Embed Size (px)
Citation preview
NO ASPEKFISIK SASARAN AKTIVITAS
MOTORIK/FISIKVOLUME/Frekuensi ALAT
2 DAYATAHAN
Jantung-ParuOtotTungkaiOtotLengan
Jalan di tempat, angkatkedua paha dan ayunlengan lapangan
terbukacone/pembatasLari ditempat, angkat
kedua paha dan ayunkedua lengan
NO ASPEKFISIK SASARAN AKTIVITAS
MOTORIK/FISIKVOLUME/Frekuensi ALAT
1 KEKUATAN OtotTungkaiOtotLenganOtotPungggung
Loncat KatakPush upHangingSquat trustTarik tambang,mengangkat benda,memindahkan benda,Menggendong temanMerangkak, merayapSaling dorong badan,dll
PROGRAM LATIHAN MOTORIK / FISIKHERWIN, [email protected]
PRODI PKO FIK UNY
Kejar-kejaran, larizigzag
NO ASPEKFISIK SASARAN AKTIVITAS
MOTORIK/FISIKVOLUME/Frekuensi ALAT
3 KECEPATAN Otot betis,pahapinggul,punggung,dada,lenganatas,lenganbawah
Lari lurus 5-10 meter-selesai
cone/pembatasbola kecil/kotakkecil
Lari lurus 5-10 meter-pergi pulang
Lari Lurus 5-10 meter,tempatkan dan ambilkotak
NO ASPEK FISIK SASARAN AKTIVITASMOTORIK/FISIK
VOLUME/Frekuensi ALAT
4 KELINCAHAN OtottungkaiOtotpinggul
Lari-sentuh, kembali
cone/pembataspancang/tiang
Lari-sentuh, belok
Lari-kelok/zigzag,kembaliLari-kelok/zigzag,belok
NO ASPEK FISIK SASARAN AKTIVITASMOTORIK/FISIK
VOLUME/Frekuensi ALAT
5 KELENTUKAN Persendianlutut
Bermacam-macamstretching/peregangan
PersendianpinggulOtot betis,otot paha,Ototpunggung,Ototlengan
Cium lutut, halangrintang, terobos
alas karpetbola, conesBuka tutup kaki,
tangan di atas
NO ASPEK FISIK SASARAN AKTIVITASMOTORIK/FISIK
VOLUME/Frekuensi ALAT
6 KESEIMBANGAN SistemSyarafKoordinasiotot
Jalan jinjit melaluigaris lurus
karpet bulat,segitigawarna-warnitali besar,
Jalan jangkit,bebatuan, setiapbatu satu kakitahan
Lompat batu kali
Burung bangau,satu kakiPesawat terbang
NO ASPEK FISIK SASARAN AKTIVITASMOTORIK/FISIK
VOLUME/Frekuensi ALAT
7 KOORDINASI SistemSyaraf,Mata,Otottangan,Otot kaki
Jalan - mantul2bola - masukkankeranjang
keranjang,gawangkecil; cones
Jalan - mantul2bola - lari masukankeranjang
Lari lurus- giringbola, tendang kegawang
Lari lurus- bawabola- kompetisimasukan kebasket/keranjangAba2 lari ke tandamerah, kuning, biru
Aba2 lari zigzag ketanda merah,kuning, biru
NO ASPEK FISIK SASARAN AKTIVITASMOTORIK/FISIK
VOLUME/Frekuensi ALAT
8 KECEPATANREAKSI
SistemSyarafOtotLenganOtot Kaki
Aba2 dengansuara, gerakan;mis. berteriakangka, huruf,pegang kepala,hidung, telinga
cones,bendera kecil
Aba2 maju-mundur,berbalik cepat lari-lompat
Aba2 warna -pilihdan sentuh
NO ASPEK FISIK SASARAN AKTIVITASMOTORIK/FISIK
VOLUME/Frekuensi ALAT
9 KETEPATAN Sistemsyarafotot lenganotot
Melempar bolapingpong ke target,sendiri - target tetap Keranjang,
gawang
tungkai melempar bolatenis ke arah pin(botol aqua)
kecil; bolabesar danbola kecil,cones
Menendang bolabesar ke gawangkecil
![COnnecting REpositoriescabing Olahraga kerbeda icrsantung motorik- yang dibL1tuhkan da]arn akLiv11as olzhrazz sendin_ Kctemrnpilan motorik diklasilikz. liga hagian. yaitu: ( n kelerampllan](https://img.pdfslide.us/doc/110x75/60c0086a97ec5c27280a630f/connecting-repositories-cabing-olahraga-kerbeda-icrsantung-motorik-yang-dibl1tuhkan.jpg)
