SODR@INA

Sovet broj 1

Mo`ete sami da ja pobedite svojata iscrpenost! 6

Sovet broj 2

Di[eweto pomaga vo odviknuvawe od pu[eweto! 6

Sovet broj 3

Pomalku spiewe - pove]e kologrami! 7

Sovet broj 4

Antioksidansi ima najmnogu vo... 7

Sovet broj 5

Da se jade ili ne,pra[awe e sega? 8

Sovet broj 6

Popravete go va[iot raboten imix 8

Sovet broj 7

Nau~ete gi i primeneti gi pravilata na privle~nost 10

Sovet broj 8

Zategnete go svoeto telo 11

Sovet broj 9

Pet bodi strategii za podobar izgled 12

Sovet broj 10

Bez obyir na toa dali ste sami ili imate nekoj,

vikendot ne e ba[ onakov kakov [to posakuvate 12

Sovet broj 11

Zdravite promeni vnesuvajte gi postepeno! 13

Sovet broj 12

Mesoto neka bide dodatok,a ne glaven del na obrokot! 13

Sovet broj 13

Desert so [to pomalku kalorii,masnotii i

holesterol! 14

Sovet broj 14

Pomalku mrsno, ne e i pomalku kalori~no! 14

Sovet broj 15

Jadete malku ama ~esto 15

Sovet broj 16

Pove]e zabavuvajte se 15

Sovet broj 17

Ne dozvoluvajte Vas da Ve boli koga nego go boli 16

Sovet broj 18

Ne probuvajte da go podobrite negovoto raspolo`enie 17

Sovet broj 19

Meditirajte 17

Sovet broj 20

Zabite go ~uvaat zdravjeto 18

Sovet broj 21

^uvstvo na sre]a namesto depresija 19

Sovet broj 22

Tajnata mo] na estrogenot 20

Sovet broj 23

Blaga pomo[ od fitohormonite 21

Sovet broj 24

Oslobodete se od vi[okot na toplina 23

Sovet broj 25

10 X NASMEJ SE 24

Sovet broj 26

Ma[ki kodovi 25

Sovet broj 27

Prv sostanok,kaj ]e se najdete? 26

Sovet broj 28

Qubeznost?! Vo koja mera e po`elna, a

koga stanuva opasna? 27

Sovet broj 29

De[ifriraj go od samiot po~etok 27

Sovet broj 30

Top trikovi za podobar son 28

Sovet broj 31

Utro posle neprospiena no] 29

Sovet broj 32

Udovolete im na drugite, no i na sebesi 30

Sovet broj 33

Tajnite na iskusen ekspert...pogled od strana na DJ 31

Sovet broj 34

Negoviot govor na telo vo krevetot 31

Sovet broj 35

Linija na razdvojuvawe na kosata ( patec ) 33

Sovet broj 36

Senki za kasting 33

Sovet broj 37

Usnite vo prv plan 33

Sovet broj 38

Zelena ili sina senka za o~i? 34

Sovet broj 40

Problemi so lakot za kosa? 35

Sovet broj 41

Va[ata ko`a otkriva tajni 35

Sovet broj 42

Sovet za dobro ~ustvo - vozewe to~ak 36

Sovet broj 43

Bidete takvi, kakvi [to otsekoga[ ste

sakale da bidete! 37

Sovet broj 44

Limfna drena`a 37

Sovet broj 45

Se za benkite... 38

Sovet broj 46

Dozvoleno vi e samo vo avgust... 40

Sovet broj 48

Za onie [to sakaat da u`ivaat vo `ivotot 41

Sovet broj 49

Ispravete se! 42

Sovet broj 50

Konkretni ~ekori za odr`uvawe na ko`ata 43

Sovet broj 51

Maski za lice 44

Sovet broj 52

Za o`ivuvawe i hranewe na ko`ata 44

Sovet broj 53

Tonizirawe na izmorena ko`a 45

Sovet broj 54

Obi~no i efikasno 45

Sovet broj 55

Krema za obeluvawe 46

Sovet broj 56

Zategnuvawe na liceto i osve`uvawe na o~ite 46

Sovet broj 57

Ne dozvoluvajte na va[iot vrat da se

zabele`at tragi od stareewe! 47

Sovet broj 58

Soveti za nega na kosata 48

Sovet broj 59

Zajaknuvawe na prirodnata boja 49

Sovet broj 60

Iznenadete gi prijatelite 49

Sovet broj 61

Sport i ovo[je 50

Sovet broj 62

Prirodni fiksatori 51

Sovet broj 63

Oslobodete se od prvutot 51

Sovet broj 64

Kakva boja na kosa vi stoi? 51

Sovet broj 65

Kako da se spravite so ve\ite? 52

Sovet broj 66

Zavodlivi o~i 53

Sovet broj 67

Stavawe ve[ta~ki trepki 53

Sovet broj 68

Nekoi tajni za podobar izgled na o~ite 54

Sovet broj 69

Nekoi opti~ki korekcii 55

Sovet broj 70

Usni 55

Sovet broj 71

Bronzena pudra 56

Sovet broj 72

Lice za nekolku minuti! 57

Sovet broj 73

Kozmeti~ki sredstva so dvojna namena 58

Sovet broj 74

Perfektniot manikir 59

Sovet broj 75

Kr[livi nokti 60

Sovet broj 76

Problemi i re[enija 61

Sovet broj 77

{to se treba da ima vo `enskata ta[na? 63

Sovet broj 78

Ako ste podolgo vreme na noze,za[tedete

skapoceni minuti 63

Sovet broj 79

Bi`uterija 64

Sovet broj 80

Za beli i sjajni zabi 65

Sovet broj 81

Voda za usta - napravi si sam 65

Sovet broj 82

Agonijata na nozete 65

Sovet broj 83

Pointimni soveti 66

Sovet broj 84

Doma[ni itrini 67

Sovet broj 85

Za dobra forma i ubavina 68

Sovet broj 86

Hrana za ubava ko`a 70

Sovet broj 87

Zo[to treba da pojaduvate? 70

Sovet broj 88

Polza i zadovolstvo od hranata 71

Sovet broj 89

Izma~uva~kata glad 72

Sovet broj 90

Sigurni li ste deka ste gladni? 72

Sovet broj 91

Va[iot fri`ider 73

Sovet broj 92

U[te itrini 73

Sovet broj 93

Namaluvajte gi kaloriite razumno 74

Sovet broj 94

Za~ini,da ili ne? 75

Sovet broj 95

Sovr[en par... 76

Sovet broj 96

Lesna dieta 77

Sovet broj 97

So grav i zelka protiv te[ki noze 77

Sovet broj 98

Izvor na `ivot i raspolo`enie 78

Sovet broj 99

10 aktivnosti koi ]e ve oslabat 79

Sovet 100

Vistini i mitovi za prirodnata kozmetika 79

101 sovet

Pogled od strana na uspe[na `ena 80

Sovet broj 1

Mo`ete sami da ja pobedite svojata iscrpenost! Od den na den, se pove]e ste raseani i pove]e zaboravate?

Donekade, ovaa pojava e sosema prirodna,zatoa шto od triesetite godini na `ivotot mozo~nite }elii po~nuvaat da se smaluvaat.Sepak ima nekolku ednostavni trikovi koi go namaluvaat intenzitetot na ovoj proces i ja za{tituvaat sivata masa vo mozokot.

Xvakajte mastika Nа~inot na xvakawe go zabrzuva dotokot na krv vo delot na mozokot koj e zadol`en za memorija.Zna~i, dokolku sakate da zapametite nekoj tekst ili samo nekoi negovi delovi, xvakajte mastika dodeka ~itate.

Pijte ~aj Osobeno zeleniot ~aj e dobar vo spre~uvawe na Alchajmerovata bolest, bidej}i go pottiknuva dejstvoto na enzimite koi ja spre~uvaat nejzinata pojava.

Mirisajte cve}e Li~nostite koi ~esto vdi{uvaat miris na cve}e pobrzo razmisluvaat i pobrzo gi zavr{uvaat intelektualnite raboti za razlika od onie koi ne go vdi{uvaat toj miris.Zna~i,kupete nekoj cveten parfem,redovno stavajte sve`o cve}e vo vaznata vo dnevnata soba ili vo kancelarijata ili pak nabavete nekoj osve`uva~ na prostorija.Mirisot na cve}e, pokraj drugoto i go smaluva nivoto na stres.

Koristete `alfija Upotrebuvajte `alfija kako za~in i }e vidite kako mo`e da go podigne nivoto na acetiholin, materija koja pomaga vo procesot na prosleduvawe na porakata od mozokot.No,ako ne vi se dopa|a prisustvoto na `alfija vo hranata,vo apteka sekoga{ mo`ete da najdete preparat na baza na `alfija ili ednostavno da se napiete ~aj od `alfija.

Sovet broj 4

Antioksidansi ima najmnogu vo...

Vo potraga po hranata koja sodr`i najgolema koli~ina na antioksidansi,lu|eto naj~esto posegnuvaat po ovo{je i zelen~uk. Sepak, neodamna e utvrdeno deka integralnoto `ito ( p~enica,oves,p~enka koi tehni~ki se smetaat za `itarici) poka`uva najgolema koli~ina na antioksidansi. P~enkata ima najgolema koli~ina na antioksidansi so indeks sto osumdeset i eden,potoa p~enicata so indeks sedumdeset i sedum i ovesot so indeks sedumdeset i pet. Za podobro da go razberete ova }e Vi napravam sporedba so brokulata i spana}ot koi imaat indeks ~etirieset i dva i ~etirieset i eden na ovaa skala.Sekako,ova otkritie ne zna~i deka hranata treba isklu~ivo da se zasnova na `itarici, no ova leto slobodno konzumirajte varena p~enka.

Sovet broj 8

Zategnete go svoeto telo Klu~na rabota pri izborot na kozmeti~ki proizvodi,vo ovoj slu~aj krema, e precizno da ja znaete nivnata namena.

Postoi razlika me|u preparatite za zategnuvawe na ko`ata na teloto i onie protiv celulit. Osnovna cel na prvite e da ja napravat ko`ata zategnata, i voedno davaat pogolem “kozmeti~ki” rezultat vo smisla pomeka i posjajna ko`a. Anti-celulit preparatite se primenuvaat redovno so masa`a (energi~no masirawe na ko`ata) i/ili promena na na~inot na `ivot (ishrana i fizi~ka aktivnost).

Bez obzir na na~inot na primena na proizvodite (za zategnuvawe ili protiv celulit), masa`ata sekoga{ dava rezlutati.Koga se raboti za masa`a, va`i ednostavno pravilo: masa`a=dobra cirkulacija=eliminirawe na toksinite=meka i zategnata ko`a.

Nedovolnata hidratacija na ko`ata go onevozmo`uva nejzinoto zategnuvawe. Vpro~em, zaradi toa, pogolemiot del od preparatite za zategnuvawe na ko`ata imaat istovremeno i hidratantni svojstva. No,ne e na odmet da upotrebite hidratantna kupka ili pena za tu{irawe, pa duri i ulje za telo, pred nanesuvawe na kremata za zategnuvawe na ko`ata.

Ostavete gi cigarite!Nikotinot go o{tetuva tkivoto {to gi povrzuva lipidite i kletkite na ko`ata.Ako ova tkivo izgubi elasti~nost, ko`ata avtomatski se opu{ta,{to najmnogu se zabele`uva na liceto i zadnikot.

Ne o~ekuvajte rezultati preku no}.Za regeneracija na ko`ata se potrebni 20 dena, {to zna~i treba da po~ekate da pomine ovoj period pred da donesete svoj sud za kvalitetot na proizvodot.

Sovet broj 13

Desert so {to pomalku kalorii, masnotii i holesterol! Sve`oto ovo{je e idealen desert. Ako go koristite

konzervirano,kupuvajte go samo ona na koe pi{uva bez {e}er. Najdobri gricki se nesolenite pereci ili le{nici,pome{ani

so grozje,krekeri i pukanki bez sol (pukankite bez sol ako gi

konzumirate nave~er posle ve~era kako posleden obrok na va{eto meni slu`at kako ~ista~i na va{iot organizam ).

Izbegnuvajte industriski kola~i i keksi.Ako nemo`ete da `iveete bez kola~i,toa neka bidat ovo{ni kola~i so malku maslenost.

Sovet broj 23 Blaga pomo{ od fitohormonite Za da ja spre~at pojavata na tegobi koi nastapuvaat zaedno so menopauzata,golem broj na `eni koristat hormonski piluli ili flasteri za ko`a koi se narekuvaat transdermalni flasteri. Za `al, se zabele`ani golem broj na mozo~ki udari i tromboza kako i rak na gradite kaj `enite koi gi koristat. Fitoestrogenite se delotvorna zamena za hormonite koi se dobivaat isklu~ivo so recept.Tie ostvaruvaat isto tolku dobri rezultati kako i lekovite koi slu`at kako zamena za hormonite samo {to ne predizvikuvaat nesakani pojavi.

Pogolemiot del od niv se nao|aat vo sojata. Fitoestrogenite pripa|aat na grupata na sekundarni bilni materii.Pogolemiot broj fitohormoni, pred se izoflafonite se nao|aat vo produktite od soja.Ovie produkti se sostaven del od kineskata kujna, i o~igledno glavna pri~ina {to retko koja Azijatka se soo~uva so tipi~ni simptomi na menopauza. Pove}e od 20 % od sredove~nite `eni vo Singapur i Kina patat od pojava na promenuvawe na telesnata temperatura (napad na toplina). Japonkite ne ~uvstvuvaat nikakvi tegobi za vreme na menopauzata taka da vo japonskiot jazik ne postoi zbor so koj bi se imenuval ovoj period od `ivotot.

Za{tita na koskite

Fitohormonite se se pointeresni koga stanuva zbor za osteoporozata (namaluvawe na koskenata masa). Razli~nite studii poka`uvaat deka izoflafonite od sojata(od pedeset do devedeset miligrama dnevno) imaat pozitivno dejstvo vo razmena na materiite vo koskite.Vsu{nost,tie pomagaat kalciumot koj pokraj vitaminot D , va`i kako najefikasno sredstvo vo borbata protiv osteoporozata,podobro da resorbira i da se natalo`i vo koskite vo pogolema koli~ina.

Kako da preminete na bilni hormoni? 1.Dali smeete eden hormonski preparat ednostavno da go zamenite so fitoestrogen?Dali e dozvoleno toa da gi napravite na sopstvena raka? -Toa nikako ne e prepora~livo.Konzumiraweto na fitoestrogen treba da se odobri i kontrolira od va{iot ginekolog.Toj }e po~ne postepeno da go vnesuva fitoestrogenot za posle dva do tri meseci va{ata terapija potpolno da se bazira na nego. 2.Kolku dolgo treba da se “zemaat” fitohormoni dodeka ne se

poka`at prvite pozitivni rezultati?

-Nekoi `eni reagiraat ve}e posle nekolku dena ( na primer ,taka {to imaat pomali problemi so napadite na toplina),dodeka kaj nekoi drugi za toa e potrebno dve do tri nedeli. 3.Koja koli~ina e idealna i kolku dolgo treba da konzumirate fitohormoni? - Se prepora~uva sekojdnevnata doza da iznesuva pedeset miligrama, no ponekoga{ lekarite prepi{uvaat i dupla doza.Fitohormonite mo`e da se koristat za vreme na deset godini, posle {to sekojdnevnata doza bi se smaluvala za dvaeset i pet miligrama.Podocna, taa doza }e se namali na preku eden den. 4.Dali se poznati nekoi nesakani posledici? -Ne.Mo`no e ednistveno dokolku e nekoj alergi~en na soja.Vo toj slu~aj, bi trebalo da premine na crvena detelina.

Sovet broj 25

10 pati NASMEJTE SE Malite raboti go pravat `ivotot golem! Za da se ~ustvuvate dobro ve potsetuvam na petnaeset sitnici, instant trikovi koi veda{ }e ve razveselat!

1. Toplo sabotno utro Se budite,poleka se rastegate,a va{iot grad “sjae” ogrean od

son~evi zraci.Naporna ama uspe{na nedela za vas,a cel sloboden den na raspolagawe- samo za vas. 2. Miris na prvoto utrinsko kafe Definitivno mirisot na malo espreso ili golema {olja neskafe.Za da go prepoznaete dobroto zrnoto nemora da bidete forenzi~ar.Pu{a~ite nemaat poima {to propu{taat. 3. Miris na nov avtomobil Mo`ebi ma`ite bi mo`ele da go objasnat toa specifi~eno ~uvstvo, ama kolku e samo dobro da go po~uvstvuvate toj adrenalinski parfem na nedoprena ko`a, plastika i benzinski motor na {totuku otpakuvaniot kabriolet. Toa mirisa nekako, kako- uspeh! 4. Dobra kniga Za pretpladne,popladne,denski,nave~er,vo park,vo kada,na krevet...Knigata e tolku dobra da nemo`ete da se odvoite od nea.I ona posebno zadovolstvo {to go ~uvstvuvate koga }e stignete do poslednata strana. 5. Vo posleden moment Koga bukvalno deset sekundi }e izbegate pred pajak da vi ja sobere kolata ne vi treba vremenska prognoza.Cel den }e vi bide ogrean od sonce! 6. Zaboraveni pari Prijatno e ~uvstvoto koga }e si pronajdete zgu`vani, zaboraveni pari ( najdobri se onie od sto evra,iako e sosema super i so onie od iljada denari) vo xebot na jaknata.Se ~uvstvuvate kako dobitnik na loto, 7. Prviot vistinski bakne`,prviot senti{,prviot sostanok... Ako se}avaweto na nekoi od tie momenti vo `ivotot ne e vistinsko zadovolstvo,zo{to ima tolku festivali za zabavna muzika? 8. Melodija

Melodijata znae da budi prekrasno ~uvstvo, koga nautro }e vi vleze vo uvo i ne ve pu{ta cel den. 9. E-mail Da primite e-mail od nekoj.Dobro e ~uvstvoto koga }e svatite deka nekoj misli i se setil na vas. 10. Zavr{etok Koga ne{to e gotovo,ubavo e toa ~uvstvo na kraj,privremena kompletnost.Gotovo.Konec.The end!

Sovet broj 53

Za tonizirawe na izmorena ko`a Podgotvete ka{i~ka od rendana krastavica,pa stavete ja na liceto i vratot.Soberete ja kosata i nanesete ja maskata zad u{ite i zad vratot.Ovaa maska e vol{ebna za mazna ko`a i zatvoreni pori. Izme{ajte 1/2 ~a{a votka i sok od eden limon. Nanesete so pamuk vrz liceto, predelot na dekolteto i gradite.Ne e potrebno da se mie so voda, dovolno e da ispari.Principot e - kolku pomalku proceduri na liceto,tolku e podobro.

Sovet broj100

Vistini i mitovi za prirodnata kozmetika Sekojdnevniot napor za ubav i besprekoren izgled,ne tera da koristime razni sredstva so koi bi go za~uvale i podobrile na{iot izgled.Niza doma{ni proizvodi koi gi koristime vo sekojdnevniot `ivot,mo`at da ni poslu`at kako recepti vo zamena za skapata kozmetika.No ne sekoga{ toa {to go slu{ame e vistina.Eve nekolku vistini i nevistini... 1.Majonezot - odli~en za kosa Ovoj sovet ne e mit,no samo vo slu~aj koga pravilno se upotrebuva. Jajcata i mastite koi se glavni sostojki na majonezot, mo`at da ja zacvrstat kosata i da i dadat neodoliv sjaj.Hranlivite sostojki na majonezot va{ata kosa }e ja napravat u{te poubava. Eden negativen efekt od upotrebata na majonezot za ovaa namena, e toa {to va{ata kosa mo`e da poprimi neprijatna mirizba. 2.Ledot gi namaluva porite Maskata od led,definitivno nema da gi namali porite na va{ata ko`a.Imeno,porite se takvi kakvi {to se,poradi genetikata,a ne poradi temperaturata.Zatoa,otka`ete se od ledot na va{eto lice. 3.Pasta za zabi gi le~i aknite Dokolku imate problem so ne~istotijata na va{ata ko`a,pastata za zabi navistina mo`e da vi bide od pomo{. So ogled na toa {to sodr`i mentol i drugi sostojki koi gi su{at aknite,pastata e pogodna za ovaa namena.

Nie Vi prepora~uvame: Za tonizirawe na izmorena ko`a probajte nekoi od najsovremenite tretmani za lice vo Salonot za ubavina “My Place”

Me|utoa,dokolku imate ~uvstvitelna ko`a,istite sostojki mo`at da ja iritiraat va{ata ko`a i da ja vlo{at sostojbata. 4.Pivo namesto krema za son~awe. Ovoj sovet ne bi trebalo da go poslu{ate,bidej}i ne e vistinit. Iako nekolku lu|e tvrdat za efikasnosta,deka pivoto na va{ata ko`a }e pomogne da dojdete do bronzen ten,toa nema da se slu~i.Zatoa podobro e da se dr`ite do kremite za son~awe.

101 sovet

Pogled od strana na uspe{na `ena

'Patot do vrvot e te`ok i

ispolnet so ugornini, no karierata

mo`e da se izgradi so uspe[na

komunikacija, doslednost i

samodoverba.".

Д-р Рпзалина Ппппва - КпскарпваПрпфеспр на Универзитетпт “Св Кирил и Метпдиј”

'Ubavinata e edinstvenata rabota vo

`ivotot koja sme ja dobile bez na[a

zasluga, no koja mo`eme samo po na[a

zasluga da ja opravdame".

Дивна Пешиќликпвен уметник и најдпбар стрелец на сите времиоа вп Македпнија

'Qubov, verba, posvetenost.Toa se

dvi`e~kite sili [to me vodat na

mojot Pat. Qubov kon najbliskite,

kon knigata i kon `ivotot voop[to,

verba deka toa [to mi se slu~uva i

ona [to go rabotam e vistinskoto za

mene, kompletna predadenost na lu\eto

[to gi sakam i na ona [to rabota

se vika, a za mene e vsu[nost ogromno

zadovolstvo i radost".

Винка Саздпваписател,сппственик на издавачки центар “Три”

'Vistinskata ubavina se sostoi od:

33% obrazovanie,odmerenost i doma[no

vospituvawe,

33% uporna rabota i posvetenost,

33% bezuslovna qubov kon sakanite i

samo 1% nadvore[na ubavina".

Антпанета Кирпва,Менаџер за чпвечки ресурси

'Sekoga[ bidete iskreni kon samite sebe i svoite

klienti.Nikoga[ ne vetuvajte deka ]e ispolnite

ne[to za koe ne ste sposobni.Zapoznajte se sebe si,

analizirajte gi sopstvenite kapaciteti, po~ituvajte

ja va[ata konkurencija, bidete

istrajni,u~ete,nadograduvajte gi svoite poznavawa,

ostanete informirani,po~ituvajte gi

vrabotenite.Veruvajte deka ste predodredeni za uspeh

me\utoa bidete samokriti~ni.I osnovno: Uspehot

doa\a od Va[ata vnatre[na ubavina i kapacitet,

nadvore[nata ubavina e samo ukras na uspehot.Zatoa,

ostanete ~ovek, bez obyir na Va[ata pozicija i mo],

neguvajte gi humanite vrednosti, pomagajte im na

onite na koi im e potrebna pomo[.Sekoga[ podelete

go uspehot so drugite.Samo toga[ toj ]e opstane".

Елена Пандева - Китрпзпскампдна куќа “Елена Лука”

'Upornosta, ambicioznosta i verbata

se moite najgolemi aduti vo

`ivotot. “Ne” [to ]e slu[nam, se

pove]e me vodi do slednoto “Da”,

nema nedosti`ni soni[ta".

Бпјана Атанаспвскамузички артист

М-р Ана Здравкпвска – ИлиевскаДиректпр за кпрппративни кпмуникации вп “Медија принт

Македпнија”

'@ivejte go `ivotot kako ogan i ne

pla[ete se [to po vas ]e ostane

pepel!Podobro pepel,otkolku samo

ligava traga, kako od pol`av.".