7/24/2019 ndice Resumen de la Prctica de Mindfulness Para Visualizar El Futuro Que Ambicionas

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Esta prctica de mindfulness es una adaptacin de la prctica STEPPING INTO THE FUTURE AS IT EMERGES ofrecida por Otto

Scharmer en el contexto del U-LAB organizado por el Presencing Institute

PRCTICA DE MINDFULNESS PARA VISUALIZAR EL FUTUROQUE AMBICIONAS[aprox. 60 minutos de meditacin activa]

La siguiente tabla recoge, a modo de ndice resumen, las preguntas que se utilizan durante la prctica de

mindfulness. Esta relacin de preguntas se ofrece para poder recordar con facilidad lo acontecido durante la

prctica y poder co-relacionar las respuestas numeradas con las preguntas

NDICE RESUMEN DE PREGUNTAS PARA LA ESCRITURA ESPONTNEA(OJOURNALING)

# Eje Pregunta

1 LO NUEVO En los ltimos das qu notaste en TI que est emergiendo, que est queriendonacer?

2 NGELESGUARDIANES Mirando hacia atrs en tu vida, quines han sido tusngeles de la guarda

, esaspersonas que identificas como tus grandes ayudadores?

3 CUERPO Dnde en tu cuerpo sientes el futuro?

4 FRUSTRACIN Cules son tus mayores fuentes de FRUSTRACIN en tu vida personal y tu vidaprofesional?

5 FELICIDAD Cules son tus mayores fuentes de alegra y FELICIDAD en tu vida personal y tuvida profesional?

6 HELICP #1 Si te miras desde un helicptero a ti mismo, qu es lo que ests intentandoconseguir en estos momentos de tu vida? Qu es lo que ests haciendo?

7 HELICP #2 Si te miras desde un helicptero, de qu viaje colectivo te sientes parte? Questis intentando conseguir en estos momentos de la vida?

8 PREGUNTAS Qu preguntas abiertas te surgen en estos momentos de la meditacin queidentificas como no resueltas?

9 YO-JOVEN Qu te dira tu YO-JOVEN si pudiese hablarte y aconsejarte en estos momentos detu vida?

10 YO-ANCIANO Qu te dira tu YO-ANCIANO si pudiese hablarte desde el lecho de muerte yaconsejarte en estos momentos de tu vida?

11 YO-ACTUAL Qu le diras a tu YO-ACTUAL despus de haber experimentado el mejor futuroque puedes imaginar?

12 FUTURO Qu futuro quieres crear que acoja tu visin y tu intencin?

13 COLECTIVO Cul es el mejor futuro posible que colectivamente podramos crear en losprximos 3-5 aos?

14 DEJAR IR Qu tienes que dejar o abandonar en estos momentos de tu vida porque sientesque es una carga que te limita en tu avance hacia ese futuro mejor?

15 PROTOTIPO Qu prototipo de ese futuro mejor que anhelas puedes crear en las prximas 3semanas / un mes?

16 ALIADOS Qu 3-5 personas de tu entorno pueden ayudarte a crear ese prototipo?

17 ACCIN Qu 3-5 pequeas acciones puedes realizar en los prximos 3 das para darpequeos pasos hacia ese prototipo que te acerca al futuro mejor que anhelas?