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3 年生 逃亡者 2年生 ミラボロリン 1年生 そしてプロローグ ①背筋を伸ばし、右足を前に出してひざを曲 げていく ②ひざを90度まで曲げたら右足をもとの位 置に戻す(軽く曲げても効果はあります) ③左足も同様に行う ①背筋を伸ばし、右ひざをおなかに近づける イメージで足を上げる ②ゆっくり足を下げる ③左足も同様に行う

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3 年生 逃亡者 2年生 ミラボロリン

1年生 そしてプロローグ

①背筋を伸ばし、右足を前に出してひざを曲 げていく②ひざを90度まで曲げたら右足をもとの位 置に戻す(軽く曲げても効果はあります)③左足も同様に行う

①背筋を伸ばし、右ひざをおなかに近づける イメージで足を上げる②ゆっくり足を下げる③左足も同様に行う

Page 2: D !Âl j s p s p 6 C f t u ! G s j f o e t 7 D C ä p c * ô 1 H ´ ¬ H $ l Ï 2 7 ¬ ä @ Ä Ã ¼ W / B 3 1 2 9 Ï l / 3 e z à ¨ ¸ B D = 9 6 J ü Ë 7 % c Í Ï Ó Í . P d B

AT

謠司