Embed Size (px)
DESCRIPTION
Health- & lifestyle magazine van CM Limburg
Citation preview
• Jouw CM-Diensten & voorde- len 2013
• Als je niet meer weet dat je vergeet
• Hoe vul ik mijn energievat aan?
Health- & Lifestyle-magazine van CM Limburg DECEMBER - JANUARI - FEBRUARI
MomentWINTER 2012
(pag. 24)
Win een Bokrijk gezinsabonnement!
Tot 15 euro per jaar voor alle leden die:• een sport uitoefenen in clubverband of in een sportcentrum• deelnemen aan een erkende jog- of zweminitiatie
Meer info en voorwaarden?Surf naar www.cm.be
CM-sportvoordeel
Deze
adve
rtent
ie he
eft e
en in
form
atiev
e waa
rde.
Voor
een g
edet
aillee
rde o
msch
rijvin
g van
de re
chte
n en p
licht
en va
n de l
eden
en he
t ziek
enfo
nds z
ijn al
leen d
e sta
tute
n rec
htsg
eldig.
De v
oord
elen g
elden
onde
r voo
rbeh
oud v
an go
edke
uring
door
de C
ontro
ledien
st vo
or de
Ziek
enfo
ndse
n. V.U
. Jan
Sch
rijne
make
rs, P
rins-
Biss
chop
ssing
el 75
, 350
0 Has
selt
blz. 4
Wie beweegt, wordt gesponsord
02 Moment
blz. 4
Wie beweegt, wordt gesponsord
Moment 03
Vraag & AntwoordMag ik sporten als ik verkouden ben?
Een loopneus, een licht pijnlijke keel en een kuchje. De mees-ten onder ons hadden de laatste weken wel enkele dagen last van een lichte verkoudheid. Maar mag je met een verkoudheid eigenlijk gaan sporten?
Als het gaat om een lichte verkoudheid kan een lichte training geen kwaad. Sporten verhoogt zelfs onze weerstand, waar-door we volgende keer misschien ontsnappen aan die verve-lende loopneus. Intensief sporten is dan weer af te raden, want dit vermindert je weerstand. Hierdoor ben je tijdelijk vatbaarder voor ziektes.
Heb je echter een griepje te pakken, dan is sporten geen goed idee. Bij koorts, spierpijn of erge hoest is rust en uitzieken de enige oplossing. Terug beginnen sporten na een pauze wegens ziekte kan best tegenvallen. Het is raadzaam om de inspanning en de tijdsduur langzaam weer op te bouwen.
Inhoud
12
04
Winter 2012
Jouw CM-Diensten& voordelen
Als je niet meer weet dat je vergeet
04 Jouw CM-Diensten & voordelen
12 Als je niet meer weet dat je vergeet
16 Recept
18 Hoe vul ik mijn energievat aan?
24 Puzzel
25 Agenda
18Hoe vul ik mijn energievat aan?
Colofon
MOMENT
is een uitgave van CM Limburg VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Jan Schrijnemakers Prins-Bisschopssingel 75 • 3500 Hasselt
HOOFDREDACTIE Inge Draye REALISATIE & VORMGEVING dienst marketing & communicatie CML REDACTIE-ADRES Prins-Bisschopssingel 75 - 3500 Hasselt fax 011 28 35 59 CM-CONTACTCENTER 011 28 02 11 DRUK ROULARTA PRINTING nv Meiboomlaan 33 8800 Roeselare OpLAGE Moment verschijnt in een oplage van 221.000 exemplaren
Alles uit deze uitgave mag vrij gekopieerd, vermenigvuldigd of geciteerd worden, met bronvermelding “MOMENT CM LIMBURG”
Deze publicatie heeft een informatieve waarde. Voor een gedetailleerde omschrijving van de rechten en plichten van de leden en het ziekenfonds zijn alleen de statuten rechtsgeldig. De voordelen gelden onder voorbehoud van goedkeuring door de Controledienst voor de Ziekenfondsen.
Wens je deel te nemen aan wedstrijden in Moment, maar beschik je niet over internet, dan kan je ook steeds je antwoord sturen naar bovenvermeld redactieadres.
Jouw voordelen* als CM-lid
De ledenbijdrage van CM blijft in 2013 ongewijzigd. Je betaalt per lidboekje 5 euro per maand. In ruil krijg je een ruim pakket voordelen en diensten!
Heb je geen smartphone? Je vindt deze info ook op onze website www.cm.be.
* Deze voordelen gelden vanaf 1 januari 201304 Moment
Wat kunnen we dit jaar voor u doen?
Meer info: www.cm.be/mobile
NIEUW
CM op Facebook en Twitter
Word fan van onze Facebook-pagina en/of volg ons op Twitter
voor de laatste CM-nieuwtjes.
• CM op Facebook: www.facebook.com/CMziekenfonds
• CM op Twitter: www.twitter.com/CMziekenfonds
CM op je smartphone
CM breidt haar online dienstverlening uit met de mobiele applicatie
‘Mijn CM’. Met deze gratis app vind je snel eneenvoudig
CM-contactpunten en zorgverleners in je buurt.
• Zoek een contactpunt in je buurt
Onderweg een adres, openingsuren of contactgegevens nodig?
Met ‘Mijn CM’ vind je in geen tijd de gegevens van de dichtstbijzijnde
CM-kantoren, CM-Thuiszorgwinkels, CM-Hoorcentra, CM-brievenbussen, …
• Zoek een zorgverlener
Via de app kom je snel meer te weten over de zorgverleners.
Welke huisartsen rekenen de officiële tarieven aan? En welke niet?
Of welke osteopaten, chiropractors en psychotherapeuten hebben een
overeenkomst met CM om zeker te zijn van een tegemoetkoming?
Aan
deze
pub
licat
ie ku
nnen
gee
n re
chte
n w
orde
n on
tleen
d, zi
j is l
oute
r inf
orm
atie
f bed
oeld
. Ond
er vo
orbe
houd
van
druk
fout
en e
n w
ijzig
inge
n. D
e st
atut
en va
n CM
Lim
burg
bep
alen
de
voor
waa
rden
en
even
tuel
e be
perk
inge
n va
n ie
der v
oord
eel.
Onde
r voo
rbeh
oud
van
goed
keur
ing
door
de
Cont
role
dien
st vo
or d
e Zi
eken
fond
sen.
Moment 05
Sport
Wie beweegt, wordt gesponsord. Alle leden die een sport uitoefenen in clubverband, in een sportcentrum of deelnemen aan een erkende jog- of zweminitiatie (bijvoorbeeld Start to Run, Start to Swim) hebben recht op een tegemoetkoming in de kosten van het inschrijvingsgeld.
CM betaalt jaarlijks tot 15 euro per persoon terug.
Het attest en de voorwaarden voor terugbetaling zijn terug te vinden op www.cm.be.
CM voor iedereen
TIP
De voordelen CM-Fit&Fun en Sport
zijn cumuleerbaar! CM betaalt je
per jaar dus tot 35 euro terug!
06 Moment
CM-Fit & Fun
CM steunt actieve kinderen en jongeren door tegemoet te komen in de kosten van het inschrijvingsgeld voor:
• openluchtklassen georganiseerd door de school;
• speelpleinwerking;
• het lidmaatschap of een vakantie- kamp van een jeugdvereniging.
Je krijgt per jaar tot 20 euro terug-betaald van CM.
Het attest en de voorwaarden voor terug-betaling vind je terug op www.cm.be.
Oogzorg
CM heeft oog voor jou. We steunen alle CM-leden bij aankoop van een bril of lenzen of bij het ondergaan van een refractieve laserbehandeling.
Bij aankoop van een bril of lenzen:
• Alle CM-leden tot en met 18 jaar hebben recht op één tegemoet- koming om de drie jaar. Deze tegemoetkoming is gelijk aan het werkelijk betaald bedrag met een maximum van 50 euro.
• Alle CM-leden vanaf 19 jaar hebben recht op één tegemoetkoming om de vijf jaar. Deze tegemoetkoming is gelijk aan het werkelijk betaald bedrag met een maximum van 40 euro. Alle info en de volledige voorwaarden vind je op www.cm.be.
Voeding- en dieetadvies
Voor leden die op voorschrift van een arts voeding- en dieetadvies volgen, draagt CM graag een steentje bij. Als je minstens vier sessies volgt, krijg je een eenmalige tegemoetkoming van 40 euro. Je moet wel op consultatie gaan bij een erkende diëtist. Een lijst vind je op www.cm.be
Besparen op je gezondheid?In tijden van crisis denk je liever twee keer na voor je je zuurverdiende centjes uitgeeft. Maar besparen op gezondheidskosten is wel het laatste waar je aan zou denken, niet? Toch kan je, zonder kwaliteitsverlies, heel wat euro’s besparen dankzij de volgende tips!
GMD, of Globaal Medisch DossierVraag je huisarts om voor jou een GMD bij te houden. De kosten hiervoor worden volledig terug-betaald en je betaalt 30% minder remgeld bij een consultatie.
Vraag een voorschrift op stofnaamAls je met een voorschrift op stof-naam naar de apotheker gaat, is die verplicht om je een geneesmiddel uit de goedkoopste groep te geven. Deze goedkopere variant werkt niet minder goed dan zijn bekender broertje. Ook als je geneesmiddelen zonder voorschrift koopt, vraag dan een goedkope variant.
Kies voor een tweepersoonskamerVraag vooraf naar het prijsverschil tussen de verschillende kamers in het ziekenhuis. Kies je voor een eenpersoonskamer, dan mogen artsen hogere eresupplementen aanrekenen. Door je te laten informeren, kan je zelf bepalen of je de meerprijs ervoor over hebt.
Hou de CM-voordelen in de gatenOp deze en de vorige pagina’s zetten we alvast enkele CM-voordelen in de kijker. Het volledige aanbod kan je terugvinden op onze website www.cm.be.
Moment 07* Deze voordelen gelden vanaf 1 januari 2013
Oorplezier
Bezoek je regelmatig een festival, concert of fuif? Dan zijn oordop-pen op maat een goede investe-ring. CM-leden krijgen een korting van 10 % bij aankoop van gehoor-bescherming op maat in de CM-hoorcentra. Je oordoppen op maat worden bovendien bij aankoop en na een jaar gratis getest op lekdichtheid.De lijst met de CM-hoorcentra en de voorwaarden vind je op www.cm.be/oorplezier. Acties en nieuws volg je op www.facebook.com/oorplezier.
psychotherapie voor jongeren*
Per zitting betaalt CM de helft van het betaalde honorarium terug, met een maximum van 30 euro. Leden met ver-hoogde tegemoetkoming krijgen per sessie 75 % van het honorarium terug-betaald, met een maximum van 45 euro. Er zijn tot twaalf tegemoetkomingen per lid voorzien. Alle info en de volledige voorwaarden vind je op www.cm.be.
Orthodontie
Orthodontie voor kinderen kan een seri-euze kost zijn. Daarom krijg je bovenop de wettelijke terugbetaling voor een orthodontische behandeling een bijko-mende tegemoetkoming van 370 euro. Bij bepaalde aandoeningen ontvang je nog eens 370 euro extra. De aanvraag moet gebeuren vóór de vijftiende ver-jaardag van je kind. Je mag de behan-deling niet zelf onderbreken.Alle info en de volledige voorwaar-den vind je op www.cm.be.
Ontlenen van baby- en kindermateriaal
‘Kindjes kopen’, zegt men in de volks-mond. En inderdaad, als je een kindje krijgt, merk je dat ook in je portemonnee. Dankzij CM kun je gratis een babyweeg-schaal, afkolfapparaat en aerosolappa-raat lenen in de CM-Thuiszorgwinkel. Dit voordeel geniet je gedurende drie maanden.
Thuisoppas zieke kinderen
Je kind is ziek en jij moet werken? CM zorgt voor oppas door een gebrevet-teerde helpster, bij jou thuis. Voor deze oppasdienst betaal je slechts 1,75 euro per uur. Om oppas aan te vragen bel je het nummer 011 280 290 (als je belt vóór 12 uur van maandag tot vrijdag dan is oppas vanaf de eerstvolgende werkdag mogelijk). Thuisoppas is mogelijk voor kinderen t.e.m. 12 jaar.
Een goede startvoor jonge gezinnen
CM-babygeschenk
Ben je zopas een trotse mama of papa geworden? CM verwent jou en je kleine spruit met een uniek en waardevol CM-babygeschenk*, zowel bij geboorte als bij adoptie. Je kunt kiezen uit vier mogelijkheden:
• een premie van 260 euro;
• een waardebon van 320 euro voor DreamLand - DreamBaby;
• Een geschenkpakket t.w.v. 350 euro van de CM-Thuiszorgwinkel;
• Een luierpakket t.w.v. 350 euro van de CM-Thuiszorgwinkel
Kraamzorg
Bij zwangerschap of geboorte kan kraamzorg een welkome ondersteuning bieden. De kraamhulp komt je thuis met raad en daad bijstaan: bij de verzorging van je baby, huishoudelijke taken, de opvang van je andere kinderen, …Als je een beroep doet op kraamzorg bij een erkende dienst voor gezinszorg, betaalt CM je 4 euro per uur terug. De tegemoetkoming wordt toegekend voor kraamzorg in de periode van drie maanden vóór de vermoedelijke bevallingsdatum tot drie maanden na de geboorte. Ze geldt voor maximaal 60 uur kraamzorg per kind (als beide ouders bij CM zijn aangesloten). Dit CM-voordeel kan dus oplopen tot 240 euro!
Babymassage
Baby’s hebben de behoefte om liefdevol gekoesterd en gestreeld te worden. Om je baby een opperbeste start te geven, krijg je van CM een bon voor een gratis sessie babymassage.
Bekijk de verschillende geschenkpakketten van de CM-Thuiszorgwinkel
op www.cm.be/skoebidoe.
08 Moment* Het beschreven CM-babygeschenk is van toepassing als beide ouders CM-lid zijn. Een gezin waarvan maar één ouder CM-lid is, krijgt de helft van de waarde van het CM-babygeschenk.
Gratis hospitalisatie-verzekering
Als je kindje op jouw lidboekje staat en jij aangesloten bent bij een hospitali-satieverzekering van CM (CM-Hospi-taalplan, CM-Hospitaalfix of CM-Hospi-taalfix Extra) dan is je kind gratis mee verzekerd tot en met het kalenderjaar waarin het twee jaar wordt.
Skoebidoe-website
Als jonge ouder is www.cm.be/skoe-bidoe jouw virtuele ‘place to be’. Je leest er allerlei info over gezondheid, opvoeding en geldzaken. Registreer je gratis en geniet exclusieve promoties bij DreamLand, DreamBaby, CM-Thuis-zorgwinkel, Standaard Boekhandel en andere partners.
CM-peuterpakket
Is je kindje aangesloten bij CM? Dan krijg je sinds 2012 als extra ondersteuning het CM-peuterpakket. Een stevige opbergdoos met luiers en verzorgingsproducten voor peuters. Een waardebon voor dit peuterpakket krijg je automatisch toegestuurd als je kindje zes maanden wordt. Je hoeft hiervoor zelf niets te doen. De waardebon kan ingewisseld worden in de CM-Thuis-zorgwinkel tot de leeftijd van twee jaar.
Moment 09
Kijk je al vol spanning uit naar de geplande skiva-kantie? Begin dan nu al met de fysieke voorberei-dingen! Als je skiet gebruik je spieren die je tijdens de rest van het jaar onberoerd laat. Je hebt er kracht en lenigheid voor nodig en een prima uithouding. Ver-geet niet dat je tijdens een skitrip van een week vaak ongeveer tussen de 20 à 30 uren op de latten staat, ter-wijl je de rest van het jaar misschien slechts een uurtje of twee per week sport? Een fit lichaam is dus een absolute must om ongevallen of letsels te voorkomen. Ga eens langs bij een kinesitherpeut of een fitnesscentrum en vraag er naar voorbereidende oefeningen voor je win-tersportvakantie. De aangeleerde oefeningen kan je meestal zelf thuis herhalen.
Op (ski)vakantie? Denk aan je World Assistance Card!
Op de latten? Zorg voor een goede voorbereiding!
TIp!Over het gebruik van de Europe-se ziekteverzekeringskaart in de betrokken Europese landen vind je alle informatie in een handige applicatie voor smartphones. De app is beschikbaar in 24 talen en werkt op iOS, Android en Win-dows 7 mobile. Je kan de applicatie downloa-den via www.cm.be
TIpVoor de actieve 55+er met skiplannen ontwikkelde OKRA i.s.m. BLOSO en de VSSF ‘Back-to-ski’, een reeks voor-bereidende oefeningen. Meer info vind je op www.okrasport.be
Vertrek je binnenkort op skivakantie? Zorg er dan voor dat jij en je reisgenoten een World Assis-tance Card (met gele CM-klever) op zak hebben. Het kaartje is een handig geheugensteuntje om de alarmcentrale van MUTAS te contacteren. De alarmcentrale Mutas (voorheen EuroCross) is 24 uur op 24 bereikbaar via het nr. 0032 2 272 09 00. Je kan er terecht voor info, advies en bijstand.
Meer info over de CM-reisbijstand en de volledige voorwaarden vind je op www.cm.be/reisbijstand
10 Moment
H O O R C E N T R U M
H O O R C E N T R U M
H O O R C E N T R U M
Naar de fitness? probeer het gratis!!
Maakte jij jezelf elk jaar opnieuw de belofte om meer te gaan sporten? Fantastisch! Ben je er tot nu toe nog niet in
geslaagd of weet je niet welke sport voor jou geschikt is? Geen probleem! Ons goed voornemen is jou op weg helpen
dankzij het CM Fitnessvoordeel. In de vorm van een ‘vrijblijven-de gratis probeerweek’ en korting op een abonnement willen
we de drempel verlagen om te starten met fitness als gezonde lichaamsbeweging. Bij een aantal Limburgse fitnesscentra kan je terecht voor een CM-abonnement aan voordeeltarief.
Wil je eerst proberen of fitness iets voor jou is?
Download de bon voor een vrijblijvende gratis probeer-week op www.cm.be.
Ben je tussen de 13 en 18 jaar en op zoek naar een straffe wintervakantie met een leuke bende? Waar wacht je dan op? Surf naar www.kazou.be, want er zijn nog enkele plaatsen vrij voor volgende Ski & Board vakanties:
Boek nog een
STRAFFE
WINTERVAKANTIE
Geboortejaar 1999-2000
Speikboden-Steger: 28/12-04/01Speikboden-Obermair: 09/02-16/02Saalbach: 30/03-06/04Fiesch: 28/12-04/01Fiesch: 05/04-12/04
Geboortejaar 1997-1998
Fiesch: 22/12-29/12
Geboortejaar 1995-1996
Sankt Johann im Pongau: 09/02-16/02
Moment 11
Als je niet meer weet dat je vergeet
Als je geheugen je in de steek laat, dan is er geluk-kig nog muziek. Dat muzikale geheugen blijft namelijk lan-ger intact. Dankzij muziek en zang kan je de kwaliteit van het leven van personen met dementie aanzienlijk verbe-teren. Je kan via de muziek communiceren en het helpt de persoon met dementie om op een aangename ma-nier herinneringen op te ha-len. Hoewel de invloed van muziek en zang bij personen met dementie in het buiten-land al veelvuldig bestudeerd en toegepast werd, staat het in Vlaanderen nog in haar kinderschoenen. Moment vond toch twee mooie voor-beelden die ongetwijfeld in-spirerend zullen werken.
Ook Music for life, de solida-riteitsactie van Studio Brus-sel, staat dit jaar in het teken van dementie. CM Limburg wil een handje helpen om dementie bespreekbaar te maken. Lees er alles over op pagina 15.
12 Moment
Meezingen met de CD
Na ‘Een andere dementie in muziek’ volgde ‘De Stem van ons Geheugen’, een zangpro- ject om de ontmoeting tussen personen met dementie en hun omgeving eenvoudiger en aangenaam te maken. “Een andere dementie in muziek is passieve muziekbeleving. Ik voelde dat er soms ook meer nood was aan actieve muziekbeleving waarvoor we dan het project ‘de Stem van ons Geheugen’ hebben uitgewerkt. Dit is een initiatief van Expertisecentrum Dementie Vlaanderen en Koor&Stem”, zegt Hanne. “Hiervoor hebben we in september een CD opgenomen met bekende liedjes voor mensen die nu de derde leeftijd bereikt hebben. We hebben de CD aangepast opgenomen, trager en wat lager. Hoe ouder mensen worden, hoe lager hun stem gaat klinken. Ze kunnen dus moeilijk meezingen met een gewone CD. Bij de CD hoort een liedbundel met een twintigtal nummers. Beide projecten leerden me dat herkenning heel belangrijk is voor personen met dementie. Dat wil niet zeggen dat je ze geen nieuwe dingen meer kan aanleren. Voor de CD schreef ik ook zelf een liedje. Het is heel eenvoudig van tekst en melodie zodat het toch een beetje vertrouwd klinkt. Het nummer heet Janus –een oude naam- en gaat over een kindje dat geboren wordt en opgroeit. We zijn aan het project begon- nen in januari 2012 toen mijn zoon, Lander-Janus,
5 maanden oud was.
Iedereen heeft in zijn of haar omgeving wel een kindje zien
opgroeien en herkent de activiteiten waarover gezongen wordt zoals kruipen
of brabbelen meteen. Bovendien maken kinderen oudere mensen vrolijk.” Hanne is bezieler van House of Music. Dat is een muziekhuis waar les gegeven
wordt aan kinderen vanaf vier jaar met de methodiek die Hanne als componist hiervoor
d e afgelopen 10 jaar uitwerkte. Die kinderen neemt ze soms mee naar een rust- en verzorgingstehuis om op
te treden. “Daar worden de ouderen meteen enthousiast van”, zegt Hanne. “Ze zien kinderen én horen muziek. Deze
intergenerationele concerten worden steeds professioneel begeleid waardoor er een uniek contact ontstaat tussen de kinderen en de ouderen. Je krijgt een mooie mix van generaties die op een andere manier met elkaar communiceren. Heel erg natuurlijk. Dat is waar het om gaat”.
Een andere dementie in muziek
Hanne Deneire kon na haar studies aan het Conservatorium van Antwerpen en de VUB meteen aan de
slag als muziektherapeute in een woonzorgcentrum. “Maar omdat deze job moeilijk combineerbaar was met mijn werk als
componiste, besloot ik een project te ontwikkelen waarmee ik zoveel mogelijk personen met dementie kon bereiken door middel van muziek. Zo is ‘Een andere dementie in muziek’ geboren.”
Met de ogen knipperen
Hanne laat groepen van een dertigtal personen genieten van een live concert,
helemaal op maat van personen met dementie. “De belangrijkste doelgroep zijn de personen met
een vergevorderde vorm van dementie, omdat muziek vaak het enige is waarmee je ze kan bereiken. Maar de groep kan verscheiden zijn. Ook familie en verzorgers zijn welkom. En ook de andere bewoners, zolang de personen met zware dementie maar voorrang krijgen”, vertelt Hanne. Hanne begeleidt de sessies op piano en basklarinet. Het blijft live muziek, maar anders dan in bijvoorbeeld een concertzaal. “Om te beginnen speel ik een heel stuk trager en
ik speel in op de reacties van mijn publiek. Ik heb een selectie gemaakt van muziekstukken waarvan ik weet
dat ze een mooi geheel vormen en een verhaal vertellen. Tussenin kan ik wat vertellen om de stukken nog beter aan elkaar te binden. Ik probeer de mensen uit te dagen, want ook mensen met dementie hebben nog een leervermogen en humor.
Dan zeg ik ‘Wolfgang Amadeus…’ en dan vullen zij in koor ‘Mozart’ aan. Dat is heel goed voor het geheugen. Ik vertel ook dat de componisten in de barok periode allemaal een pruik droegen. Als het barok gedeelte achter de rug
is, vraag ik hen om hun pruiken af te zetten en de dansschoenen aan te trekken. Dan doen ze allemaal vrolijk mee. Die dingen maken het luchtig en toegankelijk. Je ziet de mensen tijdens de sessie veranderen. De familie is verbaasd dat moeder opeens terug begint te klappen, of te lachen. Mensen met een vergevorderde vorm van dementie
gaan misschien gewoon even met de ogen knipperen, maar er is een vorm van contact die er anders niet is. Afhankelijk van de stemming van de mensen en wat er gebeurt pas ik het repertoire en de volgorde aan. Als je de verkeerde stukken op het verkeerde moment speelt, kunnen mensen echt moeilijk gedrag vertonen. Alles moet juist zitten, de timing, het tempo, mijn intonatie en lichaamstaal. Het gaat niet om het beste concert te spelen, maar om de meest aangepaste taal te spreken voor de mensen op dat moment. Dankzij de BNP Paribas Fortis Foundation, die het project heeft gesponsord, hebben we het concert in
2012 opverschillende plaatsen kunnen spelen.”
INFO
Meer info over Hanne Deneire en haar projecten vind je op www.hannedeneire.be of www.house-of-music.be. Je kan Hanne ook bereiken via [email protected]
Als je niet meer weet dat je vergeet
Moment 13
uurtje zichtbaar, maar soms ook de dagen nadien. “We hebben een jongdemente vrouw bij het koor die nog thuis woont. Haar man vertelde dat er thuis niet veel meer gepraat wordt en dat de stemming vaak gespannen is. Twee dagen na de koorsessie begon de vrouw de liedjes die ze hier had gezongen mee te zingen met de radio. Die man was zo blij dat de spanning in huis even wegviel.”
Een goede mix
De samenstelling van de liedjesbundel was niet evident en nam wat tijd in beslag. “Vorig jaar hebben we een aantal nieuwe liedjes geïntroduceerd”, zegt Jenny. “Liedjes uit de tijd dat ze zelf al kinderen hadden. De eerste liedjes kwamen uit de periode dat ze jong waren en uitgingen.” “Er zijn natuurlijk klassiekers die er altijd in moeten”, vult Karolien aan. “We starten trouwens elke sessie met hetzelfde beginlied en eindigen met hetzelfde afscheidslied. Dat zorgt voor een veilig en vertrouwd kader. Ik kies ook altijd voor een mix van oude en nieuwere nummers. Kies je teveel nieuwe nummers, dan gaat de frustratie omhoog en haken ze af.” Dromen
Directrice Ilse Liesmons en haar team hebben nog veel dromen. “We hebben onlangs met het koor een CD opgenomen zodat ook mensen met dementie die thuis wonen kunnen genieten van de muziek”, vertelt Ilse. “We hebben met een delegatie van het koor opgetreden op de ‘Dag van de mantelzorg’. Binnen de sector willen we dat zeker blijven doen. En verder droom ik van interactie met kinderen. Muziektherapeute Karolien leidt ook het lokaal kinderkoor. Ik droom ervan om de kinderen en de personen met dementie samen te laten zingen.”
Het geheugenkoor van Ocura in MontenakenHet woon- en zorgcentrum Ocura in Montenaken heeft een geweldig enthousiaste directrice Ilse Liesmons, een trouwe referentieverpleegkundige dementie Jenny Ernotte en een gedreven muziektherapeute Karolien Moers. Samen vormen zij de drijvende kracht achter het geheugenkoor, een koor voor en door personen met dementie dat wekelijks samenkomt en zelfs al enkele succesvolle concerten achter de rug heeft. “Vorig jaar zijn we van nul gestart met het geheugenkoor, een project dat mogelijk werd dankzij de financiële steun van de provincie Limburg”, vertelt Ilse Liesmons. Vrijwilligers
Het koor bestaat vooral uit personen met dementie, maar ook hun mantelzorgers en vrijwilligers zijn meer dan welkom. “De mensen in huis met beginnende dementie nodig ik ook uit, maar als mijn helpers”, vertelt verpleegkundige Jenny. “Ideaal zou zijn om naast elke persoon met dementie een vrijwilliger of mantelzorger te plaatsen, maar dat wordt moeilijk. Veel mantelzorgers moeten ook vaak inspringen voor de opvang van de kleinkinderen. Zij zijn het voorbeeld van de sandwichgeneratie! We hebben vier vrijwilligers van het koor Cantemus Domino in Montenaken die zoveel mogelijk aanwezig zijn. Zij zijn onze vocale kracht in het grotere geheel.”
Contacten leggen
Karolien Moers, afgestudeerd aan het Lemmensinstituut in Leuven, werkt als zelfstandig muziektherapeute in Ocura montenaken.. Zij begeleidt het koor aan de piano. “Eigenlijk maak ik het kader waarbinnen ontmoeting kan plaatsvinden tussen de vrijwilligers, mantelzorgers en mensen met dementie onderling”, zegt Karolien. Ze ziet een duidelijke vooruitgang in de werking van het koor ten opzichte van vorig jaar. “Nieuwe liedjes leren we altijd aan in een vertraagd tempo, maar je merkt dat ze nu al snel beginnen duwen. Ze willen vooruit en het tempo moet hoger. Ook het zangvolume neemt toe. Vooral als er publiek is, zijn ze erg gemotiveerd en gefocust. Wat ook heel mooi is om te zien is dat oude eigenschappen terug opleven. Er zit een man in het koor die vroeger gewoon was om optredens te geven. Na het zanguurtje staat hij op en gaat hij iedereen bedanken en handjes schudden, net als vroeger. Hij valt terug in zijn oude rol. Het is mooi om te weten dat je dat ook in dat stadium van dementie nog kan installeren.” Het effect van zo’n koorsessie is niet enkel tijdens of kort na het
INFOMeer info over het geheugenkoor van Ocura vind je op www.ocura.be14 Moment
Elk leven kent mooie, vreugdevolle momenten maar jammer genoeg ook verdrietige gebeurtenissen. De geboorte van je kind(eren), een verliefdheid, geconfronteerd worden met een ziekte, je huwelijk, het overlijden van een naaste, een scheiding of het bereiken van je pensioen. Allemaal ogenblikken waarop je stil staat bij het leven zelf.
Onze herinneringen zijn heel kostbaar. Ze maken ons wie we zijn. Sommige vervelende of pijnlijke herinneringen die in je geheugen zijn opgeslagen, zou je het liefst willen vergeten. Maar, hoe harder je dat probeert, hoe beter ze in je geheugen worden gegrift.
Personen met dementie onthouden het langst die gebeurtenissen die diep in hun geheugen gegrift staan en voor hen erg belangrijk zijn geweest.
Herinneringen ophalen met personen met dementie is een zinvolle bezigheid. Het doet hen ontspannen, het kan hen activeren, het versterkt hun identiteit en hun zelfvertrouwen. Het lijkt dan logisch dat hun eigen herinneringen waarschijnlijk het best zullen werken. Nu starten met het opbouwen van je eigen
‘herinneringen’ is zinvol. Welke herinneringen wil je zeker meenemen tijdens je dementeringsproces?
Welke ‘momenten’ of herinneringen koester je het meest en zou je het liefst in een doos(je) ‘mijn schatkist’ willen stoppen?
• Een ‘dagboek’• Foto’s, ook van vanzelsprekende dingen• Belangrijke kaartjes• Een videoboodschap• Favoriete gerechten, verpakking van je lekkerste chocolade ooit, …• Lievelingsliedjes en/of gedichtjes• …
De momenten van je leven in een levensdoos
Voornaam:
naam:
Straat, nr:
PoStcode, woonPlaatS:
rijkSregiSternummer:
telefoonnummer :
e-mailadreS:
dementie... alS je niet meer weet dat je VergeetVergeet dementie... onthou menS!
Schrijf hier je herinnering...
dementie… alS je niet meer weet dat je VergeetMusic For Life van Studio Brussel staat dit jaar in het teken van het doorbreken van het taboe rond dementie. In de week van 17 tot 23 december organiseert StuBru een solidariteitsactie.
Ook CM Limburg wil helpen om dementie bespreekbaar te maken!
CM Limburg wil jouw herinneringen symbolisch bewaren. Noteer op het invulformulier een herinnering die je nooit wil vergeten en bezorg CM het formulier voor 23 december ingevuld terug (bijvoorbeeld via een CM-brievenbus). Je kan je herinnering ook digitaal bezorgen via www.cm.be of [email protected].
wie meedoet, maakt kans op een mooie digitale fotokader!
TIP! Dit recept komt uit het boek ‘Kilootje minder’. Je kan dit boek aan de speciale ledenprijs van 20,50 euro aankopen via de website www.cm.be (rubriek ‘actualiteit en publicaties’). Neem ook eens een kijkje op www.kilootjeminder.be
Marrokkaanse tajine van kip
Voor 4 porties• 300 g vlees van braadkip (ca. 4 kippenbouten)• 16 gedroogde pruimen zonder pit• 200 g kikkererwten (uit blik)• 2 uien• 2 sinaasappels• 1 citroen• 4 tomaten• 4 raapjes• 2 eetlepels bloem• 2 eetlepels margarine• 300 ml sinaasappelsap• 1 koffielepel kaneelpoeder• 1 koffielepel gemalen komijn• 1 koffielepel kurkuma• 1 koffielepel gemalen venkelzaadjes• 4 blaadjes laurier• fijngehakte koriander• 240 g volkorencouscous• versgemalen peper (en zout)
BereidingLaat de gedroogde pruimen 1 uur weken in lauw water. Laat uitlekken.Spoel de kikkererwten en laat uitlekken. Pel de uien en snipper fijn. Schil de sinaasappels en de citroen en snijd ze in dunne plakjes. Pel en ontpit de tomaten en snijd in partjes. Schil de raapjes en snijd in stukken.Snijd de kip in stukken en wentel de stukken kip in bloem.Verhit de margarine in een grote braadpan en bak de kip rondom aan. Haal de kip uit de pan en houd warm. Giet het braadvet weg.Voeg de uien toe en bak glazig.Voeg de kip, de raapjes en het sinaasappelsap toe. Breng op smaak met het kaneelpoeder, de gemalen komijn, de kurkuma, de gemalen venkelzaadjes en de laurier. Kruid ook met peper en eventueel wat zout. Dek af en laat 30 minuten zacht stoven. Voeg de tomaten, de geweekte pruimen, de plakjes sinaasappel en citroen en de uitgelekte kikkererwten toe. Dek af en laat nog 5 tot 10 minuten goed doorwarmen. Bereid de couscous volgens de instructies op de verpakking.Serveer goed heet met de couscous en garneer met enkele takjes koriander.
Mag het wat pittiger? Serveer de tajine met wat harissa
580kcal/portie _ stoofpotje _ zuiders karakter
16 Moment
Moment 09
CM-Wellnessvoordeelbon
Gele klever persoon 1 Gele klever persoon 2
Wens je op de hoogte te blijven van alle CM-diensten en voordelen, vul dan je e-mailadres in
Geldig tot en m
et 30 september 2013.
Kalmeer je geest, verwen je lichaamOntdek onze nieuwe CM-wellnessarrangementen voor 30 of 50 euro per persoon op www.cm.be. Vermeld bij reservatie steeds dat het om een CM-wellnessarrangement gaat en vergeet je bon voorzien van je gele klevertje(s) niet mee te nemen.CM wenst je veel relaxplezier!
Je kan het gezinsabonnement (of grootouderabonnement) aan het voordeel-tarief nog tot en met 31 januari 2013 aanvragen in twee stappen:
1) Reserveer je abonnement via http://reservaties.bokrijk.be en gebruik dekortingscode 308112) Stort binnen de vijf dagen het juiste bedrag op rekeningnr 235-0087040-43 met vermelding van het referentienummer dat je op de printvriendelijke fiche na je aanvraag vindt.
Na ontvangst van de betaling ontvang je het Bokrijkabonnement 2013 per post.Voorwaarden: Het gezinsabonnement is bestemd voor ouders en hun ongehuwde kinderen. Het grootouderabonnement is voor groutouders en hun kleinkinderen t.e.m. 18 jaar. Het abonnement is persoonlijk en kan niet worden overgedragen aan familie of kennissen.
Koop nu je BoKrijK-aBonnement 2013Bestel nu je Bokrijkabonnement 2013 en geniet met het hele gezin van het Openluchtmuseum van Bokrijk met tal van andere voordelen voor slechts 75 euro i.p.v. 85 euro. Liever met de kleinkinderen op pad? Ontdek dan het Grootouder-abonnement voor oma, opa en alle kleinkinderen t.e.m. 18 jaar, eveneens aan 75 euro.In het Openluchtmuseum van Bokrijk kan je je laten onder-dompelen in het dagelijkse leven op het Vlaamse platteland van weleer. Vanaf 30 maart 2013 tovert Bokrijk weer met tijd en neemt dit seizoen een duik naar de koers in de jaren 60. Er staan in 2013 ook een 10-tal grote evenementen op het programma. Dankzij het Bokrijkabonnement kan je hier onbe-perkt van genieten!En dit inclusief vier gratis parkeerbeurten ter waarde van 20 euro en gratis shuttleritten op zon- en feestdagen (uitgezon-derd evenementen). Via je Bokrijkabonnement 2013 geniet je bovendien van kor-tingen bij een groot aantal partners: Zoo Antwerpen en plan-ckendael, Technopolis, Bobbejaanland, Molenheide-Aqua-polis… Het volledige overzicht vind je op www.bokrijk.be.
Voor blokkend VlaanderenVoor studenten staat de examenperiode synoniem voor stress
en slaaptekort. Gelukkig vindt blokkend Vlaanderen gehoor bij Teleblok, de gratis en anonieme chat- en telefoonlijn van CM.
Studenten of hun omgeving die het even niet meer zien zitten en nood hebben aan een babbel kunnen terecht bij de vrijwilligers van Teleblok. Teleblok is van woensdag 9 januari t.e.m. woensdag 30 januari bereikbaar: online via chat op www.teleblok.be of tele-fonisch: gratis nummer 0800 13 144. Op de website vind je het hele jaar door info en tips rond studeren en studeerproblemen.
Breng ook een bezoekje aan de Teleblok-facebookpagina: www.facebook.com/denblok
Voor 4 porties• 300 g vlees van braadkip (ca. 4 kippenbouten)• 16 gedroogde pruimen zonder pit• 200 g kikkererwten (uit blik)• 2 uien• 2 sinaasappels• 1 citroen• 4 tomaten• 4 raapjes• 2 eetlepels bloem• 2 eetlepels margarine• 300 ml sinaasappelsap• 1 koffielepel kaneelpoeder• 1 koffielepel gemalen komijn• 1 koffielepel kurkuma• 1 koffielepel gemalen venkelzaadjes• 4 blaadjes laurier• fijngehakte koriander• 240 g volkorencouscous• versgemalen peper (en zout)
18 Moment
Je moet op zoek gaan naar dingen die je energie geven in plaats van af te wachten in je zetel.
“
“
Moment 19
i
Hoe vul ik mijn energievat aan?
Hoe erg is het gesteld met het energievat van de gemiddelde Vlaming?
Hilde Vreys: “Mensen leren zichzelf een patroon aan: ze staan op, zorgen voor de kinderen, gaan werken, zorgen opnieuw voor de kinderen, … En dan zijn ze moe en uitgeblust en hebben ze geen moment tijd voor zichzelf gehad. Vooral dat laatste is de grote valkuil. Het zijn net die dingen waar je als persoon energie uit kan halen. Wat die tijd voor jezelf is, moet je zelf invullen. Dat is verschillend van persoon tot persoon. Feit is dat je op zoek met gaan naar dingen die je energie geven in plaats van afwachtend in je luie zetel te zitten. Dat is een groot misverstand.”
Wil je zeggen dat rusten geen energie geeft?
Hilde: “Er zijn twee vormen van rusten. Je kan in de zetel zitten maar intussen aan duizend-en-één dingen denken. Zolang enkel je lichaam in rust is en niet je hoofd zal je moeilijk extra energie krijgen. Ook je hoofd leegmaken is dus de boodschap.”
Hilde Vreys Personal Trainer/Coach binnen “Optilife”
Hoe vind je datgene wat jou energie kan geven?
Hilde: “Die zoektocht is niet altijd makkelijk. Je moet zelf aanvoelen wat bij je past. Ben je een energiek persoon, dan kan beweging je energie brengen. Ga een half uurtje joggen of trek naar het fitnesscentrum. Hou je niet van beweging, maar zoek je eerder rust, dan is yoga misschien iets voor jou? Het belangrijkste is dat je het leuk vindt. Het is iets heel persoonlijk. Het is niet omdat je beste vriendin energie haalt uit joggen, dat dat ook voor jou zo is. Mensen die van nature energiek zijn en een drukke geest hebben halen meestal weinig energie uit iets als yoga of meditatie. Ze hebben moeite om hun gedachten af te zetten en worden hier net onrustig van. Je kan je geest hierin wel trainen door bijvoorbeeld je gedachten te laten bestaan, ze in een wolkje te zetten en ze te laten wegdrijven. Zo kan je jezelf hierin oefenen. De vraag is natuurlijk of dit de juiste manier is om tot rust te komen. Persoonlijk ga ik lopen om mijn geest leeg te maken. Als ik na het lopen uitgeput onder de douche sta is dat voor mij het perfecte meditatiemoment. Je kan op voorhand proberen aan te voelen of het iets voor jou is. Wat je moet vermijden is erover nadenken. Wij mensen zijn beter in nadenken dan in voelen. Toch is dat gevoel erg belangrijk. Je moet je bewust zijn van wat je lichaam en geest willen. Zodra je dat beet hebt, kan je ermee aan de slag. Vergelijk het met je bewust zijn van een stressmoment. Als je weet dat je een stressmoment beleeft, kan je wat veranderen. Maar je moet wel eerst tot dat inzicht komen.”
De herfstblues, het winter-dipje of de najaarsvermoeid-heid. Het zijn maar enkele termen die aangeven dat ons energiepeil soms onder het nulpunt zakt. We werken elke dag keihard en steken de rest van onze energie in ons gezin en het huishouden. Het gevolg? ’s Avonds is het energievat let-terlijk af. Wat we kunnen doen om dat energiepeil weer op te krikken vroegen we aan perso-nal coach Hilde Vreys.
20 Moment
Drie hoofdmaaltijden en drie tussendoortjes. Niet alles in één keer. Het beste is om je lichaam op verschillende momenten per dag van energie te voorzien. De tussendoortjes mogen klein zijn, slechts een handvol. Dat is voldoende om je vuurtje aan de gang te houden. Er is niets zo erg als dat vuurtje laten uitdoven, want dan ga je in spaarstand. Als dat gebeurt houdt je lichaam alles vast en zet dit om in vetten. Het
zijn weer net die vetten die ons moe maken. Je lichaam slaat dan alles op in vetten en die vetten maken ons moe. Het kost dan ook veel energie om het vuurtje weer aan te wakkeren.Je hebt voeding die ons energie geeft en voeding die ons moe maakt. Fast food maakt ons moe en broccoli is bijvoorbeeld de beste ‘energie-groente’ die er bestaat. Het is de absolute top wat eiwitten, vitaminen en mineralen betreft. Eiwitrijke voeding is belangrijk voor ons lichaam. Het
is de brandstof voor onze spieren. We moeten regelmatig onze reserves aanvullen. Doen we dat niet, gaat ons lichaam aan onze spieren knabbelen. Ook koolhydraten hebben we nodig. Die halen we vooral uit fruit en groenten. Dan heb je natuurlijk nog water. Drink gerust tot 2 liter per dag water! Het is de ideale transporter om afvalstoffen af te voeren. Als je te weinig water drinkt, dan kan het vochtgehalte tussen je gewrichten verminderen en is de kans op gewrichtsklachten groter.
Is stress ook een erge energievreter?
Hilde: “Absoluut. Maar stress creëer je vaak zelf. Het is een kwestie van ermee leren omgaan. Het begint allemaal met bewust worden van je stressmoment. Als je zo’n streesmoment hebt, moet je een trucje toepassen om het stressniveau naar beneden te halen. Stress stapelen we op doordat we bepaalde dingen niet kunnen loslaten. Wat mij persoonlijk erg helpt is diep in- en uitademen en denken ‘het is wat het is en laat het maar zijn’. Je moet leren loslaten. Chaos kan ook stress veroorzaken. Ruim daarom je rommel op, in je hoofd, maar ook in je omgeving. Ik ken iemand die in een erg rommelig huis woont en constant last heeft van stress. Op haar werk komt ze tot rust. Haar werkomgeving is georganiseerd, maar haar huis niet. Daar ligt alvast een deel van de oorzaak van haar stress. Voor haar is opruimen en ordenen een mogelijke oplossing. Het is belangrijk om die rust op te zoeken en terug te vinden.
Veel mensen worden ook zenuwachtig van alle dingen die ze nog eens zouden moeten doen. De zogenaamde to do’s. Wat kan helpen is een mind map maken. Je vertrekt vanuit je doel. Hierrond geef je de aspecten weer waarmee je rekening moet houden. Wil je tijd maken voor jezelf, dan zal je bijvoorbeeld rekening moeten houden met je man en je kinderen, maar ook met je werk, je huishouden en eventueel andere aspecten. Je kinderen moeten naar de dansles of de voetbaltraining, je man wil gaan sporten en jij moet eigenlijk het huishouden doen. Het is een kwestie van het overzicht houden en dit visueel maken. Mensen denken namelijk in beelden. Door het op papier te zetten, zet je het ook uit je hoofd. Vanuit de mind map is het makkelijk om geordende lijstjes te maken met je to do’s. Prioriteiten leren stellen is ook erg belangrijk. Je duidt op je lijstje de vijf belangrijkste aan en je verzoent je ermee dat je enkel die vijf kan doen. Dat zorgt ook voor rust.”
Bestaat er ook energy food?
Hilde: “Voldoende eten is belangrijk, want voedsel is een natuurlijke energiebron. Mensen vergeten dat vaak. Regelmatig eten is regel 1 en met regelmatig bedoel ik zes keer per dag.
dansles
huiswerk
werk
man
hobby
verbouwing
kinderenkinderen
tijd maken voor mezelf
tandartswinkelen
opruimen
eten maken
huishouden
wassen & strijken
administratie
voetbal
Voldoende eten is be-langrijk, want voedsel is een natuurlijke energie-bron.
“
“
Een tip die nogal wat mensen regelmatig in de wind slaan: vergeet je ontbijt niet. Het is de belangrijkste maaltijd van de dag! Je stofwisseling werkt het snelst van ’s morgens tot ongeveer 14 uur in de namiddag. Vanaf dan begint het stilaan te vertragen. Sla je je ontbijt over, dan eet je waarschijnlijk voor de eerste keer rond de middag, maar volgt de grootste maaltijd ’s avonds rond 18 uur. Net tijdens de vertraagde stofwisseling. Je gaat niet goed kunnen slapen, want je lichaam is op dat moment nog bezig met het verwerken van je maaltijd. Wat niet verwerkt is, blijft in je lichaam zitten en wordt omgezet in vet. Het beste wat je kan doen is de dag starten met een gezond ontbijt, ’s middags kiezen voor een warme maaltijd en ’s avonds slechts een kleine, lichte maaltijd nuttigen. Na die laatste maaltijd mag je gerust nog iets eten, maar laat het dan eiwitrijk zijn. Dat is het makkelijkst om te verwerken. Goede voorbeelden zijn nootjes, kaasblokjes, een stukje parmaham, platte kaas of yoghurt, … Groenten of fruit zijn ’s avonds moeilijker voor de vertering.”
Moment 21
We moeten beter eten en gericht op zoek gaan naar meer energie. Maar is ons leven in het algemeen niet te druk?
Hilde: “Het klopt dat de maatschappij veel van ons verwacht. Eens leren neen zeggen is inderdaad erg belangrijk, voor onszelf, maar ook voor anderen. Ik vergelijk onszelf graag met een glas water. Wil je veel voor anderen kunnen doen, moet je zorgen dat je glas vol is, of zelfs overloopt. Is je glas leeg, heb je niets om aan anderen te geven. De kunst is om aan jezelf te denken en aan je eigen energie te werken zodat je glas terug vol raakt. Wat overloopt, is voor de anderen. Het is ok om jezelf op de eerste plaats te zetten. Zeg dus gerust eens neen. Of stel bepaalde dingen even uit. Naar een bepaald doel toeleven brengt ook rust. Heb je een doel gesteld, dan weet je waaraan je aan het werken bent. Dat maakt het meestal makkelijker. Is je doel verwezenlijkt, sta dan even stil en zoek een nieuw doel. Zie het doel als een droom. Dromen is leuk en geeft ons een goed gevoel én energie.”
Wat als het niet meer lukt? Als we de energie niet meer vinden?
Hilde: “Er zijn veel mensen die het niet meer weten. Het aanbod is groot. In welke richting moet ik gaan zoeken? Ik wil wel professionele hulp, maar bij wie kan ik terecht? Heb ik hulp nodig om mezelf in beweging te zetten of moet ik eerder mijn voeding aanpassen? Wat kan helpen is alles op een rijtje zetten. Dat doe je door binnen je vijf levensgebieden op zoek te gaan: emoties en gedachten, gezin en relaties, financiën, job, gezondheid. Om in harmonie en rust te kunnen leven is het beter dat deze vijf gebieden in balans zijn. Misschien ben je keihard aan het werk, krijg je binnenkort een promotie, maar gaat het minder goed met je gezondheid. Net omdat je zo hard werkt, lijdt je gezin en je relatie hier ook onder. De gebieden zijn dus niet in balans. Je kan dit even volhouden, maar na een tijdje zal je de gevolgen ervaren. Het is een kwestie van te bepalen welke werkpunten binnen bepaalde levensgebieden prioriteit zijn. Soms kan je dat niet alleen. Een coach of je huisarts kan je hiermee helpen en eventueel doorverwijzen.”
Heb je nog een laatste, eenvoudige tip die we dagelijks kunnen toepassen om ons energieniveau op te krikken?
Hilde: “Wat altijd werkt is lachen! Ga naar een sessie lachtherapie of lachyoga. Zet vrolijke muziek op of kijk naar stand-up comedy. Eigenlijk is het niet belangrijk wat je doet, zolang het je maar aan het lachen brengt. Wist je dat kinderen 300 tot 500 keer per dag lachen? Volwassenen slechts 10 tot 15 keer. Let er maar eens op. Breng wat humor in je dag en je zal je meteen beter voelen!
Een laatste tip: let ook goed op wat kinderen doen. Zij zijn de vinger aan de pols, net omdat ze nog zo puur en eerlijk zijn. Mijn dochter van vijf is mijn alarmbel. in een vervelende bui zit, weet ik dat ze eigenlijk wil zeggen ‘mama, doe het eens rustig aan en kom even met me spelen’. Kinderen doen alles nog veel gevoelsmatiger. Wij denken teveel na en vergeten te voelen. En om te voelen is het noodzakelijk dat we eens even stilstaan en van op een afstand kijken welke patronen we eigenlijk gecreëerd hebben die voor blokkades en weerstand kunnen zorgen, waardoor we nog steeds niet doen wat we graag zouden willen doen. En dat is de truc: “pas als je bewust wordt van die patronen, zet je een stap naar verandering”. Pas dan kan je leven hoe je werkelijk wil.”
Heb jij nood aan meer energie? Kom dan zeker naar één van onze infosessies of cursussen rond energie.
CM-infosessie
9 tips voor een energieker leven!
Hilde Vreys geeft je tips mee om een leven lang fit en energiek te zijn en te blijven. Je leert hoe heel simpele en eenvoudige tips rond voeding, beweging, ontspanning, positief & bewust denken jou al een heel eind op weg kunnen helpen.
Door: Hilde Vreys, Personal Trainer/Coach binnen “Optilife”Waar & Wanneer: Hasselt – 10 april of 29 mei 2013, van 20.00 uur tot 22.00 uurPrijs: 2 euro voor CM-leden, 5 euro voor niet-leden
CM-cursus
Boost je energie in 6 stappen
• Voel je je vaak futloos en moe? Soms zelfs heel de dag door?• Denk je soms ‘had ik maar dat tikkeltje meer energie’?
Dan is deze cursus vast iets voor jou! In 6 sessies leren we je hoe je zelf je energie kunt opwekken én onderhouden! In deze drukke tijden zijn er veel mensen die last hebben van een energietekort. Door: Ready2ImproveWaar & Wanneer: Hasselt – 28 maart, 11 april, 25 april, 16 mei, 23 mei en 13 juni 2013 (6 sessies), telkens van 20.00 uur tot 22.00 uurPrijs: 40 euro voor CM-leden, 80 euro voor niet-leden, 20 euro voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming
Gezocht: M/v met een hart voor anderen!
De diensten Thuisoppas en Oppas + (oppas voor kinderen met een handicap of chronisch zieke kinderen) van Ziekenzorg CM zijn op zoek naar vrijwilligers. Ben jij diegene die we zoeken?Wie kan ik helpen?Mantelzorgers die thuis voor een ziek familielid zorgen, hebben ook tijd voor zichzelf nodig. Jij kan als vrijwilliger voor even de zorg overnemen en zo een grote steun betekenen!Wat mag ik doen?Toezicht houden en gezelschap bieden, zorgen voor een aan-gename tijdsbesteding (op maat van de zieke en/of het kind), een aantal taken op je nemen (maaltijden opwarmen, hel-pen bij het eten, hulp bieden bij toiletbezoek, toezicht op inname medicatie,…), …Je bepaalt zelf hoeveel, wanneer en in welke situa-ties we je kunnen inschakelen.
Brigitte is één van de
vrijwilligers die haar steentje bij-draagt.
“6 jaar geleden ben ik gestart als vrijwilliger voor de thuisoppas en oppas + van Ziekenzorg CM. Een kennis van me deed dit al een tijdje en ik vond het zo mooi dat
ze ook in haar vrije tijd de zorg voor een ander op zich nam. Toen de vader van een vriendin van me stierf, besloot ik de
stap te zetten. Eén nacht per week ging ik bij ‘bomma’ slapen. Het was meteen een ongelooflijke ervaring. Haar levensverhaal was zo boeiend. Ik kon er zelf zoveel uit leren. De ervaring bleef niet bij de zorg voor een ander. Het was een wisselwerking, een wederzijds vertrouwen. Toen ‘bomma’ verder opgevangen werd
door haar dochter en haar gezin, besloot ik mijn activiteit verder te zetten met een wekelijkse overnachting bij een andere fantastische
dame “ ma”, tot zij op 97 jaar in alle rust en vree is heengegaan. Ik blijf met veel enthousiasme zorg en opvang bieden waar hulp en
ondersteuning nodig is. Ik doe nu zowel de thuisoppas als de oppas voor kindjes met een handicap of een chronische ziekte. Het is druk,
dat geef ik toe. Ik ben 54 jaar, werk nog als enthousiaste kraamver-zorgende, heb een man met een drukke job, drie dochters en een
eerste kleinkind. Mijn man en ik moeten vaak de agenda’s naast el-kaar leggen, maar ik kan me geen leven voorstellen zonder de oppas.
Mijn dochter die nog thuis woont heeft intussen ook de microbe te pakken. Als ik verhinderd ben, neemt zij het van me over. Ik kan het echt aan iedereen aanraden. Je kleine wereldje wordt er beter
van. Het is hartverwarmend voor beide partijen. Dit is ook vooral een oproep naar de jonge mensen. Gebruik je levensvreugde en
enthousiasme en deel dit met anderen. De belangeloze zorg voor een ander is ook waardevol voor jezelf! Voel je je onzeker?
Ziekenzorg CM zorgt altijd voor de noodzakelijke ondersteu-ning en vorming. Je wordt er zelf ook een stuk wijzer van.
Brigitte
Wil je net als Brigitte jouw steentje bijdragen? Neem dan contact op met de dienst Thuisoppas van
Ziekenzorg CM via [email protected] of
011 28 04 20 (8.30 uur – 12.00 uur).Thuiszorgfiche
Ben je chronisch patiënt en moet je naar het ziekenhuis? Ver-geet dan zeker je thuiszorgfiche niet mee te nemen. De thuis-zorgfiche is een heen- en weerfiche, die in eerste instantie ge-bruikt wordt door chronische patiënten die minstens één keer per maand door de huisarts gezien worden. Je bewaart de fiche thuis en vult deze in samenspraak met betrokken hulp- en zorg-verleners in. Dankzij de thuiszorgfiche beschikt het ziekenhuis bij opname meteen over de juiste gegevens. Hierdoor wordt een betere continuering van de zorg gegarandeerd.
Meer info : bij je huisarts www.listel.be
22 Moment
H O O R C E N T R U MMaak nog tot en met 31 december een afspraak in een CM-hoorcentrum en betaal slechts 185 euro i.p.v. 255 euro voor mp3-oortjes op maat van Dreve. Deze oortjes zijn twee producten in een: gehoorberscherming én mp3-oortjes met afneembare audiokabel. Je kiest zelf je filtersterkte (DM-filters: 15,20 of 25). De mp3-oordoppen zijn verkrijgbaar in Metalic en Candy kleuren. Dat zijn de kleu-ren van je iPod. Bij aankoop voeren wij gratis een lekdichtheidstest uit.Dankzij de perfecte pasvorm in zacht materiaal verdwijnen storende omgevings-geluiden (*). Hierdoor kan het volume veel lager. Ideaal dus voor bijvoorbeeld op de trein of in het park. Kortom: voor overal waar je ongestoord wilt genieten van muziek op een veilige manier.
70 euro korting op mp3-oordoppen op maat
Fiets op ? Helm op !
Het dragen van een fietshelm zou volgens het Bel-gisch Instituut voor Verkeersveiligheid het aantal
dodelijke ongevallen verminderen met 10 à 20 procent. België beschikt niet over cijfergegevens over het dragen
van een helm en over de types blessures bij slachtoffers van ongevallen met de fiets. Nederlandse studies geven aan dat 30% van de ernstige letsels bij fietsers hoofdletsels zijn. Volgens ABUS, een producent van fietshelmen, blijkt uit onderzoek dat een helm het risico op hersenletsels met 85% terugdringt. Verschillende organisaties raden verder ten stelligste aan dat kinderen een helm dragen. Zij zijn immers de meest kwetsbare fietsers.
(bron: www.gezondheid.be)
Bij aankoop van een HARTSLAGMETER15% korting!
VOO
RDEE
LBO
N
Adressen en openingsuren van de CM-hoorcentra vind je op
www.hoorcentrumscherpesteen.be
Moment 23
Geldig in de Limburgse CM-Thuiszorgwinkels.Eén bon per aankoop, niet cumuleerbaar met andere acties, voordelen of kortingen. Enkel originele bonnen worden aanvaard van 01-01-2013 t.e.m. 31-03-2013
www.thuiszorgwinkel.beGENK - HASSELT - SINT-TRUIDEN - HOESELT - MAASMECHELEN - BREE - OVERPELT - BERINGEN
MOMENT VERLOOT 20 Bokrijk gezinsabonnementen 2013
Wil je graag kans maken? Vul dan vóór 14 januari 2013 het wedstrijdformulier in op www.cm.be of stuur het antwoord naar [email protected]. Vergeet niet je naam, adres, telefoonnummer én rijksre-gisternummer te vermelden. Beschik je niet over internet, dan kan je een gele briefkaart voorzien van een gele klever, het juiste antwoord en je telefoonnummer sturen naar MOMENT-SpEELTIJD, prins-Bisschopssingel 75, 3500 Hasselt. De winnaars worden op 15 januari 2013 persoonlijk verwittigd. Heb je niet gewonnen? Geen nood. Nog tot en met 31 januari 2013 koop je het Bokrijk gezinsabonnement 2013 voor slechts 75€ i.p.v. 85€. Lees er alles over op pagina 17 van dit magazine.
puzzelhoekje
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16Breng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk. Daar verschijnt dan de oplossing.
GENEES-MIDDEL
POOL-BEWONER
PAARDJE
VEZEL-PRODUCT 3
MUZIEK-INSTRUMENT
10
EVENALS
INFINITIEF
EUROPESE TAAL
SIERPLANTMAAND
VLAKTEMAAT
VOGEL
WERKTUIG
DAG EN NACHT 7
VAATWERK
BEZINKSEL
BENUL
MOTORSCHIP 11
RIVIER IN ITALIË
KEUKENGEREI
VOERTUIG
ENZOVOORT 12
TINT
SOORT ONDERWIJS
BEDWELMING
NEVEL 4
BEDEHUIS
PLAATS
PLAATS IN LIMBURG
GEHOORZAAL
2
BUNDEL
REUKWATER
OOGZIEKTE
WERK
TE ZIJNER TIJD (AFK.)
WEL-DOORVOED
DRANK
VLEKKEN-WATER 1
UITROEP
WIJZE
VOORZETSEL
GAST
RIVIER-MONDING
WAT 9
DEEL VAN HET OOR
VRUCHT 14
AFHANGEND DEEL
VAARWEL (FR.)
LANDBOUW-WERKTUIG
GOLVEN
MANNELIJK DIER
INSECT 13
GEVOEL
LOON
16
RIJSCHOOL
VAN ZEKERE HOUTSOORT
RIJGSNOER LEESTEKEN
LEIDSMAN
5
VERVOER-MIDDEL
INWENDIG ORGAAN
PLAATS IN NOORWEGEN
BRANDSTOF
BEWIJS-VOERING
MUURHOLTE 6
ERYTROPOË-TINE (AFK.)
BEVEL
LATER
VROUWE-LIJK DIER
NOORDER-BREEDTE
(AFK.)
TAILLE
PER DAG 15
TANDELOOS ZOOGDIER
SPIE GROEP SPELERS
MAANSTAND INSNIJDING ALLERLEI
8
Zweedse puzzelBreng de letters uit de genummerde vakjes over naar de gelijkgenummerde vakjes van de oplossingsbalk.
© DENKSPORT PUZZELBLADEN
A H H A I A JE S K I M O L I N T Z A A GP O T B E S E F A R N O
D I K M O T O R K L E U RR O E S M O S K E E A S
M I S T P A K S T A A RN C O L A B O E U I T
V E T D E L T A L E L ZR I E K R A M T A S T
A D I E U M A N E G E LE T R E I N L A R V I K
G I D S B E T O O G E P ON A N B R L E E S T M
M E R R I E P I N T E A MN M S N E D E V A R I A
CM. Hoe gaat het met u?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Moment 24
AGENDA
VOORJAAR ‘13
VOOR IEDEREEN .
donderdag 10 januari 2013 Da’s straf zo’n beloningmaandag 14 januari 2013 Rouwverwerkingwoensdag 16 januari 2013 Mindfulnessmaandag 21 januari 2013 Omgaan met je hooggevoeligheiddonderdag 22 januari 2013 Piekerendonderdag 24 januari 2013 Fibromyalgiemaandag 28 januari2013 Helder en respectvol communicerenvrijdag 01 februari 2013 Haal meer uit je levenwoensdag 06 februari 2013 Allergieën kwestie van evenwichtwoensdag 13 februari 2013 Zalig slapen fris ontwakingdinsdag 19 februari 2013 Van depressie naar nieuwe levensenergiedinsdag 26 februari 2013 Grenzen stellenwoensdag 27 februari 2013 Mijn kind is hooggevoeligdinsdag 05 maart 2013 Bouwen aan een stralend zelfvertrouwenwoensdag 06 maart 2013 Astma en allergie bij kinderendonderdag 07 maart 2013 Eet je fitdonderdag 14 maart 2013 Autisme uitleggenwoensdag 20 maart 2013 Hoe behouden we levenskwaliteitdonderdag 21 maart 2013 Gezond optimismedinsdag 26 maart 2013 Mindfulness
VOOR CHRONISCH ZIEKEN -65.
donderdag 10 januari 2013 Geheugentrainingmaandag 28 januari 2013 Gezondheid te koopvrijdag 01 februari 2013 De verborgen kunstenaarvrijdag 22 februari 2013 Liefde in tijden van ziekte en pijndinsdag 05 maart 2013 Darmproblemenvrijdag 08 maart 2013 Aan de slag met moderne apparatenmaandag 11 maart 2013 Paasdecoratiedinsdag 12 maart 2013 De invloed van medicatie op het geheugendonderdag 14 maart 2013 CVS in modulevormmaandag 18 maart 2013 Rechtkrabbelenvrijdag 12 april 2013 Werken aan je uitstralingdinsdag 16 april 2013 Voeding reumawoensdag 17 april 2013 Levensfilosofiedonderdag 18 april 2013 Impact van kanker op je relatievrijdag 19 april 2013 Eutoniedinsdag 23 april 2013 Piekerendinsdag 23 april 2013 Slapeloosheid
VOOR MANTELZORGERS.
dinsdag 15 januari 2013 De buitenkant van meneer Julesdonderdag 17 januari 2013 Wellness in de thuiszorgwoensdag 23 januari 2013 Wat is dementie?maandag 28 januari 2013 Schilderen rond zorgmaandag 04 februari 2013 Omgaan met psychische problemendinsdag 05 februari 2013 Magentadonderdag 07 februari 2013 Hulpmiddelen Parkinsondinsdag 19 februari 2013 Wat wanneer de zorg begint?donderdag 21 februari 2013 Beschermingsmaatregelenwoensdag 06 maart 2013 Premies en tegemoetkomingen voor kankerpatiëntenwoensdag 06 maart 2013 Parkinson heb je niet alleendonderdag 11 maart 2013 Mantelzorgers geven hun meningdonderdag 25 maart 2013 Sandwichgeneratiemaandag 08 april 2013 GPS in de thuiszorgdonderdag 18 april 2013 Impact van kanker op je relatievrijdag 19 april 2013 Bezoek stroopfabriek
Moment 25
26 Moment
InfosessIe
InfosessIe
woensdag
13/02
Zalig slapen, fris ontwakenHasselt - 13/02 - 20.00-22.00 uur door Annelies Smolders, psychologe-psychotherapeute
woensdag
28/01
vrijdag
01/02
Helder en respectvol communicerenHasselt - 28/01 - 20.00-22.00 uur door Katty Desquesnes, mental coach & trainer
Haal meer uit je leven. Werken aan gelukHasselt - 1, 8, 15 en 22/02 - 19.00-22.00 uur door Nathalie Cardinaels, klinisch psychologe, gedragstherapeute en auteur van het boek ‘Mindfulness bij borstkanker’Prijs: 200 euro - 100 euro voor CM-leden - 50 euro voor VT
InfosessIe
CURsUs
woensdag
16/01
Basisbegrippen mindfulnessHasselt - 16, 23 en 30/01 - 20.00-22.00 uur door Nathalie Cardinaels, klinisch psychologe, gedragstherapeute en auteur van het boek ‘Mindfulness bij borstkanker’Prijs: 80 euro - 40 euro voor CM-leden - 20 euro voor VT
CURsUs
dinsdag
22/01
donderdag
10/01
piekerenHasselt - 22/01 - 20.00-22.00 uur door Erna Claes, doctor in de psychologie
Da’s straf zo’n beloningHasselt - 10/01 - 20.00-22.00 uur door Ilse Dewitte, orthopedagoge en kinder- en jongerentherapeute
InfosessIe
InfosessIe
maandag
21/01
donderdag
24/01
maandag
14/01
Omgaan met je hooggevoeligheidHasselt - 21/01 - 20.00-22.00 uur door HSP Vlaanderen (Vlaamse Vereniging voor Hooggevoelige Personen)
FibromyalgieHasselt - 24/01 OF 5/02 - 20.00-22.00 uur door Dr. Boudewijn Van Houdenhove
RouwverwerkingHasselt - 14/01 - 20.00-22.00 uur door Manu Keirse, klinisch psycholoog en specialist in rouwverwerking
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
woensdag
06/02
dinsdag
19/02
Allergieën kwestie van evenwichtIn deze infosessie geven we je uitleg over wat een allergie precies is, vertellen we welke de symptomen zijn, geven we een overzicht van de uitlokkende factoren en vertellen we wat je eraan kan doen. Met de praktische kant kan je leren het dagelijks leven weer in evenwicht te brengen.
Van depressie naar nieuwe levensenergieDepressieve gevoelens wegen zwaar voor jezelf en je omgeving. In deze infosessie verkennen we wat er in je lichaam, gevoel en geest gebeurt als je depressief bent. Je ontdekt wat je kan doen om deze kortsluiting te herstellen. Deze sessie is bedoeld voor iedereen die graag meer zicht krijgt op het fenomeen depressie en hoe je hiermee bij jezelf of iemand uit je omgeving kan omgaan.
Door Christine Baelus, coördinator van de astma- en allergiekoepel
Hasselt - 6/02 - 20.00-22.00 uur
Door Christine Baelus, coördinator van de astma- en allergiekoepel
Hasselt - 6/02 - 20.00-22.00 uur
InfosessIe
Voor iedereen
InfosessIe
InfosessIe
Moment 27
Astma en allergie bij kinderenIn deze infosessie vertellen we je wat astma en allergie juist zijn, welke de symptomen zijn, hoe de diagnose wordt gesteld en geven we je praktische tips voor het dagelijks leven als ouder, onthaalouder, leerkracht van een kind met astma en allergie.
InfosessIe
InfosessIe
woensdag
06/03
dinsdag
26/02
woensdag
27/02
Grenzen stellen. Moet mijn kind nog luisteren?Hasselt - 26/02 - 20.00-22.00 uur door Maurits Wysmans, docent aan KHLeuven en deskundige in opvoedings-, gedrags-, en communicatieproblemen.
Mijn kind is hooggevoelig, etiket of nieuwe start?Hasselt - 27/02 - 20.00-22.00 uur door HSP Vlaanderen (Vlaamse Vereniging voor Hooggevoelige Personen)
Door Christine Baelus, coördinator van de astma en allergiekoepel
Hasselt – 6/03 – 20.00-22.00 uur
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
donderdag
21/03
woensdag
20/03
donderdag
14/03
donderdag
07/03
dinsdag
05/03
dinsdag
26/03
Gezond optimismeHasselt – 21/03 – 20.00-22.00 uur – door Irène Vanoppen, vormingsmedewerker
Hoe behouden we onze levenskwaliteit?Hasselt – 20/03 – 20.00-22.00 uur – door Alfred Coninx, hoofdlaborant klinische microbiologie
Autisme uitleggen aan je omgevingHasselt – 14/03 – 20.00-22.00 uur – door Laurent Voets, master in de (ortho)pedagogische wetenschappen en lector aan het departement SAW van de KHlim.
Eet je fitHasselt - 7/03 - 20.00-22.00 uur door Hilde Vreys, personal trainer/coach binnen ‘Optilife’
Bouwen aan een stralend zelfvertrouwenDoor Prof. Dr. Boudewijn Van HoudenhoveHasselt - 5/03 - 20.00-22.00 uur door Inge Ketels, coach persoonlijke kracht
MindfulnessHasselt – 26/03 – 20.00-22.00 uur – door Nathalie Cardinaels, klinisch psychologe, gedragstherapeute en auteur van het boek ‘Mindfulness bij borstkanker’
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
WAAR & WANNEER*Hasselt - telkens van 20.00 - 22.00 uur
pRIJS INFOSESSIES*2 euro voor CM-leden - 5 euro voor niet-leden
INFO EN INSCHRIJVINGENwww.cm.be/[email protected] 28 04 45
* tenzij anders vermeld
De verborgen kunstenaarDeze cursus is een ontdekkingstocht naar jouw talent met verf en penseel. Verwacht geen ‘schildercursus’ van A tot Z. Je kiest je eigen thema, je eigen onderwerp. Kortom, jouw inspiratie telt. De deskundige lesgeverkunstenaar geeft je tips over kleur, penseel, licht, compositie, hou-ding… Over alles wat de kunstenaar in jou kan ontdooien.
Gezondheid te koopMarleen Finoulst, dokter en hoofdredactrice van Bodytalk, neemt je mee naar de verleidelijke wereld van de wonder-middeltjes. De voedingssupplementen, Omega 3, Fitflops en Powerbalance, … ze passeren allemaal de revue. Wat werkt? Wat werkt niet? Hoe kan de consument zich daarte-gen beschermen? Is de gewone “gezonde boerenkost” niet meer dan goed genoeg? Stof genoeg voor een interessante uiteenzetting, die de actuele gezondheidshype kritisch onder de loep neemt.
Door Anne Loomans, freelance kunstenaarGruitrode - 4, 11, 18 25/02 en 4, 11/03 - 13.30-16.30 uur42 euro voor CM-leden – 126 euro voor niet-leden – 21 euro sterprijs (voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming)
Door Marleen Finoulst, dokter en hoofdredactrice BodytalkNeerpelt – 29/01 – 13.30-16.30 uur
vrijdag
22/02
Liefde in tijden van ziekte en pijnWanneer je geconfronteerd wordt met gezondheidsproble-men, verandert ook je partnerrelatie. In deze informatiesessie gaan we op zoek naar wat er verandert en hoe jij en je partner hiermee omgaan. Zowel jouw ervaringen als die van je partner krijgen een plaats. We bekijken welke rol communicatie en intimiteit in dit alles spelen.
Door Brigitte D’Hondt, relaxatietherapeuteKortessem – 22/02 – 9.30-12.30 uur
InfosessIe
dinsdag
12/03
De invloed van medicatieop het geheugen’t Ligt op het puntje van mijn tong… Iedereen heeft dat al wel eens gezegd. Je weet dat je het weet, maar het komt niet. Wat is het geheugen eigenlijk, hoe zit het in elkaar? Hoe komt het dat er wel eens kortsluitingen zijn? En hoe komt het dat je je nu eens goed kunt concentreren en dan weer minder? Medicatie is één van de factoren die je geheugen beïnvloeden. We gaan dieper in op de werking van medicatie en belichten mogelijke bijwerkingen.
door Michael portzky (neuropsycholoog)Hasselt - 12/03 - 18.30-21.30 uur
InfosessIe
Voor chronisch zieken -65
dinsdag
06/11
maandag
11/03
Darmproblemen, hoe begin ik eraan?Neerpelt - 5/03 - 13.30-16.30 uur door Katinka Gerrits, complementair gezondheidstherapeut
paasdecoratie: beeldige konijnenDoor Linda Bleus, freelance lesgeefsterLanaken - 11/03 - 13.30-16.30 uur15 euro voor CM-leden - 30 euro voor niet-leden
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
ConTACT
28 Moment
Voor chronisch zieken -65
donderdag
10/01
GeheugentrainingSint-Truiden - 10, 17, 24, 31/01 en 7/02 2013 - 9.30-12.30 uur35 euro voor CM-leden - 105 euro voor niet-leden - 17,50 euro sterprijs (voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming)
InfosessIe CURsUs
maandag
04/02
maandag
28/01
CURsUs
InfosessIe
woensdag
14/03
CVS in modulevormModule 1: CVS en hooggevoeligheidTijdens de infosessie krijg je meer info en reiken we je kap-stokken aan om er op een zinvolle manier mee om te gaan.Module 2: CVS en mindfulnessMindfulness of aandachtig zijn kan een positieve manier zijn om te leren omgaan met het leven met CVS.Module 3: CVS en acupunctuurIn deze informatiesessie krijg je een duidelijk beeld van de mogelijkheden van acupunctuur. Ook voor mensen met CVS kan deze behandeling een heilzame werking hebben.
M1 Door Marleen Lambrichts, freelance lesgeefsterM2 Door Marina Vandecruys, psychologeM3 Door dr. Jozef Weyns, arts en lid van de vereniging van acupuncturisten
Hasselt - 14/03 (module 1), 28/03 (module 2), 4/04 (module 3) – 13.30-16.30 uur
Cursus: 4 euro voor CM-leden - 13 euro voor niet-ledenModule: 2 euro voor CM-leden - 5 euro voor niet-leden
InfosessIe
donderdag
18/04
Impact van kanker op je relatieKanker treft jou niet alleen, ook mensen die dicht bij je staan krijgen de klap te verwerken en kunnen verdriet, woede, onge-loof, machteloosheid en zelfs wanhoop ervaren. Tijdens deze sessie krijg je ideeën en tips over hoe je de omgang met je (brede) omgeving weer zelf in handen kan nemen, bijvoorbeeld over wat en hoeveel je precies wenst te vertellen over je ziekte en gevoelens en over hoe je kan toestaan dat de ander je helpt door taken over te nemen of door er gewoon voor jou te zijn.
Door Walter Rombouts, psycholoog UZ Leuven en opleider perspectief HolsbeekHasselt - 18/04 - 18.30-21.30 uur - ISM CM-Thuiszorgpunt
InfosessIe
dinsdag
19/04
dinsdag
23/04
dinsdag
23/04
maandag
18/03
vrijdag
12/04
woensdag
17/04
dinsdag
16/04
Eutonie voor beginnersLanaken - 19, 26/04 en 3, 10, 17/05 - 13.30-16.30 uur door Monique Wittevrouw eutoniepedagoge VES)
piekeren, een gemene energiediefBeringen - 23, 30/04 en 07, 14, 21/05 - 9.30-12.30 uurDoor Patrick De Decker, psycholoogPrijs: 35 euro voor CM-leden - 105 euro voor niet-leden - 17,50 euro CM sterprijs (voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming)
Beter omgaan met slapeloosheidSint-Truiden - 23/04 - 13.30-16.30 uur door klinisch psychologe en gedragstherapeute multidisciplinair Slaap Waak Centrum UZ Leuven
Rechtkrabbelen en weer verder doenHeusden-Zolder - 18/03 - 13.30-16.30 uur door Marina Vandecruys, psychologe
Werken aan je uitstralingDoor een kleur- en stijlconsulenteAlken - 12, 19, 26/04 en 3/05 - 9.30-12.30 uurPrijs 28 euro voor CM-leden – 84 euro voor niet-leden -14 euro CM-sterprijs (voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming)
Levensfilosofie, van tobbers tot denkersAlken - 17, 24/04 en 8, 15, 22/05 - 9.30-12.30 uur door Lieve De Nutte, filosofisch consulente, Denk-WerkPrijs: 35 euro voor CM-leden - 105 euro voor niet-leden - 17,50 euro CM-sterprijs (voor CM-leden met verhoogde tegemoetkoming)
Slijtage en artrose van de gewrichtenGenk - 16/04 - 13.30-16.30 uur door freelance lesgever
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
InfosessIe
CURsUs
InfosessIe
InfosessIe
CURsUs
CURsUs
InfosessIe
Moment 29
INFO EN INSCHRIJVINGENPrijs infosessies* 2 euro voor CM-leden, 5 euro voor niet-leden
Info & [email protected] 28 02 97
*tenzij anders vermeld
30 Moment
maandag
28/01
maandag
04/02
Schilderen rond zorgMartin Oluwadiran, de altijd pratende-altijd lachende kunstenaar, leert zijn pupillen schilderen ‘vanuit het hart’. Techniek speelt daarbij hoegenaamd geen rol. Tijdens de lessen maken we een schilderij rond onze zorgsituatie. Dat is enkel maar mogelijk door de enorme drijvende kracht van Martin. “Nadenken, kleuren mengen en schilderen!”, luidt het voortdurend. De resultaten zijn ronduit schitterend. Nergens vind je meer kleuren en fantasierijke figuren op doek vinden dan in de klas van meester Oluwadiran.
Omgaan met psychische problemenWanneer je in je omgeving geconfronteerd wordt met psychische problemen brengt dit meteen vele vragen met zich mee. Wat betekent deze ziekte? Hoe kan je de persoon ondersteunen? In deze gespreksgroep bieden we antwoorden op de vele vragen en kan je ervaringen uitwisselen met lotgenoten. In samenwerking met Similes vzw
Reeks
Reeks
Woensdag
23/01
donderdag
17/01
Wat is dementie?Hasselt – 23/01 – 19.30-22.00 uur – door Medewerker Expertisecentrum Dementie Contact Hasselt
Wellness in de thuiszorgHasselt - 17-01 - 19.30-21.30 uurGenk - 24/01 - 14-16 uur Peer - 31/01 - 19.30-21.30 uurBeringen - 14/02 - 19.30-21.30 uurMaaseik - 21/02 - 14-16 uur Gratis
InfosessIe
MoMenT
Houthalen - 28/01, 04/02, 11/02, 18/02, 25/02, 04/03 – 19.00-22.00 uur60 euro voor 6 lessen (materiaal inbegrepen)
Door een medewerker dienst Maatschappelijk Werk Houthalen - 4/02, 4/03, 15/04 en 13/05 – 13.30-16.00 uur10 euro
Voor mantelzorgers
30 Moment
dinsdag
15/01
THeATeR
MonoloogDe buitenkant van meneer JulesOp een ochtend stelt de bejaarde Alice vast dat haar man dood op de bank zit. Omdat ze het besef langzaam wil laten doordringen en het vertrouwde leven zo lang mogelijk wil aanhouden, belt ze de hulpdiensten nog niet. Ze denkt terug aan hun intens vervlochten leven, maar ook aan hoe zij - zonder dat hij ervan wist - ooit een gewiekste confrontatie met een rivale aanging om haar huwelijk te redden. Wanneer een buurvrouw aan Alice vraagt op haar autistische zoon te passen, dreigt haar stil arrangement in het honderd te lopen. Maar de gesloten jongen neemt haar onrust weg met zijn naïeve, heldere kijk: “Meneer Jules is weg. Dit is de buitenkant van Meneer Jules.” Zachtjes en vertroostend schuift hij ook in de plaats van meneer Jules.Rasacteur Kurt Defrancq vertelt in dit haast onbeweeglijk tafereel, in een tekst die zindert van intimisme, deze ontroerende mix van gemis, aanhankelijkheid en heimwee waarmee personage Alice plots af te rekenen krijgt. Een pakkend verhaal over afscheid nemen & liefde…
Zonhoven – 15/01 – 19.30 uur – door Kurt Defrancq5 euro p.p. (ter plaatse te betalen)
Moment 31
premies en tegemoet-komingen bij kanker Wanneer je de diagnose van kanker krijgt staat je wereld even stil. Tegelijkertijd brengt dit heel wat onzekerheden en vragen met zich mee. Niet in het minst over het financiële aspect: welke premies of tussenkomsten bestaan er? Waar kan ik terecht als ik hulp nodig heb? … Tijdens deze infosessie willen we een overzicht geven van bestaande dienstverlening, premies en tegemoetkomingen in de thuiszorg. Door medewerker Dienst Maatschappelijk Werk CM Limburg i.s.m. het Inloophuis Hasselt
dinsdag
05/02
donderdag
18/04
vrijdag
19/04
woensdag
06/03
woensdag
06/03
maandag
11/03
maandag
08/04
maandag
25/03
Magenta… voor jonge ouders van kinderen met een handicapHouthalen – 5/02, 19/02, 5/03, 19/03 – 19.30-22.00 uur – door Noor Seghers, moeder van een zorgenkind10 euro
De impact van kanker op je relatieHasselt – 18/04 – 19.00-21.30 uur – door Walter Rombouts, psycholoog UZ Leuven en opleider Perspectief Holsbeek Gratis
Stroopfabriek Borgloon en bloesem-wandelingBorgloon – 19/04 – 13.30-17.30 uurWandeling, bezoek fabriek, pakket 1 (koffie, pannenkoek): 7 euro Wandeling, bezoek fabriek, pakket 2 (koffie, 2 stroopwafels): 6 euro
parkinson heb je niet alleen Hasselt - 6, 13, 20 en 27/03 - 19.30-22.00 uur10 euro
Mantelzorgers geven hun meningHasselt – 11/03 – 19-21.30 uur Gratis
GpS in de thuiszorgSessie 1: Diensten in de thuiszorg, kostenplaatjeSessie 2: Dagelijkse zorgSessie 3*: Hulpmiddelen en woningaanpassingenSessie 4: Verplaatsingstechnieken
*Sessie 3 vindt plaats in de CM-Thuiszorgwinkel in Hasselt.
Hasselt – 8/04, 15/04, 22/04, 29/04 – 19.30-22.00 uur 3 euro per sessie10 euro voor de volledige reeks
De sandwichgeneratieDoor Erna Claes, doctor in de psychologieHasselt – 25/03 – 19.30-21.30 uur
donderdag
07/02
dinsdag
19/02
donderdag
21/02
Hulpmiddelen en tegemoetkomingen voor parkinsonpatiëntenHasselt – 7/02 - 19.30-22.00 uur – door Inge Claessens, ergotherapeute en Gerda Vanderstukken, medewerker dienst Maatschappelijk Werk CM Limburg
Wat wanneer de zorg begintMaasmechelen – 19, 26/02, 5 en 12/03 – 19.30-22.00 uurBeringen - 9, 16, 23 en 30/04 – 19.30-22.00 uur10 euro
Beschermingsmaatregelen en bewindvoering bij ziekteHasselt – 21/02 – 19.30-22.00 uur – door Vrederechter Mevesen, vrederechter Regio Neerpelt – Lommel
InfosessIe
Reeks
InfosessIe
InfosessIe
bezoek
InfosessIe
Reeks
belAngen
Reeks
InfosessIe
Sint-Truiden – 6/03 – 19.30-22.00 uurGratis
Voor mantelzorgers
INFO EN INSCHRIJVINGENPrijs infosessies*3 euro
Info & Inschrijvingwww.cm.be (agenda)[email protected] 28 05 49 *tenzij anders vermeld
WoRksHoP
Moment 31
BELGIË - BELGIQUE
P.B.-P.P.
GENT X
BC 1365
AFGIFTEKANTOOR GENT X
ERKENNINGSNUMMER P209086
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
Bij cm Betaal je SlechtS 5 euro Per maand ledenBijdrage.
wiSt je dat je hierVoor kan genieten Van een uitgeBreid Pakket dienSten en Voordelen? ontdek een selectie in dit magazine! Voor het volledige pakket verwijzen we je graag naar onze vernieuwde website www.cm.be. je kan onze diensten- en voordelenbrochure ook afhalen in je cm-kantoor.
Sportvoordeel – fit&fun – oogzorg – orthodontie – oorplezier – Voeding- en dieetadvies - …
AFZE
NDE
R P
RIN
S-BI
SSCH
OPSS
INGE
L 75
350
0 HA
SSEL
T - W
WW
.CM
.BE
- D
RIEM
AAN
DELI
JKS
TIJD
SCHR
IFT
DEC
EMBE
R 20
12 -
JAN
UARI
-FEB
RUAR
I 201
3
