Forerunner 205/305 - Garmin в Україніgarmin.ua/downloads/manuals/forerunner_205_305.pdfForerunner® 205/305 Руководство пользователя Внимание!

Forerunner® 205/305Руководство пользователя

Внимание! При установке прошивки с сайта garmin.com русский язык в приборе утрачивается.

2 Forerunner® 205/305 Руководство пользователя

ВВедение

Введение.................................4 Контактнаяинформация Garmin....................................4

Начало работы.....................5 Зарядкааккумуляторной

батареи...................................5 Приемспутниковых сигналов.................................6 Использованиеизмерителя

частотыпульса........................7 Увеличениедлиныремешка....9 Функциикнопок....................10 Страницы...............................11 Профильпользователя..........12

Использование прибора во время тренировок..........13 Предупреждения....................13 Режимавтоматической паузы.....................................17 Режимавтоматического началакруга..........................19

Использованиефункции “VirtualPartner”.....................21 Тренировки:простая, сперемен-нойнагрузкой иcложная..............................22 Трассы..................................30 Тренировкисосменойвидов

спорта...................................33

Архив тренировок................37 Просмотрархива...................38 Удалениеархива....................40

Навигация..............................41 Использованиекарты............41 Отметкаместоположений.....42 Созданиеииспользование

маршрутов............................44 ПросмотринформацииGPS...46

Настройка..............................48 Общиенастройки..................48 Записьданных.......................51

Содержание

www.garmin.ua

Forerunner® 205/305 Руководство пользователя 3

ВВедение

Изменениенастроеквида спорта.................................55 Настройказонтемпа/ скорости...............................56 Настройказончастоты пульса......................................57

Приложение..........................59 Техническийуход..................59 Поляданных..........................61 Тренировкасиспользованием

зончастотыпульса................65 Программноеобеспечение

GarminTrainingCenter............69 Техническиехарактеристики...70 Информацияоправилах

безопасности........................72

www.garmin.ua


ВВедение

Контактная информация GarminПривозникновениикаких-либовопросовилизамечанийпоис-пользованиюприбораForerunnerВыможетепозвонитьвотделтехническойподдержкикомпа-нииGarmin(США)потелефону913/397.8200или800/800.1020(с8:00до17:00(центральноевремя)порабочимдням)илисвязатьсяснамипоэлектроннойпочте[email protected].

ВЕвропеобращайтесьвкомпа-ниюGarmin(Europe)Ltd.потел.:44/0870.8501241.

Регистрация прибораЗарегистрируйтесь,неотклады-вая,врежимеonline,чтобымымоглиоказатьВамлучшуютех-

ническуюподдержку!ВыпишитесерийныйномерВашегоприбораForerunnerиподключитеськна-шемусайту(www.garmin.com).Настранице“Home”найдитессылку“ProductRegistration”(регистрацияпродукции).

Запишитевэтиклеточкисерий-ныйномерустройства(8-знач-ноечисло,расположенноеназаднейповерхностиприбора).ОнпонадобитсяВамприрозыскепо-терянногоустройства,атакжеприотправкеприборавремонт.Незабудьтесохранитьтоварныйчек,которыйВыполучилиприпокупкеоборудования.Выможетеприкре-питькопиюэтогочекакданномуруководствупользователя.

Серийныйномер:--------

www.garmin.ua


начало работы

наЧаЛо раБоТЫЗарядка аккумуляторной батареиПередначаломэксплуатацииприбораForerunnerнеобходимозаряжатьакку-муляторвтечениетрехчасов.Полностьюзаряженнаябатареяобеспечиваетоколо10часовработыустройства.Передзарядкойаккумулятораилипод-ключениемприборакперсональномукомпьютеруубедитесь,чтоустройствоабсолютносухое.Этонеобходимодляпредотвращениякоррозии.

Для зарядки аккумулятора Forerunner:1. Установитеприборвподставку

зарядногоустройства.2. Вставьтемаленькийштекер,

расположенныйнаконцеадаптерапеременноготока,впортmini-USBнаподставкезарядногоустройс-тва.Затемвключитедругойконецвстандартнуюнастеннуюрозетку.

ПРИМЕЧАНИЕ: Аккумулятор не будет заряжаться при температуре, выхо-дящей за пределы диапазона 0оС – 50оС.

ТакжеВыможетезаряжатьприборForerunner,подключаяегокперсонально-мукомпьютеруспомощьюUSB-кабеля,входящеговкомплектацию.ПередподключениемустройствакПКВыдолжныинсталлироватьпрограммноеобеспечениеGarminTrainingCenter.См.инструкциинастр.69.

Портmini-USBПодставка

www.garmin.ua



Прием спутниковых сигналовПередначаломиспользованияустройстваForerunnerВыдолжныпринятьнеобходимыесигналыотспутниковGPS.Дляначалапоискаспутниковыхсигналовнужновыйтинаулицуинайтиместосбеспрепятственнымобзоромнеба(подальшеотвысокихзданийидеревьев).Приемспутниковыхсиг-наловможетзанять30–60секунд.Дляприемаспутниковыхсигналов:Выйдитенаулицуинайдитеот-крытуюплощадку.ЗатемнажмитенакнопкуPowerиудерживайтееевнажатомположениидлявключе-нияприбораForerunner.

Рис.:Поискспутников.

Дождитесь,покаустройствонеприметнеобходимыеспутниковыесигналы.Дляобеспеченияопти-мальногоприемасигналовGPS-антеннадолжнасмотретьвверх.Дотехпор,покастраница“LocatingSatellites”(поискспутников)неис-чезнетсэкрана,Выдолжныстоятьнеподвижнонаоткрытойплощад-ке.Неначинайтеходьбуилибег.

Рис.:ЗдесьнаходитсяGPS-антенна.

Когдастраница“LocatingSatellites”(поискспутников)исчезнетсэкрана,Выможетеприступатьктренировке.

ИнструкциипоотключениюGPS-приемникаииспользованиюприбораForerunnerвзакрытыхпомещенияхприведенынастр.59.

GPS-антенна

www.garmin.ua



Использование измерителя частоты пульса

ПРИМЕЧАНИЕ: Измеритель частоты пульса не может использоваться с моделью Forerunner 205.

ДатчикичастотыпульсадолжныприлегатьнепосредственнокВашейкоженагруди.Ременьсдатчикамидолженбытьзатянутдостаточнотуго,чтобыоставатьсянаместевовремятренировки.

Чтобы закрепить измеритель частоты пульса:1. Пропуститефиксатор,расположенныйнаодномконцеэластичного

ремня,впрорезьвлентесдатчикамичастотыпульса.Затемнажмитенафиксатор.

Рис.:Датчики

2. Увлажнитеобадатчика,расположенныхназаднейсторонеленты,дляобеспечениянадежногоконтакта.

sensors

www.garmin.ua



3. Закрепителентусдатчикаминагруди,пристегнувоставший-сяконецэластичногоремня.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если Вы столкне-тесь с беспорядочными показани-ями частоты пульса, попробуйте расположить передатчик на спине вместо груди или обработать элек-троды специальным гелем.

4. ВключитеприборForerunnerирасположитеегонарасстояниинеболее3метровотизмерите-лячастотыпульса.

КогдаустройствоForerunnerна-чнетприемданных,пиктограммачастотыпульса(ввидесердечка)настраницетаймераперестанетмигать.

ПокаустройствоForerunnerпытаетсяналадитьсвязьсВашимизмерителемчастотыпульсаиначатьприемданных,Выдолжныудалитьсяотдругихдатчиковчас-тотыпульса.Послетого,каксвязьбудетналажена,Высможетеприближатьсякдругимдатчикамбезрискавозникновенияпомех.ДополнительныесведенияподанномувопросуВыможетенайтинастр.67-68.

www.garmin.ua



Увеличение длины ремешкаЕслиВамнехватаетдлиныремешкаприбораForerunner,тоВыможетезаменитьегоболеедлиннымремешком(входитвкомплект).

Для увеличения длины ремешка:1. Снимитекороткийремешок(спряжкой).Спомощьюспеци-альногоинструментанажмитенапружиннуюосьиоттянитеееназад,чтобыремешоквышелзакрайкорпуса.

Рис.:Специальныйинструментдлясъемаремешка.

2. Установитеболеедлинныйремешок.Поместитеконецпружиннойосиводноизотверстий.

3. Нажмитенапружиннуюосьивставьтееевовтороеотверстие.

www.garmin.ua



Функции кнопок1.Power(питание) •Нажмитеиудерживайтевнажатом

положениидлявключения/выключе-нияустройства.

•Нажмитедлявключения/выключе-нияподсветки.

2.mode(режим) •Нажмитедляпросмотрастраницы

таймераилиглавногоменю. •Нажмитедлявыходаизменюилисостраницы. •Нажмитеиудерживайтевнажатомположениидлявыборавидаспорта.3. lap/reset(круг/сброс) •Нажмитедляотметкиновогокруга. •Нажмитеиудерживайтевнажатомположениидлясбросапоказа-

нийсекундомера.4. start/stop(старт/стоп) •Нажмитедлязапуска/остановкисекундомера.5. enter(ввод) •Нажмитедлявыбораопцийиподтверждениясообщений.6. Стрелка вверх/вниз •Нажмитедлявыделенияопций. •Нажмитедляпрокруткименюиполейданных.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если прибор не реагирует на нажатие кнопок, одновременно нажмите на кнопки mode и lap/reset для выполнения сброса устройства.

➌ ➍

➎➋➏➊

www.garmin.ua



СтраницыДляпереключениямеждустраницейтаймера(Timer)истраницейглав-ногоменю(Main Menu)нажмитенакнопкуmode.

Находясьнастраницетаймера,нажимайтенакнопкистрелкавверх/вниздляпросмотрадругихстраництаймера.Автоматическаяпрокруткаэтихстраниц–см.стр.51.Изменениеполейданных–см.стр.48.

Дляизменениявидаспортанажмитенакнопкуmodeиудерживайтееевнажатомположении.

Выбранныйвидспорта

Пиктограммачастотыпульса(модельFR305).

Пиктограммазарядааккумулятора

Timer Страницаглавногоменю

mode

Timer pages

www.garmin.ua



Профиль пользователяПриборForerunnerиспользуетвведеннуюВамиличнуюинфор-мациюдлярасчетаколичествасжигаемыхкалорий.ПередначаломтренировоквведитевустройствоВашпрофильпользо-вателя,чтобыприборForerunnerзаписывалверныепоказатели.

Для настройки Вашего профиля пользователя:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызовастраницыглавногоменю.2. ВыберитепозицииSettings

(настройка)>General(общиенастройки)>User Profile(про-фильпользователя).

3. Спомощьюкнопокстрелкавверх/внизиenterвведитеВашпол(Gender),датурождения(BirthDate)ивес(Weight).

ПРИМЕЧАНИЕ: Для выхода из меню или со страницы нажмите на кнопку

mode. Повторно нажимая на кнопку mode, Вы можете вернуться на стра-ницу таймера или главного меню.

ТолькодлямоделиForerunner305:Вовремяпервойнастройкипрофи-ляпользователянаэкранепоявитсясообщение“DoyouwanttochangemaxHR”(Выхотитеизменитьмаксимальнуючастотупульса?)ВыберитеопциюYesдляизмене-нияВашеймаксимальнойчастотыпульсавсоответствииспрофилемпользователя.

Используйтеэтистрелкидляпереме-щениявлевоиливправопополю.

www.garmin.ua


тренироВки

ПРИМЕЧАНИЕ: Всегда советуй-тесь с Вашим врачом перед нача-лом тренировок или изменением нагрузок.

СпомощьюприбораForerunnerВыможетезадаватьцелевыепараметрытренировкиинастра-иватьпредупреждения,атакжетренироватьсявместес«Вирту-альнымпартнером»,создаватьпланытренировоклюбойстепенисложностиизаписыватьвсепо-казателивпамятьустройствадляпоследующегоанализа.

ПредупрежденияСпомощьюразличныхвидовпре-дупреждений,предусмотренныхвприбореForerunner,Выможетезадаватьцелевыезначениявре-

мени,расстояния,скоростиичастотыпульса.

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция предуп-реждений не может использоваться во время простых тренировок, тре-нировок с переменной нагрузкой или сложных тренировок.

Использование предупрежде-ний о времени и расстоянииЭтафункцияможетбытьполезнавовремяпроведениядлинныхтренировок,еслиВыхотитезаниматьсявтечениеопределенноговремениилипреодолетьопределенноерасстояние.Когдапоставленнаяцельбудетдостигнута,Выуслышитезвуко-войсигнал,инаэкранеприбораForerunnerпоявитсясообщение.

иСПоЛЬЗоВание ПриБора Во ВреМЯ ТренироВоК

www.garmin.ua



Для настройки предупрежде-ния о времени или расстоянии:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.ЗатемвыберитепозициюTraining(тренировка).

2. ВыберитепозицииTraining Options(опциитренировки)>Alerts(предупреждения)>Time/Dist Alert(предупрежде-ниеовремени/расстоянии).

3. ВполеTime Alert(предупреж-дениеовремени)выберитеопциюOnce(однократноепредупреждение)илиRepeat(повторноепредупреждение).

4. ВведитенужнуюнастройкувременивполеAlert At.

5. ВполеDistance Alert(предуп-реждениеорасстоянии)выбе-ритеопциюOnce(однократноепредупреждение)илиRepeat(повторноепредупреждение).

6. ВведитенужнуюнастройкурасстояниявполеAlert At.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для выхода несколько раз нажмите на кнопку mode.

Использование предупрежде-ний о темпе/скоростиЭтафункциявыдастпредупрежде-ниевтомслучае,еслиВаштемп/скоростьстанетвышеилинижезаданнойнастройки.(Врежимебегаиспользуетсяпредупрежде-ниеотемпе,аврежимевелоспор-таи“Other”(другиевидыспорта)–предупреждениеоскорости).Крометого,Выможетезадать

www.garmin.ua



зонытемпа,представляющиесобойдиапазоны,записанныевпамятиустройстваForerunner.БолееподробнуюинформациюВыможетенайтинастр.55-56.

Для настройки предупрежде-ния о темпе/скорости:1. Нажмитенакнопкуmodeдля


2. ВыберитепозицииTraining Options (опциитренировки)>Alerts(предупреждения)>Pace(Speed)Alert(предуп-реждениеотемпе(скорости)).

3. ВполеFast Pace Alert(предуп-реждениеовысокомтемпе)вы-беритезонускоростиилиопциюCustom(настройкапользователя).

4. Повторитеэтидействиядля

поляSlow Pace Alert(предуп-реждениеомедленномтемпе).

Использование предупрежде-ний о частоте пульса

ПРИМЕЧАНИЕ: Предупреждения о частоте пульса могут использовать-ся только в модели Forerunner 305.

Этафункциявыдаетпредупреждениевтомслучае,есличастотаВашегопульсасталавышеилинижеопреде-ленногоколичестваудароввминуту.Крометого,устройствопредуп-редитВас,есличастотаВашегопульсавыйдетзапределызадан-нойзонычастотыпульса.ПятьзончастотыпульсапомогутВамопределитьинтенсивностьВашейтренировки.БолееподробнуюинформациюобэтихзонахВыможетенастр.57.

www.garmin.ua



Для настройки предупрежде-ния о частоте пульса:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоварежимаменю.ЗатемвыберитепозициюTraining(тренировка).

2. ВыберитепозицииTraining Options(опциитренировки)>Alerts(предупреждения)>HR Alert(предупреждениеочастотепульса).

3. ВполеMin HR Alert(предупреж-дениеоминимальнойчастотепульса)выберитезонучастотыпульсаилиопциюCustom(на-стройкапользователя).

4. Повторитеэтидействиядляполя

Max HR Alert(предупреждениеомаксимальнойчастотепульса).Максимальноразрешенноезначение–235удароввминуту.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если Вы выбрали опцию “Custom” и вводите свои настройки частоты пульса, то разница между минимальным и максимальным значением частоты пульса должна составлять не менее 5 ударов/мин.

Использованиепредупрежденийочастотевращенияпедалей

ПРИМЕЧАНИЕ: Предупреждения о частоте вращения педалей могут использоваться только в модели Forerunner 305 и только в режиме «велоспорт».

ЕслиуВасестьдополнительныйдатчикчастотывращенияпедалейпроизводстваGarmin,тоВыможетеиспользоватьфункциюпредупреж-денияочастотевращенияпедалей.

www.garmin.ua



Этафункциявыдаетпредупреж-дениевтомслучае,есличастотавращенияпедалейсталавышеилинижеопределенногоколичестваоборотовшатунавминуту.Настройкапредупрежденияочастотевращенияпедалейвы-полняетсяаналогичнонастройкепредупрежденияочастотепульса.Максимальноразрешенноезна-чениечастотывращенияпедалей–255.Переднастройкойэтогопредупреждениянезабудьтепере-ключитьсянарежимвелоспорта.

ДополнительнуюинформациюодатчикахчастотывращенияпедалейGarminВыможетенайтинасайтеwww.garmin.com.

Режим автоматической паузыВыможетенастроитьприборForerunnerтакимобразом,чтобыонавтоматическиостанавливалсекундомер,когдаВыперестаетедвигаться,илиВашаскоростьпадаетнижезаданногозначения.Этанастройкаможетбытьполезнавтомслучае,еслиВашмаршрутвключаетвсебясветофорыилидругиеместа,гдеВыдолжнысбро-ситьскоростьилиостановиться.ЕслиВывключитефункцию“AutoPause”(автоматическаяпауза),тоустройствосохранитвсеперио-дывремени,втечениекоторыхсекундомербылостановлен,ввидепоказания“RestTime”(времяспо-ниженнойнагрузкой),арасстояние,пройденноеприостановленномсе-

www.garmin.ua



кундомере,ввидепоказания“RestDistance”(расстояниеспониженнойнагрузкой).Инструкцииподобавле-ниюэтихполейданныхнастраницутаймераприведенынастр.48.

ПРИМЕЧАНИЕ: Показания «время с пониженной нагрузкой» и «рассто-яние с пониженной нагрузкой», по-лученные в режиме автоматической паузы, не будут сохранены в архиве.

ПРИМЕЧАНИЕ: Режим автома-тической паузы не работает во время использования тренировок с переменной нагрузкой или сложных тренировок.

Для настройки режима автома-тической паузы:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.2. ВыберитепозицииTraining

(тренировка)>Training Options(опциитренировки)>

Auto Pause(автоматическаяпауза).

3. ВполеAuto Timer Pause(авто-матическаяпаузасекундомера)выберитеопциюWhen Stopped (паузавключаетсяприостанов-ке)илиCustom Pace(темп,на-страиваемыйпользователем).

ПРИМЕЧАНИЕ: Для выхода несколь-ко раз нажмите на кнопку mode.

www.garmin.ua



Режим автоматического начала кругаВыможетенастроитьприборForerunnerтакимобразом,чтобыонавтоматическиотмечалначалоновогокругапослепреодолениязаданногорасстоянияилипро-хожденияопределеннойточки.Этафункцияможетбытьполез-надлясравнениярезультатов,показанныхВаминаоднойитойжедистанции(например,однамиляилиодинкилометр).

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция автома-тического начала круга не может использоваться во время простых тренировок, тренировок с пере-менной нагрузкой или сложных тренировок.

Для настройки режима автома-тического начала круга:1. Нажмитенакнопкуmodeдля


(тренировка)>Training Options(опциитренировки)>Auto Lap(автоматическоеначалокруга).

3. ЕслиВыхотите,чтобыустройствоотмечалоначалоновогокругапослепрохожденияопределенно-горасстояния,товполеAuto Lap Trigger(автоматическоеначалоновогокруга)выберитеопциюByDistance(порасстоянию)ивведитенужнуюдлинукруга.

Рис.:Выбордлиныкруга.

www.garmin.ua



ПривыбореопцииByPosition(поместоположению)приборForerunnerбудетавтоматическиотмечатьначалоновогокругакаждыйразприпрохожденииопределенныхточек.Выможетевыбратьследующиеопции:

Рис.:Автоматическоеначалоновогокругаприпрохожденииопределенно-гоместоположения.

• Lap Press only(тольконажатиенакнопкуlap)–устройствоотме-чаетначалоновогокругакаждыйраз,когдаВынажимаетенакнопкуlap,икаждыйраз,когдаВы

затемпересекаетеэтужеточку.• Start And Lap(начальнаяточкаинажатиенакнопкуlap)–устройс-твоотмечаетначалоновогокругакаждыйразприпрохожденииначальнойточкизабега,принажа-тиинакнопкуlapиприповторномпрохожденииэтихместоположений.• Mark And Lap(отмеченнаяточкаинажатиенакнопкуlap)–устройствоотмечаетначалоновогокругавопределенномместоположении,отмеченномдотренировки,атакжекаждыйразпринажатиинакнопкуlapиприповторномпрохожденииэтихместоположений.

ПривыбореопцииMark And Lapпридитевместо,вкоторомВыхотитеотметитьВашпервыйкруг.ЗатемвыберитеопциюMarkPosition

www.garmin.ua



(отметкаместоположения).КогдаВыпройдетеэтоместововремятрени-ровки,приборForerunnerавтомати-ческиотметитначалоновогокруга.

Использование функции «Virtual Partner» (виртуальный партнер)ЭтауникальнаяфункцияпоможетВамдобитьсяжелаемыхрезуль-татоввовремятренировки.Вовремяпростыхтренировокииспользованиятрассвиртуальныйпартнеравтоматическисоревнует-сясВами.ИнформациюопростыхтренировкахитрассахВыможетенайтинаследующихстраницах.

ЕслиВыобогналивиртуально-гопартнера,тофоннижнего

полябудетбелым,аеслионобо-шелВас,тофонэтогополябудетчерным(какпоказанонарис.).

Для просмотра данных в режиме «Виртуальный партнер»:1. Выберитепростуютренировку

илитрассу.2. Нажмитенакнопкуstart.3. Спомощьюкнопкистрелка

вверх/внизпрокрутитестраницытаймера.

Для отключения режима «Виртуальный партнер»:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.2. ВыберитепозициюTraining

Вирт.партнер

Вы

www.garmin.ua



(тренировка)>Training Options(опциитренировки)>Virtual Partner(виртуальныйпартнер).

3. ВполеVirtual Partner(виртуаль-ныйпартнер)выберитеопциюOff.

Тренировки: простая, с переменной нагрузкой и сложнаяПриборForerunnerпозволяетнастраиватьпростыетренировки,тренировкиспеременнойнагруз-койисложныетренировки.Слож-ныетренировкиможносохранять,редактировать,атакжепередаватьизПКвустройствоForerunnerспомощьюпрограммногообеспе-ченияGarminTrainingCenter.

Простые тренировкиВыможетезадаватьследующиецелевыепараметрыдляпростых

тренировок:время,расстояниеилитемп.ПриборForerunnerпоможетВамдобитьсяпоставленныхцелейспомощьюфункции«Виртуальныйпартнер».

Distance & Time(расстояниеивремя)–введитедистанциюивремя,закотороеВыхотитееепреодолеть.Time & Pace(времяитемп)–введитепродолжительностьтренировкиискорость,скоторойВыхотитеперемещаться.Distance & Pace(расстояниеитемп)–введитедистанциюискорость,скоторойВыхотитеперемещаться.

ПРИМЕЧАНИЕ: Во время простых тренировок не может быть использо-вана функция автоматического нача-ла круга, а также предупреждения.

www.garmin.ua



Для настройки простой трени-ровки:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.ЗатемвыберитепозицииTraining(тре-нировка)>Workouts(трениров-ки)>Quick Workouts(простыетренировки).

2. Выберитенужныйтиптрени-ровки.

3. Введитепараметрывдваверх-нихполястраницы.ВыможетевыбратьзначенияизспискаилиостановитьсянанастройкеCustomиввестиВашисобс-твенныепараметры.

4. Проверьтепоказаниявтреть-емполе.Убедитесь,чтоВасустраиваютзначениярасстояния,времениилитемпа.Впротивномслучаеизменитезначениявдвухверхнихполях.

5. ВыберитеопциюDone?(завер-шить).

6. Дляначалатренировкинажми-тенакнопкуstart.

Тренировки с переменной нагрузкойДлянастройкитренировкиэтоготипаВыдолжныввеститребуемуюнагрузку(времяилирасстояние),атакжеколичествоповторений.•Настройкарасстояниясполнойнагрузкойивремениспонижен-нойнагрузкой(Dist/Rest Time).•Настройкарасстояниясполнойнагрузкойирасстоянияспони-

www.garmin.ua



женнойнагрузкой(Dist/Rest Dist).•Настройкавременисполнойна-грузкойивремениспониженнойнагрузкой(Time/Rest Time).•Настройкавременисполнойна-грузкойирасстоянияспонижен-нойнагрузкой(Time/Rest Dist).

Для создания плана трениров-ки с переменной нагрузкой:1. Нажмитенакнопкуmodeдля


2. ВыберитепозицииWorkouts(тренировки)>Interval(трени-ровкиспеременнойнагрузкой).

3. Находясьнастранице“Interval

Workout”(тренировкаспере-меннойнагрузкой),выберитеопциюдлясозданиятренировкиспеременнойнагрузкой.4. Введитезначениярасстояния

иливременивсоответствую-щиеполя.

5. ВполеRepsвведитеколичес-твоповторовкаждогоэтапатренировки.

6. ВыберитеопциюDone?(завер-шить).

7. Дляначалатренировкинажми-тенакнопкуstart.

Приприближениикконцукругаустройствовыдастзвуковой

www.garmin.ua



сигнал,инаэкранепоявитсясообщениесотсчетомвременидоначалановогокруга.

ПРИМЕЧАНИЕ: Во время трени-ровок с переменной нагрузкой не может быть использована функция автоматической паузы, автома-тического начала круга, а также предупреждения.

Сложные тренировкиВашеустройствоForerunnerпоз-воляетсоздаватьисохранятьвпа-мятисложныепланытренировок,которыевключаютвсебяцелевыепараметрыдлякаждогоэтапатренировки,атакжепеременныерасстояния,промежуткивремениипериодыспониженнойнагруз-кой.ПослесозданияисохраненияпланатренировкиВыможетевоспользоватьсяпрограммным

обеспечениемGarminTrainingCenterдлясоставленияграфикатренировкинаопределенныйдень.Такимобразом,ВысможетезаранееразработатьпланВашихтренировокизаписатьеговприборForerunner.ИнструкциипоинсталляциипрограммыGarminTrainingCenterсм.настр.69.

Создание сложных планов тренировокМырекомендуемВамсоставлятьпланытренировокспомощьюпрограммногообеспеченияGarminTrainingCenter,азатемпередаватьихВашприборForerunner.ПрижеланииВыможе-тетакжеввестиплантренировкинепосредственновустройствоForerunner.Обратитевнимание:длясоставленияграфикатрени-

www.garmin.ua



ровокВыдолжныиспользоватьпрограммуTrainingCenter.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если Вы созда-ли план тренировки в приборе Forerunner, не забудьте передать его в программное обеспечение Training Center. При загрузке тренировок из программы Training Center в устройство Forerunner план тренировки, хранящийся в памяти прибора, будет утерян.

Для создания сложного плана тренировки с помощью прибо-ра Forerunner:1. Нажмитенакнопкуmodeдлявы-

зоваглавногоменю.ВыберитепозициюTraining(тренировка).

2.ВыберитепозицииWorkouts(тренировки)>Advanced(сложныетренировки)><Create New>(<создать>).

3.Введитеназваниетренировкивполевверхнейчастиэкрана.

4.Выберитепозицию“1.OpenNoTarget”.ЗатемвыберитеопциюEditStep(редактироватьэтап).

5.ВполеDuration(продолжитель-ностьэтапатренировки)выбе-ритенужноезначениевремени.ПривыборенастройкиOpenВысможетенезадаватьпродол-жительностьэтапазаранее,азавершитьэтотэтапвовремятренировки,нажавнакнопкуlap.

6.ПодполемDurationукажите,гдеВыхотитезавершитьдан-ныйэтаптренировки.

7.ВполеTarget(цельданногоэтапатренировки)выберитенужныйцелевойпараметр(Speed–ско-рость,Heart Rate–частотапульса,

www.garmin.ua



Cadence–частотавращенияпеда-лейилиNone–цельнезадана).

ПРИМЕЧАНИЕ: Частота пульса и частота вращения педалей могут быть выбраны в качестве целевых параметров только для модели Forerunner 305.

8.ПодполемTargetвведитецелевоезначениепараметрадляданногоэтапатренировки(принеобходи-мости).Например,еслицелевымпараметромявляетсячастотапульса,выберитезонучастотыпульсаиливведитесвоезначение.

9.Послеокончаниянастройкиэтапанажмитенакнопкуmode.

10.ЕслиВыхотитеввестиследу-ющийэтап,выберитеопцию<Add New Step>(добавитьновыйэтап).Затемповторитешаги5–9.

11.ДлявводаэтаповспониженнойнагрузкойвыделитенужныйэтапивыберитевменюопциюMark as Rest Step(пометитькакэтапспониженнойна-грузкой).ЭтапыспониженнойнагрузкойбудутотмеченывВашемархиветренировок.

Для повторения этапов трени-ровки:1. Выберитепозицию<Add New

Step>(добавитьновыйэтап).2. ВполеDuration(продолжи-

тельностьэтапа)выберитеопциюRepeat(повтор).

3. ВыделитеполеBack to Step(вернутьсякэтапу)ивыберитеэтап,ккоторомуВыхотитевернуться.

4. ВполеNumber of Repsвыбе-ритеколичествоповторений.

www.garmin.ua



5. Дляпродолжениянажмитенакнопкуmode.

Запуск сложных тренировокПосленачалатренировкисослож-нымпланомнаэкранеприбораForerunnerбудетпоказанаинфор-мацияокаждомэтапетренировки,включаяназваниеэтапа,целевыепараметры(приихналичии)итекущиеданныетренировки.Для запуска сложной тренировки:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.ВыберитепозицииTraining(тренировка)>Workouts(тренировки)>Advanced(сложныетренировки).

ЕслиВызагрузилитренировкиизпрограммыTrainingCenter,наэкранепоявитсяменю.2. Выберитетренировку,которую

Выхотитеначать.

3. ВыберитеопциюDo Workout(начатьтренировку).

Вовремятренировкииспользуйтенакнопкистрелкавверх/вниздляпросмотрадополнительныхстраницданных.

Приприближенииокончанияэта-патренировкиустройствовыдастзвуковойсигнал.Наэкранепоя-витсясообщение,показывающееоставшеесявремяилирасстоя-ниедоначалановогоэтапа.Дляпреждевременногооконча-ниятекущегоэтапаипереходакследующемуэтапутренировкинажмитенакнопкуlap.

ПРИМЕЧАНИЕ: Во время сложных тренировок не может быть исполь-зована функция автоматической паузы, автоматического начала круга, а также предупреждения.

www.garmin.ua



Плансложнойтренировкисозда-етсядляконкретноговидаспор-та,иВысможетеиспользоватьданныйплантолькодляэтоговидаспорта.Например,еслиВыхотитесоздатьвустройствесложныйплантренировкидлявелоспорта,ВыдолжнысначалапереключитьприборForerunnerврежим“Biking”.

ПривыборесложногопланатренировкиприборForerunnerавтоматическипереключитсянанужныйвидспорта.Например,еслиВыпопытаетесьзапуститьтренировкудлябегунов,когдаустройствонаходитсяврежимевелоспорта,приборForerunnerавтоматическиперейдетврежим“Running”(бег).

Редактирование сложных тренировокВыможетепроводитьредактиро-ваниесложныхплановтрениро-вокспомощьюпрограммногообеспеченияTrainingCenterилинепосредственноспомощьюприбораForerunner.ВпрограммеTrainingCenterзаписан«главныйсписок»тренировок,иеслиВывнесетеизменениявкакой-либопланспомощьюприбораForerunner,тоэтиизменениябудутзатертыприследующейза-грузкеданныхизTrainingCenter.Поэтомудлявнесенияпосто-янныхизмененийВыдолжныпроводитьредактированиепланатренировокспомощьюпро-граммыTrainingCenter,азатемпередатьэтиданныевприборForerunner.

www.garmin.ua



Для редактирования сложного плана тренировки:1. Нажмитенакнопкуmodeдля


2. Выберитетренировку,вкото-руюВыхотитевнестиизме-нения.ЗатемвыберитеопциюEdit Workout(редактированиетренировки).

3. Выберитеэтаптренировки,вкоторыйВыхотитевнестиизменения.ЗатемвыберитеопциюEdit Step(редактирова-ниеэтапа).

4. Внеситенеобходимыеизмене-нияинажмитенакнопкуmode.

5. Принеобходимостивнеситеизменениявдругиеэтапытренировки.

Для удаления сложной трени-ровки:1. Нажмитенакнопкуmodeдля


2. Выберитетренировку,кото-руюВыхотитеудалить.ЗатемвыберитеопциюDelete Workout(удалитьтренировку).Дляпод-тверждениявыберитеопциюYes.

ТрассыЕщеодинспособиспользованияприбораForerunnerдлятре-нировок–этосозданиетрасс,основанныхнаВашихпрошлыхтренировках,которыезаписанывпамятиустройства.ВовремяпрохождениятрассыВыможетестремитьсякповторениюили

www.garmin.ua



улучшениюВашегопредыдущегорезультата.ТакжеВыможетесоревноватьсяс«Виртуальнымпартнером».Использованиефункции«Виртуальныйпартнер»описанонастр.21.

Создание трассКомпанияGarminрекоменду-етиспользоватьдлясозданиятрасспрограммноеобеспечениеTraining Center.ЗатемВыможетепередатьэтиданныевприборForerunner.ПрижеланииВымо-жететакжесоздаватьисохранятьтрассынепосредственноспомо-щьюВашегоустройстваForerunner.

Для создания трассы с помо-щью прибора Forerunner:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.Выберите

позицииTraining(тренировка)>Courses(трассы)><Create New>(создатьновуютрассу).

2. Находясьнастраницеархива(History),выберитекакую-либопредыдущуюпозицию,которуюВыхотитеиспользоватьдлясозданиятрассы.

3. Введитеназваниетрассывполевверхнейчастиэкрана.

4. Длявыходанажмитенакнопкуmode.

Для начала движения по трассе:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.ЗатемвыберитепозицииTraining(тре-нировка)>Courses(трассы).

2. Выберитетрассу,покоторойВыхотитеперемещаться.

3. ВыберитепозициюDo Course(начатьдвижениепотрассе).

www.garmin.ua



Посленачаладвиженияпотрассеиспользуйтекнопкистрелкавверх/вниздляпросмотравсехданныхотрассе.Дляпросмот-ратрассынакартенажмитенакнопкуmode.

Рис.:Картатрассы.1.Вашпредыдущийрезультат.2.Вашетекущееместоположение.

Для ручного окончания движе-ния по трассе:1. Нажмитенакнопкуmodeдля


(тренировка)>Stop Course(остановкадвиженияпотрассе).

Для изменения названия трассы:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.ЗатемвыберитепозицииTraining(тренировка)>Course(трассы).

2. Выберитетрассу,названиекото-ройВыхотитеизменить.ЗатемвыберитепозициюEdit Course(редактированиетрассы).

3. Внеситеизменениявназваниетрассы.

Для удаления трассы:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.ЗатемвыберитепозицииTraining(тренировка)>Course(трассы).

2. Выберитетрассу,которуюВыхотитеудалить.Затемвыбе-ритепозициюDelete Course(удалитьтрассу).Дляподтверж-дениявыберитеопциюYes.

www.garmin.ua



Тренировки со сменой видов спортаЛюбителитриатлонаиподобныхвидовспортамогутиспользоватьприборForerunnerдляпроведе-ниясвоихтренировок.ФункциятренировкисосменойвидовспортапозволяетВамменятьвидспорта,иприэтомпросматри-ватьобщиепоказателивремениирасстояниядлявсехвидовспорта.Например,Выможетепереключитьсясрежимавело-спортанарежимбега,иприэтомнаэкранеприборабудетпоказаноВашеобщеевремяипройденнаядистанциясучетомибегового,ивелосипедногоэтапов.

ПоказателитренировоксосменойвидовспортахранятсявархивеустройстваForerunnerивключают

всебяобщеевремя,расстояние,среднюючастотупульсаиколичес-твосожженныхкалорийдлявсехвидовспорта,входящихвтрениров-ку.Крометого,вархивзаносятсяпоказателипоотдельнымвидамспорта.ДляпросмотраэтихданныхВыдолжныпереключитьсянаинте-ресующийВасвидспорта.Напри-мер,чтобыпросмотретьпоказателивелосипедногоэтапатренировки,ВыдолжныпереключитьустройствоForerunnerврежим«велоспорт».

Выможетеиспользоватьтренировкисосменойвидовспортавручномрежиме,атакжесоставлятьпланытренировокдляподготовкиксоревнованиям.

Использованиетренировоксосме-нойвидовспортавручномрежиме

www.garmin.ua



Выможетеменятьвидыспортавовремяпроведениятренировки,несбрасываяприэтомпоказаниясекундомера.Приизменениивидаспортанажмитенакнопкустрелкавверх/вниздлявызовастраницытаймераврежиме“Multi-sport”.

Для создания тренировки со сменой видов спорта вручную:1. Начнитеизавершитетрени-

ровкуврежимелюбоговидаспорта.Нажмитенакнопкуstopдляокончаниятренировки,нонесбрасывайтепоказаниясекундомера.

2. Нажмитенакнопкуmodeиудерживайтееевнажатомположениидотехпор,поканаэкраненепоявитсяменюдлявыборавидаспорта.

3. Выберитедругойвидспорта.Наэкранепоявитсядругаястраницатаймерадлярежима“Multi-sport”.

Рис.:Страницатаймераврежиме“Multi-sport”.

4. Нажмитенакнопкуstartдляначалатренировкиврежименовоговидаспорта.

Использование тренировок со сменой видов спорта в автоматическом режимеЕслиВыготовитеськкаким-либосоревнованиям,тоВыможетеввестивприборForerunnerтрени-ровку,котораявключаетвсенуж-

www.garmin.ua



ныевидыспорта.ТакжеВыможетезадатьпериодпереходаотодноговидаспортакдругому.Дляпереме-нывидаспортавовремятрениров-кинажимайтенакнопкуlap.

Для создания автоматической тренировки со сменой видов спорта:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.ЗатемвыберитепозицииTraining(тренировка)>Auto Multisport.

2. Дляизменениярежимавы-беритевспискенужныйвидспорта.

3. Выберитевменюнужнуюоп-цию:Edit Leg(редактированиеотрезка)–изменениережимаданноговидаспортанадругойспорт;Insert Leg(вставкаот-резка)–вставкадругоговида

спортапередданнымвидомспорта;Remove Leg(удалениеотрезка)–удалениеданноговидаспортаизсписка.

4. Чтобыдобавитьрежимвидаспортавконецсписка,вы-беритеопцию<Add Sport>(добавитьвидспорта).

5. Длядобавленияпериодапе-реходаприсменевидаспортавыберитеопциюInclude Transition (включитьпереход).

6. Дляначалатренировкивыбе-ритекомандуStart Multisport.

Чтобыперейтиотодноговидаспор-такдругому,нажмитенакнопкуlap.ЕслиВывключилипериодперехода(опция“IncludeTransition”),нажмитенакнопкуlapпослеокончанияодно-говидаспортадлязапускапериодаперехода.Длязавершенияпериода

www.garmin.ua



переходаиначалаэтапаследую-щеговидаспортаснованажмитенакнопкуlap.

Для остановки автоматической тренировки со сменой видов спорта:Нажмитенакнопкуmodeдлявызоваглавногоменю.ВыберитепозицииTraining(тренировка)>Stop Multisport.

ТакжеВыможетеудалитьтрени-ровкусосменойвидовспорта,нажавнакнопкуresetиудерживаяеевнажатомположении.Приэтомпоказаниясекундомерабудутобнулены.Переднажатиемнакнопкуresetубедитесь,чтосекундомеростановлен.

www.garmin.ua


архиВ

ВашприборForerunnerавтомати-ческисохраняетвседанныетрени-ровок(послезапускасекундомера).Информация,включающаяпарамет-рыдо1000кругов,можетхранитьсявпамятиустройствавтечениедвухлет.Выможетепросматриватьдан-ныенаэкранеприбораForerunnerилипередаватьинформациювком-пьютер,азатеманализироватьсвоипоказателиспомощьюпрограммыTrainingCenter.

Когдапамятьзаполняется,устройствоForerunnerначинаетзаписыватьновыеданныенамес-тостарых.РекомендуемВампе-риодическипереписыватьданныеархиватренировоквкомпьютер,используяпрограммноеобеспе-чениеGarminTrainingCenter.

Вархивзаписываетсяследую-щаяинформацияотренировках:время,расстояние,среднийтемп,лучшийтемп,количествоизрас-ходованныхкалорийипараметрыпройденныхкругов.ВмоделиForerunner305такжезаписывает-сячастотапульса.Послеостанов-кисекундомераданныеперестаютфиксироваться.

ПросмотринформацииокругахФорматпредставленияданныхтренировкибудетзависетьоттипатренировки.Информацияопростыхзабегахпредставле-нанаоднойстранице.Данныеотренировкахспеременнойнагрузкой,сложныхтренировкахитрассахпоказанынанесколькихстраницах.Дляпросмотранужной

арХиВ ТренироВоК

www.garmin.ua


архиВ

страницывыделитесоответству-ющийярлык,используякнопкустрелкавверх/вниз.

Рис.:Архивтренировкиспеременнойнагрузкой.

Просмотр архиваВыможетепросматриватьархивподняминеделям,атакжеитого-выеданные.

Чтобы просмотреть архив для определенной даты:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.ЗатемвыберитепозицииHistory(архив)>By Day(подням).

2. Спомощьюкнопкистрелкавнизпрокрутитесписок.Вовремяпрокруткиподспискомтренировокбудетпоказанаобщаяинформацияокаждойвыделеннойтренировке.

3. Дляпросмотраболееполнойинформациивыберитеинтере-сующуюВастренировку.ДляпросмотрадополнительнойинформацииокругахвыберитеопциюView Laps(просмотркругов).

Рис.:Кругивсоставетренировкиспеременнойнагрузкой.Стрелкаобоз-начаеткругсосниженнойнагрузкой.

www.garmin.ua


архиВ

Для просмотра кругов на стра-нице карты:1. Находясьнастраницес

подробнойинформациейотренировке,выберитеопциюView Laps(просмотркругов).

2. ВыберитевспискеинтересующийВаскруг.ЗатемвыберитеопциюView on Map(просмотрнакарте).

3. Используякнопкистрелкавверх/вниз,Выможетенастроитьмасштабкарты.ДляпросмотраследующегокругавыберитеопциюNext(следующийкруг).

Для удаления кругов или всей тренировки из архива:1. Находясьнастраницес

подробнойинформациейотренировке,выберитеопциюView Laps(просмотркругов).

2. Выберитекруг,которыйВыхотитеудалить.

3. ВыберитеопциюDelete Lap(удалитькруг)илиDelete EntireRun(удалитьвсютренировку).ДляподтверждениявыберитеопциюYes.

Для просмотра архивных дан-ных по неделям:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.ЗатемвыберитепозицииHistory(ар-хив)>By Week(понеделям).

www.garmin.ua


архиВ

2. Нажимаянакнопкустрелкавниз,прокрутитесписокнедель.Вовремяпрокруткиподспискомбудетпоказанаобщаяинформа-циядлявыбраннойнедели.

3. ВыберитеинтересующуюВаснеделю.Наэкранепоявитсяинформацияокаждомднеэтойнедели.

Для просмотра общей инфор-мации архива:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.ЗатемвыберитепозицииHistory(архив)>History Totals(общиепоказа-телиархива).Наэкранепоявятсяследующиеданныезавсесохра-ненныетренировки:общеепрой-денноерасстояние,общеевремятренировкииобщееколичествоизрасходованныхкалорий.

2. ДляпросмотраархивапонеделямвыберитеопциюViewWeeks(просмотрпонеделям).

Удаление архиваПослепередачистарыхданныхизприбораForerunnerвкомпьютерспомощьюпрограммногообеспе-ченияTrainingCenterВыможетеудалитьархивизустройства.

Для удаления архива:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.ЗатемвыберитепозицииHistory(архив)>Delete(удалить).

2. Выберитеоднуизследующихопций:Keep 1 Month(хранить1месяц),Keep 3 Months(хранить3месяца)илиDelete All(уда-литьвседанные).Дляподтверж-дениявыберитеопциюYes.

www.garmin.ua


наВигация

ФункцииGPS-навигацииприбораForerunnerпозволяютпросматри-ватьмаршрутВашейтренировкинакарте,сохранятьместоположения,создаватьмаршрутыинаходитьобратныйпутьдомой.

Использование картыПередиспользованиемнави-гационныхфункцийВыдолжнынастроитьприборForerunnerнаиндикациюстраницыкарты.

Для включения страницы карты:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.2. ВыберитепозицииSettings

(настройка)>General(общиенастройки)>Map(карта).

3. ВполеShow Map(индикациякарты)выберитеопциюYes.

Нажимаянакнопкуmode,Выможетепрокручиватьстраницытаймера,картыиглавногоменю.КогдаВызапуститесекундомериначнетедвижение,настраницекартыпоявитсялинияизмаленькихточек,отмечающаяВашпуть.Эталинияназываетсятраекторией.Дляизменениямасштабакартына-жмитенакнопкустрелкавверхилистрелкавниз.Изменениенастроеккартыприведенонастр.43.

Рис.:Страницакарты.1.Стрелкауказываетнасевер.2.Уро-веньзума.3.Вашеместоположение.

наВиГаЦиЯ

3

2

1

www.garmin.ua


наВигация

Отметка местоположенийМестоположениепредставляетсобойточкунакарте,которуюВыможетезаписатьвпамятьприбора.Функцияотметкиместоположенийпозволяетзапоминатьпонравив-шиесяВамместа.Местоположенияпоказанынакартеввиденазванияисимвола.Выможетенаходитьипросматриватьсохраненныеместо-положения,атакжевозвращатьсякнимвлюбоевремя.

Для отметки Вашего местопо-ложения:1. Переместитесьвместо,ко-

ординатыкоторогоВыхотитесохранитьвпамятиустройства.

2. Нажмитенакнопкуmodeдлявызоваглавногоменю.Выбери-тепозицииNavigation(навига-

ция)>Mark Location(отметкаместоположения).

3. Введитеназваниеместополо-жениявполе,расположенноевверхнемправомуглуэкрана.ТакжеВыможетеизменитьсимволместоположения,показанныйвверхнемлевомполе.

4. ВыберитеполеОК.

Для поиска местоположения и перемещения к нему:1. Нажмитенакнопкуmode

длявызоваглавногоменю.ВыберитепозицииNavigation(навигация)>Find(поиск).

www.garmin.ua


наВигация

2. Используякнопкистрелкавверхистрелкавниз,найдитенужноеместоположениевспискеинажмитенакнопкуenter.

3. ВыберитеопциюGo To(начатьнавигацию).Накартепоявит-сяпрямаялиния,ведущаяквыбранномуместоположению.

Вовремянавигациикместополо-жениюстраницакартыистраницакомпасабудутвключеныавтомати-чески.Дляпросмотраэтихстраницнажмитенакнопкуmode.Настра-ницекомпасапоказанастрелка,направленнаякпунктуназначения.

Чтобыдобратьсядовыбранногоместоположения,двигайтесьвнаправленииэтойстрелки.

Рис.:Страницакомпаса.

Для остановки навигации к местоположению:Нажмитенакнопкуmodeдлявызоваглавногоменю.ВыберитепозицииNavigation(навигация)>Stop Go To(остановканавигации).

Для редактирования или удале-ния местоположения:1. Нажмитенакнопкуmode

длявызоваглавногоменю.ВыберитепозицииNavigation(навигация)>Find(поиск).

www.garmin.ua


наВигация

2. Выберитеместоположение,ко-тороеВыхотитередактировать.

3. Выберитеназваниеилисимволивнеситенеобходимыеизмене-ния.Дляудаленияместополо-жениявыберитепозициюDelete(удалить).

Создание и использование маршрутовМаршрутпредставляетсобойпрямуюлинию,соединяющуюдвеилиболееточекнакарте.Сохраниввпамятиустройстванесколькоместоположений,Выможетеобъединитьихвмаршрут.ЗатемВыможетесохранитьмаршрутвпамятиприбораииспользоватьеговлюбоевремя.

Для создания маршрута:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.Выбери-тепозицииNavigation(навига-ция)>Routes(маршруты).

2. ВыберитепозициюNew(со-здать).

3. Выделитестрокуспунктирнойлиниейинажмитенакнопкуenter,чтобыдобавитьместоположениевмаршрут.

4. Выберитеизсписканужноеместоположение.Затемвыбе-ритеопциюUse(использовать).

5. Повторяяшаги3и4,добавьтевмаршрутостальныеместопо-ложения.

6. Когдамаршрутбудетготов,выберитеопциюNavigate(навигация).Вашмаршрутпоя-

www.garmin.ua


наВигация

витсянастраницекартыввидетемнойлинии,соединяющейвсеточкимаршрута.

Для использования сохранен-ного маршрута:1. Нажмитенакнопкуmodeдлявы-

зоваглавногоменю.ВыберитепозицииNavigation(навигация)>Routes(маршруты).

2. Выберитемаршрут,покоторомуВыхотитеперемещаться.ЗатемвыберитепозициюNavigate(навигация).

Для остановки навигации по маршруту:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.2. ВыберитепозицииNavigation

(навигация)>Stop Route(оста-новканавигациипомаршруту).

Для редактирования или уда-ления маршрута:1. Нажмитенакнопкуmodeдля

вызоваглавногоменю.ЗатемвыберитепозицииNavigation(навигация)>Routes(маршруты).

2. Выберитемаршрут,которыйВыхотитередактировать.ЗатемвыберитеопциюEdit(редактирование).Дляудале-ниямаршрутавыберитеопциюDelete(удалить).

3. Выберитеточкудляредактиро-вания:

www.garmin.ua


наВигация

Review(просмотр)–просмотрточкинакарте.Insert(вставка)–вставкаточкипередвыбраннойточкой.Remove(удаление)–удалениевыбраннойточкиизмаршрута.Change(замена)–заменавы-браннойточкидругойточкой.Move(перемещение)–пере-мещениеточкивдругоеместомаршрута.4. Послевнесениявсехнеобхо-

димыхизмененийвыберитеопциюNavigate(навигация)илинажмитенакнопкуmodeдлявыхода.

Просмотр информации GPSНастраницеспутниковпредстав-ленаинформацияосигналахGPS,которыеприборForerunnerприни-маетвнастоящеевремя.Длявызо-вастраницыспутниковвыберитепозицииNavigation(навигация)>Satellites(спутники),находясьнастраницеглавногоменю.

КаждыйGPS-спутникимеетсвойномер.Вцентрестраницы

www.garmin.ua


наВигация

спутниковпоказанаграфическаясхемарасположенияGPS-спутни-ков.Каждоечислонаэтойсхемесоответствуеттекущемуположе-ниюспутникасданнымномеромвкосмосе.Еслиномерспутниканасхемевыделен,топриборForerunnerвнастоящеевремяпри-нимаетсигналыотэтогоспутника.

Находясьнастраницеспутников,нажмитенакнопкустрелкавверх/вниздлявызоваинформацииомощностиспутниковыхсигналов.Черныестолбикипредставляютсо-бойиндикаторымощностикаждогопринятогоспутниковогосигнала(номераспутниковпоказаныподсоответствующимистолбиками).

www.garmin.ua


настройка

ВыможетеизменитьобщиенастройкиприбораForerunner,атакженастройки,относящиесякотдельнымвидамспорта(зонычастотыпульсаизонытемпа/ско-рости).

Общие настройкиДляизмененияобщихнастро-еквыберитепозицииSettings(настройка)>General(общиенастройки),находясьнастраницеглавногоменю.

Изменение полей данныхВыможетеизменитьполяданных,показанныеналюбойизстраниц

таймера:“Main1”(1-аяглавнаястраница),“Main2”(2-аяглавнаястраница)и“Running/Biking/Other”(бег/велоспорт/другиевидыспорта).Изменения,внесен-ныенастраницыотдельныхвидовспорта,будутдействоватьтольковрежимеэтоговидаспорта.На-пример,еслиВыизменилистра-ницувелоспорта,товыбранныеВамиполяданныхбудутпоказанытольковрежимевелоспорта.Списокимеющихсяполейданныхприведеннастр.61.

Для изменения полей данных:1. Находясьнастраницеглавно-

гоменю,выберитепозицииSettings(настройка)>General(общиенастройки)>Data Fields(поляданных).

наСТроЙКа

www.garmin.ua


настройка

2. Выберитевспискестраницу,которуюВыхотитеизменить.

3. Выберитеколичествополейданных,котороеВыхотитевидетьнаданнойстранице.

4. Используякнопкистрелкавверх,стрелкавнизиenter,изменитеполяданных.Послеокончаниянажмитенакнопкуmode.

5. Повторитеэтидействиядлякаждойстраницы,которуюВыхотитенастроить.

Системные настройки

Рис.:Системныенастройки.

Для использования прибора Forerunner в закрытых поме-щениях:

1. Находясьнастраницеглавно-гоменю,выберитепозицииSettings(настройка)>General(общиенастройки)>System(системныенастройки).

2. Нажмитенакнопкуenterивыбе-ритеопциюGPS Off(GPS-при-емникотключен)вменюGPS.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если GPS-прием-ник отключен, то данные темпа и расстояния будут отсутствовать. При следующем включении уст-

www.garmin.ua


настройка

ройства Forerunner оно будет снова проводить поиск спутниковых сигналов.

Для изменения языка:1.Находясьнастраницеглав-

ногоменю,выберитепози-цииSettings(настройка)>General(общиенастройки)>System(системныенаст-ройки).

2. ВыберитенужныйязыквполеText Language(языктекста).

Для включения или отключения звуковых сигналов:1. Находясьнастраницеглавно-

гоменю,выберитепозицииSettings(настройка)>General(общиенастройки)>System(системныенастройки).

2. ВыберитенужнуюопциювполеTones(звуковыесигналы).

Изменение профиля пользо-вателяИнструкциипоизменениюпрофиляпользователяприведенынастр.12.

Настройки дисплея

Для изменения подсветки и контрастности:1. Находясьнастраницеглавно-

гоменю,выберитепозицииSettings(настройка)>General(общиенастройки)>Display(дисплей).

2. ВполеBacklight Timeout(от-ключениеподсветки)выберитепериодвремени,втечениекоторогоподсветкабудетоста-

www.garmin.ua


настройка

ватьсявовключенномсостоянии.ВполеContrast(контрастность)выберитенужнуюнастройкуконтрастностиэкрана.

Длявключенияподсветкиодно-кратнонажмитенакнопкуpower.Когдаподсветкаавтоматическиотключится,нажмитеналюбуюкнопку,чтобывключитьееснова.Чтобыотключитьподсветкувруч-ную,нажмитенакнопкуpower.

ПРИМЕЧАНИЕ: Для экономии заряда батареи советуем исполь-зовать малую настройку времени отключения подсветки.

Для автоматической прокрутки страниц таймера:ВыберитеопциюOnвполеAuto Scroll Timer Pages (автоматичес-каяпрокруткастраництаймера).

Запись данныхФункция“DataRecording”(записьданных)определяет,какимобра-зомприборForerunnerзаписы-ваетподробнуюинформациюоВашихтренировках.Всоответс-твииснастройкойпоумолчаниюустройствоиспользуетопцию“SmartRecording”длязаписиВашихперемещенийисозданияподробногоархива.Приэтомфиксируютсяосновныеточки,вкоторыхпроизошлоизменениенаправления,скоростииличасто-тыпульса.

ТакжеВыможетевыбратьрежим,прикоторомзаписьданныхбудетпроисходитькаждуюсекунду(опция“EverySecond”).Этопозволяетполу-читьнаиболееточнуюзаписьВашихтренировок.Однакоприисполь-

www.garmin.ua


настройка

зованииэтогорежимаустройствоForerunnerсможетвестизаписьданныхтольковтечение3.5часов.

ПРИМЕЧАНИЕ: При заполнении архива новые данные автоматичес-ки начинают записываться на место самых старых данных. Не забывайте регулярно переписывать архив из устройства Forerunner в компьютер с помощью программного обеспе-чения Training Center.

Для изменения режима записи данных:1. Находясьнастраницеглавно-

гоменю,выберитепозицииSettings(настройка)>General(общиенастройки)>Data Recording(записьданных).

2. ВполеRecord Data Points(ре-жимзаписиданных)выберитеопциюEverySecondилиSmartRecording.

Использование датчиковВместесприборомForerunner305можетиспользоватьсядвавидадополнительныхдатчиков:измерительчастотыпульсаидатчикчастотывращенияпедалейGarmin.СпомощьюменюВыможетеразрешитьиспользованиеэтихдатчиков,атакжевыполнитьперезапусксканирования(привозникновениипроблемспри-емомданных).

Для сканирования датчиков:1. Находясьнастраницеглав-

ногоменю,выберитепози-цииSettings(настройка)>General(общиенастройки)>Accessories(дополнительноеоборудование).

2. Выберитенужныйтипдатчика.ЗатемвыберитеопциюYes

www.garmin.ua


настройка

длявключениясканированияэтогодатчика.Дляперезапускасканированиявыберитепози-циюRestart Scan(перезапусксканирования).

Дополнительнаяинформацияодатчикахприведенанастр.67–68.

Настройки картыДля изменения настроек карты:

1. Находясьнастраницеглавногоменю,выберитепозицииSettings

(настройка)>System(системныенастройки)>Map(карта).

2. Дляизмененияориентациикартынажмитенакнопкуenterивыберитеоднуизследующихопций:

North Up(ориентацияпосеверу)–верхняячастькартысовмещенаснаправлениемсевера.Track Up(ориентацияпокурсу)–верхняячастькартысовмещенаснаправлениемВашегодвижения.3. ВполеUserLocations(место-

положенияпользователя)ВыможетевыбратьопциюShow(индикациявключена)илиHide(индикацияотключена).

4. ЕслиВыхотитевключитьстраницукартывпоследовательностьосновныхстраницприбораForerunner,выберитевполеShow Map(индикациякарты)опциюYes.

www.garmin.ua


настройка

ПРИМЕЧАНИЕ: Страница карты будет автоматически показана на экране устройства, когда Вы пере-мещаетесь к местоположению или движетесь по маршруту или трассе.

Настройки единиц измеренияДля изменения настроек еди-ниц измерения:1. Находясьнастраницеглавно-

гоменю,выберитепозицииSettings(настройка)>General(общиенастройки)>Units(единицыизмерения).

2. Выберитенужныеединицыизмерениядлярасстояния,скоростиичастотыпульса.

Настройки времени

Для изменения настроек вре-мени:1. Находясьнастраницеглавного

меню,выберитепозицииSettings(настройка)>General(общиенастройки)>Time(время).

2. Выберитенужныенастройкиформатавремени,часовогопоясаипереходаналетнее/зимнеевремя.

Информация о приборе ForerunnerНаходясьнастраницеглавногоменю,выберитепозицииSettings(настройка)>General(общиена-стройки)>About Forerunner(ин-формацияоприбореForerunner).Наэкранепоявитсяверсияпро-граммногообеспечения,версияGPSиидентификационныйномерприбора.

www.garmin.ua


настройка

Изменение настроек вида спортаДлякаждоговидаспортаВыможетеизменитьединицыизмеренияскоростииввестивесдополнительногоснаряженияиливелосипеда,которыйвлияетнарасчетколичествасожженныхкалорий.ТакжеВыможетезадатьзоныскоростиизонычастотыпульсадлякаждоговидаспорта.

Для настройки дополнительного веса для конкретного вида спорта:1. Находясьнастраницеглав-

ногоменю,выберитеопциюSettings(настройка).

2. ВыберитенужныйвидспортаизатемвыберитеопциюExtra Weight (дополнительныйвес).

3. Введитевеличинудополни-тельноговеса.

Для изменения единиц измере-ния скорости, используемых в конкретном виде спорта:1. Находясьнастраницеглав-


2. Выберитевидспорта,длякоторогоВыхотитеизменитьединицыизмерения.ЗатемвыберитеопциюSpeed Units(единицыизмеренияскорости).

3. ВыберитеопциюPace(темп)илиSpeed(скорость).

4. ЕслинапредыдущемшагеВывыбралиопциюPace(темп),введитенастройкусглаживаниятемпа.

www.garmin.ua


настройка

Функциясглаживаниятемпапозволяетусреднитьпоказаниятемпаповремени.Этонеобходи-модляустраненияошибокврас-четеместоположенияискорости,которыемогутвозникнутьиз-занепостоянныхусловийприемаспутниковыхсигналовGPS.Прииспользованиифункциисглажи-ванияпоказаниятемпа,пред-ставленныенаэкранеприбораForerunner,будутболеестабиль-ными(безрезкихскачков).Дляиспользованияфункциисглажи-ваниятемпаВыдолжнынастроитьединицыизмеренияскоростинаопцию“Pace”(темп),какэтобылоописановыше.

ПРИМЕЧАНИЕ: Функция сглажива-ния темпа влияет на показания тем-па, время выдачи предупреждений о темпе и режим автоматической

паузы. Эта функция не оказывает влияния на данные, сохраняемые в архиве тренировок.

Настройка зон темпа/скоростиВприбореForerunnerдлякаждоговидаспортаимеетсядесятьзонтемпа/скорости(отсамоймедлен-нойдомаксимальнойскорости).Границыэтихзонбылизаданыпоумолчанию,ионимогутнеудовлет-ворятьВашимличнымтребованиям.Выможетеввестисвоипараметрызонскорости,азатемиспользоватьэтизоныдлянастройкипредупреж-денийотемпе/скорости,атакжевкачествецелейприразработкесложныхплановтренировок.

www.garmin.ua


настройка

Для изменения зон темпа/скорости:1. Находясьнастраницеглав-


2. Выберитевидспорта.ЗатемвыберитеопциюPace/Speed Zones (зонытемпа/скорости).

3. Выберитезону,которуюВыхотитеизменить.Введитеминимальноеимаксимальноезначениетемпа/скоростидляданнойзоны.

4. Повторитешаг3длякаждойзоны,которуюВыхотитеизменить.

Настройка зон частоты пульсаЗонычастотыпульса,пронуме-рованныеот1до5(1–самаянизкаячастота,5–самаявысокаячастота),обычнозадаютсяввидепроцентнойдолиотВашеймакси-мальнойчастотыпульса.

ЕслиВамизвестнаВашамакси-мальнаячастотапульса,тоВыможетеввестиэтозначениевустройство,иприборForerunnerавтоматическирассчитаетдляВасзонычастотыпульса.ТакжеВыможетезадатьзонычастотыпульсавручную.Этизонымогутбытьопределеныдлякаждоговидаспорта.

Дляавтоматическогорасчетазончастотыпульсанаосновевведен-

www.garmin.ua


настройка

нойВамимаксимальнойчастотыпульса:1. Находясьнастраницеглав-


2. Выберитевидспорта,длякоторогоВыхотитезадатьзонычастотыпульса.ЗатемвыберитепозициюHR Zones(зонычастотыпульса).

3. ВполеZones(зоны)выберитеопциюBased on Max(наосновемаксимальнойчастотыпульса).

4. ВыделитеполеMaxивведитеВашумаксимальнуючастотупульса.ПриборForerunnerрассчитаетВашизонычастоты

пульсаавтоматическинаосновезаданногозначениямаксимальнойчастотыпульса.

Для ручного изменения зон частоты пульса:1. Находясьнастраницеглав-


2. Выберитевидспорта,длякоторогоВыхотитезадатьзонычастотыпульса.ЗатемвыберитепозициюHR Zones(зонычастотыпульса).

3. ВполеZones(зоны)выберитеопциюCustom(настройкапользователя).

4. Выберитекакую-либозонуизначениечастотыпульса,кото-роеВыхотитеизменить.Затемвведитеновуюнастройку.Повторяйтеэтодействиедля

www.garmin.ua


Приложение

каждойзонычастотыпульса,которуюВыхотитеизменить.

ПриЛожениеОбязательнопрочитайтеразделы,связанныесправиламибезо-паснойэксплуатацииприбораForerunner.

Технический уходПротритекорпусприбораииз-мерительчастотыпульсатканью,смоченнойвнесильномбытовомочистителе,изатемвытритенасухо.Запрещаетсяприменятьхимическиеочистителиираство-рители,которыемогутповредитьпластиковыекомпоненты.

НеследуетхранитьприборForerunnerвместахсповышен-нойтемпературой(например,вбагажникеавтомобиля),пос-колькуэтоможетпривестикполомкеустройства.Информация

www.garmin.ua



пользователя(местоположения,траекториииархивытрениро-вок)приотключениивнешнегоисточникапитанияможетхра-нитьсявпамятинеограниченноевремя.ОднакомысоветуемВамсоздаватьрезервныекопиивсехважныхданных,передаваянужнуюинформациювПКспомо-щьюпрограммногообеспеченияTrainingCenter.Инструкциипоинсталляциипрограммногообес-печенияTrainingCenterприведенынастр.69.

ВодонепроницаемостьПриборForerunnerявляетсяводо-непроницаемымвсоответствиисостандартомIEC60529IPX7.Онвыдерживаетпогружениенаглубину1метрвтечение30минут.Болеепродолжительноенахож-

дениевводеможетпривестикполомкамустройства.Послепребываниявводенеобходимовытеретьивысушитьприборпередегоиспользованиемилизарядкойаккумулятора.

Замена батареи в измерителе частоты пульсаИзмерительчастотыпульсасо-держитэлементпитанияCR2032,заменакоторогопроизводитсяпользователем.Утилизируй-теиспользованныебатареивсоответствиисдействующимиправилами.Круглаякрышкабата-рейногоотсекарасполагаетсяназаднейповерхностиизмерителячастотыпульса.Открутитекрыш-ку,вставивмонеткуивращаяеепротивчасовойстрелки.Снимитекрышкуизаменитебатарею.При

www.garmin.ua



этомнеповредитеинепотеряйтеуплотнительнуюпрокладкунакрышке.Затемвернитекрышкунаместо,привинтивееспомощьюмонетки.

Поля данныхПоляданных,которыемогутбытьпоказанынаэкранеприбораForerunner,зависятотимеющихсядополнительныхдатчиковиотвы-бранногоВамивидаспорта.Поляданных,помеченныезвездочкой(*),могутбытьвыбранытолькодлямоделиForerunner305.

Cadence*(частотавращенияпедалей)–Количествооборотовшатунапедаливминуту.Cadence – Avg*(средняячастотавращенияпедалей)–Средняячастотавращенияпедалейза

времяВашеготекущегозабега.Cadence – Lap*(средняячас-тотавращенияпедалейзакруг)–Средняячастотавращенияпедалейзавремядвиженияпотекущемукругу.Calories(калории)–Количествосожженныхкалорий.Distance(расстояние)–Рассто-яние,пройденноезатекущийзабег.Dist – Lap(расстояние–круг)–Расстояние,пройденноезапе-риоддвиженияпотекущемукругу.Dist – Last Lap(расстояние-последнийкруг)–Протяженностьпоследнегозавершенногокруга.Dist – Paused(расстояние–периодпаузы)–Расстояние,пройденноезапериодвремени,втечениекоторогосекундомернаходилсявсостоянииавтомати-

www.garmin.ua



ческойпаузы(AutoPause).Elevation(высота)–Высотавыше/нижеуровняморя.GPS Accuracy(точностьGPS)–ДиапазоношибкирасчетаВа-шеготекущегоместоположения(например,+/-19футов).Grade(уклон)–Величинаподъ-емазапройденноерасстояние.Например,еслиприпрохождениикаждых200футовВашавысотавозрастаетна10футов,уклонсоставляет5%.Heading(направлениедвижения)–ТекущеенаправлениеВашегодвижения.Heart Rate*(частотапульса)–Количествоударовсердцавминуту.Heart Rate – Avg*(средняячастотапульса)–СредняячастотапульсазавремяВашеготекущегозабега.

Heart Rate – Lap *(средняячастотапульсазакруг)–Средняячастотапульсазавремядвиженияпотекущемукругу.Heart Rate Zone*(зоначастотыпульса)–Текущийдиапазончас-тотыпульса(1–5).ПоумолчаниюзонырассчитываютсянаосновеВашегомаксимальногопульсаипрофиляпользователя.Laps(круги)–Количествозавер-шенныхкругов.Pace(темп)–Текущийтемп.Pace – Average(среднийтемп)–СреднийтемпзавремяВашеготекущегозабега.Pace – Best(лучшийтемп)–Луч-шийтемп,зафиксированныйзавремятекущегозабега.Pace – Lap(среднийтемпзакруг)–Среднийтемпзавремядвиже-нияпотекущемукругу.

www.garmin.ua



Pace – Last Lap(среднийтемпзапоследнийкруг)–Среднийтемпзавремядвиженияпопоследнемузавершенномукругу.Pace Zone(зонатемпа)–Текущаязонатемпа,определеннаянаос-новеВашихнастроекзонтемпа.См.стр.46.Speed(скорость)–Текущаяскорость.Speed – Avg(средняяскорость)–Средняяскоростьзавремя

Вашеготекущегозабега.Speed – Lap(средняяскоростьзакруг)–Средняяскоростьзавремядвиженияпотекущемукругу.Speed – Last Lap(средняяско-ростьзапоследнийкруг)–Средняяскоростьзавремядвиженияпопоследнемузавершенномукругу.Speed – Max(максимальнаяско-рость)–Максимальнаяскорость,зарегистрированнаязавремяВашеготекущегозабега.

www.garmin.ua



Зона%отмакс.час-тотыпульса

Ощущаемоеусилие

Эффект

1 50%–60% Расслабленныйтемп,ритмичноедыхание

Начальноепотребле-ниеаэробнойэнергии;снижениестресса

2 60%–70% Удобныйтемп,немногоболееглубо-коедыхание(можноразговаривать)

Базоваятренировкасердечно-сосудистойсистемы;хорошийвос-становительныйтемп

3 70%–80% Умеренныйтемп,разговариватьтруднее

Усиленноепотребле-ниеаэробнойэнергии;оптимальнаятренировкасердечно-сосудистойсистемы

4 80%–90% Быстрый,немногонеудобныйтемп;мощноедыхание

Усиленноепотребле-ниеаэробнойэнергии;переходканаэробнойэнергии;улучшениеско-ростныхпоказателей

5 90%–100% Темпспринтера,которыйневозмож-ноподдерживатьвтечениедлительно-говремени;напря-женноедыхание

Потреблениеанаэроб-нойэнергии,развитиемускульнойсистемы,повышениемощности

www.garmin.ua



Speed Zone(зонаскорости)–Те-кущаязонаскорости,определен-наянаосновеВашихнастроекзонскорости.См.стр.56.Sunrise(восходСолнца)–При-близительноевремявосходаСолнца,рассчитанноедляВашегоместоположенияGPS.Sunset(заходСолнца)–ВремязаходаСолнца,рассчитанноедляВашегоместоположенияGPS.Time(время)–Времяпосекун-домеру.Time – Avg Lap(среднеевремякруга)–Среднеевремя,требуе-моедляпрохождениякруга.Time – Lap(времякруга)–Времядвиженияпотекущемукругу.Time – Last Lap(времяпослед-негокруга)–Периодвремени,требуемыйдляпрохожденияпоследнегополногокруга.

Time – Paused(время–пери-одпаузы)–Периодвремени,втечениекоторогосекундомернаходилсявсостоянииавтомати-ческойпаузы(AutoPause).Time of Day (времясуток)–Теку-щеевремясуток,рассчитанноенаосновеВашихнастроеквремени.

www.garmin.ua



Тренировка с использованием зон частоты пульсаМногиебегуныидругиеспорт-сменыиспользуют«зонычастотыпульса»дляразвитиясердечно-сосудистойсистемыиулучшениясвоейфизическойформы.

Чтотакое«зонычастотыпульса»?Зоначастотыпульса–этодиа-пазон,измеряемыйвколичествеударовсердцавминуту.Обычноиспользуетсяпятьзон,прону-мерованныхот1до5помереусилениянагрузки.Какправило,зонычастотыпульсарассчитыва-ютсяввидепроцентныхдолейотмаксимальнойчастотыпульса.Наследующейстраницеприведенаинформацияокаждойизпятизон.

Какимобразомзонычастотыпульсамогутпомочьвдостиже-нииспортивныхцелей?ИспользованиезончастотыпульсапоможетопределитьВашесостояниеиулучшитьфизическуюформу.Этовозможноблагодаряследующему:• Частотапульсаявляетсяхоро-

шимпоказателемдляизмере-нияинтенсивноститренировки.

• Тренировкавопределенныхзонахчастотыпульсапомогаетразвиватьсердечно-сосу-дистуюсистемуиулучшаетфизическоесостояние.

• ЗнаниеВашейзонычастотыпульсаможетзащититьВасотперегрузокиснижаетрисктравм.

НаследующейстраницеВынайдетеинформациюокаждойиз

www.garmin.ua



пятизончастотыпульса.Какимобразомямогуопределитьсвоизонычастотыпульса?ЕслиВызнаетемаксимальнуючастотуВашегопульса,тоВыможетеввестиэтозначениевустройство,иприборForerunnerавтоматическирассчитаетВашизоны,используяпроцентныедоли,показанныениже.Инструк-циипонастройкезончастотыпульсаприведенынастр.57.Установление связи между дат-чиком и прибором ForerunnerКогдаВывключаетеприборForerunner305,происходитавтоматическоеустановле-ниесвязимеждуустройствомидатчикомчастотыпульса.Этотпроцессзанимаетвсегонесколькосекунд.Приэтомдатчикидолжныбытьисправны-

миинаходитьсявовключенномсостоянии.

ПослеустановлениясвязиВашприборForerunnerсможетприни-матьданныетолькоотВашегодат-чика.Послевключенияустройствоначинаетпроводитьавтомати-ческоесканированиеиискатьсигналыотдатчиков,которыеВывыбралиспомощьюнастройки“Accessories”(см.стр.51).Каждыйдатчикимеетсвойуникальныйидентификационныйномер.ВовремяпервогоустановлениясвязиприборForerunnerузнаетизапоминаетэтотидентифика-ционнойномер.Приследующемвключенииустройствобудетустанавливатьсвязьтолькосдатчикомстемженомером.ЕслиприборForerunnerнеобнаружил

www.garmin.ua



датчик,тоВыдолжнывыполнитьперезапусксканирования,чтобыустройствосмоглоопределитьидентификационныйномерВаше-годатчика.

НаводкиСильныеэлектромагнитныеполямогутсоздаватьнаводкивканалесвязимеждуизмерите-лемчастотыпульсаиприборомForerunner.Источникинаводоквключаютвсебявысоковольтныесиловыелинии,электрическиемоторы,компьютеры,телевизорыимобильныетелефоны.КогдаВыудалитесьотисточниканаводок,показаниячастотыпульсаснованормализуются.

Рекомендации по поиску неисправностей измерителя

частоты пульсаПривозникновениипроблемсустановкойканаласвязимеждуприборомForerunnerиизмери-телемчастотыпульса,атакжеприбеспорядочныхпоказанияхчастотыпульсавоспользуйтесьследующимирекомендациями:• Вовремяустановлениясвязи

приборForerunnerдолженрасполагатьсянарасстояниинеболее3метровотдатчика.

• ВовремяустановлениясвязиВыдолжныудалитьсяотдругихдатчиков.

• Удалитесьотисточниковнаводок(см.предыдущуюстраницу).

• ЕслиВашеустройствоForerunnerпоошибкеустано-вилосвязьсдругимдатчиком,проведитеперезапусксканиро-вания(см.рис.51).

www.garmin.ua



• Незабудьтеактивизиро-ватьдатчикчастотыпульса,используяопциюнастройку“Accessories”(см.стр.51).

• Заменитебатареюдатчика.• Почиститедатчики.Грязьи

потмогутослабитьсигналыдатчиков.

• Смочитедатчики.Выможетеиспользоватьгельдляэлектро-дов,водуилислюну.

• Убедитесь,чтодатчикиплотноприлегаюткВашемутелу.Привозникновениибеспорядоч-ныхпоказанийчастотыпульсазакрепитепередатчикненагруди,анаспине.

• Носитефутболкуилимайкуизхлопка.ПопробуйтесмочитьВашумайку.Синтетическиетканизасчеттрениямогутсоздаватьстатическоеэлектри-

чество,являющеесяисточни-компомехдлясигналовдатчикачастотыпульса.

www.garmin.ua



Программное обеспечение Garmin Training CenterПрограммноеобеспечениеGarminTrainingCenterвходитвстан-дартнуюкомплектациюприбораForerunner.ВозьмитедискTrainingCenterиинсталлируйтеэтопро-граммноеобеспечениенаВашемперсональномкомпьютере.

ПрограммаTrainingCenterвключаетинструментыдляанализарезуль-татовтренировок.Крометого,Выможетесоздаватьтрассыипланытренировок,атакжепередаватьэтуинформациювприборForerunner.

Для инсталляции программного обеспечения Training Center:1. ВставьтедискTrainingCenterвCD-

ROMдрайвВашегокомпьютера. Если страница-приветствие не появилась автоматичес-ки, щелкните поле Start (пуск) и выберите позицию Run (выполнить). Введите букву, означающую Ваш CD-ROM драйв, и затем слово “setup” (например, D:\setup). Нажмите на кнопку Enter.

2. Когданаэкранепоявитсястра-ница-приветствие,выполняйтеинструкциидляинсталляциипрограммыTrainingCenter.

СпомощьюUSB-кабеля,входяще-говкомплект,подключитеприборForerunnerкВашемукомпьюте-ру.ЗатемзапуститепрограммуTrainingCenter.Длявызовадопол-

www.garmin.ua



нительнойинформациираскройтеменюHelp(справка)ивыберитепозициюContents(содержание)илинажмитенакнопкуF1наВашейклавиатуре.

Технические характеристикиGPS:ВысокочувствительныйGPS-приемникSiRFstarIIIВремя расчета местоположения:«Горячийстарт»:<1с«Теплыйстарт»:<38с«Холодныйстарт»:<45сЧастота обновления:1/с,непре-рывноТочность местоположения GPS*:<10мсвероятностью50%Точность скорости GPS*:<0.05м/с

* Точность зависит от обзора неба. 99% - беспрепятственный обзор неба, 95% - типовая ситуация

Динамика:6gДиапазон рабочих температур:От-20oСдо+60oСВес:77гДисплей:33х20.3мм

www.garmin.ua



Физические размеры:53.3х17.8х68.6ммПамять кругов:1000круговБатарея:Аккумуляторнаявнут-ренняялитий-ионнаябатареяПродолжительность работы батареи:10часов(типовойрежимэксплуатации)Водонепроницаемость:IEC60529IPX7(погружениенаглубинудо1метравтечение30минут)

Устройство для измерения частоты пульсаФизические размеры:34.8х3.56х1.27смДальность передачи:Около3мБатарея:CR2032(3V)Срок службы батареи:3годаприэксплуатации1час/деньВес:21г

Точностьможетбытьсниженаиз-заплохогоконтактадатчика,электрическихнаводокибольшо-горасстояниямеждуприемникомипередатчиком.

www.garmin.ua



Информация о правилах безопасности

ВНИМАНИЕ!Несоблюдениеправилбезопасности,указанныхниже,можетпривестиксерьезнымпоследствиям,вплотьдосмертельногоисхода.

ПрииспользованииприборадлянавигацииследуетвнимательносравниватьпоказанияForerunnerсдругимиисточникаминавига-ционнойинформации,включаявизуальныеориентирыикарты.Дляобеспечениябезопасностиследуетвсегдавыяснятьпричинуразличиявпоказанияхпередпродолжениемнавигации.

ПриборForerunnerсодержитаккумуляторнуюлитий-ионную

батарею,котораянеможетбытьзамененапользователем.Вкачес-твеисточникапитаниядатчикачастотыпульсаиспользуетсябатареяCR2032,заменакоторойможетпроизводитьсяпользова-телем.Приневерномобращениибатареимогутпредставлятьопас-ностьиявитьсяпричинойожоговилипожаров.

•Запрещаетсязаряжатьаккуму-ляторнуюбатареювнеустройс-тва,атакжеразбирать,сжигатьинагреватьбатареювыше60оС.•Держитеиспользованныебатареивместах,недоступныхдлядетей.•Утилизируйтеиспользованныебатареиилиприборвсоответс-твиисправилами.Информациюоправилахутилизациилитий-ион-

www.garmin.ua



ныхбатарейВыможетеполучитьвместнойорганизации,ведаю-щейутилизациейотходов.

УстройствоForerunnerнесо-держитчастей,которыемогутобслуживатьсяпользователем.Привозникновениикаких-либонеполадоквработеоборудованияобращайтеськофициальномудилеруGarmin.

Обязательнопроконсультируй-тесьсВашимврачомпереднача-ломтренировокилиизменениемнагрузки.ЕслиВамбылимплан-тированкардиостимуляторилидругоеэлектронноеустройство,обязательнопроконсультируй-тесьсВашимврачомпереднача-ломиспользованияизмерителячастотыпульса.

ВНИМАНИЕ!Несоблюдениеправилбезопасности,указанныхниже,можетпривестиктравмамилиполомкамоборудования.

УстройствоForerunnerпред-назначенодляиспользованиятольковкачествевспомогатель-ногосредствадлянавигации.Ононедолжноприменятьсявслучаях,требующихточногоизмерениянаправления,рас-стояния,местоположенияилитопографии.Такжеэтотприборнедолжениспользоватьсядляопределениярасстояниядоземлинасредствахвоздушноготранспорта.

СистемаGPS(GlobalPositioningSystem)работаетподуправлени-

www.garmin.ua



емПравительстваСША,котороеоднонесетответственностьзаточностьсистемыиеетехничес-коесодержание.Всистемумогутбытьвнесеныизменения,чтоповлияетнаточностьиработувсегоGPSоборудования,вклю-чаяприборForerunner.Несмотрянато,чтоустройствоForerunnerявляетсяточнымнавигационнымприбором,любойнавигаторможетбытьнеправильноисполь-зованилиинтерпретирован,чтоделаетегоопасным.

ПриборForerunnerидатчикчастотыпульсанеявляютсяспециальныммедицинскимоборудованием.Этиустройствамогутнаходитьсяподвлияниемнаводокотвнешнихэлектричес-кихисточников.КомпанияGarmin

ненесетответственностьзапос-ледствияотневерныхпоказанийчастотыпульса.

www.garmin.ua

Documents

Forerunner 205/305 - Garmin в Україніgarmin.ua/downloads/manuals/forerunner_205_305.pdfForerunner® 205/305 Руководство пользователя Внимание!