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ADVANCED CERTIFIED PRACTITIONER EM PNL 1

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Módulo 02 - RESULTADOS

SUPERANDO SEUS LIMITES



Sumário

Processo Básico de Mudança da PNL .......................................................................................... 3

Interferências .............................................................................................................................. 4

Criar Mudanças ........................................................................................................................... 5

Boa Formulação de Objetivos ..................................................................................................... 6

# Questionário para Formulação de Objetivos ................................................................... 7

Crenças e Resultados ................................................................................................................ 13

Sistema de Crenças Vencedor ................................................................................................... 14

Verificação de Crenças .............................................................................................................. 14

Métodos de teste muscular ...................................................................................................... 16

Avaliação de Crenças ................................................................................................................. 19



Processo Básico de Mudança da PNL

O que você quer? Essa é a pergunta definitiva em PNL. Um objetivo é o que você quer – um estado desejado, algo que você não tem em seu estado atual. Ao determinarmos um objetivo, nos tornamos conscientes da diferença entre o que temos e o que desejamos. Essa diferença é o “problema”.

A mudança é uma jornada de um estado presente insatisfatório em direção a um estado desejado – seu objetivo. Você utiliza vários recursos para ajudá-lo a fazer essa jornada.

De acordo com a PNL, o processo básico de mudança envolve:

1) Encontrar qual é o Estado Atual da pessoa e 2) Acrescentar Recursos apropriados para levar a pessoa ao 3) Estado Desejado

Há quatro perguntas básicas que você precisa fazer para ser bem-sucedido nessa jornada:

Em direção a que estou indo? (O Estado ou resultado desejado)

Por que estou indo? (Os valores que o guiam)

Como chegarei lá? (A estratégia para a jornada)

E se algo der errado? (Gerência de risco e Planejamento de contingência)



Interferências

Às vezes se tem dificuldade em acrescentar recursos ao estado atual. Algo no pensamento da pessoa interfere. Temos então:

As interferências são “terroristas internos” que sabotam nossos melhores esforços. Contudo, não é possível prender esse “terrorista”, por que ele é um lado da pessoa que precisa ser desenvolvido e incorporado e não destruído. Consideramos como uma mensagem de que outro conjunto de recursos é necessário antes de ir par ao estado desejado. Uma típica é aquela dentro do indivíduo. A pessoa tenta chegar a um estado sem perceber que tem benefícios do problema que tenta superar. Ex.: 1. Mulher tenta perder peso, mas não quer se sentir seu por não saber lidar om a situação. 2. Homem doente, e por isso recebe atenção. Pergunta: “Algum lado teu se opõe à recuperação?” qualquer hesitação deve ser percebida; deve-se lidar com essa interferência antes de acrescentar recursos. 3 tipos de interferências: 1. Algum lado da pessoa não deseja a mudança. Em geral ela tem consciência desse lado. Pode ser qualquer motivo em um tempo, lugar. Para criar a mudança, deve-se desejar mudar de maneira congruente; 2. Não saber como criar uma representação da mudança ou como agiria se mudasse. É preciso saber como passar do estado atual ao desejado. Ter familiaridade com a coisa, processo; 3. Não se dar a chance de usar o que acabou de aprender. Existem muitas maneiras de não se dar a chance. É preciso geralmente de tempo e espaço para que aconteça. Tentada uma estratégia, não se percebe resultado em pouco tempo, dê mais tempo, assim se dará a oportunidade que se necessita.



Criar Mudanças

Resumo:

1. Identificar o estado atual;

2. Identificar o estado desejado;

3. Identificar os recursos adequados (estados internos, fisiologia, informações ou habilidades) necessários para passar do estado atual ao estado desejado;

4. Eliminar quaisquer interferências por meio do uso desses recursos.

É preciso querer mudar, saber como mudar e se dar a chance de mudar.

Outros elementos que influenciam as mudanças

Além dos 3 elementos anteriores existem 4 elementos relacionados à eles:

1. Fisiologia;

2. Estratégias;

3. Congruência;

4. Sistema de Crenças.

Dividimos assim:

A fisiologia e as estratégias tem a ver com o “saber como fazer a mudança”. Como a pessoa executa um comportamento específico?

A congruência e as crenças tem a ver com o “querer fazer”; “se dar a chance” de fazer. A pessoa tem de assumir um compromisso pessoal pleno, sem lugar contra si mesmo ou outras pessoas. Tem de acreditar que é possível conseguir o que quer.



Boa Formulação de Objetivos

Muitas pessoas reclamam que têm objetivos na vida, mas nunca conseguiram realizá-los. Isto porque os objetivos que querem são inespecíficos e muito generalizados, do tipo "eu quero ser rico", "quero ser feliz", "quero ficar em paz", etc.; ou são formulados em negativo como "não quero mais sofrer", "nunca mais quero me sentir assim", "não vou acabar desse jeito", etc. Ou os seus objetivos dependem da iniciativa e controle dos outros, como "só vou ter tranquilidade se ele/ela parar de fazer isto", "eu quero que ele/ela me faça feliz", "quando ele/ela mudar, eu posso ser o que eu quero", etc. Muitos ainda têm os seus objetivos em mente e a "intelectualização" das soluções. São verdadeiras enciclopédias ambulantes em matéria de teorias e de informações, porém, fracassam em atingir os seus resultados desejados por faltar-lhes algo muito importante chamado de AÇÃO. Condições de boa formulação é um conjunto de condições que um objetivo tem que satisfazer para produzir um resultado efetivo e ecológico. Na PNL, um objetivo em particular é considerado com “boa formulação” se: 1. Ser expresso em termos positivos.

2. Iniciado e controlado pela própria pessoa.

3. Evidências sensoriais específicas.

4. Bem contextualizado.

5. Que seja ecológico para a pessoa.

6. Testável na experiência da pessoa, isto é, dentro do poder da pessoa de realizá-lo.



# Questionário para Formulação de Objetivos 1. Estado Desejado a. O que você quer especificamente? (Expresse em termos positivos, sem negação ou comparação) ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ b. Iniciado e controlado por você? Se você tiver um objetivo que dependa de terceiros, altere para que dependa de você. _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ c. Descrição específica baseada no sensorial Imagine, vividamente, você, num futuro próximo, já realizando o seu objetivo. Faça uma descrição COMPORTAMENTAL completa, vendo como você se comporta, sua postura, sua voz, seus gestos, sua respiração, seu tônus muscular e as coisas que estaria fazendo quando já tiver alcançado o seu objetivo. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ d. Tamanho apropriado do objetivo Se o objetivo é inespecífico, grande ou global, pergunte a si mesmo sobre uma parte específica do que deseja, em pequenos sub-objetivos visíveis e realizáveis. Que objetivos menores eu posso atingir para alcançar o resultado? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 2. Procedimento de evidência: Estabeleça um feedback apropriado a respeito de como você deverá estar quando atingir o objetivo desejado. O que os outros vão ver, ouvir ou sentir quando você conseguir esse objetivo? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



Quando você tiver alcançado o resultado desejado, o que você estará fazendo e como estará se comportando? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Quando você atingir o resultado desejado, que tipos de sensações você irá sentir? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Quando você atingir o resultado desejado, que tipos de pensamentos você estará tendo com você mesmo? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 3. Contextualização: Em que contexto específico eu quero conseguir obter meu resultado e quais contextos não? a. Com quem eu quero experimentar este resultado? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ b. Onde, especificamente, eu quero experimentar este resultado em primeiro lugar? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ c. Quando eu quero experimentar este resultado? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



d. Em que situação específica eu não quero este resultado? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ e. A escolha do contexto é ecológica? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ f. Foi pensado a respeito de onde, quando e com quem NÃO quer obter esse resultado? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 4. Ecologia: De que maneira seu objetivo desejado afetará a sua vida? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ De que forma este objetivo poderá trazer problemas para você? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ De que maneira este objetivo poderá afetar as pessoas importantes na sua vida? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Você poderia machucar alguém ao atingir o objetivo? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



5. Limitações: O que te impede de atingir o objetivo desejado? Uma maneira de superar limitações é saber quais são. Faça uma lista de obstáculos que estão impedindo você de realizar o seu objetivo. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 6. Recursos disponíveis: Que habilidades pessoais, possibilidades e fontes de poder você pode usar para obter seu resultado? Recursos internos como segurança, confiança, tranquilidade, etc. Traços de caráter, amigos, recursos financeiros, educação, tempo, energia e tudo mais que você tem como recursos. ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Vezes onde usou recursos com maior habilidade • Faça surgir de sua vida de 3 a 5 vezes onde teve sucesso total; • Pense nas vezes em que fez alguma coisa particularmente bem em negócios, esportes, assuntos financeiros ou relacionamentos; • Pode ser desde um notável ganho na bolsa até um dia maravilhoso com seus filhos; • ANOTE-OS, prestando atenção no que o fez ser bem sucedido, nas qualidades ou recursos que fez uso efetivo e o que, nestas situações, o fez sentir-se um sucesso. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 7. Recursos adicionais: De que recursos adicionais o sujeito precisa para chegar ao objetivo desejado? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



Espécie de pessoa que tem que ser • Será preciso muita disciplina, muita educação? • Terá que manejar bem o tempo? • Ouvimos muito sobre o sucesso, mas não ouvimos muito sobre os componentes, as atitudes, crenças e comportamentos que influem para produzi-lo. Se não tiver um bom domínio dos componentes, poderá achar difícil juntar o todo; portanto pare agora e escreva sobre todos os traços de caráter, habilidades, atitudes, crenças e disciplinas que precisaria ter como pessoa, a fim de alcançar tudo o que deseja. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 8. Alternativas - 1º esboço de plano, passo a passo: COMO vai chegar lá? O que você teria de fazer primeiro para conseguir realizar o objetivo? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ O que impede que eu tenha isto já e o que eu posso fazer para mudar isto? __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Descreva quatro ou cinco passos importantes que você vai fazer para alcançar o seu resultado desejado. Responda da melhor forma que puder, e se não souber, FAÇA DE CONTA que sabe e descreva. __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



Você tem mais de uma maneira de atingir o objetivo? ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ De que outra maneira você pode atingir o seu objetivo?" Quanto mais alternativas melhor. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Os quatro ou cinco passos estão bem especificados e são possíveis de serem atingidos? ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 9. Aproxime-se de alguns modelos. Anote o nome de 3 pessoas que conseguiram o que você quer • Especifique em poucas palavras as qualidades e comportamentos; • Feche os olhos e imagine o que cada uma destas pessoas te aconselharia sobre a melhor maneira de conseguir sua meta. Talvez seja como evitar um obstáculo, ou romper uma limitação, ou no que deve prestar atenção ou procurar; • Imagine que elas estão conversando com você e anote, do lado de cada nome, a primeira coisa que lhe ocorra sobre o que pensa que cada uma delas te falaria. Mesmo sem conhecê-las pessoalmente, através deste processo, elas podem tornar-se excelentes conselheiras no seu futuro. ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Segmentar processos os torna mais fáceis de conseguir.



Crenças e Resultados

Você precisa acreditar em três coisas sobre seus resultados:

É possível alcança-los.

Você é capaz de alcança-los.

Você merece alcança-los. Possibilidade Com muita frequência nos enganamos, pensando que possibilidade é competência. Pensamos que uma coisa não é possível quando na verdade não sabemos fazê-la. Todos nós temos limitações físicas, é claro – somos humanos, não super-heróis. Mas geralmente não sabemos quais são esses limites. Você não pode saber quais são até atingi-los. Não se precipite ao decidir o que é impossível. Capacidade Você estabeleceu um teto mental para suas realizações? Frequentemente depreciamos a nós mesmos ao não acreditarmos que podemos fazer algo. Mas crenças não são fatos – são apenas nosso melhor palpite quanto a como as coisas estão no momento. Tenha uma crença básica e verdadeira: Você ainda não atingiu o limite daquilo que é capaz. Merecimento Você merece atingir seus objetivos? Só você pode responder a essa pergunta, mas por que não? A PNL não julga se as metas são moral ou eticamente corretas, simplesmente lhe oferece um processo para ajudá-lo a alcançá-las. A verificação de ecologia geralmente vislumbrará alguns dilemas morais ou éticos. Só você pode decidir como resolver esses dilemas.



Sistema de Crenças Vencedor

Verificação de Crenças

"Como sabemos o que está no subconsciente?" É fácil descobrir o que está na mente consciente de alguém: você apenas pergunta a ele, e ele lhe dirá a resposta. Contudo, as coisas não são tão diretas com a mente subconsciente. Felizmente, existe uma técnica conhecida como teste muscular que pode ser usado para nos dar as respostas que procuramos. Lembre-se que a mente subconsciente está em todo o corpo. Assim, se pudéssemos de alguma forma fazer as perguntas do corpo, poderíamos determinar o que está no subconsciente. E felizmente podemos fazer isso de maneira rápida e fácil com a técnica de teste muscular. Como o teste muscular funciona? Em suma, quando você diz ou pensa algo que ressoa como verdadeiro com a mente subconsciente, os campos elétricos e magnéticos ao redor do corpo se tornam mais fortes. Da mesma forma, quando você diz ou pensa algo que ressoa como falso com a mente subconsciente, os campos elétricos e magnéticos ao redor do corpo tornam-se mais fracos. Esses campos elétricos e magnéticos ao redor do corpo são muito reais e podem ser medidos com equipamentos elétricos altamente sensíveis. Como a força de um músculo é influenciada pela força do campo eletromagnético que envolve esse músculo, podemos medir a força muscular para determinar a força do campo eletromagnético em torno de uma pessoa. Como é que isso funciona?



Qualquer pessoa que já tenha passado por uma reabilitação após uma cirurgia ou que esteja em um consultório de fisioterapia, sabe que está cheia de equipamentos elétricos. Por quê? Porque os músculos são na verdade apenas máquinas eletromagnéticas. A força da contração muscular é proporcional à força do campo eletromagnético que a envolve. Assim, os músculos tornam-se mais fortes quando estão em campos mais fortes e mais fracos quando estão em campos mais fracos. Consequentemente, se um homem chamado João disser “Eu sou um homem” ou “Meu nome é João”, essas afirmações ressoam como verdadeiras com sua mente subconsciente e seu campo, e como resultado, seus músculos se tornam mais fortes. Este é um efeito muito real e muito físico que pode ser medido com equipamentos elétricos sensíveis! Por outro lado, se João afirma que "eu sou uma mulher" ou "Meu nome é Joana", essas declarações vão ressoar como falsas com seu subconsciente e seu campo. Como resultado, seus músculos ficarão fracos. Como a força de um músculo está relacionada com a força do campo eletromagnético no qual o músculo reside, é possível medir indiretamente a força de um campo medindo a força do músculo. Especificamente, se você medir a força de um músculo quando estiver dizendo ou pensando algo que ressoe com o subconsciente, você realmente medirá que seus músculos são mais fortes do que quando você está pensando ou dizendo algo que ressoa falso com a mente subconsciente! Você já viu caras levantando pesos pesados na academia? Eles costumam dizer uns aos outros coisas como “Sim!”, “Empurra!”, “Você pode fazer isso!”. Por quê? Porque eles sabem intuitivamente que declarações e pensamentos positivos realmente fortalecem os músculos! Se você duvida disso, vá a uma academia e faça um experimento. Primeiro, carregue uma máquina de ginástica com um peso pesado e diga “Sim! Sim! Sim” ao levantar os pesos e veja quantas repetições você pode fazer. Depois, descanse por alguns minutos e repita o processo dizendo “Não! Não! Não! ”Você descobrirá que pode levantar mais peso fazendo declarações positivas do que declarações negativas.



Métodos de teste muscular Existem muitos métodos de teste muscular. É possível testar os músculos de maneiras que isolam os vários sistemas de órgãos e partes do corpo e, assim, determinar onde existem pontos fracos ou problemas a serem abordados. De fato, há uma disciplina inteira conhecida como cinesiologia aplicada que usa a técnica de teste muscular como método de diagnosticar problemas no corpo. No entanto, para os nossos propósitos, estamos interessados apenas em testar o corpo como um todo. Isso é muito simples e fácil de fazer. Três métodos diferentes de teste muscular serão descritos abaixo, e cada um tem suas vantagens e desvantagens. Além disso, cada pessoa é diferente, e algumas pessoas acham que testam muito melhor com um método e não com os outros. Todos são encorajados a explorar todos esses métodos e quaisquer outros que você encontrar. Não só o teste muscular é extremamente útil, como também é muito divertido!

Método de Teste Muscular # 1: A Alavanca do Braço O teste da alavanca do braço é extremamente popular e foi adotado por muitos quiropratas e outros praticantes de medicina alternativa. Este teste é realizado fazendo o cliente esticar o braço para o lado e resistir enquanto o praticante empurra seu braço para baixo. Se o braço permanecer forte, o resultado do teste é verdadeiro; se o braço ficar fraco e cair, o resultado do teste é falso. As vantagens do teste da alavanca do braço são as seguintes:

É extremamente rápido para aprender.

Geralmente fornece resultados claros sem exigir muita prática.

Pessoas que insistem em testes musculares com toda a sua força para se convencerem de que é real tendem a gostar do teste da alavanca do braço.

As desvantagens do teste da alavanca do braço incluem:

Requer duas pessoas e não pode ser feito sozinho.

É preciso muita energia e coloca muita pressão no ombro. Só pode ser usado um número limitado de vezes antes de cansar o ombro.

Método de Teste Muscular # 2: O Teste de Pé Outro método de teste muscular é o teste em pé. Este é um ótimo teste, porque quase todo mundo pode fazer o teste muscular em pé imediatamente, sem qualquer treinamento ou prática. Quando fazemos o teste de pé, basicamente transformamos nosso corpo em uma alavanca de pêndulo. Se ficarmos de pé e fizermos testes musculares e sentirmos nosso corpo inclinando ou sendo empurrado para a frente, isso significa que o resultado é forte ou VERDADEIRO. Se ficarmos de pé e sentirmos o corpo inclinar ou ser empurrado para trás, isso significa que o resultado é fraco ou FALSO.



Para realizar o teste muscular em pé, fique com os pés um pouco mais estreitos do que a largura dos ombros. Fique voltado para o norte magnético em uma posição neutra e equilibrada. Certifique-se de estar muito alto, sem dobrar os joelhos. Mantenha a cabeça e os ombros erguidos enquanto permanece confortável e relaxado (sem puxar ou forçar). A sensação que você deseja é que a parte superior do corpo e a cabeça estejam “flutuando” em cima das pernas. Além disso, certifique-se de que seus dedos estejam apontados para frente. Se os seus dedos forem girados para fora ou para dentro, isso influenciará o teste e será mais difícil obter um resultado consistente e preciso. Embora não seja estritamente necessário apontar para o norte magnético, ajuda a obter um resultado mais claro. O teste em pé lhe dará um resultado preciso, não importa em que direção você esteja, mas o resultado será mais claro se você puder olhar para o norte. Para testar, fique de pé, as pernas esticadas, os ombros e a cabeça erguidos, com os dedos dos pés apontados para a frente e diga “SIM” - você deve se sentir inclinado para a frente. Em seguida, reequilibre-se e diga “NÃO” - você deve se sentir inclinado para trás. Algumas pessoas experimentam isso como uma inclinação onde estão caindo para frente ou para trás, enquanto outras pessoas experimentam isso como uma sensação de um impulso magnético ou puxar para frente ou para trás. As vantagens para o teste em pé incluem:

Quase todo mundo pode obter resultados de testes precisos imediatamente sem muita prática.

Não requer outra pessoa, então você pode usá-lo para testar a si mesmo a qualquer hora e em qualquer lugar.

A principal desvantagem do teste em pé é que ele não pode ser usado em pessoas com dificuldades de permanecer em pé.

Método de Teste Muscular # 3: O Anel de Dedo O teste do anel do dedo é uma forma popular de teste muscular porque requer muito pouca energia e coloca pouca ou nenhuma pressão sobre o corpo. O teste do anel também pode ser feito em você mesmo ou com um parceiro. As instruções abaixo descrevem como usar o teste do anel de dedo para testar você mesmo. Para fazer o teste muscular do anel de dedo, sente-se em uma posição relaxada e confortável. Faça um anel com o polegar e um dos dedos (pessoas diferentes gostam de usar dedos diferentes; geralmente o dedo mindinho / anel do polegar é o mais fraco, e o dedo indicador / polegar é o mais forte). "SIM" ao usar o dedo indicador na outra mão para puxar o anel - o anel deve permanecer intacto. Mantenha o anel apertado novamente, e desta vez diga "NÃO" ao usar o dedo indicador na outra mão para puxar o anel - o anel deve quebrar e deixar seu dedo passar.



As vantagens do teste com anel de dedo incluem:

Pode ser feito em praticamente qualquer hora e lugar, incluindo um carro, um avião ou em fila na mercearia. Pode ser feito com pessoas que não são capazes de suportar.

Requer muito pouca energia e coloca muito pouca pressão sobre o corpo, e assim é possível fazer dezenas ou centenas de testes de anel de dedo em uma sessão.

Não requer um parceiro e pode ser usado para testar os músculos.

Quando feito com um parceiro, quase todo mundo é capaz de obter resultados claros e precisos imediatamente.

Desvantagens do teste do anel de dedo incluem:

A maioria das pessoas requer alguma prática antes de poder testar-se com precisão usando este método.

Não é uma boa demonstração para um grupo porque pode ser difícil ver se os dedos permanecem juntos ou separados durante o teste.



Avaliação de Crenças

Consulte sua mente, corpo e alma para responder às perguntas a seguir, referentes a sua meta. Declare sua meta _________________________________________________ 1 – Verifique sua vontade de ter este resultado. Declare: “A minha meta é desejável.” 2 – Certifique-se de que o resultado é tangível. Declare: “É possível alcançar a meta.” 3 – Avalie a possibilidade ou a dificuldade do comportamento necessário para alcançar o resultado (independentemente se acredita que produzirá o resultado desejado) Declare: “O que tenho que fazer para alcançar minha meta é apropriado e ecológico.” 4 – Verifique sua crença de que é capaz de conseguir o comportamento necessário. Declare: “Eu tenho os recursos necessários para alcançar a meta” 5 – Verifique sua sensação de ter o merecimento e a permissão em relação aos comportamentos e resultados necessários. Declare: “Eu mereço alcançar a meta” 6 – Procure possíveis obstáculos. O que poderá impedi-lo? Declare e complete a sentença: "Não alcançarei minha meta porque..." Relacione todas as razões possíveis que lhe venham à mente.

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