In 5 stappen weer fluitend naar je werk! · En als je met minder energie thuiskomt dan je gebracht hebt, ben je aan het interen. Roofbouw. Dat merk je aan alles. Je lichaam gaat protesteren,

In 5 stappen weer fluitend naar je werk! Heleen Florusse

E-book

“Dear, dear! How queer everything is today! And yesterday things went on just as usual. I wonder if I’ve been changed in the night. Let me think: was I the same when I got up this morning? I almost think I can remember feeling a little different. But if I’m not the same, the next question is: Who in the world am I? Ah, that’s the great

puzzle! “

Uit: Alice in Wonderland, Lewis Carroll

“Would you tell me, please, which way I ought to go from here?” “That depends a good deal on where you want to get to, “said the cat.

“I don’t much care where…”said Alice. “Then it doesn’t matter which way you go” said the cat.

“…so as long as I get somewhere, “Alice added as an explanation. “Oh, you’re sure to do that.” said the cat. “If you only walk long enough.”

Uit: Alice in Wonderland, Lewis Carroll

Florusse Ontwikkeling Training Coaching. Drs. Heleen Florusse T 040 -2820840 E [email protected] W www.florusseotc.nl Werkadres: het Werkparadijs, Paradijslaan 32a, 5611 KN Eindhoven.

mailto:[email protected]

2

In 5 stappen weer fluitend naar je werk! Florusse Ontwikkeling Training Coaching

Werken is een deel van je leven. Werken betekent arbeid leveren. Je zet je

beschikbare energie in en je krijgt daar iets voor terug. Bijvoorbeeld geld en andere materiele zekerheden. Maar ook: voldoening, structuur in je leven, een plaats tussen anderen, trots. Dit laatste geldt niet alleen voor betaald werk, maar net zo goed voor “onbetaald” werk.

Als je fluitend naar je werk gaat, lijkt het wel of werken geen moeite kost. Je doet

het graag, je doet dingen die je leuk vindt en waar je goed in bent. Je geniet van je geleverde arbeid én van je vrije tijd. Je hebt er plezier in en het wordt nog beloond ook!

Maar wat als je niet (meer) fluitend naar je werk gaat? En als dat gevoel blijft en

je geen veranderingen voorziet op afzienbare termijn? Dan zie je op tegen elke dag, de klont in je maag lijkt elke ochtend zwaarder te worden. Je voelt je energie verdwijnen en je krijgt soms zelfs fysieke klachten. Naar je werk gaan voelt als een molensteen om je nek. Soms zit de onvrede in jezelf, maar het kan even zo goed veroorzaakt worden door anderen of door veranderende omstandigheden.

Wanneer dit ook voor jou geldt, wordt het tijd te onderzoeken hoe je het tij

kunt keren. Je hebt meer plezier in je werk je als je doet wat bij je past. Datgene doet wat je goed kunt en waar je in kunt groeien. Maar vooral: als je doet wat je ook leuk vindt. Liefst in een omgeving die bij je past, met mensen waar je goed mee kunt samenwerken en waar je voldoende ruimte hebt voor je persoonlijke besognes.

Er zijn wel honderd-en-één redenen te bedenken waarom je niet met plezier

naar je werk gaat. Ik help je die redenen op te sporen en in kaart te brengen. Ik help je op weg om het stuur weer in handen te krijgen.

Zodat ze je weer kunnen horen fluiten!

3


In dit E book deel ik met plezier mijn visie met je op wat je nodig hebt om weer met plezier te werken. Ik begin met 2 basisprincipes van waaruit ik werk en die voor iedereen gelden.

De eerste gaat over je energiebalans. Het enige wat je nodig hebt is kennis van de begrippen omzet, winst, verlies en balans. Alles draait namelijk om jouw persoonlijke energiebalans. Iedere ondernemer weet dat een gezond bedrijf winst moet maken. Als je een euro investeert wil je graag 1,20 euro terug. In deze tijd lijkt het er op dat ieder individu steeds meer de ondernemer van zijn eigen loopbaan en leven wordt. Om op een gezonde manier te blijven werken heb je nodig dat je meer energie terug krijgt dan je er in gestopt hebt. Dat geldt eigenlijk voor verschillende levensgebieden.

Als je energie stopt in sporten wil je daar iets voor terug krijgen. Een fit lichaam, minder kilo’s, voldoening, scherpere tijden of gewoon plezier.

Vakantie. Je stopt energie in de voorbereiding, reizen, geld uitgeven. Maar als je een goede vakantie hebt gehad was het je het waard. Rust, nieuwe dingen gezien en gedaan, andere cultuur, eten, mensen ontmoet. Energie opgedaan. Je kunt er weer tegen.

Zelfs voor relaties geldt hetzelfde principe. Familie, gezin, geliefde, vrienden. Je brengt samen tijd door, spant je in, investeert, maar je krijgt er als het goed is ook heel veel waardevols voor terug.

Maar stel nu dat wat je terugkrijgt niet opweegt tegen de energie die je er in gestopt hebt. Hoe voelt dat dan? Wat zit je dan dwars? En wat doet dat met je? En wil je het dan eigenlijk nog wel op deze manier? Voor werken geldt hetzelfde: je wilt energie steken in de uren dat je werkt, letterlijk arbeid leveren, maar daar wil je ook iets waardvols voor ontvangen. Waardevol kan bijvoorbeeld zijn salaris, vakantie, pensioen. Maar ook ontwikkelmogelijkheden, groei, leren. Of voldoening, plezier, collega’s, een plek tussen anderen. Kijk even naar de volgende situaties:

4


Energiebalans 1.

100 eenheden energie 120 eenheden energie Stel je levert 100 eenheden energie aan arbeid en je krijgt er 120 eenheden voor terug. Houden zo! 20 % winst. Daar kan je leuke dingen mee doen. Omzet met winst! 2.

100 eenheden energie 100 eenheden energie Je levert weer 100 eenheden energie en je krijgt er ook 100 voor terug. Opletten geblazen, je houdt niets over. Geen verlies, maar ook geen winst. 3.

100 eenheden energie 80 eenheden energie Je levert weer 100 eenheden, maar nu krijg je maar 80 terug. Als je de volgende dag weer 100 moet leveren, waar vul je het tekort dan mee aan? Met energie uit je reserves. Je hebt een energie-lek en dat moet je zien te dichten. Omzet met verlies! Dat houd je niet lang vol.

5


Dus:

als je na een werkperiode meer energie overhoudt dan je er in gestopt hebt, bouwt je energievoorraad op. En daar kan je plezierig mee leven. En dingen mee doen voor jezelf, voor je omgeving, je gezin of relatie.

Als je quitte speelt met je energie, dan heb je elke dag net genoeg om te werken en bouw je geen reserves op. Dus als je een keer een tandje bij moet schakelen, in je werk of privé leven, heb je te weinig reserves en moet je energie halen uit je voorraadje. Dit is een situatie die je wel even kan volhouden, maar het mag niet te lang duren.

En als je met minder energie thuiskomt dan je gebracht hebt, ben je aan het interen. Roofbouw. Dat merk je aan alles. Je lichaam gaat protesteren, je humeur lijdt er onder en jijzelf en je omgeving ook! Omzet met verlies, dat houdt geen enkele ondernemer lang vol. Als dit bij jou aan de hand is moet je eigenlijk stoppen met de omzet of jezelf weer winstgevend zien te maken!

Hoe zit dit bij jou? Het is goed om je voor jezelf af te vragen welke van de drie situaties op dit moment het meest op de jouwe lijkt. En op welk levensgebied? Misschien zijn er gebieden waar je energie oplaadt en andere waar je energie verliest. En is je totaalbalans dan nog positief? Heb je nog een buffertje? Zijn er gebieden waar je echt actie moet ondernemen?

Het tweede principe gaat over willen en kunnen.

Veel van onze activiteiten doen we omdat we er goed in zijn. En dat is fijn, dan gaat het gemakkelijker en het resultaat mag er zijn. Mensen spreken je ook graag aan op dingen die je goed kan. Wat heel belangrijk is voor jou, is of je ook plezier hebt in wat je doet. Dat lijkt een luxe, maar blijkt in praktijk een doorslaggevende factor te zijn. Zolang je plezier hebt in wat je doet, bevind je je in een aangename toestand. Zelfs als je niet heel erg ervaren bent. Het doen alleen al geeft je energie, het is plezierige tijd. En omdat je er plezier in hebt ben je gemotiveerd vanuit jezelf. De resultaten komen als vanzelf. Flow! Maar als je je tijd vult met activiteiten waar je geen plezier in hebt, loopt het helemaal niet soepel. Je moet je er toe zetten om te beginnen en als je bezig bent lijkt de tijd vooruit te kruipen. Zelfs al ben je heel capabel en ervaren, dat maakt dan helemaal niet uit. Het voelt als strafwerk.

6


Willen en kunnen Onderstaand plaatje laat de relatie zien tussen wat je leuk vindt (willen) en waar je goed in bent (kunnen).

Kan ik goed Kan ik (nog) niet goed

Vind ik leuk

1 I

2

Vind ik niet (meer) leuk

3

4

Veld 1 omvat die elementen waar je goed in bent en die je met veel plezier doet. Dat zijn de activiteiten die je werk leuk maken.

Veld 2 omvat datgene waar je niet zo goed in bent, maar wat je wel heel leuk vindt om te doen. Dingen uit dit veld kan je óf puur voor je plezier doen, óf om je in te ontwikkelen. Dan zijn het voor jou uitdagende en grensverleggende activiteiten. Daarin kun je groeien.

Veld 3. Hier vind je taken die je wel kunt omdat je de capaciteiten of ervaring hebt, maar waar je geen plezier (meer) aan beleeft. Energie stoppen in deze activiteiten levert geen voldoening op. Teveel van deze taken in je functie zuigt je leeg.

Veld 4 omvat activiteiten die je niet leuk vindt en waar je ook niet goed in bent. Daar kies je niet voor, maar soms zijn er dingen die je nu eenmaal moet doen, leuk of niet leuk.

7


Doorstroming De verdeling van activiteiten over de velden blijft niet altijd hetzelfde. In de tijd vindt er als het ware een soort doorstroming plaats. Dingen die je goed kunt en die je leuk vindt (veld 1) kun je lange tijd volhouden. Maar na verloop van tijd kan de lol eraf raken. Je vervalt in routines, te veel herhalingen of er treedt gewenning op. Zaken die je eerst met veel plezier deed, zakken langzaam naar veld 3. Je kunt het nog wel, maar je doet het niet meer graag. De uitdaging en plezier zoek je in activiteiten in veld 2. Zaken die je nog niet beheerst, maar die je zo leuk vindt dat je ze wel wilt ontwikkelen. Naarmate je die activiteiten meer ontwikkelt en er vaardiger in wordt, verschuiven ze weer naar veld 1. Om met plezier te blijven werken is het noodzakelijk dat er een continue stroom op gang blijft van activiteiten die nieuw en leuk zijn (veld 2), die vervolgens opschuiven naar ‘leuk en kan ik goed’ en op termijn zullen zakken naar ‘kan ik wel, maar vind ik niet meer leuk’. Aangesproken blijven worden op wat je wel kunt, maar zelf niet meer leuk vindt, leidt tot energieverlies! Tot zover niets nieuws onder de zon. Dit mechanisme geldt voor iedereen.

Hoe zit dit bij jou? Maak eens een rondje langs jouw veldjes. Vraag jezelf af hoe jouw taken verdeeld zijn in het bovenstaande plaatje.

- Doe je nog genoeg dingen die je leuk vindt (bovenste rij, veldje 1 en 2 ) ?

- Of zijn er inmiddels teveel dingen op je bordje die je niet meer met plezier doet, veldje 3.

- En hoe gevuld is jouw tweede veldje? Waar heb jij zin in om je tanden in te

zetten? Als je merkt dat jouw werk zich teveel in de onderste rij afspeelt, veldjes 3 en 4, wordt het tijd te onderzoeken wat je zou kunnen veranderen. De onderste rij is het gebied van “omzet met verlies”. Niet al te lang blijven doen. Hoe kan je minder in het derde en meer in het tweede veldje gaan doen? Waar zitten de mogelijkheden in je huidige baan? Moet je eens rondkijken naar een andere plaats in je organisatie? Of denk je dat het niet meer te vinden is en is dit het moment om eens buiten te gaan kijken?

8


En dan nu naar de 5 stappen……. Fluitend naar je werk, wie wil dat nou niet? Lekker werken, doen wat je graag doet en waar je goed in bent. En er voor beloond worden en genoeg energie overhouden om te leven. In de basis zijn er 5 stappen nodig om dat te bereiken. En de stappen zijn in essentie erg eenvoudig en voor de hand liggend. Het is de uitvoering waar je mee worstelt. Vergelijk het maar eens met de wens om af te vallen. Daar zijn maar twee stappen essentieel.

1. Gezonder eten 2. Meer bewegen

Eenvoudiger kan haast niet. En toch hebben veel mensen moeite met de uitvoering. Omdat het zo eenvoudig lijkt zoeken mensen naar de snelle oplossing. Afslankprodukten van de drogist. In januari alweer een abonnement op de sportschool. Nu ga ik echt! Een mooi setje nieuwe sportkleding, dat voelt meteen goed. En in praktijk blijken deze acties voor velen niet echt te helpen. Met frustratie, opgeven en jojo effecten tot gevolg. De winst zit in investeren in jezelf. Onder ogen zien wat jouw situatie nu is. Wat maakt dat je blijft hangen in een situatie die je ongelukkig maakt. Waar zou je willen zijn? Eerlijk zijn tegen jezelf en jezelf niet voor de gek houden. Daar zit de echte winst. Gun jezelf het leven te leven zoals het bij jou past. Voel dat je het waard bent. En wat het je waard is. Al meer dan 20 jaar loop ik een stukje mee met mensen die deze stappen ook gezet hebben. Ik begeleid hen soms voor een korte periode, vaak voor een langere. Mensen die echt willen kiezen voor een leven met werk dat bij ze past. En de mensen die uiteindelijk bereiken wat ze het liefst willen, hebben allemaal geïnvesteerd in zichzelf en op hun eigen manier de 5 essentiële stappen doorlopen. De stappen zijn eenvoudig, het is de uitvoering die je verder brengt.

9


In 5 stappen weer fluitend naar je werk! Dit zijn de stappen die je verder brengen.

1. Hoe zie jij er uit?

2. Hoe ziet jouw omgeving eruit?

3. Wat heb jij nodig?

4. Wat heb je al in huis?

5. Wat ga je doen? Er zijn talloze manieren om met deze vragen aan de slag te gaan en ze proberen te beantwoorden. Als je goed en eerlijk naar jezelf kijkt dan weet je ook al een heleboel van jezelf. Onbewust heb je al veel verzameld. Welke feedback krijg je bijvoorbeeld uit je omgeving. Wat zegt dat over jou? Hoeveel rapporten van testen, vragenlijsten, meetinstrumenten liggen er in je la? Wat heb je in de afgelopen jaren allemaal tot stand gebracht? Waar droom jij van? Je kunt zelf aan de slag met boeken of methodes die vrij verkrijgbaar zijn. Je kunt er ook voor kiezen om dit proces in te gaan samen met anderen. Een bekende, een groep gelijkgestemden, een cursusgroep of iemand die je in dit proces persoonlijk begeleidt. Kies de weg die bij je past. En kijk wat jij nodig hebt om te bereiken wat je wilt. Durf te investeren in jezelf. Of dat nu een afslank product, abonnement op de sportschool of een personal coach is. Je bent het waard!

Ben jij goed opgeleid, heb je een goed stel hersens maar werk je niet meer met plezier? Wil je weer gelukkig zijn in je werk, doen waar je goed in bent en kostbare energie overhouden? Meld je dan nu aan voor het ontvangen van waardevolle tips door een mail te sturen naar: [email protected]


10


Tot slot….. aan de slag!

Misschien heeft het lezen van mijn E book je aan het denken gezet. En misschien is er zelfs al wat beweging voelbaar. Ik geef je tot slot graag nog een oefening mee waar je direct al je voordeel mee kunt doen. Dit kan je zelf doen en kost je niet al te veel tijd, maar kan je wel een helder inzicht opleveren in wat jij nodig hebt.

“Krenten uit de pap” Maak je even los van de alledaagse beslommeringen en ga terug in de tijd. Kies een punt in je verleden waar je de oefening wilt beginnen. Dit kan bv je eerste baan of studietijd zijn. Sommigen gaan zelfs nog verder terug. Probeer vanaf dat punt de tijd tot vandaag te verdelen in afgeronde periodes. Dit hoeven geen gelijke periodes te zijn. Denk aan bv. Afstudeerproject, hele studietijd, bepaalde functie, projecten, reizen, locatie, periode met leuke collega of baas. Bijvoorbeeld

Stage/studie baan 1 project a reis baan 2 etc. Denk terug aan elke afzonderlijke periode. Bedenk per periode wat de leukste elementen waren in die periode. Misschien was het geheel niet super en verlang je echt niet terug, maar elke periode had vast wel elementen die je wel heel leuk vond. Bijvoorbeeld: nieuwe kennis opdoen, dingen uitzoeken/regelen, vrijheid, verantwoordelijkheid, vakkennis, inspirerende mensen, bepaalde vaardigheden gebruiken, fijne werkomgeving. reistijd

11


Kan van alles zijn. Zoek voor jou de krenten uit de pap. Je hoeft dus niet met plezier op de hele periode terug te kijken. Per periode maak je een lijstje met “krenten uit de pap”.

Kijk nu eens goed naar alle lijstjes. - Komen dezelfde elementen vaak terug? - Zie je juist een grote diversiteit? - Of heb je maar heel weinig krenten kunnen vinden?

Wat zegt dat over jou? Wat heb jij blijkbaar nodig? Welke ingrediënten heb jij nodig om met plezier te werken? En heb je nu voldoende van die ingrediënten in je werk? Kan je er meer van krijgen? Of, als je op zoek bent naar ander werk, welke ingrediënten zijn voor jou essentieel? Laat je niet afleiden door de titel van een functie, maar speur naar de krenten uit de pap. Jouw krenten uit de pap. Zodat je met plezier werkt! Succes!

12


Ik dank je voor het lezen van mijn visie op wat je nodig hebt om met plezier en behoud van energie te werken. En ik wens je heel veel succes op je pad om dit ook te bereiken. Wil je meer waardevolle tips ontvangen? Stuur een mail naar [email protected] Hartelijke groet, Heleen Florusse Eindhoven, 2013

BONUS !!! Gratis verhelderend doorbraakgesprek!

Meld je aan voor gratis strategiegesprek, ter waarde van 125,00 euro, waarin we onderzoeken wat jij nodig hebt. Een gratis waardevol coachingsgesprek met Heleen. Dit gesprek verheldert je situatie en geeft je handvatten. Stuur een mail naar [email protected] met als onderwerp “verhelderend doorbraakgesprek”, met een korte toelichting. Je ontvangt een mail terug met info over de afspraak. Gun het jezelf!

In 5 stappen weer fluitend naar je werk! Ik ben er speciaal voor hoogopgeleide en hoog intelligente professionals

met minimaal 10 jaar werkervaring, die vastgelopen zijn en die weer met plezier en vol energie willen werken.

Gespecialiseerd in hoogbegaafdheid, kenmerken van autisme, adhd/add en hoog gevoeligheid (HSP) Florusse Ontwikkeling Training Coaching. Drs. Heleen Florusse T 040 -2820840 E [email protected] W www.florusseotc.nl Werkadres: het Werkparadijs, Paradijslaan 32a, 5611 KN Eindhoven.




http://www.florusseotc.nl/

13


Documents

In 5 stappen weer fluitend naar je werk! · En als je met minder energie thuiskomt dan je gebracht hebt, ben je aan het interen. Roofbouw. Dat merk je aan alles. Je lichaam gaat protesteren,