Embed Size (px)
DESCRIPTION
Citation preview
"THIS IS AN ANCIENT CHINESE SECRET that people forget and don't care...
WESTERN world has made a very money oriented business to gain money fromsupplements and FAKE science and illegal drugs to make people looks good.
yet they demand the people to suffer their life by dieting, and fear from lack ofsupplements..."
OCD
Obsessive Corbuzier's Diet
Yang bahaya bukanlah hal baru yang kita tahu, namun hallama yang kita percayai dan ternyata salah
(Mark Twain)
Please Read First:
- Semua teori diet tidak ada yang salah atau benar, mereka menggunakan caranyasendiri sendiri dengan kebaikan atau kekurangannya masing-masing. Teori OCDadalah teori yang saya praktek kan dan terapkan untuk diri saya sendiri sebelumsaya sebarkan untuk masyarakat dan sangat cocok untuk saya.
- Tidak ada satupun teori diet yang menjamin penggunanya mendapatkan hasilmaksimal, karena semua tergantung dari pemahaman dan kerja keras sertakesungguhan pelaku dalam melawan genetika pelaku.
- Tidak ada bagian dari buku ini dapat digunakan, direproduksi, atauditransmisikan dalam bentuk apapun atau dengan cara apapun, elektronik ataumekanis, termasuk fax, fotokopi, rekaman, atau penyimpanan informasi dansistem pencarian oleh siapa pun kecuali untuk penggunaan pribadi sendiri.Panduan ini tidak boleh direproduksi dalam bentuk apapun tanpa izin tertulisdari Deddy corbuzier, kecuali dalam kasus resensi yang ingin mengutip ayat-ayatsingkat guna dimasukkan dalam sebuah majalah, koran, atau jurnal, ataumemperkenalkan buku ini untuk kepentingan orang banyak atau masyarakat(mengiklankannya)
- Informasi dalam buku ini adalah untuk tujuan pendidikan saja. Informasi dalambuku ini didasarkan pada pengalaman pribadi saya sendiri dan interpretasi sayasendiri dari penelitian yang tersedia. Ini bukan nasihat medis dan saya bukan
dokter dan saya tidak bertanggung jawab atas hal hal yang merugikan andadalam bentuk apapun yang di sebabkan oleh isi dari buku ini.
- Informasi dalam buku ini dimaksudkan untuk individu dewasa yang sehat. Andaharus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan itu sesuai untuksituasi pribadi Anda. Perlu diingat bahwa kebutuhan gizi bervariasi dari orang keorang, tergantung pada usia, jenis kelamin, status kesehatan dan dietkeseluruhan.
- Jika Anda memiliki masalah kesehatan maka berkonsultasi dengan dokter Anda.Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai atau membuatperubahan dalam diet anda atau latihan apapun yang akan anda lakukan.
-
MARI KITA MULAI
k a l a u a n d a m e m b a c a t u l i s a n i n i m a k a a d a b e b e r a p a k e m u n g k i n a n y a n g t e r j a d ip a d a d i r i a n d a , p e r t a m a a d a l a h , a n d a m e m i l i k i b e n t u k t u b u h y a n g t i d a k i n d a h d ip a n d a n g m a t a . . a t a u k e b a n y a k a n d i s e b u t g e m u k d a n t a m b u n . .
kata manisnya anda obesitas..
b a g a i m a n a r a s a n y a m e n j a d i o b e s i t a s . . t e n a n g s a y a t a h u r a s a n y a . . . s e p a r u h h i d u ps a y a s e p e r t i i t u . . j a d i b a h a n o l o k a n d a n e j e k a n d i s e k o l a h , m a l u p a d a k a c a d a ntakut pada t imbangan. .
yang m e n g a t a k a n anda keren hanya orang tua anda saja.. itupun sebenarnyaterpaksa.
s a y a l a h i r d e n g a n t y p e b a d a n y a n g t i d a k d i u n t u n g k a n . . e n d o m o r p h . . y a n g a r t i n y agenet ika saya MENGHARUSKAN saya untuk gemuk. . mantap bukan? dan in i turun d ik a m i b e r t i g a k a k a k k a k a k s a y a . . . l u a r b i a s a n y a a d a l a h k a k a k p e r e m p u a n s a y a d i e tm a t i m a t i a n t i a p h a r i d e n g a n n a s i m e r a h d a n d a d a a y a m t a n p a b u m b u h a m p i r 2 0tahun lamanya sebe lum ia d ikena lkan dengan OCD saya . dan h ingga saat in i bentuktubuhnya bagus untuk d i l l ihat d i us ianya yang hampir 50. . . mas ih cantik.. . inim e n g a r t i k a n b a h w a d i e t n a s i m e r a h d e n g a n p o l a m a k a n 6 k a l i s e h a r i b i s a b e r h a s i lb i la anda b isa h idup dengan po la sepert i i tu . sayangnya saya t idak b i sa .
i love to eat and i looove to eat.
Hampir d ise luruh h idup saya s e b a g a i seorang entertainer saya harus m e n j a g at u b u h s a y a , i t u l a h d i m a n a s a y a m e m a k s a d i r i s a y a s a m a d e n g a n k e b a n y a k a n o r a n gl a i n m e n c o b a b e r b a g a i m a c a m d i e t y a n g m e n y i k s a b a d a n d a n o b a t o b a t a n d i e ty a n g h a n y a m e m b u a n g a i r s a j a d a r i d a l a m t u b u h l a l u k e m b a l i g e m u k . . . s a t u k a t a . . .s a y a l e l a h . . n a m u n k i n i s e m u a n y a b e r u b a h . . s a y a b i s a m a k a n m a k a n a n k e s u k a a nsaya, saya olahraga d e n g a n energik dan saya memil ik i 8 p a c k di usia sayayang hampir 40 tahun. . . dengan us ia se l tubuh k in i hanya 28 tahun. .
yes im gett ing younger by t ime now. .quest ion i s how?
So let me tel l you a l i tt le story f irst . .
Sekitar 5 tahun yang lalu saya pergi ke h o n g k o n g untuk m e n g a m b i l s e b u a hs e r t i f i k a t i n s t r u k t u r b e l a d i r i d i s a n a d a n s a y a m e n g h a b i k a n h a m p i r s a t u m i n g g ud e n g a n mobi l sewaan beser ta d e n g a n supirnya.. yang menar ik adalah 3 harip e r t a m a saya baru tahu usia supir ini sudah 70 tahunan d e n g a n wajah danperawakan sepert i 40 tahunan. . i t s imposs ib le i th ink . .
So i asked h im how can he ach ieved that?
A n d h e s h a r e d m e a s e c r e t . .
Sebuah rahas ia yang menurut saya saat i tu t idak masuk d i aka l namun menar ik . . .
I d e i n i s a y a p e l a j a r i d a r i d i a s e l a m a 4 h a r i b e r t u r u t 2 h i n g g a s a y a t a h u b a h w a i aadalah mantan b iarawan shaol in dar i c ina.
N a m u n s e t e l a h s a y a p u l a n g k e i n d o n e s i a i d e i n i l e n y a p b e g i t u s a j a . . s a y a m a s i hk e m b a l i b e r k u t a t k e d i e t l a m a s a y a d a n k e b o d o h a n y a n g s a m a . . y a i t u t i d a k m a um e n g a m b i l r e s i k o u n t u k m e n c o b a h a l y a n g b a r u . . h i n g g a 3 b u l a n t e r a k h i r i n i . ( n o wis august 2013)
S a y a h a r u s m e n g i s i s e b u a h a c a r a d i T V d a n s a y a h a r u s m e m b u k a b a j u s a y a d ia d e g a n t e r s e b u t . . i m s o s t r e s s c o z m y b o d y i s n t t h a t g o o d . . .
L a l u s a y a t e r i n g a t d e n g a n a p a y a n g s a y a p e l a j a r i d a r i s u p i r t a k s i t e r s e b u t , s a y am e n e l a a h n y a , m e n c a r i p e n j e l a s a n l o g i s n y a d i i n t e r n e t s e l a m a 1 b u l a n p e n u h h i n g g as a y a y a k i n a p a y a n g d i k a t a k a n n y a d u l u a d a l a h b e n a r d a n b i s a d i c o b a d a n s a y am e n c o b a n y a . . . h e r e i a m w i t h 8 p a c k s s t o m a c h a n d g o i n g y o u n g e r . . . . a n d s t r o n g e r ! ! !Bigger with Muscle!!
T a h u k a h a n d a b a h w a o b a t d i e t a d a l a h o b a t y a n g p a l i n g l a k u d i d u n i a i n i ? h a m p i rs e m u a o r a n g p e r n a h m e m b e l i o b a t d i e t , m e n c o b a d a n m e r a s a g a g a l .
anehnya di s e m u a o b a t d i e t d i tu l i skan “ harus d i ser ta i dengan o lah raga danp e n g a t u r a n m a k a n a n ” n a h k a l a u o l a h r a g a d a n m a k a n a n d i a t u r . . . b u a t a p a o b a tdiet ??
Tapi yang menarik, kita lihat mengapa banyak diet yang gagal?
Dalam sebuah penel i t ian, 311 wanita gemuk d i rekrut
untuk mengikut i sa lah satu program d iet populer ber ikut :
AtkinsDiet , Zona Diet , Diet LEARN atau Diet Ornish. (Macam macam jenis diet)
Untuk memula i pene l i t ian , se t iap wani ta d iber i satu dar i d iet populer i tu , jen isnyad iacak dan mereka d i tugaskan untuk mengikut i .
K e m u d i a n , s e b e l u m m e r e k a m u l a i d i e t , s e t i a p w a n i t a m e n g h a d i r i s e r a n g k a i a n 8ke las (mas ing-mas ing
b e r l a n g s u n g satu jam) m e n j e l a s k a n p e r s i s b a g a i m a n a mengikut i diet yang d i tugaskan.
S e t e l a h k u r s u s s e l e s a i m e r e k a k e m u d i a n b e r a n g k a t u n t u k m e n g i k u t i d i e t m e r e k auntuk total 1 tahun.
Hasilnya?
M e r e k a k e h i l a n g a n b a n y a k b e r a t b a d a n d a l a m d u a b u l a n p e r t a m a , s e t e l a h i t u d i e tc e n d e r u n g b e r h e n t i b a h k a n s e l e s a i d a n p a d a a k h i r w a k t u , m e r e k a kehi langan beratb a d a n j a u h d a r i y a n g d i h a r a p k a n - t i d a k a d a k e l o m p o k r a t a - r a t a y a n g t u r u n l e b i hdar i 5 k i lo dalam setahun i tu . . . menyedihkan.
Mereka meny impulkan bahwa diet tersebut tidak bekerja. . . dan m e n g a t a k a nm u n g k i n m e r e k a s a l a h m e n d a p a t k a n p r o g r a m , m e r e k a j u g a m e n g a t a k a n h a r u s n y am e r e k a m e n d a p a t k a n p r o g r a m yang d idapatkan kawan nya yang la in . . (merekabelum mel ihat has i l d iet kawan kawan la innya saat i tu juga sama.)
tapi menurut saya kegagalan ini jauh lebih sederhana...
Per tama, da lam percobaan in i semua d ie t yang d i gunakan su l i t untuk secara akuratm e n g u k u r b e r a p a b a n y a k k a l o r i s e s e o r a n g m a k a n d a l a m s a t u h a r i , d a n k e d u a s a y ab e r p i k i r b a h w a h a s i l i n i m e n u n j u k k a n b a h w a n o m o r s a t u a l a s a n d i e t g a g a l a d a l a hk e p a t u h a n t e r h a d a p d i e t i t u s e n d i r i . . d a n m e r a s a b a h w a m a s i h a d a d i e t y a n g l e b i hmudah lag i .
D e n g a n k a t a l a i n , s e m a k i n r u m i t c a r a d i e t n y a m a k a s e m a k i n b e s a r k e m u n g k i n a na k a n g a g a l d a l a m j a n g k a p a n j a n g . - O r a n g - o r a n g t i d a k d a p a t p a t u h u n t u k j e n i s d i e tuntuk jangka waktu yang lama.
Ternyata saya t idak sendir ian dengan anal is isa saya.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity berjudul
" K e p a t u h a n d i e t d a n k e s u k s e s a n p e n u r u n a n b e r a t b a d a n a n t a r a w a n i t a k e l e b i h a nberat badan”:
Tebak apa yang mereka temukan?
Hanya satu dar i 12 orang yang menikut i d ie t nya se lama satu tahun p e n u h d a n d i ab e r h a s i l m e n u r u n k a n 4 0 k i l o . S e d a n g k a n y a n g l a i n n y a m e n g a k u t i d a k p a t u h p a d adiet itu sendir i . . .
I n i m e n g a r t i k a n b a h w a 1 0 0 % m a n u s i a i n g i n m e m i l i k i b a d a n b a g u s n a m u n 9 0 % d a r imereka malas untuk melakukannya karena ter la lu rumit dan membosankan. . .
lebih rumit = peluang keberhasilan rendah.
Tidak rumit = peluang keberhasilan yang tinggi
Bukankah in i ter jad i da lam semua b idang?
Dan menurut saya yang pa l ing rumit da lam aturan d iet ada 2 . .
1. Menghitung jumlah kalori yang masuk
2. Mencari makanan sehat yang boleh masuk. (makanan tidak enak)
D a n m e r e k a m e n j a d i s e m a k i n m a l a s k a r e n a m e r e k a m e l i h a t w a k t u y a n g l a m a u n t u kmengurang i berat badan secara s ign i f i kan .
Y a n g m e n j a d i m a s a l a h a d a l a h k i t a b u k a n A d e R a y d a n t i d a k a k a n m e n j a d i A d e R a ymungkin. . set idaknya saya t idak mau. . . he i s an amaz ing person and i reallyapprec iate h im as a f r iend.
but be ing that B ig i snt my dream.
m a r i b i c a r a s e d i k i t t e n t a n g b e l i a u , A d e r a y a d a l a h o r a n g y a n g l u a r b i a s a d a n s a y as a n g a t k a g u m d e n g a n n y a t e r l e p a s a p a y a n g d i k a t a k a n b i n a r a g a l a i n t e r h a d a p n y a ,g a y a h i d u p n y a y a n g s a n g a t s e h a t b i s a m e n j a d i p a t o k a n i n s p i r a s i l u a r b i a s a u n t u ks e m u a o r a n g . p o l a m a k a n y a n g l u a r b i a s a d a n s a n g a t s e h a t . . p o l a l a t i h a n y a n gsangat luar b iasa pula . .
N a m u n t i d a k s e m u a o r a n g a d a l a h A d e R a y , t i d a k s e m u a o r a n g a k a n b e r t a h a n l a m ad i p o l a m a k a n y a n g d i t e r a p k a n o l e h n y a s e p e r t i m a k a n n a s i m e r a h t i a p h a r i a t a ud a d a a y a m d a n b e r b a g a i m a c a m s u p l e m e n . . s e t i d a k n y a s a y a t i d a k m a m p u . s a y ah a n y a m a m p u p a l i n g l a m a b e r t a h a n 1 a t a u 2 m i n g g u m a k a n m a k a n a n y a n g b e l i a umakan. im sorry im not that perfect . . GOD I LOVE FOOD.. . maybe not a healthy Foodbut I LOVE TASTY FOOD... just l ike u all.
U n t u k A d e a t a u b i n a r a g a l a i n n y a m e r e k a b i s a m e n g i k u t i b e r b a g a i m a c a m p r o g r a my a n g a d a k a r e n a s e l u r u h h i d u p m e r e k a a d a d i s a n a . . m e r e k a b a n g u n h i n g g a t i d u rh a n y a u n t u k i t u e n t a h b a g a i m a n a m e r e k a k e r j a u n t u k c a r i m a k a n k e c u a l i b e b e r a p aorang d i antaranya yang sukses d i b inaraga. .
Jangan lupa juga bahwa banyak d i antara m e r e k a y a n g m e n g g u n a k a n steroidhingga b isa sepert i i tu .
Sedangkan saya atau anda atau mungk in kebanyakan orang memi l i k i keh idupan la ind i l u a r i t u y a n g t i d a k m u n g k i n b i s a m e n g i k u t i p o l a l a t i h a n j u g a p o l a m a k a n m e r e k aset iap har inya. Thats why we stop. . . .
THATS WHY WE GIVE UP.
Tapi bagaimana bila saya katakan ada cara alternatif lain yang mungkin bisamerubah semua itu?
LET ME INTRODUCE YOU TO OCD
w a l a u p u n a d a y a n g m e n g a t a k a n b a h w a O C D m u n g k i n h a n y a k a a n m e n j a d i s e b u a hTrend yang akan h i lang seper t i d ie t la innya . . ada yang mengatakan bahwa k i ta
harus mel ihat apakah s e b u a h pola dietb i sa ber tahan ke depannya atau sesaat . .
tapi jujur saja.. . tanya pada diri andasendir i . . s iapa dari anda yang berhasi lm e n a h a n p o l a d i e t a p a p u n y a n g p e r n a handa dapatkan? mungk in hanya 10 % darik i ta semua. . i t s bas ica l ly a cho ice . .
a p a k a h m a k a n n a s i m e r a h d e n g a n d a d aayam atau putih telur tiap hari b isabertahan lama untuk anda? hanya anday a n g b i s a m e n j a w a b h a l i t u . . u n t u k s a y a ,ini adalah cara pa l ing ba ik dan m u d a huntuk saya lakukan.
so again its a matter of a choice myfriend.
INFO:
-dalam minggu pertama eBook buku inisudah ter unduh sebanyak 2 juta kopi.
- dalam seminggu banyak tawaran produk suplemen yang menghubungi saya untukmembicarakan tentang kontradiksi buku ini.
- dalam seminggu ini pula ribuan BAHKAN JUTAAN orang mengalami perbaikan bentuktubuhnya.
THIS IS A PHENOMENA! THIS THINGS LOVED BY MANY PEOPLE AND TALKED BYMANY COZ IT SIMPLY WORKS!
menurut survey yang dilakukan record holder republic, OCD telah dilakukan lebih dari 4juta orang dalam jangka waktu 3 minggu. bahkan banyak para artis yang berhasil denganOCD dan gembira karena akhirnya mereka bisa makan enak lagi dan tetap menjagabentuk tubuhnya!!.. thats how good OCD is.
THIS IS OCDSingkatnya OCD adalah PUASA
(dengan tetap makan dan minum.. WHAT?!?......jangan takut dulu mendengar katapuasa, puasa yg ini memungkinkan anda bisa makan kapan saja dan apa saja.)
TAPI SEBELUM MENJELASKAN CARANYA KITA BACA INI DULU.
“Everyone has a physician inside him or her; we just have to help it in its work. The natural healing force withineach one of us is the greatest force in getting well. Our food should be our medicine. Our medicine should beour food. But to eat when you are sick is to feed your sickness.” – Hippocrates
and:
“Instead of using medicine, rather fast a day.” – Plutarch
Tahukah kamu m e n g a p a hampir s e m u a a g a m a mengajarkan umatnya untukberpuasa?
Ya selain untuk kebutuhan rohani?
I tu adalah pertanyaan pertama yang d ia jukan sup i r taks i i tu pada saya.
Lepas dar i pertanyaan i tu , in i lah yang saya temukan d i pencar ian saya. .
J e n i s d i e t i n i s e b e n a r n y a b e r a k a r m u n g k i n s u d a h a d a s e j a k d a r i k e h i d u p a n m a n u s i asendir i berawal.
di Budhist dikenal dengan tradisi Theravada:
Monks Theravada tradisi :
menjauhkan d i r i dar i mengambi l makanan pada waktu ter tentu .
In i berart i b i la mengikut i t radis i b iksu Theravada aturannya adalah d i har i tertentu,para Biksu tidak makan dari s iang satu hari h ingga matahari terbit di hariberikutnya .
Puasa da lam komunitas biara d i a n g g a p s e b a g a i praktik pertapa , seorang "dhutanga "
(arti dhutanga " pe lat ihan kesabaran dan meditas i” ) Dhutangas adalah daftarspes i f ik dar i aturan yang ada untuk menja lankan meditas i i tu sendir i ,dan sa lahsatunya berbunyi :
One-sessioner's practice (ekasanik'anga) — eating one meal a day and refusingother food offered before midday. (Those Gone Forth may not, unless ill, partake offood from midday until dawn the next day.). makan sehari sekali di siang hari.
mari k i ta perg i leb ih jauh , da lam Is lam i tu PUASA d i lakukan umatnya d i saat bu lanS u c i r a m a d h a n , d a n s a l a h s a t u b e n t u k p u a s a y a n g d i k e n a l d e n g a n :
PUASA NABI DAUD
Puasa Daud merupakan puasa yang paling populer hingga saat ini. puasa initergolong istimewa karena kalau anda pelajari sejarahnya maka anda akan tahubahwa Nabi Daud tidak hanya seorang nabi, tetapi juga prajurit, raja dan ahliperang terkemuka. Nabi Daud adalah Nabi terkenal mengalahkan Goliath.
Menurut pengertiannya, puasa Daud dapat diartikan sebagai puasa sunnah yangdikerjakan dengan cara sehari berpuasa, kemudian sehari berbuka. Puasa inimerupakan puasa sunnah yang paling afdhal dan tidak ada lagi puasa yang afdhalselain itu.
puasa ini dikerjakan secara berkelanjutan terus-menerus dan hanya dibatasi jedasehari Jadi, sehari berpuasa dan hari berikutnya tidak, begitu seterusnya.
Dalam sebuah hadits, Rasulullah SAW. Bersabda; “Maka berpuasalah engkausehari dan berbuka sehari, inilah (yang dinamakan) puasa Daud As. Dan ini adalahpuasa yang paling afdhal. Lalu aku (Abdullah bin Amru ra. berkata: “Sesungguhnyaaku mampu untuk puasa lebih dari itu”, maka Nabi SAW. berkata: “Tidak ada puasayang lebih afdhal dari itu” (HR. Bukhari).
dan di amerika hal ini dikenal dengan sebutan Eat Stop Eat.
JADI BAYANGKAN BAHWA TIDAK ADA YANG BARU DALAM HAL INI,SEMUANYA SUDAH DIAJARKAN SEJAK NENEK MOYANG KITA.
apa yang akan anda pelajari dari buku saya pun bukan hal baru, namun hal yangsudah terbukti sejak jaman dahulu.
FAKTA ILMU:
Sekitar 3-4 jam sete lah kita makan, k i ta memasuk i apa yang d ikenal s e b a g a ikondid i postabsorbt ive , d i mana insu l in mula i drop.
D i s i n i l a h e n e r g i y a n g d i g u n a k a n o l e h t u b u h m u l a i d a t a n g s u m b e r i n t e r n a l d a l a mtubuh.
Hat i adalah sumber utama g l ikogen yang d is impan mela lu i g l ikogenol is i s ( ingats u m b e r u t a m a b u k a n b e r a s a l d a r i o t o t , n a m u n l e m a k k e c u a l i m e r e k a t e r l i b a t d a l a makt iv i tas keras sekal i atau kadar lemak anda d ibawah 7%) .
Juga dengan insulin jatuh (dan gula darah turun) datang peningkatan l ipolisis( m e m b e b a s k a n l e m a k d a n m e n g g u n a k a n m e r e k a u n t u k e n e r g i ) d a n g l u c o n e o g e n s i s(mengkonvers i sumber-sumber non-karbohidrat sepert i g l i sero l d a n a s a m a m i n omenjad i g lukosa) .
T ingkat h o r m o n l ipolit ik seper t i g l u k a g o n , GH ( h o r m o n p e r t u m b u h a n ) dank a t e k o l a m i n a k a n m e n i n g k a t ( s e r t a s e n s i t i v i t a s t u b u h u n t u k m e r e k a ) ,memungkinkan lebih banyak lemak yang akan dirilis saat OCD.
S e m a k i n l a m a o r a n g b e r a d a d a l a m p o s i s i t a n p a m a k a n a n ( k e a d a a n r e n d a h i n s u l i n /menurunkan gu la darah) , semak in meningkat proses in i .
S e b u a h c o n t o h s e m p u r n a a d a l a h k e t i k a k i t a p e r g i k e t e m p a t t i d u r d a n t i d u r t a n p am a k a n p a d a m a l a m h a r i . S e b a g i a n b e s a r w a k t u a k a n m e m b u a t hat i k i ta beker jau n t u k m e m a s o k o t a k k i t a ( g l u k o s a h o g ) d e n g a n p r o s e s g l i k o g e n d a n l e m a k a k a nterbakar.
K e a d a a n i n i a k a n t e r u s t e r j a d i h i n g g a h a r i k e 3 o r a n g t a n p a m a k a n d a n b a r u l a htubuh akan mengalami kerusakan d ik i t demi d ik i t apabi la d i lakukan leb ih dar i 3 har it a n p a m a k a n . n a m u n b i l a d i l a k u k a n b a h k a n s a m p a i 4 8 j a m m a k a k e u n t u n g a n y a n gluar b iasa akan anda dapatkan.
Singkatnya, Puasa dalam waktu singkat (keadaan tubuh tanpa makanan dapatmenyebabkan Pembakaran Lemak Lebih cepat.
dalam puasa s ingkat tubuh akan mulai untuk meningkatkan l ipolisis (prosesp e l e p a s a n l e m a k ) . H a l i n i d i l a k u k a n d e n g a n m e n u r u n k a n i n s u l i n d a n m e n i n g k a t k a nhormon l ipo l i t i k ( seper t i g lukagon, hormon per tumbuhan dan kateko lamin) .
Sel-sel lemak m e n d a p a t k a n p e s a n kuat dan m e m b u k a pintu mereka . Untukterbakar.
namun tidak semua orang setuju akan hal ini.. mengapa?
PROTES PARA AHLI GIZI
Sayangnya banyak orang akan mulai m e n g k o m p l a i n saat ini d e n g a n tanpamembaca lan jut . .
B i a s a n y a m e r e k a ( a p a l a g i b i n a r a g a w a n d a n a h l i g i z i ) a k a n m u l a i m e m p e r t a n y a k a nhal sepert i ini :
1 .ka lau puasa maka k i ta akan depleted (otot akan h i lang)
2 . k a l a u p u a s a m a k a m e t a b o l i s m e k i t a a k a n r u s a k d a n m e n u r u n
3. ka lau puasa maka k i ta akan kekurangan asupan prote in dan sebaga inya .
4. K i t a h a r u s m a k a n 6 k a l i s e h a r i p o r s i k e c i l u n t u k m e m p e r t a h a n k a n m e t a b o l i s m ek i ta dan membentuk otot . .
5. Asupan Prote in harus banyak dan segera atau otot t idak berkembang.
Pertanyaan saya..
Dar i mana anda tahu semua teor i in i? Membaca? Googl ing? Atau kata orang?
T a h u k a h a n d a b a h w a k a r a k t e r S a n t a C l a u s s e k a r a n g i n i p e r t a m a k a l i d i c i p t a k a noleh Coca Cola? Mungkin t idak. .
Sama dengan ha l in i . . anda tahu dar i mana? Kebanyakan adalah kata orang. . .
TIDAK ADA SATUPUN PENELITIAN YANG MENGATAKAN HAL INI BENAR.KALAUPUN ADA, KAPAN HAL INI DITELITI? TAHUKAH ANDA BAHWA PENELITIANADALAH BERSIFAT TIDAK MUTLAK DAN SELALU BERKEMBANG TIAP HARINYA?TEORI A BISA MENJADI B DALAM WAKTU SINGKAT. BEGITU PULA DENGANTEORI SAYA SENDIRI.
MARI KITA LIHAT TEORI INI:
1. Tidak makan sama sekali beda dengan berpuasa. Penellitian Bahkan telahmenunjukkan bahwa dalam hingga 72 jam puasa, metabolisme tidak akanmelambat (Macdonald IA, Webber J, 1995) dan itu bahkan meningkatkansedikit metabolisme. Ya saya bilang meningkat! (Setelah melewati 72 jam baruakan menurun)
I n i b e r a r t i p u a s a j a n g k a p e n d e k t i d a k a k a n m e n u r u n k a n m e t a b o l i s m e A n d a d e n g a ns e n d i r i n y a . S e l a m a A n d a t i d a k m e l a k u k a n p u a s a t a n p a m a k a n s a m a s e k a l i d a l a mk e a d a a n l a m a d a n m a s i h m a k a n c u k u p , A n d a a k a n b a i k - b a i k s a j a d a n b a h k a n a k a nm e n i n g k a t k a n m e t a b o l i s m e a n d a .
M e m a n g b e n a r b a h w a d a l a m j a n g k a p a n j a n g , a d a r i s i k o y a n g l e b i h t i n g g i u n t u kk e h i l a n g a n m a s s a t u b u h ( o t o t ) . T a p i s e b a l i k n y a b i l a d i l a k u k a n d e n g a n b e n a r d a nt i d a k t e r l a l u l a m a m a k a t u b u h A n d a b e n a r - b e n a r i n g i n m e m p e r t a h a n k a n o t o t a n d a .A d a s i n y a l h o r m o n a l y a n g b e r b e d a d i s i n i y a n g m e m b u a t a n d a m e m p e r t a h a n k a no t o t a n d a d a n m e n i n g k a t k a n m e t a b o l i s m e a n d a .
S e b a g a i m a n a t e l a h k i t a l i h a t h o r m o n p e r t u m b u h a n ( G H ) a d a l a h s a l a h s a t u h o r m o ny a n g t e r l i b a t d a l a m l i p o l i s i s y a n g m e n i n g k a t d e n g a n p u a s a . G H j u g a m e m i l i k i " o t o themat" propert i juga, sebagian besar d i tunjukkan mela lu i s tudi puasa (d i manaorang t idak keh i langan massa otot da lam l ingkungan GH d i t inggikan) .
S a t u s t u d i ( N o r r e l u n d H e t a l , 2 0 0 1 ) d i b a n d i n g k a n k e l o m p o k u j i m e n j a l a n i 4 0 j a md a l a m k e a d a a n k e l a p a r a n d i r i s e n d i r i d e n g a n m a k a n m a k a n a n d i e t r e n d a h k a l o r i /nutr is i dan tubuh mereka mula i rusak la lu ter jadi penurunan kesehatan.
I tu art inya Anda b isa ke laparan makan 6x sehar i juga j ika ka lor i yang masuk kurang.( c o b a a n d a m a k a n h a n y a k e r u p u k 1 t i a p 2 j a m s e b a n y a k 6 k a l i , l a p a r j u g a b u k a n ? )I n i t i d a k a d a h u b u n g a n n y a d e n g a n f r e k u e n s i s e b e r a p a s e r i n g A n d a m a k a n , h a n y apenjumlahan kese luruhan kalori s e l a m a waktu yang c u k u p lama (dalam hari,minggu) .
J a d i j i k a m e l e w a t k a n b e b e r a p a j a m m a k a n m a s i h m e n a k u t k a n A n d a l a l u b e r p i k i ra n d a a k a n s a k i t , c o b a b e r t a n y a p a d a d i r i s e n d i r i , a p a k a h k a r e n a t i d a k s e h a t a t a uhanya karena tekanan menta l anda yang membuat anda rakus?
2. 'Kata mereka, Metabolisme anda akan turun!" bila berpuasa dan ini membuatanda semakin gemuk.. Ini adalah ketakutan lain...
M a r i k i t a t i d a k m e l u p a k a n m i t o s t e n t a n g m a k a n l e b i h s e r i n g d a n m e t a b o l i s m e y a n gl e b i h c e p a t y a n g a n d a s e m u a m u n g k i n p e r c a y a . .
Ini masih tentang asupan total kalori, bukan frekuensi makan. Juga berapalamanya asupan makan hilang.. MAKAN ADALAH MAKAN.. JUMLAH KALORI YANGPENTING BUKAN KAPAN ATAU APA.. (saya tidak mendebat ttg makan sehat atautidak, saya mengatakan jumlah kalori)
m u d a h n y a b e g i n i , k a l o r i a d a l a h k a l o r i , a p a p u n b e n t u k n y a a p a b i l a j u m l a h n y a s a m am a k a i a t e t a p k a l o r i . . m a k a n a p e l 3 0 b u a h d e n g a n m a k a n n a s i g o r e n g t e l u r t e t a pleb ih rendah makan nas i goreng te lur . . kapanpun anda makan. .
3. "Tapi katanya OTOT akan hilang ketika anda puasa!!”
A p a k a h A n d a b e n a r - b e n a r b e r p i k i r m e k a n i s m e s u r v i v a l i n t e r n a l t u b u h A n d a b e g i t ub o d o h d a n h a n y a akan m e m a k a n otot anda s a j a s e c a r a l a n g s u n g tanpa inginmempertahakannya?
Coba saya tanya. .
K a l a u t a n g a n a n d a p a t a h y a n g k a n a n l a l u d i g i p s , t a n g a n k i r i a n d a t i d a k m a s a l a h ,l a l u a n d a m a k a n m a k a n a n y a n g s a m a t i a p h a r i s e l a m a s e b u l a n d a n s e t e l a h s e b u l a nGIPS tangan kanan anda d ibuka. . apa yang ter jadi?
Tangan mana yang akan kehi langan masa ototnya? Kanan atau k i r i?
Ya! Tangan kanan anda yang d ipasangi G IPS akan mengec i l bukan?? I tu ar t inya maua d a a s u p a n a p a p u n d i a akan te tap mengec i l kalau t idak ada rangsangan luarsepert i gerak atau o lahraga. . segi tu p intarnya tubuh k i ta . . .
4. “Dikatakan oleh ahli nutrisi mungkin bahwa kadar “testoterone” anda akanmenurun pada saat puasa”
Testoterone adalah hal yang s a n g a t p e n t i n g untuk per tumbuhan otot di tubuhmanusia baik i tu untuk pr ia ataupun wanita , walaupun d i wanita kadar in i sangat lahkeci l h ingga wanita tidak perlu takut untuk berotot besar sepert i pria bilamengangkat beban, namun benarkah b i la berpusa maka kadar in i akan turun?
Banyak para atlet yang b a h k a n m e n g g u n a k a n sunt ikan t e s t o t e r o n e utnutkm e m b a n g u n m a s a otot dan mengurang i kadar lemak, disini d ipercaya bahwad e n g a n b e r p u a s a dapat mengurang i kadar testoterone. Tapi sebenarnya kadart e s t o t e r o n e i n i , a k a n n a i k 2 0 % - 3 0 % p a d a s a a t p a g i h a r i k e t i k a m a n u s i a b a n g u nd a r i t i d u r . i n i a r t i n y a k a d a r t e r s e b u t n a i k s a a t k i t a t i d a k m a k a n m a k a t i d u r . k a d a rt e s t o t e r o n e saat diet s u d a h l a m a ditel it i o leh m a n u s i a . Ketika s e s e o r a n gm e n g u r a n g i 1 5 % d a r i k a l o r i n y a , s a m a s e k a l i t i d a k a k a n m e n g g a n g g u t e s t o t e r o n ep a d a manus ia sehat . dan penel it ian lain m e n g a t a k a n naiknya kadar lemakb e r h u b u n g a n d e n g a n menurunnya kadar testoterone atau juga memil ik i kadar
l e m a k y a n g t i n g g i a k a n m e n g u r a n g i k a d a r t e s t o t e r o n e . H a l i n i m e n g a r t i k a n d e n g a nmengurangi kadar lemak k i ta , k i ta b i sa menaikkan kadar testoterone k i ta .
A d a s e b u a h p e n e l i t i a n y a n g m e n e l i t i b a h w a m a n u s i a y a n g m e n j a l a n k a n d i e t d e n g a nm e n g u r a n g i k a l o r i y a n g m a s u k m e m i l i k i k a d a r t e s t o t e r o n e l e b i h r e n d a h d i b a n d i n gd e n g a n o r a n g y a n g m e m a k a n m a k a n a n n o r m a l ( p e n e l i t i a n t i d a k d i l a k u k a n d e n g a no r a n g o b e s ) . P e r m a s a l a h a n i n i d i k e t a h u i b a h w a p e n e l i t i a n t e r s e b u t t i d a k d i s e r t a id e n g a n o l a h r a g a s a m a s e k a l i . S e h i n g g a y a n g t e r j a d i h a n y a l a h p r o s e s m e l a p a r k a nd i r i . P r o s e s m e l a p a r k a n d i r i b e r b e d a d e n g a n k o n s e p p u a s a . I n g a t , b a h w a p u a s at idak pernah bertu juan untuk melaparkan d i r i karena melaparkan d i r i ada lah s i s temmengurang i jumlah ka lor i yang masuk , bukan kapan ka lor i te rsebut masuk .
M e m a n g betul kadar testoterone akan berkurang sedikit , p a d a s a a t s e s e o r a n gb e r p u a s a s e l a m a 5 8 j a m h i n g g a 8 4 j a m , i t u p u n b e r k u r a n g n y a h a n y a s e d i k i t , m a s i hm a s u k kadar normal , dan t idak akan mengurang i pengukuran testoteron yangberart i apabi la anda t idak berpuasa leb ih dar i 9 har i penuh tanpa masuk ka lor i .
H a l i n i m e m b u k t i k a n b a h w a d e n g a n b e r p u a s a d a l a m w a k t u s i n g k a t t i d a k m e m i i l i k ie fek negat i f pada kadar testoterone.
5. Makan 6x Sehari dengan kalori lebih dikit lebih baik dari 1 atau 2x makanandengan kalori yang besar.
A n d a p a s t i p e r n a h m e n d e n g a r h a l t e r s e b u t d a r i b e r b a g a i s u m b e r . B a h w a d e n g a nm a k a n 6 x s e h a r i p e m b a k a r a n a k a n l e b i h b a i k , p r o t e i n t e r c u k u p i d a n m a s a o t o tter jaga, dan lain halnya. Kebanyakan teori ini m e n g a t a k a n bahwa apabi la kitam a k a n 6 x s e h a r i d e n g a n k a l o r i s e d i k i t i , m a k a m e t a b o l i s m e d a n p e m a b a k a r a n a k a nlebih ba ik . Sebenarnya j ika k i ta mau menel i t i leb ih lanjut lag i , ha l in i mungkinb e r a s a l d a r i h i p o t e s i s o l e h s e o r a n g y a n g b e r n a m a J . V . N e e l d a l a m p e n e l i t i a n n y ayang d isebut dengan The Thr i f ty Genotype, penel i t ian in i te lah d i interpretas ikan dand i k e m b a n g k a n oleh banyak penelit i dan juga ser ing disalah artikan. Intinyad i h i p o t e s i s ini m e n g a t a k a n b a h w a m a n u s i a m e m i l i k i survival s i t e m untukm e n y i m p a n kadar l e m a k y a n g akan d igunakan da lam keadaan mendesak . Dar ipenelit ian ini, banyak yang meny impulkan bahwa d e n g a n m e m a s u k k a n kalorised ik i t tap i ser ing atau 6x makan, maka pembakaran akan leb ih ba ik , karena ket ikamanusia t idak m e r a s a kelaparan maka kadar lemak t idak akan d i s impan danl a n g s u n g b a k a r ( S i s t e m S u r v i v a l m a n u s i a t i d a k m e r a s a m e m b u t u h k a n c a d a n g a nl e m a k u n t u k k e a d a a n m e n d e s a k k a r e n a a s u p a n s e l a l u b a i k ) y a n g m a n a m n u r u ts a y a , s a l a h ! S u r v i v a l i s s u r v i v a l . B e r a p a p u n j u m l a h m a k a n y a n g a n d a m a s u k k a n ,k a p a n p u n y a n g a n d a m a s u k k a n , d a n s e s e r i n g a p a p u n a n d a m a s u k k a n , b a d a n a n d at e t a p a k a n m e n y i m p a n l e m a k u n t u k k e a d a a n m e n d e s a k . O r a n g d e n g a n g a j i p e rm i n g g u a k a n t e t a p m e m i l i k i t a b u n g a n y a n g s a m a d e n g a n o r a n g y a n g m e m i l i k i g a j iy a n g s a m a k a l a u n i a t n y a u n t u k m e n a b u n g . B a d a n a k a n m e n y i m p a n l e m a k t e r s e b u tuntuk keadaan darurat tak pedul i akan jumlah waktu dan apapun. Dimana
c a d a n g a n l e m a k in i , a k a n d i g u n a k a n p a d a s a a t m a n u s i a b e n a r - b e n a rm e m b u t u h k a n n y a . P e r n a h k a h a n d a m e n d e n g a r s e s e o r a n g t e r d a m p a r d i l a u t t a n p am a k a n d a n h i d u p . i t u l a h s a a t c a d a n g a n m a k a n a n i n i d i g u n a k a n a t a u p e r i s t i w a l a i nd i m a n a o r a n g t i d a k m a k a n t e t a p h i d u p s e l a m a b e b e r a p a w a k t u . P e r i s t i w a - p e r i s t i w ainilah d imana keadaan survival manus ia m e m b u t u h k a n c a d a n g a n lemak untukd i b a k a r . D e n g a n k a t a l a i n , k e a d a a n s t r e s t a n p a m a k a n a n , t a n p a a s u p a n m a k a n a n ,t e t a p i m e m b u t u h k a n a s u p a n e n e r g i u n t u k t e t a p h i d u p . P e r t a n y a a n s a y a , d e n g a nk e a d a a n h i d u p a n d a s e k a r a n g d i i b u k o t a y a n g m e n y e d i a k a n m a k a n a n d i m a n a - m a n ad a n a s u p a n m a k a n 6 x s e h a r i , k a p a n k a n k e a d a a n s t r e s i t u a d a ? S e d a n g k a n l e m a ka n d a terus d i s i m p a n untuk m e n u n g g u hal t e s e b u t . D e n g a n p u a s a d a p a tm e n y i m u l a s i k e a d a a n s t r e s t e r s e b u t . H a l i n i , m e m b u a t s a y a m e n a r i k k e s i m p u l a nd e n g a n m e m b e r i k a n anda makan 6x sehari hanya akan m e m b u a t t u b u h andam e n y i m p a n k a d a r l e m a k t e r u s - t e r u s a n s a m b i l m e n u n g g u w a k t u y a n g t e p a t u n t u kdikeluarkan.
PUASA YANG BENAR HANYA AKAN MENINGKATKANHGH YANG MEMBUAT ANDA TAMBAH MUDA DANBEROTOT!!
perg i tanpa m a k a n a n untuk b e b e r a p a jam TIDAKm e n y e b a b k a n m e t a b o l i s m e A n d a m e l a m b a t ! ! j u g a t i d a km e n d a t a n g k a n malapetaka d e n g a n g u l a darah Anda.P uasa pendek akan meningkatkan sens i t iv i tas insu l indan in i adalah keuntungan yang sangat besar . Ket ikas e l - s e l A n d a s e n s i t i f t e r h a d a p i n s u l i n , m e r e k amelakukan peker jaan yang lebih baik bagi pankreasAnda. Hi langnya sensit iv itas insul in merupakan faktorr i s iko untuk p e n y a k i t jant ung dan d i a b e t e s jugaobes i tas! .
P uasa p e n d e k juga mengurang i stres oksidatif danp e r a d a n g a n p a d a s e l . m e m b a n t u m e n c e g a h d a nm e m p e r b a i k i kerusakan DNA yang bisa b e r k e m b a n gmenjad i k ank er . B ahk an pene l i t i an menunjuk k an bahw ap u a s a m e m p e r l a m b a t j a m p e n u a a n k i t a , D e n g a n k a t a
lain, puasa dapat m e m b a n t u kita h idup lebih lamad e n g a n m e n j a g a o r g a n k i t a a w e t m u d a .
This is from Wikipedia:
extended fasting has been recommended as therapy for various conditions by healthprofessionals of most cultures, throughout history, from ancient to modern.
Research suggests there are major health benefits to caloric restriction. Benefits includereduced risks of cancer, cardiovascular diseases, diabetes, insulin resistance, immunedisorders, and more generally, the slowing of the aging process, and the potential toincrease maximum life span.[3] Besides these health benefits, research by Valter Longohas also uncovered a potential link between fasting and improved efficacy ofchemotherapy.
WOW!!!!!
A s y o u c a n s e e i t s f r o m a n c i e n t . . B u t w e n e v e r r e a l i z e w h y . . . a n d w h a t o r h o w t omanipulate th is fast ing condit ion to g ive us more resu l t we need for our body.
Tahukah anda bahwa P lato dan Ar i s tote les mengatakan bahwa berhent i makandalam waktu s ingkat atau puasa adalah obat penyak i t apapun? termasuk kanker . .
Human Trial(s)
a 2009 case study that delivered promising results. Ten cancer patients – four with breast cancer, two withprostate cancer, one each with ovarian, lung, uterine, and esophageal cancers – underwent fasting prior toand after chemotherapy treatment. Fasting times ranged from 48-140 hours prior to and 5-56 hours after; allwere affective at reducing side effects of chemotherapy.
In the first case, a 51-year old woman with breast cancer did her first round of chemotherapy in a fastedstate of 140 hours. Other than dry mouth, fatigue, and hiccups, she felt well enough to go to work andresume her normal daily activities. For the subsequent two rounds, she did not fast and instead ate hernormal diet, and the side effects were extremely pronounced – severe fatigue, diarrhea, weakness,abdominal pain, nausea – and prevented her from returning to work. For her fourth round of chemotherapy,she fasted, and the side effects were again minimized. And it wasn’t just the subjective effects that improvedwith fasting, but also her physiological markers. Total white blood cell, absolute neutrophil counts, andplatelet counts were all highest after the fasting regimens.
I n t i n y a a d a l a h P u a s a a d a l a h h a l b a i k b i l a d i l a k u k a n d e n g a n b a i k d a n b e n a r , l a g ip u l a h a m p i r s e m u a a g a m a m e n g a j a r k a n n y a b u k a n ?
P e r t a n y a a n n y a . . b a g a i m a n a c a r a p u a s a i n i ? D i m a n a a n d a m a s i h b i s a m a k a n e n a k ,m a k a n d i j a m b e r a p a s a j a y a n g a n d a i n g i n k a n d a n m a k a n a p a s a j a y a n g a n d a m a unamun anda tetap berpuasa . . . dan memi l i k i tubuh idaman anda?
That will be the secret of monk's fasting.... or better yet, any Fasting!
S o m e t i m e s a n a n c i e n t m e s s a g e s a r e e a s i l y f o r g o t t e n .
L a l u k e m b a l i l a g i b a g a i m a n a c a r a p u a s a d i m a n a a n d a b i s a m a k a n e n a k a p a s a j a d ijam berapa sa ja d imana sa ja . . .
OCD Fasting Methods
Now the part you all been waiting for...
Badan bagus bukan hanya di buat di gym saja, Badan bagus bukan di buat denganolahraga saja atau dengan masukan suplemen saja!
T a n y a k a n p a d a s e m u a p a k a r k e s e h a t a n , m a k a m e r e k a s e m u a a k a n m e n g a t a k a n h a ly a n g s a m a d e n g a n s a y a . . m e m b e n t u k b a d a n y a n g b a g u s b u k a n h a n y a t e r j a d i d ig y m . . . G Y M h a n y a 3 0 % d a r i p o l a p e m b e n t u k a n t u b u h a n d a ( w a l a u p u n t a n p a 3 0 %i n i m a k a a n d a j u g a t i d a k a k a n b i s a m e m a k s i m a l k a n p e m b e n t u k a n t u b u h a n d a ) .Sedangkan 70% la innya adalah d ibentuk d i mulut anda. .
You are what you eat.
And i a lso believe you are depends on how much you eat and When you eat!
Oleh karena in i maka ada 2 ha l yang past i da lam pembentukan tubuh k i ta in i . . .
1. kalori masuk lebih dari jumlah kalori keluar artinya anda akan mengubah kalorimenjadi lemak.
2. Kalori keluar lebih dari kalori masuk artinya anda akan membakar lemak...
Bagaimana cara menge luarkan ka lor i?
W e l l b a s i c a l l y a p a p u n y a n g a n d a l a k u k a n a k a n m e n g a l u a r k a n k a l o r i . . b a h k a n s a a tanda tidur anda akan m e m b a k a r kalori, hal ini dikenal d e n g a n kata restingm e t a b o l i s m .
k i n i k i t a l i h a t b a g a i m a n a p e n e r a p a n O C D d a l a m k e s e h a r i a n n y a u n t u k m e m b e n t u ktubuh anda!!
The Monk’s Secret ofFasting.
i will start with...OCD BREAKFAST (Break Fasting)
Makan malam okay.. Makan pagi? NO NO NO
Nah mar i k i ta mula i dengan membuang satu mi tos dahu lu , ya i tu makan pag i . .
Berapa banyak kalian m e n d e n g a r bahwa makan pagi adalah makanan pal ingpent ing da lam satu har i dan berbaga i keuntungannya da lam makan pag i . . d ikatakanbahwa akan member ikan energ i dan juga akan membuat k i ta leb ih t idak ing inmakan banyak d i s iang har inya seh ingga b i sa membuat k i ta menjaga tubuh k i ta .
Dan ka lau anda membuka in ternet maka anda a k a n m e n e m u k a n 1001 a lasanbaiknya makan pagi . . .
K i n i s e m u a n y a a k a n b e r u b a h k a l a u a n d a m a s i h m a u m e n d e n g a r k a n k a t a s a y a , m a r ibertanya sedikit . . m e n g a p a anak anak t idak ada yang s u k a m a k a n pagi ataus a r a p a n ? I n g a t k a h s a a t a n d a k e c i l a n d a k e s a l b i l a h a r u s m a k a n p a g i ? T a p i l a m ak e l a m a a n m e n j a d i s u k a d a n h a r u s k a r e n a d i s u r u h . T a h u k a h a n d a a n a k a n a k y a n gm a k a n p a g i a t a u s a r a p a n b a n y a k m a k a 9 0 % m e n g a l a m i k e g e m u k a n ? D a n i n g a t k a hket ika anda menjad i ngantuk d i ke las dan bahkan lapar saat i s t i rahat per tama andadi sekolah yang hanya beda 3 jam dar i sarapan anda tapi anda lapar lag i???
P e r c a y a a t a u t i d a k m a k a n p a g i a k a n m e m b u a t a n d a l a p a r s e h a r i a n . . . m e m b u a tanda ngantuk sehar ian. . . dan menurunkan p e m b a k a r a n lemak anda d ibandingmakan malam. . . .
Tapi saya stop makan malam dan bahkan berat saya turun teriak anda...
Ya saya tahu.
Turun memang tap i bukan karena t idak makan malam i tu sendi r i !
T u r u n k a r e n a a n d a m e n g u r a n g i 1 p o r s i m a k a n a n d a h a r i i t u y a i t u m a k a n m a l a m .Mudah toh?
K a l a u t i d a k m a k a n m a l a m m a k a k a l o r i t i d a k b e r t a m b a h m a s u k . . j a d i m i t o s m a k a nm a l a m m e m b u a t g e m u k a d a l a h s a l a h ! M a k a n m a l a m a r t i n y a t a m b a h s a t u p o r s im a k a n l a g i . . j a d i t a m b a h k a l o r i . K a l o r i i t u t i d a k t a h u w a k t u d a n j a m . . k a l a u s e h a r ia n d a m a s u k 2 0 0 0 k a l o r i m a u m a k a n n y a m a l a m a t a u s i a n g a t a u p a g i y a h s a m a s a j a2000 juga kan. .
ka lau anda bakar sehai rata2 1500 yah art inya ke leb ihan 500 sehar i untuk d i t imbunjad i lemak. . . saat saya berhent i makan nas i malam, berat saya turun. . YA JELAS kananda mengurang i ka lor i yang masuk! ! ! Get it?
Coba anda ingat ingat lagi saat anda makan banyak dan anda b i lang waaahngantuk.. . ingat?
So i f u h a v e d i n n e r i t s g o o d t o s l e e p a f t e r t h a t . . s i n c e s l e e p i n g i s a l s o b u r n i n g u rfat..
SO WHY STOP BREAKFAST INSTEAD OF DINNER?
S o b a g a i m a n a d e n g a n s a r a p a n a n d a t a n y a . . . .
Hampir s e m u a mengajarkan jangan telat makan pagi dan sebagainya m e r e k am e n g a j a r k a n b a h w a m a k a n p a g i i n i m e m b e r i k a n b a n y a k k e u n t u n g a n b a g i a n d a , d a nseharusnya m e m a s o k energi tak tergantikan untuk m e m b u a t Anda berkatif ias,m e m b a n g u n s i s t e m m e t a b o l i s m e A n d a , m e m b u a t o t o t - o t o t A n d a s e h a t , m e m b e r im a k a n o t a k A n d a , d a n u m u m n y a m e m p e r s i a p k a n A n d a u n t u k k o n s e n t r a s i d i s a t u hari i tu. . BLA BLA BLA BLA
Tapi bagaimana kalau semua i tu ternyata sa lah? Bagaimana j ika hal in i hanyalah halyang sa lah yang terus terusan di katakan h ingga menjad i seakan akan benar?Nah....
Dan in i adalah penel i t ian terbaru. . . tentang sarapan.
A r t i s a r a p a n b e r a r t i m a k a n d i k o n s u m s i s e g e r a s e t e l a h b a n g u n t i d u r , s e b e l u m p e r g isehari-hari.
D e n g a n d e m i k i a n , j a m 0 2 : 0 0 s i a n g m a k a n d a p a t d i a n g g a p s a r a p a n j i k a A n d a b a r us a j a t e r b a n g u n p a d a j a m 1 s i a n g , t a p i t i d a k j i k a A n d a s u d a h b a n g u n s e j a k 0 8 : 0 0 .Pagi benar?
S e d a n g k a n b r e a k f a s t i t u a p a s i h a r t i n y a ? Break fasting atau buka puasa... bukanmakan pagi!!!!!
Ini adalah penelitiannya:
s e b u a h s t u d i m e n u n j u k k a n o r a n g m a k a n m a k a n a n u k u r a n y a n g s a m a s a a t m a k a ns i a n g d a n m a k a n m a l a m t e r l e p a s d a r i b e r a p a b a n y a k m e r e k a m a k a n u n t u k s a r a p a n .( A r t i n y a o r a n g m a k a n p a g i a t a u t i d a k m a k a n p a g i m a k a j u m l a h m a k a n s i a n g d a nm a l a m n y a a k a n s a m a . . b u k a n b e r a r t i k a l a u m a k a n p a g i m a k a m a k a n s i a n g a k a njadi sedik i t dan makan malam jadi sedik i t sepert i kata para ahl i g iz i sekarang. )
I n i m e n a n t a n g k e b i j a k s a n a a n k o n v e n s i o n a l b a h w a j i k a A n d a m e l e w a t k a n s a r a p a n ,A n d a k e m u d i a n a k a n k e l a p a r a n d a n m e n j a d i k a n m a k a n s i a n g s e b a g a i t u m b a l l a p a rdan makan leb ih banyak lag i .
J u m l a h m a k a n b u k a n b e r d a s a r k a n b e l u m m a k a n a t a u s u d a h m a k a n s e b e l u m n y an a m u n k a r e n a k e b i a s a a n o t a k k i t a . a p a b i l a a n d a b i a s a r a k u s m a k a a n d a a k a n t e t a pr a k u s b a i k s u d a h a t a u b e l u m m a k a n p a g i .
p e r n a h l i h a t w a n i t a k u r u s y a n g b e l u m s e m p a t m a k a n l a l u m e m b a b i b u t a ? s a y a r a s at i d a k . . n a m u n p e r n a h l i h a t o r a n g g e m u k m a k a n m e m b a b i b u t a w a l a u b a r u m a k a n ?NAH!!
M e m a n g s e b e l u m n y a t e l a h a d a s e b u a h r i s e t d i O k t o b e r 2 0 1 2 s t u d i d i I m p e r i a lC o l l e g e L o n d o n , y a n g m e m b a n d i n g k a n s c a n o t a k d a n a s u p a n k a l o r i d a r i 2 1 o r a n gy a n g s a r a p a n a t a u m e l e w a t k a n s a r a p a n . S e b a g a i M e d i c a l N e w s T o d a y r i n g k a s a ntemuan: "Melewatkan sarapan kelaparan meningkat , daya tar ik makanan t inggika lor i dan asupan makanan saat makan s iang ."
A p a y a n g t e r j a d i ? B i a s d a l a m p s i k o l o g i . B a y a n g k a n a n d a d a l a m s e b u a h p e r c o b a a nuntuk t idak bo leh makan pagi . . . tahan, . . . . . la lu anda d i l ihatkan makan s iangnya dan
d i n i l a i . . . a p a y a n g s e c a r a t i d a k s a d a rakan anda lakukan? Makan sebanyakbanyaknya untuk ba las dendam OTAK. .bukan perut! ingat m e r e k a tahu inia d a l a h pene l i t ian s e h i n g g a m e r e k aa k a n b e r p i k i r b a h w a m e r e k adiharapkan untuk menunjukkan kalaum e r e k a akan makan banyak apabi lat idak makan pagi .
ada yang mengatakan tidakmakan pagi akan membuatobesitas.. hahaha obesitas itubukan masalah makan pagi siangatau malam.. mereka memangselalu makan!
S t u d i l a i n b a r u - b a r u ini m e l i h a tp e r b e d a a n a n t a r a b e r o l a h r a g a d e n g a n
perut penuh atau k o s o n g . Pada akhir Januari, Brit ish Journal of Nutritionm e n e r b i t k a n s e b u a h m a k a l a h y a n g m e n y a r a n k a n lat ihan s e b e l u m s a r a p a nm e m b a k a r 2 0 p e r s e n l e m a k t u b u h l e b i h d a r i l a t i h a n y a n g s a m a s e t e l a h s a r a p a n .Pene l i t ian in i juga d i tentukan bahwa orang yang bero lahraga sebe lum sarapan t idakm e n g k o n s u m s i k a l o r i t a m b a h a n a t a u p e n g a l a m a n n a f s u m a k a n m e n i n g k a t p a d asiang hari .
Thats the NEW Facts!
Doktor Javier Gonzalez, bagian dari tim peneliti, mengatakan kepada ScienceDaily: "Dalam rangka untuk menurunkan lemak tubuh kita perlu menggunakanlebih banyak lemak untuk energi... meningkatkan jumlah total energi yang kitahabiskan, dan proporsi yang lebih besar dari energi ini berasal dari pembakaranlemak yang ada jika latihan dilakukan setelah puasa semalam tanpa sarapan. "
A n d a m u n g k i n p e r n a h m e n d e n g a r s e b u a h p e n e l i t i a n y a n g m e n g a t a k a n o r a n g - o r a n gy a n g m a k a n p a g i , m e m i l i k i k e a d a a n t u b u h y a n g l e b i h s e h a t , b a d a n y a n g l e b i h k u r u sd i b a n d i n g k a n d e n g a n o r a n g - o r a n g y a n g t i d a k m a k a n p a g i . S e b u a h p e n e l i t i a n y a n gm e n g a t a k a n j u g a , m e n g h i n d a r i a k a n p a g i a k a n m e m b u a t a n d a g e m u k . S a y a s a n g a tt e r t a w a m e d e n g a r h a l i n i , a p a l g i s e o r a n g a h l i g i z i t e r n a m a y a n g m e n g a t a k a n n y a .K a r e n a s e u m u r h i d u p s a y a , s a y a b e l u m p e r n a h m e l i h a t o r a n g g e m u k , m e n g h i n d a r im a k a n p a g i a t a u m a k a n s i a n g , a t a u m a k a n m a l a m . I n t i n y a j i k a s e s e o r a n g g e m u k ,m e r e k a t i d a k m a u m e n g h i n d a r i m a k a n p a g i a t a u m a k a n s i a n g a t a u m a k a n m a l a m .
M e m a n g b e t u l p e r n a h a d a p e n e l i t i a n p a d a h a l t e s e b u t , t e r h a d a p k e s e h a t a n o r a n g -o r a n g y a n g m a k a n p a g i V S y a n g t i d a k . D a n h a s i l n y a y a n g m a k a n p a g i l e b i h s e h a t .
A k a n t e t a p i p e n e l i t i a n i n i , s e j a k a w a l s u d a h m e n g a m b i l s a m p l e - s a m p l e o r a n g y a n gmakan pagi dar i du lu VS orang-orang yang t idak makan pagi dar i du lu . Yang art inyaterdapat b ias faktor dalam penelit ian. Apa itu bias faktor? B ias Faktor adalahm e l u p a k a n h a l - h a l l a i n d a l a m o b j e k y a n g d i t e l i t i . B e g i n i m a k s u d n y a , o r a n g - o r a n gy a n g d i t e l i t i p a d a s a a t i t u , a d a l a h o r a n g - o r a n g y a n g s u d a h m e m i l i k i g a y a h i d u pm a k a n p a g i V S t i d a k m e m i l i k i g a y a h i d u p m a k a n p a g i ( b u k a n m e m i l i k i g a y a h i d u pyang sama dalam penel i t ian) . D is in i b iasnya adalah orang-orang yang memil ik ik e b i a s a a n m a k a n p a g i , k e b a n y a k a n m e m i l i k i f a k t o r e k o n o m i d a n p e n d i d i k a n y a n gb a i k , d a n b e r u s a h a p e d u l i t e r h a d a p b e r a t b a d a n n y a V S o r a n g - o r a n g y a n g b e r k e r j al e m b u r , e k o n o m i r e n d a h , d a n t i d a k p e d u l i d e n g a n b e r a t b a d a n n y a . J a d i , s e j a k a w a lo b j e k p e n e l i t i a n s u d a h m e m i l i k i p o l a h i d u p y a n g b e r b e d a . S e d a n g k a n t i d a k p e r n a hditeliti apabi la k e d u a ob jek s a m a pola h idupnya baru d i lakukan penel i t ianm e n g h i l a n g k a n s a r a p a n . I n t i n y a a d a l a h , d i s i n i k i t a s u k a r e l a m e n j a l a n k a n s a r a p a nd a n m a u m e n g h i l a n g k a n s a r a p a n . B u k a n t e r p a k s a d a n b u k a n t e r b i a s a k a r e n a f a k t o rla in . Ha l in i men imbulkan sebuah per tanyaan, “Apakah menjad i sehat dan berbadanb a g u s dimiliki oleh orang-orang yang b iasa makan pag i atau orang yang b iasamakan pagi leb ih pedul i pada kesehatan dan badannya?” Jad i i tu lah pertanyaannya.
(Pikirkan berapa banyak produk k e m a s a n makan pagi , yang diuntungkan olehpembiasan pene l i t ian in i dan mendukungnya)
L a l u u n t u k m e n j a w a b a r g u m e n t e n t a n g “ M e n g h i n d a r i m a k a n p a g i , a k a n m e m b u a tm a k a n s i a n g a n d a l e b i h b a n y a k . ” , b a g i s a y a j u g a s a n g a t l u c u k a r e n a , p e r t a m a k i t amenghindar i makan pagi ini d e n g a n sadar, bukan lupa atau sengaja . Kedua,walaupun makan s iang atau makan m a l a m lebih banyak biasanya t idak akanmenyamai jumlah total kalori a p a b i l a a n d a m e n a m b a h n y a d e n g a n makan pag i .Int inya adalah walaupun menghindar i makan pag i m e m b u a t m a k a n s i a n g a n d alebih banyak, tetap saja total kalor inya lebih sedik i t bila d i jumlahkan. Inim e n g a r t i k a n b a h w a , m e n g h i n d a r i m a k a n p a g i , t i d a k m e n y e b a b k a n m e n a m b a h t o t a lka lor i k i ta sehar i . Jad i saya pr ibad i b i sa meny impulkan t idak makan pag i t idakmerugikan.
K e s i m p u l a n , m a k a n p a g i a k a n m e n g h a m b a t k e s e m p a t a n p e m b a k a r a n l e m a k a n d asaat mula i berakt i f i tas pag i har i se te lah puasa t idur . sedangkan makan malam akandibakar saat anda t idur h ingga t idak akan menjad i masalah.
untuk mudahnya,
Berikut adalah 7 alasan mengapa Anda tidak harus sarapan.
1 . Sarapan Tidak Meningkatkan Metabolisme Anda .
S t u d i m e n u n j u k k a n b a h w a p u a s a a t a u t i d a k m a k a n p a g i t i d a k a k a n m e n u r u n k a nm e t a b o l i s m e Anda . Dan makan set iap 3 jam , te rmasuk sarapan , tidakm e n i n g k a t k a n m e t a b o l i s m e A n d a j u g a .
2 . Sarapan Tidak membantu mempertahankan otot anda .
Anda t idak akan keh i langan otot j i ka Anda t idak makan set iap 3 jam - sepert i ket ikat idur - dan se lama Anda melakukan o lahraga secara teratur .
Otot-otot Anda juga t idak per lu prote in set iap 3 jam .
3 . Sarapan Tidak Mengelola Gula Darah anda
Biasanya, Saran u m u m adalah sarapan untuk meningkatkan gula darah danmengontro l kadar insu l in Anda . Insu l in adalah kunc i untuk pertumbuhan otot tetapij u g a b e r t a n g g u n g j a w a b u n t u k p e n y i m p a n a n l e m a k .
P u a s a leb ih b e r g u n a untuk m e n g u r a n g i t ingkat insul in dan m e n i n g k a t k a nsensit iv i tas insul in secara dramatis , in i lebih pent ing.
4 . Sarapan Meningkatkan Kelaparan
B a n y a k o r a n g - t e r m a s u k s a y a - m e r a s a l a p a r d i s i a n g h a r i s e t e l a h m a k a n s a r a p a n .I n i b i s a m e n j a d i m a n f a a t a t a u k e l e m a h a n , t e r g a n t u n g p a d a a p a k a h A n d a i n g i nm e n a m b a h b e r a t b a d a n a t a u k e h i l a n g a n l e m a k .
U n t u k t a m b a h B e r a t B a d a n : J i k a A n d a s e o r a n g p r i a k u r u s y a n g b e r j u a n g u n t u kmakan banyak , makan sarapan akan m e m b u a t l e b i h m u d a h u n t u k m e n c a p a ikebutuhan kalor i Anda .
Untuk Fat L o s s : Terutama karena lebih ser ing m a k a n t idak m e n i n g k a t k a nm e t a b o l i s m e A n d a . m a k a l a p a r a d a l a h s t a t e o f m i n d a t a u t e r j a d i d a l a m p i k i r a na n d a s a j a k e t i k a t i d a k m a k a n p a g i . i n g a t b a h w a a n d a m a s i h m e n y i m p a n k a d a rlemak yang akan d igunakan d i pagi har i ket ika t idak ada makanan.
bagi saya dan banyak orang makan pagi m e m b u a t adiktif ingin makan lagisecepatnya. . . . dan i tu art inya tambah kalor i .
5 . Sarapan Bukan artinya membuat anda jadi Sehat .
O r a n g y a n g t i d a k m a k a n s a r a p a n b i a s a n y a o r a n g - o r a n g y a n g t i d a k b e r o l a h r a g a d a ny a n g m e n g a m b i l d o n a t d a l a m p e r j a l a n a n m e r e k a u n t u k b e k e r j a , m a k a n j u n k f o o dp a d a s i a n g h a r i d a n m a k a n m a l a m y a n g b e s a r d i d e p a n T V .
N a h ! ! ! o r a n g o r a n g i n i m e m a n g b u k a n o r a n g y a n g i n g i n b e r D i e t ! ! j a d i m e r e k a t i d a kmakan pagi tapi m e n g u b a h n y a d e n g a n nyemil makanan sete lah itu, jelas sajamenjad i t idak sehat , namun k i ta t idak melakukan i tu karena p ik i ran k i ta tahu manayang ba ik dan mana yang t idak bukan?
Sarapan tidak bermanfaat bagi kesehatan Anda secara langsung , tetapi jugam e m b a n t u m e m b a n g u n k e b i a s a a n m a k a n y a n g s e h a t . S t u d i m e n g k l a i m b a h w asarapan dan sehat t idak kore las ional secara langsung! .
Sarapan t idak menge lo la gu la darah dengan ba ik .
Sarapan t idak meningkatkan metabo l i sme Anda .
S a r a p a n t i d a k m e n c e g a h k e r u s a k a n o t o t .
Sarapan dapat membuat Anda lapar d i s i sa har i .
6 . Sarapan bahkan mengganggu Konsentrasi .
S tud i menunjukkan puasa se lama 48 jam t idak mempengaruh i tes kogn i t i f negat i f .Anda t idak per lu sarapan untuk kewaspadaan menta l anda .
B a n y a k o r a n g , k h u s u s n y a m a h a s i s w a , m e l e w a t k a n s a r a p a n k a r e n a m e r e k a t a h um e r e k a akan lebih produktif , terkonsentrasi dan termotivasi s e l a m a s isa har is e b a g a i h a s i l n y a . S a y a s u d a h m e n g a l a m i h a l y a n g s a m a .
7 . Sarapan itu memang tidak wajar .
N e n e k m o y a n g k i t a m u n g k i n t i d a k m a k a n s a r a p a n b e s a r : m e r e k a h a r u s m e n c a r i n y at e r l e b i h d a h u l u H u n t e r - m e n g u m p u l k a n p o l a m a k a n d e n g a n m a k a n m a l a m b e s a rdan kec i l d i s iang har i tampak leb ih a lami .
i n g a t k a h a n d a k e t i k a a n d a k e c i l d a n a n d a b e n c i s e k a l i m a k a n p a g i ? T A P I O R A N GT U A A N D A M E M A K S A A N D A ? y a k a r e n a s a r a p a n a d a l a h HAL YANG DIBIASAKANOLEH FAKTOR SOSIAL BUKAN HAL NALURI MANUSIA!
Tidak makan pagi jauh lebih baik dibanding tidakmakan malam. Itu yang pertama ingin saya sampaikanpada anda.
i n g a t b a h w a h a m p i r s e m u a a r t i k e l y a n g m e n g a t a k a n b a h w a t i d a k m a k a n p a g i b i s am e n y e b a b k a n p e n y a k i t d s b s e l a l u m e n g a t a k a n d i b a w a h n y a b a h w a p e n e l i t i a n i n ibe lum je las kore las inya. . . check i t your se l f : )
Contoh art ike l yang mengatakan t idak makan pagi b i sa berak ibat negat i f :
h t t p : / / w w w . u s a t o d a y . c o m / s t o r y / n e w s / n a t i o n / 2 0 1 3 / 0 7 / 2 2 / s k i p p i n g - b r e a k f a s t -heart-attack-r isk/2575723/
ini isinya:
ATLANTA — Another reason to eat breakfast: Skipping it may increase yourchances of a heart attack.
A study of older men found those who regularly skipped breakfast had a 27%higher risk of a heart attack than those who ate a morning meal. There's noreason why the results wouldn't apply to other people, too, the Harvardresearchers said.
Other studies have suggested a link between breakfast and obesity, high bloodpressure, diabetes and other health problems seen as precursors to heartproblems.
"But no studies looked at long-term risk of heart attack," said Eric Rimm,one of the study authors at the Harvard School of Public Health.
Why would skipping breakfast be a heart attack risk?
Experts aren't certain, but here's what they think: People who don't eatbreakfast are more likely to be hungrier later in the day and eat larger meals.Those meals mean the body must process a larger amount of calories in ashorter amount of time. That can spike sugar levels in the blood and perhapslead to clogged arteries.
But is a stack of syrupy pancakes, greasy eggs and lots of bacon really betterthan eating nothing?
The
researchers did not ask what the study participants ate for breakfast, andwere not prepared to pass judgment on whether a fatty, sugary breakfastis better than no breakfast at all.
Other experts agreed that it's hard to say.
"We don't know whether it's the timing or content of breakfast that'simportant. It's probably both," said Andrew Odegaard, a University ofMinnesota researcher who has studied a link between skipping breakfast andhealth problems like obesity and high blood pressure.
"Generally, people who eat breakfast tend to eat a healthier diet," headded.
The new research was released Monday by the journal Circulation. It wasan observational study, so it's not designed to prove a cause and effect.
Coba anda baca di atas yang saya garis bawahi, mereka bahkan melakukanpenelitian tapi mereka tidak yakin apa yang mereka lakukan dan korelasinya..thats FUNNY.
Jendela Makan.
setelah menghentikan makan pagi, saya akan mengenalkan anda pada jendelamakan.
1. Puasa dengan Membatasi waktu makan dengan makan apa sajatanpa memikirkan kalori.
I n g a t h a l i n i b u k a n a r t i n y a a n d a t i b a t i b a m e n j a d i r a k u s d a n g i l a m e m a k a n s e m u a .(banyak yang berp ik i r sehabis puasa bo leh makan sebanyak banyaknya. . ha l in is a l a h ! ! m a k a n l a h s e w a j a r n y a a n d a m a k a n t i a p h a r i n y a . ) j a n g a n p i k i r k a n a p a y a ga n d a m a k a n , m a k a n l a h s e p e r t i b i a s a a n d a m a k a n . OCD TIDAK AKANMENGHASILKAN APAPUN APABILA ANDA MENJADI RAKUS SETELAH PUASAKECUALI AND DALAM FASE MEMBESARKAN BADAN ANDA. (saya bahas masalahini nanti) ITU JUGA BUKAN ARTINYA ANDA MENJADI RAKUS.
Puasa disini artinya tidakada asupan kalori apapunselama anda dalam masapuasa.Namun, Ini ar t inya anda mas ih bo leh minum a i r , teh atau apapun yang tidakmengandung kalori. Bahkan p e r m e n pun boleh asal 0 kalori BUAH TIDAKBOLEH,SUSU DSB TIDAK BOLEH)
a d a y a n g b e r t a n y a p a d a s a y a b o l e h t i d a k s a a t p u a s a s a y a m i n u m s u s u ? b u a h d s b ?s a y a j a w a b . . s a m a s e p e r t i b o l e h t i d a k s a a t t i d u r s a y a m e l e k ? b o l e h s a j a . . . . t a p iakh i rnya t idak menjad i t idur . . sama seper t i puasa , apab i la anda makan atau minumyang berka lor i . . . puasa anda gaga l .
Mengapa ini begitu penting? karena OCD adalah diet dengan mengutamakan HGH(kita bahas nanti) yang keluar ketika anda tidak ada masukan kalori selama 16jam. jadi bila anda memasukkan kalori sedikitpun, anda GAGAL!
WAKTU PUASA
W a k t u p u a s a y a n g s a y a b e r i k a n a d a l a h 1 6 j a m , 1 8 j a m d a n 2 0 j a m . ( w a k t u t i d a kmakan)
I tu mengart ikan waktu makan adalah 8 jam, 6 jam atau 4 jam. ( jende la makan)
Apa artinya?
A r t i n y a a n d a b o l e h m a k a n a p a s a j a s e p e r t i b i a s a a n d a m a k a n (tidak menjadi rakustiba tiba) s e l a m a 8 , 6 a t a u 4 j a m d a l a m s e h a r i ( t a n p a m a k a n p a g i s e t i d a k n y a 3atau 4 jam sete lah anda bangun)
J a d i k a l a u m e n g g u n a k a n 8 j a m a r t i n y a a n d a m u l a i m a k a n j a m 1 2 s a m p a i j a m 8malam. (Sehar i 3 ka l i makan) atau ka lau anda mula i jam 3 a n d a b i s a m a k a ns a m p a i j a m 1 2 m a l a m . . . e n a k b u k a n ?
K a l a u a n d a m e n g a m b i l w a k t u m a k a n 6 j a m m a k a k a l a u a n d a m u l a i m a k a n j a m 1 2m a k a m a k a n t e r a k h i r a n d a a d a l a h d i j a m 7 m a l a m . ( W a k t u m u l a i m a k a n b e b a sterserah kebutuhan anda kapan memula inya)
K a l a u a n d a m e n g a m b i l 4 j a m m a k a n m a k a s e a n d a i n y a a n d a m u l a i m a k a n j a m 2s i a n g m a k a a n d a b i s a m a k a n h i n g g a j a m 6 m a l a m .
( j u m l a h b e r a p a k a l i m a k a n j u g a b e b a s s e l a m a a n d a m e r a s a l a p a r t a p i t i d a k m e n j a d irakus! a ja ibnya adalah anda t idak akan merasa lapar)
I tu adalah jen is puasa pertama.
D e n g a n j e n i s i n i a n d a b i s a m e n g a t u r j a m m a k a n a n d a b i l a a n d a a d a p e s t a m a k a nmalam atau la in sebagainya nant i .
Sangat f lex ibel .
INGAT OCD AKAN GAGAL APABILA ANDA MENJADI RAKUS SAAT BUKA PUASAOCD
2. Puasa 24 jam
in i yang kedua. .
Terdengar menakutkan bukan? Yeap. . .
A r t i n y a a n d a h a n y a m a k a n s e k a l i d a l a m s e h a r i . J a m b e r a p a s a j a , m a k a n a p a s a j as e b a n y a k a p a s a j a . (ingat bukan menjadi rakus dan bukan makan pagi dan selamamasa puasa anda boleh minum yang tidak berkalori)
a n g g a p l a h a n d a m u l a i s t a r t m a k a n h a r i r a b u ( h a r i t e n t a t i v e ) j a m 3 s i a n g , m a k a ns e k a l i d a n c u k u p m e n g e n y a n g k a n t h a t ’ s i t ! ( m i n u m b e b a s k a p a n s a j a s e l a m a t i d a kberkalori)
C u k u p m a k a n s e k a l i i t u s a j a d i h a r i r a b u s a m p a i k e e s o k a n h a r i n y a k a m i s d i j a m 3s i a n g l a g i l a l u m a s u k k e j e n d e l a m a k a n . . ( m i s a l n y a 4 j a m m a k a s i l a h k a n m a k a n d ihar i kamis dar i jam 3 sampai jam 7 d i har i i tu)
I tu puasa 24 jam.
M u n g k i n t e r d e n g a r m e n y e r a m k a n , n a m u n s e b e n a r n y a s a n g a t g a m p a n g b i l a a n d asudah menja lankan.
I n g a t k a h a n d a p a s t i p e r n a h h a n y a m a k a n s e k a l i s e h a r i d i h i d u p a n d a d a n b i s abukan?
P e r t a n y a a n y a n g b i a s a t i m b u l a d a l a h a p a k a h t i d a k a k a n p u s i n g , s a k i t k e p a l a d a ns e b a g a i n y a ? T I D A K b i l a a n d a t e r b i a s a , m u n g k i n d i a w a l s e k a l i a n d a b e l u m t e r b i a s anamun coba lah 2 kali maka s e m u a itu akan hilang. dan ingat bahwa andam e m a s u k k a n k a l o r i y a n g c u k u p s a a t a n d a m a k a n m a k a a n d a t i d a k a k a n p u s i n g . .
contoh:
m a k a n 6 k a l i s e h a r i t a p i i s i n y a t i a p m a k a n h a n y a s a t u k e r u p u k . . a p a y a n g t e r j a d i ?anda pus ing dan s t ress dan lapar .
m a k a n s e k a l i s e h a r i t a p i 2 p o r s i n a s i u d u k y a n g k a l o r i n y a m e n c u k u p i u n t u k s e h a r i . .maka cukup untuk sehar i dan anda t idak akan pus ing .
PERHATIAN:
pada dasarnya wanita hanya butuh sekitar 1200-1500 kalori sehari dan pria2000-2500 sehari rata rata, maka makan lebih dari itu akan menggemukkan andaapapun makanannya, dan makan kurang dari itu akan menguruskan anda.
intinya adalah nasi goreng contohnya berkalori 750, makan 2 nasi goreng sudahcukup mengisi hari anda bukan? jadi kalau kalori cukup anda tidak akan sakit ataupusing walau anda hanya makan sekali sehari.
B a g a i m a n a j i k a a n d a a d a s a k i t m a a g ? G a m p a n g . . s e p e r t i i k l a n b u l a n r a m a d h a n d iT V , b u k a l a h d e n g a n o b a t m a a g c a i r . M a k a d a l a m 3 k a l i c o b a , m a a g a n d a a k a nmengikut i po la anda.
ingat, maag kebanyakan dari pikiran.. if your mind agree, it will be okay.
Penerapan Gabungan antara jendela makan dan puasa24 jam.
Sederhana. .
1. Jendela waktu makan.
D i m i n g g u p e r t a m a a n d a h a r u s m u l a i d e n g a n m a k a n 8 j a m s e h a r i t a n p a s a r a p a n(sangat amat mudah)
D i m i n g g u k e d u a a n d a m a s u k k e 6 j a m s e h a r i . . .
D i minggu ke t iga dan seterusnya anda masuk ke 4 jam sehar i .
I n g a t a n d a b i s a b e r h e n t i d i 8 j a m s e h a r i s e u m u r h i d u p a n d a a t a u d i 6 j a m k a l a uanda mau tanpa per lu lar i ke 4 jam sehar i namun has i l akan t idak maks imal . .
a n d a a k a n m e m b u t u h k a n w a k t u y a n g l a m a u n t u k m e n u r u n k a n d a n m e m b e n t u ktubuh anda b i la anda s tuck d i 8 jam atau 6 jam.
S a y a p r i b a d i m a s u k k e 4 j a m s e h a r i d i m i n g g u k e 2 .
Lakukan in i se lama lamanya bahkan seumur h idup anda ka lau b i sa .
S u s a h ? T i d a k ! S e p a r a h n y a a n d a a k a n s t u c k d i 8 j a m y a n g a r t i n y a a n d a h a n y a t i d a ksarapan sa ja . Anak kec i l juga b isa .
Seandainya a n d a b i s a m a s u k k e d a l a m 4 j a m sehari , maka i tu LUAR BIASA...se lamat untuk anda.
B a h k a n k a d a n g a n d a b o l e h j u g a m e n g a l t e r n a t i f k a n m i s a l n y a d a l a m s e m i n g g u a n d am e m b u k a p e l u a n g u n t u k m a k a n 8 j a m d i h a r i s a b t u a t a u m i n g g u s a j a s e l a i n i t uhanya 4 jam.
Dan banyak lagi a l ternat i f yang b isa anda buat .
int inya in i t idak terpaku dengan aturan. Hanya sa ja apabi la anda b isa tetap d i 4 jammaka in i akan menghas i lkan has i l yang sangat luar b iasa da lam waktu s ingkat .
2. Puasa 24 jam.
B i l a a n d a i n g i n h a s i l l e b i h b a i k d a n c e p a t l a g i m a k a d a l a m s a t u m i n g g u a n d a h a r u smengambi l 1 atau 2 har i (3 maks imal untuk saya) untuk puasa 24 jam.
Jangan takut, ini bukan artinya anda tidak makan s a m a sekal i . Sepert i sayak a t a k a n , I n g a t k a h a n d a p e r n a h d a l a m h i d u p a n d a m e n g a t a k a n ' w a h s a y a h a n y amakan sekal i har i in i ' ingat? Past i pernah. . dan bisa kan?
M i s a l n y a a n d a m a k a n j a m 4 s o r e m a k a m a k a n k e m b a l i b e s o k m u l a i j a m 4 s o r e l a g idan masuk ke po la jende la makan seper t i d i nomor 1 d i a tas tad i .
S a n g a t m u d a h .
Kombinasikan kedua hal itu maka anda akanmembentuk tubuh anda dalam waktu singkat!
bahkan diam pun tubuh anda akan berubah menjadimesin pembakar lemak alami..
MY WAY
Bagaimana saya melakukannya?
Ini adalah contoh p r o g r a m y a n g saya pribadi lakukan se jak awal dan menjadikebiasaan.
1 .minggu per tama saya coba 6 jam waktu makan. (8 jam Ter la lu mudah untuk saya)
2 . M i n g g u k e d u a s a y a s u d a h m a s u k k e 4 j a m w a k t u m a k a n ( p e r n a h s e k a l i k a l igaga l ba l i k ke 6 jam namun segera ba l i k ke 4 jam lag i seanda inya gaga l )
3 . M i n g g u k e 3 s a y a m e m a s u k k a n p o l a p u a s a 2 4 j a m s e m i n g g u s e k a l i d e n g a n p o l ajende la makan 4 jam.
4 . M i n g g u k e 4 h i n g g a k i n i s a y a m e n g g u n a k a n p o l a p u a s a 2 4 j a m s e b a n y a k 2 k a l is e m i n g g u d e n g a n p o l a j e n d e l a m a k a n 6 j a m / 4 j a m s e h a r i n y a .
Ingat bahwa hal in i sangatlah f lexibel!
K a d a n g s a y a h a n y a h a n y a s e k a l i p u a s a 2 4 j a m d e n g a n s e m i n g g u 6 j a m p o l a j e n d e l am a k a n , k a d a n g s a y a 2 k a l i p u a s a d e n g a n 4 j a m a t a u 8 j a m j e n d e l a m a k a n d a nsebagainya. .
THATS HOW GREAT THIS THING IS!
Jelas tanpa harus saya terangkan anda sudah tahu kalau pola terbaik adalah 4 jam jendelamakan dengan 2 atau 3 kali puasa 24 jam seminggu.
dengan begini artinya saya bisa menggunakan kedua hal itu dengan maksimal,
BUT no one perfect!!! And its okay.
D a l a m w a k t u 4 5 h a r i s a m p a i 2 b u l a n s a y a m e n j a l a n k a n i n i , t u b u h s a y a m e r a s a k a nperbedaan yang sangat luar b iasa . You can see the p i c tures .
Anw saya memi l ik i masalah dengan penyak i t maag saya dan i tu k in i h i lang. Awalnyas a y a s e l a l u m e m b u k a m a k a n d e n g a n o b a t m a a g c a i r s e m i n g g u p e r t a m a a n d n o w i t sgone bahkan ket ika saya puasa 24 jam tap i ha l in i sudah k i ta bahas tad i .
EAT PRAY AND LOVE>>
Mar i k i ta b i cara dahu lu apa s ih yang membuat otot berkembang dengan ba ik?
Sup lemen kah?
Olah raga kah?
Apa?
Mari k i ta l ihat t tg suplemen dahulu sebelumnya. .
Satu satunya suplemen yang sudah terbukt i secara r iset adalah CREATINE. Yest h a t s a l l d a n s a y a a k a n b a h a s t e n t a n g h a l i t u n a n t i s e c a r a m e n d a l a m . S e d a n g k a np r o t e i n m e m a n g d i b u t u h k a n o l e h t u b u h n a m u n t i d a k s e b a n y a k y a n g a n d a p i k i r k a n .B a n y a k s e k a l i y a n g m e n g a t a k a n a s u p a n p r o t e i n a k a n m e m b u a t t u b u h a n d a b e r o t o tdan itu t idak benar b i la hanya memakan prote in sa ja tanpa ada lat ihan otot..s e d a n g k a n b a n y a k y a n g m e n g a t a k a n h a r u s b a n y a k p r o t e i n b i l a m a u m e m b a n g u notot , we l l okay n a m u n t i d a k s e b a n y a k a s u p a n y a n g a n d a p i k i r k a n s a m a s e k a l i .M a k a n a n b i a s a y a n g k i t a m a k a n s e b e n a r n y a s u d a h m e n g a n d u n g p r o t e i n y a n g c u k u pbanyak. I ts o k a y b i l a a n d a i n g i n m e n a m b a h n y a d e n g a n s u p l e m e n namun t idakber lebihan.
I n t i n y a a d a l a h j a n g a n b u a n g w a k t u m e m i k i r k a n b a n y a k n y a p r o t e i n d a n s u p l e m e nla innya sama seka l i kecua l i anda b inaraga dan seka l ian menggunakan s tero id .
I n g a t b a h w a p r o t e i n s h a k e d a n s e b a g a i n y a j u g a m e r u p a k a n a s u p a n k a l o r i y a n g b i s am e n g g e m u k k a n b a d a n . . p e r n a h t i d a k a n d a l i h a t d i g y m o r a n g o r a n g y a n g b e r b a d a nb e s a r s e k a l i t a p i t a k b e r b e n t u k ? S e p e r t i k o t a k b a d a n n y a d a n m e m b a w a p u l u h a nj e n i s s u p l e m e n ? N a h i t u l a h m e r e k a . . . s e d a n g k a n p a r a b i n a r a g a y a n g m e n g g u n a k a ns u p l e m e n i t u m e m a n g b e r h a s i l d i k a r e n a k a n d a l a m h i d u p n y a m e r e k a m e n g h i t u n gk a l o r i d a n d i e t a b i s a b i s a n m a k a n n a s i m e r d a h a n r e b u s a n d a d a a y a m t a n p a r a s at i a p h a r i d a n s u p l e m e n . . . k a l a u i t u y a n g a n d a m a u . . s i l a h k a n . Tinggalkan tulisansaya dan mulai mengikuti gaya hidup mereka.. for me? NO NO NO i want to eatfree!
SUPLEMEN PROTEIN.. UNTUK OTOT... atau UNTUKJUALAN?
M a r i k i t a b a h a s d a h u l u t e n t a n g P r o t e i n S h a k e y a n g b a n y a k d i j u a l s e b a g a i m e n uutama d i pusat kebugaran.
k a l a u a n d a p e r n a h i k u t G y m a t a u l a i n s e b a g a i n y a a n d a p a s t i p e r n a h d i t a k u t t a k u t isepert i ini :
- s e h a b i s a n g k a t b e b a n a n d a h a r u s l a n g s u n g m a s u k p r o t e i n ! !
- p r o t e i n h a r u s m a s u k s e t i d a k n y a 2 k a l i j u m l a h b e r a t b a d a n a n d a . . j a d i k a l a u b e r a t70 maka prote in harus 140 gram.
- te lat masuk prote in maka akan merusak otot dan t idak akan berkembang.
bahkan ada y a n g m e n g a t a k a n kalau m e n g g u n a k a n cara saya maka otot akanhi lang.. oh real ly? wel l mine is not!! OTOT akan hi lang kalau t idak dipakai!!!!
la lu k i ta l ihat dar i s iapa b iasanya anda mendengar ha l in i? kebanyakan dar i pe lat ihatau dari orang yang menjua l s u p l e m e n . . k a d a n g m u n g k i n dari b inaraga yangbadannya sangat besar . . yak in t idak pakai s tero id?
P r o t e i n S h a k e s u p l e m e n m e m a n g m e m b a n t u p e r k e m b a n g a n o t o t . . i t u k a l a u a n d as a m a sekal i t idak makan makanan biasa yang sudah m e n g a n d u n g protein didalamnya.
j a d i s e a n d a i n y a a n d a t i d a k a d a m a k a n a n d a n m e m i n u m p r o t e i n s h a k e , m a k a i t ubagus . . tap i ba l ik lag i seberapa banyak?
dan haruskah langsung sete lah o lahraga? haruskah 3 jam seka l i p rote in masuk?
jawabannya adalah TIDAK!
let me explain:
Lebih Banyak Protein Tidak Berarti Lebih Banyak Otot
Prote in in i memang pent ing untuk membangun otot , tap i t idak berar t i bahwa hanyamakan leb ih btau minum sup lemen prote in maka otot jad i l eb ih besar .
Jadi berapa banyak tubuh k i ta benar-benar membutuhkan Prote in???
l i h a t p e n e l i t i a n a t a u c e k d i g o o g l e , m a k a d i s a r a n k a n 0 , 8 g r a m p e r k i l o g r a m b e r a tb a d a n o r a n g d e w a s a .
atau gampangnya sa ja , kurang leb ih wani ta membutuhkan set idaknya 46 gramprote in per har i , dan pr ia membutuhkan set idaknya 56 gram prote in per har i (untukmenghindar i penyusutan otot ) .
I n i a d a l a h j a u h l e b i h r e n d a h d a r i a p a y a n g m u n g k i n A n d a d e n g a r d i l u a r s a n a d a r ibanyak orang atau pakar nutr is i kabanyakan.
memang past inya apab i la anda leb ih banyak o lahraga maka jumlah yang d i sarankantuk asupan prote in akan meningkat .
Yang juga pent ing untuk d i ingat bahwa asupan kalori secara kese luruhan jugam e n i n g k a t d e n g a n t i n g k a t a k t i v i t a s . J a d i p a d a i n t i n y a , k a l a u a n d a s e m a k i n b a n y a kberkativitas maka jumlah s e m u a n y a di da lam kalori d ibutuhkan lebih banyak..logika kan?
PROTEIN ON OCD
P r o t e i n h a n y a d i s e r a p s e k i t a r 3 0 g r a m t i a p a n d a m a k a n , l a l u b a g a i m a n a d e n g a nO C D , p u a s a l a l u m a k a n . . A p a k a h k i t a a k a n k e h i l a n g a n s e m u a o t o t k i t a k e t i k a k i t ap u a s a d a n h a n y a m a k a n 2 a t a u 3 k a l i a t a u b a h k a n s e k a l i ? j e l a s T I D A K . t u b u h k i t al e b i h p i n t a r d a r i i t u . . d i a a k a n m e n g g u n a k a n c a d a n g a n l e m a k d a n p r o t e i n u n t u kmembangun otot k i ta .
l a l u b a g a i m a n a t e o r i a n d a b u t u h m a k a n 5 s a m p a i 6 k a l i s e h a r i t u k m e n j a g a k a d a rprotein anda? ya benar k a l a u a n d a m e n d e n g a r k a n perusahaan s u p l e m e n a k a n
m e n c i n t a i k i t a s e m u a u n t u k y a n g m e m b u a t k i t a p e r c a y a b a h w a k i t a m e m b u t u h k a nprote in whey 20 gram set iap 2-3 jam.
pada kenyataannya mungk in tubuh beker ja l eb ih ba ik ket ika prote in d i sa j i kan d iwaktu yang acak.
k u t i p a n d a r i d D r E a d e s p a d a k o m e n t a r i b l o g - n y a : http://www.proteinpower.com/drmike/
“Saya tidak berpikir protein akan mempengaruhi massa otot sama sekali. Jika Andap e r g i t a n p a m a k a n a n u n t u k j a n g k a w a k t u y a n g p a n j a n g , k a t a k a n l a h , b e b e r a p a h a r i ,s i s tem m e t a b o l i s m e Anda m e m a n g akan m e n g a m b i l m a s s a otot Anda untukm e n g u b a h p r o t e i n y a n g d i s i m p a n d i s a n a k e d a l a m g l u k o s a y a n g A n d a b u t u h k a nuntuk menjaga gu la darah Anda normal . TAPI In i t idak ter jad i da lam jangka pendekd a n p u a s a b u k a n l a h m e n a h a n m a k a n b e r h a r i h a r i ”
m a l a h i n i a k a n b a g u s u n t u k m e m b u a n g l e m a k a n d a k a r e n a o t o t a k a n m e n d a u ru lang prote in sampah yang berasa l dar i l emak anda!
Protein berkala untuk membuat otot Lebih Baik?
Berikut lain p a n d a n g a n menar ik tentang b a g a i m a n a tubuh sebenarnya dapatm e n g g u n a k a n p r o t e i n d a l a m m a k a n a n s a a t p u a s a d a n h a n y a m a k a n s e k a l i a t a u d u akal i vs makan ser ing.
s e b u a h p e n e l i t i a n , 1 5 w a n i t a l a n s i a ( u s i a r a t a - r a t a : 6 8 y ) d i b e r i m a k a n s e l a m a 1 4har i 7 orang, d iber ikan 80% dar i asupan prote in har ian sebanyak 1200 ka lor i , dan 8o r a n g s i s a n y a d i b e r i k a n d e n g a n j a n g k a w a k t u p e r 3 j a m , d i m a n a a s u p a n p r o t e i nhar ian yang sama tersebar d i 4 ka l i makan.
Hasilnya adalah K e s e i m b a n g a n Nitrogen lebih posit if d e n g a n sekal i m a k a nd i b a n d i n g k a n d e n g a n m a k a n s e r i n g . T i n g k a t b a l i k p r o t e i n p e m b e n t u k o t o t j u g aleb ih t ingg i d iband ingkan ke lompok makan ser ing .
( Amerika Journal of Cl in ical Nutr it ion, Vol . 69, No 6, 1202-1208, Juni 1999)
Jadi di grup ini tampaknya bahwa makan sekal i atau jarang itu benar-benarm e n i n g k a t k a n k e s e i m b a n g a n n i t r o g e n , o m s e t p r o t e i n d a n s i n t e s i s p r o t e i n . . . b i l ad i b a n d i n g k a n d e n g a n m a k a n s e r i n g . S i n g k a t n y a . . . m e r e k a m e n j a d i l e b i h r e s p o n s i fanabo l ik (keadaan membangun otot ) .
Minum Protein langsung setelah latihan membuatotot!! anda yakin??
( seper t i yang k i ta dengar bahwa makan tepat sete lah la t ihan meningkatkan s intes i sprote in yang membangun otot )
p e n t i n g u n t u k m e n g e t a h u i b a h w a t u b u h A n d a b e k e r j a d a l a m j a n g k a p a n j a n g d a nt i d a k m e n i t d e m i m e n i t . D e n g a n itu da lam pikiran, k i ta jangan mengabaikang a m b a r a n k e s e l u r u h a n y a n g l e b i h b e s a r p a d a p e m u l i h a n o t o t . .
otot k i ta t idak d ibangun dalam waktu se jam sete lah lat ihan!! otot k i ta d ibangun b isad a l a m 2 4 - 4 8 j a m s e t e l a h l a t i h a n , d a n s e l a m a a d a a s u p a n s a a t k a p a n p u n m a k a o t o takan d ibangun.
“even in a fed state, protein and carbohydrate supplementation stimulates muscle proteinsynthesis during exercise. Ingestion of protein with carbohydrate during and immediately afterexercise improves whole-body protein synthesis but does not further augment muscle proteinsynthesis rates during 9 h of subsequent overnight recovery.”
Source: Coingestion of Carbohydrate and Protein Hydrolysate Stimulates Muscle Protein Synthesisduring Exercise in Young Men, with No Further Increase during Subsequent Overnight Recovery;Journal of Nutrition, doi:10.3945/jn.108.092924
Penel i t ian mengatakan bahwa t idak akan a d a e f e k m e m b a n g u n otot tambahandalam asupan prote in langsung sete lah lat ihan. . . .
m u n g k i n s a j a a n d a b u t u h a s u p a n l a n g s u n g a p a b i l a a n d a s e o r a n g b i n a r a g a . . t a p is a y a b u k a n d a n s a y a p i k i r a n d a b u k a n l a l u m e n g a p a m e n g i k u t i g a y a b i n a r a g a y a n gh e n y a m a k a n n a s i m e r a h d a n d a d a a y a m t a n p a r a s a d a n m e m b a w a s u s u k e m a n amana???
GUNA Protein SEBENARNYA
B a n y a k o r a n g m e n g g u n a k a n l e b i h t i n g g i a s u p a n p r o t e i n k e t i k a m e r e k a t a k u t a k a nh i langnya o tot . faktanya anda butuh semua jen i s ka lor i untuk membangun otott e r m a s u k l e m a k .
m e n g a p a d e n g a n banyak Prote in mereka mengatakan akan leb ih mudah kurus?k a r e n a p r o t e i n a k a n m e m b a n t u A n d a m e r a s a l e b i h k e n y a n g d a n m e n y e t o p a n d auntuk makan ber leb ihan.
Ingat!! Jumlah protein yang Anda benar-benar per lukan untuk membangun ototl e b i h r e n d a h d a r i p a d a y a n g A n d a p i k i r k a n , t e t a p i A n d a m a s i h h a r u s m e n d a p a t k a ncukup kalor i dar i makanan anda, i tu sa ja .
s a y a t i d a k m e m b a y a n g k a n b a g a i m a n a n i k m a t n y a h i d u p a n d a a p a b i l a m e m i k i r k a nj u m l a h p r o t e i n s e t i a p h a r i n y a s a a t m a k a n . . . . h a h a h a a t a u m e n g h i t u n g k a l o r i a n d as a a t m a k a n n a n t i . . m e n g h i t u n g k a l o r i s a n g a t b a i k n a m u n t i d a k l a h m e n j a d i s e b u a hkeharusan s a m a sekal i a p a b i l a a n d a m a k a n s e s u a i dengan kebutuhan anda d idalam OCD.
O C D t i d a k a k a n m e m b u a t o t o t A n d a p e r g i , t a p i p a d a k e n y a t a a n n y a a k a n b e n a r -b e n a r m e m a n f a a t k a n l e b i h b a n y a k s u m b e r i n t e r n a l ( a s a m a m i n o ) s e p e r t i e n z i m d a nprote in yang t idak terpakai d i lemak.
B inaragawan member i tahu Anda untuk makan 300 gram + prote in sehari danl a t i h a n 5 x s e m i n g g u . . . . . w e l l , t a n y a k a n j e n i s o b a t l a i n a p a y a n g m e r e k a g u n a k a n ?hampir s e m u a b inaraga (tidak semua) yang saya kenal m e n a w a r k a n sayam e n g g u n a k a n s t e r o i d a t a u p r o h o r m o n e . . G O D . . y a j e l a s s a j a m e r e k a m e m b u t u h k a nbanyak prote in!
Int inya, bahwa apakah Anda makan da lam 1 , 2 atau 3 ka l i pors i dalam waktus i n g k a t d i d a l a m j e n d e l a m a k a n y a n g d a y a b e r i k a n , a t a u 6 p o r s i k e c i l d a l a m s a t uh a r i f u l l . . . . . t u b u h a n d a t i d a k p u s i n g b a g a i m a n a y a n g t e r b a i k u n t u k m e m b a n g u notot . D a l a m j a n g k a p a n j a n g , has i lnya s a m a a s a l k a n j u m l a h total prote indipertahankan konstan t iap har inya. . . .
t a p i b a l i k l a g i i n i a d a l a h a p a y a n g s a y a p e r c a y a i b e r d a s a r k a n b e r b a g a i r i s e t , m a k aa p a b i l a a n d a i n g i n m e m b u a n g u a n g a n d a u n t u k s u s u p r o t e i n s e b a n y a k b a n y a k n y a . .i tu uang anda. . . so i ts up to you. . . . .
How about me?
s a y a j u j u r m e n g g u n a k a n Protein shakes jenis Whey s e h a r i s a t u g e l a s u n t u k a s u p a nmakanan saya dan membangun otot saya . thats i t not more than that yang k i ra k i raada lah 30 gram prote in . akan te tap i i tu saya lakukan karena kadang saya su l i tu n t u k m e n c a r i m a k a n a n d a l a m k e s e h a r i a n s a y a d a n p r o t e i n s h a k e g a m p a n g u n t u kmemenuhi asupan prote in saya , i tu sa ja .
s e l a i n p r o t e i n s a y a j u g a m e n g g u n a k a n C r e a t i n e y a n g s a y a k o n s u m s i s e b e l u m d a ns e s u d a h latihan sebanyak 5 -10 gram (Creatine boleh saat puasa) salah satus u p l e m e n yang terbukti untuk meningkatkan kekuatan dan m a s s a otot da lamj a n g k a p a n j a n g a d a l a h c r e a t i n e m o n o h y d r a t e . Dan, k a r e n a c r e a t i n e t idakd imetabo l i sme untuk energ i dan t idak meningkatkan kadar insul in, m e n g a m b i lcreat ine pada har i -har i puasa Anda is okay.
note: dalam 1 bulan in i s a y a s a m a s e k a l i t i d a k m e n g g u n a k a n a p a p u n baik itup r o t e i n s h a k e a t a u p u n c r e a t i n e d a n t i d a k m e n g a l a m i k e m u n d u r a n a p a p u n s e l a m am a k a n s a y a c u k u p .
untuk mudahnya, kira kira wanita butuh 50 gram protein dan pria 80 gram proteinuntuk mempertahankan dan membentuk tubuhnya. (inipun bisa di dapat darimakanan anda) lebih dari itu tidak ada gunanya.
HGHHuman Growth Hormon
L a l u a p a y a n g b e n a r b e n a r b i s a m e m b u a t d a n m e m b e n t u k o t o t a n d a ? A p a y a n gb a h k a n b i s a m e m b u a t t u b u h a n d a b e r k e m b a n g p e s a t ? B a h k a n m u n g k i n m e n j a d ileb ih t inggi b i la anda masih d i bawah 20 tahunan?
HGH...
Yes Human Growth Hormon.
Apa itu?
H o r m o n p e r t u m b u h a n m a n u s i a a d a l a h s e b u a h h o r m o n y a n g d i p r o d u k s i o l e h o t a ka n d a y a n g B I S A m e n g e m b a l i k a n j a m i n t e r n a l t u b u h A n d a , m e m b a n t u A n d a d e n g a ncepat m e m b a n g u n otot, m e m b u a n g lemak, dan meningkatkan l ibido, sambi lm e n g i r i m t i n g k a t e n e r g i y a n g l u a r b i a s a d a n h e b a t n y a . . MEMBUAT ANDA MUDAKEMBALI!!!.
DARI MANA HGH DATANG?
T u b u h s e c a r a a l a m i m e m p r o d u k s i h o r m o n p e r t u m b u h a n ( H G H a t a u h a n y a G H ) d ik e l e n j a r h i p o f i s i s , d a n , s e p e r t i n a m a n y a , i a b e r t a n g g u n g j a w a b u n t u k p e r t u m b u h a ns e l d a n r e g e n e r a s i . M e n i n g k a t k a n m a s s a o t o t d a n k e p a d a t a n t u l a n g t i d a k m u n g k i nt a n p a G H , t e t a p i j u g a m e m a i n k a n p e r a n u t a m a d a l a m m e n j a g a k e s e h a t a n s e m u ajar ingan manus ia , termasuk dar i otak dan organ v i ta l la innya. Ket ika d i lepaskan, GHtetap aktif d a l a m a l i r a n d a r a h h a n y a b e b e r a p a m e n i t , t a p i i n i c u k u p w a k t u u n t u kh a t i u n t u k m e n g u b a h n y a m e n j a d i f a k t o r p e r t u m b u h a n , y a n g p a l i n g p e n t i n g d a r iyang BERUPA INSULIN sepert i growth factor-1, atau IGF-1, yang menawarkanse jumlah propert i anabol ik .
Bagaimana untuk mendapatkan HGH secara banyak dalam tubuh?
Ada beberapa cara , in i ada lah beberapa d iantaranya:
1 . T i d u r 8 - 1 0 j a m s e h a r i ( y a n g m a n a t i d a k b i s a s a y a l a k u k a n ) i t u p u n k a d a r H G Ha k a n m e n u r u n k e t i k a a n d a b e r u s i a d i a t a s 2 5 t a h u n . . d a n t i d a k s e m u a m a n u s i amemi l ik i kadar HGH yag sama ket ika d i lepaskan saat t idur .
2 . Memasukkan HGH buatan (suntik HGH buatan ke tubuh anda, banyak jugas u p l e m e n l a i n y a n g m e n g a t a k a n m e n g a n d u n g H G H d a n i t u t i d a k b e n a r . M e n g a p a ?Krn HGH t idak b isa d icerna di perut anda)
3. Puasa. . .
Penel it ian terbaru m e n e g a s k a n t e n t a n g e f e k p u a s a p a d a h o r m o n p e r t u m b u h a nmanusia (HGH), metabo l i sme prote in . HGH beker ja untuk mel indungi otot dank e s e i m b a n g a n m e t a b o l i k , r e s p o n d i p i c u d a n d i p e r c e p a t d e n g a n b e r p u a s a . S e l a m aper iode 18-24 jam puasa , HGH meningkat rata- rata 1 .300 persen pada wani ta , danhampir 2 .000 persen pada pr ia .
2000% HGH NAIK SAAT PUASA!!!!!!!
Mari sekal i lagi k i ta l ihat kegunaan puasa dar i sudut penel i t ian:
Puasa ditel it i d a p a t u n t u k m e n g u r a n g i faktor r isiko jantung sepert i tr igl iserida,berat badan, dan kadar gula darah Murray, UT (4/03/11) -
P u a s a t e l a h l a m a d i k a i t k a n d e n g a n r i t u a l k e a g a m a a n , d i e t , d a n p r o t e s p o l i t i k a t a ud e m o namun Sekarang bukti baru dari para penelit i jantung di IntermountainM e d i c a l C e n t e r H e a r t I n s t i t u t e m e n u n j u k k a n b a h w a p u a s a r u t i n j u g a b a i k u n t u kkesehatan Anda, dan hat i Anda.
Saat in i , ah l i jantung penel i t ian d i Intermountain Medica l Center Heart Inst i tutem e l a p o r k a n b a h w a p u a s a t i d a k h a n y a m e n u r u n k a n r i s i k o s e s e o r a n g d a r i p e n y a k i ta r t e r i k o r o n e r d a n d i a b e t e s , t e t a p i j u g a m e n y e b a b k a n p e r u b a h a n s i g n i f i k a n d a l a mkadar ko lestero l darah seseorang. D iabetes dan ko lestero l t ingg i adalah faktor r i s ikountuk penyakit jantung koroner.
bahkan ahl i jantung penelit ian di Intermountain Medical Center Heart Institutem e l a p o r k a n b a h w a p u a s a t i d a k h a n y a m e n u r u n k a n r i s i k o s e s e o r a n g d a r i p e n y a k i t
a r t e r i k o r o n e r d a n d i a b e t e s , t e t a p i j u g a m e n y e b a b k a n p e r u b a h a n s i g n i f i k a n d a l a mk a d a r k o l e s t e r o l d a r a h s e s e o r a n g . D i a b e t e s d a n k o l e s t e r o l t i n g g i d i k e t a h u i f a k t o rr is iko untuk penyakit jantung koroner.
P e n e m u a n ini m e m p e r l u a s s e b u a h penelit ian dari tahun 2007 IntermountainH e a l t h c a r e p e n e l i t i a n y a n g m e n g u n g k a p k a n h u b u n g a n antara p u a s a d a nm e n g u r a n g i r i s i k o p e n y a k i t j a n t u n g k o r o n e r , p e n y e b a b u t a m a k e m a t i a n d i k a l a n g a np r i a d a n w a n i t a d i A m e r i k a . D a l a m p e n e l i t i a n b a r u , p u a s a j u g a d i t e m u k a n u n t u kmengurang i faktor r isiko jantung lainnya, sepert i t r ig l i se r ida , berat badan, dankadar gula darah.
P e n e m u a n ini d ipresentas ikan di ses i i lmiah tahunan Amer ican Col lege ofCardio logy d i New Or leans.
"Penemuan baru ini menunjukkan bahwa p e n e m u a n kita bukanlah perist iwakebetulan," kata Dr Benjamin D. Horne, PhD, MPH, d i rektur kard iovaskular dane p i d e m i o l o g i g e n e t i k d i I n t e r m o u n t a i n M e d i c a l C e n t e r H e a r t I n s t i t u t e , d a n p e n e l i t iutama studi tersebut .
Berbeda dengan pene l i t ian sebe lumnya o leh t im, pene l i t ian baru in i mencatat reaks id a l a m m e k a n i s m e b i o l o g i s t u b u h s e l a m a p e r i o d e p u a s a .
Low-density l ipoprotein kolesterol peser ta (LDL-C, kolesterol "buruk") dan high-density l ipoprote in ko lestero l (HDL-C, ko lestero l "baik") keduanya m e n i n g k a t( s e b e s a r 1 4 p e r s e n d a n 6 p e r s e n , m a s i n g - m a s i n g ) m e r e k a m e n i n g k a t k a n k o l e s t e r o ltotal - dan membuat para penel i t i terkejut . ( JANGAN KHAWATIR NANTI AKAN SAYABAHAS TTG INI)
" P u a s a m e n y e b a b k a n k e l a p a r a n a t a u s t r e s . S e b a g a i t a n g g a p a n , t u b u h m e l e p a s k a nlebih banyak kolesterol , m e m u n g k i n k a n untuk m e m a n f a a t k a n lemak s e b a g a is u m b e r b a h a n b a k a r , b u k a n g l u k o s a . I n i m e n g u r a n g i j u m l a h s e l - s e l l e m a k d a l a mt u b u h , " k a t a D r H o r n e . " H a l i n i p e n t i n g k a r e n a s e m a k i n s e d i k i t s e l - s e l l e m a k d a l a mt u b u h m a k a s e m a k i n k e c i l k e m u n g k i n a n a k a n m e n g a l a m i r e s i s t e n s i i n s u l i n , a t a ud i a b e t e s . " saya akan bahas nanti bahwa kadar kolesterol ternyata tidakberpengaruh pada penyakit jantung.
S t u d i t e r b a r u i n i j u g a m e n e g a s k a n t e m u a n s e b e l u m n y a t e n t a n g e f e k p u a s a t e r h a d a phormon pertumbuhan manus ia (HGH) , prote in metabol i sme. HGH b e k e r j a u n t u km e l i n d u n g i o t o t d a n k e s e i m b a n g a n m e t a b o l i k , r e s p o n d i p i c u d a n d i p e r c e p a t d e n g a nb e r p u a s a . S e l a m a m a s a p u a s a 1 8 - 2 4 j a m , H G H m e n i n g k a t r a t a - r a t a 1 . 3 0 0 p e r s e npada wani ta , dan hampi r 2 .000 persen pada pr ia .
D a l a m p e r c o b a a n i n i t e r b a r u , p e n e l i t i m e l a k u k a n d u a s t u d i p u a s a l e b i h d a r i 2 0 0o r a n g - b a i k p a s i e n d a n r e l a w a n s e h a t - y a n g d i r e k r u t d i I n t e r m o u n t a i n M e d i c a l
C e n t e r . A 2 0 1 1 u j i k l i n i s k e d u a d i i k u t i l a i n 3 0 p a s i e n y a n g h a n y a m i n u m a i r d a nt idak makan apa-apa lag i se lama 24 jam.
M e r e k a T e s d a r a h d a n p e n g u k u r a n f i s i k d i a m b i l d a r i s e m u a u n t u k m e n g e v a l u a s if a k t o r r i s i k o j a n t u n g , p e n a n d a r i s i k o m e t a b o l i k , d a n p a r a m e t e r k e s e h a t a n u m u mlainnya. Dan has i lnya luar b iasa. HGH naik dan semua fungs i tubuh membaik .
So bas ica l ly by fast ing you wi l l have more HGH means more MUSCLE. Tapi i tu Kalaupuasa nya benar caranya.
jadi intinya adalah pembentukan otot saya mengunakan HGH saya yang di boost
sebanyak 2000 percent... thats the secret!
KESIMPULAN:
1. OCD merupakan salah satu strategi gaya hidup sehat yang paling mudah danterbukti untuk dilakukan siapa saja. (sehat dan tidak mengalami gangguantertentu atau kehamilan dsb)
2. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mencegah penyakitjantung, kanker, diabetes dan banyak penyakit dan gangguan yang kita lihatsekarang.
3. Nenek moyang kita mengikuti gaya hidup puasa ini selama ribuan tahun, yangberarti, kita diciptakan untuk hal ini.
4. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa puasa menaikkan HGH pada wanitahingga 1.300% dan pada pria hingga 2000%!
5. Ini mengoptimalkan tingkat energi dan metabolisme tubuh Anda menjadi"pembakar lemak" sehingga Anda dapat menurunkan berat badan melaluinormalisasi insulin dan leptin.
6. OCD benar-benar dapat membantu Anda mendapatkan massa otot tanpa andamengalami kerusakan otot seperti banyak kata orang.
7. OCD hanya bisa bekerja dengan baik apabila anda tidak menjadi rakus danTidak memakan makanan sebanyak banyaknya ketika selesai puasa, dan harusdiikuti dengan olahraga untuk hasil yang maksimal.
8. Makan makanan sehat di dalam OCD sangatlah baik dan bagus apabila andamemiliki pilihan makanan anda, makan lah makanan yang sehat di dalamjendela tersebut. kurangi karbohidrat dan gula.
Inti dari OCD:
kalori terkontrol, dengan membatasi waktu makanmaka kalori anda akan terkontrol dari cemilan dansebagainya, dengan tidak anda sadari anda membatasijumlah masuk kalori anda tiap harinya hanya denganini. semakin kecil jendela makan anda, semakinterkontrol kalori masuk anda. ingat kontrol kaloribukan artinya crash kalori atau tiba tiba tidak masukkalori.. maka dr itulah OCD dilakukan bertahap.
yang menarik adalah dengan puasa juga maka andaakan menaikkan jumlah HGH tubuh anda yang akanmembetulkan semua hal atau banyak hal di tubuhanda termasuk menaikkan pembakaran Fat anda..
jadi bayangkan menggabungkan kontrol kalori denganHGH!!!! its a MAGIC DIET!
KAPAN WAKTU BEROLAHRAGA?
Olahraga d i lakukan d i pag i har i a tau d i saat puasa sebe lum makanan masuk!m a k a n a n a r t i n y a a p a s a j a y a n g a n d a m a s u k k a n d a l a m m u l u t a n d a l a l u a n d a m a k a n .kecual i sama sekal i t idak ber ka lor i .
B a n y a k y a n g m e n g a t a k a n b a h w a j a n g a n b e r o l a h r a g a d a l a m k e a d a a n p e r u t k o s o n gk a r e n a o t o t a n d a a k a n k e m a k a n , a n d a t i d a k a k a n k u a t , a n d a a k a n s a k i t d a n l a i nsebagainya… wel l NO!
Ini adalah penelitiannya:
One of the key benefits of exercise and fasting is they both increase insulin sensitivity, andinsulin sensitivity is an independent predictor of future mortality. But they work in different,complementary ways. Exercise for example, particularly short burst of HIT (High intensitytraining) depletes the glycogen stores in the muscles, while Intermittent Fasting (IF)depletes the glycogen stores in the liver.
Int inya adalah da lam k e a d a a n p u a s a d a n a n d a b e r o l a h r a g a m e n g a n g k a t b e b a nm a k a H G H a n d a a k a n n a i k ! ! J a n g a n k h a w a t i r o t o t a n d a a k a n k e m a k a n s e p e r t i k a t ao r a n g o r a n g . . t u b u h k i t a l e b i h p i n t a r d a r i i t u d i a a k a n m e n g a m b i l c a d a n g a n l e m a kk i t a u n t u k m a k a n a n e n e r g i k i t a d a n m e m b a k a r l e m a k 4 k a l i l e b i h c e p a t ! ( M u n g k i nm e m a n g b e n a r o t o t a k a n k e m a k a n a p a b i l a k a d a r l e m a k t u b u h a n d a s u d a h s a n g a tm i n i m s e p e r t i p a r a b i n a r a g a a t a u d i b a w h 7 % , t a p i b e r a p a k a d a r l e m a k t u b u h a n d a ?b i a s a n y a 2 0 % k e a t a s u n t u k u k u r a n n o r m a l . . s a a t s a y a m e n u l i s k a n i n i k a d a r l e m a ksaya sudah antara 9%-12%)
h e r e i s t h e b e s t p a r t ! K a r e n a H G H a n d a n a i k m a k a l a t i h a n b e b a n s e d e r h a n a a k a nm e m b u a t t u b u h a n d a c e p a t b e r o t o t .
T a p i b a n y a k s e k a l i y a n g m e n g a t a k a n j a n g a n o l a h r a g a d e n g a n p e r u t k o s o n g …
Oh ya?
C o b a a n d a r e n a n g d e n g a n p e r u t k e n y a n g . . m a k a a n d a a k a n k r a m . .
L ihat lah b inatang seper t i kuc ing atau an j ing ja lanan yang t idak d ipe l ihara . . merekab e r b u r u m a k a n a n d i j a l a n . . d e n g a n p e r u t k o s o n g , m a k a n m u n g k i n s e h a r i s e k a l ikalau d a p a t b u r u a n n y a . . d a n bandingkan dengan kuc ing pe l iharaan atau an j ingp e l i h a r a a n y a n g m a k a n 3 k a l i s e h a r i d i r u m a h … m e r e k a m e n j a d i g e m u k d a n c e p a tmati….
Olahraga sebe lum makan sangat lah ba ik! ! ! !
Dan bahkan mungk in ada manfaat untuk melakukannya.
Banyak l i teratur tentang ha l in i d i luar sana, dengan sebagian besar i tu mempela jar it e n t a n g M u s l i m s e l a m a b u l a n R a m a d h a n d a n m e n d a p a t k a n h a s i l c a m p u r a n p o s i t i fdan negat i f , kebanyakan hasi l kadang negat i f .
Tapi bulan Ramadhan b e d a d e n g a n puasa ini, di bulan suc i Ramadhan kitam e m b a t a s i makanan s iang hari dan asupan air s e l a m a p u a s a . D a n a n d a b i s adeh idras i b i la memaksakan d i r i bero lahraga.
D a l a m p u a s a i n i a n d a m a s i h b o l e h m i n u m a i r , h i n g g a a n d a t i d a k a k a n d e h i d r a s isama seka l i .
K e d u a , k a r e n a m a k a n d a n m i n u m t e r b a t a s p a d a p r a - f a j a r d a n j a m s o r e i t u a r t i n y as e r i n g b e r a r t i a n d a k u r a n g t i d u r . S e d a n g k a n d i p u a s a i n i a n d a b i s a t i d u r d e n g a nbaik.
T a p i a p a b i l a a n d a c u k u p t i d u r d a n a i r m a s i h m a s u k m a k a o l a h r a g a d i s a a t p u a s aakan menghas i l kan ha l yang sangat berbeda! !
1. Peningkatan Sensitivitas Insulin..
Puasa in i men ingkatkan sens i t i v i tas insu l in , Sebuah pene l i t ian baru menemukanbahwa e fek in i akan meningkat b i la d ikombinas ikan dengan o lahraga .
Pada akh i r pene l i t ian , subyek yang berpuasa memi l i k i bobot tubuh leb ih rendah
(satu-satunya ke lompok t idak menambah berat badan) , to le rans i g l u k o s a t u b u hy a n g l e b i h b a i k , d a n m e n i n g k a t k a n s e n s i t i v i t a s i n s u l i n . S e l a i n i t u , h a n y a p e l a t i h a nberpuasa secara s ign i f ikan meningkatkan adaptas i otot untuk pe lat ihan.
2. Peningkatan Pemulihan dari Latihan Ketahanan
meningkatkan pemul ihan pasca- lat ihan, m e m p e r t a h a n k a n m a s s a tubuh tanpalemak, menurunkan massa lemak, dan k iner ja d iper tahankan.
S t u d i lain m e n u n j u k k a n b a h w a lat ihan k e t a h a n a n b e r p u a s a c e p a t d a p a tmengakt i fkan kembal i ter jemahan prote in otot berasa l dar i lemak tubuh anda!
3. Peningkatan Pemulihan dari Latihan Beban
S e b u a h s t u d i t h n 2 0 0 9 m e n e m u k a n b a h w a s u b y e k y a n g m e n g a n g k a t b e b a n d a l a mkeadaan b e r p u a s a m e n d a p a t k a n "respon anabol ik intramyocel lu lar" (indikator)p e r t u m b u h a n otot – dalam keadaan puasa dua ka l i l i p a t d i b a n d i n g k a n d e n g a nm e r e k a y a n g m a k a n s e b e l u m l a t i h a n ! ( d i g r u p y a n g s a m a ) . D e n g a n k a t a l a i n , p u a s am e m b a n t u p e r t u m b u h a n o t o t p a s c a l a t i h a n .
Puasa m e m a n g tidak langsung m e m b e r i anda kekuatan super. Namun bisamempertahankan k iner ja sambi l men ikmat i manfaat metabo l ik , seper t i pen ingkatanpemul ihan , na iknya kadar g l i kogen yang leb ih t ingg i , sens i t i v i tas insu l in yang leb ihbaik , dan respon otot d i t ingkatkan untuk bero lahraga.
I n t i n y a a d a l a h b a h w a p e l a t i h a n d a l a m k e a d a a n b e r p u a s a t i d a k a k a n m e m b u n u hA n d a , t i d a k a k a n m a k a n o t o t A n d a , d a n m u n g k i n b a h k a n m e n i n g k a t k a n a d a p t a s iuntuk bero lahraga d e n g a n m e m a k s a Anda untuk melatih di keadaan "kurangoptimal"
Hey.. bukankah orang orang afrika yang kurang m a k a n jaman dahulu saatperbudakan k in i memi l ik i genet ic ba ik? baga imana b i sa genet i c tubuhnya lebihb a g u s d i b a n d i n g k a n k i t a ? S e j a k d u l u m e r e k a a d a l a h b u d a k y a n g k u r a n g m a k a nnamun beker ja….
Pik iran kata kata saya.
Ingat!!!
Keberhasilan pelatihan Anda, apakah itu mengangkat benda berat, berjalan,berlari, mendayung, bersepeda, atau memanjat, tidak sepenuhnya tergantungpada keadaan fisik Anda, Jumlah glikogen di otot dan hati, mobilitas jaringanAnda, ukuran struktural sel otot Anda, distribusi jenis serat dalam sel-sel otot, iniadalah semua materi dan membantu memutuskan seberapa kuatnya anda.
Sama pentingnya adalah pola pikir Anda, pendekatan pribadi Anda untukpelatihan berpuasa.
Sugesti… kalau anda pikir tidak bisa atau l e m a s … a n d a akan lemas. . pernahd e n g a r c e r i t a o r a n g d i k e j a r a n j i n g d a n b i s a l o n c a t p a g a r t i n g g i ? S a m a d e n g a n i n i ! ! !MIND SET
S a y a m e n c o b a h a l i n i p a d a a s i s t e n s a y a , m e n g a j a k n y a b e r l a t i h d i k e a d a a n p e r u tk o s o n g d a n d i a t i d a k k u a t l a t i h a n … l e m a s d a n l e m a h , e s o k n y a d a l a m k e a d a a np u a s a j u g a , s a y a m e m b e r i n y a s e b u a h p i l o b a t d a n m e n g a t a k a n i n i a d a l a h s u p l e m e nu n t u k m e n i n g k a t k a n k a d a r g u l a t u b u h a n d a d a n e n e r g y , s e j a m s e t e l a h n y a d a l a mperut kosong ia merasa kuat dan b isa lat ihan. .
P i l a p a y a n g s a y a b e r i k a n ? I s i n y a s a g u . . y a s a g u ! ! D a r i d a p u r s a y a m a s u k k a n k edalam satu p i l kec i l ! ! ! !
L ihat apa yang ter jad i? Obat p lacebo!! ! ! Sup lemen p lacebo!! ! !
Dan dia merasa kuat!!! !
YOU CAN WHEN YOU BELIEVE YOU CAN!
percaya tidak, dan silahkan coba setelah seminggu anda OCD maka kekuatan andadi angkat beban akan bertambah hingga 75% dalam angkatan anda. itu yangterjadi di dalam diri saya.. sebelum makan dan di dlam jam puasa angkatan sayanaik pesat!
CARDIO? I DONT.
(This is my way and my thinking.. you dont have to agree or argue coz i really dont care)
b e b e r a p a h a r i y a n g l a l u s a y a m e l i h a t d i t e m p a t g y m s a y a s e o r a n g w a n i t a o b e s i t a syang parah, mungkin beratnya 100 k i lo leb ih . . dan d ia sedang lar i d i t readmi l l…
pertanyaan saya sampai kapan d ia mau lar i d i sana?
C o b a d i a p e r h a t i k a n l e b i h b a i k m e s i n i t u y a n g m e n g a t a k a n b a h w a p e m b a k a r a nlemak d i t readmi l l akan mula i ket ika denyut jantungnya mencapa i 122 nah… berapalama dia b isa bertahan disana???
B i s a k a h C a r d i o ( n a m a n y a s a j a c a r d i o a r t i n y a j a n t u n g ) m e m b a k a r l e m a k ? B I S A t a p ih a n y a s a a t a n d a b e r a d a d i s a n a s a a t a n d a l a r i d a n l a m a k e l a m a a n t u b u h a n d a a k a nterb iasa dan mula i membakar otot juga .
S e d a n g k a n m e n g a n g k a t b e b a n a k a n m e r u s a k o t o t a n d a
Dan otot yang rusak akan membakar lemak anda 2 X 24 jam lamanya!! ! ! ! WOW!
Ingin bakar lemak? Lupakan card io!! Atau kalaupun mau maka lakukan Card iosete lah anda angkat beban!! ! !
Ini adalah s e b u a h contoh tulisan saya yang m e n g u n d a n g banyak kontroversi. .s i lahkan anda baca:
6 PACKS TANPA SIT UP
Ini adalah hal yang akan mengejutkan banyak orang akan kebenaran da lampembentukan otot perut . .
L u p a k a n o l a h r a g a a t a u s i t u p a t a u s e m u a h a l y a n g s e l a m a i n i a n d a p e r c a y a a k a nm e m b e n t u k p e r u t a n d a . .
They are all bullshit...
T a h u k a h a n d a b a n y a k o r a n g y a n g m e m i l i k i p e r u t 6 p a c k s d i g y m y a n g s e l a l u a k a nb e r b o h o n g p a d a a n d a a p a b i l a a n d a b e r t a n y a b a g a i m a n a m e r e k a b i s a s e p e r t i i t u ?
S iapa ya t idak ing in memi l ik i perut bagus? Baik i tu pr ia ataupun wanita?
In i ada lah mimpi semua pr ia d i semua us ia dan imaginas i semua wani ta padasemua pr ia . Yes . . please stop lying to your self by saying you dont..
Sayangnya in i ada lah ha l yang pa l ing su l i t untuk d i dapat untuk Pembentukan nya . .m e m b e n t u k o t o t t a n g a n a t a u d a d a d a n l a i n n y a b i s a s a n g a t m u d a h . . m e m b e n t u kotot perut? Now thats another story. .
S e j a k k e c i l s a y a t e r m a s u k o r a n g y a n g l a h i r d e n g a n g e n e t i k a y a n g s a n g a t j e l e k , s a y ae n d o m o r p h yang artinya... lahir gemuk. . . . h idup gemuk. . . . mungk in akan matig e m u k . . d a n b a y a n g k a n b a g a i m a n a s a y a s a n g a t i r i p a d a m e r e k a y a n g l a h i r d e n g a ngenet ika bagus. . . I hate them. . . .
No. . I actual ly envy them.
S e t i a p s a y a o l a h r a g a a t a u k e g y m s a y a m e l i h a t m e r e k a y a n g m u d a u s i a n y a d a nb a g u s badannya dan mulai menyalahkan genet ik yang saya miliki.. dan sayab e r p i k i r m u n g k i n l a t i h a n s e p e r t i s i t u p a t a u c a r d i o d i t r e a d m i l l a k a n m e m b e n t u ko t o t p e r u t s a y a d a n s a y a m u l a i s i t u p 1 0 0 k a l i s e h a r i . . d a n p e r u t s a y a s e m a k i nmembesar . . . YA semak in m e m b e s a r d e n g a n sit up.... SIT UP HANYA AKANMEMBESARKAN PERUT ANDA! bayangkan sebuah balon. . apapun yang anda i s ipada sebuah ba lon ba ik i tu a i r , udara atau apapun akan membuat ba lon i tu menjad is e m a k i n b e s a r . . . b e g i t u j u g a d e n g a n p e r u t a n d a . . . m e n g i s i n y a d e g a n o t o t ? A k a nm e m b u a t p e r u t a n d a m e n j a d i s e m a k i n t a m b u n . . . .
So I STOP and NEVER DO S IT UP anymore. . . and thats when I bu i l t my 6 abs for thef i rst t ime at my 37 years o ld ages .
So how u ask me. . .
1. Lupakan olahraga perut seperti sit up atau cardio dan treadmill.
2. Lupakan alat info commercial seperti sabuk getar atau apapun itu yangmengiklankan akan membuat anda langsing.. yang di buang adalah air.. lemakanda tidak akan hilang hanya dengan di getar2... come on, you are smarter thanthat !!!!!!!!
3. Lupakan obat pelangsing atau teh pelangsing atau salep pelangsing dan janjijanji lainnya.... (sebagian besar dari mereka hanya akan membuat anda sakit.)There are no magic pills... itu mengapa semua produk diet selalu ada peringatankecil yang bertuliskan: harus disertai diet teratur dan olahraga.... oh come on....bukankah kalau diet teratur dan olahraga maka anda tidak perlu obat lagi ya?
4. Lupakan membeli makanan dengan tulisan NO FAT atau Zero Fat atau Low Fat....faktanya adalah kita butuh fat... dan fat bukan musuh kita dalam makanan! a rightfat can actually make u slim!
So how can I get s ix pack?
1 . T e o r i n y a m u d a h . . s e m u a o r a n g b a i k p r i a a t a u w a n i t a m e m i l i k i o t o t d i p e r u t n y a . .a p a b i l a t i d a k m a k a m e r e k a t i d a k a k a n b i s a b e r d i r i a t a u d u d u k . . b a y a n g k a n p e r u tt a n p a o t o t . ? . . j a d i s e m u a o r a n g m e m i l i k i 6 p a c k s . Y a n g h a r u s a n d a l a k u k a n a d a l a hmembuang lemak yang menutupinya. Dan i tu BUKAN DENGAN OLAHRAGA PERUT. . .10000000 ka l i s i t up sehar i hanya akan membuat perut anda semak in besar !
2. Perut dibuat di MULUT bukan di GYM!!
T i d a k a d a s a t u o l a h r a g a p u n y a n g a k a n m e b u a t p e r u t a n d a m e n j a d i 6 p a c k s . . b e t u lm e r e k a a k a n m e n g e n c a n g k a n . . . . k a l a u k e a d a a n a n d a s u d a h 6 p a c k s . . t a p i k a l a ub e l u m m a k a y a n g t e r j a d i a d a l a h m e m b u a t l a p i s a n o t o t d i d a l a m l e m a k . . . a p a y a n gter jadi? Ya. . anda semakin gemuk. anda mau sit up? TUNGGU SAMPAI LEMAKANDA DI BAWAH 15%.
3. Berapa kal i jadi saya harus lat ihan s i t up atau otot perut la innya? TIDAK PERLU. .anda sudah melat ih otot anda t iap har i dengan anda duduk atau berd i r i dan bahkanber ja lan. . . otot perut adalah otot yang secara t idak sengaja anda lat ih t iap har i . . . jad il u p a k a n m e l a t i h o t o t p e r u t a n d a l a g i . . y a n g a d a h a n y a l a h k r a m . . . a t a u s e p e r t i y a n gs a y a k a t a k a n d i a t a s a p a b i l a a n d a m a u s i t u p t u n g g u h i n g g a k a d a r l e m a k a n d a d ib a w a h 1 5 % m a k a m u n g k i n s i t u p b i s a m e m p e r t e b a l o t o t p e r u t a n d a . . i t u p u n k a l a u
p e r l u . . b u a t s a y a m u n g k i n s a y a s i t u p b i s a d i h i t u n g o l e h j a r i b a n y a k n y a d a l a msetahun.
4. Okay... here take this... satu satunya cara m e n d a p a t k a n 6 p a c k s adalah.. .m e n u r u n k a n k a d a r l e m a k T U B U H a n d a y a T U B U H ! ! b u k a n l e m a k p e r u t t a p i t u b u h !turunkan h ingga d i bawah 12 % . . . . dan i tu BUKAN dengan CARDIO. . . (namanya sa jac a r d i o . . . . . U n t u k j a n t u n g b u k a n u n t u k b u a n g l e m a k ) a n g k a t b e b a n a k a n m e m b u a n gl e m a k a n d a d a l a m 2 X 2 4 j a m b a h k a n d a l a m k e a d a a n a n d a t i d u r ! ! ! (weight l iftingV S c a r d i o b u t t h a t s a n o t h e r s t o r y . . o h s a t u l a g i b a n y a k y g b i l a n g s a y a t i d a k m a uangkat beban takut besar . . ANDA P IK IR GAMPANG JADI BESAR dan BEROTOT? yaanda angkat beban tambah besar (GEMUK) karena s t lh nya anda MAKAN BANYAK!!d a n b a n y a k w a n i t a t a k u t b e r o t o t b e s a r . . . c o m e o n . . . W A N I T A T I D A K B I S A B E S A RDGN WEIGHT L IFT ING! they s imply dont have testoterone as much as men. . wanitawanita berotot yang anda lihat di majalah adalah hasil suntikan steroid! Andatidak akan menjadi besar apabila anda mengikuti diet OCD saya!! alasan demialasan tuk menutupi kemalasan.
5 . M a k a n a n . . . y a m a k a n a n d a n j u m l a h k a l o r i y a n g m a s u k k e d a l a m t u b u h a n d a . . .ka lau sehar i misa lnya anda membakar 1500 ka lor i (ada cara pengh i tungannya) tap ia n d a m e m a s u k k a n 2 0 0 0 k a l o r i b a i k i t u s e m u a m a k a n a n b e r s i h a t a u h a n y a a p e l d a npisang. . . . ANDA TETAP AKAN MENIMBUN LEMAK SETIAP HARINYA!!! sebal iknyak a l a u a n d a m a k a n m a k a n a n k o t o r a t a u y a n g a n d a a n g g a p b e r l e m a k t a p i j u m l a htotal di bawah p e m b a k a r a n kalori anda.. . m a k a makan apapun anda akanm e m b a k a r l e m a k a n d a t i a p h a r i n y a . . j a d i m a k a n a n b e r s i h a t a u k o t o r t i d a k m a s a l a hse lama kalor i ter jaga ( tapi lupakan in i semua, ja lankan OCD sudah cukup!)
6 . berhent i BANGGA mem-foto makanan anda la lu menaruhnya d i sos ia l media . . . .
w h y ? U w a n t t o s h o w p p l t h a t y o u a r e a p i g o r w h a t ? H o b i F o t o m a k a n a n ? T i d a kmasalah. . . tapi tambahkan jumlah kalor i d i bawahnya. . . that make u lost fast be l ievei t o r not . . . pene l i t ian mengatakan o rang yang menaruh jumlah ka lor i pada fotomakananya akan menurunkan berat badannya secara s igni f ikan. . . WOW.
S a y a s e n d i r i m e n g g u n a k a n c a r a l a t i h a n b e b a n p r i b a d i y a n g b e r b e d a d e n g a n o r a n glain (another m o n k ' s secrets) yang m e m b u a t p e r k e m b a n g a n otot 4 kali lipatd i b a n d i n g l a t i h a n b i a s a . 1 5 - 2 0 m e n i t d i g y m s e m i n g g u 3 k a l i t a n p a c a r d i o t a n p asit up.
MONK'S SECRET ON MUSCLE BUILDING.
mungkin anda akan mula i dengan bertanya apakah para Shaol in kuno i tu berotot?
j a w a b n y a s e d e r h a n a , s e b a g i a n i y a d a n s e b a g i a n t i d a k , p e r c a y a a t a u t i d a k m e r e k ad i l a t i h b e r b e d a u n t u k t u j u a n y a n g b e r b e d a p u l a d e n g a n j u r u s K u n g f u a t a u b e l a d i r iy a n g b e r b e d a p u l a . . c o n t o h j u r u s m a c a n m e m b u t u h k a n o t o t m a k a m e r k a d i l a t i huntuk p e m b e n t u k a n otot. s e d a n g k a n jurus b a n g a u tidak m e m b u t u h a n ototm e l a i n k a n k e c e p a t a n m a k a m e r e k a d i b u a t c e p a t d a n k e r i n g d e n g a n o t o t k e c i l y a n gmatang.
Breathing Technic (Teknik Pernapasan)
Breathing Increases Muscle! Breathing is the oxygenation process to all of the cells in your body. With thesupply of oxygen to the brain this increases the muscles in your body.
T e k n i k p e r n a p a s a n p e r u t 5 m e n i t s e b e l u m l a t i h a n . t a h u k a h a n d a b e d a n y a b e r n a p a sd e n g a n p e r u t d a n b e r n a p a s d e n g a n d a d a ? i n g a t k a h a n d a b a h w a a n a k k e c i l a t a ub a y i y a n g p e r n a h a n d a l i h a t a p a b i l a t i d u r d i a m d a n b e r n a p a s m a k a p e r u t n y a a a nm e m b e s a r d a n m e n g e c i l ?
itu d ikarenakan merka b e r n a p a s m e n g g u n a k a n otot perutnya bukan dadanya,n a m u n entah m e n g a p a s e i r i n g d e n g a n m e m b e s a r n y a us ia kita lalu kitam e n g u b a h n y a m e n j a d i p o l a n a p a s d a d a . . m u n g k i n k a r e n a k i t a m a l u b i l a p e r u t k i t ab e s a r m a k a s e c a r a t i d a k s a a d a r k i t a m e n y e m b u n y i k a n n y a d e n g a n m e n g e c i l k a nperut kita saat kita bernapas.. YA SEPERTI YANG ANDA LAKUKAN SEKARANG INI.
D e e p b r e a t h i n g m e n y e d i a k a n s e l - s e l t u b u h A n d a d e n g a n o k s i g e n , y a n g m e m b a n t uAnda menyerap nutrisi. Hal ini juga m e r a n g s a n g s i s tem limfatik Anda untukm e m b u a n g r a c u n . J i k a n a p a s A n d a d a n g k a l , j u g a d i k e n a l s e b a g a i p e r n a p a s a n d a d a ,s e l - s e l A n d a m e n e r i m a k u r a n g n u t r i s i d a n s i s t e m g e t a h b e n i n g A n d a m u n g k i n l e b i hl a m b a n , y a n g k e d u a n y a d a p a t m e n y e b a b k a n p e n a m b a h a n b e r a t b a d a n .
t a p i i n t i n y a a d a l a h m e r e k a m e l a k u k a n m e d i t a s i r i n g a n s e b e l u m m e r e k a b e r o l a h r a g aapapun.
Here is how:
1. before work out
p e j a m k a n m a t a a n d a t a r i k n a p a s m e l a l u i p e r u t a n d a d a n b u k a n d a d a a n d a p e r l a h a nlahan, jad ikan lah satu tar ikan napas 20 det ik , tahan napas anda 10 det ik kemudianl e p a s k a n p e r l a h a n l a h a n p u l a , j a d i k i r a k i r a s a t u t a r i k a n d a n b u a n g a n n a p a s a n d aadalah 1 meni t per napas!
lakukan hal ini 5 menit s e b e l u m anda m e n g a n g k a t b e b a n di g y m . . lihatperbedaannya!!
2. on work out .
c o b a s a a t i n i a n d t a r i k n a p a s a n d a d a l a m m l a l u t a h a n d a n k e n c a n g k a n o t o t 2 t u b u handa. . bagus tahan. . . rasakan sensas i kencangnya, k in i per lahan lahan sembar it e t a p m e n g e n c a n g k a n o t o t a n d a , l e p a s k a n n a p a s a n d a . . . . a p a y a n g t e r j a d i ? o t o tandapun akan mengendur . . .
jad i ha l in i d igunakan mereka saat mengangkat beban. .
t a r i k n a p a s a n d a , t a h a n a n g k a t b e b a n a n d a s e l a m a 3 d e t i k g e r a k a n p e l a n , t a h a nb e b a n a n d a b e b e r a p a d e t i k l a l u l e p a s k a n n a p a s a n d a d a n p e r l a h a n l a h a n t u r u n k a nbeban anda. .
Proper Breathing assists in Weight Control. If you are overweight, the extra oxygen burns up the excess fatmore efficiently. If you are underweight, the extra oxygen feeds the starving tissues and glands.
Teori Pukulan WingChun dalam angkat beban dan lainnya.
sebagai seorang prakt i s i w ing Chun dan inst ruktur internas ional , saya menggunakanteor i be la d i r i in i da lam lat ihan mengangkat beban.
k e b a n y a k a n p a r a a n g g o t a g y m m e n g a n g k a t b e b a n d e n g a n p o l a a n g k a t a n b a n y a kd e n g a n b e b a n r i n g a n , m i s a l n y a m e n g a n g k a t b e b a n 5 k i l o d e n g a n r e p e t i s i 2 0 k a l i . .i n i s a m a s a j a d e n g a n k u l i b a n g u n a n y a n g m e n g a n g k a t p a s i r , b e b a n y a n g s a m a d iu l a n g b e r k a l i k a l i s a m p a i b a d a n a n d a h a f a l . . d a n l i h a t b a d a n n y a . . k e r i n g . . k e r i n gkuli. kalau itu yang anda mau, silahkan.
m a r i s a y a b e r t a n y a p a d a a n d a , m a u t i d a k a n d a t a m p a r w a j a h s a y a 3 k a l i s e k e r a skerasnya, la lu saya ba las dengan saya ton jok muka anda seka l i sa ja sekeras2 nya?
mana yang leb ih sak i t? mana yang dampak dan efeknya leb ih parah?
m e m b a n g u n o t o t k o s e p n y a a d a l a h m e r u s a k o t o t k i t a d a n m e m b a n g u n n y a l a g i d is a a t k i t a i s t i r a h a t , i n i l a h m e n g a p a s a y a h a n y a m e n g h a b i s k a n w a k t u s a y a 1 5 s d 2 0mnt di t e m p a t g y m . . k a r e n a m e m a n g t i d a k p e r l u l a m a l a m a k a l a u a n d a i n g i nm e m b u a t o t o t a n d a . s e k a l i lagi ini mungk in akan bertentangan d e n g a n k o n s e pb inaraga, namun saya bukan b inaraga.
jadi apa yang saya lakukan?
s a m a s e p e r t i k o n s e p b i n a r a g a k a l i i n i s a a m e m b a g i o t o t s a y a m e n j a d i 2 b a g i a n ,yaitu otot besar dan kec i l . . otot besar terdir i dar i chest , back a tau punggung,shoulder dan kak i .
sedangkan otot kec i l d ibag i menjad i tangan seper t i b i sep dan t r i sep .
k o n s e p n y a a d a l a h s a y a m e l a t i h 1 o t o t b e s a r d a n 1 o t o t k e c i l d a l a m s e h a r i , b r e a ksehar i ( tetap melakukan O7W) dan lanjut lag i dengan otot la innya keesokannya.
1 . dada dan t r i sep
2. OCD 7 min work out (saya jelaskan nanti)
3 . b a c k d a n b i s e p
4. O7W
5. shoulder dan t r i sep
6. O7W
7. kaki
i n i p a s d e n g a n 7 h a r i d a l a m s e m i n g g u .
d a n k a r e n a h a n y a m e m a k a n w a k t u k u r a n g d a r i 3 0 m e n i t m a k a t i d a k a d a a l a s a nu n t u k t i d a k a d a w a k t u . w a l a u p u n s a y a m e n g a t a k a n o l a h r a g a d i l a k u k a n s a a t a n d ab e l u m makan, namun apab i la t idak memungk inkan di waktu, maka lakukanlahkapan sa ja .
bagaimana cara lat ihannya?
c a r a m e l a t i h o t o t i t u b i s a a n d a d a p a t k a n d i g o o g l e y a n g p a s t i n y a , a t a u b e r t a n y ap a d a i n s t r u k t u r d i g y m a t a u h u b u n g i k a m i u n t u k i n s t r u k t u r O C D k a m i . t a p i y a n gp e n t i n g d i s i n i a d a l a h m a s a l a h b e r a p a b e r a t y a n g s a y a a n g k a t , s e p e r t i y a n g s a y akatakan tad i saya t idak mau membuat badan saya kurus ker ing seper t i ku l i .
set iap angkatan saya hanya menggunakan repetisi 6 kali saja
(6 kali a n g k a t d i k a l i 3 k a l i d i s a t u a l a t , s a t u o t o t m e n g g u n a k a n 3 a l a t a t a u 3p e r m a i n a n y a n g b e r b e d a )
contoh:
d a d a d e n g a n b e n c h p r e s s 6 x 3 l a l u b u t t e r f l y p r e s s 6 x 3 d a n t e r a k h i r m u n g k i n u p p e rchest 6x3
m e n g a p a h a n y a 6 k a l i ? p e r t a n y a a n a n d a , y a k a r e n a s a y a h a n y a k u a t 6 k a l i . s a y aakan mencar i b e b a n yang s a n g a t b e r a t d i m a n a saya hanya k u a t m e n g a n g k a tterbanyak 6 ka l i , bahan kadang hanya kuat 4 ka l i angkatan sa ja .
t i a p 6 r e p e t i s i s a y a i s t i r a h a t 3 0 d e t i k l a l u a n g k a t l a g i m u l a i r e p e t i s i 6 k e d u a d a nseterusnya . t iap gant i a lat saya hanya i s t i rahat 1 meni t . . in i lah yang akan merusakotot kita.
ingat beban yang saya angkat saya ambi l beban terberat yang mungk in saya angkat !j a d i k a l a u a n d a m a s i h k u a t m e n g a n g k a t 8 k a l i i t u p u n s u d a h t e r l a l u r i n g a n . . l e b i hrusak d i tampar 3 kal i atau saya pukul anda 1 kal i? i tu poin nya.
d e n g a n c a r a i n i s a y a h a n y a m e n g h a b i s k a n w a k t u s i n g k a t u n t u k p e m b a n g u n a n o t o tsaya.
O7W
apa itu O7W atau OCD 7 minutes work out.
i n i a d a l a h k o n s e p y a n g tidak baru ( jad i para prakt i s i o lahraga t idak per lu r ibutm e n g a t a k a n s a y a m e n j i p l a k c a r a l a m a ) n a m u n jarang dipakai o l e h o r a n g d a l a mm e l a t i h t u b u h a n d a . h a l i n i h a n y a m e m b u t u h k a n 7 m e n i t d i w a k t u a n d a d a l a ms e h a r i d a n b i s a a n d a l a k u k a n b e r u l a n g u l a n g a p a b i l a a n d a m e m i l i k i w a k t u l e b i h d ih a r i i t u . j a d i t i d a k a d a a l a s a n u n t u k t i d a k m e l a k u k a n n y a a p a b i l a h a n y a m e m a k a nwaktu 7 menit bukan?a
lat ihan in i b iasa d ikenal dengan nama High intensive training.
O 7 W t r a i n i n g s a n g a t b e r g u n a u n t u k m e m b a k a r l e m a k d a n m e m b a n g u n o t o t a n d a d iw a k t u b e r s a m a a n , d a l a m p e n e l i t i a n n y a b a h w a m e l a k u k a n l a t i h a n i n t e n s i v e d e n g a nr e p e t i s i c e p a t i n i a k a n m e m b o o s t H G H a n d a l a g i b a y a n g k a n i n i d i l a k u k a n d i s a a tpuasa , berapa besar HGH anda yang ke luar d i tubuh anda.
selain itu juga latihan ini tidak m e n g g u n a k a n alat apapun h ingga anda bisamelakukannya d imana sa ja nant inya.
keunggulan O7W adalah
1 . m e m b u a t k e k u a t a n d i s e m u a b a g i a n o t o t a n d a d e n g a n m e m p r o m o s i k a n H G Handa.
2 . t a n p a m e n g g u n a k a n a l a t a p a p u n y a n g h a r u s a n d a b a w a k e m a n a m a n a d a n b i s aanda lakukan d imana sa ja .
3 . m e m b a k a r l e m a k a n d a j a u h l e b i h c e p a t d e n g a n w a k t u s i n g k a t d i b a n d i n g k a n a n d amenghabiskan waktu anda d i mes in card io atau d i pe lat ihan aerob ik .
4 . b i sa anda lakukan beru lang u lang d i har i yang sama.
O 7 W d a p a t m e n j a d i c a r a y a n g c e p a t d a n e f i s i e n u n t u k m e n u r u n k a n k e l e b i h a n b e r a tbadan dan lemak tubuh k i ta , Pe lat ihan res i s tens i in i membuat kontr ibus i s ign i f i kanterhadap jumlah lemak yang d ibakar se lama lat ihan.
Ketika latihan res istensi ini kita m e n g g u n a k a n b e b e r a p a otot-otot besar yangd i g u n a k a n d e n g a n s a n g a t s e d i k i t i s t i r a h a t a n t a r a s e t , m e r e k a d a p a t m e n i m b u l k a nm a n f a a t a e r o b i k d a n m e t a b o l i k s e c a r a b e r s a m a a n .
P e n e l i t i a n t e l a h m e n e m u k a n b a h w a m a n f a a t m e t a b o l i k d a p a t h a d i r h i n g g a 7 2 j a msetelah lat ihan in i se lesai!
here is how:
Ber ikut in i ada lah contoh dar i program O7W. Semua lat ihan dapat d i lakukan denganb e r a t b a d a n d a n m e n g i m p l e m e n t a s i k a n m u d a h d imana sa ja (misalnya, rumah,kantor, kamar hotel , dl l ) .
L a t i h a n i n i d i l a k u k a n s e l a m a 3 0 d e t i k b e r g e r a k , d e n g a n 1 0 d e t i k w a k t u t r a n s i s i(istirahat) antara jenis latihan satu ke lainnya. Total waktu untuk rangkaiank e s e l u r u h a n l a t i h a n a d a l a h s e k i t a r 7 m e n i t . R a n g k a i a n d a p a t d i u l a n g 2 s a m p a i 3kali.
O7W
Practice..
1. Jumping jacks 30 detik (melatih seluruh otot)
2. posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 dtk (otot bawah)
3. Push-up 30 dtk (otot atas)
4. Perut crunch 30 dtk (pelatihan perut disini digunakan untuk intensitas semataotot tengah anda.
5. naik turun kursi atau tangga (seluruh otot) 30 dtk
6. Squat 30 dtk (otot bawah)
7.Trisep dengan kursi (otot atas)30 dtk
8. Plank (keseimbangan otot) 30 dtk
9. gerakan lutut tinggi / lari di tempat (cardio) 30 dtk
10. Lunge (otot bawah) 30dtk
11. Push-up dan rotasi (otot atas) 30 dtk
12. Side plank (seluruh tubuh) 30 dtk
masing masing pelatihan diselingi hanya 10 detik istirahat.
c a r a p a l i n g m u d a h a d a l a h d e n g a n m e n g g u n a k a n t i m e r d i h a n d p h o n e a n d a d a nmelakukan in i d imana sa ja . . . .
O 7 W d a p a t m e n j a d i c a r a y a n g e f i s i e n d a l a m l a t i h a n u n t u k m e m b a n t u m e n u r u n k a nlemak tubuh, meningkatkan sens it iv i tas insul in , dan meningkatkan ker ja jantunganda juga masa otot .
K e p r a k t i s a n d a n a k s e s i b i l i t a s O 7 W m e n g g u n a k a n b e r a t b a d a n a n d a s e n d i r i s e b a g a ib e b a n m e m b u a t anda juga b isa mel ihat apakah anda s u d a h atletis untukmengankat b e b a n tubuh anda sendir i . jadi buat anda anda yang s e b e l u m n y apercaya bahwa ka l ian t idak memi l i k i waktu untuk la t ihan sekarang t idak ada a lasanl a g i u n t u k i t u , d a n h a l i n i s a m a a t a u l e b i h b a i k m a n f a a t n y a u n t u k k e s e h a t a n d a nkebugaran d ibandingkan lat ihan yang la innya.
JANGAN PAKSAKAN O7W BILA ANDA TIDAK KUAT, BERHENTILAH KAPAN SAJA..MULAI PERLAHAN LAHAN HINGGA ANDA TERBIASA!
Saya yakin akan ada banyak sekali Pro dan Kontra dari tulisan saya ini nantinya dan sayatahu saat ini anda memiliki banyak sekali pertanyaan di benak anda yang tidak mungkinsaya jawab atau saya terangkan disini. ingat semua ini adalah sebuah teori yang sayapraktekkan untuk saya dan berhasil di tubuh saya dan banyak kawan saya. jadi balik lagike dalam diri anda apa yang anda pilih, seperti saya katakan tidak ada hal yang salahdalam ber diet atau olahraga di teori manapun.
(belakangan ini banyak orang yang membandingkan teori saya dengan berbagainama yang terkenal di bidang binaraga atau nutrisi, saya rasa hal ini menjadibodoh dan aneh. mereka semua adalah orang hebat di bidangnya masing masingdengan kepercayaannya masing masing yang tidak bisa di banding2kan)
Bagi saya, OCD bukanlah sebuah cara d iet , in i ada lah p i l ihan h idup and Way of Life.and i wish you al l with me. i f not? then i ts your choice i wish you luck in everything.
one last thing..
i b u i l t m y b o d y s o i c a n s t i l l p l a y w i t h m y s o n , r u n n i n g o v e r h e r e a n d t h e r e w i t hbetter shape and condi t ion .
i have a genet ic in cancer. . . and im try ing hard to f ight that : )
But, We wil l never know.
Questions and Answer
1. Is This Just a Trend?
b a n y a k y a n g m e n g a t a k a n a t a u m e m p e r t a n y a k a n a p a k a h i n i a d a l a h s e b u a h c a r a d i e tyang hanya akan menjad i sebuah Trend semata sa ja yang akan berakh i r cepat?
m e n j a w a b n y a s a n g a t l a h m u d a h . . s e m u a d i e t a d a l a h T r e n d b a g i s e b a g i a n o r a n g d a nmenjad i sebuah gaya h idup bag i o rang la in , that why i sa id th i s i s my way o f l i fe . d is a a t s a y a m e n g e t i k i n i h a l i n i s u d a h m e n j a d i g a y a h i d u p s a y s e h a r i h a r i , b a h k a nk a d a n g s a y a p e r n a h m e n j a l a n i O C D d a l a m s e m i n g g u p e n i h d e n g a n p u a s a 2 4 j a md a n m e n y e n a n g k a n . . s a y a y a k i n b a h w a O C D a k a n j a u h l e b i h m u d a h m e n j a d i g a y ah i d u p d i b a n d i n g k a n d e n g a n D i e t l a i n n y a y a n g m e l a r a n g a n d a m e m a k a n m a k a n a ne n a k . . . t h e b a s i c l u s t i n h u m a n m o u t h i s l o o k i n g f o r s o m e t h i n g g o o d a n d t a s t e f u l land u cant den ie i t . saya ber tanya pada ratusan orang apakah mereka leb ih memi l ihmakan banyak tanpa rasa atau makan sed ik i t dan waktu te rbatas namun b i sam e m a k a n a p a p u n y a n g m e r e k a s u k a . . d a n h a m p i r 1 0 0 % m e r e k a m e m i l i h y a n gkedua. . so i th ink this wi l l not be a trend, this wi l l be a way of l i fe .
2. Skipping Breakfast?
s e m u a y a n g t i d a k s e t u j u d e n g a n t e o r i s a y a s e l a l u m e y e r a n g m a s a l a h m a k a n p a g i ,bahkan di s e b u a h m e d i a m e n g a t a k a n d e n g a n tidak makan pagi anda d e n g a nm u d a h t e r s e r a n g p e n y a k i t j a n t u n g . . t a p i c o b a k i t a b a c a l a g i m e n g a p a m e r e k a l e b i h
m u d a h t e r s e r a n g p e n y a k i t j a n t u n g i t u ? d i k a t a k a n b a h w a d e n g a n t i d a k m a k a n p a g im a k a m a k a n s i a n g k i t a a k a n b e r t a m b a h b a n y a k d a n k i t a a k a n m e n j a d i s e m a k i ng e m u k d i k a r e n a k a n s e m a k i n b a n y a k m a k a n k i t a . . s a y a s a n g a t t i d a k s e t u j u k a r e n ap e n e l i t i a n t e r s e b u t t i d a k s e l a l u b e n a r , a d a p u l a p e n e l i t i a n y a n g m e n g a t a k a n m a k a na t a u t i d a k m a k a n p a g i t i d a k a k a n b e r h u b u n g a n d e n g a n b a n y a k n y a m a k a n a n y a n gk i t a a s u m s i k a n n a n t i d i s i a n g h a r i n y a . . j a d i i n i t n y a b a l i k l a g i k e p e n e l i t i a n m a n ayang anda ikut i dan anda percaya? m e n u r u t s a y a p r i b a d i yang namanya rakusadalah mind set . . apabi la tu juan anda a d a l a h u n t u k d i e t m a k a k e r e k u s a n ituh a r u s n y a t i d a k a d a s a m a s e k a l i . m e m a n g b e n a r a p a b i l a a n d a t i d a k m e m i l i k i t u j u a nu n t u k d i e t m a k a m u n g k i n t i d a k m a k a n p a g i a k a n m e n a r u h k e i n g i n a n a n d a u n t u km a k a n l e b i h b a n y a k l a g i n a n t i d i s i a n g h a r i n y a . . m a k a n p a g i s a y a s a a t i n i a d a l a hp a l i n g c e p a t d i j a m 4 s i a n g d a n s e l a m a i n i s a y a s a n g a t b u g a r d a n t i d a k m e r a s a k a napapun ba ik d i akt i f i tas apapun, i t s a l l about your Mind . . thats a l l . . . i f you want ucan beat i t .
3. Junk Food vs Good Food?
s a y a t i d a k p e r n a h m e n g a t a k a n m a k a n a n s e h a t t i d a k b a i k , s a y a m e n g a t a k a n b a h w am a k a n a n s e h a t b i a s a n y a t i d a k e n a k , a n d t h a t ’ s a c c o r d i n g m e . . n a m u n m a r i k i t al ihat faktanya, ka lau makanan sehat enak maka semua orang t idak per lu anda suruhu n t u k m a k a n m a k a n a n s e h a t d a n s e m u a m a n u s i a a k a n s e h a t b u k a n ? s a y a n g n y a h a lini t idak benar, sayangnya kita lebih menikmat i makanan yang t idak sehat d ib a n d i n g k a n m a k a n a n s e h a t . j a d i a p a b i l a a n d a b i s a m a k a n m a k a n a n s e h a t d i d a l a mOCD wow thats great . . . do i t . . for me? i mix it.. i eat healthy food sometimes andsometimes i want to enjoy my food .. sometimes.
4. Its not Healthy
s e k a l i l a g i s a y a t i d a k p e r n a h m e n g a t a k a n b a h w a m a k a n m a k a n a n k o t o r m e m b u a tanda menjadi sehat. NO i never said that at all. dan banyak di med ia yangm e n g a t a k a n OCD hanya a k a n m e m b u a t a n d a m e n i m b u n penyakit di kemudianh a r i n y a , t a p i l u c u n y a a p a s i h y a n g d i s e b u t m a k a n a n k o t o r i t u o l e h m e r e k a ? n a s igoreng? ayam goreng? nas i uduk? le t me ta lk about i t . tahukah anda bahwa obes i tasj u g a m e u p a k a n s e b u a h p e n y a k i t ? t a h u k a h a n d a b a h w a k e m a t i a n k a r e n a j a n t u n g d ik e r e n a k a n o b e s i t a s a d a l a h 7 5 % ? m a r i k i t a m e l a k u k a n s e m u a n y a s a t u p e r s a t u y a n gpent ing dahu lu . target saya ada lah membuang obes i tas in i dar i da lam d i r i k i ta ,a p a b i l a b e n t u k b a d a n k i t a b a g u s , l e m a k k i t a m e n u r u n m a k a j e l a s p e n y a k i t k i t a j u g am e n u r u n p e r s e n t a s e n y a , i n i s a n g a t m u d a h u n t u k d i c e r n a b u k a n ? a n d a i n g i n m a k a nmakanan sehat d i OCD? si lahkan. bagus untuk anda d a n s a y a m e n d u k u n g n y a ,n a m u n s a y a i n g i n a g a r k i t a m e m b u a n g s a t u d e m i s a t u h a l d a h u l u . . a n d i s t a r t w i t h
u r w e i g h t . a f t e r y o u g e t y o u r i d e a l w e i g h t t h e n y o u w i l l s t a r t t o a p p r e c i a t e y o u rh e a l t h . . t h a t s e a s y . . d a n s a t u l a g i m e n u r u t s a y a , m a k a n a n a p a p u n y a n g k i t a m a k a nk a l a u i t u t e r b a k a r h a b i s o l e h t u b u h k t a m a k a t i d a k a k a n b e r d a m p a k s a n g a t j e l e kbag i k i ta . ingat k i ta t idak makan racun d i s in i . s iapa b i lang lemak t idak sehat , s iapab i l a n g k a m b i n g t i d a k s e h a t ? s e m u a o r a n g m e m i l i k i a l e r g i n y a s e n d i r i s e n d i r i y a n gp a s t i , j a d i k a l a u a n d a d a r a h t i n g g i a n d a t a h u k a m b i n g t i d a k s e h a t , k a l a u i a n d ad a r a h r e n d a h a n d a t a h u b a h w a k a m b i n g i t u b a i k u n t u k a n d a , s o i t s a l l n o t F I X f o re v e r y o n e . d a n s a t u l a g i . . s i a p a b i l a n g k a l a u k o l e s t e r o l a n d a t i n g g i m a k a a n d a t i d a ksehat? i will talk about it later.
5. latihan perut kosong?
t idak b i sa katanya? kata s iapa? kata pemalas? terbukt i bukan bahwa HGH akan na ikket ika anda berpuasa dan in i meningkatkan energi dan kekuatan anda!!!! kalaum a l a s y a h m a l a s . . t h a t s i t . . t e n a g a s a y a b e r t a m b a h h a m p i r 2 k a l i l i p a t s a a t l a t i h a nd e n g a n p e r u t k o s o n g !
6. Bulking VS Cutting
B a n y a k y a n g b e r t a n y a a p a k a h O C D b i s a u n t u k B u l k i n g a t a u m e n a i k a n m a s a o t o ta n d a ? j a w a b n y a a d a l a h Y E S , n a m u n k i t a l i h a t s a t u h a l k e s a l a h a n d i p a r a b i n a r a g a( m e n u r u t s a y a p r i b a d i ) m e r e k a m e n j a l a n k a n a p a y a n g n a m a n y a b u l l k i n g d e n g a nmemakan asupan makanan l eb ih dar i 3000-4000 ka lor i sehar i dengan harapanb a h w a b a d a n b e s a r a n g k a t a n l e b i h b e s a r , o t o t l e b i h b e s a r d a n n a n t i n y a m e r e k aa k a n d i e t m a t i m a t i a n u n t u k m e n g u r a n g i l e m a k y a n g a d a . w e l l y a i t w o r k s , t a p ii n g a t s a t u h a l b a h w a h i d u p m a t i m e r e k a d i s a n a , t a h u k a h a n d a d e n g a n b u l k i n gm a k a k a d a r l e m a k a n d a l e b i h b a n y a k n a i k n y a d i b a n d i n g k a n d e n g a n k a d a r o t o ta n d a ? b a n y a k s e k a l i b i n a r a g a w a n n a b e y a n g a k h i r n y a d i a m d i k e a d a a n b u l k i n g . . .karena malas dan capek untuk cut t ing .
s o t h i s i s h o w i t h i n k a b o u t g o o d b u l k i n g i n O C D , p e r t a m a b i s a k a h O C D u n t u km e n a i k k a n b e r a t b a d a n ? Y a b i s a . . i n g a t b e r a t y a n g i n g i n a n d a t a m b a h a d a l a h m a s ao t o t b u k a n n b e r a t l e m a k a n d a , s o t h i s i s w h a t y o u s h o u l d d o , p e r t a m a u k u r k a d a rl e m a k a n d a , b a n y a k a l a t y a n g b i s a m e n g u k u r k a d a r l e m a k a n d a , p e r g i k e G y m a t a uc a r i a l a t d i a p o t i k a t a u f a r m a s i t i m b a n g a n b e r a t b a d a n y a n g b i s a m e n g u k u r k a d a rlemak anda, ( the most famous one ava i lab le i s OMRON ) past ikan kadar lemak andadi bawah 15% ( ingat bahwa ada ist i lah l i t t le Fat man dan L i t t le fat g i r l d imana andapik i r anda kurus tap i i s inya hanya lemak sa ja dan in i banyak) jad i seandainya lemaka n d a m a s i h 1 5 % k e a t a s l e b i h b a i k j a n g a n b e r p i k i r u n t u k m e n g g e m u k a n b a d a n a n d adahulu.
n a h m a r i k i t a l i h a t b a g a i m a n a c a r a O C D u n t u k m e m b e s a r k a n b a d a n a n d a d i m a s ao t o t , c a r a n y a a d a l a h d i j a m j e n d e l a m a k a n , 4 j a m a t a u 6 j a m m a k a n l a h m a k a n a nd e n g a n j u m l a h k a l o r i d i a t a s k a l o r i a n d a y a n g t e r b a k a r j a d i k a l a u a n d a m e m b a k a rk a l o r i a n d a ( r a t a r a t a 1 5 0 0 w a n i t a 2 0 0 0 p r i a ) m a k a m a k a n l a h d i a t a s i t u a n g g a psa ja menambah 500 ka lor i sehar i (200 wani ta atau 3000 pr ia ) dan tambahlahl a t i h a n a n g k a t b e b a n a n d a , l a l u i n g a t u n t u k m e n g u k u r k e m b a l i k a d a r l e m a k a n d at i a p m i n g g u a p a b i l a s u d a h d i a t a s 1 5 % m a k a h e n t i k a n d a n k u r a n g i k e m b a l i a s u p a nk a l o r i a n d a l a g i ! j a g a d i s e k i t a r a n 1 5 % , d e n g a n b e g i n i m a k a a k a n m u d a h u n t u km e n u r u n k a n k a d a r l e m a k a n d a n a n t i n y a . k a l a u a n d a s a m p a i d i a t a s 1 5 % m a k aakan semak in su l i t . ingat jangan dengarkan para b inaraga a p a b i l a a n d a t i d a kberniat untuk menjadi b inaraga.
( s a y a d i s i n i t i d a k b e r m a k s u d m e n g a t a k a n s e m u a b i n a r a g a , k a r e n a b a n y a k y a n gb e n a r d a n b a i k d a l a m m e m b e r i k a n p e t u a h , i m y s e l f real ly l ike Mr Ade Rai , i th inkh e s g o o d i n g i v i n g a h e l p a n d m a n y o f t h e m a c t u a l l y g o o d b u t n o t a l l o f t h e m d a ns a y a h a r a p k a l a u a d a b i n a r a g a y a n g m e m b a c a h a l i n i , a n d a b i s a m e n j a d i y a n g b a i km e m b e r i k a n p e t u a h u n t u k k a m i y a n g b u k a n b i n a r a g a t a n p a m e n a w a r k a n s t e r o i ddan obat obatan la innya)
7. Woman and Muscle
saya wanita dan saya takut berotot. . i tu yang biasanya d i tanyakan o leh paraw a n i t a . . t e n a n g s a j a , b i k i n o t o t i t u t i d a k m u d a h k o k , b a h k a n k a l a u a n d a p r i a . . j a d it e n a n g s e k a l i l a g i s a y a k a t a k a n a n d a t i d a k a k a n b i s a b e r o t o t s e p e r t i p r i a a p a b i l aanda t idak menyunt ik tubuh anda dengan s tero id . para b inaraga wani ta kebanyakanm e n g g u n a k a n o b a t o b a t a n a t a u s t e r o i d u n t u k h a l i n i . w a n i t a h a n y a m e m i l i k i k a d a rt e s t o t e r o n y a n g s e d i k i t d a n t i d a k d a p a t m e m b e n t u k o t o t s e p e r t i p r i a . . u l l b e s e x y .s e m a k i n b e r a t a n g k a t a n a n d a , s e m a k i n b a g u s b e n t u k t u b u h a n d a t a n p a m e m b u a tanda menjad i bu lky sepert i pr ia . .
Bonus Facts about How Good is HavingHigh Cholesterol ON YOUR OCD!
menyalahkan kolesterol sebagai penyebab penyakit jantung sama seperti menyalahkanpemadam kebakaran bila rumah anda terbakar.
saya butuh untuk berbicara hal ini, mengapa?
karena pada saat anda berpuasa maka kadar kolesterol anda akan naik pesat dankemungkinan anda akan menjadi ketakutan bukan?
Research Cardiologist at the intermountain Medical Center heart Institute in Murray, Utahdalam penelitiannya oleh Dr. Benjamin D. Horne mengatakan bahwa LDL akan naiksekitar 14% dan HDL sekitar 6% saat puasa dan hal ini bukan hal buruk.
Puasa membuat badan kita stress dari dalam, dan secara respon maka badan akanmengeluarkan kolesterol lebih yang digunakan untuk menggunakan kadar lemak sebagaibahan bakar kita dan bukan kadar gula. dan ini sangat baik untuk menghindari diabetes.
(Tulisan di bawah ini berdasarkan ringkasan dan pencarian saya terhadap penelitian yangdilakukan oleh Jonny Bowden PH.D., C.N.S. , Stephen Sinatra,M.D., F.A.C.C dan banyaklagi dokter lainnya yang ingin membuka mata kita akan kebenaran tentang Kolesterol dankebohongannya)
This is my story. .
D i tahun 2007 ayah saya masuk ke rumah sak i t d i karenakan sak i t maag (kata ayahs a y a s a a t i t u ) D a n H a r i i t u a d a l a h t a p a t 2 H a r i s e t e l a h s a y a u l a n g t a h u n . . B e l i a um a s u k k e r u m a h sakit di tgl 30 desember . Meninggal d i tgl 1 januari d e n g a ndiagnosa Dokter gagal JANTUNG dan kompl ikas i . . .
S e d i h n y a a d a l a h s a y a h a r u s b i s a m e n e r i m a h a l t e r s e b u t . . . K e t i k a s a y a b e r t a n y ap a d a D o k t e r d i s a a t i t u , S a n g D o k t e r m e n g a t a k a n b a h w a y a i n i a y a h k a m u k a y a n y akolestrol nya t inggi makanya ter jadi hal sepert i in i akhirnya. .
T inggi i tu berapa Dok? Tanya saya. .
H m . . d i a t a s 2 0 0 j u g a s u d a h t i n g g i s e k a l i j a w a b n y a . ( s a y a c u r i g a a p a k a h b a h k a ndokter tersebut ingat berapa ko lestero l ayah saya saat i tu dengan cara b icaranya)
B o d o h n y a s a y a a d a l a h d i s a a t i t u d i m a n a k e p a n i k a n a d a d i h a t i s a y a s a a t a y a hmeningga l , saya t idak menanyakan kebenaran atau hanya b i sa d iam sa ja . . .
Walaupun kadang ada da lam hat i yang mas ih berp ik i r d i saat i tu . . .
Apa yang sebenarnya ter jadi . . . .
1 . Ayah saya hampi r seumur h idupnya menjaga po la makannya dengan ketat . .
2 . Ayah saya bero lahraga hampir t iap pagi .
3 . Ayah saya t idak minum a lkohol dan merokok. .
KOLESTEROL??????
Dar i mana asalnya? Dan benarkah KOLESTEROL yang membunuhnya?
D a n h a d i r i n s e k a l i a n . . . k a d a r k o l e s t r o l s a y a p e r n a h m e n c a p a i 5 0 0 . . . . i n i t e r j a d is e k i t a r t a h u n 2 0 1 0 s a a t s a y a m e m e r i k s a n y a . . . B a y a n g k a n b e t a p a t a k u t n y a s a y as a a t i t u . . . D a n a p a k a t a d o k t e r s a y a ? I n i a d a l a h f a k t o r k e t u r u n a n d a n s a y a h a r u sm a k a n o b a t b e r n a m a " L " s e u m u r h i d u p s a y a . . . . D a n h a l i t u s a y a l a k u k a n . . . . h i n g g atahun 2012. . .
S a a t i t u l a h s a y a b e r e k s p e r i m e n d e n g a n t e o r i O C D s a y a d a n m e n e m u k a n b a h w am a n u s i a b i s a m e r u b a h f a k t o r g e n e t i k n y a . . M a k a k a l a u s a y a b i s a m e r u b a h g e n e t i k as a y a d a r i o b e s i t a s d e n g a n b e r a t 1 0 0 k i l o b e r i s i l e m a k h i n g g a k e 7 3 k i l o d e n g a nm a s a o t o t y a n g b a i k m a k a s a y a b i s a m e r u b a h g e n e t i k a s a y a t e n t a n g k o l e s t e r o lsaya. . Bukan kah begi tu seharusnya?
S a y a m e n c a r i t a h u j a w a b a n s e b e n a r n y a . . . H i n g g a a k h i r n y a s a y a m e n e m u k a n h a ly a n g s a n g a t m e n g e j u t k a n n y a d a n p a s t i k a n m e n g e j u t k a n a n d a . . H a l y a n g h a r u s n y am e m b u k a m a t a p a r a d o k t e r ( t i d a k s e m u a n y a ) t e n t a n g s e b u a h k e b e n a r a n , t e n t a n ghal yang layaknya d ipe la jar i lag i o leh mereka.
Apakah kebenaran i tu?
Baca ba ik ba ik . . . In i akan, mengejutkan anda!
KOLESTEROL TIDAK MENYEBABKAN KEMATIAN OLEH SAKIT JANTUNG.
Ya anda membacanya dengan benar...
SEMAKIN TINGGI KADAR KOLESTEROL ANDA MAKA SEMAKIN PANJANG PULAUSIA ANDA..
Wow... Yah anda membacanya dengan benar lagi...
OBAT OBATAN KOLESTEROL AKAN MEMBUNUH ANDA SECARA PERLAHANLAHAN.
Mungkin hal ini agak berlebihan namun ini adalah hal yang benar dan adapembuktiannya.. Kita akan bahas hal ini nanti..
S a a t i n i l o n c a t l a h d a r i d u d u k a n d a d a n b e r i t a h u o r a n g t u a a n d a . . . . A t a u m u n g k i nbaca dahu lu leb ih lengkap lag i apa yang akan saya katakan. . .
APA ITU KOLESTEROL?
Kolesterol adalah hal berbentuk sepert i minyak yang d ibuat d i l iver anda, dans a n g a t p e n t i n g u n t u k b e r a d a d i s e l l t u b u h a n d a . . S e b a g i a n b e s a r s e p e r t i y a n g s a y ak a t a k a n t a d i i n i d i b u a t d i l i v e r a n d a d a n s e b a g i a n k e c i l d a r i m a k a n a n y a n g a n d amakan.
K o l e s t e r o l a d a l a h p e m b e n t u k v i t a m i n D d i d a l a m t u b u h a n d a , h o r m o n s e x s e p e r t ies t rogen, progesteron dan tes tosteron . Ko les tero l d ibag i menjad i HDL dan LDL , danh a m p i r s e m u a p e n g e t a h u a n t e n t a n g k o l e s t e r o l i n i s u d a h t e r t i n g g a l j a m a n b a h k a nuntuk para prakt is i kesehatan, atau KEDOKteran.
HDL
Pengert ian HDL jaman dahulu:
H d l d i a n g g a p s e b a g a i k o l e s t e r o l y a n g b a i k y a n g m e m b u a n g k o l e s t e r o l b u r u k a t a uLDL, da lam pengukuhannya diharapkan bahwa HDL m e n c a p a i angka set inggit ingginya. . D ianggap sangat ba ik apabi la b i sa d iatas 60mg/dl atau leb ih .
M e n j a g a b e r a t t u b u h , d i e t y a n g b a i k , o l a h r a g a t e r a t u r d a n s e b a g a i n y a d i a n g g a pbisa membuat t ingkat HDL in i meningkat .
Pengert ian HDl di penel i t ian yang baru:
HDL lebih b e r p e n g a r u h terhadap faktor genet ika d ibandingkan d e n g a n LDL.Penel i t ian d i tahun 2011 o leh Nat ional Inst i tute of Health , meningkatkan HDL samasekal i t idak akan m e m b a n t u anda untuk mengurang i resiko serangan jantung,s t roke atau kemat ian . Dan HDL send i r i sebenarnya mas ih b i sa lag i d i bag i menjad ib e b e r a p a b a g i a n d i d a l a m n y a .
HDL-2 . Berbentuk besar dan mengambang dan bers i fat ba ik .
HDL-3. Berbentuk keci l dan keras yang mana bisa m e n y e b a b k a n inflamasi disaluran darah anda. .
J a d i b a h k a n H D L y a n g s e l a m a i n i d i a n g g a p b a i k t e r n y a t a a d a b a g i a n y a n g j e l e kpula..
LDL
Pengert ian jaman dahulu:
L D L a d a l a h k o l e s t e r o l j a h a t y a n g h a r u s d i t u r u n k a n a p a p u n c a r a n y a . . . m e n g g a n g g uj a l a n n y a d a r a h d i d a l a m s a l u r a n n y a . t a r g e t n y a a d a l a h d i b a w a h 1 0 0 m g / d l . M a k a nm a k a n a n b e r l e m a k , j a r a n g b e r o l a h r a g a d a n t u r u n a n b i s a m e m b u a t k a d a r L D L a n d asemakin t inggi . . Dan in i b i sa membunuh anda. . . .
Pengert ian LDL di penel i t ian baru:
Ternyata t idak mut lak LDL i tu je lek karena ada 2 macam LDL di dalam tubuhmanusia. . .
L D L - A a d a l a h j e n i s y a n g m e n g a m b a n g , b e s a r , d a n s e l a m a t i d a k a d a o k s i d a s i d a r iluar ( rad ika l bebas) maka ia akan bers i fat sangat aman.
L D L - B a d a l a h L D L y a n g k e c i l d a n m e m b a h a y a k a n . M e m b u a t p l a k d i d a l a m s a l u r a nd a r a h a n d a , m e m b u a t i n f l a m a s i d a n , m e m b u n u h .
Menariknya adalah saat ini a n d a b i s a m e m e r i k s a k e d u a j e n i s kolesterol ini dilaborator ium. . . Sayangnya. . . . Dokter anda kebanyakan t idak akan meminta andau n t u k m e m e r i k s a n y a m e l a i n k a n l a n g s u n g m e m b e r i k a n o b a t ! ! ! !
PEMERIKSAAN KOLESTEROL
YANG BIASA DILAKUKAN:
P e n g a m b i l a n d a r a h u n t u k n m e m r i k s a k a d a r H D L d a n L D L a n d a d a n m e m b e r i k a nanda obat apabi la jumlah ko lestero l anda t inggi .
YANG HARUSNYA DILAKUKAN:
Melakukan pemer iksaan leb ih da lam lag i
L D L t y p e a d a n t y p e b j u g a b e r a p a b e s a r b a g i a n L D L b a h a y a a n d a , L p ( a ) k a r e n amemang hanya in i yang pent ing.
Lp (a) adalah jen is low-dens i ty l ipoprote in , atau LDL ("buruk") ko lestero l . T ingginyak a d a r L p ( a ) d a p a t m e m b u a t p l a k , p e n u m p u k a n k o l e s t e r o l y a n g m e m b a t a s i a l i r a ndarah melalui arteri Anda. Tingkat tinggi Lp (a) b isa menjadi tanda penyakitko les tero l - te rka i t , seper t i penyak i t ar ter i koroner . Pene l i t ian te lah menemukan i tumenjadi faktor r isiko independen untuk penyak i t jantung, mesk ipun baga imanainformasi yang dapat d igunakan da lam p e n g o b a t a n rutin b e l u m didefinisikandengan ba ik .
itninya mengetahui LDL a n d a s a j a t i d a k c u k u p u n t u k m e n g a t a k a n b a h w a andaberes iko terkena penyakit jantung.
PENGATURAN POLA MAKAN YANG BENAR
JAMAN DAHULU
makan t idak leb ih dar i 300 mg KOLESTEROL dalam sehar i . . .atau 10% jumlah lemakpal ing banyak dari asupan makanan anda da lam sehari untuk m e n j a g a danmengurang ibkadar ko les tero l anda.
SEHARUSNYA
Menurut penel i t ian Framingham h e a r t s t u d y , o r a n g y a n g m e n g k o n s u m s i jumlahk o l e s t e r o l d i d a l a m m a k a n a n n y a t i d a k m e m e n g a r u h i j u m l a h k o l e s t e r o l d i d a l a md a r a h n y a . s e t i a p o r a n g m e m i l i k i k e u n i k a n n y a m a s i n g m a s i n g d a n k e b a n y a k a n o r a n gt idak terpengaruh terhadap jumlah ko lestero l da lam makan nya.
D a n k a l a u p u n m e m p e n g a r u h i m a k a y a n g t e r p e n g a r u h l e b i h b a n y a k H D L d a n L D Lyang berjenis baik, dan hingga kini TIDAK ADA PEMBUKTIAN MAKANAN BERLEMAKBERPENGARUH TERHADAP JANTUNG KECUALI MAKANAN YANG MENGANDUNGBANYAK TRANS FAT DAN GULA JUGA OMEGA 6.
Sejarah ini semua terjadi.
ketika National cholesterol Education di tahun 2004 menyarakan penurunan kolesterol, 8dari 9 orang di lembaga tersebut berada di dalam perusahaan obat kolesterol.
i n g a t s e k a l i l a g i s a y a h a r u s m e n g a t a k a n b a h w a a p a b i l a a n d a m e m b a c a t u l i s a n s a y aa t a u p u n m e n d e n g a r s a r a n d a r i d o k t e r a n d a m a k a s e b a i k n y a a n d a j u g a t e t a p k r i t i sd e n g a n m e n c a r i t a h u s u m b e r s u m b e r i n i . d i j a m a n k i n i d e n g a n m u d a h a n d a d a p a tm e n g g o g l e n y a .
s e m u a di awal mulakan d e n g a n s e b u a h penelit ian oleh i lmuwan Rusia yangm e m b e r i k a n p e r c o b a a n terhadap kel inci d e n g a n jumlah kolestero l t inggi dimakanannya dan kemudian mengotops i ke l inc i te rsebut .
d i t e m u k a n t e r d a p a t p l a q u e a t a u k o t o r a n d i s a l u r a n d a r a h n y a y a n g s a m a s e p e r t iket ika seseorang meningga l gaga l jantung.
y a n g l u c u a d a l a h d i l u p a k a n b a h w a k e l i n c i i t u m e r u p a k a n h e w a n h e r b i v o r a . . . d a ndiber i makan makanan berko lestero l? ada yang sa lah. . .
d i m a n a b i l a p e r c o b a a n i n i d i l a k u k a n p a d a t i k u s a t a u m o n y e t m a k a t i d a k t e r j a d i h a lyang sama. bahkan pene l i t inya yang bernama Key mengatakan d i tahun 1997 " t idaka d a h u b u n g a n a n t a r a k o l e s t e r o l d i m a k a n a n d e n g a n k o l e s t e r o l y a n g a d a d i d a l a mtubuh manus ia" kecual i anda ke l inc i . . atau ayam.. . .
John Yudkin seorang Doctor dari British Univerity of london mengatakan"secara data, penyakit jantung kebanyakan disebabkan oleh.. GULA"
Fenomena makanan tanpa Kolesterol
sete lah hampir s e m u a orang m e m p e r c a y a i bahaya kolesterol , m a k a produkmakanan mulai gencar menge luarkan makanan d e n g a n label "Rendah lemak,Rendah kolesterol" yang kita lupa adalah m e r e k a m e n g g a n t i kadar l e m a k d a nko les tero l in i dengan Gu la dan karboh idrat untuk rasa dan in i jauh leb ih berbahayad i b a n d i n g l e m a k i t u s e n d i r i , i n g a t g u l a p u n a k a n m e n j a d i l e m a k d i d a l a m t u b u hkita.
saturated fat vs trans fat:
s a t u r a t e d f a t b e r a d a s e c a r a n a t u r a l d i d a l a m m a k a n a n , s e d a n g k a n t r a n s f a t a d a l a hl e m a k b u a t a n m a n u s i a y a n g t e r j a d i a t a s s e b u a h p r o s e s m e n a m b a h k a n h y d r o g e n k edalam minyak sayur atau vegetable o i l . hal in i d inamakan hydrogenat ion, yangm a n a m e m b u a t m i n y a k l e b i h l a m a b e r t a h a n d i d a l a m t u b u h .
T r a n s f a t c o n t o h n y a d i t e m u k a n d i d a l a m M a r g a r i n e . d a n T r a n s F a t t e r b u k t i j u g am e m p e n g a r u h i j a n t u n g . s e d a n g k a n p r o d u k m a k a n a a n kini m e n g i k l a n k a nkesehatannya b i la menggunakan Trans Fat .
itulah makanya di U S a t a u n e g a r a m a j u leb ih banyak orang obes i tas wa laupunp r o d u k m a k a n a n m e r e k a s u d a h m e n g k l a i m r e n d a h l e m a k . . . . .
i n t i n y a a d a l a h s e m a k i n k i t a t a k u t m a k a s e m a k i n k i t a m e r u s a k t u b u h k i t a d e n g a nmakanan yang k i ta anggap aman untuk k i ta .
As Dwight Lundell, M.D., pengarang buku "The Cure for Heart Disease, "selama ini kitamenangkap banteng dengan memperhatikan tanduknya.. sayangnya, kita menangkapbanteng yang salah"
De Lorgeril ketua penelitian Lyon Diet Heart " kita dapat meringkas hal ini dengan satukalimat.. Cholesterol is harmless"
PENYEBAB PENYAKIT JANTUNG SEBENARNYA
Jawabannya adalah Inf lamasi .
a d a m a c a m I n f l a m a s i y a n g p e r t a m a a d a l a h a c c u t e i n f l a m a s i .
d a r i g a t a l g a t a l , t e r b a r e t p i s a u , t e r p u k u l d a n s e b a g a i n y a y a n g a n d a b i s a r a s a k a nsak i tnya k i ta sebut dengan accute in f lamas i .
namun yang pent ing d i s in i bukan i tu , yang pent ing adalah chron ic In f lamas i .
Chronic In f lamas i membunuh k i ta .
c h r o n i c i n f l a m a s i l a h y a n g m e m b u a t p e n y a k i t p e n y a k i t s e p e r t i a l z h e i m e r , k a n k e r ,d iabetes, l iver dan terutama penyakit jantung.
dan inflamasi ini menyebar, i tu lah makanya anda ser ing m e n d e n g a r s e s e o r a n gm e n i n g g a l k a r e n a k o m p l i k a s i p e n y a k i t . i n f l a m a s i d i s a t u t e m p a t b i s a m e y e b a r k emana mana h ingga ke jantung anda.
jad i penyebab kemat ian o leh jantung adalah:
1. o x i d a s i s e p e r t i m e r o k o k d s b
2. inf lamasi
3. stress
4. gula dan karbohidrat
L u c u n y a k o l e s t e r o l i n i s e b e n a r n y a d i g u n a k a n t u b u h k i t a u n t u k m e l a w a n r a c u n d a nha l in i lah yang menyebabkan ia d i temukan d i bag ian pembuluh darah yang terkenainf lamas i i tu sendi r i . jad i menyalahkan ko lestero l sebagai pembunuh sama sa jamenya lahkan pemadam kebakaran apab i la rumah anda terbakar .
menurunkan kadar kolesterol BERLEBIHAN sangatlah bahaya!
k o l e s t e r o l a d a l a h s u m b e r v i t a k i n D , s e x h o r m o n d a n k e n d a r a a n u n t u k m e n g a n t a rpelawan toxin.
penel i t ian terkhir n m e n g a t a k a n b a h w a m e n u r u n k a n kadar k o l e s t e r o l d a p a tmenyebabkan kemat ian dar i kanker , bunuh d i r i dan kece lakaan. . .
Bunuh diri??
a n d a m e m b u t u h k a n k o l e s t e r o l u n t u k m e m b u a t s e l d i o t a k a n d a s e m a k i n d i b a w a hk o l e s t e r o l a n d a < 1 6 0 a k a n m e m b u a t a n d a m e n j a d i d e p r e s i . . . d a n a p a y a n g t e r j a d isaat anda depres i? p ik i r sendir i . .
o l e h k a r e n a i t u o b a t o b a t a n p e n u r u n k o l e s t e r o l b i s a m e n j a d i b a h a y a . d i b u k u n y aCholesterol Myth d ikatakan obat sepert i L i lp itor adalah "Thief of Memory" yanga k a n m e m b u a t k i t a d e p r e s i d a n m e m o r y l o s s .
Kolestero l juga d ibutuhkan untuk melawan infeks i d i tubuh k i ta , saat k i ta ada infeks imaka tota l ko les tero l anda akan naik, namun HDL anda akan menurun karenad i g u n a k a n u n t u k m e l a w a n i n f e s k i t e r s e b u t , i n i l a h m e n g a p a s a a t p u a s a k i t a d e t o xkadang HDl k i ta menurun.
Ingat seka l i lag i LDL atau ko les tero l jahat (yang se lama in i k i ta anggap jahat mas ihd i b a g i m e n j a d i 2 . l i p o a d a n l i p o b . . s a y a n g n y a b i a s a n y a d o k t e r t i d a k p e d u l i d a nt idak meminta anda u n t u k m e m e r i k s a m a n a d a r i kedua itu yang banyak danl a n g s u n g m e m b e r i k a n a n d a o b a t u n t u k m e n u r u n k a n k a d a r k o l e s t e r o l a n d a . s e k a l il a g i m i n t a l a h d o k t e r a n d a u n t u k m e m e r i k s a d a r a h a n d a d a r i L D L a n d a l e b i h d a l a mlagi LDL mana yang lebih banyak. )
Dr Beverly Teter University of Maryland m e n g a t a k a n b a h w a k o l e s t e r o l y a n g a d a d ij a r i n g a n d a r a h d a n s a l u r a n n y a a d a l a h u n t u k m e n g a t a s i i n f l a m a s i , k e m a t i a n k a r e n ap e n y a k i t j a n t u n g d a n m e l i h a t b a n y a k n y a k a d a r k o l e s t e r o l d i s a n a l a l u m e n g a n g g a pi n i a d a l a h p e n y e b a b n y a a d a l a h s a l a h b e s a r ! s a y a n g n y a d o k t e r t i d a k b a n y a k y a n gi n g i n a t a u m e n g a k u i d a n m e m p e l a j a r i h a l b a r u i n i , k o l e s t e r o l y a n g d i t e m u k a n d is a n a b e r s i f a t u n t u k m e n g o b a t i i n f l a m a s i , b a y a n g k a n b i l a a n d a s e n g a j a m e n u r u n k a nkadar ko lestero l anda saat in i ! Orang dengan ko lestero l t ingg i akan h idup leb ih lamad i b a n d i n g k a n d e n g a n k a d a r k o l e s t e r o l r e n d a h . j a n g a n k h a w a t i r p a d a m a k a n a n y a n gb e r l e m a k a t a u k o l e s t e r o l , j a u k a n T r a n s f a t d a n o m e g a 6 s e p e r t i p u r e v e g e t a b l e o i l .m a k a n l a h a s u p a n o m e g a 3 y a n g b a i k u n t u k t u b u h a n d a , g a n t i m a r g a r i n e d e n g a nb u t t e r . k u r a n g i G u l a d a n k a r b o h i d r a t . . . i n g a t b a h w a j a m a n d a h u l u p e n y a k i t m u l a it u m b u h k e t i k a m a n u s i a m u l a i m a s u k k e j a m a n c o c o k t a n a m . . . a r t i n y a k e b a n y a k a nmakan gula dan karbohidrat . . dan contoh karbohidrat ada lah nasi, roti, donutdengan gula nya bayangkan hal in i .
TRANS FAT dan GULA bahkan menyebabkan autisme. itulah mengapa semakinbanyak pengidap autisme di jaman ini. DAN BAYANGKAN TIAP PAGI ANDAMEMBUATKAN SARAPAN UNTK ANAK ANDA YANG ISINYA..........
Lalu mengapa selama ini para peneliti salah? dan menganggap bahwa kolesteroladalah penyebab semua ini? sederhana saja, mereka melihat bahwa ada pemadamkebakaran di setiap kebakaran lalu mengasumsikan bahwa pasti penyebabnyaadala si pemadam ini. sama dengan masalah kolesterol ini, pasti penyebabnyaadalah kolesterol padahal TIDAK.
CARA YANG LEBIH BAIK UNTUK MEMPREDIKSI JANTUNG ANDALEWAT KADAR KOLESTEROL:
a d a c a r a y a n g l e b i h b a i k u n t u k m e n g e t a h u i a p a k a h a n d a b e r e s i k o t e r k e n a p e n y a k i tjantung lewat kadar kolesterol anda.
l ihat lah kadar Tr ig lycer ides dan HDL anda, buat lah perband ingan antara kedua ha litu..
misalnya apabi la Triglyseride anda 1 5 0 m g / d l dan HDL anda 5 0 m g / d l makaperband ingan 150/50 ada lah 3 .
kalau Triglyseride anda 100 dan HDl anda 50 maka perband ingannya ada lah100/50 dan has inya 2 .
hal ini adalah prediks i lebih baik untuk mengetahu i apakah anda ada resikoserangan jantung d isebabkan o leh ko letero l .
p e n e l i t i a n d i H a r v a r d u n t u k a m e r i c a n H e a r t A s s o c i a t i o n m e n g a t a k a n b a h w a b i l aa n d a m e m i l i k i p e r b a n d i n g a n y a n g t i n g g i m a k a a k a n t e r j a d i 1 6 k a l i l e b i h b a n y a kkemungkinan terkena serangan jantung.
j a d i k a l a u r a s i o p e r b a n d i n g a n a n d a 2 a t a u 3 a n d a m a s i h a m a n , k a l a u p e r b a n d i n g a nanda 4 atau 5 anda sudah harus berhat i hat i .
EFEK OBAT OBATAN STATIN dan KOLESTEROL
Kolesterol tinggi usia pertengahan meningkatkan risiko Alzheimer "... orang-orangdengan kadar kolesterol tinggi antara usia 40 dan 45 mengakibatkan sekitar 50persen lebih mungkin dibandingkan dengan kadar kolesterol rendah untuk terkenaalzheimer..
terdengar menakutkan bukan?
dan ini adalah sebuah jawaban menarik dari Robert Scott Bell D.A.Hom:
"Beberapa generas i sekarang te lah tumbuh untuk mener ima " fakta" bahwa ko les tero lb u r u k a t a u L D L h a r u s t e t a p r e n d a h a p a p u n y a n g k i t a l a k u k a n d e n g a n m e m a k a ns e m u a b i a y a . T a k p e d u l i b a h w a h a l i t u j u g a s a n g a t p e n t i n g b a g i o t a k d a n f u n g s is i s tem saraf d a n k e s e h a t a n . S e l a m a p e r u s a h a a n o b a t b i s a m e m b u a t k i t a t a k u tp a d a l e m a k b a g i k e h i d u p a n k i t a d a n k i t a a k a n m e n j a d i p e l a n g g a n s e t i a m e r e k asampai mat i .
P e n e l i t i a n t e r s e b u t d i m e n g a t a k a n b a h w a k a d a r k o l e s t e r o l t i n g g i p a d a p e r t e n g a h a nu s i a m e n y e b a b k a n A l z h e i m e r d i k e m u d i a n h a r i . K e n a p a ? c o b a k i t a p i k i r b a i k b a i k ,Apa yang terjadi p a d a s e b a g i a n b e s a r o r a n g d e w a s a y a n g d id iagnos is d e n g a n"t inggi" kadar ko lestero l d i us ia pertengahan? Mereka d i resepkan obat-obatan stat inuntuk menurunkan kadar ko lestero l i tu .
A p a y a n g t e r j a d i k e t i k a A n d a d i p a k s a m e n g u r a n g i k o l e s t e r o l y a n g t e r s e d i a u n t u ktubuh? Fungsi endokr in mender i ta. Penurunan fungsi hati . Otak dan kesehatansistem saraf d e g r a d a s i . D e n g a n k a t a l a i n , o b a t - o b a t a n s t a t i n j u s t r u m e m i c u d a nmempercepat mani fes tas i dar i d iagnos i s penyak i t o tak , te rmasuk A l zhe imer .
J a d i j e l a s a p a y a n g m e m b u a t a n d a m e n j a d i p e n d e r i t a A L Z H E I M E R , y a o b a t o b a t a nkolestero l sepert i L ip itor i tu sendir i . ingat bahwa L ipitor adalah penghasi l obatdengan keuntungan leb ih dar i 30 juta dol lar setahun.
bila anda ingin pikun satu saat nanti, silahkan meminumnya."
"KOLESTEROL TIDAK MENYEBABKAN PENYAKIT JANTUNG!"
" k o l e s t e r o l a d a l a h t e m a n y a n g b i s a m e m b u a t k i t a s e h a t d a n m e m b u a t k i t a a w e tm u d a , y a n g m e m b u a t k e b o h o n g a n i n i a d a l a h s i n d i k a t o b a t d u n i a y a n g m e n g a m b i lkeuntungan dar i k i ta. ." -Robert scott
D r B o b D e M a r i a ( T h e D r u g l e s s d o c t o r ) m e n g a t a k a n b a h w a o b a t y a n g p a l i n g j a h a ty a n g d i j u a l b e b a s d a n p a l i n g m e n g u n t u n g k a n u n t u k f a r m a s i a d a l a h s t a t i n . s e p e r t ilipitor.
i n i m e n y e b a b k a n l i v e r r u s a k , a l z h e i m e r , p i k u n , p a r k i n s o n , s t r o k e d a n b a n y a k l a g ipenyakit lainnya.
a n d a i n g i n m e n g u r a n g i k a d a r k o l e s t e r o l a n d a ? m a k a n l a h a p e l m e r a h s e h a r i s e k a l i .i tu sa ja . tapi ingat Kolestero l t idak membuat anda mat i karena serangan jantung.
KONTRADIKSI
s a m a s e p e r t i p e n u l i s a n s a y a t e n t a n g O C D h a l i n i p a s t i a k a n m e m b u a t k o n t r a d i k s iy a n g l u a r b i a s a , b a h k a n m u n g k i n d a r i p a r a d o k t e r n a n t i n y a , s a a t s a y a m e n g a t a k a nbahwa kolestrol t i d a k m e m b u n u h di twitter saya, terjadilah perang mulut dar id o k t e r m u d a y a n g m e r u p a k a n f o l l o w e r s a y a y a n g m e n g a t a k a n s a y a m u l a i n g a c od a l a m b e r b i c a r a d a n t i d a k a d a b u k t i a p a p u n d a n m e m b u a t o r a n g s e s a t , i a m e m i n t as a y a p e m b u k t i a n k a t a k a t a s a y , o l e h s e b a b i t u m a l a m i t u j u g a s a y a m e m b e r i k a npene l i t ian in i d i web saya beser ta cup l i kan v ideo t tg ha l in i dan akh i rnya d ia d iam. .d iam karena kaget ternyata ada pene l i t ian baru dan be lum d iketahuinya.
hal ini s a n g a t di s a y a n g k a n k a r e n a i lmu k e d o k t e r a n h a r u s n y a m e n g i k u t ip e r k e m b a n g a n apa yang ada di luar sana h ingga bisa m e m b e r i k a n alternatifpemikiran da lam bert indak terhadap para pas iennya. dan hal sepert i ini b isam e y e b a b k a n m a s a l a h d i k e m u d i a n h a r i n y a . t i d a k s e m u a d o k t e r p a s t i n y a d i a m d a nt i d a k m a u b e l a j a r h a l b a r u d a n k a d a n g k i t a t i d a k b i s a m e n y a l a h k a n m e r e k a j u g ad i k a r e n a k a n k e s i b u k a n m e r e k a . n a m u n k i t a s e b a g a i m a n u s i a a w a m a t a u p a s i e njuga harus te l i t i dan mencar i jawaban la in atau a l ternat i f la in yang d i dukung o lehpene l i t ian baru . (bukan a l ternat i f dukun! ) seh ingga k i ta juga mampu untuk mel ihatalternatif l a i n . i n g a t k i t a y a n g s a k i t m a k a s e h a r u s n y a k i t a p u l a y a n g l e b i h p e k aterhadap dir i kita ini .
m e m p e r c a y a i s a t u h a l t a n p a m e m b u k a p i k i r a n d a n m e l i h a t a l t e r n a t i f la in samah a l n y a d e n g a n a n a k k e c i l y a n g p e r c a y a p a d a s a n t a c l a u s . . w a l a u m u n g k i n t u j u a norang tuanya ba ik , be lum tentu sebuah ha l i tu ar t inya benar , mas ih banyak ha l yangb i s a k i t a k e t a h u i d i d a l a m d u n i a i n i a p a b i l a k i t a b e r a n i u n t u k m e m b u k a m a t a d a nt e l i n g a k i t a u n t u k m a n c a r i t a h u , m e n d e n g a r k a n d a n t i d a k d i a m m e n e r i m a s e m u ahal mentah mentah sa ja .
k a d a n g s e b u a h h a l d i b u a t h a n y a u n t u k m e m b u a t h a l i t u t e r l i h a t b e n a r d a n b a i ktanpa pembukt ian yang je las .
sebe lum saya mengakhi r i buku in i , saya ing in menggel i t ik anda seka l i lag i . . . .
Tahukah anda bahwa penelitian terbaru mengatakan bahwa SecondHand Smoker atau perokok pasif tidak beresiko sama sekali? :)
Awalnya adalah di tahun 1972 p e r t a m a kali d ibahas m e r o k o k pasif s e b a g a ia n c a m a n k e s e h a t a n d a n m e n y e r u k a n g e r a k a n a n t i - m e r o k o k . M a s a l a h i n i d i b a h a slag i da lam laporan surgeon genera l repor t US 'pada tahun 1979 , 1982 , dan 1984.
S e b u a h l a p o r a n 1 9 8 6 d o k t e r b e d a h u m u m m e n y i m p u l k a n p e r o k o k p a s i fmenyebabkan kanker paru-paru , tap i i tu d i tawarkan hanya bukt i ep idemio log i s yangl e m a h u n t u k m e n d u k u n g k l a i m tersebut . Pada tahun 1989 Badan Per l indunganLingkungan (EPA) d idakwa dengan leb ih mengevaluas i bukt i kebenaran in i .
Pada tahun 1992 EPA menerbi tkan laporan, "Efek Kesehatan Pernapasan Pasifmerokok," mengk la im Perokok Pas i f m e r u p a k a n m a s a l a h kesehatan masyarakatyang ser ius , yang m e m b u n u h sek i tar 3 .000 nonsmok ing Amerika set iap tahuna k i b a t k a n k e r p a r u - p a r u , L a p o r a n i n i t e l a h d i g u n a k a n o l e h g e r a k a n p e n g e n d a l i a nt e m b a k a u d a n l e m b a g a p e m e r i n t a h , t e r m a s u k d e p a r t e m e n k e s e h a t a n m a s y a r a k a t ,u n t u k m e m b e n a r k a n h a l i n i d a n m e n a r u h r i b u a n l a r a n g a n m e r o k o k d a l a m r u a n g a nd i t e m p a t u m u m .
E P A 1 9 9 2 i n i t i d a k d i d u k u n g o l e h b u k t i i l m i a h y a n g d a p a t d i a n d a l k a n . L a p o r a n i n is e b a g i a n b e s a r te lah d id i skred i tkan dan, p a d a tahun 1998 , s e c a r a r e s m idi t inggalkan o leh hak im federal US.
Untuk laporan 1992 nya, EPA sewenang-wenang memi l ih untuk m e n y a m a k a nPerokok Pasif d e n g a n perokok akt i f . Salah satu asumsinya adalah dinyatakana d a l a h b a h w a k a r e n a a d a h u b u n g a n a n t a r a m e r o k o k a k t i f d a n k a n k e r p a r u - p a r u ,j u g a h a r u s a d a h u b u n g a n s a m a a n t a r a p e r o k o k p a s i f d a n k a n k e r p a r u - p a r u .
Namun masa lah yang d i t imbulkan o leh Perokok Pas i f s a m a s e k a l i b e r b e d a d a r iyang d i temukan dengan perokok akt i f . pr ins ip toks iko log i : "Dos is membuat racun."
M e r e k a y a n g b u k a n p e r o k o k a k t i f d e n g a n e k s p o s u r t e r b e s a r p a d a m e r e k a t e r b u k t is e c a r a p e n e l i t i a n m e n g h i r u p s e t a r a d e n g a n ( s e k i t a r 0 , 0 3 % ) d a r i s a t u b a t a n g r o k o kp e r h a r i k e t i k a d i s a m p i n g k a n d e n g a n p e r o k o k a k t i f , y a n g a k h i r n y a s e t a r a d e n g a nm e r o k o k s e b a n y a k 1 0 b a t a n g r o k o k p e r t a h u n .
EPA Studi Ditolak
P a d a b u l a n N o v e m b e r 1 9 9 5 , s e t e l a h s e b u a h s t u d i s e l a m a 2 0 b u l a n , C o n g r e s s i o n a lResearch Serv i ce mer i l i s ana l i s i s rinci laporan EPA yang sangat k r i t i s terhadapm e t o d e d a n k e s i m p u l a n E P A . P a d a t a h u n 1 9 9 8 , d a l a m p e n d a p a t 9 2 - h a l a m a n y a n gm e m a t a h k a n s e m u a n y a , Hakim Federal William Osteen m e n o l a k studi EPA,menyatakan hal itu batal dan tidak ber laku. Ia m e n e m u k a n budaya arogans i ,pen ipuan, dan menutup-nutup i d i l embaga tersebut .
Pada tahun 2003 sebuah makalah def in i t i f tentang perokok pas i f d a n k e m a t i a nakibat kanker paru diterbitkan da lam British Medical Journal. In i adalah studit e r b e s a r d a n p a l i n g r i n c i y a n g p e r n a h d i l a p o r k a n . P a r a p e n u l i s m e m p e l a j a r i l e b i hd a r i 3 5 . 0 0 0 o r a n g C a l i f o r n i a t i d a k p e r n a h m e r o k o k s e l a m a 3 9 t a h u n d a n t i d a km e n e m u k a n h u b u n g a n s t a t i s t i k y a n g s i g n i f i k a n a n t a r a p a p a r a n p e r o k o k p a s i f dankemat ian kanker paru-paru.
Jutaan dolar telah d ihabiskan untuk m e m p r o m o s i k a n kepercayaan ini s e b a g a ip e m b u n u h , d a n i n i t e r b u k t i t i d a k b e n a r , h a n y a s a y a n g n y a h a l i n i t i d a k d i s e b a rl u a s k a n k a r e n a m e n a k u t k a n b a g i m a n u s i a u n t u k m e n e r i m a k e n y a t a a n . . . m e m a n gk i t a h a r t u s m e n g a k u i b a h w a m e r o k o k d i d e p a n o r a n g y a n g t i d a k m e r o k o k s a n g a t l a hm e n g g a n g u d a n t i d a k b a i k k a r e n a m e n g a m b i l h a k nya untuk m e n e r i m a udarab e r s i h b e b a s a s a p r o k o k , n a m u n k e b e n a r a n j u g a h a r u s d i u t a r a k a n , d a n A k h i r n y a ,d a n m u n g k i n y a n g p a l i n g t r a g i s , s e m u a b i a y a j u t a a n d o l l a r i n i t e r b u a n g p e r c u m a . .
bayangkan bila ini dial ihkan pada penelit ian untuk m e n e m u k a n yang benarpenyebab dar i kanker paru-paru pada orang yang bahkan t idak merokok .
sekali lagi saya tidak mengatakan apa yang saya tuliskan disini selamanya benar, ingatpenelitian selalu berkembang, namun inilah penelitian terbaru yang sayangnya hinggasaat ini belum di sebar luaskan ke masyarakat kita. Thats why i do it.
open your mind to a new thing..
This is OCD.
Thank You... .
Deddy Corbuzier .
