RELACIONES-HUMANAS-PFL resu. expo.docx

UNIVERSIDAD NACIONAL DANIEL ALCIDES CARRION

RELACIONES HUMANAS. A NIVELPERSONAL, FAMILIAR Y

PROFESIONAL

COMPILADO POR: Eva Elsa CÓNDOR SURICHAQUI.

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Presentación

Las relaciones humanas: relaciones personales, relaciones familiares y relaciones profesionales. En este curso aprenderemos sobre las relaciones humanas, cosas que tenemos que recordar. Veremos cómo ser feliz y hacer feliz a los demás, cómo alcanzar el éxito personal o cómo desarrollar la inteligenciaemocional.

También estudiaremos las relaciones humanas a nivel familiar (pareja, hijos, etc.) y a nivel profesional (relación entre vida y trabajo, reforzar las actitudes positivas de las personas, mantener una buena comunicación y saber hablar en público...).

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1. ¿Podemos ser felices y hacer feliz a los que nos rodean en el mundo en que vivimos?

"Vivir no es solo existir, sino existir y crear, saber gozar y sufrir y no dormir sin soñar. Descansar, es empezar a morir".

Gregorio Marañón (1887 – 1960) Médico y escritor

¿Podemos ser felices y hacer feliz a los que nos rodean en el mundo en que vivimos?El hombre más feliz del mundo es aquel que sepa reconocer los méritos de los demás y pueda alegrarse del bien ajeno como si fuera propio.

Johann Wolfgang Goethe (1749-1832) Poeta y dramaturgo alemán.

¿Quién soy?Un ser humano, distinto a todos los otros. Con una realidad propia. Un cuerpo, una personalidad y un alma. No hay otro como tú en todo el mundo. Hay millones y millones de seres humanos vivos, pero todos distintos a ti.

Observa tu letra, es distinta a todas las otras. No encontrarás ni una sola como la tuya. Así eres tú, distinto a todos los demás. Y esto es importante. No te pareces a nadie. Tienes tus propias características. No te adocenes. Mantén tu singularidad.

Todos podemos des-aprender y re-aprender:Nacemos príncipes o princesas, y las circunstancias que nos rodean, la presión social, etc., nos va convirtiendo en ranas. Pero no hemos de sucumbir. Todo lo mal-aprendido se puede des-aprender y re-aprender de nuevo. Con un esfuerzo consciente y programado podremos salir de cualquier laberinto.

Tu posición existencial:Es importante que te definas. Has de aceptarte tal como eres. Y por otra parte, has de analizar si en tus relaciones con los demás, aceptas o no a los otros. ¿Con cuál de estas cuatro formas de relación, te identificas?¿Dominación? ¿Impotencia? ¿Sumisión? ¿Cooperación? Y ¿Cuál de estos cuatro sentimientos expresas más a menudo? ¿Desprecio? ¿Tristeza? ¿Vergüenza? ¿Satisfacción? Párate a pensar.

¿Te ríes?¿Qué es lo primero que enseñamos a nuestros hijos cuando son recién nacidos ?...a reír

Reír es sinónimo de alegría. La alegría es una tendencia innata en nosotros. La alegría es prima hermana de la felicidad.

Reír ayuda a relajarse. Te lo recomiendo. Cuando se está triste o alegre, todas las células del cuerpo terminan por saberlo.

Tu Tiempo:Tiempo para pensar: en tus ratos libres, ¿profundizas en tus pensamientos?, o ¿no tienes tiempo de reflexionar? Tiempo en actividad: ¿cómo la distribuyes?.

Tiempo en relación: ¿cuánto tiempo dedicas a la intimidad y cuánto a la gente? Organízate. Según como inviertas tus horas, tu “activo” crecerá.

¿Qué te gustaría hacer?Uno de los secretos de la felicidad no está en hacer lo que nos gustaría, sino en que nos guste lo que hacemos. ¿Te gusta lo que haces? Te recomiendo que hagas una lista de todo lo que te

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gustaría hacer y no haces. Y a continuación, cuestiónate: ¿Por qué no lo hago? ¿Qué me impide hacerlo? ¿Cómo lo podría hacer?

Observarás que para cada respuesta encuentras un camino.

Eres Joven:“Cuando te jubiles mentalmente, empezará tu decadencia”. Y si tú me preguntas ¿qué es jubilarse mentalmente?, te diré, que es: volverse rígido, no aceptar los cambios, dejar la actividad, bien sea la principal o una alternativa, estancarse, vestirse de distinta forma porque la edad obliga, dejar de conducir si es que lo has hecho siempre, menospreciar a los jóvenes por su edad, etc.

Las personas nos auto jubilamos con nuestra actitud frente a la vida cotidiana.

¿De qué vas?Hay dos tipos de personas. Las ganadoras y las perdedoras.

¿Tú de qué vas?La persona ganadora busca la solución a cada problema. La perdedora encuentra un problema a cada solución.

La ganadora siempre está dispuesta a ayudar. La perdedora huye de ayudar a los otros. La ganadora piensa, siente y actúa analizando si lo difícil es posible. La perdedora piensa, siente y actúa encontrando difícil todo lo posible.

La ganadora está bien consigo mismo. La perdedora está mal consigo mismo.La ganadora piensa que lo puede hacer. La perdedora piensa que no lo hará.La ganadora siempre ve la botella medio llena. La perdedora siempre ve la botella medio vacía.Si quieres ser ganadora tan solo has de hacer una cosa. Actuar como tal.

¿Actúas con asertividad?Ser asertivo es ser honesto con uno mismo y con los otros. Ser asertivo es aplicar la palabra oportuna, a la persona oportuna en el momento oportuno.

Ser asertivo no es ser sumiso ni agresivo. Ser asertivo es saber decir si y saber decir no, cuando convenga, sin temor al qué dirán.

¿La culpa es de los otros?La respuesta dependerá de la manera de razonar, que las personas tenemos, sobre nuestra forma de ser y hacer.

Hemos de mantener vivo el juicio crítico. Esto comporta obviar posiciones defensivas (acostumbrando a dar la culpa a los otros).

¿Sabes escuchar?Cuando te piden que escuches y empiezas a dar consejos, no haces lo que te han pedido. Escucha sin interrumpir, sin juzgar, dejando que el interlocutor acabe, ignorando el entorno, mirando a sus ojos, y tratando de comprender.

A veces lo que te piden únicamente es que escuches.

¿Saber perdonar?Hay dos enemigos viscerales del perdón. Son la incomprensión y el orgullo.Si somos capaces de comprender, perdonaremos.Si somos capaces de ser humildes reconociendo nuestra propia imperfección, perdonaremos.

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¿Cómo te comunicas?¿Te gusta recibir chascos de los demás? ¿O que se dirijan a ti con cara de pocos amigos?Empieza con una sonrisa. Con una mirada agradable.Y a continuación, ten mas predisposición para escuchar que para hablar, aunque el orificio de la oreja sea más pequeño que el de la boca.

2. ÍNDICE DE EQUILIBRIO PERSONAL:

El cálculo nunca hace al héroe.John H. Newman (1801-1890) Cardenal y escritor británico.

¿Cuál es mi índice de equilibrio personal?Puntúa cada una de las cinco cuestiones según el siguiente baremo de acuerdo con la valoración que mejor refleje lo que tú piensas de ti.

1. Muy mal2. Mal3. Bastante mal4. Mediocre5. Regular6. Soportable7. Bastante bien8. Bien9. Muy bien10.Excelente

¿Cómo funciona mi autoestima? ________¿Cómo funciona mi capacidad de pensamiento positivo? ________¿Cómo funciona mi relación con los demás? ________¿Cómo funciona mi autocontrol emocional? ________¿Cómo funciona mi autocontrol de conducta? ________

Total ________total

ÍNDICE EQUILIBRIO PERSONAL = ----------- =

(Para reflexionar y empezar a trabajar para mejorar)

3. Para alcanzar el éxito personal:

Hay hombres que luchan un día y son buenos. Hay otros que luchan un año y son mejores. Hay quienes luchan muchos años, y son muy buenos.

Pero hay los que luchan toda la vida, esos son los imprescindibles.Bertolt Brecht (1898-1956) Dramaturgo y poeta alemán.

¿Qué entendemos por éxito personal?Para cada persona y según el momento, pueda ser algo muy distinto.Conseguir un puesto, escalar una cima, sentirse querido/a, aprobar unos exámenes, ganar en una competición; sentirse bien consigo mismo, afrontar y superar una enfermedad, alcanzar metas profesionales, eliminar miedos, sentirse reconocido o reconocida, mejorar la relación con los demás, dejar algún hábito negativo, como el tabaco, etc.

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¿Podemos alcanzarlo?Sin lugar a dudas el éxito personal no es una cuestión de azar es el resultado de la actuación ya que es la actuación de las personas es la que determina su situación en la vida.

¿Cómo alcanzarlo?A través de una serie de actitudes en el día a día desaprendiendo y reaprendiendo lo mal aprendido el aprendizaje eficaz es el resultado de que la gente razone acerca de su propio comportamiento tal como debería.

La mayoría de las personas no solo no saben cómo aprender, sino que ni siquiera es conscientes de que resulta necesario.

Esta mayoría, lo concibe como una resolución de problemas concretos ante situaciones determinadas, y no captan que ha de ser una actitud autocrítica en el deambular de todos los días. Es un mirar hacia adentro.

Respondiendo con el personaje adecuado:Todos nosotros nos expresamos a través de diversas formas de pensar, sentir y actuar que nos caracterizan.

A estas diferentes formas de expresión las llamaremos "nuestros tres personajes".Son: el MAYOR, el ADULTO y el PEQUEÑO.

Toda persona tiene una parte de MAYOR, una parte de ADULTO y una parte de PEQUEÑO. Se trata de aprender a discernir cuando tenemos que actuar desde el MAYOR, desde el ADULTO y cuando desde el PEQUEÑO.

Elevando nuestra autoestima:Las vivencias de nuestra época infantil, nos afectan durante toda nuestra vida.Dichas vivencias producen en nosotros reacciones positivas y negativas.

Las vivencias que se repiten a lo largo de nuestra vida, hacen que las reacciones también se repitan.

Si estas vivencias provocaron en nuestra época infantil reacciones positivas, evocarán en nosotros de nuevo, estas mismas reacciones positivas, generando de este modo una espiral de refuerzos positivos.

Organizando el tiempo:¿Cómo distribuyes tu tiempo?¿Lo utilizas dejas que pase? ¿Acostumbras a medirlo?¿Le das más importancia al tiempo de ocio o al de actividad?El hombre programa su tiempo en función de la necesidad de afecto y de reconocimiento.

Actuando con asertividad:Las personas sumisas no expresan sus emociones auténticas sino que se inclinan ante los deseos de los demás y reprimen los propios, es decir, viven la vida según las normas de los otros. Parece que hayan nacido para servir.

Las personas agresivas avasallan a su alrededor y oprimen al débil, imponiendo sus deseos y opiniones. No respetan la dignidad de los demás, y humillan a quien sea necesario. Su agresividad es la coraza tras la que esconden una personalidad débil.

Ambos tipos de personas tienen la autoestima baja y encorsetada, no tienen en consideración su propia fuerza de equilibrio personal y sienten en su interior que son inferiores a los demás.

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Utilizando la visualización positiva:El éxito te pertenece a partir del momento en que decidas que quieres conseguirlo.No es algo voluble ni caprichoso sino que obedece al que trabaja en su búsqueda.Le atraeremos con nuestros pensamientos cuando hayamos aprendido a dirigirlos.Atraerás el éxito irresistiblemente como el imán atrae la aguja de la brújula. ¿Nunca has notado la atracción que ejercen en ti ciertos seres? Esta fuerza no tiene nada de misteriosa ni de sobrenatural. Tú también puedes conseguirla para tu propio beneficio. El punto crucial para adquirir el éxito es perfeccionarse y fortalecer la voluntad. Esta facultad tranquila, reflexiva y perseverante, la podríamos definir como la paciencia que está segura del éxito.

4. ¿Y yo qué hago para alcanzar mi éxito?

"Cada uno de nosotros dirige el film de su vida, y con su actitud, puede llegar a conseguir el Oscar personal a la mejor película"

Manuel Giraudier (1940) Consultor

La persona que alcanza eléxito

Otras personas

1) Trabaja todo el tiempo, en cualquier empleo por más modesto que sea. Siempre trata de hacer lo mejor porque sabe que el método seguro para obtener éxito es el trabajo constante.

2) No le importa cuanto gane, jamás disminuye el esfuerzo en su tarea cotidiana porque sabe que algún día la recompensa llegará. Mientrastanto disfruta lo que va logrando día a día.

3) Tiene paciencia para lograr su meta.

4) Define de antemano cual sería el camino conveniente para alcanzar su meta y se ajusta a seguirlo.

5) Su plan es paso a paso, con objetivos cercanos y su meta puede lograrse en menos de un año.

6) Comprende que la adversidad y los fracasos son grandes maestros y siempre aprende de sus propios errores.

7) Sabe perfectamente que los proyectos son sólo sueños si no hay acción de su parte paraconvertirlos en realidad.

8) Jamás llorar sobre “la leche derramada”. Comprende la Virtud de Olvidar y sigue adelante su camino.

1) Se quedan esperando siempre una mejor oferta laboral porque no quieren pagar ningún precio por el éxito. Siempre creen que sonmejores de lo que son y no aceptan empleos que no se ajusten a esta fantasía.

2) Suponen que deben ser recompensados de antemano. Trabajan a desgano si el sueldo esbajo o directamente prefieren no hacerlo.

3) Son muy impacientes y cambian constantemente de proyectos porque no tienen una meta.

4) Nunca tienen en cuenta que caminos deben seguir porque no saben a dónde quieren llegar,entonces tiran líneas por todos lados sin adaptarse nunca a ninguna.

5) Hacen planes fantasiosos para los cuales haría falta toda una vida para alcanzarlos.

6) Cometen todo el tiempo los mismos errores porque se empecinan en ir por el camino máslargo.

7) Esperan que sus sueños se hagan realidad por obra y gracia de un milagro, fantasean con la idea de ganar algún premio que los salve. (o de conseguir algún cargo político) .

8) Todo el tiempo están recordando las metas que no alcanzaron, el dinero perdido o malgastado, las penas y los fracasos.

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9) Comparte los bienes materiales logrados porque entiende que todas las personas se van de este mundo sin nada.

10) Tiene claro que debe hacerse cargo de su vida y trabajaría por poco antes que pedir limosna.

11) Disfruta cada día como si fuera su último día.

12) Explota sus talentos sin intentar parecerse a otros.

9) Guardan lo logrado y no se detienen a calmar la necesidad ajena.

10) Viven siempre de prestado. Todo el tiempo van alternando las personas a las cuales acuden y cosechan enemistades por esto,pero lo prefieren antes que trabajar por poco.

11) Viven pensando cosas terribles y no pueden disfrutar de la vida.

12) Siempre quieren ser como el de al lado, viven tratando de imitar o llegar a ser como los demás.

5. Cómo desarrollar la inteligencia emocional:

Un hombre inteligente es aquel que sabe ser tan inteligente como para contratar gente más inteligente que él.

John Fitzgerald Kennedy (1917-1963) Político demócrata.

El objetivo de este cuestionario es facilitar, a través de una metodología simple de autoanálisis, unos puntos de referencia que te ayuden a razonar en cada uno de los cinco grupos de su Inteligencia Emocional:

Autoconsciencia, Autocontrol, Motivación, Empatía, Y Habilidades SocialesEncontrarás a continuación una serie de cuestiones (tres en cada grupo) en las que habrás de valorar en las columnas de la derecha: cuál es tu forma de ser actual (Act.) y cuál preferirías que fuese (Pref.).

Dicha valoración va del 1 al 5 (1.2.3.4.5), mostrándote únicamente las frases correspondientes a las puntuaciones extremas.

Piensa cuál es, o cual crees que es, tu actitud habitual en cada una de estas cuestiones y cuál preferirías que fuese, y a continuación indica la valoración del 1 al5, en cada una de las dos columnas.

AUTOCONSCIENCIA (Intrapersonal) Valoración:

CONOCIMIENTO DE MIS CAMBIOS DE HUMORDesconozco 1.2.3.4.5 ConozcoME JUZGO EN FUNCION DE CÓMO OTROS ME PERCIBENNo me interesa 1.2.3.4.5 Desearía poder hacerloDESEO DE CONOCER Y ENTENDER LOS PROPIOS IMPULSOS Y EMOCIONES Y SU EFECTO EN LOS DEMÁSNo tengo necesidad 1.2.3.4.5 Estoy interesadoAUTOCONTROL (Intrapersonal)ME ADAPTO A NUEVAS CIRCUNSTANCIASDifícilmente 1.2.3.4.5 FácilmenteREORIENTACIÓN INMEDIATA DE ESTADOS DE ÁNIMO PERJUDICIALESMe cuesta 1.2.3.4.5 No me cuestaIMPULSIVIDAD

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Hablo antes de pensar 1.2.3.4.5 Pienso antes de hablarMOTIVACIÓN (Intrapersonal)DISPOSICIÓN A LA ACTIVIDAD, A LOGRAR.Impuesta 1.2.3.4.5 Natural, por satisfacción.PROPENSIÓN A BUSCAR NUEVOS OBJETIVOSNinguna propensión 1.2.3.4.5 Totalmente propensoREACCIONES ANTE EL ÉXITO Y EL FRACASOMás depresión por el fracaso 1.2.3.4.5 Más estimulo por el éxitoEMPATÍA (Interpersonal) CAPTAR LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS DE LOS DEMÁSIncapaz 1.2.3.4.5 Plenamente capazTRATAR A LOS DEMÁS SEGÚN SUS REACCIONES EMOCIONALESIncapaz 1.2.3.4.5 Plenamente capazCOMPRENSIÓN “LEYENDO ENTRE LÍNEAS” AL ESCUCHAR A LOS DEMÁSIncapaz 1.2.3.4.5 Plenamente capazHABILIDADES SOCIALES (Interpersonal) HABILIDAD PARA CREAR RELACIONES Y ESTRECHAR LAZOS DE ENTENDIMIENTOMe cuesta 1.2.3.4.5 No me cuestaANTE EL CONFLICTOSoy intolerante 1.2.3.4.5 Soy tolerantePARA INFLUIR EN LOS DEMÁSMe siento algo incapaz 1.2.3.4.5 Me siento totalmente capaz

ANÁLISIS DE LAS RESPUESTAS:

En la siguiente tabla se presenta la lista de ítems en la que te has ponderado en función de cual es tu forma de actuar (Act.) y cual desearías que fuese (Pref.).

Marca en la columna izquierda de dicha tabla los ítems de cada grupo en que aparece una mayor discrepancia entre tus valoraciones, la actual y la preferida.

Si tu valoración actual (Act.) ha sido superior a la preferida (Pref.) pon un signo negativo (-).Si tu valoración preferida (Pref.) ha sido superior a la actual (Act.) coloca un signo positivo (+).Rodea a continuación con un círculo los signos positivos (+) en los que crees que más puedes mejorar.

Autoconsciencia(Intrapersonal)

Autocontrol(Intrapersonal)

Motivación(Intrapersonal)

Empatía (Interpersonal)

Conocimiento de mis cambios de humor.Me juzgo en función de cómo otros me perciben.Deseo de conocer y entender los propiosImpulsos y emociones y su efecto en los demás.

Me adapto a nuevas circunstancias de orientación inmediata de estados de ánimo perjudiciales.Impulsividad.

Disposición a la actividad, a lograr propensión a buscar nuevos objetivos.Reacciones ante el éxito y el fracaso.

Captar las emociones y los sentimientos de los demás.Tratar a los demás según sus reaccionesEmocionales:Comprensión “leyendo entre líneas” alescuchar a los demás.

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Habilidades Sociales(Interpersonal)

Habilidad para crear relaciones y estrechar lazos de entendimiento ante el conflictopara influir en los demás.

Piensa y analiza:· ¿Hasta qué punto dependen tus modos de ser y de relacionarse con los demás, y tu posible estilo de liderazgo en el futuro? ¿Puede cambiar uno sin cambiar el otro?

· ¿Qué clases de técnicas de formación serían más efectivas para facilitar el cambio en cada uno de los ítems marcados?

· ¿Cómo puedes conseguir feedback sobre tu comportamiento respecto a estos ítems, en el marco de tu ambiente de trabajo?

6. Nuestros tres personajes:

La personalidad del hombre determina por anticipadola medida de su posible fortuna.

Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán

Cómo nos comportamos una y otra vez:

¿Cómo podemos mejorar nuestras relaciones con los demás?Hallaremos la respuesta a esta y otras muchas preguntas, sobre el modo de comunicarnos con nuestros semejantes, en el análisis de nuestros tres personajes, el MAYOR, el ADULTO y el PEQUEÑO.

¿De qué se trata?Podría definirse como una técnica de la conducta, o también como una herramienta de trabajo a nuestro servicio y a nuestro alcance, en la dilatada tarea de mejorar las relaciones, social, laboral y familiarmente.

Es fácil, objetiva, predice y es eficaz.· Fácil. No se precisa formación específica para entenderla.· Objetiva. Parte de comportamientos reales observables.· Predice. Podemos adelantarnos a ciertos comportamientos negativos.· Eficaz. Conseguimos mejorar nuestra relación con los demás.

Nuestros tres personajes:Todos y cada uno de nosotros se expresa a través de diversas formas de pensar, sentir y actuar que nos caracterizan.

A estas diferentes formas de expresión las llamaremos "nuestros tres personajes”. Son: el MAYOR, el ADULTO y el PEQUEÑO..Toda persona tiene una parte de MAYOR, una parte de ADULTO y una parte de PEQUEÑO .Se trata de aprender a discernir cuando hemos de funcionar desde el MAYOR, el ADULTO o el PEQUEÑOPensemos que todo lo que en algún momento ha sido captado conscientemente por la persona (tanto las acciones como los sentimientos inherentes a las mismas) permanece como si estuviese grabado y almacenado en nuestro cerebro, pudiendo ser reproducido en cualquier momento.

Si volvemos a "escuchar" una grabación, de nuevo oiremos y sentiremos tal como se desarrolló inicialmente.

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El personaje MAYOREn él, se hallan las grabaciones verbales y no verbales de las actitudes, conductas y conceptos que fueron aprendidas desde la infancia: pautas sociales, morales, religiosas; las reglas de convivencia, las tradiciones, las normas, lo que debemos y no debemos hacer. Este personaje se inicia entre los primeros meses, y a lo largo dela vida seguimos imitando no solo a las figuras parentales, sino también a otras que representan una autoridad.

El MAYOR juzga, ordena, critica y protege.

Si el personaje que destaca en ti es el MAYOR, quiere decir que tienes una personalidad dominante y a veces con una exagerada preocupación por los demás.

El personaje ADULTOEs como una computadora que procesa la realidad a través del pensamiento racional y lógico. Recopila información de fuentes internas y externas, mediante los cinco sentidos. Es el único personaje, capaz de des-aprender y re-aprender lo mal aprendido (el que nos puede ayudar a conseguir el éxito). Siempre funciona con información. Canaliza la creatividad y la energía bajo el prisma de la sensatez, la ética y la responsabilidad. Elige que personaje conviene usar en cada ocasión.

El ADULTO computa y razona.Si el personaje que destaca en ti es el ADULTO, eres una persona capaz de hacer frente con objetividad a situaciones difíciles y embarazosas.

El personaje PEQUEÑOEn este personaje residen las emociones, la imaginación, intuición, diversión, creatividad, espontaneidad, arte, energía.

En general el personaje del PEQUEÑO busca el placer y trata de evitar el dolor. Se manifiesta también porque a veces es grosero, lloroso, violento y exigente (todo un tirano). En él está lo mejor y lo peor de cada uno de nosotros. Lo que nos gusta hacer.

El PEQUEÑO, crea, siente, intuye y se divierte.Si el personaje que destaca en ti es el PEQUEÑO, las cualidades de intuición, espontaneidad, creatividad e inspiración son tu forma de vivir. Has de cuidar de la agresividad y rebeldía que este PEQUEÑO puede presentar.El MAYOR y el PEQUEÑO actúan y dan respuestas automáticas. El ADULTO es el único que realmente piensa

¿Cómo "funciona" la conducta de la persona en sus relaciones con los demás? El estímulo de una persona (una pregunta, insinuación, comentario, mirada, hecho concreto, etc.) provoca la respuesta de otra. Ambos, tanto el estímulo como la respuesta pueden ser verbales y no verbales Veamos un

Ejemplo:Estímulo en forma de hecho concreto:Un colaborador llega con 1 hora de retraso al trabajo por la mañana.Posibles respuestas de su jefe:

1 - ¡Qué horas de llegar!2. - Llega con 1 hora de retraso.3. - ¿Se estaba a gusto en la cama?

Estas tres respuestas podrían estar dadas por cada uno de los tres personajes.La respuesta 1 correspondería al MAYORLa respuesta 2 correspondería al ADULTO.

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La respuesta 3 correspondería al PEQUEÑOPodemos aprender a identificar cual de estos personajes es el que predomina en nosotros y en nuestros semejantes.

7. La pareja. Relaciones humanas:

Cuando un hombre encuentra a su pareja, comienza la sociedad.Ralph Waldo Emerson (1803-1882) Poeta y pensador estadounidense.Es normal que a veces haya desacuerdo en una pareja.

Toda relación implica diálogo, diversidad de opiniones, confrontación de las formas de pensar, etc. Que aburrido sería si todos pensásemos igual.

Mientras la pareja sea la unión de dos seres que piensan, habrá diferencias deopinión.Y esto es bueno.

Ahora bien, ante una divergencia hay dos formas de planteo: la discusión o la polémica.

Una discusión fomenta el intercambio positivo de formas de pensar y puede hacerque la pareja llegue a su máximo potencial.

Una polémica limita el desarrollo de cada uno de los componentes de la pareja y a lavez hace que el diálogo se convierta en agresivo y violento.

Hoy en día, parece que esté pasado de moda hablar de buenos modales. Para unos quizás sea así. Por suerte para otros nunca se perderán.

Y es que unos buenos modales es la herramienta que en muchas ocasiones será de gran valor para la pareja con el fin de dialogar y discutir en base a un respeto mutuo.¿Mantienes los buenos modales con tu media naranja?Un consejo final:No te vayas a dormir sin haber hecho las paces con ella. Os lo merecéis los dos.

8. Ejercicio para el crecimiento de la pareja:

Sorprenderse, extrañarse, es comenzar a entender.José Ortega y Gasset (1883-1955) Filósofo y ensayista español.Este cuestionario se ha de imprimir por duplicado.Cada miembro de la pareja ha de llenar sus hojas sin hablar con el otro, redondeando con un círculo el número que corresponda al valor de cada respuesta.

Finalizada la valoración de todos los ítems se reunirá la pareja y compararán la coincidencia o no de los círculos.

Esto será un motivo de diálogo del porqué de las diferencias

EL/ELLA ¿MECRITICA O MEFELICITA?

1 NUNCA – 2 ALGUNAVEZ – 3 A MENUDO –4 SIEMPRE

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9. Los hijos. Educación y relación:

Un hijo es una pregunta que le hacemos al destino.José María Pemán (1898-1981) Escritor español.¿Cómo educamos a nuestros hijos? ¿Haciendo? ¿O dejando hacer? La fórmula mágica no existe. Pero un camino se ha de trazar. Si me lo permites, te daré unas pautas que cada familia habría de aplicar a su manera:

· CARICIAS POSITIVAS· DISCIPLINA· ALEGRIA· IDEAL DE VIDA

Caricias positivas físicas, psíquicas y verbales .No dudes en acariciar a tus hijos. Ellos lo necesitan aunque no lo parezca. Te explicaré algo que funciona. Se trata de sorprenderles haciendo cosas bien hechas y alabárselas. Si una actitud tiene éxito, las personas humanas tendemos a repetirla. Reconociendo las actitudes positivas de nuestros hijos, estamos potenciando su buen comportamiento, y en muchas ocasiones, será suficiente, reconociendo la buena voluntad de una acción.

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Disciplina firme y exigente .No dejes pasar nada por alto. Pero hazlo con dulzura .Recuerda la mano de acero enfundada en guante de seda. Has de cuidar la forma de criticar una actuación incorrecta. Los hijos reaccionan con odio o rebeldía, si la crítica es demasiado dura, cuando no solo se critica lo importante sino también las tonterías, cuando en la crítica se recuerdan situaciones pasadas, cuando se desvaloriza la persona. Procura no corregirlos delante de otras personas ajenas a la familia.

La alegría es equilibrio, y éste se transmite .Es un ingrediente básico en esta fórmula. Es el elemento compensatorio.

El ideal de vida es el ideal que hemos de transmitir a nuestros hijos y con el que hemos de ser consecuentes. Se ha de predicar con el ejemplo. Si bajamos el listón con nosotros mismos, ellos lo ven.

Y este “ideal” comprende unas cuantas cosas:· La fe que se profesa, ¿cómo se pasa a los hijos?· En la relación con la familia ¿cuánto tiempo dedicamos?· Los padres como pareja, ¿qué imagen transmitimos?· Los abuelos, ¿los tenemos en un rincón?· El ocio, ¿cómo distribuimos el tiempo?· La naturaleza, ¿cómo la vivimos?

¿Qué no es fácil? Mira, todo lo que vale la pena cuesta un esfuerzo. ¿Tus hijos valen la pena?.Y para acabar te diré algo importante, los hijos, si no obedecen, mandan.

10. Hijos emocionalmente inteligentes:

¡Cuán grande riqueza es, aun entre los pobres, el ser hijo de buen padre!Juan Luis Vives (1492-1540) Humanista y filósofo.Qué es lo que estás haciendo para criar tus hijos emocionalmente inteligentes y que cosas nuevas puedes hacer.

1. ¿Les oculta los problemas graves a tus hijos?Sí ----- NoNo. La mayoría de los psicólogos piensan que los padres no deberían ocultar los problemas graves a sus hijos más pequeños. Los niños son mucho más flexibles de lo que se piensa y se benefician con explicaciones realistas de los problemas.

2. ¿Discutes abiertamente sus errores?Sí ----- NoSí. Para volverse realistas en su pensamiento y sus expectativas, los hijos deben aprender a aceptar tanto los atributos positivos como los defectos de sus padres.

3. ¿Miran tus hijos más de doce horas de TV semanales?Sí ----- NoNo. El niño promedio mira en realidad 24 horas de televisión semanales, y esto es demasiado. Esta actividad pasiva hace muy poco para promover las capacidades en I.E. Los programas violentos de TV son particularmente problemáticos para los hijos que tienen dificultades para controlar su ira.

4. ¿Tienes un ordenador en tu hogar?Sí ----- NoSi. Hace un tiempo se creía que los ordenadores y los juegos para computadora ejercían una influencia perjudicial sobre el desarrollo social del niño, pero parece ser que lo opuesto es la verdad. Los hijos (y los adultos) están encontrando nuevas maneras de utilizar los ordenadores y los servicios on line (Internet), que en realidad aumentan las capacidades del C.E.

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5. ¿Te consideras una persona optimista?Sí ----- NoSi. Los estudios muestran que los hijos que son optimistas son más felices, tienen más éxito en la escuela y son realmente más saludables desde el punto de vista físico. La forma fundamental en que tus hijos desarrollarán una actitud optimista o pesimista es observándote y escuchándote.

6. ¿Ayudas a tus hijos a cultivar amistades?Sí ----- NoSí. Los investigadores en el campo del desarrollo infantil creen que tener un "mejor amigo", particularmente entre los 9 y los 12 años constituye un hito de desarrollo crítico en el aprendizaje para tener relaciones íntimas. La enseñanza de las capacidades para cultivar amistades debería comenzar apenas tus hijos comiencen a caminar.

7. ¿Controlas el contenido violento de los programas de TV y los videojuegos de tus hijos?Sí ----- NoSí. Aunque no existe una prueba clara de que mirar programas violentos de televisión o jugar con videojuegos violentos conduzca a los hijos a la agresividad, si puede decirse que los desensibiliza en cuanto a los sentimientos y las preocupaciones de los demás.

8. ¿Pasas 30 minutos por día o más con tus hijos en juegos o actividades no estructurados?Sí ----- NoSí, lamentablemente, los padres de hoy pasan cada vez menos tiempo con sus hijos. Dedicar un tiempo determinado para jugar con los hijos más pequeños y en actividades no estructuradas con los hijos mayores, mejora su imagen propia y su confianza en sí mismos.

9. ¿Tienes formas claras y coherentes de disciplinar a tus hijos y de hacer respetar las normas?Sí ----- NoSí. Los padres con disciplina podrían prevenir un número significativo de problemas experimentados actualmente por los niños. Ser padres combina el estímulo con la disciplina coherente y apropiada. Muchos expertos creen que los padres totalmente permisivos son la causa de un número creciente de problemas de la niñez, incluyendo la conducta provocativa y antisocial.

10. ¿Participas de forma regular en actividades de servicio a la comunidad con tus hijos?Sí ----- NoSí. Los niños aprenden a preocuparse por los demás haciendo, no simplemente hablando. Las actividades de servicio la comunidad también les enseñan a los niños muchas capacidades sociales y los ayudan a mantenerse alejados de los inconvenientes.

11. ¿Eres veraz y sincero con tus hijos, incluso respecto a temas dolorosos como una enfermedad o la pérdida de un empleo?Sí ----- NoSí. Muchos padres para proteger a sus hijos del estrés, de preservar la inocencia de su niñez, pero en realidad esto produce más daño que bien. Los hijos que no han aprendido a enfrentar efectivamente el estrés se tornan vulnerables a problemas más graves cuando crecen, en particular en sus relaciones.

12. ¿Les enseñas a tus hijos a relajarse como una forma de enfrentar el estrés, el dolor o la ansiedad?Sí ----- No Sí. Tu puedes enseñarles formas de relajación incluso a los niños de 4 o 5 años. Esto no los ayudará a enfrentar los problemas inmediatos, pero puede ayudarlos a vivir más tiempo y de manera más saludable.13. ¿Intervienes cuando tus hijos experimenta dificultades para resolver un problema?Sí ----- No

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No. Surge de las investigaciones, que los hijos pueden resolver problemas mucho antes de los que solía pensarse. Cuando los hijos aprenden a resolver sus propios problemas, adquieren confianza en sí mismos y aprenden capacidades sociales importantes.

14. ¿Celebras reuniones familiares regulares?Sí ----- NoSí. Los hijos utilizan los modelos como la forma individual más importante para aprender capacidades emocionales y sociales. Las reuniones familiares son una forma ideal de enseñarles a resolver problemas y a funcionar en grupo.

15. ¿Insistes en que tus hijos siempre empleen buenos modales con los demás?Sí ----- NoSí. Los buenos modales son fáciles de enseñar y extremadamente importantes para la escuela y el éxito social.

16. ¿Les enseñas a tus hijos a percibir el aspecto humorístico de la vida cotidiana, inclusive sus problemas?Sí ----- NoSí. Un número creciente de estudios muestran que el sentido del humor no sólo constituye una capacidad social importante, sino que representa también una factor significativo para la salud mental y física de un niño.

17. ¿Eres flexible con los hábitos de estudio y las necesidades de organización de tus hijos?Sí ----- NoNo. Es necesario ser flexible en muchos aspectos, pero no en cuanto en cuanto a los hábitos de estudio y las capacidades e trabajo. para tener éxito en la escuela y más tarde en el trabajo, tus hijos necesitan aprender autodisciplina, manejo del tiempo y capacidades de organización.

18. ¿Alientas a tus hijos a seguir tratando aun cuando se quejen de que algo es demasiado difícil o inclusive cuando fracasan?Sí ----- NoSí. Uno de los ingredientes más importantes para convertirse en un gran realizador es la capacidad de superar la frustración y mantener un esfuerzo persistente frente al fracaso. En general, los padres no les exigen un esfuerzo suficiente a sus hijos.

19. ¿Insistes en que tus hijos mantengan una dieta saludable y un ejercicio diario?Sí ----- NoSí. Además de los beneficios físicos obvios de una buena dieta y del ejercicio, un estilo de vida saludable desempeña un papel importante en la bioquímica del cerebro en el desarrollo de tus hijos.

20. ¿Confrontas a tus hijos cuando sabes que no dicen la verdad aún en una cuestión menor?Sí ----- NoSí. La comprensión de la sinceridad se modifica en los hijos a medida que crecen, pero en el marco familiar, se debería poner siempre el acento en el hecho de ser veraces.

21. ¿Respetas la intimidad de tus hijos, aun cuando sospeches que están haciendo algo perjudicial para sí mismo y para los demás?Sí ----- NoNo. Cuando uno educa a los hijos, la intimidad y la confianza van de la mano. A cualquier edad, los hijos deberían comprender la diferencia entre lo que puede mantenerse privado y lo que los padres deben saber.

22. ¿Dejas que el profesor de tus hijos maneje problemas de motivación en la escuela sin tu participación?

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Sí ----- NoNo. La motivación empieza por casa. Cuanto más participen los padres en la educación de sus hijos, tanto más probabilidades tendrán los hijos de tener éxito.

23. ¿Crees que deberías ser más tolerante con los problemas de tus hijos porque tienes los mismos o similares?Sí ----- NoNo. No resulta sorprendente que los hijos tengan a menudo los mismos problemas que sus padres. Si estás luchando contra temas serios como la depresión o el mal carácter, deberías buscar formas de cambiar tanto tu propio comportamiento como los de tus hijos.

24. ¿Dejas tranquilos a tus hijos si no quieren hablar de algo que los irrita o los perturba?Sí ----- NoNo. A muy pocos niños les gusta hablar de lo que les perturba, pero desde la perspectiva de la inteligencia emocional, deberías alentar a tus hijos para que hablen de sus sentimientos. Hablar de los problemas y utilizar palabras para los sentimientos puede cambiar la forma en que el cerebro de un hijo se desarrolla, formando vínculos entre la parte emocional y la parte pensante del cerebro.

25. ¿Crees que todo problema tiene una solución?Sí ----- NoSí. Se les puede enseñar a los hijos, así como a los adolescentes y adultos, a buscar soluciones en lugar de dilatar los problemas. Esta forma positiva de ver el mundo puede mejorar la confianza en sí mismos y las relaciones de tus hijos.

11. Vida y trabajo:

El ideal está en ti; el obstáculo para su cumplimiento también.Thomas Carlyle (1795-1881) Historiador, pensador y ensayista inglés.

En los últimos tiempos están aflorando diversas teorías sobre la forma de vivir equilibradamente, tanto en el orden profesional como en el personal y familiar. Hay quien dice que es incompatible ser exitosos en ambas.

Yo soy de la opinión que se puede conseguir el éxito en la vida profesional y a la vez en la vida familiar. Se trata de nuestra actitud en todo lo que hacemos, que es lo que realmente nos ayudará a sentir más o menos satisfacción.

Cuando estamos en el hogar, hemos de procurar implicarnos y concentrarnos en aquello que en aquel momento estamos haciendo, viviendo o sintiendo. Implicarnos en todo aquello que afecta a nuestra pareja, implicarnos en los problemas y alegrías de nuestros hijos, es decir implicarnos en la vida de familia.

Y cuando estamos desempeñando nuestro trabajo hemos de implicarnos en las tareas de nuestro puesto de trabajo en toda su extensión y con plena responsabilidad, como si de la propia empresa se tratase.

Como dice Carlos G. Vallés, el secreto está en el entrar y salir. Entrar del todo y salir del todo. El problema es que vivimos a medias. No vivimos del todo. Y vivimos nuestra vida a medias, porque vivimos cada situación a medias. No entramos del todo en cada situación y no salimos del todo de ninguna. Desayunamos leyendo el periódico, cenamos viendo la televisión, conducimos mirando el reloj, paseamos hablando por el móvil, trabajamos pensando en casa, volvemos a casa pensando en el trabajo, contestamos sin escuchar, hablamos a uno mirando a otro....y siempre sin acabar de entrar del todo y siempre sin acabar de salir del todo. Benjamín Constant en su carta a Madame de

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Nassau en 1808 le decía: “la vida consiste en salir de las cosas”. Pero para salir antes se debe de entrar, y para salir del todo, hay que entrar del todo.

Se trata de estar a gusto en cada cosa que se hace en la vida personal y familiar y también en cada cosa que se hace en la vida profesional y si no estamos a gusto es sencillamente porque no estamos, no hemos entrado. La personas que tienen una vida personal y familiar plena, acostumbran a ser unos buenos profesionales en su trabajo.

La psicóloga Rosalind Barnett de Boston realizó un estudio con 300 parejas en las que ambos miembros trabajaban y los resultados pusieron de manifiesto que las personas que tenían una buena relación personal y familiar eran capaces de aguantar mejor los problemas laborales.

Barbara Reinhold, conocida investigadora, en un estudio de 700 mujeres de diversos campos profesionales y variados niveles de responsabilidad, informaba que el 89%que tenía un hogar, sus experiencias familiares les habían ayudado a ser más productivas en la empresa. Señalaba que habían desarrollado estrategias de dirección, tales como crear sentido de grupo, mantener la calma en situaciones críticas, y saber compensar los progresos en el trabajo.

Cuando las personas somos capaces de pasar del rol del conflicto al rol del apoyo, tanto las empresas como las familias se benefician de ello. Si se establece una relación equilibrada entre trabajo y familia, se genera una satisfacción personal que potencia la motivación en la empresa.

12. Cómo conocer a los que nos rodean:

Nada revela mejor el carácter de los hombres que una burla tomada a mal.Georg ChristophLichtenberg(1742-1799) Profesor de física y científico.

El carácter:

Podríamos decir que el carácter es el conjunto de todo aquello que el hombre ha recibido de la naturaleza más todo lo que es fuente de la educación recibida.

Hay 3 aspectos más o menos constatados, en la conducta humana, que permiten analizar y podríamos decir de alguna manera, clasificar la raza humana, siempre teniendo en cuanta que no hay 2 caracteres iguales.

Son la Emotividad, la Actividad y la Resonancia

La Emotividad "mide" la sensibilidad ante un estímulo que afecta de cerca al hombre ya sea interno (imagen-pensamiento -recuerdo) como externo (MOUNIER).

La Emotividad se caracteriza por una manifiesta desproporción entre la importancia objetiva del estímulo y la reacción subjetiva, como por ejemplo, reaccionar desmesuradamente ante estímulos insignificantes, conceder demasiada importancia a hechos o situaciones que de por sí no lo merecen, reaccionar de forma violenta ante actos o palabras poco importantes, llorar y reír por nada.

Cuando una persona reacciona así, se le denomina EMOTIVO y si lo hace en sentido contrario NO EMOTIVO.

La Actividad es una tendencia congénita íntima, que empuja a obrar y a crearse ocasiones para obrar La Actividad se caracteriza por una necesidad innata e traducir espontáneamente en actos tanto las ideas como las imágenes y no desanimándose ante los obstáculos, sino al contrario actuando con más energía. Se obra por obrar más que por el resultado que se obtendría.

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Toda persona que actúa de este modo es un ACTIVO. De lo contrario se denominaría NO ACTIVO. La Resonancia es una propiedad mixta de fondo. Puede ser de 2 clases, La Primaria y la Secundaria.

La Primaria o Extraversión es una reacción rápida, inmediata, de corta duración. Se manifiesta mientras el estímulo se mantiene y apenas cesa, desaparece. Se daría en las personas superficiales e inconstantes a los efectos y en las que buscan resultados inmediatos.

La Primariedad acostumbra a ser fuente de juventud. A la que actúan así se las denomina EXTRAVERTIDOS La Secundaria o Introversión se da cuando una impresión penetra lentamente en nuestra conciencia y se mantiene durante mucho tiempo. También las personas que viven bajo la influencia del pasado en profundidad, más bien conservador y tradicional se las denomina INTRAVERTIDOS.

¿Cómo averiguar la polaridad en cada uno de los 3 factores de cualquier persona que pretendamos conocer- Emotividad/No Emotividad- Actividad/No Actividad- Introversión/ExtroversiónEmotividad/No Emotividad

¿Frecuentemente en presencia de otras personas queda a veces si saber que decir o sin saber qué hacer?¿Cuando escucha algún ruido inesperado, se sobresalta casi siempre?¿Enrojece o palidece fácilmente?¿Se emociona fácilmente ante cierto tipo de escenas de cine?¿Es a menudo desconfiado/a y suspicaz?¿Es a menudo impaciente, no soportando retrasos de otros?¿Cuándo otros le dirigen una crítica, se siente profundamente herid/ao?¿Frecuentemente tiene tendencia a actuar impulsivamente a embalarse?¿Se siente a menudo descontento/a e insatisfecho/a?¿Pasa a menudo de la alegría a la tristeza?Responder afirmativamente a la mayoría de las preguntas de este grupo correspondería hacerlo a una persona EMOTIVASi por el contrario la mayoría de respuestas son negativas nos hallaremos ante una persona NO EMOTIVA.Actividad/No Actividad¿Cuando ha de tomar una decisión, decide rápidamente?¿En sus horas libres le gusta dedicarse a una actividad útil?¿Cuándo es testigo de un incidente ajeno tiene tendencia a intervenir?¿Después de un trabajo pesado recupera fácilmente sus fuerzas?¿Antes de pensar en una distracción, realiza con cuidado los trabajos obligatorios?¿Experimenta una tendencia a estar ocupado/a?¿Obra más por obrar que por el resultado a obtener?¿Le gusta investigar?¿Se considera independiente y con terquedad?¿Las ideas que pasan por su mente, las traduce espontáneamente en hechos?Responder afirmativamente a la mayoría de las preguntas de este grupo correspondería hacerlo a una persona ACTIVA

Si por el contrario la mayoría de respuestas son negativas nos hallaremos ante una persona NO ACTIVA.Introversión/Extroversión¿En sus afectos y amistades es fiel?¿Conserva largo tiempo los mismos agrados y simpatías?¿Conserva mucho tiempo sus resentimientos?

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¿Tiene costumbres habituales?¿En sus ideas es seguro/a y constante?¿En su casa le gusta que cada cosa esté en su sitio?¿En sus ratos libres tiene tendencia a la recapacitación?¿En su relación con los demás es reservado/a?¿Cuando ha empezado su trabajo llega a realizarlo íntegramente?¿Le molesta tener que hacer nuevas amistades?Responder afirmativamente a la mayoría de las preguntas de este grupo correspondería hacerlo a una persona INTROVERTIDASi por el contrario la mayoría de respuestas son negativas nos hallaremos ante una persona EXTROVERTIDA.

Combinando los tres factores según su polaridad, obtendremos el cuadro de los 8 caracteres siguientesEmotivo Activo IntrovertidoEmotivo Activo ExtrovertidoEmotivo No Activo IntrovertidoEmotivo No Activo ExtrovertidoNo Emotivo Activo IntrovertidoNo Emotivo Activo ExtrovertidoNo Emotivo No Activo IntrovertidoNo Emotivo No Activo ExtrovertidoLas respuestas en estos tres factores, identificarán a la persona que pretendes conocer más pro fundidamente con alguno o la combinación de varios de los ocho tipos de caracteres que siguen a continuación.

Emotivo Activo IntrovertidoCarácter de “alta tensión” que precisa un objetivo que alcanzar. Es de tipo independiente. Persona con gran tenacidad y capacidad de trabajo. Activa Con ambición, deseos de grandeza, gloria y poder. Enérgica Le gusta observar. Tiene facilidad de palabra. Decidida.

Su orgullo mal entendido a veces se convierte en testarudez. En algunas ocasiones, no muchas, explota violentamente. Es de una acusada personalidad que le enfrenta con caracteres similares. Carácter ideal para dirigir equipos ya que es un buen líder. Efectúa sus juicios categóricos con las palabras breves y concisas.Emotivo Activo ExtrovertidoMuy expresivo en sus sentimientos.Dinámico y generalmente atareado.Carácter que busca la practicidad en las cosas.Posee dotes de observación, aunque se limita a lo superficial.Se deja influenciar por los placeres de los sentidos.Se le podría llamar “el antenas”: lo sabe, lo ve y lo oye todo.No profundiza y es poco sistemático. Es algo inconstante.De una intensa y viva imaginación que le potencia las emociones.La impaciencia es una de sus características.Es persona extravertida, es decir, abierta hacia los demás.Emotivo No Activo IntrovertidoPersona apegada al pasado.Su inteligencia se orienta espontáneamente hacia la crítica.Carácter vulnerable que gusta de la intimidad.Tendencia a la timidez y a la escrupulosidad.Imaginación desbordada que le hace soñar despierto/aPoco dado a los placeres de los sentidosEs persona cuya tendencia a la suspicacia la hacen ser recelosa y susceptible.Indecisión y falta de confianza en uno mismo.Tendencia a autoanalizarse, debido a la inseguridad que presenta.

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Tendencia a autoanalizarse, debido a la inseguridad que presenta.Es una persona muy cerrada en sí misma, lo que potencia su melancolía.

Emotivo No Activo ExtrovertidoEn sus relaciones con los demás se adapta espontáneamente.Le preocupa bastante la opinión de los demás.Conducta inconstante con muchos contrastes y contradicciones.Pasa fácilmente de la alegría a la tristeza.Carácter impulsivo con ansia de emocionesTiene tendencia a la vida fácil, y a los placeres de los sentidos.Inteligencia intuitiva ya que le falta el método y la sistematización.Cuando habla dicta sentenciasLe falta objetividad. En bastantes ocasiones tiende a mentir.Es de humor variable y monta en cólera con facilidadNo Emotivo Activo IntrovertidoPersona pasional fría.Reduce sus manifestaciones afectivas a la más simple expresión. Dispone de unEspíritu claro y lógico.

Persona con un gran sentido de la ley y el deber.Es de las que se pueden confiar sin riesgo a equivocarse.Es constante y metódico en sus esfuerzos, consiguiendo buenos resultados.Habla poco y no es de gran elocuencia. Prefiere el silencio.Es una persona poco preocupada por su apariencia exterior.Impasible ante escenas que conmoverían a la mayoría.Tiene una buena memoria que aprovecha junto a su trabajo metódico.No Emotivo Activo ExtrovertidoOrientación hacia las cosas del exterior.Es persona conformista.Escasa vida interior.Persona perseverante, tenaz y voluntariosa.Hábil en su forma de enfocar los asuntos.Es optimista, viendo el lado bueno de las cosas, en lugar del negativo.Le gusta relacionarse con los demás en sociedad.Tiene especial cuidado en la forma de vestirEs inteligente. Su superficialidad hace que no profundice.Sagaz. De comprensión y juicios fácil y rápidos.No Emotivo No Activo IntrovertidoApegado a sus opiniones una vez adoptadas.Dispone de gran poder de inhibición.Ama la vida tranquila, monótona e independiente.La obstinación es una de sus características.Tiene una visión muy parcial de las cosas.Persona rencorosa que no acepta la reconciliación.No le interesan los temas de colaboración hacia los otros.En general no es mentiroso, presentando una honradez a prueba.Carácter cerrado, sombrío y con tendencia a la depresión.Apegado al pasado. No avanza en su forma de pensar. Está anclado.No Emotivo No Activo ExtrovertidoInteligencia despierta.El ambiente ejerce una influencia primordial en este carácter.Optimismo innato habitual.Es bastante indiferente hacia todo su entorno exterior.Apegado a los placeres de los sentidos, sobre todo la gula y el sexo.Le interesan los trabajos que requieren poca acción.Carece de imaginación creativa.

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No le interesa el pasado ni el futuro. Solo el presente.Es persona que se deja guiar y mandar.Es persona juiciosa y equilibrada en su proceder.

Comentarios a la valoración¿Has podido ver más o menos perfilado/a en uno o en la combinación de varios delos ocho tipos de caracteres que te he mostrado a la persona que deseabas conocer?.Lo primero que has de tener claro es que un carácter no es mejor ni peor que aquelo el otro. Es simplemente distinto. Todos somos distintos.

En cada uno de nosotros, hay una parte adquirida por herencia. La otra nos vienedada por el entorno, y nosotros la vamos forjando día a día.

A la primera la llamaremos temperamento (Se expresa igual que su abuelo-decían-.Fíjate, coloca las manos igual que su madre. Etc., etc.)

Todos llevamos en la mochila una herencia adquirida. El temperamento. Nos gustará más o menos, pero es así. Es una evidencia que de no ser aceptada nos puede provocar una constante tensión.La otra, la del día a día, es el carácter.Al conjunto de ambas lo denominaremos Personalidad.

13. Cómo reforzar las actitudes positivas de las personas que dependen de uno:

Las actitudes son más importantes que las aptitudes.Winston Churchill (1874-1965) Político británico.Comportamientos y sentimientos.Las distintas formas de comportarse de una persona pueden desembocar en sentimientos de triunfo o bien de fracaso.

En el primero de los casos se presenta una tendencia a repetir dicho comportamiento. En cambio ante un fracaso, generalmente se cesa o modifica aquel comportamiento.

Por otra parte si tenemos en cuenta que hay comportamientos correctos y también los hay incorrectos, según como actuemos con los colaboradores, podremos reforzar (es decir, impulsar a que se repitan) los comportamientos deseables, que es la base fundamental de este método en acción.

Combinando ambos factores (sentimientos y comportamientos) dispondremos de una parrilla de situaciones, a saber:

Comportamiento correcto Comportamiento incorrectoSentimiento de triunfo SITUACION 1 SITUACION 2Sentimiento de fracaso SITUACION 3 SITUACION 4

¿Cuáles son las actitudes correctas que todo jefe ha de adoptar? Es obvio que las actitudes que todo jefe ha de protagonizar son dos: potenciar los comportamientos correctos o deseables (situación 1) y tratar de modificar los comportamientos no deseables o incorrectos (situación 4)

En la situación 1el jefe refuerza los comportamientos correctos potenciando una conducta positiva. Es en la situación 4 donde el jefe ha de aplicar de forma objetiva la crítica objetiva con el fin de modificar el comportamiento. Esta crítica ha de ir dirigida a la actuación incorrecta y nunca a la persona como tal.

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En las situaciones 2 y 3 las formas de actuación por parte del jefe reforzarán o provocarán en los colaboradores comportamientos incorrectos.

Tendencia a la repeticiónSuponga que se halla usted en una reunión entre amigos y uno de ellos acaba de explicar un chiste. Todos ríen a grandes carcajadas.

Para sus adentros usted piensa que en la primera ocasión que tenga lo explicará. Así lo hace a la semana siguiente en el transcurso de una cena. Todos ríen estrepitosamente. Ha tenido un gran éxito.

No dude que este chiste pasará a ser uno de los favoritos que grabará en su recámara mental, repitiéndolo una y otra vez, en cualquier ocasión que se le presente.

¿Y sabe usted, porque?Pues porque las personas tendemos a repetir todo lo que nos hace sentir exitosos.

En cambio, si la primera vez que lo contó hubiera provocado entre el grupo de oyentes un rictus facial esperpéntico, no lo hubiese vuelto a repetir más.

Cuando las cosa que hacemos o decimos fracasan acostumbramos a no repetirlas el refuerzo, como administrarlo.

Si una actuación lleva al éxito, ésta se repite.

Si un comportamiento lleva al fracaso éste no se repite.

Cuando alguien reincide en una mala costumbre y ésta se desarrolla es que se ha relacionado con una experiencia de éxito.

Cuando una persona ha desarrollado una buena costumbre es que ha estado relacionada con una experiencia de éxito.

Aprobar más a menudo la actuación correcta que criticar la incorrecta nos llevará aun resultado seguro.

Aquellos Jefes que se ven obligados a criticar con frecuencia es por haber omitido en muchas ocasiones la aprobación de la conducta adecuada.

Aquel que deje de aprobar las buenas obras de sus colaboradores no deberá extrañarse si se abandonan y trabajan sin ilusión.

La crítica constante provoca una mala participación en el trabajo, y da paso a nuevas críticas.

Felicitar con frecuencia conduce a una buena colaboración y da paso a nuevas Felicitaciones.

Debemos reconocer más a menudo el buen comportamiento, en vez de criticar el malo.

La critica positiva: cómo administrarla

La crítica extremadamente dura provoca un sentimiento de rencor, no es recomendable criticar actuaciones de ausentes ante los compañeros.

El empleado se sentirá denigrado, reaccionará con rebeldía, odio o enfado y terminará por perder la confianza.

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La crítica produce efectos negativos cuando es extremadamente dura.

Cuando no solo se critica lo importante, sino también todo lo exagera.

Cuando no solo se critican las equivocaciones actuales, sino que asimismo se recuerdan las anteriores.

Cuando no solo se critica el trabajo sino la persona.

Cuando el jefe no critica privadamente, sino que lo hace delante de los otros.

Debernos dominar nuestro disgusto y comenzar a criticar con cierto aire de amabilidad.

El jefe ha de hacer ver al empleado las consecuencias negativas de su actuación.

Al finalizar la amonestación el jefe deberá dar a entender que la base de confianza para una futura colaboración será la misma que al principio.

Y al finalizar la entrevista se hará con el mismo tono de amabilidad que al iniciarse.

Desarrollo de la amonestación:

1° FASE: El jefe comienza la conversación con cierto tono de amabilidad. 2° FASE: El colaborador explica su forma de actuación. 3° FASE: El jefe hace ver las consecuencias negativas del comportamiento incorrecto. 4° FASE: El jefe conviene con el colaborador la forma futura de trabajo y anuncia mayor

frecuencia de contactos interpersonales. 5° FASE: El jefe dará a entender que la base de confianza será la misma que al principio. 6° FASE: El jefe finalizará la conversación con el mismo tono de amabilidad que impuso al

principio.

14. Mantener una buena comunicación:

La libre comunicación de los pensamientos y las opiniones es uno de los derechosmás preciados por el hombre.François de la Rochefoucauld(1613-1680) Escritor francés.

Más que hacer una definición exhaustiva de comunicación, podríamos decir que la comunicación es el resultado de un intercambio de información, y a la vez comparte determinada opinión entre las personas.

Que la comunicación sea exitosa depende en buena parte de la naturaleza y de la calidad de la información recibida, lo cual depende a su vez de la naturaleza y de la calidad de las personas.

Tendemos a sentir satisfacciones personales cuando nos comunicamos con nuestros amigos, parientes, gente a la que conocemos bien y con los que estamos a gusto, sin tener necesidad de levantar la guardia ante ellos.

Sin embargo al comunicarnos con otras personas en el trabajo, con las que no hemos establecido este tipo de relaciones francas y abiertas, con frecuencia se dan malos entendidos que nos llevan a desacuerdos y conflictos, aumentando la desconfianza. Los motivos pueden ser diversos: por comentarios inapropiados sobre terceros, por ofender gratuitamente, por desautorizar públicamente, por una actitud prepotente, por competividad, por malos entendidos, por no reconocer méritos, por generar conflictos, por amor propio, etc.

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Las personas somos distintas, destacando dos diferencias básicas, la personalidad y la percepción, por lo que el proceso de comunicarnos con otra persona es en ocasiones, bastante complejo.

Creemos que tenemos la verdad y que somos objetivos, por lo que la otra parte si presenta una opinión distinta es que está equivocada y entonces pretendemos hacerla cambiar a través, si es necesario, de la culpa, el control, la exigencia, y si nada conseguimos hasta generamos agresividad.

Hemos de aceptar a las otras personas con respeto permitiendo que sean y se manifiesten tal cual son.

En muchas ocasiones prejuzgamos a las personas que hemos conocido, sin elementos en que basarnos, tan sólo por signos externos, la forma de vestir, de hablar, el color de la piel, el idioma, modelo y marca de vehículo, el cargo que se ostenta, etc.

Y por nuestra parte, también procuramos no revelar demasiado sobre nuestra forma de ser, sentir o pensar, lo cual provocará que también nos prejuzguen.

Cuando estamos con otras personas damos a conocer nuestra forma de ser del área abierta.

Los demás observan y descubren características desconocidas para nosotros del área ciega.

Por nuestra parte tendemos a mantener ocultos sentimientos y actitudes que nodeseamos dar a conocer del área oculta.

Y finalmente hay un área desconocida para los demás y para nosotros mismos que en un momento determinado puede hacernos actuar de una forma imprevista sin saber ni nosotros ni nuestros interlocutores por qué hemos actuado así.

Con el desarrollo de la comunicación interpersonal ampliaremos el área abierta a la vez que reducimos las áreas oculta, ciega y desconocida.

Veamos a continuación unos determinados principios que nos pueden ayudar a comunicarnos con los demás.

Los comentarios sobre los hechos deben diferenciarse de las opiniones que tengamos sobre aquellos.

Un jefe puede estar diciéndole a su colaborador que cada día llega tarde a su trabajo, y sin embargo no expresarle su opinión sobre los motivos de dichos retrasos.

Nuestra percepción de la realidad puede diferir de la percepción de la realidad del otro.

Un mismo comentario puede ser percibido de forma totalmente distinta por distintas personas con percepciones distintas sobre el tema que se trate.

Nuestros comentarios, si son emocionales, afectarán de distinta forma a quien los escuche.

Una frase cargada de emotividad no surtirá los mismos efectos que la misma frase pronunciada con frialdad. No es lo que decimos sino cómo lo decimos.Se puede decir lo mismo pero con otro tono, con otras palabras o con distinto enfoque las mismas palabras pueden tener distinto significado según el interlocutor que las reciba.En función de las características personales del receptor una misma frase puede causar distinto efecto también las distintas formas de comprensión nos pueden ayudar en esta comunicación con los demás.1. Comprensión verbal. Nos comprendemos por las palabras que utilizamos.

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2. Comprensión simpática. Comprendemos al otro según lo agradable que nos resulta.

3. Comprensión lógica. Comprendemos los razonamientos que nos exponen.

4. Comprensión empática. Nos colocamos en el sitio del otro y tratamos de comprender sus motivaciones.

Hablamos de la comunicación y de cómo mejorarla porque es algo que existe en la empresa y nos afecta a todos, sin embargo pocas personas se ocupan de ella. Si nadie se encargara del área contable, los pagos y cobros no se realizarían. En cambio la comunicación al ser una actividad espontánea y multidimensional, tiende a ignorarse. La mayoría de las empresas están convencidas de que se comunican correctamente, sin embargo, éstas han de generar más y mejor interacción entre los miembros de la organización ya que en la mayoría de los casos un departamento financiero no tiene ni idea de los avances del departamento de I+D o el área de sistemas no conoce las políticas de recursos humanos, o simplemente los directores de área no conocen las políticas a corto y medio plazo de la empresa. Mientras las persona no se sientan partícipes del todo de la empresa, podemos decir que la comunicación falla en su base. La empresa ha de organizar la comunicación interna a todos los niveles como una estrategia fundamental en la organización.

La comunicación en función de su sentido puede ser horizontal y vertical y esta última, a su vez, en ascendente y descendente.

La comunicación horizontal se da entre miembros de una organización cuyos puestos están al mismo nivel. Si partimos de que la prosperidad de la empresa depende de los esfuerzos de cada uno y lógicamente si todos desean su buena marcha, se desprendería de modo natural un sentimiento de solidaridad, un ayudarse y apoyarse mutuamente, estimando a los otros y alegrándose de sus éxitos. Sin embargo, no acostumbra a ser así.

Hay personas ambiciosas cuyo objetivo es avanzar a cualquier precio para los cuales todos los medios son buenos para hacerse valer. Aprovechan la menor ocasión para desprestigiar a sus compañeros.

Otros, los envidiosos, son más difíciles de reconocer. Ante sus jefes son serviciales y sumisos, sin embargo ante los colaboradores son injustos, distantes y desconfiados. Han de evitar su progreso ya que conocen la propia incapacidad y o pueden soportar que los otros promocionen. Estos actúan con sus compañeros también desde la falsedad y la mentira disfrazados de buenos modales Ambos, son personajes que dañan las relaciones y el ambiente laboral.

En la comunicación horizontal es donde acostumbran a darse los rumores. Cuando se cree un problema que nace de la escucha de rumores recordemos aquel pasaje de Don Quijote:

Sancho Panza dice - " Maestro... ya observó que los perros nos están ladrando..."Contesta Don Quijote - "...si Sancho, he escuchado. No te preocupes, es señal de que estamos pasando”.

Otra forma de actuar adecuadamente en el rumor, es dejar que los demás hablen sus anchas. Si se hacen bien las cosas, de qué nos hemos de preocupar.

En la comunicación horizontal es donde mas escollos pueden encontrar las relaciones humanas en la empresa.

Para evitar los posibles problemas que ocurren cuando las personas trabajan juntas, está en las manos del jefe emplear métodos que estimulen el trabajo en equipo.

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Para ello se ha de aclarar qué tareas llevará a cabo el equipo, y qué va a realizar cada miembro del equipo, concretando los procedimientos que se utilizarán, haciendo que todos los miembros del equipo se comprometan y estén de común acuerdo. Se ha de evitar la ambigüedad, las contradicciones y los desacuerdos, La comunicación ascendente como su nombre indica asciende de los colaboradores hacia los jefes, utilizándose para dar feedback a los de arriba, es decir informarse de los progresos de los colaboradores, problemas del equipo humano, cómo se sienten las personas en sus puestos de trabajo, con los compañeros y frente a la organización, es decir, conocer el clima laboral.

En la comunicación ascendente se ha de diferenciar el deseo de ser útil o sobrestimar al jefe, cualidades que algunos colaboradores presentan, de lo que podríamos llamar “hacer la pelota”.

El deseo de ser útil es para demostrar que se está a la altura del puesto que se desempeña. Sobreestimar al jefe es un sentimiento muy humano ya que la persona necesita apoyarse en alguien más fuerte que ella. Busca un ser superior que la guíe y con el cual pueda contar.

La comunicación descendente fluye de la dirección a los colaboradores para dar instrucciones, asignar tareas, proponer o informar de cambios, dar a conocer información de la empresa, etc.

En este tipo de comunicación - colaboración el jefe no puede caer ni en tener miedo a que el colaborador promocione, ni subestimarle.

Hay bastantes jefes que condenan al ostracismo a colaboradores válidos tan solo por miedo. Sin embargo, desde el interés de la empresa no conviene tener personas capacitadas para puestos de más responsabilidad, relegadas a un simple trabajo sin futuro profesional, ya que esto iría en contra del buen clima laboral. Los jefes superiores han de acudir en ayuda de estos colaboradores y darles la mano para que salten a otros niveles de más responsabilidad.

Aún más frecuente es el caso de los colaboradores subestimados. Podemos oír comentarios de algunos jefes, que incluso llegan a sus oídos:

- No se puede contar con fulano de tal.- Todo lo tengo que hacer yo.- No tiene iniciativa

Tanto en la comunicación ascendente como en la descendente, se mantienen relaciones jefe - colaborador por lo que es muy importante la actitud del jefe. No sólo ha de comunicar sino que lo debe de hacer con empatía. Ha de saber escucharon los oídos, con el corazón y con el cerebro. (Lo importante no es escuchar lo que se dice, sino averiguar lo que se piensa. Juan Donoso Cortés) Las personas tenemos la tendencia de escuchar con ganas de hablar de nosotros mismos, de nuestra historia y de nuestros paradigmas, y cuando es el jefe, de las excelencias propias o de la empresa. Los jefes han de saber escuchar, si es necesario provocando silencios de espera para que el colaborador se explique. Se ha de comunicar con asertividad y tener en cuenta:

· Nuestra percepción y la percepción del otro· Nuestras expectativas y las expectativas del otro· Nuestras exigencias y las exigencias del otroLas relaciones personales entre jefe y colaborador se alimentan a largo plazo. La consideración, el respeto y la confianza se logran con el tiempo. Stephen Covey lo denomina cuenta bancaria emocional, donde hacemos constantemente depósitos y ganamos su confianza, en algunos casos esta cuenta es tan fuerte que podemos darnos el lujo de enfrentar algunas dificultades en la relación sin que ello traiga consecuencias graves a la hora de una nueva idea o de retener su confianza.Es la calidad del jefe y sus valores personales los que marcan sus relaciones con los colaboradores. Yo acabaría diciendo que sólo es posible la confianza cuando dos personas se comunican entre sí desde el centro mismo de sus propias existencias.

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15. La negociación:

Jamás negociemos con miedo, pero jamás temamos negociar.John Fitzgerald Kennedy (1917-1963) Político demócrata.Dos de una negociación.

Existen tres posibles resultados para una negociación:1. Perder-perder: ninguna de las partes logra lo que pretendía conseguir.

2. Ganar-perder: una de las partes queda satisfecha, y la otra no.

3.Ganar-ganar: ambas partes hubieran querido obtener más, sin embargo hanquedado satisfechas con lo que han conseguido.

Existen cuatro estilos de negociación:1. Amigables: se centra en desarrollar la relación.

2. Impulsadores: se centra en resultados financieros.

3. Analíticos: se centra en explorar metódicamente todas las opciones.

4. Indefinidos: Gente que no tiene preferencias claras.

Los cuatro elementos fundamentales de una negociación son: La información, el tiempo, pregunta y escuchar y generar confianza

La Información:Buscar la mayor cantidad posible de información antes de la negociación para no estar en desventaja. La parte que dispone de más información es la que obtiene mejores resultados.

El Tiempo:Para sacar las mayores ventajas del tiempo

1. Ser paciente y aprender a esperar.

2. Sea persistente y no rendirse en el primer intento.

3. Tener en cuenta el tiempo de la otra parte.

Preguntar y escuchar:Los buenos negociadores formulan muchas preguntas mientras negocian con el fin de:

1. Obtener información.

2. Clarificar lo que se ha dicho en la negociación.

3. Verificar el nivel de acuerdo e interés.

4. Fomentar la participación.

5. Convenir ciertos puntos de un modo conjunto.

6. Dirigir de nuevo la atención al asunto en discusión.

7. Crear y mejorar ideas.

8. Reducir tensiones.

9. Re frasear con el fin de reflexionar conjuntamente.

Aprenda a escuchar:Los negociadores efectivos obtienen más escuchando que hablando. Para ello se hade desarrollar las habilidades de la atención y del autocontrol con el fin de saber leer el lenguaje corporal de nuestro interlocutor, y evitar reaccionar impulsivamente a lo que está diciendo.

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Mensajes no verbales que debemos tomar en cuenta:1. Ruptura de contacto visual: la otra persona tiene algo que esconder.

2. Girar la cabeza ligeramente hacia un lado: la otra persona está escuchando con cuidado.

3. Inclinar el cuerpo hacia nosotros: a la otra persona le gusta lo que está escuchando.

4. Posición de los brazos: cuando están abiertos se trata de una posición receptiva, cuando están cruzados se trata de una posición negativa.5. Gestos con las manos: palmas abiertas significan acuerdo;

6. Posición de las piernas: cuando están cruzadas significan “no”, y cuando están abiertas se trata de una situación positiva. La razón por la que los mensajes no verbales son tan importantes es que la gente los envía inconscientemente. Alguien puede estar diciendo una cosa; pero, si su cuerpo dice lo contrario, podemos estar seguros de que el mensaje no verbal refleja exactamente lo que la persona está pensando.

Crear confianza:Decálogo para saber crear confianza.Para crear confianza, las acciones son más importantes que las palabras.

1. Demostrar constantemente las intenciones: esto aumentará la tolerancia de la otra parte.

2. Hacer siempre lo que se ha dicho: la confianza crecerá en la medida en que cumplamos nuestros compromisos.

3. Ir más allá de la relación: La otra parte nos ha de ver más que a un vendedor un colaborador, más que en la opción, a su lado

4. Escuchar abiertamente lo que diga la otra parte: y ver qué puede hacerse para ajustarnos a dichas preferencias.

5. Estar preparado para discutir lo peor: los puntos difíciles.

6. Ser honesto aunque cueste, cuando la otra parte haya cometido algún error.

7. Procurar que la otra parte consiga un resultado justo.

8. Tener una mentalidad de abundancia en vez de una mentalidad de escasez: Lo importante sería no cómo dividirse el pastel sino cómo crear un pastel más grande.

9. Asumir ciertos riesgos: esto demostrará nuestra fe en la otra parte.

10. Facilitar a la otra parte información sobre ambos aspectos del asunto que senegocia, y no únicamente sobre el que se prefiere.

16. Hablar en público:

Suelen hacer falta tres semanas para preparar un discurso improvisado.Mark Twain (1835-1910) Escritor y periodista estadounidense.

Tenemos que tener claro la diferencia entre hablar: decir algo; y comunicar: decir algo a alguien. Tendremos en cuenta la diferencia entre el fondo y la forma. Mientras que el fondo es lo que voy a decir; la forma es la manera de decirlo. Hablar con elocuencia, es decir, hablar de un modo eficaz para agradar, convencer y conmover a los demás es la Oratoria.

Tras una exposición oral. Se recuerda: El 10% de lo que se lee El 20% de lo que se oye El 30% de lo que se ve

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El 50% de lo que se ve y se oye El 80% de lo que se dice El 90% de lo que se dice y se hace.

Partes de una exposición oral:Preparar una exposición oral delante de un grupo de personas exige una buena preparación que comienza con la recopilación de información proveniente de diversas fuentes. Una vez que este proceso se da por terminado, es el momento de redactar nuestro trabajo.

Conviene que la exposición se ajuste a estas tres partes claramente diferenciadas:

1. Introducción.- Su duración ocupará entre un 10 y un 15% del tiempo de la intervención. Breve. Agradecer al público su presencia y a la organización la invitación. Realizar una breve presentación personal en el caso que no haya presentador. Aclarar de forma general el tema del que se va a hablar. Comenzar por una anécdota, una pregunta, etc relacionada con el tema que ayude a

romper el bloqueo inicial y despertar de esta manera la simpatía del público.

2. Nudo y desarrollo Su duración ocupará entre el 70 y el 80% de la intervención. Seguir la estructura y el esquema diseñado anteriormente. El conjunto debe dar la impresión de orden lógico. Intercalar en su exposición anécdotas, sucedidos, curiosidades. No se recomienda memorizar la exposición, tampoco limitarse solamente a leerla.

3. Recapitulación y desenlace Su duración ocupará entre el 10 y el 15% de tiempo. Incluirá un rápido resumen del tema y alguna propuesta. Se aprovechará para exponer la conclusión y despedirse agradecido. Procurar que sea impactante. Se aconseja memorizar esta parte para garantizar su brevedad y concisión.

17. Técnica de relajación y control mental:

El cerebro no es un vaso por llenar, sino una lámpara por encender.Plutarco (50-125) Escritor griego.

Marilyn King, campeona olímpica de pentatlón, es una de las pruebas de que el poder de la visualización existe.

Llevaba entrenando a fondo durante tres años y medio y aun le quedaba uno para los Juegos Olímpicos. Justo entonces cuando solo faltaban ocho meses para las pruebas clasificatorias y cuando debía estar preparándose para rendir al máximo, sufrió un accidente de coche que la tuvo inmovilizada durante seis meses.

Al no poder entrenar, practicó sus ejercicios diarios mentalmente. Entrenó día tras día mediante la visualización.

Cuando asistió a la primera sesión de entrenamiento su entrenador se quedó atónito. Se encontraba en una forma física tan buena que volvió a alcanzar su mejor marca tan solo a las cuatro semanas de haber salido del hospital. Su mente había entrenado y puesto literalmente su cuerpo a punto.

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No solo triunfó en las pruebas clasificatorias sino en las propias Olimpiadas. En la actualidad, Marilyn King entrena a niños en situación "de riesgo" para ayudarles a desarrollar al máximo su potencial.(M.A.S.T.E.R. de Aprendizaje. ColinRose)

Práctica de la relajación y control mental lugar y situación:- Postura cómoda simétrica y ojos cerrados. Puede ser en posición sentada o estirada.- Lugar tranquilo y luz tenue.

Respiraciones:- 5 Respiraciones profundas.- En cada respiración se trata de hinchar la barriga al inspirar y deshincharla, contrayendo el

abdomen, al sacar el aire. Si cuesta realizar la respiración abdominal, practicar la respiración pulmonar normal.

Cuenta Mental:A continuación, realizarás el ciclo de la cuenta atrás. Se trata de imaginar con los ojos cerrados los números que irás contando mentalmente. Del 25 al 1. Muy lentamente visualizarás dichas cifras. Al finalizar la cuenta, tendrás la sensación de haber entrado en un estado de relajación.

Sensación Peso Calor:Siguiendo con el cuerpo en total reposo visualizarás mentalmente la mano derecha tratando de sentir en ella, una sensación de calor y a continuación de peso.

Seguidamente realizarás la misma visualización para la mano izquierda y a continuación para cada uno de los pies, hasta sentir hormigueo en toda la continuación para cada uno de los pies, hasta sentir hormigueo en todas las extremidades.

Visualización y Satisfacción:A continuación, visualizarás que te encuentras descansando cómodamente en un paisaje tranquilo. Puede ser cualquier lugar que te haga sentir completamente en paz. Tal vez un prado, un bosque, una playa desierta, la ladera de una montaña, una suave colina, en el balanceo de una barca, etc. Te dejarás absorber totalmente por cada detalle de este paisaje, en calma y libertad, sin pensar en otra cosa ni problema alguno, es en este momento de la meditación cuando podrás dirigir tus pensamientos hacia deseos positivos de superación y mejora personal.

Salida de la Relajación:Para salir de esta relajación dirás mentalmente:"saldré poco a poco de esta relajación, contando del 1 al 5, 1...2…3…4…5 y vas tomando conciencia del cuerpo. Empiezas a mover lentamente piernas, pies, y brazos, respirando profunda y tranquilamente y abriendo los ojos.

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RELACIONES-HUMANAS-PFL resu. expo.docx