180

Click here to load reader

Men's Fitness UK - February 2014

Embed Size (px)

DESCRIPTION

Men fitness magazine

Citation preview

Page 1: Men's Fitness UK - February 2014
Page 2: Men's Fitness UK - February 2014
Page 3: Men's Fitness UK - February 2014
Page 4: Men's Fitness UK - February 2014
Page 5: Men's Fitness UK - February 2014
Page 6: Men's Fitness UK - February 2014
Page 7: Men's Fitness UK - February 2014
Page 8: Men's Fitness UK - February 2014
Page 9: Men's Fitness UK - February 2014
Page 10: Men's Fitness UK - February 2014
Page 11: Men's Fitness UK - February 2014
Page 12: Men's Fitness UK - February 2014
Page 13: Men's Fitness UK - February 2014
Page 14: Men's Fitness UK - February 2014
Page 15: Men's Fitness UK - February 2014
Page 16: Men's Fitness UK - February 2014
Page 17: Men's Fitness UK - February 2014
Page 18: Men's Fitness UK - February 2014
Page 19: Men's Fitness UK - February 2014
Page 20: Men's Fitness UK - February 2014
Page 21: Men's Fitness UK - February 2014
Page 22: Men's Fitness UK - February 2014
Page 23: Men's Fitness UK - February 2014
Page 24: Men's Fitness UK - February 2014
Page 25: Men's Fitness UK - February 2014
Page 26: Men's Fitness UK - February 2014
Page 27: Men's Fitness UK - February 2014
Page 28: Men's Fitness UK - February 2014
Page 29: Men's Fitness UK - February 2014

�P�b�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

�e�p� ����

���‹�¾�¾ � �°�§�• �à���¾�à�•�� �9�¾�ä�p� �¾�§ �J�s�� �9�p�•�•�x�J�s���¾�J�J�•���÷ �����°�J�s�x� �°���ä�s�÷ �J�¾�J�°�•�x�ä�¾� � �{�J� ���§�J�J���°�{�§�{�§�e �ä�¾�§�ä���à�J� �û �‹�s��� �� �°���� �J�¾�¾ ���{�9�9�{�ä�p�•�J��

�¡�s�°�J��� �•�¾�p�� �Å���§�ä�s�

�•�¾�����• �°�Å�¾�p�J �J�s�� � ���p�{�������•� �û �‹�¾�e���J �° �à�°���Œ�x�Å���§�ä�s � ���§�J�°�•�{�J�•�÷�•�� �s�°�‹�� �J�¾ �����°�•�{� �� �J�s�°�J �‹�����•�9���• �J���°�{�§�{�§�e � ��� � �{�¾�§� �¾���ä�¾� �à���J�{�J�{�¾�§� �•�{�•�• �Å�� �à�����9���ä�J�÷ �{�9�°�§�•�û �‹�s�� �à�°���Œ�x�Å���§�ä�s �°�J�J�{�J�p�����s���•�à� �•�{�J�s �J�s�¾� �� �b�£�ù �¾�9 �J�{� ��� �•�s������ ���‹�����•�J�s�{�§�e �e�¾��� �•���¾�§�e�û

�P �ä�¾� �à���J�� �{�§ �J�s�� �K�{�e�s�•�°�§���@�°� ��� �÷ �•�s������ �{�J��� ���°���� �J�¾ � �����°�J�s�•���J��� �ä�¾� �à�•�°�{�§ �°�Å�¾�p�J �°�Å�°�� �à�����9�¾��� �°�§�ä���û �P�§� �J���°���÷ �•�����§�‰�¾�• �J�s�� �9���{���§��� �s�{�à� � �°�����÷�J�s�� �‹�°���{���J�• �¾�9 ���‹���§�J� �°�§�� �J�s���à�°���J�• �°�J� �¾� �à�s�������û ���§�� �Å�•�J�s�� �•�°�•�÷ �§�¾�J�s�{�§�e �9���{�e�s�J���§� �J�s�� �ä�¾� �à���J�{�J�{�¾�§ � �¾���� �J�s�°�§ �°

�K�¾�• ���¾ �•�¾�p � �J�°�• � �¾�J�{�‹�°�J���� �9�¾�� �J�s�� ����� �J �¾�9 �•�¾�p�� �J���°�{�§�{�§�e �•�{�9��� �¡�{�J�s �° �ä�¾� �Å�{�§�°�J�{�¾�§�¾�9 �J�s�� �à�°���Œ�Å���§�ä�s �°�§�� �Å�p� �Å���§�ä�s�÷ � �°�•� � �J�����§�e�J�s �ä�¾�°�ä�s�"�°�§ �[�¾�s�§

�P �•�°� �¾�§�ä�� �J�¾�•���J�s�°�J �J�s�� �°�‹�����°�e���§�p� �Å���� �¾�9 �J�{� ��� �°

�s�¾� �� �J�����°��� �{�•�• �e���J� �p� ���� �{� �(�û�b�û�‹�s�� ����� �J �¾�9 �{�J� �•�{�9�� �{�§ �•�¾�p�� �s�¾�p� ���•�{�•�• �Å�� � �à���§�J �s�¾�•���{�§�e �ä�•�¾�J�s��� �°�§�� ����� �{�§���{�§�e �•�¾�p �¾�9 �•�¾�p�� �à�°� �J�°�J�J��� �à�J� �J�¾ �e���J �{�§ � �s�°�à���û

�e�¾� �J �à���¾�à�•�� �s�°�‹�� �° �à���¾�Å�•��� �9�{�§���{�§�e �J�s�� � �¾�J�{�‹�°�J�{�¾�§ �J�¾���“�����ä�{� ���û �‹�s���• �Œ�§�¾�•�•�s�• �J�s���•� �s�¾�p�•�� ���¾ �{�J�ò �J�¾ �e���J �{�§ � �s�°�à���÷�J�¾ �•�¾� �� �9�°�J�÷ �J�¾ �•�¾�¾�Œ�÷ �9�����• �°�§��� �¾�‹�� �Å���J�J�����û ���p�J �J�¾�¾ � �°�§�•�à���¾�à�•�� �s�°�‹�� �° �à���¾�Å�•���  �•�{�J�s�s�¾�•�J�¾ ���¾ �{�J�û �‹�s���• �9�¾�ä�p� �¾�§�9�p�•�•�x�J�s���¾�J�J�•���÷ �����°�J�s�x� �°���ä�s�÷ �J�¾�J�°�•�x�ä�¾� � �{�J� ���§�J �J���°�{�§�{�§�e �ä�¾�§�ä���à�J� �û

�?���°�§�Œ�•�•�÷ �J�s��� �� �°���� �J�¾�¾ ���{�9�9�{�ä�p�•�J� 9� ¾� � �  � ¾� � J � à� �� ¾� à� •� � � J� ¾ � 9� ¾� •� •� ¾� • � �� °� •�{�§ �°�§�� ���°�• �¾�p�J�û �l�§�� � �¾�•�p�J�{�¾�§�ò�J�s�{�§�Œ�{�§�e �{�§ �J����� � �¾�9 �Å�p� �Å���§�ä�s�°�§�� �à�°���Œ �Å���§�ä�s �•�¾���Œ�¾�p�J� �û

�¡�°�{�J �•�¾� � �_�¾�¾�Œ �°�J �{�J �•�{�Œ�� �J�s�{� �û �¡�s���§�•�¾�p������ � �{�J�J�{�§�e �¾�§ �° �Å���§�ä�s �°�J�° �Å�p� � �J�¾�à�÷ �•�¾�p������ �9�{�•�•���� �•�{�J�s���“�à���ä�J�°�J�{�¾�§� �û �‹�s�� �P�È�6 � �s�¾�p�•���Å�� �s������ �°�J � �û�È�È�û �P�9 �•�¾�p �•�¾�¾�Œ �p�à�°�§�� ���¾�§���J � ���� �{�J�÷ �•�¾�p �Å���e�{�§ �J�¾�à�°�§�{�ä�û �§�¾�p �•�°�§�J �J�¾ �e���J �e�¾�{�§�e� �¾� ���•�s�������û �P�9 �{�J �s�°� �§���J �°�����{�‹�����Å�• � �û�È�«�÷ �•�¾�p�� ���°�• �{� ���p�{�§�����û

�‹�s�� �à�°���Œ �Å���§�ä�s�÷ �s�¾�•���‹�����÷ �{� �° �J�{� �� �J�¾ � �{�J �°�§�� �•�°�J�ä�s�û �§�¾�p �•�°�{�J�9�¾�� �§�¾�J�s�{�§�e�û �‹�s�� � ���p�{�������•� �J�s�°�J�•������ �s������ �•��� �J�������°�• � �°�• �¾�� � �°�•�§�¾�J �J�p���§ �p�à �J�¾���°�•�û �P�9 �J�s���• ���¾�§���J�÷�•�¾�p ���¾�§���J �ä�°�•�• �J�s�� � ���p�{�������• �à�¾�•�{�ä���û

�‹�s�� �°�à�à���¾�°�ä�s � �¾� �J �à���¾�à�•���J�°�Œ�� �J�¾ �ä�¾� �à���J�{�J�{�¾�§ �¾�� �Å�¾���•�ä�¾� �à�¾� �{�J�{�¾�§ �{� �J�s�� �Å�p� �x�Å���§�ä�s� ¾� §� �� ÷ � ° � à� �� ¾� e� �� °�  �  � � � 9� p� •� • � ¾� 9 � �� �� ¾�J�s�{� �� �°�§�� �����¾ �J�s�°�J�� �•�{�J�s �° �Å�p�{�•�J�x�{�§���p���°�J�{�¾�§�÷ �•�s���J�s���� �J�s�°�J��� �J�•�¾�•�����Œ� �¾�� �J�s������ � �¾�§�J�s� �û �P�9 �•�¾�p�9�¾�•�•�¾�• �J�s�� ���{�����ä�J�{�¾�§� �÷ �•�¾�p � �s�¾�p�•���e���J ����� �p�•�J� �{�§ �J�s�°�J �J�{� ���û �P�9 �•�¾�p���¾�§���J�÷ �J�s�� �à���¾�e���°� � �� �s�°� �9�°�{�•�����û

�‹�s��������� �§�¾�J�s�{�§�e �{�§�s�������§�J�•�•�•���¾�§�e �•�{�J�s �J�s�{� �°�à�à���¾�°�ä�s�÷ �Å�p�J�{�J��� �§�¾�J ���{�e�s�J�°�•�• �J�s�� �J�{� ��� û � §� ¾� p � ä� °� §�à���¾�Å�°�Å�•�• �¾�§�•�• � �°�§�°�e�� �°�Å�¾�p�J �J�•�¾� �����{�¾�p� �Å�p� �x�Å���§�ä�s �à���¾�e���°� � ��� �° �•���°���û �e�°�§�• �à���¾�à�•�� �p� �� �[�°�§�p�°���•� °� §� � � J� s� � � •� �� �� Œ� � •� �� °� �� {� §� e � p� à � J� ¾� �s�{���J� �x�¾�9�9 � ���°� �¾�§ �°�J �J�s�� �Å���°�ä�s�J�¾ �����9�¾�ä�p� �û �‹�s�{� �Œ�{�§�� �¾�9 �9�¾�ä�p� �����÷� �� {� � ä� {� à� •� {� §� �� � � °� J� J� °� ä� Œ � ¾� § � ° � e� ¾� °� • � {� � °�e�����°�J �J�s�{�§�e �J�¾ ���¾�û �P �°�à�à�•�°�p�� �J�s��

��

���9�9�¾���J�û ���p�J �§�¾�J �•�s���§ �à���¾�à�•�� �J���•� J� ¾ � �� ¾ � {� J � 9� ¾� � � A� b � •� �� �� Œ� � ° � •� �� °� �� û

���¾� � �¾�§ �à�p���à�¾� ��� ?� ¾� � �  � ¾� � J � ¾� 9 � p� � ÷ � 9� ¾� � �  � ¾� � J � ¾� 9 � ¾� p� ��•�{�‹��� �÷ �J�s�� �à�°���Œ�x�Å���§�ä�s � �¾�����•�{� � �p�ä�s � �¾���� �°�à�à���¾�à���{�°�J���û�§�¾�p � �s�¾�p�•�� �J���°�{�§ �•�{�J�s �° �e�¾�°�•�{�§ � �{�§���÷ �Å�p�J ���¾�§���J � �J����� � �¾�p�J�{�9 �•�¾�p ���¾�§���J �s�{�J �J�s�� �§�p� �Å����� �•�¾�p������ ���“�à���ä�J�{�§�e ���“�°�ä�J�•�• �¾�§�J�{� �� �/ �°�§�� ���¾�§���J �J�s���¾�• � �¾�������9�9�¾���J �°�J �° �à���¾�Å�•���  �Å���ä�°�p� ���•�¾�p������ ����� �à�����°�J�� �9�¾�� ����� �p�•�J� �û

�¡�s���§ �•�¾�p �J���°�{�§ �¾�� �ä�¾� �à���J���÷�J�°�Œ�� �J�s�� �J�{� �� �J�¾ ���§�‰�¾�• �J�s�� �‹�{���•�°�§�� �Å�����°�J�s�� �J�s�� �°�{�� �/ �°�§�� ���¾�§���J

� � �{�•�� �¾�§ �•�¾�p�� �9�°�ä���û �‹�s���• �J�s�{�§�Œ�•�¾�p������ �p�à �J�¾ � �¾� ���J�s�{�§�e�û

�€��� �p�•�J� �e�°� ���‹���°�{�§ �s�°�����÷ �Å�p�J ���§�‰�¾�• �•�¾�p���ä�¾� �à���J�{�J�{�¾�§�û ���¾� �à���J�� �s�°�����÷�Å�p�J ���§�‰�¾�• �•�¾�p�� �J���°�{�§�{�§�e�û �"�¾�§���J� �•�°�  �•�¾�p�� �s���°�� �°�e�°�{�§� �J �J�s�� �•�°�•�•�J�¾ �e���J �9�{�J�J�����û �?�{�§�� �à���¾�à�•�� �•�s�¾� �p�à�à�¾���J �•�¾�p�� �e�¾�°�•� �÷ �•�s�°�J���‹�����J�s���• �°�����û ���à�à�•�• �à�°���Œ�x�Å���§�ä�s �°�§���Å�p� �x�Å���§�ä�s �•�¾���Œ�¾�p�J� �J�¾�e���J�s�����J�s���¾�p�e�s�¾�p�J �•�¾�p�� �J���°�{�§�{�§�e�•�{�9���J�{� ���÷ �°�§�� �§���‹���� �‰�p���e�� �°�J���°�{�§�{�§�e �à���¾�e���°� � �� �°� �e�¾�¾���¾�� �Å�°�� �Å�°� ���� �¾�§ �° � �{�§�e�•�� ���°�•�û�§�¾�p���•�• �e���J ����� �p�•�J� �/ �°�§�� �•�¾�p���•�•�Å�� �s�°�à�à�{���� �{�§ �J�s�� �•�¾�§�e ���p�§�û

�"�°�§ �[�¾�s�§ �{� �° �9�¾��� ���� �J�¾�à�x�•���‹���•���{� �ä�p� �J�s���¾�•���� �°�§�� �l�•�•� �à�{�ä�•�{�9�J���� �J�p���§���� �ä�¾�°�ä�s �°�§�� �°�p�J�s�¾���û�?�¾�� � �¾���� �‹�{� �{�J ���°�§�‰�¾�s�§�û�§���J

�‹���°�{�§�{�§�e �p� �{�§�e �J�s�� �à�°���Œ�x�Å���§�ä�s� ���§�J�°�•�{�J�• � ���°�§� ����� �¾�‹�{�§�e �J�s��

� �J����� � �°�§�� ���§�‰�¾�•�{�§�e �J�s�� �‹�{���•

Page 30: Men's Fitness UK - February 2014
Page 31: Men's Fitness UK - February 2014

�P�S�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

�…�•���°�J �J�s�� � � �°�•�• � �J�p�<

�‹�s�� �9�{�J�§��� � �•�¾���•�� �{� �9�p�•�• �¾�9 �����Å�°�J���°�Å�¾�p�J �à���¾�J���{�§�÷ �ä�°���Å� �÷ �9�°�J� �÷ � �p�à�à�•��� ���§�J� �÷�J���°�{�§�{�§�e�÷ �ä�°�����{�¾�÷ �9�°�J �•�¾� � �°�§�� � �p� �ä�•��

�e�°�{�§�, �J�s�� �Å�{�e � �J�p�9�9�û �§�¾�p������ �����°���{�§�e �J�s�{� � �°�e�°�Ÿ�{�§���J�¾ �9�{�§�� �¾�p�J �•�s�°�J �•�s�¾�•��� �°�•�� �ä�s�°�§�e��� �•�¾�p �ä�°�§ � �°�Œ���J�¾ �ä�s�°�§�e�� �•�¾�p�� �Å�¾���• �9�¾�� �J�s�� �Å���J�J�����û ���p�J �•�s�°�J �{�9 �J�s���J�s�{�§�e� �J�s�°�J �•�{�•�• � �°�Œ�� �J�s�� � �¾� �J ���{�9�9�������§�ä�� �°���� �J�s��� �{�§�¾�� �����J�°�{�•� �•�¾�p���‹�� �§���‹���� ���‹���§ �ä�¾�§� �{����������� �¡�s�°�J �{�9�•�¾�p������ �‰�p� �J �e���J�J�{�§�e � �¾� �� �¾�9 �J�s�� � � �°�•�• � �J�p�9�9 �•���¾�§�e�

�P�§ �s���°�•�J�s �°�§�� �9�{�J�§��� � �÷ �s�°�Å�{�J �{� �Œ���• �/ �{�9 �•�¾�p �ä�°�§���J�ä�s�°�§�e�� �° �s�°�Å�{�J �9�¾�� �J�s�� �•�¾�§�e �J����� �÷ �•�¾�p �ä�°�§���J ���“�à���ä�J �J�¾� �°�{�§�J�°�{�§ �•�¾�p�� �e�°�{�§� �û �§��� �÷ �•�� �°�•�• �J�°�Œ�� �¾�§ � �s�¾���J �°�§�������°� �J�{�ä �à�•�°�§� �°�§�� �à���¾�J�¾�ä�¾�•� �9���¾�  �J�{� �� �J�¾ �J�{� ���÷ �Å�p�J� �¾� �J �¾�9 �•�¾�p�� �ä�s�°�§�e��� � �s�¾�p�•�� �Å�� �9�¾�� �J�s�� �•�¾�§�e �s�°�p�•�÷ �J�¾���§�°�Å�•�� �•�¾�p �J�¾ �9�{�§�� �J�s�� �Å�°�•�°�§�ä�� �J�s�°�J �•�{�•�• �•���J �•�¾�p �Å�p�{�•�� �°�§�����¾�§�{� �x�•�{�Œ�� �à�s�•� �{���p�� �/ �°�§�� � �°�{�§�J�°�{�§ �{�J �9�¾�� �b�£ �•���°��� �û

�P�§ � �• �����ä�°���� �°� �° �§�p�J���{�J�{�¾�§�{� �J�÷ �P���‹�� �§�¾�J���� �° �9���•�J�s�{�§�e� �J�s�°�J �ä�°�§ � �°�Œ�� �° �s�p�e�� ���{�9�9�������§�ä�� �x �°�§�� � �¾� �J�à���¾�à�•�� � �{� � �J�s��� �û �‹�s�� � �°�ä���¾�§�p�J���{���§�J� �°���� �{� �à�¾���J�°�§�J�÷�Å�p�J � �°�Œ�{�§�e � � �°�•�• �ä�s�°�§�e��� �J�¾ �J�s�� ��� �{�ä���¾�� � �J�p�9�9 �•�{�J�s�{�§�J�s�¾� �� �9�¾�¾�� �e���¾�p�à� �ä�°�§ �s�°�‹�� �‰�p� �J �°� �Å�{�e �°�§ �{� �à�°�ä�J�û �…�¾�•���J��� �•���°�‹�� �J�s�� �Å�{�e � �J�p�9�9 �°�§�� � �•���°�J �J�s�� � � �°�•�• � �J�p�9�9�û

�� �z���¾�J���{�§�l�§�� �J�s�{�§�e ���‹�����• � �ä�{���§�J�{� �J �°�§�� �§�p�J���{�J�{�¾�§�{� �J �ä�°�§�°�e������ �¾�§ �{� �ä�¾�§� �{� �J���§�J �à���¾�J���{�§ �{�§�J�°�Œ�� �•���°��� �J�¾�Å���J�J���� �ä�s�°�§�e��� �{�§ �Å�¾���• �ä�¾� �à�¾� �{�J�{�¾�§�û ���p�J �ä�¾�p�•���J�s�� �J�•�à�� �¾�9 �à���¾�J���{�§ � �°�Œ�� �° �Å�{�e ���{�9�9�������§�ä���

�z���¾�J���{�§��� �•���‹���• �¾�9 �°�§�°�Å�¾�•�{� �  �/ �s�¾�• �•���•�• �{�J�Å�p�{�•��� � �p� �ä�•�� �/ �����à���§��� �¾�§ �s�¾�• � �p�ä�s �•���p�ä�{�§���÷�°�§ �°�§�°�Å�¾�•�{�ä �°� �{�§�¾ �°�ä�{���÷ �{�J �ä�¾�§�J�°�{�§� �û �‹�s�°�J � ���°�§� �§�¾�J �°�•�• �à���¾�J���{�§ �{� �ä�����°�J���� �����p�°�•�û ���s�{�ä�Œ���§�÷ �9�¾�����“�°� �à�•���÷ �s�°� �J�•�{�ä�� �J�s�� �•���p�ä�{�§�� �ä�¾�§�J���§�J �¾�9 �à�¾���Œ�û�…�¾ �9�¾�� �Å�¾���• �ä�¾� �à�¾� �{�J�{�¾�§�÷ �9�¾�ä�p� �•�¾�p�� �°�J�J���§�J�{�¾�§�¾�§ �s�{�e�s�x�•���p�ä�{�§�� �à���¾�J���{�§ � �¾�p���ä��� �ò �ä�s�{�ä�Œ���§�÷ ���e�e� �÷�ä�¾���÷ �s�°�����¾�ä�Œ�÷ �Å�����9�÷ �•�°� �Å �°�§�� �•�s���• �à���¾�J���{�§�û ���•�•�¾�J�s���� �à���¾�J���{�§ � �¾�p���ä��� �°���� �•�¾�•���� �{�§ �•���p�ä�{�§���û

�¡�°�§�J �J�¾ �e���J �e�����Œ�•� �§�¾�p �§������ �£�û�£�A�e �¾�9 �•���p�ä�{�§���à���� �Œ�{�•�¾�e���°�  �¾�9 �Å�¾���•�•���{�e�s�J ���‹�����• �9�¾�p�� �s�¾�p��� �9�¾��� �°�“�{� �p�  �°�§�°�Å�¾�•�{� �  � �J�{� �p�•�°�J�{�¾�§�÷ � �¾ �e���J �° �����ä���§�J �s�{�J�9���¾�  �¾�§�� �¾�9 �J�s��� �� � �¾�p���ä��� �J�s������ �¾�� �9�¾�p�� �J�{� ��� �° ���°�•�û

�� �?�°�J� �§�¾�p �Œ�§�¾�• �9�°�J��� ��� � ���§�J�{�°�• �/ ���{�e�s�J� �P�9 �•�¾�p ���{���§���J�÷ �s�������°���� �J�s�� �9�°�J �9�°�ä�J� �û �,�‹�����• �ä���•�• �{�§ �•�¾�p�� �Å�¾���• �s�°� �°�§ �¾�p�J�����ä�¾�°�J�{�§�e �¾�9 �9�°�J�÷ �ä�°�•�•���� �J�s�� �Å�{�•�{�à�{�� � ��� �Å���°�§���÷ �°�§�� ���‹�����•�s�¾��� �¾�§�� �{�§ �•�¾�p�� �Å�¾���• �{� �p�•�J�{� �°�J���•�• � �°�§�p�9�°�ä�J�p�������9���¾�  �9�°�J�û �‹�s�{� � ���°�§� �{�J��� �‹�{�J�°�• �J�¾ �ä�¾�§� �p� �� �9�°�J�û �P�J�°�•� �¾ � ���°�§� �{�J��� �‹�{�J�°�• �J�¾ �°�‹�¾�{�� ���°�§�ä�{�� �¾�� �J�¾�“�{�ä �9�°�J� �û

�§�¾�p �à���¾�Å�°�Å�•�• �Œ�§�¾�• �J�¾ �°�‹�¾�{�� �J�s�� �J���°�§� �9�°�J� �J�s�°�J�°���� �à����� ���§�J �{�§ � �°�§�• �à���¾�ä��� � ���� �9�¾�¾��� �÷ �Å�p�J ���¾ �•�¾�p�J�s�{�§�Œ �°�Å�¾�p�J �•�s�°�J �J�•�à�� �¾�9 �9�°�J �•�¾�p �ä�¾�¾�Œ �•�{�J�s� �P�9 �•�¾�p������� �°�Œ�{�§�e �° � �J�{���x�9���• �¾�� � �ä���°� �Å�•���� ���e�e� �÷ �•�¾�p � �s�¾�p�•�� �p� ���Å�p�J�J�����÷ �ä�¾�ä�¾�§�p�J �¾�{�•�÷ �°�‹�¾�ä�°���¾ �¾�{�•�÷ � �°�ä�°���°� �{�° �§�p�J �¾�{�• �¾���9�������x���°�§�e�� �°�§�{� �°�• �9�°�J �/ �J�s��� �� �°�•�• �s�°�‹�� �s�{�e�s ��� � �¾�Œ���à�¾�{�§�J� ���÷ � ���°�§�{�§�e �J�s���• �°���� � �°�9�� �J�¾ �ä�¾�¾�Œ �•�{�J�s �°�J �s�{�e�s�J��� �à�����°�J�p����� �û �_��� � ���°�§�ä�{�� �9�°�J �{�§ �•�¾�p�� ���{���J � ���°�§� �s���°�•�J�s�{���� �ä���•�•� �÷ �°�§�� � �����{�§�e �°� �•�¾�p �°���� �° �ä�¾�•�•���ä�J�{�¾�§�¾�9 �J���{�•�•�{�¾�§� �¾�9 �ä���•�•� �P���� � �°�• �J�s�°�J��� �à�����J�J�• �{� �à�¾���J�°�§�J�û

�� ���°���Å�¾�s�•�����°�J��� �‹�s�� �•�°� �J �¾�9 �J�s�� � �°�ä���¾�§�p�J���{���§�J� �°�§�� �J�s�� �9�p���• �¾�9 �J�s�� �Å�¾���•�û���°���Å �ä�¾�§� �p� �à�J�{�¾�§ �{� �Œ���• �J�¾ �J�s�� �Å�¾���• �ä�¾� �à�¾� �{�J�{�¾�§�à���¾�ä��� � �÷ �Å�p�J �{�J��� �°�•� �¾ �‹�����• �{�§���{�‹�{���p�°�•�{� ���� �/ �P���� �§���‹���������ä�¾� � ���§�� �à���¾�à�•�� � �{� �à�•�• ���§�J���� �J�s���{�� �s���{�e�s�J �°�§�� �•���{�e�s�J�{�§�J�¾ �° �ä�°�•�¾���{�� �ä�°�•�ä�p�•�°�J�¾�� �°�§�� ���°�J �J�s�� �����ä�¾� � ���§�������ä�°���Å� �÷ �Å���ä�°�p� �� �J�s�� ���{�e�s�J �°� �¾�p�§�J �‹�°���{��� �•�{�•���•�•�û

�e�¾� �J �¾�9 �p� � �{�J ���¾�•�§ �9�¾�� �° �•�°���e�� �à�°���J �¾�9 �J�s�� ���°�•�°�§�� �°�����§���J �à�s�•� �{�ä�°�•�•�• �°�ä�J�{�‹�� �p�§�J�{�• �•�� �e���J �J�¾ �J�s�� �e�•� �÷� ���°�§�{�§�e �•�� ���¾�§���J �§������ �° �•�¾�J �¾�9 �ä�°���Å� �û �P�9 �•�¾�p������ �§�¾�J�‹�����• �°�ä�J�{�‹���÷ �•�¾�p�� �ä�°���Å �{�§�J�°�Œ�� � �s�¾�p�•�� �•�°���e���•�• �Å�� �à�¾� �J�x�•�¾���Œ�¾�p�J �¾�§�•�• �/ � �¾ � �°�‹�� �ä�°���Å�x�s���°�‹�• � ���°�•� �9�¾�� �J���°�{�§�{�§�e���°�•� �÷ �{�����°�•�•�• �9�¾�� �J�s�� �9�{��� �J � ���°�• �°�9�J���� �•�¾�p �s�{�J �J�s�� �e�•� �û

�P�9 �•�¾�p������ � �¾���� �°�ä�J�{�‹���÷ �{�§�J���¾���p�ä�� � �¾���� �ä�°���Å� �9�¾�� �9�p���• �¾���9�¾�� �e���§�����°�• �����ä�¾�‹�����•�û �”�•�J�{� �°�J���•�•�÷ �•�¾�p���•�• �§������ �J�¾ �9�{�§���x�J�p�§���J�s�� �à���¾�ä��� � �•�¾�p��� ���•�9 �/ �{�9 �•�¾�p �9�{�§�� �•�¾�p������ ���p�§�§�{�§�e �¾�p�J �¾�9���§�����e�•�÷ �J���• �e���J�J�{�§�e � �¾���� �ä�°���Å� �9���¾�  �9���p�{�J �°�§�� �‹���e�û

�����§ ���¾�¾� �Å���� �{� �° �à�����9�¾��� �°�§�ä�� �§�p�J���{�J�{�¾�§�{� �J�÷ � �à���°�Œ�����÷�•���{�J���� �°�§�� �����p�ä�°�J�¾���û � �{� �{�J �Å�¾���•�J�•�à���§�p�J���{�J�{�¾�§�û�ä�¾�û�p�Œ�¾�� �•�{� �J���§ �J�¾ �s�{� �{�‹�p�§��� �à�¾���ä�°� �J�÷ �����§ ���¾�¾� �Å���� �€�°���{�¾

��

���K�°�Å�{�J �{� �Œ���• �/ �{�9 �•�¾�p�ä�°�§���J �ä�s�°�§�e���° �s�°�Å�{�J �9�¾���J�s�� �•�¾�§�e�J����� �÷ �•�¾�p�ä�°�§���J ���“�à���ä�J�J�¾ � �°�{�§�J�°�{�§�•�¾�p�� �e�°�{�§� ��

�§�¾�p�� �J���°�{�§�{�§�e �à�•�°�§��� � ���§� �{�Å�•�� �°�§�� �•�¾�p�� ���{���J��� � �¾�•�{�� �/ �Å�p�J �ä�¾�p�•�� �° �9���• �J�{�§�•�����J�°�{�•� �Å�� ���p�{�§�{�§�e �•�¾�p�� ����� �p�•�J� � �g�p�J���{�J�{�¾�§ �e�p���p�����§ ���¾�¾� �Å����� �°�•� �•���

�z�s

�¾�J

�¾�e

���°�

à�s�

•�‹

�s�{

�§�Œ

� �J�

¾�ä

�Œ

���¾�ä�¾�§�p�J� ‹� s� � � °� •� •� x� � J� °� �� û � P� J � s� °� §� �� •� ��

�s�{�e�s �s���°�J �•���•�• �/ � �°�Œ�{�§�e�{�J �{�����°�• �9�¾�� �9���•�{�§�e �/ �s�°�

�Å�����§ �•�{�§�Œ���� �J�¾ �������p�ä�J�{�¾�§� �{�§ �°���J�����•�x�ä�•�¾�e�e�{�§�e �Å�•�¾�¾��

�•�{�à�{��� �°�§�� � �°�Œ��� � �ä���°� �Å�•�������e�e� �J�°� �J�� �°� �°�Ÿ�{�§�e�û

�l�•�{�‹���]�����à �J�•�¾ �Å�¾�J�J�•��� �/ �¾�§��

�s�{�e�s�x���p�°�•�{�J�• �9�¾�� �����{�Ÿ�Ÿ�•�{�§�e�¾�‹���� � �°�•�°��� �°�§�� �°�§�¾�J�s�����9�¾�� �ä�¾�¾�Œ�{�§�e�û �P�J �s�°� �° �•�¾�•� � �¾�Œ�� �à�¾�{�§�J�÷ � �¾ ���¾�§���J

�p� �� �{�J �9�¾�� �9���•�{�§�e�û

���p�J�J�����§��� �÷ �{�J��� �Å���J�J����

�J�s�°�§ � �°���e�°���{�§���û �?�¾���Å��� �J ����� �p�•�J� �e���J �J�s��

�e���°� � �x�9���� �Œ�{�§���÷ �•�s�{�ä�s�s�°� �° �Å���J�J���� �¾� ���e�° �P�à���¾�9�{�•�� �J�s�°�§ �ä�¾���§�x�9�����û

�?�•�°� �s �{�§ �J�s�� �à�°�§�¡�s�{�ä�s �¾�{�•� �°���� �Å��� �J �9�¾�� �•�¾�p�� �ä�¾�¾�Œ�����• �§������� �

�l�§�� � � �°�•�• �ä�s�°�§�e�� �•�¾�p �ä�°�§ � �°�Œ���{� �ä�¾�¾�Œ�{�§�e �•�{�J�s �Å�p�J�J���� �°�§�� �¾�J�s����

�9�°�J� �•�{�J�s �s�{�e�s � � �¾�Œ�� �à�¾�{�§�J� �9�¾�� � �¾���� �e�¾�¾�� �ä�s�¾�•��� �J�����¾�•

�g�p�J���{�J�{�¾�§

Page 32: Men's Fitness UK - February 2014

������ ������ ���������������� ������� ��� ���� ��� �������������������%�����! ����� �� ���%�������������$�������! �$������ �!�$��������� �� ����� �!���������$� ������������ �����%� �!���!��

�ƒ ��$��� �$ �$� ������������ �����������$�! �����$��� ���%�!�$ �" �'�������! ���� �!�$�%���(�ƒ �������%���! �����$�������'�������ƒ �����$�����!���&���� ����$�%� �����(�� ������ �����!�$�������� �!�$�%���( �����$�������!�ƒ ����� �� �����%� �!���! ���&��������� ���� ���������%�������� �����(�������� �������$��������

�������� ������������������ �����$�$����� �������! ������ ��%�!�������!������ �����$�����!�!

��%���$�� � ������ ����������

������� ����� ��������'�'�'�� �����$�����!�!�������%�!�$� �(�� ���%�����$��������������

Page 33: Men's Fitness UK - February 2014

�P�6�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

�@�¾�J�s�� ���{� �J�°�§�ä��

�P �e�¾�J �{�§�J�¾ �•�¾�§�e�x���{� �J�°�§�ä�����p�§�§�{�§�e �{�§ �J�s�� � �¾� �J �p�§�•�{�Œ���•�• �¾�9�•�°�•� �û �e�� �°�§�� � �• �Å�p�����• �s�°��

�����p�§�Œ �° �9���• �Å������� �°�§�� �s�� ���°������ � �� �J�¾ ���p�§ �°� �°���°�J�s�¾�§ �J�s�� �§���“�J � �¾�§�J�s�÷ �•�s�{�ä�s �P ���{���û �P �s�°���°�•�•�°�•� ���°�Å�Å�•���� �{�§ ���p�§�§�{�§�e �°�§�� ���{�� �{�J �J�¾ � �J�°�•�{�§ � �s�°�à�� �9�¾�� � �à�¾���J�÷ �Å�p�J �s�°�� �§���‹���� �J���°�{�§�����9�¾�� �°�§�• �Œ�{�§�� �¾�9 �•�¾�§�e�x���{� �J�°�§�ä�� ���°�ä���û �g�¾�J �¾�§�•�•���{�� �P �9�{�§�{� �s �J�s�� � �°���°�J�s�¾�§�÷ �P �ä�°� �� �{�§ �p�§�������J�s������ �s�¾�p��� �÷ �•�s�{�ä�s �e�¾�J � �� �J�s�{�§�Œ�{�§�e � �°�•�Å���J�s�{� �•�°� � �• �J�s�{�§�e�û �� � �¾�§�J�s �•�°�J���� �P ���§�J���������°�§�� �ä�¾� �à�•���J���� � �• �9�{��� �J �A�£�x� �{�•�� ���°�ä�� �°�§���P���‹�� �§���‹���� �•�¾�¾�Œ���� �Å�°�ä�Œ�û �K��������� �•�s�°�J �P���‹���•���°���§���� �¾�‹���� � �• �p�•�J���°���p�§�§�{�§�e �ä�°���������û

�� ���•�• �{�§�ä�•�p� �{�‹���¡�s�°�J��� �ä�¾�¾�• �°�Å�¾�p�J ���p�§�§�{�§�e �{� �{�J �J���p�•�• �ä�°�J����� �9�¾�� �°�•�• �°�Å�{�•�{�J�{��� �û �‹�s�� �¾�§�•�• �•�{� �{�J� �9�¾�� �à���¾�à�•���§���• �J�¾ �J�s�� � �à�¾���J �°���� �J�s���{�� �¾�•�§ �J�°���e���J� �÷ �e�¾�°�•� �°�§�� ����� �{����� �û �P�9 �•�¾�p �•�°�§�J �J�¾ ���¾ �° �A�] �J�¾ �•�¾� ��� �¾� �� �•���{�e�s�J�÷ �° � �°���°�J�s�¾�§ �9�¾�� �J�s�� � ���§� �� �¾�9�°�ä�s�{���‹��� ���§�J �¾�� �° �•�¾�§�e���� ���{� �J�°�§�ä�� �‰�p� �J �J�¾ � �����{�9 �•�¾�p �ä�°�§�÷ �J�s��������� �§�¾�J�s�{�§�e � �J�¾�à�à�{�§�e �•�¾�p�û

�� �e�{�§�� �e�°� ��� �"�p���{�§�e � �• �ä�°�������� �P���‹�� �����9�{�§�{�J���•�• �����‹���•�¾�à��������� �à���ä�J �9�¾�� �J�s�� �Å���§���9�{�J� �p�•�J���°� �°���°�J�s�¾�§���p�§�§�{�§�e �ä�°�§ �Å���{�§�e�û �P�J �s�°� � �J�����§�e�J�s���§����� �• � ���§�J�°�• �9�¾���J�{�J�p�����÷ �•�s�{�ä�s �J���°�§� �9����� �{�§�J�¾� ¾� J� s� �� � � °� �� �� °� � ¾� 9 � •� {� 9� �� û � g� ¾ �  � °� J� J� �� � � •� s� °� J � P � J� °� Œ� ��¾�§�÷ �P ���¾�§���J �ä���p� �Å�•�� �p�§������ �à����� � �p�����û

�l�§ �à�°�à���� �P � �°�• �§�¾�J �Å�� �J�s�� ���p�{�ä�Œ��� �J���p�§�§�����÷ �Å�p�J � ���§�J�°�• �ä�¾� �à�¾� �p���� �•���‹���•� �J�s���à�•�°�•�{�§�e �9�{���•���û �P�J��� �§�¾�J �¾�§�•�• �°�Å�¾�p�J �°�§ �{�§�J���•�•�{�e���§�J�°�à�à���¾�°�ä�s �J�¾ �§�p�J���{�J�{�¾�§ �°�§�� �s�•�����°�J�{�¾�§�÷ �{�J��� �°�Å�¾�p�J �s�¾�• �•�¾�p �����°�• �•�{�J�s ���{�9�9�{�ä�p�•�J � �{�J�p�°�J�{�¾�§� ���p���{�§�e ���°�ä�s ���‹���§�J�û �P�9 �•�¾�p �s�°�‹�� �° � �J���¾�§�e ����� �{�����°�§�� �����{�‹�� �J�¾ � �p�ä�ä�������÷ �•�¾�p���‹�� �°�•�����°���• �e�¾�J �°�§�{� � ���°� �p���°�Å�•�� �°���‹�°�§�J�°�e�� �¾�‹���� � �¾� ���¾�§���•�s�¾��� �‰�p� �J ���¾�{�§�e �{�J �9�¾�� �J�s�� � �°�Œ�� �¾�9 �{�J�û

�� � �� �� �� °� Œ � {� J � �� ¾� •� §�…�¾� ���J�{� ��� �•�s���§ �•�¾�p������ �������à �{�§ �° ���°�ä���•�¾�p���•�• �J�s�{�§�Œ ���{�J��� �J�¾�¾ �9�°�� �/ �P���•�• �§���‹���� �9�{�§�{� �s���Å�p�J �{�J��� �ä���p�ä�{�°�• �J�¾ �§�¾�J �•���J �J�s�¾� �� �9�����•�{�§�e� ���¾� �{�§�°�J�� �•�¾�p�� �J�s�{�§�Œ�{�§�e�û �P�§� �J���°���÷ �e���J �•�¾�p���s���°�� �{�§ �J�s�� �e�°� �� �Å�• �ä�¾�§�ä���§�J���°�J�{�§�e �¾�§ �•�¾�p���Å�����°�J�s�{�§�e �/ �{�J �ä�°�§ �s�°�‹�� �° �ä�°�•� �{�§�e ���9�9���ä�J�û �P�J��� �°�•� �¾ �p� ���9�p�• �J�¾ �Å�����°�Œ �° ���°�ä�� �{�§�J�¾ � � �°�•�• �à�{���ä��� �J�¾ � �°�Œ�� �{�J �•��� � ���°�p�§�J�{�§�e �°�§�� �J�¾ � ���J �e�¾�°�•� � �p�ä�s �°� �e���J�J�{�§�e �J�¾ �J�s�� �§���“�J �•�°�J���� � �J�°�J�{�¾�§ �¾���J�¾ �Œ�����à ���p�§�§�{�§�e �9�¾�� �J�s�� �§���“�J �9�{�‹�� � �{�§�p�J��� �û

�� �‹�p���§ �{�J ���¾�p�§���P�J��� �9�p�§���°� ���§�J�°�• �J�¾ �à�p�J �° �à�¾� �{�J�{�‹�� � �à�{�§ �¾�§�J�s�{�§�e� �û �?�¾�� ���“�°� �à�•���÷ �{�9 �•�¾�p � �J�°���J �9�����•�{�§�e�§�°�p� ���°�J�����÷ �J�p���§ �{�J �{�§�J�¾ �° �à�¾� �{�J�{�‹�� � �{�J�p�°�J�{�¾�§ �Å�•� �J�¾�à�à�{�§�e �9�¾�� �° � �¾� ���§�J �°�§�� �p� �{�§�e �J�s�� �J�{� ���J�¾ �����s�•�����°�J���û �,�‹���§ �{�9 �•�¾�p �ä�°�§���J �9�{�§�{� �s �° ���°�ä��

�{�J �{� �§���J �° �Å�°�� �J�s�{�§�e �Å���ä�°�p� �� �•�¾�p���•�• �à���¾�Å�°�Å�•�•�ä�¾� �� �°�•�°�• �9���¾�  �{�J �•�{�J�s �‹�°�•�p�°�Å�•�� �•��� � �¾�§� �°�§�����“�à�����{���§�ä���û �P���  �° �Å�{�e �Å���•�{���‹���� �{�§ ���{�9�9�{�ä�p�•�J�{��� �°�§�� � ���J�Å�°�ä�Œ� � �°�Œ�{�§�e �•�¾�p � �J���¾�§�e���� �{�§ �J�s���9�p�J�p�����û �…�J���p�e�e�•�� �Å��������� �����‹���•�¾�à� ���§�J�û

�� �?�p�§ �°�§�� �e�°� ��� �P���‹�� �Å�����§ �Œ�§�¾�•�§ �J�¾ ���¾ �° �à�����x���°�ä�� �������Å���• �•���•�•���÷�•�s���§ �P � �ä�����°�  �°�J �J�s�� �J�¾�à �¾�9 � �• �•�p�§�e� �û �‹�s�{� �{� �à�p�����•�• �J�¾ �à� �•�ä�s�� � �•� ���•�9 �p�à �°�§�� �{� �§���J �{�§�J���§�������J�¾ �{�§�J�{� �{���°�J���û �P�J��� �° �����•���°� �� �¾�9 ���§�����e�• �9�¾�� � ���°�§�� �s���•�à� �à�����‹���§�J �§�����‹��� �û �P���‹�� �°�•� �¾ �Å�����§

� Œ� §� ¾� •� § � J� ¾ � �� ¾ � Œ� p� §� e � 9� p� x� � J� •� •� � � •� �� °� à� � °� J � 9� �� �� �� �J�°�J�{�¾�§� �°�§�� �•�{�•�• � �¾� ���J�{� ��� ���¾�•�• �¾�‹���� �9�{�§�{� �s�•�{�§��� �û �P ���p�§ �Å���ä�°�p� �� �P ���§�‰�¾�• �{�J�÷ � �¾ �{�J � ����� � �§�°�J�p���°�• �J�¾ �s�°�‹�� �° �Å�{�J �¾�9 �9�p�§ �•�s�{�•�� ���°�ä�{�§�e�û

�� �K�°�à�à�• ���§���{�§�e� ���9�J���� �P �ä�¾� �à�•���J�� �° ���°�ä�� �P �p� �p�°�•�•�• �•�°�{�J �¾�§ �J�s���9�{�§�{� �s �•�{�§�� �J�¾ �ä�s������ �¾�§ �°�•�• �J�s�� �¾�J�s���� �9�{�§�{� �s����� �û�P �s�°�‹�� ���{�‹�°�•� �÷ �Å�p�J �°�9�J���� �°�§ ���‹���§�J �•�� �s�°�§�e �¾�p�J�°�§�� �s�°�‹�� � �¾� �� �Å������� �û �P �•�¾�‹�� �ä�s�������{�§�e �¾�§�•�°�J�� �9�{�§�{� �s����� �Å���ä�°�p� �� �p� �p�°�•�•�• �•�¾�p �¾�§�•�• �e���J�J�¾ ���“�à�����{���§�ä�� �J�s�� ���p� �s �¾�9 ���p�§�§�{�§�e �J�s���¾�p�e�s�J�s�� �9�{�§�{� �s �¾�§�ä���÷ �Å�p�J �s�°�§�e�{�§�e �¾�p�J �Å���s�{�§�� �J�s���9�{�§�{� �s �•�{�§�� �•�¾�p �e���J �J�¾ �����•�{�‹�� �J�s�� ��� �¾�J�{�¾�§� �°�§�� ���§�����e�• �•�s�{�•�� �¾�J�s����� �ä�¾� �� �{�§�û �P�J��� �°�§���•���ä�J���{�9�•�{�§�e �°�§�� �{�§� �à�{���{�§�e ���“�à�����{���§�ä���û

�…�ä�¾�J�J �[�p�����Œ��� �,�°�J �» �€�p�§�ò �e�• �”�§�•�{�Œ���•�• �[�¾�p���§���•�‹�¾ �”�•�J���°� �°���°�J�s�¾�§ �@�����°�J�§��� � �{� �¾�p�J �§�¾�•

��

���P�9 �•�¾�p �s�°�‹�� �° � �J���¾�§�e ����� �{�����°�§�� �����{�‹�� �J�¾ � �p�ä�ä�������÷�•�¾�p���‹�� �°�•�����°���• �e�¾�J �°�§�{� � ���°� �p���°�Å�•�� �°���‹�°�§�J�°�e����

�[�p�����Œ ���p�§�§�{�§�e �•�{�J�s �����§�p�•�9�¾�~�p�{� �°���� �¾�9 �J�s�� �‹�°���°�s�p� �°���°

�à���¾�à�•�� �¾�9 �§�¾���J�s�•��� �J �e���“�{�ä�¾�÷�¾�§�� �¾�9 �s�{� ���§�¾�Å�•��� �J �ä�¾� �à���J�{�J�¾��� ��

�€�p�§�§�{�§�e �p�•�J���°� �°���°�J�s�¾�§� �à�•�°�ä��� �{�§�ä�������{�Å�•�� � �J���°�{�§ �¾�§ �J�s�� �Å�¾���•�÷ �Å�p�J�…�ä�¾�J�J �[�p�����Œ�÷�¾�§�� �¾�9 �J�s�� � �à�¾���J��� �Å�{�e�e��� �J � �J�°��� �÷ �J�s�{�§�Œ� �{�J��� � �°�{�§�•�• �° ���p��� �J�{�¾�§ �¾�9 � ���§�J�°�• � �J�����§�e�J�s

�€�p�§ � •� {�Œ� � � [�p� �� ��Œ�K������ �°���� �[�p�����Œ��� �J�s������ �J�{�à� �J�¾ �s���•�à �•�¾�p �e�¾ �9�°� �J���� �°�§�� � �{�§�{� �{� �� �{�§�‰�p���•

�D���P�e �?�l�€ �«�£ �…�‹�€�P�"�,�… �� �e�P�g�”�‹�,

���‹�s�°�J � ���°�§� ���°�ä�s �9�¾�¾�J � �s�¾�p�•���s�{�J �J�s�� �9�•�¾�¾�� �S�A �J�{� ��� �° � �{�§�p�J���û���• �J�°�Œ�{�§�e � �¾ � �°�§�• � �J���à� �•�¾�p

� � J� °� • � •� {� e� s� J � ¾� § � •� ¾� p� � � 9� �� �� J � � ¾ � •� ¾� p� �� �� ��§�¾�J �à�p�J�J�{�§�e �J�¾�¾ � �p�ä�s �9�¾���ä���J�s���¾�p�e�s �•�¾�p�� �‰�¾�{�§�J� �°�§�� �ä�°�§

�����°�ä�J �J�¾ �J�������°�{�§ �Å���J�J���� �J�s�°�§ �{�9 �•�¾�p�•������ �J�°�Œ�{�§�e �•�¾�§�e���� � �J���{����� �û��

��…�‹���§ �”�z�€�P�@�K�‹

�����§ �p�à���{�e�s�J �à�¾� �J�p���� �•�{�•�• �������p�ä���J�s�� ���{� �Œ �¾�9 �Å�°�ä�Œ �§�{�e�e�•��� �û �z�����J���§��

� �¾� ���¾�§�� �{� �à�p�•�•�{�§�e �•�¾�p �p�à�•�{�J�s � �J���{�§�e�÷ �°�§�� ���§�e�°�e�� �•�¾�p���ä�¾�����û �‹�¾�•�°����� �J�s�� ���§�� �¾�9 �J�s�����°�ä�� �•�¾�p���•�• �à���¾�Å�°�Å�•�• �§������ �J�¾

����� �{�§�� �•�¾�p��� ���•�9�÷ �Å�p�J �{�J �•�{�•�• �s���•�à� •� ¾� p � J� ¾ � Œ� �� �� à � •� ¾� p� � � � à� �� �� � � p� à� û� �

�Ý�”�…�, �‹�K�, �€�P�@�K�‹ �e�”�…���_�,�…� �� _� °� §� � � •� {� J� s � •� ¾� p� � � 9� �� �� J � �� {� �� �� ä� J� •� •�p�§�������§���°�J�s �•�¾�p�� �Å�¾���•�û �?���¾� 

�J�s�{� �à�¾� �{�J�{�¾�§ �•�¾�p���•�• �9�p�•�•�•���§�e�°�e�� �•�¾�p�� �e�•�p�J��� �°� �•�¾�p�à�p� �s �¾�9�9 �°�§�� �e���§�����°�J�� �•�¾�J� �¾�9 �à�¾�•���� �9�¾�� ���°�ä�s � �J���{�����û��

���°�����{�¾

Page 34: Men's Fitness UK - February 2014
Page 35: Men's Fitness UK - February 2014

���������������

����� ����� � �������� ���������

������ �������������������

������ ������ � ��������

�������� ���� ������ ��������

� �� �� �� �� � � �� �� � � �� � � �� � �� �� � �� �

���������������� ������ ������ ��

��������������������

��������������� ����

���

Page 36: Men's Fitness UK - February 2014

� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B�P�«

�¡�¾

�����

�����§

�P�§

��

�‹�K�P�… �e�l�g�‹�K���… �…�‹���€

�€�•�°�§ �€���•�§�¾�•��� �u �¡�s������ �•�¾�p���‹�� � �����§ �s�{� 

�z�•�°�•�{�§�e �Å�����9�����x�p�à �s�����¾��� �{�§� ° � J� �� {� ¾ � ¾� 9 � ä� ¾�  � {� ä � Å� ¾� ¾� Œ �  � ¾� ‹� {� ��°���°�à�J�°�J�{�¾�§� �ò���•�°�����ò �‹���{�§�{�J�•�÷�¦�x�e���§ �l���{�e�{�§� �ò �¡�¾�•�‹�����{�§���°�§���@�������§ �_�°�§�J�����§�û ���§�� �s����� �à�•�°� �J�������� �°�ä���¾� � �°���‹�����J�{� �{�§�e�Å�¾�°����� �°�§�� �à�p�Å�•�{�ä �J���°�§� �à�¾���J�°� �J�s�� �9�°�ä�� �¾�9 �K�p�e�¾ ���¾� � �û

�u �¡�s������ �•�¾�p���•�• � ���� �s�{� �§���“�J�…�J�°�����{�§�e �¾�à�à�¾� �{�J���€�¾� �°���{�¾ �"�°�•� �¾�§ �{�§ �J�s���{�•�•�����‹�s�� ���°�à�J�{�‹���°�§�� �@��� � �°�����J�����J�¾�§ �{�§ �ä���{� �� �����°� �°�‹�s��� �¾�{�ä��� �û �‹�s���§ �s�����•�• �����à���{� ��� s� {� � �� ¾� •� � � 9� �� ¾�  �¡�¾�•�‹�����{�§���°� �J�s�� � �p�J�°�§�J � �����ä���§�°���•�¡�°���� �¡�{�•� �¾�§ �{�§�"���°���à�¾�¾�•�û

�u �¡�s�°�J ���•� ���K�� �à�p�J �¾�§ � �¾�����J�s�°�§ �È�£�Œ�e �¾�9 � �p� �ä�•�� �9�¾���s�{� ���¾�•�� �°� �K�°�§�§�{�Å�°�• �]�{�§�e�{�§���•�°�����ò �‹���{�§�{�J�•� û � P� § � b� £� £� � ÷�s�� ���°�§ �J�s�� �g���• �§�¾���Œ ���{�J�•� �°���°�J�s�¾�§ �¾�§ �Å���s�°�•�9 �¾�9 �J�s���e�{�ä�s�°���• �[ �?�¾�“ �?�¾�p�§���°�J�{�¾�§�/ �9�{�§�{� �s�{�§�e �{�§ �P�s�� �A�£� �{�§�÷ �{�§�ä�°� �� �•�¾�p �•������ �•�¾�§�������{�§�e�û

�e�l�"�,�_�z�€�l�?�,�…�…�P�l�g���_

�€�•�°�§ �€���•�§�¾�•��� ��� ���{� �ä�{�à�•�{�§�����°�à�à���¾�°�ä�s �J�¾ �J���°�{�§�{�§�e �s�°� �s���•�à������� �J�°�Å�•�{� �s �s�{�  �°� �° ���{�à�à���� �°�ä�J�{�¾�§�x� �¾�‹�{�� � �J�°�� �°�§�� ���x�•�{� �J � �¾�����•�û� K� �� �� �� �� � s� ¾� • � s� � � �� ¾� �� � {� J

���x�_�{� �J �?�{�J�§��� � �€�•�°�§ �€���•�§�¾�•���

Page 37: Men's Fitness UK - February 2014

�S�£�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

�J�s�� �{�§�‰�p���{��� �•�¾�p ���¾�§���J �9�{�§�� �¾�p�J �°�Å�¾�p�J �p�§�J�{�• �•���°��� �•�°�J�����÷ �•�s������ �•�¾�p �J�s�¾�p�e�s�J �{�J �•�°� �‰�p� �J �° � �J���°�{�§ �¾�� �°� �à���°�{�§ �Å�p�J �°�ä�J�p�°�•�•�• �{�J �•�°� �° �Å�����°�Œ �¾�� �° �9���°�ä�J�p�����û

��� �•���•�• �°� �@�������§ �_�°�§�J�����§�÷ �•�¾�p���‹��� �J�°�������� �{�§���•�°�����°�§���¦�x�e���§� �¾�‹�{��� �û�P� �J�s������ � �¾� ���J�s�{�§�e �{�§ �à�°���J�{�ä�p�•�°�� �J�s�°�J�°�J�J���°�ä�J� �•�¾�p �J�¾ �ä�¾� �{�ä�x�Å�¾�¾�Œ ���¾�•��� ��P ���¾�§���J �§���ä��� � �°���{�•�• � �����Œ �¾�p�J �J�s�¾� �� ���¾�•��� �û �P �‰�p� �J�J�s�{�§�Œ �J�s���•������ �‹�����• �à�¾�à�p�•�°�� �{�§ �e���§�����°�• �J�s��� �� ���°�•� �/ ���‹�����• �¾�J�s���� �K�¾�•�•�•�•�¾�¾�� �9�{�•�  �•�¾�p � ���� �{� �Å�°� ���� �¾�§�° �ä�¾� �{�ä �Å�¾�¾�Œ�û �P�J �s�°� �Å���ä�¾� �� �° �e���§���� �{�§ �{�J� ���•�9�û

�§�¾�p������ �ä�°�����•�{�§�e �° �•�¾�J �¾�9 � �p� �ä�•�� �{�§ �J�s�¾� �� �9�{�•� � �û�K�¾�• ���¾ �•�¾�p �°�à�à���¾�°�ä�s �Å�p�•�Œ�{�§�e �p�à �9�¾�� �° ���¾�•����P�J �������p�{����� �° �J����� ���§���¾�p� �°� �¾�p�§�J �¾�9 ���°�J�{�§�e �°�§�� �° �•�¾�J�¾�9 �•�{�9�J�{�§�e�û �§�¾�p ���§�� �p�à �à�p�J�J�{�§�e �¾�§ � �p� �ä�•�� �°�§�� �9�°�J �°�J �J�s��� �°� �� �J�{� ���÷ �J�s���§ �•�s���§ �•�¾�p �e���J �ä�•�¾� ���� �J�¾ �J�s�� � �s�¾�¾�J �•�¾�p� �J���{�à �°�•�°�• �J�s�� �9�°�J �°�§�� �•�¾�p������ �•���9�J �•�{�J�s �‰�p� �J � �p� �ä�•���û �P�J �{� �§���J�°�§ ���“�°�ä�J � �ä�{���§�ä���÷ �°�§�� �P���  �§�¾�J �J�s�°�J �•���•�• �‹����� ���� �{�§ �{�J�÷ �Å�p�J�P �Œ�§�¾�• � �• �¾�•�§ �Å�¾���•�û �P�J��� �J�¾�p�e�s �9�¾�� � �� �J�¾ � �°�• �•�s���J�s�����J�s�°�J �°�à�à���¾�°�ä�s �•�¾�p�•�� �•�¾���Œ �9�¾�� � �¾� ���¾�§�� ���•� �� �J�s�¾�p�e�s�û

�…�¾ �§�p�J���{�J�{�¾�§ �à�•�°�•� �° �Å�{�e �à�°���J �{�§ �J�s�� �à���¾�ä��� � ��g�p�J���{�J�{�¾�§ �{� ���‹�����•�J�s�{�§�e�û �,�‹�����•�¾�§�� �J�s�{�§�Œ� �e���J�J�{�§�e�{�§ � �s�°�à�� �{� � �£�ù �•�¾���Œ�{�§�e �¾�p�J �°�§�� �b�£�ù ���{���J�÷�Å�p�J �����°�•�•�• �{�J��� �J�s�� �¾�J�s���� �•�°�• �°���¾�p�§���û

�P� �{�J ���{�9�9�{�ä�p�•�J �Å���{�§�e � �¾ ���{� �ä�{�à�•�{�§������P ���¾�§���J �•�{�‹�� �•�{�Œ�� �J�s�°�J �°�•�• �J�s�� �J�{� �� �/ �J�s�{� � �¾���§�{�§�e �P �s�°���° �ä�s����� �� �¾� ���•���J�J���÷ �•�s�{�ä�s �{� �§���J �•�s�°�J �P���� ���°�J �{�9 �P �•������

���,�‹�����•�¾�§�� �J�s�{�§�Œ� �e���J�J�{�§�e �{�§ � �s�°�à���{� � �£�ù �•�¾���Œ�{�§�e �¾�p�J �°�§�� �b�£�ù ���{���J�÷�Å�p�J �����°�•�•�• �{�J��� �J�s�� �¾�J�s���� �•�°�• �°���¾�p�§����

�¡�s���J�s���� �s����� ���p�§�§�{�§�e � �°���°�J�s�¾�§� �÷�Å�p�{�•���{�§�e �° � �p�à�����s�����¾ �à�s�•� �{���p���÷� �J�°���{�§�e � �¾�¾���{�•�• �¾�p�J �¾�9 �°�9�J����� �s�°�‹���°��� �¾�� ���¾�{�§�e �s�{� �¾�•�§ � �J�p�§�J� �÷ �€�•�°�§�€���•�§�¾�•��� �Œ�§�¾�•� �s�¾�• �J�¾ � �J�°�• �{�§

� �¾�����• �ä�¾�§���{�J�{�¾�§�û �‹�s�� �°�9�9�°�Å�•�� ���°�§�°���{�°�§ � �J�°�� �/ �Œ�§�¾�•�§�9�¾�� �Å���{�§�e �¾�§�� �¾�9 �J�s�� � �¾� �J ���¾�•�§�x�J�¾�x���°���J�s �°�ä�J�¾��� �{�§�K�¾�•�•�•�•�¾�¾�� �/ �J�°�•�Œ� �J�¾�e�?�°�Å�¾�p�J � �{�“�{�§�e �p�à �s�{� �J���°�{�§�{�§�e�÷�¾�§�x� ���J �{�§�‰�p���{��� �°�§�� �•�s�• �s�� �•�¾�‹��� �J�s�� �e�����°�J �¾�p�J���¾�¾��� �û

�¡�s�°�J ���¾��� �•�¾�p�� �J���°�{�§�{�§�e �����e�{� �� ���§�J�°�{�•��P ���¾�§���J �s�°�‹�� �° � ���J ���¾�p�J�{�§���û �…�¾� ���J�{� ��� � �• �J���°�{�§�{�§�e �{� �‹�����•�ä�°�����{�¾�x�ä���§�J���{�ä �/ �•�{�Œ�� �•�s���§ �P �•�°� �J���°�{�§�{�§�e �9�¾�� �J�s�� �g���• �§�¾���Œ���{�J�• � �°���°�J�s�¾�§ �° �9���• �•���°��� �°�e�¾ �/ �Å�p�J �{�9 �P���  �à�����à�°���{�§�e �9�¾�� �°�9�{�•�  ���¾�•�� �P���•�• � �°�{�§�•�• �•�{�9�J �•���{�e�s�J� �û �‹�s��������� �°�•� �¾ �° ���{�9�9�������§�ä���Å���J�•�����§ ���¾�{�§�e �°��� �J�s���J�{�ä �J���°�{�§�{�§�e �J�¾ �°�ä�s�{���‹�� �° �ä�����J�°�{�§�•�¾�¾�Œ �°�§�� �9�p�§�ä�J�{�¾�§�°�• �J���°�{�§�{�§�e�÷ �•�s�{�ä�s �P ���¾ �{�9 �P���  �à�����à�°���{�§�e �9�¾���° � �J�p�§�J�x�s���°�‹�• �9�{�•�  �J�¾ �s���•�à � �� �°�‹�¾�{�� �e���J�J�{�§�e �s�p���J�û �€�{�e�s�J�§�¾�• �P���  �{�§ �J�s�� � �{�����•�� �°�§�� ���¾�{�§�e �° �•�{�J�J�•�� �Å�{�J �¾�9 ���‹�����•�J�s�{�§�e�û

�¡�s�{�ä�s �{� �s�°�������� �/ �9�p�§�ä�J�{�¾�§�°�•�¾�� �°��� �J�s���J�{�ä �J���°�{�§�{�§�e��‹�s�� �9�p�§�ä�J�{�¾�§�°�• � �J�p�9�9 �{� �° �•�{�J�J�•�� �Å�{�J �s�°�������� �Å���ä�°�p� ���•�¾�p ���¾�§���J �e���J �J�s�°�J �����•�°���� �¾�9 �•�¾�¾�Œ�{�§�e �����°�•�•�•���{�à�à���� �°� �•�¾�p ���¾ �•�{�J�s �°��� �J�s���J�{�ä �J���°�{�§�{�§�e�û ���p�J �{�§�J�s�� �•�¾�§�e ���p�§�÷ �J�s�� �9�p�§�ä�J�{�¾�§�°�• � �J�p�9�9 �•�{�•�• � �°�Œ�� �•�¾�p�à�s�•� �{�ä�°�•�•�• �ä�°�à�°�Å�•�� �¾�9 �°�ä�s�{���‹�{�§�e � �p�ä�s � �¾�����û

�¡�s�°�J �s�°� �Å�����§ �•�¾�p�� � �¾� �J �à�s�•� �{�ä�°�•�•�•����� �°�§���{�§�e �9�{�•�  ���¾�•���� P � �� {� � � ° � 9� {� •�   � ä� °� •� •� �� ��…�°�9�� �K�¾�p� ���•�{�J�s �"���§�Ÿ���•�¡�°� �s�{�§�e�J�¾�§ �° �ä�¾�p�à�•�� �¾�9 �•���°��� �°�e�¾ �•�s������ �J�s��� �s�¾�¾�J�{�§�e � �J�•�•�� ���{���§���J �����°�•�•�• �°�•�•�¾�• �9�¾�� � �J�p�§�J� ���§�÷� �¾ �•�� �•������ �������p�{������ �J�¾ ���¾ �¾�p�� �¾�•�§ � �J�p�§�J� �û

�¡�s�°�J��� �J�s�� �•�¾��� �J �{�§�‰�p���• �•�¾�p���‹�� ���‹�����à�{�ä�Œ���� �p�à �9�{�•� �{�§�e �° � �J�p�§�J��P���‹�� �s�°�� �•�¾�J� �÷ �Å�p�J �J�s�� � �¾� �J �à�°�{�§�9�p�• �•�°� ���{� �•�¾�ä�°�J�{�§�e� �• � �s�¾�p�•������ �9�{�•� �{�§�e�@�������§ �_�°�§�J�����§�û �‹�s���§ �•�¾�p �e���J

�€���•�§�¾�•��� �{� �°�§ ���“�à�����{���§�ä�������“�����ä�{� ���� �•�s�¾ �Œ�§�¾�•� �J�s�����{�9�9�������§�ä�� �Å���J�•�����§ �9�p�§�ä�J�{�¾�§�°�•�°�§�� �°��� �J�s���J�{�ä � �p� �ä�•��

Page 38: Men's Fitness UK - February 2014

� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B�S�È

�•���{�e�s�J �J���°�{�§�{�§�e �9�¾�� �° ���¾�•���/ �Å�p�J � �¾� ���J�{� ��� �°� �°�§�°�ä�J�¾�� �P �s�°�‹�� �J�¾�û �§�¾�p �•�¾�p�•���§���J ���“�à���ä�J � �¾� ���Å�¾���•�•�{�J�s �° �•�{�9�� �°�§�� �Œ�{��� �°�§�� �° �§�{�§���x�J�¾�x�9�{�‹�� �‰�¾�Å �J�¾ � �à���§���J�•�¾ �s�¾�p��� �{�§ �J�s�� �e�•�  �°�9�J���� �•�¾���Œ �°�§�� �J�s���§ �ä�¾� ���s�¾� �� �°�§�� ���°�J �§�¾�J�s�{�§�e �Å�p�J � �J���°� ���� �‹���e���J�°�Å�•��� �°�§�� �9�{� �s�û �§�¾�p �s�°�‹�� �J�¾ �•�{�‹�� �° �§�¾��� �°�• �•�{�9���û

�"�¾ �•�¾�p ���§�‰�¾�• �J���°�{�§�{�§�e �¾�� �{� �{�J�‰�p� �J �à�°���J �¾�9 �J�s�� �‰�¾�Å��P ���¾�§���J �ä�¾�§� �{������ �{�J �à�°���J �¾�9 � �• �‰�¾�Å �°�J �°�•�• �/ �P �J���°�{�§ �Å���ä�°�p� �� �P�•�{�Œ�� �Å���{�§�e �s���°�•�J�s�• �°�§�� �P ���§�‰�¾�• �{�J �° �•�¾�J�û �P���  �°�J � �• �s�°�à�à�{��� �J�•�s���§ �P���  �¾�p�J���¾�¾��� �÷ �•�°�•�Œ�{�§�e �{�§ �J�s�� �•�¾�¾��� �¾�� �s�{�Œ�{�§�e�û �P �•�{�Œ���J�¾ �J���• �J�¾ �{�§�ä�¾���à�¾���°�J�� �J�s�¾� �� �Œ�{�§��� �¾�9 �°�ä�J�{�‹�{�J�{��� �{�§�J�¾ � �•� �¾���§�{�§�e ���¾�p�J�{�§���û �P�§ � �¾� �� �•�°�•� �÷ �{�J��� �•�{�Œ�� � �����{�J�°�J�{�¾�§�û

�€�•�°�§ �€���•�§�¾�•��� �{� �J�s���9�°�ä�� �¾�9 �J�s�� �ä�•�°� � �{�ä�÷�°�•�°�����x�•�{�§�§�{�§�e�9���°�e���°�§�ä�� ���l�…�…���¾�J�J�•���� �â�9���¾�  �E�P�È�9�¾�� �P�£� �•�÷�÷ �°�‹�°�{�•�°�Å�•���§�°�J�{�¾�§�•�{����

���x�_�{� �J �?�{�J�§��� � �€�•�°�§ �€���•�§�¾�•���

�€�P�z�z�,�" �_�P�]�, �€�§���g�‹���Œ�{�§ �e�p� �J�°�9�° �¾�9 �,� �Å�¾���• �?�{�J�§��� � � �p�e�e��� �J� �J�s������� �¾�‹��� �J�¾ �s���•�à �•�¾�p �e���J �° �Å�¾���• �•�{�Œ�� �€���•�§�¾�•���

���,�g���K �z�€�,�…�…���§�¾�p �ä�°�§ � ���� �€���•�§�¾�•��� �s�°� �° �Å�{�e �ä�s��� �J�÷�� � �°�•� �e�p� �J�°�9�°�û ���‹�s�� �Å���§�ä�s �à����� � �{� �° �e�����°�J ���“�����ä�{� �� �9�¾�������‹���•�¾�à�{�§�e � �p� �ä�•�� � �°� � �°�ä���¾� � �•�¾�p�� �à���ä� �û��� �_�{�� �¾�§ �J�s�� �Å���§�ä�s �•�{�J�s �•�¾�p�� �9�����J �¾�§ �J�s��

�9�•�¾�¾�� ���{�����ä�J�•�• �p�§������ �•�¾�p�� �Œ�§����� �û� �K�¾�•�� �J�s�� �Å�°�� �•�{�J�s �°�§ �¾�‹�����s�°�§�� �e���{�à�÷

�s�°�§��� � �s�¾�p�•�������x�•�{���J�s �°�à�°���J�û� �…�•�¾�•�•�• �•�¾�•���� �J�s�� �Å�°�� �J�¾ �•�¾�p�� �ä�s��� �J �p�§�J�{�• �•�¾�p��

���•�Å�¾�•� �°���� �°�J �° �«�£� �°�§�e�•�� �°�§�� �J�s�� �Å�°�� �{� �°�•� �¾� �J �J�¾�p�ä�s�{�§�e �J�s�� � �{�����•�� �¾�9 �•�¾�p�� �ä�s��� �J�û

� �"���{�‹�� �•�¾�p�� �9�����J �s�°���� �{�§�J�¾ �J�s�� �9�•�¾�¾�� �°�§���à�p� �s �J�s�� �Å�°�� �Å�°�ä�Œ � �J���¾�§�e�•�• �J�¾ �J�s�� � �J�°���J�û

�_�,���g�O���¡���§ �_���‹�,�€���_ �€���P�…�,���K����� �°�•� �¾ �e�¾�J � �°� � �{�‹�� � �s�¾�p�•������� �÷�� � �°�•� �e�p� �J�°�9�°�û ���‹�s�� �•���°�§�x�°�•�°�• �•�°�J ���°�{� �� �{� �°�§ �{� �¾�•�°�J�{�¾�§���“�����ä�{� �� �J�s�°�J �•�¾���Œ� �J�s�� �����•�J�¾�{��� �÷ �°�����{�§�e�•�{���J�s �°�§�� �����9�{�§�{�J�{�¾�§ �°�ä���¾� � �J�s�� � �s�¾�p�•������� �û��� �K�¾�•�� �° �à�¾� �J �¾�� �à�¾�•�� �•�{�J�s �¾�§�� �s�°�§���÷ �s�°�§�e�{�§�e

� ¾� 9� 9 � °� J � ° � S� A� � °� §� e� •� �� ÷ � •� {� J� s � •� ¾� p� � � ä� ¾� �� � � Å� �� °� ä� �� �� û� �K�¾�•�� �° �•�{�e�s�J ���p� �Å�Å���•�• �{�§ �•�¾�p�� �¾�J�s���� �s�°�§��

�•�{�J�s �•�¾�p�� �à�°�•�  �9�°�ä�{�§�e ���¾�•�§�û� �_���°���{�§�e �•�{�J�s �•�¾�p�� ���•�Å�¾�•�÷ ���°�{� �� �J�s�� �•���{�e�s�J �¾�p�J �J�¾

�J�s�� � �{���� �p� �{�§�e �•�¾�p�� � �p� �ä�•��� �°�§�� �§�¾�J � �¾� ���§�J�p� �û� �…�J�¾�à �°�J � �s�¾�p�•������ �s���{�e�s�J �°�§�� � �•�¾�•�•�• �����J�p���§

�J�¾ �J�s�� � �J�°���J�û �€���à���°�J �p� �{�§�e �J�s�� �¾�J�s���� �°��� �û

�…�”�z�P�g�, �‹�l�€�…�l �K�l�_�"�l�g �� �?�l���e �€�l�_�_�,�€���‹�¾ �e���J �e�����°�J �°�Å� �•�{�Œ�� �€���•�§�¾�•��� �÷ ���¾ �J�s�{� �Å���p�J�°�•�{� �¾� ���J���{�ä �ä�¾�§�J���°�ä�J�{�¾�§�÷�� � �°�•� �e�p� �J�°�9�°�û ���P�J �s���•�à� �•�¾�p �����‹���•�¾�à �9�p�§�ä�J�{�¾�§�°�• � �J�����§�e�J�s �{�§ �J�s�� �p�à�à���� �°�§���•�¾�•���� �°�Å���¾� �{�§�°�•� �°�§�� �ä�°���‹�� �° �e���°�§�{�J�� � �{�“�x�à�°�ä�Œ�û��� �z�•�°�ä�� �° �9�¾�°�  ���¾�•�•���� �¾�§ �J�s�� �9�•�¾�¾�� �°�§�� �•�{��

�•�{�J�s �{�J �s�¾���{�Ÿ�¾�§�°�J�°�•�•�• �p�§������ �•�¾�p�� �•�¾�•�����Å�°�ä�Œ�÷ �•�{�J�s �•�¾�p�� �•���e� �9�p�•�•�• ���“�J���§�������û

� �K�¾�•�� �J�s�� �à�¾� �{�J�{�¾�§�÷ �Œ�����à�{�§�e �•�¾�p�� �ä�¾�����Å���°�ä���� �°�§�� �•�¾�p�� �Å�¾���• � �J���°�{�e�s�J�û �l�§�•�•�•�¾�p�� �s�����•� � �s�¾�p�•�� �J�¾�p�ä�s �J�s�� �9�•�¾�¾���û

���•�°�����ò �‹���{�§�{�J�•�•�°� �€���•�§�¾�•��� ��� �9�{��� �J �°�ä�J�{�¾�§

���¾�•�� �°�§�� �s�� �°���������È�£�Œ�e �¾�9 � �p� �ä�•��

�€���•�§�¾�•��� �J���p� �J� �s�{� �Å�¾���•�J�¾ �J���•�• �s�{�  �•�s���J�s���� �s�{�

�J���°�{�§�{�§�e �{� ���9�9���ä�J�{�‹��

�€���•�§�¾�•��� �{�§�¦�x�e���§�l���{�e�{�§� �ò �¡�¾�•�‹�����{�§��� / � �� °�J����� ���§���¾�p� �°� �¾�p�§�J �¾�9���°�J�{�§�e �°�§�� �° �•�¾�J �¾�9 �•�{�9�J�{�§�e��

�?�¾

��� �

¾���

��¾

�§�,�

 �Å�¾

���•�

?�{�

J�§�

�� �

�‹�{�

�{�J

��� �Å

�¾���

•�9�

{�J�

§���

� �û�

�

�û�p

�Œ

Page 39: Men's Fitness UK - February 2014
Page 40: Men's Fitness UK - February 2014

�¡�¾

�����

�e�°

�“���

§����

���J�

¾�§

�z�s

�¾�J

�¾�e

���°�

à�s�

•�€

�p�à

�����J

�?�¾

�•�•

����

�[

� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B�S�P

�[

�] �Œ�›�‰� � �¡ �K�ÿ� �Ú�.�‰�‰�c�‰�K�Ð �r� �›�Ú� �¡�‰� �]�ÿ �Ú�c�K�]� �)�¡�¡� �¾�A�A

�] �r� �Ú�ÿ�‰�K� �]�ÿ�‰�^�¡�.�Ú �v�ÿ�K�â �›�‰�ï�›�O�¡�c�ï �c�‰�p�.�Ú�^�¾�A�ü

�] �2�ÿ� �Ú�ÿ�›�ï�^ �)�¡�Ú �›�]�›�v�) �‚�›�Ú�›� �]�¡�‰ �c�‰�ÿ�c�K�]� �Q�ÿ�ÿ�s�â�¾�2�¬

�] �r� �›�^ �Q�›�Ú�‚ �c�‰�v�c�K�]� �Q�ÿ�c�K�]� � �]�ÿ�Ú�‚�›�v �K�ÿ�›�Ú�¾�A���n�������1�@�y�n�������1�@�y�n�������1�@�y�1�€�n�y�<���n�V �1���r�y���n�V �r�U���n�y���n

�‹�s��������� �° �à�����ä���à�J�{�¾�§ �J�s�°�J ���p�§�§�{�§�e�÷��� �à���ä�{�°�•�•�• �•�¾�§�e ���{� �J�°�§�ä��� �÷ �à�•�°�•� �s�°�‹�¾�ä �•�{�J�s �•�¾�p�� �‰�¾�{�§�J� �û �¡�s���§ �•�¾�p�ä�¾�§� �{������ �J�s�� �9�°�ä�J �J�s�°�J ���°�ä�s �J�{� �� �•�¾�p���9�¾�¾�J � �J���{�Œ��� �J�s�� �9�•�¾�¾�� �{�J �°�Å� �¾���Å� �° �9�¾���ä���p�à �J�¾ � �{�“ �J�{� ��� �•�¾�p�� �Å�¾���•�•���{�e�s�J�÷�{�J��� ���°� �• �J�¾ � ���� �•�s�•�û ���p�J �°�ä�ä�¾�����{�§�e�J�¾ �° �b�b�x�•���°�� � �J�p���• �¾�9 � �¾���� �J�s�°�§�(�£�÷�£�£�£ ���p�§�§����� �÷ �J�s��������� �§�¾ ���‹�{�����§�ä���J�¾ � �p�à�à�¾���J �J�s�� �{�����°�û �P�§ �9�°�ä�J�÷ ���p�{�J���J�s�� �¾�à�à�¾� �{�J�� �/ �J�s�� �•�{�e�°� ���§�J� �°�§��� �p� �ä�•��� � �p�à�à�¾���J�{�§�e �•�¾�p�� �‰�¾�{�§�J� �°����

�°�ä�J�p�°�•�•�• � �J�����§�e�J�s���§���� �Å�• �J�s�� ���{�e�¾�p��� �¾�9 ���p�§�§�{�§�e�û ���•� �¾�÷ �¾�§�� �¾�9 �J�s�� � �°�{�§�ä�°�p� ��� �¾�9 �¾� �J���¾�°���J�s���{�J�{� �{� �¾�Å��� �{�J�•�°�§�� �•�¾�e�{�ä ���{�ä�J�°�J��� �J�s�� � �¾���� �•�¾�p ���p�§�÷�J�s�� �•��� � �•�{�Œ���•�• �J�s�°�J �{� �J�¾ �Å�� �° �ä�¾�§�ä�����§�û

�"�¾�§���J �e���J �J�¾�¾ �ä�°�����{���� �°�•�°�•�÷ �J�s�¾�p�e�s�û�€�p�§�§�{�§�e �{� �°�§ �p�§�����§�{�°�Å�•�• �s�{�e�s�x�{� �à�°�ä�J�°�ä�J�{�‹�{�J�•�÷ �•�s�{�ä�s � ���°�§� �•�¾�p �§������ �J�¾�Å�� �ä�°�����9�p�• �•�s���§ �{�§�‰�p������ �¾�� �ä�¾� �{�§�e�Å�°�ä�Œ �9���¾�  �° �•�°�•�x�¾�9�9�û ���p�J �J�s�� �§���“�J �J�{� ��� �¾� ���¾�§�� �J���{��� �J�¾ �J���•�• �•�¾�p ���p�§�§�{�§�e �•�{�•�•�ä���{�à�à�•�� �•�¾�p �{�§ �•�°�J���� �•�{�9���÷ �{�e�§�¾���� �J�s��� �û

���ÿ�ÿ�¾ �c�‚�¾�›�Ï� �‹�s�� �����à���J�{�J�{�‹�� �{� �à�°�ä�J �¾�9 ���p�§�§�{�§�e���°� �°�e��� �•�¾�p�� �‰�¾�{�§�J� �¾�‹���� �J�{� ���÷���{�e�s�J� �¡���¾�§�e

� €� p� § � ¾� § �  � p� � � °� §� ��e���°� � � �p���9�°�ä��� �J�¾�•��� � ���§ �J�s�� �{� �à�°�ä�J�•�s���§ �����ä�¾�‹�����{�§�e

�9���¾�  �{�§�‰�p���•

�[

Page 41: Men's Fitness UK - February 2014

�S�S�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

�‹�°�à�����{�§�e�¡�s���§ �J���°�{�§�{�§�e �9�¾�� �° ���°�ä�� �{�J��� �‹�{�J�°�•�•�¾�p�� �Å�¾���• �e���J� �° �à���¾�à���� �ä�s�°�§�ä���J�¾ �����ä�¾�‹���� �Å���9�¾���� �J�s�� �Å�{�e ���°�•�û ���•�•�à���¾�9��� � �{�¾�§�°�• �°�J�s�•���J��� �à���°�ä�J�{� ���J�°�à�����{�§�e�÷ �•�s�{�ä�s � ���°�§� �•�{�§���{�§�e���¾�•�§ �•�¾�p�� �J���°�{�§�{�§�e �Å���9�¾���� �°�§ ���‹���§�J�÷� °� §� � � � J� p� �� {� �� � s� °� ‹� � � 9� ¾� p� §� � � {� J � J� ¾ � s� °� ‹� ��à�¾� �{�J�{�‹�� �à�s�•� �{�¾�•�¾�e�{�ä�°�• ���9�9���ä�J� �¾�§���‹�����•�J�s�{�§�e �9���¾�  �•�°�ä�J�°�J�� �J�s����� �s�¾�•���J�¾ � �•�����à ���p�°�•�{�J�• �°�§�� �J�s�� �{� � �p�§��� �•� �J��� �û �‹�s�� �Œ���• �J�¾ � �p�ä�ä��� � �9�p�•�J�°�à�����{�§�e �{� �e���J�J�{�§�e �J�s�� �Å�°�•�°�§�ä�� ���{�e�s�J� �¾ �•�¾�p ���•�{� �{�§�°�J�� �9�°�J�{�e�p�� �•�{�J�s�¾�p�J�{� �à�{�§�e�{�§�e �¾�§ �J�s�� �9�{�J�§��� � �•���‹���•�•�¾�p���‹�� �•�¾���Œ���� � �¾ �s�°���� �J�¾ �°�ä�s�{���‹���û

� ‹� s� � �  � °� {� § � 9� °� ä� J� ¾� �� � •� ¾� p � §� �� �� � � J� ¾�ä�¾�§� �{������ �•�s�{�•�� �J�°�à�����{�§�e �°���� �s�¾�•� •� ¾� §� e � •� ¾� p � �� ¾ � {� J � 9� ¾� �� ÷ � s� ¾� • �  � °� §� • � J� {�  � �� �•�¾�p �J���°�{�§ ���p���{�§�e �•�¾�p�� �J�°�à���� �à�����{�¾���°�§�� �s�¾�• �{�§�J���§� �� ���°�ä�s � ��� � �{�¾�§� �s�¾�p�•�� �Å���û �?�¾�� �° � �s�¾���J ���§���p���°�§�ä�����‹���§�J � �p�ä�s �°� �° �È�£�] ���°�ä�� �J�s�� �J�°�à�����à�����{�¾�� �¾�§�•�• �§������� �J�¾ �•�°� �J �° �•�����Œ�÷�•�s�{�•�� �•�¾�§�e���� ���‹���§�J� �§������ �°�J �•���°� �J� J� •� ¾ � ¾� � � J� s� �� �� � � •� �� �� Œ� � J� ¾ � Å� � � �� 9� 9� �� ä� J� {� ‹� �� û���p�J �§�¾ � �°�J�J���� �•�s�°�J ���°�ä�� �•�¾�p ���¾�÷� ���‹�����°�• � �J�p���{��� �s�°�‹�� � �s�¾�•�§ �s�{�e�s�x�{�§�J���§� �{�J�•�÷ �•�¾�•�x�‹�¾�•�p� �� �J�°�à����� �J�¾� •� ¾� �� Œ � J� s� � � Å� �� � J� û � ‹� s� {� �  � �� °� §� � •� ¾� p� �s�¾�p�•�� �������p�ä�� �J�s�� �°� �¾�p�§�J �•�¾�p �J���°�{�§�J�¾ �°�{�� �����ä�¾�‹�����•�÷ �•�s�{�•�� � �°�{�§�J�°�{�§�{�§�e���9�9�¾���J �J�¾ ���§� �p���� �•�¾�p�� �9�{�J�§��� � �•���‹���• ����� �°�{�§� �s�{�e�s�û �…�¾ �9�¾���e���J ���§�¾� à� °� {� §� ÷ � §� ¾ � e� °� {� §� � � / � •� s� �� § � {� J � ä� ¾�  � �� �J�¾ �J���°�{�§�{�§�e�÷ �•��� � �ä�°�§ �Å�� � �¾�����û

�[

�¡�¾

�����

�e�°

�“���

§����

���J�

¾�§

�z�s

�¾�J

�¾�e

���°�

à�s�

•�"

�°�§

�§�•

���{�

����÷

�‹�s

�{�§

�Œ� �

J�¾

��

�…�¾

�p���

�

�[�¾

�p���

§�°�

•�l�9

���à�

��

{����

�z�s

�•� �

{�¾

�•�¾

�e�•

�] � ¡� K� �� ‹ � ]� P� ‹ � "� l � P � g� ,� ,� "� ���‹�s��������� �§�¾ �§������ �J�¾ �Å�p�• �° �•�¾�°�� �¾�9 ���“�à���§� �{�‹�� �Œ�{�J �J�¾� �J�°���J �•�{�J�s �/ �°�•�• �•�¾�p �§������ �°���� ���p�§�§�{�§�e � �s�¾��� �°�§��� �¾� �� �•�{�e�s�J�•���{�e�s�J �ä�•�¾�J�s�{�§�e�÷�� � �°�•� �����°�•�9�¾�����û ���@�¾�J�¾ �° � �à���ä�{�°�•�{� �J ���p�§�§�{�§�e � �s�¾�à �J�¾ �e���J �9�{�J�J���� �•�{�J�s �J�s�����{�e�s�J � �s�¾�� �9�¾�� �•�¾�p�� ���p�§�§�{�§�e � �J�•�•���Å���ä�°�p� �� �J�s�{� �•�{�•�•�������p�ä�� �•�¾�p�� �ä�s�°�§�ä�� �¾�9 �e���J�J�{�§�e �{�§�‰�p�������û �?�¾�� �ä�¾�•���•���°�J�s���� �•�¾�p � �s�¾�p�•�� �ä�¾�§� �{������ �e���J�J�{�§�e � �¾� �� ���p�§�§�{�§�e�J�{�e�s�J� �J�¾�¾�û �‹�s���• � �°�• �§�¾�J � �¾�p�§�� �‹�����• � �°� �ä�p�•�{�§���Å�p�J �J�s���•������ �Å���J�J���� �J�s�°�§ �‰�¾�e�e�{�§�e �J���¾�p� ����� �Å���ä�°�p� ���J�s���• �Œ�����à �•�¾�p �•�°��� ���� �°�§�� �°���� � �¾���� �•�{�e�s�J�•���{�e�s�J�û��

�] �¡�K�,�€�, �…�K�l�”�_�" �P �€�”�g����P�J ���¾��� �§���J �����°�•�•�• � �°�J�J���� �°� �•�¾�§�e �°� �•�¾�p �9�����• � �°�9���÷�°�•�J�s�¾�p�e�s ���p�§�§�{�§�e �¾�§ � �¾�9�J � �p���9�°�ä��� � �p�ä�s �°� �e���°� � �{� � �°���e�{�§�°�•�•�• �Å���J�J���� �9�¾�� �•�¾�p�� �‰�¾�{�§�J� �Å���ä�°�p� �� �J�s��������� �•��� � �{� �à�°�ä�J �•�{�J�s ���°�ä�s � �J���{�����÷�� � �°�•� �����°�•�9�¾�����û ���‹�s���{� �à�¾���J�°�§�J �J�s�{�§�e �{� �J�¾ � �°�Œ�� � �p���� �J�s�� � �s�¾��� �•�¾�p �Å�p�•�°���� �°�à�à���¾�à���{�°�J�� �9�¾�� �J�s�� �J�������°�{�§ �•�¾�p���•�• �Å�� ���p�§�§�{�§�e �¾�§�û��

�] �¡�K���‹ �‹�P�e�, �l�? �"���§ �P�… ���,�…�‹����@�¾�{�§�e �¾�p�J �{�§ �J�s�� � �¾���§�{�§�e �{� �° �e�����°�J �•�°�• �J�¾���§�����e�{� �� �•�¾�p��� ���•�9 �9�¾�� �J�s�� ����� �J �¾�9 �J�s�� ���°�•�÷��� � °� •� � �� �� °� •� 9� ¾� �� �� û � �� �� p� J � •� s� �� § � •� ¾� p � e� ¾ � {� � �� �� °� •� •� •�p�à �J�¾ �•�¾�p�û �…�¾� �� �à���¾�à�•�� �à�����9���� ���p�§�§�{�§�e �°�9�J�����•�¾���Œ �J�¾ �•�{�§�� ���¾�•�§�÷ �•�s�{�•�� �¾�J�s����� �e�¾ �{�§ �J�s���{���•�p�§�ä�s �s�¾�p�� �J�¾ � �°�‹�� �J�{� ���û �‹���• ���{�9�9�������§�J �J�{� ��� �J�¾ � ���� �•�s�{�ä�s �¾�§�� �•�¾���Œ� �Å��� �J �9�¾�� �•�¾�p�û��

�] � P� … � P� ‹ � � � @� l� l� " � ¡� �� § � ‹� l � _� l� …� , � ¡� ,� P� @� K� ‹� ���€�p�§�§�{�§�e �{� �°�§ ���9�9�{�ä�{���§�J �•�°�• �J�¾ �Å�p���§ �ä�°�•�¾���{��� �°�§�� �J�s�������9�¾���� �•�¾� �� �•���{�e�s�J�÷�� � �°�•� �����°�•�9�¾�����û���K�¾�•���‹�����÷ �•�¾�p �ä�°�§���J �‰�p� �J �e�¾ �¾�§ �° �s�°�•�9�x�s�¾�p���à�•�¾�� ���¾�p�§�� �J�s�� �à�°���Œ �¾�§�ä�� �¾�� �J�•�{�ä�� �° �•�����Œ �°�§�����“�à���ä�J �J�¾ � ���� �����°� �°�J�{�ä ����� �p�•�J� �û �§�¾�p �°�•� �¾ �§������ �J�¾�9�¾�•�•�¾�• �° �s���°�•�J�s�• ���{���J �/ �¾�§�� �J�s�°�J ���¾��� �§���J �{�§�ä�•�p����� �� �� •� °� �� �� {� §� e � •� ¾� p� �� � �� •� 9 � •� {� J� s � à� ¾� � J� x� �� p� § � J� �� �� °� J� � / � °� §� �

�[�n�������1�@�y�M�‰�¡�Q�v�ÿ�ï�K�ÿ

�‹�s�{�§�Œ�{�§�e �¾�9 ���p�§�§�{�§�e �J�¾ �{� �à���¾�‹���•�¾�p�� �9�{�J�§��� � �°�§�� �e���J �{�§ � �s�°�à����_���J �ä�¾�°�ä�s �@�¾�����¾�§ �����°�•�9�¾�����à�p�J �•�¾�p �¾�§ �J�s�� ���{�e�s�J �J���°�ä�Œ

�r� �›�Ú� �c�‰�K

�…�e���€�‹�����€�"�P�l

�° �J���°�{�§�{�§�e �à�•�°�§ �J�s�°�J �{�§�J���¾���p�ä��� �‹�°���{���J�• �{�§�J�¾ �•�¾�p�����p�§� �•�s�{�•�� �e���§�J�•�• �{�§�ä�����°� �{�§�e �J�s�� ���{�9�9�{�ä�p�•�J�•�û��

�] �¡�P�_�_ �P �@�,�‹ �€�P�z�z�,�"����‹�¾ �{� �à���¾�‹�� �•�¾�p�� �¾�‹�����°�•�• � �J�����§�e�J�s �°�§�� � �p� �ä�•�������9�{�§�{�J�{�¾�§ �•�¾�p���•�• �§������ �J�¾ ���¾ � �¾� �� �•���{�e�s�J�J���°�{�§�{�§�e�÷ ���‹���§ �{�9 �{�J��� �¾�§�•�• �Å�¾���•�•���{�e�s�J �J���°�{�§�{�§�e�÷��� �°�•� �����°�•�9�¾�����û ���K�°�‹�{�§�e � �°�{�� �J�s�°�J�÷ ���p�§�§�{�§�e���¾��� �Å�p���§ �J�s�� �9�°�J �ä�¾�‹�����{�§�e �•�¾�p�� � �p� �ä�•��� �°�§���ä�¾� �Å�{�§�{�§�e �s�{�e�s�x�{�§�J���§� �{�J�• �{�§�J�����‹�°�• �J���°�{�§�{�§�e�Ê�K�P�P�‹�ß � ��� � �{�¾�§� � �p�ä�s �°� � �à���{�§�J� �¾�� �s�{�•�• ���p�§�§�{�§�e�•�{�J�s �° �s�{�e�s�x�à���¾�J���{�§�÷ �•�¾�•�x�ä�°���Å�¾�s�•�����°�J�� ���{���J�{� �° � �p�����9�{���� �•�°�• �J�¾ �����‹���°�• �° � �{�“�x�à�°�ä�Œ�û��

�] �P�…�g���‹ �€�”�g�g�P�g�@ ���l�€�P�g�@����P�J �°�•�• �����à���§��� �s�¾�• �•�¾�p �°�à�à���¾�°�ä�s �{�J�û �€�p�§�§�{�§�e�ä�°�§ �Å�� �° �e�����°�J �•�°�• �J�¾ �ä�°�J�ä�s �° �Å�{�J �¾�9 �J�{� �� �J�¾�•�¾�p��� ���•�9 �J�¾ �•�{� �J���§ �J�¾ � �p� �{�ä�÷ �à�¾���ä�°� �J� �¾�� �°�p���{�¾�Å�¾�¾�Œ� �÷ �¾�� �‰�p� �J �Å�� �°�•�¾�§�� �•�{�J�s �•�¾�p�� �J�s�¾�p�e�s�J� �÷��� �°�•� �����°�•�9�¾�����û ���P�9 �•�¾�p ���¾�§���J �•�{�Œ�� �J�s�� �{�����° �¾�9���p�§�§�{�§�e � �¾�•�¾ �°�§�� �§�¾�§�� �¾�9 �•�¾�p�� � �°�J��� �9�°�§�ä�•�‰�¾�{�§�{�§�e �•�¾�p�÷ � ���°���ä�s �J�s�� �•���Å �9�¾�� �° �•�¾�ä�°�• ���p�§�§�{�§�e�ä�•�p�Å�û �‹�s���• �à���¾�‹�{���� �e�����°�J � �¾�J�{�‹�°�J�{�¾�§ �°�§�� �J�p���§���p�§�§�{�§�e �9���¾�  �° � �¾�•�{�J�°���• � �à�¾���J �{�§�J�¾ �° � �¾�ä�{�°�• �¾�§���û��

�] ���g�§�‹�K�P�g�@ �,�_�…�,����l�§�ä�� �•�¾�p �e���J �{�§�J�¾ �•�¾�p�� �J���°�{�§�{�§�e �{�J��� �•�¾���J�s�à�{�ä�Œ�{�§�e �p�à �°�����{�J�{�¾�§�°�• �J�¾�¾�•� � �p�ä�s �°� �° �@�z�…�•�°�J�ä�s �¾�� �s���°���J ���°�J�� � �¾�§�{�J�¾�� �J�¾ �����ä�¾���� �•�¾�p��� ��� � �{�¾�§� �°�§�� �e�°�p�e�� �•�¾�p�� �à���¾�e����� � �÷�� � �°�•� �����°�•�9�¾�����û ���‹�s������ �°���� �°�•� �¾ �° �•�¾�J �¾�9 �e�¾�¾�� ���p�§�§�{�§�e�°�à�à� �¾�p�J �J�s�������û �…�¾� �� �9������ �¾�§��� �P �����ä�¾� � ���§���°���� �€�p�§�]�����à�����÷ �e�°�à�e�•�€�p�§ �°�§�� �…�J���°�‹�°�û��

�@�¾�����¾�§ �����°�•�9�¾���� �{� �° ���p�§�§�{�§�e �ä�¾�°�ä�s�÷ �9�¾��� �����à���¾�9��� � �{�¾�§�°�• �°�J�s�•���J�� �°�§�� ���p�§�S�{�J�û�ä�¾�  �°� �Å�°� � �°���¾��� ���§� �9�{�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B���p�§�§�{�§�e�à�•�°�§

�����9�¾���� �° ���p�§�÷�•�°���  �p�à �•�{�J�s �9�{�‹��

� �{�§�p�J��� �¾�9 ���•�§�°� �{�ä� �J�����J�ä�s��� � �p�ä�s �°�

�•�p�§�e��� �÷ �s�����• �9�•�{�ä�Œ� �°�§���s�{�e�s�x�Œ�§���� �¾�§�x�J�s���x

� �à�¾�J � �à���{�§�J�

�[

�Ä�v�¡�Ï�s�â

�,�{� �s�¾�• � �p�ä�s � �¾���� �° �à�¾� �J�x���“�����ä�{� �� �����{�§�Œ �•�{�J�s �ä�°�9�9���{�§��

�°�§�� �ä�°���Å� �����à�•���§�{� �s��� �e�•�•�ä�¾�e���§ � �J�¾����� �J�s�°�§ �°�����{�§�Œ �•�{�J�s �‰�p� �J �ä�°���Å�

�6�6�ù

Page 42: Men's Fitness UK - February 2014
Page 43: Men's Fitness UK - February 2014

�S�6�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

�[

�¡�¾

�����

�e�°

�“���

§����

���J�

¾�§

�z�s

�¾�J

�¾�e

���°�

à�s�

•�‹�¾

� �e

�{�•��

� �e�

¾���

��•�[�°

��

�[���9

�9���

�� �¾

�§�Ã

�¡���J

�s�•

���J�

{�ä

�P� �à���¾�‹�� �•�¾�p�� ���p�§�§�{�§�e�à�����9�¾��� �°�§�ä�� �°�§�� �•�¾�•�����•�¾�p�� ���{� �Œ �¾�9 �{�§�‰�p���• �•�{�J�s�J�s�{� �•���e�x� �J�����§�e�J�s���§�{�§�e�•�¾���Œ�¾�p�J

�‹�K�, ���l�����K�@���¾���e�� ���§������� �¾�§ ���p�§� �J�s���J���°�{�§�{�§�e�÷ �§�p�J���{�J�{�¾�§ �°�§�� �•�{�9��� �J�•�•���•���Å� �{�J�� �{�§�J���•�•�{�e���§�J���p�§�§�{�§�e�û�ä�¾� �û�K�� �°�•� �¾ �ä�¾�°�ä�s��� ���p�§�§����� �J�s���¾�p�e�s �¾�§�•�{�§�� �à���¾�e���°� � ��� �÷�•�{�‹�� �•�¾���Œ� �s�¾�à� �÷�à����� ���§�J�°�J�{�¾�§� �°�§�� �¾�§���x�J�¾�x�¾�§�� � ��� � �{�¾�§� �û

�‹�K�, �@�l���_���…�¾� �� ���p�§�§����� ���¾�§���J �Å�¾�J�s���� �•�{�J�s �J�s���e�•� �÷ �Å�p�J �•�¾���Œ�{�§�e �¾�§ �Œ���• �°�����°� � �p�ä�s�°� �•�¾�p�� �e�•�p�J��� �°�§�� �s�{�à � �p� �ä�•��� �•�{�•�•�°�•�•�¾�• �•�¾�p �J�¾ ���p�§ �9�°� �J���� �9�¾�� �•�¾�§�e�����•�s�{�•�� �������p�ä�{�§�e �•�¾�p�� ���{� �Œ �¾�9 �{�§�‰�p���•�÷�� � �°�•� ���§������� �¾�§�û �����•� �¾�÷ � �¾� �J ���p�§�§����� �s�°�‹���¾�§�� �•���e �J�s�°�J��� � �•�{�e�s�J�•�• � �J���¾�§�e���� �J�s�°�§ �J�s���¾�J�s�����÷ �•�s�{�ä�s �ä�°�§ �s�°�‹�� �° �§���e�°�J�{�‹�� ���9�9���ä�J�¾�§ �à�����9�¾��� �°�§�ä���÷ � �¾ �P���‹�� �ä�s�¾� ���§ � �{�§�e�•���x�•���e ���“�����ä�{� ��� �J�¾ ���§� �p���� �Å�¾�J�s � �{����� �¾�9�•�¾�p�� �Å�¾���• �����‹���•�¾�à �°�J �J�s�� � �°� �� ���°�J���û��

�‹�K�, �¡�l�€�]�l�”�‹���‹�s�� �Å��� �J �J�{� �� �J�¾ ���¾ �J�s�{� �•�¾���Œ�¾�p�J �{� �•�s���§ �•�¾�p���‹�� �‰�p� �J �ä�¾� �� �Å�°�ä�Œ �9���¾�  �°� �s�¾���J�{� �s ���p�§ �Å���ä�°�p� �� �•�¾�p�� � �p� �ä�•��� �•�{�•�• �Å�� �•�°��� ���� �p�à �°�§�� �•�{� �Å�����÷�� � �°�•� ���§������� �¾�§�û ���"�¾ �J�s������ � ���J� �¾�9 ���°�ä�s���“�����ä�{� �� �•�{�J�s �° �P�£�x� ���ä�¾�§�� ����� �J�Å���J�•�����§ � ���J� �û �‹�°�Œ�� �° �¾�§���x� �{�§�p�J������� �J�Å���9�¾���� �e�¾�{�§�e �¾�§ �J�¾ �J�s�� �§���“�J � �¾�‹���û

���…�J�°���J �•�{�J�s �J�s�� �Å���e�{�§�§���� �����à� �°�§�����p���°�J�{�¾�§� �9�¾�� ���°�ä�s ���“�����ä�{� �� �°�§�� �¾�§�•�•� �¾�‹�� �J�¾ �J�s�� �§���“�J �•���‹���• �¾�§�ä�� �•�¾�p �ä�°�§�ä�¾� �à�•���J�� �J�s�� �•�s�¾�•�� �ä�{���ä�p�{�J �•�{�J�s ���°� ���û�?�¾�� �Å��� �J ����� �p�•�J� �÷ �P �����ä�¾� � ���§�� ���¾�{�§�e �J�s���•�¾���Œ�¾�p�J �J�•�¾ �J�¾ �J�s������ �J�{� ��� �° �•�����Œ�û��

�n�������1�@�y�Œ�¡�Ú�s�¡�.�

�È�B���•�¾�ä�Œ � �¾�Å�{�•�{� �����u � …� J� °� §� � � ¾� § � •� ¾� p� � � •� �� 9� J � 9� ¾� ¾� J � °� §� � � {�  � °� e� {� §� �

� •� ¾� p� �� �� � � °� J � J� s� � � ä� �� §� J� �� � � ¾� 9 � ° � ä� •� ¾� ä� Œ� û

�u �€�¾�J�°�J�{�§�e �•�¾�p�� �s�{�à�÷ �J�°�à �•�¾�p�� ���{�e�s�J �9�¾�¾�J�¾�§ �J�s�� �e���¾�p�§�� �°�J �¾�§�� �¾���ä�•�¾�ä�Œ �J�s���§� � �� ‹� �� § � ¾� �� ä� •� ¾� ä� Œ � °� §� � � s� ¾� •� � � 9� ¾� � � È� £� � �� ä� û

�u �e�{�����¾�� �•�¾�p�� �9�¾�¾�J��� � �¾�‹��� ���§�J�•�{�J�s �•�¾�p�� ���{�e�s�J �°��� �û

�] �_���‹���•�

�����e�{�§�§�����A �����à� ���°�ä�s �•���e�P�§�J����� �����{�°�J���È�£ �����à� ���°�ä�s �•���e�����‹�°�§�ä�����È�A �����à� ���°�ä�s �•���e

�b�B�…�{�§�e�•���x�•���e � ���p�°�J�u ���°�•�°�§�ä�� �¾�§ �¾�§�� �9�¾�¾�J �°�§�� � ���p�°�J �°� �•�¾�•

� °� � •� ¾� p � ä� °� § � •� s� {� •� � �  � °� Œ� {� §� e � � p� �� � � •� ¾� p� � � Œ� §� �� ����¾��� �§���J �e�¾ �{�§ �9���¾�§�J �¾�9 �•�¾�p�� �J�¾��� �û

�u �z�°�p� �� �°�J �J�s�� �Å�¾�J�J�¾�  �J�s���§ �à�p� �s �Å�°�ä�Œ �p�à �J�s���¾�p�e�s�•�¾�p�� �s�����•�÷ � ���p�����Ÿ�{�§�e �•�¾�p�� �e�•�p�J��� �°� �•�¾�p �e�¾�û

�] �_���‹���•�

�����e�{�§�§�����È�£ �����à� ���°�ä�s �•���e�P�§�J����� �����{�°�J���È�A �����à� ���°�ä�s �•���e�����‹�°�§�ä�����b�£ �����à� ���°�ä�s �•���e

�A�B�…�{�§�e�•���x�•���e �s�{�à �s�{�§�e���u �…�J�°�§�� �•�{�J�s �¾�§�� �9�¾�¾�J �{�§ �9���¾�§�J �¾�9 �J�s�� �¾�J�s�����÷ �J�s���§

�•�{�9�J �•�¾�p�� �Å�°�ä�Œ �•���e � �J���°�{�e�s�J �¾�p�J �Å���s�{�§�� �•�¾�p�û

�u �z�p� �s �•�¾�p�� �Å�¾�J�J�¾�  �¾�p�J�÷ �Œ�����à �•�¾�p�� �Å�°�ä�Œ �°� �9�•�°�J�°� �à�¾� � �{�Å�•�� �°�§�� �•�¾�•���� �•�¾�p��� ���•�9 �p�§�J�{�• �•�¾�p�� �J�s�{�e�s�{� �°�J �S�A�� �J�¾ �•�¾�p�� �J�¾��� �¾�û �K�¾�•�� �9�¾�� �J�s�� �°� �¾�p�§�J�¾�9 �J�{� �� �{�§���{�ä�°�J�����÷ �J�s���§ �����J�p���§ �J�¾ �J�s�� � �J�°���J�û

�] �_���‹���•�

�����e�{�§�§�����P�£� ���ä �s�¾�•�� ���°�ä�s �•���e�P�§�J����� �����{�°�J���S�A� ���ä �s�¾�•�� ���°�ä�s �•���e�����‹�°�§�ä�����È� �{�§ �s�¾�•�� ���°�ä�s �•���e

�6�B�K�¾�à�x �p�à�u � …� J� °� §� � � ¾� § � ¾� §� � � •� �� e � {� § � 9� �� ¾� §� J � ¾� 9 � ° � � J� �� à� û

�u �¡�{�J�s �•�¾�p�� �°��� � �Å���s�{�§�� �•�¾�p�÷ �•�¾�•���� �{�§�J�¾�° � ���p�°�J �°�§�� �s�¾�à �¾�§ �J�¾ �J�s�� � �J���à�û �z�°�p� ���J�¾ �e���J �•�¾�p�� �Å�°�•�°�§�ä���÷ �J�s���§ � �J���à �Å�°�ä�Œ���¾�•�§ �°�§�� �����à���°�J �•�{�J�s �J�s�� �¾�J�s���� �•���e�û

�] �_���‹���•�

�����e�{�§�§�����È�£ �����à� ���°�ä�s �•���e�P�§�J����� �����{�°�J���È�£ �����à� ���°�ä�s �•���e�p� �{�§�e �° � �•�{�e�s�J�•�• �s�{�e�s���� �à�•�°�J�9�¾��� �����‹�°�§�ä�����È�£ �����à� ���°�ä�s �•���e�p� �{�§�e �°�§ ���‹���§ �s�{�e�s���� �à�•�°�J�9�¾��� 

�[�‰�ÿ �Q�›�^

�P�B���p���J� �• �•�p�§�e���u �…�J�°�§�� �J�°�•�• �°�§�� � �J���à �Å�°�ä�Œ �•�{�J�s �¾�§�� �9�¾�¾�J � �¾

�•�¾�p�� �9�����J �°���� �{�§ �•�{�§���÷ �¾�§�� �Å���s�{�§�� �J�s�� �¾�J�s�����û

�u �_�¾�•���� �•�{�Œ�� �° �ä�p���J� �•�÷ �s�¾�•�� �9�¾�� �J�s�� �°� �¾�p�§�J�¾�9 �J�{� �� �{�§���{�ä�°�J�����÷ �J�s���§ �����{�‹�� �Å�°�ä�Œ �p�à�°�e�°�{�§ �J�s���¾�p�e�s �•�¾�p�� �9���¾�§�J �s�����•�û

�] �_���‹���•�

�����e�{�§�§�����P�£� ���ä �s�¾�•�� ���°�ä�s �•���e�P�§�J����� �����{�°�J���S�A� ���ä �s�¾�•�� ���°�ä�s �•���e�����‹�°�§�ä�����È� �{�§ �s�¾�•�� ���°�ä�s �•���e

�S�B��� � �{� �J���� �à�{� �J�¾�•�u �K�¾�•���{�§�e � �p� �à���§� �{�¾�§ �J���°�{�§���� �s�°�§���•��� �÷ � �J�°�§�� �¾�§

�¾�§�� �•���e �°�§�� ���°�{� �� �J�s�� �¾�J�s���� �{�§ �9���¾�§�J �¾�9 �•�¾�p�û

�u �_�¾�•���� �°� �9�°�� �°� �à�¾� � �{�Å�•���÷ �Œ�����à�{�§�e�•�¾�p�� ���°�{� ���� �9�¾�¾�J �¾�9�9 �J�s�� �9�•�¾�¾���û

�u �z�p� �s �J�s���¾�p�e�s �•�¾�p�� �s�����• �J�¾ �����J�p���§ �J�¾ �J�s��� �J�°���J�û �‹���• �§�¾�J �J�¾ �•�{�9�J �•�{�J�s �•�¾�p�� �°��� � �û

�] �_���‹���•�

�����e�{�§�§�����P �����à� ���°�ä�s �•���e�P�§�J����� �����{�°�J���A �����à� ���°�ä�s �•���e�����‹�°�§�ä����� �����à� ���°�ä�s �•���e

�È�B���•�¾�ä�Œ � �¾�Å�{�• �b�B�…�{�§�e�•���x�•���e � ���p�°

�S�B�� � � �{� �J���� �à

�6�B�K

�_���‹���•�

���e�{�§�§�����P�����§�J����� �����{�°�J��

�� ���‹�°�§�ä���� � � ���

�P�§�J����� �����{�°�J�� �È�£ �����à� ���°�ä�s �•���e�� ���‹�°�§�ä���� �È� A � �� �� à�

�P�B���p���J� �• �•�p�§�e��

�A�B�…�{�§�e�•���x�•�u �…�J�°�§�� �•�{�J�s �¾�§��

�°�e�°�{�§ �J�s���¾�p�e� s � •�¾�p�� �9���¾�§�J �s�����•�û

�] �_���‹���•�

�����e�{�§�§�����P�£� ���ä�P�§�J����� �����{�°�J���S�A�����‹�°�§�ä�����È� �{�§�s

�•�{� �����•�{� ���� �°�J� ���p�°

�{� �J�¾�•

���à� ���°�ä�s �•���e�A �����à� ���°�ä�s �•���e���à� ���°�ä�s �•���e

���à� ���°�ä�s �•���e���°�ä�s �•���e

�§�e��

��� � � 9� ¾� ¾� J � {� § � 9� �� ¾� §� J � ¾� 9 � J� s� � � ¾� J� s� �� �� ÷ � J� s� �� §���e� �J���°�{�e�s�J �¾�p�J �Å���s�{�§���•�¾�p�û

�6�u

�u

�6

�] �_

���P�§��

�•���e �s�{�à �s�{�§�e���� �9�¾�¾�J �{�§ �9���¾�§�J �¾�9 �J�s��

�s�¾�•�� ���°�ä�s �•���e� ���ä �s�¾�•�� ���°�ä�s �•���e

�s�¾�•�� ���°�ä�s �•���e

�@���J �J�s�� �{�§�J�����°�ä�J�{�‹�� �‹����� �{�¾�§ �¾�9�J�s�{� �•�¾���Œ�¾�p�J �{�§ �J�s�� ���{�e�{�J�°�•�����{�J�{�¾�§ �¾�9�e���§��� �?�{�J�§��� � ��� ���P�_�����_�, �l�g �{�z���"���g�" �{�z�K�l�g�,

Page 44: Men's Fitness UK - February 2014

�%�H�V�W �R�I �W�K�H �%�H�V�W �3�O�F������ �3�O�D�W�R �3�O�D�F�H�� ���������� �6�W�� �'�L�R�Q�L�V �5�R�D�G�� �/�R�Q�G�R�Q�� �6�:�� ���7�8

�L�Q�I�R�#�E�R�W�E���F�R�P������ ���������� �������� ��������

���� �0�2�1�7�+�6 �� ���� �'�5�(�$�0 �&�$�5 �*�,�9�(�$�:�$�<�6�������<�2�8 �&�2�8�/�' �%�( �1�(�;�7��

�‡ �&�+�2�2�6�( �)�5�2�0 ������ �0�2�'�(�/�6

�‡ �7�,�&�.�(�7�6 �)�5�2�0 �…��������

�‡ �)�5�(�( �6�(�5�9�,�&�,�1�* �$�1�' �,�1�6�8�5�$�1�&�(

�‡ �*�8�$�5�$�1�7�(�(�' �:�,�1�1�(�5 �(�9�(�5�< �7�:�2 �:�(�(�.�6

�‡ �)�5�(�( �…�� �)�2�5 �1�(�: �3�/�$�<�(�5�6

�‡ �$�6 �6�(�(�1 �$�7 �8�. �$�,�5�3�2�5�7�6 �6�,�1�&�( ��������

�(�1�7�(�5 �$�7�%�2�7�%���&�2�0���0�)�&�$�5�<�2�8�5 �'�5�(�$�0�:�,�1

�&�(�/�(�%�5�$�7�,�1�* �$�1�2�7�+�(�5�<�(�$�5 �2�) �:�,�1�1�(�5�6������

Page 45: Men's Fitness UK - February 2014

�S� �B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

�[

���‰� �c�b�)�Ú�ÿ�ÿ�m�ÿ�n�������1�@�y�M�c� �v�c�â�

�¡�¾

�����

�e�°

�“���

§����

���J�

¾�§

�z�s

�¾�J

�¾�e

���°�

à�s�

•�"�

°�§�

§�•�

��{���

��‹�

{� �

€�p�

e�e�

•���

�{�

� �J�

¾���

�� �°

�§�°

�e���

��¾

�9�g

���‹�{

� �à

�¾���

J�e

�°�§

�ä�s

��� �J

�����

��

��‹�{

� �à�

¾���

J�û�

�

� �÷

�] ���¾�•�p� �Å�{�° �l� �§�{�x�K���°�J �€���9�•���ä�J�{�‹���E�A�£�"��� �à�{�J�� �Å���{�§�e �§�¾ �J�s�{�ä�Œ���� �J�s�°�§ �° � �J�°�§���°�����Å�°� �� �•�°�•�����÷ �J�s�{� �J�¾�à �¾�9�9����� �° �s�{�e�s�•�•���9�9���ä�J�{�‹�� � ���°�§� �¾�9 �Œ�����à�{�§�e �•�¾�p�� �J�¾��� �¾�J�¾�°� �J�• �•�s�{�•�� �•�¾�p������ �J���°�{�§�{�§�e�û ��� � �¾�¾�§ �°� �•�¾�p ���¾ �°�§�•�J�s�{�§�e �J�s�°�J ���°�{� ��� �•�¾�p�� �Å�¾���•�J��� �à�����°�J�p�����÷ �J�{�§�• � �{�•�‹���� �9�¾�{�• ���¾�J� �•�{�§�{�§�e �J�s���{�§� �{���� �J���°�à �J�s�� �s���°�J �•�¾�p�� �Å�¾���• �e���§�����°�J��� � °� §� � � �� �� 9� •� �� ä� J � {� J � Å� °� ä� Œ � °� J � •� ¾� p� � � � Œ� {� §� ÷ � •� s� {� •� � � {� J�

�•�{�ä�Œ�{�§�e �{�§� �����J� �à�p�•�• �°�•�°�• � �•���°�J � �¾�•�¾�p������ �ä�¾� �9�¾���J�°�Å�•�• �����•�°�§���•�°��� �û

�‹�s�� �¾�§�•�• �à���¾�Å�•��� � ���¾�•�� �{� �§�¾�•�¾�§�e���� �° �‰�p� �J�{�9�{�°�Å�•�� ���“�ä�p� ��

� 9� ¾� � � � Œ� {� à� à� {� §� e � ° �  � {� �� x� •� {� §� J� �� ��¾�p�J���¾�¾�� �J���°�{�§�{�§�e � ��� � �{�¾�§�û�ä�¾�•�p� �Å�{�°�û�ä�¾� 

�§�¾�p ���¾�§���J �§������ ���¾�Ÿ���§� �¾�9 �•�°�•����� �J�¾�J���°�{�§ �{�§ �ä�¾�•�� �•���°�J�s�����û �‹�{�  �€�p�e�e�•��� �¾�9 �¾�p�J���¾�¾�� �����J�°�{�•���� �g���‹�{� �à�¾���J���“�à�•�°�{�§� �s�¾�• �J�¾ �ä�s�¾�¾� ���•�{�e�s�J�•���{�e�s�J �J�s����� �°�•�J���°�{�§�{�§�e �e���°��

�¡�s�°�J �{� �{�J����‹�s����� �°�• �J���°�{�§�{�§�e �J�¾�à� �°���� �•�{�e�s�J�•���{�e�s�J�•�°�•����� �J�s�°�J �Œ�����à �•�¾�p �9���¾�  �e���J�J�{�§�e�J�¾�¾ �ä�¾�•�� �{�§ �9�������Ÿ�{�§�e �ä�¾�§���{�J�{�¾�§� �÷�� � �°�•� �€�p�e�e�•��� �û ���P�§ �•�{�§�J���� �•���°�J�s���� �•�¾�p��� �•���°�J �ä�°�§ �9�������Ÿ�� �°�e�°�{�§� �J �•�¾�p�� � �Œ�{�§�÷�°�§�� �J�s��� �� �J�¾�à� �°���� � �°���� �¾�9 � �°�J�����{�°�•�J�s�°�J �à�����‹���§�J� �J�s�{� �Å�• �à�p�•�•�{�§�e �¾�����•�{�ä�Œ�{�§�e�� �{�J �°�•�°�• �9���¾�  �•�¾�p�� �Å�¾���•�û��

���¾� � �¾�§ �9���°�J�p����� ���]�����à�{�§�e �•�¾�p�� �ä�¾���� �J��� �à�����°�J�p�����p�à �Å�• �J���°�à�à�{�§�e �Å�¾���• �s���°�J �{� �° � �°�{�§�9�p�§�ä�J�{�¾�§ �¾�9 �° �J�s����� �°�• �J���°�{�§�{�§�e �J�¾�à�÷��� �°�•� �€�p�e�e�•��� �û ���‹�s���• �¾�9�J���§ �p� �� �s�{�x�J���ä�s� �°�J�����{�°�•� �J�¾ ���¾ �J�s�{� �÷ �°�§�� � �¾� �J �°�����Å�����°�J�s�°�Å�•�� �°�§�� �°�§�J�{�x� �{�ä���¾�Å�{�°�•�÷ �•�s�{�ä�s�à�����‹���§�J� �Å�°�ä�J�����{�° �9���¾�  �Å�p�{�•���{�§�e �p�à�°�§�� �ä�����°�J�{�§�e �°�§�• �p�§�à�•���°� �°�§�J � � ���•�•� �û��

�¡�s�°�J �•�¾�p �à�°�• �9�¾�������s���°�à���� �J�¾�à� �¾�9�J���§ �s�°�‹�� �à�¾�¾�� �s���°�J�����J���§�J�{�¾�§ �°�§�� �•�°�ä�Œ�•�p� �J���� �•�{�ä�Œ�{�§�e�÷��� �°�•� �€�p�e�e�•��� �û ���@�¾�{�§�e �9�¾�� �° � �à���ä�{�°�•�{� �J�à�����9�¾��� �°�§�ä�� �Å���°�§�� � �°�• �ä�¾� �J � �¾�����Å�p�J �J�s�� �J�¾�à �•�{�•�• �•�¾���Œ �Å���J�J�����÷ �Å��� �¾���� �ä�¾� �9�¾���J�°�Å�•�� �°�§�� �¾�9�J���§ �s�°�‹�������9�•���ä�J�{�‹�� � �p���9�°�ä��� �J�¾ � �°�Œ�� �•�¾�p� �¾���� �‹�{� �{�Å�•�� ���p���{�§�e �§�{�e�s�J �J���°�{�§�{�§�e�û��

�z�{�ä�Œ�{�§�e �9�¾�� �•�¾�p�� �§������� ���P�9 �J�s�� � �°�J�����{�°�• �{� �§�¾�J �{�§ ���{�����ä�J �ä�¾�§�J�°�ä�J�•�{�J�s �•�¾�p�� � �Œ�{�§ �J�s�� �J���ä�s�§�¾�•�¾�e�•� •� ¾� §� �� J � •� ¾� �� Œ � à� �� ¾� à� �� �� •� •� ÷ � � ¾ � •� ¾� p � §� �� �� ��J�¾ � �°�Œ�� � �p���� �J�s�°�J �•�¾�p�� �J�¾�à �9�{�J� � �§�p�e�•�•�÷�� � �°�•� �€�p�e�e�•��� �û ���P�9 �•�¾�p �•�°�§�J�J�¾ �J���°�{�§ �•�s�{�•�� �•�{� �J���§�{�§�e �J�¾ � �p� �{�ä�÷�•�¾�¾�Œ �9�¾�� �° �J�¾�à �•�{�J�s � �à���ä�{�°�• �à�¾�ä�Œ���J� �9�¾�� �•�¾�p�� �à�s�¾�§�� �¾�� �e�z�P �à�•�°�•�����û��

Page 46: Men's Fitness UK - February 2014

�"���� �*���'������ ���� �%���� �!�����

�������� ���*� ���� ���'�!�����!�* ���� ���� ����������

����� ���)���%�%���! �����! �'�� �%��

����%�� �����)�" ����� ��������"

������ �)���!����� �" �����"�% ���!������" ���������"�"��������%�� � �*� �����"�%�" ���� ���(���!�* �"�%���!��

�)�)�)��� �*� �����"�'�!�����!�*��� ���� �+���+�+ �&���� ��������

�&�� �"�%���!���" �� �!���"�" �%���� ��� �� ���!�������������� ���'�������� ���# �)���%������ ���������������!���� ������� �� �� ����������� �% �"���!�(��� ��

�����) ��(�������������� ���!�����! ������������ ������ ��������� �% �*���'�! ���%�����" �������"�%���!����

Page 47: Men's Fitness UK - February 2014
Page 48: Men's Fitness UK - February 2014

� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B�A�È

�[

�] �¡�s���J�s���� �•�¾�p �p� �� �{�J �°� �° � �J���à�à�{�§�e � �J�¾�§�� �J�¾ �° �9�p�•�•� �°���°�J�s�¾�§ �¾�� �°� �° � �J�°�§���x�°�•�¾�§�� �s�°�•�9 � �°���°�J�s�¾�§ �à�•�°�§�÷�J�s�{� �à���¾�e���°� � �� �•�{�•�• �s���•�à �•�¾�p �à�p�J �{�§ �° �e�����°�J �J�{� ���û���P�9 �J�s�{� �{� �•�¾�p�� �9�{��� �J �s�°�•�9 � �°���°�J�s�¾�§�÷ ���¾�§���J �Å�� ���°�p�§�J�����Å�• �J�s�� ���{� �J�°�§�ä���û �P�J��� �° �����°�•�{� �J�{�ä �°�§�� �°�ä�s�{���‹�°�Å�•���e�¾�°�•�÷�� � �°�•� �•���°���{�§�e ���p�§�§�{�§�e �ä�¾�°�ä�s �°�§�� �J�s�� �à�•�°�§��� �ä�����°�J�¾�� �e�°���J�{�§ �§���•�•�{�§�e�û ���P�J��� �°�§ �¾�à�à�¾���J�p�§�{�J�• �J�¾���p�§ �9�p���J�s���� �/ �°�§�� �9�°� �J���� �/ �J�s�°�§ �•�¾�p ���‹���� �s�°�‹���û���p�J ���¾�§���J �J�s�{�§�Œ �•�¾�p �ä�°�§ �ä�s�°���e�� �°�•�°�• �9���¾�  �J�s��� �J�°���J �•�{�J�s�¾�p�J �à�p�J�J�{�§�e �{�§ �J�s�� � �{�•��� �{�§ �J���°�{�§�{�§�e�û��

��� �•���•�• �°� �e���J�J�{�§�e �•�¾�p �¾�‹���� �J�s�� �9�{�§�{� �s�•�{�§�� �¾�9 �•�¾�p�� �9�{��� �J �b�È�û�È�Œ�  ���‹���§�J�÷ �§���•�•�{�§�e��� �à�•�°�§� �°�Œ��� �p�à �J�s�� �9�{��� �J ���{�e�s�J �•�����Œ� �¾�9 �° �È�S�x�•�����Œ� �°���°�J�s�¾�§ �J���°�{�§�{�§�e � �ä�s�����p�•�� �J�¾ �Å�� �ä�¾�§�J�{�§�p���� �{�§�§���“�J � �¾�§�J�s��� �€�°�ä���?�{�J�û �‹�s�� �à�•�°�§ �9�{�J� �{�§ �à�����9���ä�J�•�•�•�{�J�s �J�°�Œ�{�§�e �¾�§ �J�s�� �����{���°� �…�{�•�‹����� �J�¾�§�� �K�°�•�9�e�°���°�J�s�¾�§ �¾�§ �b�§�� �e�°���ä�s �b�£�È�S �9�¾�•�•�¾�•���� �Å�•�J�s�� � �{���e�{�§ �_�¾�§���¾�§ �e�°���°�J�s�¾�§ �¾�§ �È�P�J�s ���à���{�•�û�e�°���J�{�§ �§���•�•�{�§�e �{� �J�s�� �9�¾�p�§������ �°�§�� �s�¾� �J �¾�9�e�°���°�J�s�¾�§ �‹�°�•�Œ�÷ �° �9�¾��� ���� �{�§�J�����§�°�J�{�¾�§�°�• ���p�§�§�����°�§�� �J�s�� ���{�����ä�J�¾�� �¾�9 � �à�¾���J� �ä�¾�°�ä�s�{�§�e �ä�¾�§� �p�•�J�°�§�ä�•�§���•�•�{�§�e �z�����9�¾��� �°�§�ä�� �â�•���•�•�{�§�e�à�����9�¾��� �°�§�ä���û�ä�¾� �÷

�] ���€�”�g�g�P�g�@ �l�g �� �‹�€�����]�?�l�€�e�”�_�� �l�g�, �����€�…�€�����, �l�g �P�… �…�”�€�€�,���_���…�{�•�‹����� �J�¾�§�� �s�°�•�9 � �°���°�J�s�¾�§�9�{�§�{� �s���� �e�°�J�J�s���• �e�ä�€�°�� �¾�§ �s�{� ���“�à�����{���§�ä�� �¾�9 �•�°� �J �•���°����� ���‹���§�J

�‹�s�� ���°�• �e�¾�J �¾�9�9 �J�¾ �° � �•�¾�•� �J�°���J �•�{�J�s �¾�p�� �e���¾�p�à�e�¾�{�§�e �¾�p�J �È�A � �{�§�p�J��� �•�°�J���� �J�s�°�§ � �ä�s�����p�•�����÷�Å�p�J �¾�§�ä�� �•�� �•������

�¾�9�9 �J�s������ �•�°� �° �Å���{�•�•�{�°�§�J � ���§� �� �¾�9�ä�°� �°���°�������{���û �‹�s�� �ä�¾�p��� �� �/ � �°���� �p�à�¾�9 �J�s������ ���{�9�9�������§�J �•�°�à� �°���¾�p�§�� �J�s����� �J�°�J�� �/ �{� �9�•�°�J �°�§�� �•�� �•������ �Å�•��� � �����•�{�J�s �Å���°�p�J�{�9�p�• � �p�§� �s�{�§���û �€�p�§�§�{�§�e�¾�§ �° �J���°�ä�Œ �9�¾��� �p�•�° �¾�§�� �ä�°��� ���°�ä�� �¾�§�9�����•� � �p�������°�• �°�J �J�{� ��� �÷ �Å�p�J �J�s�� �Å��� �J�J�s�{�§�e �°�Å�¾�p�J �J�s�� ���¾�p�J�� �{� �•�¾�p������ �§���‹�����J�¾�¾ �9�°�� �9���¾�  �J�s�� �§�¾�{� �• � �à���ä�J�°�J�¾��� �ä�s�������{�§�e �•�¾�p �¾�§�÷ �•�s�{�ä�s �e�{�‹��� �•�¾�p �°�����°�• �Å�¾�¾� �J �•�s���§ �•�¾�p������ � �J���p�e�e�•�{�§�e�û

�n�������1�@�y�y�Ú�›�c�‰�c�‰�K�¾�v�›�‰

�‹�p���§ �¾�‹�����9�¾�� �•�¾�p��

���{�e�s�J�x�•�����Œ�s�°�•�9 � �°���°�J�s�¾�§�J���°�{�§�{�§�e �à�•�°�§

�[

�‹�s�� �����{���°� �…�{�•�‹����� �J�¾�§�� �K�°�•�9�e�°���°�J�s�¾�§ �J�°�Œ��� �à�•�°�ä�� �¾�§ �J�s��

� �°� �� �J���°�ä�Œ �°� �J�s�� �?�È ���°�ä��

�<�›�v�) �‚�ÿ�›�â�.�Ú�ÿ�â���¾�§���p���� �•�¾�p�� �9�{��� �J �s�°�•�9 � �°���°�J�s�¾�§�¾�� � �J�°���J �à�����à�°���{�§�e �9�¾�� �° �9�p�•�• �¾�§���•�{�J�s �J�s�{� ���{�e�s�J�x�•�����Œ �J���°�{�§�{�§�e �à�•�°�§

Page 49: Men's Fitness UK - February 2014

�A�b�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

�[�n�������1�@�y�y�Ú�›�c�‰�c�‰�K�¾�v�›�‰

�§�l�”�€ �,�P�@�K�‹�O�¡�,�,�] �K���_�?�e���€���‹�K�l�g �‹�€���P�g�P�g�@ �z�_���g

�n�ÿ�â�

�Œ���

��M�¬

�Œ���

��M�$

�Œ���

��M��

�Œ���

��M�A

�Œ���

��M�2

�Œ���

��M�ü

�Œ���

��M�ñ

�Œ���

��M��

�U�[�V�����’ �y�€���r�����’ �Œ�����V���r�����’ �y�<�€�n�r�����’ �1�n�@�����’ �r���y�€�n�����’ �r�€�V�����’

�n�.�‰���r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�n�ÿ�â� ���›�â�^ �Ú�.�‰���2�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v ���Æ

�n�ÿ�â� �n�.�‰�A�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�n�ÿ�â�

�n�ÿ�â� �n�.�‰�A�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�n�ÿ�â� �n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�è �2�\�$�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �� �Q�c� �] �$�‚�c�‰ �Ú�ÿ�Ï�¡�O�ÿ�Ú�^ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v ���è �¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�Æ

�n�ÿ�â� �n�.�‰�A�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

���c�â� �›�‰�Ï�ÿ �Ú�.�‰�¬�r�s�‚ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �ü�Æ

�n�ÿ�â� �n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�è �2�\���‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �� �Q�c� �] �$�‚�c�‰ �Ú�ÿ�Ï�¡�O�ÿ�Ú�^ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v ���è �¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�Æ

�n�ÿ�â� �n�.�‰�A�2�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�n�ÿ�â� �n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�è �$�\���‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �� �Q�c� �] �2�‚�c�‰ �Ú�ÿ�Ï�¡�O�ÿ�Ú�^ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v ���è �¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�Æ

�1�›�â� �0�‰�c�â�] �Ú�.�‰���¡�‰� �Ú�¡�v � �]�ÿ �¾�›�Ï�ÿ �›�‰�ï �Ú�.�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �ü �)�¡�Ú ���s�‚ �›�‰�ï �v�ÿ�O�ÿ�v �� �)�¡�Ú�‰�ÿ�\� �A�s�‚�Æ

�n�ÿ�â� �n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�è �ü�\�$�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �� �Q�c� �] �$�‚�c�‰ �Ú�ÿ�Ï�¡�O�ÿ�Ú�^ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v ���è �¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�Æ

�n�ÿ�â� �n�.�‰�2�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�n�ÿ�â� �n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�è ���\�ñ�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �� �Q�c� �] �2�‚�c�‰ �Ú�ÿ�Ï�¡�O�ÿ�Ú�^ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v ���è �¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�Æ

���c�â� �›�‰�Ï�ÿ �Ú�.�‰�¬�A�s�‚ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �ü�Æ

�n�ÿ�â� �n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�è ���\�‘�r�â�ÿ�Ï �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �‘ �Q�c� �] �‘�r�â�ÿ�Ï �Ú�ÿ�Ï�¡�O�ÿ�Ú�^ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v ���è �¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�Æ

�n�ÿ�â� �n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�è ���r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �ü�è �¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�Æ

�n�ÿ�â� �n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�è �A�\�ñ�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �� �Q�c� �] �2�‚�c�‰ �Ú�ÿ�Ï�¡�O�ÿ�Ú�^ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v ���è �¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�Æ

�h�›�Ï�ÿ �Ú�.�‰�2�s�‚ �›� �â�v�¡�Q�ÿ�Ú � �]�›�‰ � �›�Ú�K�ÿ� �]�›�v�)�‚�›�Ú�›� �]�¡�‰ �¾�›�Ï�ÿ�è �ü�s�‚ �›� � �›�Ú�K�ÿ� �¾�›�Ï�ÿ�è �2�s�‚ �›� �â�v�¡�Q�ÿ�Ú �¾�›�Ï�ÿ�Æ

�n�ÿ�â�

�n�ÿ�â�

�n�ÿ�â�

�n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�è �¬�$�\�ü�r�â�ÿ�Ï �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �‘ �Q�c� �] �ü�r�â�ÿ�Ï �Ú�ÿ�Ï�¡�O�ÿ�Ú�^ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v ���è �¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �A�Æ

�n�.�‰�A�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�è �2�\�¬�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �� �Q�c� �] �$�‚�c�‰ �Ú�ÿ�Ï�¡�O�ÿ�Ú�^ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v ���è �¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�n�ÿ�â�

�n�ÿ�â�

�n�ÿ�â�

�n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�è �$�\�¬�2�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �� �Q�c� �] �2�‚�c�‰ �Ú�ÿ�Ï�¡�O�ÿ�Ú�^ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v ���è �¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�è �ü�\���‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �� �Q�c� �] �$�‚�c�‰ �Ú�ÿ�Ï�¡�O�ÿ�Ú�^ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v ���è �¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�n�.�‰�$�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�n�ÿ�â�

�n�ÿ�â�

�n�ÿ�â�

�n�ÿ�â�

�n�.�‰���r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�n�.�‰�¬�r�‚�c�‰ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�h�›�Ï�ÿ �Ú�.�‰�2�s�‚ �›� �â�v�¡�Q�ÿ�Ú � �]�›�‰ � �›�Ú�K�ÿ� �]�›�v�)�‚�›�Ú�›� �]�¡�‰ �¾�›�Ï�ÿ�è �2�s�‚ �›� � �›�Ú�K�ÿ� �¾�›�Ï�ÿ�è �2�s�‚ �›� �â�v�¡�Q�ÿ�Ú �¾�›�Ï�ÿ�è�2�s�‚ �›� � �›�Ú�K�ÿ� �¾�›�Ï�ÿ�Æ

���c�â� �›�‰�Ï�ÿ �Ú�.�‰�¬���s�‚ �›� �v�ÿ�O�ÿ�v �2�Æ

�����@�����r �r�@�O�‹���n�r�y�[�V���<���O�1 �U���n���y�<�[�V

� ?� ¾� •� •� ¾� • � J� s� {� � à� •� °� § � J� ¾ � J� s� � � •� �� J� J� �� � � °� §� � � •� �� �� •� • � � �� � � •� ¾� p � °� J � J� s� � � 9� {� §� {� � s � •� {� §� �

���1�1�[�n�y �O���‹���O

�r�b���,�°� �•�÷ �p�à �J�¾ �° �e���§�J�•�� �à�°�ä��

�A�b�2���Å�•�� �J�¾ �s�¾�•�� �° �ä�¾�§�‹����� �°�J�{�¾�§

�ü�b�ñ�@���J�J�{�§�e �¾�p�J �¾�9 �Å�����°�J�s

���b�‘���°�§���J �J�°�•�Œ�÷ �p�§�ä�¾� �9�¾���J�°�Å�•��

�¬�r�?�•�°�J�x�¾�p�J � �à���{�§�J

Page 50: Men's Fitness UK - February 2014

� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B�A�P

���[�n�� ���[�V���@�y�@�[�V�@�V�2�‹�°���e���J �•�¾�p�� �ä�¾���� �J�¾ �{� �à���¾�‹�� �à�����9�¾��� �°�§�ä�� �°�§�� �������p�ä�� �{�§�‰�p���• ���{� �Œ

�y�<�� ���‘���n���@�r���r

�…�{�§�e�•���x�•���e �e�•�p�J�� �Å���{���e���…���J� �b�€���à� �È�£ ���°�ä�s � �{�����u � _� {� � � ¾� § � •� ¾� p� � � Å� °� ä� Œ � •� {� J� s � •� ¾� p� � � Œ� §� �� ��

�Å���§�J �°�§�� �9�����J �9�•�°�J �¾�§ �J�s�� �9�•�¾�¾���û�u �€�°�{� �� �¾�§�� �•���e �¾�9�9 �¾�9 �J�s�� �e���¾�p�§���÷ � �¾

�{�J��� �à�¾�{�§�J�{�§�e ���{�°�e�¾�§�°�•�•�• �p�à �°�J �J�s�� � �Œ�•�û�u �"���{�‹�� �J�s���¾�p�e�s �•�¾�p�� �e���¾�p�§������ �s�����•

�°�§�� �•�{�9�J �•�¾�p�� �Å�p�  �¾�9�9 �J�s�� �9�•�¾�¾���û�u �,�“�J���§�� �°� �9�°�� �°� �à�¾� � �{�Å�•���÷ �s�¾�•�� �9�¾��

�¾�§�� � ���ä�¾�§���÷ �J�s���§ �����J�p���§ �J�¾ �J�s�� � �J�°���J�°�§�� �����à���°�J �¾�§ �J�s�� �¾�J�s���� � �{�����û

�…�{���� �à�•�°�§�Œ �•�{�J�s �Œ�§���� �J�p�ä�Œ�…���J� �P�"�p���°�J�{�¾�§�P�£� ���ä�u �_�{�� �¾�§ �•�¾�p�� � �{���� �•�{�J�s �•�¾�p�� �•���e�

� �J���°�{�e�s�J�÷ � �p�à�à�¾���J�{�§�e �•�¾�p�� �p�à�à���� �Å�¾���•�•�{�J�s �¾�§�� ���•�Å�¾�• �°�§�� �9�¾�����°��� �û

�u �_�{�9�J �•�¾�p�� �s�{�à� �¾�9�9 �J�s�� �9�•�¾�¾�� �p�§�J�{�• �•�¾�p���Å�¾���• �9�¾��� � �° � �J���°�{�e�s�J �•�{�§�� �9���¾� �•�¾�p�� � �s�¾�p�•������� �J�¾ �•�¾�p�� �°�§�Œ�•��� �û

�u �����{�§�e �•�¾�p�� �Å�¾�J�J�¾�  �Œ�§���� �J�¾�•�°����� �•�¾�p�� �ä�s��� �J �°�§�� �s�¾�•���û

�u �€���à���°�J �¾�§ �J�s�� �¾�J�s���� � �{�����û

�‹�s�� � �¾���� �•�¾�p ���p�§�÷ �J�s�� �Å���J�J���� �•�¾�p���•�•�e���J�û ���p�J �{�J �{� �à�¾� � �{�Å�•�� �J�¾ �{� �à���¾�‹�� �•�¾�p���9�¾���  �Å�• �ä�¾� �à�•��� ���§�J�{�§�e �•�¾�p�� �J���°�{�§�{�§�e�•�{�J�s �ä�¾�§���{�J�{�¾�§�{�§�e ���“�����ä�{� ��� �û �� � �J���¾�§�e�ä�¾���� �s���•�à� �J�¾ � �°�{�§�J�°�{�§ �e�¾�¾�� �à�¾� �J�p�����•�s���§ ���p�§�§�{�§�e�÷ �•�s�{�ä�s �Œ�����à� �•�¾�p � �¾�‹�{�§�e�9�•�p�{���•�• ���p���{�§�e �° ���°�ä���û �‹�s��� �� ���“�����ä�{� ���

�°�•� �¾ � �J�����§�e�J�s���§ �•�¾�p�� �à�¾� �J�����{�¾�� �ä�s�°�{�§ � �¾�{�J �ä�°�§ �ä�¾�à�� �•�{�J�s �J�s�� �{� �à�°�ä�J �¾�9 ���p�§�§�{�§�e�÷�•�s�{�ä�s � �{�§�{� �{� ��� �•�¾�p�� �ä�s�°�§�ä�� �¾�9 �e���J�J�{�§�e�{�§�‰�p�������û �"�¾ �J�s�{� �9�¾�p���x� �¾�‹�� �•�¾���Œ�¾�p�J �J�•�{�ä���° �•�����Œ �°�§�� �à�����9�¾���  ���°�ä�s � �¾�‹�� �Å�°�ä�Œ �J�¾�Å�°�ä�Œ �•�{�J�s �° �«�£� ���ä ����� �J �Å���J�•�����§ � ���J� �û

�"�¾��� �°�• ���°�{� ���…���J� �b�€���à� �È�A�u � _� {� � � 9� °� ä� � � �� ¾� •� § � ¾� § � J� s� � � 9� •� ¾� ¾� � � •� {� J� s � •� ¾� p� �

�s�°�§��� �°�J �•�¾�p�� �J��� �à�•��� �û �‹�°�Œ�� �° �������à�Å�����°�J�s �°�§�� �•�{�9�J �•�¾�p�� �ä�s��� �J �¾�9�9 �J�s�� �9�•�¾�¾���û

�u �K�¾�•�� �9�¾�� �¾�§�� � ���ä�¾�§���÷ �J�s���§ �e���§�J�•�• �•�¾�•�����J�¾ �J�s�� �9�•�¾�¾�� �•�s�{�•�� �Å�����°�J�s�{�§�e �¾�p�J�û

�e���J���¾�§�¾� ���…���J� �b�€���à� �È�A ���°�ä�s � �{�����u � _� {� � � ¾� § � •� ¾� p� � � Å� °� ä� Œ � •� {� J� s � •� ¾� p� � � •� �� e�

�{�§ �J�s�� �°�{���÷ �Œ�§����� �Å���§�J �°�J �«�£���û�u �_�¾�•���� �•�¾�p�� �•���e� �J�¾ �¾�§�� � �{�����÷ �Å���{�§�e�{�§�e

�•�¾�p�� �Œ�§����� �°� �ä�•�¾� �� �J�¾ �J�s�� �9�•�¾�¾���°� �à�¾� � �{�Å�•�� �•�{�J�s�¾�p�J �J�¾�p�ä�s�{�§�e�û

�u �€���J�p���§ �J�¾ �J�s�� � �J�°���J �°�§�� �����à���°�J�¾�§ �J�s�� �¾�J�s���� � �{�����û

�y�<�� �[�y�<���n�<���O�1

�…�{�•�‹����� �J�¾�§�� �J�¾�¾ � �¾�¾�§� �”� ��� §� �� •� •� {� §� e� �� � à� •� °� § � J� ¾ � à� �� �� à� °� �� � � 9� ¾� ��J�s��� �� �¾�J�s���� �s�°�•�9 � �°���°�J�s�¾�§�

�J�°�Œ�{�§�e �à�•�°�ä�� �{�§ �b�£�È�S

���.�¾�› �2�Ú�ÿ�›� �V�¡�Ú� �] �n�.�‰�(�J�s �…���à�J��� �Å�����g���•�ä�°� �J�•�����¾� �à���J�� �°�•�¾�§�e� �{���� �ä���•���Å���{�J�{��� �°�§�����•�{�J�� �°�J�s�•���J��� �{�§ �¾�§�� �¾�9 �����{�J�°�{�§��� �¾�•����� �J �°�§�� � �¾� �J �9�°� �¾�p� � �°� � �x�à�°���J�{�ä�{�à�°�J�{�¾�§ ���p�§�§�{�§�e ���‹���§�J� �û�e�����°�J���p�§�û�¾���e

�n�¡�^�›�v �h�›�Ú�s�â �1�¡�.�‰�ï�›� �c�¡�‰ �<�›�v�)�È�b�J�s �l�ä�J�¾�Å�����_�¾�§���¾�§�l�§�� �¾�9 �J�s�� �”�]��� � �¾� �J �à�{�ä�J�p����� ���p���ä�{�J�• ���°�ä��� �•�{�J�s �° �ä�¾�p��� �� �J�s�°�J �•���°�‹��� �J�s���¾�p�e�s �9�¾�p�� �¾�9 �_�¾�§���¾�§��� �€�¾�•�°�• �z�°���Œ� �û���¾�•�°�•�à�°���Œ� �s�°�•�9�û�ä�¾� 

�n�.�‰ � �¡ � �]�ÿ ���ÿ�›� �…���à�J��� �Å���� �â�‹�����÷�_�¾�§���¾�§�¡�{�J�s �ä�s�°���J�x�J�¾�à�à�{�§�e �Å�°�§��� �°�§�� �"�[� �•�{�§�{�§�e �J�s�� ���¾�p�J�� �•�¾�p �ä�°�§ ���“�à���ä�J �°�•�{�‹���•�•�÷ �à�°���J�• �°�J� �¾� �à�s������ �9���¾�  � �J�°���J �J�¾�9�{�§�{� �s �°�J �J�s�{� �g�{�Œ���x� �à�¾�§� �¾������ ���‹���§�J�û���p�§�J�¾�J�s���Å���°�J�û�ä�¾�û�p�Œ

�P�•

�•�p

� �J�

��°�J

�{�¾

�§�

�…�p

������

�§�P

� �à�

°�ä�

J

Page 51: Men's Fitness UK - February 2014

�A�S�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

�Œ�@�V�y�<�����[�U�h�O���y���V���Œ�’�����n�1�@�y�V���r�r�h�����M���2���&�y�›�s�ÿ �]�¡�‚�ÿ �K�^�‚ �K�ÿ�›�Ú�è �â�¾�¡�Ú� �â�ÿ�Î�.�c�¾�‚�ÿ�‰� �è � �ÿ�Ï�]�‰�¡�v�¡�K�^ �›�‰�ï �)�¡�¡�ï�Q�¡�Ú� �] �‚�¡�Ú�ÿ � �]�›�‰ ���2�è�r�r�r �c�‰ �¡�.�Ú �$�r�¬�A�‚�ÿ�K�› �)�c� �‰�ÿ�â�â �Ï�¡�‚�¾�ÿ� �c� �c�¡�‰

�P�9 �•�¾�p �•�¾�§ �J�s�� �•�¾�J�J�����•�÷ �•�s�°�J � �•�°�§�Œ�• �9�{�J�§��� � �e���°�� �•�¾�p�•���•�¾�p �Å�p�•� �� � �•�����Œ ���¾�°�� �Å�{�Œ���÷ � �°�•�Å��� �K�¾�• �°�Å�¾�p�J �°�J�¾�à�x�¾�9�x�J�s���x���°�§�e�� �@�z�… �•�°�J�ä�s�÷ �¾�� ���§�¾�p�e�s �à���¾�J���{�§ �J�¾

�9������ �° �¡�¾���•����� �…�J���¾�§�e��� �J �e�°�§ �ä�¾� �à���J�{�J�¾�� �9�¾�� �° �•���°��� �l��� �°�•�Å�� �•�¾�p���� �•�°�§�J �J�¾ �����ä�Œ �•�¾�p�� �s�¾�p� �� �¾�p�J �•�{�J�s �J�s�� �Œ�{�§�� �¾�9�{�§�§�¾�‹�°�J�{�‹�� �����p�{�à� ���§�J �9�¾�p�§�� �{�§ �J�s�� �•�¾���•����� � �¾� �J ���•�{�J�� �e�•� � �

�¡���•�•�÷ �•�¾�p ���¾�§���J �s�°�‹�� �J�¾ � �J���{�Œ�� �{�J �•�p�ä�Œ�• �¾�§ � �ä���°�J�ä�s �ä�°����� �J�¾ �e���J �•�¾�p�� �s�°�§��� �¾�§ �°�•�• �J�s�°�J �°�§�� � �¾�����û �…�{� �à�•�• ���§�J���� �¾�p���ä�¾� �à���J�{�J�{�¾�§ �°�§�� �E�A�÷�£�£�£��� �•�¾���J�s �¾�9 �J�¾�à�x���p�°�•�{�J�• �Œ�{�J �ä�¾�p�•���Å�� �•�¾�p��� �û �P�J��� �9������ �J�¾ ���§�J�����÷ � �¾ �•�s�°�J �°���� �•�¾�p �•�°�{�J�{�§�e �9�¾���

� <� ¡� Q � � ¡ � ÿ� ‰� � ÿ� Ú�‹�¾ ���§�J���� �J�s�� �ä�¾� �à���J�{�J�{�¾�§�÷ �e�¾ �J�¾� ���§� �9�{�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B�9�{�J�9�¾���b�£�È�S�°�§�� �°�§� �•���� �J�s�� �9�¾�•�•�¾�•�{�§�e ���p��� �J�{�¾�§�ò

�K�¾�• � �p�ä�s �{� �J�s�{� �{�§�ä�������{�Å�•���à���{�Ÿ�� �à�°�ä�Œ�°�e�� �•�¾���J�s�

�� �E�A�÷�£�A�È�� �E�A�÷�È� �È�� �E�A�÷�b�A�È

�h�Ú�c�m�ÿ �ï�ÿ� �›�c�v�â�K��������� �•�s�°�J �¾�p�� �b�£�È�S �9�{�J�§��� � �à�°�ä�Œ�°�e�� �{�§�ä�•�p�����

�l �@���§��� �{� � �¾�•�°�§�J �£�£ �Å�{�Œ���l ���¾���•� �°�“ �b�A�Œ�e �…���•���ä�J�°�Å���•�• ���p� �Å�Å���•�•� �l �…�°� � �p�§�e �…� �°���J �l�‹���§�l �@�°��� �{�§ �?�¾�������p�§�§���� �b�b�£ �@�z�… �•�°�J�ä�s�l �§�p���Å�p��� �{�§� �à�{���� �z���¾ ���°���à�s�¾�§��� �l �‹�¾�����x�]�{�§�e �€�¾�•�•����� �l �e�p� �ä�•�� �?�¾�¾�� �s�°� �à�����l �E�A�£�£ �]�p�Œ���{ �…�à�¾���J� �‹�¾�p�ä�s�����l �,�§�J���• �J�¾ �¦���°�•�{�Å���� �l�9�9�x�€�¾�°�� �e�¾�p�§�J�°�{�§ ���{�Œ�� �‹�¾�p���l �È�b�x� �¾�§�J�s � �p�Å� �ä���{�à�J�{�¾�§ �J�¾ �e���§��� �?�{�J�§��� � �l �È�b�x� �¾�§�J�s �?�{�J�§��� � �?�{��� �J �e�•�  � ��� �Å����� �s�{�à�l �È�b�x� �¾�§�J�s � �p�à�à�•�• �¾�9 �”�…�g �z�p���� �z���¾�J���{�§ �@�?�x�È

�@���€�e�P�g�?�l�€�,�€�”�g�g�,�€�b�b�£ �@�z�… �¡���‹���K�‹�s�� �?�¾�������p�§�§���� �b�b�£ �p� ��� �@�z�… �J�¾ �J���°�ä�Œ �•�¾�p�� ���{� �J�°�§�ä���°�§�� �à�°�ä���÷ � ���°� �p����� �•�¾�p���s���°���J ���°�J�� �°�§�� � �•�§�ä� �J�¾ �•�¾�p��� � �°���J�à�s�¾�§�� � �¾ �•�¾�p �ä�°�§ � �s�°�����•�¾�p�� �°�ä�s�{���‹��� ���§�J� �¾�§�•�{�§���/ �°�•�• �¾�9 �•�s�{�ä�s �•�{�•�• �s���•�à �•�¾�p�Å���ä�¾� �� �° �Å���J�J���� ���p�§�§�����û�¡�¾���J�s �E�b�È�«�Å�p�•�û�e�°��� �{�§�û�ä�¾� 

�¦�����_�P���€�, �l�?�?�O�€�l���" �e�l�”�g�‹���P�g���P�]�, �‹�l�”�€ �,�g�‹�€�§�‹�s�{� �{� �° �J�s���{�•�•�{�§�e �ä�¾� �Å�{�§�°�J�{�¾�§�¾�9 �ä���¾� � �x�ä�¾�p�§�J���•�÷ ���§���p���¾ �°�§�����¾�•�§�s�{�•�• � �¾�p�§�J�°�{�§ �Å�{�Œ�{�§�e�°�ä���¾� � �J�s������ �‹���§�p��� �û �P�9 �•�¾�p�•�{�§ �¾�p�� �ä�¾� �à���J�{�J�{�¾�§�÷ �•�¾�p �°�§���° �9���{���§�� �•�{�•�• �J�°�Œ�� �¾�§ �J�s�� �A�£�£�¾�J�s���� �J���°� � �{�§ �J�s�� �ä�s�°�•�•���§�e���û�¡�¾���J�s �E�A�£�£�“�ä�°�•�{�Å����� �J�Å�û�ä�¾�û�p�Œ

�È�b�O�e�l�g�‹�K�?�P�‹�g�,�…�… �?�P�€�…�‹�@�§�e �e�,�e���,�€�…�K�P�z�‹�s�{� �9�p�•�• � ��� �Å����� �s�{�à �à�°�ä�Œ�°�e���e�{�‹��� �•�¾�p �°�ä�ä��� � �J�¾ �ä�p�J�J�{�§�e�x�����e�� �Œ�{�J �°�§�� �ä�•�°� � ��� �°�J���‹�����• �?�{�J�§��� � �?�{��� �J �{�§ �J�s�� �”�]�â���“�ä���à�J�{�¾�§� �°�à�à�•�•�÷�û �§�¾�p �°�•� �¾�e���J �° �S�£�x� �{�§�p�J�� ���¾���•�9�{��� �J�à����� �¾�§�°�• �J���°�{�§�{�§�e � ��� � �{�¾�§�•�{�J�s �°�§ ���“�à�����J �J���°�{�§�����û�¡�¾���J�s �E�È�÷�È�A�£�9�{�J�§��� � �9�{��� �J�û�ä�¾�û�p�Œ

�È�b�O�e�l�g�‹�K�…�”���…���€�P�z�‹�P�l�g �‹�l�e�,�g���… �?�P�‹�g�,�…�…�P�§ �b�£�È�S�÷ �J�s�� �•�¾���•����� �Å��� �J�9�{�J�§��� � � �°�e�°�Ÿ�{�§�� �•�{�•�•�ä�¾�§�J�{�§�p�� �J�¾ �Å���{�§�e �•�¾�p �°�•�• �J�s��� °� �� ‹� {� ä� � � •� ¾� p � §� �� �� � � J� ¾ � Å� p� {� •� ��J�s�� �Å�¾���• �•�¾�p���‹�� �°�•�•�°�•� �•�°�§�J���� �/ �°�§�� �¾�p�� �ä�¾� �à���J�{�J�{�¾�§�•�{�§�§���� �•�{�•�• �e���J �{�J �9�¾�� �9�������6�¡�¾���J�s �E�P�«� ���§� �9�{�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

Page 52: Men's Fitness UK - February 2014

� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B�A�A

���l�e�z�,�‹�P�‹�P�l�g

�‹�l�€�~�O�]�P�g�@�€�l�_�_�,�€�…�‹�s��� �� �{�§�§�¾�‹�°�J�{�‹�� �9�•�¾�¾���x�Å�°� �������¾�•�•����� �p� �� �¾� �§�{�x�•�s�����•� �°���¾�p�§�� �J�s���{�� �����e��� �J�¾ �°�•�•�¾�•�•�¾�p �J�¾ �à�����9�¾���  � �•�{���{�§�e���“�����ä�{� ��� �9���¾�  ���¾�•�•�x�¾�p�J� �J�¾ �9�•�•��� �û �‹�s�°�J � ���°�§� � �¾����� �p� �ä�•�� �°�§�� �•��� � �9�°�J �•�{�J�s�¾�p�J���‹���� �s�°�‹�{�§�e �J�¾ � �J�°�§�� �p�à�û �?�¾�¾�J� �J���°�à� �°���� �°�•� �¾ �{�§�ä�•�p�������û�¡�¾���J�s �E�È�«�A�J�¾�����x�Œ�{�§�e�û�ä�¾� 

�§�”�€���”�"�… �P�g�…�z�P�€�,�z�€�l �,���€�z�K�l�g�,�…�‹�s�� �P�§� �à�{���� �z���¾��� �ä�¾� �9�• � �¾�9�J�à�•�°� �J�{�ä ���°���Å�p��� � �{�J �������à �{�§� •� ¾� p� � � �� °� � � 9� ¾� � � ° � � �� ä� p� �� � � 9� {� J � •� s� �� §���p�§�§�{�§�e �¾�� �ä�•�ä�•�{�§�e�÷ �•�s�{�•�� �°�J�s�������x�Å�p�J�J�¾�§ � �{�ä���¾�à�s�¾�§���e�{�‹��� �•�¾�p �J���°�ä�Œ�÷ �ä�°�•�• �°�§���‹�¾�•�p� �� �ä�¾�§�J���¾�•�û ���•� �¾ �{�§�ä�•�p�������°���� �° �‹�x� �s�{���J �°�§�� �°�§ �°��� �Å�°�§���9�¾�� �•�¾�p�� � �p� �{�ä �à�•�°�•�����û�¡�¾���J�s �E�È�A�£�•�p���Å�p��� �û�ä�¾�û�p�Œ

�]�”�]�€�P �…�z�l�€�‹�…�@�,���€ � �l�”���K�,�€�…�{�§�ä�� �È�«�«�« �]�p�Œ���{ �s�°� �à���¾���p�ä�����J�¾�à�x�§�¾�J�ä�s�÷ �s�°�����x�•���°���{�§�e� �à�¾���J� �°�§�� �J���°�{�§�{�§�e �e���°���÷�9���¾�  �J�s����� �°�• �Å�°� �� �•�°�•����� �°�§�� �J���°�{�§�{�§�e �J�¾�à� �J�¾ � �s�¾���J� �°�§�� � �•���°�J�à�°�§�J� �û �‹�s�� �•�{�§�§�����e���J� �° �E�A�£�£ �‹�¾�p�ä�s���� � �¾�J�s���• �ä�°�§ �à�{�ä�Œ �° � ���•���ä�J�{�¾�§ �¾�9� �J�p�9�9 �9���¾�  �J�s�� �]�p�Œ���{ ���°�§�e���û�¡�¾���J�s �E�A�£�£�Œ�p�Œ���{� �à�¾���J� �û�ä�¾�û�p�Œ

���l�"�§�e���¦ �b�A�]�@�…�,�_�,���‹�����,�_�_�"�”�e�����,�_�_�…�‹�s��� �� �ä�•���‹�����•�• ����� �{�e�§�������p� �Å�Å���•�•� �e�{�‹�� �•�¾�p �J���§���{�9�9�������§�J �•���{�e�s�J� �â�b�û�A�x�b�A�Œ�e�÷�{�§ �¾�§�� �•�{�J�s �§�¾ �ä�•�p�J�J�����û �§�¾�p�ä�•�ä�•�� �Å���J�•�����§ �•���{�e�s�J� �p� �{�§�e �° � �{� �à�•�� ���{�°�•�÷ �°�§�� �J�s���•�ä�¾� �� �•�{�J�s �° ���¾�Å�p� �J � �J�°�§���û�¡�¾���J�s �E�b�«�«�à�¾�•�����s�¾�p� ���x�9�{�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

�È�b�O�e�l�g�‹�K �…�”�z�z�_�§�l�? �”�…�g �z�”�€�,�z�€�l�‹�,�P�g �@�?�O�È�z�°�ä�Œ�{�§�e �¾�§ � �p� �ä�•�� �������p�{����� �J�s�� ���{�e�s�J �9�p���• �/ �°�§�� �J�s�°�J� ���°�§� �à���¾�J���{�§�û �”�…�g��� �s�{�e�s�x���p�°�•�{�J�• �z�p���� �z���¾�J���{�§ �@�?�x�È�{� �° �ä�¾�§�‹���§�{���§�J � �¾�p���ä�� �•�{�J�s� �°� � �{�‹�� �b�£�e �¾�9 �à���¾�J���{�§ �à�����b� �e � �ä�¾�¾�à�û �‹�s�� �•�{�§�§���� �•�{�•�•�e���J ���§�¾�p�e�s �J�¾ �•�°� �J �P�6�A ���°�•� �û�¡�¾���J�s �E�A�£�£�p�Œ�û�p� �§�x� �à�¾���J�û�ä�¾� 

�…�P�¦ �e�”�…���_�,�?�l�l�" �K���e�z�,�€�…�e�p� �ä�•�� �?�¾�¾���÷ �à���¾�‹�{������ �¾�9�����•�{�ä�{�¾�p� �÷ �à���¾�J���{�§�x�à�°�ä�Œ�����•���°�§ � ���°�J�÷ �{� �e�{�‹�{�§�e �°�•�°�• �°�s�p�e�� � ���•���ä�J�{�¾�§ �¾�9 �ä�p�J� �/ �9���¾� �e���°� � �x�9���� ���p� �à � �J���°�Œ� �°�§���à�¾���Œ �•�¾�{�§� �J�¾ �ä�¾���§�x�9���� �•�s�¾�•���ä�s�{�ä�Œ���§ �°�§�� �‹���°�• ��� �ä�°�•�¾�à��� �÷�à�•�p� � �¾� �� �¾�9 �e�p� �ä�•�� �?�¾�¾����� �¾�•�§ �J�°� �J�• �à���¾�J���{�§ �Å�����°���û�¡�¾���J�s �E�A�A�£� �p� �ä�•���9�¾�¾���û�ä�¾� 

�@�,�g�,�…�P�… � �l�_���g�‹�£�£ �€�l���" ���P�]�,�¡�{�J�s �{�J� � �•�����Œ�÷ �à�p���à�¾� ���9�p�• �•�¾�¾�Œ�÷� �J�{�9�9 �Å�p�J �•�{�e�s�J �°�•�p� �{�§�{�p�  �9���°� ���°�§�� ����� �à�¾�§� �{�‹�� �9���¾�§�J ���§���÷ �J�s��� �¾�•�°�§�J �£�£ �{� �{�����°�• �•�s���J�s�����•�¾�p������ �•�¾�¾�Œ�{�§�e �9�¾�� �° �Å�{�Œ�� �9�¾���ä�¾� � �p�J�{�§�e�÷ �J�°�Œ�{�§�e �¾�§ �•�{�§���{�§�e�ä�¾�p�§�J���• ���¾�°��� �•�{�J�s � �°�J��� �¾�� ���‹���§ �•�¾�p�� �9�{��� �J �J���{�°�J�s�•�¾�§�û�¡�¾���J�s �E�A�«�«�e���§��� �{� �Å�{�Œ��� �û�ä�¾�û�p�Œ

�…���e�…�”�g�@�…�e���€�‹ �l� �,�g�@���J �° �s���•�à�{�§�e �s�°�§�� �•�{�J�s �•�¾�p���s���°�•�J�s�• ���{���J�û �‹�s�� �…� �°���J �l�‹���§�ä�¾�¾�Œ� �9�¾�¾�� �°�J ���“�°�ä�J�•�• �J�s�� ���{�e�s�J�s���°�J �J�¾ ���§� �p���� �‹�{�J�°�• �§�p�J���{���§�J� �°�����§���J �•�¾� �J ���p�� �J�¾ �¾�‹�����ä�¾�¾�Œ�{�§�e�°�§�� ����� �¾�‹�� �J�s�� ���{� �Œ �¾�9 �9�¾�¾���à�¾�{� �¾�§�{�§�e�û �P�J ���‹���§ �s�°� �°�•�¾�e�s�p���J � �°�Œ���� �9�¾�� �° �J�°� �J�•�s�{�J �¾�9 �à���¾�J���{�§ �°�§�� �ä�°�•�ä�{�p� �û�¡�¾���J�s �E�A�A�£�‰�¾�s�§�•���•�{� �û�ä�¾� 

Page 53: Men's Fitness UK - February 2014
Page 54: Men's Fitness UK - February 2014
Page 55: Men's Fitness UK - February 2014

� Œ� <� @� �� < � @� r � <� �� n� �� �� n� ã � 2� �� y� y� @� V� 2�O�����V �[�n ���€�O�M�@�V�2 �€�h�Ð �Œ��� �� r� M� �� � � y� Œ� [ � U� �� V � y� [ � y� �� M� �� [� V � y� <� �� r� � � �� <� �� O� O� �� V� 2� �� r � 1� [� n���V �@�V�y���V�r�@�‹�� ���@�2�<�y�?�Œ�����M�h�n�[�2�n���U�U�� �( ���V�� �y�<���n���r�€�O�y�r ���n�� �@�U�h�n���r�r�@�‹��

�’�[�€�n���[���’

���?�Œ�����M �V���Œ ���[���’

�Œ�¡�Ú�ï�â���ÿ�‰ �@�‰�Ï�ÿ�è �K�¡�ÿ�v �r�‰�›�¾�ÿ�h�]�¡� �¡�K�Ú�›�¾�]�^�y�¡�‚ �U�c�v�ÿ�â�è ���›�‰�‰�^ ���c�Ú�ï

�y�n���V�r�1�[�n�U

�V� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B�A�«

� �O�¡�,�,�] �g�,�¡ ���l�"�§

Page 56: Men's Fitness UK - February 2014

�����1�[�n��

Page 57: Men's Fitness UK - February 2014

�ä���p�{� ���� �J�s���¾�p�e�s � �• �b�£� �•�{�J�s �° �•���°�§�à�s�•� �{���p�� �°�§�� �/ �°�J �J�s�� �‹�����• �•���°� �J �/ �°�9�¾�p���x�à�°�ä�Œ�û ���p�J �° �ä�¾� �Å�{�§�°�J�{�¾�§ �¾�9 �°�e���÷� ° � §� �� •� 9� ¾� p� §� � � •� ¾� ‹� � � ¾� 9 � ä� s� �� �� � �� ä� °� Œ� � � °� §� �

�° �J���°�§� �{�J�{�¾�§ �9���¾�  � �°���J�{�°�• �°���J� �J�¾ � �J���°���•�x� �J�°�J�� �J���{�°�J�s�•�¾�§ �J���°�{�§�{�§�e �•���9�J � �� � �J�°���{�§�e�°�J �P�£ �•�{�J�s �Å�•�¾� � �¾� �{�§�e �•�¾�‹�� �s�°�§���•��� �°�§�� �°�§ �p�§� ����� �•�• �e�p�J�û �‹���°�{�§���� �€�{�ä�s�z�s�{�•�•�{�à�à� �÷ ���{�����ä�J�¾�� �¾�9 �,� �Å�¾���• �?�{�J�§��� � �â��� �Å�¾���•�9�{�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�÷�÷ �•�°� �J�s������ �J�¾ �¾�9�9�����° � �¾�•�p�J�{�¾�§ �/ �Å�p�J �{�J �•�¾�p�•���§���J �Å�� ���°� �•�û

�?�¾�� � �J�°���J����� �÷ �P �°�•�•�°�•� �J�s�¾�p�e�s�J � �• ���{���J �•�°� � à� �� �� J� J� • � ä� •� �� °� § � / � P � •� °� � •� ��¾�§�e�û �?�¾�� �J�s�� �9�{��� �J �J�•�¾�•�����Œ� �÷ �z�s�{�•�•�{�à�à� �à�p�J � �� �¾�§ �° �s�{�e�s�x�à���¾�J���{�§�÷�§�¾�x�ä�°���Å ���{���J �ä�¾�§� �{� �J�{�§�e �¾�9 �° �Œ�{�•�¾ �¾�9 � ���°�J� °� §� � � 9� {� � s � ° � �� °� •� ÷ � •� {� J� s � ¾� §� •� • � e� �� �� �� § � ‹� �� e� ÷ � §� p� J� �°�§�� �•�°�J���� �J�¾ �°�ä�ä�¾� �à�°�§�• �{�J�û �‹�s�{� �{�§�‹�¾�•�‹�����à�•�°�§�§�{�§�e � �• �9�¾�¾�� � �s�¾�à� �°�§�� �Å�°�J�ä�s�x�ä�¾�¾�Œ�{�§�e� �• � ���°�•� �•�{�J�s � �{�•�{�J�°���• �à�����ä�{� �{�¾�§�÷ �°�§�� �{�J�•�°� �§���J �ä�s���°�à�û ���p�J �¾�§�ä�� �P �e�¾�J �p� ���� �J�¾ �J�s�� �{�����°�¾�9 �9�¾�¾�� �Å���{�§�e �à�p�����•�• �° �9�p���• � �¾�p���ä���÷ �P � ���J�J�•�����{�§�J�¾ �° � �°�§�°�e���°�Å�•�� �/ �{�9 �Å�¾���{�§�e �/ ���¾�p�J�{�§���û

���9�J���� �J�s�� �{�§�{�J�{�°�• �§�¾�x�ä�°���Å � �s�¾�ä�Œ�÷ �z�s�{�•�•�{�à�à� �Å���e�°�§ �����{�§�J���¾���p�ä�{�§�e �J�s���  �J�¾ �s���•�à � �� �Å�p�{�•��� �p� �ä�•���÷ �°�•�•�¾�•�{�§�e �Å�{�§�e�� ���°�•� �¾�9 ���ä�•���°�§���ä�°���Å� �¾�§ �J�s�� �•�����Œ���§��� �û �?�¾��� �����•�• �à�•�°�{�§�x� ����� �{�§�e �9�¾�¾��� � �p�ä�s �°� �Å���¾�•�§ ���{�ä�� � �p�������§�•�•�Å���ä�°� �� �J�s�� �s�{�e�s�•�{�e�s�J �¾�9 � �• �ä�p�•�{�§�°���• �•�����Œ�û

�e���°�§�•�s�{�•���÷ �P �•�°� � �°�Œ�{�§�e �à���¾�e����� � �{�§�J�s�� �e�•� �û ���9�J���� �J�•�¾ �•�����Œ� �¾�9 �9�p�•�•�x�Å�¾���•�ä�¾�§���{�J�{�¾�§�{�§�e �•�¾���Œ�¾�p�J� �/ ����� �{�e�§���� �J�¾�{� �à���¾�‹�� �J���ä�s�§�{���p�� �°�§�� �Œ�{�ä�Œ�x� �J�°���J � �•� ���J�°�Å�¾�•�{� �  �/ �P � �¾�‹���� �¾�§ �J�¾ �J�s�������x�•�°�• �Å�¾���•�à�°���J � �à�•�{�J� �÷ �J���°�{�§�{�§�e �ä�s��� �J�÷ �Å�°�ä�Œ �°�§�� �J���{�ä���à� �{�§ �¾�§�� � ��� � �{�¾�§�÷ �J�s���§ � �s�¾�p�•������� �÷ �Å�{�ä���à� �°�§��

�•���e� �{�§ �°�§�¾�J�s�����û �‹�s�� �•�¾���Œ�¾�p�J� �ä�¾� �Å�{�§���� �Å�{�e�ä�¾� �à�¾�p�§�� � �¾�‹��� � �p�ä�s �°� �J�s�� �����°���•�{�9�J �°�§���Å���§�ä�s �à����� � �•�{�J�s � �J���¾�§�e� �°�§ ���“�����ä�{� ��� � �p�ä�s�°� � �•���� �����°�e� �°�§�� � �{�Œ�{�§�e �à����� � ��� �÷ �9�{�§�{� �s�{�§�e�¾�9�9 �•�{�J�s �{� �¾�•�°�J�{�¾�§ � �¾�‹��� �{�§�ä�•�p���{�§�e �ä�p���•� �°�§���9�•�•��� �û ���• �J�{�§�Œ�����{�§�e �•�{�J�s �J�s�� �•�¾���Œ�¾�p�J� �°�§���°�����{�§�e �Å���p�J�°�• �p�à�e���°����� �/ � �p�ä�s �°� �•���°���{�§�e�° �b�£�Œ�e �ä�s�°�{�§ �°���¾�p�§�� � �• �§���ä�Œ ���p���{�§�e�9�°��� ������� �•�°�•�Œ� �J�¾ � �J�����§�e�J�s���§ � �• �p�à�à����� Å� °� ä� Œ � / � z� s� {� •� •� {� à� à� � 9� ¾� �� ä� �� � �  � • �  � p� � ä� •� �� � J� ¾ � e� �� ¾� •� û

���• �J�s�� ���§�� �¾�9 �J�s�� �à���¾�e���°� � ���÷ � �• �Å�¾���•�9�°�J �s�°�� �à�•�p� � ���J���� �9���¾�  �È� �û�A�ù �J�¾ �(�û�È�ù�÷�•�s�{�•�� � �• �°�Å� �°�§�� �¾�Å�•�{���p��� �•������ �ä�¾� �à�•���J���•�•� �s�������������÷ �s�¾�•���{�§�e �‰�p� �J �6� �  �°�§�� �6�û�b� �  �¾�9�9�°�J�û �P���� �à�p�J �¾�§ �p�à�à�����x�Å�¾���• � �p� �ä�•�� �J�¾�¾�÷ �°� �•���•�•�°� �{� �à���¾�‹�{�§�e � �• �à�¾� �J�p���� �Å�• �ä�¾�p�§�J�����°�ä�J�{�§�e�°�§ �{� �Å�°�•�°�§�ä�� �°���¾�p�§�� � �• � �ä�°�à�p�•�° �J�s�°�J�s�°�� �Å�����§ �e�{�‹�{�§�e � �� �e���{���9 �9�¾�� �•���°��� �û

�¡�s�°�J��� � �¾�����÷ �{�§ �°�����{�J�{�¾�§ �J�¾ � �s�������{�§�e � �•� �à�°���� �J�•�����÷ �J�s�� ���{���J �s�°�� �•�¾���Œ���� �•�¾�§������� �9�¾�� � �• ���{�e��� �J�{�‹�� � �•� �J��� �÷ ����� �{�§������ � �� �¾�9�s�¾�• � �p�ä�s �9�p�§ �•�����Œ���§��� �°���� �•�{�J�s�¾�p�J �°�ä���p� �s�{�§�e �s�°�§�e�¾�‹���� �°�§�� �°�•�•�¾�•���� � �� �J�¾ �����¾�à� J� •� ¾ � ‰� �� °� § � � {� Ÿ� �� � û � P � •� ¾� ¾� Œ� �� � � °� §� � � 9� �� •� J � Å� �� J� J� �� � � J� s� °� §�P �s�°�� �°�J �°�§�• �à�¾�{�§�J �{�§ � �• ���§�J�{���� �°���p�•�J �•�{�9���û���§�� �J�s��������� �§�¾ �����°� �¾�§ �•�s�• �•�¾�p �ä�°�§���J �J�¾�¾�û

�@

�2���y�y�@�V�2�O�����V�U�1�����h�€�y�’ �����@�y�[�n �����V �@�V���� �Œ���y���<���� �<�@�r �r�[�O�@�� �1�[�€�n�?�h�����M ���@�r���h�h�����n�€�V�����n �� �O���’���n �[�1 �O���n���Æ �<�@�r �U�@�r�r�@�[�V�ã �y�[ �2���y �@�y �������M �( �Œ�@�y�< �@�V�y���n���r�y

���’ �y�<�� ���V�� �[�1 �y�<���h�n�[�2�n���U�U�� �U�’ ���[���’�1���y �<���� �h�O�€�U�U���y�����1�n�[�U�¬���Æ�2�Ä �y�[ �ñ�Æ�¬�Ä

�‹���• �����§��� �s�{�e�s�x�à���¾�J���{�§�÷ �§�¾�x�ä�°���Å� ���°�• �à�•�°�§ �9�¾�p��� �� °� •� � ° � •� �� �� Œ � 9� ¾� ��J�•�¾ �•�����Œ� �9�¾�������°� �°�J�{�ä �9�°�J�x�•�¾� � ����� �p�•�J�

���€�,���]�?���…�‹�u �b�A�£�e �Å�����9

�à�°�J�J�{���u �A�£�e �§�p�J�

�e�P�"�O�e�l�€�g�P�g�@�u �b�£�£�e �ä�s�{�ä�Œ���§

�Å�����°� �J�u �K�°�§���9�p�• �¾�9

�Å���¾�ä�ä�¾�•�{

�_�”�g���K�u �b�£�£�e �Å�����9

�à�°�J�J�{���u �K�°�§���9�p�• �¾�9

� �à�{�§�°�ä�s

���?�‹�,�€�g�l�l�g�u �b�£�£�e �ä�s�{�ä�Œ���§

�Å�����°� �J

�"�P�g�g�,�€�u �b�£�£�e �ä�¾�� �9�{�•�•���J�u �K�°�§���9�p�• �¾�9

�°� �à�°���°�e�p�

� � ]� ÿ � ‚� ÿ� ›� v � ¾� v� ›� ‰

�V�‹�s

�°�§

�Œ�

�J�¾

�‹�s

���…

�p�§

�€�¾

�¾� 

�â�J

�s���

�p�§

���¾

�¾� �

û�§�

��J�÷

� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B�6�È

� �O�¡�,�,�] �g�,�¡ ���l�"�§

Page 58: Men's Fitness UK - February 2014

���‹�� �Å�����§ �J���°�{�§�{�§�e �¾�§ �°�§�� �¾�9�9 �9�¾�� �° �•�s�{�•���/ ���¾�{�§�e �•�¾�p�� �J�•�à�{�ä�°�• �J�s������ � ���J� �¾�9 �J���§� �J�p�9�9 �/ �Å�p�J �P���‹�� �°�•�•�°�•� � �J���p�e�e�•���� �J�¾ �à�p�J�¾�§ � �p� �ä�•���û �P �J�s�¾�p�e�s�J �{�J �•�°� �e���§���J�{�ä�

�°�§�� � �°�•�Å�� �J�s�� �9�°�ä�J �J�s�°�J �P �à�•�°�• �° �•�¾�J �¾�9 �9�{�‹���x�°�x� �{���� �9�¾�¾�J�Å�°�•�•�û �P �°� � �p� ���� �P �•�°� ���¾�¾� �����J�¾ �Å���{�§�e � �Œ�{�§�§�• �9�¾�� �•�{�9���û �…�s�°�p�§ �…�J�°�9�9�¾�����÷�à�����9�¾��� �°�§�ä�� ���{�����ä�J�¾�� �°�J ���{�J�• ���J�s�•���J�{�ä�â�ä�{�J�•�°�J�s�•���J�{�ä�û�ä�¾�û�p�Œ�÷�÷ �s�°�� �¾�J�s���� �{�����°� �û

�‹�s�� �Å�{�e�e��� �J �ä�s�°�§�e�� �•�°� � �• ���{���J�û �‹�s���9�{��� �J �J�s������ �¾�� �9�¾�p�� �•�����Œ� �•������ �J���{�°�• �°�§��� �� �� �� ¾� � � / � P � •� °� � �� °� J� {� §� e� ÷ � •� ¾� �� Œ� {� §� e � ¾� p� J � °� §� ��s�{�J�J�{�§�e �J�s�� � �ä�°�•��� �÷ �Å�p�J �{�§ �J�s�°�J �J�{� �� �P �s�°�����•�•�e�°�{�§���� �°�§�• �•���{�e�s�J�÷ � �¾ �P �Œ���à�J ���°� �à�{�§�e �p�à�J�s�� �°� �¾�p�§�J �P �•�°� ���°�J�{�§�e �p�§�J�{�• �P �s�{�J �°���¾�p�§���S�÷�£�£�£ �ä�°�•�¾���{��� �° ���°�•�û �P � �J�°���J���� �¾�p�J �¾�§ �°�à���¾�J���{�§ � �s�°�Œ�� �° ���°�•�÷ �J�s���§ � �J���à�à���� �{�J �p�à�J�¾ �J�•�¾ �°�•�¾�§�e� �{���� �‹�{�J�°� �{�§� �°�§�� �9�{� �s �¾�{�•�û

�…�J�°�9�9�¾���� �•�°�§�J���� � �� �J�¾ �à�p�J �¾�§ � �p� �ä�•���÷ �§�¾�J�9�°�J�÷ �•�s�{�ä�s � ���°�§�J ���°�J�{�§�e �e�¾�¾���x���p�°�•�{�J�• �9�¾�¾���÷�{�§�ä�•�p���{�§�e �° �•�¾�J �¾�9 �à���¾�J���{�§�û �P �s�°�� �° �•�¾�J �¾�9 ���“�¾�J�{�ä� ���°�J� �÷ � �p�ä�s �°� �•�{�•�� �Å�¾�°�� �°�§�� �Œ�°�§�e�°���¾�¾�÷�¾���������{�§�e �J�•�¾ �•�����Œ� �� �•�¾���J�s �¾�9 �9�¾�¾�� �°�J �° �J�{� ���9���¾�  �Œ���Ÿ�{���9�¾�¾��� �û�ä�¾�û�p�Œ �°�§�� �9�������Ÿ�{�§�e �{�J�û �P�����J�s���§ ���¾ �J�•�¾ �Å�{�e �ä�¾�¾�Œ� �° �•�����Œ�÷ �p� �p�°�•�•�• �¾�§�…�p�§���°�• �°�§�� �¡�����§��� ���°�• �§�{�e�s�J �/ �J�s�{� �•�°� � �¾� ���J�s�{�§�e �…�J�°�9�9�¾���� �s�°�� �J�¾�•�� � �� �J�¾ ���¾ �°�§�������°�•�•�• � �°���� �J�s�� �à���¾�ä��� � �° �•�¾�J ���°� �{���� ���°�J�s�����J�s�°�§ �ä�¾�¾�Œ�{�§�e ���‹�����• �§�{�e�s�J �¾�� � �¾���§�{�§�e�û

�P �e�¾�J �¾�§�� ���ä�s���°�J�� ���°�• �° �•�����Œ �Å�p�J �P � �J�{�•�•�s�°�� �J�¾ �s�{�J � �• �ä�°�•�¾���{��� �9�¾�� �J�s�� ���°�•�÷ � �¾ �P�¾�9�J���§ ���§������ �p�à ���°�J�{�§�e � �¾���� �J�s�°�§ �P �•�°�§�J�����J�¾ �/ �P���� �s�°�‹�� �° �Å�°�ä�¾�§ � �°�§���•�{�ä�s �°�§�� �°

���¾�°� �J ���{�§�§�����÷ �Å�p�J �P���� � �J�{�•�• �§������ �J�¾ � ���� �¾�9�9�° � ���ä�¾�§�� ���{�§�§���� �°�§�� � �°�•�Å�� �Å�����°�Œ �¾�à���§�J�s�� ��� �����e���§�ä�• �J�p�Å �¾�9 �����§ �» �[�������•��� �û

�P���‹�� �§���‹���� �s�°�� �° �•�¾���Œ�¾�p�J �°� �s�°���� �°� �J�s���9�{��� �J �¾�§�� �P ���{�� �•�{�J�s �…�J�°�9�9�¾�����û �P �•���9�J �J�s�{�§�Œ�{�§�e�÷���¡���•�•�÷ � �°�•�Å�� �J�s�°�J �•�°� �° �J��� �J�, �s����� �‰�p� �J�J��� �J�{�§�e � �����û �‹�s�� �§���“�J �¾�§�� �•�°� �•�¾��� ���û �z�°���J�¾�9 �J�s�� �à���¾�Å�•���  �•�°� �P �•�°� �p� ���� �J�¾ �ä�s�¾�¾� �{�§�e�° �•���{�e�s�J �J�s�°�J �°�•�•�¾�•���� � �� �9�{�§�{� �s �°�•�• � �•�����à� ���°� �{�•�•�û �P���� �Å�����§ �p� �{�§�e �È�b�Œ�e ���p� �Å�Å���•�•� � 9� ¾� � � J� s� � � {� §� ä� •� {� §� � � à� �� �� � � / � §� ¾� • � P � •� °� � ¾� § � È� � � û���9�J���� � �¾� �� �¾�9 �J�s�� ���°���•�• � ��� � �{�¾�§� �•�{�J�s�…�J�°�9�9�¾�����÷ �P �•�¾�p�•�� �e�¾ �{�§�J�¾ �J�s�� �ä�s�°�§�e�{�§�e���¾�¾�  �°�§�� � �{�J �•�{�J�s �° �J�¾�•���• �¾�‹���� � �• �s���°���÷�•�°�{�J�{�§�e �9�¾�� �J�s�� �§�°�p� ���° �J�¾ ���{� �°�à�à���°���û

�P �J���°�{�§���� �•�{�J�s �…�J�°�9�9�¾���� �J�•�{�ä�� �° �•�����Œ�°�§�� ���{�� �J�•�¾ � �¾���� � ��� � �{�¾�§� �¾�§ � �• �¾�•�§�÷���¾�{�§�e �9�p�•�•�x�Å�¾���• �•�¾���Œ�¾�p�J� �°�§�� � �p�à����� ���J� �¾�9 �Å�{�e�÷ �ä�¾� �à�¾�p�§�� ���“�����ä�{� ��� �û �P �•���§�J�9���¾�  �6�A�Œ�e �°�J �È�b�û�b�ù �Å�¾���• �9�°�J �J�¾ �6� �û�S�Œ�e�°�J �(�û�P�ù�û �P�J �•�°� �s�°���� �Å�p�J �•�¾���J�s �{�J �/ �P���‹���§���‹���� �Å�����§ �{�§ �J�s�{� � �¾���J �¾�9 � �s�°�à�� �¾�� �9���•�J � �¾�s���°�•�J�s�•�÷ �°�§�� �P���  � �p���� � �°�{�§�J�°�{�§�{�§�e �{�J �•�{�•�• �Å�����°� �{���� �J�s�°�§ �e���J�J�{�§�e �{�J �{�§ �J�s�� �9�{��� �J �à�•�°�ä���û

�@

���€�O�M�@�V�2�€�h�n�’���V ���n�[�Œ�V �<���� ���������O���� �Œ�@�y�< �y�<�� �2�’�U �1�[�n �’�����n�r �Œ�@�y�<�[�€�y �h�€�y�y�@�V�2�[�V �r�@�—���Æ �1�[�n �<�@�U�è ���[�@�V�2 �y�<���y �U�����V�y �r���n�@�[�€�r �Œ�[�n�M �@�V �y�<�� �M�@�y���<���V

�@�y �Œ���r �<���n�� ���€�y �Œ�[�n�y�<� @� y � ( � @

�è�‹�� �V���‹���n �������V �@�V

�y�<�@�r �r�[�n�y �[�1 �r�<���h�� �[�n�1���O�y �r�[ �<�����O�y�<�’

�� �J�•�à�{�ä�°�• ���°�•�9�¾�� �€�•�°�§ �•�°� � �à�•�{�J �{�§�J�¾ ���{�e�s�J� ���°�•� �û �K��������� �¾�§�� ���°�•��� � ���§�p

�(���e�u �l� ���•���J�J��

�â�È�£�£� �• �•�s�¾�•�����e�e�B�A�£� �•���e�e �•�s�{�J���÷

�u �A�£�e � �à�{�§�°�ä�s�u �A�£�e �s�°� 

�(�û�P�£���e�u �A�£�e �à�¾�����{���e���u �È�J�Å� �à �s�¾�§���•

�«�û�P�£���e�u �È�S�£�e �•���°�§ � �J���°�Œ�u �È�£�£�e �e�������§

�Å���°�§� �u �b�A�£�e �§���•

�à�¾�J�°�J�¾���

�È�È�û�P�£���e�u �È�b�A�e �ä�s�{�ä�Œ���§�u �b�A�£�e ���{�ä���u �A�£�e �à���°�

�b�û�P�£�z�e�z�l�…�‹�O�¡�l�€�]�l�”�‹�…�g�����]�u �A�£�e �•�s���•

�à���¾�J���{�§�u �b �Å�°�§�°�§�°�

�S�û�P�£�z�e�u �È�b�A�e �ä�s�{�ä�Œ���§�u �b�A�£ ���{�ä���u �A�£�e �à���°�

�(�û�P�£�z�e�u �È�A�£�e �ä�¾���u �È�£�£�e �e�������§

�Å���°�§� �u �6�£�e �°�‹�¾�ä�°���¾�u �b�A�£�e �§���•

�à�¾�J�°�J�¾���

� �û�P�£�z�e�u �A�£�e �•�s���•

�à���¾�J���{�§

� � ]� ÿ � ‚� ÿ� ›� v � ¾� v� ›� ‰

�V�6�b�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

Page 59: Men's Fitness UK - February 2014

�����1�[�n��

� �O�¡�,�,�] �g�,�¡ ���l�"�§

Page 60: Men's Fitness UK - February 2014
Page 61: Men's Fitness UK - February 2014

�È�� �‹�s�{�ä�Œ�x�e���{�à �s�{�e�s�x�s�°�§���•�����J���°�à �Å�°�� �����°���•�{�9�J�u �…���J� �P�B�€���à� �È�b�u �‹��� �à�¾ �P�£�È�£

�È�� �g���p�J���°�•�x�e���{�à �Å���§�ä�s �à����� � �u �…���J� �P�B�€���à� �È�b�u �‹��� �à�¾ �S�£�È�£�B�€��� �J�«�£� ���ä

�b�� �?�°��� ������� �•�°�•�Œ�•�{�J�s �ä�s�°�{�§� �u �…���J� �P�B�"�{� �J�°�§�ä���A�£� 

�b�� � �{�Œ�{�§�e �à����� � �u �…���J� �P�B�€���à� �È�A�u �‹��� �à�¾ �b�£�¦�£�B�€��� �J�«�£� ���ä

�P�� �"�p� �Å�Å���•�•� �{�§�e�•���x�°���  ���¾�•�u �…���J� �P�B�€���à� �È�b�u �‹��� �à�¾ �P�£�È�£

�P�� � €� �� ‹� �� �� � � � � •� �� � � �� �� °� e�u �…���J� �P�B�"�{� �J�°�§�ä���A�£� �u �€��� �J�«�£� ���ä

�S�� �P�§�ä�•�{�§�� ���p� �Å�Å���•�• �9�•�•���u �…���J� �P�B�€���à� �È�b�u �‹��� �à�¾ �P�b�b�£

�S�� �K�°�ä�Œ � ���p�°�J�u �…���J� �P�B�€���à� �b�£�u �‹��� �à�¾ �b�£�È�£�B�€��� �J�«�£� ���ä

�A�� �…���°�J���� ���p� �Å�Å���•�•�Å�{�ä���à� �ä�p���•�u �…���J� �P�B�€���à� �È�b�u �‹��� �à�¾ �S�£�b�£

�A�� �"�p� �Å�Å���•�• �����ä�•�{�§���J���{�ä���à� ���“�J���§� �{�¾�§�u �…���J� �P�B�€���à� �È�b�u �‹��� �à�¾ �P�È�b�£�B�€��� �J�«�£� ���ä

�È ��� � �{� �J���� �•�{�����x�e���{�à�à�p�•�•�x�p�à�u �…���J� �S�B�€���à� � �u �‹��� �à�¾ �S�È�¦�£�B�€��� �J�È� �{�§

�b �"�p� �Å�Å���•�• � �à�•�{�J � ���p�°�J�u �…���J� �S�B�€���à� � ���°�ä�s � �{�����u �‹��� �à�¾ �P�È�¦�£�B�€��� �J�È� �{�§

�P �…���°�J���� ���¾�•�u �…���J� �P�B�€���à� �È�£�u �‹��� �à�¾ �P�È�¦�£�B�€��� �J�È� �{�§

�S �]���J�J�•���Å���•�• �9���¾�§�J � ���p�°�J�u �…���J� �P�B�€���à� �È�£�u �‹��� �à�¾ �P�È�¦�£�B�€��� �J�È� �{�§

�A ���°���Å���•�• �ä�p���•�u �…���J� �P�B�€���à� �È�£�u �‹��� �à�¾ �P�È�¦�£�B�€��� �J�È� �{�§

�6 �_���e �à����� � �u �…���J� �P�B�€���à� �È�b�u �‹��� �à�¾ �P�È�¦�£�B�€��� �J�È� �{�§

�( �"�{�à�u �…���J� �S�B�€���à� � �u �‹��� �à�¾ �S�È�¦�£�B�€��� �J�È� �{�§

���ÿ�‰�è�â�Q�¡�Ú�s�¡�.�

�n�^�›�‰�è�â�Q�¡�Ú�s�¡�.�

���‹�s�{� �{� �° �9�p�•�•�x�Å�¾���• �ä�¾�§���{�J�{�¾�§�{�§�e�•�¾���Œ�¾�p�J�÷�� � �°�•� �����§��� �J���°�{�§�����÷ �€�{�ä�s�z�s�{�•�•�{�à�à� �û ���P�J �9���°�J�p����� �Å�{�e �Å�°�§�e�x�9�¾���x�•�¾�p���x�Å�p�ä�Œ ���“�����ä�{� ��� �J�s�°�J �s�°�‹���° � ���J�°�Å�¾�•�{�ä ���9�9���ä�J �J�¾ �s���•�à �•�¾�p�Å�p���§ �9�°�J �°� �•���•�• �°� �Å�p�{�•�� � �p� �ä�•���°�§�� � �J�����§�e�J�s�÷ �à�•�p� � �¾� �� � �¾���{�9�{����� �J���¾�§�e� �°�§ � �¾�‹��� �J�¾ �s���•�à �•�¾�p �Å�p�{�•���9�p�§�ä�J�{�¾�§�°�•�÷ �•���•�•�x� �s�°�à���� � �p� �ä�•���û��

���¾� �à�•���J�� �°�•�• �J�s�� �����à� �{�§ � �¾�‹�� ���¾�9 ���°�ä�s � �p�à����� ���J�÷ �J�s���§ � �¾�‹�� � �J���°�{�e�s�J�¾�§ �J�¾ � �¾�‹�� �� �•�{�J�s�¾�p�J ����� �J�û �l�§�ä���•�¾�p���‹�� �ä�¾� �à�•���J���� �°�•�• �J�s�� � ���J� �¾�9�° � �p�à����� ���J�÷ ����� �J �°� �{�§���{�ä�°�J�����÷ �J�s���§� �¾�‹�� �¾�§ �J�¾ �J�s�� �§���“�J�û �"�¾ �J�s�{� �p�§�J�{�•�•�¾�p���‹�� �ä�¾� �à�•���J���� �J�s�� �•�¾���Œ�¾�p�J�û �‹�s���9�¾�p���x���{�e�{�J �J��� �à�¾ �9�{�e�p���� �����9����� �J�¾ �J�s���J�{� �� �{�§ � ���ä�¾�§��� �•�¾�p � �s�¾�p�•�� �J�°�Œ�� �J�¾�•�¾�•���� �J�s�� �•���{�e�s�J�÷ �à�°�p� ���÷ �•�{�9�J �°�§���à�°�p� ���û ���§ �¦ �{�§���{�ä�°�J��� �J�s�°�J �J�s�� � �¾�‹��� �s�¾�p�•�� �Å�� �à�����9�¾��� ���� ���“�à�•�¾� �{�‹���•�•�û

�€�•�°�§��� �Å�p�•�Œ�x�p�à �•�¾���Œ�¾�p�J� �9�¾�ä�p� �����¾�§ �Å�{�e�÷ �ä�¾� �à�¾�p�§�� � �¾�‹��� �J�¾� �°�“�{� �{� �� �e���¾�•�J�s �s�¾��� �¾�§�� �°�§���J��� �J�¾� �J�����¾�§�� �à���¾���p�ä�J�{�¾�§�û

���¾� �à�•���J�� �°�•�• �J�s�� �����à� �¾�9 ���°�ä�s � �¾�‹���÷����� �J�{�§�e �Å���J�•�����§ � ���J� �°� �{�§���{�ä�°�J�����Å���9�¾���� � �¾�‹�{�§�e �¾�§ �J�¾ �J�s�� �§���“�J�û �‹�s���9�¾�p���x���{�e�{�J �J��� �à�¾ �9�{�e�p���� �����9����� �J�¾ �J�s���J�{� �� �{�§ � ���ä�¾�§��� �•�¾�p � �s�¾�p�•�� �J�°�Œ�� �J�¾�•�¾�•���� �J�s�� �•���{�e�s�J�÷ �à�°�p� ���÷ �•�{�9�J �°�§���à�°�p� ���û ���§ �¦ �{�§���{�ä�°�J��� �J�s�°�J �J�s�� � �¾�‹��� �s�¾�p�•�� �Å�� �à�����9�¾��� ���� ���“�à�•�¾� �{�‹���•�•�û

� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B�6�A

� �O�¡�,�,�] �g�,�¡ ���l�"�§

Page 62: Men's Fitness UK - February 2014

�¡�¾����� ���¾�•�{�§ �@���§�J���•�z�s�¾�J�¾�e���°�à�s�•�"�°�§�§�• ���{����

�6�6�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

Page 63: Men's Fitness UK - February 2014

�…�‹�,�€�l�P�"�…

� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B�6�(

�y�<���’ �����V �M�@�O�O�’�[�€�Æ �r�[ �Œ�<�’ �@�r

�y�<���@�n �€�r�� �[�V�y�<�� �n�@�r���Ð

Page 64: Men's Fitness UK - February 2014

�J �•�°� � �p�ä�s �° �•�°���e�� �§�������•���÷�� � �°�•� �e�°���Œ�÷�° �ä�{�‹�{�• � �����‹�°�§�J�÷ �¾�9 �s�{� �9�{��� �J �J�{� ���û �����9���{���§�� �{�§�J���¾���p�ä���� � �� �J�¾ � �J�����¾�{��� �°�§��

� �s�¾�•���� � �� �s�¾�• �J�¾ �{�§�‰���ä�J � �•� ���•�9�û ���p�J � �J�{�•�•�÷ �P�•�°� ���p�{�J�� �à�°�§�{�ä�Œ�•�û �P���� �s���°���� �s�¾�����¾�� � �J�¾���{��� �°�Å�¾�p�J �à���¾�à�•�� �e���J�J�{�§�e �{�§�9���ä�J�{�¾�§� �÷ �°�§�� �{�J��� � �¾�ä�•�¾� �� �J�¾ �J�s�� �Å�¾�§���, �¡�s���§ �P �•�¾�¾�Œ���� �°�J �J�s���§�������•�� �P �J�s�¾�p�e�s�J�÷ �°���� �•�¾�p �s�°�‹�{�§�e �° �•�°�p�e�s���

�e�°���Œ �{� �P�b�û �K�� �s�°� �Å�����§ �J�°�Œ�{�§�e � �J�����¾�{��� �9�¾�� �J�s�� �à�°� �J �J�s������ �•���°��� �û �K�{� ���“�à�����{���§�ä�� �{� �§���J�p�§�{���p���û �P�§ �b�£�£�P�÷ �J�s�� �•���°�� �����{�J�{� �s � �à���{�§�J�����"�•�°�•�§�� ���s�°� �Å����� �J��� �J���� �à�¾� �{�J�{�‹�� �9�¾�� �Å�°�§�§�����à�����9�¾��� �°�§�ä�� ���§�s�°�§�ä���� �‹�K�@�÷ �J�s�� �K�¾� ���l�9�9�{�ä�� ��� �J�{� �°�J���� �S�b�÷�£�£�£ �à���¾�à�•�� �{�§ �J�s�� �”�]�•������ �p� �{�§�e �°�§�°�Å�¾�•�{�ä � �J�����¾�{��� �û ���• �b�£�£�«�÷ �J�s�������{�J�{� �s �����{� �� �…�p���‹���• �����à�¾���J���� �J�s�°�J �b�b�6�÷�£�£�£�à���¾�à�•�� �°��� �{�J�J���� �J�¾ �p� �{�§�e � �J�����¾�{��� �°�J � �¾� ���à�¾�{�§�J �{�§ �J�s���{�� �•�{�9�� �°�§�� �J�s�°�J �A�£�÷�£�£�£ �È�6�x �J�¾�b�S�x�•���°���x�¾�•��� �s�°�� �p� ���� �J�s���  �{�§ �J�s�� �à�����‹�{�¾�p� �•���°���û �P�§ �b�£�È�P�÷ �”�] �à�¾�•�{�ä�� � ���{�Ÿ���� �È�û�A � �{�•�•�{�¾�§���¾� ��� �¾�9 � �J�����¾�{��� �/ �p�à �S�b�ù �9���¾�  �b�£�È�b�û

�‹�s��� �� �����p�e� �°���� �Œ�§�¾�•�§ �J�¾ �s�°�‹�� �Å�¾�J�s� �s�¾���J�x �°�§�� �•�¾�§�e�x�J�����  �§���e�°�J�{�‹�� ���9�9���ä�J� �¾�§�s���°�•�J�s�÷ �9���¾�  �°�ä�§�� �J�¾ �9�����J�{�•�{�J�• �à���¾�Å�•��� � �/ �°�§���J�s���•���‹�� ���‹���§ �Å�����§ �{� �à�•�{�ä�°�J���� �{�§ �° �§�p� �Å�����¾�9 �����°�J�s� �û �…�¾ �•�s�°�J �{� �J�s�� �°�à�à���°�• �¾�9 �J�°�Œ�{�§�e� �J�����¾�{��� �°�§�� �•�s�• �{� �J�s���{�� �p� �� �¾�§ �J�s�� ���{� ���

�%�#�7�5�'�#�0�& �'�(�(�'�%�6�‹�¾ �Å�� �ä�•���°���÷ � �¾� �� �¾�9 �J�s�� � �p�Å� �J�°�§�ä��� �Œ�§�¾�•�§�°� ��� �J�����¾�{��� �� �°���� �¾���e�°�§�{�ä �ä�¾� �à�¾�p�§��� �J�s�°�J�§�°�J�p���°�•�•�• �¾�ä�ä�p�� �{�§ �J�s�� �Å�¾���•�û �‹�s���• �{�§�ä�•�p�����J��� �J�¾� �J�����¾�§�� �°�§�� � ���“ �s�¾��� �¾�§��� � �p�ä�s �°� �¾��� �J���°���{�¾�•�û �‹�s�� �J�•�à�� �à�°� � ���� �°���¾�p�§�� �{�§

�°�ä�§���÷ �s�°�{�� �•�¾� � �°�§�� �e�•�§�°���ä�¾� �°� �J�{�° �â�J�s���������°������ � �°�§�x�Å�¾�¾�Å�÷�û �l�J�s����� �°���� �•�¾��� ���û

�$�#�&�'�&�7�%�#�6�+�1�0�l�§�� �¾�9 �J�s�� �Å�{�e�e��� �J �à���¾�Å�•��� � �•�{�J�s � �J�����¾�{�� �p� ���{� �§�°�•�‹���J�•�û ���e�°�§�• �¾�9 �J�s�� �à���¾�à�•�� �•�s�¾ �°���� �p� �{�§�e� �J�����¾�{��� ���¾�§���J ���‹���§ �Œ�§�¾�• �J�s�� �§�°� ��� �¾�9 �J�s�������p�e� �J�s���•������ �J�°�Œ�{�§�e�÷�� � �°�•� �€�¾�• �[�¾�§��� �÷ �° �J���°� �•���°������ �°�J �‹�p���§�{�§�e �z�¾�{�§�J�÷ �° � �¾�ä�{�°�• ���§�J�����à���{� ���9�¾�� � �p�Å� �J�°�§�ä�� � �{� �p� ���û ���‹�s���• � �°�• �Å�p�• �J�s��� �¾�9�9 �J�s�� �{�§�J�����§���J �¾�� �9���¾�  �à���¾�à�•�� �{�§ �J�s�� �e�•� �°�§�� �s�°�‹�� �•�{�J�J�•�� �{�����° �°�Å�¾�p�J �J�s�� � �{���� ���9�9���ä�J� �û���”� ����� �¾�9�J���§ �Œ�§�¾�• ���‹���§ �•��� � �°�Å�¾�p�J �J�s��� �������p�e� �� �à���¾�‹���§�°�§�ä���û ���‹�s������ �°���� �à���¾�à�•�� � �°�Œ�{�§�e�ä�¾�p�§�J�����9���{�J � �J�����¾�{��� �{�§ �J�s���{�� �e�°���°�e�� �°�§�� �à�p�J�J�{�§�e�•�°�Å���•� �¾�§ �J�s��� �÷�� � �°�•� �[�¾�§��� �û ���§�¾�p������ �§�¾�J � �p�����{�9 �J�s�� �{�J���  �{� � �J�����{�•�� �¾�� �•�s�°�J �{� �e�¾�{�§�e �{�§�J�¾ �{�J�û�P�J � �°�• �Å�� �°�§�°�Å�¾�•�{�ä � �J�����¾�{��� �¾�� �{�J � �°�• �Å�� �°�ä�¾� �Å�{�§�°�J�{�¾�§ �¾�9 �J�s�{�§�e� �û �§�¾�p �§���‹���� �����°�•�•�• �Œ�§�¾�•�û ��

�…�p�ä�s �§�°�•�‹���J�• �{� �à�°���J�{�ä�p�•�°���•�• �ä�¾� � �¾�§�°� �¾�§�e �•�¾�p�§�e���� �p� ����� �/ �°�§�� �ä�°�§ �s�°�‹�� �J���°�e�{�ä�ä�¾�§� �����p���§�ä��� �û �P�§ �b�£�£�«�÷ �È�(�x�•���°���x�¾�•�� �e�°�J�J�s���•�"���°����� �����°�J�s �9���¾�  �Å���°�{�§ � �•���•�•�{�§�e �°�§�� �¾���e�°�§�9�°�{�•�p���� �•�°� �°�J�J���{�Å�p�J���� �J�¾ � �J�����¾�{�� �p� ���û �P�§ �b�£�È�b�÷�È�«�x�•���°���x�¾�•�� �e�¾�s�°� � ���� �����•�Œ�s�°�{�� ���{���� �9���¾� �s���°���J �9�°�{�•�p���� �°�9�J���� �J�°�Œ�{�§�e � �J�����¾�{��� �Å�¾�p�e�s�J�¾�§ �J�s�� �{�§�J�����§���J�û �� �§�p� �Å���� �¾�9 � �J�p���{��� �s�°�‹���9�¾�p�§�� �J�s�°�J � �¾� �J � �J�����¾�{��� �Å���{�§�e �p� ���� �{�§�J�s�� �”�] �°���� �ä�¾�p�§�J�����9���{�J�û �‹�s�{� �ä�°�§ � ���°�§ �J�s���{�J���  �{� �ä�¾�§�J�°� �{�§�°�J���� �ä�s��� �{�ä�°�•�•�• �¾�� �•�{�J�s�9�¾�����{�e�§ � �°�J�J�����÷ �°�§�� � �°�• �Å�� �9�°�� � �J���¾�§�e�����¾�� �•���°�Œ���� �J�s�°�§ �{�J �à�p���à�¾���J� �J�¾ �Å���÷ � �°�Œ�{�§�e�9�{�§���{�§�e �J�s�� �ä�¾�������ä�J ���¾� �� �° �à�¾�J���§�J�{�°�•�•�• �•���J�s�°�•�e�p��� � �{�§�e �e�°� ���û ���p�J ���‹���§ �•�s���§ �•�¾�p������

�1�0�' �1�( �6�*�'�$�+�)�)�'�5�6�2�4�1�$�.�'�/�5�9�+�6�* �5�6�'�4�1�+�&�7�5�' �+�5�0�#�+�8�'�6�;�ä�����J�°�{�§ �e�•� � �/ �°�§�� �J�s�� �Œ�{�§�� �à�¾�•�{�ä�� �ä�¾�§�ä�����§�J�s��� � ���•�‹��� �•�{�J�s �/ �°���� �°�§�°�Å�¾�•�{�ä�x�°�§�����¾�e���§�{�ä� �J�����¾�{��� �â�����…�÷�÷ � �•�§�J�s���J�{�ä � �p�Å� �J�°�§�ä��� �J�s�°�J� �{� �{�ä �J�s�¾� �� �s�¾��� �¾�§��� �û �¡�s���§ �{�§�J���¾���p�ä�����{�§�J�¾ �J�s�� �Å�¾���•�÷ �°�§�°�Å�¾�•�{�ä� �s�¾�¾�Œ �¾�§ �J�¾ � �¾�•���ä�p�•��� �ä�°�•�•���� �����ä���à�J�¾��� �÷ � �•�{�§�e�{�§�e �J�s�� �Å�¾���• �J�¾�•�°����� �°�§�°�Å�¾�•�{� �  �â�e���¾�•�J�s�÷ �°�§�� �à�p�J�J�{�§�e �{�J �{�§ �° �§���°���x�{�����°�• � �J�°�J�� �9�¾�� �Å�p�{�•���{�§�e � �p� �ä�•���û �‹�s�� ���9�9���ä�J� �ä�°�§ �Å�� �•�¾�§�e�x�•�°� �J�{�§�e�ò �° �����ä���§�J � �J�p���• �Å�• �J�s���”�§�{�‹����� �{�J�• �¾�9 �l� �•�¾ �ä�¾�§�ä�•�p������ �J�s�°�J �J�s�� � �p� �ä�•���e���¾�•�J�s �à�¾�J���§�J�{�°�• �à���¾���p�ä���� �Å�• � �J�����¾�{��� �ä�¾�p�•���•�°� �J �9�¾�� �����ä�°����� �J�s���¾�p�e�s �ä���•�•�p�•�°�� � ��� �¾���•�û

�‹�s���{�� �p� �� �s�°� �§���J �°�•�•�°�•� �Å�����§ � �•�§�¾�§�•� �¾�p� �•�{�J�s �Å�¾���•�Å�p�{�•������� �•�¾�¾�Œ�{�§�e �9�¾�� �°�§ ���“�J���° �����e���û�‹�s�� �9�{��� �J �•�°�‹�� �¾�9 �°�§�°�Å�¾�•�{�ä� �÷ �����‹���•�¾�à���� �{�§�J�s�� �È�«�P�£� �÷ �•������ �ä�����°�J���� �J�¾ �J�����°�J �ä�s���¾�§�{�ä�•�°� �J�{�§�e ���{� ���°� ��� �÷ �°�§�� � �J�����¾�{��� �°���� � �J�{�•�•�à����� �ä���{�Å���� �9�¾�� �J�s�� �J�����°�J� ���§�J �¾�9 �ä�°�§�ä�����°�§�� ���{��� �÷ �°�•�•�¾�•�{�§�e � �p�9�9��������� �J�¾ �Œ�����à� �p� �ä�•�� �°�§�� �Å�¾�§�� �����§� �{�J�•�û ���•� �¾� �J � �{�§�ä���J�s���• �•������ �9�{��� �J �p� �����÷ ���¾�ä�J�¾��� �°�§�� � �¾� �J�p� ����� �s�°�‹�� �Œ�§�¾�•�§ �°�Å�¾�p�J �J�s�� � �{���� ���9�9���ä�J� �û�…�¾� �� �°���� �����•�°�J�{�‹���•�• �Å���§�{�e�§�÷ � �p�ä�s �°� �z

�s�¾

�J�¾

�e���

°�à�

s�•

�‹�s

�{�§

�Œ� �

J�¾

��

�6� �B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

Page 65: Men's Fitness UK - February 2014

�.�1�8�' �6�*�' �&�4�7�)�!�e���J�J�{�§�e �•�s�°�J �•�¾�p �¾�������������÷ �•�¾�p � �{�e�s�J ���§���p�à �•�{�J�s �à���¾�Å�•��� � �•�¾�p ���{���§���J �Å�°���e�°�{�§ �9�¾���û

�2�'�4�(�1�4�/�#�0�%�'�#�0�:�+�'�6�;�l�§�� �¾�9 �J�s�� � �¾� �J �9�������p���§�J�•�• �ä�{�J���� � �{���� ���9�9���ä�J� �¾�9 �°�§�°�Å�¾�•�{�ä � �J�����¾�{��� �{� �° ���{� ���p�à�J���� � ���“ �����{�‹���÷�•���°���{�§�e �J�¾ � �s���p�§�Œ���§ �J��� �J�{�ä�•��� �°�§�� �{� �à�¾�J���§�ä���û�€��� �p�•�J� �‹�°���•�÷ �J�s�¾�p�e�s�û ���P �°�ä�J�p�°�•�•�• �9�����• �s�¾���§�{�����÷��� �°�•� �g�¾�°�s�÷ �° ���°�����{�9�9�x�Å�°� ���� �e���°���p�°�J�� �{�§�J�s�� � �{�����•�� �¾�9 �s�{� �9�{��� �J �ä�•�ä�•���û ���P �•�°� � �ä�°������ �P�•�¾�p�•���§���J �Å�� �°�Å�•�� �J�¾ �e���J �° �s�°�����x�¾�§�÷ �Å�p�J �{�J��� �Å�����§ �9�{�§���û�� �l�J�s���� �p� ����� �����à�¾���J ���°�§���¾�  �Å�p��� �J� �¾�9 �{�§�ä�����°� ���� �������{�‹�����÷ �{�§�J����� �à����� ���� �•�{�J�s �à�����{�¾��� �•�s������ �{�J ���{� �°�à�à���°��� �û �¡�{�J�s �J�{� �� �°�§�� �à�¾� �J�x�ä�•�ä�•�� �J�s�����°�à�• �����p�e� �â�z���‹� �÷ �J�¾ �����Å�¾�¾�J �§�°�J�p���°�•�J��� �J�¾� �J�����¾�§�� �à���¾���p�ä�J�{�¾�§�÷ �° ���§�¾��� �°�•�� � ���“ �����{�‹���{� ����� �J�¾�������û ���p�J �J�s������ �°�����Å�{�e�e���� �à���¾�Å�•��� � �û

�P�§ �b�£�È�P�÷ �{�§ �J�s�� �•�°���e��� �J � �J�p���• �¾�9 �{�J� �Œ�{�§���÷�z�p�Å�•�{�ä �K���°�•�J�s �,�§�e�•�°�§�� �9�¾�p�§�� �J�s�°�J �¾�§�� �{�§ �J���§� �J�����¾�{�� �p� ����� �s�°�� �Å�����§ �{�§�9���ä�J���� �•�{�J�s �K�P� �¾�� �s���à�°�J�{�J�{� �� �¾�� ���û �‹�s�� � �J�p���•��� �à�°���J�{�ä�{�à�°�§�J� �s�°�� �°�§ �°�‹�����°�e�� �°�e�� �¾�9 �b� �°�§�� �•������ �°�•� �¾� �J�°�•�• �s���J�����¾� ���“�p�°�•�û �P�J �ä�¾�§�ä�•�p������ ���J�s�� �•���‹���• �¾�9�{�§�9���ä�J�{�¾�§ �{� �s�{�e�s���� �J�s�°�§ �•�� �•�¾�p�•�� ���“�à���ä�J���°�§���÷ �°�•�J�s�¾�p�e�s �"�� � �{�‹�{�°�§ �K�¾�à�� �à�¾�{�§�J� �¾�p�J �J�s�°�J���K�P�  �ä�°�§ �Å�� �J���°�§� �9���������� �Å�• � ���“�p�°�• �°�ä�J�{�‹�{�J�• �°� �•���•�• �°� �{�§�‰���ä�J�{�§�e �����p�e� ���÷ �{�§ �J�s�� �ä�°� �� �¾�9 � �J�����¾�{���p� ����� �÷ ���{�J �{� �à���¾�Å�°�Å�•�• �° �ä�¾� �Å�{�§�°�J�{�¾�§ �¾�9 �J�s�� �J�•�¾���û

���{�‹�{�• � �����‹�°�§�J �e�°���Œ �Å���e�°�§ �p� �{�§�e � �J�����¾�{��� �°�§�� �•�°� ���{�°�e�§�¾� ���� �°� �K�P�  �à�¾� �{�J�{�‹�� �°�J�����¾�p�e�s�•�• �J�s�� � �°� �� �J�{� �����û �K�� �Å���•�{���‹��� �J�s���•�{�9��� �J�•�•�� �¾�9 � �J�����¾�{�� �p� ����� �{� ���‹�����• � ���“�p�°�•�•�•�¾���{���§�J�°�J������ �°�§�� �����{�‹���§ �Å�• �‹�°�§�{�J�•�û �����•� �¾� �J���‹�����• � �{�§�e�•�� �à����� �¾�§ �•�s�¾ ���¾��� � �J�����¾�{��� ���¾��� �{�J �9�¾�� �s�¾�• �à���¾�à�•�� �•�¾�¾�Œ �°�J �J�s��� �û��

�P�§ �È�«�«� �…�°���°�s �@���¾�e�°�§�÷ �° �à���¾�9��� � �¾�� �¾�9�à� �•�ä�s�¾�•�¾�e�• �°�J �e�°�§�ä�s��� �J���� �e���J���¾�à�¾�•�{�J�°�§�”�§�{�‹����� �{�J�•�÷ �§�¾�J���� �J�s�°�J �{�§ �s���� ���“�à�����{���§�ä���s���J�����¾� ���“�p�°�• � ���§ �•������ �s�°�à�à�{���� �•�{�J�s �J�s���{���Å�¾���• �{� �°�e�� �J�s�°�§ �•�¾� ���§ �¾�� �e�°�• � ���§�û���p�J �È�A �•���°��� �•�°�J���� � �s�� �Å���•�{���‹��� � �p�ä�s � ���•�9�x�ä�¾�§�9�{�����§�ä�� �s�°� �Å�����§ �����¾�������÷ �•�{�J�s � ���§��� �Å�¾���• �{� �°�e�� �Å���{�§�e �Å���p�{� ���� �§�¾�J �Å�• �°���‹�����J�{� �{�§�e�¾�� �J�s�� �¾�à�à�¾� �{�J�� � ���“�÷ �Å�p�J �Å�• �¾�J�s���� � ���§�û

�2�7�5�*�+�0�) �6�*�'�$�1�7�0�&�#�4�+�'�5�e�p� �ä�•�� ���•� � �¾���à�s�{�° �{� �° �����ä�¾�e�§�{� ���� ���{� �¾���������•�s������ �J�s�� �{�§���{�‹�{���p�°�• �s�°� �° �à�°�J�s�¾�•�¾�e�{�ä�°�•�à�����¾�ä�ä�p�à�°�J�{�¾�§ �•�{�J�s � �p� �ä�p�•�°���{�J�•�û �,�“�ä��� � �{�‹���J���°�{�§�{�§�e �°�§�� ���“�à���§���{�J�p���� �¾�§ �•���e�°�• �°�§���{�•�•���e�°�• � �p�à�à�•��� ���§�J� �°���� � �•� �à�J�¾� � �¾�9�°�J�J��� �à�J�{�§�e �J�¾ �ä�¾�������ä�J �° � �Œ���•���� �Å�¾���• �{� �°�e���û�z���¾�9��� � �¾�� �K�@ �z�¾�à�� �¾�9 �K�°���‹�°���� �e�����{�ä�°�•�…�ä�s�¾�¾�• �9�{��� �J �����ä�¾�e�§�{� ���� �•�s�°�J �s�� �ä�°�•�•�����������‹����� �� �°�§�¾�����“�{�°�� �{�§ �È�«�«�P�÷ ���{�°�e�§�¾� �{�§�e �J�s�����{� �¾�������� �{�§ �°�J �•���°� �J �È�£�ù �¾�9 �Å�¾���•�Å�p�{�•������� �û

�P�§ �b�£�È�P�÷ �z�¾�à����� � �J�p���{��� ���{� �ä�¾�‹���������°�§�°�Å�¾�•�{�ä � �J�����¾�{��� �ä�°�§ �°�•� �¾ �s�°�‹�� �° � �¾���� ���{�����ä�J�{� �à�°�ä�J �¾�§ �J�s�� �•�°�• �¾�p�� � �{�§�� �•�¾���Œ� �û �_�¾�§�e�x�J�����  �p� �� �•�°� �9�¾�p�§�� �J�¾ � �{�e�§�{�9�{�ä�°�§�J�•�• �{�§�s�{�Å�{�J�‹�{� �p�°�•�x� �à�°�J�{�°�• � ��� �¾���•�÷ �•�s�{�ä�s �{� ����� �à�¾�§� �{�Å�•���9�¾�� �s�¾�• �•�� ����� ��� �Å���� � �s�°�à��� �°�§�� �•�¾�ä�°�J�{�¾�§� �û�z�¾�à�� �°�•� �¾ � �p�e�e��� �J���� �° �•�{�§�Œ �Å���J�•�����§���“�J���§������ � �J�����¾�{�� �°�Å�p� �� �°�§�� �s���°���J ���{� ���°� ���û �K���s�°� �ä�•�°� � ���� � �p�ä�s �ä�°�����{�°�ä ���9�9���ä�J� �°� �° ���à���{�¾���{�J�•�9�¾�� � �J�p���•���÷ �Å�p�J �s�{� ���‹�{�����§�ä�� �°�•�����°���• � �s�¾�•� �° �ä�•���°�� �{�§���{�ä�°�J�{�¾�§ �¾�9 �J�s�� � �����{�¾�p� ���9�9���ä�J� �÷�Å�¾�J�s �à�s�•� �{�ä�°�• �°�§�� � ���§�J�°�•�÷ �¾�9 � �J�����¾�{�� �p� ���û

�P���‹�� �J���°�{�§���� � �{�§�ä�� � �•�J�����§� �÷ �Å�p�J �Å���{�§�e �°�J�p�§�{�‹����� �{�J�• �°�§�� �J�s���§�s�°�‹�{�§�e �° �‰�¾�Å � �°���� �{�J�s�°���� �J�¾ �9�{�§�� �J�s�� �J�{� ���û�P �e�¾�J �J�°�•�Œ�{�§�e �J�¾ �° �e�p�• �°�J�J�s�� �e�•�  �•�s�¾ �s�°�� �Å�p�•�Œ�����p�à �p� �{�§�e � �J�����¾�{��� �°�§�� �s��� �¾���J���� � �� �¾�p�J �•�{�J�s � �¾� ���û

�‹�s�� �9�{��� �J �J�{� �� �P �{�§�‰���ä�J�����•�°� �•���{���� �/ �•�¾�p������ �����°�•�•�•�°�•�°���� �•�¾�p������ �à�p�J�J�{�§�e� �¾� ���J�s�{�§�e �{�§�J�¾ �•�¾�p���Å�¾���•�û �P���  ���{�e�s�J �•�����Œ� �{�§�J�¾ � �• �È�b�x�•�����Œ �ä�•�ä�•��� °� §� � � à� �� ¾� à� •� � � s� °� ‹� � � � °� {� ��P���  �•�¾�¾�Œ�{�§�e �Å�{�e�e�����û �P ���¾�p�Å�J�P �ä�¾�p�•�� �s�°�‹�� �e�¾�J �{�§�J�s�{� � �s�°�à�� �{�§ �J�s�{� �J�{� ���•�{�J�s�¾�p�J � �J�����¾�{��� �°�§���J�s�°�J��� �J�s�� �s�¾�§��� �J �J���p�J�s�û

�‹�s�� � �°�{�§ ���¾�•�§� �{�����{� �P���‹�� �s�°�� � �¾� �� �à�����J�J�•�Å�°�� � �à�¾�J� �¾�§ � �• �Å�°�ä�Œ�û�‹�s���•������ �Å�{�e �•�p� �à� �°�§�� �J�s���•�Å�•������ �° �•�¾�J�û �P ���¾�§���J �•�°�§�J�J�¾ �e�¾ �J�¾ � �• ���¾�ä�J�¾���÷ � �¾ �P��� �s�¾�à�{�§�e �J�s���•���•�• �ä�•���°�� �p�à�û

�P���  �à�•�°�§�§�{�§�e �J�¾ ���¾�°�§�¾�J�s���� �ä�•�ä�•�� �•�s���§ �{�J��� � �p� � �����û �…�J�����¾�{��� ���¾�§���J� �����  �J�¾ �s�p���J �°�§�•�¾�§�� ���•� ��� �¾ �P ���¾�§���J �Œ�§�¾�• �•�s�• �J�s���•�������{�•�•���e�°�•�÷ �Å�p�J �P � �J�{�•�• �s�{���� �J�s��� �{�§ � �• ���¾�¾�  �‰�p� �J �{�§ �ä�°� ���J�s��������� �°�§�• �J���¾�p�Å�•���û

�P���� �Å�����§ �J���°�{�§�{�§�e �9�¾�� �° �9���•�•���°��� �°�§�� �s�°�� � �����§ � �¾� ������� �p�•�J� �÷ �Å�p�J �§�¾�•�s������ �§���°���•�s�°�J �P �s�°�� �{�§ � �{�§���û �P �•���§�J�Å�°�ä�Œ �°�§�� �9�¾���J�s �9�¾�� � �¾�§�J�s� �°�§�� �Œ���à�J ���p�•�{�§�e � �J�����¾�{��� �¾�p�J�÷�Å�p�J �{�§ �J�s�� ���§�� �P �e�°�‹�� �{�§�û

�P���‹�� �Å�����§ �J�°�Œ�{�§�e �J�s���  �9�¾���9�¾�p�� �•���°��� �§�¾�• �°�§�� �Å���ä�¾� ���° �à����� �¾�§�°�• �J���°�{�§�����û �P � �J�{�•�• �9�{�§���J�s�� �{�§�‰���ä�J�{�¾�§� �s�°���� �J�¾ ���¾�÷�Å�p�J �J�s���• �s�°�‹�� �e�{�‹���§ � ��� �� �� � p� •� J� � û � P � s� °� ‹� � � §� ¾ � �� �� e� �� �� J� � û

�P �s�°�� ���p�{�J�� �Å�°�� �°�ä�§���÷ �°�§�� �°� 9� �� • � J� {�  � �� � P� �� ‹� � � s� {� J � ° � ‹� �� {� § � °� §� ��Å�•���� ���p�{�J�� �Å�°���•�•�÷ �•�s�{�ä�s �{� ���p�{�J�� � �ä�°���•�û �l�§�ä�� �P �•���§�J �J�¾�¾�§���°�� �° �§�����‹�� �°�§�� �•�{� �à���� �9�¾��� J� •� ¾ � •� �� �� Œ� � û � P� J � ä� °� § � 9� �� �� • � •� {� Œ� ��€�p� � �{�°�§ ���¾�p�•���J�J�� �°�J �J�{� ��� �û

�P �•�¾�¾�Œ ���p�{�J�� �°�J�s�•���J�{�ä �°�§���§�°�J�p���°�•�û �P ���¾�§���J �J�s�{�§�Œ �P �•�¾�¾�Œ�•�{�Œ�� �° �J�•�à�{�ä�°�• �‰�p�{�ä�����x�p�à �e�p�•�û�P �J�s�{�§�Œ � �• �ä�•�{���§�J� �•�¾�p�•��� 9� �� �� • � •� �� J � �� ¾� •� § � {� 9 � J� s� �� • � Œ� §� �� •� ÷�Å�p�J �P ���¾�§���J �J�s�{�§�Œ �J�s���• �•�¾�p�•���s�°�‹�� �s�{������ � �� �{�9 �P ���{���§���J�s�°�‹�� �J�s�� �Å�¾���• �P �s�°�‹���J�s���¾�p�e�s � �J�����¾�{��� �û �‹�s���•���‹���e�{�‹���§ � �� ����� �p�•�J� �P �•�¾�p�•���§���‹���� �s�°�‹�� �e�¾�J �¾�J�s�����•�{� ���û

�,�“�à���§� �� �{� �J�s�� �¾�§�•�• �J�s�{�§�e�J�s�°�J �•�¾�p�•�� � �J�¾�à � ���û �P�9 �P�ä�¾�p�•�� �e���J �J�s���  �9���¾�  �°� �p�à�à�•��� ���§�J� � �{�J���÷ �°�ä�ä��� � �•�¾�p�•�� �Å�� � �p�ä�s ���°� �{�����û

� ‹� s� � � e� ¾� °� • � ¾� 9 � J� °� Œ� {� §� e � s� �� �� ¾� {� §� ¾� � � ä� ¾� ä� °� {� §� � � {� � J� ¾ � e� �� J � ¾� 9� 9 � •� ¾� p� ��9�°�ä���û �‹�s��������� �° �à����� �¾�§�°�•�e�¾�°�• �•�{�J�s � �J�����¾�{��� �û �e�¾� �J�à���¾�à�•�� �s�°�‹�� �° �����9�{�§�{�§�e�{� �°�e�� �¾�9 �s�¾�• �J�s���• �•�°�§�J �J�¾�•�¾�¾�Œ�÷ � �¾ �J�s���• �J�°�Œ�� � �J�����¾�{��� �J�¾ �ä���°�9�J �J�s�°�J �{� �°�e���û

�P �•�°� �È�A�Ô � �J�¾�§�� �Ê�«� �Œ�e�ß�°�§�� �P �•�°�§�J���� �J�¾ �•�¾� ���•���{�e�s�J�û �P �•�°� �à�p�J�J�{�§�e� {� § � ° � •� ¾� J � ¾� 9 � �� 9� 9� ¾� �� J � °� J � J� s� ��e�•�  �Å�p�J �9���•�J �P �•�°� �¾�•�������J�s�°�§ � �¾� �� �¾�9 �J�s�� �¾�J�s����� �J�s�������÷ � �¾ �à� �•�ä�s�¾�•�¾�e�{�ä�°�•�•�•�{�J �9���•�J �s�°�������� �J�¾ �e���J �J�s������� �p�•�J� �P �•�°�§�J�����û �P �J�s�¾�p�e�s�J� �J�����¾�{��� �•�¾�p�•�� �s���•�à � ���û

�P �J�¾�¾�Œ �¾���°�• � �J�����¾�{��� �°�§�� �J�s���Ê�§�¾�• �Å�°�§�§�����ß �9�°�J �Å�p���§�������à�s�������{�§�� �s�•�����¾�ä�s�•�¾���{�����°�J �J�s�� � �°� �� �J�{� ���û �‹�s�� �9�°�J�Å�p���§����� �°���� � �¾� �J�•�• �9�¾���•�°�J���� �����•���°� �� � �¾ �P���� � �•���°�J�ä�¾�§� �J�°�§�J�•�• �°�§�� �9�¾�p�§�� �{�J�s�°���� �J�¾ � �•�����à�û �l�§�� �¾�9 �J�s�����{� �Œ� �{� �s���°���J �°�����s�•�J�s� �{�°�÷�•�s�{�ä�s � ���°�§� �•�¾�p �e���J �°�§�p�§�Å�°�•�°�§�ä���� �s���°���J�Å���°�J�û

�P���‹�� �����°�•�§ �J�s�� �•�{�§�� �°�J�{�§�‰���ä�J�{�§�e�û �P �‰�p� �J �9���•�J �{�J �•�°� �°�Å�{�J � �ä�°���• �°�§�� �° �à�•�°�ä�� �P ���{���§���J�•�°�§�J �J�¾ �e�¾�û �P���‹�� � �J�¾�à�à�����§�¾�• �°�§�� �P���  �J���•�{�§�e �J�¾ �e���J�J�s�� �Å�¾���• �P �•�°�§�J �Å�• ���°�J�{�§�e�°�§�� �J���°�{�§�{�§�e � � �°���J�����û

�Ú �� ���‹�K�, �z�€�l�?�,�…�…�P�l�g���_� z� °� p� •� ÷ � b� (� ÷ � ° � à� �� �� � ¾� §� °� •�J���°�{�§���� �9���¾�  �����{� �J�¾�•

�‹�K�, �g�,�¡���P�,� g� ¾� °� s� ÷ � b� A� ÷ � ° � e� �� °� �� p� °� J� ��9���¾�  ���°�����{�9�9

�‹�K�, �"�P�,�‹�,�€���§�������•�÷ �P�A�÷ �° � �°�§�°�e�����9���¾�  �¡�{�•�J� �s�{����

���P �Œ�{�������� � �•� ���•�9 �{�§ �J�s�� �Å���e�{�§�§�{�§�e �J�s�°�J �{�J�•�°� �°�Å�¾�p�J � �� �à�p� �s�{�§�e � �• �Å�¾�p�§���°���{��� �{�§�J�s�� �e�•� �÷�� �°��� �{�J� �e�°���Œ�û ���P�§ �����°�•�{�J�• �{�J �•�°� �J�¾�Å�� �°��� �{������ �Å�• �¾�J�s���� �à���¾�à�•���û�� �‹�s�{� ����� �{���� �{� �{�§ �ä�¾�§�9�•�{�ä�J �•�{�J�s �à�����s�°�à� �J�s�� � �¾� �J �{�§�9�°� �¾�p� � �•� �à�J�¾�  �¾�9 � �J�����¾�{�� �°�Å�p� �� �/ � �¾�x�ä�°�•�•���������¾�{�� ���°�e���� �/ � �¾� ���J�s�{�§�e �e�°���Œ �°��� �{�J� �s�°� �à�p� �s���� �à���¾�à�•�� �°�•�°�• �9���¾�  �s�{� �û ���e�• �à�°�J�{���§�ä���e�¾��� �¾�p�J �J�s�� �•�{�§���¾�• �°�§�� �P �e���J � �¾�����9���p� �J���°�J���� �°�Å�¾�p�J �J���{�‹�{�°�• �J�s�{�§�e� �û �P�J��� �s�°�� �°�§�{� �à�°�ä�J �¾�§ � �• �����•�°�J�{�¾�§� �s�{�à� �°�§�� �9���{���§��� �û��

�‹�s��������� ���‹�{�����§�ä�� �J�s�°�J ���¾�{�� ���°�e�� ���“�{� �J� �÷�°�•�J�s�¾�p�e�s �{�J��� � �¾���� �•�{� �{�J���� �J�s�°�§ �•�¾�p� �{�e�s�J ���“�à���ä�J�û �P�§ �b�£�£� �÷ �J�s�� �?�•�¾���{���° �…�J�°�J���”�§�{�‹����� �{�J�• ���¾�•�•���e�� �¾�9 �����{� �{�§�¾�•�¾�e�• �°�§��

�����{� �{�§�°�• �[�p� �J�{�ä�� �����à�¾���J���� �J�s�°�J � �J�����¾�{�� �p� ����� �•������ �J�•�{�ä�� �°� �•�{�Œ���•�• �J�¾ ���§�e�°�e�� �{�§ �‹�{�¾�•���§�J�Å���s�°�‹�{�¾�p�� �/ �Å�p�J �J�s�°�J �ä�¾�p�•�� �Å�� �ä�¾�������•�°�J�{�¾�§�÷�§�¾�J �ä�°�p� �°�J�{�¾�§�û ���z���¾�à�•�� �J�°�•�Œ �°�Å�¾�p�J ���¾�{�� ���°�e���÷��� �°�•� �[�¾�§��� �û �����p�J �e���§�����°�•�•�•�÷ �{�9 � �¾� ���¾�§�� �{� �°�•�����°���• �à���¾�§�� �J�¾ �°�§�e���� �J�s���§ � �J�����¾�{��� �‰�p� �J�°� �à�•�{�9�• �•�s�°�J �•�°� �J�s������ �J�¾ �Å���e�{�§ �•�{�J�s�û��

�$�#�%�- �1�(�6�*�' �%�.�#�5�5�P�§ �J�s�� �”�] �°�§�°�Å�¾�•�{�ä � �J�����¾�{��� �Å���ä�°� �� �° ���•�°� � �� �����p�e �{�§ �È�«�«�S�÷ �9�°�•�•�{�§�e �p�§������ �J�s�� � �°� ���ä�°�J���e�¾���• �°� � �J�{� �p�•�°�§�J� �°�§�� � �����°�J�{�‹��� � �p�ä�s�°� �°�•�à���°�Ÿ�¾�•�°�  �â�¦�°�§�°�“�÷�÷ ���{�°�Ÿ���à�°�  �â� �°�•�{�p� �÷

�‹�s������ �p� ����� �J�°�•�Œ �ä�°�§���{���•�• �°�Å�¾�p�J�J�s���{�� � �J�����¾�{�� ���“�à�����{���§�ä���

� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B�6�«

�…�‹�,�€�l�P�"�…

Page 66: Men's Fitness UK - February 2014

�…�‹�,�€�l�P�"�…

�°�§�� �Œ���J�°� �{�§���û �z�¾� � ��� � �{�¾�§ �¾�9 � �J�����¾�{��� �{� �§���J�° �ä���{� �{�§�°�• �¾�9�9���§�ä���÷ �Å�p�J � �p�à�à�•�•�{�§�e �J�s���  �/�•�s�{�ä�s �{�§�ä�•�p����� � �s�°���{�§�e �J�s���  �•�{�J�s �9���{���§��� �/ �s�°� �° � �°�“�{� �p�  �à���§�°�•�J�• �¾�9 �È�S �•���°��� ���{� �à���{� �¾�§� ���§�J �°�§�� �°�§ �p�§�•�{� �{�J���� �9�{�§���û

�P�§ �b�£�È�£�÷ �§���p���¾�à� �•�ä�s�¾�à�s�°��� �°�ä�¾�•�¾�e�{� �J�z���¾�9��� � �¾�� �"�°�‹�{�� �g�p�J�J �°� � ��� � ���� �J�s�� �à�s�•� �{�ä�°�•�÷�à� �•�ä�s�¾�•�¾�e�{�ä�°�• �°�§�� � �¾�ä�{�°�• �s�°��� � �¾�9 �‹�°���{�¾�p� �����p�e� �û �P�§ �s�{� �ä�¾�§�ä�•�p� �{�¾�§�÷ �s�� ������� �����°�§�°�Å�¾�•�{�ä � �J�����¾�{��� �J�¾ �Å�� �°� �s�°��� �9�p�• �J�¾ �p� ����� �°� �J�s�� ���•�°� � �� �����p�e ���ä� �J�°� �•�û �…�¾ �•�s�• �°�����à���¾�à�•�� � �J�{�•�• �J�°�Œ�{�§�e �J�s��� � �?�¾�� �����p�e� �°���‹�{�ä���ä�s�°���{�J�{��� � �p�ä�s �°� �‹�p���§�{�§�e �z�¾�{�§�J�÷ �J�s�� �Å�p�ä�Œ� �J�¾�à� �•�{�J�s �J�s�� �e�•� � �°�§�� �J�s���{�� �����§�{�°�•�¾�9 �•�s�°�J �{� � �{�J�J�{�§�e �{�§ �J�s���{�� �•�¾�ä�Œ����� �û ���@�•� �ä�s�°�{�§� �����§�• �°�§�• �¾�9 �J�s���{�� � ��� �Å����� �p� ��� �J�����¾�{��� �÷�� � �°�•� �[�¾�§��� �û ���‹�s���• ���¾�§���J �•�°�§�J �J�¾�ä�¾�x�¾�à�����°�J�� �•�{�J�s �p� �Å���ä�°�p� �� �J�s���• �Å���•�{���‹�� �{�J�•�{�•�• �����9�•���ä�J �Å�°���•�• �¾�§ �J�s�� �e�•�  �{�9 �J�s���• ���¾�û��

���§�������° �z���J���¾�ä�Ÿ�{�÷ �à���¾�9��� � �¾�� �¾�9 �à�p�Å�•�{�ä �s���°�•�J�s�°�J �]�{�§�e� �J�¾�§ �”�§�{�‹����� �{�J�•�÷ �Å���•�{���‹��� �{�J��� �J�s�� �§���“�J�e���§�����°�J�{�¾�§ �¾�9 �e�•� �x�e�¾����� �•�s�¾ ����� �°�§��

�°�J�J���§�J�{�¾�§�û �‹�°�Œ�{�§�e � �J�����¾�{��� �•�s�{�•�� � �J�{�•�• �{�§�à�p�Å�����J�• �ä�°�§ � �J�p�§�J �Å�¾�§�� �e���¾�•�J�s �J�s���¾�p�e�s ���°���•�•� �Œ���•���J�°�• � �°�J�p���°�J�{�¾�§ �°�§�� �°�ä�ä���•�����°�J�� �à�p�Å�����J�•�û

���‹�s�� ���9�9���ä�J �{� � �¾���� �J�s�°�§ �‰�p� �J �à�s�•� �{�ä�°�•�÷���z���J���¾�ä�Ÿ�{ � �°�•� �û �����s�°�§�e�{�§�e �J�s�� �ä�p�•�J�p���� �J�s�°�J�à���¾� �¾�J��� � �J�����¾�{�� �p� �� �•�¾�p�•�� �Å�� � �¾�������9�9���ä�J�{�‹�� �x �Å�p�J �{�J �{� � �p�ä�s � �¾���� ���{�9�9�{�ä�p�•�J�J�¾ ���¾ �J�s�°�§ � �{� �à�•�• ���J���°�ä�s�{�§�e �J�����§� �°�Å�¾�p�J�J�s�� ���{� �Œ� �¾�9 � �J�����¾�{��� ���û�� �‹�s�{� �{� �§���J �‰�p� �J �°�J�s���¾�����J�{�ä�°�• �¾�9 � �à���ä�p�•�°�J�{�‹�� �à���¾�Å�•���  ���{�J�s���� �/�J�s�� �g�°�J�{�¾�§�°�• �����§�J���� �9�¾�� �…�¾�ä�{�°�• �€��� ���°���ä�s �s�°� �9�¾�p�§�� �J�s�°�J �b�ù �¾�9 �È�È�x �J�¾ �È�A�x�•���°���x�¾�•��� �s�°�‹���Å�����§ �¾�9�9�������� �°�§�°�Å�¾�•�{�ä � �J�����¾�{��� �÷ �°�§�� �s�°�•�9�¾�9 �J�s�¾� �� �s�°�‹�� � �p�Å� �����p���§�J�•�• �J�°�Œ���§ �J�s��� �û

� 6� *� ' � 1� 0� .� ; � 9� #� ;�+�5 �'�6�*�+�%�5�?�¾�� �§�¾�•�÷ � �J�����¾�{��� �/ ���{�e�s�J�•�• �¾�� �•���¾�§�e�•�•�/ � �J�{�•�• �s�°�‹�� �J�s���{�� �ä�s�°� �à�{�¾�§� �û �P�§ �° �b�£�È�P�{�§�J�����‹�{���• �[�p�•�{�°�§ �…�°�‹�p�•��� �ä�p�÷ �����{�J�¾�� �¾�9 �J�s���[�¾�p���§�°�• �l�9 �e�����{�ä�°�• �,�J�s�{�ä� � ÷ � � °� {� � � s� � � �� �� e� °� �� �� �� �� �J�����¾�{��� �°� �à�°���J �¾�9 �J�s�� ��� �à�{���{�J �¾�9 � �à�¾���J �/ �J�¾�J���°�{�§ �s�°���������÷ �J�¾ �J���• �s�°�����������û �K�� �ä���{�J�{�ä�{� �����J�s�� �à�����‹�°�{�•�{�§�e �§���e�°�J�{�‹�� �¾�à�{�§�{�¾�§�÷ � �°�•�{�§�e �{�J�s�°���§���J �ä�°�p�e�s�J �p�à ���•�{�J�s � �ä�{���§�J�{�9�{�ä �����°�•�{�J�•���û

�”� ���� �e�°���Œ �s�°� �s�{� �¾�•�§ �����°� �¾�§�{�§�e�û ���…�J�����¾�{��� �°���� �°�Å�¾�p�J �° �s���°�•�J�s�• �•�{�9��� �J�•�•�� �°�§�� �Œ�����à�{�§�e�9�{�J�û �P�9 �•�¾�p������ �° �à���¾�9��� � �{�¾�§�°�• � �à�¾���J� � �°�§ �J�s���§�•�¾�p � �s�¾�p�•�� �Å�� �°� �s�°� ���� �¾�9 �p� �{�§�e � �J�����¾�{��� �Å���ä�°�p� �� �J�s�°�J��� �ä�s���°�J�{�§�e�û �‹�s�� �¾�§�•�• �à����� �¾�§�P���  �ä�s���°�J�{�§�e �{� � �•� ���•�9�û�� �‹�s�� ���p��� �J�{�¾�§ �{� �ò �°�����J�s�� �Å���§���9�{�J� �•�¾���J�s �J�s�� ���{� �Œ� �J�¾ �•�¾�p�� �s���°�•�J�s�÷�•�¾�p�� �����•�°�J�{�¾�§� �s�{�à� �°�§�� �•�¾�p�� �•�{�Å�����J�•��g�°� ��� �s�°�‹�� �Å�����§ �ä�s�°�§�e����

� K� �� �� �� �� � •� s� °� J � •� ¾� p � §� �� �� � � J� ¾ � Œ� §� ¾� • � °� Å� ¾� p� J� �¾� �� �¾�9 �J�s�� � �¾� �J �ä�¾� � �¾�§ � �J�����¾�{��� �°�§���•�s�°�J �J�s���• ���¾ �/ �°�§�� �J�s���{�� � �{���� ���9�9���ä�J�

���g��� ���€�‹�¾�p�J���� �°� �J�s�� � �{�•����� �J �¾�9 � �J�����¾�{��� �÷ ���§�°�‹�°���â�¾�“�°�§�����¾�•�¾�§���÷ �������p�{����� � �¾� �� �¾�9 �J�s�� �s�{�e�s��� �J���¾� ��� �9�¾�� �{�J� �9�°�J�x�Å�p���§�{�§�e �à���¾�à�����J�{��� �J�¾�Å���ä�¾� �� �°�à�à�°�����§�J�û �…�J�p���{��� �s�°�‹�� � �s�¾�•�§���§�°�‹�°�� �J�¾ �������p�ä�� �°�Å���¾� �{�§�°�• �9�°�J �•�{�J�s�¾�p�J���“�����ä�{� ���÷ �°�§�� �p� ����� �ä�¾� � �¾�§�•�• �����J�°�{�§ � �p� �ä�•���e�°�{�§� � �{�“ � �¾�§�J�s� �°�9�J���� �p� ���û ��� �°�§ �¾���°�•� �J�����¾�{���÷ �{�J� ���“�J���§������ �p� �� �ä�°�§ ���°� �°�e�� �J�s���•�{�‹���� �°�§�� �§���e�°�J�{�‹���•�• �°�9�9���ä�J � �•�����à �°�§�� �•�{�Å�{���¾�û

�"�,�����g�°�§�����¾�•�¾�§�� �����ä�°�§�¾�°�J���÷ �¾�� �"���ä�°�÷ �{� �°�§�{�§�‰���ä�J�°�Å�•�� � �J�����¾�{�� �J�s�°�J �������p�{����� ���“�J���§������ �p� ���Å�p�J �à���¾���p�ä��� �à���¾�§�¾�p�§�ä���� �e�°�{�§� �û �…�{���� ���9�9���ä�J� �{�§�ä�•�p���� �•�°�J���� �����J���§�J�{�¾�§�÷ �•�s�{�ä�s �ä�°�§ �e�{�‹��� �p� �ä�•�� �° �Å�•�¾�°�J���� �•�¾�¾�Œ �°�§�� � ���°�§� �{�J��� �J�s��� �J�����¾�{�� �¾�9 �ä�s�¾�{�ä�� �9�¾�� �J�s�¾� �� �Å�p�•�Œ�{�§�e �p�à�û �P�J��� �Œ�§�¾�•�§ �J�¾ � �p�à�à����� � �J��� �J�¾� �J�����¾�§�� �•���‹���•� �°�§���{�§ � �¾� �� �ä�°� ��� �s�°�•�J� �J�s�� �Å�¾���•��� �à���¾���p�ä�J�{�¾�§ �¾�9�J�s�� �s�¾��� �¾�§���÷ ����� �p�•�J�{�§�e �{�§ � ���“�p�°�• ���•� �9�p�§�ä�J�{�¾�§�°�§�� �{� �à�¾�J���§�ä���÷ �Œ�§�¾�•�§ �°� ���"���ä�° ���{�ä�Œ���û

�"�P���g�����l�_�l���°�• � �J�����¾�{�� �"�{�°�§�°�Å�¾�• �â� ���J�s�°�§�����¾� �J���§�¾�•�¾�§���÷�¾�� �"�Å�¾�• �ä�°�§ �Å�� �p� ���� �¾�§ �{�J� �¾�•�§ �¾�� �J�¾ �Œ�{�ä�Œ�¾�9�9 �° � �J�����¾�{�� �ä�•�ä�•���û �P�J �¾�9�9����� �e�°�{�§� �{�§ � �{�Ÿ���°�§�� � �J�����§�e�J�s �{�§ ���°�•� ���°�J�s���� �J�s�°�§ � �¾�§�J�s� �÷�Å�p�J �ä�°�§ ���°�{� �� �Å�•�¾�¾�� �à����� � �p���� �°�§���÷ �°� �°�§�¾���°�• � �J�����¾�{���÷ �ä�°�§ �Å�� �J�¾�“�{�ä �J�¾ �J�s�� �•�{�‹�����÷�•�{� �{�J�{�§�e �{�J �J�¾ � �s�¾���J�x�J�����  �p� �� �¾�§�•�•�û

�,�~�”�P�z�l�P�…�,�"��� �{�e�§���� �°� �°�§ �{�§�‰���ä�J�°�Å�•�� �9�¾���  �¾�9 �"�{�°�§�°�Å�¾�•�•�{�J�s � �¾���� �•�¾�§�e�x�J�����  ���9�9���ä�J� �÷ �,���p�{�à�¾�{� ���â�Å�¾�•�����§�¾�§���÷ �J�p���§���� �¾�p�J �J�¾ �Å�� �à�¾�à�p�•�°�� �9�¾���¾�J�s���� �����°� �¾�§� �ò �{�J��� �¾�§�� �¾�9 �J�s�� �9���• �{�§�‰���ä�J�°�Å�•��� �J�����¾�{��� � �p�{�J�°�Å�•�� �9�¾�� �•�¾� ���§�û �P�J � �{�e�§�{�9�{�ä�°�§�J�•�•�{�§�ä�����°� ��� ������ �Å�•�¾�¾�� �ä���•�• �ä�¾�p�§�J �°�§�� �{� �Œ�§�¾�•�§�J�¾ �e�{�‹�� �p� ����� �J�s�� � �p�§�ä�s�{��� �÷ � �¾ �{�J��� �9�°�‹�¾�p�������Å�• �J�s�¾� �� �•�¾�¾�Œ�{�§�e �J�¾ �à�°�ä�Œ �¾�§ � �{�Ÿ���û

�‹�,�…�‹ �,�‹��� �J�¾� �J�����¾�§�� ���§�°�§�J�s�°�J�� �{� �à�����s�°�à� �J�s�� � �¾� �J�ä�¾� � �¾�§�•�• �p� ���� �{�§�‰���ä�J�°�Å�•�� � �J�����¾�{���û ��� �•���•�•�°� �{�§�ä�����°� �{�§�e � �{�Ÿ�� �°�§�� � �J�����§�e�J�s�÷ �{�J �à���¾�J���ä�J� � �p� �ä�•��� �9���¾�  �e���¾�•�J�s�x�{�§�s�{�Å�{�J�{�§�e �s�¾��� �¾�§��� �°�§�� �ä�°�§ �{�§�ä�����°� �� ������ �Å�•�¾�¾�� �ä���•�• �à���¾���p�ä�J�{�¾�§ �J�¾�{� �à���¾�‹�� ���§���p���°�§�ä�� �°�§�� �����ä�¾�‹�����•�û �P�§�ä�����°� �����J��� �J�¾� �J�����¾�§�� �•���‹���•� �ä�°�§ ���°�{� �� �°�e�e����� � �{�¾�§ �°�§���J�s��������� �J�s�� ���{� �Œ �¾�9 �J�s�� �Å�¾���• �ä�¾�§�‹�����J�{�§�e �{�J �J�¾�¾��� �J���¾�e���§�÷ �•���°���{�§�e �J�¾ � �{���� ���9�9���ä�J� � �p�ä�s �°� �e�•�§�°���ä�¾� �°� �J�{�° �â� �°�§�x�Å�¾�¾�Å� �÷�û

�¡�P�g�…�‹�€�l�_�…�¾� ���J�s�{�§�e �¾�9 �° �¾�§���x�J���{�ä�Œ �à�¾�§�•�÷ �¡�{�§� �J���¾�•�â� �°�§�¾�Ÿ�¾�•�¾�•�÷ �{� �p� ���� �¾�§ �ä�p�J�J�{�§�e �ä�•�ä�•��� �û �¡�{�J�s �§�¾�•�°�J���� �����J���§�J�{�¾�§�÷ �¡�{�§� �J���¾�• �à���¾� �¾�J��� �° �������{�����x�¾�p�J�� �•�¾�¾�Œ �9�¾�� �p� ����� �°�{� �{�§�e �J�¾ �Å���{�§�e �J�s���{�� �Å�¾���•�9�°�J �à�����ä���§�J�°�e�� ���¾�•�§ �J�¾ �ä�¾�§�J��� �J �•���‹���•�û�K�¾�•���‹�����÷ �p� ����� �¾�9�J���§ �ä�¾� �à�•�°�{�§ �¾�9 � �¾���� �‰�¾�{�§�J� �J�s�°�J �•�°�ä�Œ �•�p�Å���{�ä�°�J�{�¾�§�÷ �°�§�� �J�s������ �{� �{�§�ä�¾�§�ä�•�p� �{�‹�� ���‹�{�����§�ä�� �¡�{�§� �J���¾�• �ä�°�§ �•���°�Œ���§�J���§���¾�§� �°�§�� �{�§�ä�����°� �� �J�s�� ���{� �Œ �¾�9 �{�§�‰�p���•�û

�#�.�. �6�*�' �4�#�)�'

�&�4�7�)�5�'�:�2�'�4�6�5 �&�'�'�/�5�6�'�4�1�+�&�5�6�1 �$�' �#�5�*�#�4�/�(�7�. �#�5�'�%�5�6�#�%�;

�(�£�B�?�,���€�”���€�§ �b�£�È�S�B� ���§� �?�J�§��� � �û�ä�¾�û�p�Œ

Page 67: Men's Fitness UK - February 2014

�¡�¾���J�s�E�È�A�û�«�«

�V�›�‚�ÿ

���ï�ï�Ú�ÿ�â�â

�h�¡�â� �Ï�¡�ï�ÿ

�y�ÿ�v�ÿ�¾�]�¡�‰�ÿ

�‹�c�â�c� �Q�Q�Q�Æ�‚�¡�¡�‚�›�‚�›�Ú�s�ÿ� �Æ�Ï�¡�Æ�.�s���U���V�1�@�y���� �›�‰�ï �¾�›�^ �Ä�^ �Ï�Ú�ÿ�ï�c� �¡�Ú �ï�ÿ�Ä�c� �Ï�›�Ú�ï�Æ

�h�›�^�‚�ÿ�‰� �Ú�¡�.� �ÿ�ã���¡�‚�¾�v�ÿ� �ÿ � �]�c�â �Ï�¡�.�¾�¡�‰ �›�‰�ï �â�ÿ�‰�ï �c� �Q�c� �] �› �Ï�]�ÿ�Î�.�ÿ �¡�Ú�¾�¡�â� �›�v �¡�Ú�ï�ÿ�Ú �)�¡�Ú � �]�ÿ �Ï�¡�Ú�Ú�ÿ�Ï� �›�‚�¡�.�‰� �Á�‚�›�ï�ÿ �¾�›�^�›�Ä�v�ÿ � �¡ �Ö�U�ÿ�‰�×�â �1�c� �‰�ÿ�â�â�[�)�)�ÿ�Ú�×� � �¡�ã �U�ÿ�‰�×�â �1�c� �‰�ÿ�â�â �[�)�)�ÿ�Ú �h�[ ���¡�\ �¬�$�$�$�è ���]�ÿ�v� �ÿ�‰�]�›�‚�è �2�O�2�r �‘�‘��

�V�¡�‰�b�¾�›�^�‚�ÿ�‰� �Ú�¡�.� �ÿ�ã���¡�‚�¾�v�ÿ� �ÿ �Ï�¡�‰� �›�Ï� �ï�ÿ� �›�c�v�â �c�‰ � �]�ÿ �Ï�¡�.�¾�¡�‰ �Ä�ÿ�v�¡�Q � �c�Ï�s�c�‰�K� �]�ÿ �Ä�¡�\ �)�¡�Ú �‰�¡�‰�b�¾�›�^�‚�ÿ�‰� �Ú�¡�.� �ÿ �›�‰�ï �ÿ�‰�Ï�v�¡�â�ÿ � �]�c�â �Q�c� �] �› �r���� �Á�ï�ÿ� �›�c�v�â �Ä�ÿ�v�¡�Q� � �¡�ã�U�ÿ�‰�×�â �1�c� �‰�ÿ�â�â �[�)�)�ÿ�Ú �h�[ ���¡�\ �¬�$�$�$�è ���]�ÿ�v� �ÿ�‰�]�›�‚�è �2�O�2�r �‘�‘�����]�ÿ�Ï�s �¡�.� � �]�ÿ �¡�)�)�ÿ�Ú�â �Ä�ÿ�v�¡�Q �¡�‰ �‚�¡�Ú�ÿ �K�Ú�ÿ�›� �s�c� �›�‰�ï �¡�Ú�ï�ÿ�Ú � �¡�ï�›�^�&

�’�¡�. �Ï�›�‰ �¾�›�^ �.�â � �¡ �â�ÿ�‰�ï �c� � �¡ �^�¡�. �¡�Ú �â�ÿ�‰�ï �^�¡�.�Ú �¡�Q�‰ �r����

�¿

�����n�h�<�[�V���r ���V�� ���n�U�����V��

�@ �]�›�O�ÿ �Ï�¡�‚�¾�v�ÿ� �ÿ�ï � �]�ÿ �Ï�¡�.�¾�¡�‰ �›�‰�ï �@ �›�‚ �â�ÿ�‰�ï�c�‰�K �› �r���� �)�¡�Ú �‚�^�)�Ú�ÿ�ÿ �¾�Ú�¡�ï�.�Ï� �â �¡�‰�v�^�Æ �@ �]�›�O�ÿ �ÿ�‰�Ï�v�¡�â�ÿ�ï �›�‰ �›�ï�ï�Ú�ÿ�â�â�ÿ�ï �$�2�r�\���2���‚�‚�¾�›�ï�ï�ÿ�ï �ÿ�‰�O�ÿ�v�¡�¾�ÿ �Á�â�c�m�ÿ ���A� �Q�c� �] �����Æ�r�r �â� �›�‚�¾�â �›�)�)�c�\�ÿ�ï�Æ

�h�n�[���€���y ���[���� �n�n�h �[�1�1���n �l�€���V�y�@�y�’ �U�1 �h�n�@����

���›�Ú�¾�]�¡�‰�ÿ�â �›�‰�ï �›�Ú�‚�Ä�›�‰�ï���r�A�� ���¬�2�Æ�‘�‘ �1�n���� �¬ �1�n����

�<�ÿ�›�ï� �¡�Ú�Ï�] ���r�A�A ���¬�A�Æ�‘�‘ ���‘�Æ�‘�‘ �Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ �Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ

�n�ÿ�)�v�ÿ�Ï� �c�O�ÿ �›�‰�ï ���r�A�2 ���‘�Æ�‘�‘ ���ñ�Æ�‘�‘ �Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ �Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�)�v�›�â�]�c�‰�K �›�Ú�‚�Ä�›�‰�ï�â

�h�¡�â� �›�K�ÿ �µ �¾�›�Ï�s�c�‰�K ���2�Æ�‘�2

�y�[�y���O �h�n�@�����ã�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ�Æ

�r�¡�.�Ú�Ï�ÿ�ã �U���V�1�@�y����

�2�ÿ� �› �¾�›�c�Ú �¡�) �ÿ�›�Ú�¾�]�¡�‰�ÿ�â �›�‰�ï �›�‰ �›�Ú�‚�Ä�›�‰�ï � �¡ �‚�›�s�ÿ � �]�¡�â�ÿ �v�¡�‰�K � �Ú�›�c�‰�c�‰�K �â�ÿ�â�â�c�¡�‰�â �‚�¡�Ú�ÿ�ÿ�‰�p�¡�^�›�Ä�v�ÿ�Æ �r�c�‚�¾�v�^ �)�¡�v�v�¡�Q � �]�ÿ �c�‰�â� �Ú�.�Ï� �c�¡�‰�â �Ä�ÿ�v�¡�Q � �¡ �Ï�v�›�c�‚ � �]�ÿ �s�c� �Æ

�e�?�z�€�l�e�l�‹�P�l�g

�¿�p�.�â� �¾�›�^ �¾�¡�â� �›�K�ÿ�¡�â� �›�K�ÿ�â� � ¾� ›� ^�¾�¡

Page 68: Men's Fitness UK - February 2014
Page 69: Men's Fitness UK - February 2014
Page 70: Men's Fitness UK - February 2014
Page 71: Men's Fitness UK - February 2014
Page 72: Men's Fitness UK - February 2014
Page 73: Men's Fitness UK - February 2014
Page 74: Men's Fitness UK - February 2014
Page 75: Men's Fitness UK - February 2014
Page 76: Men's Fitness UK - February 2014
Page 77: Men's Fitness UK - February 2014
Page 78: Men's Fitness UK - February 2014
Page 79: Men's Fitness UK - February 2014
Page 80: Men's Fitness UK - February 2014
Page 81: Men's Fitness UK - February 2014
Page 82: Men's Fitness UK - February 2014
Page 83: Men's Fitness UK - February 2014
Page 84: Men's Fitness UK - February 2014
Page 85: Men's Fitness UK - February 2014
Page 86: Men's Fitness UK - February 2014
Page 87: Men's Fitness UK - February 2014
Page 88: Men's Fitness UK - February 2014
Page 89: Men's Fitness UK - February 2014
Page 90: Men's Fitness UK - February 2014
Page 91: Men's Fitness UK - February 2014
Page 92: Men's Fitness UK - February 2014
Page 93: Men's Fitness UK - February 2014
Page 94: Men's Fitness UK - February 2014
Page 95: Men's Fitness UK - February 2014
Page 96: Men's Fitness UK - February 2014
Page 97: Men's Fitness UK - February 2014
Page 98: Men's Fitness UK - February 2014
Page 99: Men's Fitness UK - February 2014
Page 100: Men's Fitness UK - February 2014
Page 101: Men's Fitness UK - February 2014
Page 102: Men's Fitness UK - February 2014
Page 103: Men's Fitness UK - February 2014
Page 104: Men's Fitness UK - February 2014
Page 105: Men's Fitness UK - February 2014
Page 106: Men's Fitness UK - February 2014
Page 107: Men's Fitness UK - February 2014
Page 108: Men's Fitness UK - February 2014
Page 109: Men's Fitness UK - February 2014
Page 110: Men's Fitness UK - February 2014
Page 111: Men's Fitness UK - February 2014
Page 112: Men's Fitness UK - February 2014
Page 113: Men's Fitness UK - February 2014
Page 114: Men's Fitness UK - February 2014
Page 115: Men's Fitness UK - February 2014
Page 116: Men's Fitness UK - February 2014
Page 117: Men's Fitness UK - February 2014
Page 118: Men's Fitness UK - February 2014
Page 119: Men's Fitness UK - February 2014
Page 120: Men's Fitness UK - February 2014
Page 121: Men's Fitness UK - February 2014
Page 122: Men's Fitness UK - February 2014
Page 123: Men's Fitness UK - February 2014
Page 124: Men's Fitness UK - February 2014
Page 125: Men's Fitness UK - February 2014
Page 126: Men's Fitness UK - February 2014
Page 127: Men's Fitness UK - February 2014
Page 128: Men's Fitness UK - February 2014
Page 129: Men's Fitness UK - February 2014
Page 130: Men's Fitness UK - February 2014
Page 131: Men's Fitness UK - February 2014
Page 132: Men's Fitness UK - February 2014
Page 133: Men's Fitness UK - February 2014
Page 134: Men's Fitness UK - February 2014
Page 135: Men's Fitness UK - February 2014
Page 136: Men's Fitness UK - February 2014
Page 137: Men's Fitness UK - February 2014
Page 138: Men's Fitness UK - February 2014
Page 139: Men's Fitness UK - February 2014
Page 140: Men's Fitness UK - February 2014
Page 141: Men's Fitness UK - February 2014
Page 142: Men's Fitness UK - February 2014
Page 143: Men's Fitness UK - February 2014
Page 144: Men's Fitness UK - February 2014
Page 145: Men's Fitness UK - February 2014
Page 146: Men's Fitness UK - February 2014
Page 147: Men's Fitness UK - February 2014
Page 148: Men's Fitness UK - February 2014
Page 149: Men's Fitness UK - February 2014
Page 150: Men's Fitness UK - February 2014
Page 151: Men's Fitness UK - February 2014
Page 152: Men's Fitness UK - February 2014
Page 153: Men's Fitness UK - February 2014
Page 154: Men's Fitness UK - February 2014
Page 155: Men's Fitness UK - February 2014
Page 156: Men's Fitness UK - February 2014
Page 157: Men's Fitness UK - February 2014
Page 158: Men's Fitness UK - February 2014
Page 159: Men's Fitness UK - February 2014
Page 160: Men's Fitness UK - February 2014
Page 161: Men's Fitness UK - February 2014
Page 162: Men's Fitness UK - February 2014
Page 163: Men's Fitness UK - February 2014
Page 164: Men's Fitness UK - February 2014
Page 165: Men's Fitness UK - February 2014
Page 166: Men's Fitness UK - February 2014
Page 167: Men's Fitness UK - February 2014
Page 168: Men's Fitness UK - February 2014
Page 169: Men's Fitness UK - February 2014
Page 170: Men's Fitness UK - February 2014