Lazar Angelov workout plan

8/17/2019 Lazar Angelov workout plan

1/4

Atunci cand Lazar a acceptat sa ne acorde un interviu in exclusivitate pentruRomania, am stiut ca vom avea multe de invatat de la aceasta vedeta de taliemondiala a fitness-ului, cu peste 9 milioane de fani din intreaga lume pe Facebook.Si, ca o picanterie, ca imaginile cu el vor fi un martisor! inedit pentru cititoarelerevistei noastre" #omnilor, dar mai ales, doamnelor, vi-l prezentam pe Lazar, in primulsau interviu acordat unei publicatii romanesti"

Slab sau $ras% Suntem foarte incantati sa te prezentam cititorilor nostri! Care este cel maiimportant mesaj pe care vrei sa-l transmiti lor?

Lazar Angelov% Primesc mult feedback pozitiv din Romania si as vrea sa le transmit fanilormei cele mai bune ganduri! Mesajul meu catre ei ar fi: orice te decizi sa faci in viata fie caeste vorba despre fitness sau despre orice altceva da ""# din tine pentru acel obiectiv$%aca nu dai ce este mai bun din tine nu te poti astepta la rezultate grozave$ &sa e si inviata ' primesti atat cat oferi$

S.$.% &i jucat basc(et profesionist " ani inainte de a deveni bod)builder si antrenor

personal$ Cum ai ales aceasta cariera?L.A.% &m fost practic fortat sa aleg acest drum$ *isul meu de a deveni un jucator de basc(etde succes a disparut din cauza problemelor la genunc(i si a faptului ca mi-am iesit dinforma in timpul armatei$ &sa ca a trebuit sa gasesc o alternativa$ Pentru o persoana care afost in domeniul sportiv toata viata este foarte dificil sa ai un job obisnuit in mare partepentru ca esti obisnuit cu un stil de viata dinamic$ &sa ca am vrut sa fac ceva apropiat desport iar fitness-ul a fost alegerea mea$

S.$.% +sti recunoscut la nivel mondial pentru unul dintre cele mai definite abdomene dinlume ' cum ai obtinut aceasta performanta?

L.A.% ,nca de cand eram copil apreciam abdomenele frumoase si intotdeauna am incercat

sa il am si eu la fel$ %e-a lungul anilor am aflat ce merge si ce nu dar mi-a luat foarte multtimp sa descopar formula potrivita pentru antrenamente si nutritie$

Rutina mea saptamanala de antrenament%

Luni% piept si abdomen

&arti% spate, trapez si antebrate

&iercuri% umeri si abdomen

'oi% brate si antebrate

(ineri% picioare, gambe si abdomen


2/4

)neori, mai fac sc*imbari mici% adaug exercitii pentru pieptul superior inantrenamentul pentru umeri, ca sa imi antrenez acea grupa de doua ori pesaptamana. +otul depinde de grupa musculara ce ramane in urma in acea perioada.

&eniul meu intr-o zi obisnuita%

&ic deun% oua, fulgi de ovaz, unt de ara*ide, grapefruit

$ustare% orez, pui, broccoli

ranz% paste cu ton si avocado

$ustare dupa antrenament% orez, pui

ina% somon cu salata verde

$ustare inainte de culcare% branzica de casa cu broccoli

S.$.% Ce sfaturi ai pentru un barbat sedentar care lucreaza ore pe zi la birou si vrea sascape de burtica si sa isi dezvolte musculatura?

L.A.% Primul lucru pe care trebuie sa-l faca o astfel de persoana este sa inceapa cuantrenamente usoare pentru a evita accidentarea$ %e asemenea trebuie sa realizeze catransformarea corporala nu se intampla repede$ +ste nevoie de mult mult timp pentru aavea rezultate vizibile$ .rebuie sa implementezi fitness-ul ca parte a stilului tau de viatapentru ca c(iar daca obtii rezultate bune trebuie sa muncesti pentru a le mentine$

S.$.% Care este cea mai buna metoda pentru a slabi repede si pentru totdeauna cafemeie? Sunt diferente intre femei si barbati in privinta slabitului?

L.A.% /u e o diferenta uriasa intre femei si barbati$ ,n mare este acelasi lucru doar cabarbatii au nevoie de mai multe proteine pentru ca dimensiunea musc(ilor conteaza maimult pentru ei$ *reau sa subliniez ca slabitul rapid nu este sanatos$ +ste mult mai bine sase petreaca usor in etape$ &sa rezultatele dureaza in timp$ %ar daca c(iar vrei sa slabestirepede cea mai buna metoda este dieta ketogenica fara carbo(idrati$ /umai ca nu estefoarte sanatoasa$


3/4

S.$.% Stiu ca ai avut o perioada in care te-ai ingrasat un pic in 0""$ Cum s-a intamplatasta?

L.A.% C(iar ti-ai facut temele! +ste adevarat iar motivul pentru care s-a intamplat este caaveam doua joburi in acelasi timp$ 1iua lucram la sala iar noaptea lucram ca bod)guardintr-un club$ /u mai participam la competitii si traiam ca o persoana obisnuita munceam

foarte mult mancam tot felul de lucruri ieseam in cluburi$ ,nca faceam sport dar nu lacapacitate de ""#$

ele mai importante / sfaturi pentru un incepator in fitness%

$ Ai rabdare.

0$ oncentreaza-te foarte mult asupra dietei.

2$ 0u te compara cu ceilalti, ci asigura-te ca evoluezi.

S.$.% Care este cea mai mare greseala pe care ai facut-o?L.A.% Consider ca greselile sunt lectii asa ca nu pot spune care a fost cea mai mare$3iecare greseala m-a invatat ceva si am incercat sa procedez diferit atunci cand m-am lovitde situatii similare in viitor$

S.$.% Care este cea mai mare realizare din viata ta?

L.A.% Pentru mine cea mai mare realizare este ca mi-am transformat (obb)-ul intr-ocariera ceea ce ma face fericit$ &lt lucru care ma face la fel de fericit este ca ii motivez peceilalti si ii ajut sa-si sc(imbe viata$

S.$.% Ce planuri ai?

L.A.% Spre deosebire de alti oameni nu-mi place sa-mi fac planuri de viitor$ *iata nesurprinde intotdeauna in mod placut sau mai putin placut asa ca incerc sa traiesc inprezent!

12 lucruri pe care nu le stiai despre Lazar Angelov%

$ &m lucrat ca bod)guard pentru o scurta perioada de timp$

0$ ,nainte de a deveni ceea ce sunt acum am fost concediat de la sala la care lucram

ca antrenor de fitness pentru ca aveam si un alt job noaptea asa ca adeseadormeam$ 4data ce am devenit popular am primit multe oferte pentru campaniipublicitare de la seful care m-a concediat$ 5e-am refuzat pe toate dar nu-i port picapentru ca m-a dat afara ' si eu as concedia o persoana care doarme la serviciu!

2$ ,nainte de a deveni cunoscut am participat la cateva preselectii pentru realit) s(o6-uri dar nu am fost ales$ %upa cativa ani am primit oferte pe bani multi de la aceleasiemisiuni in variantele lor pentru vedete dar le-am refuzat pe toate$


4/4

Documents

Lazar Angelov workout plan