Powerbreathe Classic: manual do utilizador

www.powerbreathe.com

Developed, designed & manufactured withpride in the United Kingdom

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User ManualBenutzerhandbuchManual de usuarioManuel dÕutilisationIstruzioni d’usoManual de Usu�rio

POWERbreathe (a division of HaB International Ltd)Northfield Road, Southam, Warwickshire CV47 0RD, UK

For UK enquiries, please call or visitwww.powerbreathe.com to find your nearest stockist

Tel: +44 (0)1926 816100 Fax: +44 (0)1926 816101Email: [email protected]

For International enquiries, please visit our website for your local distributor:


POWERbreathe is not a toy. This product is designed to be used for breathing exercises only. Any other use is not recommended.

This product is not intended to diagnose, cure or prevent any disease.

The material in this manual is for information purposes only. HaB International Ltd makes no representations or warranties with

respect to this manual or with respect to the products described herein.HaB International Ltd shall not be liable for any damages, direct or

incidental, consequential or special, arising out of related to the use ofthis material or the products described herein.

POWERbreathe is a patented product. All rights reserved. Specifications may change without notice due to manufacturerÕs

continuous programme of development. No claims are made or implied inthe use, or results by the use of equipment herein. The POWERbreathe

logo type is a registered trademark of HaB International Ltd. AllPOWERbreathe product names are trademarks or registered

trademarks ofHaB International Ltd. E & OE '10/2008.

All details are correct at time of going to press.

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Official Inspiratory Muscle Trainer of

3www.powerbreathe.com

Precautions 4

Product description 5

Getting started with POWERbreathe 6

POWERbreathe training for wellness 9

POWERbreathe training for fitness and sports performance 10

POWERbreathe for warming up before exercise 11

Care and maintenance 12

Technical specifications 13

Disclaimer

Contents

2 www.powerbreathe.com

Dear customer,

Thank you for purchasing POWERbreathe. Used properly, you shouldbegin to enjoy the benefits of using your POWERbreathe in just a fewweeks. POWERbreathe will make your breathing muscles stronger,reducing breathlessness during exercise or activity.This applies as muchto committed athletes as it does to those who suffer from respiratoryillnesses, such as COPD and asthma.

POWERbreathe uses a technique known as resistance training.Thisstrengthens the breathing muscles by making them work harder, in muchthe same way as you might use weights to increase the strength of yourarm muscles.When training with POWERbreathe, you will notice thatyou have to work harder to breathe in.This is the effect of resistancetraining acting on the muscles used to inhale — primarily the diaphragmand rib cage muscles.When breathing out, there is no resistance and youcan breathe out normally, allowing the chest and breathing muscles torelax, naturally pushing the air from your lungs.

You may be aware of certain breathing techniques, such as those used inyoga, which promote the use of nasal breathing. Although training withPOWERbreathe requires you to breathe through your mouth asopposed to your nose, it follows similar principles and will allowadditional improvements in breathing strength and control.POWERbreathe will therefore compliment these breathing techniques.

The laboratory-proven POWERbreathe training regime of 30 breaths,twice a day, typically takes only a few minutes.To make sure you get themost from your POWERbreathe, please read this instruction bookletcarefully and take time to get used to your POWERbreathe.

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Product Description

Contents:

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POWERbreathe unitEnd cap

Scale

Loadadjustment

Lowerchamber

Mouthpiece

Handle cover

Nose-clip

Ziplock storage pouch

User manual/warranty card


¥CONTRAINDICATIONS: Inspiratorymuscle training, such as training withPOWERbreathe, is not recommendedfor patients with a history ofspontaneous pneumothorax (acollapsed lung that was not due totraumatic injury e.g. broken rib), as itmay lead to a recurrence of thecondition. Following a traumaticpneumothorax and/or broken rib,POWERbreathe should not be usedprior to full recovery. If you have anydoubts about POWERbreatheÕssuitability, or you have a medicalcondition, please consult your doctor.

¥Do not make changes to anyprescribed medication or prescribedtreatment programme withoutconsulting your doctor

¥This product is not intended todiagnose, treat, cure or prevent anydisease.

¥Anyone who is under the age of 16should only use POWERbreathe withsupervision from an adult.POWERbreathe contains small partsand is not suitable for children under 3 years.

¥Whilst training with POWERbreatheyou should feel resistance to inhalingbut it should not be painful. If youshould feel pain whilst usingPOWERbreathe, stop immediately andconsult your doctor.

¥If you are suffering from a cold orrespiratory tract infection, we advisethat you do not use yourPOWERbreathe until symptoms havedisappeared.

¥Some users may experience slight eardiscomfort when training withPOWERbreathe, especially if they arerecovering from a cold.This is caused byinadequate equalisation of pressurebetween the mouth and ears. Ifsymptoms persist, please consult yourdoctor.

¥To prevent the potential transmissionof infections, we recommend that youdo not share your POWERbreathe withother users, including family members.

¥POWERbreathe is designed forexercising your inspiratory muscles only.No other use is intended or implied.

POWERbreathe is clinically proven to improve symptoms, exercise tolerance and qualityof life in major debilitating conditions such as COPD, asthma and heart failure. If you, oryour doctor, would like more information on the clinical effectiveness ofPOWERbreathe, please consult our website (www.powerbreathe.com). If you have anymore questions about POWERbreathe, please call the distributor in your country.

Precautions

POWERbreathe is suitable for almost anyone and will cause no harmful side effectswhen used properly. Please read the following precautions to ensure that you use thePOWERbreathe safely and appropriately:


Diagram 5: Inhaling through the POWERbreatheBreath out as far you can then take a fast, forcefulbreath in through the mouth.Take in as much air asyou can, as quickly as you can, straightening yourback and expanding your chest.

Diagram 6: Exhaling through the POWERbreatheNow breathe out slowly and passively throughyour mouth until your lungs are empty, letting themuscles in your chest and shoulders relax. Pauseuntil you feel the urge to breathe again.

Repeat this exercise until you feel confident aboutbreathing through the POWERbreathe. Note: donot pant - if you start to feel light-headed, slow downand pause at the end of your breath out.

Diagram 4: Placing the POWERbreathe in your mouthMake sure you are sitting or standing upright andfeel relaxed.

Holding the POWERbreathe by the handle cover,place the mouthpiece in your mouth so that yourlips cover the outer shield to make a seal.

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Diagram 1:Adjusting the POWERbreatheRemove the POWERbreathe, handle cover andnose-clip from the packaging. Holding thePOWERbreathe upright, practise adjusting thetraining level: rotate the load adjustment knobclockwise to increase the training level; rotate theload adjustment knob anticlockwise to reduce thetraining level. Notice that a numbered scale isvisible on the side of the POWERbreathe, givingyou guidance when selecting a training level. Note:do not over tighten the adjustment knob beyondlevel 9 as this may cause damage to themechanism.

Diagram 2: Level 1Now set the POWERbreathe to level 1. At thislevel, the tip of the arrow on the load adjustmentknob should be aligned with the lower edge of thescale, as shown in the diagram.

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Diagram 3: Replacing the handle coverPush the handle cover onto the POWERbreathe,covering the scale and load adjustment knob. Note:always ensure the handle cover is in position beforebreathing through the POWERbreathe, as this allowsthe mechanism to function correctly.

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Getting Started With POWERbreathe


POWERbreathe Training For Wellness

POWERbreathe has an adjustable training load that starts at a level that everyoneshould be able to manage. If you have a respiratory condition, or are unaccustomedto physical training or exercise, you may find the lowest setting very challenging. Ifthis is the case, we recommend that you leave the training load at level 1 for thefirst week.To begin with, concentrate on breathing in deeply and forcefully, andbreathing out slowly and gently.Try to complete 30 breaths, twice a day. If youcannot manage to complete 30 breaths in one attempt, rest for a minute and startagain, until you have reached a total of 30 breaths.

Once you are easily able to complete more than 30 breaths without stopping,increase the training level by a quarter turn.This increase may mean that nextsession you cannot complete 30 breaths without stopping. Continue to train at thislevel, and soon you should be able to complete 30 breaths in one go. Each time you find you are easily able to complete more than 30 breaths without stopping,increase the training level again. Aim to increase the training level by a quarter turneach week.

When you begin training with POWERbreathe, you may find that you can easilycomplete more than 30 breaths at level 1. If this is the case, increase the traininglevel by one-quarter turn each day.You will soon reach a level that is challenging andwill find it difficult to complete 30 breaths in one attempt. Once you reach this level,only increase the training level further once you are easily able to complete morethan 30 breaths again.

Remember, whether you are a top athlete, or you just want to get to the top of thestairs without getting out of breath, POWERbreathe needs to be used regularly.Themore effort you invest in your POWERbreathe training, the greater the benefits youwill enjoy. However, do not be tempted to undertake more than two sets of 30breaths each day, or more than 30 breaths in one session. Instead concentrate onachieving the most challenging level for 30 breaths twice a day. Remember, recoveryis an important part of the training process and your inspiratory muscles need timeto rest and adapt between training sessions.


Using the nose-clipNow put the nose-clip on so that it pushes your nostrils together. Continue to practisetaking a forceful breath in then breathing out slowly and fully. Note: the nose-clip willhelp you to breathe through your mouth rather than your nose. However, it is not essentialand some people find it more comfortable to train without the nose-clip.

Finding your correct training levelTry to complete 30 breaths at level 1 using the breathing method described. Don’tworry if you cannot manage to complete 30 breaths straight away. Everyone isdifferent and it can take time to build up your breathing muscles.

¥ If you can complete 30 breaths with ease, remove the handle cover and turn theload adjustment knob clockwise to increase the training level. Replace the handlecover and repeat the exercises.

¥ In this way, by gradually increasing the level until you can only just complete 30breaths, you will find the best training level for you.

¥ Once you have found the correct level for yourself, aim to complete 30 breathstwice a day - once in the morning and once in the evening.

¥ Over time you will find that it becomes easy to complete 30 breaths.When thishappens, increase the training level by roughly a quarter turn, so that you are only justable to complete 30 breaths. Note: the scale is for guidance only - do not feel that youhave to move up one entire increment each time you increase your training load.

Maintaining your breathingAfter four to six weeks your breathing muscles should have improved substantially andyou should feel less breathless during activity. At this stage you will not need to useyour POWERbreathe every day to maintain your improved breathing. Using yourPOWERbreathe twice every other day will be sufficient to continue to enjoy a betterlifestyle and improved performance.


POWERbreathe For Warming Up Before Exercise

Research has shown that a normal pre-exercise warm-up routine neglects to warm-up the breathing muscles, leading to excessive breathlessness during the start ofexercise. POWERbreathe can be used to specifically warm-up these muscles priorto exercise, using a reduced load setting.

In order to do this, you first need to determine your current training setting byremoving the handle cover and checking your training level on the numbered scale.For warm up exercises the POWERbreathe resistance should be set toapproximately 80% of your normal training resistance. For guidance use thefollowing table to calculate your ideal warm up load from your current training load.

Once your POWERbreathe is set at the appropriate warm-up level, perform twosets of 30 breaths with two minutes rest between each set.Try to breathe in fullyand forcefully.This routine should be completed within five minutes of starting yourworkout, training or competition.

(NOTE: one complete turn of the load adjuster moves the resistance up or down by one level.)

Current Training Load

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LEVEL 7

LEVEL 6

LEVEL 5

LEVEL 4

LEVEL 3

LEVEL 2

LEVEL 1

LEVEL 7

LEVEL 6

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LEVEL 4.5

LEVEL 4

LEVEL 3

LEVEL 2

LEVEL 1.5

LEVEL 1

IdealWarm-up Load


POWERbreathe Training For Fitness and Sports Performance

Note: the following training guidelines are quite strenuous and we only recommend themfor those users who are accustomed to hard physical activity.

POWERbreathe is like any other kind of training — you get out what you put in, andif you stop doing it, the benefits will gradually disappear. If you are usingPOWERbreathe to enhance your performance, you may want to push yourself alittle harder, as well as ensuring that you do your POWERbreathe training regularly.

When training for performance with POWERbreathe, use the same Ò30 breaths,twice a dayÓ training programme, but be aware that you will only achieve optimumtraining benefits when you train hard. In other words, breathe as deeply and asforcefully as you possibly can and aim to reach ÒfailureÓ within 30 breaths. ÒFailureÓmeans you are unable to complete a full breath by the time you reach 30 breaths. Ifyou find you can manage more than 30 breaths with ease, increase your trainingload by a quarter of a turn.This may mean that you can achieve fewer than 30breaths next session, but stick at it - within a few days you will be back up to 30again. In this way you are always training at the optimum level.

The more quickly you can complete 30 breaths, the greater will be the trainingeffect on your inspiratory muscles. For optimal training benefits, complete the 30breaths as quickly as you can without becoming dizzy. Remember, if you start to feeldizzy, just pause at the end of the breath and wait until you feel the urge to breathagain. Do not be tempted to train more than twice a day, or for more than 30breaths in one session. Remember, recovery is an important part of the trainingprocess and your inspiratory muscles need time to rest and adapt betweenPOWERbreathe training sessions.


Care and Maintenance

PrecautionsPOWERbreathe is designed to be as robust and durable as possible.With a little care,your POWERbreathe should last many years. Please read the following precautions toensure that your POWERbreathe remains in top condition:

¥ Do not over-tighten the load adjuster knob: the maximum level is when the arrow on the adjuster covers the number 9 on the scale.

¥ Do not over-loosen the adjuster knob: when loosening the adjuster, try not to go lower than level 1 (described earlier) as this will unscrew the adjuster from the threaded section. If this happens, simply screw the adjuster back onto the threaded section, ensuring that the spring is in the correct position.

¥ Do not remove the end cap.This may allow the one-way flap valve to come loose.

¥ Please store your POWERbreathe in the ziplock pouch provided or a suitable clean and hygienic container. Always make sure that your POWERbreathe is dry before storage.

CleaningYour POWERbreathe will be exposed to saliva during use and we recommend that youclean it frequently to keep it hygienic and in good working order.

A few times a week, soak your POWERbreathe in warm water for about tenminutes and then wipe it with a soft cloth under warm, running water, payingparticular attention to the mouthpiece. Shake off excess water and leave on a cleantowel to dry.

Once a week perform the same procedure but soak your POWERbreathe in amild cleansing or approved sterilising solution instead of water. The cleansingsolution used must be intended for use on equipment that comes into contactwith the mouth, such as that used for babiesÕ bottles. POWERbreathe cleansingtablets are available from retailers nationwide or visit www.powerbreathe.com forfurther details.


Mouthpiece material: PVC

Flap valve material: Silicone rubber

O-ring material: Nitrile rubber

Spring: Stainless steel

Tensioner: Reinforced nylon 66

Ziplock storage pouch: PVC

Handle Cover, Main Body, Lower Chamber, PolypropyleneEnd Cap, Load Adjuster & Nose-clip:

(Values are approximate and may vary between units)

To keep your POWERbreathe in top condition, after sterilisation hold it upsidedown under a running tap so that water can run through the device. Shake offexcess water and leave on a clean towel to dry.

Technical Specifications

Load Selection Range

Model Load (- cmH2O)

Level Level Level Level Level Level Level Level Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Wellness 10 20 30 40 50 60 70 80 90

Fitness 10 30 50 70 90 110 130 150 170

SportsPerformance

10 40 70 100 130 160 190 220 250


Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,wir begl�ckw�nschen Sie zum Kauf Ihres POWERbreathe. Bei richtigerAnwendung sollten Sie die positiven Auswirkungen der Benutzung IhresPOWERbreathe bereits in wenigen Wochen sp�ren k�nnen.POWERbreathe st�rkt Ihre Atemmuskulatur und reduziert so IhreAtemlosigkeit beim Training oder bei Ihren Aktivit�ten. Dies gilt f�rLeistungssportler ebenso wie f�r Patienten mit Atemwegserkrankungen,wie z. B. chronisch-obstruktiven Atemwegserkrankungen und Asthma.

POWERbreathe verwendet eine Technik, die unter dem NamenWiderstandstraining bekannt ist. Diese st�rkt die Atemmuskulatur, indemsie sie st�rker arbeiten l�sst. Das ist so �hnlich, wie wenn Sie Gewichteheben, um Ihre Armmuskulatur zu st�rken. Beim Training mitPOWERbreathe werden Sie bemerken, dass Sie sich beim Einatmen mehranstrengen m�ssen. Das ist der Effekt des Widerstandstrainings, der auf dieMuskeln wirkt, die beim Einatmen arbeiten — vor allem das Zwerchfell unddie Muskeln des Brustkorbs. Beim Ausatmen wird kein Widerstandausge�bt und Sie k�nnen normal ausatmen. Dadurch k�nnen sich dieBrust- und Atemmuskeln entspannen und die Luft auf nat�rliche Weise ausder Lunge pressen.

Sie kennen vielleicht bestimmte Atemtechniken, wie z. B. die des Yoga, diedie Atmung durch die Nase bevorzugen. Obwohl Sie beim Training mitPOWERbreathe durch den Mund anstatt durch die Nase atmen m�ssen,beruht das Training auf �hnlichen Prinzipien und erm�glicht einezus�tzliche Verbesserung der St�rke und Kontrolle Ihrer Atmung.POWERbreathe erg nzt darum diese Atemtechniken.

Der laborgetestete POWERbreathe Trainingsplan sieht 30 Atemz�gezweimal t�glich vor und dauert in der Regel nur wenige Minuten. DamitSie mit Ihrem POWERbreathe die optimale Wirkung erzielen, lesen Sie dieAnweisungen in diesem Heft bitte sorgf�ltig durch und nehmen Sie sichdie Zeit, sich an Ihren POWERbreathe zu gew�hnen.


Vorsichtsma§nahmen 16

Produktbeschreibung 17

Erste Schritte mit POWERbreathe 18

POWERbreathe Training f r Wellness 21

POWERbreathe Training f r Fitness und sportliche Leistung 22

POWERbreathe zum Aufw�rmen vor dem Training 23

Pflege und Wartung 24

Technische Angaben 25

Haftungsausschluss

Inhaltsverzeichnis

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¥ KONTRAINDIKATIONEN: Das Trainingder Muskeln f�r die Einatmung, wie z. B. dasTraining mit POWERbreathe, wird nicht f�rPatienten empfohlen, bei denen schon einmalein spontaner Pneumothorax (einLungenkollaps, der nicht durch eine Verletzungwie z. B. eine gebrochene Rippe bedingt war)aufgetreten ist, da es das Wiederauftretendieses Zustandes bewirken kann. Nach einemtraumatischen Pneumothorax und/oderRippenbruch sollte POWERbreathe erst nachder v�lligen Ausheilung verwendet werden.Falls Sie nicht sicher sind, ob POWERbreathef r Sie geeignet ist, oder Sie sich unterMedikation befinden, fragen Sie Ihren Arzt.

¥ ndern Sie keine verschriebenenMedikamente oder verschriebenenBehandlungsprogramme, ohne vorher IhrenArzt konsultiert zu haben.

¥ Dieses Produkt wurde nicht f�r dieDiagnose, Behandlung, Heilung oderPr�vention von Krankheiten entwickelt.

¥ Personen unter 16 Jahren solltenPOWERbreathe nur unter Anleitung einesErwachsenen benutzen. POWERbreatheenth�lt kleine Teile und ist nicht f�r Kinderunter 3 Jahren geeignet.

¥ Beim Training mit POWERbreathe solltenSie einen Widerstand beim Einatmen sp�ren,aber das Einatmen sollte nicht schmerzhaftsein. Falls Sie bei der Benutzung vonPOWERbreathe Schmerzen haben,unterbrechen Sie das Training sofort undwenden Sie sich an Ihren Arzt.

¥ Falls Sie an einer Erk�ltung oderAtemwegsinfektion leiden, weisen wir Siedarauf hin, dass Sie POWERbreathe nichtbenutzen d�rfen, solange die Symptome nichtvollst�ndig abgeklungen sind.

¥ Bei manchen Benutzern kann beim Trainingmit POWERbreathe ein leicht unangenehmesGef�hl im Ohr auftreten, vor allem, wenn sieeine Erk ltung auskurieren. Die Ursachehierf�r ist ein unangemessener Druckausgleichzwischen dem Mund und den Ohren. Solltedas Symptom weiter bestehen bleiben,wenden Sie sich an Ihren Arzt.

¥ Um die m�gliche �bertragung vonInfektionen zu vermeiden, empfehlen wir, dassSie Ihr POWERbreathe nicht mit anderenPersonen einschlie§lich Familienmitgliedernteilen.

¥ POWERbreathe wurde ausschlie§lich f�rdas Training Ihrer Einatmungsmuskulaturentwickelt. Andere Verwendungen sind wederbeabsichtigt noch impliziert.

Es ist klinisch erwiesen, dass POWERbreathe die Symptome,Trainingstoleranz und Lebensqualit�tin wesentlichen schw�chenden Zust�nden wie chronisch-obstruktiven Atemwegserkrankungen,Asthma und Herzversagen verbessert. Falls Sie oder Ihr Arzt weitere Informationen �ber dieklinische Wirksamkeit von POWERbreathe w�nschen, besuchen Sie unsere Webseite(www.powerbreathe.com). Bei weiteren Fragen zu POWERbreathe kontaktieren Sie Ihren lokalenH ndler.

Vorsichtsma§nahmen

POWERbreathe eignet sich f�r fast jeden und verursacht bei korrekter Anwendung keinesch�dlichen Nebenwirkungen. Lesen Sie die folgenden Vorsichtsma§nahmen sorgf�ltig durch,um die sichere und angemessene Handhabung Ihres POWERbreathe sicherzustellen.


Produktbeschreibung

Inhalts

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POWERbreathe-EinheitSchlusskappe

Skala

Belastungsanpassung

UntereKammer

Mundst�ck

Griffabdeckung

Nasenklemme

Lagertasche mit Rei§verschluss

Benutzerhandbuch/ Garantiekarte


Abbildung 1: Einstellung des POWERbreatheNehmen Sie das POWERbreathe, Griffabdeckungund Nasenklemme aus der Verpackung heraus.Halten Sie das POWERbreathe aufrecht und �benSie die Einstellung des Trainingsniveaus: drehen Sieden Belastungsregler im Uhrzeigersinn, um dasTrainingsniveau zu erh�hen; drehen Sie den Reglergegen den Uhrzeigersinn, um das Traningsniveau zuvermindern. Sie werden bemerken, dass auf derSeite des POWERbreathe eine nummerierte Skalazu sehen ist, an der Sie sich bei der Auswahl desTrainingsniveaus orientieren k�nnen. Hinweis:Spannen Sie den Belastungsregler nicht �ber dasNiveau 9 hinaus, da der Mechanismus sonstbesch�digt werden kann.

Abbildung 2: Niveau 1:Stellen Sie das POWERbreathe jetzt auf das Niveau1 ein.Auf diesem Niveau sollte die Spitze des Pfeilsauf dem Belastungsregler die Spitze des Pfeils aufdem Belastungsregler mit dem unteren Rand derSkala abschlie§en

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Abbildung 3:Anbringen der GriffabdeckungSchieben Sie die Griffabdeckung auf dasPOWERbreathe, bis die Skala und derBelastungsregler bedeckt sind. Hinweis: Achten Sieimmer darauf, dass die Griffabdeckung sich in derrichtigen Position befindet, bevor Sie durch dasPOWERbreathe atmen, da nur dad der Mechanismuskorrekt funktioniert.

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Erste Schritte mit POWERbreathe


Abbildung 5: Einatmen durch dasPOWERbreatheAtmen Sie so weit, wie Sie k�nnen, aus. Atmen Siedann schnell und kr�ftig durch den Mund ein.Atmen Sie so viel Luft ein, wie Sie k�nnen, und soschnell Sie k�nnen. Strecken Sie dabei den R�ckenund dehnen Sie den Brustkorb.

Abbildung 6:Ausatmen durch das POWERbreatheAtmen Sie dann langsam und passiv durch denMund aus, bis Ihre Lungen leer sind, undentspannen Sie dabei die Muskeln in Ihrer Brustund Ihren Schultern. Machen Sie eine Pause, bis Siesp�ren, dass Sie wieder atmen m�ssen.

Wiederholen Sie diese �bung, bis Sie sich beimAtmen durch das POWERbreathe wohl f�hlen.Hinweis: Keuchen Sie nicht — wenn Sie sichbenommen f�hlen, verlangsamen Sie die Atmung undmachen Sie eine Pause am Ende Ihrer Ausatmung.

Abbildung 4: POWERbreathe in den Mund nehmenAchten Sie darauf, dass Sie aufrecht sitzen bzw.stehen und sich entspannt f�hlen.

Halten Sie das POWERbreathe an derGriffabdeckung fest, nehmen Sie das Mundst�ck inden Mund, so dass Ihre Lippen den �u§eren Randbedecken und so eine Dichtung bilden.

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Verwendung der NasenklemmeSetzen Sie nun die Nasenklemme auf, so dass Ihre Nasenl�cher zusammengedr�cktwerden. �ben Sie weiter, indem Sie kr�ftig einatmen und dann langsam und vollst�ndigausatmen. Hinweis: Die Nasenklemme hilft Ihnen, durch den Mund und nicht durch dieNase zu atmen. Sie ist aber nicht unbedingt erforderlich. Manche Leute finden es auchangenehmer, ohne die Nasenklemme zu trainieren.

Finden Sie Ihr geeignetes TrainingsniveauVersuchen Sie, 30 Atemz�ge auf Niveau 1 mit der beschriebenen Atemmethode zuschaffen. Wenn Sie die 30 Atemz�ge nicht auf Anhieb schaffen, machen Sie sichdeswegen keine Sorgen. Jeder Mensch ist verschieden, und es kann eine gewisse Zeitdauern, bis Ihre Atemmuskulatur entsprechend aufgebaut ist.

¥Wenn Sie ohne besondere Anstrengung 30 Atemz�ge schaffen, entfernen Sie dieGriffabdeckung und drehen Sie den Belastungsregler im Uhrzeigersinn, um dasTrainingsniveau zu erh�hen. Setzen Sie die Griffabdeckung wieder auf undwiederholen Sie die �bung.

¥Auf diese Weise k�nnen Sie das Niveau schrittweise steigern, bis Sie genau 30Atemz�ge durchhalten - Sie werden das ideale Trainingsniveau f�r sich selbstherausfinden.

¥Sobald Sie f�r sich das richtige Niveau herausgefunden haben, trainieren Siem glichst 30 Atemz�ge zweimal t�glich - einmal am Morgen und einmal am Abend.

¥Im Laufe der Zeit werden Sie es immer einfacher finden, die 30 Atemz�ge zumachen. Dann k�nnen Sie das Trainingsniveau steigern, indem Sie den Knopf etwa umeine Vierteldrehung weiterdrehen, so dass Sie wieder nur gerade 30 Atemz�geschaffen. Hinweis: Die Skala dient nur der Orientierung - setzen Sie sich nicht unter Druck.Sie brauchen den Knopf nicht jedes Mal um eine ganze Stufe heraufzudrehen, wenn SieIhre Trainingsbelastung steigern wollen.

Die Atemleistung erhaltenNach vier bis sechs Wochen sollten sich Ihre Atemmuskeln deutlich verbessert habenund Sie sollten sich bei k�rperlicher Bewegung weniger atemlos f�hlen. In diesemStadium brauchen Sie Ihr POWERbreathe nicht mehr t�glich zu benutzen, um Ihreverbesserte Atemleistung zu erhalten. Es gen�gt v�llig, wenn Sie Ihr POWERbreathezweimal alle zwei Tage benutzen, um einen besseren Lebensstil und eine verbessertePerformance zu genie§en.


POWERbreathe Training f� r Wellness

Die Trainingsbelastung von POWERbreathe kann angepasst werden, so dass Sie aufeinem Niveau einsteigen k�nnen, das Sie gut bew�ltigen k�nnen. Falls Sie an einemkrankhaften Zustand der Atemwege leiden oder nicht an k�rperliche Bewegung oderTraining gew�hnt sind, kann Ihnen das niedrigste Niveau sehr anspruchsvoll erscheinen.In diesem Fall empfehlen wir, die Trainingsbelastung w�hrend der ersten Woche aufNiveau 1 halten. Konzentrieren Sie sich zun�chst nur darauf, tief und kr�ftig einzuatmenund langsam und sanft auszuatmen. Versuchen Sie, 30 Atemz�ge zweimal t�glich zuschaffen. Wenn Sie die 30 Atemz�ge nicht auf Anhieb durchhalten, machen Sie eineMinute Pause und beginnen Sie wieder neu, bis Sie insgesamt 30 Atemz�ge gemachthaben.

Sobald Sie ohne besondere Anstrengung und ohne Pausen �ber 30 Atemz�ge machenk nnen, erh�hen Sie das Trainingsniveau um eine Vierteldrehung. Diese Steigerung kannbedeuten, dass Sie bei der n�chsten Sitzung keine 30 Atemz�ge ohne Pause machenk nnen.Trainieren Sie auf diesem Niveau weiter, und Sie werden schon bald in der Lagesein, die 30 Atemz�ge am St�ck zu machen. Jedes Mal, wenn Sie das Gef�hl haben, ohnebesondere Anstrengung und ohne Pausen �ber 30 Atemz�ge machen zu k�nnen,erh�hen Sie das Trainingsniveau erneut. Nehmen Sie sich vor, das Trainingsniveau jedeWoche um eine Vierteldrehung zu erh�hen.

Wenn Sie das Training mit POWERbreathe beginnen, stellen Sie vielleicht fest, dass Sieohne Probleme mehr als 30 Atemz�ge auf Niveau 1 machen k�nnen. Erh�hen Sie indiesem Fall das Trainingsniveau jeden Tag um eine Vierteldrehung. Sie werden bald einNiveau erreichen, das eine Herausforderung f�r Sie darstellt und bei dem Sie esschwierig finden, die 30 Atemz�ge an einem St�ck zu machen. Sobald Sie dieses Niveauerreichen, erh�hen Sie das Trainingsniveau nur noch dann, wenn Sie wieder ohnebesondere Schwierigkeiten mehr als 30 Atemz�ge am St�ck machen k�nnen.

Egal, ob Sie ein Spitzenathlet sind oder ob Sie blo§ Treppen steigen k�nnen, ohne zujapsen - denken Sie immer daran, dass POWERbreathe regelm�§ig benutzt werden muss.Je mehr Anstrengung Sie in Ihr POWERbreathe Training investieren, desto gr�§er wirdder Nutzen sein, den Sie sp�ren werden. Unterliegen Sie dennoch nicht der Versuchung,mehr als zwei Serien mit 30 Atemz�gen am Tag zu leisten oder mehr als 30 Atemz�gein einer Sitzung. Konzentrieren Sie sich statt dessen lieber darauf, das anspruchsvollsteNiveau f�r 30 Atemz�ge zweimal t�glich zu erreichen. Bedenken Sie, Erholung ist einwichtiger Teil des Trainingsprozesses und Ihre Atemmuskeln brauchen Zeit, um sichzwischen zwei Trainingssitzungen zu entspannen und anzupassen.


POWERbreathe Training f�r Fitness und sportliche Leistung

Hinweis: Die folgenden Trainingsanweisungen sind ziemlich anstrengend und wirempfehlen sie nur f�r Benutzer, die an harte k�rperliche Bewegung gew�hnt sind.

POWERbreathe ist wie jedes andere Training auch — Sie bekommen heraus, was Siehineinstecken, und wenn Sie damit aufh�ren, wird der Nutzen allm�hlichverschwinden. Wenn Sie POWERbreathe benutzen, um Ihre Leistungsf�higkeit zuverbessern, m�chten Sie sich vielleicht etwas st�rker fordern und sicher sein, dass Siedas POWERbreathe Training regelm�§ig durchf�hren.

Wenn Sie f�r eine bessere Leistungsf�higkeit mit POWERbreathe trainieren, f�hrenSie dasselbe Trainingsprogramm "30 Atemz�ge, zwei Mal t�glich" durch, aber seien Siesich bewusst, dass Sie den optimalen Trainingseffekt erzielen, wenn Sie hart trainieren.Mit anderen Worten, atmen Sie so tief und kr�ftig ein, wie Sie k�nnen, und zielen Siedarauf ab, das "Versagen" innerhalb von 30 Atemz�gen zu erreichen. "Versagen"bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sind, einen vollen Atemzug auszuf�hren, wenn Siedie 30 Atemz�ge erreicht haben.Wenn Sie merken, dass Sie mit Leichtigkeit �ber 30Atemz�ge machen k�nnen, dann erh�hen Sie Ihre Trainingsbelastung um eineVierteldrehung. Dadurch erreichen Sie bei der n�chsten Sitzung m�glicherweiseweniger als 30 Atemz�ge, aber behalten Sie das Niveau bei — innerhalb weniger Tagewerden Sie wieder bei 30 sein. Auf diese Weise trainieren Sie immer auf demoptimalen Niveau.

Je schneller Sie 30 Atemz�ge erreichen, desto gr�§er wird der Trainingseffekt f�r IhreEinatmungsmuskeln sein. Um den optimalen Nutzen mit Ihrem Training zu erzielen,erf llen Sie die 30 Atemz�ge so schnell Sie k�nnen, ohne dass Ihnen schwindlig wird.Wenn Sie anfangen, sich schwindlig zu f�hlen, machen Sie einfach eine Pause am Endedes Atemzuges und warten Sie, bis Sie sp�ren, dass Sie wieder einatmen m�ssen.Unterliegen Sie nicht der Versuchung, mehr als zwei Mal t�glich zu trainieren odermehr als 30 Atemz�ge in einer Sitzung zu machen. Bedenken Sie, dass die Erholungein wichtiger Teil des Trainingsprozesses ist und dass Ihre Atemmuskeln Zeit brauchen,um sich zwischen zwei POWERbreathe Trainingssitzungen zu entspannen undanzupassen.


POWERbreathe zum Aufw�rmen vor dem Training

Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass bei einer normalen Aufw�rmroutinevor dem Training nicht die Atemmuskeln aufgew�rmt werden.Dies f�hrt zu Beginn desTrainings zu einer verst�rkten Atemlosigkeit. POWERbreathe kann speziell zumAufw�rmen dieser Muskeln vor dem Training eingesetzt werden, indem eineEinstellung mit reduzierter Belastung gew�hlt wird.

Hierf�r m�ssen Sie zun�chst Ihre aktuelle Trainingseinstellung bestimmen, indem Siedie Griffabdeckung entfernen und Ihr Trainingsniveau auf der nummerierten Skala�berpr�fen. F�r Aufw�rm�bungen sollte der POWERbreathe Widerstand auf ca. 80%Ihres normalen Trainingswiderstandes eingestellt werden.Als Orientierung k�nnen Siedie folgende Tabelle benutzen, um Ihre ideale Aufw�rmbelastung von Ihrer aktuellenTrainingsbelastung aus zu berechnen.

Wenn Sie Ihr POWERbreathe auf das richtige Aufw�rmniveau eingestellt haben,f hren Sie zwei Serien mit 30 Atemz�gen durch. Machen Sie zwischen den beidenSerien zwei Minuten Pause.Versuchen Sie, voll und kr�ftig einzuatmen. Diese Routinesollte innerhalb von f�nf Minuten vor dem Beginn Ihres Sports, Trainings oderWettkampfes durchgef�hrt werden. (HINWEIS: Mit einer vollen Drehung desBelastungsreglers erh�ht bzw. vermindert sich der Widerstand um ein Niveau.)

AktuelleTrainingsbelastung

NIVEAU 9

NIVEAU 8

NIVEAU 7

NIVEAU 6

NIVEAU 5

NIVEAU 4

NIVEAU 3

NIVEAU 2

NIVEAU 1

NIVEAU 7

NIVEAU 6

NIVEAU 5.5

NIVEAU 4.5

NIVEAU 4

NIVEAU 3

NIVEAU 2

NIVEAU 1.5

NIVEAU 1

IdealeAufw�rmbelastung


Pflege und Wartung

Vorsichtsma§nahmenPOWERbreathe wurde so entwickelt, dass es so robust und langlebig wie m�glich ist. Mit etwasPflege sollte Ihr POWERbreathe viele Jahre halten. Lesen Sie die folgenden Vorsichtsma§nahmendurch, um sicher zu stellen, dass Ihr POWERbreathe in hervorragendem Zustand bleibt:

¥ berspannen Sie den Belastungsregler nicht: Das maximale Niveau haben Sie erreicht,wenn der Pfeil auf dem Belastungsregler die Zahl 9 auf der Skala bedeckt.

¥ L�sen Sie den Belastungsregler nicht �berm�§ig:Versuchen Sie beim L�sen des Belastungsreglers, diesen nicht niedriger als auf Niveau 1 einzustellen (s. Beschreibung oben), da sonst der Belastungsregler von dem Gewindeabschnitt losgeschraubt wird.Sollte es dazu kommen, so schrauben Sie den Belastungsregler einfach wieder zur�ck aufden Gewindeabschnitt und achten Sie dabei darauf, dass sich die Feder in der richtigenPosition befindet.

¥ Entfernen Sie die Schlusskappe nicht. Anderenfalls kann sich das Einwegklappenventil l�sen.

¥ Bewahren Sie Ihr POWERbreathe stets in der mitgelieferten Tasche mit Rei§verschlussoder einem geeigneten sauberen und hygienischen Beh�lter auf. Achten Sie immer darauf, dass Ihr POWERbreathe trocken ist, bevor Sie es verstauen.

ReinigungIhr POWERbreathe ist w�hrend der Verwendung Speichel ausgesetzt und wir empfehlen, dassSie es h�ufig reinigen, um es hygienisch und in gut funktionierendem Zustand zu erhalten.

Legen Sie mehrmals pro Woche Ihr POWERbreathe etwa zehn Minuten lang in warmesWasser und wischen Sie es anschlie§end mit einem weichen Tuch unter warmen,flie§endem Wasser ab. S�ubern Sie besonders gr�ndlich das Mundst�ck. Sch�tteln Sie�bersch�ssiges Wasser heraus und legen Sie das Ger�t auf ein sauberes Handtuch zumTrocknen.

F hren Sie einmal pro Woche denselben Vorgang durch, aber baden Sie IhrPOWERbreathe in einer milden, Reinigungsmittel oder geeignete sterile L�sung anstatt inWasser. Als Reinigungsl�sung muss ein Produkt verwendet werden, das f�r die Benutzungmit Ger�ten geeignet ist, die mit dem Mund in Ber�hrung kommen, wie z. B. eine L�sungf r die Sterilisierung von Babyfl�schchen. POWERbreathe Reinigungstabletten sind imFachhandel erh�ltlich oder besuchen Sie www.powerbreathe.com f�r weitere Details.


Material des Mundst�cks: PVC

Material des Klappenventils: Silikongummi

Material des O-Rings: Nitrilgummi

Feder: Rostfreier Stahl

Spanner: Verst�rktes Nylon 66

Lagertasche mit Rei§verschluss: PVC

Griffabdeckung, Hauptk�rper, untere Kammer,Endkappe, Belastungsregler und Nasenklemme: Polypropylen

(Es werden ungef� h re Werte angegeben. Diese k�nnen vonEinheit zu Einheit variieren)

Damit Ihr POWERbreathe in hervorragendem Zustand bleibt, halten Sie es nach derSterilisierung auf dem Kopf unter einen Wasserhahn, so dass das Wasser durch dasGer�t flie§en kann. Sch�tteln Sie �bersch�ssiges Wasser aus und legen Sie das Ger�tauf ein sauberes Handtuch zum Trocknen.

Technische Angaben

Auswahlbereich f�r die Belastung

Modell Belastung (- cmH2O)

NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Wellness 10 20 30 40 50 60 70 80 90

Fitness 10 30 50 70 90 110 130 150 170

Sportliche Leistung

10 40 70 100 130 160 190 220 250


Precauciones 28

Descripci�n del producto 29

Funcionamiento de POWERbreathe 30

Entrenamiento con POWERbreathe para su bienestar 33

Entrenamiento con POWERbreathe para mejorar el estado f�sico y rendimiento deportivo 34

POWERbreathe para realizar elprecalentamiento antes de la ejercitaci�n 35

Cuidado y mantenimiento 36

Especificaciones t�cnicas 37

Descargo de responsabilidad

Œndice


Estimado cliente:

Gracias por adquirir POWERbreathe. Comenzar� a disfrutar de los beneficios desu POWERbreathe despu�s de utilizarlo correctamente unas semanas despu�s.POWERbreathe fortalecer� sus m�sculos respiratorios y reducir� las dificultades derespiraci�n mientras realiza ejercicios o actividad f�sica. Lo pueden utilizar tantoatletas dedicados como as� tambi�n aquellas personas que padecen enfermedadesrespiratorias como EPOC y asma.

POWERbreathe utiliza una t�cnica conocida como entrenamiento de resistencia.Esto fortalece los m�sculos respiratorios al hacerlos trabajar m�s, de la mismamanera que lo har�a si hiciera ejercicios con pesas para fortalecer los m�sculos delos brazos. Cuando ejercite con POWERbreathe, notar� que tendr� que esforzarsem s para respirar. Este es el resultado del entrenamiento de resistencia que act�aen los m�sculos que se utilizan para inhalar, principalmente el diafragma y losm sculos del t�rax. Cuando exhale, al no haber resistencia podr� hacerlonormalmente ya que los m�sculos respiratorios y del pecho se relajar�n y sacar�nnaturalmente el aire de los pulmones.

Usted puede tener conocimiento de ciertas t�cnicas respiratorias, como las que seutilizan en yoga, que estimulan el uso de la respiraci�n nasal. Si bien elentrenamiento con POWERbreathe requiere que se respire por la boca en vez depor la nariz, sigue principios similares y har� que se produzcan mejoras adicionalespara fortalecer y controlar la respiraci�n. Por lo tanto, POWERbreathecomplementar� las t�cnicas respiratorias.

El r�gimen de entrenamiento con POWERbreathe probado en laboratorios, queconsiste en 30 inhalaciones dos veces por d�a, generalmente lleva unos minutos.Para asegurarse de obtener el m�ximo provecho de su POWERbreathe, lea estasinstrucciones cuidadosamente. Le llevar� tiempo familiarizarse conPOWERbreathe.

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Descripci�n del producto

Piezas

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987654321


Unidad POWERbreatheTap�n

Escala

Ajuste de carga

C marainferior

Boquilla

Cubierta del mango

Presilla para la nariz

Bolsa con cierre

Manual del usuario/tarjeta de garant�a


¥CONTRAINDICACIONES: No serecomienda que pacientes con historial deneumot�rax espont�neo (pulm�ncolapsado no por una lesi�n traum�tica,como por ejemplo quebradura de costilla)entrenen los m�sculos inspiratorios, porejemplo realizar entrenamiento con elPOWERbreathe. Despu�s de sufrir unneumot�rax o quebradura de costilla, nose debe utilizar el POWERbreathe hastaque no se haya recuperado totalmente. Sitiene alguna duda acerca de siPOWERbreathe es adecuado para ustedo si tiene alg�n problema de salud,consulte a su m�dico.

¥No cambie ning�n medicamento otratamiento prescripto sin consultar antesal m�dico.

¥Este producto no est� dise�ado paradiagnosticar, tratar ni prevenirenfermedades.

¥Las personas menores de 16 a�os s�lopodr�n utilizar el POWERbreathe bajo lasupervisi�n de un adulto. POWERbreatheposee piezas peque�as y no es adecuadopara ni�os menores de 3 a�os.

¥Cuando entrene con POWERbreathe,debe sentir cierta resistencia para inhalar,pero no debe ser dolorosa. Si siente dolorcuando utiliza el POWERbreathe,det�ngase inmediatamente y consulte a sum dico.

¥Si est� resfriado o padece de unainfecci�n del tracto respiratorio, lerecomendamos no utilizar elPOWERbreathe hasta que los s�ntomashayan desaparecido.

¥Algunos usuarios pueden sentir unapeque�a molestia en los o�dos cuandoentrenan con el POWERbreathe,especialmente si se est�n recuperando deun resfr�o. Esto se produce porque lapresi�n entre la boca y los o�dos no esigual. Si los s�ntomas persisten, consulte asu m�dico.

¥Para evitar el posible contagio deinfecciones, le recomendamos nocompartir su POWERbreathe con otrosusuarios, incluyendo los miembros de sufamilia.

¥POWERbreathe fue dise�ado paraejercitar s�lo los m�sculos inspiratorios.No fue dise�ado para ser utilizado conotro fin.

POWERbreathe est� cl�nicamente probado para superar s�ntomas, trabajar la toleranciay mejorar la calidad de vida en condiciones serias de debilitamiento, tales como EPOC,asma e insuficiencia cardiaca. En caso de que usted o su m�dico desee m�s informaci�nacerca de la efectividad cl�nica de POWERbreathe, visite nuestro sitio web(www.powerbreathe.com). Si tiene alguna otra pregunta sobre POWERbreathe,comun�quese con el distribuidor de su pa�s.

Precauciones

Casi todas las personas pueden utilizar POWERbreathe. No causar� efectos secundariospeligrosos si se lo utiliza correctamente. Lea las siguientes precauciones para asegurarsede utilizar el POWERbreathe de manera segura y apropiada:


Diagrama 5: C�mo inhalar a trav�s del POWERbreatheExhale tan lejos como pueda y luego inhale r�piday fuertemente a trav�s de su boca.Tome tanto airecomo pueda y tan r�pido como pueda mientrasendereza su espalda y extiende su pecho.

Diagrama 6: C�mo exhalar a trav�s del POWERbreatheAhora exhale lenta y pasivamente por su bocahasta que sus pulmones queden vac�os, dejandoque los m�sculos de su pecho y hombros serelajen. Haga una pausa hasta que sienta lanecesidad de volver a respirar.

Repita este ejercicio hasta que se sienta seguro derespirar por el POWERbreathe. Comentario: nojadee. Si comienza a sentirse mareado, disminuya lavelocidad y haga una pausa cuando termine deexhalar.

Diagrama 4: C�mo colocar el POWERbreathe en su bocaAseg�rese de estar sentado o parado derecho ysentirse relajado.

Sostenga el POWERbreathe por la cubierta delmango, coloque la boquilla en su boca de tal formaque sus labios cubran la protecci�n externa paraformar un cierre herm�tico.

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Diagrama 1: C�mo ajustar el POWERbreatheRetire la cubierta del mango y la presilla para lanariz del POWERbreathe del paquete. Mientrassostiene el POWERbreathe en posici�n vertical,trate de ajustar el nivel de entrenamiento: gire laperilla de ajuste de carga en sentido horario paraaumentar el nivel de entrenamiento, gire la perillade ajuste de carga en sentido antihorario paradisminuir el nivel de entrenamiento. Observe quehay una regla enumerada en el lateral delPOWERbreathe, la cual le dar� pautas cuandoseleccione un nivel de entrenamiento. Comentario:No ajuste la perilla de ajuste por debajo del nivel 9dado que esto puede da�ar el mecanismo.

Diagrama 2: Nivel 1Ahora coloque el POWERbreathe en nivel 1. Eneste nivel, la punta de la flecha de la perilla de ajustede carga debe estar alineada con el borde inferiorde la regla tal como se indica en el diagrama.

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Diagrama 3: C mo reemplazar la cubierta del mangoEmpuje la cubierta del mango en elPOWERbreathe cubriendo la regla y la perilla deajuste de carga. Comentario: siempre aseg�rese deque la cubierta del mango est� en posici�n antes derespirar a trav�s del POWERbreathe dado que esto lepermite al mecanismo funcionar correctamente.

2

3

1

Funcionamiento de POWERbreathe


Entrenamiento con POWERbreathe para su bienestar

POWERbreathe cuenta con una carga de entrenamiento ajustable que comienza enun nivel que todos deben ser capaces de manejar. Si usted tiene alguna dificultadrespiratoria o no est� acostumbrado a realizar ejercicios o entrenamiento f�sico, puedeque el ajuste m�s bajo sea desafiante. Si este fuera el caso, le recomendamos que dejela carga de entrenamiento en el nivel 1 durante la primera semana. Para comenzar,conc�ntrese en respirar profunda y fuertemente y exhale despacio y suavemente.Trate de inhalar 30 veces, dos veces al d�a. Si no puede realizar 30 inhalaciones de unavez, descanse unos minutos y comience de nuevo hasta que logre inhalar 30 veces entotal.

Una vez que haya podido completar f�cilmente m�s de 30 inhalaciones sin parar,aumente el nivel de entrenamiento un cuarto de giro. Este incremento implica que enla pr�xima sesi�n no podr� realizar 30 inhalaciones sin parar. Contin�e entren�ndoseen este nivel y pronto deber� ser capaz de realizar 30 inhalaciones de una sola vez.Cada vez que pueda completar m�s de 30 inhalaciones sin parar, aumente el nivel deentrenamiento una vez m�s. Intente aumentar el nivel de entrenamiento un cuarto degiro cada semana.

Cuando comience a entrenarse con POWERbreathe, quiz�s sienta que puede realizarm s de 30 inhalaciones en el nivel 1. Si este es el caso, aumente el nivel deentrenamiento por un cuarto de giro cada d�a. Pronto alcanzar� un nivel desafiante ypuede resultarle dif�cil completar 30 inhalaciones de una sola vez. Una vez que hayaalcanzado este nivel, s�lo aumente un nivel de entrenamiento una vez que puederealizar f�cilmente 30 inhalaciones de nuevo.

Recuerde, si es un atleta profesional o si s�lo quiere llegar hasta el final de las escalerassin quedarse sin aliento, necesitar� utilizar POWERbreathe regularmente. Cu�nto m�sse esfuerce en su entrenamiento con el POWERbreathe, obtendr� mayoresbeneficios. Sin embargo, no intente inhalar m�s de 30 veces, dos veces por d�a o m�sde 30 inhalaciones en una sesi�n. En cambio, trate de alcanzar un nivel cada vez m�sdesafiante de 30 inhalaciones dos veces por d�a. Recuerde que la recuperaci�n es unaparte importante del proceso de entrenamiento y sus m�sculos inspiratoriosnecesitan descansar y adaptarse entre las sesiones de entrenamiento.


C mo utilizar la perilla para la narizAhora coloque la presilla de nariz para que empuje juntos sus orificios nasales.Contin�e practicando, inhale con fuerza y luego exhale despacio y saque todo el aire.Comentario: la presilla para la nariz lo ayudar� a respirar por la boca en vez de por lanariz. Sin embargo, no es fundamental y para algunas personas es m�s c�modo ejercitarsin la presilla para la nariz.

C mo encontrar el nivel correcto de entrenamientoTrate de realizar 30 inhalaciones en el nivel 1 utilizando el m�todo de respiraci�ndescrito. No se preocupe si no puede realizar 30 inhalaciones seguidas.Todos somosdiferentes y puede llevarle tiempo fortalecer los m�sculos respiratorios.

¥Si puede realizar 30 inhalaciones f�cilmente, quite la cubierta del mango y gire laperilla de ajuste de carga en sentido horario para aumentar el nivel de entrenamiento.Cambie la cubierta del mango y repita los ejercicios.

¥De esta manera, al incrementar el nivel hasta que pueda realizar 30 inhalaciones,encontrar� el mejor nivel de entrenamiento para usted.

¥Una vez que haya encontrado el nivel correcto para usted, trate de realizar 30inhalaciones dos veces por d�a: uno por la ma�ana y uno por la noche.

¥Con el tiempo sentir� que es m�s f�cil inhalar 30 veces. Cuando esto suceda,aumente el nivel de entrenamiento, aproximadamente un cuarto de giro, para ques lo pueda realizar 30 inhalaciones. Comentario: la regla s�lo sirve de gu�a, no sientaque debe subir un nivel completo cada vez que incrementa su carga deentrenamiento.

C mo mantener su respiraci�nDespu�s de cuatro o seis semanas, sus m�sculos respiratorios deben haber mejoradoconsiderablemente y debe sentir menos jadeo cuando realiza la actividad. En estaetapa no necesitar� utilizar el POWERbreathe todos los d�as para mantener surespiraci�n. Si utiliza el POWERbreathe dos veces por d�a, d�a de por medio ser�suficiente para disfrutar de un mejor estilo de vida y rendimiento.


POWERbreathe para realizar el precalentamiento antes de la ejercitaci�n

Un estudio revel� que una rutina de precalentamiento normal no calienta a losm sculos respiratorios y esto produce dificultades respiratorias excesivas al comienzode la actividad f�sica. POWERbreathe se puede utilizar espec�ficamente paraprecalentar estos m�sculos antes de realizar la ejercitaci�n, utilizando un ajuste decarga reducido.

Para realizar esto, primero necesitar� conocer el ajuste actual de entrenamientoquitando la cubierta del mango y controlando el nivel de entrenamiento que indica laregla numerada. Para realizar ejercicios de precalentamiento, la resistencia delPOWERbreathe debe estar ajustada aproximadamente en el 80% de su resistencianormal de entrenamiento. Utilice la siguiente tabla a modo de gu�a para calcular sucarga ideal de precalentamiento para su carga actual.

Una vez que haya ajustado el nivel adecuado de precalentamiento en elPOWERbreathe, realice dos series de 30 inhalaciones con dos minutos de descansoentre ambas sesiones.Trate de respirar de manera completa y fuerte. Esta rutina sedebe completar en cinco minutos despu�s de haber comenzado sus ejercicios,entrenamiento o competencia. (COMENTARIO: un giro completo de la perilla de ajustede carga aumenta o disminuye la resistencia de a un nivel.)

Carga actual deentrenamiento

NIVEL 9

NIVEL 8

NIVEL 7

NIVEL 6

NIVEL 5

NIVEL 4

NIVEL 3

NIVEL 2

NIVEL 1

NIVEL 7

NIVEL 6

NIVEL 5.5

NIVEL 4.5

NIVEL 4

NIVEL 3

NIVEL 2

NIVEL 1.5

NIVEL 1

Carga ideal deprecalentamiento


Entrenamiento con POWERbreathe para mejorar el estado f�sico y rendimiento deportivo

Comentario: las siguientes pautas de entrenamiento son bastante extenuantes y s�lo lasrecomendamos para aquellos usuarios que est�n acostumbrados a realizar actividadesf sicas fuertes.

POWERbreathe es como cualquier tipo de entrenamiento: obtendr� lo que dio y sideja el entrenamiento, los beneficios desaparecer�n gradualmente. Si utiliza elPOWERbreathe para mejorar su rendimiento, puede esforzarse un poco m�s yasegurarse de realizar el entrenamiento con POWERbreathe regularmente.

Cuando entrena con POWERbreathe para mejorar su rendimiento, utilice el mismoprograma de entrenamiento Ò30 inhalaciones dos veces por d�aÓ, pero s�lo alcanzar�beneficios �ptimos en su entrenamiento si ejercita duro. En otras palabras, respire tanprofunda y fuertemente como pueda y trate de tener ÒfallaÓ dentro de las 30inhalaciones. ÒFallaÓ significa que no puede realizar una inhalaci�n completa en elmomento que alcanza las 30 inhalaciones. Si siente que puede inhalar m�s de 30 vecescon facilidad, aumente su carga de entrenamiento un cuarto de giro. Esto puedeimplicar que pueda alcanzar menos de 30 inhalaciones la pr�xima sesi�n, pero sigacon ese nivel y en unos d�as podr� realizar 30 inhalaciones nuevamente. De estamanera, siempre estar� entrenando en el mejor nivel.

Cuanto m�s r�pido pueda completar las 30 inhalaciones, mayor ser� el resultado ensus m�sculos inspiratorios. Para obtener beneficios de entrenamiento �ptimos, inhale30 veces tan r�pido como pueda sin marearse. Recuerde que si comienza a sentirsemareado, s�lo tome un descanso al final de cada respiraci�n y espere hasta que sientala necesidad de volver a respirar. No se sienta tentado de entrenar m�s de dos vecespor d a ni de inhalar m�s de 30 veces por sesi�n. Recuerde que la recuperaci�n esuna parte importante del proceso de entrenamiento y sus m�sculos inspiratoriosnecesitan descansar y adaptarse entre las sesiones de entrenamiento delPOWERbreathe.


Material de la boquilla: PVC

Material de la v�lvula de mariposa: goma de silicona

Material del aro t�rico: goma de nitrilo

Resorte: acero inoxidable

Tensor: nylon reforzado 66

Bolsa con cierre: PVC

Cubierta del mango, Estructura principal,C mara inferior, Capacete, Perilla de ajuste de carga y Presilla para la nariz: polipropileno

(Los valores son aproximados y pueden variar entre las unidades)

Para mantener su POWERbreathe en excelentes condiciones despu�s de haberlosometido a un proceso de esterilizaci�n, sost�ngalo hacia abajo debajo de la canilla ydeje que el agua moje y pase por dentro de todo el dispositivo. Retire el exceso deagua y ap�yelo sobre una toalla limpia para que se seque.

Especificaciones t�cnicas

Alcance de selecci�n de carga

Modelo Carga (- cmH2O)

Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel1 2 3 4 5 6 7 8 9

Bienestar 10 20 30 40 50 60 70 80 90

Estado f�sico 10 30 50 70 90 110 130 150 170

Rendimiento deportivo

10 40 70 100 130 160 190 220 250


Cuidado y mantenimiento

PrecaucionesPOWERbreathe est� dise�ado para proporcionar una mayor resistencia y durabilidad. Sise lo cuida adecuadamente, el POWERbreathe durar� muchos a�os. Lea las siguientesprecauciones para asegurarse de que el POWERbreathe se mantiene en excelentescondiciones:

¥ No ajuste la perilla de ajuste de carga por dem�s: el nivel m�ximo se alcanza cuando la flecha de la perilla de ajuste marca el 9 en la regla.

¥ No afloje la perilla de ajuste por dem�s: al aflojar la perilla de ajuste, evite que la misma quede por debajo del nivel 1 (descrito anteriormente) ya que esto har� que la perilla de ajuste se afloje de la secci�n roscada. Si esto ocurre, vuelva a ajustar la perilla de ajuste en la secci�n roscada, asegur�ndose de que el resorte se encuentre en la posici�n correcta.

¥ No quite el capacete. Esto podr�a hacer que se afloje la v�lvula de mariposa unidireccional.

¥ Guarde su POWERbreathe en la bolsa con cierre proporcionada o en un contenedor limpio e higi�nico. Aseg�rese de que su POWERbreathe est�seco antes de guardar.

LimpiezaDurante su uso, el POWERbreathe estar� expuesto a saliva. Se recomienda limpiarlofrecuentemente para mantenerlo en condiciones higi�nicas adecuadas.

Lave su POWERbreathe con agua tibia durante aproximadamente diez minutos yluego l�mpielo con un pa�o suave y agua tibia corriente, prestando particular atenci�na la boquilla. Repita este procedimiento varias veces por semana. Retire el exceso deagua y ap�yelo sobre una toalla limpia para que se seque.

Realice el mismo procedimiento una vez por semana, pero esta vez lave suPOWERbreathe con una soluci�n esterilizadora suave en lugar de agua. Lasoluci�n empleada deber� ser para ser para uso en equipos que est�n encontacto con la boca, como por ejemplo, aquellas utilizadas para lavar biberones.Puede conseguir las pastillas esterilizadoras contactando con nuestrosdistribuidores o visite www.powerbreathe.com para m�s detalles.

39www.powerbreathe.com/fr

Pr�cautions dÕemploi 40

Description du produit 41

Vos d�buts avec POWERbreathe 42

Entra�nement POWERbreathe pour le wellness 45

Entra nement POWERbreathe pour le fitness et les sports performance 46

Entra nement POWERbreathe pour lÕ�chauffement avant lÕexercice 47

Soins et entretien 48

Sp�cifications techniques 49

D n gation de responsabilit�

Table des mati�res

38 www.powerbreathe.com/fr

Cher client,

Nous vous remercions dÕavoir achet� POWERbreathe.Vous devriez commencer� ressentir les b�n�fices de lÕutilisation de votre POWERbreathe, correctementutilis�, en quelques semaines. POWERbreathe renforcera vos musclesrespiratoires, diminuant ainsi votre essoufflement � lÕexercice ou � lÕactivit�, quevous soyez un athl�te confirm� ou que vous souffriez dÕune maladie respiratoiredu type bronchopneumopathie chronique obstructive ou asthme.

POWERbreathe utilise une technique connue sous le nom dÕentra�nement der sistance. Celle-ci renforce les muscles respiratoires en les faisant travailler plusintens�ment, de la m�me fa�on que la musculation augmente la puissance desmuscles de vos bras. En vous entra�nant avec POWERbreathe, vous remarquerezque lÕinspiration vous demande un effort plus intense. CÕest lÕeffet del entra�nement de r�sistance sur les muscles mis en ˇuvre par lÕinspiration,principalement les muscles du diaphragme et du thorax. Il nÕy a pas de r�sistancelorsque vous expirez : vous pouvez expirer normalement, en laissant se d�tendrela poitrine et les muscles de la respiration et en expulsant naturellement lÕair horsde vos poumons.

Vous avez peut-�tre connaissance de certaines techniques respiratoires, commecelles quÕutilise le yoga, qui favorisent la respiration nasale. Bien quel entra�nement avec POWERbreathe impose de respirer par la bouche et nonpar le nez, il ob�it � des principes similaires et vous permettra dÕam�liorer encorela puissance et le contr�le de votre respiration. POWERbreathe sera doncb n fique � ces techniques respiratoires.

Le r�gime dÕentra nement POWERbreathe prouv� en laboratoire qui consiste �pratiquer 30 inspirations deux fois par jour ne repr�sente que quelques minutesde votre temps. Pour �tre s�r de profiter au maximum de votre POWERbreathe,veuillez lire attentivement ce livret dÕinstructions et prendre le temps de voushabituer � votre POWERbreathe.

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Description du produit

Table des mati�res

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Appareil POWERbreatheEmboutd extr�mit�

Echellegradu�e

R glageressort

Chambred’admission

Emboutbuccal

Manchon

Pince nez

Poche de rangement � fermeture �clair

Manuel dÕutilisation/bon de garantie


¥CONTRE-INDICATIONS :L entra�nement des muscles inspiratoires tel quÕil est pratiqu� avecPOWERbreathe est d�conseill� auxpatients ayant des ant�c�dents depneumothorax spontan� (collapsuspulmonaire non provoqu� par une l�siontraumatique, fracture de c�te parexemple), car il pourrait entra�ner uner cidive. Apr�s un pneumothoraxtraumatique et/ou une fracture de c�te,POWERbreathe ne doit pas �tre utilis�avant la gu�rison compl�te. Si vous nÕ�tespas s�r que POWERbreathe vousconvienne ou si vous souffrez dÕunepathologie quelconque, consultez votrem decin.

¥Ne modifiez aucun traitement,pharmacologique ou autre, qui vous a �t�prescrit sans consulter votre m�decin.

¥Ce produit nÕa pas pour but dediagnostiquer, traiter, soigner ou pr�venirquelque maladie que ce soit.

¥POWERbreathe ne doit pas �tre utilis�par les moins de 16 ans hors de lasurveillance dÕun adulte. POWERbreathecontient des petites pi�ces et ne convientpas aux enfants de moins de 3 ans.

¥Pendant lÕentra�nement avecPOWERbreathe, vous devez �prouverune r�sistance � lÕinspiration, mais celle-cine doit pas �tre douloureuse. Si vousressentez une douleur en utilisantPOWERbreathe, cessez imm�diatementet consultez votre m�decin.

¥Si vous souffrez dÕun rhume ou dÕuneinfection des voies respiratoires, nousvous conseillons de ne pas utiliserPOWERbreathe jusquÕ� la disparition dessympt�mes.

¥Certains utilisateurs peuvent �prouverune l�g�re g�ne auriculaire lors del entra nement avec POWERbreathe, enparticulier pendant la gu�rison dÕunrhume. Cette g�ne est provoqu�e par und faut de lÕ�galisation de la pression entrela bouche et les oreilles. Si les sympt�mespersistent, consultez votre m�decin.

¥Pour �viter tout risque de transmissiond infections, nous vous conseillons de nepas partager votre POWERbreathe avecd autres utilisateurs, m�me des membresde votre famille.

¥ POWERbreathe est uniquementcon�u pour entra�ner vos musclesinspiratoires. Il nÕa pas dÕautre objectifvolontaire ou tacite.

POWERbreathe sÕest av�r� am�liorer sur le plan clinique les sympt�mes, la tol�rance �l exercice et la qualit� de vie dans des pathologies d�bilitantes majeures telles que labronchopneumopathie chronique obstructive, lÕasthme et lÕinsuffisance cardiaque. Si vous-m me ou votre m�decin d�sirez en savoir plus sur lÕefficacit� clinique de POWERbreathe,veuillez consulter notre site web (www.powerbreathe.com/fr). Si vous vous posez dÕautresquestions sur POWERbreathe, veuillez contacter le distributeur dans votre pays.

Pr�cautions dÕemploi

POWERbreathe convient pratiquement � tous et nÕa aucun effet secondaire nociflorsquÕil est utilis� correctement.Veuillez lire les pr�cautions dÕemploi qui suivent pour�tre s�r dÕutiliser POWERbreathe en toute s�curit� et de la fa�on appropri�e :


Sch�ma 5 : Inhalez par POWERbreatheVidez vos poumons au maximum puis inspirezrapidement et �nergiquement par la bouche.Inhalez autant dÕair que vous le pouvez, aussi viteque possible, en redressant le dos et en gonflant lapoitrine.

Sch�ma 6 : Expirez par POWERbreatheExpirez maintenant lentement et passivement parla bouche jusquÕ� ce que vos poumons soient vides,en laissant les muscles de votre poitrine et de vos�paules se d�tendre. Faites une pause jusquÕ� ceque vous ressentiez � nouveau le besoin dÕinspirer.

R p tez lÕexercice jusquÕ� ce que vous vous sentiez� l aise pour respirer avec POWERbreathe.Remarque : ne haletez pas. Si vous avez la t�te quitourne, ralentissez et faites une pause apr�sl expiration.

Sch�ma 4 : Placez POWERbreathe dans votre boucheTenez-vous en position assise ou debout etd tendez-vous.

En tenant POWERbreathe par la poign�e, placezl embout buccal dans la bouche, les l�vres lerecouvrant herm�tiquement.

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Sch�ma 1 : R�glez POWERbreatheRetirez le dispositif POWERbreathe, la poign�e etle clip nasal de lÕemballage. En tenantPOWERbreathe verticalement, exercez-vous �r gler le niveau dÕentra�nement : faites tourner lebouton de r�glage de charge dans le sens desaiguilles dÕune montre pour augmenter le niveaud entra�nement et dans le sens inverse des aiguillesd une montre pour diminuer le niveaud entra�nement. Observez lÕ�chelle gradu�e qui setrouve sur le c�t� du POWERbreathe ; elle vousguide lorsque vous choisissez un niveaud entra�nement. Remarque : ne serrez pas le boutonde r�glage au-del� du niveau 9, cela pourraitendommager le m�canisme.

Sch�ma 2 : Niveau 1R glez maintenant POWERbreathe sur le niveau 1.¸ ce niveau, la pointe de la fl�che qui se trouve surle bouton de r�glage de charge doit �tre align�eavec le bord inf�rieur de lÕ�chelle gradu�e, commeindiqu� sur le sch�ma.

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Sch�ma 3 : Replacez la poign�ePoussez la poign�e sur le dispositifPOWERbreathe, par-dessus lÕ�chelle gradu�e et lebouton de r�glage de charge. Remarque : assurez-vous toujours que la poign�e est en place avant derespirer dans POWERbreathe, car cÕest ce qui permetau m�canisme de fonctionner correctement.

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Vos d�buts avec POWERbreathe


Entra�nement POWERbreathe pour le wellness

La charge dÕentra�nement de POWERbreathe est r�glable et le premier niveau doit�tre accessible � tous. Si vous souffrez dÕune pathologie respiratoire ou si vous nÕavezpas lÕhabitude de lÕentra�nement ou de lÕexercice physique, il se peut que le r�glage leplus bas vous demande un effort. Si cÕest le cas, nous vous conseillons de laisser lacharge dÕentra�nement au niveau 1 pendant la premi�re semaine. Au d�but,concentrez-vous sur votre respiration : inspirez profond�ment et �nergiquement etexpirez lentement et sans effort. Essayez dÕeffectuer 30 respirations, deux fois par jour.Si vous ne parvenez pas � effectuer les 30 respirations � la suite, reposez-vous uneminute et recommencez, jusquÕ� ce que vous atteignez 30 respirations en tout.

Quand il vous devient facile dÕeffectuer plus de 30 respirations sans vous arr�ter,augmentez le niveau dÕentra�nement dÕun quart de tour. Apr�s cette augmentation, ilse peut quÕ� la s�ance suivante vous ne puissiez pas effectuer 30 respirations dÕaffil�e.Continuez � vous entra�ner � ce niveau et vous devriez bient�t parvenir � 30respirations � la suite. Chaque fois que vous arrivez facilement � effectuer plus de 30respirations sans vous arr ter, r�augmentez le niveau dÕentra�nement. Fixez-vouscomme objectif dÕaugmenter le niveau dÕentra�nement dÕun quart de tour chaquesemaine.

Au d�but de lÕentra nement avec POWERbreathe, il se peut que vous trouviez faciled effectuer plus de 30 respirations au niveau 1. Si cÕest le cas, augmentez chaque jourle niveau dÕentra�nement dÕun quart de tour.Vous atteindrez rapidement un niveau quivous demande un effort et aurez du mal � effectuer 30 respirations dÕaffil�e. Lorsquevous atteindrez ce niveau, ne r�augmentez le niveau que lorsque vous effectuerez denouveau plus de 30 respirations avec facilit�.

Que vous soyez un athl�te de premier plan ou que vous vouliez simplement monterun escalier sans �tre essouffl�, nÕoubliez pas que POWERbreathe doit �tre utilis�r guli�rement. Plus vous consacrez dÕefforts � votre entra�nement avecPOWERbreathe, plus vous en ressentirez les bienfaits. Toutefois, ne soyez pas tent�d effectuer plus de deux s�ries de 30 respirations par jour, ou plus de 30 respirationspar s�ance. Efforcez-vous plut�t dÕatteindre le niveau le plus exigeant pour 30respirations deux fois par jour. N oubliez pas que la r�cup�ration est une composanteimportante du processus dÕentra�nement et que vos muscles inspiratoires ont besoinde temps pour se reposer et sÕadapter entre les s�ances dÕentra�nement.


Utilisation du clip nasalMettez � pr�sent le clip nasal de fa�on � ce quÕil comprime vos narines. Continuez �vous exercer en inspirant vigoureusement puis en expirant lentement et � fond.Remarque : le clip nasal aide � respirer par la bouche plut�t que par le nez. Il nÕestcependant pas indispensable et certains pr�f�rent sÕentra�ner sans clip nasal.

Trouvez le niveau dÕentra�nement qui vous convientEssayez dÕeffectuer 30 respirations compl�tes au niveau 1 en suivant la m�thode derespiration d�crite. Si dans un premier temps, vous ne parvenez pas � terminer les 30respirations, ne vous inqui�tez pas. Chacun est diff�rent et construire vos musclesrespiratoires peut demander du temps.

¥Si vous arrivez facilement � effectuer les 30 respirations, retirez la poign�e ettournez le bouton de r�glage de charge dans le sens des aiguilles dÕune montre pouraugmenter le niveau dÕentra�nement. Remettez la poign�e en place et r�p�tez lesexercices.

¥En augmentant ainsi graduellement le niveau jusquÕ� ce que vous parveniez juste �effectuer 30 respirations, vous d�couvrirez quel est le niveau dÕentra nement le mieuxadapt� � votre cas.

¥Lorsque vous aurez d�couvert ce niveau, fixez-vous pour objectif dÕeffectuer 30respirations deux fois par jour, le matin et le soir.

¥Au fil du temps, vous d�couvrirez quÕil devient facile dÕeffectuer 30 respirations.Augmentez alors le niveau dÕentra�nement dÕenviron un quart de tour, de fa�on � justeparvenir � effectuer 30 respirations. Remarque : l chelle gradu�e nÕa quÕun r�le indicatif.Ne vous sentez pas oblig� dÕavancer dÕune gradation compl�te chaque fois que vousaugmentez la charge dÕentra�nement.

Entretien de votre respirationApr�s quatre � six semaines, vos muscles respiratoires devraient sÕ�treconsid�rablement renforc�s et vous ne devriez pas �tre essouffl� pendant lÕactivit�. ¸ce stade, vous nÕaurez pas besoin dÕutiliser POWERbreathe tous les jours pourmaintenir lÕam�lioration de votre respiration. Il vous suffira dÕutiliser POWERbreathedeux fois tous les deux jours pour continuer � profiter dÕun style de vie et deperformances am�lior�es.


Entra�nement POWERbreathe pour lÕ�chauffement avant lÕexercice

Des recherches ont montr� que lÕ�chauffement standard avant lÕexercice physiquen glige dÕ�chauffer les muscles respiratoires, ce qui entra�ne un essoufflement excessifpendant le d�but de lÕexercice. POWERbreathe peut �tre utilis� pour �chauffer cesmuscles de fa�on sp�cifique avant lÕexercice, en utilisant une charge r�duite.

Pour ce faire, vous devez dÕabord d�terminer votre charge dÕentra�nement actuelle enretirant la poign�e et en v�rifiant votre niveau dÕentra�nement sur lÕ�chelle gradu�e.Pour les exercices dÕ�chauffement, la r�sistance de POWERbreathe doit �tre r�gl�e �80 % environ de la r�sistance normale � lÕentra�nement. Le tableau suivant peut vousservir de guide pour calculer votre charge dÕ�chauffement id�ale � partir de votrecharge dÕentra�nement actuelle.

Apr�s avoir r�gl� POWERbreathe au niveau appropri� pour lÕ�chauffement, effectuezdeux s�ries de 30 respirations avec deux minutes de repos entre chaque s�rie.Essayez dÕinspirer profond�ment et �nergiquement. Cet �chauffement doit �treeffectu� dans les cinq minutes qui pr�c�dent lÕactivit� physique, lÕentra�nement ou lacomp�tition. (REMARQUE : un tour complet du bouton de r�glage de charge augmenteou diminue la r�sistance dÕun niveau.)

Charge d entra nement actuelle

Charge d chauffement id�ale

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NIVEAU 2

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NIVEAU 1


Entra�nement POWERbreathe pour le fitness et les sports performance

Remarque : les consignes dÕentra�nement suivantes imposent un effort assez important etnous les conseillons uniquement � ceux qui ont lÕhabitude de pratiquer une activit�physique exigeante.

POWERbreathe est analogue � tous les entra�nements : son r�sultat d�pend de vosefforts, et si vous cessez de lÕutiliser, ses b�n�fices disparaissent peu � peu. Si vousutilisez POWERbreathe pour am�liorer vos performances, vous souhaitez peut-�tre,au-del� de la pratique r�guli�re de votre entra�nement POWERbreathe, aller un peuplus loin.

Lorsque vous vous entra�nez avec POWERbreathe pour les performances, utilisez lem me programme dÕentra�nement ˙ 30 respirations deux fois par jour ¨, mais soyezconscient que seul un entra�nement intense vous procurera des b�n�fices optimaux.En dÕautres termes, respirez aussi profond�ment et aussi �nergiquement que vous lepouvez et tentez dÕatteindre lÕ˙ �chec ¨ dans le cadre des 30 respirations. ˙ chec ¨signifie que, lorsque vous atteignez 30 respirations, vous ne pouvez pas effectuer unerespiration compl�te. Si vous d�couvrez que vous pouvez effectuer plus de 30respirations avec facilit�, augmentez votre charge dÕentra nement dÕun quart de tour.Peut-�tre nÕatteindrez-vous pas les 30 respirations � votre s�ance suivante, maisinsistez ; en quelques jours vous y arriverez � nouveau. De cette fa�on, vous vousentra�nez toujours au niveau optimal.

Plus vite vous terminez les 30 respirations, plus lÕeffet de lÕentra�nement sur vosmuscles inspiratoires sera sensible. Pour un b�n�fice optimal, effectuez les 30respirations aussi vite que possible sans avoir dÕ�tourdissement. Si vous avez un�tourdissement, faites une pause � la fin dÕune respiration et attendez de ressentir lebesoin de respirer � nouveau. Ne soyez pas tent� de vous entra�ner plus de deux foispar jour, ou dÕeffectuer plus de 30 respirations par s�ance. NÕoubliez pas que lar cup�ration est une composante importante du processus dÕentra�nement et quevos muscles inspiratoires ont besoin de temps pour se reposer et sÕadapter entre less ances dÕentra�nement avec POWERbreathe.


Mod�le Charge (- cmH2O)

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Wellness 10 20 30 40 50 60 70 80 90

Fitness 10 30 50 70 90 110 130 150 170

SportsPerformance

10 40 70 100 130 160 190 220 250

Embout buccal, mat�riau: PVC

Clapet, mat�riau: caoutchouc de silicone

Joint torique, mat�riau: caoutchouc de nitrile

Ressort: acier inoxydable

Tendeur: nylon renforc� 66

Poche de rangement � fermeture �clair : PVC

Poign�e, corps de lÕappareil, cavit� inf�rieure, polypropyl�neembout dÕextr�mit�, bouton de r�glage de charge et clip nasal :

(Les valeurs sont approximatives et peuvent varier selon les appareils)

Pour conserver votre POWERbreathe dans un �tat parfait, rincez-le apr�s st�rilisationen le tenant � lÕenvers sous un robinet pour que lÕeau puisse circuler dans lÕappareil.Secouez-le pour �liminer lÕexc�s dÕeau et laissez-le s�cher sur une serviette propre.


Soins et entretien

Pr�cautions dÕemploiPOWERbreathe est con�u pour �tre aussi robuste et durable que possible. Si vous enprenez soin, votre POWERbreathe devrait durer de nombreuses ann�es. Veuillez lire lespr�cautions dÕemploi qui suivent pour vous assurer que votre POWERbreathe restera enparfait �tat:

¥ Ne serrez pas trop le bouton de r�glage de charge : au niveau maximal, la fl�che qui se trouve sur le bouton de r�glage est sur le chiffre 9 de lÕ�chelle gradu�e.

¥ Ne desserrez pas trop le bouton de r�glage de charge : lorsque vous le desserrez,essayez de ne pas aller en dessous du niveau 1 (d�crit plus haut), ce qui d�visseraitle bouton de r�glage de la section filet�e. Dans ce cas, revissez simplement le bouton sur la section filet�e, en vous assurant que le ressort est dans la position correcte.

¥ Ne retirez pas lÕembout dÕextr�mit�. Le clapet unidirectionnel risquerait de se d tacher.

¥ Conservez votre POWERbreathe dans la poche � fermeture �clair fournie ou un r cipient propre et hygi�nique adapt�. Assurez-vous toujours que votre POWERbreathe est sec avant de le ranger.

NettoyagePendant son utilisation, votre POWERbreathe est expos� � la salive; nous vous conseillonsde le nettoyer fr�quemment pour le maintenir en bon �tat dÕhygi�ne et de fonctionnement.

Plusieurs fois par semaine, faites tremper votre POWERbreathe dans lÕeau ti�dependant dix minutes environ puis frottez-le avec un chiffon doux sous de lÕeaucourante ti�de, en accordant un soin particulier � lÕembout buccal. SecouezPOWERbreathe pour �liminer lÕexc�s dÕeau et laissez-le s�cher sur une serviettepropre.

Une fois par semaine, effectuez la m�me op�ration mais en rempla�ant l’eau detrempage de votre POWERbreathe par une solution nettoyante ou st�rilisanteapprouv�e. La solution nettoyante employ�e doit �tre con�ue pour �tre utilis�eavec les �quipements entrant en contact avec la bouche comme celles utilis�espour les biberons. Les comprim�s de nettoyage POWERbreathe sont disponibleschez tous les distributeurs. Pour plus de renseignements, consultez le sitewww.powerbreathe.com.

Sp�cifications techniques

Plage de s�lection de charge


Precauzioni 52

Descrizione del prodotto 53

Utilizzo del POWERbreathe 54

Allenamento con POWERbreathe per il wellness 57

Allenamento con POWERbreathe per ilfitness e per le prestazioni sportive 58

POWERbreathe da utilizzare comeriscaldamento prima dellÕattivit� fisica 59

Manutenzione 60

Specifiche tecniche 61

Declino di responsabilit�

Indice


Gentile cliente,

Grazie per avere acquistato POWERbreathe. Con un corretto utilizzo,potrete iniziare ad usufruire dei benefici derivanti dallÕuso diPOWERbreathe solamente in poche settimane. POWERbreathe render�pi� forti i muscoli respiratori, riducendo il fiatone durante la normaleroutine giornaliera o lÕattivit� fisica. Ci� vale tanto per gli atleti impegnatiche per coloro che sono affetti da malattie respiratorie, quali DPCO(Disturbo Polmonare Cronico Ostruttivo) e asma.

POWERbreathe sfrutta una tecnica meglio conosciuta come allenamentoalla resistenza. Essa fortifica i muscoli respiratori facendoli lavorareintensamente, in modo simile a come vengono usati i pesi perincrementare la forza dei muscoli , per esempio delle braccia. Durante gli allenamenti con POWERbreathe, noterete una maggiore resistenzanellÕinspirare. Ci� � dovuto allÕeffetto dellÕallenamento di resistenza cheagisce sui muscoli usati per inspirare - principalmente sul diaframma e i muscoli della gabbia toracica. NellÕespirare, non vi � resistenza alcunae le sar� possibile espirare normalmente, consentendo il rilassamento deimuscoli pettorali e respiratori, spingendo allÕesterno lÕaria dai polmoni inmodo naturale.

Forse conoscer� alcune tecniche respiratorie, come quelle usate nelloyoga, che promuovono lÕuso della respirazione nasale. Sebbene gliaddestramenti con POWERbreathe richiedano una respirazioneattraverso la bocca anzich� dal naso, essi seguono principi simili econsentiranno ulteriori miglioramenti nella forza e nel controllo dellarespirazione. Pertanto, POWERbreathe avvalorer� tali tecnicherespiratorie.

Il regime di allenamento dimostrato in laboratorio POWERbreathe cheprevede lÕeffettuazione di 30 respiri due volte al giorno, in genere portavia solo pochi minuti. Per usare POWERbreathe al meglio, � importanteleggere questo manuale di istruzioni con attenzione e occorrer� dedicareil tempo necessario per abituarsi al Vs allenamento con POWERbreathe.

Italiano


Descrizione del prodotto

Indice

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Unit� POWERbreathe

Tappo dicopertura

Scala livelli intensit�

Regolatore

Camerainferiore

Boccaglio

Cover di protezione

Clip per il naso

Borsello con chiusura lampo

Istruzioni dÕuso/garanzia


¥CONTROINDICAZIONI: Unallenamento di muscoli inspiratori, qualel allenamento con POWERbreathe, non �consigliato a pazienti che presentanopneumotorace spontaneo recidivo (uncollasso polmonare non dovuto adinfortunio traumatico, ad esempio unacostola fratturata), dato che potrebbeverificarsi un riproporsi della condizione. Inseguito ad un pneumotorace traumaticoe/o ad una costola fratturata,POWERbreathe non andrebbe utilizzatoprima di un totale e pieno recupero. Se sidovessero nutrire dei dubbi circal adeguatezza di POWERbreathe, o se sidovesse presentare una condizione clinica,si voglia consultare il medico.

¥ Non va effettuata alcuna modifica allapropria cura prescritta o al proprioprogramma di cura prescritto senza primaconsultare il medico.

¥Questo prodotto non � statoconcepito per la diagnosi, il trattamento, lacura o la prevenzione di alcuna malattia.

¥ I minori di 16 anni dovrebbero soloutilizzare POWERbreathe sotto lasupervisione di un adulto. POWERbreathecontiene componenti piccole e non �adatto a bambini al di sotto dei 3 anni.

¥ Durante lÕallenamento conPOWERbreathe si dovrebbe avver tireresistenza allÕinspirazione, che per�dovrebbe risultare indolore. Se si dovesseprovare dolore nellÕusare POWERbreathe,� necessario fermarsi immediatamente econsultare il proprio medico.

¥ Se si � colpiti da un raffreddore o dauna infezione del tratto respiratorio,consigliamodi non usare POWERbreathe fino allatotale scomparsa dei sintomi.

¥Alcune soggetti potrebbero provare unleggero fastidio allÕorecchio durantel allenamento con POWERbreathe,soprattutto se reduci da raffreddore. Ci� �provocato da uno scompenso dellapressione tra la bocca e le orecchie. Se isintomi persistono, consultare il medico.

¥Al fine di prevenire la potenzialetrasmissione di infezioni, consigliamo dinon dividere il proprio POWERbreathecon altri soggetti, compresi i membri dellapropria famiglia.

¥ POWERbreathe � stato concepito soloper lÕallenamento dei propri muscoliinspiratori. Nessun altro utilizzo � inteso osottointeso.

POWERbreathe � stato clinicamente testato per il miglioramento dei sintomi, della tolleranzaallÕattivit� fisica e della qualit� della vita nelle principali condizioni debilitanti quali DPCO(Disturbo Polmonare Cronico Ostruttivo), asma ed infarto. Se tanto lei quanto il suo medicodoveste desiderare ulteriori informazioni circa lÕefficacia clinica di POWERbreathe, vogliateconsultare il nostro sito web (www.powerbreathe.com). Se ci fossero altre domande suPOWERbreathe, si voglia contattare il distributore nel proprio paese.

Precauzioni

POWERbreathe � indicato per la maggior parte dei soggetti e non provocher� alcuneffetto collaterale dannoso se usato correttamente.Voglia gentilmente leggere leprecauzioni seguenti per sincerarsi dellÕutilizzo sicuro e appropriato di POWERbreathe:


Diagramma 5: Come inspirare attraversoPOWERbreatheEspirare al massimo delle proprie possibilit� epoi fare un rapido e forte respiro attraverso labocca. Inspirare quanta pi� aria possibile, il pi�rapidamente possibile, raddrizzando la schiena epermettendo al proprio torace di espandersi.

Diagramma 6: Come espirare attraversoPOWERbreatheAdesso � necessario espirare lentamente epassivamente dalla bocca fino a quando ipolmoni si sono svuotati, consentendo ai muscolipettorali e della schiena di rilassarsi. Fare unapausa fino a quando non si avverte il bisogno direspirare nuovamente.

Ripetere questo esercizio fino a quando non ci sisente sicuri della respirazione attraversoPOWERbreathe. N.B.: non ansimare - se si iniziaa provare una sensazione di stordimento, rallentaree fare una pausa al termine dellÕespirazione.

Diagramma 4: Come posizionarePOWERbreathe nella boccaAssicurarsi di essere seduti o in posizione erettae di sentirsi rilassati. ImpugnandoPOWERbreathe dalla cover di protezione delmanico, posizionare il boccaglio in modo che lelabbra ricoprano lo scudo esterno per creareuna sorta di sigillo.

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Diagramma 1: Come regolare POWERbreatheRimuovere il POWERbreathe, la cover diprotezione e la clip per il naso dallÕimballo.Tenendo POWERbreathe in posizione verticale,� possibile esercitarsi a regolare il livello diallenamento: � necessario ruotare la manopoladi regolazione del carico in senso orario peraumentare il livello di allenamento ed in sensoantiorario per diminuirlo.. Si noti che una scalanumerata che serve da guida nel selezionare unlivello di addestramento � visibile sul lato delPOWERbreathe. N.B.: non girare la manopola di regolazione oltre il livello 9, dato che si potrebbedanneggiare il meccanismo.

Diagramma 2: Livello 1Regolare il POWERbreathe al livello 1. A questolivello, la punta della freccetta sulla manopola diregolazione del carico dovrebbe essere allineatacon il bordo inferiore della scala, come illustratonel diagramma.

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Diagramma 3:Come sostituire la cover di protezione

necessario spingere la cover di protezione sulPOWERbreathe, coprendo la scala ed il pulsantedi regolazione del carico. N.B.: assicurarsi sempreche il rivestimento del manico sia in posizioneprima di respirare attraverso POWERbreathe,poich� ci� consente al meccanismo di funzionarecorrettamente.

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Utilizzo del POWERbreathe


Allenamento con POWERbreathe per il wellness

POWERbreathe presenta un carico di allenamento regolabile che comincia a un livelloaccessibile a tutti. Se si � affetti da una condizione respiratoria, o se non si � allenati oabituati allÕattivit� fisica, la regolazione pi� bassa potrebbe gi� costituire una sfida. Se �cos�, consigliamo di lasciare il carico di allenamento al livello 1 per la prima settimana.Innanzitutto, concentrarsi sullÕinspirazione profonda ed energica, e sullÕespirazione lentae delicata. Cercare di completare 30 respiri, due volte al giorno. Se non si riescono acompletare le 30 respirazioni in unÕunica soluzione, risposarsi un minuto e ricominciarenuovamente, fino a quando il totale di 30 respirazioni non viene raggiunto.

Una volta in grado di completare facilmente pi� di 30 respiri senza fermarsi, aumentareil livello di addestramento di un quarto di giro.Tale incremento potrebbe comportareche durante la sessione successiva non si potranno completare i 30 respiri senzafermarsi. Continuare lÕaddestramento a questo livello, e presto sar� possibilecompletare facilmente pi� di 30 respirazioni in unÕunica soluzione. Ogni volta che siriescono a completare facilmente pi� di 30 respirazioni senza fermarsi, aumentarenuovamente il livello di addestramento. Ø importante mirare ad incrementare il livello diaddestramento di un quarto di giro ogni settimana.

Quando si inizia lÕaddestramento con POWERbreathe, potrebbe capitare dicompletare facilmente pi� di 30 respiri al livello 1. Se � cos�, aumentare il livello diaddestramento di un quarto di giro ogni giorno. Si raggiunger� presto un livelloimpegnativo e sar� difficile completare 30 respirazioni in un unico tentativo. Una voltaraggiunto tale livello, � necessario aumentare ulteriormente il livello di addestramento,quando si riescono nuovamente a completare facilmente pi� di 30 respirazioni.

� importante ricordare che, sia se si � atleti professionisti o che se si desideri soloarrivare in cima alle scale senza faitone, POWERbreathe necessita di essere utilizzatoregolarmente. Pi� energie si investono nellÕallenamento con POWERbreathe, maggiorisaranno i benefici di cui si potr� godere.Tuttavia, non bisogna farsi tentare dal sottoporsia pi� di due sedute di 30 respirazioni ogni giorno, o pi� di 30 respirazioni in unaseduta. Piuttosto � necessario concentrarsi sul raggiungimento del livello pi�impegnativo per 30 respirazioni due volte al giorno. Bisogna ricordare che il recuperorappresenta una parte importante del processo di addestramento e i muscolirespiratori necessitano di tempo per riposarsi e adattarsi tra una seduta e lÕaltra diallenamento.


Come usare la clip per il nasoIndossare adesso la molletta per il naso in modo che comprima le narici. Continuaread esercitarsi inspirando energicamente e poi espirando lentamente eprofondamente. N.B.: la molletta per il naso aiuter� a respirare attraverso la boccapiuttosto che dal naso.Tuttavia, non � essenziale e alcune persone trovano pi� comodol addestramento senza usarla.

Come trovare il proprio livello di allenamento correttoCercare di completare 30 respiri al livello 1 usando il metodo di respirazionedescritto. Non bisogna preoccuparsi se non si riesce a completare i 30 respirisubito. Ogni soggetto � diverso e pu� passare del tempo prima di riuscire adincrementare la forza dei propri muscoli respiratori.

¥ Se si riescono a completare 30 respiri con facilit�, rimuovere la cover diprotezione e girare la manopola della regolazione del carico in senso orario perincrementare il livello di addestramento. Sostituire la cover di protezione e ripeteregli esercizi.

¥ In questa maniera, ovvero gradualmente accrescendo il livello fino a quando siriusciranno appena a completare le 30 respirazioni, si trover� il miglior livello diaddestramento personale.

¥ Quando si sar� trovato il giusto livello personale, si possono completare 30 respiridue volte a giorno - una volta la mattina ed una la sera.

¥ Col tempo si scoprir� che diventa facile completare le 30 respirazioni. Quandoci� accade, aumentare il livello di addestramento di un quarto di giroapprossimativamente, di modo che si � in grado di completare appena 30respirazioni. N.B.: la scala serve solo a scopo di guida - non bisogna sentirsi in obbligo disalire di un intero livello ogni volta che si aumenta il proprio carico di addestramento.

Come mantenere la respirazioneDopo quattro-sei settimane, i muscoli respiratori saranno migliorati sensibilmente esi dovrebbe avvertire meno fiatone durante lÕattivit� fisica. In questa fase non �necessario utilizzare POWERbreathe ogni giorno per mantenere questo livello diallenamento. Usare POWERbreathe due volte a giorni alterni sar� sufficiente percontinuare a godere di uno stile di vita migliore cos� come di una prestazione fisicaqualitativamente superiore.


POWERbreathe da utilizzare come riscaldamento prima dellÕattivit� fisica

La ricerca ha mostrato che una normale routine di pre-esercizio fisico trascura ilriscaldamento dei muscoli della respirazione, portando ad avere un eccessivofiatone durante lÕavvio dellÕesercizio. POWERbreathe pu� essere utilizzato perriscaldare questi muscoli in modo specifico prima dellÕattivit� fisica, usando unaregolazione di carico ridotto.

Per fare questo, � necessario innanzitutto determinare la propria regolazione diallenamento attuale, rimuovendo la cover protettiva e controllando il livello diallenamento sulla scala numerata. Per tutti gli esercizi di riscaldamento, la resistenzadi POWERbreathe andrebbe regolata a circa lÕ 80% della propria normaleresistenza. A scopo esplicativo, � bene utilizzare la tabella seguente per calcolare ilproprio carico ideale di riscaldamento dal carico attuale di allenamento

Quando POWERbreathe � regolato al livello di riscaldamento adatto, bisognaeseguire due serie di 30 respiri spezzati da una pausa di due minuti tra ogni serie.

(N.B.: un giro completo del regolatore del carico alza o abbassa di un livello laresistenza.)

Carico di allenamento Corrente

LIVELLO 9

LIVELLO 8

LIVELLO 7

LIVELLO 6

LIVELLO 5

LIVELLO 4

LIVELLO 3

LIVELLO 2

LIVELLO 1

LIVELLO 7

LIVELLO 6

LIVELLO 5.5

LIVELLO 4.5

LIVELLO 4

LIVELLO 3

LIVELLO 2

LIVELLO 1.5

LIVELLO 1

Carico diriscaldamento ideale


Allenamento con POWERbreathe per il fitness e per leprestazioni sportive

N.B.: le seguenti linee guida pertinenti allÕallenamento sono molto faticose e leconsigliamo solo per soggetti allenati o abituati ad una dura attivit� fisica.

POWERbreathe � come un qualsiasi altro tipo di allenamento — si ottiene ci� chesi investe, e se si smette di usarlo, i benefici spariranno gradualmente. Se si utilizzaPOWERbreathe per valorizzare la propria prestazione, potrebbe nascere ildesiderio di sforzarsi un poÕ di pi�, cos� come potrebbe venire spontaneoassicurarsi di svolgere un addestramento regolare con POWERbreathe.

Durante lÕaddestramento con POWERbreathe, va usato lo stesso programma cheprevede Ò30 respirazioni, due volte al giornoÓ anche se va tenuto inconsiderazione il fatto che sar� possibile raggiungere benefici ottimali solo quandol allenamento sar� intenso. In parole povere, bisogna respirare il pi�profondamente ed energicamente possibile e puntare a dichiararsi ÒsconfittiÓ nonprima delle 30 respirazioni. Per ÒsconfittiÓ intendiamo lÕincapacit� di completare unrespiro pieno entro le 30 respirazioni. Se si riescono ad effettuare pi� di 30respirazioni con facilit�, � possibile aumentare il carico di allenamento di unquarto di giro. Ci� potrebbe significare che si possono raggiungere meno di 30respirazioni durante la seduta successiva, ma bisogna perseverare — in pochi giornisi ritorner� nuovamente a 30. In tal modo lÕaddestramento viene sempre eseguitoal livello ottimale.

Pi� rapido sar� il completamento delle 30 respirazioni, pi� grande sar� lÕeffettodellÕallenamento sui muscoli inspiratori. Per usufruire di benefici di allenamentoottimali, completare le 30 respirazioni il pi� rapidamente possibile senza arrivare aprovare una sensazione di vertigine. Bisogna ricordare che, se si ha unasensazione di stordimento, sufficiente fare una pausa al termine del respiroeffettuato ed aspettare fino a quando non si avverte lÕesigenza di respirarenuovamente. Ø importante resistere alla tentazione di addestrarsi pi� di due volteal giorno, o per pi� di 30 respirazioni a seduta. Bisogna ricordare che recuperarerappresenta una parte importante del processo di addestramento e i muscolirespiratori necessitano di tempo per riposarsi e adattarsi tra una seduta e lÕaltradi POWERbreathe.


Materiale mascherina: PVC

Materiale valvola a cerniera: Gomma silicone

Materiale o-ring: Gomma nitrile

Molla: Acciaio inossidabile

Tensore: Nylon rinforzato 66

Borsello con chiusura lampo: PVC

Rivestimento cover di protezione,Corpo Principale, Camera Inferiore,Tappo Chiusura, Regolatore Carico & Molletta naso: Polipropilene

(i valori sono approssimativi e possono variare tra unit�)

Per tenere POWERbreathe in ottime condizioni, dopo la sterilizzazione tenerlo sottosoprasotto un rubinetto di acqua corrente in modo da far scorrere lÕacqua attraverso ildispositivo. Scrollare via lÕacqua in eccesso e lasciare ad asciugare sopra una tovaglia pulita.

Specifiche tecniche

Gamma selezione carico

Modello Carico (cmH2O)

Livello Livello Livello Livello Livello Livello Livello Livello Livello1 2 3 4 5 6 7 8 9

Wellness 10 20 30 40 50 60 70 80 90

Fitness 10 30 50 70 90 110 130 150 170

Prestazione 10 40 70 100 130 160 190 220 250Sportiva


Manutenzione

PrecauzioniPOWERbreathe � stato concepito per essere il pi� robusto e durevole possibile.Tenuto con cura,POWERbreathe dovrebbe durare parecchi anni. Si vogliano gentilmente leggere le seguentiprecauzioni per assicurarsi che il proprio POWERbreathe rimanga in ottime condizioni:

¥ Non avvitare troppo la manopola di regolazione del carico: il massimo livello vieneraggiunto quando la freccetta sul regolatore indica il numero 9 sulla scala.

¥ Non allentare troppo la manopola del regolatore: nellÕallentare il regolatore, cercare dinon scendere al di sotto del livello 1 (descritto in precedenza), dato che in tal modo ilregolatore verrebbe svitato dalla sezione filettata. Se ci� dovesse accadere, basta avvitare ilregolatore sulla sezione filettata, assicurandosi che la molla si trovi nella posizione corretta.

¥ Non rimuovere il tappo di copertura. Ci� potrebbe provocare un allentamento dellavalvola monodirezionale a cerniera.

¥ Conservare POWERbreathe nel borsello con chiusura lampo in dotazione oppure in uncontenitore pulito e igienico adeguato. Assicurarsi sempre che POWERbreathe sia asciuttoprima di conservarlo.

PuliziaIl proprio POWERbreathe sar� esposto a saliva durante lÕuso e consigliamo di pulirlofrequentemente per mantenerlo igienico e ben funzionante.

Alcune volte alla settimana, immergere POWERbreathe in acqua calda per circa dieci minutie poi pulirlo con una pezza morbida passata sotto acqua calda corrente, facendo particolareattenzione al boccaglio. Scrollare via lÕacqua in eccesso e lasciare ad asciugare sopra unatovaglia pulita.

Una volta alla settimana, eseguire la stessa procedura immergendo POWERbreathenellÕapposita soluzione sterilizzante invece che in acqua. La soluzione sterilizzante da noiconsigliata, ha delle caratteristiche similari a quelle per le unit� che entrano a contatto con labocca, quali quelle usate per i biberon dei bambini. Le tavolette disinfettanti POWERbreathesono disponibili presso i distributori autorizzati. Per ulteriori informazioni contattare ildistributore autorizzato o consultare il ns. sito www.powerbreathe.com

2 63www.powerbreathe.com62 www.powerbreathe.com

Prezado cliente,

Obrigado por comprar o POWERbreathe. Se for usado adequadamente,voc� come�ar� a tirar proveito dos benef�cios proporcionados peloPOWERbreathe em algumas semanas. O POWERbreathe ir� fortalecer osm sculos respirat�rios, reduzir a respira��o ofegante durante o exerc�cio ouatividade. Isto aplica-se tanto aos atletas como �queles que sofrem dedoen�as respirat�rias tais como DPOC e asma.

O POWERbreathe utiliza a t�cnica conhecida como treinamento deresist�ncia. Esta t�cnica fortalece os m�sculos respirat�rios, obrigando-os atrabalhar mais, da mesma forma que voc� utiliza pesos para aumentar a for�ados m�sculos dos bra�os. Ao treinar com o POWERbreathe, observar� quetem de trabalhar mais para inspirar. Este � o efeito do treinamento deresist�ncia atuando nos m�sculos usados para inspirar, principalmente, nodiafragma e nos m�sculos das costelas. Ao expirar, n�o h� resist�ncia e voc�pode expirar normalmente, permitindo que o peito e os m�sculosrespirat�rios relaxem, retirando naturalmente o ar dos pulm�es.

Esteja ciente de algumas t�cnicas de respira��o, como as do i�ga, quepromovem o uso da respira o nasal. Embora o treinamento com oPOWERbreathe exija que voc� respire pela boca em vez do nariz, ele segueprinc�pios semelhantes e permite melhorias adicionais na for�a e controle darespira o. Portanto, o POWERbreathe est� em conformidade com essast cnicas de respira��o.

O regime de treinamento do POWERbreathe, comprovado em laborat�rio,de 30 respira��es duas vezes ao dia, demora normalmente apenas algunsminutos. Para assegurar que voc� tire mais proveito do POWERbreathe, leiao folheto de instru��es cuidadosamente e tire algum tempo para acostumar-se com o POWERbreathe.

Precau��es 64

Descri��o do produto 65

Iniciando o POWERbreathe 66

Treinamento com o POWERbreathe para o bem-estar 69

Treinamento com o POWERbreathe para fitness e desempenho nos esportes 70

O POWERbreathe para aquecimento antes de exerc�cios 71

Cuidado e manuten��o 72

Especifica��es t�cnicas 73

Direitos legais

Conte�do

Po

rtugu

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65www.powerbreathe.com64 www.powerbreathe.com

¥CONTRA-INDICA � ˝ E S : O treinamento dos m�sculos inspirat�rioscomo, por exemplo, o treinamento com oPOWERbreathe, n�o � recomendado parapacientes com hist�rico de pneumot�raxespont�neo (um pulm�o parou n�o porcausa de uma les�o traum�tica, porexemplo, costela quebrada), visto que podeconduzir a uma recorr�ncia do problema.Ap�s um pneumot�rax traum�tico e/oucostela quebrada, n�o se deve utilizar oPOWERbreathe antes da recupera��ocompleta. Se tiver d�vidas sobre aadequabilidade do POWERbreathe ou tiverum problema m�dico, consulte o seum dico.

¥N o fa�a altera es em qualquermedica��o prescrita ou programa detratamento prescrito, sem consultar seum dico.

¥Este produto n�o se destina adiagnosticar, tratar, curar ou prevenirqualquer doen�a.

¥Qualquer pessoa com menos de 16 anos,deve somente utilizar o POWERbreathecom a supervis�o de um adulto. OPOWERbreathe cont�m pe�as pequenas en o adequado para crian�as com menosde 3 anos.

¥Durante o treinamento comPOWERbreathe, voc� pode sentirresist�ncia ao inspirar, mas isso n�o deve serdoloroso. Se sentir dor enquanto utiliza oPOWERbreathe, pare imediatamente econsulte o seu m�dico.

¥ Se estiver resfriado ou tiver uma infec��onas vias respirat�rias, recomendamos quen o utilize o POWERbreathe at� que ossintomas desapare�am.

¥Alguns usu�rios podem sentir um ligeirodesconforto nos ouvidos durante otreinamento com o POWERbreathe,principalmente, se estiverem recuperando-se de um resfriado. Isto � causado pelaequaliza��o inadequada entre a boca e osouvidos. Se os sintomas continuarem,consulte o seu m�dico.

¥Para evitar poss�veis transmiss�es deinfec��es, recomendamos que voc� n�opartilhe o POWERbreathe com outrosusu�rios, incluindo membros da fam�lia.

¥O POWERbreathe � destinado somentea exerc�cios dos m�sculos inspirat�rios.Nenhuma outra utiliza��o � pretendida ouest� impl�cita.

O POWERbreathe est� clinicamente comprovado para melhorar os sintomas, exercitara toler�ncia e a qualidade de vida nos principais problemas debilitantes tais comoDPOC, asma e falha card�aca. Se voc� ou seu m�dico desejar mais informa��es sobre aefic�cia cl�nica do POWERbreathe, consulte o nosso site (www.powerbreathe.com). Setiver mais perguntas sobre o POWERbreathe, entre em contato com o distribuidor emseu pa�s.

Precau � � e s

O POWERbreathe � adequado para quase todas as pessoas e n�o causa efeitoscolaterais prejudiciais quando utilizado adequadamente. Leia as precau��es a seguir paraassegurar-se de que utiliza o POWERbreathe com seguran�a e adequadamente:

Descri� �o do produto

Conte�do

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Unidade POWERbreatheTamp�oexterno

Escala

Ajuste da carga

C marainferior

Bocal

Tampa do cabo

Clipe do nariz

Bolsa com fecho

Manual do usu�rio/cart o de garantia


Diagrama 5: Inspirando por meio do POWERbreatheExpire o m�ximo que conseguir, em seguida, fa�auma respira��o r�pida, forte pela boca. Inspire omais que conseguir, o mais r�pido que puder,endireitando as costas e alargando o peito.

Diagrama 6: Expirando por meio do POWERbreatheExpire lenta e passivamente pela boca at� que ospulm�es estejam vazios, deixando os m�sculos dopeito e dos ombros relaxados. Fa�a uma pausaat� sentir necessidade de respirar novamente.

Repita este exerc�cio at� sentir-se confiante emrela��o � respira��o com o POWERbreathe.Observa��o: n�o respire ofegantemente - secome�ar a sentir tontura, diminua a respira o efa�a uma pausa at� o fim da expira��o.

Diagrama 4: Colocando o POWERbreathe na bocaSente-se ou fique em p�, numa posi��o em quese sinta relaxado.

Segurando o POWERbreathe pela tampa docabo, coloque o bocal na boca de forma que osl bios cubram o escudo externo para formar umselo.

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Diagrama 1:Ajustando o POWERbreatheRetire o POWERbreathe, tampa do cabo e clipedo nariz da embalagem. Segurando oPOWERbreathe na vertical, treine o ajuste don vel de treinamento: gire no sentido hor�rio obot�o de ajuste da carga para aumentar o n�veldo treinamento; gire no sentido anti-hor�rio obot�o de ajuste da carga para diminuir o n�vel dotreinamento. Observe que a escala numerada �vis�vel na lateral do POWERbreathe,proporcionando uma diretriz ao selecionar o n�velde treinamento. Observa��o: n�o aperte demais obot�o de ajuste acima do n�vel 9, visto que podecausar danos no mecanismo.

Diagrama 2: N vel 1Ajuste o POWERbreathe para o n�vel 1. Nesten vel, a ponta da seta no bot�o de ajuste da cargadeve estar alinhada com a extremidade inferior daescala, conforme mostra o diagrama.

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Diagrama 3: Recolocando a tampa do caboEmpurre a tampa do cabo para dentro doPOWERbreathe, cobrindo a escala e o bot�o deajuste da carga. Observa��o: verifique sempre se atampa do cabo est� na posi��o correta antes derespirar pelo POWERbreathe, visto que isto permiteque o mecanismo funcione corretamente.

2

3

1

Iniciando o POWERbreathe


Treinamento com o POWERbreathe para o bem-estar

O POWERbreathe tem uma carga de treinamento ajust�vel que come�a com umn vel que todas as pessoas conseguem lidar. Se tiver algum problema respirat�rio oun o est� acostumado com treinamento ou exerc�cio f�sico, poder� achar o ajusteinferior muito desafiante. Se for o caso, recomendamos que deixe, durante aprimeira semana, a carga de treinamento no n�vel 1. Para come�ar, concentre-se nainspira��o forte e profundamente, e expire lenta e suavemente.Tente concluir 30respira��es duas vezes ao dia. Se n�o conseguir concluir 30 respira��es numatentativa, descanse durante um minuto e recomece, at� que tenha atingido o totalde 30 respira��es.

Depois de conseguir facilmente concluir mais de 30 respira��es sem parar, aumentegirando um quarto da volta. Este aumento pode indicar que, na pr�xima sess�o, n�oconsiga concluir 30 respira��es sem parar. Continue treinando neste n�vel e, embreve, conseguir� concluir 30 respira��es. Sempre que achar f�cil concluir mais de30 respira es sem parar, aumente novamente o n�vel de treinamento.Tenha comoobjetivo aumentar o n�vel de treinamento girando um quarto da volta todas assemanas.

Quando come�a o treinamento com o POWERbreathe, voc� pode achar que �f cil concluir mais de 30 respira es no n�vel 1. Se for o caso, aumente o n�vel detreinamento girando um quarto da volta a cada dia. Logo atingir� o n�vel que �desafiante e achar� dif�cil concluir 30 respira��es numa tentativa. Assim que atingiresse n�vel, somente aumente o n�vel de treinamento quando conseguir concluirfacilmente mais de 30 respira��es.

Lembre-se de que, quer seja um atleta de topo, ou quer apenas chegar ao topo dasescadas sem ficar ofegante, voc� precisa usar o POWERbreathe regularmente.Quanto mais esfor�o investe no treinamento com o POWERbreathe, maisbenef�cios ter�. Por�m, n�o tente realizar mais de duas sess�es de 30 respira��espor dia, ou mais de 30 respira es numa sess�o. Em vez disso, concentre-se ematingir o n�vel mais desafiante para 30 respira es duas vezes ao dia. Lembre-se, arecupera��o � uma parte importante do processo de treinamento e os m�sculosinspirat�rios precisam de tempo para descansar e adaptar-se entre as sess�es detreinamento.

Usando o clipe do narizColoque o clipe do nariz para juntar as narinas. Continue treinando a respira��o forte,em seguida, expirando lenta e completamente. Observa��o: o clipe do nariz ajuda arespirar pela boca em vez do nariz. Por�m, n�o � essencial e muitas pessoas acham maisconfort�vel treinar sem o clipe do nariz.

Encontrando o n�vel de treinamento corretoTente concluir 30 respira��es no n�vel 1 usando o m�todo de respira��o descrito.N o se preocupe se n�o conseguir completar logo 30 respira��es. As pessoas s�odiferentes e pode demorar algum tempo para desenvolver os m�sculos respirat�rios.

¥ Se conseguir concluir 30 respira��es com facilidade, retire a tampa do cabo e gireno sentido hor�rio o bot�o de ajuste da carga para aumentar o n�vel do treinamento.Recoloque a tampa do cabo e repita os exerc�cios.

¥ Aumentando gradualmente o n�vel at� que consiga concluir 30 respira��es,encontrar� o melhor n�vel de treinamento para voc�.

¥ Depois de encontrar o n�vel correto, tenha como objetivo concluir 30 respira esduas vezes ao dia, uma de manh� e a outra a noite.

¥ Com o tempo ver� que se torna f�cil concluir 30 respira��es. Quando istoacontecer, aumente o n�vel de treinamento, girando um quarto da volta para queconsiga concluir 30 respira es. Observa��o: a escala � somente uma diretriz — voc� n�otem de mover para cima um incremento inteiro cada vez que aumentar a carga dotreinamento.

Mantendo a respira��oAp�s quatro a seis semanas, os m�sculos respirat�rios devem ter melhoradosubstancialmente e voc� dever� se sentir menos ofegante durante a atividade. Nestafase, n�o precisar� usar o POWERbreathe diariamente para manter a respira��oaprimorada. Basta usar o POWERbreathe duas vezes a cada dois dias para continuara tirar proveito de um melhor estilo de vida e desempenho melhorado.


O POWERbreathe para aquecimento antes de exerc�cios

As pesquisas demonstraram que a rotina normal de aquecimento pr�-exerc�ciosnegligencia o aquecimento dos m�sculos respirat�rios, levando � respira��oofegante excessiva durante o in�cio do exerc�cio.Voc� pode usar o POWERbreathepara aquecer especificamente esses m�sculos antes dos exerc�cios, utilizando umaconfigura��o de carga reduzida.

Para tal, primeiro � necess�rio determinar a configura��o de treinamento atual,retirando a tampa do cabo e verificando o n�vel de treinamento na escalanumerada. Para exerc�cios de aquecimento, deve-se configurar a resist�ncia doPOWERbreathe em aproximadamente 80% da sua resist�ncia normal detreinamento. Use a tabela a seguir para calcular a carga de aquecimento ideal apartir da sua carga de treinamento atual.

Depois de configurar o POWERbreathe no n�vel de aquecimento apropriado,realize duas sess�es de 30 respira��es com intervalo de dois minutos entre cadasess�o.Tente respirar forte e completamente. Realize esta rotina cinco minutosantes de come�ar seu trabalho, treinamento ou competi��o.

(OBSERVA � ÌO : uma volta completa no ajustador da carga move a resist�ncia paracima ou baixo um n�vel.)

Carga detreinamento atual

NŒVEL 9

NŒVEL 8

NŒVEL 7

NŒVEL 6

NŒVEL 5

NŒVEL 4

NŒVEL 3

NŒVEL 2

NŒVEL 1

NŒVEL 7

NŒVEL 6

NŒVEL 5.5

NŒVEL 4.5

NŒVEL 4

NŒVEL 3

NŒVEL 2

NŒVEL 1.5

NŒVEL 1

Carga deaquecimento ideal

Treinamento com o POWERbreathe para fitness e desempenho nos esportes

Observa��o: as diretrizes de treinamento a seguir s�o �rduas e recomendamos somentepara aqueles usu�rios acostumados � atividade f�sica forte.

O POWERbreathe � como qualquer outro tipo de treinamento — voc� retira aquiloque colocou e, se parar de treinar, os benef�cios desaparecem gradualmente. Seestiver usando o POWERbreathe para melhorar seu desempenho, talvez voc�queira exigir de si um pouco mais, como tamb�m assegurar o treinamento regularcom o POWERbreathe.

Ao treinar para desempenho com o POWERbreathe, use o mesmo programa detreinamento Ò30 respira��es duas vezes ao diaÓ, mas esteja ciente de que somenteatingir� os benef�cios de treinamento �timos quando treinar muito. Em outraspalavras, respire o mais profundo e mais forte que conseguir e tenha como objetivoatingir ÒfalhaÓ durante 30 respira��es. ÒFalhaÓ significa que voc� n�o consegueconcluir uma respira o completa quando atinge 30 respira��es. Se acha queconsegue mais de 30 respira es com facilidade, aumente girando um quarto davolta no bot�o de ajuste. Isto pode significar que voc� consegue menos de 30respira es na pr�xima sess�o, mas fique a�, dentro de dias voc� conseguir� concluir30 respira es novamente. Desta forma, voc� sempre treina num n�vel �timo.

Quanto mais r�pido concluir 30 respira es, maiores ser�o os efeitos dotreinamento nos m�sculos inspirat�rios. Para obter benef�cios de treinamento�timos, conclua 30 respira��es o mais r�pido poss�vel sem ficar tonto. Lembre-se, secome�ar a sentir-se tonto, fa�a uma pausa ao fim de cada respira��o e espere at�que sinta necessidade de respirar novamente. N�o tente treinar mais de duas vezesao dia ou fazer mais de 30 respira��es numa sess�o. Lembre-se, a recupera��o �uma parte importante do processo de treinamento e os m�sculos inspirat�riosprecisam de tempo para descansar e adaptar-se entre as sess�es de treinamento.


Material do bocal: PVC

Material da v�lvula da palheta: Borracha de silicone

Material do anel em O: Borracha de nitrilo

Mola: A�o inoxid�vel

Pressurizador: Nylon refor�ado 66

Bolsa com fecho: PVC

Tampa do cabo, parte principal, c�mara inferior, Polipropilenotamp�o externo, ajustador da carga e clipe do nariz:

(As v�lvulas s�o aproximadas e podem variar entre asunidades)

Para manter o POWERbreathe em boas condi��es, ap�s a esteriliza��o, segure-ocom a parte de cima voltada para baixo debaixo de uma torneira para que a �guapossa percorrer o dispositivo. Retire o excesso de �gua e coloque-o em cima deum tecido limpo para secar.

Especifica��es t�cnicas

Faixa de sele��o de carga

Modelo Carga (cmH2O)

NŒVEL NŒVEL NŒVEL NŒVEL NŒVEL NŒVEL NŒVEL NŒVEL NŒVEL1 2 3 4 5 6 7 8 9

Bem-estar 10 20 30 40 50 60 70 80 90

Fitness 10 30 50 70 90 110 130 150 170

Des. nosesportes

10 40 70 100 130 160 190 220 250

Cuidado e manuten� �o

Precau � � e sO POWERbreathe foi desenvolvido para durar o maior tempo poss�vel. Com algunscuidados, o POWERbreathe deve durar muitos anos. Leia os cuidados a seguir paraassegurar que o POWERbreathe mantenha-se em boas condi��es:

¥ N�o aperte demasiadamente o bot�o de ajuste da carga: o n�vel m�ximo � quando a seta do ajustador cobre o n�mero 9 na escala.

¥ N o afrouxe demasiadamente o bot�o do ajustador: ao afrouxar o ajustador,tente n�o baixar mais do que 1 (conforme descri��o anterior), visto que isto desaparafusa o ajustador da se��o aparafusada. Se isso acontecer, aparafuse novamente o ajustador na se��o aparafusada, verificando se a mola est� na posi��o correta.

¥ N�o retire o tamp�o extremo. A v�lvula da palheta unidirecional pode ficar frouxa.

¥ Guarde o POWERbreathe na bolsa com fecho ou num recipiente limpo.Verifique sempre se o POWERbreathe est� seco antes de guard�-lo.

LimpezaO POWERbreathe � exposto � saliva durante sua utiliza��o e recomendamos que voc�o limpe frequentemente para manter a higiene e o bom funcionamento.

Algumas vezes durante a semana, deixe o POWERbreathe de molho em �guamorna durante aproximadamente dez minutos e, em seguida, enxague-o com umtecido macio debaixo de �gua corrente morna, dando aten��o especial ao bocal.Retire o excesso de �gua e coloque-o em cima de um tecido limpo para secar.

Uma vez por semana, siga o mesmo procedimento, mas deixe o POWERbreathede molho em uma solu��o fraca de limpeza ou de esteriliza��o aprovada em vezde gua. A solu��o de limpeza deve ser adequada para utiliza��o emequipamentos que entram em contato com a boca, como as mamadeiras debeb�s. Os comprimidos de limpeza POWERbreathe est�o dispon�veis emdistribuidores de todo o pa�s, ou visite o site www.powerbreathe.com para obtermais detalhes.


Training Log and Notes Training Log and Notes


Training Log and Notes Training Log and Notes

78 www.powerbreathe.com 79Ironman¤ and Iron Girl¤ are registered trademarks of World Triathlon Corporation

The POWERbreathe Classic and Plus Series

POWERbreathe ClassicSeries¥ Original series¥ Entry-level models¥ Available in adjustable

resistances: light, medium and heavy

¥ Used by people the world over

POWERbreathe MedicÉ.Available on prescription or via Medicare programmes incertain countries like the UK andAustralia, as well as good pharmacyand healthcare retailers.

The POWERbreathe ÒKÓ Series

POWERbreathe PlusSeries¥ Built in Antimicrobial

technology¥ Optimised flow performance¥ Ergonomically designed for

increased comfort and easeof use

¥ Scratch resistant ¥ Available in adjustable

resistances: light, medium and heavy

¥ Limited Edition Ironman and Iron Girl modelsavailable — see website

For health, fitness & sportsperformance — whatever yourlevel of fitness.

POWERbreathe ÒKÓ Series modelsWorldÕs first electronic breathing training and monitoring system.Features unique Auto-Optimising technology, which recognises your personal fitness level and personalises your training programme.

POWERbreathe Wellness Model (Green)

POWERbreatheFitness Model(Blue)

POWERbreatheSportsPerformanceModel (Red)

POWERbreatheWellness PLUSModel (Green)

POWERbreatheFitness PLUS Model (Blue)

POWERbreatheSportsPerformancePLUS Model(Red) Official Inspiratory

Muscle Trainers of

NEW INNOVATIVE

BRITISHTECHNOLOGY

POWERbreathe products are available from good health, sports, fitness and lifestyle retailers.

Please visit: www.powerbreathe.com for more information.

AVAILABLESPRING 2009

Documents

Powerbreathe Classic: manual do utilizador