism” sau a]i v`zutimagini la televizor relat~nddespre cele trei concursuride skandenberg cu premiide zeci de milioane de lei.C~[tig`torul, pe l~ng`faptul c` s-a ales cu 30milioane de lei, a fost invitatla emisiuni de televiziune, iarc~teva ziare importante aupublicat articole ampledespre el. O asemeneacelebritate instantaneepute]i ob]ine acum [idumneavoastr` pentru cèxist` un aparat extrem deeficient, inventat de o firm`rom~neasc`, care asigurùn antrenament ca pentruprofesioni[tii din domeniu.

Dup` numai 1-2 luni pute]is` v` “dobor~]i” to]i prieteniic~[tig~nd instantaneurespect [i popularitate \ncercul cunoscu]ilor. Chiar [ifetele se dau \n v~nt dup`b`rba]ii cu bra]e puternice.Iar dac` sunte]i cu adev`rat

talentat [i perseverent pute]ic~[tiga o groaz` de bani nunumai \n pariurile cu prieteniici [i \n concursurile oficiale.

Eu mi-am dublat for]a laskandenberg \n dou` luni [ijum`tate folosind acestaparat. Pe de alt` parte, unprieten care a achizi]ionataparatul pentru sala sa mi-aspus c` acesta a devenit unpunct de atrac]ie \n sal`,toat` lumea dedic~nd c~te5 minute la fiecare antre-nament “luptei” cu acestaparat. A fost o idee bun`s`-l achizi]ione pentru sal`.Cei care doresc sa-l \ncercepot face acest lucru la“Club Redis” din str. MihaiEminescu 114-116, sau lamagazinul Kettler din caleaMo[ilor 292. Informa]ii supli-mentare la tel. 094.632.294.

Pre]ul aparatului este de3.400.000 lei

Florin Uceanu

Aparat pentru \nt`rireamu[chilor [i tendoanelorbra]elor

Vindem prin po[t` BARE “Z” produc]ie Germania.Barele sunt prev`zute cu filet [i piuli]e de str~ngere.

Pre]ul este de 980.000 lei- m~nere de gantere la 350.000 lei perechea;- discuri cu gaur` de Ø 30 mm la pre]ul de 27.000 lei/Kg;*m`rimea discurilor este de 20; 15; 10; 5; 2,5; 1,25 kg.Comenzile se pot face în scris pe adresa Cri[an Lucian, str.

Libert`]ii, bl.16, ap.11, loc. Reghin, jud. Mure[ sau latelefonul 094.156.614. Taxele po[tale sunt incluse.

Gym Land ClubCulturism, fitness, aerobic - 350 mpAparatur` profesional`, modern` [i

complet`. O sal` occidental` la pre]urirom~ne[ti. Abonamente: 300.000 lei

nelimitat, 250.000 lei 12 [edin]e [i 200.000 lei8 [edin]e.

Bucure[ti, Bd. Energiticienilor nr.5 (deasuprarestaurant “La Pega”. Informa]ii la tel

093.016.932.

S-a redeschis sala de culturism dinBucure[ti, sect. 3, str. Col. Iosif Albu, nr.62B.

Informa]ii la tel. 093.016.932.

BBiillaanniiccii CC`lliinn --TT`[[nnaadd

NNeeggrreeaann CCrr iissttii __TT`[[nnaadd

CCaanntteemmiirr CCiipprriiaann --IIaa[[ii

ßßtteeffaann AAuugguussttiinn,, TToobboo[[aarruu SSaanndduu [[ii UUiiffeelleeaannBBooggddaann -- RRee[[ii]]aa

FFuurrnniicc` IIoonnuu]] -- IIaa[[ii

PP`ttrraa[[ccuu CC`lliinn --NN`vvooddaarrii

RRiizzeeaa OOlliimmppiiuu --PPiittee[[ttiiCCiipprr ii -- ßßiimmlleeuull

SSiillvvaanniieeii

TOPCULTURIS

M.RO

S`li de culturismCSS 5 - Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - l~ng` turnul de para[utism

telefon: 092.697.522antrenor Dan Enu]`

G.T. GYM BUCUREßTISSttrr.. VVaalleerr iiaann PPrreessccuurreeaa 2266 TTeelleeffoonn:: 009922..7766..5500..8822

LICEUL AUREL VLAICUZZoonnaa bbdd.. 11 MMaaii -- PPaarrccuull CCiirree[[aarr iiii;;

tteell..:: 009933..1155..4433..1133;; 0011// 6666..5588..445511 aannttrreennoorr AAlleexxaannddrruu CCoossttaacchhee

CClluubb FFoorrcceeBBuuccuurree[[ttii,, ssttrr.. AArrmmeennii[[ 22,, zzoonnaa MMaaccaarraalleeii..

TTeell 334455..2255..9900.SIMONE GYM 1

BBuuccuurree[[ttii,, ccaarrtt.. DDrruummuull TTaabbeerreeii,, ssttrr.. PPaa[[ccaannii 88..TTeell.. 441133..2222..8844;; 772255..7777..0044;; 009933..337700..115566

GYM LAND CLUBVViillaa LLooyyaall,, SSttrr.. CCooll.. IIoossiiff AAllbbuu,, nnrr .. 6622BB,,sseeccttoorr 33,, BBuuccuurree[[ttii TTeell..:: 009944..884455..881144

CLUB A.RO BBuuccuurree[[ttii,, BBdd.. CCaarrooll II,, nnrr..3311--3333,, AAnnttrreennoorr

pprrooff.. IIoonn MMaaccaarreennccoo,, iinnssttrruuccttoorr ßßtteeffaann MMiihhaaii..PPrrooggrraamm zziillnniicc:: 1122 -- 2200;; ss~~mmbb`ttaa 99 -- 1133..

RReellaa]]iiii llaa tteell.. 225500..9900..4466CHRIS GYM

SSttrr .. AAlleexxaannddrruu OObbrreejjaa 33AA (([[ccooaallaa nnrr.. 119944)),,BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 44.. AAnnttrreennoorr:: pprrooff.. CCrriissttiiaannNNeeaagguu TTeell..:: 668844..9933..2211;; 009922..7766..2233..4400

DUMSIL GYMbbdd.. BBaassaarraabbiiaa 111100,, vviiss aa vviiss ddee lliicc.. DDiimmiittrree

LLeeoonniiddaa,, BBuuccuurree[[ttii TTeell..:: 332244..2266..9999;;009922..222277..004488

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss` ssee aabboonnee zzee llaarreevviissttaa „„CCuullttuurriissmm”” ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammeennttee llaa oorriiccaarree ooff iicciiuuppoo[[ttaall,, pp~~nn` ppee ddaattaa ddee 1155 aa

ff iieecc`rreeii lluunnii.. FFaacceemm pprreecciizzaarreeaa cc`ppuubblliiccaa]] iiaa eessttee \\nnssccrriiss ` \\nn

CCaattaalloogguull PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii ]]iiaa44002255.. DDaacc ` ddoorrii]] ii vv ` ppuuttee]]ii aabboonnaa

ddiirreecctt llaa rreeddaacc]] iiee,, tt rriimmii]]~~nndd uunnmmaannddaatt ppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee

4455..000000 lleeii ppeennttrruu [[aassee aappaarrii]] ii iissaauu 8800..000000 lleeii ppeennttrruu 1122 aappaarrii ]] iiii ..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastre le

pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 5.000 lei

pentru fiecare revist`solicitat`.

Redac]ia mai dispune denumerele:

29, de la 32 la 46,de la 48 la 53,de la 55 la 79,de la 81 la 127.

OFERTå EXCEP¥IONALåPute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 75.000 lei

FALCON GYMSal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness.

Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM 0, etaj 1.De cur~nd sala s-a modernizat [i a m`rit spa]iul

rezervat culturismului [i num`rul aparatelor.DDEE AAIICCII PPUUTTEE¥¥II CCUUMMPPååRRAA ßßII SSUUPPLLIIMMEENNTTEE NNUUTTRRIITTIIVVEE

IINNFFOORRMMAA]]IIII LLAA TTEELL.. 009922..226688..556666

DEXTROZDEXTROZåå(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru

absorb]ia mai bun` a creatinei1 Kg - 35.000 lei

Comenzile se fac la telefoanele redac]iei

V~nd videocasetele Mr.Olympia ‘97; Mr. Olympia

‘98; Mr.Olympia ‘99;Antrenamentul lui Lee

Priest; Blood and Guts cuDorian Yates; To the

extreme cu Shawn Ray;Antrenamentul lui RonnieColeman; Antrenamentul

lui Flex Wheeler;antrenamentul lui KevinLevrone; Mr. Olympia

2000; antrenamentul luiNasser El Sombathy.

Nou! MMrr.. OOllyymmppiiaa 22000011;;AAnnttrreennaammeennttuull lluuii MMaarrccuussRRuuhhll;; AAnnttrreennaammeennttuull lluuii

RRoonnnniiee CCoolleemmaann 22;;““MMoonnssttrruuooss MMeenn””--

pprreezzeennttaarreeaa mmaaii mmuullttoorrmmaarrii ccaammppiioonnii ddee

ccuullttuurriissmm..Pre]ul unei casete este de120.000 lei/buc Comenzila telefon 092.279.516V~nd aparate culturism,

profesionale, folosite, dinGermania: turn 6

persoane, pres` pentrupicioare, 2 aparate diferite

pentru gambe, umeri,spate, bicep[i, tricep[i,pentru piept cu bar` peghidaje, 8 b`ncu]e. Pre]4.500 $ negociabil. Tel.

092.212.343V~nd aparate modeste lapre]uri modeste, aparatmultifunc]ional cu patru

posturi [i aparate defitness import. Tel.093.071.855 sau

045.634.313“Nutri]ionistul” - magazin

suplimente nutritive \nPiatra Neam], vis a vis de

Pia]a Central`, sta]iaPeco. tel/fax:665.430.Mobil 094.290.819

V~nd banc` pentru \mpinsculcat - 2.300.000 lei.Tel01/220.87.34 sau

093.495.432V`nd sal` fitness -

culturism complet utilat`:20 aparate din import,

800 kg de discuri,vestiare, 60 mp [i altele.

Tel 092.373.854Selec]ie culturi[ti 16 - 25

ani pentru serviciideosebite. Trimite]i CV [ifoto bust la Nicula Cornel,

O.P. 19, C.P. 87Bucure[ti.

Magazin de suplimentenutritive \n Arad, Bd. IuliuManiu 88A, tel. 213271;

094.508,658V~nd suplimente nutritive

REDIS \n Buzù.Tel: 436.138

V~nd urm`toarele tipuri dem`nu[i pentru practicareaculturismului [i fitness-ului. M`nu[i de piele [i

plas` - 135.000 leiperechea; m`nu[i de piele

cu bandaj pentru\ncheieturi - 275.000 lei

perechea.Tel.032/266.900;

032/216769;092.876.311;092.380.856.

V~nd program informaticprofesionalpentru

monitorizarea alimenta]iei[i antrenamentului. Pre]

400.000 lei (CD +documentare). Informa]iisuplimentare [i comenzi

la : E- [email protected], sau la tel

032/371867.

La magazinul KETTLER din Bucure[ti, caleaMo[ilor 292, g`si]i o gam` larg` de aparate [iaccesorii pentru practicarea culturismului [i

fitnesului [i suplimente nutritive. Tel. 01/2102280

PPOOWWEERR ZZOONNEE- sal` de culturism [i fitness (250m2)

- 50 posturi de lucru simultan, minim 4 aparate pe grup` muscular`

- gantere de la 5 la 70 Kg- vestiare [i du[uri - bìe]i [i fete- 8,5 dolari pe lun` ( 285.000 lei);

acces nelimitat; 35.000 antrenamentul, - de luni p~n` vineri 900-2100; s~mb`ta 900-1500; duminica 1000-1400

Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str. Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zonaMetrou Costin Georgian)

Tel.: 34.00.024; 092.522.022

Coperta I - Alexandr Sergheevici

MICå PUBLICITATE

NouSal` de culturism \n Mamaia

Power Gymaparatur` profesional` din Germania.. Cel mai

ieftin abonament din Constan]a.. Sala estesituat` \n zona “Casino” \ntre Cinema [i mag.

Steillman. Informa]ii la tel.: 683.703; 091.208.992;092.531.681.

Editura Redis Costr. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1

Buftea, jud. Ilfov, cod 78910Tel./Fax: 01/225.70.46;

Tel.: 01/225.50.57; 225.45.68 094.63.22.94; 092.24.47.83; 094.32.46.45

www.efitness.ro e-mail: [email protected];

Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanuredactori: Gabriel Bodean, Anca Gurù, ßerban Damian,Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin

Ionescu (corespondent SUA), Lucian Horotan(corespondent Fran]a)

Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea

Pretip`rire CAT Press Tel/fax: 01-221.91.04 ww.catpress.ro

DDDDoooo rrrriiii]]]] iiii oooo ssssaaaallll ` ccccuuuu ddddooootttt `rrrr iiii ccccoooo mmmmpppplllleeee tttteeee????

O g`si]i \n Bucure[ti, sta]ia de metrou

Groz`ve[ti, Program zilnic 10-20;

s~mb`ta 10-15 (vii c~nd vrei, stai c~t

vrei). Rela]ii la telefon: 686.00.23 -

dup` ora 20

OLYMPUSOLYMPUSGRUP GRUP Ia[iIa[i

un nou magazin cu articole pentrupracticarea culturismului s-a deschis înIa[i, str. S`r`riei nr. 6 (în zona Tg. Cucu,între magazinele Avalon [i Avatti). Aici

pute]i g`si suplimente nutritiveUniversal, Natural Plus [i Redis Nutri]ie. Tel.: 092.87.63.11; 216.769; 094.224.497;

Tel/fax: 032/266.900

Un magazin de comercializare asuplimentelor nutritive s-a deschis decur~nd \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl.3,

ap.3, l~ng` complex “Nord”Informa]ii la tel: 161.772;197.394;

092.324.061

Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` dela DASO CADO [i aparate clasice, cum ar fi

b`ri olimpice [i discuri olimpice?Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i

fitness din Bucure[ti,\n incinta Liceului “AURELVLAICU”, situat \n zona 1 Mai- Grivi]a- ParculCire[arii. Antrenor multiplu campion na]ional

[i maestru al sportului ALEXANDRUCOSTACHE. Sala beneficiaz` de du[uri [i alte\mbun`t`]iri. Programul s`lii este: 9:00 - 20:00

zilnic/s~mb`ta 9:00 - 15:00Informatii la tel. 665.84.51/mobil.

093.15.43.13

O nou` sal` de culturism [ifitness, s-a deschis \n Bucure[ti,

cart. Militari, zona Pasaj Lujerului,\n cadrul Complexului Comercial

“SIR”.Condi]ii excelente, la cele mai bune pre]uri !

Informa]ii la tel:

NNoouu

TOPCULTURIS

M.RO

Baton proteic cu con]inut mare de fibre vegetale,ideal pentru sl bit

Trening diverse modele - 750.000 lei Hanorac polar - 580.000 lei Hanorac(tricot tehnic) - 400.000 lei Hanorac f`r` m~nec` - 310.000 lei Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei C`ma[` culturism f`r` m~nec` - 310.000 lei Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei Jachet` culturism - 310.000 lei Tricou culturism - 250.000 lei Tricou mulat (bumbac+elastan) - 190.000 lei Tricou mulat uni (lycra) - 220.000 lei

Tricou mulat 2 culori (lycra) - 240.000 lei Tricou f`r` m~nec`, fermoar (lycra) - 240.000 lei Helanc`licra uni - 250.000 lei Helanc` 2 culori - 270.000 lei Helanc` fermoar - 270.000 le Pantaloni culturism - 320.000 lei Pantaloni cu bretele - 340.000 lei Pantaloni scur]i - 270.000 Costum baie dam`(2 piese) - 280.000 lei Echipament fitness dam` (1-3 piese) - 550.000 lei Salopet` - costum mulat dam` - 650.000 lei Salopet` - culturism b`rba]i -450- 500.000 lei Maieu culturism-190.000 lei [ort colant: 220.000 lei Slip concurs b`rba]i- 220.000 lei Echipament fitness / aerobic: 450.000-650.000

lei - 1-3 piese Chingi \ncheietur` fixe - 90.000 Chingi \ncheietur` reglabile -115.000 lei Bandaje elastice \ncheietur`: 240.000 lei M`nu[i de antrenament - 135.000 lei

Pre]urile nu includ [i taxele po[tale.Comenzi la telefon: 01-647.52.45 - diminea]a [i seara

Editura Redis Co. Pre]ul revistei: 9.000 lei

a preg`tit, odat` cu \nceputul anului 2002,pentru practican]ii de culturism [i fitness, deambele sexe, o gam` de produse \n premier`, pel~ng` cele consacrate. De la slipul de concurs,la hanoracul “polar”, peste 30 de articole, careputeau fi vizionate doar \n revistele despecialitate din import, sunt acum la dispozi]iadumneavoastr`, \n toate m`rimile posibile.Urm`rind revista [i acces~nd situlwww.efitness.ro, ve]i fi la curent cu toatenout`]ile noastre. Pentru comenzile ferme, \ncur~nd vor fi disponibile C.D.-uri de prezentare.

TOPCULTURIS

M.RO

Documents

Revista Culturism nr. 128 (4/2002)