Paleo for Beginners

Embed Size (px)

Citation preview

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    1/16

    Paleo for Beginners

    Paleo Limitless, LLC

    2013

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    2/16

    !"#$% '()*

    !"#$%& ()* +*#,,-$+ ).* &/01-#2 *0/)*34 56#20) 7)* 80+-$$0*&9:

    ; 3"#3 ?). 3"-& ./4 #$> ; %$)A 3"#3 ?). 3"#3 ")A ; (023 A#&

    H$)*=#2H I =)&3 /0)/20 "#> )$0 )* 3A) )( 3"0&0 -&&.0&4 #$> ?). J.&3 $00>0> 3)

    3#%0 &)=0 /-22 3) DK -39

    7)* # A"-204 ; ,).+"3 -$3) -3 I ; 3").+"3 3"#3 3"-& A#& J.&3 ")A 2-(0 A#&9 80-$+ B*0>

    #$> >0/*0&&0> #22 3"0 B=0 A#& J.&3 /#*3 )( 3"0 +#=0 I #$> -( ?). >->$G3 "#@0 3"0&0

    /*),20=&4 ?). A0*0 J.&3 G2.1%?G9

    ;$ FLML4 ; =)@0> #1*)&& 3"0 1).$3*? (*)= N)$$01B1.3 3) O#$ C-0+)4 #$> A#&

    -$3*)>.10> 3) 3"0 6#20) C-03 ,? =? *))==#309

    !"0 ->0# )( 0#B$+ J.&3 =0#34 (*.-3&4 #$> @0+03#,20& &).$>0> +*0#3 3) =0 I &) ;

    >)@0 *-+"3 -$9

    P3 3"0 =0 B=04 =? $0K3 >))* $0-+",)* "#//0$0> 3) ,0 O0#$ N*)K3)$ I #

    $#3.*#2 "0#23" /*#1BB)$0*9 O0#$ *#$ &)=0 30&3& )$ =04 #$> 2) #$> ,0")2> I 3"0*0

    A0*0 &)=0 OQR;SEO /*),20=& +)-$+ )$9 T? &?=/3)=& A0*0$G3 J.&3 # $#3.*#2

    3"-$+ I ; "#> &3#+0 U #>*0$#2 (#B+.04 20#%? +.34 #$> &0*-).& >?&,-)&-&9

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    3/16

    6.3 =)*0 &-=/2? I =? 30&3)&30*)$0 V#& # FF ?0#* )2> =#20W A#& 2)A0* 3"#$ =?

    =)=G&4 ; "#> #22 &)*3& )( ,#> ,#130*-# -$ =? +.34 #$> ; A#& ,#*02? >-+0&B$+ =?

    ())>9

    7#&3 ()*A#*> $)A I U ?0#*& 2#30* -$3) 3"0 6#20) >-03 V#$> # 2-X20 ,-3 )(&.//20=0$3#B)$ #2)$+ 3"0 A#?W I =? 30&3)&30*)$0 "#& >*#=#B1#22? -$1*0#&0>4 ;

    "#@0 =)*0 0$0*+? 3"#$ ; 1).2> "#@0 QYQR -=#+-$0> +*)A-$+ ./4 =? =-$> -&

    V#2=)&3ZW 2-%0 # &3002 3*#/4 ; #= -$1*0>-,2? "#//?4 #$> "#@0 $) -&&.0& &200/-$+ #3

    #229 S"4 #$> ;G= 20#$0* 3"#$ ;G@0 0@0* ,00$9

    !"0 1"#$+0 A#& 2-%0 $-+"3 #$> >#?9 ; (002 2-%0 # 1)=/2030 /0*&)$ I #$> #= #,20 3)

    (.$1B)$ #3 # 20@02 ; $0@0* 1).2> -$ 3"0 /#&39

    P22 3"-& -& 3) +-@0 ?). 3"0 *0#&)$ A"? ; 1*0#30> 3"0 6#20) 7)* C.==-0& (*00/*)+*#= II ; A#$3 "02/ =#%0 ?).* 3*#$&-B)$ -$3) 0#B$+ 6#20) #& 0#&? #& /)&&-,20

    &) ?). 1#$ &3#*3 0K/0*-0$1-$+ 3"0 ,0$0D3& I =)*0 0$0*+?4 (#3 2)&&4 120#*0* &%-$4

    =)*0 ()1.&4 #$> &)4 OS =.1" =)*0 3"#3 A).2> =#%0 3"-& 20X0* A#? 3)) 2)$+9

    O) A-3").3 (.*3"0* #>)4 /20#&0 0$J)? ).* *0/)*3 [ 56#20) 7)* C.==-0&9:

    C#@0

    6#20)"#1%&91)=

    QI=#-2 =0 #3 C#@0\6#20)"#1%&91)=

    ]#$3 FLL^ C02-1-).& 6#20) R01-/0&_

    `*#, ).* N))%,))%9

    N2-1% a0*0 7)* b).* 6*-@#30 C-&1).$3 6#+0

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    4/16

    /012$$0.34 5)260 -( -"0 7#80( 920-

    b). "#@0 /*),#,2? "0#*> #,).3 3"0 6#20) >-03 #$> ")A /0)/20 #*0 3#%-$+ ./ 3"0

    2-(0&3?20 3) +03 "0#23"?9 8.3 >) ?). %$)A 0K#132? A"#3 -3 -& )* ")A -3 A)*%&_ b).=-+"3 ,0 -$30*0&30> ,.3 >)$-039

    :"#- 24 -"0 7#80( 620-;

    8#&-1#22?4 3"-& -& # 2-(0&3?20 3"#3 -$@)2@0& 0#B$+ A")204 *0#24 $#3.*#2 ())> #$>

    #@)->-$+ /*)10&&0> ())>&9

    a.=#$& "#@0 )$2? ,00$ 0#B$+ 3"0 A#? A0 >) $)A ()* #,).3 ML4LLL ?0#*&9 80()*03"#34 /0)/20 #30 -$ # 6#20) =#$$0* ()* # @0*?4 @0*? 2)$+ B=0c &)=0 0&B=#30&

    -$>-1#30 =)*0 3"#$ 3A) =-22-)$ ?0#*&9 ;$ )3"0* A)*>&4 ".=#$& #$> 3"0-* ,)>-0&

    #*0 =0#$3 3) 0#3 3")&0 ())>& 3"#3 A0 .&0> 3) 0#34 #$> $)3 3"0 "-+"2? /*)10&&0>4

    +*#-$I,#&0> ())>& #$> &.+#* 3"#3 )$2? 1#=0 -$3) ).* >-03& =)&3 *010$32?9

    !"0 6#20) >-03 #-=& 3) ,*-$+ ,#1% 3")&0 A")204 *0#2 ())>& #$> 3) 02-=-$#30

    /*)10&&0> ())>&4 &.+#*4 *0D$0> &.+#*4 +*#-$&4 #$> "?>*)+0$#30> @0+03#,20 )-2&

    3"#3 >) $)3"-$+ /)&-B@0 ()* ).* "0#23" #$> A022I,0-$+9

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    5/16

    !"0$ #2)$+ 1#=0 3"0 #+*-1.23.*#2 *0@)2.B)$ #$> 0@0*?3"-$+ 1"#$+0>9

    !"0 >1.2?)8-).#8 @0A(8)B($

    P2&) 1#220> 3"0 e0)2-3"-1 C0=)+*#/"-1 !*#$&-B)$ )* 3"0 e0)2-3"-1 R0@)2.B)$4 3"-&

    "#//0$0> #*).$> ML4LLL 3) MF4LLL ?0#*& #+)9 a.=#$& &3#*30> 3) &"-f (*)= #

    ".$30*I+#3"0* 3?/0 )( &)1-03? 3) )$0 A"0*0 &0X20=0$3 #$> #+*-1.23.*0 A#& =)*0

    1)==)$9 !"0? ,0+#$ 3) +*)A +*#-$ 1*)/& #$> *#-&0 >)=0&B1#30> #$-=#2& ()*

    ())>9 e)A4 )( 1).*&04 ML4LLL ?0#*& #+)4 A"0#3 #$> )3"0* +*#-$& A0*0 @#&32?

    >-g0*0$3 3"#$ 3"0? #*0 $)A9 !"0 A"0#3 A0 "#@0 $)A "#& ,00$ D>>20> A-3" #$>

    1"#$+0> 3) "#@0 =)*0 +2.30$9 8*0#>& 3"0? #30 3"0$ A0*0 #2&) =)*0 2-%02? 3) ,0

    &).*>).+"4 #$> 3"0? .&0> 3"0 /*)10&& )( (0*=0$3#B)$ # 2)3 =)*09

    ;3

    #*).$> 3"-& B=09

    O)4 >) ?). A#$3 3) ,0 20#$ #$> &3*)$+ #$> "0#23"? 2-%0 ).* 6#20) #$10&3)*&_ ;( &)4

    ?). &").2> >0D$-302? 3*? ).3 3"0 6#20) >-039

    !"0 /#42?4 (= -"0 7#80( 920-

    ]"#3 ?). !"# 0#3c

    ! T0#3

    ! e.3&

    ! Y0+03#,20& #$> 3.,0*&

    ! 7*.-3

    ! Q++&

    ! 7-&" #$> O0#())>

    ! e#3.*#2 )-2& 2-%0 #@)1#>)4 1)1)$.34 )2-@04 #$> ,.X0* )* +"00 (*)= +*#&&I(0>

    1)A& -( ?). "#@0 #110&&

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    6/16

    ]"#3 ?). &").2> #%&0#3c

    ! h0+.=0&

    ! `*#-$&c A"0#34 ,#*20?4 *?04 1)*$

    ! a?>*)+0$#30> @0+03#,20 )-2& V1)*$4 1#$)2#4 &)?,0#$4 =#*+#*-$0W

    ! C#-*? V#23").+" &)=0 /0)/20 0#3 *#A >#-*? -( 3"0? >)$ # 6*-=#2 >-03W

    :"' C() ,"()86 >A(26 !"(40 D((64

    P11)*>-$+ 3) 3"0 NCN4 =)*0 3"#$ Ui /0*10$3 )( #22 P=0*-1#$ #>.23& #*0 ),0&09

    S,0&-3? 20#>& 3) # "-+"0* *-&% )( =#$? >-&0#&0& 2-%0 &)=0 1#$10*&4 "0#*3 >-&0#&04

    3?/0 F >-#,030&4 #$> &3*)%09 T#*% S,0&-3? 1#$ ,0 1#.&0> ,? >-03& "-+" -$ /*)10&&0>

    ())>&4 >-03& 3)) "-+" -$ /*)10&&0> 1#*,)"?>*#30&4 #$> 3)) "-+" -$ &.+#*9 T#$?

    /0)/20 &.g0* (*)= "0#23" /*),20=& #&&)1-#30> A-3" -$j#==#B)$ #$> ())>

    -$3)20*#$10&9

    h0+.=0&

    h0+.=0& 1#$ 1#.&0 /0)/20 3) &.g0* (*)= -$j#==#B)$ #$> >-+0&B@0 ./&039 ;(

    ?).)$0 0g013&4 -3 *?0W 1)$3#-$ 201B$& #$> +2.30$9 h01B$& #*0 3)K-$& 3"#3 #

    /2#$3 >0@02)/& 3) /*)3013 -3&02( #+#-$&3 1)$&.=/B)$ &) 3"#3 3"0 /2#$3 =#?

    *0/*)>.109 !"0&0 201B$& 1#$ 1#.&0 >#=#+0 3) 3"0 +#&3*)-$30&B$#2 3*#13 #$> #2&)

    /.22 @-3#=-$& (*)= 3"0 -$30&B$0&4 /*0@0$B$+ #,&)*/B)$ )( @#2.#,20

    =-1*)$.3*-0$3&9

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    7/16

    6*)30-$& -$ 3"0 A"0#34 2-%0 +2.30$4 1#$ 1#.&0 # A")20 #&&)*3=0$3 )( /*),20=& ()*

    &)=0 /0)/209 b). ?). %$)A 3"0*0 #*0 $)$I102-#1 +2.30$ -$3)20*#$10& #& A022_ !"0&0 /0)/20 =#?

    &.g0* (*)= "0#>#1"0&4 J)-$3 /#-$4 =))> >-&)*>0*&4 #$> =)*04 #22 ,01#.&0 )(

    +2.30$9

    S3"0* +*#-$& 2-%0 *-104 )#3&4 #$> 1)*$ =#? #2&) ,0 1)$3#=-$#30> A-3" +2.30$ #3 3"0

    (#13)*?9

    60*"#/& 3"0 &1#*-0&3 /#*3 -& 3"#3 # 2#*+0 =#J)*-3? )( /0)/20 A") #*0 +2.30$

    -$3)20*#$3 >)$ &?=/3)=&4 ?03 3"0-* -$&->0&

    #*0 *->>20> A-3" -$j#==#B)$ #$> 3"0? #*0 )$ 3"0 (#&3I3*#1% 3) -22I"0#23"4 #22

    A-3").3 %$)A-$+ -39

    `2.1)&0

    S$0 =#J)* *0#&)$ 3) #@)-> +*#-$& -& ,01#.&0 3"0? #*0 @0*? "-+" -$ /*)10&&0>

    1#*,)"?>*#30&9 b).* ,)>? 3.*$& 1#*,& -$3) +2.1)&04 A"-1" +03& &3)*0> 3) ,0 .&0>()* 0$0*+?9 ;( ?). >)$ #& (#39

    6*)10&&0> &.+#*& #*0 0K3*0=02? "-+" -$ +2.1)&0 #& A0229

    !"0 NCN ?& 3"#3 &.+#*& #>>0> 3) ())>& "#& ,00$ 2-$%0> 3) # 2)A0*0> 20@02 )(

    0&&0$B#2 =-1*)$.3*-0$3& #$> #$ -$1*0#&0 -$ ,)>? A0-+"39

    6*)10&&0> S-2&

    6*)10&&0> )-2& #$> /#*B#22?I"?>*)+0$#30> #$> "?>*)+0$#30> @0+03#,20 )-2& V#2&)

    1#220> 3*#$& (#3W #*0 &-=/2? $)3 +))> ()* ?).9 !"0? 1#.&0 -$j#==#B)$ #$>

    .$"0#23"? 20@02& )( S=0+# k 1)=/#*0> 3) S=0+# U9 S-2& 3) #@)-> #*0 #22 3?/0& )(

    =#*+#*-$04 &)?,0#$ )-24 1#$)2# )-24 5@0+03#,20: )-24 1)*$ )-24

    #$> &.$j)A0*lm)A0* )-29

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    8/16

    T)&3 /*)10&&0> ())>& "#@0 #3 20#&3 )$0 )( 3"0&0 3?/0& )( )-2&9

    C#-*?

    P 2)3 )( /0)/20 "#@0 /*),20=& 0#B$+ >#-*? /*)>.13&9 ;( ?).-039 O.*04 -( ?).-03 1#$ "02/ ?). 2)&0

    A0-+"3 n.-1%2? #$> (02?9

    ;( ?). &)=0B=0& *-104 -( ?). #*0 ).3 )( )3"0* )/B)$&9

    ]"-30 *-10 -& # ,0$-+$ +*#-$4 A-3" @0*? (0A 201B$&4 #$> $) +2.30$4 #& 2)$+ #& -3

    "#&$9 ]"03"0* ?). 0#3 A"-30 *-10 -& ./ 3) ?).9

    D#-

    N)$3*#*? 3) A"#3 ?). "#@0 ,00$ 3)2>4 (#3 >)0&$-03

    A"0$ 0#B$+ 6#20) A-22 1)$3#-$ # 2)3 )( (#34 /#*B1.2#*2? (*)= =0#34 D&"4 0++&4

    #@)1#>)&4 #$> )2-@0&9 !"-& -& +))>4 "0#23"? (#39 S( 1).*&04 -( ?). 0#3 =)*0 1#2)*-0&

    3"#$ ?). $00>4 ?). "0#23"? =0#3&9

    ,M0?2N?4 (= :"#- C() G#$ O#-

    Q#3 =0#3c +*#&&I(0>4 /#&3.*0> ,-&)$4 ,00(4 /).23*?4 2#=,4 #$> /)*% -& ,0&34 -( ?).

    "#@0 #110&& 3) -39 `*#&&I(0> #$> /#&3.*0> =0#3& 1)=0 (*)= #$-=#2& 3"#3 #*0

    "0#23"? #$> "#//?4 #$> 3"0-* =0#3 "#& =)*0 =-$0*#2&4 @-3#=-$&4 #$>

    ,0X0* (#X? #1->&9 Q#3 0++& (*)= /#&3.*0> 1"-1%0$& #$>

    >.1%&4 3))9

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    9/16

    E&0 $#3.*#2 )-2& 2-%0 1)1)$.34 )2-@04 #$> #@)1#>)9 8.X0* #$> +"00 (*)= /#&3.*0>4

    +*#&&I(0> 1)A& -& #110/3#,209

    Q#3 &)=0 &00>& #$> $.3&4 /#*B1.2#*2? =#1#>#=-# #$> A#2$.3 #& 3"0? #*0 "-+"0&3

    -$ S=0+# U9

    P& =0$B)$0>4 ()* +))> 1#*,&4 0#3 3.,0*& 2-%0 ?#=& #$> &A003 /)3#3)0&9 S3"0*

    +))> 1#*,& #*0 &n.#&"0&4 ,003&4 #$> )3"0* *))3 @0+03#,20&9

    Q#3 (*.-3 -$ =)>0*#B)$ V-( ?).#*% ,0**-0&4 A"-1" #*0 "-+" -$ #$BI)K->#$3& #$> 2)A -$ &.+#*&9

    Q#3 2)3& )( /*)>.10Z h0#(? +*00$&4 1*.1-(0*).& @0+03#,20&4 1)2)*(.2 /2#$3&4 #$>

    )3"0* #&&)*30> @0+03#,20& &").2> ,0 # 2#*+0 /#*3 )( ?).* >-039 Q#3 )*+#$-1 A"0$

    /)&&-,204 #$> 0#3 3"0 5C-*3? C)q0$: #& )*+#$-1 #2A#?&4 -( ?). 1#$9

    Q$J)? D&" V/*0(0*#,2? A-2>I1#.+"34 &.&3#-$#,20W9 7#X? D&" #*0 ,0&34 2-%0 =)$9 ;(

    ?). +03 1#$$0> =)$4 +03 -3 A-3" 3"0 &%-$ #$> ,)$0 &B22 /*0&0$3 ()* 3"0 ,0&3

    $.3*-0$3&9

    801#.&0 3"0&0 ())>& #*0 D22-$+4 (.22 )( $.3*-0$3&4 #$> 2)A -$ 5,#>: (#3& #$> 1#*,&4

    ?). 1#$ =)&3 2-%02? 0#3 #& =.1" #& ?). A#$3 V#&->0 (*)= $.3& #$> (*.-3W #$> $)3

    +#-$ A0-+"39 ;$ (#134 -( ?). +) (*)= 0#B$+ # O3#$>#*> P=0*-1#$ C-03 3) 3"0 6#20)

    >-034 ?).662?B($

    ;( ?). #*0 *0#22? &0*-).& #,).3 +-@-$+ 3"-& # 3*?4 &3#*3 A-3" # ULI>#? 1"#220$+09 N.3

    ).3 #22 3"0 ,#> &3.g #$> 0#3 #& =.1" )( 3"0 +))> &3.g #& ?). A#$39 b). ?).-g0*0$104

    3)) [ #23").+" $)3 #& >*#=#B1 #& -( ?). 1.3 -3 #22 ).3 0$B*02?9

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    10/16

    P 2)3 )( /0)/20 A-22 D$> ).3 3"0? #13.#22? >) "#@0 -$3)20*#$10&4 /#*B1.2#*2? -( 3"0?

    1.3 ).3 +2.30$ ()* UL >#?& #$> 3"0$ *0I-$3*)>.10 -39 b). =-+"3 +03 "0#>#1"0&4

    J)-$3 /#-$4 &3)=#1" ./&034 ,2)#B$+4 )* )3"0* &?=/3)=&9 ;( ?). >)4 3"0$ ?). 1#$%$)A ()* 10*3#-$ 3"#3 ?). &").2> >0D$-302? #@)-> +2.30$ #22 3"0 B=09 b). 1#$ #2&)

    >) 3"-& %-$> )( 02-=-$#B)$ >-03 ()* >#-*? -( ?). #*0$)$.10 3A) /)30$B#2 ())>& #3 )$104 #& ?). A)$ 3"0 *0#1B)$ -( ?). "#@0 # /*),20=9

    c

    ! `03 *-> )( #22 3"0 J.$%())> [ $)A9 C)$#30 #22 3"0 J.$% ())>4 /#1%#+0> &3.g4

    #$> )3"0* .$>0&-*#,20 ())> (*)= ?).* /#$3*?9 `-@0 -3 3) # ")=020&& &"0230*

    )* ())> ,#$%9

    ! C)$

    %$)A A"-1" ())>& >) $)3 "#@0 +2.30$l>#-*? 0319 -$ 3"0=

    !

    C)$0Z 620#&0 (002 (*00 3) "-3 =0 ./ #3

    C#@0\/#20)"#1%&91)=-( ?). "#@0 #$? n.0&B)$& #,).3 #$?3"-$+9

    !"#$%&ZC#@0

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    11/16

    Spicy Almonds'()*(+ ,-.

    M 1./ #2=)$>&

    M 3&/ +*).$> 1.=-$M 3&/ +*).$> 1)*-#$>0* &00>&

    M 3&/ &0=0 &00>&

    r 3&/ /%01%#"2WM 0++ A"-30

    R$4-.)?B($4

    6*0"0#3 # (#$I()*10> )@0$ 3) MsL!N02&-.&lUiL!7#"*0$"0-39

    62#10 0++ A"-30 -$3) # ,)A2 #$> ,0#3 .$B2 &2-+"32? (*)3"?9

    P>> #2=)$>&4 1.=-$4 1)*-#$>0*4 &0=0 &00>& #$> #$> 1)=,-$0 A0229

    O/*0#> #2=)$> =-K3.*0 )$3) #$ )@0$ 3*#? 2-$0> A-3" ,#%-$+ /#/0*9

    62#10 3*#? -$ )@0$ #$> ,#%0 ()* ML =-$.30& .$B2 #2=)$>& #*0 2-+"32? ,*)A$0> #$> 0++ "#& &039

    R0=)@0 (*)= )@0$ #$> 1))29

    !) &0*@04 ,*0#% ./ ,#%0> =-K3.*0 3) &0/#*#30 #2=)$>&9

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    12/16

    Chicken and Bacon Salad'()*(+ ,

    M 1"-1%0$ ,*0#&3

    F 1./& A#30*

    o.-10 )( "#2( # 20=)$

    M 3,& )-2

    s *#&"0*& )( ,#1)$4 (#3 *0=)@0>

    #$> 1.3 -$3) &3*-/&

    i =0>-.= 3)=#3)0&4 1.3

    -$3) n.#*30*&

    r #@)1#>)4 >-10>F 1./& (*0&" *)1%03

    M 3,& )-2

    F 3,& ,#2=-1 @-$0+#*

    R$4-.)?B($4

    ;$ # .10/#$ ,*-$+ A#30* #$> 20=)$ J.-10 3) 3"0 ,)-29 R0>.10 "0#34 3"0$ #>> 1"-1%0$ ,*0#&34

    1)@0* #$> &-==0* )$ 2)A "0#3 ()* MiIFL =-$.30&4 )* .$B2 1"-1%0$ -& D*= #$> 1))%0>9 R0=)@0

    (*)= "0#3 #$> 20#@0 1"-1%0$ -$ 2-n.-> 3) 1))29 ]"0$ 1)2> *0=)@0 1"-1%0$ (*)= /#$ #$> &"*0>

    =0#34 30#*-$+ #2)$+ 3"0 +*#-$9

    a0#3 )-2 -$ # (*?-$+ /#$ )$ "-+" "0#34 #>> ,#1)$ #$> (*? .$B2 ,#1)$ &3*-/& #*0 2-+"32? 1*-&/9

    R0=)@0 ,#1)$ (*)= /#$ #$> #>> 3)=#3) n.#*30*&4 &B* )$ "-+" "0#3 ()* F =-$.30&4 )* .$B2

    3)=#3)0& &)f0$ &2-+"32?9

    !) =#%0 3"0 >*0&&-$+4 =-K )-2 #$> @-$0+#* .$B2 A022 1)=,-$0>9

    62#10 >-10> 1"-1%0$ ,*0#&34 ,#1)$4 3)=#3)0&4 #@)1#>) #$> *)1%03 #$> >*0&&-$+ -$ # #> ,)A2

    #$> =-K .$B2 A022 1)=,-$0>9 O0*@09

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    13/16

    Spicy Meatballs in Tomato Sauce'()*(+ .-3

    !)=#3) .10

    M )$-)$4 /0020> #$> >-10>

    U +#*2-1 12)@0& D$02? 1")//0>

    M 1"-22- D$02? 1")//0>

    M 3&/ +*).$> 1-$$#=)$

    F 3&/ +*).$> 1.=-$

    r 3&/ +*).$> 12)@0&

    sLL+ 1#$$0> >-10> 3)=#3)0& %)

    t 1./& (*0&"2? >-10> 3)=#3)0&

    T0#3,#22&

    tML+ =-$10> ,00(

    F +#*2-1 12)@0&4 D$02? 1")//0>

    F 3&/ +*).$> 1.=-$

    M 3&/ +*).$> 1-$$#=)$

    M 3&/ +*).$> 3.*=0*-1

    M 3&/ 1"-22- /)A>0*

    M 0++

    `*).$> /0//0*

    R$4-.)?B($4

    6*0"0#3 # (#$I()*10> )@0$ 3) MsL!N02&-.&lUiL!7#"*0$"0-39

    !) =#%0 3"0 =0#3,#22& [ -$ # ,)A2 =-K 3"0 +#*2-14 1-$$#=)$4 3.*=0*-14 1"-22- /)A>0*4 0++4

    /0//0* #$> =-$10> =0#3 .$B2 A022 1)=,-$0>9 e0#32? &"#/0 3"0 =0#3 =-K3.*0 -$3) MF ,#22&9

    62#10 =0#3,#22& )$ #$ )@0$ 3*#? #$> ,#%0 -$ 3"0 )@0$ ()* FLIUL =-$.30& )* .$B2 1))%0>9

    !) =#%0 3"0 3)=#3) .10 [ (*? )$-)$4 +#*2-1 #$> 1"-22- -$ # /#$ )$ =0>-.= "0#3 .$B2 3"0? ,0+-$

    3) &)f0$ #$> 2-+"32? ,*)A$9 P>> 1-$$#=)$4 1.=-$ #$> 12)@0& #$> 1)$B$.0 3) 1))% ()* # (0A

    =-$.30& 3) *020#&0 j#@).*&9

    P>> 3"0 3)=#3)0& #$> &-==0* ()* ML =-$.30&9 ]"0$ =0#3,#22& #*0 1))%0> #>> 3"0= 3) 3"0

    3)=#3) .109 O-==0* )$ 2)A "0#3 ()* # (.*3"0* Mi =-$.30&9

    O0*@0 A-3" (*0&" 1)*-#$>0*9

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    14/16

    Lamb and Bacon Dumplings'()*(+ 3-4

    T0#3,#22&

    k *#&"0*& ,#1)$4 =0#3 )$2?

    D$02? >-10>M &=#22 )$-)$4 D$02? 1")//0>

    M 3,& )-2

    F 3&/ +04 D$02? 1")//0>

    M 3&/ +*).$> /#/*-%#

    6-$1" )( /%01%#"2W

    6-$1" )( /0//0*

    iLL+ =-$10> 2#=,

    M 0++

    O#.10

    sLL+ 1#$$0> >-10> 3)=#3)0& %)

    t 1./& (*0&"2? >-10> 3)=#3)0&

    M 3&/ ,#&-24 D$02? 1")//0>

    6-$1" )( /%01%#"2W

    6-$1" )( /0//0*

    R$4-.)?B($4

    6*0"0#3 # (#$I()*10> )@0$ 3) MsL!N02&-.&lUiL!7#"*0$"0-39

    ;$ # =0>-.= &-q0> /#$ )$ =0>-.=l"-+" "0#3 (*? )$-)$ #$> ,#1)$ -$ )-2 ()* i =-$.30& )* .$B2

    )$-)$ -& 30$>0*9 P>> 3"0 +04 /#/*-%#4 #$> /0//0* #$> 1))% ()* # (.*3"0* F =-$.30&9

    R0=)@0 /#$ (*)= "0#3 #$> #22)A 3) 1))29

    ;$ # 2#*+0 =-K-$+ ,)A2 1)=,-$0 1))20> ,#1)$ =-K3.*04 0++ #$> =-$10> 2#=, A0229

    R)22 3"0 2#=, =-K3.*0 -$3) MF ,#22& #$> /2#10 )$3) # ,#%-$+ 3*#? 2-$0> A-3" ,#%-$+ /#/0*9 8#%0 -$

    3"0 )@0$ ()* ULItL =-$.30& .$B2 A022 1))%0>9

    !) =#%0 3"0 .104 /2#10 >-10> 3)=#3)0&4 ,#&-24 #$> /0//0* -$ # =0>-.= &-q0> /#$ #$>

    &-==0* ()* FIU =-$.30&9 P>> 3"0 1))%0> =0#3,#22& #$> &-==0* +0$32? ()* # (.*3"0* ML =-$.30&9

    O0*@09

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    15/16

    Blueberry and Pear Crumble'()*(+ .-3

    i /0#*&

    M 3,& =-K0> &/-10

    t 3,& 20=)$ J.-10

    M 3,& ")$0?

    ULL+ /#1%03 (*)q0$ ,2.0,0**-0&

    F 3,& #**)A*))3

    r 1./ #2=)$> =0#2

    ML >#30&

    M 3,& A#30*

    u 1./ A#2$.3&4 1")//0>

    R$4-.)?B($4

    6*0"0#3 # (#$I()*10> )@0$ 3) MsL!N02&-.&lUiL!7#"*0$"0-39

    60024 1)*0 #$> &2-10 3"0 /0#*&9 a0#3 # =0>-.= &-q0> /#$ 3) 2)AI=0>-.= "0#39 P>> /0#* &2-10&4

    =-K0> &/-104 20=)$ J.-10 #$> ")$0?9 N)@0* #$> 1))% ()* ML =-$.30& &B**-$+ *0+.2#*2?9

    P>> #**)A*))3 #$> A#30* 3) 3"0 /0#*& #$> &B* .$B2 /0#*& #*0 1)#30>9 P>> ,2.0,0**-0& #$> &B*

    1)$B$.).&2? ()* i =-$.30& )* .$B2 3"0 ,2.0,0**-0& "#@0 >0(*)&30> #$> 3"0 .10 "#& 3"-1%0$0>9R0=)@0 (*)= "0#39

    62#10 #2=)$> =0#24 >#30& #$> A#30* -$ # ())> /*)10&&)* #$> ,20$> .$B2 A022 1)=,-$0>9

    !*#$&(0* =-K3.*0 3) # ,)A2 #$> &B* -$ 3"0 A#2$.3&9

    62#10 /0#*& #$> ,2.0,0**-0& -$ #$ )@0$/*))( >-&" #$> 3)/ A-3" #2=)$> 1*.=,20 =-K3.*09 8#%0

    3"0 1*.=,20 -$ 3"0 )@0$ ()* MiIFL =-$.30& )* .$B2 3"0 3)/ -& +)2>0$ ,*)A$9 O0*@09

  • 8/13/2019 Paleo for Beginners

    16/16

    I hope you enjoyed this free report!

    Id love to get your feedback - please hit meup at [email protected] you have

    any questions!

    Want 200+ Delicious Paleo Recipes?

    Grab our Cookbook.

    Click Here For Your Private Discount Page

    http://products.paleohacks.com/cbsale/http://products.paleohacks.com/cbsale/mailto:[email protected]:[email protected]