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Fit wie ein Turnschuh, so fühlen sich Kids am wohlsten. Doch wie schaffen sie das mit Schule, Hausaufgaben und anderen Terminen? Bewegung und eine ausgewogene Ernährung mit 5 Portionen Obst und Gemüse. Konzept und Text: Petra Huber, Mannheim
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5EINFACH GUT LEBEN.
Servicebüro 5 am Tag e.V.
Carl-Reuther-Straße 1
68305 Mannheim
E-Mail: [email protected]
www.machmit-5amtag.de
Die 5 am Tag-Botschaft ist kinderleicht: einfach 5 Portionen
(eine Portion = eine Handvoll) Obst und Gemüse am Tag
essen. Am besten 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst.
Probiere aus, was dir schmeckt! Und lass deiner Fantasie
freien Lauf.
Wer über den Tag verteilt mindestens 5 Portionen Obst und
Gemüse isst, tut sich und seinem Körper etwas Gutes. Dank
vieler wichtiger Vitamine, Mineralstoffe und Pfl anzenpower-
stoffe (sog. Sekundäre Pfl anzenstoffe) bleibst du fi t und hast
frische Energie für Hausaufgaben und Co.
Nimmt deine Schule auch schon an einem „EU-Schulobstpro-
gramm“ teil? Super! Dann bekommst du ja bereits regelmäßig
eine Schulfrucht direkt in die Schule geliefert. Wenn nicht:
sprich deine Lehrer und deine Eltern darauf an. Oder frag in
dem für Landwirtschaft zuständigen Ministerium deines Bun-
deslandes nach.
Mehr Informationen fi ndest du hier:
Obst, Gemüse und Salate, frisch, gegart
oder auch tiefgefroren
Obst und Gemüse in Fertiggerichten
aus der Kühl- und Gefriertheke oder
aus Dosen, möglichst fettarm und mit
möglichst wenig Zucker
Saft (mit 100% Fruchtgehalt) oder
Smoothies
Nüsse (ungesalzen und ungeröstet)
Trockenfrüchte
Finanziert mit Fördermitteln der Europäischen Union und der Bundesrepublik Deutschland