Informativo #6 SaúdePerformance

www.saudeperformance.com

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história de sucessorENATA gONZALEZDETERMINAÇÃO E DEDICAÇÃO PARA CONSEGUIR. E PARA CONSEGUIR DE NOVO!

CORRIDAS RÚSTICAS DEJUIZ DE FORASAÚDEPERFORMANCE GARANTE ÓTIMOSRESULTADOS INDIVIDUAIS E POR EQUIPES

maratona do rioFESTA DE SAÚDE

E DE PERFORMANCE!

MULTI ESPORTE3 MODALIDADES AGITAM O TREINÃOSAÚDEPERFORMANCE

DICAVAI UM AÇAÍ AÍ?

APROVEITE O SABOR E OS BENEFÍCIOS DESSE SUPER ALIMENTO!

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CONSELHO EDITORIAL: Ananda Guevara, Carolina Hallack, Marcos Hallack; DIREÇÃO TÉCNICA: Marcos Hallack; DIREÇÃO ADMINISTRATIVA: Carolina Hallack;

TEXTOS: Mahina Proba Fava MTB-13.040; DIAGRAMAÇÃO: Ananda Guevara/ IMAGENS: Ananda Guevara, Divulgação SaúdePerformance; IMPRESSÃO: Gráfica América COLABORAÇÃO: Mizuno, Rodoviário Camilo do Santos, Instituto Metodista Granbery, Cave, Duduxo Alimentos, Japa Temaki, Terrabike, Pestana, Zine Cultural e Rede Açaí.

DISTRIBUIÇÃO GRATUITA/VENDA PROIBIDA

3 MODALIDADES AGITAM O TREINÃO SAÚDEPERFORMANCE

multi esporte

Pablo Gomes, atleta SaúdePerformance definiu bem: “Um show de pedaladas,

braçadas e passadas!”. Nosso simulado mul-ti esporte contou com a presença de mais de 40 atletas cheios de disposição . Nos encontramos para irmos juntos ao local do treino às 7h30 e partimos rumo à Represa João Penido.

O SIMULADO TEVE TRÊS PERCURSOS MARCADOS:

NATAÇÃO / 300MCICLISMO E MOUNTAINBIKE - 10KM

CORRIDA / 5KM

A estrutura para o desempenho dos atletas incluiu jet ski, caiaque, mesa de frutas, hidratação, cones de marcação e equipe de apoio. O treinador SaúdePerfo-mance Marcos Hallack ficou satisfeito com a participação de todos, até mesmo acima do esperado. “Preparamos uma área de transi-ção para 20 bikes e ela ficou pequena: não couberam todas!”.

Rafael Stambassi elogiou a estrutu-ra. “Melhor impossível! Não tem preço fazer este esporte na companhia dessa galera! Ex-celente estrutura SaúdePerformance!!”

Boraaaa galera! Valeu e até a próxima!

A equipe SaúdePerformance está constantemente atualizando seu canal com conteúdos exclusivos. O objetivo é informar, orientar e auxiliar no treinamento pessoal e aperfeiçoamento de suas atividades físicas e es-portivas. Fique ligado!

Dá o play>YOUTUBE.COM/HALLACKTRI

Dicas de exercícios - Cobertura de eventos - Novidades - Conteúdo exclusivo


#3

história de sucesso

RENATA GONZALEZDETERMINAÇÃO E DEDICAÇÃO PARA CONSEGUIR. E PARA CONSEGUIR DE NOVO!

São cinco anos desde que Renata tomou uma importante decisão: precisava prati-

car uma atividade física e melhorar sua quali-dade de vida de forma definitiva e prazerosa. Após a gravidez de seu primeiro filho, Felipe, (hoje com 9 anos) ela ganhou peso e que-ria emagrecer. ”Eu via as pessoas da equipe quando passava pela UFJF. Entrei no site e liguei. No dia seguinte o Marcos já estava fa-zendo minha avaliação”. Renata levou a sério as planilhas com indicações de caminhada e corrida. Os resultados apareceram. “Levei um ano para correr minha primeira prova de 5Km. Regulei a minha alimentação e passei para 10Km. Emagreci e então em 2012 corri minha primeira meia maratona (21Km). Como eu perdi no total 21 Kg, pra mim cada Km foi um quilo que perdi”.

DE NOVO!

Em 2011, Renata teve sua segunda filha, Laura. “Engordei 30Kg. Eu conversei muito com o Marcos e ele me incentivou. Ele

“CORRER É... VIDA!”

Há um ano e meio, além das cor-ridas, Renata treina natação com a Saúde-Performance. Seu próximo desafio é o Aqua-thlon em setembro. “Eu acho que as pessoas não têm paciência com o exercício. Você não vai começar e ter resultados logo em segui-da. Não! São degraus”. Parabéns Renata! Sua alegria e per-sistência são contagiantes e com certeza farão você chegar sempre mais longe!

“NADA RESISTE AO ESFORÇO”

Renata mudou de GG para M. O quadril passou de 114cm para 99cm, abdô-men de 97 cm para 80cm e cintura de 77cm para 67cm. Ao longo de tantas transforma-ções, alcançadas apenas com exercícios e alimentação equilibrada, Renata nunca so-freu nenhuma lesão. Conseguir emagrecer e vencer distâncias a deixaram confiante. Vá-rios atletas foram indicados por ela e perma-necem até hoje na equipe. Dentre eles seu

marido, Tarcísio Gonzalez, e sua sobrinha, Bianca Gonzalez. Todos com o calendário re-pleto de provas e desafios para alcançar. “A corrida é viciante e contagiante. Quando es-tamos parados não vemos a hora de voltar”.

disse: ‘Você vai voltar e vai conseguir tudo de novo’. Minha meta foi 5km, depois 10Km... tudo devagar de novo. Agora que já voltei aos treinos, já perdi 27Kg. Ter conseguido voltar, pra mim, foi o meu maior desafio, meu maior sucesso”. Renata acaba de cumprir com su-cesso sua segunda Meia Maratona, no Rio de Janeiro. “Ouvi uma vez o Minotauro (lutador) falar essa frase em uma entrevista e guardei comigo: ‘Nada resiste ao esforço’. Em tudo o que eu acho que não consigo, penso nisso”.

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5, 10 E 21KM

CORRIDASRÚSTICASDE JUIZ DE FORA

eventos

A animação na tenda SaúdePerformance como sempre estava calibrada na potên-cia máxima, seja para se alongar, se concentrar e é claro, para reencontrar os

amigos que treinam em horários diferentes. E a tradição antes de começar a prova: pose pra foto coletiva! Saiba tudo o que rolou nas provas até agora: Saúde Suprema + Corrida da UFJF + Meia Maratona de Juiz de Fora + Corrida de Chácara.

GOSTINHO DA VITÓRIANA MEIA MARATONA

DE JUIZ DE FORA

SAÚDEPERFORMANCE GARANTE ÓTIMOSRESULTADOS INDIVIDUAIS E POR EQUIPES

Os atletas suaram a camisa em Juiz de Fora, em um trajeto cheio de subidas. Fechamos em 2o lugar na cate-goria masculina por equipes e levamos também o 2o lugar geral, com o atleta Jocemar Correa que fez o trajeto em 31min 59seg. Marco Espíndola também co-memorou uma conquista pessoal. “Hoje fiz minha primeira prova abaixo de 1 hora. Estou satisfeito!”. Parabéns Marco! Juliana Guarinello curtiu o tra-jeto da prova. “O dia estava bonito e eu gostei de poder fazer um trajeto assim mais forte, para treinar e forçar um pou-co mais. Assim a gente vai evoluindo”. Um domingo de muitas conquis-tas para os Guerreiros de azul!

10KM

7KM

SOL E MUITOESFORÇO NACORRIDA DA

SAÚDE SUPREMA

DOBRADINHA NO PODIUM DA CORRIDA DA UFJF Quem viu o tempo fechado que fez em Juiz de Fora no sábado nem acre-ditou no céu azul que surgiu no domin-go. O tempo estava fresco e ajudou os atletas a cumprirem o trajeto essencial-mente plano, com velocidade. 22 minu-tos após a largada, chegava o primeiro guerreiro de azul: Jocemar Correa, com tempo líquido de 21:57.8. No podium foi a vez dele e de Edson do Nascimento, com 22:55.5, representarem a Equipe no se-gundo e quinto lugares. Wander Abreu estreou nessa prova. Ele que é ex fumante, vê nas cor-ridas mais um estímulo para permane-cer na meta de largar o cigarro. “Parei de fumar num dia e fui treinar no dia se-guinte. Agora que passei pela minha pri-meira prova… quero descansar, é claro! E depois penso em novos desafios”. Isso aí Wander, seja muito benvindo à nossa Equipe!

Jocemar Fernandes estava tranquilo. O atleta, que venceu os 10 Km (distância válida pelo Ranking), teve o gosto da vitória de um jeito ainda me-lhor, já que se lesionou nessa mesma prova no ano passado. “Visualizei a che-gada e fiquei ligado nos atletas que vie-ram ao meu lado. A decisão aconteceu no final, quando estávamos muito perto um do outro e eu consegui passar.” Boa Jocemar, parabéns! Destaque também para o atleta Edson do Nascimento que chegou em 4o lugar geral. Jaider Azevedo estreou na dis-tância de 21Km se superando. “Com-pletei a prova com 14 minutos a menos do que o previsto. Comecei a correr no ano passado, após largar o cigarro e ter feito uma cirurgia. Achei na corrida um objetivo e uma forma de recuperação. A Equipe SaúdePerformance surgiu como a orientação que eu precisava, isso sem contar as amizades que fiz aqui!” A pro-va fez parte da preparação do atleta para sua primeira Maratona, em Julho. “Penso em fazer quantas maratonas eu puder. Depois, quem sabe, rumo a ultra-maratona”. É isso aí Jaider, vamos nessa juntos!


#5

11KM

CORRIDA DE CHÁCARAGARANTE LIDERANÇA DA

EQUIPE MASCULINA SAÚDEPERFORMANCE

“Do Leme ao Pontal. Não há nada igual!” Quem já ouviu a música do Tim Maia pode se perguntar, afinal: qual seria essa distância? Pois saiba que ela tem 35Km!

Saiba ainda que nossos maratonistas fizeram muito mais do que canta a MPB nesta Maratona do Rio 2013. Foram 42Km para ninguém botar defeito, com direito a muitas paisagens de tirar o fôlego e histórias vividas que ficarão para sempre na memória de cada um. Para aqueles que já haviam encarado o desafio, foi a chance de se su-perar e entender que cada prova é única. Para os estreantes, foi a oportunidade de entrar para um seleto grupo: o de maratonistas!

Bianca Gonzalez foi uma das es-treantes nos 42Km. “Não tem nem como explicar a emoção que foi cruzar essa li-nha de chegada. Nunca imaginei que eu, algum dia da minha vida correria uma MARATONA! Muitos meses de treinamen-to e planejamento pra esse dia e graças à Deus deu tudo certo. Experiência única e que vai ficar guardada pra sempre”. O também maratonista Wiverson Lopes, namorado de Bianca, cruzou a linha de chegada e voltou para buscar a namo-rada. “A todo momento ele me passou segurança e tranquilidade para vencer”.

São tantas vitórias para co-memorar! A verdade é que todos os 14 maratonistas e 25 meio maratonistas cruzaram a linha de chegada. Se com-

FESTA DE SAÚDE E DE PERFORMANCE!COMPLETAR UMA PROVA DE 21KM OU DE 42KM FOI UM DESAFIO ACEITO E CUMPRIDO COM SUCESSO POR ESSES ATLETAS.

Maratona do Rio 2013

prometeram com um objetivo, seguiram as orientações e treinos dos profissio-nais SaúdePerformance e encontraram dentro de si vários motivos para vencer!

Weverson Lopes foi o primeiromaratonista da equipe a chegarcom 3h05min. Super resultado!

Energia no grau máximona tenda mais azul!!!

O treinador Marcos Hallack per-correu de bicicleta vários pontos estra-tégicos da prova, oferecendo apoio e incentivo. Na chegada de cada atleta, todos que já estavam na tenda Saúde-Performance se levantavam, gritavam palavras de incentivo e aplaudiam. As conversas entre os que já haviam cum-prido sua missão, contavam histórias engraçadas, divertidas, mas também sobre dificuldades durante o percurso. As lembranças dos treinos ressurgiram, mostrando que todo o trabalho, agora, valeu a pena. Uma sensação sem igual.

Mais de 378 Km percorridos em uma só foto!

A galera mandou bem para encerrar com chave de ouro o mês de Junho. Resultado: 1o lugar geral para Jocemar Correa e 4o para Edson Nascimento. E pode somar mais uma na nossa conta: vitória por equipes no masculino! Assim a SaúdePerformance assume a liderança do Ranking 2013 e segue em busca do Bicampeonato. Vários atletas se destacaram nos resultados individuais e por faixas etárias. E o que dizer da mini galerinha? Após a chegada, teve início a competi-ção infantil, com percursos de 100, 300, 600 e 900 metros, para crianças de 5 a 13 anos. Ainda temos muitas provas pela frente. Parabéns a todos que participa-ram e superaram seus próprios limites e resultados. Bora para o próximo desafio!

#6


NO FINAL, AS DORES ESTAVAM PELO CORPO TODO. SÓ NÃO ATINGIRAM UMA PARTE: O CORAÇÃO!

Ladeira Alexandre Leonel, 211 (Spazio Design) - Cascatinha - CEP: 36033-240 | 32 3232-2315Roberto de Barros, 200 - Centro - CEP: 36.013-210 | 32 3215-4479

Juiz de Fora - MG | [email protected]

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#1/Bianca chega emocionada, com Wiverson ao seu lado. Foram 4h16min. #2/Willerson Lopes chegou no gás na sua estreia em maratonas com 3h12min. #3 Palmas para Débora! Primeira Meia Maratona! #4 Jaider Azevedo: missão duplamente cumprida! #5 Carolina Hallack e Claudinha chegam juntas, na energia! #6 Pedro Ivo chega bonito, haaaja coração!


#7

dica Vai um açaí aí?Nas provas de corridas de Juiz

de Fora você já sabe: depois da prova, a tenda da Equipe Saú-dePerformance está preparada pra galera repor as energias! Nossa mesa tem bolos, frutas, isotônico, mini sanduíches, tudo no capricho. Este ano o cardápio está ainda mais saboroso! A Rede Açaí oferece os potinhos dessa delícia em nossa tenda para todos os alunos da Equipe SaúdePerformance! Isso é que é uma recompensa gostosa depois do esforço heim?

O açaí geladinho depois do exer-cício físico, além de muito gostoso, faz bem pra saúde. A nutricionista Renata Mosqueira conta pra gente tudo o que o açaí tem de bom e de que forma ele pode nos auxiliar no rendimento dos trei-nos e provas./ O açaí é um alimento altamen-te energético e contém elevado teor de antioxidantes. É rico em fibras, cálcio,

Aproveite o sabor e os benefícios

desse super alimento!

potássio, vitamina A, B1, B2, C, carboi-dratos e gorduras benéficas. / É indicado como repositor de energia e para o combate de radicais li-vres, da fadiga e do esgotamento após os treinos, além de prevenir o organismo contra gripes e resfriados. / Consuma de preferência após o treino, até duas horas após o término do exercício. Pode ser combinado com

banana e granola, que são excelentes fontes de carboidratos. Os benefícios também podem variar, por isso é importante levar em conta as características de cada pessoa através de uma avaliação médica.Você encontra a Rede Açaí na Av. In-dependência, n/2.596, São Mateus. Humm... assim deu até vontade! Que tal um açaí agora? :-P

UFJF UFJF UFJF UFJFParque da Lajinha

e UFJF

7h às 9h18h30 às 20h30

7h às 9h18h30 às 20h30

7h às 9h18h às 21h 18h às 21h

MTB 7h às 9h

Encontro: UFJF Av. São Pedro Av. São Pedro

SPEED 19h às 21h

SPEED 6h30 às 8h30

SÁBADO:

NATAÇÃO: 12h40 às 14hG R A N B E R Y G R A N B E R Y G R A N B E R YG R A N B E R YG R A N B E R Y

12h às 13h20 12h40 às 14h 12h às 13h20 12h40 às 14h

TERÇASEGUNDA QUARTA QUINTA SEXTA

CICLISMO:

CORRIDA: 8h30 às 10h30 | UFJFCICLISMO: a combinar.

corrida:

HORÁRIO DE TREINOs SAÚDEPERFORMANCE

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CALENDÁRIO PARCERIAS

QUALIDADE DE VIDA

18 - MEIA MARATONA INTERNACIONAL DO RJ

25 - CORRIDA DUQUE DE CAXIAS

01 - CARIOCA TRIATHLON / RJ

08 - CARIOCA AQUATHLON RJ

15 - CORRIDA GRANBERY/MEDQUÍMICA

22 - IRONMAN 70.3 COZUMEL MEX

13 - CORRIDA UNIPAC

TEMAKI

AGOSTO

SETEMBRO

OUTUBRO

I N D Ú S T R I A G R Á F I C A

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/HallackTri

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Informativo #6 SaúdePerformance