1Penjasorkes 8A

Lets go to Smart Learning with Fokus!

WELCOME TO SMART LEARNING

Diterbitkan oleh CV SindunataJl. Diponegoro No. 123 Kartasura, Sukoharjo 57166

Telp. (0271) 781797, 781853Email: fokussindunata@yahoo.com

Penulis : Tim Catha EdukatifEditor : Esty SupatmiSetter : PintaArt Design : TeguhIlustrator : Andika, Margo

Penjasorkes 8A2

Pendalaman MateriPembelajaran berangkat dari kajian teori yang telah tersurat, dan realisasi dari proses pengalaman hidup. Materi mengemban fungsi sebagai pendulum pembelajaran menuju proses yang

Materi Fokus sarat dengan nilai-nilai edukatif, etika, dan kecakapan hidup.

1

Metode dan Media PembelajaranMedia dan metode pembelajaran merupakan bagian dari rencana pembelajaran. Validitas dan akurasi keduanya, menjadi salah satu syarat menuju keberhasilan pembelajaran. Pembelajaran dengan metode Aktif, Inovatif, Kreatif, Efektif, dan Menyenangkan (PAIKEM) merupakan pendekatan yang digunakan Buku Fokus agar pembelajaran lebih bermakna.

2

Tugas, Evaluasi, dan PenilaianPembelajaran berorientasi pada proses dan hasil. Keduanya terintegrasi dan terelaborasi melalui pengukuran kompetensi dan pengembangan perilaku. Standardisasi keberhasilan tidak hanya berupa skor, tetapi juga terciptanya kebiasaan. Kebiasaan harus dikreasi. Kebiasaan harus dilatih. Dari situlah keahlian bermula. Keahlian hanya dimiliki oleh mereka yang sering berlatih. Penilaian pembelajaran dalam Buku Fokus mencakup penilaian afektif, kognitif, dan psikomotorik.

3

Pembiasaan KarakterPembelajaran menjadi media untuk menggali keutamaan. Teori yang tersurat dan peristiwa yang terlihat, menjadi kaca benggala untuk menumbuhkan kebiasaan berbudaya luhur dalam interaksi, baik dengan sang Pencipta, sesama manusia, maupun jagat raya. Puncak perjalanan keutamaan manusia adalah kemampuan

CITRA MULIA SANG MAHA. Pembelajaran dalam Buku Fokus sarat dengan nilai-nilai Karakter dan Budaya Bangsa Indonesia.

4

Info OlahragaBerisi informasi tentang artikel, berita, informasi, maupun

diajarkan. Info olahraga berguna untuk menambah wawasan peserta didik tentang dunia olahraga.

5

Lets go to Smart Learning with Fokus! Buku Fokus menyajikan keunggulan materi dan strategi belajar baru yang akan mengantarkan peserta didik memasuki Pembelajaran Aktif, Inovatif, Kreatif, Efektif, dan Menyenangkan!

The Power of Book

Private victories precede public victories.Kemenangan diri mendahului kemenangan publik.

3Penjasorkes 8A

Table of Content

Welcome to Smart Learning ............................................................ 1The Power of Book ........................................................................... 2Table of Content ................................................................................ 3

BAB 1 : PERMAINAN DAN OLAHRAGA ................................ 4 Kegiatan Pembelajaran 1: Permainan Bola Besar (Bola Voli) ..................................... 5 Kegiatan Pembelajaran 2: Permainan Bola Kecil (Softball) ........................................ 10

BAB 2 : ATLETIK DAN BELA DIRI ............................................ 21 Kegiatan Pembelajaran 1: Lempar Lembing ............................................................... 22 Kegiatan Pembelajaran 2: Pencak Silat .......................................................................... 25

BAB 3 : KEBUGARAN JASMANI ................................................ 34 Kegiatan Pembelajaran 1: Kebugaran Jasmani ........................................................... 35 Kegiatan Pembelajaran 2: Latihan Kekuatan dan Daya Tahan Anggota Tubuh .... 37

ULANGAN TENGAH SEMESTER ............................................. 43

BAB 4 : SENAM LANTAI DAN SENAM IRAMA .................. 45 Kegiatan Pembelajaran 1: Senam Lantai ...................................................................... 46 Kegiatan Pembelajaran 2: Senam Irama ........................................................................ 49

BAB 5 : RENANG GAYA BEBAS ................................................. 56 Kegiatan Pembelajaran 1: Pengenalan Air dan Pengenalan Renang ........................ 57 Kegiatan Pembelajaran 2: Renang Gaya Bebas ............................................................ 60

BAB 6 : KESEHATAN ..................................................................... 68 Kegiatan Pembelajaran 1: Perilaku Seks Bebas ........................................................... 69 Kegiatan Pembelajaran 2: Menghindari Seks Bebas .................................................... 72

ULANGAN SEMESTER ................................................................ 77

DAFTAR PUSTAKA ........................................................................ 80

I love my country Indonesia.Aku mencintai negaraku, Indonesia.

Penjasorkes 8A4

Sumber: http://media.vivanews.com/

Pendahuluan

Apa yang kalian ketahui tentang permainaan bola besar dan permainaan bola kecil? Pernahkah kalian bermain salah satu dari permainan tersebut? Permainan bola besar adalah jenis permainan dalam olahraga yang biasanya dilakukan secara beregu dan menggunakan bola yang berukuran besar seperti sepak bola, bola voli, dan bola basket. Permainan bola kecil adalah jenis permainan dalam olahraga yang bisa dilakukan dengan beregu maupun perorangan dan menggunakan bola yang berukuran kecil seperti softball dan tenis meja. seperti bulu tangkis, tenis meja, softball, dan lain-lain. Dalam materi ini kita akan membahas tentang bola voli dan softball.

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Sofbol atau dikenal dengan softball adalah olahraga bola beregu yang terdiri dari dua tim. Dalam bermain bola voli dan softball kita harus mengusai teknik dasar permainan tersebut.

Dalam bab ini kita akan membahas tentang teknik dasar permainan bola besar, permainan bola kecil, dengan menggunakan koordinasi yang baik. Pelajarilah materi berikut ini agar dapat melakukan teknik-teknik dasar olahraga dan permainan tersebut dan mengerti akan nilai sportivitas!

1Aspek

Komponen Silabus

Standar Kompetensi1. Mempraktikkan berbagai teknik dasar

permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar1.1 Mempraktikkan teknik dasar salah satu

permainan dan olahraga beregu bola besar lanjutan dengan koordinasi yang baik serta nilai-nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

1.2 Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olahraga beregu bola kecil lanjutan dengan koordinasi yang baik serta nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.

Alokasi Waktu: ... x 1 Jam Pelajaran Metode Pembelajaran- Information Research- Guided TeachingMedia dan Sumber Belajar - Buku teks Penjasorkes kelas VIII- Power point- Referensi lain yang relevan

Pancasila is the way of life.Pancasila adalah pedoman hidup.

5Penjasorkes 8A

Bola voli adalah permainan yang dilakukan oleh dua regu saling berhadapan yang dipisahkan dengan jaring dan setiap regu terdiri dari 6 orang. Pada permainan bola voli regu yang lebih dulu mendapat nilai 25 dinyatakan sebagai pemenang pada set itu dan permainan menggunakan sistem rally point dan pada nilai 8 dan 17 terjadi TTO dan permainan berhenti sebentar. Permainan bola voli terdiri dari teknik passing bawah, passing atas, servis, spike (smash). Keempat teknik ini harus dikombinasikan dalam melakukan latihan agar seorang pemain bola voli dapat bermain dengan baik. Pemain yang berprestasi selain penguasaan teknik harus memiliki daya tahan, kecepatan, ketepatan, kelincahan serta mental yang baik dan disiplin yang tinggi.

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup ber-lawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga bola voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball) sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia).

B Teknik Permainan Bola Voli

Untuk mencapai prestasi yang baik, setiap pemain bola voli harus menguasai teknik dasar permainan. Penguasaan teknik dasar ikut menentukan menang atau kalahnya suatu tim dalam pertandingan. Teknik dasar permainan bola voli terdiri dari:

1. Passing AtasPassing adalah suatu teknik

mengarahkan bola agar dapat dimainkan kembali oleh teman seregu. Sikap passing atas adalah:a. kaki kangkang,b. lutut ditekuk,c. badan condong ke depan,d. tangan ditekuk di depan muka,e. pandangan ke arah bola,f. gerakan yang harmonis antara kaki, badan, dan tangan.

A Pengertian Bola Voli

Kegiatan Pembelajaran 1 Cinta Tanah Air Optimis

Permainan Bola Besar (Bola Voli)

Sumber: Dokumen Penulis

Passing atas.

Info OlahragaPada awal penemuannya, olahraga

permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat). William G. Morgan dilahirkan di Lockport, New York pada tahun 1870, dan meninggal pada tahun 1942.

Indonesia is very rich country.Indonesia adalah negara yang sangat kaya.

Penjasorkes 8A6

2. Passing Bawah (Underhand Pass)Passing bawah pada prinsipnya

hampir sama dengan passing atas, hanya sikap tangannya yang berbeda. Sikap passing bawah adalah:a. kaki sedikit serong (kangkang),b. badan condong ke depan,c. tangan lurus di depan (antara lutut

dan bahu). Perhatikan gambar peragaan berikut!

Sumber: Dokumen Penulis

Passing bawah.

3. ServisServis adalah sajian bola pertama

untuk memulai pertandingan, sekaligus merupakan suatu bentuk serangan awal. Adapun macam-macam servis adalah:

a. Servis bawah (underhand service)Perhatikan gambar peragaan berikut!

Sumber: Dokumen Penulis

Servis bawah.

b. Servis atas (tennis service)Posisi tangan yang akan memukul

bola pada servis atas harus lurus sewaktu menyentuh bola. Usahakan memukul bola dengan keras dan menukik ke bawah.

Perhatikan gambar peragaan berikut!

Sumber: Dokumen Penulis

Servis atas.

Servis atas ada 3 tahap gerak dasar, yaitu:1) Tahap persiapan Tahap persiapan servis atas meliputi:

a) berdiri tegak,b) kedua kaki sikap melangkah (kaki

kiri di depan, kanan di belakang),c) tangan kiri memegang bola di

depan badand) pandangan ke arah bola (depan).

2) Tahap gerakan Tahap gerak servis atas meliputi:

a) lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan kiri,

b) lentingkan badan ke belakang,c) bersamaan dengan gerakan badan

ke depan, bola dipukul menggu-nakan tangan kanan yang dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan.

3) Akhir gerakana) berat badan dibawa ke depan

dengan melangkahkan kaki bela-kang (kanan) ke depan,

b) pandangan mengikuti arah gerakan bola.

c. Servis tangan belakangTahapan gerak servis tangan bela-

kang meliputi:1) badan membelakangi arah pukulan,2) bola dilambungkan dan tangan

kanan memukul bola dengan jalan diputarkan.

Perhatikan gambar peragaan berikut!

Sumber: Dokumen Penulis

Servis tangan belakang.

d. Servis smash (smash service)Awalan pada servis smash yaitu bola

dilempar tinggi, kemudian melompat

We have many thousand Islands.Kami memiliki ribuan pulau.