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3 年生 逃亡者 2年生 ミラボロリン
1年生 そしてプロローグ
①背筋を伸ばし、右足を前に出してひざを曲 げていく②ひざを90度まで曲げたら右足をもとの位 置に戻す(軽く曲げても効果はあります)③左足も同様に行う
①背筋を伸ばし、右ひざをおなかに近づける イメージで足を上げる②ゆっくり足を下げる③左足も同様に行う
AT
謠司