Leistungssteigerung durch Atmungstraining

ATMUNGSTRAINING FÜR SIEGERTYPEN

www.spirotiger.com

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Mit hartem Training.

Mit hartemTrainingund SpiroTiger®.

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Alle Sportlerinnen und Sportler trainieren hart. Wer sich dennoch einen entscheidenden Vorsprung sichern will, muss neue Wege beschreiten. Das Atmungstraining mit SpiroTiger® eröffnet hier einzigartige Möglichkeiten.

Atmungstraining mit SpiroTiger® schafft neue Leistungsreserven, indem es über das Ausdauertraining der Atmungsmuskulatur die gesamte körperliche Leistungsfähigkeit positiv beeinflusst. Das macht das Atmungstraining mit SpiroTiger®so wertvoll für Sportlerinnen und Sportler aller Art, für Profis und Wettkampfteilnehmer ebenso wie für Freizeitsportler und Fitnessfreunde.

Mit SpiroTiger® kann man die Atmungsmuskulatur auch kontinuierlich trainieren, ohne dass dabei Schwindel auftritt wie bei anderen Geräten. Das intelligente, individuell abgestimmte Atemluft-Management von SpiroTiger® macht’s möglich.

Bei geringem Trainingsaufwand ebnet SpiroTiger® auf diese Weise den Weg zu neuen Höchst leistungen: zu mehr Leistung, mehr Ausdauer und mehr Fitness, zu höheren Spitzenleistungen in Belastungsphasen, längerem Atem und kür-zeren Erholungszeiten.

Immer mehr Sportlerinnen und Sportler vertrauen deshalb auf das Atmungs-training mit SpiroTiger®. Wann starten Sie mit Ihrem eigenen Training?

Mit SpiroTiger® zu neuen Höchstleistungen

SpiroTiger® ist ein kompakter, leichter Atmungstrainer für Sportler, der in zwei Modellvarianten erhältlich ist: als SpiroTiger® stGO für Einsteiger sowie als SpiroTiger® stsMARt für Fortgeschrittene, mit PC-Anschluss und einer Software zum Übertragen der Trainingsdaten auf einen Computer. Damit lässt sich das Training bequem am Computer überwachen und nachverfolgen.

SpiroTiger® besteht aus einem abnehmbaren Mundstück mit zugehörigen Atmungsrohren, dem persönlich abgestimmten Atmungsbeutel und einem Display samt Bedienfeld für die Trainings-Überwachung und die Einstellung der persönlichen Parameter. Für optimale Hygiene sind alle luftführenden Tei-le abnehmbar und leicht zu reinigen.

SpiroTiger® stGO und stsMARt

1 Display zur Trainings-Überwachung

2 Bedienfeld zur Eingabe der Parameter

3 Auswechselbares Mundstück mit Atmungsrohren

4 Persönlich abgestimmter Atmungsbeutel

5 Batteriefach (2 AA LR6 Batterien)

6 Handgriff

7 PC-Anschluss (nur bei SpiroTiger® stsMARt)

8 Einfach zerlegbar

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Mit SpiroTiger® zu trainieren ist einfach. Zuerst im Bedienfeld des Spiro-Tiger® die persönlichen Parameter eingeben, danach Startknopf drücken und auf die akustischen Signale zum Ein- und Ausatmen bzw. auf das Dis-play achten: Auf den ersten Piepston fertig ausgeatmet. Auf den zweiten Piepston fertig eingeatmet. Erfahrungsgemäss genügen 2 bis 3 Trainings-einheiten von 5 Minuten, um sich an den Atmungsrhythmus zu gewöhnen.

Das Training mit SpiroTiger® richtet sich dabei nach individuellen Voraus-setzungen: nach dem persönlichen Atemvolumen, der eigenen Atmungsfre-quenz und der Trainingsdauer. Mit Atmungsbeuteln in verschiedener Grösse und der individuellen Eingabe der Atemfrequenz kann der SpiroTiger® opti mal auf die individuelle Lungengrösse und Leistungsfähigkeit angepasst werden.

Die Trainingsdaten, die auf dem übersichtlichen Display live angezeigt wer-den, lassen sich für spätere Auswertungen auch speichern. Das macht es einfach, das Training konsequent zu optimieren und präzise zu überwachen.

Einfaches, wirksames Training

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Einatmen Ausatmen Einatmen

Als Profi-Sportler den entscheidenden Vorsprung erkämpfen. Im Wettkampf wichtige Plätze gutmachen. Als Amateur über die eigenen Leistungen hinaus-wachsen. Oder einfach etwas Gutes für die eigene Fitness tun. Atmungstrai-ning mit SpiroTiger® ist immer ein Gewinn und lohnt sich bei vielen Sportarten.

In vielen Sportarten im Einsatz

Laufsport Leichtathletik

Radsport

Mountainbike Schwimmen

Fussball

Schnee- und Eissport

Inline Skating Fitness

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Atmungstraining mit SpiroTiger® hat schon zahlreichen Profi-Sportlern zu bes-seren Resultaten verholfen. Sie konnten ihre körperliche Leistungsfähigkeit damit nachweislich verbessern – für den alles entscheidenden Vorsprung, wenn es um den Platz auf dem Siegerpodest geht.

Für den entscheidenden Vorsprung

Franco Marvulli (Rennvelo Bahn)Titel: Olympiamedaillen-Gewinner – Madison, Vize-Weltmeister – Madison, Radsportler des Jahres 2004

Statement: Zu Beginn war das SpiroTiger®-Training überraschend an- strengend. Heute trainiere ich täglich und spüre, wie die Atmung flüssiger läuft und ich dabei regelrecht Energie tanken kann. Nicht nur in der Vorbereitungszeit, auch in der Wettkampfphase ist der SpiroTiger®mein ständiger Begleiter: Vor jedem Rennen absolviere ich ein Kurztraining von 4–5 Minuten, um mein Atmungssystem auf die Belastung einzustimmen.

Lara Gut (Ski Alpin)Titel: 3. Platz in der Abfahrt in St.Moritz am 2. Februar 2008, 1. Rang Riesenslalom Copa SudAmerica 2006, 1. Rang Super-G FIS 2006

Statement: Mein Körper ist durch das bisherige tägliche Training und die Wettkämpfe schon sehr belastet. Dank SpiroTiger®konnte ich meine Trainingsintensität nochmals steigern. Bereits nach kurzer Zeit SpiroTiger®-Training vermochte ich meine Ausdauer- und Erholungs-fähigkeit zu verbessern. Das SpiroTiger®-Training war einfach in meinen Trainingsplan zu integrieren und bildet heute einen festen Bestandteil meines täglichen Trainingablaufs.

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Nino Schurter (Mountainbike)Titel: Bronze an der Olympiade 2008 in Peking, Weltmeister 2008 in der Kategorie U23

Statement: Der SpiroTiger®gehört zu einem kompletten Trainingsplan einfach dazu. Seitdem ich damit trainiere, kann ich unter Belastung leichter atmen und erhole mich auch rascher dank beschleunigtem Laktatabbau.

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Wenn hartes Training nicht ausreicht ...

Unter Profis besitzt der Atmungstrainer SpiroTiger® schon längst den Kultstatus einer legitimen Geheimwaffe. Auch der Mountainbiker Nino Schurter setzt auf den SpiroTiger®, um sich den entscheidenden Vorsprung auf dem Weg zum Sieger-podest zu sichern.

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... versuchen Sie es mit SpiroTiger®.

Mit Atmungstraining zu mehr Leistung

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Das Atmungstraining mit SpiroTiger® stGO oder stSMART setzt bei der Stärkung der Atmungsmuskulatur an, wirkt sich aber auf die gesamte körperliche Leistungs fähigkeit positiv aus. Dadurch entstehen neue Leistungsreserven, welche sowohl die Ausdauer als auch temporäre Leistungsspitzen positiv beeinflussen. Grundlegend für diesen Trainingseffekt ist der enge Zusammen-hang zwischen Atmung und Gesamtleistung: Mit zunehmen der Ermüdung der Atmungsmuskulatur kann sich der Blutfluss in die Extremitäten verringern und so die Durchblutung der Arm- und Beinmuskulatur negativ beeinflussen. Schwere Gliedmassen (ähnlich dem so ge nannten Muskelkater), ein Laktatüberschuss und Leis tungs reduktion sind die Folge. Das Atmungstraining mit SpiroTiger® wirkt diesen negativen Effekten entgegen, indem es die Ermüdung der Atmungsmuskulatur verzö-gert und dadurch die Durchblutung von Ar-men und Beinen län-ger optimal gewähr-leistet. Oder anders gesagt: Durch das Training mit SpiroTiger® arbeitet die Atmungs-muskulatur effizienter, verbrau cht weniger Sauerstoff, und dafür bleibt mehr Sauer-stoff für die Muskeln in Armen und Beinen übrig. Ergebnis ist eine Steigerung der Ausdauer- und Wettkampfleistung, eine optimale, effiziente Atmung und eine allgemeine Verbesserung der Fitness.

ATMUNGSTRAINING FÜR SIEGERTYPEN

Trainingseffekte mit SpiroTiger®

Körperliche Leistung

Schnellig- keit

Kraft

Beweg- lichkeit

Koordi-nation

Ausdauer

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• deutliche Steigerung der Ausdauer und Leistungsfähigkeit

• spürbare Steigerung der allgemeinen körperlichen Fitness

• Verbesserung der Spitzenleistung in Belastungsphasen

• verkürzte Erholungszeiten während und nach Wettkampf und Training

• erhöhte Ausdauer der Atmungsmuskulatur

• optimale Sauerstoffversorgung der Skelettmuskeln

• beschleunigter Laktatabbau während und nach der Belastung

• bessere Koordinationsfähigkeit des Atmungssystems unter Leistung

• Stärkung der Hals-, Bauch- und Rückenmuskulatur

Ob Amateur oder Profi, ob generelles Fitnesstraining oder spezielles Trai-ningsprogramm: Der SpiroTiger® Atmungstrainer eignet sich für zahlreiche Trainingsformen sowie zum Einsatz vor und nach dem Wettkampf. Dass das Herz-Kreislauf-System beim Training mit SpiroTiger® nur unwesentlich belastet wird, erweist sich dabei als zusätzlicher Vorteil.

Durch das SpiroTiger®-Atmungstraining wird sowohl die gesamte Atmungs-muskulatur gestärkt, als auch die ganze Oberkörper- und Haltungsmusku-latur (Bauch-, Rücken-, Nackenmuskulatur). Dabei führt ein regelmässiges Training am schnellsten und sichersten zum individuellen Erfolg. Üblicher-weise verbessert sich die Ausdauer der Atmungsmuskulatur schon nach wenigen Trainingswochen erheblich.

Einsatz in Training und Wettkampf

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ATMUNGSTRAINING FÜR SIEGERTYPEN

Trainingsformen Empfehlung Nutzen

Aufbautraining und Fitness

Ziel: Allgemeine Fitness und Aufbau einer Grundausdauer

10–20 Minuten Training am Stück

1 bis 2 Wochen Training auf mittlerer Atmungsfrequenz

Der Einstieg sollte sanft und ohne übergrosse Anstrengung erfolgen

3 bis 5 Trainings die Woche

Steigerung der Leistungsfähigkeit des Atmungssystems

Aufbau einer Grundausdauer

Geringe Belastung des Herz- Kreislauf-Systems

Steigerungstraining

Ziel: Leistungssteige-rung vor Beginn der Wettkampfphase

15–30 Minuten

Training auf hoher Atmungs- frequenz und Trainingsvariationen

Jedes Training muss als sehr anstrengend empfunden werden

3 bis 5 Trainings die Woche

Verbesserung der Leistungsfähig-keit des Atmungssystems

Verbesserung der allgemeinen Ausdauer-Leistungsfähigkeit

Verbesserung der Grund - ausdauer und der Koordination des Atmungssytems

Erhaltungstraining in Wettkampfphase

Ziel: Leistungsfähig-keit erhalten

5–30 Minuten, auch mehrmals pro Tag

Training auf mittlerer bis hoher Atmungsfrequenz

Jedes Training muss als anstrengend empfunden werden

2 bis 4 Trainings die Woche

Keine Trainings unmittelbar vor Wettkämpfen (Ermüdungs-erscheinungen)

Erhaltung der hohen Leistungs-fähigkeit des Atmungssystems

Beibehaltung der Ausdauer- Leistungsfähigkeit

Beibehaltung der Grundausdauer

Schnellere Regeneration

Aufwärmen vor Wettkämpfen

2–5 Minuten

Training auf hoher Atmungs frequenz unmittelbar vor dem Start

Effizientes und wirksames Vorbereiten des gesamten Atmungssystems auf den bevorstehenden Wettkampf

Erhaltungstraining bei Trainingspausen und Verletzungen

Ziel: Leistungsfähig-keit erhalten

20–30 Minuten

Training auf hoher Atmungsfrequenz

Jedes Training muss als anstrengend empfunden werden

2 bis 4 Trainings die Woche

Leistungsfähigkeit des Atmungssystems erhalten

Weitgehendes Erhalten der all ge- meinen Ausdauer-Leistungsfähigkeit

Weitgehendes Erhalten der Grundausdauer

Erleichterter Wiedereinstieg nach Pause

Beispiele verschiedener Trainingsformen

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Als einzige lebenswichtige Skelettmuskulatur arbeitet die Atmungsmuskula-tur Tag und Nacht. Dies entspricht einer Höchstleistung im Ausdauerbereich.

Bei sportlicher Tätigkeit kann die Atmungsmuskulatur jedoch ermüden und die sportliche Leistungsfähigkeit dadurch beeinträchtigen, wie Prof. Boutel-lier, Sportphysiologe an der ETH und Universität Zürich, eindrücklich belegen konnte. Um diesem Effekt entgegenzuwirken, genügt ein Ausdauertraining (z.B. Joggen, Radfahren) in der Regel jedoch nicht. Denn im Rahmen eines normalen Ausdauertrainings wird die Atmung nicht ausreichend mittrainiert.

Um die Ausdauer der Atmungsmuskulatur zu steigern, braucht es vielmehr ein regelmässiges und gezieltes Ausdauertraining der Atmungsmuskulatur. Dadurch wird auch die körperliche und sportliche Fitness spürbar gestei-gert, wie folgende Studie deutlich belegt: 38 nicht trainierte Versuchsper-sonen führten entweder 40 Ausdauertrainings (Joggen und Radfahren), 40 Atmungstrainings oder gar kein Training durch. Die Atmungstrainingsgrup-pe konnte dabei sowohl die Ausdauer der Atmungsmuskulatur als auch die Ausdauerkapazität insgesamt steigern. Das reine Ausdauertraining steiger-te zwar die Ausdauerkapazität ebenfalls, jedoch nicht das Leistungsvermö-gen der Atmungsmuskulatur. Die Gruppe mit dem SpiroTiger® konnte also ohne zusätzliches körperliches Training die Leistungsfähigkeit steigern.

Die Erklärung für diesen verblüffenden Effekt liegt darin, dass sowohl die Atmungsmuskulatur als auch die Muskeln in Armen und Beinen Energie und Sauerstoff von derselben Quelle beziehen: der Blutversorgung des Körpers. Je weniger die Atmungsmuskulatur die Blutversorgung bean-sprucht, weil sie später ermüdet und effizienter arbeitet, umso höher ist der Anteil, welcher Arm- und Beinmuskeln zur Verfügung steht. Das Aus-dauer-Atmungstraining mit SpiroTiger® macht sich diesen Effekt zunutze.

Bis heute ist eine ganze Reihe wissenschaftlicher Arbeiten erschienen, welche den engen Zusammenhang zwischen Atmungstraining und sportlicher Gesamt-leistung belegen. Auf Wunsch stellen wir Ihnen gerne eine Literaturliste zu.

Warum Atmungstraining?

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Mit SpiroTiger® der Konkurrenz voraus.

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Keine Hyperventilation und kein Schwindel, auch bei längeren Trai-ningseinheiten: dank Atmungsbeuteln in verschiedener Grösse und ausgereifter Ventiltechnologie.

Einfache Eingabe persönlicher Trainingsvorgaben über das Be-dienfeld zur Individualisierung des Trainings. Akustisches und optisches Feedback über das integrierte Display: Atmungsfre-quenz, ideale Atmungstiefe, Trainingsdauer, Verlauf des Trainings usw.

Ohne Trainingsgerät ist ein spezifisches Ausdauertraining der Atmungs-muskulatur nicht durchführbar, weil dabei schnell einmal Hyperventilation mit den bekannten Schwindel-Symptomen auftritt. Ausserdem sind Leistung und Volumen der Lungen individuell verschieden.

Die ausgereifte Konstruktion des SpiroTiger® meistert diese beiden Schwie-rigkeiten souverän. Das clevere Luft-Management von SpiroTiger® schützt einerseits wirksam vor Schwindel und Hyperventilation, indem es die ausge-atmete Luft teilweise wieder einspeist. Andererseits erlauben Atmungsbeutel verschiedener Grösse und individuell einstellbare Atmungsfrequenzen eine einfache Anpassung an persönliche Gegebenheiten.

Atmungstrainings-Geräte ohne Atmungsbeutel sind daher für das Ausdauer-training der Atmungsmuskulatur nicht geeignet. SpiroTiger® ist der einzige Atmungstrainer für ein umfassendes und gezieltes Ausdauertraining der eige-nen Atmungsmuskulatur.

Zahlreiche Amateure und Profi-Sportler aus verschiedenen Sportarten ha-ben SpiroTiger® in ihr persönliches Training integriert und möchten in Zukunft nicht mehr darauf verzichten. Sie wissen, warum.

Warum SpiroTiger®?

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Für eine individuelle und detaillierte Trainingsplanung können Sie sich an eines unserer Kompetenzcentren wenden. Die Adressen und Kontaktdaten sind auf unserer Webseite www.spirotiger.com ersichtlich.

Persönlich auf Sie abgestimmt

Ausatmen

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Einatmen

Verhältnis O² (blau) zu CO² (rot)

Folgen Sie dem Beispiel erfolgreicher Sport-Profis und steigern auch Sie Ihre Leistung mit SpiroTiger® – für den entscheidenden Vorsprung im Wettkampf, das gewisse Extra an Leistung in Ihrem Lieblingssport, oder einfach für das gute Gefühl, etwas für Ihre Fitness und Gesundheit zu tun. Dann können viel-leicht auch Sie schon bald mit Erfolgsmeldungen wie den folgenden aufwarten:

Bereit zum Durchstarten?

«Der SpiroTiger®ist ein wichtiger Teil im Training einer Ski-Abfahrerin. Wie sonst kann man gezielt die Atemausdauerfähigkeit verbessern? Die Ver-besserung der Rumpfstabilität ist zudem ein nicht zu unterschätzender Faktor, auch hier setzt das Training Zeichen.»

Christian Szepessy, Konditionstrainer Ski Alpin Damen

«Jeder Spitzensportler vollzieht ein Rahmenpro-gramm aus sportspezifischen Trainings sowie unter-stützenden Mitteln wie Ernährung und Erholung. Um jedoch schneller als die Konkurrenten die Ziellinie zu überqueren, ist es entscheidend, sein gesamtes Leistungspotenzial zu nutzen. Mit dem SpiroTiger®-

Atmungs-Ausdauertraining habe ich eine Möglichkeit gefunden, meine Leistung noch zu steigern!»

Nicola Spirig, Triathletin

«Ich trainiere zum normalen Training zusätzlich mit dem SpiroTiger®. Seit ich damit angefangen habe, kann ich viel leichter atmen bei starker körper-licher Beanspruchung. Es wird auch nicht mehr lange dauern, und Atemmuskulatur-Training wird in Zukunft so selbstverständlich sein wie heute das Training nach Pulsuhr.»

Florian Vogel, Mountainbiker

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HeadquartersSchweiz: idiag AG, Mülistrasse 18 CH-8320 Fehraltorf Tel.: +41 (0)44 908 58 58 Fax: +41 (0)44 908 58 59 E-Mail: info@idiag.ch, www.idiag.ch

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