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REVISTA ARISTA DIGITAL___________________________________________

Depósito Legal: NA3220/2010

ISSN: 2172-4202

NÚMERO 57, JUNIO 2015

FUNDACIÓN ARISTA

FUNDACIÓN

ARISTA REVISTA ARISTA DIGITAL

ISSN: 2172-4202 Depósito Legal: NA-3220/2010



ISSN: 2172-4202

ÍNDICE

1. Cómo motivar a nuestros alumnos en el medio (Mª Dolores García Ruiz) ……..………….….. 3

2. Influencia de la autoestima en el aprendizaje de nuestros alumnos

(Mª Dolores García Ruiz) …………..………….………..………….………..………….…………..11

3. Las capacidades físicas básicas en la educación primaria (Ivan Claver García)…………..….18

4. El proceso de enseñanza-aprendizaje de la técnica de carrera (Joaquín Díaz de Cerio Ripalda)…………………..………….………..………….………..………….………………………..26



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Contenido

Introducción

1. Justificación

2. Objetivos

3. Pautas para el desarrollo de la sesión

4. Concepto de motivación

5. La motivación y su dinamismo

6. Leyes de la motivación

7. Tipos de motivación

8. Motivación para el estudio: Cuestionarios

9. Bibliografía

AUTOR: Mª DOLORES GARCÍA RUIZ

CENTRO TRABAJO: IES EL OLIVO

ISSN: 2172-4202

CÓMO MOTIVAR A NUESTROS

ALUMNOS EN EL ESTUDIO

INTRODUCCIÓN

Con esta sesión de tutoría pretendemos trabajar la motivación de nuestros alumnos para favorecer su proceso de aprendizaje. La vamos a llevar a cabo con los alumnos de segundo de ESO.

Uno de los objetivos que desde siempre

a los docentes nos ha preocupado en la acción

tutorial, ha sido ayudar a los alumnos/as a

conseguir su máximo rendimiento en el

estudio.

Tanto la motivación, como el hábito de

estudio están influenciados por una serie de

factores, tales como: factores ambientales,

salud física y emocional, organización de

horarios y planes de trabajo, método de

estudio, etc.

Podemos afirmar que la motivación es

el eje que mueve la conducta, ya que a través

de ella podemos provocar cambios tanto a

nivel escolar como en la vida en general.

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Número 57



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1. JUSTIFICACIÓN

El campo de la motivación en el ámbito educativo, es uno de los más solicitados, fecundos y necesitados de estudio y, sobretodo, de aplicación. La queja que entre los profesores es frecuente oír y bastante generalizada es la de: " a los alumnos de hoy no les interesa nada, no quieren aprender, no se esfuerzan, no sé qué hacer con ellos, no sé cómo motivarlos..."

Podemos decir que no hay alumno más torpe ni peor que aquel que no quiere aprender. En la Legislación actual se insiste con mucha frecuencia en los aspectos motivacionales de la educación. Se subraya el rol motivador del profesor por encima de cualquier otro.

La tutoría debe contribuir a aportar una motivación intrínseca en el

alumnado. Tarea nada fácil, si se tienen en cuenta muchas de las expectativas, bastante erróneas que circulan entre muchos padres y profesores, para quienes la educación es sobre todo, transmisión de cultura, saberes y conocimientos. Existe mucha motivación extrínseca en el alumnado que limita muy seriamente los logros educativos.

Esta sesión pretende ser una reflexión en los alumnos para que vayan descubriendo y distinguiendo, pese a lo difícil que es, los distintos tipos de motivaciones para el estudio y las consecuencias que de ellos se derivan.

2. OBJETIVOS:

Caer en la cuenta de la necesidad e importancia que la motivación tiene para los estudios.

Conocer los distintos tipos de motivaciones, más frecuentemente vividas por los alumnos actuales.

Analizar las verdaderas y falsas motivaciones y expectativas que actualmente tienen cabida en la escuela.

3. PAUTAS PARA EL DESARROLLO DE LA SESIÓN

1. El tutor debe introducir la sesión basándose en algunas de las ideas que le parecen especialmente importantes, sacadas de su documento de apoyo. 2. A continuación, los alumnos rellenan individual y personalmente el cuestionario "La motivación para el estudio" 3. En grupos reducidos se exponen y comentan las respuestas emitidas al cuestionario, procurando profundizar en las más importantes, frecuentes y significativas. 4. Puesta en común de todo el grupo: se exponen las respuestas de cada pequeño grupo, según el resumen que "un secretario de grupo"



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haya hecho previamente, procurando contestar a éstas o similares preguntas:

Razones, más frecuentemente invocadas por los padres, para hacer que sus hijos estudien

Actitudes y hechos de los profesores que más / menos invitan a estudiar a los alumnos.....

4. CONCEPTO DE MOTIVACIÓN.

Fácilmente se comprenderá la importancia que hora en día tiene la motivación en ámbito de la enseñanza. Su estudio lo podemos calificar de esencial y necesario, ya que la motivación es el gran secreto que garantiza el éxito en la tarea educativa.

Difícilmente podemos triunfar como educadores si no conocemos los modos y los medios de motivar a nuestros alumnos. Paralelamente podemos afirmar que no será fácil que el alumno adquiera un aprendizaje si no está motivado.

Todo aprendizaje exige un esfuerzo más o menos grande, pero este esfuerzo no se dará si no hay motivación suficiente. Hay quienes señalan que la voluntad es el factor principal, atribuyendo a esta el dinamismo de la vida. Creen que la voluntad es el factor decisivo impulsor, afirmando que lo que se necesita es querer, sin darse cuenta que para poder querer es necesario estar motivado.

Tenemos que reconocer que la motivación es el secreto para mover la voluntad, es la fuerza arrolladora capaz de revolucionar la vida. Es como el imán que arrastra fuertemente.

La motivación es un arte que estimula el interés, un modo de hacer agradable el esfuerzo, una creencia para saber presentar unos valores que sean capaces de despertar impulsos, tendencias, intereses.

A continuación aclararemos el concepto de motivación, ya que ofrece matices variados.

La motivación es un factor dinámico que provoca la acción. Motivar es una actitud que implica respeto a la persona. Dista mucho

de lo que es presión y manipulación de incentivos. No se trata de doblegar la voluntad, sino de despertar interés por algo valioso que se ha percibido. La actitud impositiva, la presión, pueden llegar a dominar, a reprimir; pero difícilmente a educar. La represión no educa, acumula fuerzas en el inconsciente que aflorarán de modo violento cuando nos lo pensemos.

Motivar es ofrecer una meta luminosa, un objeto atrayente. Es responder a necesidades y sentimientos. El motivo es una fuerza arrolladora que involucra la afectividad.

5. LA MOTIVACIÓN Y SU DINAMISMO.

La motivación ofrece tres aspectos diferentes:

Un estado motivante interno del organismo Un comportamiento activado y dirigido



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Una meta hacia la cual se dirige.

Los efectos de la motivación suponen cierto dinamismo que puede traducirse en: desequilibrio, cambio, impulso, dirección, interés, superación

En la motivación influyen varios factores entre los que podemos citar:

Edad.

Nivel cultural.

Tipo psicológico.,

Sexo.

Clase social,.. Se da el caso de que un mismo estímulo en un mismo sujeto, pero en

momentos diferentes, haga surgir motivaciones distintas. Por ejemplo una música clásica puede motivar, y acto seguido producir un efecto distinto y esto en un mismo sujeto

6. LEYES DE LA MOTIVAIÓN.

La motivación está en función de: La intensidad. Calidad del estímulo. Deseo o necesidad. Eficacia. Cuanto más intenso y de mejor calidad es el estímulo, tanto mayor será la

motivación. Como aplicación a esta ley, podemos describir el proceso motivacional

de la siguiente manera:

Hay que crear una necesidad. Que el alumno sienta esa necesidad o carencia y surgirá la reacción, tanto más fuerte cuanto más imperiosa sea la necesidad.

Se producirá una tensión que estará en función de las leyes citadas. Se iniciará el esfuerzo. Vendrá la calma.

7. TIPOS DE MOTIVACIÓN.

No todas las motivaciones son iguales, ni todas tienen la misma fuerza motivadora. El conocimiento de los diferentes tipos de motivación nos puede ayudar para servirnos de cada uno de ellos con más tino y eficacia:

Hay motivaciones positivas que pueden ser:

Intrínsecas o extrínsecas. Un ejemplo de motivación positiva intrínseca puede ser el estímulo que encuentro en mí mismo, tendiendo a superarme, al realizar una experiencia. Siento un gozo al



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tocar una pieza sencilla de música y esto me estimula a proseguir en el aprendizaje. Ejemplo de motivación positiva extrínseca es el estímulo que viene del exterior del sujeto, el aplauso que me tributan los que me han oído tocar.

Motivación negativa. Es la que pretende mantener o modificar una conducta con un estímulo doloroso. Este estimulo puede ser físico: un cachete o psíquico una reprimenda o desprecio. Es lo que habitualmente conocemos con el nombre de castigo.

La motivación ideal es la intrínseca. El profesor que logre para sus

alumnos este tipo de motivación no tendrá necesidad de disciplina, presión, ya que serán los propios alumnos los que estén motivados.

El alumno tiene una capacidad admirable de recepción. Nace con una disposición para adquirir nuevos conocimientos, siempre que se den las condiciones adecuadas.

Todo cuanto le rodea le ofrece una oportunidad para enriquecerse de conocimientos, aprendiendo cosas nuevas. El ambiente en que vive es una incitación que le invita a explorarlo. El contacto con cualquier novedad origina en el alumno un desequilibrio que él trata de resolver.

Cuando se encuentra solución satisfactoria, experimenta un placer que le impide actuar en busca de nuevas adquisiciones y así se da un proceso indefinido.

El alumno tiene disposiciones innatas para el aprendizaje y capacidad de admiración por lo nuevo.

Lo que sucede frecuentemente es que el aprendizaje que ofrecemos los docentes no responde a los intereses del alumno. Tarea nuestra como docentes es conocer los intereses de nuestros alumnos.

La habilidad del profesor ha de consistir en hacer que, partiendo de las preocupaciones e intereses de los alumnos orientarles hacia cuestiones de valor formativo, respondiendo a sus numerosos interrogantes, aprovechando la enorme capacidad de aprender que tienen, ampliando el horizonte de sus conocimientos con problemas más complejos.

No es fácil la motivación explicando siempre lo mismo, exigiendo a todos igual, imponiendo los mismos controles. La idea de que hay que tratar a todos los alumnos igual y exigirles lo mismo, supone un desconocimiento de los principios de la educación personalizada, ignorando las diferencias individuales de cada alumno.

El profesor se suele escudar en que hay que ver el programa entero, que hay que responder a las exigencias de la Comunidad, etc. Lo cierto es que con esa mentalidad se están provocando muchos fracasos en los alumnos, alumnos que pudiendo aprobar, no aprueban.

Hay muchos otros alumnos que pudiendo triunfar en los estudios se conforman con ir tirando, alcanzar un aprobado y basta. Su rendimiento resulta muy por debajo de sus posibilidades. Hay alumnos hartos de que nadie reconozca sus méritos y están cansados de que se les enseñe constantemente sus facetas negativas.

El buen educador sabe, que destacando los méritos del alumno, se logra más que con la censura y recriminación de los aspectos negativos .Esto



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no quiere decir que hagamos caso omiso de lo que no está bien. El docente debe señalar lo defectuoso con la intención de orientar y con el propósito de hacer que los aspectos positivos y las actitudes correctas vayan supliendo progresivamente los aspectos negativos y las actitudes incorrectas.

Una actitud correcta, si se ve respaldada por unas orientaciones oportunas será la mejor manera de ir eliminando las actitudes de signo negativo.

Tenemos que reconocer que demasiados profesores utilizan el lápiz rojo para destacar los errores y equivocaciones de sus alumnos más que para resaltar los aciertos. El subrayar constantemente los errores y deficiencias contribuye a que el alumno vivencie una sensación de fracaso, muy perjudicial para el aprendizaje y que se apodere de él un sentimiento de impotencia.

8. MOTIVACIÓN PARA EL ESTUDIO: CUESTIONARIO.

Responde al siguiente cuestionario con la mayor seriedad posible, nadie va a leer tus contestaciones si tú no lo permites: 1.-Escribe las tres razones más importantes por las que tú estás estudiando:

A:

B:

C:

2.-Competa las frases siguientes: a) Cuando..................................................me resulta difícil concentrarme. b) Cuando..................................................me animo y estudio con ganas. c) Cuando.................................................soy incapaz de atender y seguir las clases con aprovechamiento. d) Cuando..................................................me siento muy motivado para seguir adelante en mis estudios. e) Cuando..................................................dejaría de estudiar si de mí dependiera. 3.-Termina las frases siguientes: a) Los profesores son................................................................................. b) Los profesores están.............................................................................. c) Los profesores hacen............................................................................. d) Los profesores merecen......................................................................... e) Los profesores suelen............................................................................. f) Es frecuente que los profesores...............................................................



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g) La mayoría de los profesores.................................................................. h) Los profesores tienden a......................................................................... i) En clase estoy....................................................................

CUESTIONARIO PARA VALORAR MOTIVACIÓN

1. ¿Cuáles son las metas que como alumno/a persigo a la hora de aprender?

1

2

3

4

Conseguir ser aceptado y valorado por los profesores y compañeros.

Comprender lo que estoy estudiando y experimentar que progreso en mis conocimientos.

Liberarme de la tarea cuanto antes porque lo considero algo impuesto.

Preservar mi imagen ante los demás para conseguir que me reconozcan.

2. ¿A qué atribuyes como alumno/a tus éxitos?

1

2

3 4

A que he tenido suerte.

A que las tareas son muy fáciles.

A mi inteligencia.

A mi esfuerzo y trabajo.

3. ¿A qué atribuyes como alumno/a tus fracasos?

1

2

3 4

A que los profesores/as me tienen manía o les caigo mal.

A la mala suerte.

A que he actuado mal.

A que no me he esforzado suficiente.

Escala de Valoración: 1= Nada. 2= Poco. 3= Bastante. 4= Mucho



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BIBLIOGRAFÍA

ALONSO, J. “Motivación y aprendizaje en el aula. Cómo enseñar a pensar”,

Santilla, Madrid, 1991.

ALONSO, J., ESCAÑO, J. y GIL DE LA SERNA, M. “Motivar a los estudiantes y enseñar a motivarse”, Santillana, Madrid, 2001.

ESCAÑO, J. y GIL DE LA SERNA, M. “Motivar a los estudiantes y enseñarles implicarse en el trabajo escolar. Motivar para el aprendizaje. Teoría y estrategias”, EDEBÉ, Barcelona, 2006.



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En nuestros alumnos podemos observar que los problemas de autoestima están a la orden del día, En ocasiones oímos hablar de autoestima baja, de cómo se puede subir esta autoestima, ….

Hoy día de la autoestima se puede decir que es un concepto abstracto el cual no puede ser definido del todo y mucho menos ponerle límite.

Según estudios de diferentes autores a la hora de definir el concepto de autoestima nos podemos encontrar que unos la definen como algo egoísta y otros como algo superficial.

Desde la tutoría intentaremos trabajar que nuestros alumnos tengan una buena autoestima para que puedan alcanzar buenos resultados a nivel académico.

Contenido

1. Introducción

2. Definición de autoestima

3. Tipos de autoestima

4. Características de las personas que tienen autoestima positiva y baja.

5. Razones importantes para tener la autoestima alta

6. Actividades para mejorar la autoestima

7. Bibliografía

AUTOR: Mª DOLORES GARCIA RUIZ

CENTRO TRABAJO: IES EL OLIVO

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INFLUENCIA DE LA AUTOESTIMA EN

EL APRENDIZAJE DE NUESTROS

ALUMNOS.

1. INTRODUCCIÓN

Desde nuestras aulas como docentes debemos fomentar en los alumnos la capacidad de confianza y respeto por uno mismo.

El estado ideal del ser humano se debe corresponder cuando el individuo tiene una autoestima alta con la cual se siente feliz, pero podemos decir que en la realidad no ocurre así ya que nos podemos encontrar con personas que tienen un nivel de autoestima inferior al considerado normal.

Esto puede ser debido a que a lo largo de la vida, las personas tendemos a alejarnos o apartarnos de la conceptualización y autoconceptualización positivas que tenemos de nosotros mismos. Todo esto está influenciado por diferentes motivos tales como: sentimiento de culpabilidad, la influencia negativa que podemos recibir de otras personas…

Según John Powell, autor de diferentes estudios de psicología, dice que, cuando alguien le alaba sincenramente, él, en lugar de atenuar sus propios méritos, como suele hacerse, responde: «extiéndase, por favor, extiéndase». Respuesta que, por insólita, suele hacer reír a la audiencia cuando se cuenta en público. Y también hace pensar.

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2. DEFINICION DE AUTOESTIMA

Existen varias definiciones de autoestima, entre las que encontramos: La autoestima es la valoración, generalmente positiva, que cada persona tiene de uno mismo. Para la psicología se trata de la opinión emocional que los individuos tienen de sí mismos y que supera en sus causas la racionalización y la lógica.

Por lo tanto podemos decir, que la autoestima es un sentimiento tanto corporales, mentales y espirituales que forman la personalidad. Es importante tener en cuenta que estos sentimientos cambian con el tiempo sobre todo a los cinco o seis años de edad que es cuando el niño forma comienza a formar su propio concepto y sobre todo al que afecta a cómo es visto él por los demás.

Otra definición que nos encontramos es la basada en que la autoestima es como la valoración positiva o negativa que una persona hace de sí misma en función de los pensamientos, sentimientos y experiencias acerca de él mismo. Este concepto según la psicología es el valor que la persona se da a sí misma, sobre todo está relacionado con la autoimagen, siendo este el concepto que se tiene de uno propio y que con la autoaceptación tratándose éste del reconocimiento propio de las cualidades y los defectos.

Otra definición que podemos encontrar es la de que la autoestima es el sentimiento de aceptación y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y valía personal. Debemos tener en cuenta que el concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo que hayamos heredado sino que es algo que hemos ido aprendiendo de nuestro alrededor, teniendo presente y valorando nuestro comportamiento y de cómo interiorizamos y asimilamos la opinión que tienen los demás con respecto a nosotros. La importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.

Es importante destacar que la forma en que una persona se valora en la mayoría de las ocasiones está influido por agentes externos y puede cambiar a lo largo del tiempo.

La autoestima la definimos como la percepción evaluativa que tenemos de uno mismo ya que nadie puede dejar de pensar en sí mismo y de autoevaluarse. En la vida todos desarrollamos una autoestima positiva o negativa, suficiente insuficiente, alta o baja. Lo que debemos hacer es desarrollarla de la manera más realista posible además de positiva para que esta nos permita descubrir cuáles son nuestros recursos personales y así poder utilizarlos de la forma más adecuada posible, también es importante que tengamos presente nuestras deficiencias para poder superarlas y aceptarlas siempre en la medida de nuestras posibilidades,

En la adolescencia la autoestima es algo más complicado ya que en esta edad es habitual encontrar problemas de autoestima, debido a que es un periodo de crecimiento y desarrollo personal en el que el grupo de iguales así como la familia y los medios de comunicación ejercen una gran influencia en



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la valoración que cada persona tiene de uno mismo. No sólo debemos tener en cuenta la valoración que se le da a la apariencia física sino que debemos tener en cuenta también las propias capacidades y habilidades bien sean estas deportivas, sociales, intelectuales…

Las expectativas que los otros tienen de nosotros, las comparaciones y los referentes personales en un momento dado pueden ejercer una gran presión y generar inseguridades en esta etapa de cambios. Uno de los ejemplos que se pueden citar es la anorexia y bulimia ya que éstas están relacionadas con la imagen y el valor que una persona se da.

3. TIPOS DE AUTOESTIMA Se puede decir que existen varios tipos de autoestima, entre otras citamos:

Autoestima alta: también la podemos denominar como autoestima positiva , ya que esta es el nivel que toda persona desea para sentirse satisfecha en la vida y que sea consciente de su valía y de sus facultades para poder enfrentarse en la vida cotidiana a los inconvenientes de la forma más resolutiva. Las personas con la autoestima alta generalmente tienen confianza en sus capacidades para así poder tomar decisiones, asumir riesgos y enfrentarse a los problemas de la vida siempre con una expectativa de éxito.

Autoestima media: suele provocar en la persona una cierta inestabilidad, en algunas ocasiones ocurre que la persona con autoestima media se siente capaz y valiosa, pero en otras ocasiones esta percepción cambia al lado opuesto ya que puede pasar a sentirse totalmente inútil debido a varios factores pero sobre todo se debe a la opinión de los demás. Podemos decir que en este caso la autoestima varía con frecuencia dependiendo a los factores que en un momento dado influyen en nosotros.

Autoestima baja: es importante que este estado lo debemos evitar en nuestra vida si queremos lograr éxito. Los términos que la acompañan son: fracaso, incapacidad, inseguridad etc. En líneas generales estas personas suelen tener dificultad para mostrarse asertivas y en ocasiones tienden agradar a los demás para recibir un refuerzo positivo y así aumentar su autoestima, aunque en ocasiones no estén de acuerdo con lo que hacen.

4. CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS QUE TIENEN AUTOESTIMA POSITIVA Y BAJA

Entre las características que nos encontramos en las personas que tiene una autoestima positiva como negativa podemos destacar las siguientes:

Autoestima Positiva:

Se conocen bien y son capaces de diferenciar las cosas que hacen bien y las que pueden mejorar.



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Ante cualquier problema saben expresar su opinión.

Tienen sentimiento de ayuda y suelen tener consideración por los otros estando dispuestos a ayudar y colaborar con las demás personas.

No tienen problema para hablar con las otras personas y defienden su posición ante estos.

Se esfuerzan por alcanzar lo que quieren, gustándoles los retos, preguntando cuando algo no saben.

En general se sienten bien consigo mismos y disfrutan de las cosas divertidas de la vida, tanto de las propias como de las de los demás.

Les gusta aprender cosas nuevas ya que son creativos y originales.

Autoestima baja:

En general la mayoría de las personas tienen miedo al cambio.

Suelen esconder sus verdaderos sentimientos.

Tienen falta de confianza en sí mismos.

No se suelen perdonar a ellos mismos ni a los demás.

Ante la crítica de los demás se sienten temerosos.

Son demasiado perfeccionistas y se autoerigen mucho, no se permiten fallos por lo que cuando algo les sale mal tienden a sentirse fatal.

Suelen tener tendencias depresivas.

5. RAZONES IMPORTANTES PARA TENER LA AUTOESTIMA ALTA

Para tener una buena autoestima es importante que comencemos a creer en nosotros mismos ya que si no nos respetamos a nosotros mismos debemos tener seguro que las demás personas tampoco lo harán. Aunque cometamos un error debemos sentirnos orgullosos ya que debemos pensar que es una forma de aprender a la vez que debemos sentir respeto por nosotros mismos.

Si nuestra autoestima es negativa ésta influye en nuestro pensamiento, deseos, metas…

No debemos compararnos nunca con los demás ya que es importante que estemos seguros de nosotros mismos, y que cada persona realiza las cosas de la mejor manera que le parece y sabe, y debemos pensar y tener



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presente que lo que nosotros hacemos aunque sea igual que lo que hacen los demás y por diferentes cuestiones no hemos tenido el mismo resultado que las otras personas debemos estar orgullosos que nosotros lo hemos realizado de la mejor forma que podíamos y que hemos un esfuerzo que seguro ha merecido la pena y del cual hemos aprendido.

Si nuestra autoestima es positiva nos capacita para llevar a cabo lo que nosotros deseamos por lo que nos permite ser capaces de controlar nuestra vida y nos da claridad para reconocer nuestras cualidades.

6. ACTIVIDADES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

Pásalo a los demás:

El objetivo de esta actividad es que los alumnos reconozcan las cualidades positivas que tienen sus compañeros así como las de ellos mismos.

El material utilizado es un folio y bolígrafo.

Los alumnos estarán sentados en clase y les pediremos que en un folio escriban el nombre del compañero que tiene al lado y que escriba algunas cualidades positivas que posee esa persona. Cuando éstos lo hayan escrito lo irán pasando al resto de compañeros y lo mismo harán con él, es decir a él le llegara el papel dónde están reflejadas las cualidades positivas.

Lo que se pretende es que los alumnos expresen cualidades positivas de las otras personas para que su autovaloración y su autoconcepto sean positivos.

Tú lo puedes conseguir

Con esta actividad se trata de que los alumnos sean conscientes de que el futuro que ellos quieren tener va a depender en gran medida de ellos, aunque si es cierto que no del todo va a depender de lo que ellos quieran sino que también influirán otros aspectos, pero debemos hacerles conscientes que deben poner todo de su parte.

Lo importante es que los alumnos entiendan lo importante que es fijarse metas y como éstas las podemos alcanzar.

Para llevar a cabo esta actividad el profesor les indicará que cierren los ojos y que se imaginen como serán ellos dentro de 15 años por ejemplo. Mientras que los alumnos están con los ojos cerrados el profesor ira planteándoles una serie de cuestiones como por ejemplo:¿cómo te imaginas que será tu aspecto físico dentro de 15 años?, ¿ a qué te dedicarás? ¿vivirás en pareja?¿ qué te gustará hacer? ¿tendrás hijos?...



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El profesor entre pregunta y pregunta deberá dejar un tiempo para que ellos reflexionen a la vez que les debe motivar para que ellos valoren que son capaces y que tienen poder y capacidad de plantearse unos objetivos. Al final de la actividad les plantearemos que de forma individual en un folio escriban cuatro metas a largo plazo y cuatro a corto plazo. Posteriormente se comentaran en grupo.



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BIBLIOGRAFÍA

BERMUDEZ SÁNCHEZ, M.P, “Déficit de autoestima: evaluación,

tratamiento y prevención en la infancia y adolescencia”, Ed: Pirámide,

Madrid, 2000.

PALMER, PAT. ” Gustándome a mí mismo”, Ed: Promolibro, Valencia,

1991. Ed: Sal Terrae, España, 1998

POWELL, J. “El enigma del yo. Guía del autoconocimiento (2ª edición),



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Contenido

Introducción.

Las CFB en la Educación Primaria.

Resistencia.

Fuerza.

Velocidad.

Flexibilidad.

Conclusión.

Bibliografía.

AUTOR: Iván Claver García

CENTRO TRABAJO: Colegio Privado Vedruna

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LAS C AP AC I D AD ES F ÍS I C AS BÁS IC AS E N

L A E DU C AC I ÓN P RI M AR I A .

INTRODUCCIÓN La selección de este artículo se debe a la importancia que tiene el correcto desarrollo de las capacidades físicas básicas (CFB) en la Educación Primaria. El maestro de Educación Física debe tener claro la progresión que ha de seguir en el desarrollo de éstas, evitando cualquier tipo de trabajo inadecuado a la edad de los alumnos y que pueda causar serios daños en su crecimiento. La Educación Primaria sirve como primera toma de contacto con las CFB siendo la Educación Secundaria la etapa donde realmente se incidirá en ellas. Comenzaremos hablando de cómo se encuentran las CFB en el currículo actual para pasar luego a analizar cada una de ellas, haciendo un breve resumen teórico de cada habilidad y centrándonos después en cómo trabajarlas adecuadamente en Primaria a través de unas consideraciones generales.

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LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS EN LA EDUCACIÓN PRIMARIA

El Real Decreto 126/2014, de 28 de febrero, por el que se establece el currículo básico de la Educación Primaria no establece ningún bloque de contenido específico para el área de EF. Pero las CFB si aparecen tratadas en los criterios de evaluación y estándares de aprendizaje desde un enfoque relacionado con la salud, siendo dicha orientación básica la que en Primaria se le debe dar, haciendo comprender al alumno que a través del desarrollo de sus capacidades físicas obtendrá un estado más saludable.

Este artículo se va a centrar en las cuatro capacidades físicas básicas comúnmente aceptadas por todos; la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad. Aunque las analicemos por separado, las CFB no se deben trabajar de forma aislada.

Antes de comenzar a analizar individualmente cada capacidad vamos a ver de forma muy superficial como es el tratamiento de estas CFB en la Educación Primaria para tener una idea general.

Durante los primeros cursos (1º a 4º) desarrollamos de forma genérica las CFB a través de las habilidades y destrezas básicas. Por ejemplo cuando trabajamos los desplazamientos, estamos trabajando de una forma u otra la resistencia. Debe ser en 5º y 6º curso cuando el maestro introduzca a sus alumnos en el acondicionamiento físico a través de estas CFB y siempre de manera progresiva, siendo sabedor de que es en la ESO donde realmente las trabajarán a fondo.

Resistencia

Definida por Fritz Zintl (1991) como “la capacidad física y psíquica del deportista de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos o la capacidad de recuperación rápida después de los esfuerzos”. Dicho esto, podemos afirmar que ningún ser humano podría realizar acto alguno si nuestro organismo no tuviera la capacidad de resistir esfuerzo, por mínimo que este fuera. Esta capacidad está considerada como la base para el desarrollo de las demás. Su fundamento fisiológico es el sistema cardio-respiratorio.

Podemos clasificar la resistencia de diversas maneras:

- Según el aspecto muscular:

- Resistencia Local: aquella en la que queda implicada menos del 40% de la musculatura del individuo.

- Resistencia Global: aquella que implica más del 40% de la

musculatura.



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- Según el sistema energético utilizado:

- Resistencia Aeróbica: las vías energéticas utilizadas para su realización necesitan la presencia de oxígeno. Intensidad del ejercicio media-baja y duración prolongada.

- Resistencia Anaeróbica: las vías energéticas para su

realización no necesitan de oxígeno. Intensidad del ejercicio alta y duración breve. A su vez puede ser bien aláctica (sin producción de ácido láctico) o láctica (con producción de ácido láctico).

Definida y clasificada esta capacidad es el momento de ver qué y cómo hay que trabajarla en PRIMARIA. El trabajo más indicado para esta etapa es el de la Resistencia Global Aeróbica a través de juegos como el pilla-pilla, la cadena, la mancha, etc., pudiéndose aplicar para 5º y 6º y como paso previo a la Educación Secundaria la carrera continua no superior a 10 minutos. La podemos introducir de dos formas: un día corro 3', el otro 4'…, o fraccionando los esfuerzos en 3 series de 2', o 3 series de 3' (por ejemplo) con 1' de recuperación entre serie. El ritmo cardiaco debe oscilar entre 140-160 p/m. Todo esto va a repercutir en el desarrollo de los sistemas cardio-circulatorio y en el consumo máximo de oxígeno, esenciales en estas edades. Otra forma divertida de trabajar la resistencia aeróbica es a través de los bailes.

Es importante saber que no debemos superar las 190 pulsaciones en cualquier trabajo que realicemos. Podríamos decir que entre 160 y 170 pulsaciones estaría la frecuencia ideal para no correr riesgos con nuestros alumnos, ya que si no, nos meteríamos en el umbral anaeróbico y fisiológicamente el niño no está preparado para soportar este tipo de esfuerzos hasta que se produzca el vertido hormonal en sangre en la pubertad.

Métodos conocidos como el farlek, las cuestas, el interval training o las carreras con cambio de ritmo, no están indicados trabajarlos en estas edades, porque influyen en la resistencia anaeróbica láctica y por tanto en la capacidad de soportar y eliminar ácido láctico, y en los trabajos en deuda de oxígeno. Fuerza Definida por Morehouse como “la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia”. Como consecuencia de ejercer tensión, provocamos en el músculo diferentes tipos de contracción:

- Isométrica: No se modifica la longitud del músculo externamente. - Isotónica: Hay modificación de la longitud del musculo. Si es concéntrica

se acorta el músculo mientras que si es excéntrica se alarga. - Auxotónica: Mezcla de contracción isométrica e isotónica.



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Se trata de la capacidad más importante desde el punto de vista deportivo, ya que cualquier gesto deportivo tiene como condición la fuerza para su efectividad, siempre acompañada por supuesto del porcentaje correspondiente a de las demás capacidades físicas, de igual forma que de la técnica correcta del gesto. A diferencia de la resistencia, su fundamento fisiológico es el sistema neuromuscular, debido a que la fuerza depende del tipo de fibras y el tipo de motoneurona que la inerva. Cuando hablamos de fuerza, podemos distinguir entre fuerza máxima (máxima contracción muscular), fuerza velocidad (capacidad del musculo de imprimir velocidad a la contracción muscular) y fuerza resistencia (capacidad del músculo de repetir el mayor número de veces o el mayor tiempo posible la fuerza. Tras dar unas pinceladas sobre que es la fuerza y sus diferentes manifestaciones, vamos a ver cómo trabajarla en PRIMARIA. Debe ser una propuesta variada, global e inespecífica fundamentada en juegos de lucha, y otros ejercicios que incluyan distintos desplazamientos como pueden ser las trepas o la cuadrúpeda, distintos tipos de saltos, realizando todo tipo de lanzamientos y con todo tipo de objetos para mejorar la coordinación intermuscular (entre los músculos) e intramuscular (dentro de las fibras) y así obtener una ganancia en fuerza.

A la hora de trabajar con nuestros alumnos, el trabajo isotónico es más indicado que el isométrico. De igual forma, tenemos que ser conscientes de que las pausas entre ejercicios deben asegurar una completa recuperación. NUNCA debemos centrar nuestros ejercicios en el aumento de masa muscular (hipertrofia) y es algo en lo que debemos incidir ya que hoy en día muchos de nuestros alumnos están obsesionados en ganar músculo desde edades muy tempranas. El realizar este tipo de ejercicios, puede provocar grandes daños en el cartílago del crecimiento y las proporciones corporales podrían desarmonizarse. También debemos tener cuidado a la hora de realizar posibles ejercicios en los que se cargue en exceso la columna vertebral. Por ejemplo, si queremos que los alumnos se pongan a caballito en un ejercicio, no podemos poner a un alumno que pesa 30 kilos con uno de 45. Del mismo modo, cada vez que queramos trabajar la fuerza con nuestros alumnos, es muy importante que previamente realicemos un buen calentamiento. Tenemos que preparar nuestros músculos y articulaciones para el trabajo que vamos a realizar. Métodos como el sistema de cargas máximas, el isométrico, la polimetría, la fuerza-resistencia o la electroestimulación, no pueden ser aplicados en estas edades ya que los alumnos no están preparados para este tipo de esfuerzos y podría haber daños en las inserciones del tendón del músculo en el hueso, en



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las uniones miotendinosas y en las propias miofibrillas musculares, pudiendo provocar arrancamientos, roturas, etc. Velocidad Definida por Álvarez del Villar (1990) como “la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible. O también el tiempo que se tarda en cubrir una distancia cuya intensidad está en función del espacio a recorrer”. Su fundamento fisiológico es la coordinación y los procesos de control que son regulados por el SNC y el tipo de fuerza que tiene cada persona. De todas las capacidades, es la menos entrenable debido a que está muy condicionada por los factores hereditarios (composición del % de fibras blancas y rojas). A la hora de clasificarla, podemos diferencia entre:

- Velocidad de reacción: reaccionar en el menor tiempo posible a un estímulo.

- Velocidad de desplazamiento: recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

- Velocidad gestual: realizar un movimiento con una parte del cuerpo en el menor tiempo posible.

En PRIMARIA, trabajaremos la velocidad de reacción, a partir de los 8 años, y la velocidad de desplazamiento (incidiendo sobre la frecuencia de movimientos) en distancia no superiores a 20 o 30 metros en función de la edad, a través de trabajos de coordinación dinámica general como ejercicios de relevos en formas de juego, juegos de velocidad (cortahílos, el pañuelo, par e impar), salidas de diferentes posiciones, etc. Los ejercicios de velocidad sólo deben ser realizados en momentos de perfecta capacidad de rendimiento. Es decir, los alumnos tienen que estar descansados y siempre después de una adecuada entrada en calor.

Las repeticiones de ejercicios de velocidad exigen, entre una y otra, franjas de recuperación completas.

Tenemos que tener claro que no superaremos NUNCA los trabajos por encima de los 10´´, aunque el tiempo ideal es de no más de 6´´, a la velocidad máxima, para así no agotar las reservas de ATP y CP que hay en el músculo del niño. Métodos como la pliometría, carreras cuesta abajo, trabajos de resistencia –velocidad a través de series alternas no deben ser aplicados en estas edades ya que al igual que en la fuerza, suponen una alta exigencia muscular e inciden muchos de ellos sobre la amplitud de zancada que no está indicado trabajar en estas edades.



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Flexibilidad Definida por Álvarez del Villar (1990) como "aquella capacidad que con base en la movilidad articular y extensibilidad y elasticidad muscular permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza". Su soporte fisiológico son los músculos y las articulaciones. Debemos saber que la flexibilidad no es la misma en todas las articulaciones del mismo modo que una buena flexibilidad va a contribuir a la economía de los gestos y a la precisión de los mismos, dado que retarda la aparición de fatiga. A la hora de clasificar la flexibilidad lo podemos hacer en función de:

- La velocidad de ejecución: distinguiendo la flexibilidad estática (movimientos muy lentos, no se pone énfasis en la velocidad y sí en llevar el músculo a su máxima capacidad de estiramiento) y la flexibilidad dinámica (movimientos muy rápidos, poniendo énfasis en la velocidad).

- Del agente que produce el movimiento: flexibilidad activa (el estiramiento lo realiza el propio alumno) y flexibilidad pasiva (el estiramiento lo realiza o provoca otra persona o carga externa).

En PRIMARIA, se debe trabajar la flexibilidad activa y dinámica, con ejercicios de movilidad articular, con el propio trabajo que se realiza de lanzamientos y recepciones, etc. Utilizaremos en 5º y 6º la flexibilidad activa y estática tanto para el trabajo de esta capacidad (al inicio de la sesión en la fase de calentamiento) como para recuperar la musculatura al final de la sesión (vuelta a la calma). Por ejemplo: estiramos el cuádriceps de la pierna derecha durante 5-10´´, estiramos el de la pierna izquierda otros 5-10´´, y volvemos a repetir esta acción una segunda vez para lograr un estiramiento avanzado y obtener mayor relajación (Método de Streching, de Bob Anderson). NUNCA utilizaremos los siguientes métodos: el Streching de Sölberbon, o las presiones y tracciones, ya que inciden de forma negativa en esta edad en las inserciones del tendón del músculo en el hueso y en la unión miotendinosa.

CONCLUSIÓN

La Educación Primaria es una etapa clave en el crecimiento y desarrollo de nuestros alumnos y debemos ser conscientes de la importancia que podemos tener nosotros en dicho proceso como maestros de Educación Física. En este artículo hemos hablado de las CFB, y hemos visto cómo un trabajo inadecuado de ellas puede causar daños irreversibles en nuestros alumnos.



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Por ese motivo tenemos que tener claro que de 1º a 4º, la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad las trabajaremos de forma genérica a través de las habilidades y destrezas básicas (desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones) y será en 5º y 6º curso cuando se produzca el inicio en el trabajo específico de las CFB en sus aspectos básicos generales, destacando por encima de todo el inicio en el trabajo sistemático de la resistencia aeróbica y la flexibilidad.



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BIBLIOGRAFÍA

Álvarez del Villar, C. (1990). La preparación física del fútbol basada en el atletismo. Madrid: Gymnos.

Sánchez Bañuelos, F. (1986). Bases para una didáctica de la Educación Física y el deporte. Madrid: Gymnos.

Weinec, J. (1994). Entrenamiento óptimo. Barcelona: Hispano Europea.

Real Decreto 126/2014, de 28 de febrero, por el que se establece el currículo básico de la Educación Primaria.



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Contenido

Introducción

Metodología para la enseñanza y aprendizaje de la técnica de carrera.]

Tipo de adaptaciones

Ejercicios para el aprendizaje de los fundamentos técnicos de la técnica de carrera

Metodología para la organización del trabajo de la técnica de carrera.

La técnica en las series.

Bibliografía.

AUTOR: [Joaquín Díaz de Cerio Ripalda]

CENTRO TRABAJO: [C.P.E.I.P.S Dos de Mayo de Castejón.]

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EL PROCESO DE ENSEÑANZA-APRENDIZAJE DE LA TÉCNICA DE

CARRERA.

INTRODUCCIÓN

Es fácil observar que, ni siquiera al más alto nivel, todos los atletas de una determinada especialidad utilizan el mismo patrón de carrera.

Por otra parte, y aunque siempre podemos encontrar excepciones, podemos afirmar que existe un patrón de carrera biomecánicamente más eficaz que permite alcanzar velocidades más elevadas y enlazar de manera igualmente más eficaz la carrera con las batidas.

Otra de las claves del éxito, en todas aquellas pruebas donde la resistencia específica esté presente, será la habilidad de adaptar el modelo técnico de carrera a la diversidad de velocidad es a las que puede desarrollarse una competición, de modo que la eficiencia energética de la misma sea siempre lo más elevada posible.

01/06/2015

Número 57



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METODOLOGÍA PARA LA ENSEÑANZA Y APRENDIZAJE DE LA TÉCNICA DE CARRERA

A correr bien se aprende básicamente corriendo bien. Los denominados ejercicios de técnica de carrera no son más que situaciones motrices que intentan reproducir de manera más o menos aislada, posiciones, movimientos y actitudes presentes en el modelo técnico de carrera que se pretende enseñar.

Suponen, además , experiencias motrices diferentes que irán enriqueciendo la habilidad motriz de sus practicantes. Estos ejercicios, junto a otras propuestas de los/las entrenadores/as ,componen todo un “solfeotécnico” (Piasenta) que favorece la puesta a punto de las percepciones kinestésicas, coordinaciones segmentarias y sinergias musculares imprescindibles en la ejecución del patrón de carrera deseado, al igual que lo es para todos los modelos técnicos atléticos.

Su utilización será más efectiva siempre que estén organizados y secuenciados para sensibilizarlos y las atletas sobre el objetivo de cada uno de ellos y su transferencia al esquema de carrera.

TIPO DE ADAPTACIONES

ADAPTACIONES COORDINATIVAS.

Estas adaptaciones serán mayores siempre y cuando él o la ejecutante se impliquen en dicho proceso: “El aprendizaje motor es un proceso que implica a la persona entera: motricidad, cognición y volición”.

Por otro lado, la ejecución de estos ejercicios moviliza y fortalece de manera más específica aquellos grupos musculares implicados en la carrera.

ADAPTACIONES CONDICIONALES.

Cada patrón de carrera induce a unas adaptaciones musculares específicas, por esta razón cualquier modificación substancial del modelo técnico de carrera empleado exigirá una actividad muscular diferente, a la que el corredor o corredora no están acostumbrados y que requerirá de un periodo más o menos largo de adaptación muscular al nuevo patrón de carrera.(Piasenta)

EJERCICIOS PARA EL APRENDIZAJE DE LOS FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE LA TÉCNICA DE CARRERA

Los ejercicios de técnica de carrera se categorizan en función del “fundamento” técnico que pretende trabajarse de forma prioritaria con dicho ejercicio.



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ALINEAMIENTO

a) Ejercicios de compactación.

b) Ejercicios de movilización y fijación de la cadera. Pelvis en retroversión.

c) Verticalidad en la fase lanzada.

DESPLAZAMIENTO

a) Habilidad y fuerza del pie.

b) La carrera en ciclo anterior.

c) La anticipación de la pierna libre.

EQUILIBRIO DINÁMICO

a) Movilización y fijación dinámica de los segmentos libres.

b) Corrección en el recobro de la pierna libre tanto en el plano sagital (ciclograma), como frontal.

c) Corrección en el movimiento de brazos tanto en el plano sagital, como frontal.

FLUIDEZ Y CONTINUIDAD DEL GESTO

a) Relajación.

b) Frecuencia gestual.

c) Dominio de los parámetros de frecuencia y amplitud.

d) Eliminación de sincinesias o movimientos parasitarios

METODOLOGÍA LA ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO DE TÉCNICA DE CARRERA:

•Dentro de las unidades de entrenamiento las sesiones orientadas al trabajo de la técnica de carrera se situarán preferentemente tras el calentamiento. En todo caso, deberán realizarse en un estado relativo de frescura.

•Debemosplantearsesionesdetécnicadecarreradealmenos15’/20’deduración.

•Programaremos, al menos, dos sesiones semanales de técnica de carrera en determinados períodos de la temporada o en aquellos atletas que efectúen seis o más unidades de entrenamiento podremos realizar tres o más sesione semanales.



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•Los ejercicios se realizarán sobre distancias de 20/30 metros, pudiendo en algunos casos prolongarse esta distancia y finalizar con una transición a carrera propiamente dicha.

•Los ejercicios se ejecutarán “en ola” de manera que tras la ejecución se vuelva andando a al lugar de inicio.

•Será importante aprovechar el tiempo de recuperación para realizar aquellas observaciones y correcciones necesarias antes de la siguiente ejecución.

•La información previa, tanto visual como verbal sobre la correcta ejecución de cada ejercicio, así como el conocimiento del resultado (CR) de cada ejecución, que se cruza con el conocimiento de la ejecución (CE) que adquiere el ejecutante ayudará a una más rápida y precisa asimilación de la tarea.

Cada ejercicio se repetirá al menos dos veces, pudiendo aumentarse discrecionalmente el número de repeticiones para garantizar el moldeado de la coordinación trabajada (sobreaprendizaje continuo), pero sin caer en la monotonía.

•Un mismo ejercicio deberá ser repetido igualmente en sesiones más o menos sucesivas, para lograr la acomodación y fijación del patrón motor.

•En cada ciclo de entrenamiento, y en función de los objetivos, daremos prioridad al trabajo de determinadas competencias técnicas que requerirán el uso extensivo de los ejercicios específicos para tal fin.

LA TÉCNICA EN LAS SERIES

No servirá de nada realizar ejercicios de técnica de carrera si el atleta no tiene claro que su objetivo es transferir los conceptos allí trabajados a la carrera propiamente dicha.

Será durante los entrenamientos de carrera donde como entrenadores deberemos prestar atención al esquema de carrera de nuestros atletas y donde el atleta deberá esforzarse por reproducir la representación del modelo técnico idealizado

Primeramente deberá intentar reproducirse en las series a baja intensidad y en ausencia de fatiga, para ser capaces de reproducir el mismo esquema a cada vez mayores intensidades manteniendo la fluidez.

La técnica en estado de fatiga se trabajará en las últimas repeticiones de los entrenamientos cuando la recuperación sea incompleta.

Serán los entrenamientos de carrera a velocidades y ritmos específicos de competición los que finalmente deberán ayudar a los/las atletas a interiorizar y estabilizar el patrón de carrera.



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BIBLIOGRAFÍA

Piasenta, Jacques. Aprender a observar: formación para la observación del comportamiento del deportista. Edidiciones INDE. Barcelona 2000.



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REVISTA ARISTA DIGITAL - afapna.com · El motivo es una fuerza arrolladora ... con esa mentalidad se están provocando muchos fracasos en los alumnos, alumnos que pudiendo aprobar,