Bsico de Manejo da Ateno

O Primeiro Pilar da Iluminao

2010 por Harry Palmer. Todos os direitos reservados.Avatar, ReSurfacing, Enlightened Planetary Civilization e Stars Edge International somarcas de servio registradas licenciadas para a Stars Edge, Inc. EPCsm e Love PreciousHumanitysm so marcas de servio licenciadas para a Stars Edge, Inc.

OS MINI-CURSOS AVATAROs Mini-Cursos Avatar so uma oportunidade para se ver e sentir

como os exerccios Avatar so realmente fceis e fortalecedores.Aproveite esta oportunidade para aprender mais sobre a vida ecomo voc a vive experimente alguns dos exerccios Avatar.

O Valor de um DebriefO Debriefing uma tcnica de alinhamento. uma resposta oral ou

escrita trs perguntas: 1) O que voc se props a fazer? 2) O que vocrealmente fez? 3) O que realmente aconteceu?

O valor de um debrief que, ao tornar claras as suas intenes eaes e seus resultados, voc no est confiando na avaliao de outrapessoa a respeito do seu desempenho (trabalho, projeto, tarefa, etc.) eperceber se o exerccio est completo ou no, se foi feito corretamente,ou se foi adequado para o que voc est tentando alcanar. Se a suainteno ao fazer o exerccio remover um bloqueio emocional e o queacontece realmente que voc continua bloqueado, ento o exerccio oufoi incompleto ou foi feito incorretamente ou foi inadequado para o quevoc estava tentando alcanar.

Declarao de Misso

A misso do Avatar no mundo catalisar a integraodos sistemas de crena. Quando percebermos que anica diferena entre ns so nossas crenas e quecrenas podem ser criadas ou descriadas com facilidade,o jogo do certo e errado ser varrido e um jogo criadoconjuntamente se desenvolver, e como resultado haverpaz mundial.

Ateno Educadores:A Star's Edge convida vocs usarem este Mini-Curso Avatar

como um mdulo de ensino para seus alunos.

1

Bsico de Manejo da Ateno

O Primeiro Pilar da Iluminao

Checklist do Bsico de Manejo da Ateno

OBJETIVO:Aumentar o controle dos alunos sobre sua prpria ateno.

RESULTADOS ESPERADOS:Um aumento na ateno livre. Uma recuperao da autodeterminao.

INSTRUES:Complete o checklist abaixo.

1 Ler: Introduo _________

2 Exerccio 1: Manobrando Suas Tropas de Ateno _________

3 Exerccio 2: Olhando em volta _________

4 Ler: Comportamento da Ateno _________

5 Exerccio 3: Rua de mo dupla _________

6 Exerccio 4: Olhos de beb _________

7 Ler: Contemplao _________

8 Exerccio 5: Controlar e Decidir _________

9 Ler: Preocupao _________

10 Exerccio 6: Este Momento Diferente _________

11 Ler: A Analogia do Balo _________

12 Ler: Ajuda Para Um Planeta Em Sofrimento _________

13 Exerccio 7: Pegando a Mensagem _________

14 Ler: Eplogo _________

15 Debrief do Mini-Curso _________Em uma folha de papel separada responda o seguinte:a. O que voc se props a fazer neste mini-curso?b. O que voc realmente fez?c. O que realmente aconteceu?

Ns convidamos voc a enviar o seu debrief por e-mail para avatar@avatarhq.com, ou por fax para +1 407-788-1052, ou por carta para Stars Edge International, 237 N Westmonte Dr, Altamonte Springs, FL 32714

2

Aw

areness

Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

3

Mini-Curso:

Bsico de Manejo da Ateno

Este mini-curso, explora maneiras atravs das quais a atenohumana, o mais valioso de todos os bens, pode ser preservada e inclu-sive recuperada. O curso ir se concentrar em exerccios experienciaisque so auto-instrutivos. O curso todo pode ser repetido vrias vezes,com um despertar mais profundo acontecendo a cada vez que feito.

Introduo

Todo ser dotado de uma certa quantidade de ateno. Parece queesta quantidade varia de indivduo para indivduo e tambm varia nummesmo indivduo de acordo com o momento e circunstncias. Comparea condio de sua ateno aps voc ter ficado acordado a noite todacom aquela em que voc teve uma boa noite de sono e se sente revigo-rado.

Esta variao na ateno tem sido observada em religio, filosofia,sade mental e claro, cursos de auto-desenvolvimento. As questes soquase sempre as mesmas: Como algum pode conseguir mais atenolivre ou usar melhor a que j tem? Estas questes deram origem acentenas de processos mentais e tcnicas de meditao, mas poucas, sealguma, tm sido to efetivas como os exerccios ensinados emReSurfacing, Seo I do Curso Avatar.

A palavra ateno derivada de duas palavras do Latim, ad signifi-cando em direo a e tendere significando estender. Quando voc colocasua ateno em algo voc se estende em direo a ele. Uma vez que suacuriosidade satisfeita, sua ateno sai de qualquer coisa que vocestivesse olhando, escutando, tocando, saboreando, sentindo, pensandosobre, etc e se move para outra coisa. Ou pelo menos deveria. Ela costu-mava agir assim.

Na pgina seguinte voc encontrar o primeiro exerccio. Entre outrascoisas, ele deve ajudar voc a descobrir o papel que a ateno tem napercepo.

A paz mental no produzida por apelos ousplicas, mas por alcanar o controle de suaprpria ateno

O Curso Master Avatar, Orlando,Flrida, Maro de 2006

Aw

aren

ess

EXX

EXX

Pilar 1: Awareness

EXERCCIO 1: MANOBRANDO SUAS TROPAS DE ATENO

1. Olhe para a parede frente e descubra algo que nunca havia notado antes.

2. Olhe para a parede esquerda e descubra algo que nunca havia notado antes.

3. Olhe para a parede direita e descubra algo que nunca havia notado antes.

4. Olhe para a parede de trs e descubra algo que nunca havia notado antes.

5. Olhe para o teto e descubra algo que nunca havia notado antes.6. Olhe para o cho e descubra algo que nunca havia notado antes.7. Olhe para a parede frente, mas coloque sua

ateno na parede esquerda.8. Olhe para a parede esquerda, mas coloque sua ateno em um som.9. Escute o som enquanto mexe os dedos do p.

Parabenize a si mesmo se voc realmente fez o exerccio. Se voc apenasleu o exerccio e pensou sobre ele, voc precisa intelectualizar um poucomenos e experimentar um pouco mais.

EXERCCIO 2: OLHANDO EM VOLTA

1. Por alguns minutos mova sua ateno ao redor da sala; perceba comoela se fixa por uns momentos aqui ou desliza pelas coisas ali.

2. Num espao seguro, feche seus olhos e reveja os eventos da ltimasemana. Perceba que sua ateno ainda se fixa em certas lembranasenquanto que outras lembranas parecem que j foram arquivadas.

Comportamento da Ateno

Algumas coisas tm caracterstica de Velcro, enquanto outras tmcaracterstica de Teflon. A ateno fixa-se no Velcro e desliza no Teflon. Amaioria das pessoas pode sentir uma certa diferena entre olhar para ocho e olhar nos olhos de um estranho ou entre correspondncia pessoal ecorrespondncia comercial. Se voc est em um local que lhe familiarpoder descobrir que essa fora de se fixar ou deslizar a mesma paratodas as coisas. Se assim for, refaa o exerccio em um espao que sejanovo para voc. Voc pode tambm descobrir que h uma diferena nocomportamento de sua ateno em relao a diferentes estados emocio-nais, atitudes e condies fsicas.

Toda pessoa tem uma cota finita de ateno num dado momento. Istopode ser demonstrado dando mais e mais tarefas a uma pessoa at que acota de ateno dela se esgote. Por exemplo, d tapinhas em sua cabea eesfregue sua barriga enquanto conta de trs para frente de trs em trs apartir do nmero vinte. Voc j se pegou dizendo "No me incomodeagora"? Voc est sinalizando algum que sua cota de ateno estesgotada.

Para fins de anlise, a cota de ateno pode ser dividida em quantida-des chamadas unidades de ateno. Podemos classificar estas unidades deateno em vrias categorias baseados na maneira como elas se compor-tam. Numa ponta da escala ns temos unidades de ateno que no so4

Pessoas que percebem mal ouque so injustamente crticasesto operando atravs de

unidades de ateno tendenciosa

Aw

areness

Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

5

tendenciosas e que ns podemos direcionar (auto-dirigidas). Na outraponta da escala temos unidades de ateno que ficam fixas em algo(inconscientemente fixadas). No meio, em escala descendente, temosunidades de ateno tendenciosa, unidades de ateno dirigidas pelooutro e unidades de ateno desorientadas. (Veja Figura 1) Unidades deateno tendenciosa tm preferncias. Unidades de ateno dirigidaspelo outro obedecem ou se rebelam contra ordens. Unidades de atenodesorientadas so confusas.

Vamos examinar as unidades de ateno do comeo da escala e comoelas influenciam sua vida. Unidades de ateno auto-dirigidas, as quaispodemos tambm chamar de unidades de ateno livre, sempre obede-cem a sua vontade consciente. Unidades de ateno tendenciosa podemser conscientemente direcionadas, mas elas tm opinio prpria. Mentese unidades de ateno se comportam de maneira similar. Unidades deateno auto-dirigidas so pequenas mentes brilhantes que voc enviaatravs de seus rgos sensoriais para coletar impresses do mundo.Unidades de ateno tendenciosa so mentes com opinio que mesmoquando dirigidas para o mundo tendem a ver somente o que elasquerem ver.

Seus rgos sensoriais no so de grande valor se voc no os suprecom unidades de ateno livre. Se seus pais ou cnjuge sempre lhedizem que voc no est escutando, o que eles realmente esto dizendo que voc no est fornecendo nenhuma unidade de ateno livre aosseus ouvidos. Seu estoque de unidades de ateno livre est reservadopara as coisas que voc considera interessantes.

Escala do Comportamento da AtenoUnidades de Ateno Livre

Unidades de Ateno Tendenciosa

Unidades de AtenoDirigidas pelos Outros

Unidades de AtenoDesorientadas

Unidades de Ateno Fixa

Autodirecionveis com muito pouco esforo

Podem ser auto-direcionadas massomente com esforo

Obedecem ou combatem a inteno dos outros

Em conflito por intenes contraditrias

Congelados em traumapassado e dor

Observam o que , sem julgamento ou tendncia

Avaliam de acordo com a tendncia

Olham para aquilo que foram direcionadas a (oudirecionadas a no) olhar

Misturam percepespassadas e presentes

Sem percepo do tempo presente

Manifestam interessedesapegado

Manifestam desejo e resistncia

Manifestam doutrinao e/ou culpa

Manifestam raiva, confuso e sobrecarga

Manifestam medo e/ou aflio (quando

questionadas)

Auto-restaurveis

Como so dirigidas

Como observam

Como reagem

Como sobem de nvel Sobem se nvel por confisso e compaixo

Sobem de nvel ao aumentar responsabilidade

pessoal

Sobem de nvel ao alinhar-se com um propsito que vale

a pena

Sobem de nvel processando e com terapia efetiva

Aw

aren

ess

Pilar 1: Awareness

Exausto mental, irritao e sobrecarga so sentimentos que surgemquando o mundo exige mais ateno livre de voc do que voc temdisponvel.

O resultado final deste mini-curso ser um aumento na quantidade deateno livre que voc tem disponvel.

Se voc envia unidades de ateno tendenciosa coletarem impressespara voc, elas no trazem de volta muita informao. A capacidade deuma unidade de ateno tendenciosa de guardar impresses j estocupada por suas suposies, opinies e preferncias. Portanto elacoleta somente impresses vagas, de baixa resoluo, sobre as quaisvoc precisa pensar para que elas faam sentido. E sabe o que? Omundo acaba se parecendo muito com o que voc achava que ele separeceria.

Pessoas que percebem mal ou que so injustamente crticas, estooperando atravs de unidades de ateno tendenciosa. No se fazemmuitas novas descobertas com unidades de ateno tendenciosa. Aspessoas acabam percebendo o que j estava em suas mentes. O pro-blema que isto lhes d um falso senso de estarem certas sobre algo. Seelas tirassem um tempo para realmente examinarem sua observao,elas iriam descobrir que elas estavam sendo obstinadas ao invs deprecisamente perceber os fatos.

Se voc envia unidades de ateno livre coletarem impresses paravoc, elas trazem de volta dados claros, usveis. A ateno livre rara.Se voc pudesse repentinamente dar s pessoas um reforo de atenolivre, elas ficariam completamente admiradas sobre o quo pouco elasnormalmente observam. Uau!

Ateno livre observa e retorna impresses precisas sem adicionaremoo ou reao. (Pense nos personagens Spock ou Data de Jornadanas Estrelas). Algumas pessoas, especialmente atletas, descrevem aexperincia de ateno livre como estar operando "em alfa".

Se voc no experimentou ateno livre no Exerccio 1, considererepeti-lo agora. Caso contrrio, hora de seguir adiante e explorar opoder da ateno livre.

6

O valor da prtica que ela reduz aquantidade de ateno livre que voc

precisa para fazer algo. Em sua prpriaexperincia voc pode provavelmente

pensar em aes que tomaram toda suaateno nas primeiras vezes que voc as

executou, como andar de bicicleta ou dirigirum carro, mas aps pratic-las voc podia

execut-las quase sem pensar.

O que foi aquilo? Muito ocupado para falar agora.

Unidades de Ateno

Isto no interessante?

Estou certo? Estou certo?

Apenas diga-me o que fazer.

Unidade de Ateno LivreObserva sem julgamento.Interessado sem apego.

Unidade de Ateno TendenciosaUnidades de ateno

tendenciosa tm preferncias.

Unidade de Ateno Direcionada Pelo Outro

Unidades de ateno direcionadapelo outro obedecem ou serebelam contra ordens.

Unidade de AtenoDesorientada

Unidades de ateno desorientadas so confusas.

Unidade de Ateno FixaPreocupado, compulsivo, preso

em um ciclo repetitivo.

Aw

areness

EXX

EX

Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

7

EXERCCIO 3: RUA DE MO DUPLA

Ento o que aconteceu no Exerccio 2? Sua atenorefletiu as preferncias de sua mente, seus desejos eaverses? Isso o que a maioria das pessoas experimenta.As coisas pelas quais elas tm um forte sentimento, sejapositivo ou negativo, tendem a influenciar a direo desua ateno enquanto as coisas pelas quais elas se sentemneutras deixam a ateno deslizar por elas. O que poderiasignificar isto? Poderia significar que as coisas s quaisvoc presta mais ateno refletem aquilo sobre o que vocmais pensa? Isto faz muito sentido, mas voc alguma vez jpensou que isto pode ser uma rua de mo dupla? Se vocmuda sobre o que voc pensa, voc muda no que prestaateno e se voc muda no que voc presta ateno, vocmuda no que pensa. Poderamos estar descobrindo algo aqui?

1. Deliberadamente force a si mesmo a sorrir, mais e mais, at sentir-se feliz.

2. Deliberadamente pense Eu estou feliz at comear a sorrir.

EXERCCIO 4: OLHOS DE BEB

Se voc alguma vez teve o privilgio de passar um tempo com umbeb e compartilhar as descobertas dele sobre o mundo, voc provavel-mente sabe o que queremos dizer com ateno livre. No olhar inocentede uma criana no h conscincia de si mesma, no h vergonha e nemjulgamento. uma presena aqui-agora que ainda no se envolveu comas preocupaes ou preferncias do mundo.

Com um pouco de prtica, a maioria das pessoas pode recriar asensao de como olhar o mundo atravs dos olhos de um beb.

1. Olhando atravs de olhos de beb, desloque sua ateno pela sala.Perceba como sua ateno se comporta.

Sua viso parecia um pouco mais panormica? Havia mais aprecia-o? Voc se sente mais atrado por movimentos do que objetos? Voctalvez no queira olhar o mundo desta maneirao tempo todo, mas isto oferece uma visocontrastante com relao a como voc se acostu-mou a ver as coisas.

Quando voc percebe atravs de olhos de bebvoc v alm das palavras-rtulo.

2. Escolha alguma coisa e a descreva, semnome-la, at que outra pessoa saiba sobre oque voc est falando. (Exemplo: anda dequatro, tem patas e faz oinc)

X Awar

enes

s

EXX

Contemplao

Contemplar significa estudar algo cuidadosamente at que suasqualidades mais sutis sejam reveladas. Voc contempla algo observandoou imaginando essa coisa a partir de ngulos diferentes e de maneirasque outras pessoas talvez a vejam. Contemplao funciona melhorcomo um processo de dois passos. Primeiro voc foca toda a atenoque voc puder juntar no problema, questo ou mistrio sendo contem-plado e ento voc relaxa e desloca sua ateno para uma outra coisa.Alterne de um lado para o outro quantas vezes voc quiser.Concentrando, relaxando, concentrando, relaxando de novo e de novo.Possibilidades se formam e reformam, trabalhando em direo a ummomento de clareza no qual voc experimenta descobertas repentinas etalvez descubra aquela ideia de um milho de dlares.

O segredo para contemplao o controle diligente de sua ateno; dmais uma olhada. Se voc concentrar sua ateno em algo e mant-la l,sem o passo de relaxar-e-deslocar, sua ateno se mover para baixo naescala de unidade de ateno at eventualmente se torna fixa, dormenteao ponto de inconscincia, e voc ir perder o controle dela. Esta umaexplicao resumida da hipnose.

EXERCCIO 5: CONTROLANDO E DECIDINDO

Nos exerccios seguintes, a qualquer momento que sua atenodivagar, traga-a de volta.

1. Escolha dois objetos que estejam imveis e dirija sua ateno para umdeles. Examine-o por um minuto ou dois. Ento desloque sua aten-o para o segundo objeto e examine-o por um minuto ou dois.Desloque sua ateno vrias vezes, alternadamente, usando osmesmos dois objetos.

2. Crie duas imagens mentais em sua mente e dirija sua ateno para aprimeira imagem por um minuto ou dois. Ento desloque suaateno para a segunda imagem por um minuto ou dois. Alternevrias vezes usando as mesmas duas imagens mentais.

Nos passos 3 e 4, esteja certo de que voc est decidindo antes, ao invsde depois, de deslocar sua ateno.

3. Enquanto olha para o cho, decida em que direo voc vai olhar aseguir. Quando tiver decidido, olhe nessa direo. (Repita este passoat que ele seja fcil).

4. Feche os olhos e coloque sua ateno em um perodo de sua vida.Com seus olhos ainda fechados decida em que perodo de sua vidavoc ir colocar sua ateno a seguir. Quando tiver decidido, deslo-que sua ateno. (Repita este passo at que voc possa deslocar suaateno com autodeterminao para qualquer perodo de sua vida).Encerre cada sesso deste exerccio trazendo sua ateno para omomento presente e descrevendo o que voc est sentindo nestemomento.

Pilar 1: Awareness

8

Aw

areness

EX

Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

9

Preocupao

H uma histria popular sobre um psiclogo que calculou quantospensamentos uma pessoa comum tem em um dia. Era um nmeroimenso, na ordem das dezenas de milhares.

O ponto principal da histria foi a descoberta de que apenas 0,1 porcento dos pensamentos que a pessoa tinha eram significativamentediferente dos pensamentos que a pessoa teve no dia anterior. A preocu-pao a anlise repetitiva das impresses vagas, de baixa resoluo,trazidas por unidades de ateno tendenciosa.

Usando o clculo do psiclogo voc poderia concluir que 99,9 porcento da ateno de uma pessoa comum pode ser composta de unida-des de ateno tendenciosa. E voc provavelmente estaria certo.

H mais do que uma pequena verdade na ideia de que as pessoasusam apenas uma pequena frao de sua habilidade mental potencial.

EXERCCIO 6: ESTE MOMENTO DIFERENTE

1. Consiga duas moedas de mesmo valor. Ponha-as lado a lado eencontre pelo menos cinco diferenas entre elas. Faa o mesmoexerccio com duas folhas da mesma rvore, dois pedaos de papelliso branco e dois dias em sua vida.

2. Faa uma lista dos projetos inacabados nos quais voc atualmentetem investido ateno. Priorize os projetos pelo nmero de vezes porsemana em que voc involuntariamente pensa neles. Pegue o projetocom o qual voc se preocupa mais e divida-o em dez ou mais passosexequveis.

3. Componha uma cano ou poema sobre as dificuldades e tribulaesde sua vida. Aps cada estrofe acrescente o refro "Tudo bem, eu jacabei com isso agora". (Exemplo: "Ela quebrou meu corao e medeixou arrasado, roubou meu dinheiro e levou o gato. Ningum med um descanso, minhas contas so maiores do que eu ganho. Tudobem, eu j acabei com isso agora").

A Analogia do Balo

As analogias, at mesmo as bobas, s vezes podem fazer as coisasmais fceis de se entender.

Um balo de unidade de ateno livre uma estrutura imaginria emforma de balo com uma ventosa na frente, uma antena de satlite atrse unidade de disco no meio. Uma pessoa remotamente dirige o balo deunidade de ateno livre com inteno para enviar e dirigir a unidadede ateno livre, voc intenciona o balo para onde voc quer que elev. O balo se gruda em algo, carrega a impresso daquilo ao que eleest grudado na unidade de disco e ento transmite os dados de voltapara voc.

X

Aw

aren

ess

Pilar 1: Awareness

Do seu lado, voc analisa a informao e reconhece uma cadeira debalano de carvalho, ou um amigo ou seu episdio favorito de umprograma de TV.

s vezes h tanta informao num ponto de interesse em particularque voc intenciona dois bales ou at toda uma frota de bales paracolher e transmitir informaes de volta para voc analisar.

Algumas coisas esto to carregadas de interesse e importncia queelas requerem todos os bales que voc puder enviar.

Finalmente, assumindo que todo fluxo de dados tem um fim, seuinteresse satisfeito (voc captou a mensagem) e voc intenciona seusbales de unidade de ateno livre para algum outro lugar.

H certas coisas que podem dar errado no mundo dos bales deunidade de ateno livre. Primeiro, a chegada de dados pode ser maiordo que voc pode analisar, ento voc ignora a mensagem e a deixa naunidade de disco do balo. Agora o balo no pode carregar o mesmotanto. um balo com capacidade diminuda. Ele no somente percebemenos, mas tambm quando ele transmite de volta para voc, elemistura os dados antigos que estavam em seus bancos de memria como novo dado que ele acabou de adquirir. Passado e presente se mistu-ram e as coisas comeam a parecer um pouco estranhas, ilusrias talvez.

Mas essa no a pior situao. A pior situao no mundo dos balesde unidade de ateno livre quando o balo tenta transmitir algumdado com o qual voc no quer ter nada a ver. Talvez ele envie algumanotcia triste sobre um amigo, ou um boletim especial sobre um eventopessoal traumtico ou uma cena brutal ao vivo de um acidente. Suareao a esta transmisso que voc ignora (se torna deliberadamenteinconsciente) a transmisso de dados do balo. O balo esquecido eabandonado e voc j no to observador quanto costumava sersuafrota de bales est reduzida.

Quando todos seus bales estiverem perdidos voc ter de contar coma transmisso de dados j analisados por seus companheiros que aindapossuem um balo ou dois. Diga-me o que voc v. Este o incio dadoutrinao.

Quantos bales de ateno esto abandonados por a? Alguns tericosqunticos especulariam, na prtica, que o universo fsico como um todonada mais do que a transmisso distorcida de um nmero astron-mico de bales de ateno abandonados transmitindo repetidamentesuas mensagens ignoradas.

Talvez mais relevante, um corpo crescente de evidncias sugere queas pessoas mantm uma conexo subconsciente com suas unidades deateno abandonadas e a mensagem que a conscincia delas se recusa a

um momento profundoquando algum considera que ador crnica em seu joelho poderealmente ser a transmisso deuma mensagem no entreguede uma unidade de atenoabandonada h um longo

tempo atrs.

Aw

areness

10

Algumas coisas esto to carregadasde interesse e importncia que elasrequerem todos os bales que voc

possa enviar.

Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

11

ouvir transmitida de novo e de novo em comprimentos de ondassubconscientes.

um momento profundo quando algum considera que a dor crnicaem seu joelho pode realmente ser a transmisso de uma mensagem noentregue de uma unidade de ateno abandonada h um longo tempoatrs.

Ajuda Para Um Planeta Em Sofrimento

O artigo a seguir apareceu pela primeira vez em Por Dentro do Avatar. Eledescreve uma aplicao do prximo exerccio no Curso Bsico de Manejo daAteno.

Um dos efeitos positivos do Avatar que ele desperta numa pessoauma disposio para aliviar o sofrimento do prximo.

Deixe-me reconstituir uma sesso que eu dirigi para um homem queno sabia nada sobre Avatar. Essa uma boa ilustrao do porque oPMC* falha como uma ajuda de emergncia, mas o exerccio 12,Libertando a Ateno Fixa, do livro ReSurfacing funciona.

Ele estava feliz em me deixar ajud-lo mas estava cptico. O joelhodireito dele doa tanto que ele no podia dormir, no entanto, seu mdicono podia encontrar nenhum problema bvio com o joelho. Umacirurgia exploratria foi sugerida. Eu suspeitei, justamente como veio aser, que era uma massa persistente.

Eu expliquei que eu o faria focar sua ateno no joelho e depois emalguma outra coisa e que faramos isso alternadamente pelo menosumas dez vezes ou at que ele sentisse algum alvio. Pedi permissopara tomar notas de pesquisa para um artigo e assegurei que o nomedele no seria usado. Ele concordou.

Ns nos acomodamos para a sesso em espreguiadeiras, no ptiocom tela. Comeamos com a ateno no joelho. Ele o movimenta umpouquinho, faz uma careta e diz: isso a. Ele di desse jeito a maiorparte do tempo. Especialmente noite. Uma espcie de dor aguda quecomea aqui, apontando para o lado de dentro do joelho, e desce pelaperna. s vezes vai at o tornozelo e isto faz meu p direito doer. difcil descrever.

Tudo bem, disse eu e apontei para o alimentador de pssaros nojardim. Olhe para aquilo. Um esquilo subiu no alimentador depssaros e est jogando sementes de girassol para o esquilo que est nocho.

Ela parece estar prenhe, diz ele. Ser que o companheiro dela noalimentador? E, depois de passar outro minuto olhando, ele diz: muito mais fcil do que juntar nozes.

Como est o joelho?Ah, doendo como sempre. Ele leva alguns segundos para focalizar

a ateno no joelho e o movimenta vrias vezes. Se eu mexo assim,di. Ele tenta me mostrar. Quase imediatamente ele tem sua primeiradescoberta. O engraado , no sempre o mesmo movimento quecausa a dor.

Isto interessante. Eu digo, e ele tem outra descoberta.

PMC: Procedimento de Manuseio da Criao,um exerccio avanado dos Materiais Avatarque deliberadamente se compara com aoperao da awareness no universo.

massa persistente: qualquer crena sobre aqual voc sente que no tem controle, comouma obsesso, uma neurose, uma dor ouuma condio fixa.

Aw

aren

ess

Pilar 1: Awareness

Sim, parece que a dor causada por outra coisa que no o movi-mento. O movimento parece somente agravar a dor.

Voc pode descrever o que esta outra coisa?Vrios minutos passam antes dele responder. Cara, eu no sei.Percebi que era hora de colocar a ateno dele para fora. Onde foram

os esquilos? Pergunto.Ele abre os olhos. Sei l, eu imagino que talvez eles viram um

gavio.Os gavies os incomodam?No, acho que eles esto apenas sendo cautelosos. A maioria dos

gavies comem mais lagartos. Tem um gavio que algumas vezes vem esenta na banheira de pssaros. Para dizer a verdade eu j vi os esquilosafugentando-o. Eu acho que se ele tivesse encontrado um esquilo joveme que estivesse sozinho, ele teria virado jantar.

Como vai o joelho?Oh, di. Sabe o que engraado?O que?Di mais quando eu tento tirar a ateno do joelho do que quando

eu coloco a ateno nele. Ele esfrega o joelho pensativamente. Eu achoque ele quer ateno e no gosta quando no a tem. Ele fecha os olhose parece divagar.

No que voc est pensando?Ah, estava s pensando como as crianas algumas vezes se machu-

cam para conseguir ateno. Eu estava pensando se por isso que meujoelho di.

Como o sente?Oh, ainda di. Isso me deprime.Como assim?Ah, isso me faz sentir mal. Eu no posso encontrar uma razo para

isso e nada parece funcionar. Eu me sinto... impotente. Eu me sintocomo um velho mendigo demuletas. Eu detesto isso.Realmente detesto isso. Eu tentono deixar isso me derrubar, maseu realmente detesto isso. A vozdele se torna trmula. s vezeseu penso que deve ser algum tipode punio. O rosto dele estcontorcido atrs das mos, eletenta esconder que est chorando.Desculpe. Ele se livra do choro.No posso continuar com isto.No est indo a lugar algum.

Parece que existem algumasemoes fortes conectadas essejoelho. Como voc as descreve-ria?

Oh Deus. Eu no posso. Ditanto. maior do que eu. No hnada que eu possa fazer a res-peito. Tenho tentado. Eu real-mente tenho tentado. Isto medeixou de joelhos. O humor delemudou de repente. engraado.Me deixou de joelhos. Ele est

Eu expliquei que eu o faria focarsua ateno no joelho e depois emalguma outra coisa e que faramos

isso alternadamente pelo menosumas dez vezes ou at que ele

sentisse algum alvio.

Aw

areness

12

Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

13

rindo e chorando ao mesmo tempo. Eu espero a emoo se resolver.Finalmente, olhando de volta para o alimentador de pssaros, eu

pergunto: Alguma vez voc viu cardeais?Ah, sim. Tem uma famlia inteira que vem por volta das 4:00h. Ainda

muito cedo para eles. Tem tambm um pequeno pssaro marrom quetem uma crista na cabea como o cardeal. Eu no sei o nome. Eles sorealmente dceis. s vezes eles pousam no parapeito da janela.

Como vai indo o joelho?Sabe, est melhor. Parece que ele fez ginstica. Acho que foi a ideia

de cair de joelhos que me fez sentir melhor. Acho que eu realmentebrigo com a ideia de cair de joelhos. Eu no sei quem era, talvez meupai, que costumava dizer: No fique de joelhos.

Como uma sinal, um cardeal vermelho aparece no alimentador depssaros. Olha ele l. D pra saber pela cor, ele macho. As fmeas somais desbotadas.

Ns dois observamos o cardeal por um minuto.Como vai indo o joelho? Eu pergunto.Normal. Na verdade ele est muito bem agora. Mas algumas vezes

ela vai embora e depois volta. Quando isso aconteceu?No me lembro. Eu s penso sobre ele quando est doendo. Se eu

tenho um dia muito difcil, di a noite toda. E ento, algumas noites -no muitas - eu no o percebo de forma alguma. Isto me faz lembrar defazendeiros que deveriam prever o tempo pela dor nas juntas. Eledivaga novamente.

Em que voc est pensando?Meu av tinha um grande termmetro do lado de fora de casa e s

pra infernizar, eu joguei uma pedra nele e ele se estilhaou todo empedaos. Estilhaos de vidro por toda a parte. s vezes a junta do meujoelho parece estar cheia daqueles estilhaos.

O que seu av fez?Eu acho que ele no fez nada, mas me lembro de estar apavorado de

que ele fizesse algo.Olha l um pequeno passarinho marrom, eu digo apontando. ele. Voc v como ele tem um negcio na cabea? Mas ele se move

diferente. Muito mais rpido que os cardeais. Ns observamos por uns momentos, ento a ateno dele voltou para

o joelho. Ainda tem alguma coisa aqui, ele diz.O que parece ser?Bem, parece que eu levei um tiro no joelho. Eu imagino a figura de

um soldado da guerra civil fugindo pelo campo e sendo atingido nojoelho. Cara, com uma daquelas balas de mosquete aquilo realmentedevia doer. Isto chamaria sua ateno. Talvez meu joelho ainda doadesde uma vida passada ou coisa assim. Voc acredita nisso?

Sim, s vezes.Eu vou lhe contar, se uma dessas balas de mosquete acertasse seu

joelho, machucaria tanto que voc jamais esqueceria. Ele est exami-nando o joelho. Olhe isto. Tem uma marca vermelha bem aqui, bem dotamanho de uma bala. Ou um dente.

Um dente?, eu estava apenas imaginando por que meu joelho doeria, e a eu

pensei o quanto di quando algo o morde e um dente atinge o osso. Sde pensar nisso j faz meu joelho doer. Me faz querer fugir. Esse omedo de novo. Voc acha que medo e dor sempre andam juntos?

Eu no sei.

A verdade que um Master Avatar ensina norequer um nome, pois no passa pelo mundo,mas um modelo amoroso de uma disposiopara compartilhar conscincia.

ReSurfacing

Aw

aren

ess

Pilar 1: Awareness

Eu acho que sim. Isto aquelacoisa que eu no podia enxergarantes. algo assustador. Cara, euposso sentir isto. Olhe. Ele memostra seu brao todo arrepiado.

Como est o joelho?Por enquanto tudo bem. Isto

realmente cansa, no ? Eu mesinto pronto para tirar umasoneca.

Este sentimento de cansaoest vindo de seu joelho?

Eu no sei.Como esse sentimento?Sinto como se quisesse me

deitar aqui e no me mover. Eleest afundado na espreguiadeirae est completamente imvel.Seus olhos esto abertos.

O que voc est pensando?Eu me vejo no campo de

batalha da guerra civil nova-mente. Eu estou deitado l -espere, no bem isto. Eu estoudeitado do lado de fora de umhospital de campo e eles cortaramminha perna. Eles cortaramminha maldita perna fora! Oh,Jesus, ajude-me. Eu quero apenasir dormir. Eu no quero pensarem nada. Quero apenas dormir.Este um sentimento muitofamiliar.

Aps alguns minutos de silncio, ele pensa em alguma coisa e comeaa rir e a balanar a cabea. Quer saber o que eu falei para o mdico umdia desses? Eu disse que se ele no podia fazer nada pelo joelho, eledeveria serrar minha perna fora.

Isto engraado. Ns rimos juntos.Voc sabe o que isto? Ele pergunta apontando para o joelho. E

ento responde sua prpria pergunta. Voc j ouviu falar de dor emum membro fantasma?

O que isso? quando um amputado tem uma dor em um membro que no est

mais l. Como se ele pudesse ainda sentir sua mo, mas seu braointeiro no est mais l. Ele est lembrando. Isto mais ou menos assim. uma dor de joelho fantasma.

Ficamos ali calados enquanto a ideia assentava. Parecia que algohavia mudado.

Bem, ele diz, eu disse que nunca a esqueceria e no esqueci. Vocsabe, eu me sinto timo. O que voc fez comigo?

Olhe, os esquilos esto de volta.

(Um acompanhamento na semana seguinte confirmou que o joelho continuava a melhorar, e havia um forte interesse em fazer Avatar.)

14

Aw

areness

EXXMini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

15

EXERCCIO 7: CAPTANDO A MENSAGEM

O exerccio seguinte do livro de exerccio ReSurfacing, pgina 70.Ele faz uso de muito do que voc aprendeu nos exerccio 1 a 6.

Libertando a Ateno Fixa

Repetidamente, levar a ateno para e retirar a ateno de uma reaonde ela est fixada recuperar, eventualmente, a ateno fixadanaquela rea. Geralmente a recuperao ocorre de modo brusco e vemacompanhado de um ou mais dos seguintes resultados:

uma repentina descoberta dentro da rea

aparecimento de uma soluo

desaparecimento de toda a rea

alvio de sofrimento

liberao de um transtorno ou alvio emocional

liberao de um velho trauma

mudana de ponto de vista (reordenao de importncia)

Escolha qualquer rea sensvel de sua vida. Alterne entre o que segue:a) descreva detalhadamente a rea at que sua ateno esteja focali-zada nela, e ento, b) descreva detalhadamente alguma coisa queexiste a sua volta at que sua ateno esteja fora da rea. Repita esseprocesso alternadamente, at que um ou mais dos resultados acimalistados ocorram.

Nota: Esteja preparado para desenvolver esse processo por longosperodos de tempo. Ele pode abrir velhas feridas e no deve ser abando-nado s porque est ficando mais difcil. Voc mais forte. Continue ata concluso.

Algumas reas podem estar to fixadas ou emocionalmente carregadas,que voc no pode estender imediatamente a ateno para elas(memrias inconscientes) ou retirar a ateno delas (perigo). Essassituaes so tratadas e sanadas nos exerccios de criao da Seo IIdos materiais Avatar.

Aw

aren

ess

Eplogo

Um paradigma de realidade um conjunto de suposies, conceitos,valores e prticas que constituem uma maneira de ver a realidade paraa comunidade que o compartilha. Um dos valores positivos de se terum paradigma de realidade que ele permite a criao de mtodosatravs dos quais a realidade existente pode ser mudada. Isto o quevoc vem fazendo no Curso Bsico de Manejo da Ateno, o qual construdo sobre um paradigma convencional de comportamento daateno.

Num certo ponto da mudana mental, sua realidade pode realmentese reconstruir dentro de um novo paradigma de realidade que ir exigira criao de novos mtodos para continuar sua explorao. Algunschamam isto de caminho de amadurecimento espiritual; ns nosafastamos de certas metodologias e estamos prontos para outras maisavanadas.

Existem paradigmas mais avanados de comportamento da atenoque so empregados no Curso Avatar, e ainda mais avanados no CursoWizard Avatar, e provavelmente ainda mais avanados em paradigmasde realidade que ainda sero construdos. Se, ao trabalhar com estecurso, voc sentir uma abertura estvel para um desses paradigmassuperiores de comportamento da ateno, conclua seu uso dos mtodosapresentados aqui e siga em frente. O objetivo do treinamento Avatar ajud-lo a atravessar paradigmas de realidade ao invs de qualquerfixao em, ou afirmaode, assim que .

Para uma compreensomais completa de como aateno funciona, seuprximo passo inscre-ver-se num CursoReSurfacing de fim desemana.

Se voc tem algumasugesto ou comentriosobre este ou qualqueroutro mini-curso Avatar,eu gostaria de ouv-lo.

Amor, Harry Palmer,2003

Pilar 1: Awareness

16

Um dos valores positivos de se ter umparadigma de realidade que ele permite a

criao de mtodos atravs dos quais arealidade existente pode ser mudada.

Aw

areness

Mini-Curso Bsico de Manejo da Ateno

17

1. Limpe seu armrio.

2. Ponha o vencimento de compromissos /contas no calendrio.

3. Perdoe algum.

4. Confesse uma transgresso.

5. Divida um grande projeto em passosmenores.

6. Divida um objetivo de longo prazo emobjetivos menores.

7. Jogue fora um utenslio quebrado que vocia consertar.

8. Organize a garagem / armrios de cozinha/ guarda-roupa / gavetas de escrivaninha/ velhos arquivos.

9. Faa uma lista de afazeres.

10. Decida deixar para trs algo preocupante(para ajuda com isto, vide exerccio 6,passo 3).

Dez Dicas Para Criar Ateno Livre

Aw

aren

ess

18

Pilar 1: Awareness

O PRXIMO PASSOQuando voc estiver pronto para explorar as profundezas de sua prpria

conscincia e se familiarizar com a criao que voc considera como eu...

Entre em contato com o seu Master Avatar local, visite awww.AvatarBookstore.com, envie e-mail para Avatar@AvatarHQ.com ou ligue para +1 (407) 788-3090

PARA ENCOMENDAR

EXPLORE OS OUTROS SEIS PILARESOS MINI-CURSOS AVATAR

Este livro o manual para estudo em casa com sete mini-cursosAvatar. Estes mini-cursos so a sua oportunidade de ver e sentir quofortalecedores e fceis os exerccios Avatar realmente so. Aproveite estaoportunidade para aprender mais sobre a vida e como viv-la - experi-encie alguns exerccios Avatar por voc mesmo.

Os mini-cursos disponveis no manual OsSete Pilares da Iluminao exploram as facetasprincpio da iluminao:

1. Awareness: Bsico de Manejo da Ateno

2. Insight: Manejo das Crenas

3. Determinao: Bsico da Vontade

4. Perspectiva: Criando Definio

5. Compaixo: A Opo do Perdo

6. Integridade: Integridade Pessoal

7. Alinhamento: Bsico de Alinhamento da Vida

19

WW

W.A

VAMini-Curso Bsico de Manejo da AtenoTHEAVATARTIMES.COMEXPLORE E COMPREENDA A RELAOENTRE SUAS CRENAS E SUAS EXPERINCIAS.

Harry Palmer, autor dos Materiais Avatar, criou uma srie de 26 e-mails

semanais grtis explorando temas como: Melhorar a sua capacidade de gerenciar

a vida, Experimentando a verdadeira felicidade e alegria, Duas abordagens

bsicas para reduzir o stress, e muito mais. Os boletins informativos so

traduzidos em muitos idiomas diferentes.

Comece sua subscrio GRTIS do TheAvatarTimes.com

AVATARRESULTS.COMHISTRIAS PESSOAIS & INSIGHTS DE ESTUDANTES AVATAR

Depois de cada curso a Star's Edge recebe muitas cartas em que os alunos

Avatar partilham os seus insights, amor, agradecimento, gratido e apoio.

Uma pequena frao de mais de 500.000 cartas que a Star's Edge recebeu

de nossos alunos esto disponveis neste site.

THEAVATARCOURSE.COMSUA FONTE PARA EXPLORAR O MAIS PODEROSOPROGRAMA DE AUTO-DESENVOLVIMENTO DISPONVEL

Quer saber mais sobre o caminho do Avatar? Este site o lugar para comear.

Voc pode baixar artigos do Harry, assistir vdeos do Avatar, fazer sua subscrio

para o Boletim grtis Os Tempos Avatar, conectar-se com um Avatar Master

local, fazer sua subscrio para o Jornal Avatar e muito mais.

AVATARJOURNAL.COMINSIGHTS & FERRAMENTAS PARA A EXPANSO DA CONSCINCIA

O Jornal Avatar uma publicao online gratuita com notcias e artigos de

todo o mundo Avatar. Visite para as boas notcias.

AVATAREPC.COMCONTRIBUINDO PARA A CRIAODE UMA CIVILIZAO PLANETRIA ILUMINADA

Neste site voc encontrar informaes sobre a Star's Edge Internacional, a

empresa que administra os Cursos Avatar, bem como links para outros Avatar sites.

AVATARBOOKSTORE.COMO LUGAR PARA AS PUBLICAES & PRODUTOS AVATAR

Quer uma cpia do Vivendo Deliberadamente e ReSurfacing para compartilhar

com um amigo? Est procurando pela palestra em DVD do Harry Desafios da

Vida? Ou Est interessado em uma camiseta Love Precious Humanity? Este o

site para publicaes e produtos Avatar.

20

Pilar 1: Awareness

ENCONTRE UM MASTER AVATAR LOCAL

Voc gostaria de saber mais sobre voc mesmo e sobre o mundo emque voc vive? Voc gostaria de explorar mais profundamente a criaoque voc chama de eu? Ento pea para um Master Avatar contatarvoc. Com milhares de Masteres Avatar em todo o mundo com certezaexiste um perto de voc. Mande seu nome, endereo e nmero detelefone para:

Stars Edge International237 N Westmonte DrAltamonte Springs, FL 32714 USA

tel: +1 (407) 788-3090 or 800-589-3767fax: +1 (407) 788-1052e-mail: avatar@avatarhq.comwebsite: www.AvatarEPC.com

Informe-nos qual o melhor horrio e meio para contatarmos voc e ns teremosum Master Avatar licenciado entrando em contato com voc.

QUEM HARRY PALMER?Escritor, professor, palestrante, programador, ambientalista, homem

de negcios, lder espiritual, explorador Harry Palmer realmenteum homem de amplos conhecimentos. Por mais de trinta anos, Harrytem tido um proeminente papel no campo da evoluo de conscincia.Seu bestseller, Vivendo Deliberadamente (atualmente disponvel em 19idiomas), relatando sua descoberta pessoal da iluminao, lanou o toestimado workshop mundial chamado O Curso Avatar. Seu eminenteobjetivo, contribuir para a criao de uma civilizao planetria ilumi-nada, tem sido adotado por milhares de pessoas.

A inteno bsica de Palmer ensinar s pessoas tcnicas eficazespara melhorarem suas vidas de acordo com seus prprios planos.

Hoje, poucos que honestamente estudam as tcnicas de Harry Palmerpodem duvidar do profundo efeito que seus escritos esto tendo naconscincia coletiva do mundo.

Stars Edge International

237 N Westmonte DrAltamonte Springs, FL 32714 USA

tel: 407-788-3090 or 800-589-3767fax: 407-788-1052e-mail: avatar@avatarhq.comwebsite: www.AvatarEPC.com