OAE

LIBRARYมนาคม - เมษายน 2561

23

How to Read

อานหนงสออยางไรไมใหหลบ

...หนงในชวงเวลาทจะพาใหงวงนอนมากทสดของใครหลายๆคนนนกคอ

“ตอนอานหนงสอ” ไมรท�าไม ไดอานหนงสอเมอไหรเปนตองงวงจนเผลอ

หลบทกท ซงในวนนเราจะไปดเคลดลบ “อานหนงสออยางไรใหไมงวง”...

1.หลกเลยงสถานท ทจะน�าเราไปสการหลบ

โดยเฉพาะอยางยงการนอนอานหนงสอหรอนง

อานบนเตยงเนยแหละ นงอานอยแลวไถลไปเรอย

จนกลายเปนทานอน แลวกหลบคาหนงสอไป

ในทสด เพราะฉะนนเปนไปไดอยหางจาก เตยง

หมอน โซฟา อะไรทใหความรสกนมๆ เคลมๆ

หรอสรางบรรยากาศถงการหลบนอน ทงไปให

หมด

2.อานในท ทมแสงสวางเพยงพอ

ในการอานหนงสอ ตาของคนเราตองการแสง

สวางทเพยงพอ ถาอานในทสลวๆ ตาจะตอง

ท�างานหนก เมออานไดสกพกกจะเกดอาการ

เมอยลาของดวงตา จนตองหลบเพอพกสายตา

ในทสด ดงนนถาอยากอานหนงสอไดนานๆ ตอง

อานในทสวางไวดทสด

3.step by step

อานหนงสอไปทละเรองอยาขามเรอง สงเกตได

จากเวลาเรยนเชนกน เวลาเราขาดเรยนไปนานๆ

พอเขามาเรยนแลวเรยนไมรเรองเรากจะงวงและ

หลบลงในทสด เพราะงนการเรยนและการอาน

เราตองไปทละขนตามเนอหาของมน จ�าไววา

ความ งง เปนบอเกดของความงวง

4.กนแตพอด

การกนอาหารกอนการเรยนหรออานหนงสอควร

กนพอดๆ ไมใหอมมากเกนไป ตามค�ากลาวทวา

“หนงทองตง หนงตาหยอน“ ถาอมมากๆจะท�าให

เรางวง

5.พกผอนใหเพยงพอดวยละ

เคยรสกไหมวาวนไหนทเรานอนมาเตมททงวน

จะพยายามนอนอกเทาไหรกนอนไมหลบเพราะ

รางกายเรามนพกผอนเตมทไปแลว เพราะงนการ

พกผอนใหเตมทกเปนวธปองกนทดอกทางหนง

6.อยาหกโหมมากเกนไป

การอานหนงสอเราจะตองใช สมองไปดวย

แนนอนวายงใชมากกจะเหนอยลา เพราะฉะนน

เรากควรมชวงเวลาพกครงในการอานหนงสอ

บาง แลวคอยกลบมาอานตอ

ทมา : http://www.wegointer.com, http://www.theact-

kk.net, LINE TODAY

7.เคลอนไหวรางกายไหมละ

การเคลอนไหวรางกายจะชวยใหฮอรโมนโดพา

มนหลงมากกวาปกต โดยหนาทของเจาฮอรโมน

จะชวยสรางความสขและความพงพอใจ และเมอ

สารตวนหลงคณกจะรสกมแรงจงใจในการอาน

หนงสอมากกวาเดม (ลองสงเกตดวาเวลาเดนทอง

ต�าราเรยน มกจะจ�าไดดกวาการนงอยกบทเฉยๆ)

8.สรางทรรศนะคตทดตอการอาน

ความงวงสวนมากเกดจากความเบอหนาย ความ

ไมชอบ เกดความตอตาน หรอเกดมมมองทไมด

ตงแตแรก เราตองสรางทรรศนะคตทดๆ มองมน

ไมใชภาระท�าตวใหรสกสนกกบมน ถาท�าไมได

กไมควรมนในแงลบแตแรก สงเกตไหมวาเวลา

เลนเกมสหรอดละคร ดกนไดเปนหลายชวโมง แต

พอจบหนงสอไมถง 10 นาท หลบไมเปนทา เหต

เพราะคณตองรสกดกบมนกอน

9.เรมตนจากเลมทอยากอาน

การอานหนงสอทไมชอบ กเหมอนโดนบงคบให

กนยาพษ กนเสรจกหลบไปเลย ตรงกนขามถา

ไดอานหนงสอทชอบความสนใจกจะอยแคตรง

นน ความชอบเปนตวชวยก�าจดความงวง ความ

เบอไดด ท�าใหอานหนงสอเปนเรองสนกมากกวา

อานแลวตองหลบแน ดงนนกอนอานหนงสอทไม

ชอบ ใหเรมอานจากสงทชอบกอน กเปนการดง

อารมณใหมาอยทหนงสอได

STARTUP : SLOW LIFE & SLOW READING

FEATURED BOOK

จบเสอมอเปลา : Pre-order Japan : มลฤด ทบญมา เมอไหรกตามทคณคนพบวาก�าลงมอาการตางๆเหลานเบองานประจ�าอยากลาออกจากชวต

มนษยเงนเดอนอยากเรมท�าธรกจสวนตวแตยงไมมเงนลงทนอยากเพมยอดขายใหกบธรกจสวน

ตวทท�าอย ก�าลงหางานท�า และหามานานแลวท�างานประจ�าอยากมรายไดเสรม ไมรจะเรมตรง

ไหนไมวาดวยเหตผลอนใดกตามทท�าใหคณไดมาอานหนงสอเลมนเมออานจบคณจะไดแนวคด

ดๆในการท�าธรกจคณจะพบชองทางรวยหากคณลงมอท�าอยางจรงจงอดทนไมทอแทเลกลม

เสยกอนรบรองวาคณจะรวยไดแนนอน

japan only! ญปนเขาจดรานกนแบบนไง

: ทากาฮาช เขยน เมธ ธรรมพภพ แปล

อยากเปนเจาของราน ตองอานเลมน!

จดเตมรายละเอยดการดไซนราน ชนดอานแลว

ท�าเองไดการนตโดยนกออกแบบชาวญป น

ผมประสบการณมากกวา 20 ป

จากปาโปรงถงดงดบ : วธนา บญยง

สารคดทจะท�าให ผ อ านได สมผสกบ

วญญาณของปาอยางครบถวน... ในยคสมยท

ปายงเปนปา ธรรมชาตยงอดมสมบรณดวยแมก

ไมและธารน�าใส ชวตของเหลาสตวและผคนยง

ไมสบสนวนวายมากนก ความสขทไดจากการ

บกเขาไปพบกบธรรมชาตทยงไมมใครผานและ

ท�าลายมากอน

ท�าไมไทเป : น�าสม

เรมตนดวยค�าถาม น�าไปสการเดนทางหาค�า

ตอบกบเมองทมทงความนารก ความเท ศลปะ และ

ความคลาสสกอยในตวนอกจากแหลงชอปปงกบ

ตลาดกลางคนยงมรานหนงสอมากมาย หอมกรน

ไปดวยกลนกาแฟและเขยวชอ มไปดวยตนไม

ทแทรกตวอยในเมองอยางไมขดเขน จะเปนทไหน

ไปได ถาไมใชไทเป

เนปาลประมาณสะดอ : นวกลม อาจมยอดเขาทมววสวยงามมากมายบน

โลกใบน และปนฮลลกเปนเพยงหนงในนน

ปนฮลลไมใชจดสงสด

แต... เชอหรอไมวา ไมใชทกคนหรอกท

จะมโอกาสไปยน ณ จดสงสดทสดนน ไมม

อะไร นอกจากจะบอกเลากนแบบเพอนสเพอน

วา “นายนาจะไดมายนตรงนนสกครงในชวต“

ญป น เทยวไมงอไกด ไปไมงอทวร

โตเกยวและเมองโดยรอบ (Edition 2) :

พงศกร ประทมวงษ

Guide Book เลมเดยวทจะพาคณ

ไปสมผสโตเกยวและเมองโดยรอบอยาง

ทไมเคยมใครท�ามากอน เปนคมอน�าเทยว

เลมเดยวทพาคณไปตะลยประเทศญป น

จดหนกโตเกยวและเมองโดยรอบ พเศษ!

เจาะลกเมองทองเทยวนาสนใจรอบโตเกยว

จบชานนทาญปน : Mr. Leon ควรท�าอยางไร เมออยในญปน จะมใคร

จะเขาใจวถการกน เทยว เรยน และการ

ท�างานในญปน หรอกบคนญปน ไดดเทากบ

ตวเจาของประเทศบอกเอง คนญปนทหลงใหล

ในวถวฒนธรรมไทย จะมาบอกเลาเรองราว

ของตนเองในหนงสอ “ชบชานนทาญปน“

ญปนปายน : โฆษต ทพยเทยมพงษ หนงสอทจะน�าพาคณไปถงญปนอยาง

แทจรง กระแสญปนฟเวอร โดยเฉพาะการทอง

เทยวญปน ท�าใหเรองราวในทกมตเกยวกบ

ญปนไดรบความสนใจจากผอานเพยงแตผร

จรงเกยวกบญปนมนอยมาก ญปนปายน เปน

หนงสอทจะท�าใหผ อานเขาใจญปนอยาง

แทจรง