Gimnasia Facial

LaGimnasia

Facial

gimnasia facial.qxd 18/05/2007 14:13 Pgina 3

Ttulo original: LA GYMNASTIQUE FACIALETraducido del francs por Antonio Rodrguez EstebanDiseo de portada: Editorial Sirio, S.A.Fotografas: Cory Sorensen y Antoine BonsorteIlustraciones: Amy-Zone

de la edicin original2006 Les ditions de lHommeuna divisin del grupo SogidesMontral, Qubec

de la presente edicinEDITORIAL SIRIO, S.A. EDITORIAL SIRIO ED. SIRIO ARGENTINAC/ Panaderos, 14 Nirvana Libros S.A. de C.V. C/ Paracas 59 29005-Mlaga 3 Cerrada de Minas, 501 1275- Capital FederalEspaa Bodega n 8 , Col. Arvide Buenos Aires

Del.: Alvaro Obregn (Argentina)Mxico D.F., 01280

www.editorialsirio.comE-Mail: [email protected]

I.S.B.N.: 978-84-7808-554-5Depsito Legal: CO-1077-2007

Impreso en Taller de Libros, S. L. - Crdoba

Printed in Spain


LaGimnasia

Facial

Catherine Pez

editorial irio, s.a.


PrefacioDebido al incremento de la esperanza de

vida, luchar contra el envejecimiento cutneo hapasado a ser una preocupacin notable en nuestrasociedad.

La ciruga esttica de rejuvenecimiento, queen realidad es de recuperacin de un estado ante-rior, desempea un papel muy importante en estalucha.

El cuidado del rostro se integra en un con-texto global que comprende reglas higinico-diet-ticas ausencia de tabaco, precauciones con laexposicin al sol, etc. y cuidados cosmticos basa-dos en las cremas hidratantes de belleza. Aadir la

gimnasia facial nos ayudar mucho a prevenir lasalteraciones causadas por el paso del tiempo.

El libro de Catherine Pez propone ejerciciossencillos y efectivos que estn al alcance de todos,ilustrados con tablas anatmicas que indican cla-ramente los msculos en accin.

Estamos ante una obra clara, rica e innova-dora.

Doctor Bertrand Matteoli,cirujano plstico

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PREFACIO


Nuestro rostro posee una estructuraespecial, consecuencia de nuestro patrimo-nio gentico y de nuestra osamenta, perotambin del estado de los msculos subya-centes. Sin embargo, a menudo olvidamosque la estructura del rostro est conformadapor ms de cincuenta msculos, que son losque, en gran parte, determinan su apariencia.Su funcin es tan importante como la delresto de la musculatura corporal, que sostie-ne el esqueleto y lo pone en movimiento.

Existen ejercicios destinados a desarro-llar, flexibilizar y tonificar la musculatura delrostro, tal como hacemos con el resto del cuer-po. Se trata de la gimnasia facial.

Desgraciadamente, con la edad asisti-mos a fenmenos de alteracin ms o menosnotables. La elasticidad, el tono y la frescurade la piel disminuyen. Los rasgos se difumi-nan, los pmulos se vacan, las mejillas se trans-forman en mofletes, los prpados se aflojan.Y las inevitables arrugas de expresin apro-vechan el dficit de colgeno para hacersems profundas.

Esta perspectiva, lejos de ser idlica,con frecuencia induce a las mujeres a consi-derar el recurso a la ciruga esttica, pero esperfectamente posible retrasar esa opcin.Cmo? Mediante la prctica de la gimnasiafacial.

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PrlogoPRLOGO


La gimnasia facial consiste en una seriede ejercicios cuyo objetivo es mantener laforma de los msculos del rostro, principal-mente donde ms necesario sea. Se trata decorregir un valo flcido, desarrugar el con-torno de los labios, despejar la mirada,borrar un doble mentn, etc. De hecho,como comprobars, todo es posible.

Para empezar, nos basaremos en losmsculos que forman la estructura y la basedel rostro y la expresin. Del mismo modo enque entrenamos nuestro cuerpo para fortale-cer el abdomen, por ejemplo, nos dispondre-mos ahora a ejercitar nuestra faz, y esaaccin sobre los msculos retrasar o inclusofrenar la prdida de vitalidad de la piel.

Con el paso del tiempo, las fibras de lapiel se atrofian progresivamente. La dermissegrega una menor cantidad de elastina ycolgeno, y ms tarde la disminucin de lashormonas femeninas agrava esta situacin.Afortunadamente, la gimnasia facial aumen-ta el volumen y la tonificacin de las fibras

musculares, al tiempo que estimula la circu-lacin subcutnea. As, vivificada por estosejercicios, la piel adquiere un mejor color, yse vuelve ms firme y menos seca o grasa,segn el caso.

Cuanto ms practiques estos ejercicios,ms comprobars sus efectos benficos en latonicidad de la piel y el brillo de la tez. Verstambin cmo mejora la eficacia de tus cremas.

La gimnasia facial es eficaz, segura y tansencilla de poner en prctica que sera una ls-tima privarse de ella. Adems, aporta unasatisfaccin muy gratificante, la de utilizar almximo los recursos de la naturaleza; esasensacin es comparable a la que experi-mentamos cuando practicamos asiduamenteun deporte o cumplimos con eficacia cual-quier trabajo sobre nosotros mismos.

Acudir a un cirujano esttico es un actopasivo; sin embargo, practicar la gimnasia faciales un acto voluntario que nos responsabiliza ynos motiva, lo cual justifica ampliamente loscinco minutos diarios que le dedicaremos.

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Gimnasia facial

EFECTO DE L A GIMNASIAFACIAL EN L A PIEL Y LOSMSCULOS DEL ROSTRO

Introduccin


Este libro presenta un fcil y eficazmtodo de entretenimiento ilustrado contablas anatmicas de los msculos del rostro.Los ejercicios siempre estn destinados areforzar ciertos msculos bien identificados.

Al principio, realiza el ejercicio al me-nos unas diez veces seguidas para compren-der exactamente la funcin del msculo y suefecto en la piel. Debers ser perseverante, almenos en un primer momento, a fin dedevolver a los msculos la tonicidad perdida.Los resultados pueden variar en funcin delas personas. Tres sesiones bastarn paraalgunas mujeres: para otras sern necesariasdiez.

Pero, independientemente de la fre-cuencia con que lo hagas, el resultado serespectacular!

Cuando domines bien la tcnica, prac-tica el ejercicio hasta el momento en que elmsculo se caliente, es decir, cuando almasajearlo produzca calor; as medirsmejor su eficacia. Para conseguirlo, es nece-sario visualizar la zona que queremos tra-bajar. Se trata de adoptar una buena posi-cin ante un espejo (la mejor es aquella en laque te encuentres ms cmoda: de pie anteun espejo, sentada o incluso recostada, siem-pre que la cabeza no se incline hacia ningnlado).

Despus, cuando domines la tcnica,no necesitars ya el espejo y podrs realizarlos ejercicios en cualquier lugar, incluso en elcoche durante un trayecto largo. Slocorres el riesgo de que los dems conducto-res piensen que sufres de tics nerviosos!

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El mtodoEL MTODO1 parte


Para comprender mejor la accin de losmsculos y los beneficios que podemosobtener, son indispensables algunas nocionesde anatoma facial.

Para empezar, el rostro se divide en treszonas: el tercio inferior mandibular, el terciomedio mxilo-naso-zigomtico y el terciosuperior rbito-frontal.

El tercio inferior mandibularEl ejercicio de los msculos de la parte

inferior del rostro afinar el mentn y el va-lo de la cara, llenar las mejillas, redondearlos labios y reafirmar la piel del cuello.

Los msculos principales son el platis-mo (msculo cutneo del cuello), los orbi-culares de la boca, el mentoniano, los buci-nadores, los maseteros y los depresores delos ngulos de la boca.

El tercio medio mxilo-naso-zigomticoEl ejercicio de estos msculos esculpir

los pmulos, rellenar el espacio bajo losorbiculares, y evitar las patas de gallo y lossurcos nasogenianos.

Incluye los msculos zigomticos ma-yores y menores, la parte superior de losbucinadores, los maseteros, los elevadoresdel labio superior, el risorio y los nasales.

El tercio superior rbito-frontalEl ejercicio de estos msculos previene

la famosa arruga del len (entre las cejas),abre el ojo y tensa el prpado superior, des-infla el prpado inferior, reafirma la partelateral superior del rostro y atena las patasde gallo.

Los msculos principales son los orbi-culares de los prpados, los temporales, eloccipitofrontal y los corrugadores supraci-liares.

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LAG

IMN

ASIA

FAC

IAL

NOCIONES DE ANATOMAConocer es saber


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