Dicionário de Cross Fit

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  • 7/21/2019 Dicionrio de Cross Fit

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  • 7/21/2019 Dicionrio de Cross Fit

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    Do ATG ao WOD

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    Email para contato

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  • 7/21/2019 Dicionrio de Cross Fit

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    +,, -./.0".$Coma carnes e vegetais, nozes e sementes, algumas

    frutas, pouco amido e nada de acar. Ingira o

    suficiente para aguentar treinar no para engordar.

    Pratique e treine os principais levantamentos de peso:

    Terra, Arranco, Arremesso, Agachamento e

    Desenvolvimentos. Da mesma maneira desenvolva o

    bsico de ginstica: barras, mergulhos, cordas, flexes,

    abdominais, parada-de-mo, cambalhotas, flips,

    espacates e pranchas.

    Pedale, corra, nade, reme, etc rpido e forte. Misture

    esses elementos de 5 a 6 vezes por semana em quantas

    combinaes e protocolos quanto a criatividadeconseguir. Rotina o inimigo. Mantenha os treinos

    curtos e intensos. Aprenda e jogue novos esportes

    regularmente.

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    Reunimos as principais palavras que voc vai ouvir no seu

    BOX e tambm separamos alguns exemplos de como fazer

    esses exerccios com vdeos no YouTube.

    Seja mais forte que suas desculpas

    e comece agora mesmo..... 3, 2, 1, GO!

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  • 7/21/2019 Dicionrio de Cross Fit

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    Dicionrio de Crossfit: Do ATG ao WOD

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