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R E V I S T A D I G I T A LJ U L I O 2 0 2 0 N O 6
R E V I S T A I N T E R A C T I V A
Donadores voluntarios
Tu sangre salva vidasREDACCIOacuteN UGC
Debes saber que la cultura de la donacioacuten voluntaria de sangre es un gesto que ayuda a salvar vidas y en Sonora esta praacutectica estaacute disminuyendo sobre todo ahora
durante la contingencia sanitaria provocada por el Covid-19
Soacutelo en el Sector Salud de Sonora se teniacutea un registro diario de 35 a 40 personas en todo el estado pero derivado de la pandemia ahora soacutelo acuden entre 3 y 4 personas de las cuales
soacutelo la mitad resultan aptas para hacerlo
Esta situacioacuten es preocupante pues al disminuir el nuacutemero de donadores disminuyen tambieacuten las re-servas que tienen las distintas instituciones de salud que hay en la entidad y siempre hay necesidad de alguna transmisioacuten de sangre pues siempre hay programada alguna cirugiacutea accidentados o pacientes
con caacutencer o renales asiacute como atenciones obsteacutetricas
Toma nota
Requisitos para donar sangre
Tener entre 18 y 65 antildeos de edad
Peso miacutenimo de 50 kilogramos
Mujeres no embarazadas o lactando
No haber padecido hepatitis A despueacutes de los 11 antildeos de edad
No haber padecido hepatitis tipo B o tipo C VIH-Sida siacutefilis
No estar enfermo el diacutea que acuda a la donacioacuten
No tener problemas de drogadiccioacuten o promiscuidad
Los interesados
Quienes deseen donar sangre pueden acudir a los hospitales generales de la Secretariacutea de Salud en el Estado
En Hermosillo hay una unidad moacutevil ubicada en Rosales y bulevar Luis Encinas
Tambieacuten se puede agendar cita a traveacutes de la liacutenea telefoacutenica 1 13-0928 y 213- 2898
La valoracioacuten
El proceso de la donacioacuten dura 45 minutos
Registro
Valoracioacuten de venas
Toma de muestra inicial de sangre
Anaacutelisis
Valoracioacuten
10 del volumen cor-poral es lo que se
dona en sangre (entre 350 y 450 mililitros)
4 veces al antildeo puede donar sangre un hombre la mujer tres veces
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Visiacutetanos en Facebook
yogaMejora tu suentildeo con
Aplicaciones gratuitas para descargar
REDACCIOacuteN UGC
Si estaacutes en casa en esta emergencia sanitaria por Covid-19 aprovecha el tiempo y practica yoga para darle flexibilidad al cuerpo y aumentar la fuerza El yoga es una disciplina milenaria que conecta el cuerpo
y la mente a traveacutes de la respiracioacuten La praacutectica se basa en posturas especiacuteficas que se realizan mientras se inhala y exhala lenta profunda y conscientemente Gracias a la tecnologiacutea actualmente puede realizarse una sesioacuten en casa con ayuda de aplicaciones especializadas que incluyen videos
o ilustraciones para que las posturas se hagan correctamente
A continuacioacuten algunas de las app que puedes descargar en plataformas Android y iOS
Practica yoga para principiantes
YOGA EN CASALa aplicacioacuten ofrece un plan
de entrenamiento de 30 diacuteas Las rutinas se realizan en funcioacuten
del aacuterea o grupo muscular que se desea trabajar
Keep Yoga
YOGA MEDITACIOacuteN Y FITNESSLas rutinas son aptas para principiantes
intermedios o avanzados Todas se pueden hacer en casa sin equipo adicional
Con las rutinas de meditacioacuten aprenderaacutes a concentrarte respirar y relajar tu mente
Yoga para principiantes
DOWN DOGEsta app te permite elegir
entre tres tipos de praacutecticas ninguna de las cuales requiere
de equipo especial Vinyasa Yoga Hatha Yoga y Yoga Restaurativo
Yoga Workout
YOGA PARA PRINCIPIANTESLa aplicacioacuten incluye praacutecticas baacutesicas de
yoga como asanas posturas y ejercicios de meditacioacuten que se pueden hacer en casa en
cualquier momento del diacutea Videos en 3D explican detalladamente coacutemo realizar los ejercicios
Yoga para quemar grasa en 30 diacuteas
PRINCIPIANTESIncluye rutinas basadas
en posturas de Hatha y Kundalini que se pueden realizar en casa sin necesidad de equipo especial que
permiten quemar grasa de abdomen pecho o piernas
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REDACCIOacuteN UGC
El uso prolongado del cubrebocas puede provocar estragos en la piel de la cara y descuidarla puede provocar problemas mayores Debido al uso de las mascarillas se ha visto un aumento en la irritacioacuten de la piel que va desde la inflamacioacuten con salpullidos rojos hasta pequentildeos racimos de granos alrededor de la nariz y la boca Para evitar estos problemas no hay que dejar de usar el cubrebocas sino simplemente seguir los siguientes consejos
Elige un cubrebocas de un material noble
Recuerda que tu piel necesita respirar lo mejor posible por ello Manuel Trens gerente de Mercadotecnia de Nerium Biotechnology recomienda elegir un cubrebocas hecho de material suave natural y transpirable siendo los que se componen de algodoacuten la opcioacuten ideal En teacuterminos del experto ldquohay que evitar materiales sinteacuteticos como polieacutester y nylon pues es maacutes probable que te hagan sudar lo cual humedeceraacute
la tela y a su vez puede causar irritacioacuten en la pielrdquo
Identifica queacute es lo que provoca la irritacioacuten
Si ya tienes algunos problemas en la piel debido al uso de cubrebocas lo primero que tienes que hacer seguacuten el vocero de Nerium Biotechnology es localizar la causa de la irritacioacuten pues quizaacute no sea a causa del cubrebocas sino al detergente con el que lo laves o bien a los adhesivos algunos tienen
Piel limpia es igual a piel sana
De acuerdo con la revista cientiacutefica El Sevier la limpieza facial es un paso indispensable en el cuidado de la piel y debe realizarse no soacutelo despueacutes de que te desmaquillas sino antes de aplicar cualquier producto de belleza sobre tu cara Por ello cuando uses el cubrebocas no descuides esta parte de la higiene facial pues eacutesta prevendraacute que broten ciertos salpullidos o afecciones negativas en la piel posteriormente
Usa el cubrebocas adecuadoNO MALTRATES TU ROSTRO
(Con informacioacuten de El Universal)
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Los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioRedaccioacuten UGC
Una copa de vino tinto es excelente para que te relajes despueacutes de un largo diacutea pero aquiacute la verdadera pregunta es si realmente el vino tinto es bueno para la salud La repuesta seguacuten diversos estudios cientiacuteficos es afirmativa y te enlistamos algunas de las ra-zones que hacen que esta bebida sea tan buena antes de ir a dormir
Relajante muscularNo es de sorprender que la idea de tomar una copa de vino antes de irse a dormir se haya po-pularizado ya que de acuerdo con un artiacuteculo publicado en la revista cientiacutefica Zubia los com-ponentes del vino y de las uvas actuacutean como relajantes musculares lo cual ayuda a combatir el estreacutes y la ansiedad permitiendo que tu cuerpo logre liberarse de la tensioacuten del diacutea y tuacute puedas disfrutar de un suentildeo reparador
Excelente digestivoSi tienes problemas intestinales quizaacutes podriacuteas probar beber una copa de vino tinto en las no-ches ya que seguacuten un artiacuteculo publicado en la revista Enfermeriacutea Global la ingesta de esta be-bida ayuda a la digestioacuten por ser capaz de destruir bacterias en el estoacutemago No obstante debes consi-derar que esto tiene un mejor efecto si lo consumes despueacutes de comer o cenar claro sin exceder la can-tidad de una copa
Uacutetil antioxidanteDe acuerdo con la fuente citada en el punto anterior el vino tinto posee una increiacuteble accioacuten antioxidante lo cual a su vez tiene un efecto antiinflamatorio reduce los niveles de colesterol y mejora al metabolismo Algu-nos estudios concluyen que el vino tinto ayuda a disminuir los efectos visibles del envejecimiento y aunque hay otros que difieren lo cierto es que los antioxidantes que posee son bastante beneacuteficos para el cuerpo humano en general
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Estos son los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioMantiene tu cerebro sano
Seguacuten afirma la revista Enfermeriacutea Global el vino tinto consumido con modera-cioacuten reduce el riesgo de padecer Alzheimer retrasa el envejecimiento cerebral
intensifica la actividad intelectual e incluso evita el surgimiento de demencia gracias al bloqueo que hace de la oxidacioacuten de ceacutelulas
y de la generacioacuten de radicales libres
Reduce la mortalidad cardiovascularDe acuerdo con la Revista Espantildeola de Cardiologiacutea numerosos estudios
epidemioloacutegicos han demostrado que el consumo en cantidades moderadas de vino tinto reduce la mortalidad cardiovascular debido
fundamentalmente a cardiopatiacutea isqueacutemica ateroscleroacutetica y a accidentes cerebrales isqueacutemicos
No obstante no hay suficientes estudios que demuestren que el con-sumo del vino tinto pueda ser beneacutefico en este sentido para las perso-nas que no tengan eventos coronarios previos o bien que no superen los 40 antildeos de edad por lo cual esto es recomendado para individuos que cuenten con antecedentes de este tipo de enfermedades y que lo
hayan consultado previamente con su meacutedico
En cualquier caso recuerda que lo recomendado es consumir soacutelo una copa de vino tinto en la noche ya que si lo excedes podriacuteas crear
una dependencia y los efectos beneacuteficos se disipariacutean puesto que hay que evitar los excesos Pero antes de probarlo es
mejor que consultes a un espe-cialista primordialmente si
no eres una persona sana
(Informacioacuten de El Universal)
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israelvilla1947gmailcomEnviacuteanos un correo a
Psicoacutelogos emiten recomendaciones para sobrellevar la pandemia
JUNTOS SALDREMOS ADELANTE AacuteNIMO
REDACCIOacuteN UGC
Psicoacutelogos alrededor del mundo emiten algunas recomendaciones para sobrellevar las consecuencias de las medidas aplicadas en el mundo para contener la pandemia
Por ejemplo los expertos del Colegio Oficial de la Psicologiacutea de Madrid recomiendan identificar pensamientos que puedan generar malestar ya que pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentuacuteen siacutentomas que incrementen el malestar emocional
Tambieacuten aconsejan reconocer las emociones y aceptarlas y si es necesario compartir la situacioacuten con las personas maacutes cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita
La OMS recomienda
La Organizacioacuten Mundial de la Salud tambieacuten te ensentildea en 6 pasos a lidiar con el estreacutes por Covid-19
Es normal sentirse triste estresado confundido asustado o enfadado durante una crisis Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza
Si debes permanecer en casa manteacuten un estilo de vida saludable lo que incluye seguir una dieta ade-cuada dormir hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electroacutenico y teleacutefono con otros familiares y amigos
No recurras al tabaco el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones Si te sientes superado por la situacioacuten habla con un trabajador de la salud o un con-sejero en cuestiones de salud
Infoacutermate sobre los hechos Reuacutene informacioacuten que te ayude a determinar con precisioacuten tu nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables Busca una fuente creiacuteble
Limita tu nivel de preocupacioacuten y nerviosismo redu-ciendo el tiempo que tuacute y tu familia pasan viendo o es-cuchando noticias de los medios de comunicacioacuten que les generen malestar
Recurre a capacidades que ya hayas utilizado en el pasado y te hayan ayudado a sobreponerte a las adver-sidades de la vida y utiliacutezalas para manejar tus emocio-nes durante este difiacutecil periodo de la pandemia
Fuente Organizacioacuten Mundial de la Salud y Agencias
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RANKING DE UNIVERSIDADES DE MEacuteXICO 2020 Ameacutericaeconomiacutea
Fuente
Universidadde SonoraLA MEJORdel noroeste
de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
httpsmbaamericaeconomiacomarticulosnotaslas-mejores-universidades-de-mexico-2020
POR TERCER ANtildeO CONSECUTIVO
CALIDAD DOCENTE
INVESTIGACIOacuteN
PRESTIGIO
OFERTA DE POSGRADO
INCLUSIOacuteN Y DIVERSIDAD
INTERNACIONALIZACIOacuteN
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ACREDITACIOacuteN
567
OPCIOacuteN
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3-
4- Visiacutetanos en Facebook
Series para darte un respiro con actitud
en esta pandemiaAniacutemate
REDACCIOacuteN UGC
Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
lsquoAvatar La leyenda de AangrsquoiquestDoacutende verla Clarovideo Tres temporadas disponibles
iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
Con informacioacuten de El Universal
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
REDACCIOacuteN UGC
Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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iexclQue viva el rock and roll
Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
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Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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Comuniacutecate al teleacutefono(662) 108-3000
Donadores voluntarios
Tu sangre salva vidasREDACCIOacuteN UGC
Debes saber que la cultura de la donacioacuten voluntaria de sangre es un gesto que ayuda a salvar vidas y en Sonora esta praacutectica estaacute disminuyendo sobre todo ahora
durante la contingencia sanitaria provocada por el Covid-19
Soacutelo en el Sector Salud de Sonora se teniacutea un registro diario de 35 a 40 personas en todo el estado pero derivado de la pandemia ahora soacutelo acuden entre 3 y 4 personas de las cuales
soacutelo la mitad resultan aptas para hacerlo
Esta situacioacuten es preocupante pues al disminuir el nuacutemero de donadores disminuyen tambieacuten las re-servas que tienen las distintas instituciones de salud que hay en la entidad y siempre hay necesidad de alguna transmisioacuten de sangre pues siempre hay programada alguna cirugiacutea accidentados o pacientes
con caacutencer o renales asiacute como atenciones obsteacutetricas
Toma nota
Requisitos para donar sangre
Tener entre 18 y 65 antildeos de edad
Peso miacutenimo de 50 kilogramos
Mujeres no embarazadas o lactando
No haber padecido hepatitis A despueacutes de los 11 antildeos de edad
No haber padecido hepatitis tipo B o tipo C VIH-Sida siacutefilis
No estar enfermo el diacutea que acuda a la donacioacuten
No tener problemas de drogadiccioacuten o promiscuidad
Los interesados
Quienes deseen donar sangre pueden acudir a los hospitales generales de la Secretariacutea de Salud en el Estado
En Hermosillo hay una unidad moacutevil ubicada en Rosales y bulevar Luis Encinas
Tambieacuten se puede agendar cita a traveacutes de la liacutenea telefoacutenica 1 13-0928 y 213- 2898
La valoracioacuten
El proceso de la donacioacuten dura 45 minutos
Registro
Valoracioacuten de venas
Toma de muestra inicial de sangre
Anaacutelisis
Valoracioacuten
10 del volumen cor-poral es lo que se
dona en sangre (entre 350 y 450 mililitros)
4 veces al antildeo puede donar sangre un hombre la mujer tres veces
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yogaMejora tu suentildeo con
Aplicaciones gratuitas para descargar
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Si estaacutes en casa en esta emergencia sanitaria por Covid-19 aprovecha el tiempo y practica yoga para darle flexibilidad al cuerpo y aumentar la fuerza El yoga es una disciplina milenaria que conecta el cuerpo
y la mente a traveacutes de la respiracioacuten La praacutectica se basa en posturas especiacuteficas que se realizan mientras se inhala y exhala lenta profunda y conscientemente Gracias a la tecnologiacutea actualmente puede realizarse una sesioacuten en casa con ayuda de aplicaciones especializadas que incluyen videos
o ilustraciones para que las posturas se hagan correctamente
A continuacioacuten algunas de las app que puedes descargar en plataformas Android y iOS
Practica yoga para principiantes
YOGA EN CASALa aplicacioacuten ofrece un plan
de entrenamiento de 30 diacuteas Las rutinas se realizan en funcioacuten
del aacuterea o grupo muscular que se desea trabajar
Keep Yoga
YOGA MEDITACIOacuteN Y FITNESSLas rutinas son aptas para principiantes
intermedios o avanzados Todas se pueden hacer en casa sin equipo adicional
Con las rutinas de meditacioacuten aprenderaacutes a concentrarte respirar y relajar tu mente
Yoga para principiantes
DOWN DOGEsta app te permite elegir
entre tres tipos de praacutecticas ninguna de las cuales requiere
de equipo especial Vinyasa Yoga Hatha Yoga y Yoga Restaurativo
Yoga Workout
YOGA PARA PRINCIPIANTESLa aplicacioacuten incluye praacutecticas baacutesicas de
yoga como asanas posturas y ejercicios de meditacioacuten que se pueden hacer en casa en
cualquier momento del diacutea Videos en 3D explican detalladamente coacutemo realizar los ejercicios
Yoga para quemar grasa en 30 diacuteas
PRINCIPIANTESIncluye rutinas basadas
en posturas de Hatha y Kundalini que se pueden realizar en casa sin necesidad de equipo especial que
permiten quemar grasa de abdomen pecho o piernas
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El uso prolongado del cubrebocas puede provocar estragos en la piel de la cara y descuidarla puede provocar problemas mayores Debido al uso de las mascarillas se ha visto un aumento en la irritacioacuten de la piel que va desde la inflamacioacuten con salpullidos rojos hasta pequentildeos racimos de granos alrededor de la nariz y la boca Para evitar estos problemas no hay que dejar de usar el cubrebocas sino simplemente seguir los siguientes consejos
Elige un cubrebocas de un material noble
Recuerda que tu piel necesita respirar lo mejor posible por ello Manuel Trens gerente de Mercadotecnia de Nerium Biotechnology recomienda elegir un cubrebocas hecho de material suave natural y transpirable siendo los que se componen de algodoacuten la opcioacuten ideal En teacuterminos del experto ldquohay que evitar materiales sinteacuteticos como polieacutester y nylon pues es maacutes probable que te hagan sudar lo cual humedeceraacute
la tela y a su vez puede causar irritacioacuten en la pielrdquo
Identifica queacute es lo que provoca la irritacioacuten
Si ya tienes algunos problemas en la piel debido al uso de cubrebocas lo primero que tienes que hacer seguacuten el vocero de Nerium Biotechnology es localizar la causa de la irritacioacuten pues quizaacute no sea a causa del cubrebocas sino al detergente con el que lo laves o bien a los adhesivos algunos tienen
Piel limpia es igual a piel sana
De acuerdo con la revista cientiacutefica El Sevier la limpieza facial es un paso indispensable en el cuidado de la piel y debe realizarse no soacutelo despueacutes de que te desmaquillas sino antes de aplicar cualquier producto de belleza sobre tu cara Por ello cuando uses el cubrebocas no descuides esta parte de la higiene facial pues eacutesta prevendraacute que broten ciertos salpullidos o afecciones negativas en la piel posteriormente
Usa el cubrebocas adecuadoNO MALTRATES TU ROSTRO
(Con informacioacuten de El Universal)
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Los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioRedaccioacuten UGC
Una copa de vino tinto es excelente para que te relajes despueacutes de un largo diacutea pero aquiacute la verdadera pregunta es si realmente el vino tinto es bueno para la salud La repuesta seguacuten diversos estudios cientiacuteficos es afirmativa y te enlistamos algunas de las ra-zones que hacen que esta bebida sea tan buena antes de ir a dormir
Relajante muscularNo es de sorprender que la idea de tomar una copa de vino antes de irse a dormir se haya po-pularizado ya que de acuerdo con un artiacuteculo publicado en la revista cientiacutefica Zubia los com-ponentes del vino y de las uvas actuacutean como relajantes musculares lo cual ayuda a combatir el estreacutes y la ansiedad permitiendo que tu cuerpo logre liberarse de la tensioacuten del diacutea y tuacute puedas disfrutar de un suentildeo reparador
Excelente digestivoSi tienes problemas intestinales quizaacutes podriacuteas probar beber una copa de vino tinto en las no-ches ya que seguacuten un artiacuteculo publicado en la revista Enfermeriacutea Global la ingesta de esta be-bida ayuda a la digestioacuten por ser capaz de destruir bacterias en el estoacutemago No obstante debes consi-derar que esto tiene un mejor efecto si lo consumes despueacutes de comer o cenar claro sin exceder la can-tidad de una copa
Uacutetil antioxidanteDe acuerdo con la fuente citada en el punto anterior el vino tinto posee una increiacuteble accioacuten antioxidante lo cual a su vez tiene un efecto antiinflamatorio reduce los niveles de colesterol y mejora al metabolismo Algu-nos estudios concluyen que el vino tinto ayuda a disminuir los efectos visibles del envejecimiento y aunque hay otros que difieren lo cierto es que los antioxidantes que posee son bastante beneacuteficos para el cuerpo humano en general
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Estos son los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioMantiene tu cerebro sano
Seguacuten afirma la revista Enfermeriacutea Global el vino tinto consumido con modera-cioacuten reduce el riesgo de padecer Alzheimer retrasa el envejecimiento cerebral
intensifica la actividad intelectual e incluso evita el surgimiento de demencia gracias al bloqueo que hace de la oxidacioacuten de ceacutelulas
y de la generacioacuten de radicales libres
Reduce la mortalidad cardiovascularDe acuerdo con la Revista Espantildeola de Cardiologiacutea numerosos estudios
epidemioloacutegicos han demostrado que el consumo en cantidades moderadas de vino tinto reduce la mortalidad cardiovascular debido
fundamentalmente a cardiopatiacutea isqueacutemica ateroscleroacutetica y a accidentes cerebrales isqueacutemicos
No obstante no hay suficientes estudios que demuestren que el con-sumo del vino tinto pueda ser beneacutefico en este sentido para las perso-nas que no tengan eventos coronarios previos o bien que no superen los 40 antildeos de edad por lo cual esto es recomendado para individuos que cuenten con antecedentes de este tipo de enfermedades y que lo
hayan consultado previamente con su meacutedico
En cualquier caso recuerda que lo recomendado es consumir soacutelo una copa de vino tinto en la noche ya que si lo excedes podriacuteas crear
una dependencia y los efectos beneacuteficos se disipariacutean puesto que hay que evitar los excesos Pero antes de probarlo es
mejor que consultes a un espe-cialista primordialmente si
no eres una persona sana
(Informacioacuten de El Universal)
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israelvilla1947gmailcomEnviacuteanos un correo a
Psicoacutelogos emiten recomendaciones para sobrellevar la pandemia
JUNTOS SALDREMOS ADELANTE AacuteNIMO
REDACCIOacuteN UGC
Psicoacutelogos alrededor del mundo emiten algunas recomendaciones para sobrellevar las consecuencias de las medidas aplicadas en el mundo para contener la pandemia
Por ejemplo los expertos del Colegio Oficial de la Psicologiacutea de Madrid recomiendan identificar pensamientos que puedan generar malestar ya que pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentuacuteen siacutentomas que incrementen el malestar emocional
Tambieacuten aconsejan reconocer las emociones y aceptarlas y si es necesario compartir la situacioacuten con las personas maacutes cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita
La OMS recomienda
La Organizacioacuten Mundial de la Salud tambieacuten te ensentildea en 6 pasos a lidiar con el estreacutes por Covid-19
Es normal sentirse triste estresado confundido asustado o enfadado durante una crisis Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza
Si debes permanecer en casa manteacuten un estilo de vida saludable lo que incluye seguir una dieta ade-cuada dormir hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electroacutenico y teleacutefono con otros familiares y amigos
No recurras al tabaco el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones Si te sientes superado por la situacioacuten habla con un trabajador de la salud o un con-sejero en cuestiones de salud
Infoacutermate sobre los hechos Reuacutene informacioacuten que te ayude a determinar con precisioacuten tu nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables Busca una fuente creiacuteble
Limita tu nivel de preocupacioacuten y nerviosismo redu-ciendo el tiempo que tuacute y tu familia pasan viendo o es-cuchando noticias de los medios de comunicacioacuten que les generen malestar
Recurre a capacidades que ya hayas utilizado en el pasado y te hayan ayudado a sobreponerte a las adver-sidades de la vida y utiliacutezalas para manejar tus emocio-nes durante este difiacutecil periodo de la pandemia
Fuente Organizacioacuten Mundial de la Salud y Agencias
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RANKING DE UNIVERSIDADES DE MEacuteXICO 2020 Ameacutericaeconomiacutea
Fuente
Universidadde SonoraLA MEJORdel noroeste
de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
httpsmbaamericaeconomiacomarticulosnotaslas-mejores-universidades-de-mexico-2020
POR TERCER ANtildeO CONSECUTIVO
CALIDAD DOCENTE
INVESTIGACIOacuteN
PRESTIGIO
OFERTA DE POSGRADO
INCLUSIOacuteN Y DIVERSIDAD
INTERNACIONALIZACIOacuteN
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ACREDITACIOacuteN
567
OPCIOacuteN
1-
2-
3-
4- Visiacutetanos en Facebook
Series para darte un respiro con actitud
en esta pandemiaAniacutemate
REDACCIOacuteN UGC
Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
lsquoAvatar La leyenda de AangrsquoiquestDoacutende verla Clarovideo Tres temporadas disponibles
iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
Con informacioacuten de El Universal
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
REDACCIOacuteN UGC
Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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iexclQue viva el rock and roll
Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
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Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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R E V I S T A D I G I T A L
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Comuniacutecate al teleacutefono(662) 108-3000
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yogaMejora tu suentildeo con
Aplicaciones gratuitas para descargar
REDACCIOacuteN UGC
Si estaacutes en casa en esta emergencia sanitaria por Covid-19 aprovecha el tiempo y practica yoga para darle flexibilidad al cuerpo y aumentar la fuerza El yoga es una disciplina milenaria que conecta el cuerpo
y la mente a traveacutes de la respiracioacuten La praacutectica se basa en posturas especiacuteficas que se realizan mientras se inhala y exhala lenta profunda y conscientemente Gracias a la tecnologiacutea actualmente puede realizarse una sesioacuten en casa con ayuda de aplicaciones especializadas que incluyen videos
o ilustraciones para que las posturas se hagan correctamente
A continuacioacuten algunas de las app que puedes descargar en plataformas Android y iOS
Practica yoga para principiantes
YOGA EN CASALa aplicacioacuten ofrece un plan
de entrenamiento de 30 diacuteas Las rutinas se realizan en funcioacuten
del aacuterea o grupo muscular que se desea trabajar
Keep Yoga
YOGA MEDITACIOacuteN Y FITNESSLas rutinas son aptas para principiantes
intermedios o avanzados Todas se pueden hacer en casa sin equipo adicional
Con las rutinas de meditacioacuten aprenderaacutes a concentrarte respirar y relajar tu mente
Yoga para principiantes
DOWN DOGEsta app te permite elegir
entre tres tipos de praacutecticas ninguna de las cuales requiere
de equipo especial Vinyasa Yoga Hatha Yoga y Yoga Restaurativo
Yoga Workout
YOGA PARA PRINCIPIANTESLa aplicacioacuten incluye praacutecticas baacutesicas de
yoga como asanas posturas y ejercicios de meditacioacuten que se pueden hacer en casa en
cualquier momento del diacutea Videos en 3D explican detalladamente coacutemo realizar los ejercicios
Yoga para quemar grasa en 30 diacuteas
PRINCIPIANTESIncluye rutinas basadas
en posturas de Hatha y Kundalini que se pueden realizar en casa sin necesidad de equipo especial que
permiten quemar grasa de abdomen pecho o piernas
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El uso prolongado del cubrebocas puede provocar estragos en la piel de la cara y descuidarla puede provocar problemas mayores Debido al uso de las mascarillas se ha visto un aumento en la irritacioacuten de la piel que va desde la inflamacioacuten con salpullidos rojos hasta pequentildeos racimos de granos alrededor de la nariz y la boca Para evitar estos problemas no hay que dejar de usar el cubrebocas sino simplemente seguir los siguientes consejos
Elige un cubrebocas de un material noble
Recuerda que tu piel necesita respirar lo mejor posible por ello Manuel Trens gerente de Mercadotecnia de Nerium Biotechnology recomienda elegir un cubrebocas hecho de material suave natural y transpirable siendo los que se componen de algodoacuten la opcioacuten ideal En teacuterminos del experto ldquohay que evitar materiales sinteacuteticos como polieacutester y nylon pues es maacutes probable que te hagan sudar lo cual humedeceraacute
la tela y a su vez puede causar irritacioacuten en la pielrdquo
Identifica queacute es lo que provoca la irritacioacuten
Si ya tienes algunos problemas en la piel debido al uso de cubrebocas lo primero que tienes que hacer seguacuten el vocero de Nerium Biotechnology es localizar la causa de la irritacioacuten pues quizaacute no sea a causa del cubrebocas sino al detergente con el que lo laves o bien a los adhesivos algunos tienen
Piel limpia es igual a piel sana
De acuerdo con la revista cientiacutefica El Sevier la limpieza facial es un paso indispensable en el cuidado de la piel y debe realizarse no soacutelo despueacutes de que te desmaquillas sino antes de aplicar cualquier producto de belleza sobre tu cara Por ello cuando uses el cubrebocas no descuides esta parte de la higiene facial pues eacutesta prevendraacute que broten ciertos salpullidos o afecciones negativas en la piel posteriormente
Usa el cubrebocas adecuadoNO MALTRATES TU ROSTRO
(Con informacioacuten de El Universal)
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Los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioRedaccioacuten UGC
Una copa de vino tinto es excelente para que te relajes despueacutes de un largo diacutea pero aquiacute la verdadera pregunta es si realmente el vino tinto es bueno para la salud La repuesta seguacuten diversos estudios cientiacuteficos es afirmativa y te enlistamos algunas de las ra-zones que hacen que esta bebida sea tan buena antes de ir a dormir
Relajante muscularNo es de sorprender que la idea de tomar una copa de vino antes de irse a dormir se haya po-pularizado ya que de acuerdo con un artiacuteculo publicado en la revista cientiacutefica Zubia los com-ponentes del vino y de las uvas actuacutean como relajantes musculares lo cual ayuda a combatir el estreacutes y la ansiedad permitiendo que tu cuerpo logre liberarse de la tensioacuten del diacutea y tuacute puedas disfrutar de un suentildeo reparador
Excelente digestivoSi tienes problemas intestinales quizaacutes podriacuteas probar beber una copa de vino tinto en las no-ches ya que seguacuten un artiacuteculo publicado en la revista Enfermeriacutea Global la ingesta de esta be-bida ayuda a la digestioacuten por ser capaz de destruir bacterias en el estoacutemago No obstante debes consi-derar que esto tiene un mejor efecto si lo consumes despueacutes de comer o cenar claro sin exceder la can-tidad de una copa
Uacutetil antioxidanteDe acuerdo con la fuente citada en el punto anterior el vino tinto posee una increiacuteble accioacuten antioxidante lo cual a su vez tiene un efecto antiinflamatorio reduce los niveles de colesterol y mejora al metabolismo Algu-nos estudios concluyen que el vino tinto ayuda a disminuir los efectos visibles del envejecimiento y aunque hay otros que difieren lo cierto es que los antioxidantes que posee son bastante beneacuteficos para el cuerpo humano en general
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Estos son los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioMantiene tu cerebro sano
Seguacuten afirma la revista Enfermeriacutea Global el vino tinto consumido con modera-cioacuten reduce el riesgo de padecer Alzheimer retrasa el envejecimiento cerebral
intensifica la actividad intelectual e incluso evita el surgimiento de demencia gracias al bloqueo que hace de la oxidacioacuten de ceacutelulas
y de la generacioacuten de radicales libres
Reduce la mortalidad cardiovascularDe acuerdo con la Revista Espantildeola de Cardiologiacutea numerosos estudios
epidemioloacutegicos han demostrado que el consumo en cantidades moderadas de vino tinto reduce la mortalidad cardiovascular debido
fundamentalmente a cardiopatiacutea isqueacutemica ateroscleroacutetica y a accidentes cerebrales isqueacutemicos
No obstante no hay suficientes estudios que demuestren que el con-sumo del vino tinto pueda ser beneacutefico en este sentido para las perso-nas que no tengan eventos coronarios previos o bien que no superen los 40 antildeos de edad por lo cual esto es recomendado para individuos que cuenten con antecedentes de este tipo de enfermedades y que lo
hayan consultado previamente con su meacutedico
En cualquier caso recuerda que lo recomendado es consumir soacutelo una copa de vino tinto en la noche ya que si lo excedes podriacuteas crear
una dependencia y los efectos beneacuteficos se disipariacutean puesto que hay que evitar los excesos Pero antes de probarlo es
mejor que consultes a un espe-cialista primordialmente si
no eres una persona sana
(Informacioacuten de El Universal)
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Psicoacutelogos emiten recomendaciones para sobrellevar la pandemia
JUNTOS SALDREMOS ADELANTE AacuteNIMO
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Psicoacutelogos alrededor del mundo emiten algunas recomendaciones para sobrellevar las consecuencias de las medidas aplicadas en el mundo para contener la pandemia
Por ejemplo los expertos del Colegio Oficial de la Psicologiacutea de Madrid recomiendan identificar pensamientos que puedan generar malestar ya que pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentuacuteen siacutentomas que incrementen el malestar emocional
Tambieacuten aconsejan reconocer las emociones y aceptarlas y si es necesario compartir la situacioacuten con las personas maacutes cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita
La OMS recomienda
La Organizacioacuten Mundial de la Salud tambieacuten te ensentildea en 6 pasos a lidiar con el estreacutes por Covid-19
Es normal sentirse triste estresado confundido asustado o enfadado durante una crisis Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza
Si debes permanecer en casa manteacuten un estilo de vida saludable lo que incluye seguir una dieta ade-cuada dormir hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electroacutenico y teleacutefono con otros familiares y amigos
No recurras al tabaco el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones Si te sientes superado por la situacioacuten habla con un trabajador de la salud o un con-sejero en cuestiones de salud
Infoacutermate sobre los hechos Reuacutene informacioacuten que te ayude a determinar con precisioacuten tu nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables Busca una fuente creiacuteble
Limita tu nivel de preocupacioacuten y nerviosismo redu-ciendo el tiempo que tuacute y tu familia pasan viendo o es-cuchando noticias de los medios de comunicacioacuten que les generen malestar
Recurre a capacidades que ya hayas utilizado en el pasado y te hayan ayudado a sobreponerte a las adver-sidades de la vida y utiliacutezalas para manejar tus emocio-nes durante este difiacutecil periodo de la pandemia
Fuente Organizacioacuten Mundial de la Salud y Agencias
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RANKING DE UNIVERSIDADES DE MEacuteXICO 2020 Ameacutericaeconomiacutea
Fuente
Universidadde SonoraLA MEJORdel noroeste
de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
httpsmbaamericaeconomiacomarticulosnotaslas-mejores-universidades-de-mexico-2020
POR TERCER ANtildeO CONSECUTIVO
CALIDAD DOCENTE
INVESTIGACIOacuteN
PRESTIGIO
OFERTA DE POSGRADO
INCLUSIOacuteN Y DIVERSIDAD
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Series para darte un respiro con actitud
en esta pandemiaAniacutemate
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Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
lsquoAvatar La leyenda de AangrsquoiquestDoacutende verla Clarovideo Tres temporadas disponibles
iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
Con informacioacuten de El Universal
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
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Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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iexclQue viva el rock and roll
Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
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Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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Comuniacutecate al teleacutefono(662) 108-3000
yogaMejora tu suentildeo con
Aplicaciones gratuitas para descargar
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Si estaacutes en casa en esta emergencia sanitaria por Covid-19 aprovecha el tiempo y practica yoga para darle flexibilidad al cuerpo y aumentar la fuerza El yoga es una disciplina milenaria que conecta el cuerpo
y la mente a traveacutes de la respiracioacuten La praacutectica se basa en posturas especiacuteficas que se realizan mientras se inhala y exhala lenta profunda y conscientemente Gracias a la tecnologiacutea actualmente puede realizarse una sesioacuten en casa con ayuda de aplicaciones especializadas que incluyen videos
o ilustraciones para que las posturas se hagan correctamente
A continuacioacuten algunas de las app que puedes descargar en plataformas Android y iOS
Practica yoga para principiantes
YOGA EN CASALa aplicacioacuten ofrece un plan
de entrenamiento de 30 diacuteas Las rutinas se realizan en funcioacuten
del aacuterea o grupo muscular que se desea trabajar
Keep Yoga
YOGA MEDITACIOacuteN Y FITNESSLas rutinas son aptas para principiantes
intermedios o avanzados Todas se pueden hacer en casa sin equipo adicional
Con las rutinas de meditacioacuten aprenderaacutes a concentrarte respirar y relajar tu mente
Yoga para principiantes
DOWN DOGEsta app te permite elegir
entre tres tipos de praacutecticas ninguna de las cuales requiere
de equipo especial Vinyasa Yoga Hatha Yoga y Yoga Restaurativo
Yoga Workout
YOGA PARA PRINCIPIANTESLa aplicacioacuten incluye praacutecticas baacutesicas de
yoga como asanas posturas y ejercicios de meditacioacuten que se pueden hacer en casa en
cualquier momento del diacutea Videos en 3D explican detalladamente coacutemo realizar los ejercicios
Yoga para quemar grasa en 30 diacuteas
PRINCIPIANTESIncluye rutinas basadas
en posturas de Hatha y Kundalini que se pueden realizar en casa sin necesidad de equipo especial que
permiten quemar grasa de abdomen pecho o piernas
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El uso prolongado del cubrebocas puede provocar estragos en la piel de la cara y descuidarla puede provocar problemas mayores Debido al uso de las mascarillas se ha visto un aumento en la irritacioacuten de la piel que va desde la inflamacioacuten con salpullidos rojos hasta pequentildeos racimos de granos alrededor de la nariz y la boca Para evitar estos problemas no hay que dejar de usar el cubrebocas sino simplemente seguir los siguientes consejos
Elige un cubrebocas de un material noble
Recuerda que tu piel necesita respirar lo mejor posible por ello Manuel Trens gerente de Mercadotecnia de Nerium Biotechnology recomienda elegir un cubrebocas hecho de material suave natural y transpirable siendo los que se componen de algodoacuten la opcioacuten ideal En teacuterminos del experto ldquohay que evitar materiales sinteacuteticos como polieacutester y nylon pues es maacutes probable que te hagan sudar lo cual humedeceraacute
la tela y a su vez puede causar irritacioacuten en la pielrdquo
Identifica queacute es lo que provoca la irritacioacuten
Si ya tienes algunos problemas en la piel debido al uso de cubrebocas lo primero que tienes que hacer seguacuten el vocero de Nerium Biotechnology es localizar la causa de la irritacioacuten pues quizaacute no sea a causa del cubrebocas sino al detergente con el que lo laves o bien a los adhesivos algunos tienen
Piel limpia es igual a piel sana
De acuerdo con la revista cientiacutefica El Sevier la limpieza facial es un paso indispensable en el cuidado de la piel y debe realizarse no soacutelo despueacutes de que te desmaquillas sino antes de aplicar cualquier producto de belleza sobre tu cara Por ello cuando uses el cubrebocas no descuides esta parte de la higiene facial pues eacutesta prevendraacute que broten ciertos salpullidos o afecciones negativas en la piel posteriormente
Usa el cubrebocas adecuadoNO MALTRATES TU ROSTRO
(Con informacioacuten de El Universal)
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Los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioRedaccioacuten UGC
Una copa de vino tinto es excelente para que te relajes despueacutes de un largo diacutea pero aquiacute la verdadera pregunta es si realmente el vino tinto es bueno para la salud La repuesta seguacuten diversos estudios cientiacuteficos es afirmativa y te enlistamos algunas de las ra-zones que hacen que esta bebida sea tan buena antes de ir a dormir
Relajante muscularNo es de sorprender que la idea de tomar una copa de vino antes de irse a dormir se haya po-pularizado ya que de acuerdo con un artiacuteculo publicado en la revista cientiacutefica Zubia los com-ponentes del vino y de las uvas actuacutean como relajantes musculares lo cual ayuda a combatir el estreacutes y la ansiedad permitiendo que tu cuerpo logre liberarse de la tensioacuten del diacutea y tuacute puedas disfrutar de un suentildeo reparador
Excelente digestivoSi tienes problemas intestinales quizaacutes podriacuteas probar beber una copa de vino tinto en las no-ches ya que seguacuten un artiacuteculo publicado en la revista Enfermeriacutea Global la ingesta de esta be-bida ayuda a la digestioacuten por ser capaz de destruir bacterias en el estoacutemago No obstante debes consi-derar que esto tiene un mejor efecto si lo consumes despueacutes de comer o cenar claro sin exceder la can-tidad de una copa
Uacutetil antioxidanteDe acuerdo con la fuente citada en el punto anterior el vino tinto posee una increiacuteble accioacuten antioxidante lo cual a su vez tiene un efecto antiinflamatorio reduce los niveles de colesterol y mejora al metabolismo Algu-nos estudios concluyen que el vino tinto ayuda a disminuir los efectos visibles del envejecimiento y aunque hay otros que difieren lo cierto es que los antioxidantes que posee son bastante beneacuteficos para el cuerpo humano en general
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Estos son los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioMantiene tu cerebro sano
Seguacuten afirma la revista Enfermeriacutea Global el vino tinto consumido con modera-cioacuten reduce el riesgo de padecer Alzheimer retrasa el envejecimiento cerebral
intensifica la actividad intelectual e incluso evita el surgimiento de demencia gracias al bloqueo que hace de la oxidacioacuten de ceacutelulas
y de la generacioacuten de radicales libres
Reduce la mortalidad cardiovascularDe acuerdo con la Revista Espantildeola de Cardiologiacutea numerosos estudios
epidemioloacutegicos han demostrado que el consumo en cantidades moderadas de vino tinto reduce la mortalidad cardiovascular debido
fundamentalmente a cardiopatiacutea isqueacutemica ateroscleroacutetica y a accidentes cerebrales isqueacutemicos
No obstante no hay suficientes estudios que demuestren que el con-sumo del vino tinto pueda ser beneacutefico en este sentido para las perso-nas que no tengan eventos coronarios previos o bien que no superen los 40 antildeos de edad por lo cual esto es recomendado para individuos que cuenten con antecedentes de este tipo de enfermedades y que lo
hayan consultado previamente con su meacutedico
En cualquier caso recuerda que lo recomendado es consumir soacutelo una copa de vino tinto en la noche ya que si lo excedes podriacuteas crear
una dependencia y los efectos beneacuteficos se disipariacutean puesto que hay que evitar los excesos Pero antes de probarlo es
mejor que consultes a un espe-cialista primordialmente si
no eres una persona sana
(Informacioacuten de El Universal)
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israelvilla1947gmailcomEnviacuteanos un correo a
Psicoacutelogos emiten recomendaciones para sobrellevar la pandemia
JUNTOS SALDREMOS ADELANTE AacuteNIMO
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Psicoacutelogos alrededor del mundo emiten algunas recomendaciones para sobrellevar las consecuencias de las medidas aplicadas en el mundo para contener la pandemia
Por ejemplo los expertos del Colegio Oficial de la Psicologiacutea de Madrid recomiendan identificar pensamientos que puedan generar malestar ya que pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentuacuteen siacutentomas que incrementen el malestar emocional
Tambieacuten aconsejan reconocer las emociones y aceptarlas y si es necesario compartir la situacioacuten con las personas maacutes cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita
La OMS recomienda
La Organizacioacuten Mundial de la Salud tambieacuten te ensentildea en 6 pasos a lidiar con el estreacutes por Covid-19
Es normal sentirse triste estresado confundido asustado o enfadado durante una crisis Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza
Si debes permanecer en casa manteacuten un estilo de vida saludable lo que incluye seguir una dieta ade-cuada dormir hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electroacutenico y teleacutefono con otros familiares y amigos
No recurras al tabaco el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones Si te sientes superado por la situacioacuten habla con un trabajador de la salud o un con-sejero en cuestiones de salud
Infoacutermate sobre los hechos Reuacutene informacioacuten que te ayude a determinar con precisioacuten tu nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables Busca una fuente creiacuteble
Limita tu nivel de preocupacioacuten y nerviosismo redu-ciendo el tiempo que tuacute y tu familia pasan viendo o es-cuchando noticias de los medios de comunicacioacuten que les generen malestar
Recurre a capacidades que ya hayas utilizado en el pasado y te hayan ayudado a sobreponerte a las adver-sidades de la vida y utiliacutezalas para manejar tus emocio-nes durante este difiacutecil periodo de la pandemia
Fuente Organizacioacuten Mundial de la Salud y Agencias
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RANKING DE UNIVERSIDADES DE MEacuteXICO 2020 Ameacutericaeconomiacutea
Fuente
Universidadde SonoraLA MEJORdel noroeste
de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
httpsmbaamericaeconomiacomarticulosnotaslas-mejores-universidades-de-mexico-2020
POR TERCER ANtildeO CONSECUTIVO
CALIDAD DOCENTE
INVESTIGACIOacuteN
PRESTIGIO
OFERTA DE POSGRADO
INCLUSIOacuteN Y DIVERSIDAD
INTERNACIONALIZACIOacuteN
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ACREDITACIOacuteN
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OPCIOacuteN
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3-
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Series para darte un respiro con actitud
en esta pandemiaAniacutemate
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Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
lsquoAvatar La leyenda de AangrsquoiquestDoacutende verla Clarovideo Tres temporadas disponibles
iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
Con informacioacuten de El Universal
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
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Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
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The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
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Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
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Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
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El uso prolongado del cubrebocas puede provocar estragos en la piel de la cara y descuidarla puede provocar problemas mayores Debido al uso de las mascarillas se ha visto un aumento en la irritacioacuten de la piel que va desde la inflamacioacuten con salpullidos rojos hasta pequentildeos racimos de granos alrededor de la nariz y la boca Para evitar estos problemas no hay que dejar de usar el cubrebocas sino simplemente seguir los siguientes consejos
Elige un cubrebocas de un material noble
Recuerda que tu piel necesita respirar lo mejor posible por ello Manuel Trens gerente de Mercadotecnia de Nerium Biotechnology recomienda elegir un cubrebocas hecho de material suave natural y transpirable siendo los que se componen de algodoacuten la opcioacuten ideal En teacuterminos del experto ldquohay que evitar materiales sinteacuteticos como polieacutester y nylon pues es maacutes probable que te hagan sudar lo cual humedeceraacute
la tela y a su vez puede causar irritacioacuten en la pielrdquo
Identifica queacute es lo que provoca la irritacioacuten
Si ya tienes algunos problemas en la piel debido al uso de cubrebocas lo primero que tienes que hacer seguacuten el vocero de Nerium Biotechnology es localizar la causa de la irritacioacuten pues quizaacute no sea a causa del cubrebocas sino al detergente con el que lo laves o bien a los adhesivos algunos tienen
Piel limpia es igual a piel sana
De acuerdo con la revista cientiacutefica El Sevier la limpieza facial es un paso indispensable en el cuidado de la piel y debe realizarse no soacutelo despueacutes de que te desmaquillas sino antes de aplicar cualquier producto de belleza sobre tu cara Por ello cuando uses el cubrebocas no descuides esta parte de la higiene facial pues eacutesta prevendraacute que broten ciertos salpullidos o afecciones negativas en la piel posteriormente
Usa el cubrebocas adecuadoNO MALTRATES TU ROSTRO
(Con informacioacuten de El Universal)
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Los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioRedaccioacuten UGC
Una copa de vino tinto es excelente para que te relajes despueacutes de un largo diacutea pero aquiacute la verdadera pregunta es si realmente el vino tinto es bueno para la salud La repuesta seguacuten diversos estudios cientiacuteficos es afirmativa y te enlistamos algunas de las ra-zones que hacen que esta bebida sea tan buena antes de ir a dormir
Relajante muscularNo es de sorprender que la idea de tomar una copa de vino antes de irse a dormir se haya po-pularizado ya que de acuerdo con un artiacuteculo publicado en la revista cientiacutefica Zubia los com-ponentes del vino y de las uvas actuacutean como relajantes musculares lo cual ayuda a combatir el estreacutes y la ansiedad permitiendo que tu cuerpo logre liberarse de la tensioacuten del diacutea y tuacute puedas disfrutar de un suentildeo reparador
Excelente digestivoSi tienes problemas intestinales quizaacutes podriacuteas probar beber una copa de vino tinto en las no-ches ya que seguacuten un artiacuteculo publicado en la revista Enfermeriacutea Global la ingesta de esta be-bida ayuda a la digestioacuten por ser capaz de destruir bacterias en el estoacutemago No obstante debes consi-derar que esto tiene un mejor efecto si lo consumes despueacutes de comer o cenar claro sin exceder la can-tidad de una copa
Uacutetil antioxidanteDe acuerdo con la fuente citada en el punto anterior el vino tinto posee una increiacuteble accioacuten antioxidante lo cual a su vez tiene un efecto antiinflamatorio reduce los niveles de colesterol y mejora al metabolismo Algu-nos estudios concluyen que el vino tinto ayuda a disminuir los efectos visibles del envejecimiento y aunque hay otros que difieren lo cierto es que los antioxidantes que posee son bastante beneacuteficos para el cuerpo humano en general
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Estos son los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioMantiene tu cerebro sano
Seguacuten afirma la revista Enfermeriacutea Global el vino tinto consumido con modera-cioacuten reduce el riesgo de padecer Alzheimer retrasa el envejecimiento cerebral
intensifica la actividad intelectual e incluso evita el surgimiento de demencia gracias al bloqueo que hace de la oxidacioacuten de ceacutelulas
y de la generacioacuten de radicales libres
Reduce la mortalidad cardiovascularDe acuerdo con la Revista Espantildeola de Cardiologiacutea numerosos estudios
epidemioloacutegicos han demostrado que el consumo en cantidades moderadas de vino tinto reduce la mortalidad cardiovascular debido
fundamentalmente a cardiopatiacutea isqueacutemica ateroscleroacutetica y a accidentes cerebrales isqueacutemicos
No obstante no hay suficientes estudios que demuestren que el con-sumo del vino tinto pueda ser beneacutefico en este sentido para las perso-nas que no tengan eventos coronarios previos o bien que no superen los 40 antildeos de edad por lo cual esto es recomendado para individuos que cuenten con antecedentes de este tipo de enfermedades y que lo
hayan consultado previamente con su meacutedico
En cualquier caso recuerda que lo recomendado es consumir soacutelo una copa de vino tinto en la noche ya que si lo excedes podriacuteas crear
una dependencia y los efectos beneacuteficos se disipariacutean puesto que hay que evitar los excesos Pero antes de probarlo es
mejor que consultes a un espe-cialista primordialmente si
no eres una persona sana
(Informacioacuten de El Universal)
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Psicoacutelogos emiten recomendaciones para sobrellevar la pandemia
JUNTOS SALDREMOS ADELANTE AacuteNIMO
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Psicoacutelogos alrededor del mundo emiten algunas recomendaciones para sobrellevar las consecuencias de las medidas aplicadas en el mundo para contener la pandemia
Por ejemplo los expertos del Colegio Oficial de la Psicologiacutea de Madrid recomiendan identificar pensamientos que puedan generar malestar ya que pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentuacuteen siacutentomas que incrementen el malestar emocional
Tambieacuten aconsejan reconocer las emociones y aceptarlas y si es necesario compartir la situacioacuten con las personas maacutes cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita
La OMS recomienda
La Organizacioacuten Mundial de la Salud tambieacuten te ensentildea en 6 pasos a lidiar con el estreacutes por Covid-19
Es normal sentirse triste estresado confundido asustado o enfadado durante una crisis Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza
Si debes permanecer en casa manteacuten un estilo de vida saludable lo que incluye seguir una dieta ade-cuada dormir hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electroacutenico y teleacutefono con otros familiares y amigos
No recurras al tabaco el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones Si te sientes superado por la situacioacuten habla con un trabajador de la salud o un con-sejero en cuestiones de salud
Infoacutermate sobre los hechos Reuacutene informacioacuten que te ayude a determinar con precisioacuten tu nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables Busca una fuente creiacuteble
Limita tu nivel de preocupacioacuten y nerviosismo redu-ciendo el tiempo que tuacute y tu familia pasan viendo o es-cuchando noticias de los medios de comunicacioacuten que les generen malestar
Recurre a capacidades que ya hayas utilizado en el pasado y te hayan ayudado a sobreponerte a las adver-sidades de la vida y utiliacutezalas para manejar tus emocio-nes durante este difiacutecil periodo de la pandemia
Fuente Organizacioacuten Mundial de la Salud y Agencias
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RANKING DE UNIVERSIDADES DE MEacuteXICO 2020 Ameacutericaeconomiacutea
Fuente
Universidadde SonoraLA MEJORdel noroeste
de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
httpsmbaamericaeconomiacomarticulosnotaslas-mejores-universidades-de-mexico-2020
POR TERCER ANtildeO CONSECUTIVO
CALIDAD DOCENTE
INVESTIGACIOacuteN
PRESTIGIO
OFERTA DE POSGRADO
INCLUSIOacuteN Y DIVERSIDAD
INTERNACIONALIZACIOacuteN
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43
ACREDITACIOacuteN
567
OPCIOacuteN
1-
2-
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4- Visiacutetanos en Facebook
Series para darte un respiro con actitud
en esta pandemiaAniacutemate
REDACCIOacuteN UGC
Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
lsquoAvatar La leyenda de AangrsquoiquestDoacutende verla Clarovideo Tres temporadas disponibles
iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
Con informacioacuten de El Universal
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
REDACCIOacuteN UGC
Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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iexclQue viva el rock and roll
Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
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Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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R E V I S T A D I G I T A L
ANUacuteNCIATE EN ESTA REVISTA
Comuniacutecate al teleacutefono(662) 108-3000
REDACCIOacuteN UGC
El uso prolongado del cubrebocas puede provocar estragos en la piel de la cara y descuidarla puede provocar problemas mayores Debido al uso de las mascarillas se ha visto un aumento en la irritacioacuten de la piel que va desde la inflamacioacuten con salpullidos rojos hasta pequentildeos racimos de granos alrededor de la nariz y la boca Para evitar estos problemas no hay que dejar de usar el cubrebocas sino simplemente seguir los siguientes consejos
Elige un cubrebocas de un material noble
Recuerda que tu piel necesita respirar lo mejor posible por ello Manuel Trens gerente de Mercadotecnia de Nerium Biotechnology recomienda elegir un cubrebocas hecho de material suave natural y transpirable siendo los que se componen de algodoacuten la opcioacuten ideal En teacuterminos del experto ldquohay que evitar materiales sinteacuteticos como polieacutester y nylon pues es maacutes probable que te hagan sudar lo cual humedeceraacute
la tela y a su vez puede causar irritacioacuten en la pielrdquo
Identifica queacute es lo que provoca la irritacioacuten
Si ya tienes algunos problemas en la piel debido al uso de cubrebocas lo primero que tienes que hacer seguacuten el vocero de Nerium Biotechnology es localizar la causa de la irritacioacuten pues quizaacute no sea a causa del cubrebocas sino al detergente con el que lo laves o bien a los adhesivos algunos tienen
Piel limpia es igual a piel sana
De acuerdo con la revista cientiacutefica El Sevier la limpieza facial es un paso indispensable en el cuidado de la piel y debe realizarse no soacutelo despueacutes de que te desmaquillas sino antes de aplicar cualquier producto de belleza sobre tu cara Por ello cuando uses el cubrebocas no descuides esta parte de la higiene facial pues eacutesta prevendraacute que broten ciertos salpullidos o afecciones negativas en la piel posteriormente
Usa el cubrebocas adecuadoNO MALTRATES TU ROSTRO
(Con informacioacuten de El Universal)
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Los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioRedaccioacuten UGC
Una copa de vino tinto es excelente para que te relajes despueacutes de un largo diacutea pero aquiacute la verdadera pregunta es si realmente el vino tinto es bueno para la salud La repuesta seguacuten diversos estudios cientiacuteficos es afirmativa y te enlistamos algunas de las ra-zones que hacen que esta bebida sea tan buena antes de ir a dormir
Relajante muscularNo es de sorprender que la idea de tomar una copa de vino antes de irse a dormir se haya po-pularizado ya que de acuerdo con un artiacuteculo publicado en la revista cientiacutefica Zubia los com-ponentes del vino y de las uvas actuacutean como relajantes musculares lo cual ayuda a combatir el estreacutes y la ansiedad permitiendo que tu cuerpo logre liberarse de la tensioacuten del diacutea y tuacute puedas disfrutar de un suentildeo reparador
Excelente digestivoSi tienes problemas intestinales quizaacutes podriacuteas probar beber una copa de vino tinto en las no-ches ya que seguacuten un artiacuteculo publicado en la revista Enfermeriacutea Global la ingesta de esta be-bida ayuda a la digestioacuten por ser capaz de destruir bacterias en el estoacutemago No obstante debes consi-derar que esto tiene un mejor efecto si lo consumes despueacutes de comer o cenar claro sin exceder la can-tidad de una copa
Uacutetil antioxidanteDe acuerdo con la fuente citada en el punto anterior el vino tinto posee una increiacuteble accioacuten antioxidante lo cual a su vez tiene un efecto antiinflamatorio reduce los niveles de colesterol y mejora al metabolismo Algu-nos estudios concluyen que el vino tinto ayuda a disminuir los efectos visibles del envejecimiento y aunque hay otros que difieren lo cierto es que los antioxidantes que posee son bastante beneacuteficos para el cuerpo humano en general
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Estos son los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioMantiene tu cerebro sano
Seguacuten afirma la revista Enfermeriacutea Global el vino tinto consumido con modera-cioacuten reduce el riesgo de padecer Alzheimer retrasa el envejecimiento cerebral
intensifica la actividad intelectual e incluso evita el surgimiento de demencia gracias al bloqueo que hace de la oxidacioacuten de ceacutelulas
y de la generacioacuten de radicales libres
Reduce la mortalidad cardiovascularDe acuerdo con la Revista Espantildeola de Cardiologiacutea numerosos estudios
epidemioloacutegicos han demostrado que el consumo en cantidades moderadas de vino tinto reduce la mortalidad cardiovascular debido
fundamentalmente a cardiopatiacutea isqueacutemica ateroscleroacutetica y a accidentes cerebrales isqueacutemicos
No obstante no hay suficientes estudios que demuestren que el con-sumo del vino tinto pueda ser beneacutefico en este sentido para las perso-nas que no tengan eventos coronarios previos o bien que no superen los 40 antildeos de edad por lo cual esto es recomendado para individuos que cuenten con antecedentes de este tipo de enfermedades y que lo
hayan consultado previamente con su meacutedico
En cualquier caso recuerda que lo recomendado es consumir soacutelo una copa de vino tinto en la noche ya que si lo excedes podriacuteas crear
una dependencia y los efectos beneacuteficos se disipariacutean puesto que hay que evitar los excesos Pero antes de probarlo es
mejor que consultes a un espe-cialista primordialmente si
no eres una persona sana
(Informacioacuten de El Universal)
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israelvilla1947gmailcomEnviacuteanos un correo a
Psicoacutelogos emiten recomendaciones para sobrellevar la pandemia
JUNTOS SALDREMOS ADELANTE AacuteNIMO
REDACCIOacuteN UGC
Psicoacutelogos alrededor del mundo emiten algunas recomendaciones para sobrellevar las consecuencias de las medidas aplicadas en el mundo para contener la pandemia
Por ejemplo los expertos del Colegio Oficial de la Psicologiacutea de Madrid recomiendan identificar pensamientos que puedan generar malestar ya que pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentuacuteen siacutentomas que incrementen el malestar emocional
Tambieacuten aconsejan reconocer las emociones y aceptarlas y si es necesario compartir la situacioacuten con las personas maacutes cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita
La OMS recomienda
La Organizacioacuten Mundial de la Salud tambieacuten te ensentildea en 6 pasos a lidiar con el estreacutes por Covid-19
Es normal sentirse triste estresado confundido asustado o enfadado durante una crisis Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza
Si debes permanecer en casa manteacuten un estilo de vida saludable lo que incluye seguir una dieta ade-cuada dormir hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electroacutenico y teleacutefono con otros familiares y amigos
No recurras al tabaco el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones Si te sientes superado por la situacioacuten habla con un trabajador de la salud o un con-sejero en cuestiones de salud
Infoacutermate sobre los hechos Reuacutene informacioacuten que te ayude a determinar con precisioacuten tu nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables Busca una fuente creiacuteble
Limita tu nivel de preocupacioacuten y nerviosismo redu-ciendo el tiempo que tuacute y tu familia pasan viendo o es-cuchando noticias de los medios de comunicacioacuten que les generen malestar
Recurre a capacidades que ya hayas utilizado en el pasado y te hayan ayudado a sobreponerte a las adver-sidades de la vida y utiliacutezalas para manejar tus emocio-nes durante este difiacutecil periodo de la pandemia
Fuente Organizacioacuten Mundial de la Salud y Agencias
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RANKING DE UNIVERSIDADES DE MEacuteXICO 2020 Ameacutericaeconomiacutea
Fuente
Universidadde SonoraLA MEJORdel noroeste
de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
httpsmbaamericaeconomiacomarticulosnotaslas-mejores-universidades-de-mexico-2020
POR TERCER ANtildeO CONSECUTIVO
CALIDAD DOCENTE
INVESTIGACIOacuteN
PRESTIGIO
OFERTA DE POSGRADO
INCLUSIOacuteN Y DIVERSIDAD
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OPCIOacuteN
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Series para darte un respiro con actitud
en esta pandemiaAniacutemate
REDACCIOacuteN UGC
Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
lsquoAvatar La leyenda de AangrsquoiquestDoacutende verla Clarovideo Tres temporadas disponibles
iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
Con informacioacuten de El Universal
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
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Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
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Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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Los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioRedaccioacuten UGC
Una copa de vino tinto es excelente para que te relajes despueacutes de un largo diacutea pero aquiacute la verdadera pregunta es si realmente el vino tinto es bueno para la salud La repuesta seguacuten diversos estudios cientiacuteficos es afirmativa y te enlistamos algunas de las ra-zones que hacen que esta bebida sea tan buena antes de ir a dormir
Relajante muscularNo es de sorprender que la idea de tomar una copa de vino antes de irse a dormir se haya po-pularizado ya que de acuerdo con un artiacuteculo publicado en la revista cientiacutefica Zubia los com-ponentes del vino y de las uvas actuacutean como relajantes musculares lo cual ayuda a combatir el estreacutes y la ansiedad permitiendo que tu cuerpo logre liberarse de la tensioacuten del diacutea y tuacute puedas disfrutar de un suentildeo reparador
Excelente digestivoSi tienes problemas intestinales quizaacutes podriacuteas probar beber una copa de vino tinto en las no-ches ya que seguacuten un artiacuteculo publicado en la revista Enfermeriacutea Global la ingesta de esta be-bida ayuda a la digestioacuten por ser capaz de destruir bacterias en el estoacutemago No obstante debes consi-derar que esto tiene un mejor efecto si lo consumes despueacutes de comer o cenar claro sin exceder la can-tidad de una copa
Uacutetil antioxidanteDe acuerdo con la fuente citada en el punto anterior el vino tinto posee una increiacuteble accioacuten antioxidante lo cual a su vez tiene un efecto antiinflamatorio reduce los niveles de colesterol y mejora al metabolismo Algu-nos estudios concluyen que el vino tinto ayuda a disminuir los efectos visibles del envejecimiento y aunque hay otros que difieren lo cierto es que los antioxidantes que posee son bastante beneacuteficos para el cuerpo humano en general
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Visiacutetanos en Facebook
Estos son los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioMantiene tu cerebro sano
Seguacuten afirma la revista Enfermeriacutea Global el vino tinto consumido con modera-cioacuten reduce el riesgo de padecer Alzheimer retrasa el envejecimiento cerebral
intensifica la actividad intelectual e incluso evita el surgimiento de demencia gracias al bloqueo que hace de la oxidacioacuten de ceacutelulas
y de la generacioacuten de radicales libres
Reduce la mortalidad cardiovascularDe acuerdo con la Revista Espantildeola de Cardiologiacutea numerosos estudios
epidemioloacutegicos han demostrado que el consumo en cantidades moderadas de vino tinto reduce la mortalidad cardiovascular debido
fundamentalmente a cardiopatiacutea isqueacutemica ateroscleroacutetica y a accidentes cerebrales isqueacutemicos
No obstante no hay suficientes estudios que demuestren que el con-sumo del vino tinto pueda ser beneacutefico en este sentido para las perso-nas que no tengan eventos coronarios previos o bien que no superen los 40 antildeos de edad por lo cual esto es recomendado para individuos que cuenten con antecedentes de este tipo de enfermedades y que lo
hayan consultado previamente con su meacutedico
En cualquier caso recuerda que lo recomendado es consumir soacutelo una copa de vino tinto en la noche ya que si lo excedes podriacuteas crear
una dependencia y los efectos beneacuteficos se disipariacutean puesto que hay que evitar los excesos Pero antes de probarlo es
mejor que consultes a un espe-cialista primordialmente si
no eres una persona sana
(Informacioacuten de El Universal)
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israelvilla1947gmailcomEnviacuteanos un correo a
Psicoacutelogos emiten recomendaciones para sobrellevar la pandemia
JUNTOS SALDREMOS ADELANTE AacuteNIMO
REDACCIOacuteN UGC
Psicoacutelogos alrededor del mundo emiten algunas recomendaciones para sobrellevar las consecuencias de las medidas aplicadas en el mundo para contener la pandemia
Por ejemplo los expertos del Colegio Oficial de la Psicologiacutea de Madrid recomiendan identificar pensamientos que puedan generar malestar ya que pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentuacuteen siacutentomas que incrementen el malestar emocional
Tambieacuten aconsejan reconocer las emociones y aceptarlas y si es necesario compartir la situacioacuten con las personas maacutes cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita
La OMS recomienda
La Organizacioacuten Mundial de la Salud tambieacuten te ensentildea en 6 pasos a lidiar con el estreacutes por Covid-19
Es normal sentirse triste estresado confundido asustado o enfadado durante una crisis Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza
Si debes permanecer en casa manteacuten un estilo de vida saludable lo que incluye seguir una dieta ade-cuada dormir hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electroacutenico y teleacutefono con otros familiares y amigos
No recurras al tabaco el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones Si te sientes superado por la situacioacuten habla con un trabajador de la salud o un con-sejero en cuestiones de salud
Infoacutermate sobre los hechos Reuacutene informacioacuten que te ayude a determinar con precisioacuten tu nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables Busca una fuente creiacuteble
Limita tu nivel de preocupacioacuten y nerviosismo redu-ciendo el tiempo que tuacute y tu familia pasan viendo o es-cuchando noticias de los medios de comunicacioacuten que les generen malestar
Recurre a capacidades que ya hayas utilizado en el pasado y te hayan ayudado a sobreponerte a las adver-sidades de la vida y utiliacutezalas para manejar tus emocio-nes durante este difiacutecil periodo de la pandemia
Fuente Organizacioacuten Mundial de la Salud y Agencias
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RANKING DE UNIVERSIDADES DE MEacuteXICO 2020 Ameacutericaeconomiacutea
Fuente
Universidadde SonoraLA MEJORdel noroeste
de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
httpsmbaamericaeconomiacomarticulosnotaslas-mejores-universidades-de-mexico-2020
POR TERCER ANtildeO CONSECUTIVO
CALIDAD DOCENTE
INVESTIGACIOacuteN
PRESTIGIO
OFERTA DE POSGRADO
INCLUSIOacuteN Y DIVERSIDAD
INTERNACIONALIZACIOacuteN
12
43
ACREDITACIOacuteN
567
OPCIOacuteN
1-
2-
3-
4- Visiacutetanos en Facebook
Series para darte un respiro con actitud
en esta pandemiaAniacutemate
REDACCIOacuteN UGC
Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
lsquoAvatar La leyenda de AangrsquoiquestDoacutende verla Clarovideo Tres temporadas disponibles
iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
Con informacioacuten de El Universal
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
REDACCIOacuteN UGC
Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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iexclQue viva el rock and roll
Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
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Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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R E V I S T A D I G I T A L
ANUacuteNCIATE EN ESTA REVISTA
Comuniacutecate al teleacutefono(662) 108-3000
Los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioRedaccioacuten UGC
Una copa de vino tinto es excelente para que te relajes despueacutes de un largo diacutea pero aquiacute la verdadera pregunta es si realmente el vino tinto es bueno para la salud La repuesta seguacuten diversos estudios cientiacuteficos es afirmativa y te enlistamos algunas de las ra-zones que hacen que esta bebida sea tan buena antes de ir a dormir
Relajante muscularNo es de sorprender que la idea de tomar una copa de vino antes de irse a dormir se haya po-pularizado ya que de acuerdo con un artiacuteculo publicado en la revista cientiacutefica Zubia los com-ponentes del vino y de las uvas actuacutean como relajantes musculares lo cual ayuda a combatir el estreacutes y la ansiedad permitiendo que tu cuerpo logre liberarse de la tensioacuten del diacutea y tuacute puedas disfrutar de un suentildeo reparador
Excelente digestivoSi tienes problemas intestinales quizaacutes podriacuteas probar beber una copa de vino tinto en las no-ches ya que seguacuten un artiacuteculo publicado en la revista Enfermeriacutea Global la ingesta de esta be-bida ayuda a la digestioacuten por ser capaz de destruir bacterias en el estoacutemago No obstante debes consi-derar que esto tiene un mejor efecto si lo consumes despueacutes de comer o cenar claro sin exceder la can-tidad de una copa
Uacutetil antioxidanteDe acuerdo con la fuente citada en el punto anterior el vino tinto posee una increiacuteble accioacuten antioxidante lo cual a su vez tiene un efecto antiinflamatorio reduce los niveles de colesterol y mejora al metabolismo Algu-nos estudios concluyen que el vino tinto ayuda a disminuir los efectos visibles del envejecimiento y aunque hay otros que difieren lo cierto es que los antioxidantes que posee son bastante beneacuteficos para el cuerpo humano en general
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Estos son los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioMantiene tu cerebro sano
Seguacuten afirma la revista Enfermeriacutea Global el vino tinto consumido con modera-cioacuten reduce el riesgo de padecer Alzheimer retrasa el envejecimiento cerebral
intensifica la actividad intelectual e incluso evita el surgimiento de demencia gracias al bloqueo que hace de la oxidacioacuten de ceacutelulas
y de la generacioacuten de radicales libres
Reduce la mortalidad cardiovascularDe acuerdo con la Revista Espantildeola de Cardiologiacutea numerosos estudios
epidemioloacutegicos han demostrado que el consumo en cantidades moderadas de vino tinto reduce la mortalidad cardiovascular debido
fundamentalmente a cardiopatiacutea isqueacutemica ateroscleroacutetica y a accidentes cerebrales isqueacutemicos
No obstante no hay suficientes estudios que demuestren que el con-sumo del vino tinto pueda ser beneacutefico en este sentido para las perso-nas que no tengan eventos coronarios previos o bien que no superen los 40 antildeos de edad por lo cual esto es recomendado para individuos que cuenten con antecedentes de este tipo de enfermedades y que lo
hayan consultado previamente con su meacutedico
En cualquier caso recuerda que lo recomendado es consumir soacutelo una copa de vino tinto en la noche ya que si lo excedes podriacuteas crear
una dependencia y los efectos beneacuteficos se disipariacutean puesto que hay que evitar los excesos Pero antes de probarlo es
mejor que consultes a un espe-cialista primordialmente si
no eres una persona sana
(Informacioacuten de El Universal)
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Psicoacutelogos emiten recomendaciones para sobrellevar la pandemia
JUNTOS SALDREMOS ADELANTE AacuteNIMO
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Psicoacutelogos alrededor del mundo emiten algunas recomendaciones para sobrellevar las consecuencias de las medidas aplicadas en el mundo para contener la pandemia
Por ejemplo los expertos del Colegio Oficial de la Psicologiacutea de Madrid recomiendan identificar pensamientos que puedan generar malestar ya que pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentuacuteen siacutentomas que incrementen el malestar emocional
Tambieacuten aconsejan reconocer las emociones y aceptarlas y si es necesario compartir la situacioacuten con las personas maacutes cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita
La OMS recomienda
La Organizacioacuten Mundial de la Salud tambieacuten te ensentildea en 6 pasos a lidiar con el estreacutes por Covid-19
Es normal sentirse triste estresado confundido asustado o enfadado durante una crisis Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza
Si debes permanecer en casa manteacuten un estilo de vida saludable lo que incluye seguir una dieta ade-cuada dormir hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electroacutenico y teleacutefono con otros familiares y amigos
No recurras al tabaco el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones Si te sientes superado por la situacioacuten habla con un trabajador de la salud o un con-sejero en cuestiones de salud
Infoacutermate sobre los hechos Reuacutene informacioacuten que te ayude a determinar con precisioacuten tu nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables Busca una fuente creiacuteble
Limita tu nivel de preocupacioacuten y nerviosismo redu-ciendo el tiempo que tuacute y tu familia pasan viendo o es-cuchando noticias de los medios de comunicacioacuten que les generen malestar
Recurre a capacidades que ya hayas utilizado en el pasado y te hayan ayudado a sobreponerte a las adver-sidades de la vida y utiliacutezalas para manejar tus emocio-nes durante este difiacutecil periodo de la pandemia
Fuente Organizacioacuten Mundial de la Salud y Agencias
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RANKING DE UNIVERSIDADES DE MEacuteXICO 2020 Ameacutericaeconomiacutea
Fuente
Universidadde SonoraLA MEJORdel noroeste
de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
httpsmbaamericaeconomiacomarticulosnotaslas-mejores-universidades-de-mexico-2020
POR TERCER ANtildeO CONSECUTIVO
CALIDAD DOCENTE
INVESTIGACIOacuteN
PRESTIGIO
OFERTA DE POSGRADO
INCLUSIOacuteN Y DIVERSIDAD
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Series para darte un respiro con actitud
en esta pandemiaAniacutemate
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Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
lsquoAvatar La leyenda de AangrsquoiquestDoacutende verla Clarovideo Tres temporadas disponibles
iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
REDACCIOacuteN UGC
Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
22
Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
23
R E V I S T A D I G I T A L
ANUacuteNCIATE EN ESTA REVISTA
Comuniacutecate al teleacutefono(662) 108-3000
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Estos son los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioMantiene tu cerebro sano
Seguacuten afirma la revista Enfermeriacutea Global el vino tinto consumido con modera-cioacuten reduce el riesgo de padecer Alzheimer retrasa el envejecimiento cerebral
intensifica la actividad intelectual e incluso evita el surgimiento de demencia gracias al bloqueo que hace de la oxidacioacuten de ceacutelulas
y de la generacioacuten de radicales libres
Reduce la mortalidad cardiovascularDe acuerdo con la Revista Espantildeola de Cardiologiacutea numerosos estudios
epidemioloacutegicos han demostrado que el consumo en cantidades moderadas de vino tinto reduce la mortalidad cardiovascular debido
fundamentalmente a cardiopatiacutea isqueacutemica ateroscleroacutetica y a accidentes cerebrales isqueacutemicos
No obstante no hay suficientes estudios que demuestren que el con-sumo del vino tinto pueda ser beneacutefico en este sentido para las perso-nas que no tengan eventos coronarios previos o bien que no superen los 40 antildeos de edad por lo cual esto es recomendado para individuos que cuenten con antecedentes de este tipo de enfermedades y que lo
hayan consultado previamente con su meacutedico
En cualquier caso recuerda que lo recomendado es consumir soacutelo una copa de vino tinto en la noche ya que si lo excedes podriacuteas crear
una dependencia y los efectos beneacuteficos se disipariacutean puesto que hay que evitar los excesos Pero antes de probarlo es
mejor que consultes a un espe-cialista primordialmente si
no eres una persona sana
(Informacioacuten de El Universal)
10
israelvilla1947gmailcomEnviacuteanos un correo a
Psicoacutelogos emiten recomendaciones para sobrellevar la pandemia
JUNTOS SALDREMOS ADELANTE AacuteNIMO
REDACCIOacuteN UGC
Psicoacutelogos alrededor del mundo emiten algunas recomendaciones para sobrellevar las consecuencias de las medidas aplicadas en el mundo para contener la pandemia
Por ejemplo los expertos del Colegio Oficial de la Psicologiacutea de Madrid recomiendan identificar pensamientos que puedan generar malestar ya que pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentuacuteen siacutentomas que incrementen el malestar emocional
Tambieacuten aconsejan reconocer las emociones y aceptarlas y si es necesario compartir la situacioacuten con las personas maacutes cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita
La OMS recomienda
La Organizacioacuten Mundial de la Salud tambieacuten te ensentildea en 6 pasos a lidiar con el estreacutes por Covid-19
Es normal sentirse triste estresado confundido asustado o enfadado durante una crisis Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza
Si debes permanecer en casa manteacuten un estilo de vida saludable lo que incluye seguir una dieta ade-cuada dormir hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electroacutenico y teleacutefono con otros familiares y amigos
No recurras al tabaco el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones Si te sientes superado por la situacioacuten habla con un trabajador de la salud o un con-sejero en cuestiones de salud
Infoacutermate sobre los hechos Reuacutene informacioacuten que te ayude a determinar con precisioacuten tu nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables Busca una fuente creiacuteble
Limita tu nivel de preocupacioacuten y nerviosismo redu-ciendo el tiempo que tuacute y tu familia pasan viendo o es-cuchando noticias de los medios de comunicacioacuten que les generen malestar
Recurre a capacidades que ya hayas utilizado en el pasado y te hayan ayudado a sobreponerte a las adver-sidades de la vida y utiliacutezalas para manejar tus emocio-nes durante este difiacutecil periodo de la pandemia
Fuente Organizacioacuten Mundial de la Salud y Agencias
12
RANKING DE UNIVERSIDADES DE MEacuteXICO 2020 Ameacutericaeconomiacutea
Fuente
Universidadde SonoraLA MEJORdel noroeste
de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
httpsmbaamericaeconomiacomarticulosnotaslas-mejores-universidades-de-mexico-2020
POR TERCER ANtildeO CONSECUTIVO
CALIDAD DOCENTE
INVESTIGACIOacuteN
PRESTIGIO
OFERTA DE POSGRADO
INCLUSIOacuteN Y DIVERSIDAD
INTERNACIONALIZACIOacuteN
12
43
ACREDITACIOacuteN
567
OPCIOacuteN
1-
2-
3-
4- Visiacutetanos en Facebook
Series para darte un respiro con actitud
en esta pandemiaAniacutemate
REDACCIOacuteN UGC
Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
lsquoAvatar La leyenda de AangrsquoiquestDoacutende verla Clarovideo Tres temporadas disponibles
iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
Con informacioacuten de El Universal
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
16
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
18
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
REDACCIOacuteN UGC
Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
20
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iexclQue viva el rock and roll
Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
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Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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Estos son los beneficios de tomar vino tinto en las noches
Una copa no hace dantildeo al contrarioMantiene tu cerebro sano
Seguacuten afirma la revista Enfermeriacutea Global el vino tinto consumido con modera-cioacuten reduce el riesgo de padecer Alzheimer retrasa el envejecimiento cerebral
intensifica la actividad intelectual e incluso evita el surgimiento de demencia gracias al bloqueo que hace de la oxidacioacuten de ceacutelulas
y de la generacioacuten de radicales libres
Reduce la mortalidad cardiovascularDe acuerdo con la Revista Espantildeola de Cardiologiacutea numerosos estudios
epidemioloacutegicos han demostrado que el consumo en cantidades moderadas de vino tinto reduce la mortalidad cardiovascular debido
fundamentalmente a cardiopatiacutea isqueacutemica ateroscleroacutetica y a accidentes cerebrales isqueacutemicos
No obstante no hay suficientes estudios que demuestren que el con-sumo del vino tinto pueda ser beneacutefico en este sentido para las perso-nas que no tengan eventos coronarios previos o bien que no superen los 40 antildeos de edad por lo cual esto es recomendado para individuos que cuenten con antecedentes de este tipo de enfermedades y que lo
hayan consultado previamente con su meacutedico
En cualquier caso recuerda que lo recomendado es consumir soacutelo una copa de vino tinto en la noche ya que si lo excedes podriacuteas crear
una dependencia y los efectos beneacuteficos se disipariacutean puesto que hay que evitar los excesos Pero antes de probarlo es
mejor que consultes a un espe-cialista primordialmente si
no eres una persona sana
(Informacioacuten de El Universal)
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Psicoacutelogos emiten recomendaciones para sobrellevar la pandemia
JUNTOS SALDREMOS ADELANTE AacuteNIMO
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Psicoacutelogos alrededor del mundo emiten algunas recomendaciones para sobrellevar las consecuencias de las medidas aplicadas en el mundo para contener la pandemia
Por ejemplo los expertos del Colegio Oficial de la Psicologiacutea de Madrid recomiendan identificar pensamientos que puedan generar malestar ya que pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentuacuteen siacutentomas que incrementen el malestar emocional
Tambieacuten aconsejan reconocer las emociones y aceptarlas y si es necesario compartir la situacioacuten con las personas maacutes cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita
La OMS recomienda
La Organizacioacuten Mundial de la Salud tambieacuten te ensentildea en 6 pasos a lidiar con el estreacutes por Covid-19
Es normal sentirse triste estresado confundido asustado o enfadado durante una crisis Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza
Si debes permanecer en casa manteacuten un estilo de vida saludable lo que incluye seguir una dieta ade-cuada dormir hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electroacutenico y teleacutefono con otros familiares y amigos
No recurras al tabaco el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones Si te sientes superado por la situacioacuten habla con un trabajador de la salud o un con-sejero en cuestiones de salud
Infoacutermate sobre los hechos Reuacutene informacioacuten que te ayude a determinar con precisioacuten tu nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables Busca una fuente creiacuteble
Limita tu nivel de preocupacioacuten y nerviosismo redu-ciendo el tiempo que tuacute y tu familia pasan viendo o es-cuchando noticias de los medios de comunicacioacuten que les generen malestar
Recurre a capacidades que ya hayas utilizado en el pasado y te hayan ayudado a sobreponerte a las adver-sidades de la vida y utiliacutezalas para manejar tus emocio-nes durante este difiacutecil periodo de la pandemia
Fuente Organizacioacuten Mundial de la Salud y Agencias
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RANKING DE UNIVERSIDADES DE MEacuteXICO 2020 Ameacutericaeconomiacutea
Fuente
Universidadde SonoraLA MEJORdel noroeste
de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
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POR TERCER ANtildeO CONSECUTIVO
CALIDAD DOCENTE
INVESTIGACIOacuteN
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INCLUSIOacuteN Y DIVERSIDAD
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en esta pandemiaAniacutemate
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Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
lsquoAvatar La leyenda de AangrsquoiquestDoacutende verla Clarovideo Tres temporadas disponibles
iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
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Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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iexclQue viva el rock and roll
Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
22
Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
23
R E V I S T A D I G I T A L
ANUacuteNCIATE EN ESTA REVISTA
Comuniacutecate al teleacutefono(662) 108-3000
israelvilla1947gmailcomEnviacuteanos un correo a
Psicoacutelogos emiten recomendaciones para sobrellevar la pandemia
JUNTOS SALDREMOS ADELANTE AacuteNIMO
REDACCIOacuteN UGC
Psicoacutelogos alrededor del mundo emiten algunas recomendaciones para sobrellevar las consecuencias de las medidas aplicadas en el mundo para contener la pandemia
Por ejemplo los expertos del Colegio Oficial de la Psicologiacutea de Madrid recomiendan identificar pensamientos que puedan generar malestar ya que pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentuacuteen siacutentomas que incrementen el malestar emocional
Tambieacuten aconsejan reconocer las emociones y aceptarlas y si es necesario compartir la situacioacuten con las personas maacutes cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita
La OMS recomienda
La Organizacioacuten Mundial de la Salud tambieacuten te ensentildea en 6 pasos a lidiar con el estreacutes por Covid-19
Es normal sentirse triste estresado confundido asustado o enfadado durante una crisis Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza
Si debes permanecer en casa manteacuten un estilo de vida saludable lo que incluye seguir una dieta ade-cuada dormir hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electroacutenico y teleacutefono con otros familiares y amigos
No recurras al tabaco el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones Si te sientes superado por la situacioacuten habla con un trabajador de la salud o un con-sejero en cuestiones de salud
Infoacutermate sobre los hechos Reuacutene informacioacuten que te ayude a determinar con precisioacuten tu nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables Busca una fuente creiacuteble
Limita tu nivel de preocupacioacuten y nerviosismo redu-ciendo el tiempo que tuacute y tu familia pasan viendo o es-cuchando noticias de los medios de comunicacioacuten que les generen malestar
Recurre a capacidades que ya hayas utilizado en el pasado y te hayan ayudado a sobreponerte a las adver-sidades de la vida y utiliacutezalas para manejar tus emocio-nes durante este difiacutecil periodo de la pandemia
Fuente Organizacioacuten Mundial de la Salud y Agencias
12
RANKING DE UNIVERSIDADES DE MEacuteXICO 2020 Ameacutericaeconomiacutea
Fuente
Universidadde SonoraLA MEJORdel noroeste
de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
httpsmbaamericaeconomiacomarticulosnotaslas-mejores-universidades-de-mexico-2020
POR TERCER ANtildeO CONSECUTIVO
CALIDAD DOCENTE
INVESTIGACIOacuteN
PRESTIGIO
OFERTA DE POSGRADO
INCLUSIOacuteN Y DIVERSIDAD
INTERNACIONALIZACIOacuteN
12
43
ACREDITACIOacuteN
567
OPCIOacuteN
1-
2-
3-
4- Visiacutetanos en Facebook
Series para darte un respiro con actitud
en esta pandemiaAniacutemate
REDACCIOacuteN UGC
Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
lsquoAvatar La leyenda de AangrsquoiquestDoacutende verla Clarovideo Tres temporadas disponibles
iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
Con informacioacuten de El Universal
14
Visiacutetanos en Facebook
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
16
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
18
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
REDACCIOacuteN UGC
Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
20
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iexclQue viva el rock and roll
Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
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Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
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Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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Psicoacutelogos emiten recomendaciones para sobrellevar la pandemia
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Psicoacutelogos alrededor del mundo emiten algunas recomendaciones para sobrellevar las consecuencias de las medidas aplicadas en el mundo para contener la pandemia
Por ejemplo los expertos del Colegio Oficial de la Psicologiacutea de Madrid recomiendan identificar pensamientos que puedan generar malestar ya que pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se
acentuacuteen siacutentomas que incrementen el malestar emocional
Tambieacuten aconsejan reconocer las emociones y aceptarlas y si es necesario compartir la situacioacuten con las personas maacutes cercanas para encontrar la ayuda y el apoyo que necesita
La OMS recomienda
La Organizacioacuten Mundial de la Salud tambieacuten te ensentildea en 6 pasos a lidiar con el estreacutes por Covid-19
Es normal sentirse triste estresado confundido asustado o enfadado durante una crisis Puede ser de ayuda hablar con personas de confianza
Si debes permanecer en casa manteacuten un estilo de vida saludable lo que incluye seguir una dieta ade-cuada dormir hacer ejercicio y mantener contactos sociales con sus seres queridos en casa y por correo electroacutenico y teleacutefono con otros familiares y amigos
No recurras al tabaco el alcohol u otras drogas para lidiar con tus emociones Si te sientes superado por la situacioacuten habla con un trabajador de la salud o un con-sejero en cuestiones de salud
Infoacutermate sobre los hechos Reuacutene informacioacuten que te ayude a determinar con precisioacuten tu nivel de riesgo para poder tomar precauciones razonables Busca una fuente creiacuteble
Limita tu nivel de preocupacioacuten y nerviosismo redu-ciendo el tiempo que tuacute y tu familia pasan viendo o es-cuchando noticias de los medios de comunicacioacuten que les generen malestar
Recurre a capacidades que ya hayas utilizado en el pasado y te hayan ayudado a sobreponerte a las adver-sidades de la vida y utiliacutezalas para manejar tus emocio-nes durante este difiacutecil periodo de la pandemia
Fuente Organizacioacuten Mundial de la Salud y Agencias
12
RANKING DE UNIVERSIDADES DE MEacuteXICO 2020 Ameacutericaeconomiacutea
Fuente
Universidadde SonoraLA MEJORdel noroeste
de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
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Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
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que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
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quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
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protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
Con informacioacuten de El Universal
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
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iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
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Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
22
Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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Fuente
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de MeacutexicoY ENTRE LAS MEJORESINSTITUCIONESPUacuteBLICAS DEL PAIacuteS
La Universidad de Sonora se ubicoacute en la posicioacuten 15 de las mejores univer-sidades puacuteblicas y privadas del paiacutes de acuerdo con el Ranking de Univer-sidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea y por tercer antildeo consecutivo reafirmoacute su liderazgo y calidad acadeacutemica al ocupar el primer lu-gar dentro de las instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior del noroeste Otras variables que toma en cuenta el ranking son Calidad docente Investi-gacioacuten Prestigio Oferta de posgrado Internacionalizacioacuten Acreditacioacuten e In-clusioacuten y diversidad En esta uacuteltima dimensioacuten (Inclusioacuten y diversidad) la Universidad de Sonora con 925 puntos se ubicoacute en la octava posicioacuten en el uni-verso de instituciones puacuteblicas de educacioacuten superior evaluadas en el ranking El estudio implementado por la revista tambieacuten mide la calidad de los profesores el prestigio de cada universidad cuerpos acadeacutemicos enfocados en investigacioacuten la participacioacuten de estudiantes y docentes en el programa de internacionalizacioacuten
Consulta el Ranking de Universidades de Meacutexico 2020 de la revista Ameacuterica Economiacutea en
httpsmbaamericaeconomiacomarticulosnotaslas-mejores-universidades-de-mexico-2020
POR TERCER ANtildeO CONSECUTIVO
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INVESTIGACIOacuteN
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3-
4- Visiacutetanos en Facebook
Series para darte un respiro con actitud
en esta pandemiaAniacutemate
REDACCIOacuteN UGC
Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
lsquoAvatar La leyenda de AangrsquoiquestDoacutende verla Clarovideo Tres temporadas disponibles
iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
Con informacioacuten de El Universal
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
REDACCIOacuteN UGC
Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
20
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iexclQue viva el rock and roll
Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
22
Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
23
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Comuniacutecate al teleacutefono(662) 108-3000
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Si eres de los que necesitan darse un respiro de todo lo que sucede diacutea a diacutea con lo de la pandemia alrededor del mundo una opcioacuten estaacute en hacer un maratoacuten de series pero no de cualquiera sino animadashellip porque no hay edad para seguir viendo caricaturas
lsquoEscandalososrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute las aven-turas y problemas en los que se meten los tres osos protagonis-tas de esta historia
(Pardo Panda y Polar) haraacuten que maacutes de uno
se identifique
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iquestPor queacute es un claacutesico para los amantes del anime
lsquoRick y MortyrsquoiquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute si eres fan de ldquoVol-ver al futurordquo estos personajes de seguro te traeraacuten recuerdos La historia sigue a un cientiacutefico llamado Rick y su nieto Morty
que disfrutan de los viajes en el tiempo
lsquoDuncanvillersquoiquestDoacutende verla Fox App
iquestPor queacute se trata de un tiacutetulo nuevo lanzado apenas en febre-ro de este antildeo cuya trama sigue a Duncan Harris un adoles-cente de 15 antildeos y a su familia
quienes enfrentan los tiacutepicos problemas de las familias actuales
lsquoBoJack Horsemanrsquo iquestDoacutende verla Netflix
iquestPor queacute una de las series animadas maacutes reconocidas de la actualidad gracias a su inno-vacioacuten en la manera de contar historias Decir que sigue al
protagonista BoJack un come-diante retirado y sus crisis existen-
ciales es apenas el inicio
Con informacioacuten de El Universal
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
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Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
22
Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaREDACCIOacuteN UGC
Tener un gato o un perro en casa implica compromisos Como duentildeo responsable seguramente te has preguntado cuaacuteles son las mejores maneras de brindar bienestar y salud a tus mascotas A continuacioacuten
algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
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iexclQue viva el rock and roll
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Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
22
Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
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Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
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algunas preguntas y respuestas que esclareceraacuten tus dudas
iquestQueacute alimentos son toacutexicos para mi mascota
Ajo cebolla uvas aguacate nue-ces chocolate laacutecteos sal huesos
Una vez al diacutea o tambieacuten puedes dividir las porciones en dos o maacutes comidas pequentildeas pero mante-niendo una rutina para que siempre
sea igual
Las croquetas o alimento huacutemedo son una gran alternativa para su nutricioacuten ya que contienen la can-tidad de proteiacutenas grasas carbo-
hidratos vitaminas y minerales que tu perro necesita para mantenerse
saludable en cada etapa de su vida
Leche limoacuten y otros ciacutetricos chocolate aguacate frutos se-cos uvas y pasas hiacutegado rintildeoacuten u otras viacutesceras
Suelen comer muchas veces al diacutea (de 7 hasta casi 20 veces) alternando pequentildeos momen-
tos de suentildeo con actividad
Lo ideal es un alimento seco o huacutemedo que contenga minera-les aacutecidos grasos hidratos de carbono fibra y proteiacutenas
iquestCon queacute frecuencia debo alimentar a mi mascota
En ambos casos es recomendable servir la porcioacuten que sugiere el empaque dependiendo de su tamantildeo y estilo de vida asiacute como lo que indique tu meacutedico veterinario
iquestCuaacutel es la alimentacioacuten correcta para mi mascota El alimento procesado ofrece una mejor digestibilidad vitaminas y minerales que ayudaraacuten a tu mascota a estar
sano y protegido en cada etapa de su vida Ademaacutes es praacutectico y seguro gracias a que en su proceso de elaboracioacuten se consideran estrictos controles de calidad
iquestCoacutemo debo realizar el cambio de alimento de mi mascota Esta regla aplica tanto para perros como para gatos es sumamente importante
que la transicioacuten del alimento se realice gradualmente Se debe agregar y mezclar poco a poco el nuevo alimento en el mismo plato y retirar esa cantidad del alimento anterior
La recomendacioacuten es que esta transicioacuten
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Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
Fuente Mars Meacutexico y agencias
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Diacutea mundial de la buena muacutesica
iexclQue viva el rock and roll
REDACCIOacuteN UGC
Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
20
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iexclQue viva el rock and roll
Los pioneros
Elvis Presley Jerry Lee Lewis Buddy Holly Eddie Cochran Little Richard Chuck Berry
Rock de los antildeos 60
The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
Rock de los 90
Guns Nrsquo Roses Metallica Red
Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
22
Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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iquestQueacute ejercicio o actividad es recomendable para mi mascota
Tener un perro o un gato implica responsabilidad
iquestQueacute le doy a mi mascotaDependiendo de su tamantildeo y su nivel
de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
iquestPueden convivir un perro y un gato en el mismo hogarLa respuesta es siacute Esto se facilita si conviven desde cachorros de no ser asiacute es necesario ir mostrando a cada uno
sus liacutemites de espacio y permitir que con la propia convivencia y el tiempo se vayan acoplando
Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
para perros o viceversa corres el riesgo de que se desarrollen deficiencias nutricionales que a la larga impactan de manera negativa en su salud
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Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
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Hot Chili Peppers Soundgarden Stone Temple Pilots Nirvana Pearl Jam Radiohead Blur Oasis Green Day
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Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
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de energiacutea necesitaraacute mayor o me-nor cantidad de ejercicio Puedes realizar juegos baacutesicos como aven-tarle una pelota para que la traiga
correr con tu mascota o simplemente sacarlo a caminar y asiacute aprovechar para que ambos se mantengan saludables
Su instinto cazador lo mantendraacute cu-rioso asiacute que contar con accesorios como rascadores circuitos que tuacute mismo puedas disentildear con tablas repisas o tubos tambieacuten puedes
valerte de cajas de cartoacuten para que se entretenga saltando dentro y fuera de ellas o destrozaacutendola a arantildeazos
iquestQueacute consideraciones debo tomar en cuenta para viajar con mi mascotaCercioacuterate de que el destino al que planeas viajar sea pet friendly y tenga todo
lo necesario para el bienestar de tu acompantildeante
Si viajas en avioacuten revisa los lineamientos de la aeroliacutenea para que evites imprevistos de uacuteltima hora
Considera un chequeo general de su veterinario para confirmar que tu amigo estaacute en condiciones oacuteptimas para viajar Aseguacuterate de darle detalles de las actividades que tienes planeadas
para que te brinde los mejores consejos o medidas de prevencioacuten
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Seacute enfaacutetico en sus juguetes y en sus cosas en general cada uno su platillo su comida y su bebida Los gatos y los perros son especies totalmente diferentes y con necesidades diversas si alimentas a tu gato con foacutermulas
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Cada 13 de julio se festeja el Diacutea Mundial del Rock el geacutenero musical que nacioacute a mediados del siglo XX y que resultoacute de la confluencia de varios estilos musicales entre ellos el blues y el folk
desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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The Beatles (Finales de los 50 y toda la deacutecada de los 60)
The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
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un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
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desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
fondos a beneficio de Somalia y Etiopiacutea paiacuteses que padeciacutean una severa hambruna
El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
de esa deacutecada y una de las maacutes influyentes del movimiento Grunge Ha vendido maacutes de 65 millones de discos en todo el mundo
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The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
Neil Young Leonard Cohen
The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
Bon Jovi Europe Motley Crue Poison Quiet Riot Whitesnake Twisted Sister U2
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Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
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y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
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desde entonces ha dado lugar al surgimiento de importantes bandas que han marcado la vida de millones de personas alrededor del mundo
En 1985 se realizoacute de manera simultaacutenea en Londres Inglaterra y Filadelfia Estados Unidos el megaconcierto de rock ldquoLive Aidrdquo evento organizado por el irlandeacutes Bon Geldof para recaudar
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El ldquoLive Aidrdquo duroacute 16 horas y fue transmitido a 72 paiacuteses en eacuteste participaron bandas musicales de la talla de Queen Scorpions Led Zeppelin Black Sabbath asiacute como inteacuterpretes como
Paul McCartney Mick Jagger Eric Clapton y Phil Collins por mencionar algunos
Son muchos los exponentes del rock que han marcado la pauta a traveacutes de la historia tal es el caso de Pearl Jam una banda estadounidense que surgioacute en los antildeos 90 considerada por algunos como la mejor
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The Rolling Stones Cream The Who The Kinks The Animals
Bandas de rock
The Doors Grateful Dead Jefferson Airplane Buffalo Springfield The Beach Boys Creedence
Clearwater Revival Frank Zappa
and the Mothers of Invention
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The Velvet Underground Rock de los 70
Pink Floyd Led Zeppelin Black Sabbath Deep Purple Queen The Rolling Stones Faces The Stooges Ramones Kiss Jethro Tull Yes Genesis Rush King Crimson David Bowie Elton John T Rex
Roxy Music Alice Cooper Misfits Iggy Pop Sex Pistols The Clash The Police
Rock de los 80
INXS Billy Idol Duran Duran Toto Boston Foreigner Michel Jackson Prince Tom Petty Bruce Springsteen Joan Jett Dire Straits Bryan Adams
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Rock de los 90
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cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
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Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
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que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
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y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
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Tal vez hasta te lleves una sorpresa
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4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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Tips para entretener a los maacutes pequentildeos del hogar durante esta pandemia
MANTENLOS OCUPADOS REDACCIOacuteN UGC
Soportar el encierro ocasionado por el coronavirus no es nada faacutecil y mucho menos para los nintildeos quienes
cargados de energiacutea tienen que pasar las 24 horas del diacutea dentro de sus hogares y en ese sentido resulta todo
un reto poder contenerlos
Por eso aquiacute te sugerimos cinco formas de mantenerlos entretenidos durante este aislamiento con actividades
que ademaacutes de ayudar a quitarles esa ansiedad reforzaraacuten la convivencia familiar
VAN ALGUNAS IDEAS1- Los juegos de mesa tradicionales
o modernos Jugar a la loteriacutea serpientes y escaleras la oca damas chinas o el yenka por mencionar algunos no soacutelo resulta divertido sino que son actividades
que involucran a toda la familia
2- Leer o colorear un libro Sin duda es una de las actividades que ademaacutes de distraer
a los pequentildeos en el encierro los ayudaraacute a ampliar su conocimiento
3- Ver una peliacutecula en familia ahora que los cines estaacuten cerrados No hay
mejor pretexto para convivir y pasar un momento ameno ademaacutes de aprovechar para romper la dieta
y comer palomitas
4- Hacer manualidades o pintar un cuadro Aprovecha el rato libre que tengas
para estar con tus pequentildeos y ayuacutedales a desarrollar su creatividad o a explotar su talento
Tal vez hasta te lleves una sorpresa
5- El uso de la tecnologiacutea Toma su tableta o su computadora y junto con ellos empaacutepate de informacioacuten y ampliacutea tus conocimientos De plano si eres
un ldquomaacutesterrdquo de la tecnologiacutea aprovecha estas herramientas y organiza una videollamada grupal con sus amigos
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