proposal senam otak.docx

8/19/2019 proposal senam otak.docx

1/22

PROPOSAL TERAPI AKTIVITAS KELOMPOK

BRAIN GYM

A. TOPIK

Cara mengatasi stress dan gangguan memori ingatan pada pasien.

B. TUJUAN

1. Tujuan Umum

Setelah dilakukannya Terapi Modalitas Senam otak diharapkan dapat

menurunkan stress dan meningkatkan daya ingat serta konsentrasi pasien.

2. Tujuan Khusus

a Pasien mengetahui manfaat senam otak

b Pasien mampu melakukan senam otak

Pasien mampu dan mau mengaplikasikan senam otak dalam kehidupan

sehari!hari.

C. LANDASAN TEORI

1. Pengertian

Terapi Brain Gym adalah senam otak yang bertujuan untuk

memicu otak agar tidak kehilangan daya intelektualnya

dan awareness-nya. Senam otak adalah senam ringan yang

dilakukan dengan gerakan menyilang, agar terjadi harmonisasi danoptimalisasi kinerja otak kanan dan otak kiri. (Budhi, !"!#.

Sedangkan Brain gym menurut $ennison (!!%# adalah program

pelatihan otak yang dikembangkan oleh Paul &. $ennison dan Gail &.

$ennison sejak tahun "'!. Program ini awalnya dirancang untuk

mengatasi gangguan belajar pada anak-anak dan orang dewasa.

Brain Gym adalah serangkaian latihan gerak yang sederhana

untuk memudahkan kegiatan belajar dan penyesuaian dengan

tuntutan sehari-hari. Brain Gym adalah serangkaian gerak

sederhana yang menyenangkan dan digunakan para murid

di &ducational )inesiology (&du-)# untuk meningkatkan kemampuan

belajar mereka dengan menggunakan keseluruhan otak (Paul * Gail,

!!#.

Gerakan-gerakan ini membuat segala macam pelajaran menjadi

lebih mudah, dan terutama sangat berman+aat bagi kemampuan

akademik. &ducational )inesiology adalah suatu sistem yang dapat


2/22

mengubah semua pelajar, umur berapa saja, dengan cara menarik

keluar atau menampilkan potensi yang terkunci di dalam tubuhnya,

melalui gerakan-gerakan sederhana yang memungkinkan orang

menguasai bagian otak yang semula terkunci tersebut.enurut $r. uswaldi unir, Sp.)., Brain gym tidak saja akan

memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak, tetapi juga

gerakan-gerakan yang bisa merangsang kerja dan ber+ungsinya

otak secara optimal. Pada Brain gym akan didapatkan kebugaran

otak yang ditandai dengan aliran darah menuju otak lancar atau

pasokan /olume maksimal memadai. /olume maksimal

merupakan kemampuan pengambilan oksigen oleh jantung dan

paru-paru, sehingga aliran darah ke semua jaringan tubuh termasuk

otak lebih banyak dan mempengaruhi otak untuk bekerja maksimal.

Gerakan Brain Gym dibuat untuk menstimulasi (dimensi

lateralitas#, meringankan (dimensi pem+okusan#, atau merelaksasi

(dimensi pemusatan# siswa yang terlibat dalam situasi belajar

tertentu. tak manusia seperti hologram, terdiri dari tiga dimensi

dengan bagian-bagian yang saling berhubungan sebagai satu

kesatuan. Pelajaran lebih mudah diterima apabila mengakti+kan

sejumlah panca indera daripada hanya diberikan secara abstrak

saja. 0kan tetapi otak manusia juga spesi1k tugasnya, untuk

aplikasi gerakan Brain Gym dipakai istilah dimensi lateralitas untuk

belahan otak kiri dan kanan, dimensi pem+okusan untuk bagian

belakang otak (batang otak atau brainstem# dan bagian depan otak

(frontal lobes#, serta dimensi pemusatan untuk sistem limbis

(midbrain#, dan otak besar (cerebral cortex #.

Paul $ennison, pelopor dalam bidang penelitian otak terapan

menemukan bahwa urutan tertentu dari gerakan-gerakan lengan

dan kaki akan memberikan sinyal pada otak untuk

menyeimbangkan kegiatan-kegiatan belahan otak kanan dan kiri,

membantu menguatkan integrasi dan komunikasi diantara

keduanya. Gerakan-gerakan sederhana latihan senam otak (brain


3/22

gym# dapat menyeimbangkan kembali +ungsi-+ungsi otak dan dapat

mengisi ulang tenaga. (Barbara Prashnig, !"#

. Tujuan

)egiatan brain gym bertujuan untuk mengintregasikan setiap

bagian otak untuk membuka bagian otak yang sebelumnya tertutup

atau terhambat. )etidakselarasan kerja otak juga akan

mengakibatkan anak mengalami berbagai hambatan, terutama

pada proses belajar. GerakanBrain Gym apabila dilakukan secara

teratur dapat menurunkan kecemasan saat menghadapi ujian,

mengatasi lupa karena gugup, dan memberikan rasa tenang dan

nyaman bagi anak.

Senam otak juga dilakukan untuk meningkatkan kemampuan

otak yang terkadang tanpa disadari semakin berkurang seiring

berjalannya waktu. 2sia semakin bertambah, maka otak juga mulai

menua. 3enomena menua juga terjadi pada sel-sel otak, menurut

bagian penyakit sara+ 3akultas )edokteran 2450S, dr. 6umraini

Tammase SPS, menyatakan kemampuan otak tidak hanya bisa

berkurang karena +aktor usia, namun kurangnya akti7itas otak yang

memberikan rangsangan terhadap kinerja otak, juga turut andil

terhadap penurunan kondisi kogniti+ otak.

8. an+aat

Serangkaian latihan sederhana yang disebut senam otak

dapat membantu +ungsi otak kita menjadi lebih baik dan tajam,

cerdas dan jauh lebih percaya diri. an+aat senam otak antaralain 9

" Terhindar dari rasa stress erasa lebih awet muda8 encegah kepikunan: embantu pemulihan bagi penderita stroke; $apat menyikapi permasalahan lebih tenang< enajamkan daya ingat eningkatakan konsentrasi

% enyeimbangkan otak kiri dan kanan.


4/22

" Seara aktif meningkatkan potensi dan keterampian yang dimiliki#

karena Brain Gym menyenangkan dan menyehatkan.

:. =ndikasi

Brain gym dapat dilakukan oleh siapa saja, dimana saja, dan

kapan saja. Brain gym dapat dilakukan pada anak-anak usia

sekolah yang mengalami kesulitan dalam menghapal

angka>numerik>matematika. Brain gym ini juga dapat dilakukan

pada lansia yang mengalami penurunan daya ingat atau

demensia, juga pada lansia yang mengalami penyakit 0l?heimer.

D. GARIS-GARIS BESAR KEGIATAN

1 Pembukaan

2 Senam $tak

% Penutup

E. PERSIAPAN

1 &dentifikasi Peserta

Kelayakan yang akan diikutikan dalam terapi modalitas kelompok senam otak

memiliki karakteristik'

a Klien sehat fisik

b Klien kooperatif

Komunikasi baik

2 Perenanaan &nteraksi

(ari)Tanggal ' Kamis# 2* +ebuari 2,1-

aktu ' Pukul ,".,, s)d selesai

Tempat ' /uang isma 0&&&

ama Kegiatan ' 1 %, menit

% Teknik)Strategi

a Klien dalam satu kelompok dengan jumlah orang maksimal 1,

b eader dan Co!eader senam berdiri di depan menghadap klien

Setiap baris di dampingi fasilitator

d $bser3er berjalan ataupun berada di belakang barisan

e Cara 4ermain

1 Kegiatan dibuka oleh eader dengan menjelaskan kegiatan yang akan

dilakukan# 5aktu kegiatan dan tujuan kegiatan yang dilanjutkan

memimpin perkenalan.


5/22

L CL

P

P

F

P P

F

P

P

o

2 Semua mahasis5a memperkenalkan diri kemudian diikuti dengan

seluruh peserta.

% Setelah selesai perkenalan kegiatan diserahkan kepada eader.

6 Pemandu senam berdiri didepan barisan# fasilitator mendampingi dalam

setiap barisnya dan obser3er mengamati serta menge3aluasi jalannya

kegiatan.

* Senam otak dilakukan sesuai dengan pemandu yang berada di depan#

fasilitator membantu peserta yang mengalami kesulitan.

- 7erakan dan teknik senam terlampir.

8 Setelah senam selesai kegiatan dikembalikan kepada eader# kemudian

die3aluasi dan disimpulkan oleh obser3er.

9 Kegiatan ditutup oleh eader.

f &dentifikasi kebutuhan Peserta

1 Suasana nyaman2 :ukungan kelompok

% /einforement positif

g &dentifikasi kebutuhan alat

1 Tempat yang nyaman

2 Penahayaan yang ukup

% antai tidak liin

E. PENGORGANISASIAN

1 eader ' &ndra +rana ;aya

2 Co eader ' &syalloh (idayat

% $bser3er ' +opi &ka +ahlefi

6 +asilitator ' /enanda :5i


6/22

Keterangan '

' eader

C ' Co eader

P ' Pasien

+ ' +asillitator

$ ' $bser3er

Petunjuk' Klien duduk melingkar bersama pera5at

G. TATA TERTIB KEGIATAN

Selama kegiatan tata tertib yang harus ditaati adalah'

1 Seluruh peserta senam 5ajib mengikuti kegiatan sampai selesai

2 Selama kegiatan peserta dilarang meninggalkan tempat kegiatan keuali dengan

ijin leader terlebih dahulu

% Seluruh peserta menjaga ketertiban selama kegiatan

6 Selama kegiatan peserta tidak diperkenankan sambil makan

H. EVALUASI

1 =3aluasi Struktur

a Satuan

b Klien mampu melaksanakan senam dengan baik

Klien menyampaikan seara 3erbal

GERAKAN – GERAKAN SENAM OTAK ATAU BRAIN GYM

:iba5ah ini adalah gambar otak# bayangkan kita menghadap seseorang melihat

otak orang tersebut. 4elahan kiri aktif bila kita menggunakan badan sisi kanan. 4elahan

kanan aktif bila kita menggunakan badan sisi kiri.


7/22

Keterangan 7ambar '

$T


8/22

Gam!ar "#"# GerakanSilang

(Cross Crawl#

Aara melakukangerakan 9

enggerakkan tangankanan bersamaandengan kaki kiri dan kaki

kiri dengan tangankanan. Bergerak kedepan, ke samping, kebelakang, atau jalan ditempat. 2ntukmenyeberang garistengah sebaiknya tanganmenyentuh lutut yangberlawanan.

3ungsinya 9a eningkatkan koordinasi

kiri>kanan

b emperbaiki perna+asan

dan stamina

c emperbaiki koordinasi dan

kesadaran tentang ruang

dan gerak.

d emperbaiki pendengaran

dan penglihatan.

Gambar 2.3. 9 Tidur @ Lazy 8A

Cara melakukan gerakan '

7erakan dengan membuat

angka delapan tidur di udara#

tangan mengepal dan jari

jempol ke atas# dimulai dengan

menggerakkan kepalan ke

sebelah kiri atas dan

membentuk angka delapan tidur.

:iikuti dengan gerakan mata

melihat ke ujung jari jempol.

4uatlah angka 9 tidur % kali

setiap tangan dan dilanjutkan %

kali dengan kedua tangan.

+ungsinya '

a Melepaskan ketegangan mata#

tengkuk# dan bahu pada 5aktu

memusatkan perhatian dan

meningkatkan kedalaman persepsi

b Meningkatkan pemusatan#

keseimbangan dan koordinasi.


9/22

Gambar 2.4. Coretan 7anda

@ Double doodleA


Menggambar dengan kedua

tangan pada saat yang sama# ke

dalam# ke luar# ke atas dan ke

ba5ah. Coretan ganda dalam

bentuk nyata seperti ' lingkaran#segitiga# bintang# hati# dsb.

akukan dengan kedua tangan.

+ungsinya '

a Kesadaran akan kiri dan kanan.

b Memperbaiki penglihatan perifer

Kesadaran akan tubuh# koordinasi#

serta keterampilan khusus tangan

dan mata.

d Memperbaiki kemampuan olahraga

dan keterampilan gerakan.

. $imensi Pem+okusan

Beberapa contoh gerakan $imensi Pem+okusan 9

Gerakan Cara melakukangerakan danFungsina

Gam!ar "#$# Burung5antu (The Owl#


2rutlah otot bahu kiri dan kanan. Tarik napas saat kepala beradadi posisi tengah, kemudianembuskan napas ke sampingatau ke otot yang tegangsambil relaks. 2langi gerakan

dengan tangan kiri.

3ungsinya 9a elepaskan ketegangan

tengkuk dan bahu yangtimbul karena stress.

b enyeimbangkan otot leherdan tengkuk (engurangisikap tubuh yang terlalucondong ke depan#

c enegakkan kepala

(embantu mengurangikebiasaan memiringkan


10/22

kepala atau bersandar padasiku

Gam!ar "#%#engakti+kan Tangan(The Active Arm#


@uruskan satu tangan keatas, tangan yang lain kesamping kupingmemegang tangan yangke atas. Buang napaspelan, sementara otot-otot diakti+kan denganmendorong tangankeempat jurusan (depan,belakang, dalam danluar#, sementara tanganyang satu menahandorongan tsb.

3ungsinya 9a Peningkatan +okus dan

konsentrasi tanpa +okusberlebihan

b Perna+asan lebih lancar dansikap lebih santai

c Peningkatan energi pada

tangan dan jari

Gam!ar "#

@ambaian )aki(The Footex #


Aengkeram tempat-tempat yang terasasakit di pergelangankaki, betis danbelakang lutut, satupersatu, sambil pelan-pelan kaki dilambaikanatau digerakkan keatas dan ke bawah.

3ungsinya 9a Sikap tubuh yang lebih

tegak dan relaksb @utut tidak kaku lagic )emampuan berkomunikasi

dan memberi responmeningkat


11/22

Gam!ar "#'# @uncuranGra7itasi

(The Gravitational glider #


$uduk di kursi dansilangkan kaki. Tundukkan badan

dengan tangan kedepan bawah, buangna+as waktu turun danambil na+as waktunaik. 2langi 8 ,kemudian ganti kaki.

3ungsinya 9a erelakskan daerah

pinggang, pinggul dansekitarnya.

b Tubuh atas dan bawahbergerak sebagai satukesatuan

Gam!ar

"#(#

Pasang kuda-)uda(Grounder #


ulai dengan kakiterbuka. 0rahkan kakikanan ke kanan, dan kakikiri tetap lurus ke depan. Tekuk lutut kanan sambil

buang napas, lalu ambilnapas waktu lutut kanandiluruskan kembali.Pinggul ditarik ke atas.Gerakan ini untukmenguatkan otot pinggul(bisa dirasakan di kakiyang lurus# danmembantu kestabilanpunggung. 2langi 8,kemudian ganti dengan

kaki kiri.

3ungsinya 9a )eseimbangan dan

kestabilan lebih besarb )onsentrasi dan perhatian

meningkatc Sikap lebih mantap dan

relaks

8. $imensi Pemusatan


12/22

Beberapa contoh gerakan $imensi Pemusatan 9Gerakan Cara melakukan

gerakan danFungsina

Gam!ar "#)*# 0ir (Water #

0ir merupakan pembawa

energi listrik yangsangat baik. $ua pertiga tubuh manusiaterdiri dari air. 0ir dapatmengakti+kan otak untukhubungan elektrokimiawi yang e1sienantara otak dan sistemsara+, menyimpan danmenggunakan kembaliin+ormasi secara e1sien.inum air yang cukupsangat berman+aatsebelum menghadapitest atau kegiatan lainyang menimbulkanstress. )ebutuhan airadalah kira-kira C dariberat badan per hari.

3ungsinya 9

a )onsentrasi meningkat(mengurangi kelelahanmental#

b elepaskan stres,meningkatkan konsentrasidan keterampilan sosial.

c )emampuan bergerak danberpartisipasi meningkat.

d )oordinasi mental dan 1sikmeningkat (engurangiberbagai kesulitan yang

berhubungan denganperubahan neurologis#

Aara melakukan gerakan9

Sakelar otak (jaringanlunak di bawah tulangselangka di kiri dankanan tulang dada#,dipijat dengan satutangan, sementara

tangan yang lainmemegang pusar.


13/22

Gam!ar"#))#

Sakelartak

( Brain

Buttons#

3ungsinya 9a )eseimbangan tubuh

kanan dan kirib Tingkat energi lebih baik

c emperbaiki kerjasamakedua mata (bisameringankan stres 7isual, juling atau pandanganyang terus-menerus#

d tot tengkuk dan bahulebih relaks

Gam!ar "#)"# Tombol

Bumi(arth Buttons#


@etakkan dua jaridibawah bibir dantangan yang lain dipusar dengan jarimenunjuk ke ba-wah.=kutilah denganmata satu garis darilantai ke loteng dankembali sambil bernapasdalam-dalam. 4apaskan

energi ke atas, ketengah-tengah badan.

3ungsinya 9a )esiagaan mental

(engurangi kelelahanmental#

b )epala tegak (tidakmembungkuk#

c Pasang kuda-kuda dankoordinasi seluruh tubuh


14/22

Gam!ar "#)+# Tombolimbang

(Balance Buttons#


Sentuhkan jari kebelakang telinga, dilekukan tulang bawah

tengkorak dan letakkantangan satunya di pusar.)epala sebaiknya luruske depan, sambil na+asdengan baik selama "menit. )emudian sentuhbelakang kuping yanglain.

3ungsinya 9a Perasaan enak dan nyamanb ata, telinga dan kepala

lebih tegak lurus padabahu

c engurangi +okusberlebihan pada sikaptubuh

Gam!ar "#),# Tombol0ngkasa

(!"ace Buttons#


@etakkan jari di atas

bibir dan tangan lainpada tulang ekor selama" menit, na+askan energike arah atas tulangpunggung.

3ungsinya 9a )emampuan untuk relaksb )emampuan untuk duduk

dengan nyamanc @amanya perhatian

meningkat


Pijit daun telinga pelan-pelan, dari atas sampaike bawah 8 sampaidengan ;.

3ungsinya 9


15/22

Gam!ar"#)$#Pasang Telinga

(The

Tin#ingCa"#

a &nergi dan na+as lebih baikb tot wajah, lidah dan

rahang relaks.c 3okus perhatian meningkatd )eseimbangan lebih baik

Gam!ar

"#)%# )aitrelaks

($oo#%&"s#


Pertama, letakkan kaki

kiri di atas kaki kanan,dan tangan kiri di atastangan kanan denganposisi jempol ke bawa, jari-jari kedua tangansaling menggenggam,kemudian tarik keduatangan ke arah pusatdan terus ke depandada. Tutuplah mata danpada saat menarik

napas lidah ditempelkandi langit-langit mulut dandilepaskan lagi padasaat menghembuskannapas. Tahap kedua,buka silangan kaki, danujung-ujung jari keduatangan salingbersentuhan secarahalus, di dada ataudipangkuan, sambilbernapas dalam " menitlagi.

3ungsinya 9a )eseimbangan dan

koordinasi meningkatb Perasaan nyaman terhadap

lingkungan sekitar(engurangi kepekaanyang berlebihan#

c Perna+asan lebih dalam


16/22

Gambar 2.!. Titik Positif

@ Positive Point A


Sentuhlah titik positif dengan

kedua ujung jari tangan selama

%, detik sampai dengan %,

menit.

+ungsinya '

a Mengaktifkan bagian depan otak

guna menyeimbangkan stres yang

berhubungan dengan ingatan

tertentu# situasi# orang# tempat dan

ketrampilan

b Menghilangkan refleks

Menenangkan pada saat

menghadapi tes di sekolah dan

dalam penyesuaian sehari!hari.

:. )esiapan Belajar Beberapa langkah Brain Gym untuk kesiapan belajar adalah

sebagai berikut 9Gam!ar )'# P0A& ('ositive%A#tif%Clear%nergetis#

Gerakan Senam Otak -Brain Gym)


17/22


18/22

kepalkan kedua tangan di depan dada lalu lakukan rotasi dengan

arah berlawanan antara tangan kanan dan tangan kiri. Tangan

kanan melakukan rotasi ke arah depan dan tangan kiri ke arah

belakang. @akukan bergantian dengan repetisi minimal ; kali

Gerakan


19/22

kepalkan tangan kanan di depan dada kemudian lakukan gerakan

memukul (naik turun# lalu buka telapak tangan kiri dan lakukan

gerakan maju dan mundur. lakukan kedua gerakan tersebut

bersamaan. )emudian lakukan bergantian dengan repetisi minimal

; kali.

Gerakan 8


20/22

0ngkat kedua tangan sebatas bahu, dalam posisi mengepal, tetapi

jempol tangan kiri dikeluarkan. Sebaliknya, jari tangan kanan yang

dikeluarkan adalah kelingkingnya. @alu goyangkan tangan ke kanan

dank e kiri. )etika menggoyang, posisi jari jempol dan kelingking

yang di keluarkan harus berubah D ubah. 6ika yang tadinya keluar

adalah jempol sekarang menjadi kelingking, yang tadinya kelingking

diganti jempol, demikian seterusnya.

@akukan gerakan diatas bergantian kanan dan kiri secara

bersamaan dan repetisi

minimal ; kali


21/22

Gerakan :

Tangan kiri memegang hidung, tangan kanan memegang telinga.

@akukan gerakan diatas secara bersamaan dan bergantian. @akukan

dengan repetisi minimal ; kali dan tempo cepat.

Gerakan ;


22/22

@etakan telapak tangan kiri diatas kepala dan telapak tangan kanan

didepan dada. @akukan gerakan memukul perlahan diatas kepaladan gerakan memutar pada telapak kanan. @akukan secara

bergantian.

Documents

proposal senam otak.docx