8/18/2019 Physical Training of Swimming

1/18

8/18/2019 Physical Training of Swimming

2/18

physical

training

of swimmi

8/18/2019 Physical Training of Swimming

3/18

Latihan

merupakan

suatu proses

perubahan kearah yang

lebih baik,

yaitu untuk

8/18/2019 Physical Training of Swimming

4/18

Sasaran utama

dari latihan sik

adalah untuk

meningkatkan

kualitas kebugaranenergi (energy

tness) dan

8/18/2019 Physical Training of Swimming

5/18

F!"#L$S% &!%'S%& &!%'S%& L$%*$'

+ + istance (-arak) yang

harus direnangkan+ % + %nteral (%stirahatinteral)

+ ! + 'umber of !epeat(-umlah ulangan)

- + ime (waktu) yang

8/18/2019 Physical Training of Swimming

6/18

+ *arus kurang atausama dengan -arak

yang akan direnangkan dalamperlombaan

 %S$'/0 ( 1$!$2 ) 3$'4*$!#S

% !0'$'42$'

+ alam latihaninteral5latihan repetition,renang ulangan harus

dilakukan lebih cepat ataumendekati kecepatan padawaktu perlombaan

+ 1ika -arak ulangan lebihbesar dari -arak renangperlombaan maka harus

berenang dengan kecepatan

8/18/2019 Physical Training of Swimming

7/18

+ Lamanya istirahatinteral atau ulangan

tergantung pada kualitasyang ditu-u5ditargetkanoleh perenang yang

bersangkutan

%'0!F$L

+ 1ika istirahat interalatau ulangandiperpendek dankualitas dari ulangandikurangi maka hasilnya

lebih ke pembentukan

8/18/2019 Physical Training of Swimming

8/18

+ 1ika istirahat interalatau ulangandiperpan-ang dankualitas dari ulanganditambah maka hasilnya

lebih ke pembentukankecepatan

+ 3ang dilakukan pada

waktu istirahat interalatau ulangan adalahmelakukan renangan

perlahaanlahan (slow) atautetap ditempat denganmenggerak+gerakkan kakiatau tangan, atau naaik

turun menyelam ditempat

8/18/2019 Physical Training of Swimming

9/18

!0&0$

+ 3ang dilakukan pada waktuistirahat interal atau ulanganadalah melakukan renangan

perlahaanlahan (slow) atau tetapditempat dengan menggerak+

gerakkan kaki atau tangan, ataunaaik turun menyelam ditempat

+ "akin cepat seriulangan yang

direnangkan, makinsedikit -umlah renanganyang direnangkan

8/18/2019 Physical Training of Swimming

10/18

+ asar yang dipakai adalah&rosentage 06ort (berenang

masimal57889)

%"0

-imulai dariprosentase rendah

tinggi

iasi kecepatan berdasarkan prosentase

8/18/2019 Physical Training of Swimming

11/18

0%4* !$%'%'4

8/18/2019 Physical Training of Swimming

12/18

*alf S;uatL e g  p r e s 

s 

8/18/2019 Physical Training of Swimming

13/18

Leg /url

8/18/2019 Physical Training of Swimming

14/18

/alf !ise

8/18/2019 Physical Training of Swimming

15/18

/able /rossoe

umbell Side Later

8/18/2019 Physical Training of Swimming

16/18

8/18/2019 Physical Training of Swimming

17/18

8/18/2019 Physical Training of Swimming

18/18