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ITALIANO

Lo Stav un arte marziale e un sistema flosofco tradizionale dei popoli

scandinavi e al tempo stesso una ginnastica dolce basata sulle Rune.

Nonostante si basi su una flosofa antica, si tratta di un sistema dinamico e in

evoluzione grazie al moderno apporto dei praticanti sempre pi numerosi. Lo

Stav inatti in grado di rispondere alle esigenze della vita moderna oggi

esistono scuole di Stav in tutto il Nord !uropa, "ng#ilterra e $ermania

comprese. Lo scopo dello Stav e migliorare e aiutare la mente, il corpo e lo

spirito, utilizzando tecnic#e respiratorie, semplici esercizi e posizioni del corpo.

Le %& posizioni rappresentano la base dello Stav, e sono rappresentazione

delle Rune del ut#ar' giovane o scandinavo. "l grande vantaggio dello Stav

c#e le posizioni sono acili da imparare e semplici da eseguire.

Le posizioni permettono d(ottenere numerosi benefci, molti dei )uali divengonoevidenti solo con una pratica costante. " benefci )uasi immediati sono la

possibilit* di praticare un esercizio fsico estremamente dolce,

indipendentemente dall(et* o dalle condizioni fsic#e della persona, e la

stimolazione a respirare in modo naturale, utilizzando integralmente i polmoni

+)uesto aspetto si dimostra particolarmente benefco per coloro c#e sorono di

asma e di altri disturbi respiratori-.

La pratica regolare delle posizioni conerisce inoltre una migliorata postura

generale del corpo, accresce il controllo dei muscoli dello stomaco e aumentala essibilit* delle articolazioni e dell(organismo in generale. "n particolare c#i

sore di rigidit* muscolari o alle giunture pu/ trarre grandi vantaggi dallo Stav.

0uesta pratica in fne molto simile al 1ai 2#i 2#uan +1ai 0i 0uan- e al 2#i

3ung +0i $ong- in )uanto promuove lo scorrere di energie all(interno del corpo,

costituendo )uindi una meditazione in movimento utile per rilassarsi e

scaricare lo stress.

"l materiale occorente

Non occorre materiale particolare per eseguire le posizioni, tranne oviamente

un abbigliamento comodo e pratico. Non necessario avere a disposizione

molto spazio, )uanto basta per distendere le braccia verso l(alto e intorno al

corpo. Lo Stav pu/ )uindi essere praticato autonomamente in casa. "l re)uisito

principale di )uesta ginnastica dolce c#e essa venga eseguita in modo

costante e senza interruzioni, in modo c#e la persona dedic#i ad esse tutta la

propria attenzione. 4l livello pi semplice, le posizioni posso essere eseguite in

circa 5 minuti per lato. !( importante sottolineare c#e )uesta arte marziale

nordica non impone obiettivi o tabelle di marcia orzate, ma si adatta alle

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esigenze e alla vita di ciascun interessato, il )uale sceglie nella pi ampia

libert* modi e tempi di pratica.

6roprio la grande libert* di pratica e la sua essibilit* rispetto agli impegni di

una vita lavorativa e amiliare moderna anno dello Stav un valido strumento di

benessere psicofsico, oltre un punto di rierimento flosofco e spirituale nel

mondo sempre pi globale e omologato di oggi.

4 livello psicologico, invece )uesta pratica ore un legame con il mondo dei

nostri antenati europei e pu/ contribuire in modo determinante a trovare la

propria direzione nella vita. 2ome accade anc#e con le altre pratic#e di

meditazione, il piccolo impegno ric#iesto ogni giorno dallo Stav viene

ricompensato da un senso di sicurezza e benessere c#e accompagna la

persona durante tutta la giornata.

L(aspetto spirituale dello Stav ore un sistema di apprendimento c#e

rappresenta un valido aiuto per comprendere la realt* di noi stessi e del mondoin cui viviamo. L(autodisciplina, l(autodiesa e lo sviluppo di s7 anno invece

parte di un livello di Stav pi approondito, )uello di arte marziale.

8a semplice pratica ginnica e di meditazione, lo Stav pu/ inatti divenire un

valido strumento di autodiesa a mani nude o con bastoni c#e sostituiscono le

armi della tradizione scandinava.

9gnuna delle %& posizioni canalizza cosi un modo di combattere, di arontare

la vita secondo la particolare energia trasmessa dalla Runa di rierimento.

!N$L"S:

Stav is a ; martial art ; and a traditional p#ilosop#ical s to

obtain several benefts, man< o >#ic# become evident onl< >it# constant

practice. 1#e benefts t#at are almost immediate are a c#ance to practice an

e=ercise t#at is e=tremel< s>eet, regardless o age or p#

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aspect is particularl< benefcial or t#ose >#o suer rom ast#ma and ot#er

respirator< disorders -.

1#e regular practice o t#e positions also gives an improved overall posture o

t#e bod

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8!B12:

Stav ist eine ; 3amp'unst ; und ein traditionelles p#ilosop#isc#es Serden oensic#tlic# nur mit 'onstanter 6ra=is. 8ie Corteile, die es ast soort

gibt ist eine 2#ance, eine Jbung, die se#r sH sind, und sind unab#Fngig von

4lter oder 'Drperlic#er Cerassung der 6erson, sie Stimuliren natHrlic#es atmen,

in vollem Bmang die Lungen zu nutzen + dieser 4spe't ist besonders

vorteil#at Hr die?enigen, die an 4st#ma leiden und anderen !r'ran'ungen der

4tem>ege - .8ie regelmFige 6ra=is der 6ositionen gibt auc# eine verbesserte allgemeine

:altung des 3Drpers , er#D#t die 3ontrolle der Gauc#mus'ulatur und er#D#t die

Ale=ibilitFt der $elen'e und des 3Drpers im 4llgemeinen. "nsbesondere

die?enigen, die von Ius'eln und $elen'en Steifg'eit leiden 'oennen star' von

Stav proftieren.

8iese 6ra=is am !nde ist se#r F#nlic# zu 1ai 2#i 2#uan + 1ai 0i 0uan - und 2#i

3ung + 0i $ong -, sie Drdert den !nergieuss im 3Drper, >odurc# es eine

Ge>egungsmeditation >ird, um zu entspannen und den Stress abzubauen.

GenDtigtes Iaterial

!s gibt 'eine Not>endig'eit von bestimmten Iaterials um die 6ositionen

durc#zuH#ren, auer da einer be)uemen und pra'tisc#en 3leidung. !s ist

nic#t erorderlic#, viel 6latz zu #aben, ist es genug, um Raum zu #aben um die

4rme nac# oben und um den 3Drper de#nen su 'oennen. Stav 'annunab#Fngig zu :ause geHbt >erden. 8ie :auptanorderung dieser $

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ist, dass es stFndig und o#ne Bnterbrec#ung durc#geH#rt >erden soll, so dass

die 6erson seine volle 4umer'sam'eit der ga 5 Iinuten Hr ?ede

Seite durc#geH#rt >erden. !s ist >ic#tig zu beac#ten, dass diese nordisc#en

3amp'unst 'eine Eiele oder E>angsa#rplFne #at, aber das es sic# die

GedHrnisse des tFglic#en Lebens anpasst , mit der grDten Arei#eit zu >F#len ,

>ie und >ann zu Hben.

8ie Arei#eit der 6ra=is und Ale=ibilitFt passt sic# pere't an die GedHrnisse von

4rbeit und Aamilienleben der modernen zeit an. Stav ist ein >ertvolles

Mer'zeug Hr die psic'lungsind stattdessen 1eil einer tieeren !bene der Stav, dem ;

3amp'unst ; 4spe't .

Com einac#en $ertvollenMer'zeug Hr die Selbstverteidigung mit bloen :Fnden oder mit StDc'en, die

die Maen der s'andinavisc#en 1radition ersetzen.

1eder der 23 $ositionen ist ein (eg, um *u &)mpfen in Abh)ngig&eit von dem von der

besondere Energie +une!

Stav 4pronounced ST 5 A+% , literally stic& 6 has been labeled as a martial art , but the

martial art is only one components of Stav , the martial aspect is not the essence of /hat

really Stav is ! The Stav is a holistic system for body , mind and spirit , /hich contains

notions of Nordic mythology , psychology and philosophy ! In ancient times it /as a /ay to

hide from the eyes of the church and the7 in"uisitors 7 the &no/ledge of the runes , as /ell

as a /ay to pass on this &no/ledge ! The /hole system revolves around the si#teen runes

of the younger uthar& ! The basis of the system are the runic stances 4 +unic 8oga or

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+unic ymnastics 6 , a daily ritual 4 e#ercise 6 performed by practitioners of Stav , /hich

can be described in a simplified /ay as the e#ecution of the runic positions /ith your

body !

1#e positions #ave a meditative and spiritual dimension and t#e< also teac#

t#e sudents t#e proper breat#ing , as >ell as strengt#en t#e bod< . Runic

stances are t#e 'e< to understanding t#e martial art and t#e sn. 4n e=cellent

opportunit< to see and e=perience it or rite to

'ristianumeiUgmail.com. 1#an'

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Stav +ausgesproc#en S1@ 4RC , >Drtlic# Stoc' - >urde als 3amp'unst

bezeic#net , aber die 3amp'unst der 'riegerisc#e 4spe't ist nur ein teil von

Stav.

8ie Stav ist ein ganz#eitlic#es S

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.emonstrationen dieser sch? *u haben! m sich *u registrieren, oder f'r /eitere Informationen 'ber Stav in der

$rovin* Treviso, schreiben Sie bitte an:

&ristianfumei@gmail!com! .an&e