Editor: Editorial de la Universidad de Granada D.L.hera.ugr.es/tesisugr/18804330.pdf · Análisis de la influencia de la intensidad del entrenamiento sobre variables de control de

Editor: Editorial de la Universidad de GranadaAutor: Jorge Cuadrado ReyesD.L.: GR 3217-2010ISBN: 978-84-693-4380-7

Análisis de la influencia de laintensidad del entrenamiento

sobre variables de controlde la carga interna endeportes colectivos

Doctorando:Jorge Cuadrado Reyes

Directores:Dr. Luis Javier Chirosa Ríos

Dr. Ignacio Jesús Chirosa RíosDr. Ignacio Martín Tamayo

Departamento de Educación Física y DeportivaFacultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte

Universidad de GranadaAbril 2010

D. Luis Javier Chirosa Ríos

Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.Universidad de Granada.

D. Ignacio Jesús Chirosa Ríos

Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.Universidad de Granada.

D. Ignacio Martín Tamayo

Doctor en Psicología.Facultad de Psicología.Universidad de Granada.

CERTIFICAN: Que la presente Tesis Doctoral titulada “Análisis de la influenciade la intensidad del entrenamiento sobre variables de control de carga interna endeportes coletivos” ha sido realizada bajo nuestra dirección, por D. Jorge Cua-drado Reyes para optar al grado de Doctor en Ciencias de la Actividad Física y elDeporte. Hallándose concluida y reuniendo a su juicio, las condiciones de origi-nalidad y rigor científico necesarias, autorizan su presentación a fin de que puedaser defendida ante el tribunal correspondiente.Y para que así conste, expiden y firman este informe en Granda, Abril de 2010.

D. Luis Javier Chirosa Ríos D. Ignacio Jesús Chirosa Ríos D. Ignacio Martín Tamayo

A mis padres, a mi familia, a mis amigos ya todas las personas que están a mi lado y

en las que siempre encuentro felicidad,alegría, optimismo y un gran apoyo.

AGRADECIMIENTOS

A alguien que ha sido algo más que mi director de tesis, mi amigo Luja. Graciasa ti nunca me sentí solo durante todo el proceso de elaboración de Tesis Docto-ral. Gracias a tu constante disponibilidad, apoyo, alegría, empatía, ánimo y pro-fesionalidad. Gracias por estar ahí en los momentos buenos y en los malos. Notengo palabras para expresar mi agradecimiento. MUCHAS GRACIAS AMIGO.

A mi director y amigo Ignacio. Gracias por las oportunidades, ideas y aportacio-nes que me has dado durante todos estos años. Me has ayudado a crecer como pro-fesional y como persona. Sinceramente. MUCHAS GRACIAS.

A mi director Nacho, por esas horas que has dedicado junto a mí para que esteproyecto saliera adelante. Gracias por tu disponibilidad, por tu empatía, amistady compromiso. MUCHAS GRACIAS.

A mi familia. Vuestra influencia y apoyo ha sido vital para conseguir este objeti-vo.

A mis padres Pepe y Mari, a los que les debo todo lo que tengo. Gracias por la edu-cación que me habéis dado, y gracias por haber creado y trabajado nuestra gran fa-milia.

A mis hermano/as: Miriam, Fátima, Begoña, Jose y Virginia, a mis cuñados/a:Paco, Miguel, Chiqui y Jose y a mis sobrino/as: Irene, Laura, Natalia, Miguel ySofía (y a los que quedan por venir).

Gracias, porque me habéis apoyado, aconsejado o ayudado siempre que lo he ne-cesitado y siempre me habéis transmitido alegría y optimismo.

Para los que son algo más que grandes amigos, mis hermanos, Demo, Emilio, Gon-zalo y Willy, gracias por escucharme, comprenderme, apoyarme, animarme y mo-tivarme durante todo este periodo y durante toda la vida que llevamos juntos. Por

– 9 –

TESIS DOCTORAL Agradecimientos

Análisis de la influencia de la intensidad del entrenamiento sobrevariables de control de la carga interna en deportes colectivos Jorge Cuadrado Reyes

supuesto gracias a vuestras respectivas familias, en las cuales me siento tan có-modo como si fuera la mía.

A Cristina, por haberme comprendido y “soportado” durante todo este proceso deTesis Doctoral. Gracias por tus ánimos y muchas gracias por escucharme atenta-mente, tanto en los momentos buenos como en los momentos malos. Gracias porcomprenderme y animarme, por tu ayuda, por preocuparte por mi y por tu cons-tante disponibilidad… MUCHAS GRACIAS.

Al Club Balonmano Ángel Ximénez - Puente Genil, y en especial a sus jugadoresque me han “aguantado” durante la temporada. Desde el primer dia me recibisteiscon una sonrisa. ¡Sois los mejores!

A mi amigo Brasileño “Tuta”, con el que he compartido muchos momentos durantenuestro proceso de Doctorado y elaboración de Tesis.

A Carlos, Manolo y Pepe, por la ayuda que me han brindado durante todo este pe-riodo de tiempo.

A los amigos de siempre con los que he compartido y seguiré compartiendo esosbuenos momentos que te animan y empujan a ver la vida con optimismo.

A los componentes de mi chirigota, “El Lunes empiezo” ya que en momentos de-terminados ha sido la mejor terapia para sacar este proyecto adelante. Una risa, unchiste o un buen cuplé, siempre es una ayuda para afrontar la vida con alegría!

A la buena gente de Neosport y en especial a mi amigo David. Gracias por vues-tra empatía y confianza. Viva la buena gente como vosotros.

A todas esas personas que han confiado y confían en mí. MUCHAS GRACIAS.

– 10 –

TESIS DOCTORAL Índice General

ÍNDICE GENERALPáginas

CAPÍTULO I: MARCO CONCEPTUAL .............................................................. 25

I.1.- MARCO TEÓRICO................................................................................................. 27

I.1.1.- Clasificación de los deportes. Definición y característicasde deportes colectivos de cooperación/oposición: unacercamiento al balonmano ...................................................................... 28

I.1.2.- Dinámica del juego. Ciclo de juego en deportes colectivosde cooperación/oposición: balonmano.................................................. 31

I.1.3.- Perfil fisiológico de la actividad en deportes colectivos decooperación/oposición ............................................................................... 34

I.1.4.- Planificación del entrenamiento.............................................................. 37

I.1.5.- Cuantificación de la carga interna en deportes colectivos .............. 42

I.2.- PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA........................................................... 55

I.2.1.- Planteamiento del problema de estudio ................................................ 55

I.2.2.- Hipótesis de estudio.................................................................................... 56

I.2.3.- Objetivos del estudio.................................................................................. 56

CAPÍTULO II: MATERIAL Y MÉTODO ............................................................ 59

II.1.- SUJETOS.................................................................................................................. 61

II.2.- VARIABLES ........................................................................................................... 62

II.2.1.- Variables independientes ....................................................................... 62

II.2.2.- Variables dependientes ........................................................................... 62

II.2.3.- Variables contaminantes ........................................................................ 62

II.3.- DISEÑO.................................................................................................................... 64

– 11 –


II.4.- MATERIAL E INSTRUMENTOS DE MEDIDA ........................................ 65

II.4.1.- Material utilizado para la valoración de los parámetrosbiométricos ................................................................................................ 65

II.4.2.- Material utilizado para la valoración en el test de campo ........... 65

II.4.3.- Material utilizado para la valoración diaria de los deportistasen la pista de entrenamiento ................................................................. 67

II.4.4.- Material informático utilizado para la interpretación de datos .. 68

II.5.- PROCEDIMIENTOS ............................................................................................ 74

II.5.1.- Descripción de la prueba control realizada (Course Navette) ... 74

II.5.2.- Descripción de los ejercicios C32 y S7............................................ 75

II.5.3.- Descripción del procedimiento utilizado durante las sesionesde entrenamiento..................................................................................... 76

II.5.4.- Descripción del procedimiento para calcular las franjas deesfuerzo individuales de cada jugador(Porcentajes de FCR y VO2)............................................................... 79

II.5.5.- Descripción para el procedimiento de toma y procesamientode datos....................................................................................................... 82

II.5.6.- Descripción del procedimiento de toma de datos de eficaciaen la pista ................................................................................................... 83

II.5.7.- Planificación y estructuración del entrenamiento delClub Balonmano Ángel Ximénez - Puente Genil ......................... 86

CAPÍTULO III: RESULTADOS ............................................................................... 93

III.1.- RELACIONES ENTRE PARÁMETROS DE CONTROL DE LA CARGA EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO.......................... 95

III.1.1.- Evolución de la percepción subjetiva del esfuerzo a lo largode las 21 sesiones de entrenamiento y su relación con lasfranjas de esfuerzo de frecuencia cardiaca de reserva............... 95

III.1.2.- Relaciones existentes entre la frecuencia cardiaca máximamedia, las diferentes franjas de esfuerzo medias de cadajugador y las RPE media y general. Análisis individualy grupal.................................................................................................... 107

III.1.3.- Estimación de la frecuencia cardiaca máxima individual.Propuesta de estimación de la frecuencia cardiaca máxima,a partir de situaciones de entrenamiento en balonmano ............ 112

– 12 –

TESIS DOCTORAL Índice General

III.1.4.- Interpretación de los datos de Frecuencia cardiaca envalores de Consumo de Oxígeno ..................................................... 114

III.1.5.- Tendencia general de la RPE a lo largo de la sesión deentrenamiento ......................................................................................... 116

III.2.- RELACIONES ENTRE PARÁMETROS DE CONTROL DE LACARGA INTERNA Y EFICACIA EN EJERCICIOS DE ALTAINTENSIDAD (S7 Y C32)................................................................................. 122

III.2.1.- Resultados del ejercicio S7 realizado al principio y al finaldel entrenamiento ................................................................................. 122

III.2.2.- Resultados del ejercicio C32 realizado al principio y alfinal del entrenamiento ....................................................................... 128

III.2.3.- Intensidad de los ejercicios S7 y C32 en relación con losdemás ejercicios realizados a lo largo de las 21 sesionesmonitorizadas ........................................................................................ 134

CAPÍTULO IV: DISCUSIÓN ..................................................................................... 135

IV.1.- RELACIONES ENTRE PARÁMETROS DE CONTROL DE LACARGA EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO.......................... 137

IV.1.1.- Evolución de la percepción subjetiva del esfuerzo a lo largode las 21 sesiones de entrenamiento y su relación con lasfranjas de esfuerzo de frecuencia cardiaca ................................... 137

IV.1.2.- Relaciones existentes entre la frecuencia cardiaca máximamedia, las diferentes franjas de esfuerzo medias de cadajugador y las RPE media y general. Análisis individualy grupal.................................................................................................... 143

IV.1.3.- Estimación de la frecuencia cardiaca máxima individual.Propuesta de estimación de la frecuencia cardiaca máxima,a partir de situaciones de entrenamiento en balonmano ........... 145

IV.1.4.- Discusión de la relación existente entre el % FC dereserva, FC máxima y VO2 máximo .............................................. 149

IV.1.5.- Tendencia general de la RPE a lo largo de la sesión deentrenamiento ........................................................................................ 152

IV.2.- RELACIONES ENTRE PARÁMETROS DE CONTROL DE LACARGA INTERNA Y EFICACIA EN EJERCICIOS DE ALTAINTENSIDAD (S7 Y C32)................................................................................. 153

– 13 –


CAPÍTULO V: CONCLUSIONES............................................................................ 159

V.1.- CONCLUSIONES ................................................................................................. 161

V.2.- PERSPECTIVAS DE FUTURO.......................................................................... 162

CAPÍTULO VI: BIBLIOGRAFÍA............................................................................ 163

VI.1.- REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS............................................................ 165

CAPÍTULO VII: ANEXOS .......................................................................................... 179

ANEXO VII.1.- FÓRMULA DE CONSENTIMIENTO DE LOS SUJETOSEXPERIMENTALES ..................................................................... 181

ANEXO VII.2.- PROCEDIMIENTO PARA LA TOMA DEFRECUENCIA CARDIACA BASAL....................................... 182

ANEXO VII.3.- PLANILLAS INDIVIDUALES DE CADA JUGADORPARA EL REGISTRO DE LA RPE, DE CADAEJERCICIO Y GENERAL ........................................................... 183

ANEXO VII.4.- PLANILLAS DE RECOGIDA DE REGISTRO DEDATOS, PARA EL CONTROL DURANTE LASESIÓN DE ENTRENAMIENTO ............................................. 184

ANEXO VII.5.- PLANIFICACIÓN DEL CLUB BALONMANOPUENTE GENIL ............................................................................. 185

ANEXO VII.6.- RESUMEN DE LA COMPARATIVA DE LAS MEDIASDE FC MÁXIMA, DIFERENTES FRANJAS DE FCR,RPE GENERAL, RPE MEDIA Y RPE PREVISTAA LO LARGO DE LAS 21 SESIONES DEENTRENAMIENTO ...................................................................... 195

– 14 –

TESIS DOCTORAL Índice de Tablas

ÍNDICE DE TABLAS

Páginas

CAPÍTULO I.-

Tabla I.1: Diferentes estructuras de la planificación deportiva García Mansoet al. (1996a)...................................................................................................................... 40

Tabla I.2: Índice TRIMP. e = 2.712, x = (HRex – HRrest)/(HRmax –HRrest), HRrest = Frecuencia cardiaca media durante larecuperación, y HRex = Frecuencia cardiaca media durante elejercicio. (Bannister, 1991)....................................................................................... 43

Tabla I.3: Método Edwards. Zona 1 = 50 – 60% de la frecuencia cardiacamáxima, zona 2 = 60 – 70% de FC máx. zona 3 = 70 – 80% FCmáx. zona 4 = 80 – 90% FC máx. zona 5 = 90 – 100% FC máx.(Edwards, 1993) .............................................................................................................. 43

Tabla I.4: Método WER. CW = Trabajo acumulado, ENDLIM = Límite de laresistencia obtenida en el test, DCW = duración del trabajoacumulado y DCR = duración de los periodos de recuperación.(Desgorces et al., 2007)............................................................................................... 44

Tabla I.5: Escala de percepción subjetiva del esfuerzo. 0 a 10 puntos................... 45

Tabla I.6: Escala de percepción subjetiva del esfuerzo. 6 a 20 puntos................... 46

Tabla I.7: Ecuación de RPE. Foster et al. (1996)................................................................ 46

Tabla I.8: Escala de percepción subjetiva del esfuerzo en relación al tiempode que se desarrolla la actividad............................................................................. 47

CAPÍTULO 2.-

Tabla II.1: Características de los sujetos................................................................................. 61

Tabla II.2: Número de sesiones y variables controladas................................................ 64

Tabla II.3: Relación entre velocidades y estadios en Course Navette.................... 80

Tabla II.4: Rivales, categorías y tipo de microciclo. Negrita: jugamos en casa,Azul: jugamos fuera ................................................................................................... 86

– 15 –


CAPÍTULO 3.-

Tabla III.1: Valores mínimos, máximos, media y desviación típica de laRPE (media y general) lo largo de las 21 sesiones deentrenamiento. (RPE_M: valor de la RPE correspondiente a lasesión, RPE_G: valor general de la RPE correspondiente a lasesión indicada)....................................................................................................... 96

Tabla III.2: Datos del comportamiento de la frecuencia cardiaca a lo largo delas 21 sesiones de entrenamiento. (FC_60: % de trabajo por debajodel 60% FCR; FC_60_80: % de trabajo entre el 60 y el 80% de laFCR; FC_80: % de trabajo por encima del 80% de la FCR)............. 98

Tabla III.3: Correlaciones entre las medias de RPE general, RPE media,FC_80, FC_60_80 y FC_60 de las 21 sesiones .................................... 100

Tabla III.4: Correlaciones entre la RPE media, general y RPE prevista........... 100

Tabla III.5: Correlaciones entre los valores individuales de RPE general,RPE medio, FC_80, FC_60_80 y FC_60 de las 21 sesiones ........ 102

Tabla III.6: Predicción de la RPE (media) individual a partir de los valoresde FC a partir del 80% y valores entre 60 y 80% ................................ 104

Tabla III.7: Predicción de la RPE (general) individual a partir de los valoresde FC a partir del 80% y valores entre 60 y 80% ................................ 106

Tabla III.8: Datos descriptivos de la frecuencia cardiaca máxima a lo largode las 21 sesiones monitorizadas................................................................... 107

Tabla III.9: Correlaciones existentes entre los valores medios de FCmáx y FC_60, FC_60_80, FC_80 a lo largo de las 21 sesionesde entrenamiento .................................................................................................... 109

Tabla III.10: Correlaciones existentes entre los valores individuales de FCmáx y FC_60, FC_60_80, FC_80 a lo largo de las 21 sesionesde entrenamiento .................................................................................................... 109

Tabla III.11: Correlaciones entre las RPE (media) y RPE (general) y la FCmáxima individual de cada jugador en las 21 sesiones deentrenamiento........................................................................................................... 111

Tabla III.12: Correlaciones entre las RPE (media) y RPE (general) y la FCmáxima grupales en las 21 sesiones de entrenamiento..................... 111

Tabla III.13: Resultados de los 13 sujetos durante el test de potenciaaeróbica máxima. Y los resultados de las medias de lasFrecuencias cardiacas máximas en 3 sesiones de intensidadpor encima de 17 en la escala de RPE (general y media) ............... 112

– 16 –

TESIS DOCTORAL Índice de Tablas

Tabla III.14: Resultados de las correlaciones entre distintas formas de cálculode la frecuencia cardiaca máxima................................................................. 113

Tabla III.15: Asociaciones %FC máxima y % VO2 máximo. Relaciones de% FC máx y %VO2 máx. (Jiménez et al., 2005 Modificado deMarion et al., 1994)............................................................................................... 115

Tabla III.16: Resultados de las correlaciones entre distintas formas de cálculode la frecuencia cardiaca máxima................................................................. 115

Tabla III.17: Datos descriptivos de las medias de la RPE de cada ejercicio de7 sesiones seleccionadas .................................................................................... 117

Tabla III.18: Resultados del ANOVA de medidas repetidas sobre la VDRPE en función de la Sesión y el Momento ........................................... 118

Tabla III.19: RPE en función del momento dentro de la sesión............................... 118

Tabla III.20: Comparaciones DMS entre los seis momentos..................................... 119

Tabla III.21: Diferencias entre momentos dentro de las sesiones deentrenamiento........................................................................................................... 121

Tabla III.22: Datos medios de los ejercicios S7 realizados al inicio delentrenamiento. GOL BC: Gol Buenas condiciones, GOL MC:Gol en malas condiciones, NO GOL MC: No gol en malascondiciones, NO GOL MC: No gol en malas condiciones............. 122

Tabla III.23: Datos medios de los ejercicios S7 realizados al final delentrenamiento. GOL BC: Gol Buenas condiciones, GOL MC:Gol en malas condiciones, NO GOL MC: No gol en malascondiciones, NO GOL MC: No gol en malas condiciones............. 122

Tabla III.24: Diferencias entre FC al 60%, entre el 60 y el 80%, por encima del80% y RPE en el S7 al principio y al final del entrenamiento ..... 123

Tabla III.25: Correlaciones entre la RPE y las diferentes franjas de esfuerzo.También correlación entre las diferentes franjas de esfuerzo enlos S7 realizados al inicio del entrenamiento......................................... 125

Tabla III.26: Correlaciones entre la RPE y las diferentes franjas de esfuerzo.También correlación entre las diferentes franjas de esfuerzo enlos S7 realizados al final del entrenamiento ........................................... 125

Tabla III.27: Diferencias entre los lanzamientos realizados en los ejerciciosS7 al principio y al final del entrenamiento ............................................ 126

Tabla III.28: Comparativa de los valores de Frecuencia cardiaca y RPE enlos ejercicios C32 realizados al principio y al final delentrenamiento........................................................................................................... 128

– 17 –


Tabla III.29: Datos medios obtenidos en el ejercicio C32 realizado alprincipio de las sesiones de entrenamiento ............................................. 128

Tabla III.30: Datos medios obtenidos en el ejercicio C32 realizado al finalde las sesiones de entrenamiento................................................................... 128

Tabla III.31: Correlaciones entre variables de %FC y RPE en los ejerciciosC32 realizados tras el calentamiento........................................................... 130

Tabla III.32: Correlaciones entre variables de %FC y RPE en los ejerciciosC32 realizados como último ejercicio del entrenamiento............... 131

Tabla III.33: Diferencias entre los lanzamientos realizados en el ejercicioC32 al principio y al final de la sesión de entrenamiento ............... 133

Tabla III.34: RPE media de los ejercicios realizados a lo largo de las 21sesiones de entrenamiento. N = número de muestras decada ejercicio ............................................................................................................ 134

CAPÍTULO IV.-

Tabla IV.1: Equivalencias entre % FC y % VO2 máx. (Jiménez, A., 2005.Modificado de Marion, Kenny y Thoden, 1994) ....................................... 150

– 18 –

TESIS DOCTORAL Índice de Figuras

– 19 –

ÍNDICE DE FIGURAS

Páginas

CAPÍTULO I.-

Figura I.1: Clasificación deportes cooperación/oposición.Hernández-Moreno (1998) ................................................................................... 29

Figura I.2: Clasificación de la técnica ofensiva en deportes decooperación/oposición. (Hernández-Moreno, 1998) ........................... 30

Figura I.3: Clasificación de la técnica defensiva en los deportes decooperación/oposición. (Hernández-Moreno, 1998) ........................... 30

Figura I.4: Principios generales del juego en balonmano. Ataque - Defensa.Bayer (1986).................................................................................................................. 31

Figura I.5: Ciclo de juego y sus fases. Correlación ataque – defensa.(Antón, 1990)................................................................................................................ 32

Figura I.6: Fases del juego. Espar (2001) ............................................................................ 33

Figura I.7: Comportamiento de la frecuencia cardiaca a lo largo de unentrenamiento en Balonmano ............................................................................. 35

Figura I.8: Dinámica general de un proceso de entrenamiento. García Manso,Navarro Valdivieso y Ruíz Caballero, (1996b) ....................................... 38

Figura I.9: Dinámica de cargas. Pretemporada Seiru-lo. VCCE: Volumenconcentrado de condición específica. VTT: Volumen técnicotáctico. I: Intensidad. VCG: Volumen carga general ........................... 41

Figura I.10: Dinámica de cargas. Microciclo competición. Seiru-lo. VCCE:Volumen concentrado de condición específica. VTT: Volumentécnico táctico. I: Intensidad. VCG: Volumen carga general....... 41

CAPÍTULO II.-

Figura II.1: Comparativa de la realización de los mismos ejercicios (S7 yC32) al principio y al final de la sesión de entrenamiento. ....... 64


Figura II.2: Impedianciómetro, Tanita TBF – 300...................................................... 65

Figura II.3: Tallímetro................................................................................................................... 65

Figura II.4. Pulsómetro Polar S610...................................................................................... 66

Figura II.5: Pulsómetro Polar Team ..................................................................................... 66

Figura II.6: Planillas de registro de la RPE en cada sesión de entrenamiento.... 67

Figura II.7: Tabla de recogida de datos a pie de pista .............................................. 68

Figura II.8: Hoja de cálculo para la identificación de los ejercicios en lacurva de frecuencia cardiaca ......................................................................... 69

Figura II.9: Hojas de cálculo para almacenar los datos de eficacia en loslanzamientos junto a la RPE.......................................................................... 69

Figura II.10: Hoja de cálculo para el almacenamiento general de datos desesión ............................................................................................................................ 70

Figura II.11: Hojas de cálculo para el almacenamiento de los resultadosde los ejercicios S7 y C32............................................................................... 71

Figura II.12: Hoja de cálculo para almacenamiento anual de datos................... 71

Figura II.13: Software Polar Precision Performance version 4.00.022............ 72

Figura II.14: Interface Polar Irda Usb ................................................................................... 72

Figura II.15: Ordenador de mesa Dell INSPIRON 545 MT.................................... 73

Figura II.16: Ordenador portátil Asus EE PC S101...................................................... 73

Figura II.17: Colocación de pulsómetro Polar (modelo TEAM) para lamonitorización de la prueba frecuencia cardiaca ............................. 74

Figura II.18: Descripción gráfica del ejercicio C32 ..................................................... 76

Figura II.19: Colocación de pulsómetros y carpetas para la recogida del RPE.... 77

Figura II.20: Pulsómetros y carpetas para apuntar la RPE de losjugadores .................................................................................................................... 78

Figura II.21: Planilla para el cálculo de la frecuencia basal ................................... 79

Figura II.22: Hoja de cálculo para la estimación de los porcentajes detrabajo (%FCR)...................................................................................................... 81

Figura II.23: Frecuencia cardiaca máxima. Distribución en las diferentesfranjas de esfuerzo ............................................................................................... 81

Figura II.24: Distribución de la frecuencia cardiaca en zonas. Tanto porciento del tiempo total del entrenamiento que el jugadorpasa en las diferentes zonas de establecidas de esfuerzo............ 82

– 20 –

TESIS DOCTORAL Índice de Figuras

– 21 –

Figura II.25: Hoja de cálculo, “identificación de la sesión de entrenamiento”..... 83

Figura II.26: Selección de la gráfica....................................................................................... 83

Figura II.27: Selección de ejercicios identificados en la gráfica ......................... 83

Figura II.28: Valoración del lanzamiento para extremos........................................... 84

Figura II.29: Valoración del lanzamiento para laterales y centrales .................. 85

Figura II.30: Valoración del lanzamiento para pivotes............................................... 85

Figura II.31: Dinámicas de cargas previstas por el cuerpo técnico para las21 sesiones de entrenamiento monitorizadas...................................... 92

CAPÍTULO III.-

Figura III.1: Evolución de las RPE general y media obtenidos a lo largode las 21 sesiones de entrenamiento ....................................................... 97

Figura III.2: Comportamiento de la frecuencia cardiaca media del equipo,distribuida a lo largo de las 21 sesiones de entrenamiento....... 99

Figura III.3: Comparativa entre las RPE media, general y prevista porel cuerpo técnico .................................................................................................. 101

Figura III.4: Plano de predicción de la RPE (media) ................................................ 103

Figura III.5: Plano de predicción de la RPE (general) ............................................. 105

Figura III.6: Evolución gráfica de la frecuencia cardiaca máxima mediaa lo largo de las 21 sesiones de entrenamiento ................................ 108

Figura III.7: Comparativa de la evolución de la curva de la frecuenciacardiaca máxima y las diferentes franjas de esfuerzo a lolargo de las 21 sesiones de entrenamiento. La curva de laFC máxima viene expresada en valores absolutos, mientrasque las curvas de FC en las distintas franjas de esfuerzovienen indicadas en valores relativos ..................................................... 108

Figura III.8: Predicción de la frecuencia cardiaca máxima a partir de losvalores individuales de FC_60_80 y FC _80 .................................... 110

Figura III.9: Estimación de la frecuencia cardiaca máxima individualdel jugador a partir de la ecuación propuesta.................................... 114

Figura III.10: Igualdad de los valores de % FC máxima y % VO2 máx y FCR .. 116

Figura III.11: Tendencia media de la RPE de los diferentes ejercicios a lolargo de la sesión de entrenamiento ........................................................ 119

Figura III.12: Evolución de los 6 ejercicios a lo largo de las 7 sesionestomadas como muestra..................................................................................... 120


– 22 –

Figura III.13: Distribución de los esfuerzos de los jugadores durante losejercicios S7 realizados al inicio del entrenamiento..................... 124

Figura III.14: Distribución de los esfuerzos de los jugadores durante losejercicios S7 realizados al final del entrenamiento ....................... 124

Figura III.15: Distribución del total de lanzamientos realizados en elejercicio S7 al inicio del entrenamiento, siendo un 64% eltotal de lanzamientos “gol en buenas condiciones”, 34% nogol en buenas condiciones, 0% de goles en malascondiciones y 2% de no goles en malas condiciones ................... 127

Figura III.16: Distribución del total de lanzamientos realizados en elejercicio S7 al final del entrenamiento, siendo un 63% eltotal de lanzamientos “gol en buenas condiciones”, 27% nogol en buenas condiciones, 4% de goles en malascondiciones y 6% de no goles en malas condiciones ................... 127

Figura III.17: Distribución de los esfuerzos del ejercicio C32 realizadoal principio del entrenamiento .................................................................... 129

Figura III.18: Distribución de los esfuerzos del ejercicio C32 realizadoal final del entrenamiento .............................................................................. 130

Figura III.19: Distribución del total de lanzamientos realizados en elejercicio C32 al inicio del entrenamiento, siendo un 66%el total de lanzamientos “gol en buenas condiciones”, 20%no gol en buenas condiciones, 3% de goles en malascondiciones y 11% de no goles en malas condiciones ................ 132

Figura III.20: Distribución del total de lanzamientos realizados en elejercicio C32 al final del entrenamiento, siendo un 62% eltotal de lanzamientos “gol en buenas condiciones”, 26% nogol en buenas condiciones, 1% de goles en malascondiciones y 11% de no goles en malas condiciones ................ 133

TESIS DOCTORAL Resumen

– 23 –

RESUMEN

Los deportes colectivos de cooperación/oposición encierran unas caracte-rísticas comunes en lo que al carácter de los esfuerzos se refiere. En estas disci-plinas deportivas se desarrollan esfuerzos intermitentes durante el juego ya quese despliegan durante el mismo una gran variabilidad de acciones técnico tácti-cas.

Ante la dificultad de controlar la carga interna desarrollada en los entrena-mientos por los jugadores en estas disciplinas deportivas, planteamos el presentetrabajo, donde exponemos alternativas para el control de la carga que soportannuestros deportistas.

Para ello hemos contado con 13 sujetos de un equipo de balonmano de la Di-visión de Honor B española, que fueron evaluados para calcular sus frecuenciascardiacas máximas (FC máx) y sus consumos máximos de oxígeno (VO2 máx).Se aplicó un test de potencia aeróbica máxima (Course Navette) y se les calcula-ron los porcentajes de trabajo usando los valores obtenidos de FC máx y frecuen-cia cardiaca basal (FC basal), calculando así la Frecuencia Cardiaca de Reserva(FCR). Posteriormente fueron monitorizados durante 21 sesiones de entrena-miento, las cuales tuvieron una duración de entre 1 hora 50 minutos y 2 horas. Losesfuerzos realizados medidos en FC, fueron clasificados como 1.- esfuerzos pordebajo del 60% de la FCR, 2.- esfuerzos entre el 60 y el 80% de la FCR y 3.- Es-fuerzos por encima del 80% de la FCR. Durante esas 21 sesiones se realizarontomas de la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) de todos los ejercicios desa-rrollados y del global de todas las sesiones de entrenamiento, obteniendo la RPEgeneral de sesión y la RPE media de todos los ejercicios realizados a lo largo dela sesión.

Tras las 21 sesiones de toma de datos se realizaron diferentes estudios. Secomprobó la correlación existente entre la RPE prevista por los entrenadores y laRPE media (r = 0,77) y general (r = 0,85), también se determinó la correlaciónexistente entre la RPE general y la RPE media, a nivel grupal (r = 0,96) y a nivelindividual (r = 0,88). Se determinaron las correlaciones existentes a nivel indivi-dual y a nivel grupal de la frecuencia cardiaca y la percepción subjetiva del es-


fuerzo. Las correlaciones de la línea de máximo esfuerzo (por encima del 80% deFCR) con la RPE general fueron significativas tanto a nivel grupal (r = 0,82) comoa nivel individual (r = 0,35).

Se obtuvieron ecuaciones para la predicción de los esfuerzos realizados enrelación a la RPE media y general.

Se correlacionó la curva descrita por las FC máximas de los jugadores a lolargo de las 21 sesiones de entrenamiento y las diferentes franjas de esfuerzo enFCR y la RPE, obteniéndose una correlación de r = 0,83 para la curva descrita porla FC máx media y la FCR por encima del 80%. Se obtuvo una correlación signifi-cativa entre la curva descrita por la media de la FC máx y la RPE media (r = 0,59)y general (r = 0,70).

Igualmente se propuso una ecuación para la estimación de la frecuencia car-diaca máxima de los sujetos en situaciones reales de juego, y se contrastó con otrasfórmulas de estimación de la FC máxima, obteniéndose correlaciones significati-vas (r = 0,71, con la fórmula propuesta por Karvonen y r = 0,71 con la fórmula pro-puesta por Imbar et al.).

Se comprobó que la tendencia normal de la RPE a lo largo de la sesión vaen progresivo aumento, existiendo diferencias significativas en los valores de laRPE entre algunos ejercicios dentro de la sesión.

Finalmente se estudiaron detenidamente dos ejercicios que se asemejanmucho al juego real en balonmano, estos eran los ejercicios S7 y C32. Se exami-naron los esfuerzos realizados y las RPE obtenidas, y además se incluyó una va-loración de los goles obtenidos.

Tras todos los estudios realizados, se expusieron argumentaciones para la in-terpretación de los datos en porcentajes de VO2 máx, realizando las estimacionesoportunas.

Los resultados nos muestran que el uso conjunto de la frecuencia cardiacajunto a la percepción subjetiva del esfuerzo, nos pueden ser de mucha utilidad parael control diario de la carga de trabajo que soportan nuestros jugadores, siendo lascorrelaciones más fuertes a nivel grupal que a nivel individual, por lo que podrí-amos decir que los medios empleados son correctos para el control de la carga deentrenamiento que soporta un equipo deportivo.

– 24 –

TESIS DOCTORAL Capítulo I: Marco Conceptual

I.1.- MARCO TEÓRICOLos deportes colectivos en general y el balonmano en particular, son disci-

plinas deportivas en las que se desarrollan unas características técnico-tácticas yde esfuerzos determinadas.

En el presente capítulo, realizaremos un breve acercamiento a las clasifica-ciones de los diferentes deportes existentes y explicaremos la dinámica de juegocomún en todos los deportes colectivos de cooperación/oposición. Esta determi-nada estructura de juego y variabilidad técnico-táctica, repercutirá en la dinámicade esfuerzos y vías metabólicas implicadas para la obtención de energía, por loque realizaremos también una breve reseña sobre las vías energéticas más de-mandadas en este tipo de deportes.

Esta contextualización inicial, la vemos importante para comprender la im-portancia de la cuantificación de la carga de entrenamiento, ya que ésta será la basede una correcta organización de las cargas a lo largo de la planificación de un equi-po. En relación a ello, se han expuesto modelos de planificación del entrenamientoen deportes colectivos, pero para ser capaces de estructurar bien la carga de entre-namiento a lo largo de la planificación, una correcta cuantificación y control de lamisma será fundamental, por lo que en este capítulo se expone una revisión de es-tudios en los que se ha cuantificado la carga interna de jugadores en deportes co-lectivos de cooperación/oposición, usando diferentes medios y procedimientos.

Terminaremos el capítulo argumentando el problema de estudio, formulan-do las hipótesis y enunciando los objetivos del estudio.

– 27 –


I.1.1.- CLASIFICACIÓN DE LOS DEPORTES. DEFINICIÓN Y CARAC-TERÍSTICAS DE DEPORTES COLECTIVOS DE COOPERA-CIÓN/OPOSICIÓN: UN ACERCAMIENTO AL BALONMANO.

El balonmano es un deporte de cooperación/oposición, donde los jugadoresinteraccionan de forma simultánea en un mismo espacio de juego y cuyo objetivoes marcar gol en la portería del equipo contrario.

Tal y como expone Parlebas (2003), existen un gran cúmulo de clasifica-ciones. Según Parlebas, son numerosos los autores que han realizado clasifica-ciones sobre los deportes y cada uno de ellos presenta una propia tipología.

En nuestro caso, nos hemos basado en la clasificación expuesta por Her-nández-Moreno (1998) para contextualizar a los deportes colectivos en general yal balonmano en particular. Hernández-Moreno clasifica los deportes desde elpunto de vista organizativo en:

– Deportes psicomotrices o individuales.

– Deportes de oposición.

– Deportes de cooperación.

– Deportes de cooperación/oposición.

En la clasificación realizada por Hernández-Moreno (1998) incluye al ba-lonmano dentro de los deportes de cooperación/oposición y los define como“aquellos deportes en los que la acción de juego es la resultante de las interac-ciones entre participantes, producidas de manera que un equipo coopera entre sípara oponerse a otro que actúa también en cooperación y que a su vez se oponeal anterior”. Blázquez (1999) añade que “los deportes de cooperación/oposiciónpresentan como rasgo más significativo precisamente el hecho de que se da si-multáneamente la cooperación y la oposición por un número variable de indivi-duos, con lo que las interacciones son a la vez negativas y positivas y que comoconsecuencia de ello, el factor decisión o comportamiento estratégico se con-vierte en predominante para la puesta en acción o desarrollo práctico”. En ellos,el balón constituye el factor relacional del deporte (Bouet, 1968). Igualmente,son actividades competitivas, donde se juega contra otro equipo y pueden o no in-teraccionar sobre el terreno de juego y la participación puede ser simultánea oalternativa. Según Siff y Verkhoshansky (2004), diferencian los deportes acícli-cos y cíclicos, encuadrando al balonmano, como deporte acíclico en el que la de-manda energética y patrones funcionales del movimiento serán diferentes que losdeportes cíclicos.

– 28 –


Hernández-Moreno (1998) realiza una estructuración de los diferentes de-portes de cooperación/oposición tal y como podemos comprobar en la figura I.1.Como podemos observar, Hernández-Moreno clasifica al balonmano como un de-porte de cooperación/oposición, en el que los dos equipos participan en un espa-cio común, y la participación es simultánea sobre el terreno de juego. Al igual queel balonmano, el fútbol, el baloncesto el hockey o el rugby, cumplen esas mismascaracterísticas. Será este grupo de deportes al que dirijamos la investigación queproponemos en posteriores capítulos.

Figura I.1: Clasificación deportes cooperación/oposición. Hernández-Moreno (1998).

– 29 –


Hernández-Moreno (1998) realiza también una clasificación técnico/tácticade las acciones en deportes colectivos de cooperación/oposición tanto en el ciclode ataque, (figura I.2) como en el ciclo de defensa (figura I.3).

Figura I.2: Clasificación de la técnica ofensiva en deportes de cooperación/oposición. (Her-nández-Moreno, 1998).

Figura I.3: Clasificación de la técnica defensiva en los deportes de cooperación/oposición.(Hernández-Moreno, 1998).

Estas acciones técnico-tácticas descritas en las figuras I.2 y I.3 son comu-nes en todos los deportes colectivos de cooperación/oposición. Cada deporte ten-drá sus restricciones oportunas, según la reglamentación del mismo.

– 30 –


I.1.2.- DINÁMICA DEL JUEGO. CICLO DE JUEGO EN DEPORTES CO-LECTIVOS DE COOPERACIÓN/OPOSICIÓN: BALONMANO.

Tanto en los deportes de equipo en general (de participación simultánea y es-pacio de juego común) como en el balonmano en particular, el juego sigue una es-tructura determinada. Las fases del juego se desarrollan de igual modo en todos losdeportes de equipo de cooperación/oposición.

Siguiendo a Bayer (1986), observamos su propuesta teórica sobre la diná-mica del juego en balonmano. Tenemos un equipo que defiende y lucha por recu-perar la posesión del balón, mientras que el contrario intenta conservarlo. El equi-po que ataca intenta progresar con el balón y la defensa intenta anular o retardarel avance. El equipo que ataca intenta conseguir gol, mientras que el equipo quedefiende intenta evitarlo (figura I.4).

Figura I.4: Principios generales del juego en balonmano. Ataque - Defensa. Bayer (1986).

Antón (1990), hace una propuesta sobre el ciclo de juego (figura I.5). SegúnAntón, “la posesión del balón permite la obtención de un tanto, de un gol, y defi-ne lo que habitualmente llamamos ataque. Por consiguiente el hecho de poseer y

– 31 –


conservar el balón, o la lucha por su posesión, es un factor decisivo para el éxitoen el juego”. Como podemos observar en la figura I.5, en el ciclo de juego pode-mos observar diferentes situaciones tácticas las cuales conllevan diferentes es-fuerzos de forma sucesiva por parte de los jugadores, esta circunstancia unida a lavariabilidad de acciones técnicas (figuras I.2 y I.3) dan el carácter intermitente aldeporte.

Figura I.5: Ciclo de juego y sus fases. Correlación ataque – defensa. (Antón, 1990).

Espar (2001) también expone de una forma simple las diferentes fases deljuego en balonmano. En el juego se puede observar de forma cíclica las mismasfases del juego de una forma sucesiva (figura I.6).

– 32 –


Figura I.6: Fases del juego. Espar (2001).

Ambos equipos participan con la misma secuenciación de fases, pero deforma alternativa. Podemos decir que todo el juego gira alrededor de la fase deataque y de la fase de defensa, estas son las dos principales fases del juego. Elequipo atacante es el equipo que tiene la posesión del balón en ese momento. Lafinalidad del equipo atacante será “meter gol” mientras que el objetivo del equi-po que defiende será evitarlo. Además de estas dos fases principales, Espar (2001),expone dos subfases, estas son contraataque y repliegue. La fase de contraataquela podemos detectar en el momento que el equipo que defiende recupera el balóne intenta sorprender al adversario. Esto se da con mucha frecuencia en balonma-no. El equipo defensor (que acaba de perder la posesión del balón) tendrá quemontar la defensa para evitar el gol. Es aquí cuando podemos comprobar la fasede repliegue. Espar expone “un partido de balonmano supone una contraposiciónde objetivos que tienden a equilibrar el enfrentamiento”.

– 33 –


I.1.3.- PERFIL FISIOLÓGICO DE LA ACTIVIDAD EN DEPORTES CO-LECTIVOS DE COOPERACIÓN/OPOSICIÓN.

Una característica de este tipo de deportes es la intermitencia en los esfuer-zos, ya que el jugador no participa de una forma continua en el juego. El depor-tista corre, salta, dribla, golpea, etc (figuras I.2 y I.3), por lo que se produce unadiscontinuidad en los esfuerzos realizados. En un deporte colectivo de coopera-ción/oposición como puede ser el balonmano, se desarrollan gran cantidad de ace-leraciones repetidas, esprints, saltos o cambios rápidos de dirección, muchas vecesen contacto con otros jugadores adversarios. Estas acciones se suelen realizar auna gran intensidad para conseguir sobreponerse al contrario y obtener el objeti-vo de forma exitosa (Ronglan, Raastad y Borgesen, 2006).

A diferencia de los deportes continuos individuales (carrera, natación, etc)donde valores como la frecuencia cardiaca o volumen de oxígeno consumido per-manecen más estables, en los deportes colectivos la intermitencia de los esfuerzosprovoca una complejidad mayor para la estimación de un esfuerzo medio.

Siguiendo a Seirul-lo (citado por Ribera, 2009), el jugador de un deporte deequipo en general y de balonmano en particular, desarrolla gran cantidad de mo-vimientos específicos durante un entrenamiento o un partido. Seirul-lo expone lasdiferentes acciones que se dan durante el desarrollo de una actividad intermitenteen deportes de equipo y expone que el entrenamiento de fuerza será importantepara poder lanzar, saltar o luchar con el adversario, mientras que desde el punto devista de los desplazamientos señala que se desarrollan acciones de salida donde eljugador recorre pocos metros, interviene en jugadas de acciones con diferente nú-mero de jugadores, realiza cambios de ritmo donde en ocasiones dispone de la po-sesión del balón y en otros casos no, ejecuta acciones a alta velocidad e intercalacon acciones de menos intensidad. Se puede decir, que las demandas metabólicasengloban tanto la vía energética aeróbica como anaeróbica, utilizando la energíaproveniente del ATP-PC y de la vía anaeróbica para las actividades de alta inten-sidad, y la vía aeróbica para las de baja intensidad, a modo de recuperación (Wa-llace y Cardinale, 1997). Astrand y Rodahl (1980) y Wilmore y Costill (2004), ex-ponen que las variables que determinan el desempeño físico en deportes colecti-vos, dependen principalmente de la producción de energía anaeróbica y de la ca-pacidad de utilización de la energía muscular. Rannou, Prioux, Zouhal, Gratas-Delamarche y Delamarche (2001) y Eleno, Barela y Kokubun (2002) muestranque en balonmano se requiere un alto esfuerzo en potencia aeróbica ya que lascualidades de velocidad y fuerza están muy presentes en el juego. Rannou et al.(2001) muestran la importancia de la vía anaeróbica ya que se realizan esfuerzos

– 34 –


fuertes con periodo de descanso intercalados. En la figura I.7, podemos distinguirlos esfuerzos realizados por un jugador de balonmano a lo largo de una sesión deentrenamiento, distinguiéndose la intermitencia en los esfuerzos durante la sesión.Como observamos, podemos distinguir claramente momentos de esfuerzo de granintensidad (vía anaeróbica) combinados con momentos de recuperación (víaaeróbica).

Figura I.7: Comportamiento de la frecuencia cardiaca a lo largo de un entrenamiento en Ba-lonmano.

Ekblom (1999) citando estudios realizados por Bangsbo expone que la pro-ducción de energía en deportes colectivos y en concreto en fútbol proviene de pro-cesos aeróbicos – anaeróbicos. Es realmente complicado medir directamente elconsumo de oxígeno en de los jugadores en deportes de equipo, ya que aún losanalizadores de gases portátiles siguen siendo algo incómodos para los jugadores.Sí podemos establecer estimaciones de consumo de oxígeno en relación a la fre-cuencia cardiaca de los jugadores durante un encuentro, aunque estas estimacio-nes no sean del todo exactas, nos podrán servir para controlar a los deportistas deuna forma muy aproximada. Estudios expuestos por Bangsbo (2006) muestran lasdiferentes intensidades en los movimientos que realiza un futbolista a lo largo deun partido, lo clasifica en: estar de pie, andando, jogging, correr a poca velocidad,correr a velocidad moderada, correr a gran velocidad, esprintar y correr hacia atrás.Estas ocho acciones del juego son comunes en cualquier deporte de equipo. Evi-dentemente estas acciones se desarrollan de forma intercalada durante el juego,dando así el carácter de actividad intermitente.

– 35 –


Teniendo en cuenta la intermitencia de esfuerzos en los deportes colectivos,Terrados y Calleja (2008), referenciando estudios de Refoyo, exponen que los di-ferentes esfuerzos durante el juego en baloncesto estarán relacionados con dife-rentes factores, tales como pueden ser la “calidad de la oposición”, la posesión ono posesión del balón, la situación táctica en la que se desarrolle la acción (1 vs1, 2 vs 2, etc). La frecuencia cardiaca y consigo la intermitencia del esfuerzo va-riarán según gran multitud de factores durante el juego. Igualmente la acumulaciónde lactato en sangre, será variable a lo largo de un encuentro, ya que en deportesde equipo con posibilidad de cambios de jugadores (baloncesto, balonmano o vo-leibol) los momentos de descanso podrán servir para la aclaración del mismo (Ma-cLaren, 1990).

Chaouachi, Brughelli, Levin, Brahim, Cronin y Chamari (2009), en un es-tudio con jugadores de balonmano de élite, los evalúan por puestos y en diferen-tes acciones que luego se dan de forma conjunta en el juego (lanzamiento,sprint…etc) En esta misma línea de investigación Gorostiaga, Granados, Ibáñez,González-Badillo e Izquierdo (2006) realizan también un análisis temporal deljuego, donde se puede comprobar las sucesivas acciones típicas en deportes co-lectivos.

En líneas generales, podríamos decir que la sucesión de esfuerzos y la granvariabilidad de desplazamientos y movimientos acíclicos encadenados en este tipode deportes, dan el carácter intermitente, teniendo en cuenta además los factoresde incertidumbre que implican la lógica interna del juego, por lo que como se haexpuesto anteriormente, la demanda metabólica engloba tanto a la vía aeróbicacomo anaeróbica.

Para medir de forma objetiva los esfuerzos en estas disciplinas sería idealtener en cuenta:

– En el plano físico: metros recorridos, velocidad y tipos de desplazamien-tos (esprints, jogging, etc.), cambios de dirección, altura de los saltos,cantidad saltos, etc.

– En el plano biológico: frecuencia cardiaca, concentración de lactato ensangre, consumo de oxígeno y percepción subjetiva del esfuerzo.

– En el plano técnico-táctico: número y calidad de pases, número de lan-zamientos, número de secuencias, contraataques, etc.

– 36 –


I.1.4.- PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO.

Diversos autores han definido el proceso de planificación de diferentes for-mas:

Seirul-lo (citado por Ribera, 2009) define el concepto de planificación en de-portes de equipo como “la propuesta teórica constituida por la descripción, orga-nización y diseño, de todos y cada uno de los acontecimientos del entrenamiento,en una determinada fase de la vida deportiva de un deportista, así como de los me-canismos de control que permitan modificar esos acontecimientos a fin de obtenerun, cada vez más ajustado, proceso de entrenamiento, para que su destinatariopueda lograr los resultados deseados en la competición deportiva”.

Sánchez Bañuelos (1994), define planificación como “el proceso medianteel cual el entrenador busca y determina alternativas y vías de acción que con mayorprobabilidad puedan conducir al éxito”.

García Verdugo (2008) habla de la planificación deportiva asemejándola aun viaje, donde tenemos un punto de inicio y un punto de llegada. En ese viaje te-nemos que realizar una serie de previsiones para que la llegada al punto de desti-no se realice sin contratiempos y en el tiempo previsto.

Al fin y al cabo la planificación es adelantarnos a todo lo que creemos “pre-decible” que puede ocurrir en un proceso de entrenamiento. Ya que especialmen-te en un ámbito como es el deporte colectivo donde se suele competir cada sema-na, la planificación en ocasiones irá en relación a los éxitos o fracasos que el equi-po contraiga en los diferentes encuentros. Los partidos a disputar marcan en granparte las planificaciones de entrenamiento, siendo estos los causantes de las dife-rentes dinámicas de cargas aplicadas. Algunos autores como Kelly y Cutts (2007),referencian y argumentan las razones de la planificación, y no tienen en cuenta alpartido tan solo como esfuerzo fisiológico, sino que también tienen en cuenta altipo de rival contra el que se enfrenta en la jornada siguiente aplicando y modifi-cando la carga de entrenamiento en relación al nivel y probabilidad de ganar operder el partido, o incluso al lugar donde se desarrolle el encuentro (dentro ofuera de casa). Es por ello por lo que una correcta organización y estructuraciónde la carga de entrenamiento es muy importante para una adaptación adecuada.En la figura I.8 podemos observar el proceso de entrenamiento desde que se apli-ca la carga o estímulo de entrenamiento, hasta que se produce la adaptación gra-cias a ese estímulo.

– 37 –


Figura I.8: Dinámica general de un proceso de entrenamiento. García Manso, Navarro Val-divieso y Ruíz Caballero (1996).

Una correcta estructuración de la carga de entrenamiento será fundamentalpara la preparación del deportista. Matveev (1985) define la preparación del de-portista como “un proceso multifacético de utilización racional del total de facto-res (medios, métodos y condiciones) que permiten influir de manera dirigida sobreel crecimiento del deportista y asegurar el grado necesario de su disposición a al-canzar elevadas marcas deportivas”. Para conseguirlo será importante dirigir co-rrectamente la carga de entrenamiento para llegar al objetivo propuesto. Definimosa continuación el concepto de carga.

– 38 –


I.1.4.1.- CONCEPTO DE CARGA.

Según Zintl (1991), define la carga como “La totalidad de estímulos de en-trenamiento efectuados sobre el organismo”.

La carga de entrenamiento tiene su efecto óptimo. No por aplicar más cargaserá mejor, sino que cada momento y deportista deberá aplicársele un estímulo de-terminado. Por encima del umbral se provocaría un efecto de sobre-entrenamien-to mientras que si el estímulo es por debajo del umbral mínimo, no tendría efectoalguno sobre el rendimiento, debemos ser capaces de localizar y aplicar la inten-sidad óptima del estímulo.

Autores como Platonov (2001), Vasconcelos (2000) o Zintl (1991) distin-guen dos aspectos de la carga de entrenamiento:

Carga externa: Es el conjunto de actividades que proponemos a los depor-tistas para provocar adaptaciones en el organismo. En definitiva, el número de re-peticiones, series, metros, etc., que deben realizar los deportistas dentro de un pro-grama de entrenamiento.

Carga interna: Es la respuesta individual del organismo frente a las exi-gencias propuestas por la carga externa. Se pueden cuantificar en relación a laexactitud de diferentes parámetros fisiológicos (frecuencia cardiaca, consumo deoxígeno, percepción subjetiva del esfuerzo, concentración de lactato en sangre,etc.).

En relación a la carga de entrenamiento, Verkhoshansky (1990) determinalos siguientes aspectos a tener en cuenta:

• Contenido: Carácter específico y Potencial de entrenamiento.

• Volumen: Magnitud, Duración e Intensidad.

• Organización: Distribución e Interconexión.

I.1.4.2.- ESTRUCTURAS BÁSICAS Y MODELOS DE PLANIFICACIÓN.

Algunos de los modelos de planificación más utilizados en deportes co-lectivos, presentan diferentes estructuras y nomenclaturas (tabla I.1). En entre-namiento moderno la tendencia es adecuar la planificación a las necesidades delequipo, no siguiendo un modelo “cerrado” a la hora de planificar (Gamble,2006).

– 39 –


Tabla I.1: Diferentes estructuras de la planificación deportiva García Manso et al. (1996a).

Siguiendo a Tous (1999) podríamos resaltar dos modelos de planificacióndel entrenamiento en deportes de equipo:

I.1.4.2.1.- Bloques concentrados de Verkhoshansky:

Donde distribuye la carga de la siguiente forma:Mesociclo de carga: 3-4 microciclosMesociclo de transformación: 3 microciclosMesociclo de competición: 2 -3 microciclos

Al final de la temporada, se distribuiría en 1 mesociclo de carga, 2 de trans-formación y 2 de competición. Al fin y al cabo es muy similar al concepto actualde ATR (acumulación, transformación, realización). En este sentido, autores comoHerrero y Cuadrado (2004) proponen un modelo de planificación mediante el ATRen baloncesto y señalan que la planificación no es un proceso cerrado, si no quetenemos que ajustarnos a la realidad del equipo.

I.1.4.2.2.-Micorestructura de Seirulo:

Seirul-lo distribuye las cargas en microciclos. Con la disposición de los mi-crociclos según el momento de la temporada, se conseguirán entre 50 - 60 mo-mentos óptimos de forma.

Propone 3 tipos de microciclos:– Microciclos de pretemporada.– Microciclos de competición.– Microciclos de descanso.

Seirul-lo plantea la estructuración de la carga tal y como podemos observar enlas figuras I.9 (pretemporada) y I.10 (microciclo de competición). Con la concentra-ción de la carga específica en pretemporada, Seirul-lo plantea la necesidad de crearuna base de alta forma deportiva para mantenerla a lo largo de la temporada, por lo

– 40 –


que en pretemporada se realiza un bloque concentrado de preparación física especí-fica para posteriormente buscar su transformación aumentando progresivamente elvolumen de carga técnico táctica. Además, la orientación de las cargas de entrena-miento, está supeditada a la estructura condicional, coordinativa y cognitiva del pro-ceso de entrenamiento. Seirul-lo afirma que no es posible plantear la mejora de lascualidades condicionales de forma racional sin tener en cuenta las capacidades coor-dinativas y cognitivas, que siempre aparecen durante la ejecución de cualquier accióndeportiva abierta.

La estructura del microciclo de competición, será muy parecida a la estruc-tura de la pretemporada, pero cambiado según los días de la semana.

– 41 –

Figura I.9: Dinámica de cargas. Pretemporada Seiru-lo. VCCE: Volúmen concentrado de con-dición específica. VTT: Volúmen técnico táctico. I: Intensidad. VCG: Volúmencarga general.

Figura I.10: Dinámica de cargas. Microciclo competición. Siru-lo. VCCE: Volúmen concen-trado de condición específica. VTT: Volúmen técnico táctico. I: Intensidad. VCG:Volúmen carga general.


I.1.5.- CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA INTERNA EN DEPORTES CO-LECTIVOS.

Para ejecutar una planificación de forma correcta debemos llevar a cabo unaprecisa cuantificación de las cargas de entrenamiento. Como podemos observaren puntos anteriores y en el anexo VII.5 (planificación del Club Balonmano Puen-te Genil), la carga externa de entrenamiento (ejercicios, tiempo de duración, nú-mero de repeticiones, etc.) es más simple de controlar e interpretar en una plani-ficación que la carga interna de entrenamiento. Es por ello por lo que proponemosel siguiente punto donde mostraremos medios para controlar el esfuerzo desarro-llado por los jugadores a lo largo de los entrenamientos en deportes colectivos.

Como indicadores más comunes para cuantificar la carga interna desarro-llada por nuestros deportistas, encontramos cuatro:

– Frecuencia cardiaca (FC).– Consumo de Oxígeno (VO2).– Concentración de lactato en sangre.– Percepción subjetiva del esfuerzo (RPE).

La intermitencia de esfuerzos en los deportes colectivos dificulta la cuanti-ficación y valoración de los mismos. Por tanto, se utilizan diferentes estrategiaspara controlar la carga en este tipo de disciplinas deportivas.

Exponemos a continuación estudios en los que se relaciona la FC a las otrasformas de cuantificación e igualmente haremos especial hincapié en el cálculo dela RPE y las variantes de esta, ya que junto a la VO2 estimado a partir de la FC hansido las formas de cuantificación llevadas a cabo en nuestro estudio.

I.1.5.1.- MÉTODOS DE INTERPRETACIÓN DE LOS REGISTROS DEFRECUENCIA CARDIACA.

La frecuencia cardiaca ha sido utilizada en múltiples estudios como mediopara el control del entrenamiento en deportes colectivos (Alexiou y Coutts, 2008;Borresen y Lambert, 2008; Coutts, Rampinini, Marcora, Castagna e Impellizzeri,2009; Pablos y Huertas, 2000). Para usar la frecuencia cardiaca como medio decuantificación es fundamental disponer de material para el registro. En la mayo-ría de los estudios consultados se han empleado pulsómetros con un registro porcada 5 segundos (12 bips x minuto).

Para el control y cuantificación de la carga de entrenamiento, la frecuenciacardiaca es interpretada de diferentes formas. La literatura científica en este campomuestra diferentes formas de procesamiento para medir esfuerzos intermitentesen actividades de deportes colectivos.

– 42 –


Una de las más utilizadas ha sido el índice TRIMP (Alexiou y Coutts, 2008;Borresen y Lambert, 2008; Desgorces, Sénégas, Garcia, Decker y Noirez, 2007;Green et al., 2009; Impellizzeri, Rampinini, Coutts, Sassi y Marcora, 2004; Malloy Navarro, 2008; Stagno, Thatcher y Van Someren, 2007) propuesto por Bannister(1991). Este índice es el resultado de la multiplicación de la frecuencia cardiacapor el tiempo de trabajo. Lo podemos calcular según se expone en la tabla I.2.

Tabla I.2: Índice TRIMP. e = 2.712, x = (HRex – HRrest)/(HRmax – HRrest), HRrest = Fre-cuencia cardiaca media durante la recuperación, y HRex = Frecuencia cardiacamedia durante el ejercicio. Hr = Frecuencia cardica máxima (Bannister, 1991).

Muchos investigadores realizan sus estudios con este índice y muestran lasventajas y desventajas de utilizarlo. Según investigaciones (Alexiou y Coutts,2008; Borresen y Lambert, 2008; Desgorces et al., 2007; Green et al., 2009; Im-pellizzeri, et al., 2004; Stagno, y Van Someren, 2007; Mallo y Navarro, 2008) uti-lizan el índice TRIMP y lo consideran un buen sistema para cuantificar la carga dela actividad intermitente por medio de la frecuencia cardiaca. Stagno et al. (2007),proponen adaptaciones de este índice para hacerlo un sistema más preciso, dondepropone un factor de ponderación.

Igualmente, para la cuantificación de la carga de entrenamiento, se ha utili-zado el método de sumatorio de zonas de entrenamiento de Edwards (Edwards,1993). Este es un modelo utilizado en deportes individuales y que ha sido adapta-do por diferentes investigadores para deportes colectivos.

El método Edwards distribuye el esfuerzo de la frecuencia cardiaca en 5zonas diferentes, donde cada una de las zonas tiene un valor establecido (tabla I.3).

Tabla I.3: Método Edwards. Zona 1 = 50 – 60% de la frecuencia cardiaca máxima, zona 2 =60 – 70 % de FC máx. zona 3 = 70 – 80 % FC máx. zona 4 = 80 – 90 % FC máx. zona5 = 90 – 100 % FC máx. (Edwards, 1993).

Borrensen y Lambert (2008) en un estudio comparando métodos objetivos ysubjetivos en el que participaron 15 hombres y 18 mujeres muestran la alta correla-ción (r = 0,98) que tiene la forma de cuantificar de TRIMP y el modelo de Edwards.

– 43 –


Existe otra forma distinta de cuantificar la carga de entrenamiento en de-portes intermitentes utilizando la frecuencia cardiaca que es el denominado métodoWER (work endurance recovery) está basado en el tiempo de recuperación en laactividad intermitente (Desgorces et al., 2007) (tabla I.4).

Tabla I.4: CW = Trabajo acumulado, ENDLIM = Límite de la resistencia obtenida en el test,DCW = duración del trabajo acumulado y DCR = duración de los periodos de re-cuperación. (Desgorces et al., 2007).

Esta forma de cuantificar la carga guarda una correlación positiva tanto con el ín-dice TRIMP (r=0,63) como con la distribución de frecuencia cardiaca en zona de Ed-wards (r=0,64) y con la percepción subjetiva del esfuerzo (r=0,68) (Desgorces et al., 2007).

Otros autores (Alexiou y Coutts, 2008; Eniseler, 2005) usan la frecuencia car-diaca estableciendo una relación de equivalencia con el lactato en sangre. Para ellomiden las concentraciones de 2 y 4 mmol/l. De esta forma se cuantifica la carga deentrenamiento de una forma personalizada, ya que se valorará a los deportistas en re-lación a sus umbrales de esfuerzo (aeróbico y anaeróbico). Posteriormente y guar-dando similitud con la distribución en zonas de entrenamiento de Edwards (Edwards,1993) distribuyen los porcentajes de frecuencia cardiaca en zonas. En este caso ladistribución se realiza de forma muy similar a la distribución propuesta por Lucia(Lucia, Hoyos, Santalla, Earnest y Chicharro, 2003) y también por otros autores(Seiler y Kjerland, 2006) los cuales marcan 3 zonas de trabajo, 1.- Por debajo del um-bral aeróbico, 2.- En la zona aeróbica – anaeróbica y 3.- Por encima del umbral ana-eróbico. Igualmente al método de Edwards, da un valor a cada zona de entrena-miento, 1 para la zona por debajo del umbral aeróbico, 2 para la zona de transiciónaeróbica anaeróbica y 3 para la zona por encima del umbral anaeróbico. Posterior-mente se suman los valores obtenidos, cuantificando así la carga de entrenamiento.

I.1.5.2.- LA PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESFUERZO (RPE) CO -MO MEDIO SUBJETIVO DEL CONTROL DEL ENTRENA-MIENTO EN DEPORTES COLECTIVOS.

Considerando a la Frecuencia cardiaca, el VO2 y la concentración de lactato,métodos objetivos de control de la carga interna del deportista, referenciamos ahora tra-bajos sobre estudios que han usado métodos subjetivos para valorar la carga interna quesoporta el deportista. El método más utilizado para cuantificar la carga interna desa-rrollada de una forma subjetiva es la escala de la percepción subjetiva del esfuerzo(RPE) con sus diferentes variantes. La escala de la RPE es una forma de cuantificar la

– 44 –


carga, que ha sido muy utilizada por múltiples autores tanto en deportes colectivoscomo en deportes individuales tal y como exponen Chen, Fan y Moe (2002) en su tra-bajo de revisión. Existen dos tipos de escalas más usadas, en algunos estudios (Ale-xiou y Coutts, 2008; Borresen y Lambert, 2008; Buchheit et al., 2009; Coutts et al.,2009; Green et al., 2009; Impellizzeri et al., 2004) usan la escala que oscila de 1 a 10puntos (Borg, 1982), mientras que en otros muchos estudios (Hill-Haas, Coutts, Row-sell y Dawson, 2008; Hill-Haas, Rowsell, Dawson y Coutts, 2009; Little y Williams,2007; Loftin et al., 1996) la escala utilizada está compuesta por 15 puntos los cualesoscilan del 6 al 20. Ambas escalas se usan indistintamente y son igualmente válidaspara las tomas de la Percepción subjetiva del esfuerzo. La tabla de 15 puntos, creadapor Borg (1962), parte de 6 hasta 20, la razón de esta numeración es que si multipli-camos el número resultante x 10, tendremos un valor aproximado a la frecuencia car-diaca del sujeto durante el ejercicio evaluado. Borg, E. y Kaijser (2006), proponen unanueva tabla para valorar la percepción del esfuerzo, la cual está numerada de 0 a 100y junto a las otras dos anteriormente mencionadas realizan estudios y comparativas conla frecuencia cardiaca y la concentración de lactato en sangre.

Las dos escalas para medir la percepción del esfuerzo que hemos encontra-do en la bibliografía con más frecuencia, han sido la escala que oscila de 0 a 10puntos (tabla I.5), mientras que en otros muchos estudios la escala utilizada es lacompuesta por 15 puntos los cuales oscilan del 6 al 20 (tabla I.6). Ambas escalasse usan indistintamente y son igualmente válidas para las tomas de la Percepciónsubjetiva del esfuerzo.

El uso de la tabla consiste en el registro de un valor por parte del deportis-ta tras la realización de un esfuerzo concreto que puede ser un ejercicio, un parti-do o un entrenamiento. Se almacenará la valoración dada por el deportista y se in-terpretarán los resultados por parte del entrenador.

Tabla I.5: Escala de percepción subjetiva del esfuerzo. 0 a 10 puntos.

– 45 –


Tabla I.6: Escala de perceción subjetiva del esfuerzo. 6 a 20 puntos.

Borresen y Lambert (2008), siguiendo a Foster, Daines, Hector, Snyder yWelsh (1996) utilizan la escala de 0 a 10 puntos multiplicando el valor obtenido porla duración total del ejercicio, cuantificando así la carga total de la actividad (tablaI.7). La RPE de 10 puntos ha sido muy utilizada usando esta simple ecuación.

Tabla I.7: Ecuación de RPE. Foster et al., 1996.

En casi todos los casos, la RPE, ha sido una herramienta de apoyo para lasotras formas de cuantificación, en pocos casos la hemos encontrado como herra-mienta única para la cuantificación de la carga en deportes colectivos. Chen et al.(2002), discuten la fiabilidad de la RPE. Impellizzeri (2004) expone que aunqueno sea del todo una herramienta precisa, podemos usarla para estimar de una formaaproximada la carga del deportista. Esta herramienta es de muy fácil uso y su bajocoste hace posible que sea una herramienta útil para equipos de base con escasosrecursos económicos. No solo en deportes colectivos si no que también en depor-tes individuales la RPE nos da una buena información para cuantificar la carga delas actividades.

Garcin et al. (2003) utilizan otra variante de la escala de percepción delesfuerzo, la cual relaciona el tiempo que pueden mantener una actividad con-creta a una intensidad determinada (tabla I.8). Ambas escalas (de esfuerzo ytiempo) pueden ir enlazadas la una con la otra para cuantificar la carga de en-trenamiento.

– 46 –


Tabla I.8: Escala de percepción subjetiva del esfuerzo en relación al tiempo de que se desa-rrolla la actividad.

Borresen y Lambert (2008) muestran correlaciones altas de la RPE con el usodel índice TRIMP (r = 0,76), también se ha denotado una correlación alta con el mé-todo sumatorio de zonas de Edwards (r = 0,84), por lo que da fuerza al uso de la RPEcomo medio de cuantificación de la carga de entrenamiento. En la misma línea, ob-tienen correlaciones fuertes (r = 0,84 y r = 0,85, respectivamente) y además valoran larelación existente entre las zonas delimitadas por el lactato y la RPE (r = 0,83). Otrasinvestigaciones (Green et al., 2009) correlacionan los índices de Bannister (TRIMP),Edward (TL) y Lucía de forma positiva con la RPE en fútbol (r = 0,50 – 077; r = 0,54– 0,78; r = 0,61 – 0,85) respectivamente, corroborando así el uso de la RPE como buenindicativo de la carga de entrenamiento en fútbol. En la misma línea, Impellizzeri etal. (2004) han demostrado la utilidad y validez de la RPE tomada en 15 puntos parafútbol. Little y Williams (2007), muestran las posibilidades del uso conjunto de la RPEde 15 puntos con la Frecuencia cardiaca, para el control de los ejercicios en fútbol.Little y Williams exponen también que la escala de la percepción subjetiva del es-fuerzo puede no tener una buena correlación a intensidades altas de trabajo.

El uso de la RPE lo hemos podido ver también para el estudio de la cuantifi-cación de la carga de entrenamiento en diferentes circunstancias de entrenamientocon variantes de espacios y reglas de juego en fútbol; número de jugadores, númerode jugadores “comodines”, dimensiones del terreno de juego, número de toques po-sibles al balón por jugador, (Hill-Haas et al., 2008; Hill-Haas, Coutts, Dawson y Row-sell, 2009; Little y Williams, 2007). Variantes como la realización de un ejercicio conbalón en lugar de realizarlo sin balón, puede ser una razón para el aumento de la RPE(Reilly y Ball, 1984). Feriche, Chirosa, L.J. y Chirosa, I.J. (2002) confirman la utili-dad de la escala de Borg de 15 puntos para los deportes colectivos. En concreto parabalonmano, su uso será fiable para ejercicios que superen el umbral aeróbico.

– 47 –


Es difícil entonces obtener datos objetivos de la carga interna diaria que so-portan nuestros deportistas, ya que tendríamos que tenerlos siempre monitorizados.Es aquí donde el buen uso de la RPE puede ser una herramienta fiable para cuantifi-car la carga. Aunque sea una herramienta subjetiva, según los estudios consultados,podremos hacernos una idea fiel de cuál es la carga que le estamos aplicando a nues-tros jugadores, sin necesidad de tener que monitorizarlos en todos los entrenamien-tos, ni tener que hacer una extensa interpretación de datos. Podremos conocer tam-bién, la carga que han desarrollado los jugadores durante un partido de competición,ya que no es permitido el uso de aparatos de monitorización en partidos oficiales.

I.1.5.3.- APLICACIONES PRÁCTICAS DE CUANTIFICACIÓN DE LACARGA DE ENTRENAMIENTO USANDO LA FRECUENCIACARDIACA Y SU APLICACIÓN CONJUNTA CON VO2, RPE YCONCENTRACIÓN DE LACTATO EN SANGRE.

Usando estas formas de cuantificación anteriormente expuestas, se han rea -lizado multitud de investigaciones en actividades colectivas intermitentes, dondela frecuencia cardiaca ha sido la forma más común para medir los esfuerzos. Delos estudios revisados, son pocos los que no utilizan la frecuencia cardiaca comomedio de cuantificación de la carga de entrenamiento (Biscioti, 2004; Delamarcheet al., 1987; Gorostiaga et al., 2009; Kouidi, Kotzamanidis, Kellis, Kouitzidou yDeligiannis, 2000; Rannou, et al., 2001; Vargas, Dick, De Santi, Duarte y DaCunha, 2008; Yamamura, Matsui y Kitagawa, 2000). En los que no se utilizaba lafrecuencia cardiaca, se utilizó de forma más frecuente el VO2 máx y la concen-tración de lactato en sangre. También fue utilizada la RPE, pero siempre en com-pañía de alguno de las tres formas anteriormente citadas.

García, Ardá, Rial y Domínguez (2007) en un estudio sobre el comporta-miento de la frecuencia cardiaca en futbolistas profesionales en competición, tra-taron de dar un sentido al comportamiento de la frecuencia cardiaca a partir delcontexto del juego. Para ello utilizaron estudios en deportes intermitentes, tenien-do en cuenta la Frecuencia cardiaca de reserva y la Frecuencia cardiaca máxima.Según el estudio planteado, la frecuencia cardiaca puede tener diferencias de un5% si se calcula teniendo en cuenta o no la Frecuencia cardiaca de reserva.

Estudios de Mallo y Navarro (2008) determinan como franja idónea que eltrabajo de la resistencia en fútbol debe estar por encima del 85% y demuestran quela mayor parte del tiempo el futbolista trabaja en los entrenamientos en una franjade frecuencia cardiaca entre el 86 y 95% de la FC máx. Esto sucede entre el 70 yel 90 % del tiempo total de los entrenamientos propuestos por estos autores. Amar,

– 48 –


Medina, Mora, López y Jiménez (2003) establecen trabajos en fútbol a través de lavelocidad aeróbica máxima y el umbral anaeróbico, para ello, aplican el test deLeger en pista de atletismo para el cálculo del VO2 máx. Amar et al., argumentanla importancia del entrenamiento a través de la velocidad aeróbica máxima y la ve-locidad en el umbral anaeróbico para la mejora de la condición física y señala la im-portancia de la individualización del entrenamiento para los diferentes jugadores delequipo. Helgerud, Engen, Wisloff y Hoff (2001), proponen protocolos de entrena-miento específico de resistencia durante 8 semanas por medio de interval training,que realizados al 90-95% de Frecuencia cardiaca máxima conseguirán mejoras enlos valores de VO2 máx (10,8%, p<0,05) y umbrales de lactato (16%, p<0,05) delos jugadores de fútbol. En la misma línea y usando el mismo protocolo de entre-namiento analítico, Impellizzeri et al. (2006) no ven mejoras significativas con pro-tocolos de entrenamientos realizados sin balón ya que un trabajo de 4´ estructura-do con balón realizado al 90 – 95% de FC máx con recuperaciones de 3´ al 70% FCmáx, 2 veces a la semana durante 10 semanas, mejorará de igual forma los valoresde VO2 (aumento del 9%) que un trabajo analítico sin balón. Hoff (2005) proponeel mismo protocolo de trabajo para la mejora de la capacidad aeróbica y economíade carrera. Siguiendo la línea del entrenamiento integrado con balón y para la eva-luación del VO2 máximo en fútbol con jóvenes, se ha propuesto un test, “test deHoff”, en el que se puede estimar el VO2 máx de los jugadores realizando esa prue-ba con balón (Chamari et al., 2005). Siendo un test específico de fútbol, realizadocon balón se ha determinado que podemos estimar mejoras ya que existe una corre-lación (r=0,68, p<0,01) con las pruebas analíticas de laboratorio. Para conseguir esasmejoras en VO2 máx, se cuantifica por medio de la frecuencia cardiaca teniendo queestar entre 90 – 95% de la frecuencia cardiaca máxima del jugador durante el ejerci-cio. Di Michele, Di Renzo, Ammazzalorso y Merni (2009) han mostrado la impor-tancia de la realización de test físicos para el control de los deportistas, pero reflejanla necesidad de realizarlos en el medio en el que se compita. Se ha demostrado quejugadores de fútbol que realizan la misma prueba sobre 3 diferentes superficies ob-tienen diferentes resultados de una forma significativa (p<0,05).

Siguiendo la línea del entrenamiento integrado, Kemi, Hoff, Engen, Helge-rud y Wisloff (2003) proponen un test con balón que determina el VO2 máximo.Con la realización de una comparativa con un test realizado en una cinta de labo-ratorio determinan que según el test propuesto con balón, pueden llegar a conse-guir los picos de VO2 máximo de los jugadores que lo realizan (r=0,84, p<0,01).Hoff, Wisloff, Engen, Kemi y Helgerud (2002) en otro trabajo, muestra las dife-rencias entre pruebas realizadas en laboratorio, con ejercicios específicos de fút-

– 49 –


bol (5 vs 5) y circuitos, donde quiere comprobar, cuantificando por medio de la %FC máx y el %VO2 máx, las diferencias de esfuerzos intermitentes realizados enambos juegos específicos de fútbol, siendo los circuitos de conducción de balónmedios muy válidos para el desarrollo de la capacidad cardiovascular del futbo-lista.

Little y Williams (2007) desarrollan diferentes ejercicios cambiando el nú-mero de jugadores, siendo significativo el aumento de la frecuencia cardiaca y el por-centaje de VO2 máx a menor número de jugadores de fútbol. Igualmente Little y Wi-lliams evaluaron a 28 jugadores profesionales de fútbol para estudiar la relación entrefrecuencia cardiaca y RPE, denotándose una relación significativa en un ampliorango, pero siendo menos significativo en rangos de alta intensidad. Siguiendo lalínea del entrenamiento integrado en fútbol, Dellal et al. (2008) usaron la frecuenciacardiaca como medio para comparar ejercicios intermitentes con y sin balón en fút-bol, comprobando que actividades estructuradas con balón, podrán llegar a tener igualde beneficios para la mejora del VO2 máx con grados de significatividad altos en al-gunos casos (p<0,001). En relación a lo expuesto, el entrenamiento específico te-niendo en cuenta las condiciones individuales de los jugadores y los puestos especí-ficos que ocupan en fútbol será importante tenerlos en cuenta para la confección delos entrenamientos. Estudios como los de Bangsbo, Mohr y Krustrup (2006) y Reilly(2005) lo confirman. Siguiendo la línea de la valoración integrada de la condición fí-sica y usando la frecuencia cardiaca, se han elaborado trabajos (Antonacci et al.,2007) donde demuestran que la mejor forma para conseguir el pico de frecuencia car-diaca máxima es en competición. Se realiza una comparativa con la ecuación 220 -edad y con frecuencias cardiacas máximas conseguidas en test de campo, siendo sig-nificativamente (p<0,05) la máxima la conseguida en circunstancias de competición.Siguiendo esta línea de valoración de la condición física, Kundurancioglu, Guner,Ulkar y Erdogan (2007) muestran diferencias significativas en lactato y frecuenciacardiaca entre tests realizados en laboratorio y campo. Reilly y Ball (1984) en un es-tudio, también exponen las mejoras sobre el rendimiento que puede provocar el en-trenamiento integrado en fútbol.

Interpretando la frecuencia cardiaca y distribuyéndola en zonas de esfuer-zo, Hill Haas, Coutts, Dawson y Rowsell (2009) realizaron estudios, comparandoejercicios en espacios reducidos en fútbol, usando protocolos de actividad conti-nua y actividad intermitente. En el estudio usan una distribución en estos ejerci-cios con la siguiente distribución <75% FC máx, 75 – 84 % FC máx, 85 – 89 %FC máx y > 90 % FC máx, no viendo diferencias significativas entre un tipo de ac-tividad, siendo los dos métodos buenas fórmulas para la mejora del VO2 máx.

– 50 –


Demo, Senestrari y Ferreyra (2007) usando como medios de cuantificaciónla concentración de lactato y la frecuencia cardiaca, dan a conocer las diferenciasentre un test realizado a 474 m y 1700 metros de altitud, mostrando diferencias sig-nificativas en las concentraciones de lactato siendo las medidas en altitud másaltas que las tomadas a 474 m. Igualmente usando el lactato junto con la frecuen-cia cardíaca como medio de cuantificación, Guner, Kunduracioglu, Ulkar y Ergen(2005) comprueban que el perfil de los futbolistas profesionales son muy parejosa lo que la resistencia se refiere, independientemente de la posición que ocupen enel campo con la excepción de los porteros.

En otros deportes como el balonmano, Buchheit et al. (2009) proponen ejer-cicios con balón que con su realización se obtendrán mejoras en la capacidad ae-róbica de los jugadores. Se proponen trabajos en balonmano donde la intensidadde los esfuerzos deben estar por encima del 80% para el desarrollo de la capaci-dad aeróbica aproximadamente el 66% del partido el jugador estará en esa franjade esfuerzo, la media de esfuerzo durante el juego se entorna al 85% de la FC má-xima. (Alexander y Boreskie, 1989; Loftin, Anderson, Lytton, Pittman y Warren,1996).

Sin embargo, se han realizado también estudios sobre los perfiles de juga-dores de balonmano, donde no se dan diferencias significativas en valores de VO2máx ni lactato entre jugadores nacionales e internacionales (Rannou et al., 2001).También se ha visto la similitud en perfiles de los jugadores de balonmano conlos esprinters, donde los valores de VO2 máx y lactato son muy parecidos(VO2máx = 58,7 – 60,2 ml/kg/min, respectivamente y Lactato = 15,3 – 15,9mmol/l). Igualmente, en estudios sobre el perfil fisiológico de jugadoras de ba-lonmano, se realizan mediciones de VO2 máx y lactato, por medio del Protocolode Bruce para medir la potencia aeróbica (ml/kg/min), el test de Wingate paramedir la Potencia anaeróbica (w) y tomas de lactato tras esas pruebas. Se deter-minaron que valores de 45,3±3,0ml.kg-1.min-1 en VO2 y 5,2±1,9mmol.L en lac-tato, son normales para ese tipo de jugadoras (Vargas et al., 2008).

En rugby, también se han hecho investigaciones donde se han realizado ejer-cicios con diferente número de jugadores y con modificación de los espacios Fos-ter, Twist, Lamb y Nicholas (2010). Se realizaron ejercicios de 4 vs 4 y 6 vs 6,comprobándose de forma significativa (p<0,05), que las situaciones de 4 vs 4 con-llevan un incremento de la FC en relación con las de 6x6. Gabbett y Domrow(2007) usan el VO2 para la cuantificación de la carga de entrenamiento de los ju-gadores a lo largo de una temporada de trabajo. En esta línea realizan estudiospara relacionar la carga de entrenamiento con las lesiones de los jugadores.

– 51 –


Barbero-Alvarez, J.C., Soto, Barbero-Alvarez, V. y Granda-Vera (2008) desa-rrollaron estudios con 10 jugadores profesionales de fútbol sala durante 4 partidos,clasifican los esfuerzos realizados en los mismo en 3 franjas de esfuerzo determina-das según estudios Woolford y Angorve (1991) y recomendaciones de la ACSM en>85% FC máx, 65 – 85 % FC máx y < 65% FC máx, siendo estos esfuerzos deno-minados como “por encima de umbral o actividad muy vigorosa”, “zona aeróbica ode moderada intensidad” y “zona sub aeróbica o de baja actividad” respectivamente.Estos determinan que los jugadores de fútbol sala pasan cerca del 83% del tiempo dejuego en valores de actividad muy vigorosa, disminuyendo el tiempo en esta franjaen la segunda parte del encuentro con respecto a la primera (p<0,01).

La profesionalidad de los equipos lleva consigo una mejor preparación delos jugadores. Álvarez, Barbero, D’Ottavio, Vera y Castagna (2009) muestran quelos valores de VO2 máx son mayores en profesionales que en amateurs del fútbolsala (p = 0,003). Castagna, D’Ottavio, Vera, Álvarez y Barbero (2009) muestran,en estudios de esfuerzos en fútbol sala, resultados donde se dan datos sobre los por-centajes de frecuencia cardiaca en el juego, los jugadores pasan entre el 46 y 52%del partido en valores por encima del 80 - 90% de su frecuencia cardiaca máxima.

En el ámbito de la salud podemos resaltar estudios realizados Krustrup et al.(2009) donde se compararon actividades continuas e intermitentes de carrera y futbolrespectivamente para valorar las mejoras sobre parámetros de salud (peso, composi-ción corporal, masa grasa, masa magra y masa ósea) en deportistas desentrenados, sir-viendo la frecuencia cardiaca como forma de cuantificación y control de la carga. Hubouna significatividad de p<0.05 en muchos de los casos. En esta línea de actividad sa-ludable, también se han realizado investigaciones (Tessitore et al., 2006) en balonces-to, donde jugadores mayores pueden desarrollar sus capacidades cardiovasculares pormedio de un entrenamiento en el que predominan los esfuerzos por encima del 70%de la FC máxima. También se han llevado a cabo estudios realizados con jóvenes pú-beres y pre – púberes, donde Stroyer, Hansen y Klausen (2004), usan la Frecuencia car-diaca y el VO2 para valorar las diferencias existentes entre jugadores pre-púberes,post-púberes entrenados y otros no entrenados (pre-púberes), mostrando diferenciassignificativas (p<0,05) en valores de VO2 o Frecuencias cardiacas máximas.

Según las referencias consultadas, la frecuencia cardiaca es una de las for-mas más fiables para cuantificar la carga interna de nuestros deportistas durante lastareas intermitentes. El uso de los diferentes métodos de cuantificación nos ayu-dará a dar una valoración objetiva de lo que ocurre en cada actividad.

Como hemos podido comprobar, existen diferentes formas de almacenar los re-gistros de frecuencia cardiaca. Tanto en el método TRIMP, cómo en el sumatorio de

– 52 –


zonas de Edwards, el método de Lucía o el método WER, nos veremos siempre conuna circunstancia común, es necesario para la toma de los datos un sistema adaptadopara poder registrar la frecuencia cardiaca de nuestros jugadores. En la gran mayoríade los estudios consultados, el material empleado han sido POLAR modelos TEAM,S610, ADVANTAGE y otros, con los costes que eso conlleva. Este aparataje tan soloestá al alcance de un determinado grupo de clubes que disponen de poder adquisiti-vo para invertir en este instrumental. Por otro lado la cuantificación de la carga utili-zando estos medios requiere una interpretación de datos, con el tiempo que ello ne-cesita. Es importante conocer cuáles son las posibilidades máximas de nuestros de-portistas para poder individualizar los entrenamientos y poder adaptar estos índicesreferenciados a las características individuales de cada uno de ellos.

Igualmente, la valoración del esfuerzo usando el VO2 la podemos hacer dediferentes formas; cuantificando la carga en un test de laboratorio con un analiza-dor de gases y asociándole una frecuencia cardiaca determinada a los umbralestanto aeróbico como anaeróbico o también podemos realizar un test de campo yusar analizadores de gases portátiles. Otra opción, mucho más económica es cal-cular el VO2 por estimación; podríamos estimar el VO2 máx, en un test de poten-cia aeróbica máxima en campo y posteriormente estimar el VO2 en un ejercicioconcreto teniendo como referencia la frecuencia cardiaca. Usaríamos, como deci-mos la frecuencia cardiaca para estimar los consumos de oxígeno, por lo que tam-bién necesitaríamos un pulsómetro para valorar la frecuencia cardiaca del sujetodurante la actividad. El uso de analizadores de gases portátiles es aún muy incó-modo para los jugadores que lo utilizan (además de costoso), limitando los movi-mientos y dificultando la técnica normal de ejecución de los ejercicios.

El uso de la concentración de lactato en pruebas de esfuerzo y su posteriorasociación con la frecuencia cardiaca, será una forma objetiva de conocer poste-riormente en el terreno de juego la zona de esfuerzo en la que trabajan los juga-dores, por lo que igualmente tendremos la circunstancia asociada de que los juga-dores tendrán que estar monitorizados en cada momento y posteriormente tendre-mos que interpretar esos datos.

Por lo que muchos estudios hemos encontrado, pero la cuantificación dia-ria de la carga y la interpretación de los datos, se hace una tarea ardua que tan soloequipos con materiales técnicos y personales podrían soportar.

Nosotros creemos que una monitorización de la frecuencia cardiaca unida aun registro diario de RPE nos dará una información muy valiosa y significativa dela carga que aplicamos a nuestros jugadores.

– 53 –


Después de esta revisión realizada sobre los medios de cuantificar la cargade entrenamiento, podríamos decir que:

– La frecuencia cardiaca ha sido la forma más común de cuantificación dela carga interna del deportista en deportes intermitentes. Su procesamien-to por medio del método TRIMP, WER, distribución en zonas de Edwardso modificaciones de Lucia, son buenas formas de interpretar los esfuerzos.Siendo la herramienta más comúnmente utilizada, el pulsómetro de “12bips” por minuto.

– Según la bibliografía, las estimaciones de VO2 a partir de la FC son muyaproximadas aunque en ocasiones no son del todo exactas. Nosotros pen-samos que aunque en situaciones concretas pueda llevar a error, esos va-lores nos pueden servir de forma muy cercana para realizar estimacionessobre el oxígeno consumido por nuestros deportistas.

– La concentración de lactato en sangre, como medio para cuantificar lacarga es un medio objetivo y su relación con la frecuencia cardiaca nosservirá para controlar la carga de entrenamiento “in situ” de nuestros de-portistas. Cierto es que además de costoso, es un método invasivo para eldeportista y la toma deberá realizarse en un periodo de tiempo corto trasel esfuerzo, ya que si no, los valores pueden descender, por lo que dismi-nuiría la objetividad de la medida.

– La RPE es una forma subjetiva pero válida para cuantificar la carga de entre-namiento. Según muchos de los autores citados, su asociación con la fre-cuencia cardiaca será una forma adecuada para el control del entrenamiento.

Como problema fundamental que nos podemos encontrar en la valoracióndiaria de los esfuerzos realizados por nuestros jugadores, es que el uso de objetosde medición pueden dificultar y molestar a nuestros jugadores para desarrollarnormalmente las acciones técnico tácticas que deben desempeñar a lo largo delentrenamiento. La medición de la concentración de lactato en sangre es una formainvasiva de controlar la carga de entrenamiento, así como no del todo precisa de-pendiendo del momento en el que se evalúe al sujeto. Además, la tecnología tam-poco nos permite calcular de forma directa el VO2 desarrollado por nuestros ju-gadores, ya que además de necesitarse un aparataje caro, los medios portátiles deanálisis de gases, no les permitirán a nuestros jugadores desarrollar las accionesrequeridas en el entrenamiento de forma natural. Es por ello por lo que los mediosque hemos elegido para controlar la carga de entrenamiento han sido la FC y laRPE, así como el VO2 pero de forma estimada a partir de la FC.

– 54 –


I.2.- PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA

I.2.1.- PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA DE ESTUDIO

Según lo expuesto, los deportes de equipo de cooperación/oposición en ge-neral, y el balonmano en particular, son deportes donde se desarrollan esfuerzosintermitentes y la cuantificación de la carga se hace complicada, ya que la dis-continuidad en los desplazamientos nos dificulta la determinación del esfuerzorealizado de una forma precisa. Por ello con este estudio, queremos conseguir es-tablecer relaciones entre medios de cuantificación de carga interna: una relaciónentre 3 franjas de esfuerzo de frecuencia cardiaca de reserva (FCR) establecidas(por debajo del 60% FCR, entre el 60 y el 80% de la FCR y por encima del 80%de la FCR y la correspondiente estimación de %VO2) junto con la RPE para cuan-tificar los esfuerzos realizados.

Utilizando esta forma de cuantificación estudiaremos la influencia de la con-fección y estructuración de las sesiones sobre la carga interna del deportista y com-probaremos la posibilidad de estimar esfuerzos por medio de parámetros subjeti-vos de medición (RPE).

Queremos conseguir mediante el uso lógico y conjunto de la percepciónsubjetiva del esfuerzo y frecuencia cardiaca (con su correspondiente estimación deconsumo de oxígeno) una metodología para estimar la evolución de la carga y quenos sirva como medio de control diario para comprobar la evolución de nuestroequipo a lo largo de las sesiones de entrenamiento. De esta forma buscamos con-tinuamente situarnos en un umbral de adaptación positivo que corresponda al con-cepto de intensidad óptima del estímulo.

Tenemos que tener en cuenta que esta investigación se ha realizado con unequipo de balonmano a lo largo de 21 sesiones de una temporada regular, por loque podríamos decir que priman los aspectos ecológicos de la investigación fren-te a los aspectos de control que son más propios de investigaciones de laboratoriopor lo que la generalización de resultados estará limitada pero, sin embargo, laaplicabilidad directa de los hallazgos será mucho más inmediata.

En este sentido, la muestra no ha sido elegida al azar, es decir, no es una in-vestigación totalmente experimental, pero es una investigación cuyo mayor poten-cial es que está basada en datos reales tomados durante los entrenamientos de unequipo español de División de Honor durante 21 sesiones de una temporada real.

– 55 –


I.2.2.- HIPÓTESIS DE ESTUDIO

HIPÓTESIS 1.-La carga aplicada en una sesión de entrenamiento, tendrá un efecto sobre

la frecuencia cardiaca, percepción subjetiva del esfuerzo y consumo de oxíge-no estimado de los jugadores, existiendo una relación entre parámetros de cargainterna objetivos (FC y VO2 estimado) y parámetros de carga interna subjetiva(RPE).

HIPOTESIS 2.-El momento de realización de dos ejercicios específicos de balonmano (C32

y S71) dentro de la sesión de entrenamiento, tendrá un efecto sobre la frecuenciacardiaca, percepción subjetiva del esfuerzo y consumo de oxígeno estimado de losjugadores, así como sobre la eficacia en la finalización de las jugadas.

I.2.3.- OBJETIVOS DEL ESTUDIO

1.- Observar la evolución de la carga de entrenamiento por medio de laRPE, FC y VO2 estimado, a lo largo de 21 sesiones de entrenamiento.Estudiar la evolución de cada una de las variables, sus relaciones y lautilidad que tienen para el control de la carga de entrenamiento en de-portes colectivos.

2.- Comprobar el uso conjunto de la RPE con la valoración de porcenta-jes de frecuencia cardiaca de reserva. Asociar un valor de la RPE conuna distribución determinada de esfuerzo expresado en Frecuencia car-diaca. Establecer una estimación de la frecuencia cardiaca desarrolla-da por los jugadores usando la escala de percepción subjetiva del es-fuerzo.

3.- Comprobar los valores de la RPE media y RPE general a lo largo de las21 sesiones de entrenamiento. Valorar si pueden servirnos de utilidadpara contrastar con la dinámica de cargas previstas (RPE PREVISTA)“a priori” por el cuerpo técnico.

4.- Conseguir un método de estimación de frecuencias cardiacas máximasde los jugadores de un equipo sin necesidad de usar un test analíticomáximo.

– 56 –

(1) Descripción de ejercicios S7 y C32 en capítulo II.


5.- Determinar la tendencia normal de la RPE del jugador a lo largo de unasesión de entrenamiento. Comprobar el desarrollo de la RPE a lo largode una sesión de entrenamiento.

6.- Comprobar las diferencias existentes entre 2 ejercicios específicos debalonmano de alta intensidad colocados en lugares diferentes a lolargo de diferentes sesiones de entrenamiento. Comparar las diferen-cias encontradas en los ejercicios según su situación (al principio o alfinal del entrenamiento) y las diferencias entre las medias de ambosejercicios.

– 57 –

TESIS DOCTORAL Capítulo II: Material y Método

A continuación en el capítulo II, expondremos la metodología de trabajollevada a cabo en la investigación realizada a lo largo de las 21 sesiones de entre-namiento evaluadas, así como el material empleado para la misma. Describiremoslos procedimientos seguidos para la evaluación de la condición física y el controldiario de la carga desarrollada por los jugadores. Expondremos también el proce-dimiento llevado a cabo para confeccionar la planificación del Club BalonmanoÁngel Ximénez - Puente Genil, justificando así la importancia de una correctacuantificación de la carga de entrenamiento para una estructuración lógica de loscontenidos a lo largo de la temporada.

II.1.- SUJETOSParticiparon 13 jugadores de sexo masculino, pertenecientes al Club De-

portivo Puente Genil de Balonmano, equipo que milita en la División de Honor Bespañola tomaron parte en la investigación.

Los sujetos participaron de forma voluntaria en la investigación. Todos fue-ron informados del propósito de estudio, y se obtuvo el consentimiento por escri-to de cada uno de ellos (anexo VII.1).

En la tabla II.1, podemos observar las características de la muestra.

Tabla II.1: Características de los sujetos.

– 61 –


II.2.- VARIABLESComo variables de estudio, manejamos las siguientes.

II.2.1.- VARIABLES INDEPENDIENTES.

– VI1: Intensidad de la sesión de entrenamiento.

– VI2: Momento en el que se realizan los ejercicios (C32 y S7). (Principio,final de la sesión de entrenamiento).

II.2.2.- VARIABLES DEPENDIENTES.

– VD1: Modificaciones en RPE, %FC (Estimación de %VO2).

– VD2: Modificaciones en RPE, %FC (Estimación de %VO2) y Eficacia enlos lanzamientos.

II.2.3.- VARIABLES CONTAMINANTES.

– VC1: Errores ocasionado por los sujetos en la toma de frecuencia cardia-ca basal.

Para la valoración de los porcentajes de esfuerzo desarrollado por cadajugador, usamos la frecuencia cardiaca basal para calcular la frecuenciacardiaca residual y establecer las diferentes franjas de trabajo. Como po-demos ver en la figura II.21, la frecuencia cardiaca basal fue tomada dia-riamente por cada jugador durante una semana, usándose posteriormenteel valor más bajo obtenido en las diferentes tomas. De esta forma obtení-amos una semana de tomas de frecuencias basales minimizando así el po-sible error de una mala toma, o una variabilidad cardiaca producida por lascircunstancias cotidianas de un día en concreto.

– VC2: Errores provocados por calibración del material.

En ocasiones los pulsómetros podían registrar algunas tomas de forma in-correcta, ya que este tipo de material puede fallar al igual que cualquierotro instrumento electrónico que se utilice. Para controlar este posibleerror, todas las gráficas fueron revisadas y estudiadas de forma minucio-sa tras los entrenamientos. Los posibles errores que podían registrar lasgráficas eran corregidos de forma manual.

– VC3: Errores ocasionados en la interpretación de los datos.

Las curvas de frecuencia cardiaca eran interpretadas y estudiadas de formaindividual. Para asegurar la buena interpretación de las gráficas e identi-ficación de los ejercicios, se dedicaba el tiempo necesario y se contrasta-ba con el tiempo real de entrenamiento.

– 62 –


– VC4: Error por parte de los jugadores al estimar la RPE.

La estimación de la RPE por parte de los jugadores, podía estar sujeta ainfluencia por parte de los compañeros. Para evitar esta circunstancia losjugadores tenían unas carpetas individuales (figura II.20) donde reflejabanlos valores de la RPE en una planilla (figura II.6) de forma privada sin in-fluencia del compañero, ya que cada jugador tenía su carpeta en su pues-to donde recuperaba entre los ejercicios desarrollados en los entrena-mientos.

Por otro lado, los jugadores desarrollaron 4 semanas de familiarizacióncon la escala subjetiva del esfuerzo, previas a la primera sesión de regis-tro oficial. De esa forma se intentaba minimizar el error producido poruna mala interpretación de la escala por parte de los jugadores.

– VC5: Errores referentes a la valoración de los lanzamientos realizados aportería.

Como podremos observar en el apartado II.5.6, en los ejercicios S7 y C32,se realizó una valoración sobre los lanzamientos que se realizaron a lolargo de ambos ejercicios. En algunas jugadas, puede que no quedara deltodo clara la valoración del lanzamiento. Por ello, se dejaron bien acota-dos cuales eran esos parámetros de eficacia, y para la valoración de esosejercicios estaban presente 4 observadores especializados, los cuales ha-bían desarrollado un entrenamiento previo tres semanas, y valoraban lasjugadas de forma directa en la pista y posteriormente se discutían las po-sibles diferentes interpretaciones.

– 63 –


II.3.- DISEÑOEl diseño utilizado para el desarrollo de la investigación fue un diseño in-

trasujeto o de medidas repetidas.

Durante 21 sesiones de entrenamiento los 13 sujetos fueron monitorizados.Previamente realizaron un test de potencia aeróbica para valorar la condición fí-sica de cada uno e individualizar las diferentes franjas de esfuerzo de cada unode los jugadores. Los jugadores fueron evaluados durante todas las sesiones y secompararon las diferentes modificaciones dadas sobre los parámetros de cargainterna en relación con la intensidad de las sesiones y los ejercicios empleados(tabla II.2).

Tabla II.2: Número de sesiones y variables controladas.

Igualmente se llevó a cabo un diseño intrasujeto o medidas repetidas para eldesarrollo de la comparativa de los ejercicios realizados al inicio y al final del en-trenamiento. Se realizaron 5 tomas tras el calentamiento y otras 5 tomas como úl-timo ejercicio de la sesión, para posteriormente comparar las diferencias dadasentre uno y otro ejercicio (figura II.1).

Figura II.1: Comparativa de la realización de los mismos ejercicios (S7 y C32) al principio yal final de la sesión de entrenamiento.

– 64 –


II.4.- MATERIAL E INSTRUMENTOS DE MEDIDA

II.4.1.- MATERIAL UTILIZADO PARA LA VALORACIÓN DE LOS PA-RÁMETROS BIOMÉTRICOS.

– Impedianciómetro para determinar composición corporal, Tanita TBF –300 (figura II.2).

– Tallímetro (figura II.3).

II.4.2.- MATERIAL UTILIZADO PARA LA VALORACIÓN EN EL TESTDE CAMPO.

– 1 juego de Pulsómetros (POLAR TEAM) con toma de datos cada 5 se-gundos (12 “bips” por minuto). (Figura II.5).

– 3 pulsómetros POLAR S610 con toma de datos cada 5 segundos (12“bips” por minuto). (Figura II.4).

– 65 –

Figura II.3: Talímetro.

Figura II.2: Impedianciómetro. Tanita TBF -300.


– Protocolo de test de potencia aeróbica máxima (Course Navette).

– Portatil (Asus) con juego de altavoces.

– Pista de Balonmano (20 metros de ancho) para la realización del test.

Figura II.4: Pulsómetro Polar S610.

Figura II.5: Pulsómetro Polar Team.

– 66 –


II.4.3.- MATERIAL UTILIZADO PARA LA VALORACIÓN DIARIA DELOS DEPORTISTAS EN LA PISTA DE ENTRENAMIENTO.

– 10 Pulsómetros (POLAR TEAM) + 3 Pulsómetros (POLAR S610). Ambospulsómetros marcaban un “bip” para 5 segundos (12 “bips” por minutos)(figuras II.4 y II.5).

– 13 carpetas con 13 bolis (marca bic). Cada carpeta contenía una escala depercepción del esfuerzo (15 puntos) y una planilla en blanco (figura II.6)con cuadrículas para anotar la RPE del ejercicio en cada día según el ordendel ejercicio.

Figura II.6: Planillas de registro de la RPE en cada sesión de entrenamiento.

– Ordenador Portatil (EE PC S101), para la introducción directa de datosen las hojas de cálculo de registro durante el transcurso de los entrena-mientos.

– 67 –


II.4.4.- MATERIAL INFORMÁTICO UTILIZADO PARA LA INTERPRE-TACIÓN DE DATOS.

– Hojas de Cálculo de Excel.

• Hoja de Cálculo para la recogida de datos a pie de pista.

En la hoja de cálculo se iban registrando las RPE de cada ejercicio a laconclusión de cada uno de ellos para llevar un control al momento de laintensidad desarrollada en los ejercicios. Igualmente ese control ex-haustivo servía para minimizar al máximo el error de no registrar el ejer-cicio (por olvido) por parte de los jugadores, ya que como decimos, trascada ejercicio, se procedía a revisar todas las carpetas para controlar estacircunstancia. En la figura II.7, podemos observar un ejemplo de plani-lla de recogida de datos.

Figura II.7: Tabla de recogida de datos a pie de pista.

• Hoja de Cálculo para la identificación de la curva (Figura II.8). Estahoja de cálculo era utilizada para identificar los ejercicios sometidos aestudio y corregir posibles errores de frecuencia cardiaca que podíandarse en el registro.

– 68 –


Figura II.8: Hoja de cálculo para la identificación de los ejercicios en la curva de frecuenciacardiaca.

• Hojas de cálculo de Excel con gráfico para el registro de la eficacia enlos lanzamientos junto a la RPE percibida por los jugadores (figuraII.9). Estas hojas se utilizaban también para dar un feedback directo alos jugadores durante los entrenamientos. Se les daba un conocimien-to resultado sobre las acciones que habían realizado, tanto buenas comomalas y conjuntamente se daban alternativas para la resolución del pro-blema.

Figura II.9: Hojas de cálculo para almacenar los datos de eficacia en los lanzamientos junto ala RPE. GOL BC: Gol en lanzamiento realizado en buenas condiciones, NO GOLBC: No gol en lanzamiento realizado en buenas condiciones, GOL MC: Gol enlanzamiento realizado en malas condiciones, NO GOL MC: No gol en lanzamien-to realizado en malas condiciones.

– 69 –


• Hojas de cálculo para la estimación de los porcentajes generales de se-sión y su relación con la RPE. Todos los datos individuales de los juga-dores, se almacenaban en la hoja de cálculo mostrada en la figura II.10.Tras la interpretación de la curva de frecuencia cardiaca se registrabanlos valores individuales de cada jugador para obtener las medias gene-rales del equipo por sesión de entrenamiento.

Figura II.10: Hoja de cálculo para el almacenamiento general de datos de sesión.

• Hoja de Cálculo para la identificación de porcentajes de esfuerzo en losejercicios S7 y C32 (figura II.11). Tras haber identificado los ejerciciosen la gráfica (figura II.8), se almacenaban en hojas de cálculo junto conla eficacia en los lanzamientos, las RPE y los diferentes porcentajes detrabajo individuales de cada jugador.

– 70 –


Figura II.11: Hojas de cálculo para el almacenamiento de los resultados de los ejercicios S7y C32.

• Hoja de Cálculo para el almacenamiento anual de datos.

Los datos que diariamente se sacaban e interpretaban de las sesiones deentrenamiento, se iban almacenando en una hoja de cálculo tal y comose muestra en la figura II.12.

Figura II.12: Hoja de cálculo para almacenamiento anual de datos.

– 71 –


– Irterface y Software para la transferencia de datos. Todos los archivos defrecuencia cardiaca eran transferidos al ordenador usando un interfacePolar Irda Usb (figura II.14) y el software Polar Precision Performance,versión 4.00.022. (figura II.13).

Figura II.13: Software Polar Precision Performance version 4.00.022.

Figura II.14: Interface Polar Irda Usb.

– Programa estadístico SPSS para Windows v.15.0.

– Ordenadores:

– 72 –


Para el procesamiento de los datos se utilizaron dos ordenadores diferentes.Uno portátil (Asus EE PC S101, figura II.16) para la recogida de datos “in situ”en la pista y otro ordenador de mesa (Dell INSPIRON 545 MT, figura II.15) parael posterior procesamiento de datos. Los ficheros memorizados por los pulsóme-tros eran descargados en este ordenador y se preparaban los datos para la posteriorinterpretación en hojas de cálculo.

Figura II.15: Ordenador de mesa Dell INSPIRON 545 MT.

Figura II.16: Ordenador Portátil Asus EE PC S101.

– 73 –


II.5.- PROCEDIMIENTOS:

II.5.1.- DESCRIPCIÓN DE LA PRUEBA CONTROL REALIZADA (COUR-SE NAVETTE).

El objetivo principal de la prueba fue conocer la frecuencia cardiaca máxi-ma individual de cada jugador los cuales fueron monitorizados durante la prueba(figura II.17). Igualmente usamos esta prueba para estimar los valores de VO2 má-ximo individual de cada jugador. Esto nos serviría para individualizar las diferen-tes franjas de trabajo.

El test se realizó en el pabellón B de la Facultad de Ciencias de la Activi-dad Física y el Deporte de Granada, lugar habitual de entrenamiento del Club De-portivo Angel Ximenez – Puente Genil.

Figura II.17: Colocación de pulsómetro Polar (modelo TEAM) para la monitorización de lafrecuencia cardiaca.

El Course Navette es un test de potencia aeróbica máxima, el cual nos per-mite obtener la frecuencia cardiaca máxima y nos posibilita estimar el VO2 máxde cada jugador. El test consiste en una prueba de “ida y vuelta” de 20 metros. Setrata de recorrer durante el máximo tiempo posible la distancia de 20 metros a unavelocidad progresiva que comienza a 8 km/h y va aumentando de forma paulati-na cada minuto 0,5 km/h. El jugador deberá retirarse de la prueba cuando no sea

– 74 –


capaz de alcanzar la línea en el “bip” correspondiente marcado por el protocolodel test.

En el momento que se retiraba el jugador se almacenaba el periodo hasta elque llegó y el tiempo de ejecución de la prueba.

La prueba de Potencia aeróbica máxima tan solo se realizó una vez al prin-cipio del proceso experimental, con el fin de calcular la frecuencia cardiaca má-xima y estimar los VO2 de cada jugador y de esa forma poder individualizar losporcentajes de esfuerzo.

Según Billat (2002) el Course Navette al ser un test de “ida y vuelta”, seadapta muy bien a los deportes que realizan movimientos similares como fútbol,balonmano o baloncesto, no siendo conveniente realizar para deportes donde nose realizan este gesto como puede ser la carrera, ya que se subestimaría el VO2máx.

Para la realización de la prueba, los jugadores realizaron un calentamientodirigido, donde se preparó para el posterior esfuerzo. El calentamiento duró 15minutos y consistió en:

– 3´ de trote suave y desplazamientos.

– 5´ movilidad articular y estiramientos.

– 7´ de calentamiento general por medio de desplazamientos varios.

– COMIENZO DE LA PRUEBA.

II.5.2.- DESCRIPCIÓN DE LOS EJERCICIOS C32 Y S7.

II.5.2.1.- EL EJERCICIO C32.

Consiste en un ejercicio de contraataque. Tiene varias reglas. Participan cua-tro jugadores de campo y dos porteros. Los cuatro jugadores salen desde los late-rales del campo a la señal del entrenador, tal y como podemos observar en la fi-gura II.18. En un principio dos jugadores atacarán y otros dos defenderán. Luegose producen segundas jugadas en las que los jugadores que atacaban pasan a de-fender y viceversa. A priori no se sabe que jugadores serán los que realicen el ata-que y cuáles serán los que realizarán la defensa, será a la señal del entrenadorcuando se conozcan los roles. La señal de salida, será un estímulo acústico porparte del entrenador. Se dirá uno de los nombres de los jugadores que están parti-cipando (o un número), siendo el jugador nombrado el encargado de poner la pe-lota en juego y junto con su compañero realizar labores de ataque en primera es-tancia. Todos los jugadores tienen una pelota en la mano, siendo la que se pone en

– 75 –


juego la del jugador nombrado por el entrenador. Las demás quedan en el lugar desalida de los jugadores que no han sido nombrados.

Figura II.18: Descripción gráfica del ejercicio C32.

El juego termina a los 30 segundos, pudiéndose cortar el juego por pasivi-dad de los jugadores que participan.

Por lo tanto, los jugadores participaban una media de 30´´ por repetición ydescansaban 45´´ - 60´´ aproximadamente. Por lo que durante los 10 minutos queduraba el ejercicio, los jugadores participaban entre 6 y 7 ocasiones.

II.5.2.2.- EL EJERCICIO S7.

El ejercicio S7 consiste en un partido de 5 minutos de duración. El juego sedesarrolla igual que en un partido normal de competición.

II.5.3.- DESCRIPCIÓN DEL PROCEDIMIENTO UTILIZADO DURANTELAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO.

La toma de datos en los entrenamientos se prolongó durante 21 sesiones deentrenamiento. Todas las sesiones monitorizadas llevaron la estructura que semuestra a continuación y la duración total del entrenamiento osciló entre 1 hora50´ y 2 horas.

– 76 –


– CALENTAMIENTO GENERAL: (10´).

Los jugadores realizaban ejercicios de calentamiento general de forma diri-gida. En los cuales, se realizaban ejercicios de movilidad articular, estiramientos,activación vegetativa y lanzamientos.

– CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: (10´).

Los jugadores realizaban ejercicios específicos de calentamiento. Juegos delanzamientos, entradas, calentamiento específico de porteros, etc.

– PARTE PRINCIPAL: (80´ - 90´).

La estructura de la parte principal se realizaba por medio de ejercicios es-tructurados y con una nomenclatura concreta en los que se trabajaban los mediostácticos para el partido de ese fin de semana.

– VUELTA A LA CALMA: (10´).

Los jugadores estiraban y recuperaban de forma individual.

El procedimiento de recogida de datos durante las sesiones fue la siguiente:

Los jugadores llegaban al pabellón y todos tenían su pulsómetro preparado juntocon su carpeta que contenía la escala de esfuerzo percibido junto a la planilla paraapuntar los valores de la escala (figura II.19 y II.20). Después de cada ejercicio los ju-gadores se acercaban a la banda y apuntaban de forma individual la RPE obtenida enel ejercicio concreto. Entre ejercicio y ejercicio había un intervalo de tiempo de unos3 minutos, donde el jugador, apuntaba la percepción de esfuerzo y recuperaba.

Figura II.19: Colocación de pulsómetro y carpetas para la recogida de la RPE.

– 77 –


Figura II.20: Pulsómetros y carpetas para apuntar la RPE de los jugadores.

Tras el ejercicio se recogía carpeta por carpeta la valoración de cada juga-dor y se iban almacenando todos los datos en la hoja de cálculo elaborada “ad hoc”para la recogida de información de las sesiones de entrenamiento (figura II.7).

Posteriormente, al finalizar la sesión de entrenamiento, los jugadores dabanuna valoración global sobre la percepción subjetiva del esfuerzo de la sesión, lacual reflejaban también de forma individual en la carpeta. Este valor se anotabaigualmente en la hoja Excel. Por lo que finalmente la hoja de Excel contendría losvalores de la RPE en cada ejercicio y una media de todos estos ejercicios paracompararlo con la RPE general de la sesión. A esto, se le agregaba los valores dela frecuencia cardiaca obtenida en la sesión. La frecuencia cardiaca se exponía enla hoja de cálculo distribuida en 3 franjas. Por debajo del 60% FCR, entre el 60-80% FCR y por encima del 80% FCR. A estos valores se le relacionaba de formaestimada el VO2.

En los ejercicios C32 y S7 se realizaba una toma más exhaustiva de datos,donde se diferenciaba:

– La RPE de cada jugador.

– La distribución de la frecuencia cardiaca y el VO2 estimado en las 3 fran-jas de esfuerzo.

– La eficacia en los lanzamientos y en la colocación para lanzar.

– 78 –


Estas tomas más exhaustivas fueron realizadas como decimos en estos 2ejercicios en 10 ocasiones cada uno, cinco colocándolo al principio del entrena-miento, tras el calentamiento, y otras cinco, colocando el ejercicio al final de la se-sión.

II.5.4.- DESCRIPCIÓN DEL PROCEDIMIENTO PARA CALCULAR LASFRANJAS DE ESFUERZO INDIVIDUALES DE CADA JUGADOR(PORCENTAJES DE FCR Y VO2).

Las hojas de cálculo para obtener las franjas de esfuerzo de los sujetos es-taban diseñadas teniendo en cuenta la FCR.

– Para obtener las diferentes franjas de esfuerzo individualizada de cada ju-gador, tuvimos que realizar el siguiente proceso.

• Obtuvimos 2 medidas.

– La frecuencia cardiaca máxima por medio del test Course Navette.

– La frecuencia cardiaca basal, obtenida por los propios sujetos en elmomento de despertarse durante una semana. De las 7 medidas, seescogió la frecuencia cardiaca basal más baja figura II.21. En el anexoVII.2, se muestra el procedimiento para la toma de la frecuencia car-diaca. Se le explicó la metodología a cada jugador y se le dio una ho-jilla para rellenar y devolver en una semana.

Figura II.21: Planilla para el cálculo de la frecuencia basal.

• En relación a las 2 medidas obtenidas calculamos los % FCR (LópezMiñarro, 2002):

• Calculamos entonces en relación a la FCR los porcentajes de tra-bajo.

– 79 –


• Por lo que finalmente para calcular un porcentaje de trabajo al 80% FCRtendríamos que aplicar la siguiente fórmula:

Posteriormente calculamos el VO2 máximo de cada jugador por medio delcálculo indirecto a través del Course Navette.

• Obtención del VO2 máx

♣ La obtención del VO2 máx la obtendremos en relación al periodo ob-tenido por el sujeto en la prueba del Course Navette. Obtendremoslos valores máximos de VO2 con la siguiente fórmula.

Siendo V la velocidad en el último estadio.

Tabla II.3: Relación entre velocidades y estadios en Course Navette.

Según todo lo argumentado, se procedió a la creación de hojas de cálculopersonalizadas (figura II.22). Se crearon 21 archivos (uno para cada entrena-miento) y esos archivos disponían de una hoja para cada jugador. Estas hojas secrearon individuales para cada uno de ellos, donde se distinguían los valores de FCmáx, con los diferentes porcentajes de trabajo calculados a partir de la FCR y elVO2 máximo estimado por medio del Course Navette.

– 80 –


Figura II.22: Hoja de cálculo para la estimación de los porcentajes de trabajo (%FCR).

En esta hoja se introducían los datos sacados del Polar Precisión Perfor-mance referentes a la curva de frecuencia cardiaca sacada de cada sesión. La hojaestaba programada para distribuir de forma automática los porcentajes de esfuer-zos de FC y en cada franja, además también se registraba la RPE (general y media)correspondiente a la sesión de entrenamiento.

En la figura II.23, podemos observar las franjas de esfuerzo calculadas paraun sujeto cuya FC máxima era 188 ppm y su FC basal 41 ppm.

Figura II.23: Frecuencia cardiaca mácima. Distribución en las diferentes franjas de esfuerzo.

En la figura II.24, podemos distinguir los porcentajes de trabajo, distribui-dos en porcentajes de esfuerzo, una vez introducida la curva de la frecuencia car-diaca de la sesión en la hoja de cálculo anteriormente citada.

– 81 –


Figura II.24: Distribución de la frecuencia cardiaca en zonas. Porcentajes del tiempo total delentrenamiento que el jugador pasa en las diferentes zonas de establecidas de es-fuerzo.

II.5.5.- DESCRIPCIÓN PARA EL PROCEDIMIENTO DE TOMA Y PRO-CESAMIENTO DE DATOS.

Los datos exigían un tratamiento desde la recogida del material en el pabe-llón, hasta que llegaban a la tabla de resultados para su posterior interpretaciónestadística.

Los datos registrados en los pulsómetros de los jugadores eran descargadosen un ordenador Dell INSPIRON 545 MT (figura II.15) usando el programa PolarPrecision Performance. De ese programa se extraían las gráficas de los sujetos enformato de texto, para posteriormente introducirlos en la hoja de cálculo de “iden-tificación de la gráfica” (figura II.25). Una vez obtenida la gráfica en Excel, pro-cedíamos a la identificación de cada ejercicio. Los cuales registrábamos en lamisma hoja, identificando las sesiones y los ejercicios como podemos distinguiren las figuras II.26 y II.27, una vez identificados los ejercicios y las sesiones, secalculaban los porcentajes de esfuerzos por medio de la hoja expuesta anterior-mente (figura II.22). Los datos obtenidos se almacenaban en la hoja de “almace-namiento anual de datos” (figura II.12).

Se usó la hoja de cálculo “identificación de la sesión de entrenamiento” (fi-gura II.25) para eliminar las partes de la sesión que podrían llevarnos a error en lainterpretación de datos así como para la corrección de posibles errores en pulsó-metros. Las sesiones estaban calculadas temporalmente y sincronizadas con lasgráficas de frecuencia cardiaca, pero independientemente de ello, todas necesita-ban un tratamiento posterior.

– 82 –


Figura II.25: Hoja de cálculo, “identificación de la sesión de entrenamiento”.

Figura II.26: Selección de la gráfica.

Figura II.27: Selección de ejercicios identificados en la gráfica.

II.5.6.- DESCRIPCIÓN DEL PROCEDIMIENTO DE TOMA DE DATOS DEEFICACIA EN LA PISTA.

En la evaluación de los ejercicios S7 y C32, se cuantificó además de la fre-cuencia cardiaca, el consumo de oxígeno (estimado) y la RPE, la eficacia en loslanzamientos a portería. Se realizó una distribución de los lanzamientos, aten-diendo a las siguientes premisas.

A continuación exponemos los criterios para considerar condiciones óptimasde lanzamiento según la demarcación del jugador en balonmano.

– 83 –


Extremos:

Se considerará un lanzamiento en condiciones óptimas de lanzamiento cuan-do:

• Tras recibir el balón dirija su orientación hacia la portería antes de lanzar,y cuando se encuentre libre de marcaje o haya superado a su par o impar.

• No se considerará condición óptima o buena cuando el jugador se hayadesplazado mucho en anchura. (Pierde ángulo de tiro).

Figura II.28: Valoración del lanzamiento en extremos.

Laterales y Central:

Situación óptima de lanzamiento para estos puestos cuando:

• Cuando supera a su par o impares, ganándoles la posición, o bien saltan-do delante del mismo y éste no choque o busque el contacto para evitarlanzamiento.

• La orientación siempre hacia la portería.

• No se considerará (al igual que el anterior) condición óptima o buenacuando el jugador se haya desplazado mucho en anchura (Pierde ángulo detiro).

– 84 –


Figura II.29: Valoración del lanzamiento para laterales y centrales.

Pivote:

• Se considerará situación óptima de lanzamiento cuando supera a su par oimpares, ganándoles la posición, incluso cuando esté agarrado, en líneade 6m, orientado a portería.

• No se considerará (al igual que el anterior) condición óptima o buenacuando el jugador se haya desplazado mucho en anchura, ya que pierde laorientación y ángulo de tiro.

Figura II.30: Valoración del lanzamiento para pivotes.

En el ejercicio de C32, (contraataque), se tienen en cuenta los criterios ci-tados según el jugador del puesto que estuviese realizando el ejercicio; pero al serun 2 vs 2, principalmente predominaba que el jugador en el momento de finaliza-ción o lanzamiento, estuviese en línea de 6m, hubiera ganado la posición a su paro impar, y la orientación fuese hacia la portería y no en máxima profundidad y an-chura.

– 85 –


II.5.7.- PLANIFICACIÓN Y ESTRUCTURACIÓN DEL ENTRENAMIEN-TO DEL CLUB BALONMANO ÁNGEL XIMÉNEZ - PUENTEGENIL.

A continuación exponemos la planificación confeccionada para el Club Ba-lonmano Puente Genil en la temporada 09/10.

El planteamiento general de la planificación aunque basado, como hemosvisto, en concepciones teóricas del entrenamiento no deja de ser una adaptación ala realidad concreta de la competición en la que se ve inmerso en equipo. Esto sig-nifica que el cuerpo técnico ha tenido que estudiar, valorar y predecir basándoseen experiencias anteriores y del conocimiento de la realidad de la competición losmomentos relacionados con la dificultad que va a tener todo el proceso de plani-ficación (Chirosa, 1997).

Los rivales a priori, tras un estudio muy detallado (tipo de jugadores, pre-supuestos, cuerpo técnico, expectativas, historial previo, momento de la tempora-da y lugar en el que se juega) se clasifican en niveles de dificultad que van de unaa cinco estrellas (tabla II.4).

Tabla II.4: Rivales, categorías y tipo de microciclo. Negrita: jugamos en casa, Azul: jugamosfuera.

El nivel mínimo sería aquel rival en el que prácticamente se considera quelas posibilidades de éxito son muy altas, por el contrario, en torno a un 90% las po-

– 86 –


sibilidades de éxito con un rival de cinco estrellas son mínimas. El clasificar deesta forma permite, hacer un planteamiento coherente de las dinámicas de carga aaplicar, permitiendo que el equipo llegue en momentos de afinamiento que coin-ciden con rivales con dificultades medias – altas, y planteamientos de aprendiza-je carga y recuperación con rivales bajos y muy altos. Pensamos que este tipo deplanificación en deportes colectivos permite superar las dificultades de seguir pro-gresando en los periodos de competición porque se aprovechan, gracias al estudiode los rivales, los a priori momentos de menos preocupación de resultados para se-guir progresando o recuperándose, permitiendo que el equipo siga avanzando a lolargo de la temporada.

La dinámica de cargas aplicadas se personaliza en relación al rival y a lascircunstancias reales de nuestro equipo. La estructura básica utilizada en la plani-ficación fue el microciclo en sus diferentes variantes. Se desarrollaron diferentesmicrociclos dependiendo del momento de la temporada en el que nos encontrába-mos.

Con ello, se plantean diferentes modelos de microciclos como unidad bási-ca del entrenamiento.

– Descarga: En los microciclos de descarga, su objetivo es recuperar a nivelpsico-físicamente al deportista. Los volúmenes de cargase reducen drás-ticamente y aparecen dentro del microciclo de forma específica mediosactivos de recuperación (sesiones de masaje, estiramientos, relajación) Seaumentan las actividades lúdicas para descongestionar psicológicamentea los jugadores (se usan medios como partidos de fútbol sala, voleibol…)Este tipo de microciclos vienen precedidos de 3 o 4 microciclos de com-petición aprovechando los momentos en que la competición o el calenda-rio te permite incluirlo. Estos momentos son principalmente cuando elrival es muy fuerte o el rival es muy débil. Casi siempre, por la “imagense aprovecha que sean los partidos fuera de casa”.

– Aprendizaje: Son microciclos utilizados en el inicio de la pretemporada yen momentos puntuales de la misma para asentar los conocimientos. Elvolumen de trabajo “nuevo” es mayor.

– Competición 1: En los microciclos de competición 1 lo principal es adap-tarse al rival. La intensidad es muy alta, la especificidad es también muyalta y el volumen es relativamente bajo. No se incluye ningún contenidonuevo. Suelen ir en ciclos de tres (3 microciclo juntos máximos). Se usacontra rivales que son del mismo nivel o algo superior. (no aprendizaje,

– 87 –


afianzar conceptos, ajustándose al rival, intensidades altas para afinar) nomás de 3 seguidos.

– Competición 2: Se aumenta la carga, aparecen conceptos de aprendizajey existe menos preocupación por el rival, pero se sigue con una dinámicaespecífica. Se suele utilizar de nuevo cuando el rival es débil o bastantemás superior que nosotros. (+ carga + aprendizaje – preocupación

– Control: este microciclo es utilizado para la evaluación de las diferentescualidades físicas que se están trabajando. Podremos controlar de formaobjetiva la evolución de los jugadores a lo largo de la temporada aplican-do este tipo de microciclos.

– Carga: son microciclos utilizados principalmente en momentos de pre-temporada en los que todos los factores que influyen en el rendimiento setienen que trabajar a un nivel más general.

La planificación no es un proceso inmóvil o estático, si no que se ve modi-ficado por las circunstancias concretas en las que se desenvuelve el equipo du-rante el periodo competitivo. Ello implica que rivales considerados de una deter-minada dificultad, puede que por diferentes circunstancias (lesiones, factores eco-nómicos, dinámica de resultados, etc) puedan cambiar el propio nivel de dificul-tad. Esto hace que todo el proceso se replantee modificando los niveles de cargas.

La carga fue distribuida en 2 macrociclos de 20 y 19 semanas. La larga tra-yectoria y experiencia como entrenadores de balonmano hace que los diferentesejercicios y juegos realizados en los entrenamientos, estén perfectamente deter-minados y estructurados, los cuales tenían la siguiente nomenclatura:

II.5.7.1.- CLASIFICACIÓN Y CARACTERÍSTICAS DE LOS EJERCI-CIOS REALIZADOS DURANTE LAS SESIONES DE EN-TRENAMIENTO.

– EJERCICIOS A (ATAQUE).

En estos ejercicios se focalizaba en las acciones de ataque. Cada ejerciciotenía sus características determinadas. Dentro de estos ejercicios tenemos: A1, A3,A4 y A5

• La denominación de 1 a 5 va en relación con el aumento de la dificultad,basándose exclusivamente en el número de jugadores y el acercamiento ala realidad específica del juego, de tal forma que el A1 serían ejercicios in-dividuales, principalmente centrados en la técnica con mayor o menosgrado de dificultad en el ámbito de la toma de decisión y las dificultades

– 88 –


perceptivas pero siempre centrados en mejoras de la capacidad ejecutiva.En el polo opuesto, el A5, son situaciones reales de juego más o menosadaptadas a la dificultad del rival y a las posibilidades de mejora en elaprendizaje.

En los ejercicios se combinan conceptos técnico tácticos con ejerciciospara el desarrollo de la condición física. Igualmente se combinan ejerci-cios donde el jugador tiene que decidir entre diferentes alternativas parasolucionar una situación de juego determinada, todo esto es lo que se vienellamando el entrenamiento integrado (Chirosa, Chirosa y Padial, 1998).

– EJERCICIOS C (CONTRAATAQUE).

Estos ejercicios se utilizan para focalizar en acciones de transición de de-fensa – ataque y viceversa. Al igual que los ejercicios A, cada ejercicio tenía suscaracterísticas propias. Dentro de estos ejercicios tenemos los C1, C3 y C5, sien-do los más utilizados los C3 y C5.

Siguiendo las mismas pautas de los ejercicios de ataque (A) la complejidad,en función del número de participantes, aumenta del C1 el menos complejo, al C5el más complejo. Esto como se ha indicado anteriormente no tiene nada que vercon las posibilidades de manipulación en otros factores que inciden en el entre-namiento (físico, técnico, táctico o teórico)

– EJERCICIOS D (DEFENSA).

Se focaliza especialmente en conceptos defensivos. Al igual que los ejerci-cios A y C, tienen unas características determinadas. La codificación es: D1, D3,D4 y D5. Siendo los D3, D4 y D5 los más utilizados. En ninguna ocasión se uti-lizó el D1 y cada vez que se realizó el D4, se hacía junto con el D5.

Se sigue la misma dinámica que en los ejercicios anteriores (A y C). Sien-do el menos complejo el D1 y el más complejo el D5.

Todos los tipos de ejercicios se pueden trabajar de forma aislada o combi-nada. Dependiendo del momento de la competición y del tipo de microciclo en elque se encuentre inserto. Los microciclos, evidentemente, están relacionados conla dinámica de la competición que permitirá en función de la dificultad o facilidaddel rival plantear situaciones de aprendizaje o de afinamiento.

– SITUACIONES ESPECIALES (S7).

Denominado como “situaciones especiales” aquí englobamos a los partidosdisputados en los entrenamientos. Estos partidos son de 5 minutos de duración.

– 89 –


– CONTRAATAQUE “FRANCÉS” (C32).

Este ejercicio y explicado con más detalle en el capítulo II, es una variantede los ejercicios C, concretamente es una variante de los ejercicios C3. En él se dansituaciones de ataque y defensa, donde se trabaja de forma intensa durante un tiem-po determinado. Se asemeja mucho al juego real en balonmano.

II.5.7.2.- DISTRIBUCIÓN DE LOS EJERCICIOS DURANTE LA TEM-PORADA.

Las bases de toda esta planificación, radicó como se ha indicado anterior-mente en los modelos expuestos de planificación, siguiendo a Verkhoshansky ySeirul-lo, ya que la estructura de la secuenciación de ciclos fue la siguiente: ma-crociclo – mesociclo – microciclo – sesión y los microciclos seguían la línea si-milar a la propuesta realizada por Seirul–lo. La carga específica de trabajo pre-sentaba un volumen grande al principio de la semana para posteriormente bajar lamagnitud de carga general de trabajo y manteniendo la intensidad, haciendo máshincapié en factores técnico – tácticos específicos del juego real.

Igualmente, la estructuración de la dinámica de cargas a lo largo de la tem-porada se fundamentó en estudios de otros autores que realizan periodizaciones ló-gicas de volúmenes e intensidades teniendo en cuenta diferentes circunstancias.Kelly y Cutts (2007) proponen adaptaciones de la planificación anual en relacióna la calidad del rival, números de entrenamientos entre un partido y otro y en re-lación al viaje a realizar (distancia). Esta circunstancia condiciona que los parti-dos se clasifiquen entre mayor y menor probabilidad de éxito. Las semanas en laque se jueguen partidos más difíciles (o con menos probabilidad de éxito) se dis-minuirá la carga, sirviendo así como semana de “descarga”. Los partidos que seana priori más fáciles o en los que exista una mayor probabilidad de éxito se au-mentará la carga de entrenamiento, siendo denominados en nuestra planificacióncomo semanas de “competición 1” o semanas de “competición 2” dependiendo dela carga administrada.

Al igual que estudios de Gorostiaga, Granados, Ibanez, González-Badillo eIzquierdo (2006); Cardoso y Gonzalez-Badillo (2006); Granados, Izquierdo, Ibá-ñez, Ruesta y Gorostiaga (2008), se realizaron a lo largo de la temporada semanasde control, donde pudimos obtener tomas del rendimiento de los jugadores en di-ferentes ocasiones. En cada una de ellas, se midieron variables funcionales comoel pico fuerza-velocidad, la velocidad de lanzamiento con ambos bazos, salto ver-tical con contramovimiento (CMJ) y variables biométricas como el peso y el por-centaje graso. Todo esto servía para tener datos sobre la evolución del estado ope-

– 90 –


racional de los distintos jugadores y tomar decisiones si en algún momento se de-tectaba alguna desviación sobre el rendimiento previsto.

Teniendo en cuenta todas las circunstancias expuestas podemos comprobaren el anexo VII.5 la planificación llevada a cabo a lo largo de la temporada2009/2010.

De los dos macrociclos planificados, hemos monitorizado y evaluado vein-tiuna sesiones, las cuales cumplían una dinámica de carga prevista por el cuerpotécnico (figura II.31).

Es esta una de las circunstancias de nuestro estudio, ya que el cuerpo técni-co podrá cuantificar sin problema algunos parámetros de carga externa de los de-portistas como es el tiempo de duración de los ejercicios, el número de repeticio-nes en diferentes ejercicios, etc. Pero sin embargo es más difícil cuantificar lacarga interna del deportista, ya que en este tipo de deportes la valoración de los es-fuerzos se complica por la interacción de los dos equipos en el mismo espacio dejuego y la variabilidad de los movimientos y desplazamientos.

En nuestro caso, hemos unido las diferentes cargas establecidas “a priori”por el equipo técnico de las 21 sesiones monitorizadas, de esta forma se ha podi-do determinar la curva de la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE) como semuestra en la figura II.31 (expresada en valores de percepción subjetiva del es-fuerzo prevista). La verdadera dificultad de esta tarea era saber si se estaba cum-pliendo o no esa dinámica de cargas establecida previamente, es por ello por lo quese hace importante buscar formas para la cuantificación de la carga interna desa-rrollada por el deportista. En los posteriores capítulos, comprobaremos la simili-tud que esta curva mantiene con los métodos de cuantificación propuestos.

– 91 –


Figura II.31: Dinámicas de cargas previstas por el cuerpo técnico para las 21 sesiones de en-trenamiento monitorizadas.

– 92 –

TESIS DOCTORAL Capítulo III: Resultados

En este capítulo desarrollaremos los resultados de los diferentes estudios yrelaciones que hemos ido realizando a lo largo de todo el proceso de toma de datos.Los resultados irán enfocados a responder a los diferentes objetivos planteados enel capítulo I.

III.1.- RELACIONES ENTRE PARÁMETROS DE CON-TROL DE LA CARGA EN LAS SESIONES DE EN-TRENAMIENTO

III.1.1.- EVOLUCIÓN DE LA PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESFUER-ZO A LO LARGO DE LAS 21 SESIONES DE ENTRENAMIENTOY SU RELACIÓN CON LAS FRANJAS DE ESFUERZO DE FRE-CUENCIA CARDIACA DE RESERVA.

Como expusimos en el capítulo anterior, en cada sesión obtuvimos dos va-lores de la RPE percibida por los jugadores. Uno, al que llamamos RPE general,fue el dado por los jugadores tras la finalización del entrenamiento, mientras quela RPE media fue la que obtuvimos realizando la media de todos los ejercicios deforma independiente.

Los datos expuestos en la tabla III.1 nos muestran la similitud existente entrelas RPE medias y generales a lo largo de las 21 sesiones de entrenamiento.

– 95 –


Tabla III.I: Valores mínimos, máximos, media y desviación típica de de la RPE (media y ge-neral) lo largo de las 21 sesiones de entrenamiento. (RPE_M: valor de la RPE co-rrespondiente a la media de todos los ejercicios de la sesión, RPE_G: valor gene-ral de la RPE correspondiente a la sesión indicada).

– 96 –


De forma gráfica podemos observarlo en la figura III.1 donde podemos com-probar la similitud de ambas curvas a lo largo de todo el proceso de toma de datos.Los datos expuestos en la figura III.1, corresponden a las medias de las RPE a lolargo de las 21 sesiones de entrenamiento.

Figura III.1: Evolución de las RPE general y media obtenidos a lo largo de las 21 sesiones deentrenamiento.

Al igual que la evolución de la RPE a lo largo de las 21 sesiones, podemosobservar también la evolución de las frecuencias cardiacas distribuidas en zonas(según la FC de reserva). La frecuencia cardiaca, fue distribuida por debajo del60% de la FCR (FC_60), entre el 60 y el 80% de la FCR (FC_60_80) y por en-cima del 80% de la FCR (FC_80). Podemos observar los datos obtenidos en latabla III.2.

– 97 –


Tabla III.2: Datos del comportamiento de la frecuencia cardiaca a lo largo de las 21 sesiones de en-trenamiento. (FC_60: % de trabajo por debajo del 60% FCR; FC_60_80: % de trabajoentre el 60 y el 80 % de la FCR; FC_80: % de trabajo por encima del 80% de la FCR).

– 98 –


En la figura III.2 podemos observar de forma gráfica la evolución de la FCRy su distribución en las diferentes franjas de esfuerzo. Si observamos las figurasIII.1 y III.2 podríamos denotar una similitud en la curva de la RPE con la curva deFC por encima del 80%, cuando la RPE sube, el porcentaje de frecuencia cardia-ca también sube, mientras que sucede lo mismo de forma inversa con la franja deporcentaje por debajo del 60% (cuando disminuye la percepción del esfuerzo,suben los valores en esta franja). Por otro lado, podemos comprobar que los valo-res en la zona media de trabajo (entre el 60 y el 80%) permanecen entre el 23 y42% del tiempo total del entrenamiento.

Figura III.2: Comportamiento de las medias de las FCR del equipo, distribuida en las 3 fran-jas de esfuerzo, a lo largo de las 21 sesiones de entrenamiento.

Los datos de las medias de FCR en las diferentes franjas de esfuerzo y lasRPE de las 21 sesiones monitorizadas, correlacionan de forma significativa, segúnlos datos expuestos en la tabla III.3.

Tomando los valores medios de las 21 sesiones de entrenamiento la RPE(general) correlaciona positivamente y con unos valores muy fuertes con FC_80(rxy= 0,827; p=0,0001), en valores positivos y medios con FC (60_80) (rxy= 0,635;

– 99 –


p=0,0001) y en valores muy fuertes negativos y significativos para FC-60(rxy= -0,83; p=0,0001). Igualmente, tomando los valores medios de las 21 sesio-nes de entrenamiento la RPE (media) correlaciona positivamente y con unos va-lores muy fuertes con FC_80 (rxy= 0,803; p=0,0001), en valores positivos y me-dios con FC (60_80) (rxy= 0,674; p=0,0001) y en valores negativos y significati-vos para FC_60 (rxy= -0,835; p=0,0001).

Tabla III.3: Correlaciones entre las medias de RPE general, RPE media, FC_80, FC_60_80 yFC_60 de las 21 sesiones. (FC_60: % de trabajo por debajo del 60% FCR;FC_60_80: % de trabajo entre el 60 y el 80 % de la FCR; FC_80: % de trabajopor encima del 80% de la FCR).

** La correlación es significativa al nivel 0,01 (bilateral).

Igualmente, podemos mostrar las correlaciones existentes entre la RPE ge-neral y media con la RPE prevista (tabla III.4) y gráficamente, podemos compro-bar la similitud entre las medias de las diferentes RPE a lo largo de las sesionesmonitorizadas (figura III.3).

Tabla III.4: Correlaciones entre la RPE media, general y RPE prevista.


– 100 –


Figura III.3: Comparativa entre las RPE media, general y la prevista por los entrenadores.

Usando los valores individuales de cada jugador a lo largo de las 21 sesio-nes monitorizadas, obtenemos los datos expuestos en la tabla III.5.

Tomando los valores individuales de las 21 sesiones de entrenamiento laRPE (general) correlaciona positivamente y con valores no fuertes con la FC_80(rxy= 0,35; p=0,0001), en valores positivos y no fuertes con FC (60_80) (rxy=0,264; p=0,0001) y en valores negativos y significativos para FC_60 (rxy= - 0,396;p=0,0001).

Igualmente, tomando los valores individuales de cada jugador en las 21 se-siones de entrenamiento la RPE (media) correlaciona positivamente con FC_80(rxy= 0,310; p=0,0001), en valores positivos con FC_60_80 (rxy= 0,312;p=0,0001) y en valores negativos y significativos para FC-60 (rxy= - 0,397;p=0,0001).

– 101 –


Tabla III.5: Correlaciones entre los valores individuales de RPE general, RPE medio, FC_80,FC_60_80 y FC_60 de las 21 sesiones.


Hemos intentado predecir la RPE (tanto medio como general) en funciónde su FC_60, su FC 60_80 y FC_80, es decir, hemos incluido en una ecuación deregresión la variable RPE como dependiente y las tres variables de FC (por deba-jo de 60, 60-80 y por encima de 80 de FCR) como predictoras.

En cuanto a la RPE media hemos obtenido, mediante el método introducir,que sólo FC_60_80 y FC_80 han sido consideradas como predictoras con unosvalores (t= 4,117; p=0,0001) para FC 60_80 y (t= 4,087; p=0,0001) para FC_80.El modelo así considerado muestra una R2= 0,158.

A partir de este análisis podríamos estimar la siguiente ecuación:

RPE(Media)= 14,439 + 0,038 (FC_60_80) + 0,032 (FC_80)

– 102 –


De forma gráfica podemos ver reflejados los valores obtenidos en la ecua-ción anterior en la figura III.4.

Figura III.4: Plano de predicción de la RPE (media).

En la tabla III.6, Podemos expresar con datos, la predicción de la RPE(media), obtenidos usando la ecuación propuesta.

– 103 –


Tabla III.6: Predicción de la RPE (media) individual a partir de los valores de la FCR por en-cima del 80% y valores entre 60 y 80%.

En cuanto a la RPE general, obtenemos resultados similares. Las variables sig-nificativas han sido nuevamente FC60_80 (t= 3,146; p=0,002) y FC_80 (t= 4,924;p=0,0001). El valor de R2 ha sido de 0,159 y la ecuación quedaría de la siguiente forma:

RPE(General)= 14,659 + 0,033 (FC_60_80) + 0,044 (FC_80)

– 104 –


Igualmente, de forma gráfica, los datos obtenidos usando la ecuación pro-puesta para el cálculo de la RPE general, describirían un plano tal y como se puedeobservar en la figura III.5.

Figura III.5: Plano de predicción de la RPE (general).

En la tabla III.7 hacemos una propuesta para la estimación de la percepciónsubjetiva del esfuerzo general.

– 105 –


Tabla III.7: Predicción de la RPE (general) individual a partir de los valores de FC a partirdel 80% y valores entre 60 y 80%.

– 106 –


III.1.2.- RELACIONES EXISTENTES ENTRE LA FRECUENCIA CAR-DIACA MÁXIMA MEDIA, LAS DIFERENTES FRANJAS DE ES-FUERZO MEDIAS DE CADA JUGADOR Y LAS RPE MEDIA YGENERAL. ANÁLISIS INDIVIDUAL Y GRUPAL.

En la tabla III.8, podemos distinguir los valores descriptivos del comporta-miento de la frecuencia cardiaca máxima a lo largo de las sesiones de entrena-miento:

Tabla III.8: Datos descriptivos de la frecuencia cardiaca máxima a lo largo de las 21 sesionesmonitorizadas.

La figura III.6 muestra la evolución de la frecuencia cardiaca máxima mediaa lo largo de las 21 sesiones monitorizadas.

– 107 –


Figura III.6: Evolución gráfica de la frecuencia cardiaca máxima media a lo largo de las 21sesiones de entrenamiento.

Podemos comprobar en la figura III.7, que la curva de evolución del pro-medio de las frecuencias cardiacas máximas a lo largo de las sesiones de entrena-miento guarda semejanza con la franja de mayor esfuerzo de la frecuencia cardia-ca a lo largo de las sesiones.

Figura III.7: Comparativa de la evolución de la curva de la frecuencia cardiaca máxima y las di-ferentes franjas de esfuerzo a lo largo de las 21 sesiones de entrenamiento. La curvade la FC máxima viene expresada en valores absolutos, mientras que las curvas deFC en las distintas franjas de esfuerzo vienen indicadas en valores relativos.

– 108 –


Tomando los valores medios de las 21 sesiones de entrenamiento podemosobservar en la tabla III.9, la FC max correlaciona positivamente de forma signifi-cativa y con unos valores muy altos con FC_80 (rxy= 0,832; p=0,0001), y en va-lores negativos y significativos para FC_60 (rxy= -0,707; p=0,0001). En valorespositivos y medios pero no significativos con FC_60_80 (rxy= 0,393; p=0,0001).

Tabla III.9: Correlaciones existentes entre los valores medios de FC máx y FC_60, FC_60_80,FC_80 a lo largo de las 21 sesiones de entrenamiento.


Si consideramos los valores individuales de los jugadores a lo largo de las21 sesiones (tabla III.10), la FC max correlaciona positivamente y con unos valo-res altos con FC_80 (rxy= 0,565; p=0,0001), en valores positivos y medios conFC_60_80 (rxy= 0,310; p=0,0001) y en valores negativos y significativos paraFC_60 (rxy= -0,572; p=0,0001).

Tabla III.10: Correlaciones existentes entre los valores individuales de FC máx y FC_60,FC_60_80, FC_80 a lo largo de las 21 sesiones de entrenamiento.


– 109 –


Así pues, podríamos estimar la FC max de cada sesión en función de lasfranjas de esfuerzo. El análisis de regresión mediante el método de introducir va-riables nos muestra que la variable FC 60-80 es significativa (t=3,573; p=0,0001)y también la variable FC 80 (t=9,601; p=0,0001). El valor de R2 ha sido de 0,355y la ecuación quedaría:

FC max= 164,902+ 0,224 (FC_60_80) + 0,506 (FC_80)

En la figura III.8, podemos observar el plano formado por la ecuación pro-puesta para la estimación de la frecuencia cardiaca máxima en la sesión de entre-namiento.

Figura III.8: Predicción de la frecuencia cardiaca máxima a partir de los valores indivi-duales de FC_60_80 y FC _80.

– 110 –


Si consideramos los datos individuales de cada jugador en las 21 sesionesla FC max correlaciona significativamente y de forma positiva con la RPE media(rxy= 0,333; p=0,0001), e igualmente en valores positivos y medios con la RPE ge-neral (rxy= 0,304; p=0,0001) (tabla III.11).

Tabla III.11: Correlaciones entre las RPE (media) y RPE (general) y la FC máxima indivi-dual de cada jugador en las 21 sesiones de entrenamiento.


Si consideramos los datos medios de las 21 sesiones la FC max correlacio-na significativamente y de forma positiva con la RPE media (rxy= 0,598; p=0,004),e igualmente en valores positivos con la RPE general (rxy= 0,703; p=0,0001) (tablaIII.12).

Tabla III.12: Correlaciones entre las RPE (media) y RPE (general) y la FC máxima grupalesen las 21 sesiones de entrenamiento.


– 111 –


III.I.3.- ESTIMACIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA IN-DIVIDUAL. PROPUESTA DE ESTIMACIÓN DE LA FRECUEN-CIA CARDIACA MÁXIMA, A PARTIR DE SITUACIONES DEENTRENAMIENTO EN BALONMANO.

Hemos tomado 3 sesiones (14, 15, 21) cuyas RPE tanto media como gene-ral superaban el valor de 17, lo cual indicaban que eran sesiones de exigencia alta.Hemos realizado una propuesta de estimación de FC máxima a partir de la moni-torización de 3 sesiones de intensidad alta. Podemos observar los datos expuestosen la tabla III.13, donde exponemos los valores de frecuencia cardiaca máximaobtenidos con un test de potencia aeróbica máxima (Course Navette) y 3 fórmu-las indirectas; Karvonen (1957), Imbar et al. (1994) y nuestra propuesta.

Tabla III.13: Resultados de los 13 sujetos durante el test de potencia aeróbica máxima(FCmáx C.Navette) y los resultados de las medias de las Frecuencias cardiacasmáximas en 3 sesiones de intensidad por encima de 17 en la escala de RPE (ge-neral y media). Obtención de FC máx. por medio de Karvonen, Imbar et al. ynuestra fórmula.

– 112 –


De las diferentes formas de obtención de Frecuencia Cardiaca máxima ex-puestas en la tabla III.13, hemos obtenido correlaciones significativas entre ellas,las cuales exponemos en la tabla III.14.

Tabla III.14: Resultados de las correlaciones entre distintas formas de cálculo de la frecuenciacardiaca máxima.


* La correlación es significante al nivel 0,05 (bilateral).

Podemos observar que nuestra fórmula correlaciona fuertemente con otrasformas de obtención de la frecuencia cardiaca máxima tanto directa como es elCourse Navette (r = 0,707) y con fórmulas de estimación indirecta como son laspropuestas por Karvonen (r = 0,710) e Imbar et al. (r = 0,710).

Nuestra fórmula propuesta, la obtuvimos por medio de un análisis de re-gresión lineal estimando como variable dependiente la FC obtenida medianteCourse Navette a partir de la media de las frecuencias cardíacas máximas obte-nidas en tres sesiones (14,15 y 21) que tenían una RPE media y general por en-cima de 17. El análisis de regresión nos muestra que la variable FC max es sig-nificativa (F1,11=11,00; p=0,007). El valor de R2 ha sido de 0,50 y la ecuaciónquedaría:

FC máx (Estimada) = 51,470+ 0,752 FC máx (media 3 sesiones)

– 113 –


Podemos observar la representación gráfica de la ecuación en la figuraIII.9.

Figura III.9: Estimación de la frecuencia cardiaca máxima individual del jugador a partir dela ecuación propuesta.

III.1.4.- INTERPRETACIÓN DE LOS DATOS DE FRECUENCIA CAR-DIACA EN VALORES DE CONSUMO DE OXÍGENO

En la tabla III.15 mostramos las diferentes asociaciones realizadas para lajustificación de la exposición de valores de % FC reserva en valores de % VO2 má-ximo. Hemos asociado la FC calculada de forma máxima con valores de FC cal-culadas en valores de reserva, los cuales según autores como Jiménez et al. (2005)guarda una relación de igualdad con los valores de VO2 máximo.

– 114 –


Tabla III.15: Relaciones de % FC máx y %VO2 máx. (Jiménez et al., 2005 Modificado de Ma-rion et al., 1994).

Por lo que hemos calculado los % FC máx individualizado de cada jugador,al 100, 90, 80, 70, 60 y 50 y los hemos comparado con los valores al 100, 83, 70,56, 42 y 28 correspondientes a la FC (reserva) que igualmente según Wilmore yCostill (2004) coincidirían con los valores de VO2 máximo. La correlación entreambas variables la vemos reflejada en la tabla III.16.

Tabla III.16: Resultados de las correlaciones entre distintas formas de cálculo de la frecuenciacardiaca máxima.


– 115 –


Podemos observar en la figura III.10 de forma gráfica la similitud entre lasrelaciones mencionadas anteriormente.

Figura III.10: Igualdad de los valores de % FC máxima y % VO2 máx y FCR.

Podríamos confirmar así que ciertamente existe una correlación entre lasdiferentes variables, podríamos afirmar que la relación propuesta sería una buenaforma para estimar el VO2 máx a partir de la FC.

III.1.5.- TENDENCIA GENERAL DE LA RPE A LO LARGO DE LA SE-SIÓN DE ENTRENAMIENTO.

Según los datos registrados a lo largo de las sesiones de entrenamiento, po-demos comprobar la tendencia natural de la RPE a lo largo del transcurso de la se-sión. Según las sesiones registradas la tendencia se da de menos a más, siendo losúltimos ejercicios de la sesión los que reflejan mayor valoración. En la tabla III.17podemos ver la descripción de los diferentes valores de la RPE a lo largo de 7 se-

– 116 –


siones que se seleccionaron. Se seleccionaron las 7 sesiones que cumplían la pre-misa de contener 1 calentamiento más 5 ejercicios.

Tabla III.17: Datos descriptivos de las medias de la RPE de cada ejercicio de 7 sesiones selec-cionadas.

– 117 –


Las variables del análisis fueron la variable sesión con 7 niveles intrasuje-to y el momento de medida con cinco niveles de medida intrasujeto.

La prueba de esfericidad de Mauchly no ha obtenido resultados significati-vos (c2

14=10,585; p=0,816) por lo que elegimos la prueba de ANOVA de medi-das repetidas asumiendo esfericidad. Los resultados se muestran en la tabla III.18.

Tabla III.18: Resultados del ANOVA de medidas repetidas sobre la VD RPE en función de laSesión y el Momento.

Como muestran los resultados no hemos encontrado diferencias significati-vas en la variable sesión, pero si con la variable momento y en la interacción entreambas variables.

Si estudiamos el efecto de la variable independiente Momento sobre la RPEvemos que las medias varían en cada uno de los seis momentos estudiados (tablaIII.19).

Tabla III.19: RPE en función del momento dentro de la sesión de entrenamiento.

– 118 –


De forma gráfica podemos observarlo en la figura III.11

Figura III.11: Tendencia media de la RPE de los diferentes ejercicios a lo largo de la sesión deentrenamientos.

Las comparaciones entre las seis medias se visualizan en la tabla III.20.

Tabla III.20: Comparaciones de las diferencias mínimas significativas entre los seis momentos.

– 119 –


Las comparaciones muestran diferencias significativas entre el primer mo-mento con todos los demás, es decir, el calentamiento muestra significativamentemenores niveles de RPE que en los demás momentos estudiados. También hemosencontrado diferencias de 0,05 entre el momento 5 y el 6 siendo menos el RPE enel momento 5.

Finalmente, en el ANOVA también hemos obtenido que el efecto conjuntode la sesión y el momento tiene significación sobre la RPE. Así, deberemos estu-diar las 6 por 7, 42 medias y contrastar entre cuales de ellas existen diferencias sig-nificativas. Los resultados se muestran en la tabla expuesta anteriormente y en lafigura III.12.

Figura III.12. Evolución de los 6 ejercicios a lo largo de las 7 sesiones tomadas como muestra.

– 120 –


Por tanto, ahora debemos estudiar las diferencias significativas entre eseconjunto de medias. Si estudiamos las diferencias significativas entre los diversosejercicios en cada sesión obtenemos los datos obtenidos en la tabla III.21.

Tabla III.21: Diferencias entre momentos dentro de las sesiones de entrenamiento.

También, podemos estudiar, según la sesión de entrenamiento las diferenciasentre ejercicios. Sólo hemos encontrado una diferencia entre medias, en el ejerci-cio 3 entre la sesión 1 y la sesión 4 (p = 0,023).

– 121 –


III.2.- RELACIONES ENTRE PARÁMETROS DE CON-TROL DE LA CARGA INTERNA Y EFICACIA ENEJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD (S7 Y C32)

En este punto veremos las diferencias existentes en dos ejercicios concretosrealizados en dos momentos concretos del entrenamiento (al principio, tras el ca-lentamiento) y al final (como último ejercicio de la sesión). Se realizaron valora-ciones de la frecuencia cardiaca y valoraciones de la percepción subjetiva del es-fuerzo y la eficacia en los lanzamientos, así como de las situaciones de los mismos.

III.2.1.- RESULTADOS DEL EJERCICIO S7 REALIZADO AL PRINCIPIOY AL FINAL DEL ENTRENAMIENTO.

Los datos medios generales de los 5 ejercicios S7 realizado tras el calenta-miento y los 5 ejercicios realizados en el último momento del entrenamiento, po-demos distinguirlos en las tablas III.22 y III.23.

Tabla III.22: Datos medios de los ejercicios S7 realizados al inicio del entrenamiento. GOLBC: Gol Buenas condiciones, GOL MC: Gol en malas condiciones, NO GOLMC: No gol en malas condiciones, NO GOL MC: No gol en malas condiciones.

Tabla III.23: Datos medios de los ejercicios S7 realizados al final del entrenamiento. GOL BC:Gol Buenas condiciones, GOL MC: Gol en malas condiciones, NO GOL MC: Nogol en malas condiciones, NO GOL MC: No gol en malas condiciones.

– 122 –


En el análisis de varianza de medidas repetidas entre los ejercicios cuandose han realizado al principio del entrenamiento o al final no hemos encontrado di-ferencias significativas en las variable FC_60 (F1,50=0,436; p=0,512) pero si en lasvariables FC_60_80 (F1,50=14,711; p=0,0001) siendo mayor la media al final(20,1475 por 31,6027), FC_80 (F1,50=9,845; p=0,003) siendo la media mayor alinicio (56,1404 y 42,9216) y RPE (F1,50=5,365; p=0,024) siendo mayor al final(17,3455 por 17,8182). Estos datos podemos observarlos en la tabla III.24.

Tabla III.24: Diferencias entre FC al 60 %, entre el 60 y el 80%, por encima del 80% y RPEen el S7 al principio y al final del entrenamiento.

Desde el punto de vista de la franja de las intensidades de los esfuerzos reali-zados, en los ejercicios desarrollados al principio y al final del entrenamiento, po-demos denotar que la mayor franja de esfuerzo (por encima del 80% de la fre-cuencia cardiaca máxima de reserva) es más amplia (56% del tiempo total del par-tido) en los ejercicios realizados en el inicio, y menos amplia en los ejercicios reali-zados al final del entrenamiento (43% del tiempo total del partido). Los esfuerzosrealizados entre el 60 – 80 % de la frecuencia cardiaca máxima de reserva aumentanen los ejercicios realizados al final del entrenamiento (20% en ejercicios realiza-dos al principio, por 31% en ejercicios realizados al final), permaneciendo más omenos estable los esfuerzos realizados en la zona de más baja intensidad (por de-bajo del 60% de la frecuencia cardiaca máxima de reserva). Estos datos podemosobservarlos de forma gráfica en la figuras III.13 y III.14.

– 123 –


Figura III.13: Distribución de los esfuerzos (por debajo del 60% FCR, entre el 60 y 80% FCRy por encima del 80% FCR) desarrollado por los jugadores durante los ejerci-cios S7 realizados al inicio del entrenamiento.

Figura III.14: Distribución de los esfuerzos (por debajo del 60% FCR, entre el 60 y 80% FCRy por encima del 80% FCR) desarrollado por los jugadores durante los ejerci-cios S7 realizados al final del entrenamiento.

Por otro lado, la RPE aumentó de forma significativa en los ejercicios rea-lizados al final del entrenamiento con respecto a los ejercicios realizados al inicio.

– 124 –


La RPE media de los ejercicios realizados al principio del entrenamiento fue de17,34, mientras que la RPE media de los ejercicios realizados al final del entre-namiento fue de 17,81.

Igualmente, hemos visto las correlaciones existentes entre la RPE y las di-ferentes franjas de esfuerzo, tanto en las repeticiones realizadas al principio del en-trenamiento como las realizadas al final de las sesiones. También, hemos deter-minado las relaciones existentes entre las diferentes franjas de esfuerzo y hemosobtenidos los datos que se muestran en las tablas III.25 y III.26.

Tabla III.25: Correlaciones entre la RPE y las diferentes franjas de esfuerzo. También corre-lación entre las diferentes franjas de esfuerzo en los S7 realizados al inicio delentrenamiento.

** La correlación es significativa al nivel 0,01 (bilateral).* La correlación es significante al nivel 0,05 (bilateral).

Tabla III.26: Correlaciones entre la RPE y las diferentes franjas de esfuerzo. También corre-lación entre las diferentes franjas de esfuerzo en los S7 realizados al final del en-trenamiento. (“1_2”significa que es una medida de ejercicio al final de sesión).


– 125 –


Como podemos comprobar obtenemos resultados significativos de la percep-ción subjetiva del esfuerzo con las diferentes franjas de esfuerzo en tan solo dos casos.Ambos son en los ejercicios realizados al principio de la sesión y vemos que la per-cepción subjetiva del esfuerzo correlaciona negativamente de forma significativa (p= 0,01; r = - 0,470) con la franja de esfuerzo correspondiente a los que se realizan pordebajo del 60%, mientras que también existe una correlación positiva y significativacon los esfuerzos que se realizan por encima del 80% (p =0,05; r = 0,316). Tambiénhemos comprobado las correlaciones existentes entre las diferentes franjas de es-fuerzo, y hemos visto que los esfuerzos realizados por encima del 80% tienen una co-rrelación negativa y significativa con los esfuerzos realizados por debajo del 60% (p= 0,01; r = - 0 ,704) y entre el 60 y el 80 % (p = 0,01; r = -0,80) de la frecuencia car-diaca máxima.

Igualmente en las repeticiones de este ejercicio (S7) que se ha realizado al finaldel entrenamiento, hemos comprobado que la percepción subjetiva del esfuerzo no co-rrelaciona de forma significativa con ninguna de las franjas de esfuerzo estudiadas ysi hemos comprobado de nuevo las correlaciones significativas existentes entre las di-ferentes franjas de esfuerzo medidas por la frecuencia cardiaca. Los esfuerzos reali-zados por encima del 80 % correlacionan con los realizados por debajo del 60 % (p= 0,01; r = -0, 651) y entre 60 y 80 % (p = 0,01; r = - 0,79).

No hemos encontrado diferencia significativa entre los goles marcados enlos ejercicios realizados al principio con respecto a los ejercicios realizados alfinal del entrenamiento. Podemos observarlo en la tabla III.27.

Tabla III.27: Diferencias entre los lanzamientos realizados en los ejercicios S7 al principio y alfinal del entrenamiento.

– 126 –


De forma gráfica podemos observar la distribución de goles en las figurasIII.15 y III.16.

Figura III.15: Distribución del total de lanzamientos realizados en el ejercicio S7 al inicio delentrenamiento, siendo un 64% el total de lanzamientos “gol en buenas condi-ciones”, 34% no gol en buenas condiciones, 0% de goles en malas condicionesy 2% de no goles en malas condiciones.

Figura III.16: Distribución del total de lanzamientos realizados en el ejercicio S7 al final del en-trenamiento, siendo un 63% el total de lanzamientos “gol en buenas condicio-nes”, 27% no gol en buenas condiciones, 4% de goles en malas condiciones y 6%de no goles en malas condiciones.

– 127 –


III.2.2- RESULTADOS DEL EJERCICIO C32 REALIZADO AL PRINCI-PIO Y AL FINAL DEL ENTRENAMIENTO.

En el análisis de varianza de Medidas repetidas entre los ejercicios cuandose han realizado al principio del entrenamiento o al final no hemos encontrado di-ferencias significativas en ninguna variable: FC_60 (F1,47=0,414; p=0,524);FC_60_80 (F1,47=0,593; p=0,446); FC_80 (F1,47=1,237; p=0,272); y RPE(F1,47=2,689; p=0,108). (Tabla III.28).

Tabla III.28: Comparativa de los valores de Frecuencia cardiaca y RPE en los ejercicios C32realizados al principio y al final del entrenamiento.

Los datos medios de las diferentes variables controladas, podemos obser-varlos en las tablas III.29 y III.30.

Tabla III.29: Datos medios obtenidos en el ejercicio C32 realizado al principio de las sesionesde entrenamiento. GOL BC: Gol Buenas condiciones, GOL MC: Gol en malascondiciones, NO GOL MC: No gol en malas condiciones, NO GOL MC: No golen malas condiciones.

Tabla III.30: Datos medios obtenidos en el ejercicio C32 realizado al final de las sesiones de en-trenamiento. GOL BC: Gol Buenas condiciones, GOL MC: Gol en malas condi-ciones, NO GOL MC: No gol en malas condiciones, NO GOL MC: No gol enmalas condiciones.

– 128 –


Desde el punto de vista del esfuerzo realizado por los jugadores, podemosver los resultados obtenidos al principio del entrenamiento en la figura III.17. Laactividad en la franja de esfuerzo máxima (por encima del 80% de la frecuenciacardiaca máxima de reserva) en los ejercicios realizados al principio de la sesiónes de un 30%, mientras que los esfuerzos realizados en la franja media (80 – 60%),fueron del 41%, mientras que durante un 29 % del tiempo total del ejercicio, losjugadores trabajaron por debajo del 60%.

Figura III.17: Distribución de los esfuerzos (por debajo del 60% FCR, entre el 60 y 80% FCRy por encima del 80% FCR) desarrollado por los jugadores en el ejercicio C32realizado al principio del entrenamiento.

Igualmente como podemos comprobar en la figura III.18 los esfuerzos rea-lizados por los jugadores en los ejercicios C32 realizados al final de las sesionesde entrenamiento son el 36% del esfuerzo total en la franja de mayor intensidad,el 39% del esfuerzo fue desarrollado en la franja de intensidad media y el 25%del esfuerzo se realizó en la franja de intensidad más liviana.

– 129 –


Figura III.18: Distribución de los esfuerzos (por debajo del 60% FCR, entre el 60 y 80% FCRy por encima del 80% FCR) desarrollado por los jugadores en el ejercicio C32realizado al final del entrenamiento.

Podemos exponer las diferencias observadas en la percepción subjetiva delesfuerzo. La RPE media de los ejercicios realizados al principio de la sesión delentrenamiento fue de 17,91 mientras que la RPE de los ejercicios realizados alfinal de las sesiones de entrenamiento fue de 18,41. (tablas III.29 y III.30).

Tabla III.31: Correlaciones entre variables de %FC y RPE en los ejercicios C32 realizados trasel calentamiento.


– 130 –


Tabla III.32: Correlaciones entre variables de %FC y RPE en los ejercicios C32 realizadoscomo último ejercicio del entrenamiento. (“1_2”significa que es una medida deejercicio al final de sesión).


* La correlación es significante al nivel 0,05 (bilateral).

Igualmente podemos observar en la tabla III.31, las correlaciones de per-cepción subjetiva del esfuerzo y porcentajes de esfuerzo en el ejercicio C32 yhemos visto las relaciones existentes entre las diferentes variables de estudio.Hemos comprobado, que en las repeticiones del ejercicio realizadas después delcalentamiento no correlaciona de forma significativa en ningún caso la percep-ción subjetiva del esfuerzo con las diferentes franjas de esfuerzo, mientras que sicorrelacionan negativamente pero de forma significativa los esfuerzos realizadospor encima del 80 % con los realizados por debajo del 60 % (p = 0,01; r = - 0,789)y los realizados entre el 60 y el 80 % (p = 0,01; r = -0,666).

De la misma forma, en la tabla III.32, podemos comprobar las correlacionesexistentes en las repeticiones realizadas al final del entrenamiento. Hemos com-probado una correlación significativa entre la percepción subjetiva del esfuerzo ylos esfuerzos realizados por encima del 80 % (p =0,05; r = 0,307). Por otro ladosi hemos observado que existe correlación negativa significativa entre las dife-rentes franjas de esfuerzos. Los realizados por encima del 80 % correlacionan conlos realizados por debajo del 60 % (p =0,01; r = - 0,74) y con los realizados entreel 60 y el 80 % (p = 0,01; r = - 0,56).

A continuación en la figura III.19 exponemos de forma gráfica los resulta-dos obtenidos en la eficacia total de lanzamientos. El total de lanzamientos reali-zados en los ejercicios al principio del entrenamiento fueron 137, de los que el66% (90), fueron realizados en circunstancias óptimas de lanzamiento y su finali-

– 131 –


zación terminó en gol. Por otro lado el 20% de los lanzamientos (28), fueron rea-lizados en buenas condiciones para conseguir gol, pero no terminaron con éxito.De los 137 lanzamientos, 4 el 3% fueron goles en malas condiciones de lanza-miento, mientras que 15 (el 11%) fueron no goles en malas condiciones de finali-zación.

Figura III.19: Distribución del total de lanzamientos realizados en el ejercicio C32 al iniciodel entrenamiento, siendo un 66% el total de lanzamientos “gol en buenas con-diciones”, 20% no gol en buenas condiciones, 3% de goles en malas condicionesy 11% de no goles en malas condiciones.

Por otro lado, en la figura III.20 podemos ver los resultados obtenidos en elmismo ejercicio (C32) realizado al final de la sesión de entrenamiento. Los lan-zamientos totales fueron 149, de los que el 62% (92) terminaron en goles en bue-nas condiciones (condiciones ideales), mientras que el 26 % (39 lanzamientos)fueron realizados en situación óptima de lanzamiento aunque no terminaron engol. Tan solo el 1% de los lanzamientos (1) se consideró gol en malas condicionesde lanzamiento y el 11% (17) fueron lanzamientos que no terminaron en gol y fue-ron realizados en malas condiciones de finalización.

– 132 –


Figura III.20: Distribución del total de lanzamientos realizados en el ejercicio C32 al final delentrenamiento, siendo un 62% el total de lanzamientos “gol en buenas condi-ciones”, 26% no gol en buenas condiciones, 1% de goles en malas condiciones y11% de no goles en malas condiciones.

Tal y como podemos observar en la tabla III.33 no existen diferencias sig-nificativas entre los lanzamientos realizados en los ejercicios C32 al principio delentrenamiento y al final del mismo.

Tabla III.33: Diferencias entre los lanzamientos realizados en el ejercicio C32 al principio yal final de la sesión de entrenamiento.

– 133 –


III.2.3.- INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS S7 Y C32 EN RELACIÓNCON LOS DEMÁS EJERCICIOS REALIZADOS A LO LARGODE LAS 21 SESIONES MONITORIZADAS.

En la tabla III.34 podemos observar las diferentes RPE medias de cada ejer-cicio a lo largo de las 21 sesiones monitorizadas. Como podemos comprobar losejercicios con mayor percepción subjetiva del esfuerzo desarrollada fueron losC32 y S7.

Tabla III.34: RPE media de los ejercicios realizados a lo largo de las 21 sesiones de entrena-miento. N = número de muestras de cada ejercicio.

– 134 –

TESIS DOCTORAL Capítulo IV: Discusión

IV.1.- RELACIONES ENTRE PARÁMETROS DE CON-TROL DE LA CARGA EN LAS SESIONES DE EN-TRENAMIENTO

IV.1.1.- EVOLUCIÓN DE LA PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESFUER-ZO A LO LARGO DE LAS 21 SESIONES DE ENTRENAMIENTOY SU RELACIÓN CON LAS FRANJAS DE ESFUERZO DE FRE-CUENCIA CARDIACA.

Con este estudio, hemos confirmado la utilidad de la escala de la RPE y sucorrelación con tres franjas de esfuerzo establecidas; esfuerzos por debajo del 60%de la FCR, entre el 60 y el 80% y por encima del 80% de la FCR de cada jugador,como medio para cuantificar la carga de entrenamiento en deportes colectivos.

Como hemos indicado, se aplicó la escala de RPE como indicativo del es-fuerzo realizado por los deportistas en la pista y se valoró ejercicio por ejerciciodurante 21 sesiones, para tener información directa y simultánea del esfuerzo quelos jugadores estaban realizando, lo cual nos da una información muy valiosa parair reajustando la intensidad de la carga de entrenamiento a lo largo de la sesión eir graduándola según la información dada por los sujetos.

En nuestro estudio, hemos discriminado dos formas distintas de obtenciónde la RPE: la media y la general. La RPE media, sería la media realizada entretodos los ejercicios de la sesión y la RPE general, sería la general dada por los ju-gadores al concluir la sesión de entrenamiento. Como hemos podido comprobar,ambas formas de obtención de la RPE guardan una alta correlación entre ellas. Siinterpretamos los datos a nivel individual, obtendríamos una correlación fuerte (r= 0,88) entre las dos formas de obtención de la RPE. Igualmente, podemos com-probar que esos valores obtenidos a nivel de media grupal (valores medios de lasesión) traen consigo una correlación aún más fuerte (r = 0,96). Ambas formas deusar la RPE la hemos utilizado para relacionarlas a las franjas de frecuencia car-diaca anteriormente expuestas.

– 137 –


Podemos distinguir en la bibliografía un gran número de investigacionesque usan la RPE como medio de cuantificación de la carga interna de los depor-tistas en deportes colectivos. En ocasiones, podemos encontrarla como forma decuantificación de la carga interna de un ejercicio concreto dentro de una sesión deentrenamiento (Feriche, Chirosa L.J. y Chirosa I.J., 2002; Brink, Nederhof, Viss-cher, Schikli, Lemmink, 2010; Hill-Haas Coutts, Dawson, y Rowsell, 2009; Coutts,et al. 2009), y también podemos encontrarla como medio para cuantificar la cargade una sesión completa (Impellizzeri, et al., 2004; Coutts y Barbero, 2001; Bo-rresen y Lambert, 2008).

En esta línea, Borresen y Lambert (2008) en una de sus investigaciones, va-loraron la carga de entrenamiento usando la RPE a lo largo de las sesiones. Lo hi-cieron usando la escala subjetiva del esfuerzo de 10 puntos y multiplicaron el valordado por el jugador por el tiempo total en minutos del que duraba la sesión de en-trenamiento. Esta propuesta de cálculo de la RPE, ya había sido utilizada previa-mente en otros trabajos por Foster et al., 1996. Nuestra propuesta, a diferencia deBorresen y Lambert (2008), fue usando la escala de percepción del esfuerzo de 15puntos. Para ello, nos hemos basado en estudios sobre la cuantificación de la cargainterna en jugadores de balonmano realizados por Feriche et al. (2002).

Una circunstancia a tener en cuenta a la hora de utilizar la escala subjetivadel esfuerzo es el tiempo de aprendizaje para que sea un fiel reflejo de la percep-ción real del sujeto. En esta línea, Naclerio, Barriopedro y Rodríguez (2009) en es-tudios relacionados con el uso de la escala subjetiva del esfuerzo, aconsejan untiempo de familiarización del sujeto con la escala de valoración. Naclerio, et al.,en el estudio realizado sobre el control de la intensidad del entrenamiento usandola escala de percepción del esfuerzo de 10 puntos, expone la necesidad de un pe-riodo de aprendizaje por parte del sujeto para la valoración en la escala de subje-tiva. Naclerio, et al., desarrollaron 8 semanas de asimilación. En el estudio quehemos realizado, hemos aplicado 4 semanas, previas de aprendizaje antes del co-mienzo de la toma de datos en la pista. Bajo nuestro parecer, este periodo de tiem-po, fue suficiente. La mayoría de los sujetos participantes en nuestro estudio ya ha-bían utilizado la escala subjetiva del esfuerzo previamente en otras temporadas.Otros autores como Noble y Robertson (1996), ya aconsejaron un periodo de asi-milación y familiarización, por parte de los deportistas, previo al uso y registro dela percepción subjetiva del esfuerzo.

Creemos que es de gran importancia la confidencialidad de la informacióndada por los jugadores, ya que podría haber influencia entre los jugadores en elmomento de exponer la RPE, es por ello que en nuestro estudio, los jugadores re-

– 138 –


gistraban de forma individual e independiente las RPE sobre la actividad realiza-da. En este sentido, incluimos una novedad con respecto a la investigación reali-zada por Feriche et al. (2002) e introducimos el uso de carpetas individuales paraanotar, mientras que en el estudio propuesto por Feriche, la percepción del es-fuerzo era registrado por colaboradores. Nosotros, además incluimos, la valoracióntotal de la sesión para contrastarla con la percepción subjetiva media total de losejercicios. Además, en nuestro estudio, aumentamos el número total de sesionesmonitorizadas (21) por 4 registradas por Feriche et al.

Estas puntualizaciones, las creemos importantes, ya que la primera asegu-rará la valoración individual del ejercicio por cada jugador, controlando así la po-sible variable contaminante de influencia de los compañeros para valorar de formapropia el ejercicio, ya que el hecho de dar una valoración que pueda ser vista porlo compañeros creemos que podría condicionar a los sujetos en su valoración sub-jetiva del esfuerzo. En esta línea no hemos contrastado con estudios que corrobo-ren esta circunstancia, porque son bastante escasos en la bibliografía. Creemosque el estudio de la influencia del compañero en el momento del registro de laRPE, podría ser una buena línea de investigación.

Por otro lado, vemos importante la valoración general de la sesión de en-trenamiento realizada por los jugadores, ya que de esa forma hemos podido com-parar los datos obtenidos de forma individual en cada ejercicio y de forma global.Esta comparativa nos ha servido para observar similitudes entre ambas formas demedir la RPE, y como hemos expuesto, la correlación fue bastante fuerte, por loque podríamos usar tanto una como la otra para la cuantificación de las sesionesde entrenamiento. En relación a ello, hemos establecido correlaciones de las RPE(media y general), con las diferentes franjas de esfuerzo (cuantificadas en por-centajes de frecuencia cardiaca de reserva), siendo la correlación de la RPE to-mada de forma general significativa con la frecuencia cardiaca r = - 0,396 (FC_60),r = 0,264 (FC_60_80) y r = 0,350 (FC_80). La RPE tomada en forma de mediaguarda una correlación significativa con las diferentes franjas de esfuerzo r = -0,397 (FC_60), r = 0,312 (FC_60_80) y r = 0,31 (FC_80). Con la monitorizaciónde más sesiones de entrenamiento obtendremos resultados más fieles al aumentarla muestra de estudio.

Sin embargo si interpretamos los valores como medias de las sesiones de en-trenamiento (valores grupales), obtenemos correlaciones mucho más altas que las ob-tenidas de forma individual. La RPE (general) correlaciona positivamente y con unosvalores muy fuertes con FC_80 (r = 0,827), en valores positivos y medios conFC_60_80 (r = 0,635) y en valores negativos y significativos para FC_60 (r = -0,83).

– 139 –


Tomando los valores medios de las 21 sesiones de entrenamiento la RPE(media) correlaciona positivamente y con unos valores muy fuertes con FC_80 (r= 0,803), en valores positivos y medios con FC_60_80 (r = 0,674) y en valores ne-gativos y significativos para FC_60 (r = -0,835).

Estos datos, nos llevan a pensar que esta herramienta de cuantificación dela carga de entrenamiento, tiene especialmente más utilidad para el control grupaldel entrenamiento en deportes colectivos que para la valoración individual.

Al igual que diferentes autores como Alexiou y Coutts, 2008; Coutts et al.,2009; Hill-Haas, Rowsell, Dawson y Coutts, 2009, que usan la RPE para la cuan-tificación de ejercicios en deportes de equipo, compartimos también la utilidaddel uso de esta herramienta para cuantificar la carga de entrenamiento. Como de-cimos, aun siendo subjetiva, nos permite conocer de una forma simple el esfuer-zo realizado por nuestros jugadores. Creemos que el uso de la percepción subjeti-va del esfuerzo como medio de cuantificación de la carga del entrenamiento es unsistema útil, eficaz y económico.

Tal y como muestran los resultados (tabla III.1 y figura III.1), la evolución delas medias de la RPE (general y media) de las sesiones a lo largo de una temporada,nos pueden indicar la intensidad de la carga interna que están soportando nuestrosdeportistas. Esa forma de control de la carga de entrenamiento, nos puede servir paraorganizar de forma diaria y global la planificación que queremos aplicar y ver si seestá desarrollando de forma correcta la dinámica de cargas planteadas a priori por elcuerpo técnico. En nuestro caso según la planificación desarrollada previamente porel cuerpo técnico, las sesiones señaladas por los jugadores de mayor percepción sub-jetiva del esfuerzo, coincide con la distribución previa de la carga estructurada por losentrenadores. Como podemos observar en la tabla III.4, hemos comparado la RPE ge-neral, la RPE media y la RPE estimada por el cuerpo técnico para controlar la cargaaplicada en el entrenamiento. Podemos comprobar las correlaciones significativasexistentes entre la carga prevista (RPE prevista) y la RPE general (r = 0,805) e igual-mente la RPE prevista, guarda una alta correlación significativa (r = 0,77) con la RPEmedia. De forma gráfica podemos verlo en la figura III.3. Con los datos expuestos,podemos comprobar el uso que podemos darle al registro diario de la RPE en los en-trenamientos, ya que obtendremos una curva de la intensidad aplicada en los entre-namientos, y podremos contrastar el esfuerzo percibido por los jugadores con el es-fuerzo previsto por el cuerpo técnico.

El registro de la frecuencia cardiaca, se fue clasificando en tres franjas in-dividualizadas de cada jugador. Como expusimos anteriormente, los porcentajes de

– 140 –


trabajo fueron personalizados a las capacidades de cada jugador, teniendo en cuen-ta la frecuencia cardiaca de reserva de cada uno de ellos. Se calcularon los por-centajes de esfuerzo teniendo en cuenta la frecuencia cardiaca basal, para ajustarmás las capacidades individuales y se calcularon los valores al 60% y al 80% dela frecuencia cardiaca máxima de reserva para establecer así las franjas de esfuerzoindividualizadas de cada jugador.

Diversos autores, como hemos visto han propuesto formas de organizar lasintensidades de entrenamiento usando la frecuencia cardiaca. Bannister (1991)propone el método TRIMP (Training impulse), Edwards (1993) propone la distri-bución en cinco zonas de trabajo, las tres zonas propuestas por Lucía et al. (2003)por debajo de umbral aeróbico, en la zona aeróbica – anaeróbica y por encima delumbral anaeróbico, o las zonas usadas por Alexiou y Coutts (2008) o Eniseler(2005), donde dan un valor de frecuencia cardiaca a los umbrales de lactato y a par-tir de ahí valoran el tiempo que trabaja el deportista teniendo en cuenta los um-brales. Igualmente en otro estudio, Barbero, Granda y Soto (2004) proponen ladistribución de las intensidades en tres franjas, por debajo del 65%, entre 65 y85% y por encima del 85 % de la frecuencia cardiaca máxima. Hill-Haas, Coutts,Dawson y Rowsell (2009), en un estudio distribuyen también las diferentes fran-jas de esfuerzo de los jugadores en zonas, pero son en este caso 4 zonas de inten-sidad: 1 por debajo del 75%, 2 entre el 75 y 84%, 3, entre el 85 – 89% y 4, por en-cima del 90%.

Según lo expuesto, podemos identificar en la bibliografía diferentes formasde distribución e interpretación de la frecuencia cardiaca, lo cierto es que los datosobtenidos en nuestro estudio, muestran las diferentes correlaciones existentes dela RPE con las diferentes franjas de esfuerzo valoradas en frecuencia cardiaca dereserva y pueden ser para nosotros un indicativo para estimar el esfuerzo realiza-do por cada uno de nuestros jugadores. Podemos ver la ecuación propuesta para laestimación de la frecuencia cardiaca a partir de la percepción subjetiva del es-fuerzo y viceversa. Ciertamente aunque obtengamos una correlación no del todofuerte, si nos puede servir para realizar estimaciones que ayuden al cuerpo técni-co a cuantificar la carga de entrenamiento por medio de cualquiera de las dos me-didas propuestas anteriormente (RPE Media y RPE general):

RPE (Media)= 14,439 + 0,038 (FC_60-80) + 0,032 (FC_80)

RPE (General)= 14,659 + 0,033 (FC_60_80) + 0,044 (FC_80)

– 141 –


Alexiou y Coutts (2008) en la misma línea, estudian las correlaciones exis-tentes entre la RPE y la Frecuencia cardiaca, ven que existe una correlación fuer-te y positiva (r = 0,84; r = 0,83; r = 0,85) usando el método TRIMP, la distribuciónde cargas de Edwards y la cuantificación por medio de las cargas de lactato. Igual-mente y siguiendo esta línea de estudios, la RPE parece tener una correlación po-sitiva en muchas más investigaciones, Borresen y Lambert (2008) también com-prueban en sus investigaciones la correlación entre Frecuencia cardiaca (usando elmétodo TRIMP y la distribución en zonas) y percepción subjetiva del esfuerzo.Esto es confirmado en estudios de Coutts et al. (2009) donde comprueban las re-laciones existentes entre la frecuencia cardiaca y percepción subjetiva del esfuer-zo en deportes de equipo. Según Coutts et al. (2009) la percepción subjetiva delesfuerzo es una herramienta muy útil para controlar la carga de entrenamiento endeportes colectivos.

Todas estas investigaciones corroboran nuestras predicciones sobre la co-rrelación existente entre la frecuencia cardiaca y la percepción subjetiva del es-fuerzo.

Por otro lado, las franjas de frecuencia cardiaca guardan también correla-ciones entre ellas, pudiendo describir las diferentes relaciones.

A nivel individual, podemos comprobar que la franja de esfuerzo de máxi-ma intensidad, por encima del 80% de la frecuencia cardiaca de reserva del ju-gador, guarda una alta correlación negativa (r = - 0,82) con la franja de esfuerzorealizada a la más baja intensidad, por debajo del 60%.

La franja de esfuerzo individual situada entre el 60 al 80% de la FCR, tam-bién guarda relación con las otras dos mencionadas franjas. Existe una alta corre-lación negativa de ésta (r = - 0,737) con la franja de más baja intensidad y signi-ficativa de (r = 0,22) con la franja de mayor intensidad.

Igualmente, si lo interpretamos como valores grupales, obtendríamos co-rrelaciones más fuertes entre las diferentes franjas de esfuerzo. La frecuencia car-diaca media en la franja más alta, tendría correlación significativa negativa con lafranja de menor intensidad (r = - 0,908), una correlación significativa y positivacon la franja de esfuerzo medio (r = 0,584) y la franja de menor intensidad guar-daría una correlación significativa y negativa con la franja de esfuerzos medios(r = - 0,871).

Se ha demostrado que las diferentes curvas de intensidad guardan similitudy correlacionan entre ellas. Podemos ver que cuando una sesión aumenta de in-tensidad, aumenta la franja por encima del 80%, mientras que desciende la franja

– 142 –


de intensidad más liviana (por debajo de 60%). Paralelamente hemos comproba-do que la franja situada entre el 60 y el 80% del esfuerzo aumenta cuando la se-sión aumenta de intensidad y disminuye cuando aumenta la franja de esfuerzo pordebajo del 60%. Esto nos puede dar de forma gráfica, una idea de cómo evolu-ciona la dinámica de esfuerzos según la carga de entrenamiento (figura III.2).

IV.1.2.- RELACIONES EXISTENTES ENTRE LA FRECUENCIA CAR-DIACA MÁXIMA MEDIA, LAS DIFERENTES FRANJAS DE ES-FUERZO MEDIAS DE CADA JUGADOR Y LAS RPE MEDIA YGENERAL. ANÁLISIS INDIVIDUAL Y GRUPAL.

Con este estudio, hemos demostrado la existencia de correlaciones entre lasfrecuencias cardiacas máximas y las diferentes franjas de esfuerzo a nivel indivi-dual y también hemos demostrado las relaciones existentes a nivel grupal de lasfrecuencias cardiacas máximas medias con las diferentes franjas de esfuerzos ypercepción subjetiva del esfuerzo. Con nuestro estudio, aportamos la utilidad deldato de frecuencia cardiaca máxima para el control de la carga de entrenamientodel microciclo. Hemos detectado que la curva descrita por la media de la fre-cuencia cardiaca máxima a lo largo de las sesiones mantiene una correlación bas-tante alta con la RPE general con la RPE media y con las diferentes franjas de es-fuerzo de frecuencia cardiaca, por lo que podemos tomar ese dato como un indi-cativo fiable para el control de la carga de entrenamiento.

Las correlaciones de la frecuencia cardiaca máxima individual de cada ju-gador por sesión con las diferentes franjas de esfuerzo individuales (tabla III.10)y RPE media y general también individuales (tabla III.11), correlacionaría deforma positiva con la frecuencia cardiaca por encima del 80% (r = 0,565), mien-tras que la correlación significativa no es tan fuerte con la franja de esfuerzo entreel 60 y 80% (r = 0,310). Igualmente la frecuencia cardiaca máxima, correlacionade forma negativa y con algo más de fuerza con la franja de esfuerzo por debajodel 60% (r = - 0,572).

Cómo podemos comprobar en la tabla III.9 la frecuencia cardiaca máximamedia del equipo en cada sesión de entrenamiento, guarda correlación con las tresfranjas de esfuerzo estudiadas y de forma gráfica, podemos distinguir los parale-lismos entre las diferentes curvas comparadas en la figura III.7.

Podemos describir también relaciones entre las franjas de esfuerzo mediasdesarrolladas por los deportistas a lo largo de las 21 sesiones con las frecuenciascardiacas máximas medias de cada sesión y con las medias de las RPE generalesy medias, siendo la correlación existente entre los esfuerzos realizados por deba-

– 143 –


jo del 60% negativa y significativa (r = - 0,707). Los esfuerzos realizados por en-cima del 80%, también correlacionan de forma positiva y significativa (r = 0,832)y las correlaciones entre los esfuerzos realizados entre el 60 y el 80% no guardancorrelación significativa alguna con los valores de Fc máxima media (r = 0,393).

Podríamos interpretar los datos diciendo que el aumento de intensidad enla franja de esfuerzo por encima del 80% de la frecuencia cardiaca máxima dereserva durante las sesiones de entrenamiento, conlleva consigo una consecu-ción de mayores picos de frecuencias cardiacas máximas. Esto quiere decir que,a más intensidad de trabajo en la sesión, se consiguen más frecuencias máximasde trabajo.

Igualmente podemos relacionar las RPE generales y medias individual decada jugador con las frecuencias cardiacas máximas. En la tabla III.11, se puedecomprobar la correlación significativa y positiva de la Frecuencia cardiaca máxi-ma con la RPE general (r = 0,304) y la RPE media (r = 0,333). Si usáramos las me-dias para correlacionar las diferentes sesiones de entrenamiento monitorizadas,obtendríamos correlaciones positivas y significativas con la RPE general (r =0,703) y con la RPE media (r = 0,598) (tabla III.12).

Según lo expuesto, podemos decir que en las sesiones que se ha trabajadomás intensamente de forma general, se han llegado a mayores valores de frecuen-cia cardiaca máxima. Podríamos decir que a nivel grupal las correlaciones son másfuertes, por lo que podemos afirmar que nuestras propuestas serán de mayor fia-bilidad cuando la usemos tomando valores grupales. Quizá no podríamos estable-cer una relación Fc máx – RPE en un sujeto en concreto, ya que el jugador, podríahaber realizado un esfuerzo determinado durante la sesión de entrenamiento quele hubiera hecho aumentar las pulsaciones y se podrían ver interferidos los resul-tados, pero sin embargo, nosotros hemos tomado como referencia la media de lasfrecuencias máximas de todos los jugadores, y las hemos correlacionado con lasmedias en los esfuerzos en las diferentes franjas y con la percepción subjetiva delesfuerzo de cada uno de ellos, obteniendo los datos de correlación. Es por ello,por lo que creemos que los resultados obtenidos a nivel grupal pueden que seanmás fieles a la realidad que los tomados a nivel individual.

Los datos referidos a la frecuencia cardiaca máxima, nos servirían comootro indicativo más de control de la carga de entrenamiento. Como vemos en la fi-gura III.6 si trazáramos una curva media de todos los jugadores a lo largo de lassesiones de entrenamiento, podríamos ver si la dinámica de cargas que se está apli-cando sobre el equipo es la oportuna o no. Esta curva como hemos mostrado an-

– 144 –


teriormente guarda correlación con otros parámetros de cálculo de obtención de lacarga interna del deportista.

La literatura en esta línea es realmente escasa, ya que en pocas ocasiones sehan relacionado estas variables de control de carga interna. Al fin y al cabo, conesta propuesta queremos mostrar que usando la frecuencia cardiaca máxima, po-dremos tener otro parámetro más de control de la dinámica de cargas establecidas.En el anexo VII.6 podemos ver un gráfico que representa los diferentes paráme-tros de control (FC_60, FC_60_80, FC_80, RPE general y RPE medio) relaciona-dos con la FC máxima media, pudiendo distinguirse la similitud entre las curvasque se describen.

IV.1.3.- ESTIMACIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA MÁXIMA IN-DIVIDUAL. PROPUESTA DE ESTIMACIÓN DE LA FRECUEN-CIA CARDIACA MÁXIMA, A PARTIR DE SITUACIONES DE EN-TRENAMIENTO EN BALONMANO.

Con este estudio, hemos conseguido obtener una ecuación para estimar lafrecuencia cardiaca máxima de nuestros jugadores en situaciones reales de juegodurante los entrenamientos. Hemos puesto en práctica una metodología para poderestimar las frecuencias cardiacas máximas de nuestros jugadores sin necesidad dela realización de un test analítico máximo y si usando situaciones de juego en unasdeterminadas circunstancias de entrenamiento.

Como hemos expuesto a lo largo de este trabajo, los jugadores fueron mo-nitorizados a lo largo de 21 sesiones de entrenamiento, desarrollándose entre lascuales sesiones de más y de menos intensidad. Las fuimos valorando por medio dela frecuencia cardiaca y la percepción subjetiva del esfuerzo. Como hemos vistoanteriormente, los resultados de las frecuencias cardiacas máximas de los jugado-res fueron registradas a lo largo de las diferentes sesiones de entrenamiento yhemos observado que en pocas ocasiones han sido sobrepasadas las frecuenciascardiacas máximas obtenidas en el test máximo analítico que se realizó a los ju-gadores. Igualmente, hemos comprobado que podríamos llegar a establecer unarelación, entre esta circunstancia y una estimación de frecuencia cardiaca máximaindividual de cada jugador por medio de situaciones jugadas.

Tras todo el proceso de recogida de datos y como hemos comentado pre-viamente, hemos comprobado que algunos jugadores no llegan a la frecuencia car-diaca máxima obtenida en el test analítico de potencia aeróbica máxima, pero otrossi sobrepasan en ocasiones esos valores. Creemos que el hecho de la superaciónde la frecuencia cardiaca máxima en una situación real de entrenamiento puede

– 145 –


venir ligado a una mala ejecución del test analítico, con la retirada prematura delsujeto que realiza la prueba antes de llegar a su máximo. Las razones creemos,pueden ser diversas, como puede ser la falta de motivación por la realización dela prueba por parte del sujeto que la realiza o haber realizado la prueba en un malmomento (estado anímico malo, enfermedad, etc).

Por ello, creemos que podemos realizar una evaluación continua de nuestrosjugadores a lo largo de diferentes sesiones de entrenamiento para llegar a conclu-siones sobre las frecuencias cardiacas máximas individuales de cada jugador. Paraello, hemos seleccionado 3 sesiones de las 21 que hemos monitorizado, y lashemos seleccionado según el nivel de intensidad marcado por la percepción sub-jetiva del esfuerzo, más concretamente, hemos seleccionado las tres sesiones deentrenamiento cuyos valores de RPE general y RPE media superaban ambas elvalor de 17 en la escala de la RPE (esto quiere decir un nivel alto de intensidad enla sesión de entrenamiento). Posteriormente hemos realizado una estimación dela frecuencia cardiaca máxima usando la ecuación propuesta en el capítulo III (re-sultados), en el apartado 1.3. A continuación, exponemos de nuevo la ecuaciónutilizada:

FC máx (Estimada en juego)= 51,470+ 0,752 FC máx(media 3 sesiones)

Los datos obtenidos en esta ecuación podemos observarlo en la tabla III.13junto a otras formas de cálculo de la frecuencia cardiaca máxima propuesta porotros autores. Hemos podido comprobar correlaciones fuertes de nuestra fórmulade cálculo de frecuencia cardiaca máxima con otras fórmulas propuestas en la bi-bliografía por Karvonen (1957), el cual propone el cálculo de la frecuencia car-diaca máxima usando la fórmula siguiente:

FC máxima = 220 - edad

Por otro lado, otros autores como Imbar, Oten, Scheinowitz, Rotstein, Dliny Casaburi (1994), proponen otra fórmula para el cálculo de la frecuencia cardia-ca máxima:

FC máx = 205,8 – [0,685 * edad]

– 146 –


La correlación de nuestra fórmula propuesta con la fórmula de Karvonen(1957) fue r = 0,71, mientras que con la propuesta por Imbar et al. (1994) fueigualmente r = 0,71. Por otro lado, la fórmula propuesta en nuestro estudio, tam-bién guarda una fuerte correlación con los resultados obtenidos en el Course Na-vette (r = 0,707). Estos resultados, dan fuerza a nuestra propuesta ya que se ase-mejan en gran medida a las otras 3 formas expuestas para el cálculo de la fre-cuencia cardiaca máxima.

Diferentes autores muestran valoraciones sobre los test máximos realizadosa jugadores de deportes de equipo. Di Michele, Di Renzo, Ammazzalorso y Merni(2009) muestran la importancia de la realización de tests en el mismo medio en elque se va a realizar la acción del juego ya que se obtendrán valores más reales delsujeto que se evalúa. Sin embargo, Kemi, Hoff, Engen, Helgerud y Wisloff (2003)realizan los mismos protocolos de test para futbolistas buscando alcanzar el con-sumo de oxígeno máximo y determinan que los test de campo registran valoresmuy similares a la prueba realizada de forma analítica en un laboratorio.

En esta línea se han realizado investigaciones donde se intenta simular deuna forma muy cercana las condiciones reales de juego en diferentes deportes.Trabajos como los de Nicholas, Nuttall y Williams (2000) en fútbol, muestran lapráctica de un test realizado para evaluar futbolistas en condiciones de demandafísica similares al juego real. García, Villa, Rodríguez, Morante, Álvarez y Jover(2003) Labsy, Collomp, Frey y De Ceaurriz (2004) y Nunez, Da Silva-Grigoletto,Castillo, Poblador y Lancho (2008) utilizan en sus estudios un tes específico de po-tencia aeróbica máxima en el fútbol, Test de Probst, el cual se realiza para futbo-listas en el mismo campo de fútbol en un determinado circuito y con un protoco-lo de esfuerzo determinado muy similar a los esfuerzos desarrollados en fútbol.Otra prueba utilizada en fútbol para valorar el consumo de oxígeno máximo delos futbolistas ha sido el test de Hoff, utilizada por Chamari, et al. (2005), el cualdesarrolla esfuerzos muy parecidos al juego real en fútbol.

En balonmano, investigaciones realizadas por Souhail, Castagna, Mohamed,Younes, y Chemari, (2010), aplican el Yo – Yo test para la valoración aeróbica dejugadores de balonmano. Los esfuerzos realizados en esta prueba, son similares alos realizados en al balonmano y la actividad se realiza en la misma pista de juego.Otros estudios como los de Blasco y Huertas (2009), Delamarche et al. (1987)Alexander y Boreskie (1989) Buchheit et al. (2009) Loftin et al. (1996), muestranla importancia de controlar el esfuerzo de los jugadores en balonmano, aplicán-doles diferentes tests máximos (de laboratorio y campo) para determinar valoresmáximos de frecuencia cardiaca y consumo de oxígeno.

– 147 –


En deportes como el baloncesto, Castagna, et al. (2009) utilizan igualmen-te el Yo – Yo test para la valoración aeróbica de los deportistas.

En nuestro caso hemos desarrollado el test de potencia aeróbica máximaCourse Navette para obtener las frecuencias cardiacas máximas de los jugadoresy poder estimar el consumo de oxígeno máximo de cada jugador. Se escogió elCourse Navette, por lo anteriormente argumentado en algunos estudios; es un testde carreras de 20 metros de ida y vuelta y que se desarrolla en una pista de ba-lonmano asemejándose a la realidad del deporte del balonmano. Con esta pruebavalidada se determinó la frecuencia cardiaca máxima de cada jugador y se estimóel consumo de oxígeno máximo de cada uno de ellos.

Con nuestra propuesta para estimar la frecuencia cardiaca máxima en si-tuaciones reales de juego, monitorizando tres sesiones intensas de juego, podremosestimar de una forma aproximada la frecuencia cardiaca máxima de nuestros ju-gadores.

En todas las investigaciones consultadas donde se ha hallado la FC máx, sehan desarrollado tests máximos analíticos, en los que el comportamiento del su-jeto puede ser máximo o no, por ello, nosotros proponemos la valoración continuadel jugador para comprobar los valores de frecuencia cardiaca que desarrolla en si-tuaciones real de entrenamiento.

En relación a lo expuesto anteriormente, Antonacci, Mortimer, Rodrigues,Coelho y Silami-García (2007) realizan investigaciones sobre el cálculo de fre-cuencias cardiaca máximas en jugadores de fútbol de diferentes edades, demos-trando que la frecuencia cardiaca máxima obtenida en tests analíticos para el cál-culo de la frecuencia cardiaca no es en todos los casos la real, ya que en muchasocasiones los deportistas no están del todo motivados en el momento de la reali-zación de la prueba. Spiering, Wilson, Judelson y Rundell (2003) en un estudio re-alizado con jugadores de hockey, demuestran que en circunstancias de competi-ción, los jugadores pueden llegar a desarrollar mayores valores de frecuencia car-diaca máxima que en los registros realizados previamente en las sesiones de en-trenamiento.

En la línea de lo expuesto anteriormente, Rivilla (2008) argumenta que endeportes de equipo la valoración se realiza con pruebas analíticas, donde se dejana parte factores cognitivos y decisionales. Según Rivilla, “la introducción de fac-tores cognitivos en la valoración de la condición física es sin duda, complejo, peroa la vez nos acercaría sustancialmente a la realidad del juego”.

– 148 –


Nuestra propuesta de estimación de frecuencia cardiaca máxima en situa-ciones integradas de juego, sigue la idea de Rivilla, ya que según lo argumentadointegra factores cognitivos y decisionales, asemejándose así a la realidad del juegoen balonmano.

IV.1.4.- DISCUSIÓN DE LA RELACIÓN EXISTENTE ENTRE EL % FCDE RESERVA, % FC MÁXIMA Y VO2 MÁXIMO

Con esta relación que a continuación discutimos, establecemos equivalen-cias para dar la posibilidad de usar los datos obtenidos en las investigaciones re-alizadas tanto en valores relativos de frecuencia cardiaca como en valores relati-vos de consumo de oxígeno.

Podemos distinguir en la bibliografía, relaciones que se han establecidosobre las equivalencias existentes entre frecuencia cardiaca y consumo máximode oxígeno. La bibliografía distingue diferentes conceptos para su posterior rela-ción, tales como la frecuencia cardiaca que en ocasiones se utiliza con valores má-ximos y en otras ocasiones con valores de reserva e igualmente hemos observadoen la bibliografía que los valores de consumo de oxígeno, se muestran en valoresmáximos y en otras ocasiones se muestra en valores de reserva (Swain y Leut-holtz, 1997; Swain, Leutholtz, King, Haas y Branch, 1998; Lounana, Campion,Noakes, Medelli, 2007; Byrne y Hills, 2002), por lo que finalmente la bibliogra-fía nos remite a diferentes relaciones en el caso que usemos una forma de calcu-lar los porcentajes de trabajo u otra.

En nuestro caso hemos estimado el consumo máximo de oxígeno de formaindirecta por medio de un test de potencia aeróbica máxima y no invasivo (Cour-se Navette) y posteriormente, hemos establecido, estimaciones del consumo má-ximo de oxígeno usando relaciones expuestas en diferentes estudios.

Autores como Wilmore y Costill (2004) argumentan que cuando se exponenvalores de porcentaje de frecuencia cardiaca de reserva, la relación existente entrela frecuencia cardiaca y el consumo de oxígeno de reserva es directa, esto quieredecir que para un mismo porcentaje de FC reserva, equivale un mismo porcenta-je de VO2 máx. Swain y Leutholtz (1997) años antes, expusieron en esta línea po-sibles incoherencias en las relaciones existentes entre % FC reserva y VO2 máx yotro trabajo de Swain, Leutholtz, King, Hass y Branch (1998) exponen también loanteriormente argumentado sobre las relaciones existentes entre la FC de reservay el VO2 de reserva, sirviendo los valores de la FC de reserva, como indicadoresdirectos de la VO2 de reserva.

– 149 –


Sin embargo Lounana, Campion, Noakes y Medelli (2007), en un estudio re-alizado con ciclistas, argumentan que valores superiores a 75% de la frecuenciacardiaca máxima de reserva se puede asociar a los mismos valores tanto de %VO2de reserva como de porcentajes de VO2 máximo. Esto es también afirmado porWilmore y Costill (2004) donde asemejan el % de FC de reserva a % VO2 máx enun estudio adaptado de Pollock y Wilmore (1990). Ellos realizan la equivalenciano solo por encima de valores superiores al 75%, si no que argumentan que exis-te una relación de semejanza entre el % FC reserva con % VO2 máx en todos losvalores, por lo que establecen esta relación para el cálculo de %VO2 máx.

En esta misma línea existen muchos estudios que comparan porcentajes deFC máxima con VO2 máximo. Esposito et al. (2004), Jiménez (2005) el cual rea-liza adaptaciones de Marion et al. (1994) o la ecuación de regresión propuesta porLonderee y Ames, (1976), son algunas de las propuestas para estimar el % VO2máx a partir de % de FC máxima.

Espósito et al. (2004) determina esta relación en fútbol comparando situa-ciones de juego en un circuito establecido con balón y un protocolo de esfuerzo enlaboratorio, llegando a determinar relaciones de 80 – 97% de frecuencia cardiacamáxima, con valores de 70 – 94% de consumo máximo de oxígeno. Bucheit et al.(2009) exponen que la relación existente entre la frecuencia cardiaca y el consumode oxígeno, puede no ser del todo exacta a niveles de gran intensidad de trabajo.

Jiménez (2005) propone la tabla IV.1 para la estimación del %VO2 máx apartir del %FC máx. Igualmente, una vez obtenidos los porcentajes de trabajo enrelación a la frecuencia cardiaca máxima, podremos establecer los consumos deoxígeno de forma estimativa de nuestro deportista.

Tabla IV.1: Equivalencias entre % FC y % VO2 máx. (Jiménez, A., 2005. Modificado de Ma-rion, Kenny y Thoden, 1994).

– 150 –


Igualmente esta relación también se ve argumentada en estudios previos deLonderee y Ames (1976) donde exponen la relación entre el % FC máx y % VO2máx expuesta en la siguiente ecuación:

Nuestro trabajo no estima valores absolutos de consumo de oxígeno a par-tir de frecuencia cardiaca por cada valor de esta, sino que nos sirve para estable-cer franjas de esfuerzo en valores relativos para posteriormente poder establecerel tiempo transcurrido en las franjas de esfuerzo, teniendo como referencia los va-lores 60% y 80% del VO2 máximo (que corresponden a los valores 60% y 80% dela frecuencia cardiaca de reserva del sujeto).

Otros autores como Cunha, Midgley y Farinatti (2010), establecen diferen-tes asociaciones entre % FC reserva, % FC máx, % VO2 máx y VO2 máx de re-serva, para ello utilizan diferentes protocolos de tests y realizan comparativas,concluyendo que pueden existir equivalencias en % de FC reserva y % VO2 máx.Sai-Chuen y Wan-Sze (2006) muestran en investigaciones realizadas con adoles-centes una gran similitud entre los valores de % FC reserva con los % VO2 máx,según concluyen el % FC reserva, puede ser un buen indicador del % VO2 máx alque se trabaja.

Al igual que en nuestro estudio, autores como Castagna et al. (2007) en fút-bol o Buchheit et al. (2009) en balonmano, usan y defienden la utilidad de la fre-cuencia cardiaca como medio para estimar el consumo de oxígeno consumido porlos jugadores a nivel grupal.

Basándonos en todos los estudios expuestos anteriormente, hemos calcula-do las FC máximas de cada jugador al 100, 90, 80, 70, 60 y 50% y las hemos com-parado con la FC (reserva) al 100, 83, 70 56, 42 y 28%, para contrarrestar los es-tudios consultados y ver si coinciden los valores. Cómo podemos comprobar en latabla III.16, la correlación existente entre ambas variables es muy fuerte (r =0,994), y ambas curvas presentan gran similitud (figura III.10) lo cual nos permi-te afirmar que los porcentajes de trabajo empleados al 60 y al 80% de la Frecuen-cia cardiaca de reserva, pueden asemejarse de una forma muy aproximada a los va-lores del 60 y 80 % de VO2 máx. Así que usando la frecuencia cardiaca de reser-va podremos expresar los resultados igualmente en valores de % de VO2 máx.

– 151 –


IV.1.5.- TENDENCIA GENERAL DE LA RPE A LO LARGO DE LA SE-SIÓN DE ENTRENAMIENTO.

Con este estudio, hemos demostrado que la percepción del esfuerzo aumentaa lo largo de la sesión de entrenamiento. Hemos mostrado cual es la tendencia nor-mal de la percepción del esfuerzo por parte de los jugadores del equipo. Esto nosservirá para situar los ejercicios que queramos trabajar en un lugar u otro de la se-sión de entrenamiento según queramos trabajarlo con mayor o menor grado de es-fuerzo acumulado o queramos incidir más en factores técnico tácticos o en el en-trenamiento de la condición física.

Como hemos podido comprobar en la figura III.11 la tendencia general dela percepción subjetiva del esfuerzo a lo largo de la sesión va en aumento. A lolargo del entrenamiento, va incrementando la sensación de esfuerzo, esto coinci-de con estudios realizados por Gómez-López (2005), el cual realiza un estudio deentrenamiento integrado con esquiadores tomándoles la RPE después de cadadescenso. Se observa un aumento progresivo de la RPE a lo largo de la sesión deentrenamiento. Según Gómez-López, este dato es importante para la estructura-ción lógica de la sesión, según el objetivo que se persiga, ya que habrá que situarlos ejercicios de asimilación técnica al principio de la sesión, mientras que a par-tir de un cierto momento de la sesión de entrenamiento podríamos comenzar ausar diferentes ejercicios para mejorar determinados aspectos de la condición fí-sica.

Previamente a nuestro estudio, diferentes autores, han usado la RPE para lamonitorización de los diferentes ejercicios dentro de una sesión de entrenamien-to. Singh, Foster, Tod y McGuigan (2007) usan la escala de RPE de 10 puntos paraesta valoración. Sweet, Foster, McGuigan y Brice (2004) usan también en sus in-vestigaciones la escala de RPE para la valoración de las sesiones, considerándolauna herramienta muy útil para el control de la carga de entrenamiento, tanto enejercicios aeróbicos como en ejercicios de fuerza. Borresen y Lambert (2009) ex-ponen en un trabajo de revisión diferentes formas de uso de RPE a lo largo de unasesión de entrenamiento y muestran la utilidad de estas herramientas para la cuan-tificación de ejercicios y sesiones de entrenamiento. En nuestro estudio y basán-donos en investigaciones previas donde se ha usado la RPE, la hemos utilizado,para valorar la evolución de la Percepción subjetiva del esfuerzo a lo largo de lasesión de entrenamiento, denotando un incremento a lo largo de los ejercicios quese van realizando. Seiler y Sjursen (2004), en esta misma línea argumentan que unestrés cardiovascular a lo largo de una sesión de entrenamiento, puede provocar unaumento progresivo de la percepción subjetiva del esfuerzo. Igualmente, creemos

– 152 –


que la acumulación de ejercicios realizados a lo largo del entrenamiento, traeráconsigo esa progresión lineal de la percepción subjetiva del esfuerzo.

Planteamos al respecto, diferentes cuestiones. La primera de ellas es si lapercepción subjetiva del esfuerzo se ve influenciada no solamente por el estrés fí-sico, sino que también por el estrés mental. Pensamos, que los valores más altosal final de la sesión de entrenamiento, no sean solo fruto del cansancio físico, sinotambién del estrés mental provocado por la duración de la sesión de entrenamien-to con todo lo que ello conlleva (tomas de decisión, discusiones, ... etc). Esta cir-cunstancia podría ser la base de futuras investigaciones.

Por otro lado, hemos comprobado una percepción subjetiva del esfuerzo sig-nificativamente más baja en el calentamiento que en el resto de ejercicios desa-rrollados en la parte principal del entrenamiento (tabla III.19). Esto podría llevar-nos a pensar si el calentamiento se realiza o no a una intensidad correcta. Puedeque una RPE significativamente más baja que el resto de los ejercicios realizadosa lo largo de la sesión de entrenamiento pueda ser un indicativo de un calenta-miento realizado a una intensidad que no es la adecuada o puede ser que los ejer-cicios que se desarrollen durante la sesión tengan mayor demanda a nivel cogni-tivo, aumentándose así la RPE percibida por parte del deportista.

Como futuras investigaciones, desarrollaremos comparativas entre calenta-mientos de sesiones de entrenamiento y partido oficial. A priori creemos que elestrés y la ansiedad competitiva, puede hacer que aumenten estos valores de RPEen los partidos en relación a los entrenamientos.

IV.2.- RELACIONES ENTRE PARÁMETROS DE CON-TROL DE LA CARGA INTERNA Y EFICACIA ENEJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD (S7 Y C32)

Con este estudio hemos demostrado las diferencias existentes entre ejerci-cios de alta intensidad en un deporte colectivo como es el balonmano y la dife-rencia existente entre los mismos ejercicios según el lugar que ocupen en la sesiónde entrenamiento. Los ejercicios estudiados fueron el S7 y el C32, descritos conanterioridad en el capítulo II. Hemos observado las diferencias entre las repeti-ciones realizadas en un momento y otro del entrenamiento y hemos comprobadolas diferencias existentes en los niveles de esfuerzo que se realizan. Los jugado-res desarrollaron cinco repeticiones del ejercicio S7 al principio del entrenamien-to (tras el calentamiento) y otras cinco repeticiones como último ejercicio de la se-sión. Igualmente sucedió con el ejercicio C32. Ambos ejercicios fueron seleccio-

– 153 –


nados porque reflejan de forma fiel la demanda física, técnica y táctica en un par-tido de balonmano. Ambos son ejercicios de gran intensidad y demanda física,esto es demostrado por las percepciones del esfuerzo dadas por los jugadores a lolargo de las diferentes sesiones de entrenamiento, siendo estos dos ejercicios loscatalogados con mayor percepción del esfuerzo (tabla III.34)

En el caso del S7, como hemos visto en los resultados, hemos podido dis-tinguir algunas diferencias en nuestro estudio. La RPE varió de forma significati-va entre los ejercicios realizados al inicio y al final del entrenamiento.

Estudios realizados por Little y Williams (2007) donde evaluaron ejerciciosde fútbol en diferentes intensidades de juego, muestran que a intensidades altas detrabajo, la RPE no es un indicador fiel del esfuerzo que se realiza durante el ejer-cicio. Con nuestro estudio, confirmamos lo expuesto por Little y Williams, ya quehemos comprobado que la relación existente entre las diferentes franjas de es-fuerzo y la percepción subjetiva del esfuerzo no es significativa en muchos de loscasos, lo cual hace que no podamos confirmar la relación. Según los resultados ob-tenidos, no hemos podido correlacionar de forma significativa la percepción sub-jetiva del esfuerzo con las diferentes franjas de frecuencia cardiaca en dos ejerci-cios de alta intensidad como son el S7 y C32. En el caso concreto del S7, tan soloexistió correlación significativa en 2 de las 6 relaciones posibles RPE - % FC (RPE– FC_60: r = - 0,470; p = 0,01 y RPE – FC_80 r = 0,316; p = 0,05) y en el casodel C32, tan solo existió correlación significativa en uno de los casos (RPE_1_2– FC_80_1_2 r = 0,307; p = 0,05), por lo que no podemos exponer que exista unaalta fiabilidad en el uso de la RPE en ejercicios concretos de alta intensidad.

Igualmente estudios de Hill – Haas, Coutts, Dawson y Rowsell (2009) des-criben diferencias de percepción subjetiva del esfuerzo y frecuencia cardiaca,según el tipo de ejercicio que se realizara y las variantes aplicadas en cada uno deellos. Como expusimos en el capítulo II, ambos ejercicios estaban bien acotados,y no hemos aplicado variante alguna en los mismos, tan solo hemos modificado lasituación de estos dentro de la sesión de entrenamiento.

Como hemos comentado, los ejercicios S7 y C32 se asemejan mucho aljuego real desde el punto de vista de la demanda física, técnica y táctica que se de-sarrolla en el balonmano. Marcello, Rampinini y Bangsbo (2009) muestran la im-portancia que tiene en deportes de equipo en general y en fútbol en particular, de-sarrollar ejercicios que se asemejen a la dinámica real del juego. Igualmente comohemos podido comprobar tanto en el S7 como en el C32, los jugadores pasan granparte del ejercicio en valores superiores al 80% de su frecuencia cardiaca máxima

– 154 –


de reserva, confirmando así estudios de Alexander y Boreskie (1989) y Loftin etal. (1996) donde muestran que la mayor parte del esfuerzo realizado por los juga-dores de balonmano a lo largo del juego, tanto en entrenamientos como en parti-dos, son por encima del 80% de la Frecuencia cardiaca máxima. También en in-vestigaciones sobre esfuerzos realizados en deportes de equipo, Castagna, D’Ot-tavio, et al. (2009) igualmente realizan investigaciones con jugadores de fútbolsala y comprueban que los esfuerzos realizados por estos se sitúan en más de lamitad del juego por encima del 80 – 90 % de la frecuencia cardiaca máxima (70 –83% de FCR).

Estos estudios, confirman valores obtenidos en la monitorización de estosdos ejercicios S7 y C32, donde gran parte del tiempo el deportista se encuentra envalores por encima del 80% de su frecuencia cardiaca de reserva.

Los datos obtenidos en el ejercicio S7 muestra diferencias significativas trasrealizarlo al principio y al final del entrenamiento en los esfuerzos realizados porencima del 80% y los esfuerzos realizados entre el 60 y el 80%, así como la RPEdesarrollada (tabla III.24). Las repeticiones que se realizaron al inicio del entre-namiento tras el calentamiento presentan mayores valores de esfuerzos por enci-ma del 80% de la FC máx reserva (56,14%) que las repeticiones que se realizaronal final del entrenamiento (42,92%). Existe también, un incremento del esfuerzodesarrollado en la zona central (60 – 80% FC máx reserva) en los ejercicios rea-lizados al final del entrenamiento con respecto a los realizados tras el calenta-miento (20,14% al 31,60%). También se da un aumento significativo en la RPE to-mada en los S7 realizados como último ejercicio de la sesión 17,34 a 17,81. Sinembargo no existen diferencias significativas en los esfuerzos realizados por de-bajo del 60% en los ejercicios S7 realizados al principio o al final del entrena-miento. No existe variación en el número de goles conseguidos ni en la distribu-ción de los mismos.

Los datos de frecuencia cardiaca obtenidos en el S7 concuerdan con estudiosde diferentes autores, los cuales han realizado tomas de frecuencia cardiaca en de-portes colectivos siendo la frecuencia cardiaca tomada en la segunda parte del par-tido menor que en las tomas realizadas en la primera parte. Goubert, 1989 (citadopor Weineck, 2005) refleja tomas de frecuencia cardiaca en fútbol siendo la fre-cuencia cardiaca media de la primera parte mayor que la media desarrollada en lasegunda. En el mismo sentido estudios de Barbero et al. (2008), ven de forma sig-nificativa una mayor media de frecuencia cardiaca en la primera parte de un en-cuentro de fútbol sala que en la segunda. Barbero et al. muestran la distribuciónde los esfuerzos medidos en frecuencia cardiaca a lo largo de un encuentro y se ve

– 155 –


de forma significativa que los esfuerzos se realizaron de mayor intensidad en laprimera parte del encuentro (por encima del 85%), pasándose a realizar en la se-gunda parte más esfuerzos en la zona de transición, 65 - 85%.

Bangsbo (2006) también refleja estudios donde la frecuencia cardiaca mediadesarrollada por un futbolista disminuye en la segunda parte en relación a la pri-mera, e igualmente realiza tomas de esfuerzo de cinco minutos, donde también seve reflejado que las medias de las tomas de frecuencia cardiaca de cinco minutosrealizadas en la segunda parte son menores que las medias de cinco minutos rea-lizadas en la primera parte. También Bangsbo y Lindquist (1992) observaron elcomportamiento de la frecuencia cardiaca media en partidos de competición ymostraron resultados de 164 pulsaciones en la primera parte y 154 pulsaciones enla segunda parte. Esto nos ayuda a argumentar los resultados obtenidos en nues-tro estudio, donde la distribución del esfuerzo de la frecuencia cardiaca, disminu-ye en los ejercicios realizados en la segunda parte del entrenamiento con respec-to a los ejercicios realizados en la primera parte.

Otro estudio de Nogués (1996) muestra el registro del comportamiento dela frecuencia cardiaca durante un partido de competición en fútbol. Según Noguéslos valores medios obtenidos de las frecuencias cardiacas en las primeras partes os-cilaron entre el 151 y 171 pulsaciones por minuto (un 72,7 y 87,5% de la Fre-cuencia cardiaca máxima respectivamente. Sin embargo en las segundas partes,las pulsaciones oscilaron entre 146 y 164 puls/min que en valores relativos signi-ficaría un 69,1 y un 82,3% de la frecuencia cardiaca máxima respectivamente.

Los diferentes estudios referenciados corroboran nuestro trabajo en lo queal S7 se refiere. Los resultados en nuestra investigación, guardan gran similitudcon los estudios expuestos anteriormente. Barbero et al. (2008) justifica los des-censos de esfuerzos intensos en las segundas partes de los encuentros por la fati-ga acumulada. Barbero et al. en su estudio, detectó un descenso significativo de losesfuerzos intensos realizados en la segunda parte con respecto a los de la prime-ra. Los esfuerzos realizados por encima del 85% de la FC máx, pasaron de ser del86´2% en la primera parte a 79,4% en la segunda parte. Igualmente y al igual quelo confirmando por Barbero, estudios de Castagna, D’Ottavio, et al. (2009) justi-fican el descenso de esfuerzos intensos en la segunda parte de los encuentros defútbol sala a la fatiga acumulada por los deportistas.

En esta línea Bangsbo, Mohr y Krustrup (2006) referencian diferentes es-tudios los cuales intentan explicar las causas por las que con el transcurso de la ac-tividad en un deporte colectivo como el fútbol, disminuyen los esfuerzos intensos

– 156 –


a medida que aumenta el tiempo de partido. Muchos de ellos, se remiten a la apa-rición de la fatiga por el transcurso de los minutos de partido.

En diferentes estudios se ha detectado que la capacidad de los jugadoresdisminuye a lo largo del encuentro para la realización de esfuerzos intensos (Krus-trup et al., 2006; Mohr, Krustrup y Bangsbo, 2003; Mohr, Krustrup y Bangsbo,2005). Otros estudios han comprobado también una disminución significativa ensprints y en carreras de alta intensidad en la segunda parte de un partido de fútbolcon respecto a la primera, así como las distancias recorridas son menores en las se-gundas partes que en las primeras (Bangsbo, Nørregaard y Thorsøe, 1991; Bangs-bo, 1994; Mohr et al., 2003).

Según los autores referenciados en sus diferentes estudios, las causas del des-censo del rendimiento es algo incierto y se cree que es efecto de la fatiga provoca-da por el ejercicio intermitente y se atribuye al descenso de glucógeno muscular.

Además, estudios realizados por Magal et al. (2003) y Reilly (1997), tam-bién atribuyen el descenso del rendimiento a factores de deshidratación, ya quepuede contribuir al aumento de la fatiga en deportes intermitentes.

Estas causas no quedan del todo acotadas. En nuestro trabajo, no hemos pro-fundizado más de esta breve reseña, ya que no es el objeto principal de nuestro es-tudio. Aún así creemos que esta es una buena línea a desarrollar en posteriores in-vestigaciones.

Por otro lado en el ejercicio C32 no hemos obtenido resultados significativosentre los ejercicios realizados al principio con los realizados al final de la sesión deentrenamiento. Los valores de los esfuerzos realizados en las diferentes franjas,como las RPE han permanecido estables tanto en los ejercicios realizados tras el ca-lentamiento como en los ejercicios realizados al final del entrenamiento. Igual-mente, no se ha visto cambio significativo en lo que a la consecución de goles serefiere, por lo que podríamos decir que la colocación de este ejercicio al principioo al final del entrenamiento, no tiene influencia sobre los valores estudiados. Estoa priori, podría parecer contradictorio con lo expuesto anteriormente para la argu-mentación de las diferencias en el ejercicio S7. Nosotros creemos lógico que noexistan estas diferencias, ya que ambos ejercicios son diferentes. El S7 es de ca-rácter más continuo (trabajo interválico), mientras que el C32 conlleva en su reali-zación esfuerzos por repeticiones, asemejándose más al trabajo de “series” ya queexiste un tiempo para recuperar entre un esfuerzo y otro, permitiéndose en ese in-tervalo de recuperación la hidratación y la regeneración muscular. Además la RPEmedia en los ejercicios C32 es mayor que en los ejercicios S7 (18,16 – 17,63).

– 157 –


Según las clasificaciones propuestas por García-Manso et al. (1996b) paradeportes de resistencia, el C32 corresponde un ejercicio de carácter intermitente30´´ - 45´´ (trabajo - recuperación), mientras que el S7 se asemeja a una actividadfraccionada aeróbica intensiva donde se desarrollan trabajos al 85 – 90 % duran-te pocos minutos, permaneciendo los valores de esfuerzo más continuo que en eltrabajo de series (C32). Es por ello por lo que los valores en el ejercicio S7 per-manecen más estables y se acumulan más esfuerzos en la franja por encima del80% de la FCR que en el ejercicio C32.

– 158 –

TESIS DOCTORAL Capítulo V: Conclusiones

V.1.- CONCLUSIONES1.- El uso conjunto de la RPE, tomada de forma general y de forma media

con los diferentes ejercicios realizados a lo largo de una sesión de en-trenamiento, junto con la FC y VO2 estimado es una forma válida y útilpara cuantificar la carga de entrenamiento diario de nuestros jugadores.

2.- Podemos comprobar que todas estas correlaciones expuestas se dan conmás fuerza a nivel grupal que a nivel individual, por lo que podríamosafirmar que nuestra metodología de cuantificación de la carga de entre-namiento es aplicable y útil para los deportes colectivos dándonos unainformación global sobre la dinámica general de cargas que se están apli-cando.

3.- Podemos denotar las relaciones existentes entre las diferentes franjas deesfuerzo y las dos formas propuestas de la RPE. Igualmente podremosestimar y realizar valoraciones de la RPE a partir de la FC obtenida enlos entrenamientos y viceversa por medio de las ecuaciones propuestas.

4.- La RPE media, guarda una fuerte relación con la RPE tomada de formageneral en las sesiones de entrenamiento. Hemos comprobado que eluso conjunto de ambas puede darnos valores útiles para el control de lacarga de entrenamiento y controlar la dinámica de cargas aplicada. LaRPE general y media, nos servirá como buen indicativo de la dinámicaque soportan los deportistas y podremos contrastarlas de forma sencillacon la RPE prevista.

5.- Podemos estimar la frecuencia cardiaca máxima de los jugadores pormedio de situaciones reales de juego en los entrenamientos. Por mediodel procedimiento seguido podemos conseguir una estimación de los va-lores máximos de frecuencia cardiaca de una forma muy aproximada ysin necesidad de un test analítico.

6.- La tendencia normal de la RPE a lo largo de la sesión de entrenamien-to, describe un aumento que puede considerarse progresivo. La percep-

– 161 –


ción subjetiva del esfuerzo va incrementándose de forma lineal a lo largode la sesión.

7.- La relación existente entre la RPE y FC en los ejercicios S7 y C32 no essignificativa en la mayoría de los casos. Sin embargo si podemos ob-servar diferencias significativas en un mismo ejercicio (S7) realizado alprincipio y al final de la sesión de entrenamiento, en lo que a la FC yRPE se refiere. No existen diferencias entre los lanzamientos realizadosal principio y al final del entrenamiento.

V.2.- PERSPECTIVAS DE FUTURO– Aplicar toda la metodología expuesta en otros deportes de equipo, como

fútbol, baloncesto o fútbol sala. Utilización de la metodología de evalua-ción y control del entrenamiento.

– Contrastar la metodología de estimación de frecuencia cardiaca máxima ensituaciones reales de juego usando la metodología propuesta.

• Contrastación y comprobación en otras disciplinas deportivas de la apli-cación de la metodología propuesta para estimar la frecuencia cardiacamáxima.

– Investigar una nueva metodología para la estimación de la VO2 máx en si-tuaciones reales de juego.

– Realizar comparativas de la RPE tomada en calentamientos de entrena-miento con las RPE de calentamientos de partidos.

– Comprobar el efecto que tiene la toma de decisión y el acumulo de fatigasobre la RPE.

– Estudiar la influencia que tiene la presencia del compañero en la valora-ción de la RPE.

– 162 –

TESIS DOCTORAL Capítulo VI: Bibliografía

VI.I.- REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

Alexander, M.J. y Boreskie, S.L. (1989). An analysis of fitness and time-motioncharacteristics of handball. The American Journal of Sports Medicine, 17(1),76-82.

Alexiou, H. y Coutts, A. J. (2008). A comparison of methods used for quantifyinginternal training load in women soccer players. International Journal ofSports Physiology & Performance, 3(3), 320-330.

Álvarez, J., Barbero, C., D’Ottavio, S., Vera, J. y Castagna, C. (2009). Aerobic fit-ness in futsal players of different competitive level. Journal of Strength &Conditioning Research (Lippincott Williams & Wilkins), 23(7), 2163-2166.

Amar, J., Medina, J., Mora, V., López, A. y Jiménez, A. (2003). La preparación fí-sica del fútbol a través de la velocidad aeróbica máxima y el umbral anae-róbico. El entrenador español de fútbol, 99, 4876-4896.

Antón, J. L. (1990). Balonmano. Fundamentos y etapas de aprendizaje. Madrid:Gymnos.

Antonacci, L., Mortimer, L. F., Rodrigues, V. M., Coelho, D. B., Soares, D. D. ySilami-Garcia, E. (2007). Competition, estimated, and test maximum heartrate. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 47(4), 418-421.

Astrand P. O. y Rodahl K. (1980) Tratado de fisiología del ejercicio. Rio de Ja-neiro: Ed. Interamericana.

Bangsbo, J. (2006). El entrenamiento de la condición física en el fútbol. (4ª ed.)Barcelona: Paidotribo.

Bangsbo, J. (1994) The physiology of soccer – with special reference to intense in-termittent exercise, Acta Physiologica Scandinavica, 151 (suppl. 619), pp.1–155.

Bangsbo, J., Mohr, M. y Krustrup, P. (2006). Physical and metabolic demands oftraining and match-play in the elite football player. Journal of Sports Sci-ences, 24(7), 665-674.

– 165 –


Bangsbo, J. y Lindquist, F. (1992). Comparasion of various exercise tests with en-durance performance during soccer in profesional players. Int. J. Sportsmed. 13:125-132, 1992.

Bangsbo, J., Nørregaard, L. y Thorsøe, F. (1991) Activity profile of competitionsoccer, Canadian Journal of Sports Sciences, 16, 110–116.

Bannister, E. W. (1991). Modelling athletic performance. In H. J. Green, J. D.McDougal, y H. Wenger (Eds.), Physiological testing of elite athletes (pp.403 – 424). Champaign, IL: Human Kinetics.

Barbero-Álvarez, J. C., Granda, J. y Soto, V. M. (2004) Análisis de la frecuenciacardiaca durante la competición en jugadores profesionales de fútbol sala.Apunts, 77, 71 – 78.

Barbero-Álvarez, J. C., Soto, V. M., Barbero-Álvarez, V. y Granda-Vera, J. (2008).Match analysis and heart rate of futsal players during competition. Journalof Sports Sciences, 26 (1), 63-73.

Bayer, C. (1986) La enseñanza de los juegos deportivos colectivos: baloncesto,fútbol, balonmano, hockey sobre hierba y sobre hielo, rugby, balonvolea,waterpolo. Barcelona: Hispano Europea.

Billat, V. (2002). Fisiología y metodología del entrenamiento. De la teoría a lapráctica. Barcelona: Editorial Paidotribo.

Biscioti, G. N. (2004). La incidencia fisiológica de los parámetros de duración,intensidad y recuperación en el ámbito del entrenamiento intermitente. Re-vista Sds 60 - 61, 90 - 96.

Blasco, E. y Huertas, F. (2009). Análisis de las variables cardiorrespiratorias en unequipo de balonmano femenino de élite a lo largo de una temporada deporti-va en función del puesto específico de juego. Investigando para innovar en laactividad física y el deporte. 157 – 170. Vitoria (España). www.gidekit.com.

Blázquez, D. y Hernández, J. (1984). Clasificación o taxonomías deportivas. Bar-celona: Monografía. Inef.

Blázquez Sánchez, D. (1999). La iniciación deportiva y el deporte escolar. Bar-celona: Editorial Inde.

Bompa, T. (2004). Periodización del entrenamiento deportivo. Barcelona: Paido-tribo.

Borg, G. (1982). A category scale with ratio properties for intermodal and in-terindividual comparisons. In: Geissler H-G, Petzold P, eds. Psychophysical

– 166 –


judgment and the process of perception. Berlin: VEB Deutscher Verlag derWissenschaften, 25–34.

Borg, G. (1962) A simple rating scale for use in physical work test. FysiografiskaSällskapets y Lund Förhandlingar, 32, 7-15.

Borg, E. y Kaijser, L. (2006). A comparison between three rating scales for per-ceived exertion and two different work tests. Scandinavian journal of me-dicine & science in sport. 16 (1) 57 - 69.

Borresen, J. y Lambert, M. I. (2008). Quantifying training load: A comparison ofsubjective and objective methods. International Journal of Sports Physio -logy & Performance, 3(1), 16-30.

Borresen J. y Lambert, M. (2009). The Quantification of Training Load, the TrainingResponse and the Effect on Performance. Sports Medicine, 39, 9, 779-795.

Bouet, M. (1968). Signification du sport. París: P.U.F.

Brink, M. S.; Nederhof, E.; Visscher, C.; Schmikli, S. L.; Lemmink, K. A. (2010)Monitoring Load, Recovery, and Performance in Young Elite Soccer Players.24(3):597-603.

Buchheit, M., Lepretre, P. M., Behaegel, A. L., Millet, G. P., Cuvelier, G. y Ah-maidi, S. (2009). Cardiorespiratory responses during running and sport-spe-cific exercises in handball players. Journal of Science and Medicine in Sport/ Sports Medicine Australia, 12(3), 399-405.

Byrne, N. M y Hills, P. (2002). Relationships between HR and VO2 in the obese.Med. Sci. Sports Exerc. 34, 1419–1427.

Cardoso M.A. y Gonzalez-Badillo, J. J. (2006). In-Season Resistance Training andDetraining in Professional Team Handball Players Journal of Strength &Conditioning Research (Allen Press Publishing Services Inc.), 20 (3), 563-571.

Castagna, C., Belardinelli, R., Impellizzeri, F.M. Abt, G. A., Coutts, A. J. y D’Ot-tavio, S. (2007) Cardiovascular responses during recreational 5-a-side in-door-soccer J. Sci. Med. Sport 10, 2, 89-95.

Castagna, C., D’Ottavio, S., Vera, J., Álvarez, J. y Barbero, C. (2009). Match de-mands of professional futsal: A case study. Journal of Science & Medicinein Sport, 12(4), 490-494.

Castagna, C.; Chaouachi; A.; Rampinini, E.; Chamari, K. e Impellizzeri, F.(2009) Aerobic and explosive power performance of elite italian regional-

– 167 –


level basketball players. J. Strength Cond Res., 23 (7), 1982-1987, Uni tedStates.

Chamari, K., Hachana, Y., Kaouech, F., Jeddi, R., Moussa-Chamari, I. y Wisloff,U. (2005). Endurance training and testing with the ball in young elite soc-cer players. British Journal of Sports Medicine, 39(1), 24-28.

Chaouachi, A., Brughelli, M., Levin, G., Brahim, N., Cronin, J. y Chamari, K.(2009) Anthropometric, physiological and performance characteristicsof elite team-handball players. Journal of Sports Sciences, 27(2), 151–157.

Chen, M. J., Fan, X. y Moe, S. T. (2002). Criterion-related validity of the borg rat-ings of perceived exertion scale in healthy individuals: A meta-analysis. /meta-analyse de la fiabilite des criteres de l‘echelle de valeur de borg sur laperception de l‘effort chez des personnes en bonne sante. Journal of SportsSciences, 20(11), 873-899.

Chirosa Rios, L., Chirosa Rios, I. y Padial Puche, P. (1998). Planificacion y se-cuenciacion de un modelo de entrenamiento integrado dentro del juego com-plejo en balonmano. / Planning and programming of an integrated trainingmodel for the complex game of team handball. Lecturas: Educacion Fisicay Deportes, 3(11).

Chirosa Rios, L. (1997). Variables que determinan la preparación física en el ba-lonmano. Características, concepto y aplicación del entrenamiento comple-jo del juego. / Variables influencing handball training. Characteristics, con-cept and application of complex game training. En, I Jornadas sobre pre-paración física en los deportes de equipo, Málaga, Instituto Andaluz delDeporte. Junta de Andalucía, 1997, 11 h Spain.

Coutts, J., Rampinini, E., Marcora, S. M., Castagna, C. e Impellizzeri, F. M.(2009). Heart rate and blood lactate correlates of perceived exertion duringsmall-sided soccer games. Journal of Science & Medicine in Sport, 12(1),79-84.

Coutts, A. y Barbero, J. C. (2001). Monitoring training in team sports. RevistaAcadémica (Journal) 24(2), 21-23.

Cunha, F. A., Midgley, A. W., Monteiro, W. D. y Farinatti, P. T. (2010). Influenceof Cardiopulmonary Exercise Testing Protocol and Resting VO2 Assessmenton %HRmax, %HRR, %VO2max and %VO2R Relationships. Int. J. SportsMed. Mar. 3.

– 168 –


Delamarche, P., Gratas, A., Beillot, J., Dassonville, J., Rochcongar, P. y Lessard,Y. (1987). Extent of lactic anaerobic metabolism in handballers. Interna-tional Journal of Sports Medicine, 8(1), 55-59.

Dellal, A., Chamari, K., Pintus, A., Girard, O., Cotte, T. y Keller, D. (2008). Heartrate responses during small-sided games and short intermittent runningtraining in elite soccer players: A comparative study. Journal of Strengthand Conditioning Research / National Strength & Conditioning Associa-tion, 22(5), 1449-1457.

Demo, R., Senestrari, D. y Ferreyra, J. E. (2007). Young football players aerobicperfomance in sub-maximum exercise with exhaustion at a moderate altitudewithout acclimation: Experience in el condor. [Desempeño aerobico de fut-bolistas jovenes en ejercicio sub-maximo con agotamiento a moderada alti-tud sin aclimatacion: experiencia en el Condor] Revista De La Facultad DeCiencias Medicas (Cordoba, Argentina), (1), 8-17.

Desgorces, F., Sénégas, X., Garcia, J., Decker, L. y Noirez, P. (2007). Methods toquantify intermittent exercises. Applied Physiology, Nutrition & Metabo-lism, 32(4), 762-769.

Di Michele, R., Di Renzo, A. M., Ammazzalorso, S. y Merni, F. (2009). Compar-ison of physiological responses to an incremental running test on treadmill,natural grass, and synthetic turf in young soccer players. Journal of Strengthand Conditioning Research / National Strength & Conditioning Associa-tion, 23(3), 939-945.

Edwards, S. (1993). The Heart Rate Monitor Book. Sacramento, CA: Fleet FeetPress.

Ekblom, B. (1999). Fútbol. Manual de las Ciencias del Entrenamiento. Barcelo-na: Editorial Paidotribo.

Eleno T.G., Barela, J.A. y Kokubun, E. (2002). Tipos de esforço e qualidades fí-sicas do handebol. Rev Bras Ciênc Esporte; 1:83-98.

Eniseler, N. (2005). Heart rate and blood lactate concentrations as predictors ofphysiological load on elite soccer players during various soccer training ac-tivities. Journal of Strength & Conditioning Research (Allen Press PublishingServices Inc.), 19(4), 799-804.

Espar, F. (2001) Balonmano. Barcelona: Editorial Martínez Roca.

Esposito, F., Impellizzeri, F. M., Margonato, V., Vanni, R., Pizzini, G. y Veic-steinas, A. (2004) Validity of heart rate as an indicator of aerobic demand

– 169 –


during soccer activities in amateur soccer players. Eur. J. Appl. Physio., 93,1, 167-172.

Feriche, B., Chirosa, L. J. y Chirosa, I. J. (2002). Validez del uso de la RPE en elcontrol de la intensidad de entrenamiento en balonmano/Validity of the useof RPE in monitoring training intensity handball. Archivos de medicina deldeporte. 19, 91. 377 – 383.

Foster, C., Hector, L. L., Welsh, R., Schrager M., Green, M. A. y Snyder, A. C.(1995). Effects of specific versus cross-training on running performance.Eur J Appl Physiol 70, 367–372.

Foster, C., Daines, E., Hector, L. Snyder, A. C. y Welsh, R. (1996). Athletic per-formance in relation to training load. Wis Med J.; 95(6): 370–374.

Foster, C.D., Twist, C., Lamb, K. L. y Nicholas, C.W. (2010) Heart rate responsesto small-sided games among elite junior rugby league players. Journal ofStrength & Conditioning Research, 24(4):906-11.

Gabbett, T. y Domrow, N. (2007). Relationships between training load, injury, andfitness in sub-elite collision sport athletes. Journal of Sports Sciences,25(13): 1507 – 1519.

Gamble, P. (2006). Periodization of training for team sports athletes. Strength &Conditioning Journal, 28(5), 56-66.

García, J., Villa, J., Rodríguez, J. A., Morante, J. C., Álvarez, E. y Jover, R. (2003).Aplicación de un test de esfuerzo interválico (Test de Probst) para valorar lacualidad aeróbica en futbolistas de la liga española. Apunts 71, (80 – 88).

García, O., Ardá, T., Rial A. y Domínguez, E. (2007). El comportamiento de laFrecuencia Cardiaca del futbolista profesional en competición. ¿Es posibleexplicarlo a partir del contexto de las situaciones del juego? European Jour-nal of Human Movement, 19, 37.

García Manso, J. M.; Navarro Valdivieso, M. y Ruíz Caballero, J. A. (1996a). Pla-nificación del entrenamiento deportivo. Madrid: Gymnos.

García Manso, J. M.; Navarro Valdivieso, M. y Ruíz Caballero, J. A. (1996b).Bases teóricas del entrenamiento deportivo. Madrid: Gymnos.

García Verdugo, M. (2008) Planificación y control del entrenamiento de resisten-cia.Badalona: Paidotribo.

Garcin, M., Mille-Hamard, L., Devillers, S., Delattre, E., Dufour, S. y Billat, V.(2003). Influence of the type of training sport practised on psychological

– 170 –


and physiological parameters during exhausting endurance exercises. Per-ceptual and Motor Skills, (3 Pt 2), 1150-1162.

Gómez-López, P. J. (2005) El entrenamiento integrado en el esquí alpino. Pro-puesta de intervención del técnico deportivo en deportes de invierno en lapreparación de esquiadores de alto nivel. III jornadas de técnicos deportivosde deportes de invierno. Instituto Andaluz del Deporte, Granada 23 al 25febrero.

Gorostiaga, E. M., Llodio, I., Ibañez, J., Granados, C., Navarro, I., Ruesta, M.,Bonnabau, H. e Izquierdo M. (2009). Differences in physical fitness amongindoor and outdoor elite male soccer players. European Journal of AppliedPhysiology,106(4), 483-491.

Gorostiaga, E. M., Granados, C., Ibañez, J., González-Badillo, J. J. y Izquierdo, M.(2006). Effects of an entire season on physical fitness changes in elite malehandball players. Medicine and Science in Sports and Exercise, 38(2), 357-366.

Granados, C., Izquierdo, M., Ibáñez, J., Ruesta, M. y Gorostiaga, E. (2008) Ef-fects of an entire season on physical fitness in elite female handball players.Med Sci Sports Exerc. 40 (2), 351-61.

Green, J. M., McIntosh, J. R., Hornsby, J., Timme, L., Gover, L. y Mayes, J. L.(2009). Effect of exercise duration on session RPE at an individualized con-stant workload. European Journal of Applied Physiology, 107(5), 501-507.

Guner, R., Kunduracioglu, B., Ulkar, B. y Ergen, E. (2005). Running velocitiesand heart rates at fixed blood lactate concentrations in elite soccer players.Advances in Therapy, 22(6), 613-620.

Helgerud, J., Engen, L. C., Wisloff, U. y Hoff, J. (2001). Aerobic endurance trai -ning improves soccer performance. Medicine and Science in Sports and Ex-ercise, 33(11), 1925-1931.

Hernández Moreno, J. (1998) Fundamentos del deporte. Análisis de las estructu-ras del juego deportivo. (2ª ed.) Barcelona: Inde.

Herrero, J. A. y Cuadrado, G. (2004). Propuesta de planificación de la condiciónfísica en el baloncesto mediante el modelo ATR. Revista Entrenamiento De-portivo. 18 (3), 21 – 29.

Hill-Haas, S., Coutts, A., Rowsell, G. y Dawson, B. (2008). Variability of acutephysiological responses and performance profiles of youth soccer players insmall-sided games. Journal of Science and Medicine in Sport / Sports Me -dicine Australia, 11(5), 487-490.

– 171 –


Hill-Haas, S. V., Coutts, A. J., Dawson, B. T. y Rowsell, G. J. (2009). Time-mo-tion characteristics and physiological responses of small-sided games inelite youth players: The influence of player number and rule changes. Jour-nal of Strength and Conditioning Research / National Strength & Condi-tioning Association, Oct 14.

Hill-Haas, S. V., Rowsell, G. J., Dawson, B. T. y Coutts, A. J. (2009). Acute phy -siological responses and time-motion characteristics of two small-sidedtraining regimes in youth soccer players. Journal of Strength and Condi-tioning Research / National Strength & Conditioning Association, 23(1),111-115.

Hill-Haas, S.V.; Coutts, A. J.; Rowsell, G. J. y Dawson, B. T. (2009) Genericversus small-sided game training in soccer. Int. J. Sports Med. 30, 9, 636-642.

Hoff, J. (2005). Training and testing physical capacities for elite soccer players.Journal of Sports Sciences, 23(6), 573-582.

Hoff, J., Wisloff, U., Engen, L. C., Kemi, O. J. y Helgerud, J. (2002). Soccer spe-cific aerobic endurance training. British Journal of Sports Medicine, 36(3),218-221.

Imbar, O., Oten, A., Scheinowitz, M., Rotstein, A., Dlin, R. y Casaburi, R. (1994)Normal cardiopulmonary responses during incremental exercise in 20 – 70years old men. Med.Sci Sport Exercise. 26 (5): 538-546.

Impellizzeri, F. M., Marcora, S. M., Castagna, C., Reilly, T., Sassi, A., Iaia, F. M.y Rampinini E. (2006). Physiological and performance effects of genericversus specific aerobic training in soccer players. International Journal ofSports Medicine, 27(6), 483-492.

Impellizzeri, F. M., Rampinini, E., Coutts, A. J., Sassi, A. y Marcora, S. M. (2004).Use of RPE-based training load in soccer. Medicine & Science in Sports &Exercise, 36(6), 1042-1047.

Isidro, F.; Heredia, J. R.; Pinsach, P. y Costa, M.R. (2007). Manual del entrenadorPersonal. Barcelona: Paidotribo.

Jiménez Gutiérrez, A. (2005). Personal training. Entrenamiento personal. Bases,fundamentos y aplicaciones.Barcelona: Inde.

Karvonen, M. J.; Kentala, E. y Mustala, O. (1957) The effects of training on heartrate; a longitudinal study. Ann. Med. Exp. Biol. Fenn., 35, 3, 307-315.

– 172 –


Kemi, O. J., Hoff, J., Engen, L. C., Helgerud, J. y Wisloff, U. (2003). Soccer spe-cific testing of maximal oxygen uptake. / test de mesure de la puissancemaximale aerobie, specifique au football. Journal of Sports Medicine &Physical Fitness, 43(2), 139-144.

Kelly, V. y Cutts, A. (2007) Planning and monitoring training loads during thecompetition phase in team sports. National Strength and Conditioning As-sociation. 29, (4), 32-37.

Kouidi, E., Kotzamanidis, C., Kellis, S., Kouitzidou, C. y Deligiannis, A. (2000).The effects of a year training on cardiorespiratory efficiency of soccer andhandball greek(sic) players. Exercise & Society Journal of Sport Science,24, 30-35.

Krustrup, P., Nielsen, J. J., Krustrup, B. R., Christensen, J. F., Pedersen, H., Ran-ders, M. B., Aagaard, P., Petersen, A. M., Nybo, L. y Bangsbo, J. (2009).Recreational soccer is an effective health-promoting activity for untrainedmen. British Journal of Sports Medicine, 43(11), 825-831.

Krustrup, P., Mohr, M., Steensberg, A., Bencke, J., Kjær, M. y Bangsbo, J. (2006)Muscle and blood metabolites during a soccer game: Implications for sprintperformance, Medicine and Science in Sports and Exercise, 38(6), 1–10.

Kunduracioglu, B., Guner, R., Ulkar, B. y Erdogan, A. (2007). Can heart ratevalues obtained from laboratory and field lactate tests be used inter-changeably to prescribe exercise intensity for soccer players? Advances inTherapy, 24(4), 890-902.

Labsy, Z., Collomp, K., Frey, A. y De Ceaurriz, J. (2004) Assessment of maximalaerobic velocity in soccer players by means of an adapted Probst field test.J. Sports Med. Phys. Fitness, 44, 4, 375.

Little, T. y Williams, A. G. (2007). Measures of exercise intensity during soccertraining drills with professional soccer players. Journal of Strength and Con-ditioning Research / National Strength & Conditioning Association, 21(2),367-371.

Loftin, M., Anderson, P., Lytton, L., Pittman, P. y Warren, B. (1996). Heart rate re-sponse during handball singles match-play and selected physical fitnesscomponents of experienced male handball players. The Journal of SportsMedicine and Physical Fitness, 36(2), 95-99.

Londeree, B. R. y Ames, S. A. (1976) Trend analysis of the % VO2 max-HR re-gression , 8, 2, 123-125.

– 173 –


López Miñarro, P.A. (2002). Mitos y falsas creencias en la práctica depor tiva.Barcelona: Inde.

Lounana, J., Campion, F., Noakes, T. D. y Medelli, J. (2007). Relationship bet-ween % HRmax, % HR Reserve, % VO2max, and % VO2 Reserve in EliteCyclists. Medicine & Science in Sports & Exercise, 39 (2), 350-357.

Lucia, A., Hoyos, J., Santalla, A., Earnest, C. y Chicharro J. L. (2003). Tour deFrance versus Vuelta a España: which is harder? Med Sci Sports Exerc.35(5):872–878.

MacLaren D. (1990) Court games: Volleyball and Basketball. En: Reilly, N.Secher, P. Snell, C. Williams. Physiology of sport. London, E and F. N.Spon, págs 427-464,.

Magal, M., Webster, M. J., Sistrunk, L. E., Whitehead, M. T., Evans, R. K. y Boyd,J. C. (2003). Comparison of glycerol and water hydration regimens on ten-nis-related performance, Medicine and Science in Sports and Exercise, 35,150–156.

Mallo, J. y Navarro, E. (2008). Physical load imposed on soccer players duringsmall-sided training games. The Journal of Sports Medicine and PhysicalFitness, 48(2), 166-171.

Marcello, F., Rampinini, E. y Bangsbo, J. (2009). High-Intensity Training inFootball. International Journal of Sports Physiology and Performance, 4,291-306.

Martin, D. T. y Andersen, M. B. (2000). “Heart rate-perceived exertion relation-ship during training and taper” J Sports Med, 40, 201-208.

Marion, A., Kenny, G. y Thoden J. (1994). Heart Rate response as a means of quan-tifying training loads: Practical considerations for coaches. Sports. 14,2.

Matveiev, L. (1985). Fundamentos del entrenamiento deportivo. Moscú: Ráduga.

Mercer, T.H. (2001). “Reproducibility of blood-lactate anchored ratings of per-ceived exertion” Eur J Appl Physiol, 85, 496-499.

Mohr, M., Krustrup, P. y Bangsbo, J. (2003). Match performance of high-standardsoccer players with special reference to development of fatigue, Journal ofSports Sciences, 21, 439–449.

Mohr, M., Krustrup, P. y Bangsbo, J. (2005) Fatigue in soccer: A brief re-view, Journal of Sports Sciences, 23, 593–599.

– 174 –


Mombaerts, E. (2000). Fútbol. Del análisis del juego a la formación del jugador.Barcelona: Inde.

Naclerio, F., Barriopedro, I. y Rodríguez, G. (2009) Intensity measurement instrength trainings through subjective perception of effort. Kronos.Rendimiento en el deporte. 8 (14), 59 -66.

Nicholas, C.W., Nuttall, F. E. y Williams, C. (2000) The loughborough Intermit-tent Shuttle Test: a field test that simulates the activity pattern of soccer. /Le test navette intermittent de Loughborough: un test de terrain qui stimu-le l’activite en football. J. Sports Schi., 18, 2, 97-104.

Noble, B. J. y Robertson, R. J. (1996). Perceived Exertion. Champaign, IL: HumanKinetics.

Nogués, R. (1996) “Valoración de la frecuencia cardiaca en futbolistas no profe-sionales”. Rev. El Entrenador Español, 70, 34-47.

Nuñez, V. M., Da Silva-Grigoletto, M. E., Castillo, E. F. Poblador, M. S. y Lan-cho J. L. (2008) Effects of training exercises for the development of strengthand endurance in soccer. J. Strength Cond Res., 22, 2, 518-524.

Pablos, C. y Huertas, F. (2000) Entrenamiento integrado: Justificación de las pro-puestas de entrenamiento y evaluación del rendimiento aero-anaeróbico enel fútbol. Revista de Entrenamiento Deportivo. 14 (3), 5 -15.

Parlebas, P. (2003) Elementos de sociología del deporte. 40, 317, Instituto Anda-luz del Deporte, Málaga, 2.ª rev.

Platonov, V. N. (2001) Teoría general del entrenamiento deportivo Olímpico.Barcelona: Paidotribo.

Pollock, M. L. y Wilmore, J.H. (1990). Exercise in health and disease: Evaluation andprescription for prevention y rehabilitation (2ª ed.). Filadelfia: Saunders.

Rannou, F., Prioux, J., Zouhal, H., Gratas-Delamarche, A. y Delamarche, P. (2001).Physiological profile of handball players. / profil physiologique de joueursde handball. Journal of Sports Medicine & Pysical Fitness, 41(3), 349-353.

Reilly, T. (1997). Energetics of high-intensity exercise (soccer) with particular ref-erence to fatigue, Journal of Sports Sciences, 15, 257–263.

Reilly, T. (2005). Training specificity for soccer. International Journal of AppliedSports Sciences, 17(2), 17-25.

Reilly, T. y Ball, D. (1984). The net physiological cost of dribbling a soccer ball.Research Quarterly for Exercise & Sport, 55(3), 267-271.

– 175 –


Ribera Nebot, D. (2009). Planificación a largo plazo en los deportes colectivos.Apuntes de Seirul-lo. Revista de entrenamiento deportivo. 23 (4).

Rivilla, J. (2008) Valoración de la condición física en deportes de equipo: uti-lidad de los test tradicionales. Comunicaciones Técnicas RFEBM, 258, -24 (11).

Ronglan, L.T., Raastad, T. y Børgesen A. (2006). Neuromuscular fatigue and re-covery in elite female handball players. Scand J Med Sci Sports 16(4), 267–273.

Sai-Chuen, S y Wan-See, J. (2006). The Relationship between heart rate reseiveand oxygen uptake reserve in children and adolescents Research Quenterlyfor exercise and Spat, 77(1) 41-99.

Sanchez-Bañuelos, F. (1994). Bases teóricas y funcionales del ARD. Conceptos, re-quisitos y condicionantes. Mod.1.1.1. Master Alto Rendimiento Deportivo.

Seiler, K.S. y Kjerland, G. O. (2006). Quantifying training intensity distributionin elite endurance athletes: is there evidence for an “optimal” distribution?Scand J Med Sci Sports. 16(1), 49-56.

Seiler, S. y Sjursen, J. E. (2004). Effect of work duration on physiological and ra-ting scales of perceived exertion responses during self-paced interval Trai-ning. Scand. J. Med. Sci. Sports, 14, 5, 318-325.

Sellers, C. (2007). Rate of Perceived Exertion. Olympic Coach, 19, (3).

Siff, M. y Verkhoshansky, Y. (2004). Superentrenamiento. (2ª ed.) Barcelona: Pai-dotribo.

Singh. F., Foster, C., Tod, D. y McGuigan, M. R. (2007) Monitoring DifferentTypes of Resistance Training Using Session Rating of Perceived Exer-tion. International Journal of Sports Physiology & Performance, 2, 1,34-45.

Souhail, H., Castagna, C., Mohamed, H.Y., Younes, H. y Chamari, K. (2010) Di-rect validity of the yo - yo intermitent recovery test in young team handballplayers. J. Strength Cond Res., 24, 2, 465-470.

Spiering, B. A., Wilson, M. H., Judelson, D. A. y Rundell, K. W. (2003) J. StrengthCond Res., 17, 2, 329-333.

Stagno, K. M., Thatcher, R. y Van Someren, K. A. (2007). A modified TRIMP toquantify the in-season training load of team sport players. Journal of SportsSciences, 25(6), 629-634.

– 176 –


Stroyer, J., Hansen, L. y Klausen, K. (2004). Physiological profile and activitypattern of young soccer players during match play. Medicine and Science inSports and Exercise, 36(1), 168-174.

Swain, D. P. y Leutholtz, B. C. (1997). Heart rate reserve is equivalent to %VO2reserve, not to %VO2max. Med. Sci. Sports. Exerc., 29 (3), 410-414.

Swain, D. P., Leoutholtz, B. C., King, M. E., Haas, L. A. y Branch, J. D. (1998).Relationship between % heart rate reserve and % VO2 reserve in treadmillexercise. Med. Sci. Sports. Exerc., 30 (2), 318-321.

Sweet, T. W., Foster, C., McGuigan, M. R. y Brice, G. (2004). Quantitation of re-sistance training using the session rating of perceived exertion method. J.Strength Cond Res., 18 (4), 796-802.

Terrados, N. y Calleja, J. (2008). Fisiología, entrenamiento y medicina del ba-loncesto. Barcelona: Paidotribo.

Tessitore, A., Tiberi, M., Cortis, C., Rapisarda, E., Meeusen, R. y Capranica, L.(2006). Aerobic-anaerobic profiles, heart rate and match analysis in old bas-ketball players. Gerontology, 52(4), 214.

Tous, J. (1999). Nuevas tendencias en fuerza y musculación. Barcelona: Ergo.

Vargas, R. P., Dick, D. D., de Santi, H., Duarte, M. y Da Cunha, J. (2008). Eval-uation of physiological characteristics of female handball athletes. Fitness& Performance Journal (Online Edition), 7(2), 93-98.

Vasconcelos, A. (2000). Planificación y organización del entrenamiento deporti-vo. Barcelona: Paidotribo.

Verkhoshansky, I.V. (1990) Entrenamiento deportivo. Planificación y programa-ción. Barcelona: Martínez Roca.

Wallace, M. B. y Cardinale, M. (1997). Conditioning for team handball. Strength& Conditioning, December, 7-12.

Weineck, J. (2005). El entrenamiento físico del futbolista. (4ª ed.) Barcelona:Paidotribo.

Wilmore, J.H. y Costill D.L. (2004). Fisiologia del esfuerzo y del deporte. (5ª ed.)Barcelona: Paidotribo.

Woolford, S. y Angove, M. (1991). A comparison of training techniques and gameintensities for national level netball players. Sports Coach, 14, 18 – 21.

– 177 –


Yamamura, C., Matsui, N. y Kitagawa, K. (2000). Physiological loads in the teamtechnical and free routines of synchronized swimmers. / charge physiolo -gique chez les nageuses lors du programme technique et du programme librepar equipe en natation synchronisee. Medicine & Science in Sports & Exer-cise, 32(6), 1171-1174.

Zintl, F. (1991). Entrenamiento de la resistencia. Fundamentos, métodos y direc-ción del entrenamiento. Barcelona: Martínez Roca.

– 178 –

TESIS DOCTORAL Capítulo VII: Anexos

ANEXO VII.1.- FÓRMULA DE CONSENTIMIENTO DE LOS SU-JETOS EXPERIMENTALES.

D. con DNI:acepto participar en el estudio titulado “ANÁLISIS DE LA INFLUENCIA DE LAINTENSIDAD DEL ENTRENAMIENTO SOBRE VARIABLES DE CONTROLDE LA CARGA INTERNA EN DEPORTES COLECTIVOS” que se va a llevar acabo durante veintiuna sesiones de entrenamiento del Club Balonmano PuenteGenil.

Los objetivos de este estudio, son evaluar el impacto de la intensidad de la cargade entrenamiento sobre variables de carga interna objetivas y subjetivas, para com-probar las relaciones existentes y comprobar si la propuesta realizada es un buenindicativo para el control de la carga de entrenamiento.

He sido informado detalladamente del protocolo de estudio y se me han aclaradotodas las dudas.

Granada, a de de 2009.

DATOS PERSONALES:

Nombre:

Dirección:

Teléfono:

Firma:

– 181 –


ANEXO VII.2.- PROCEDIMIENTO PARA LA TOMA DE FRE-CUENCIA CARDIACA BASAL.

Fórmulas de obtención de la Frecuencia Cardiaca Basal:

En la cama, recién levantado, (antes de realizar cualquier otro tipo de actividad)nos tomaremos las pulsaciones de la siguiente forma:

– Usando los dedos índice y medio (1 y 2) nos lo colocamos en la muñeca (en laparte anterior). También valdría si colocamos ambos dedos en el cuello.

• Contaremos los latidos y multiplicaremos según la siguiente fórmula:

♣ Contamos pulsaciones durante 10 segundos y multiplicamos por 6.



– Ese valor de FC lo reflejaremos en la casilla del día correspondiente.

– 182 –


ANEXO VII.3.- PLANILLAS INDIVIDUALES DE CADA JUGA-DOR PARA EL REGISTRO DE LA RPE, DECADA EJERCICIO Y GENERAL.

– 183 –


ANEXO VII.4.- PLANILLAS DE RECOGIDA DE REGISTRO DEDATOS, PARA EL CONTROL DURANTE LA SE-SIÓN DE ENTRENAMIENTO.

– 184 –


ANEXO VII.5.- PLANIFICACIÓN DEL CLUB BALONMANOPUENTE GENIL.

MESOCICLO 1.-

– 185 –


MESOCICLO 2.-

– 186 –


MESOCICLO 3.-

– 187 –


MESOCICLO 4.-

– 188 –


MESOCICLO 5.-

– 189 –


MESOCICLO 6.-

– 190 –


MESOCICLO 7.-

– 191 –


MESOCICLO 8.-

– 192 –


MESOCICLO 9.-

– 193 –


MESOCICLO 10.-

– 194 –


ANEXO VII.6.- RESUMEN DE LA COMPARATIVA DE LAS ME-DIAS DE FC MÁXIM, DIFERENTES FRANJASDE FCR, RPE GENERAL, RPE MEDIA Y RPEPREVISTA A LO LARGO DE LAS 21 SESIONESDE ENTRENAMIENTO.

Podemos observar la similitud entre las diferentes curvas. Los valores de laRPE están multiplicados por 10.

– 195 –


Tabla resumen de la comparativa de las correlaciones de las medias de FCmáxima, las diferentes franjas de FCR, RPE general, RPE media y RPE previstaa lo largo de las 21 sesiones de entrenamiento.

– 196 –

** La correlación es significativa al nivel 0,01 (bilateral).* La correlación es significante al nivel 0.05 (bilateral).

Esta Tesis Doctoral se terminó deimprimir en los talleres de

Jiménez-Mena, s.l.Cádiz, mayo de 2010.

Documents

Editor: Editorial de la Universidad de Granada D.L.hera.ugr.es/tesisugr/18804330.pdf · Análisis de la influencia de la intensidad del entrenamiento sobre variables de control de