Revista “Love yourself”

S.A de C.V Hecho en México.

Organización

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Coeditora web

Elizabeth Garcia

Ortega

Redactora web

Julieta Rubí

Nava

Editora web

Valeria Romero

Pérez

Social Media

Manager

Brenda Martínez

Ramos

Redactor de artículos

Julio rosas

Social Media Manager

Brenda Martínez

Ramos

Love Yourself

Autoestima———4

Test———5

Come sano, Come rico———8

Cuidado con…———10

Otro para tener cuidado——18

Ejercicio y su importancia——26

Exceso de ejercicio :O———30

Sabias que, para curiosas———32

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¿Como andamos con

tu autoestima?

¿Que crees que opinan los demás de ti?

a ) No se puede contar conmigo

b ) Se puede contar conmigo

c ) Soy la caña

¿Normalmente estás?

a) De bajón

b) Normal

c ) Contento/a

¿Cómo crees que será tu fu-turo?

a ) Un trabajo justito o nor-mal

b ) Me irá bien en el trabajo

c ) Tendré éxito profesional

Es la percepción que tienes de ti mismo.

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¿Existen varios trastornos del sueño que a veces son difíciles de detectar? Averigua si padeces de alguno.

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ina

¿Existen varios trastornos del sueño que a veces son difíciles de detectar? Averigua si padeces de alguno.

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¿Como te sientes cuando alguien está teniendo más éxito que tú en la vida?

a) Me da rabia

b) Me es indiferente

c) Me alegro

¿En tu trabajo…?

a) Estoy en el primer trabajo que me han cogido

b) Me gusta mi trabajo

c) Me encanta mi trabajo

¿Crees que el sexo opuesto te ve como…?

a) poco interesante

b) medio, medio…

c) Me ven atractivo/a ya sea por mi físico o mi personalidad.

¿Crees que eres una persona in-teresante para conocer?

a) Soy bastante aburrido…

b) Depende…

c) Si, soy una persona normal-

mente muy interesante

¿Que opinas sobre tu pasado?

a) Un asco

b) No me puedo quejar

c) Las cosas simplemente pasan… hay que mirar al frente

¿Qué opinas sobre tus habilida-des en general?

a) Soy bastante paquete

b) Justitas… para unas cosas bien y para otras cosas mal

c) Puedo conseguir lo que me proponga

¿Cómo es la relación con tus amigos?

a) Me suelen dejar tirado de vez en cuando y/o nos solemos enfa-dar

b) No me puedo quejar

c ) Va muy bien

¿Qué onda con tu autoestima?

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Los riesgos son…. Si abusan de consumo de esteroides Acné Problemas del corazón Retención de líquidos Irregularidad del ciclo menstrual Efectos serios en el hígado Impotencia sexual

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Aguas con… La vigorexia también es otro tema importante. Es un trastorno mental, que afecta principal-mente a hombres. Es el deseo por verse muscu-loso y fuerte, su vida gira en torno a su talla y peso, nunca están a gusto con su cuerpo. Algunos de los síntomas son: Horas en el GYM Dimorfa corporal Nunca están a gustos con su cuerpo Tocan temas

de aspecto físico.

Vigorexia

Come bien, Come rico ;)

Verduras y frutas. Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al

buen funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un adecuado crecimien-

to, desarrollo y estado de salud.

Cereales: Son fuente principal de la

energí a que el organismo utiliza pa-

ra realizar sus actividades diarias,

como: correr, trabajar, jugar, estu-

diar, bailar, etc., tambie n son fuente

importante de fibra cuando se con-

sumen enteros.

La alimentación

correcta debe ser:

Completa… Que

incluyas por lo me-

nos un alimento de

cada grupo en ca-

da desayuno, comi-

da y cena

Leguminosas y alimentos

de origen animal. Propor-

cionan principalmente

proteí nas que son necesa-

rias para el crecimiento y

desarrollo de los nin os,

para la formacio n y repa-

racio n de tejidos. Hay otros productos como

grasas y azu cares que apor-

tan energí a y que son con-

siderados como condimen-

tos al igual que la sal, por lo

que hay que consumirlos

con moderacio n para no

sufrir enfermedades como

la diabetes, obesidad e hi-

pertensio n.

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Los trastornos alimenticios, son un tema que han estado afectando últimamente a las jóvenes, es por

eso que decidimos hablar de el en esta revista.

Además de que tiene que ver mu-cho con el rollo de autoestima y de

cuanto te quieres a ti misma.

Cuidado con… Los trastornos

Alimenticios!!!

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La importancia de hacer ejercicio.

No cabe duda que la actividad física regular ofrece una serie de

posibilidades para "verse y sentirse mejor".

Aumenta la resistencia

incrementa la capacidad para el trabajo físico y mental

Ofrece ma-yor energía para las actividades diarias.

Mejora la capacidad para conciliar el sue-ño

Mejora el funcionamiento de las articula-ciones.

Tonifica los músculos e incre-menta su fuerza.

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Que es un trastorno Alimenticio??? Hábitos alimentarios anormales que puedan suponer una ingesta de alimentos insuficiente o excesiva en detrimento de la salud física y

emocional del individuo.

Postres “Vivs”

Las personas con anorexia tienen una idea distorsionada de su peso, tamaño y la for-ma de su cuerpo, es por eso que comienzan a restringir comidas, a tal grado de no ingerir ningún alimento en

todo el día.

Se presenta a partir de los 10 años, la pobla-

ción más afecta-da se encuentra entre los 14 y 18.

Las personas que padecen anorexia creen equivoca-damente que su

peso ayuda o

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Página 22 Las personas que tienen bulimia, suelen tener estos comportamientos:

- Episodios de atracón y purga -Uso diario de laxantes y diuréticos - Obsesión con el cuer-po -Cambios de humor ra-dicales. -Horarios rígidos y ob-sesivos de ejercicio.

Qué le pasa al cuerpo cuando tienes bulimia?

-Cambios de peso notorios, en poco tiempo -Irregularidad en el ritmo cardiaco. - Esta situación puede acarrear problemas renales, cardíacos, óseos, nerviosos, etc. -Daño y decoloración de los dientes; los ácidos del es-tomago acaban con el esmalte dental - Hematomas o callos en los dedos de las manos, de-bido a la práctica de la inducción del vómito.

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Las personas con anorexia tienen una idea distorsionada de su peso, tamaño y la for-ma de su cuerpo, es por eso que comienzan a restringir comidas, a tal grado de no ingerir ningún alimento en

todo el día.

¿Cómo identificar la anorexia?

Es difícil detectar cuando alguien padece esta enferme-dad, ya que empieza con una dieta inocente, pero exis-ten distintos síntomas que delatan que una persona tie-

ne anorexia.

Procura comer a solas

Hábitos super clavados para comer a una

hora exacta mas-ticar “x” numero

de veces cada bocado.

Obsesión con la comi-da y con el

cuerpo

Juzga lo que comen los demás por que según

ella “es mu-

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¿Qué le pasa al cuerpo cuando tienes anorexia?

-Se cae el cabello -Poca resistencia al frio - Se suspende la menstruación o hay perio-dos irregulares. -Piel y uñas resecas, piel grisácea o amari-llenta. -Somnolencia permanente. -Problemas cardiacos

No es un juego, es una realidad y te puede llevar a la muerte. ¡Cuidate!

¡Quiérete!

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Las personas con anorexia tienen una idea distorsiona-da de su peso, tamaño y la forma de su cuerpo, es por eso que comienzan a res-

tringir comidas, a tal grado de no ingerir ningún ali-

mento en todo el día.

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Consiste en comer como loca, por lo general sola, para des-pués vomitar, usar laxantes,

tomar diuréticos o hacer dietas súper drásticas.

Otra tema para tener cuidado!!!!!

:O Bulimia

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Quienes padecen esta enfermedad, piensan que la comida es un placer que se merece y comen de mas

Las personas bulímicas rara vez están pasadas de peso, aunque

se sienten gordas.

Esta enfermedad afecta en gran parte a mujeres de entre los

10 a los 25 años

Esto provoca senti-mientos de culpa,

angustia, asco, ver-güenza y falta de

control personal, es por eso que el vomi-

tar, las hace sentir con control y les da

la sensación de com-pensar su conducta .

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