Филиал МБОУ «Октябрьская начальная школа – детский сад», ул. Несмеянова, 6

« Тренинг Формирование эмоциональной устойчивости» педагога

Психолог: Белишова Светлана Васильевна

Март, 2018г.

Цель: Формирование эмоциональной устойчивости педагогаЗадачи:• Проанализировать собственные источники негативных переживаний на работе, выявление ресурсов профессиональной деятельности, направлений роста.• Создать участникам условия для полноценного общения.• Снятие напряжения и получение психологической поддержки.Материалы и оборудование:Бумага, ручки, «калоши счастья», ноутбук.Правила работы группы:- искренность в общении означает открытое выражение чувств по отношению к действиям других участников и к самому себе, никто не обижается на высказывания других членов группы;• определение сильных сторон личности: во время занятий каждый участник тренинга стремится подчеркнуть положительные качества другого участника, с которым вместе работает;• активное участие в работе группы: стремление общаться со всеми членами группы, независимо от симпатий, не замыкаться в себе, даже если узнали о себе что-то не очень приятное;• уважение к говорящему: когда высказывается кто-либо из членов группы, мы его внимательно слушаем, даем возможность сказать то, что он хочет, не перебиваем до тех пор, пока он не закончит говорить, и лишь после этого мы задаем свои вопросы, благодарим его или спорим с ним.- относиться друг к другу открыто и доброжелательно. Музыкальное вступление Песня «Улыбайтесь» - музыкальный клипЗдравствуйте, уважаемые коллеги!1.Упражнение «Поза Наполеона» Участникам показывается три движения: руки скрещены на груди, руки вытянуты вперед с раскрытыми ладонями и руки сжаты в кулаки. По команде ведущего: «Раз, два, три!», каждый участник одновременно с другими должен показать одно из трех движений (какое понравится). Задача в том, чтобы вся группа или большинство участников показали одинаковое движение. Комментарий ведущего Это упражнение показывает, насколько вы готовы к работе. Если большинство показали ладони, значит, они готовы к работе и достаточно открыты. Кулаки показывают агрессивность, поза Наполеона – некоторую закрытость или нежелание работать.2. Разминка (Участники тренинга сидят на стульях в кругу.) Давайте поприветствуем друг друга: каждый по очереди, передавая мяч, называет свое имя и какое-либо свое качество, которым можно описать себя. Прилагательные должны начинаться с той же буквы, что и имя (например, Катя - кроткая, красивая, креативная. Ирина - изобретательная и т. д.). 3.Упражнение «Здороваемся локтями»Цель: Установление контакта между участниками, разрушение привычных стереотипов приветствия, развитие креативности.Все участники рассчитываются на 1, 2, 3. Участники с №1 складывают руки за головой так, чтобы локти были направлены в разные стороны; №2 – упираются руками в бедро, чтобы локти тоже были направлены в стороны; №3 – держат сложенные крест-накрест руки на груди, при этом локти развернуты в стороны. После того как участники примут исходное положение, им предлагается по сигналу (звону колокольчика) поздороваться как можно большим количеством присутствующих, назвав при этом свое имя и коснувшись друг друга локтями.4.Упражнение «Счёт до десяти»Цель: сплочение группы, формирование доверияХод упражнения: По сигналу «начали» участники закрывают глаза, опускают головы вниз и пытаются посчитать от одного до десяти. Но хитрость состоит в том, что считать нужно всем вместе. Кто-то скажет «один», другой человек скажет «два», третий скажет «три» и так далее. Однако в игре есть одно правило: слово должен произнести только один человек. Если два голоса скажут «четыре», счёт начинается сначала. Попробуйте понять друг друга без слов.Обсуждение:Что с вами происходило?Если не получилось, то почему?Какую стратегию вы выбрали?5. Упражнение «Фигура».

Цель: сплочение группы, формирование доверияУчастники стоят в кругу и держатся за руки. Ведущий называет любую фигуру (квадрат, круг, треугольник). Задача участников – не разрывая рук, без слов сделать эту фигуру. После выполнения упражнения обсуждение. Можно усложнить упражнение, выполнив его с закрытыми глазами.6.О важности команды! – видео - клипОсновная часть: Психотехнические упражнения, задания, направленные на формирование эмоциональной устойчивости педагога.7.Упражнение «Комплименты».Оборудование: мяч. Форма работы: коллективная, в кругу. Упражнения на сплочение группы, формирование доверия, эмоциональной поддержки. Каждому человеку нравится, когда ему говорят приятное - комплимент. Задание. По очереди мы будем перебрасывать друг другу мяч. Тот, кто кидает мяч, должен сказать тому, кому мяч адресован что-нибудь приятное - комплимент.8.Упражнение «Луч света»Цель: снять утомление, обрести внутреннюю стабильность.Упражнение выполняется индивидуально. Для того чтобы выполнять упражнение, надо принять удобную позу, сидя или стоя в зависимости от того, как вам буде удобнее. Представьте, что внутри Вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, “охлаждаются” глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей жизнью, профессией и учениками. Выполните упражнение несколько раз - сверху вниз. Выполняя упражнение, вы получите удовольствие, даже наслаждение. Заканчивайте упражнение словами: “Я стал новым человеком! Я стал молодым и сильным, спокойным и стабильным! Я все буду делать хорошо!”9.Упражнение «Калоши счастья»Цель: развитие навыков самопознания, формирование навыков позитивного восприятия мира, развитие позитивной Я-концепции, развитие навыков эмоциональной саморегуляции.Инструкция. Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача — надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.Ожидаемый результат: участники игры, надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.Карточки с предложенными ситуациями и возможными вариантами ответов к игре «Колоши счастья»Директор (заведующая) отчитал вас за плохо выполненную работу.•Я сделаю соответствующие выводы и постараюсь не допускать ошибок.•В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.Вам дали руководство над слабыми детьми (очень «сложную» группу).•Есть возможность попробовать свои силы в работе с такими детьми.•Это хорошая возможность освоить новые методы работы с классом (группой).На работе задержали зарплату.•Можно сэкономить на чем-то.•Можно теперь сесть на диету.По дороге на работу вы сломали каблук.•Хороший повод купить новые сапоги.

Большинство ваших воспитанников выполнили работу очень слабо.•Хорошая возможность проанализировать, какой материал дети недостаточно хорошо усвоили.Вы внезапно заболели.•Хороший повод отдохнуть.•Заняться наконец-то своим здоровьем.Вас бросил муж.•Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, можно тратить свое время на себя.•Больше времени на хобби.Вы попали под сокращение.•Хорошая возможность заняться чем-то другим, сменить род профессиональной деятельности.•Новый коллектив, новые перспективы.При аттестации вам снизили категорию.В один прекрасный момент Вы поняли, что педагогика - это не ваше.На работе большой «завал» бумажной работы и Вы ничего не успеваете.Директор (заведующая) сказал, что Вы не достаточно квалифицированный педагог.Родители обратились к директору (заведующей) с жалобой на Вас.Вопросы рефлексии• Трудно ли вам было отвечать?• Было ли для вас что-то новое?• Считаете ли вы полезным упражнение?• Открыли ли вы что-то новое для себя?• Как вы себя сейчас чувствуете?• Какие у вас сейчас ощущения?Часто внешние ситуации выбивают нас из состояния внутреннего спокойствия. Мы под давлением происходящего можем очень быстро потерять покой в своем сердце. Таким образом, сами ситуации показывают нам, что они могут управлять нами, а не мы ими. Эта мудрая притча расскажет вам о том, как важно уметь сохранять мир в сердце, что бы ни происходило вокруг.10.Притча «Картина моего спокойствия».Одному богатому человеку захотелось иметь картину, при одном взгляде накоторую становится спокойно на душе. Он учредил премию и пообещал миллион тому, кто напишет самую спокойную картину из всех. И тогда с разных уголков страны начали приходить работы художников, и было их несметное множество. Просмотрев все, богач особо отметил только две из них. На одной, яркой и радужной, был изображен совершенно идиллический пейзаж: голубое озеро блестело на дополуденном летнем солнце, вокруг стояли деревья, тянущиеся ветками к воде; по водной глади плыли белые лебеди, а в отдалении виднелась небольшая деревушка и мирно пасущиеся на лугу лошади. Вторая же картина была полной противоположностью первой: на ней художник изобразил высокую серую скалу, возвышающуюся над беспокойным морем. Бушевал шторм, волны были настолько высоки, что доставали почти до середины утёса; низкие грозовые облака хмуро нависали над местностью, а на вершине обрыва виднелись тёмные и зловещие силуэты деревьев, озаряемые бесконечными молниями. Эту картину сложно было назвать спокойной. Но, приглядевшись, под тенью утёса богач разглядел небольшой куст, произрастающий из щели в скале. А на нём было свито гнездо, а внутри него гордо восседала маленькая белая птица. Сидя там, окружённая безумием стихии, она всё так же высиживала своих будущих птенцов. Именно эту картину и выбрал богатый человек, посчитав, что она излучает спокойствие гораздо сильнее, чем первая. А всё потому, что, на самом деле, ощущение покоя наступает не тогда, когда вокруг тишина и ничего не происходит, а тогда, когда, что бы ни происходило вокруг, ты можешь сохранить спокойствие внутри себя.11. Упражнение «Моечная машина»Упражнения на сплочение группы, формирование доверия.Все участники становятся в две шеренги лицом друг к другу. Первый человек становится «машиной», последний - «сушилкой». «Машина» проходит между шеренгами, все ее моют, поглаживают, бережно и аккуратно потирают. «Сушилка» должна его высушить - обнять. Прошедший «мойку» становятся «сушилкой», с начала шеренги идет следующая «машина».12. Упражнение “Звуковая гимнастика”.Цель: снятие напряжение, обучение навыку восстановления в стрессовой ситуации.Прежде чем приступить к звуковой гимнастике, ведущий рассказывает о правилах применения: спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично поизносим звук.

А – воздействует благотворно на весь организм;Е – воздействует на щитовидную железу;И – воздействует на мозг, глаза, нос, уши;О – воздействует на сердце, легкие;У – воздействует на органы, расположенные в области живота;Я – воздействует на работу всего организма;Х – помогает очищению организма;ХА – помогает повысить настроение.Любой человек в течение жизни сталкивается с трудными в эмоциональном отношении ситуациями, вырабатывает собственные, “авторские” приемы восстановления.13.Медитативная техника «Розовый куст»14.В заключении провести упражнение « Пирог « Счастье мое»Упражнение проводится в мини-группах. Участникам  даются « ингредиенты» для приготовления пирога: улыбка, радость, тепло души, радуга, солнце, голубое небо, благополучие, доброта, щебет птиц.Задание: написать рецепт приготовления пирога из полученных ингредиентов; озвучить каждый из вариантов.Пример: « Замесите пирог на доброте. Смешайте улыбку с радостью. Влейте тонкой струйкой тепло души. В больших пропорциях  добавляйте благополучие. Украсьте кусочками голубого неба. Посыпьте цветами радуги. И выпекайте в солнечных лучах до ощущения счастья. Отламывайте маленькими кусочками и раздавайте каждому.»

15.Рефлексия «Мне сегодня...» Каждый участник группы должен завершить фразу: «Мне сегодня...», оправдались ли ваши ожидания? Подведение итогов.16.Песня «Улыбайтесь» - музыкальный клип