Introductie in EFT - Morpheus Emotionele Bevrijding...Simple Energy Techniques 24 Ultieme Waarheid Techniek 28 De Kalmeer Snel Routine 34 EFT Choices Methode 35 Imagenering EFT voor

EFT Nog Effectiever EFT Verdiepingsmanual

Morpheus Instituut EFT Nog Effectiever

© J. Heering 2009

2

EFT Nog Effectiever, EFT verdiepingsmanual 1.1 Oktober 2009 Uitgegeven door Morpheus Instituut www.morpheus-emotionele-bevrijding.com

http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com/



© J. Heering 2009

3

Het is niet toegestaan om deze manual te verkopen en / of door te verkopen.

Het is tevens niet toegestaan om de

inhoud van deze manual openbaar te maken, te delen of te verkopen.

Disclaimer De beschreven EFT technieken zijn krachtige methodes die veranderingen brengen. De informatie, suggesties, ideeën en oefeningen in deze manual zijn niet bedoeld als vervanging van medische begeleiding. Overleg eerst met je huisarts en / of behandelend arts indien je klachten hebt op mentaal en/of lichamelijk gebied voordat je de adviezen uit deze manual opvolgt. Indien je medicatie gebruikt, overleg eerst met je huisarts en / of behandelend arts voordat je de dosering gaat aanpassen. Alle oefeningen die je uitvoert en adviezen die opvolgt die je uit deze manual hebt opgedaan, komen voor je eigen risico. De auteur van deze manual is op generlei wijze aansprakelijk voor de gevolgen van de adviezen en oefeningen die in deze manual worden gegeven. Indien je de bovenstaande voorwaarden niet accepteert, lees deze manual dan niet.



© J. Heering 2009

4

Copyright Niets uit deze uitgave mag, in welke vorm dan ook, zonder schriftelijke toestemming van Jan Heering worden gekopieerd, gefotografeerd, vermenigvuldigd of met de hand worden overgeschreven, met inbegrip van gebruik van internet, floppy, cd, cd-rom, dvd, mp3, enzovoorts en andere toekomstige middelen.



© J. Heering 2009

5

Inhoudsopgave Disclaimer en Copyright 3Introductie 6Voordat je begint 8EFT Overbruggingstechniek 11EFT Ademhalingstechniek 15Micro EFT 19Langzaam EFT 22Simple Energy Techniques 24Ultieme Waarheid Techniek 28De Kalmeer Snel Routine 34EFT Choices Methode 35Imagenering EFT voor lichamelijke klachten 40Pak gevoeligheid voor stoffen aan met EFT 44Word het probleem en pak het aan 47Metaforen en EFT 49Aantikken in 2e persoon 51Alsof je probleem achter de rug is 52Aantikken met afwisseling 54Diep-ademen voor betere EFT resultaten 56Haal meer uit EFT met de regel van 5 58Laat je energie in harmonie stromen 61Pas EFT toe in elke situatie – deel 1 63Pas EFT toe in elke situatie – deel 2 66EFT terwijl je wacht 68Mindmap voor EFT succes 71Effectiever affirmeren met EFT 73EFT bij zorgen maken 75EFT met positieve uitkoms 78EFT voor een ander 79Oude vergeten emoties opruimen met EFT 81EFT wanneer je niet kunt loslaten 83Hulp bij EFT door een EFT specialist 85EFT voor de Spiegel 86Water en EFT 88Zingend EFT 89



© J. Heering 2009

6

Introductie Met deze EFT Nog Effectiever manual kan jij nog meer baat hebben van de fantastische EFT methode. Ik heb mijn kennis van EFT gebundeld in deze manual zodat jij nog sneller en gemakkelijker resultaat kunt hebben met het buitengewone EFT systeem. Stap voor stap leg ik verfijnde EFT technieken uit waarmee jij nog bedrevener wordt met het toepassen van deze fantastische methode. Zodat jij EFT nog effectiever en met nog meer gemak kunt toepassen. Ik leg je uit hoe jij in staat bent om EFT te gebruiken op ieder moment dat jij het nodig hebt. Ik heb mijn bijna 10 jarige EFT ervaring gebundeld in deze EFT verdiepings manual. Om deze kennis op te doen heb ik EFT workshops gevolgd, onder andere bij de beroemde Australische EFT-ers Steve Wells and dr. David Lake. Ik heb samengewerkt met de bekende Energie Therapie specialiste en auteur van talloze boeken over dit onderwerp, dr. Silvia Hartmann. Daarnaast heb ik talloze EFT boeken en publicaties over EFT bestudeerd en heb ik jarenlang EFT in mijn praktijk toegepast. Mijn kennis van EFT heb ik samengevat in de meer dan 30 hoofdstukken van deze manual. EFT Nog Effectiever bestaat uit meer dan 30 hoofdstukken waarin ik onder andere :

• Tips geef hoe jij EFT overal kunt gebruiken

• Een groot aantal geavanceerde EFT technieken stap voor stap op duidelijke wijze uitleg



© J. Heering 2009

7

• Vertel hoe jij EFT kunt toepassen zonder een Set Up te gebruiken

• Laat zien welke techniek je kunt toepassen om lichamelijke

klachten effectief aan te pakken

• Je zeg wat je moet drinken om EFT effectiever te laten zijn

• Toelicht wat jij kunt gebruiken om EFT nog beter te laten werken

Pas de EFT technieken en tips uit deze manual toe en voel je goed!

Jan Heering Master Coach Morpheus Instituut



© J. Heering 2009

8

Voordat je begint

In deze manual wordt regelmatig verwezen naar het bepalen van de intensiteit van het probleem, de EFT Set Up en het aantikken van de energiepunten. Voor alle duidelijkheid heb ik er voor gekozen om deze zaken aan het begin van deze manual te beschrijven.

Gebruik deze beschrijving als een geheugensteun, het kan je tijdens het lezen en beoefenen van de geavanceerde EFT technieken die in deze manual beschreven zijn van pas komen.

Het bepalen de intensiteit van je probleem - SUD De intensiteit bepaal je voordat je aan de slag gaat met een techniek. Dit stelt je namelijk in staat om te bepalen of er iets verandert aan jouw klacht wanneer je aan de slag gaat om je klacht aan te pakken. Je bepaalt de intensiteit van het probleem / de klacht door aan het probleem / de klacht te denken. Dan geef je op een schaal van 0-10 aan hoeveel je voelt. Hierbij is 0 = geen emotie en 10 = zoveel emotie dat je bij wijze van spreken tegen het plafond zit.

Dus hoeveel voel je nu wanneer je denkt aan “het probleem / klacht”? Deze intensiteitaanduiding wordt ook wel SUD genoemd. SUD staat voor Subjective Unit of Distress. EFT Set Up Tik met 2 vingers op het Karate punt (zijkant van je hand) en benoem 3 maal hardop de EFT affirmatie waarbij je de meest prominente emotie benoemd:



© J. Heering 2009

9

“Ondanks dat ik …………………. (dit probleem) heb, accepteer ik mijzelf absoluut en volledig.” Het belangrijk dat jij in het kort benoemt wat jij voelt / denkt in je eigen bewoordingen.

Bijvoorbeeld als je verdrietig bent: “Ondanks dat ik enorm verdrietig ben, accepteer ik mijzelf volledig.” of Of als je woedend bent: “Ondanks dat ik woedend ben, accepteer ik mijzelf volledig.”



© J. Heering 2009

10

Aantikken van de Energiepunten Hierbij tik je de energiepunten die hieronder beschreven staan aan en zeg je de bijbehorende affirmaties, ook wel ‘reminder phrase’ genoemd, hardop. De ‘reminder phrase’ is het woord dat jij hebt gebruikt bij {het probleem}. Wanneer jij voor {het probleem} een zin hebt gebruikt, dat neem je het kernwoord uit die zin. Met kernwoord bedoel ik het woord waar het probleem om draait. Kan je geen keuze maken, neem dan gewoon de gehele zin die je hebt gebruikt. Je zegt de ‘reminder phrase’ 1 maal per energiepunt. Let op; gebruik altijd je eigen bewoordingen. De betreffende energie punten zijn: 0. BOHH: Boven Op Het Hoofd 1. BW: Begin Wenkbrauw 2. BO: Buitenzijde Oog 3. MO: Midden onder Oog 4. ON: Onder Neus 5. OM: Onder Mond 6. SB: Sleutelbeenkop 7. OA: onder de Arm



© J. Heering 2009

11

EFT Overbruggingstechniek

De ‘gewone’ EFT routine is een effectieve snelwerkende techniek. De EFT methode kan je voor vele, vele zaken gebruiken. Een efficiënte variatie op de standaard-techniek is de ‘Overbruggingstechniek’. Deze techniek is doeltreffend om je te brengen naar wat jij wilt zijn; vrij van je klachten. Deze methode is vooral bedoeld voor het aanpakken van problemen van een hoge intensiteit, dus 8 en hoger. EFT Overbruggingstechniek Deze techniek gaat als volgt: Stap 1. Denk aan het probleem. Stap 2. Bepaal de intensiteit van het probleem op een schaal van 0 – 10. Is de intensiteit van het probleem tussen de 8 -10, ga dan door met stap3. Is de intensiteit van het probleem tussen de 4 – 7, begin dan met stap 4. Is de intensiteit van het probleem tussen de lager dan 4, ga dan naar stap 5. Stap 3. De intensiteit van het probleem is tussen de 8 en 10: We focussen ons bij deze stap eerst op het negatieve, zoals bij het gewone EFT. De set up wordt dan: “Ondanks dat ik …………………, accepteer ik mijzelf volledig.” Voorbeeld: “Ondanks dat ik bang ben voor spinnen, accepteer ik mijzelf volledig.”



© J. Heering 2009

12

Gebruik als affirmatie bij het aan tikken van de energiepunten ‘het probleem’. Dus bij het voorbeeld wordt de affirmatie dan “bang voor spinnen.” Denk opnieuw aan het probleem Is de intensiteit nog niet tot onder de 8 gedaald, herhaal dan stap 3. Is de intensiteit nu wel tot onder 8 gedaald, ga dan door met stap 4. Stap 4. Intensiteit van het probleem is tussen de 4 en 7: In deze stap voeg je ‘wil ik’ of ‘ben ik klaar’ toe aan de set up. Hierdoor wordt er ruimte gecreëerd voor een volgende fase bij het aanpakken van je probleem. “Ondanks dat ik …………………wil ik …………...” “Ondanks dat ik bang ben voor spinnen, wil ik deze angst laten gaan.” Of “Ondanks dat ik bang ben voor spinnen, ben ik klaar om deze angst te laten gaan.” Gebruik als affirmatie bij het aan tikken van de energiepunten om en om ‘het probleem’ en ‘wil ik ………‘. Het gaat dus als volgt: 1. Binnenkant Wenkbrauw probleem 2. Buitenzijde Oog doel 3. Onder het Oog probleem 4. Onder de Neus doel 5. Onder de Mond probleem 6. Sleutelbeen Kop doel 7. Onder de Arm probleem 8. Boven op het Hoofd doel



© J. Heering 2009

13

Dus bij het voorbeeld van ‘bang voor spinnen.’ Gaat het dus als volgt: 1. Binnenkant Wenkbrauw “bang voor spinnen.” 2. Buitenzijde Oog “ wil ik deze angst laten gaan.” 3. Onder het Oog “bang voor spinnen.” 4. Onder de Neus “wil ik deze angst laten gaan.” 5. Onder de Mond “bang voor spinnen.” 6. Sleutelbeen Kop “wil ik deze angst laten gaan.” 7. Onder de Arm “bang voor spinnen.” 8. Boven op het Hoofd “wil ik deze angst laten gaan.” Denk opnieuw aan het probleem Is de intensiteit nog niet tot onder de 4 gedaald, herhaal dan stap 3. Is de intensiteit nu wel tot onder 4 gedaald, ga dan door met stap 5. Stap 5. Intensiteit van het probleem is tussen de 1 en 3: In deze stap doe voeg je ‘kies ik ervoor’ toe aan de set up waarna jij benoemt op hetgeen je wel wilt. “Ondanks dat ik nog enigszins bang ben voor spinnen, kies ik ervoor om relaxed te zijn wanneer ik weer een spin zie.” “Ondanks dat ik nog enigszins bang ben voor spinnen, kies ik ervoor om relaxed te zijn wanneer ik weer een spin zie.” Gebruik als affirmatie bij het aan tikken van de energiepunten om en om ‘het probleem’ en ‘kies ik ervoor om ………‘. Dus bij het voorbeeld wordt de eerste affirmatie bij het eerste energiepunt dan “bang voor spinnen.” Bij het tweede energiepunt “kies ik ervoor om relaxed te zijn wanneer ik een spin zie.” Bij het derde energiepunt “bang voor spinnen.” Enz.



© J. Heering 2009

14

Dus bij het voorbeeld van ‘bang voor spinnen.’ Gaat het dus als volgt: 1. Binnenkant Wenkbrauw “bang voor spinnen.” 2. Buitenzijde Oog “kies ik ervoor om relaxed te zijn wanneer ik een spin zie.” 3. Onder het Oog “bang voor spinnen.” 4. Onder de Neus “kies ik ervoor om relaxed te zijn wanneer ik een spin zie.” 5. Onder de Mond “bang voor spinnen.” 6. Sleutelbeen Kop “kies ik ervoor om relaxed te zijn wanneer ik een spin zie.” 7. Onder de Arm “bang voor spinnen.” 8. Boven op het Hoofd “kies ik ervoor om relaxed te zijn wanneer ik een spin zie.” Is de intensiteit van het probleem naar 0 gebracht, tik de energiepunten dan nog een paar rondes aan. Focus bij deze rondes op het positieve van jezelf. Bijvoorbeeld: “Ik kies ervoor om van mijzelf te houden en accepteren zoals ik ben.” “Ik kies ervoor om sterk te zijn, mensen houden van mij.” “Ik kies ervoor om zijzelf te accepteren zoals ik ben, ik ben een geweldige moeder / vader.“ Enz. Vul in wat bij jou past en gebruik je eigen bewoording.



© J. Heering 2009

15

EFT Ademhalings Techniek

Deze EFT Ademhalings Techniek, bedacht door de bekende EFT-er Karen Nauman, is zodanig ontwikkeld dat je deze methode overal en met gemak kunt gebruiken. Het is een ideale manier om de hevige emoties die je opslokken snel en met gemak achter je te laten.

De methode werkt snel, is eenvoudig en zal je vlug tot rust brengen. Het is een ideale manier om te ontspannen voordat je een spannend gesprek of presentatie hebt of wanneer je gestresst bent.

De methode is bedoeld om de negatieve emoties die je voelt in het huidige moment te verhelpen en heeft dus niet als doel om trauma’s of chronische ziektes ‘even’ op te lossen.

Je kunt het echter wel gebruiken als ‘warming up’ voor een intensieve EFT sessie gericht op het oplossen van complexe emotionele zaken.

De EFT Ademhalings Techniek zal ervoor zorgen dat jij je vlug kalmer, rustiger en ontspannen zult voelen.

EFT Ademhalings Techniek

Stap 1.

Wordt je ervan bewust welke emotie je voelt en hoe sterk je het voelt, een beetje, middelmatig of hoog. Om het niet al te serieus te maken kan je er iets van humor aan toevoegen zoals, grote wolf boosheid of klein geitje verdriet.



© J. Heering 2009

16

Stap 2.

Bemerk waar je de emotie in je lichaam voelt. Bijvoorbeeld; druk op je borst of dichtgeknepen keel. Benoem hoe sterk je het voelt, een beetje, middelmatig of hoog.

Stap 3. Set Up

Tik je Karate Chop Point aan en adem diep in en uit. Sluit je ogen tijdens het aantikken en focus op je ademhaling en wat er in je lichaam gebeurt.

Je kunt een variatie van deze ademhalingstechniek toepassen door je focus bij het inademen te verleggen naar je voeten. Je ademt in door je neus, maar stelt je voor dat je inademt door de onderkant van je voeten.

Adem rustig, met gemak en volledig uit. Bemerkt de rust en stilte aan het begin en einde van de ademhaling.

Wanneer je deze techniek onder de knie hebt, dus wanneer je de instructies niet meer hoeft te lezen, dan kan je de hele techniek met gesloten ogen doen om zo beter te kunnen registreren hoe de veranderingen in het energiesysteem van je lichaam plaatsvinden.

Adem dus tijdens de Set Up 3 maal langzaam diep in en langzaam volledig uit terwijl je het Karate Chop Point aantikt.

Stap 4. Aantikronde

Let op, de aantikronde begint bij het Derde Oog (tussen de wenkbrauwen).

a. Derde Oog: Adem langzaam diep in.

b. Binnenkant Wenkbrauw: Adem langzaam volledig uit.

c. Buitenzijde Oog: Adem langzaam diep in.



© J. Heering 2009

17

d. Onder het Oog: Adem langzaam volledig uit.

e. Onder de Neus: Adem langzaam diep in.

f. Onder de Mond: Adem langzaam volledig uit.

g. Sleutelbeen Kop: Adem langzaam diep in.

h. Onder de Arm: Adem langzaam volledig uit. Stap 5.

Plaats je handen in je schoot of langs je lichaam. Adem nogmaals volledig en diep in en uit.

Stap 6.

Adem weer normaal.

Maak je spieren en ledenmaten los. Rol met je schouders, sla je armen uit en wiebel met je tenen. Gaap als je kunt. Het kan zijn dat je een boer voelt opkomen, gerommel in je maag voelt, je oren openploppen, je kaakgewricht kraakt, er spontaan een traantje stroomt. Dit is het gevolg van vrijkomende energie.

Open je ogen.

Het kan zijn dat er een oude herinnering naar boven komt. Je hebt de keus om er EFT op toe te passen nadat je klaar bent met deze sessie. Je kunt je herinnering ook opschrijven en er later op terugkomen met een aparte EFT sessie.

Stap 7.

Ga terug waar je de emotie voelde in je lichaam (stap 2). Bemerk of het niveau van het gevoel is verhoogd, het zelfde is gebleven of is gedaald. Mocht het niet zijn gedaald naar het gewenste niveau, herhaal dan de stappen 1 tot en met 6.



© J. Heering 2009

18

Stap 8.

Wanneer het gevoel in je lichaam is verminderd tot een aanvaardbaar niveau, ga dan terug naar de emotie waarmee het allemaal begon (stap 1) in en bepaal de intensiteit.

De kans is groot dat de intensiteit van de emotie is gedaald of dat de emotie volledig is verdwenen. Mocht je nog iets anders voelen in je lichaam, pak dat dan ook op manier zoals hierboven beschreven staat aan.

Gebruik de EFT ademhalingstechniek en voel je goed!



© J. Heering 2009

19

Micro EFT Verander oude gewoontes en overtuigingen

snel en gemakkelijk.

Micro EFT is een eenvoudig toe te passen EFT-variatie waarmee jij oude gewoontes en overtuigingen gemakkelijk kunt veranderen. Deze EFT variatie is ontwikkeld door Mercedes Oestermann van Essen. personal development coach, advanced EFT practitioner en REIKI master. Ze heeft EFT, NLP, HUNA en Zen Buddhism bestudeerd. Mercedes Oestermann van Essen is auteur van een aantal boeken zoals onder andere, 5 Minutes To Financial Freedom, Stop Procrastinating Yesterday en Forgive And Let Your Love Grow. Volgens Mercedes Oestermann van Essen is het niet zozeer de tijd die je besteedt aan het veranderen van je gewoontes en overtuigingen maar de herhaling die maakt dat veranderingen optreden. Met Micro EFT ben je in staat om overal en altijd die zaken te werken die jij wilt veranderen. Micro EFT duurt maar circa een halve minuut. Het is gebaseerd op de gedachte van herhaaldelijk een klein (micro) moment van aandacht met een groot (macro) resultaat als gevolg. Volgens Mercedes Oestermann van Essen moet je het toepassen van Micro EFT zien als het regelmatig innemen van je medicijnen, een aantal malen per dag, totdat jij je beter voelt. Bij Mico EFT tik je slechts drie energiepunten aan om de blokkades in je energiesysteem te verhelpen. Bij het aantikken van deze energiepunten spreek je verschillende affirmaties uit die maken dat de gewenste veranderingen in werking worden gezet.



© J. Heering 2009

20

Wanneer je herhaling hieraan toevoegt, dan heb je een krachtig hulpmiddel om oude gewoontes en overtuigingen gemakkelijk om te buigen.

Micro EFT

De energiepunten die bij Micro EFT worden aangetikt zijn:

1. Bovenkant van het Hoofd

2. Linker én rechter Sleutelbeenpunt

3. Borstbeen

Stap 1 Tik met je vingers op de bovenkant van je hoofd (energiepunt 1)terwijl je de oude overtuiging / gewoonte die je wilt veranderen uitspreekt.



© J. Heering 2009

21

Stap 2 Kruis je handen voor je borst en tik tegelijkertijd met de vingertoppen van je rechterhand vlak onder de kop van je linkersleutelbeen en met de vingerstoppen van je linkerhand vlak onder de kop van je rechtersleutelbeen (energiepunten 2). Doe dit terwijl jij de door jou gewenste overtuiging / gewoonte uitspreekt. Stap 3 Maak een vuist en tik daarmee (dat kan zijn met de zijkant van je hand of met de gebogen vingers) op de borstbeen (energiepunt 3), circa 15 centimeter onder je sleutelbeen. Terwijl jij je borstbeen aantikt speek je opnieuw de door jou gewenste overtuiging / gewoonte uit. Herhaal de Micro EFT methode minstens 3 maal per dag. Bijvoorbeeld bij het opstaan, ’s middags na de lunch en voordat je in bed stapt. Het is de herhaling en de focus die bij Micro EFT voor succes zorgt, niet de tijd die je aan het veranderen van je gewoontes / overtuigingen besteedt.



© J. Heering 2009

22

Langzaam EFT In tegenstelling tot een aantal EFT varianten die ik heb besproken die sneller en nog sneller gaan, nu en EFT variant waarbij langzaam gaat. Langzaam kan namelijk ook voordelen met zich meebrengen. Langzaam EFT is een variatie op basis EFT ontwikkeld door Silvia Hartmann. Het idee erachter is dat bepaalde zaken zovele lagen hebben dat je het idee hebt dat je er nooit doorheen komt. Dit is bijvoorbeeld het geval met zaken zoals, rijkdom, geld, gezondheid of een ziekte die je al heel lang hebt. Er zijn zoveel betekenissen, achterliggende gedachtes en overtuigingen met dit soort zaken verbonden dat het bijna onmogelijk is om alle aspecten te benoemen. De oplossing die Silvia Hartmann hiervoor bedacht heeft is Langzaam EFT. Met deze EFT-variatie is het niet meer nodig om al de aspecten te benoemen, waardoor je veel gemakkelijker complexe zaken kunt aanpakken. Langzaam EFT Stap 1 Benoem waaraan je wilt werken 3 maal hardop terwijl je het Karate Chop Point aantikt. Je hoeft dus niet de gebruikelijke EFT Set Up te gebruiken. Stap 2 Tik het eerste energiepunt, Begin Wenkbrauw, aan terwijl je hetgeen dat je aanpakt benoemt. Blijf dit energiepunt aantikken. Er zullen gedachtes, emoties, gevoelens of beelden naar boven komen. Blijf het energiepunt aantikken. Mochten bepaalde emoties, gevoelens, gedachtes of beelden vervangen, benoem dan opnieuw hetgeen je aanpakt terwijl je het energiepunt aan blijft tikken.



© J. Heering 2009

23

Is alles verdwenen, opgeruimd, stop dan met aantikken van dit energiepunt. Neem dan een pauze en drink een paar glazen water.

Ben je moe, heb je geen zin meer of geen tijd meer, hervat dan de Langzaam EFT sessie wanneer je er klaar voor bent. Mocht je nu nog verder willen gaan, ga dan verder met punt 3. Stap 3 Benoem opnieuw waaraan je wilt werken 3 maal hardop terwijl je het Karate Chop Point aantikt. Stap 4 Tik nu het volgende energiepunt, Zijkant Wenkbrauw, aan terwijl je hetgeen je aanpakt, benoemt. Volg de instructies op die bij punt 2 zijn gegeven. Is alles verdwenen, opgeruimd, neem dan een pauze en drink een paar glazen water. Ben je moe, heb je geen zin meer of geen tijd meer, ga weer verder wanneer je er klaar voor bent. Stap 5 Zo werk je energiepunt voor energiepunt af. Waarschijnlijk heb je een aantal sessies nodig om alle energiepunten te behandelen. Langzaam EFT is eenvoudig toe te passen en werkt voor langdurige klachten en problemen met veel aspecten. Waarschijnlijk komen er des te verder je komt steeds minder gedachtes, emoties, gevoelens of beelden naar boven. Mochten er intense zaken naar boven komen, behandel die dan apart met het gewone EFT protocol.



© J. Heering 2009

24

Simple Energy Techniques Simple Energy Techniques (SET) is ontwikkeld door de bekende Australische EFT-ers Steve Wells and Dr. David Lake. Zij hebben op basis van Emotional Freedom Techniques (EFT), Thought Field Therapy (TFT) en andere Energie Therapie vormen een eenvoudig toe te passen, maar effectieve methode ontwikkeld.

Dr. David Lake en Steve Wells Wells en Lake zijn SET gaan ontwikkelen nadat zij door Gary Craig, de grondlegger van EFT, waren aangemoedigd om de grenzen van het gebruik en toepassingen van EFT en Energie Therapie te verleggen. Zij wilden door het ontwikkelen van SET het toepassen van Energie Therapie nog eenvoudiger maken. Bij SET kunnen door het stimuleren van de energiepunten op het lichaam emotionele en lichamelijke klachten eenvoudig worden aangepakt. Het stimuleren van deze energiepunten vindt veelal plaats



© J. Heering 2009

25

door het aantikken van deze punten. Daarnaast kan er over deze energiepunten worden gewreven of worden deze simpelweg aangeraakt. De energiepunten die gebruikt worden bij SET zijn dezelfde energiepunten als bij EFT. Het verschil met EFT en TFT is dat bij SET voortdurend de energiepunten worden aangetikt. Daarnaast wordt er geen gebruik van een Set Up affirmatie of een affirmatie bij het aantikken van de energiepunten. Het idee van het continu aantikken van de energiepunten heeft Dr Lake gekregen tijdens het werken met trauma slachtoffers. Tijdens deze sessies waarbij hij tot wel 15 aantikrondes achter elkaar deed, werd er weinig gepraat. Zijn cliënt en hij zaten in stilte bij elkaar terwijl ze de energiepunten aantikten. Op een gegeven moment dacht hij “waarom zal ik stoppen met aantikken?” Hij begon het voortdurend aantikken tijdens de sessies toe te passen. Het gevolg was dat de resultaten van de sessies verbeterden. Geïnspireerd door Dr. Larry Nims, de grondlegger van BSFF (Be Set Free Fast) kreeg Dr. Lake het idee van het ‘Eén Hand Aantikken’. Hierbij tik je voortdurend met je duim op de energiepunten van alle vingers van diezelfde hand. Deze energiepunten bevinden zich aan de zijkant (duimkant van de vingers) ter hoogte van de nagelriem. Het energiepunt op de duim (niet-wijsvingerzijde, aan de zijkant ter hoogte van de nagelriem) kan aangetikt worden met de wijsvinger van diezelfde hand. Bij deze methode wordt ook het energiepunt op de ringvinger aangetikt, een energiepunt dat normaal gesproken niet wordt gebruikt bij EFT en TFT.



© J. Heering 2009

26

Het ringvinger energiepunt wordt bij EFT en TFT niet gebruikt omdat bij deze methodes het Gamut punt (boven op de hand) wordt gebruikt. Het Gamut punt is verbonden met het ringvingerpunt, vandaar dat bij deze beide methodes het niet nodig is om het ringvingerpunt aan te tikken. Lake moedigde zijn cliënten toe om dit ‘Eén Hand Aantikken’ voortdurend, ook wanneer ze niet in een sessie waren, toe te passen. Het voordeel van deze aantik variatie is dat je het overal kunt doen en dat het gemakkelijk in te voegen is in het dagelijkse leven. Het ‘Eén Hand Aantikken’ kan je toepassen tijdens het autorijden, tv kijken, tijdens het wandelen, tijdens het telefoongesprek, enz. Volgens Lake en Wells is vooral de mate waarin de energiepunten worden gestimuleerd belangrijk bij het oplossen van lichamelijke en emotionele klachten. Als, wanneer het mogelijk is, alle energiepunten worden gestimuleerd (dus ook op hoofd en lichaam), dan wordt het voortdurend aantikken nóg effectiever volgens beide heren. Het is gebleken dat ook problemen waarop niet gefocust werd tijdens het aantikken, verdwenen door het toepassen van deze methode. Volgens Lake en Wells komt dit doordat de staat van je energiesysteem wordt verbeterd door het voortdurend aantikken. Velen die SET hebben toegepast melden dat zij zich optimistischer voelen en meer energie hebben. Daarnaast melden zij dat zij minder last van stress hebben. Beide heren denken nu dat door stimulatie van het energiesysteem door SET emotioneel negatief geladen zaken minder vat op je hebben. Volgens Lake en Wells is het gebruik van de gebruikelijk EFT Set Up niet nodig voor het verhogen van de effectiviteit van SET. Tik minstens 3 of 4 energiepunten aan voor voldoende stimulatie van je energiesysteem.



© J. Heering 2009

27

Mocht je met SET geen resultaat hebben bij het aanpakken van een specifieke klacht, dan is er blijkbaar een blokkade. Zeg om deze blokkade op te lossen simpelweg “Deze blokkade” terwijl je de energiepunten aantikt. Het wrijven over of aanraken van de energiepunten is volgens Lake en Wells even effectief als het aantikken. Daarnaast kan het wrijven over de energiepunten minder opvallend zijn dan aantikken, wanneer je in het openbaar SET wilt toepassen. Een bijkomend voordeel van het voortdurend aantikken van de energiepunten is dat er een patroon ontstaat waardoor ‘slechte gewoontes’ of obsessieve gedachten of gedrag worden verstoord. Komen er tijdens het aantikken van de energiepunten gevoelens voorbij waarvan de intensiteit niet vermindert tijdens het aantikken, focus je dan op de bijbehorende beelden. En omgekeerd. Adem diep in en uit wanneer je voelt dat er iets veranderd is en na het beëindigen van een aantiksessie.



© J. Heering 2009

28

Ultieme Waarheid Techniek Bereik daadwerkelijk wat je wilt!

Je kunt de Ultieme Waarheid Techniek gebruiken om iets te bereiken wat je graag wilt maar waarbij je door bepaalde (vele) emotionele en of mentale blokkades wordt tegengehouden.

Stap voor stap worden bij deze techniek je (onbewuste) blokkades aangepakt. En wordt de weg steeds meer vrij gemaakt. Zodat datgene wat je graag wilt bereiken steeds meer onder handbereik komt.

De Ultieme Waarheid Techniek

Stap 1.

Bedenk wat je wilt bereiken. Wat is de meest positieve uitkomst voor jou?

Bijvoorbeeld, wanneer je last hebt van uitstelgedrag kan de Set Up als volgt worden “Ik doe alles op tijd, leg niets opzij en houd mij altijd aan afspraken die ik maak met mijzelf en anderen.”

Andere voorbeelden van de Set Up zijn:

“Ik ben vol vertrouwen wanneer ik voor een groep een presentatie geef, en houd van het geven van deze presentaties.”

“Ik verbeter mijn gezondheid en uiterlijk door op 1 November een gewicht te hebben bereikt van …….kilo. “

“Ik ben ontspannen en voel mij op mijn gemak wanneer ik met een vliegtuig op reis ben.”

Stap 2.

Bepaal in hoeverre de meest positieve uitkomst voor jou nu waar is op een schaal van 0 tot 10. Waarschijnlijk begin je met 5 of minder.



© J. Heering 2009

29

Stap 3.

Begin met een Set Up die aangeeft wat je gebruikelijke gedrag / emoties / gedachtes zijn.

Bijvoorbeeld: “Ondanks dat de zenuwen door mijn keel gieren en mijn hart bonkt als een gek wanneer ik een presentatie geef, accepteer ik mijzelf volledig.

Tik daarna de energiepunten een tweetal rondes aan met de negatieve affirmatie zoals bij het voorbeeld:

“De zenuwen die door mijn keel gieren en mijn hart dat bonkt als een gek.”

Stap 4.

Tik nu een ronde de energiepunten aan met een affirmatie die ruimte geeft aan verandering, bijvoorbeeld:

“Ik wil graag van de zenuwen die door mijn keel gieren af.” Of Ik wil bonken van mijn hart tijdens presentaties achter mij laten.”

Stap 5.

Check opnieuw in hoeverre de meest positieve uitkomst waar is, op een schaal van 0 - 10. Herhaal stap 3 en 4 totdat de waarheid van de meest positieve uitkomst 7 of hoger is.

Stap 6.

Nu wordt het tijd voor een Set Up met daarin een keuze aangegeven. Als voorbeeld:

”Ondanks dat een deel van mij er voor zorgt dat ik de zenuwen door mijn keel voel gieren tijdens presentaties, is er een groter deel van mij



© J. Heering 2009

30

dat wil dat ik ontspannen en met plezier voor een groep een presentatie houd. Ik kies ervoor om bronnen in mijzelf te vinden die zorgen dat deze zenuwen verdwijnen. En ik kies ervoor om ontspannen een presentatie voor een groep te houden.”

Creëer een Set Up die toegespitst is op jou situatie en herhaal deze driemaal hardop.

Stap 7.

Tik nu de energie punten opnieuw aan met de affirmatie:

“Mijn / de overgebleven …………” (waarbij je het resterende deel van je klacht beschrijft).

Dus uit het voorbeeld:

“De overgebleven zenuwen die door mij keel gieren.”

Stap 8.

Tik de energiepunten aan met je keuze in de affirmatie:

“Ik kies ervoor om …………….”

Uit het voorbeeld “Ik kies ervoor om ontspannen en met plezier een presentatie voor een groep te geven.”

Stap 9.

Tik de energiepunten opnieuw aan, nu met afwisselende affirmaties. Bij het eerste punt gebruik je de “Mijn / de overgebleven …………” affirmatie.

Bij het volgende energiepunt gebruik je de keus affirmatie “Ik kies ervoor om …………….”



© J. Heering 2009

31

Het gaat dan als volgt:

a. Binnenkant Wenkbrauw: “Mijn / de overgebleven …………”

b. Buitenzijde Oog: “Ik kies ervoor om …………….”

c. Onder het Oog: “Mijn / de overgebleven …………”

d. Onder de Neus: “Ik kies ervoor om …………….”

e. Onder de Mond: “Mijn / de overgebleven …………”

f. Sleutelbeen Kop: “Ik kies ervoor om …………….”

g. Onder de Arm: “Mijn / de overgebleven …………”

h. Boven op het hoofd: “Ik kies ervoor om …………….”

Stap 10.

Controleer opnieuw in hoeverre de meest positieve uitkomst waar is, op een schaal van 0 - 10. Als het uitspraak nog op een 7 of 8 zit, herhaal dan stap 6 t/m 9.

Is de waarheid van de uitspraak voor je gevoel al op een 9 of 9,5 ga dan door met de Gamut 9 oefening zoals hieronder beschreven.

Stap 11. Gamut 9 oefening Deze oefening bestaat uit het maken van oogbewegingen, neuriën en tellen. Met de oogbewegingen van de 9 Gamut Procedure worden diverse hersenfuncties gestimuleerd. Het afwisselend neuriën en tellen, zorgen ervoor dat de beide hersenhelften worden gestimuleerd. De 9 Gamut oefening gaat als volgt Beklop het Gamut Punt (punt o ) {tussen middenhandsbeentjes van pink en ringvinger} en zeg een aantal malen hardop: “Overgebleven …………”



© J. Heering 2009

32

Voer nu de volgende oefening uit terwijl je het Gamut Punt blijft antikken (hoofd stilhouden en bij start recht naar voren kijken): a

1. Ogen dicht 2. Ogen open 3. Snel naar rechts onder kijken 4. Snel naar links onder kijken 5. Beweeg je ogen in een cirkel 6. Beweeg je ogen in een cirkel de andere kan op 7. Neurie een regel van een liedje (bv. Happy Birthday) 8. Tel snel 1-5 9. Neurie een regel van een liedje

Stap 12.

Sluit af met nog een ronde energiepunten aantikken. Gebruik bij ieder energiepunt een andere, positieve, aan je doel gelieerde affirmatie.

Dus bijvoorbeeld:

Begin Wenkbrauw “Ik ben ontspannen tijdens het geven van een presentatie voor een groep.”

Zijkant Ook “Ik heb plezier in het geven van groepspresentaties.”



© J. Heering 2009

33

Onder Oog “Ik ben trots op mijzelf dat ik mijzelf blijf tijdens het geven van presentaties.”

Onder neus “Ik krijg complimenten van diegene aan wie ik een presentatie heb gegeven.”

Enz.

Gebruik hierbij wat in jou geval van toepassing is.

Stap 13.

Spreek nu de meest positieve uitkomst hardop uit. Dat moet je nu kunnen doen, met een gevoel en vertrouwen alsof het waar is.

Mocht je nog hakkelen bij het uitspreken van de meest positieve uitkomst, dan zijn er nog overgebleven aspecten die aangepakt moeten worden. Bedenk welke dat zijn (luister goed naar het stemmetje in je achterhoofd) en pak ze aan met EFT.

Je kunt hiervoor het ‘standaard’ EFT gebruiken. Je kunt echter ook ervoor kiezen om deze Ultieme Waarheid Techniek nogmaals te doen.



© J. Heering 2009

34

De Kalmeer Snel Routine Wanneer je bemerkt je dat de emoties opens hoog oplopen terwijl je bezig bent om bepaalde zaken met EFT aan te pakken, bijvoorbeeld wanneer je terug denkt aan een traumatisch incident, dan is het handig om de Kalmeer Snel EFT routine te gebruiken. Het doel van deze routine is alleen om de intensiteit van het gevoel / de emoties te verminderen, niet om de gerelateerde zaken op te lossen. De Kalmeer Snel Routine Stap1. Bepaal de intensiteit van de emoties op een schaal van 0 – 10. Stap 2. Gebruik de hoogte van de intensiteit bij de Set Up. Bijvoorbeeld bij een intensiteit van 9: “Ondanks dat de intensiteit van mijn emoties 9 is, accepteer ik mijzelf volledig.” Bij het aantikken van de energiepunten zeg je bij ieder punt: “intensiteit is een 9.” Stap3. Adem diep in en uit. Bemerk het gevoel van de vloer onder je voeten, de zitting waarop je zit, de kleren tegen je huid. Wat is de intensiteit van de emoties nu? Herhaal de bovenstaande stappen totdat de intensiteit 3 of minder is. Dit zal je waarschijnlijk binnen 3 aantikrondes behalen. Daarna kan je doorgaan met hetgeen je bezig was aan te pakken. Mocht de intensiteit van de emoties hoog blijven door een traumatisch incident, behandel dit dan met behulp van de ‘Film Techniek’, de ‘Vertel het Verhaal Techniek’ of de ‘EFT voor Trauma Techniek’.



© J. Heering 2009

35

EFT Choices Methode Dr. Patricia Carrington heeft een EFT variatie ontwikkeld die ze de “Choices Methode” heeft genoemd. Choices staat voor ‘kiezen’ of ‘keuze’. De EFT Choices methode is een doelmatige techniek om van probleem naar oplossing te gaan. Dus van hetgeen je kwijt wilt / wilt loslaten naar hetgeen je wilt bereiken.

Dr. Patricia Carrington Door het benoemen van hetgeen je wilt bereiken, ruim je de (onbewuste) blokkades die dat kunnen verhinderen op. Daarnaast kan het zo zijn dat blokkades die nog niet zijn opgelost naar bovenkomen, ze worden als het ware zichtbaar. Bijvoorbeeld als ‘het stemmetje in je achterhoofd’. Deze blokkades kan je dan weer doelmatig opruimen met EFT. Dr. Patricia Carrington, Ph.D is psycholoog en klinisch professor in de psychiatrie aan de Robert Wood Johnson Medical School. Zij wordt beschouwd als een van belangrijkste deskundigen op het gebied van EFT.. Dr Carrington heeft tal van boeken op haar naam staan, waaronder de ‘Choices method’ en ‘Multiply the Power of EFT’.

Het aantikprotocol wordt volgens de Choices methode wordt ook wel het “Choices Trio” genoemd omdat het bestaat uit 3 aantik rondes met verschillende affirmaties.



© J. Heering 2009

36

EFT Choices Methode

Stap 1.

Bedenk waar je aan wilt werken, het probleem

Stap 2.

Bepaal de SUD, de intensiteit van het probleem, op een schaal van 0 – 10. Meer informatie hierover kan je vinden in de ‘Pak je klachten aan met EFT’ manual.

Stap 3.

Bedenk wat het tegenovergestelde is van het probleem. Bijvoorbeeld, als je bang bent om te vliegen is het tegenovergestelde “ik voel mij ontspannen tijdens het vliegen.”

Stap 4.

De Choices Set Up wordt dan: “Ondanks dat ik bang ben om te vliegen, kies ik ervoor om mij ontspannen te voelen tijdens het vliegen”.

De Choices Set Up is dus “Ondanks dat ik ……………..{het negatieve dat je nu hebt}, kies ik ervoor om ………………..{het positieve, hetgeen je wilt bereiken}.



© J. Heering 2009

37

Stap 5.

Tik het Karate Chop Point aan met 2 vingers en zeg de affirmatie van punt 4 driemaal hardop.

Stap 6.

Aantikken van de Energiepunten.

De energiepunten zijn: 1. BW:Binnenkant Wenkbrauw 2. BO: Buitenzijde Oog. 3. MO: Midden onder Oog. 4. ON: Onder de Neus. 5. OM: Onder de Mond. 6. SB: Sleutelbeen kop. 7. OO: Onder de Oksel. 0. BOHH: Boven Op Het Hoofd



© J. Heering 2009

38

Aantikronde 1: Tik de energiepunten aan terwijl je het probleem hardop benoemt dus in ons voorbeeld is dat “bang om te vliegen”.

Aantikronde 2: Tik alle energiepunten opnieuw aan terwijl jij datgene dat je wilt bereiken benoemt. Dus in ons voorbeeld is dat “kies ik ervoor om mij ontspannen te voelen tijdens het vliegen.”

Aantikronde 3: Tik opnieuw alle energiepunten aan en benoem bij het eerste punt het probleem, dus in ons voorbeeld; “bang om te vliegen”.

Benoem bij het tweede punt hetgeen je wilt bereiken dus in ons voorbeeld is dat “kies ik ervoor om mij ontspannen te voelen tijdens het vliegen.”

Bij het derde punt benoem je weer het probleem, enzovoort. Let erop dat je bij het laatste punt afsluit met je keuze.

Het gaat dus als volgt:

1. Binnenkant Wenkbrauw probleem

2. Buitenzijde Oog doel

3. Onder het Oog probleem

4. Onder de Neus doel



© J. Heering 2009

39

5. Onder de Mond probleem

6. Sleutelbeen Kop doel

7. Onder de Arm probleem

8. Boven op het Hoofd doel

Stap 7.

Denk terug aan het probleem.

Stap 8.

Bepaal opnieuw de intensiteit van het probleem

Stap 9.

Herhaal bovenstaande routine totdat de intensiteit van het probleem teruggebracht is tot 0.

Pak je klachten aan met de EFT Choices Methode en voel je goed!



© J. Heering 2009

40

Imagenering EFT voor lichamelijke klachten

Bij deze techniek kan het mogelijk zijn dat je gebruik wilt maken van de ‘EFT Film techniek’ om emotionele gebeurtenissen die ten grondslag kunnen liggen aan je lichamelijke klacht aan te pakken. De ‘EFT Film techniek’ wordt beschreven in de ‘Essentiële EFT Technieken’, bijgeleverd als bonus. EFT is een uitstekende methode om niet alleen emotionele klachten maar ook lichamelijke klachten aan te pakken. Je kunt de lichamelijke klachten natuurlijk aanpakken op ‘standaard’ EFT manier. Mocht dat echter, om wat voor reden dan ook, niet werken of wil je liever een andere manier gebruiken om je lichamelijke klachten aan te pakken dan is Imagenering met EFT een fantastische manier om snel en effectief lichamelijke klachten aan te pakken. Imagenering, je iets gericht voorstellen in relatie tot je lichamelijke klachten, geeft je toegang tot je lichamelijke klacht en de emotionele componenten die daarmee verbonden zijn. Je bent dan in staat om je klachten door middel van EFT aan te pakken door gebruik te maken van metaforen. Dit zal resulteren dat je lichamelijke klachten ook worden aangepakt. Daarnaast zal deze methode je in de meeste gevallen naar de onderliggende, emotionele, oorzaak van de lichamelijke klacht brengen. Deze onderliggende oorzaak kan dan doelmatig worden aangepakt met het EFT protocol of bijvoorbeeld met de ‘Film techniek’. Inmagenering is een zachte, indirecte methode of op een effectieve manier acute én chronische lichamelijke klachten aan te pakken.



© J. Heering 2009

41

Deze techniek vraagt het een en ander van je voorstellingsvermogen. Lees de techniek eerst helemaal door voordat je ermee begint. Het is raadzaam dat je ervoor zorgt dat je de EFT ‘Film Techniek’ onder de knie hebt voordat je met deze methode begint. Met behulp van de ‘Film Techniek’ ben je namelijk in staat om zeer snel en effectief de onderliggende emotionele gebeurtenissen aan te pakken. EFT Imagenerging Techniek Stap 1 Kom tot rust. Concentreer je voor een paar momenten op je ademhaling en adem diep en rustig in en uit. Breng je gedachten tot rust door aan bloesems te denken. Stap 2 Stel je voor dat je een klein lichtje op de punt van je wijsvinger houdt. Het kan bijvoorbeeld een lampje zijn, een vlam of gewoon een klein helder lichtje. Stap 3 Maak het lichtje in je gedachten kleiner en kleiner maar ook feller en feller. Stap 4 Stel je voor dat je je wijsvinger met het lichtje in je oor steekt en dat je samen met het lichtje je hoofd in gaat. Stap 5 Kijk om je heen en bemerk wat je ziet, hoort en voelt. Neem er de tijd voor. Stap 6 Stel je voor dat je weer uit je hoofd komt. Stap 7



© J. Heering 2009

42

Bedenk wat de intensiteit is van je lichamelijke klacht op een schaal van 0 tot 10. Stap 8 Breng nu in je gedachten het kleine lichtje naar de plek waar je lichamelijke klacht zich bevindt en stel je voor dat jij weer mee gaat. Je kunt je voorstellen dat het lichtje gewoon rechtstreeks door de huid naar de plek van je lichamelijke klacht gaat. Of dat je het lichtje door je oor of mond in je lichaam brengt waarna het naar de plek van de klacht gaat. Doe wat goed voor jou voelt. Stap 9 Bemerk wat je ziet, hoort en voelt wanneer je op de plek van je lichamelijke klacht bent aangekomen. Stap 10 Stel je voor dat je weer uit de plek van je lichamelijke klacht komt. Dat je weer in het hier en nu bent. Stap 11 Waarschijnlijk is het zo dat de gevoelens, beelden, geluiden en sensaties die je bemerkte toen jij je voorstelde dat je op de plek van je lichamelijke klacht was totaal anders, en veel negatiever getint, waren dan toen jij in je hoofd was. Stap 12 Gebruik de negatieve indrukken in je EFT Set UP en bij het aantikken van de energiepunten. Dus bijvoorbeeld “Ondanks dat het akelig en koud was in mij zere knie en ik geluiden hoorde van krassend glas, accepteer ik mijzelf volledig.” Of “Ondanks dat ik mij eenzaam voelde, accepteer ik mijzelf volledig.” Mochten er herinneringen boven komen aan gebeurtenissen uit het verleden, dan hebben die waarschijnlijk, onbewust, te maken met je



© J. Heering 2009

43

lichamelijke klacht. Behandel deze gebeurtenissen en de emoties die je daarbij hebt ervaren met EFT of bijvoorbeeld de ‘Film techniek’. Het kan ook zijn dat je bemerkt dat er mensen of dieren zijn. Mocht jij je daar oncomfortabel bij voelen, behandel die gevoelens dan ook met EFT. Gebruik wat je denkt of voelt gewoon in de Set Up, dus bijvoorbeeld “Ondanks dat ik niet snap waarom die beer daar is en ik bang ben voor wat die beer wil gaan doen, accepteer ik mijzelf volledig”. Stap 13 Stel je voor dat je weer terug gaat naar de plek van je lichamelijke klacht. Waarschijnlijk is er nu het één en ander veranderd. Mocht deze plek nu al helemaal oké voelen, dan ben je klaar. Zijn de gevoelens, beelden, geluiden en sensaties nog niet helemaal goed, kom dan weer uit de plek en behandel ze dan weer met EFT. Blijf dit doen totdat de plek van je lichamelijke klacht helemaal goed voelt. Stap 14 Bedenk nu wat de intensiteit van je lichamelijke klacht is. De kans is groot dat deze intensiteit nu veel lager is dan toen je begon. Mocht je toch nog iets voelen, je kan zo zijn dat gedurende de komende weken de intensiteit nog meer vermindert. Mocht de intensiteit niet verminderen herhaal dan nogmaals stap 12 - 14 Laat je verbeelding en EFT het werk doen. Het is niet nodig om te analyseren om het te begrijpen of een bedoeling te geven aan hetgeen je hebt gezien / ervaren. Gebruik wat je verbeelding aangeeft. Vertrouw op EFT en je creatieve geest om samen te doen hetgeen nodig is. Gebruik bij voorkeur de ‘Film techniek’ om de oude emoties die bij de oude herinneringen die naar boven komen op te ruimen.



© J. Heering 2009

44

Pak gevoeligheid voor stoffen aan met EFT

Ben je (over)gevoelig voor bepaalde stoffen, dan kan EFT je te hulp schieten. We hebben het hier dan over zaken zoals uitslag die je krijgt wanneer je een banaan of iets anders eet of dat je tranende ogen krijgt wanneer er pollen in de lucht zijn. Ik heb het dan niet over extreme allergische reacties die acute behandeling door een arts vereisen. Het relatief eenvoudig om je gevoeligheid voor een bepaalde stof aan te pakken met EFT. Dit gaat als volgt: Pak gevoeligheid voor stoffen aan met EFT Stap1 Plaats één hand op hetgeen waarvoor je gevoelig bent en tik de energiepunten aan met je andere hand. Mocht het probleem een vulling zijn of een metalen plaat of schroef in je lichaam, plaats dan je hand waar het object zich ongeveer bevindt. Mocht je gevoelig zijn voor voedingsmiddelen, zoals bijvoorbeeld pasta, plaats dan je hand op of in het voedingsmiddel. Stap 2 De Set Up wordt dan “Ondanks dat ik gevoelig / overgevoelig ben voor ……………, vraag ik mijn lichaam om dit te accepteren als veilig en gezond.” Zeg deze Set Up 3 maal hardop. Tik de energiepunten aan terwijl je “mijn gevoeligheid voor ……..” zegt. Stap 3 Tik daarna een tweede ronde de energiepunten aan met de affirmatie:



© J. Heering 2009

45

“Ik vraag mijn lichaam te accepteren dat …………. (hetgeen waarvoor je gevoelig / overgevoelig bent) veilig en gezond is.” Stap 4 Sluit af met een derde ronde waarbij je de energiepunten aantikt met afwisselende affirmaties. 1. Binnenkant Wenkbrauw “De overgebleven gevoeligheid voor ….” 2. Buitenzijde Oog “Ik vraag mijn lichaam om deze gevoeligheid te overwinnen” 3. Onder het Oog “De overgebleven gevoeligheid voor ….” 4. Onder de Neus “Ik vraag mijn lichaam om deze gevoeligheid te overwinnen” 5. Onder de Mond “De overgebleven gevoeligheid voor ….” 6. Sleutelbeen Kop

“Ik vraag mijn lichaam om deze gevoeligheid te overwinnen”

7. Onder de Arm “De overgebleven gevoeligheid voor ….” 8. Boven op het Hoofd

“Ik vraag mijn lichaam om deze gevoeligheid te overwinnen” Kinderen en overgevoeligheid voor stoffen Het energetisch systeem van kinderen reageert meestal razendsnel op EFT. Je kunt overgevoeligheid voor bepaalde stoffen bij kinderen dan ook zeer goed aanpakken met EFT.



© J. Heering 2009

46

Je kunt dit doen door EFT op jezelf toe te passen, Proxy EFT wordt dit ook wel genoemd, terwijl je de naam van het kind bij de EFT behandeling noemt. De Set Up wordt dan bijvoorbeeld: “Ondanks dat Sanne gevoelig / overgevoelig is voor ……………, vraag ik Sanne’s lichaam om dit te accepteren als veilig en gezond.” Bij het aantikken van de energiepunten zeg je dan: “de gevoeligheid van Sanne voor ……..” Een ander manier om dit toe te passen is door je te verbeelden dat jijzelf het kind bent. De Set Up wordt dan: “Ik ben Sanne, ondanks dat ik gevoelig / overgevoelig ben voor ……………, vraag ik mijn lichaam om dit te accepteren als veilig en gezond.” Meer informatie over het toepassen van EFT voor iemand anders kan je lezen in het hoofdstuk ‘EFT voor een ander’.



© J. Heering 2009

47

Word het probleem en pak het aan

Pak je klachten op een effectieve manier aan en krijg nieuwe, invalshoeken ten opzichte van je klacht. Bij deze variatie van EFT kan je dit allemaal verkrijgen door in je verbeelding, even je klacht / probleem te worden. Het verbeelden dat je de klacht bent is al eeuwen een bekende techniek bij Sjamanen, de healers van vroeger tijden. Heden ten dage blijkt dit in combinatie met EFT een fantastische methode voor het aanpakken van je klachten. Word het probleem en pak het aan Stap1. Denk aan je klacht / probleem.

Stap 2. Waar voel je het? Stap3. Geef je klacht / probleem een naam die passend is. Stap4. Hoe groot is je klacht op een schaal van 0 tot 10? Stap5. Pas de EFT Set Up toe en zeg 3 maal hardop: “Ik ben ……….(je probleem), en ik accepteer mijzelf volledig.” Of “Ik ben mijn……….(je probleem), en ik accepteer mijzelf volledig.” als dat beter voelt.

Dus bijvoorbeeld “Ik ben Jan’s rugpijn, en ik accepteer mijzelf volledig.”



© J. Heering 2009

48

Of “Ik ben mijn rugpijn, en ik accepteer mijzelf volledig.” Stap 6. Tik al de energiepunten aan terwijl je hardop zegt: “Ik ……….(je probleem).” Of “……….(je probleem).”

Dus bijvoorbeeld: “Ik Jan’s rugpijn” of “Jan’s rugpijn.”

Mocht er iets naar boven komen dat je wilt toevoegen bij deze affirmaties, doe dat dan gerust. Stap 7. Denk opnieuw aan je klacht na het aantikken van de energiepunten. Stap 8. Hoe groot is je klacht nu? Is de intensiteit al afgenomen? Stap 9. Is de naam van je klacht nog hetzelfde? Of is het nodig dat jij je klacht nu hernoemt? Stap 10. Mocht je klacht nog niet voldoende zijn aangepakt, herhaal dan stap 1 t/m 9

Wees bewust van de inzichten die je over je klacht tijdens het proces krijgt.



© J. Heering 2009

49

Metaforen en EFT Een methode die goed kan werken bij het aanpakken van je klachten is het gebruik van metaforen. Hierbij gebruik je een metafoor (een symbool) bij het beschrijven van je klacht. Je gebruikt dan de kracht en creativiteit van je onderbewuste bij het aanpakken van je klacht. Metaforen en EFT Stap 1. Denk aan je klacht. Stap 2. Wat voor metafoor (symbool, dier, figuur) zou jij willen gebruiken bij het omschrijven van je klachten. Als je klacht een kleur, afmeting en / of gewicht zou hebben, wat zou het dan zijn? Stap 3. Gebruik je metafoor in je Set Up: “Ondanks dat ik …………, accepteer ik mijzelf volledig.” Dus bijvoorbeeld: “Ondanks dat ik deze zwarte, zware bal in mijn maag heb, accepteer ik mijzelf volledig.” Stap 4. Tik daarna alle energiepunten aan terwijl jij de metafoor hardop uitspreekt. Dus bij het voorbeeld: “Zwarte, zware bal in mijn maag.” Stap 5. Denk terug aan het klacht uit punt 1. Is de metafoor nog hetzelfde, of is deze veranderd?



© J. Heering 2009

50

Stap 6. Tik alle energiepunten nogmaals aan mocht de metafoor niet veranderd zijn of gebruik voor de gewijzigde metafoor een nieuwe Set Up en tik daarna alle energiepunten aan. Mochten er tijdens het aantikken van de energiepunten oude (pijnlijke) herinneringen naar boven komen, pak deze aan door op de gewone manier EFT toe te passen of door bijvoorbeeld de ‘Film techniek’ te gebruiken. Stap 7. Blijf de bovenstaande stappen herhalen totdat de metafoor verdwenen is of veranderd is in iets prettigs, of in iets dat je positiefs brengt zoals bijvoorbeeld kracht, bescherming of energie.



© J. Heering 2009

51

Aantikken in 2e persoon

Om een andere invalshoek te krijgen bij het EFT proces kan het een goed idee zijn om je eigen problemen te benoemen alsof je ze vanuit iemand anders bekijkt.

Deze manier van benoemen, geeft je behalve nieuwe inzichten ook meer begrip en waarschijnlijk ook meer compassie voor jezelf.

Een voorbeeld van de Set Up (terwijl je het karate choppoint aantikt) kan dan zijn”

“Ondanks dat je hem / haar hebt gekrenkt, doe jij je best en hoef je niet perfect te zijn.”

“Ondanks dat jij jezelf niet wilt vergeven, accepteer je toch maar je gevoelens.”

“Ondanks dat je een fout hebt gemaakt, doe jij je best en hoef je niet perfect te zijn.”

Voorbeeld voor de aantikronde:

1. Binnenkant Wenkbrauw: “Je hebt een fout gemaakt.”

2. Buitenzijde Oog: “Nou en?”

3. Onder het Oog: “Je bedoelde het goed.”

4. Onder de Neus: “Je bent een mens.”

5. Onder de Mond: “Je hoeft niet perfect te zijn.”

6. Sleutelbeen Kop: “Je bent oké.”

7. Onder de Arm: “Je bent een goed mens.”

8. Boven op het Hoofd:“Je bent waardevol en oké zoals je bent”



© J. Heering 2009

52

Alsof je probleem achter de rug is Deze EFT variatie is effectief om van een gedeeltelijk oplossen van je klachten een grote stap te maken naar het volledig achterlaten van je klachten.

Heb je een aantal ronden getapt op het probleem / de klacht waar je focus op ligt, pas dan nog een aantikronde toe. Bij deze aantikronde pas je affirmaties toe alsof je al volledig over je klacht / probleem heen bent.

Stel je voor, terwijl je de energiepunten aantikt, dat jij je al voelt alsof jij de klacht / het probleem achter je hebt gelaten. Dus bedenk voordat je aan de slag gaat hoe jij je dan wilt voelen.

Ga om dit gevoel goed voor ogen te krijgen terug in de tijd. Wanneer heb jij je zo gevoeld? Neem de tijd om in je verleden te kijken en terug te gaan naar dit gevoel.

Mocht je nog nooit dat gevoel hebben gehad, denk dan aan iemand die zeker wel dit gevoel eens heeft gehad. Stel je dan voor hoe diegene zich toen heeft gevoeld.

Heb je dit gevoel van hoe jij je wilt voelen te pakken?

Maak het dan sterker.

Maak de beelden die je zit mooier, kleurrijker, groter, enz.

Doe wat je moet doen om het gevoel sterker en beter te maken.

En voel dat jij je probleem / klacht achter je hebt gelaten. Voel de opluchting en bevrijding.

Heb je deze gevoelens duidelijk ga dan aantikken met de volgende affirmaties:

1. Binnenkant Wenkbrauw:

”Ik ben zo dankbaar dat ik over dit probleem heen ben.”



© J. Heering 2009

53

2. Buitenzijde Oog:

“Ik ben zo opgelucht dat dit klaar is.”

3. Onder het Oog:

“Ik ben zo blij dat ik bevrijd ben van dit probleem.”

4. Onder de Neus:

“Het was tijd dat ik dit achter mij heb gelaten.”

5. Onder de Mond:

“Het is nu in mijn verleden, waar het hoort.”

6. Sleutelbeen Kop:

“Eindelijk, bevrijding en rust over dit.”

7. Onder de Arm:

“Ik ben zo dankbaar over de vorderingen die ik heb gemaakt.”

8. Boven op het Hoofd:

“Eindelijk heb ik vrede met datgene wat ik achter mij heb gelaten.”



© J. Heering 2009

54

Aantikken met afwisseling Wanneer je gaat aantikken met EFT, dan gebruik je automatisch je dominante hand. Daarnaast tik je veelal één kant van je lichaam. En dit terwijl je meestal de zelfde houding aanneemt.

Je beperkt je echter door dit te doen. Je gebruikt immers maar een beperkt deel van alle energiepunten van je lichaam.

Door afwisseling aan te brengen in aantikhand, aan te tikken energiepunten en je houding kan jij veel sneller en efficiënter je klachten aanpakken.

Ideeën voor aantikken met afwisseling:

1. Ga aantikken met je andere, niet dominante hand.

2. Doe het aantikken met beide handen bij de energiepunten waar

het mogelijk is. Tik dus tegelijk beide energiepunten van Binnenkant Wenkbrauw, Buitenzijde Oog, Onder het Oog, Sleutelbeenkop en Boven op het Hoofd aan.

De energiepunten Onder de Neus en Onder de Mond kan je ieder met één hand tegelijkertijd aantikken.

3. Tik de energiepunten aan de andere kant van je gezicht / lichaam aan. Tik dus niet zoals je altijd doet de energiepunten aan bijvoorbeeld de linkerkant van je gezicht aan. Neem eens de energiepunten aan de rechterkant.

4. Tik kruislings aan. Hierbij tik je dus met je rechterhand de energiepunten van de linkerkant van je gezicht / lichaam aan en



© J. Heering 2009

55

tik je tegelijkertijd met je linkerhand de energiepunten van de rechterkant van je gezicht / lichaam aan

5. Ga staan of liggen als je altijd zit terwijl je EFT toepast. Neem een andere houding aan dan degene die je doorgaans hebt. Als je altijd op de rug ligt tijdens EFT, ga dan op je zij liggen (of staan of zitten).



© J. Heering 2009

56

Diep-ademen voor

betere EFT resultaten Bij het aanpakken van emotionele problemen is een goede ademhaling één van de vereisten. Helaas wordt dit vaak vergeten. Vaak adem je het grootste deel van de tijd, zowel tijdens het toepassen van EFT maar eigenlijk met alles wat je doet, heel oppervlakkig. Onder spanning wordt je ademhaling nog meer beperkt. Deze oppervlakkige ademhaling draagt bij aan het blokkeren van de energiebanen. Om goede resultaten te verkrijgen bij EFT en andere vormen van Energie Therapie is het van belang dat je diep ademhaalt. Des te beter je ademhaling, des te sneller de blokkades in je energiesysteem zijn verholpen. Voor goede resultaten zou je eigenlijk altijd voor iedere EFT sessie 3 tot 5 maal het diep-ademen moeten toepassen.

Diep-ademen voor betere EFT resultaten

Ga rechtop staan of zitten.

Begin in te ademen terwijl jij je op je navel concentreert. Doordat het onderste gedeelte van je longen wordt gevuld en door het uitzetten van je middenrif zal door de druk tegen de organen je buik naar voren komen.

Blijf inademen terwijl je je concentreert op het vullen van het middelste gedeelte van je longen. Hierdoor zullen het onderste gedeelte van je ribbenkast en je borstkas uitzetten.



© J. Heering 2009

57

Druk daarna het bovenste gedeelte van je borstkas naar buiten waarmee je lucht in het bovenste gedeelte van je longen krijgt.

Heb je volledig ingeademd, houd dan je adem een paar seconden in.

Adem rustig uit door je mond en ontspan.

Herhaal dit in- en uitademen minstens 3 tot 5 keer. Probeer het in- en uitademen vloeiend te laten verlopen en bedenk dat diep ademen nooit geforceerd mag gebeuren.



© J. Heering 2009

58

Haal meer uit EFT

met de regel van 5

Wanneer je met EFT bezig bent, dan kan je de neiging hebben om te stoppen zodra je enigszins verlichting van je klachten hebt bereikt. Je bent al tevreden met een kleine verbetering. Terwijl je zoveel meer kunt bereiken met EFT.

Daarnaast schenk je, of wil je geen aandacht schenken, aan dat kleine stemmetje in je achterhoofd dat je wijst op aan je klacht gerelateerde zaken waar jij liever geen aandacht aan wilt besteden omdat je dan dieper moet gaan graven. Waarbij je geen idee hebt waarop je allemaal kunt stuiten.

Een van de oorzaken van het te vroeg stoppen met het toepassen EFT kan namelijk het (onbewust) negeren van de diepere onderliggende zaken zijn die je liever niet ziet. Het is nodig dat je eerlijk bent naar jezelf en datgene aanpakt wat je klachten veroorzaakt.

De beroemde EFT-er dr. Patricia Carrington heeft voor deze zaken een paar interessante oplossingen bedacht.

Haar eerste suggestie om ervoor te zorgen dat je niet toegeeft aan de neiging om te vroeg te stoppen met het toepassen van EFT is deze neiging te behandelen met EFT.

Voorbeelden van een Set Up kunnen hierbij zijn:

“Ondanks dat ik nu wil stoppen met EFT omdat ik mij al zoveel beter (al iets beter) voel, kies ik ervoor om nog meer profijt van EFT te hebben door de intensiteit van dit probleem nog verder omlaag te brengen.”

“Ondanks dat ik nu wil stoppen met EFT omdat ik mij al zoveel beter (al iets beter) voel, kies ik ervoor om nog meer profijt van EFT te hebben door nog 5 aantikrondes te doen.”



© J. Heering 2009

59

Op deze laatste Set Up heeft dr. Patricia Carrington “The Rule of Five” gebaseerd. Hierbij spreek je met jezelf af dat je op zijn minst nog 5 aantikrondes volbrengt, ondanks dat jij je al veel beter voelt.

De kanttekening die hierbij wordt geplaatst, is dat je dit natuurlijk niet hoeft te doen als de intensiteit van je klachten al naar 1 of 0 gedaald is.

Volgens dr. Carrington verhindert deze afspraak met jezelf dat je stopt met EFT als de intensiteit van je probleem van 9 of 10 naar bijvoorbeeld een intensiteit van 4 is gedaald. Volgens haar ga je dan niet “for the jackpot”. En ik geef haar gelijk dat je hierdoor veel van hetgeen EFT je kan brengen kunt mislopen en EFT niet optimaal benut.

Wat doe je als je al een aantal aantikrondes achter de rug hebt en de intensiteit is nog niet gedaald? Dan ga je niet door met het aantikken met dezelfde Set Up en dezelfde bewoordingen. Je herinnert jezelf dan aan de afspraak met jezelf om EFT te doen voor nog minstens 5 rondes, of tot de intensiteit van het probleem tot 1 of 0 is gedaald.

Je kunt ervoor kiezen om de aantikrondes te vervolgen met de genoemde Set Up voorbeelden:

“Ondanks dat ik nu wil stoppen met EFT omdat ik mij al zoveel beter (al iets beter) voel, kies ik ervoor om nog meer profijt van EFT te hebben door de intensiteit van dit probleem nog verder omlaag te brengen.”

“Ondanks dat ik nu wil stoppen met EFT omdat ik mij al zoveel beter (al iets beter) voel, kies ik ervoor om nog meer profijt van EFT te hebben door nog 5 aantikrondes te doen.”

Je kunt er ook voor kiezen om te luisteren naar het stemmetje in je achterhoofd en datgene gebruiken in je Set Up, bijvoorbeeld:

“Ondanks dat ik nu genoeg van deze EFT sessie heb, accepteer ik mijzelf volledig”.

“Ondanks dat ik nu niet meer aan dit probleem wil werken, accepteer ik mijzelf volledig”.



© J. Heering 2009

60

Je kunt natuurlijk ook datgene aanpakken wat het kleine stemmetje zegt over de achterliggende oorzaak van het probleem. Bijvoorbeeld:

“Ondanks dat ik nu dit niet meer wil aanpakken omdat ik dan die oude problemen weer oprakel en daar nu niet meer aan wil denken, accepteer ik mijzelf volledig.”

Daarnaast kan je ook de ‘keuze’ aanbrengen in je Set Up, bijvoorbeeld,

“Ondanks dat ik nu niet meer aan dit probleem wil werken, kies ik ervoor om de intensiteit van dit probleem verder omlaag te brengen en accepteer ik mijzelf volledig”.

Doe de 5 extra aantikrondes en wees verbaasd over de goede resultaten!



© J. Heering 2009

61

Laat je energie in harmonie stromen

Wat is er mooier dan de dag te beginnen met het stimuleren van het stromen van je energieën ? Pas één van de in dit hoofdstuk beschreven affirmaties toe om je energieën vrij te laten stromen. Je kiest eenvoudigweg één van de affirmaties, gebruikt deze in de Set Up terwijl je het Karate Chop Point aantikt. Tevens gebruik je deze affirmatie bij het aantikken van de energiepunten. Pas het aantikken van de energiepunten 2 of 3 rondes toe. Toen ik dit voor het eerst toepaste was ik verbaasd over het effect. Al tijdens het aantikken waren de effecten van het loslaten van energieblokkades merkbaar, ik ging boeren, er begonnen een paar traantjes te stromen en ik kreeg kippenvel. Dat laatste heb ik nog niet vaak gehad bij het toepassen van EFT. Een teken voor mij dat deze toepassing van EFT weer iets anders losmaakt dan de gangbare toepassingen van EFT. Stel je voordat je begint voor hoe het zou zijn als je energieën al stromen in harmonie met het Universum (affirmatie 1). Maak het gevoel en beeld dat je daarvan hebt beter, sterker en mooier. Als dat optimaal is, zeg dan de betreffende affirmatie. Mocht je een stemmetje in je achterhoofd hebben dat bijvoorbeeld zegt “Ja maar dat is toch helemaal niet zo.” Of “Maar m’n energieën voelen helemaal niet alsof ze stromen in harmonie.” Of iets anders. Pak dat dan aan met het gangbare EFT. Dus: “Ondanks dat ik helemaal niet het gevoel het heb dat mijn energieën in harmonie stromen, accepteer ik mijzelf volledig.”



© J. Heering 2009

62

Laat je energieën in harmonie stromen affirmaties: 1. “Mijn energieën stromen in harmonie met het Universum.” 2. “Mijn energieën stromen in harmonie met God (Creator, Allah,

de Hogere Macht).”

3. “Mijn energieën stromen in perfecte harmonie.” 4. “Ik sta toe dat al mijn energieën voor 100%, absoluut en

volledig stromen.”

5. “Ik kies ervoor om los te laten en in de Flow te zijn.” Hierbij staat flow voor het moeiteloos doen, alles gaat gemakkelijk en natuurlijk, als vanzelf. Je hoeft er niet meer over na te denken.

Je kunt natuurlijk ook je eigen affirmatie bedenken. Kies wat goed voor jou voelt en begin de dag goed. O ja, je kunt natuurlijk deze affirmaties ook op andere tijdstippen gebruiken dan bij het beginnen van de dag.

Bijvoorbeeld voor een romantische afspraak, bij een eerste ontmoeting of voor een sollicitatiegesprek.



© J. Heering 2009

63

Pas EFT toe in elke situatie – deel 1

In het dagelijkse leven wordt je vaak meegesleept door je emoties. Veelal vergeet je zelfs om EFT toe te passen. Je zit als het ware in de film en bent niet in staat om afstand van de situatie te nemen en iets aan je emoties te doen. Ongeacht hoeveel kennis van EFT, of andere zelfhulp therapieën, je ook hebt. Door het opvolgen van de aanbevelingen in dit hoofdstuk ben jij in staat EFT overal toe te passen. Zelfs als je emoties met je aan de haal gaan! Je hoeft geen intensiteit van deze gevoelens / emoties te bepalen, geen Set Up toe te passen of affirmaties vast te stellen en hardop uit te spreken. Bemerk eenvoudigweg wat je voelt, of het nu boosheid, somberheid, stress of wat dan ook is en ga met dat gevoel aan de slag. Het voordeel hiervan is dat jij je realiseert dat je emoties van slag zijn en wanneer dit gebeurt. Daardoor ben jij in staat om iets aan die emoties te doen. Op het moment dat deze negatieve emoties de kop op steken, kan jij ervoor zorgen dat jij je beter voelt. Dat is een fantastische manier om de kwaliteit van je leven te verbeteren.

Pas EFT in elke situatie toe met deze energiepunten

Boven knie punt

Tik het Boven Knie punt, op je bovenbeen vlak boven je knie aan wanneer je negatieve emoties ervaart. Je zult je snel rustiger en meer ontspannen voelen. Dit energiepunt is verbonden met de meridiaan van je maag en zonnevlecht. Het aantikken heeft een rustgevend effect en helpt direct om stress te verminderen.



© J. Heering 2009

64

Je kunt in bijna iedere situatie dit energiepunt aantikken. Wanneer je in de file staat, wanneer je met openbaar vervoer reist, in de wachtkamer, tijdens een telefoongesprek of tijdens vergaderingen.

In openbare gelegenheden kan je dit energiepunt aantikken met een jas of tas bovenop je been.

Karate Chop point

Je kunt het Karate Chop Point (het vlezige deel aan de zijkant van je hand, zie aanduiding in afbeelding) heel goed aantikken tijdens een telefoongesprek door met dit punt de rand van de tafel aan te tikken. Tik de rand van de tafel aan met de hand die de telefoon niet vast heeft.

Door dit punt te stimuleren zal je beter in het huidige moment blijven en rustiger zijn.

Je kunt ook EFT toepassen door alleen het Karate Choppoint aan te tikken. Blijf het Karate Choppoint aantikken. Doe dit tijdens de set up (die je eventueel zachtjes in jezelf zegt) en blijf dit doen terwijl je in gedachte de andere energiepunten aantikt.

Je kunt dit doen terwijl jij je handen onder tafel hebt tijdens een vergadering, bij het eten met je (schoon) ouders, of wanneer je aan je bureau zit. Niemand zal het opmerken.



© J. Heering 2009

65

De één hand aantik methode

Deze methode is geïntroduceerd door de Australische EFT specialist dr. David Lake. Dr Lake, die al vele jaren EFT beoefent en met de bekende EFT-er Steve Wells de wereld afreist om EFT workshops te geven, beveelt deze methode aan zijn cliënten aan. Hiermee kunnen zijn cliënten zelf thuis voortdurend EFT toe te passen.

Bij deze methode tik je met één van je duimen de vingerpunten van diezelfde hand aan. Met je duim van je linkerhand tik je dan (wanneer je de palm van je linkerhand naar beneden houd) de rechterkant van je vingers, ter hoogte van de nagelriem, aan.

Tik ook met je vingers, ik gebruik hiervoor mijn wijs- en ringvinger, de rechterzijkant van mijn duim (ter hoogte van de nagelriem) aan

Je kunt deze methode eigenlijk overal wel toepassen, houd je gewoon je hand naar beneden of uit het zicht en aantikken maar!

Sleutelbeenpunt

Tik het sleutelbeenpunt aan als je ongeduldig of gestresst bent. Je versterkt het effect door rond te lopen wanneer je dit punt aantikt. Je kunt vlak onder de kop van één van je sleutelbenen tikken met de vingers van 1 hand.

Je kunt ook met je vuist vlak onder de koppen van beide sleutelbenen slaan. Mijn voorkeur is dan om, nadat ik een vuist heb gemaakt, met de kootjes van vingers op dit punt te slaan en niet met de zijkant van de hand.



© J. Heering 2009

66

Pas EFT toe in elke situatie – deel 2 EFT is een fantastische methode en ik raad ook aan om het te gebruiken wanneer je het nodig hebt. Echter, het zien van de EFT aantikroutine is enigszins ‘ongebruikelijk’ voor iemand die er nog nooit mee in aanraking is geweest. Dit kan de reden zijn dat je er voor kiest om EFT niet toe te passen wanneer er anderen in de buurt zijn. Anderen zouden misschien raar op kunnen kijken wanneer je EFT toepast.

Wanneer ik de vraag van iemand krijg over hoe EFT toe te passen in de nabijheid van anderen is mijn antwoord “pas EFT overal toe, ook wanneer er anderen zijn. “

In de meeste gevallen zal het anderen niet eens opvallen dat je EFT toepast. En mocht het ze wel opvallen, wat maakt het eigenlijk uit wat de ander over je denkt?

Je kunt bovendien EFT toepassen omdat je er tegen opziet om EFT in het openbaar toe te passen terwijl er anderen zijn.

Er zijn echter manieren om EFT onopvallender toe te passen:

Touch and Breath methode

Bij deze variatie, ontwikkeld door dr. John Diepold houd je je vingers op het betreffende energiepunt terwijl jij de EFT affirmatie (eventueel in jezelf) uitspreekt. Daarna adem langzaam en volledig uit terwijl je je vingers op het energiepunt blijft houden. Bemerk hoeveel je op kunt ruimen / los kunt laten tijdens deze diepe, rustige uitademing.



© J. Heering 2009

67

Maak dat je wegkomt uit die situatie

Heb je ernstige behoefte om EFT te gebruiken terwijl je in het gezelschap van anderen bent, maak dan dat je wegkomt. Geef een reden, wat voor reden dan ook en stap uit die situatie waardoor je de ruimte krijgt om EFT toe te passen.

Redenen kunnen bijvoorbeeld zijn, ‘Ik moet naar het toilet’, ‘Ik moet een telefoontje plegen’ of ‘Mijn parkeerkaartje verloopt, ik moet geld in de parkeermeter doen’.

Heb je EFT kunnen toepassen, dan zal jij je naderhand veel prettiger voelen dan wanneer je niet weg gegaan was.

Stel je voor dat je EFT toepast

Bij deze variatie verbeeld jij je dat je de energiepunten aantikt terwijl je in gedachte de EFT affirmaties uitspreekt. Je kunt het beste met deze variatie experimenteren om te zien wanneer en hoe deze variant voor jou werkt, voordat je deze wilt toepassen in bepaalde situaties.

Ik ben bijvoorbeeld heel goed in staat om EFT in mijn gedachten toe te passen. Echter, wanneer de intensiteit van de gevoelens hoog is, geeft het mij meer voldoening om fysiek de energiepunten aan te tikken. Wanneer ik in bed lig, prefereer ik het om EFT in gedachte toe te passen. Dit omdat ik wakkerder wordt door het daadwerkelijk aantikken.

Om te experimenteren met deze vorm van EFT raad ik het aan om het eerst toe te passen wanneer er geen sprake is van acute situaties en hoge intensiteit van de emoties. Merk je hierbij dat het je lukt om EFT in gedachte toe te passen, dan ben je in staat om EFT daadwerkelijk overal te gebruiken.

Lukt het je niet, dan kun je altijd nog de andere onopvallende EFT variaties gebruiken. Pas EFT toe in elke situatie en voel je goed!



© J. Heering 2009

68

EFT terwijl je wacht Hhelaas gebeurt het dagelijks dat je ergens op moet wachten. Het wachten op zich kan je al als vervelend ervaren. Daarnaast is het zo dat je met wachten niet weet hoe lang het duurt, dat je aan een plaats gebonden bent en dat je eigenlijk niets anders kunt doen dan … ja wachten. Gelukkig heb je EFT tot je beschikking om het wachten in je voordeel te gebruiken. Je kunt EFT tijdens wachten op verschillende manier toepassen. Ten eerste kan je aanpakken wat je op dát moment dwarszit. Ten tweede kan je zaken aanpakken waaraan je al wilde werken maar nog niet aan toegekomen was. “Hoe doe je dat.” hoor ik je al vragen. Het kan gebeuren dat je gedurende de dag mentaal of emotioneel ergens tegen aanloopt waar je op dat moment niet aan kunt werken maar dat je wel graag aan zou willen pakken. Schrijf hetgeen je aan zou willen pakken op een kaartje of in boekje. Ik draag zelf altijd een klein opschrijfboekje bij mij voor dit soort zaken. Wanneer je ergens moet wachten , haal dan je boekje met zaken waaraan je wilt werken te voorschijn en ga met deze zaken aan de slag. Dit is een heel effectieve manier om ‘tussen de bedrijven door’ veel emotionele en mentale zaken aan te pakken en op te lossen. EFT terwijl je wacht aan de telefoon Wanneer je belt met grote organisaties gebeurt het vaak dat je in de wacht wordt gezet omdat er zo en zoveel mensen voor je zijn of omdat



© J. Heering 2009

69

je doorverbonden moet worden. Je kunt daar moedeloos of geïrriteerd door worden. Je zou ook EFT kunnen gebruiken terwijl je wacht. Benoem gewoon wat je voelt en ga daarmee aan de slag. Bijvoorbeeld: “Ondanks dat ik moedeloos en geïrriteerd ben door dat eindeloze wachten aan de telefoon, accepteer ik mijzelf volledig.” Je kunt ook in je Set Up de keuze inbouwen van de gemoedstoestand die je liever wilt hebben. Bijvoorbeeld: “Ondanks dat ik moedeloos en geïrriteerd ben door dat eindeloze wachten aan de telefoon, kies ik ervoor om ontspannen te zijn en dit moment te zien als een welkome pauze.” Je kunt natuurlijk ook je opschrijfboekje met zaken waaraan je wilt werken te voorschijn halen en daarmee aan de slag gaan. EFT terwijl je wacht in het verkeer Hoe vaak gebeurt het niet dat je vaststaat in het verkeer. Of het nu is bij een stoplicht dat eindeloos op rood blijft staan. Of wanneer je bumper aan bumper op de snelweg vaststaat in een kilometerslange file. Je bent regelmatig veel tijd kwijt met wachten in het verkeer. Benoem je gevoelens en ga met EFT ermee aan de slag Bijvoorbeeld: “Ondanks dat ik gefrustreerd ben door dit eindeloze wachten, accepteer ik mijzelf volledig.” Of als in je Set Up de keuze meeneemt van de gemoedstoestand die je liever wilt hebben. Bijvoorbeeld: Ondanks dat ik moedeloos en geïrriteerd ben door dat eindeloze wachten in de auto, kies ik ervoor om ontspannen te zijn en dit moment te zien als een welkome pauze.” Of sla je EFT notitieboekje open en ga aan de slag om weer het één en ander op te ruimen.



© J. Heering 2009

70

Let bij toepassen van EFT in het verkeer altijd op de veiligheid! EFT terwijl je wacht Eigenlijk kan je overal en altijd terwijl je wacht EFT toepassen. Of je nu bij de doctor of tandarts in de wachtkamer zit. Of je op de bus, tram of metro staat te wachten. Je kunt EFT overal toepassen. En mocht het niet uitkomen dat je alle energiepunten aantikt, tik dan die energiepunten aan die onopvallend zijn of pas de ‘Eén hand aantikmethode’ toe.

Bij deze methode tik je met één van je duimen de vingerpunten van diezelfde hand aan. De ‘Eén hand aantikmethode’ wordt beschreven in het hoofdstuk ‘Pas EFT toe in elke situatie – deel 1’. Je zult merken dat je EFT veel meer zult gaan gebruiken wanneer je er maar even bij stil staat dat je de mogelijkheid hebt om dit te doen. En het is toch fantastisch wanneer je door het gebruik van EFT een mooiere dag met minder stress hebt?



© J. Heering 2009

71

Mindmap voor EFT succes Bij EFT komt het soms voor dat er veel verschillende aspecten, oorzaken, zijn die meespelen bij de klacht waar je last van hebt. Je kunt deze aspecten ontdekken terwijl je al bezig bent met het EFT proces. Je kunt ook voordat je met het EFT proces begint proberen alle oorzaken van de klacht naar boven te halen. Dit kan je op een efficiënte manier doen door een Mindmap te maken. Een Mindmap is een methode om effectief gebruik te maken van de manier waarop je hersenen werken. Met behulp van een Mindmap ben je in staat om gedachten en denkpatronen in beeld te brengen. Het helpt je om verbanden te zien en stimuleert je creativiteit. Door het gebruik van Mindmappen worden beide hersenhelften gestimuleerd. De linkerzijde van je hersenen wordt voor het logische en rationele denken gebruikt. De rechterzijde van je hersenen is het creatieve, associatieve deel. Mindmap voor EFT succes Stap 1. Pak een groot vel papier en leg dat horizontaal, dus in de breedte. Stap 2. Zet je klacht in het midden. Geef je klacht weer met een woord of liever nog een tekening. Stap 3. Noteer alle beelden en gedachten die bij je opkomen als je aan klacht denkt in een woord, symbool tekening rondom je klacht en verbind ze met elkaar door middel van lijnen. Zo ontstaan er vertakkingen.



© J. Heering 2009

72

Stap 4. Deze vertakkingen kun je weer verder uitwerken door op de beelden en gedachten door te associëren. Zo ontstaat een steeds vollediger beeld van je klacht. Stap 5. Werk met kleuren, symbolen en beelden. En bedenk dat het niet uit maakt of je wel of niet kunt tekenen. Ben je klaar met de Mindmap van je klacht, ga dan met EFT aan de slag. Kies het belangrijkste aspect dat je op de Mindmap hebt genoteerd en pas daar EFT op toe. Focus je op de ene aspect. Als je dat aspect hebt uitbehandeld, waarbij de intensiteit teruggebracht is tot 0, dan kies je het volgende aspect. Volg je intuïtie bij het kiezen van het volgende aspect. Mocht je een ander aspect te binnen schieten, noteer deze dan in je Mindmap. Wanneer dit nieuwe aspect zelf ook aspecten blijkt te hebben, dan kan je voor dit nieuwe, uitgebreide aspect ook een aparte Mindmap maken. Pak aspect na aspect aan totdat je of alle aspecten hebt behandeld of je tot de conclusie komt dat hetgeen waaraan je wilde werken al is opgelost (waarbij het blijkbaar niet nodig is dat je alle aspecten afzonderlijk behandelt). Mindmap voor EFT succes!



© J. Heering 2009

73

Effectiever affirmeren met EFT Affirmaties gecombineerd met de kracht van EFT is een fantastische manier om meer eigenwaarde en zelfvertrouwen te krijgen. Affirmaties zijn zeer populair en worden gebruikt door veel mensenvoor vele doeleinden. Helaas werken affirmaties zelden. De oorzaak hiervan ligt in dat je je doel / toekomst nog niet bent hetgeen je onderbewuste ertoe aanzet om de affirmatie niet te laten werken. Bijvoorbeeld, als jij “Ik ben dun” affirmeert terwijl je n behoorlijk overgewicht hebt, dan zal je onderbewuste dit beantwoorden met “Nee, dat ben je niet”. Je onderbewuste doet dit voortdurend. Jee affirmaties krijgen hierdoor een negatieve lading. Je raakt daardoor eigenlijk nog verder van huis dan voordat je begon te affirmeren. Deze negatieve lading van de affirmatie kan gelukkig met EFT teniet worden gedaan. Pas je EFT toe bij het affirmeren, dan zal jij je energiesysteem balanceren, de negatieve lading opheffen waardoor de affirmaties nu wel effect zullen hebben. Affirmeren doe je door een positieve uitspraak over jezelf te doen. Bijvoorbeeld: “Ik ben een fantastisch persoon.” Bedenk op een schaal van 0 tot 10 hoe waar dit nu is voor jou. Hierbij is 0 totaal onwaar en 10 volledig waar. Pas nu EFT toe. Gebruik als statement bijvoorbeeld: ““Ik ben een fantastisch persoon en ik accepteer mijzelf volledig.” Tik de energiepunten aan terwijl je bij ieder energiepunt “Ik ben een fantastisch persoon” zegt.



© J. Heering 2009

74

Bemerk dat de affirmatie naarmate je meer rondes aantikt steeds meer waar wordt. Daarnaast kan je EFT natuurlijk ook gebruiken om negatieve overtuigingen en emoties die gepaard gaan met het uitspreken van de affirmatie op te heffen. Wat zegt dat stemmetje in je achterhoofd terwijl je de affirmatie uitspreekt? Pak alles wat naar bovenkomt aan met EFT. Bijvoorbeeld: Het stemmetje in je achterhoofd zegt “je bent lang niet zo slim als de anderen.” Dan wordt de affirmatie: “Ondanks dat ik lang niet zo slim bent als de anderen, accepteer ik mijzelf volledig.” Blijf EFT toepassen totdat alle stemmetjes, overtuigingen en negatieve emoties aangepakt en / of opgelost zijn. Heb je alles aangepakt herhaal dan de orginele affirmatie. Uit het voorbeeld “Ik ben een fantastisch persoon.” Spreek het uit en voel in hoeverre het nu waar is op een schaal van 0 tot 10. Je zult merken dat het nu veel meer waar is voor je. Herhaal de affirmatie een aantal malen per dag, terwijl je EFT doet, en een aantal dagen achter elkaar. Je zal merken dat het steeds gemakkelijker voor je wordt om de affirmatie uit te spreken en te zijn. Het is uiteindelijk toch de waarheid! Bedenk dan opnieuw in hoeverre het waar voor je is. Je zult versteld staan van het resultaat!



© J. Heering 2009

75

EFT bij zorgen maken We weten wat we vandaag hebben. Echter, wat er morgen zou kunnen gebeuren kan aanleiding zijn voor veel zorgen, frustraties, nervositeit en wat al dies meer.

Stel je eens voor dat jij je geen zorgen meer hoeft te maken over wat misschien zou kunnen gebeuren. Je kan ontspannen en kalm zijn. En blijven. Genieten van het heden. Zonder overspoeld te worden door onzekere gevoelens. Zonder nog te hoeven tobben en peinzen over hetgeen zou kunnen plaatsvinden.

Wanneer je EFT toepast voor wat mogelijk zou kunnen gebeuren, dan zullen die, mogelijke, gebeurtenissen niet meer belangrijk voor je lijken of blijken.

Deze techniek is ook goed toepasbaar bij situaties waarbij emoties, bij diegene die geen EFT kunnen toepassen, hoog zouden kunnen oplopen zoals in geval van, presentaties, rechtszaken, begrafenissen, enz.

EFT bij zorgen maken

Stap 1.

Benoem je gevoelens die je hebt over hetgeen zou kunnen gebeuren in de set up:

“Ondanks dat ik ………… ben voor wat zou kunnen gebeuren, accepteer ik mijzelf volledig.”

“Ondanks dat ik doodsbenauwd ben voor deze presentatie, accepteer ik mijzelf volledig.”

“Ondanks dat ik bang ben dat ik een paniekaanval krijg wanneer ik tussen al die mensen op het plein sta, accepteer ik mijzelf volledig.”

Na de set up ga je de energiepunten aantikken terwijl je de ‘reminder statement’ herhaald. Dus uitgaande van de bovenstaande voorbeelden



© J. Heering 2009

76

‘doodsbenauwd voor deze presentatie’ of ‘bang dat ik een paniekaanval krijg wanneer ik tussen al die mensen op het plein sta’.

Heb je de gevoelens en gedachten die aan het oppervlak lagen behandeld, ga dan door met de volgende stap:

Stap2.

Stel je voor dat je in die situatie die je vreesde bent.

Wat zie je dan?

Wat hoor je dan?

Wat voel je dan?

Welke emoties en gedachtes komen nu boven?

Behandel deze emoties en gedachtes die je hebt met met EFT. Benoem hetgeen je nog voelt, dwarszit of denkt in de Set Up:

“Ondanks dat ik …………………………….., accepteer ik mijzelf volledig.”

Tik daarna de energiepunten aan waarbij je hetgeen je in de Set Up hebt benoemt hardop zegt bij ieder energiepunt.

Stap 3.

Maak het erger. Wanneer je alles behandeld hebt in stap 2, stel je dan weer voor dat je in die gevreesde situatie bent. Alleen maak je die situatie deze keer erger.

Zag je er op tegen een presentatie die je moest geven, denk dan nu dat er 10 keer zoveel mensen naar je zitten te kijken. En dat ze niet geïnteresseerd zijn. Enz, maak de situatie erger.



© J. Heering 2009

77

Was je bang dat je een paniekaanval zou krijgen wanneer je tussen mensen op een plein zal staan, stel je dan nu voor dat er nog veel meer mensen op dat plein staan. Dat ze tegen je aan dringen en dat je amper ruimte genoeg hebt om te staan.

Behandel alle emoties en gedachtes die nu nog opkomen. Benoem weer hetgeen je nog voelt, dwarszit of denkt in je Set Up en bij het aantikken van de energiepunten.

Heb je alles aangepakt, gefeliciteerd! Je hebt heel wat opgeruimd en zal je heel wat minder zorgen maken!



© J. Heering 2009

78

EFT met positieve uitkomst

In de meeste gevallen focus je je op het negatieve om EFT toe te passen. Het is echter een goede stap om ook eens EFT te gebruiken in relatie tot het positieve. Bijvoorbeeld hoe goed jij je wilt voelen en waar jij naar toe wilt met je dromen in je leven.

Probeer eens dagelijks voor het positieve EFT te gebruiken. Je focus zal daardoor ook meer gericht zijn op het positieve om je heen. Alleen al daardoor zal jij je beter voelen.

Voorbeelden voor de Set Up zijn ( zonder ‘ondanks’):

“Ik kies ervoor om mij vol zelfvertrouwen te voelen.”

“Ik weet dat mijn dromen er aan komen.”

Je herhaalt ditzelfde bij het aantikken van de energiepunten.

Het kan zo zijn dat er in je achterhoofd een stemmetje klinkt dat “ja, maar..” zegt. Dat kan je dan weer aangrijpen om die energetische blokkade, want dat is het eigenlijk, met de reguliere toepassing van EFT aan te pakken.

Bijvoorbeeld als het stemmetje in je hoofd zegt “maar ik geloot niet dat ik ooit vol vertrouwen kan zijn.” Dan wordt je Set Up

“Ondanks dat ik niet geloof dat ik ooit vol zelfvertrouwen kan zijn, accepteer ik mijzelf volledig.”

Bij het aantikken van ieder energiepunt zeg je dan:

“Ik geloof niet dat ik ooit vol zelfvertrouwen kan zijn.”

En zoals altijd,gebruik letterlijk wat het stemmetje in je hoofd zegt.



© J. Heering 2009

79

EFT voor een ander Deze variatie van EFT, die ook wel ‘Surrogaat EFT’ of ‘Proxy EFT’ wordt genoemd, kan je gebruiken wanneer je iemand wilt helpen die ver weg is en die je wilt bijstaan of voor iemand die nog niet in staat is om EFT voor zichzelf toe te passen, zoals bijvoorbeeld een kind of dier. Je kunt ook voor een groep mensen deze vorm van EFT toepassen.

Er zijn verschillende vormen van EFT voor een ander, hieronder beschrijf ik enkele variaties. Ik wil je echter een tip meegeven voordat je EFT voor een ander gaat toepassen. Pas eerst EFT voor jezelf toe. Hierbij benoem je wat er met die ander aan de hand is én dat jij jezelf toch accepteert.

Dus bijvoorbeeld:

“Ondanks dat ……. bang is voor vuurwerk, accepteer ik mijzelf volledig.”

EFT voor een ander

Variatie 1:

Benoem degene die je wilt helpen in derde persoon in je set up. Dit gaat als volgt; tik je karate Chop Point aan en zeg hardop:

A. Voor een groep “Ondanks dat zij bang zijn accepteer ik hun absoluut en volledig.”

B. Voor een individu: “Ondanks dat (naam van die persoon), bang is, accepteer ik (naam van die persoon) absoluut en volledig.”

C. Voor een dier: “Ondanks dat (naam van het dier), bang is, accepteer ik (naam van het dier) absoluut en volledig.”

Tik je energiepunten aan met “hun angst” of “zijn/haar angst”.



© J. Heering 2009

80

Variatie 2:

Pas EFT toe terwijl je doet alsof je energetisch die persoon of groep bent. De Set Up wordt dan bijvoorbeeld “Ondanks dat ik radeloos ben van angst, accepteer ik mijzelf volledig.”

Bij het aantikken van de energiepunten doe je dan ook alsof je diegene bent en haar / zijn emoties voelt.

Tik je energiepunten aan met bijvoorbeeld “mijn angst”

Variatie 3 Je kunt doen alsof je het probleem van die ander bent. De Set Up wordt dan “Ik ben …….. (die) z’n ……….(probleem), en ik accepter mijzelf volledig.” Dus bijvoorbeeld “Ik ben Carla’s verlegenheid, en ik accepteer mijzelf volledig.” Tik je energiepunten dan aan met “Carla’s verlegenheid”

Wees bedachtzaam op hetgeen het kleine stemmetje in je hoofd zegt. Wanneer je zoals in het voorbeeld met ‘Carla’s verlegenheid’ aan de slag bent gegaan en het stemmetje in je hoofd zegt “maar ik (Carla) ben niet goed genoeg.”, pak dat dan op om verder mee aan de slag te gaan.



© J. Heering 2009

81

Oude vergeten emoties

opruimen met EFT

Deze methode is effectief om oude emoties, waarvan je dacht dat je die allang achter je had gelaten, naar boven te halen en op te ruimen.

Haal oude foto’s, dia’s of films te voorschijn en bekijk ze goed. Bedenk welke emoties en gedachten je toen had en welke zaken er speelden toen de beelden gemaakt werden.

Er zijn een paar mogelijkheden oude vergeten emoties op te ruimen:

a. Kijk naar jezelf op de beelden en gebruik de EFT Set Up alsof je iemand anders behandelt:

“Ondanks had hij / zij zo gekwetst was, heeft hij / zij een goed hart.”

b. Set up voor jezelf: “Ondanks dat ik zo enorm gekwetst was op dat moment, accepteer ik mijzelf volledig.”

c. Set up voor betrokkenen in de afbeelding: “Ondanks dat hij toen zo boos en gemeen tegen mij was, accepteer ik mijzelf én hem / haar volledig.”

Bij het aantikken van de energiepunten benoem je hetgeen er toen speelde en dat je ook in de Set Up hebt gebruikt. Dus als we uitgaan van voorbeeld b, dan tik je de energiepunten aan terwijl je hardop “Zo enorm gekwetst op dat moment.”.



© J. Heering 2009

82

Wanneer je deze oude emoties hebt kunnen opruimen zal je merken dat je lichter en vrijer door het leven gaat. Dat je als het ware een last van je af hebt geworpen. En wat nog belangrijker is: Die oude vergeten emoties kunnen je in de toekomst nooit meer dwarszitten!



© J. Heering 2009

83

EFT wanneer je niet kunt loslaten EFT is een effectieve manier om je klachten aan te pakken. Echter, het kan heel bedreigend zijn om je klachten achter je te laten. Verandering impliceert immers een onzekere toekomst. Deze onzekerheid kan (op onbewust niveau) een aanleiding zijn om het EFT proces te blokkeren of langzamer te laten verlopen. Door erkenning te geven aan deze gevoelens zal je zeer zeker een opluchting ervaren. Door deze gevoelens vervolgens te behandelen met EFT, zal je het proces van je klachten aanpakken dramatisch kunnen versnellen. Deze variatie kan zeer goed werken wanneer er geen progressie tijdens het EFT proces aanwezig is én bij chronische aandoeningen. Pas wanneer je niet los kunt laten, één ronde van deze EFT variatie toe voordat je met het ‘gewone’ EFT proces aan de slag gaat. EFT wanneer je niet kunt loslaten 1. Binnenkant Wenkbrauw:

“Ik weiger om dit op te geven.” 2. Buitenzijde Oog:

“Haal het niet in je hoofd dat ik dit op geef.” 3. Onder het Oog:

“Ik ben zo opgelucht dat ik dit niet achter me hoef te laten.’ 4. Onder de Neus:

“Ik weiger om te veranderen.” 5. Onder de Mond:

”Jij gaat niet voor mijn bepalen dat ik dit achter mij moet laten.” 6. Sleutelbeen Kop:

“Ha ha, ik houd lekker mijn probleem.”



© J. Heering 2009

84

7. Onder de Arm:

”Jij bepaald niet dat ik dit achter mij moet laten.” 8. Boven op het Hoofd:

“Ik weiger om dit probleem achter mij te laten.”

Pas deze EFT variatie toe en laat je klachten achter je!



© J. Heering 2009

85

Hulp bij EFT door een EFT specialist

Wanneer je in je eentje met EFT bezig bent, kan je soms kan je het gevoel hebben dat wel wat extra hulp kunt gebruiken. Mocht dat zo zijn, doe dan iets aan. Dit kan je doen door je voor te stellen dat je favoriete EFT-er bij je is om je een handje te helpen.

Stel je bijvoorbeeld voor dat Gary Graig bij jou is en samen met jou het EFT proces doorloopt.

Maak een beeld hiervan in je gedachten.

Zie het voor je.

Stel je voor dat je favoriete EFT-er vlak bij je staat / zit.

Stel je voor dat je de aanwezigheid voelt.

Hoor wat hij / zij dan zegt.

Voel het aantikken van de energiepunten.

Dit zal je verder helpen, mocht je het idee hebben dat je het zelf niet kan (of behandel jezelf eerst met EFT met “ondanks dat ik denk dat ik het niet kan, accepteer ik mijzelf volledig” of “Ondanks dat ik denk dat ik hulp van een ander nodig heb om mijn klachten aan te pakken, accepteer ik mijzelf volledig.”).

Ga af op je intuïtie bij je keuze. En wees niet verbaasd wanneer de specialist op de proppen komt met een fantastische oplossingen!



© J. Heering 2009

86

EFT voor de Spiegel

Een zeer bruikbare variatie is om EFT voor een spiegel toe te passen. Doordat jij jezelf in de spiegel ziet terwijl je het positieve deel van de EFT affirmatie ( “accepteer ik mijzelf volledig.”)zegt, zal dit veel meer impact hebben.

Je onderbewuste neemt de affirmatie dan sneller aan en de affirmatie zal op een dieper niveau werkzaam zijn.

Heb je problemen met het zeggen van “accepteer ik mijzelf volledig.”, werk daar dan eerst aan door middel van EFT. Bijvoorbeeld met één of meerdere van deze de Set ups:

“Ondanks dat ik mijzelf niet accepteer, zou ik mijzelf willen accepteren.”

“Ondanks dat ik mijzelf niet accepteer, kies ik ervoor om mijzelf meer en meer te accepteren.”

“Ondanks dat ik over het algemeen mijzelf niet accepteer, kies ik ervoor om mijzelf nu te accepteren.”

Omdat jij jezelf kunt zien, zal je de veranderingen in jezelf tijdens het EFT proces opmerken. Voorbeelden hiervan zijn; het zachter worden van je gelaatstrekken en meer kleur of uitstraling krijgen.

Hierdoor krijg je bevestiging van het verloop van het EFT proces.

Daarnaast krijg je door de spiegel een duidelijk beeld van het aantikken van de energiepunten tijdens EFT proces. Dit kan je helpen bij het visualiseren van het EFT proces tijdens situaties waarin je niet in staat bent om daadwerkelijk aan te tikken.

Door in dergelijke situaties de EFT affirmatie in jezelf te zeggen en daarnaast alleen maar te visualiseren dat je de energiepunten aantikt



© J. Heering 2009

87

ben je in staat om zelfs dan EFT toe te passen. Meer uitleg hierover wordt gegeven in de Faster EFT manual.

Heb je er moeite mee om naar jezelf te kijken in de spiegel, gebruik dan ook daar EFT voor. Een voorbeeld van de Set Up kan dan zijn: “Ondanks ik het niet fijn vindt om mijzelf in de spiegel te zien, accepteer ik mijzelf volledig.”

En zoals altijd bij EFT, benoem hetgeen je dwarszit / naar boven komt in je eigen bewoordingen.



© J. Heering 2009

88

Water en EFT Wanneer EFT niet lijkt te werken blijkt er in veel gevallen sprake te zijn van uitdroging. Wanneer een cliënt geen progressie maakt, vraag ik haar / hem hoeveel water er die dag gedronken is. Meestal krijg ik als antwoord “een kopje thee en een paar koppen koffie.” Ik laat ze dan op zijn minst 2 grote glazen water drinken. Na het drinken van het water zijn de resultaten van EFT vaak spectaculair te noemen. Het energiesysteem van je lichaam blijkt veel beter te werken wanneer je voldoende vocht binnen krijgt. Waterdrink-pauzes tijdens EFT workshops geven ook vaak opzienbarende verbetering van de resultaten die behaald worden met EFT. In onderzoeken wordt veelal geconcludeerd dat circa 70% van de bevolking last heeft van uitdroging. De kans is dus groot dat ook jij last hebt van uitdroging. Het goede nieuws is dat dit gemakkelijk te verhelpen is. Drink gewoon een paar glazen water voordat je met EFT begint. En neem de gewoonte aan om regelmatig een glas water te drinken. Als je dit lastig vindt, zet dan een flesje of kan water op je werkplek. Je lichaam en het energiesysteem van je lichaam zullen je dankbaar zijn. En je resultaten met EFT zullen zeer waarschijnlijk sterk verbeteren. Mocht je erg opzien tegen het regelmatig drinken van water, zet je daar dan nog één keer overheen. Drink een paar glazen water. Pas daarna EFT toe om je vooroordelen en overtuigingen tegen het drinken van water uit de wereld te helpen.



© J. Heering 2009

89

Zingend EFT

Een goede balans tussen je hersenhelften zorgt voor geestelijke gezondheid én een effectief EFT proces. Om een deze balans te krijgen is het goed om je rechter hersenhelft te activeren. Dit activeren kan je heel goed doen door te zingen.

In het ‘gewone’ EFT proces wordt dit bijvoorbeeld toegepast met het zingen tijdens de Gamoet 9 oefening. Hierbij zing je bij 2 van de 9 stappen 1 regel van een liedje, bijvoorbeeld ‘happy birthday to you’.

Je kunt echter ook tijdens het aantikken van de energiepunten zingen om je hersenhelften te balanceren.

Je kunt het zingen toepassen bij de Set Up en bij het aantikken van de energiepunten.

Een effectieve variatie om zingen tijdens het aantikken toe te passen door de eerste ronden van aantikken als gebruikelijk te volbrengen (dus met de focus op het probleem). Daarna doe je dan direct een ronde waarbij je focust op het geen je wilt bereiken (dus het positieve).

Dus bij het probleem ‘gekwetst’ kan het positieve bijvoorbeeld ‘liefde’ zijn. De positieve set up die je zingt wordt dan “Ik ben vervuld van liefde en ik accepteer mijzelf volledig”. Daarna kan je afsluiten door de energiepunten aan te tikken terwijl je afwisselend het negatieve en positieve zingt. Dat gaat als volgt. 1. Binnenkant Wenkbrauw:

”Ik ben gekwetst.”

2. Buitenzijde Oog:

“Ik ben vervuld van liefde.”



© J. Heering 2009

90

3. Onder het Oog:


4. Onder de Neus:


5. Onder de Mond:


6. Sleutelbeen Kop:


7. Onder de Arm:


8. Boven op het Hoofd:


Pas Zingend EFT toe en voel je goed!



© J. Heering 2009

91

MORPHEUS Instituut

Meerpaal 11 1186 ZM Amstelveen

www.morpheus-emotionele-bevrijding.com

http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com/

Documents

Introductie in EFT - Morpheus Emotionele Bevrijding...Simple Energy Techniques 24 Ultieme Waarheid Techniek 28 De Kalmeer Snel Routine 34 EFT Choices Methode 35 Imagenering EFT voor