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FitneSSgeräteFür echte kerle

Men‘s Health POWERTOOLS

HAMMER SPORT AGVon-Liebig-Straße 2189231 Neu-Ulm

Tel: 0731/ 974 88 - 0Fax: 0731/ 974 88 - 40info@mypowertools.de

www.mypowertools.de

ViSit uS:www.mypowertools.de

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ultiMateBurn-Machine

Patentiertesasymetrischesgegengewichte-System

ultiMate Burn-MachineMultiFunktiOnShantel

reVOlutiOnär und unSchlagBar eFFektiVDie Ultimate Burn-Machine ist wie ein kleines Fitnessstudio zu Hause! Unzählige Übungsvarianten

trainieren alle wichtigen Körperpartien. Bizeps-Curls, Hammer-Curls und Unterarm-Curls in

einer einzigen Bewegung ohne Abzusetzen. Hi-Tech-Design für exklusive Ansprüche! Inklusive

Gegengewichte-System für Beanspruchung spezieller Muskelgruppen und dem gezielten

Ausgleich von Schwachstellen.

l6 “Burn”-Gewichte (je 1,5 kg) mit Auto-Fixierung

lGesamtgewicht von 24 kg (erweiterbar bis 30 kg)

lHochwertige Chrom-Verarbeitung

lInkl. Gegengewichte-System (1 kg)

lPolymer-gelagerte 360°Grad-Drehgriff-Technologie

l”Anti-Slip” Ergo-Handgriffe

ultiMate Burn-Machineart.-nr. 5021Vk empf. euro 299,-

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360o drehgriffe

Bizeps-rundum-trainingSie trainieren mehrere Muskelpartien in nur einer einzigen Bewegung. Beim Bizeps-Training beispielsweise trainiert die Men‘s Health Burn Machine nicht einfach nur die Vorderseite des Oberarmes, sondern auch den äußeren und den mittleren Oberarmmuskel - einfach die gesamte Bizeps-Muskulatur.

V-Form-technik Endlich sensationelle Schultern über die spezielle Ansprache des gesamten Schulter-bereichs. Übungen wie Frontheben und Schulterdrücken können ohne ein lästiges Absetzen der Hantelstange erledigt werden. Frontheben - Griffe drehen - Schulterdrücken - Griffe drehen - Rückenziehen. Perfekt! Übungen für die oft vernachlässigte hintere Muskulatur der Schultern sind mit Ihrer Men‘s Health Burn-Machine kein Problem mehr. Packen Sie es an. Effektiver geht‘s nicht!

Sensationeller kraftgewinn - Muskel-Pump ohne Zeit-verlustGönnen Sie sich dieses einmalige Körpergefühl einer perfekt definierten Oberkörper-muskulatur! Variieren Sie die in der Trainingsanleitung dargestellten Burn-Varianten und erreichen Sie so in wenigen Wochen eine sensationelle Figurveränderung.

Mehr POWer?ZuSatZgeWichte-Set (4 x 1,5 kg)art.-nr. 5022Vk empf. euro 79,95

hi-tech-gewichte - ergonomie für ein training ohne hindernisseTrizepsdrücken ohne Hindernisse! Die von professionellen Fitnesstrainern entwickelte Ergo-Form der Burn-Machine-Gewichte erlaubt besonders körpernahe Trainingsvarianten. Nach dem Training lässt sich die Burn-Machine dank Ihrer Flachheit auch leicht verstauen.

design- und kunstobjekt mit maskuliner technologieDie Men‘s Health Burn-Machine wird zum perfekten Blickfang: schön, effektiv und maskulin! Das orginal Burn-Machine Art-Rack (Art.-Nr. 5021) sorgt für eine perfekte Präsentation und Aufbewahrung ohne Druckstellen auf Teppich und Parkett.

Feel the Burn!

Modernste trainingstechniken - entwickeltvon professionellen Fitnesstrainern!

PerFekteS ZuBehÖr

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Mehr deSign?art-rack hantelStänder ideale aufbewahrung für ihre Men‘s health Burn- Machine in den trainingspausen. Praktisch und edel zugleich!art.-nr. 5021Vk empf. euro 39,95

uniVerSal Burn-MachineMultiFunktiOnShantel PiMP it YOurSelF - daS “Burn”-SYSteM Für den einSatZ VOn Standard-geWichtSScheiBen

Kugelgelagerte Drehgriffe für flexible Winkelveränderung während der Übung.

Unzählige Griffpositionen, vielfältigste Übungsmöglichkeiten und effektivste Supersätze!

Gegengewichte-System für Beanspruchung spezieller Muskelgruppen und den gezielten

Ausgleich von Schwachstellen.

lGesamtgewicht 15 kg

lInkl. Gegengewichte-System (1 kg)

lHochwertige Chrom-Verarbeitung

lKugelgelagerte Drehgriff-Technologie

lAufnahme von bis zu 25 kg handelsüblichen Gewichtsscheiben

(Lochdurchmesser bis 30 mm)

l”Anti-Slip” Ergo-Handgriffe

uniVerSalBurn-Machine

uniVerSal Burn-Machineart.-nr. 5020Vk empf. euro 199,-

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aufnahmestange für handelsübliche gewichtsscheiben

360o drehgriffe

Patentiertesasymetrischesgegengewichte-System

Burn-Machine Varianten

BURN-MACHINEGRIFFPOSITIONEN

A) HAMMER-GRIFFHandflächen stehen parallel zueinander, Daumen zeigt nach oben.

B) HAMMER-GRIFF ROTIERTHandflächen sind nachaußen gedreht.

C) UNTERARM-GRIFFHandflächen sind nach oben gerichtet.

BANKDRÜCKENHammer-Griff. Mit dem Rücken auf den Boden liegen und Beine anwinkeln. Arme langsam nach oben drücken und in Richtung Brust wieder ablassen.

AUSFALLSCHRITTEin Bein nach vorne setzen.Burn-Machine mit einer Hand seitlich halten. Langsam in die Knie gehen und wieder nach oben aufrichten. Ausfall-Bein wechseln.

FRONTHEBENFüße stehen schulterbreit.Rücken gerade halten. Burn-Machi-ne mittig vor den Körper halten und langsam mit gestreckten Armen bis 90 Grad nach oben ziehen.Langsam wieder ablassen.

SCHULTERDRÜCKENHammer-Griff. Füße in Schrittstel-lung. Rücken gerade halten.Burn-Machine auf Schulterhöhe.Burn-Machine langsam nach oben drücken und wieder ablassen.Griff-Positionen A, B und C.

SEITHEBENFüße stehen schulterbreit. Rücken gerade halten. Burn-Machine mit einer Hand seitlich halten und lang-sam seitlich bis auf Schulterhöhe nach oben ziehen. Langsam wieder ablassen.

NACKENZIEHENFüße stehen schulterbreit. Rücken gerade halten. Burn-Machine von oben greifen und auf Brusthöhe nach oben ziehen. Die Ellbogen dabei sauber nach außen führen.

MODERNSTE MUSKEL-AUFBAU-TECHNIK

BIZEPS-RUNDUM-TRAINING

Sie trainieren mehrere Mus-kelpartien in nur einer einzigen Bewegung. Beim Bizepstrai-ning beispielsweise trainiert die Men‘s Health Burn-Ma-chine nicht einfach nur die Vorderseite des Oberarms, sondern auch den äußeren und den mittleren Oberarm-muskel, also die gesamte Bizepsmuskulatur.

V-FORM-TECHNIKEndlich sensationelle Schul-tern über die spezielle An-sprache des gesamten Schul-terbereichs. Übungen wie Frontheben und Schulterdrü-cken können ohne ein lästiges Absetzen der Hantelstange erledigt werden. Frontheben - Griffe drehen - Schulterdrü-cken - Griffe drehen - Rücken-ziehen. Perfekt! Übungen für die oft vernachlässigte hinte-re Muskulatur der Schultern sind endlich mit Ihrer Men‘s Health Burn Machine kein Problem mehr.

Packen Sie es an, effekti-ver geht es nicht!

BIZEPS-CURLUnterarmgriff. Füße stehen schul-terbreit. Rücken gerade halten.Unterarme nach oben bewegen.Griff-Positionen A, B oder C.Auch während der Übung Griff-Positionen wechseln.

TRIZEPS-ÜBERKOPFHammer-Griff. Füße in Schrittstel-lung. Rücken gerade halten. Arme nach oben strecken. Unterarme langsam hinter Kopf ablassen und wieder nach oben strecken, bis diese gerade sind.

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SPeed-WheelBOXerhantel

SenSatiOnelle Schultern und die PerFekte V-FOrM iM eXPreSS-teMPO

Power-Cardio-Workout für jeden ambitionierten Fitnesssportler. Das Drehen der Griffe

ermöglicht eine perfekte Imitation des Boxbirnentrainings - ist aber viel variabler! Ob im

Sitzen, Liegen oder Stehen, mit der 3,6 kg schweren Speed-Wheel können Sie fast alle

Muskelgruppen trainieren. Perfekt für eine besonders definierte Schulter- und Brust-

muskulatur! Erleben Sie diesen sensationellen Trainingseffekt mit nur 3 x 1 Minute

Trainingseinheiten pro Tag. Das Ergebnis: stark ausgeprägte Schultern und eine kraftvolle

Brustmuskulatur mit Ausdauerqualitäten.

lHochwertige, massive Chrom-Verarbeitung

lGesamtgewicht 3,6 kg

lPolymer-gelagertes Drehsystem

lErgo-Handgriffe

lInkl. gepolsterter Transporttasche

SPeed-Wheel

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Praktisch: Die Transporttasche ist inklusive und ermöglicht Power-Training auch unterwegs!

SPeed-Wheelart.-nr. 5011 Vk empf. euro 99,95

VariO POWer WeightSMulti-hantelSYSteM

durch VariaBle einStel-lung Werden 21 hantel-Paare erSetZtl2 Hanteln mit je 2 x 10 auswählbaren

1,15 kg Scheiben

lLeichtgängiger Komfort-Schiebe-Mechanismus

lMögliche Gewichteabstufung je Hantel:

1,15; 2,3; ... - 25 kg

l2 Kunststoffablagen mit Führungsrillen zur

perfekten Ablage der Hanteln

SParkS Bench hantelBank

reVOlutiOnäre und hOch FunktiOnelle hantelBank

Endlich eine Hantelbank, die allen Ansprüchen gerecht

wird. Die Profi-Hantelbank mit der 5-fach justierbaren

Rückenlehne und dem speziell an den Körper angepassten

Rückenpolster garantiert perfekte Bedingungen für Ihr

Krafttraining. Die Sparks Bench besteht aus stabilem pul-

verbeschichtetem Stahl und ist bis 250 kg belastbar.

lKomfortpolster in Ergo-Form unterstützt die

Übungsabfolge bis zur Endposition

lRückenlehne 5-fach bis 90 Grad verstellbar

lKinderleichte Winkelverstellung per Fußpedal

lPulverbeschichtete Stahl-

Ausführung

lTransportrollen und Handgriff für

leichtes Umsetzen der Bank im Raum

lInkl. 2 Vario Tech-Hantelablagen

lGesamtgewicht 25,5 kg

SParkS Bench art.-nr. 5040 Vk empf. euro 299,-

Rückenlehne5-fach verstellbar über Fußpedal

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VariO POWer WeightS art.-nr. 5760Vk empf. euro 350,-

VariO POWerWeightShantelStänder art.-nr. 5763Vk empf. euro 99,95

Schnellverstell-System: Durch Schieberegler ideal für Super-Sätze

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SParkS Benchinkl. VariOPOWer WeightS art.-nr. 5041 Vk empf.euro 649,-

SParkS Bench inkl.VariO POWer WeightShantelBank-SYSteM

reVOlutiOnäreS und hOchFunktiOnelleS hantelBank-SYSteM Für echteS StudiO-Feeling Zu hauSe.

lKomfortpolster in Ergo-Form unterstützt die Übungsabfolge

bis zur Endposition

lRückenlehne 5-fach bis 90 Grad verstellbar

lKinderleichte Verstellung per Fußpedal

lPulverbeschichtete Stahl-Ausführung

lTransportrollen und Handgriff für leichtes Umsetzen

der Bank im Raum

l2 Vario Power Weights-Hanteln für intensives Training

mit bis zu 35 kg Gewicht pro Hantel

l2 Vario Tech-Hantelablagen für bequemes

Training von Supersätzen

lGesamtgewicht 75 kg

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V-PrOtectart.-nr. 5081Vk empf. euro 24,95

SParkS racktrainingSStatiOn

daS SParkS-rack VerBindet BeSte trainingSMÖglichkeiten Mit OPtiSch attraktiVeM deSign.

lGeeignet für variables Bankdrücken (Flachbank/Schrägbank),

Schulterdrücken, Nackendrücken und Kniebeugen

l 8-fach höhenverstellbar von 102 - 168 cm

l Innenmaß für die Langhantelstange 5-fach verstellbar (80 - 114 cm)

lSeitliche Aufnahmestangen für Hantelscheiben

lMaximale Belastbarkeit: 250kg

lAufstellmaße (L x B x H): 98 x 136 - 168 x 102 - 168 cm

SuPer WeightSlanghantel-Set

l60 kg Gewichte (4 x 10 kg und 4 x 5 kg Gewichtsscheiben)

lLanghantelstange mit 180 cm Länge (ca. 10 kg)

l Inkl. Schraubverschlüsse für sicheres Training

l Grifflöcher für leichtes Aufnehmen der Scheiben und noch mehr Übungsvarianten

SuPer WeightSart.-nr. 5666Vk empf. euro 199,-

SParkS rackart.-nr. 5045Vk empf. euro 349,-

SParkS rackinkl. SuPer WeightSart.-nr. 5046Vk empf.euro 499,-

V-PrOtectgel-trainingShand-SchuhelHochwertiger Trainingshandschuh

lAngenehme Gel-Polsterung

lInkl. Aufbewahrungsbeutel aus

Mesh-Material

l Einheitsgröße

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X-tech art.-nr. 5080Vk empf.euro 79,95

X-tech

X-techkurZhantel-Set

PerFekt Für Starke arMeDas Kurzhantel-Set X-TECH (2 x 10 kg) bringt Sie im Eiltempo zur Bestform. Dank der

ungewöhnlichen Delta-Form der Gewichtsscheiben rollt die Kurzhantel nicht mehr weg!

Somit sind unzählige Trainingsvarianten zusätzlich zum normalen Bizepstraining mög-

lich: Wadendrücken, Dips, Liegestützvariationen und viele Übungen mehr bereichern Ihr

Training und bringen Ihnen schneller den gewünschten Erfolg!

Das innovative Gewichtedesign verhindert ein Drehen der Scheiben während des Trainings

und schafft optimale Voraussetzungen für ein perfektes Workout. Der Sternverschluss mit

Gummi-Einlage sichert gegen ungewolltes Aufdrehen und hält die Gewichtsscheiben auf

Position.

l2 Hanteln mit jeweils 7,5 kg Delta-Chromgewichten (2 x 1,25 kg + 2 x 2,5 kg)

lGesamtgewicht 10 kg pro Hantel

lGriffe mit Riffelung für sicheren Halt

lSternverschluss mit Gummi-Einlage

gegen ungewolltes Aufdrehen

beim Training

l Spezielle Einkerbungen verhindern

das Drehen der Scheiben

lPraktisch verpackt im soliden

Kunststoffkoffer

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Mehr POWer?ZuSatZgeWichte-Set Für X-tech

4 x 5 kg gewichtsscheibenart.-nr. 5084Vk empf. euro 79,95

X-tech POWerSetSZ-StangenSet

Das Hantel-Set mit 2 x 5 kg und 4 x 2,5 kg Delta-Chromgewichten und einer SZ-Stange ist bestensgeeignet für Ihr Power-Workout. Mit der SZ-Stangeund insgesamt 20 kg Trainingsgewicht können Sieeffektiv und umfangreich nahezu alleMuskelgruppen trainieren.

art.-nr. 5085Vk empf. euro 99,95

X-tech Variationen

X-tech PrOkurZhantel-Set

Das Kurzhantel-Set X-Tech Pro ist etwas für echte Profis! Das Hantel-Set besteht aus zwei Kurzhantelstangen inklusive 4 Sternverschlüssen sowie 4 x 5 kg, 4 x 2,5 kg und 4 x 1,25 kg Delta-Chromgewichten. Mit insgesamt 40 kg Trainingsgewicht können Sie effektiv und abwechslungsreich fast alle Muskelgruppen trainieren.

art.-nr. 5083Vk empf. euro 149,-

PerFekteS ZuBehÖr

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Innovative Überkopfgriffe für Vorspannungin der Bauch-muskulatur Noch intensiveres Sixpack-Training!

POWERBELT-Schlaufenals durchdachte Griff-variante gegen Schummeln beim Aufrollen.

Ergonomisch geformtes Komfortpolster mit Drehgelenk für eine perfekte Nacken- unterstützung während des gesamten Bewegungsablaufs.

Praktische Armstütze fürEinsteiger inkl. Ablagemöglichkeit für Zusatzgewichte.

ReifenähnlichesAnti-Slip-Profil für Stabilität auf jedem Untergrund!

riPP-QueStBauchtrainer

ultiMatiVe eFFiZienZ durch MuSkuläre VOr-SPannung - MaXiMal VarianentenreicheS SiXPack-training

Der innovative Ripp-Quest Bauchtrainer bringt Ihre Bauchmuskulatur in Bestform! Dank

isoliertem Bauchmuskeltraining erzielen Sie bisher unerreichte Ergebnisse. Durch die

Überkopfgriffe steht Ihre Bauchmuskulatur bereits vor der eigentlichen Bauchmuskelübung

unter Spannung – eine Vorspannung, die Ihnen noch intensivere Sixpack-Einheiten mit dem

Ripp-Quest Bauchtrainer garantiert.

lÜberkopf-Griffe für maximale Vorspannung der Bauchmuskulatur

lErgonomisch geformtes Kopfpolster mit Drehgelenk gegen Nackenschmerzen

lZwei Profi-Schlaufen für weitere Griffvarianten

l2 x 1 kg Zusatzgewichte für noch intensiveres Bauchtraining

lAnti-Rutsch-Profil für maximalen Halt während der Übung

riPP-QueStart.-nr. 5032Vk empf.euro 99,95

2 x 1 kg Zusatzgewichte

Powerbelt-Schlaufe für Intensiv-Bauch-Training und noch mehr Übungsvarianten.

Ergonomisch geformtes Komfortpolster mit Drehgelenk.

Anti-Slip-Profil für Stabilität auf jedem Untergrund.

2 x 1 kg Zusatz-gewichte für fortgeschrittenes AB-Training.

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2 x 1 kg Zusatzgewichte

aB-QueStBauchtrainer

intenSiVeS training der BauchMuSkulatur Mit POWerBelt-SchlauFe

Der Bauchtrainer AB-Quest ist der Erfolgstrainer für Ihren Waschbrettbauch! AB-Quest

unterstützt Sie in jeder Phase der Crunch-Bewegung und führt Ihre Bewegung in die

richtigen Bahnen. Das ergonomische Kopfpolster des Bauchtrainers hält Ihren Nacken

während des Sixpack-Trainings bequem in der richtigen Haltung. Das verhindert das

Verkrampfen der Nackenmuskulatur und daraus resultierende Nackenschmerzen.

lErgonomisches Polster gegen Nackenverspannungen

lBequeme, variable Kopfauflage

lPowerbelt-Schlaufe für noch mehr Übungsvarianten

lAnti-Rutsch-Profil

l2 x 1 kg schwere Zusatzgewichte für Power-Training

lAufstellmaße: 76 x 76 x 70 cm

lGesamtgewicht: 5,2 kg Bauchmuskulatur

l2 x 1 kg Zusatzgewichte für noch intensiveres Bauchtraining

aB-QueStart.-nr. 5030Vk empf. euro 79,95

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X-eFFectreiSeBauchtrainer

SiXPack-training Für unterWegS inkluSiVe POWerBelt-SchlauFe gegen SchuMMeln

Mit dem X-Effect Reisebauchtrainer zu einem knallharten und sexy Waschbrettbauch.

Der Reisebauchtrainer passt in jede Tasche, ein regelmäßiges Sixpack-Workout ist somit

auch auf Reisen problemlos möglich. Inklusive Powerbelt-Schlaufe für umfangreiches und

intensives Bauchmuskeltraining.

lHandlicher Reisebauchtrainer für unterwegs

lÜbungsanleitung mit verschiedenen Varianten

lInklusive Powerbelt-Schlaufe

X-eFFectart.-nr. 5031Vk empf. euro 14,99

ideal Für unterWegS

erleBen Sie den X-eFFect Durch die isolierte Trainingsbewegung werden Sie

Ihre Kraft und Muskelmasse im Express-Tempo

erhöhen! Durch das Greifen der Powerbelt-

Schlaufe ist schummeln kaum möglich - allein Ihre

Bauchmuskulatur arbeitet. Erst die X-Crunches

geben Ihrer Sixpack-Form den letzten Schliff.

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aB-traXBauchtrainer

intenSiVeS BauchMuSkeltraining durch kOMBinatiOn auS crunch und knieheBen

Der AB-Trax Bauchtrainer fördert und stabilisiert die komplette Rumpfmuskulatur und

trainiert ganz gezielt die Bauchmuskulatur: Durch die besondere Konstruktion des

Bauchtrainers wird Ihre komplette Bauchmuskulatur isoliert trainiert und der Hüftbeuger

nahezu ausgeschlossen. Die Kurvenbahn ermöglicht ein perfektes Aufrollen des Beckens

und trainiert somit hocheffektiv Ihre Bauchmuskulatur. Die ergonomische Rollbewegung

erlaubt eine komfortable kniende Trainingsposition und ist optimal für jede Person geeig-

net. Durch die Winkelverstellung des Sitzes können Sie ganz einfach auch Ihre seitlichen

Bauchmuskeln umfangreich trainieren.

lStabiler Bauchmuskeltrainer

lTrainingscomputer mit Wiederholungszähler

lWirbelsäulengerechtes Rückentraining

lIntegrierte Transportrollen

lAufnahmestangen für Hantelscheiben

lAufstellmaße: 135 x 67 x 127cm

l Gesamtgewicht 25,5 kg

aB-traXart.-nr. 5060Vk empf. euro 249,- aB-traX PrO

Mit 10 kg Zusatzgewichten (2 x 5 kg)art.-nr. 5061Vk empf. euro 289,-

aB-traX

ein (Frauen)-trauM geht in erFüllungWaS Sie WiSSen MüSSen Oder WaruM aB-training OFtMalS nicht ZuM erFOlg Führt Es herrscht immer noch der allgemeine Irrglaube, je mehr Sit-Ups desto besser und schneller wird ein Erfolg sichtbar. Falsch! Durch tägliches und intensives Ab-Training wird die Bauchmuskulatur oft überfordert und überreizt. Ein gutes Muskel-wachstum kann sich dadurch nicht einstellen. Auch Bauchmuskeln benötigen neben inten-sivem Training ausreichend Ruhepausen, damit die Muskeln optimal wachsen kön-nen. Wie alle Muskeln wächst auch der Bauchmuskel vor allem in den Ruhepausen. Das heißt, er entwickelt sich förmlich „im Schlaf“. Wird nun der Muskel durch zuintensives Training überreizt, kann der Muskel nicht wachsen.

die OPtiMale WiederhOlungSanZahlEin intensives und effektives Ab-Training ermöglichen Sie bereits mit ca. 10-12 Wieder-holungen (WDH). Mit dieser Anzahl an WDH schaffen Sie bereits den für den Muskel wich-tigen Wachstumsreiz. Die Anzahl an WDH wäre auch für ein Brustmuskel oder Bizepstraining vollkommen ausreichend. Oder machen Sie für diese Muskelgruppen mehr? Warum sollte also der Bauchmuskel einen stärkeren Wachstumsreiz benötigen?

Viel Zu Viele WiederhOlungen Warum kann man dennoch nach 12 WDH die typische „Auf-Ab“- Bewegung weiter ausfüh-ren, obwohl der Trainingsreiz bereits erreicht ist? Bei anderen Muskelgruppen ist schließlich auch ab einer gewissen Anzahl an WDH einfach keine Energie mehr vorhanden und ein Punkt erreicht, an dem es einfach nicht mehr weiter geht.Die Antwort ist, daß beim Ab-Training neben den Bauchmuskeln noch viele andere Muskeln, wie die Hüftbeuger und die Beinmuskulatur an der Bewegung beteiligt werden. Durch das „Schwungholen“ wird die Bewegung ebenfalls leichter gemacht. Dadurch können wir den Oberkörper bzw. die Hüfte weiterbewegen, auch wenn der Bauch schon längst keine Energie mehr hat. Das wirkt sich natürlich bei übermäßigem Training negativ aus. Man trainiert die Bauchmuskeln oft viel zu stark, da sich keine Ermüdung einstellt.

endlich SiXPackS!Diese Art von Ab-Training ist für den Muskelaufbau nicht nur reine Zeitverschwendung, sondern die Bauchmuskulatur wird überfordert und das Training hat sogar oftmals einen negativen Effekt.

die OPtiMale SatZanZahlDie Satzanzahl sollte beim Ab-Training nicht mehr als 2 Sätze betragen. So wird der Muskel nicht überfordert und ein optimaler Muskelaufbau kann gewährleistet werden. Wie bereits erwähnt, benötigt der Bauchmuskel nur eine Reizsetzung um zu wachsen. Jegliche weitere Form des Trainings bedeutet automatisch Übertraining und könnte damit einen negativen Effekt haben. Fazit: 2 Sätze pro Übungsvariante reichen vollkommen aus.

der OPtiMale WOchenPlanUm ein Wachstum der Bauchmuskeln zu erreichen, müssen diese einem Reiz ausgesetzt werden. Diesen Reiz erreicht man durch zusätzliches Gewicht, welches der Muskel im täglichen Leben oder bei anderen Sportarten in der Regel nicht ausgesetzt wird. Eine sinn-volle Einteilung des Trainings ist die Wahl von 2-3 Trainingseinheiten pro Woche. Diese Trainingshäufigkeit gewährleistet in jedem Fall genügend Ruhezeit um den Bauchmuskeln die Möglichkeit zu geben, schnell zu wachsen. Wir können unsere Bauchmuskeln auch an Tagen trainieren, an dem wir andere Muskelgruppen trainieren. Das Workout an Brust, Beine oder Bizeps lässt sich opti-mal mit dem Ab-Training verbinden. Viele Fitnessprofis legen ihr Ab-Training oftmals an den Anfang des Workouts, da sie hier noch die volle Leistung erbringen können um die Übungen besonders korrekt auszuführen.

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Fakten: 1. Die Bauchmuskulatur ist bei korrekter Technik nach 12 WDH sehr gut bedient und bedarf keiner weiteren Belastung. 2. Das Ab-Training sollte nicht länger als 15 Minuten dauern, 2-3 Übungen pro Training pro Woche genügen.3. Wichtig ist die korrekte Übungsausführung. Nicht eine hohe Anzahl an WDH.4. Vermeiden Sie zuviel Schwung in der Übung. Nur langsame Übungssequenzen zeigen Ihnen den wahren Stand Ihrer Leistung.

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BiO FOrce challengeMulti-kraFtStatiOn

MOdernSte tnt-technOlOgie SOrgt FüreinZigartig geräuSchlOSen und gleichMäS-Sigen WiderStand BiS 120 kg. PerFekteergOnOMie Bei üBer 100 üBungSVarianten!

Die Bio Force Challenge ist das einzige professionelle Heimfitness-System, das mit

dem revolutionärem TNT-Widerstandssystem (Total Nitrocell Technology) arbeitet und

einen Gewichteblock komplett überflüssig macht. Die mit Stickstoff gefüllten Zylinder

arbeiten extrem gleichmäßig und vollkommen geräuschlos. Durch die Kabelzüge und

die unterschiedlichen Einstellungen keiten sind über 100 Übungsvarianten möglich! Der

Widerstand kann von 5 bis 120 kg kinderleicht über den Schiebemechanismus

eingestellt werden. Auch bilaterales Training ist möglich!

l2 Zylinder mit revolutionärer TNT-Widerstandstechnologie sorgen für gleich-

mäßigen und lautlosen Widerstand (2 x 60 kg = 120 kg)

l Curl Pult inkl. Langhantelstange (Aufnahmemöglichkeit von handelsüblichen

Gewichtsscheiben)

l Umfangreiches Handbuch mit ausführlichen Übungsbeschreibungen und Bildern

lZubehör: Handgriffe, Latissimusstange, SZ-Stange

l99 kg Gesamtgewicht (ohne Curl Pult)

lTransportrollen für leichtes Umstellen

lAufstellmaße: 200 x 165 x 208 cm

Schiebemechanismus für blitzschnelle Widerstandseinstellung bis 120 kg in 2,25 kg Schritten (bei bilateralem Training 2,5 kg bis 60 kg).

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BiO FOrce challengeart.-nr. 5050Vk empf. euro 1.299,-

BiO FOrcechallenge

Mit der Men‘s health curl-Bench wird ihre Bio Force zur professionellen Bizeps-Station!

keine gewichte, kein lärm - die perfektekraftstation für zu hause!

Curl-Stange über schraubbare Adapter (im

Lieferumfang enthalten) auch für den Einsatz

von handelsüblichen Gewichtsscheiben ver-

wendbar.

Die Men‘s Health Curl-Bench ermöglicht

sensationelle Rücken- und Latissimus-

Übungsvarianten. Perfekt für professio-

nelles Heimtraining!

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inkluSiVe SZ-langhantel-Stange!

Die optimale Ergänzung zur Bio Force

Kraftstation! Drei verschiedene Griffe für

maximale Abwechslung: Trizeps-Seil, einseitig

geöffnete Einzelgriffe und bequeme Schlaufen

aus Nylon für Seilzugvarianten. Perfekt und

unauffällig an der Bio Force integrierbar! art.-nr. 5811Vk empf. euro 99,95

BiO FOrce acceSSOrY Set

Die Mitarbeiter des Europäischen Astronautenzentrums in Köln (EAC) haben die Möglichkeit, mit der Bio Force Kraftstation zu trai-nieren. Auch die Astronauten kön-nen sich mit Bio Force auf ihre zukünftigen Weltraumexpeditionen vorbereiten. Besonders interes-sant dabei ist das neu entwickelte TNT-Widerstandsystem ohne herkömmliche Gewichtsblöcke. Der Übungsablauf funktioniert daher auch unter Schwere- losigkeit. Der Widerstand wird bei diesem innovativen TNT-System über die Kompression von Stickstoff erzeugt und somit nicht von der Schwerkraft be- einflusst.

neWS:daS eurOPäiSche aStrOnauten- ZentruM eac und BiOFOrce...

WiderStandS-technOlOgie, die auS deM WeltrauM kOMMt

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POWer cYcle cVrSPeedBike

intenSiVeS POWer-cardiO-WOrkOut. einFache PulSkOntrOlle durch MitgelieFerten BruSt-gurt!

Wunschwiderstand über den Drehknauf ganz einfach stufenlos einstellen und mit dem

Spinning zu Hause starten! Treten Sie in die Pedale und fordern Sie Ihr Herz-Kreislauf-

System. Der Bordcomputer zeigt Ihnen wahlweise Distanz, Zeit, Geschwindigkeit, Trittfre-

quenz oder Puls an. Letzterer lässt sich beim Power-Workout ganz leicht über den mitge-

lieferten Pulsgurt messen und auf dem Display kontrollieren. Sitz und Sattel sind variabel

verstellbar und können optimal an die eigene Ergonomie angepasst werden. Der Rahmen

ist extrem stabil und hält die Trinkflasche immer bereit.

lBordcomputer mit Anzeige von Distanz, Zeit, Geschwindigkeit und

Trittfrequenz

lStufenlose, manuelle Widerstandseinstellung

lIndividuell einstellbarer Sattel und Lenker

lSchlaufenpedale

lSchwungmasse 25 kg

lInkl. Brustgurt zur drahtlosen Pulsüberwachung

lInkl. Trinkflasche

lBewährter Rillenriemenantrieb

lPräzisionskugellager

lStromversorgung über Batterien

POWer cYcle cVrart.-nr. 5202Vk empf. 799,- euro

Trainingscomputer