封面故事09082017年5月25日~31日 COVER STORY编辑：万佳 美编统筹：李薛 校对：邹晓梅 美编：王艳 见习美编：段景景

传言一：啤酒肚是喝出来的之所以叫啤酒肚，有很多人认为就是

喝啤酒喝出来的，对此，赵文主任表示“没什么关系”。 从热量角度来说，喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋。啤酒肚也好、将军肚也罢，其实就是腹部脂肪堆积，根本原因是现代人摄入过高热量，又没有及时运动排泄掉，长期以往造成的脂肪堆积，和喝啤酒的关系并不大。

传言二：肚腩是男性的专利有人说：肚腩是男性的专利。赵

文 表 示 这 种 说 法“ 是 不 对 的 ”。 首先 ，男 女 肥 胖 的 部 位 的 确 是 有 区别。男人肥胖主要是在肚子，而女人肥胖在腿或四肢，所以可能会造成误解。其次，女人比较注重美，会保持得比较好；而男人需要应酬，摄入过多热量，更容易造成脂肪堆积，也形成了这种固有观念，但肚腩和性别没有关系。

传言三：熟啤更容易长肉原来啤酒有生啤、熟啤之分。生啤

一般没有经过退化杀菌，气味和口感都要好于熟啤，且保存了酶的活性，含有更丰富的氨基酸和可溶蛋白，因此往往比熟啤更受欢迎，但需留意胖人并不适合喝生啤。由于生啤所含的酵母菌在进入人体后仍能存活，可促进人体中的胃液分泌，并增强人的食欲，因而喝生啤酒易使人发胖，胖人饮用更会越喝越胖。胖人和减肥的人更适合饮用熟啤，由于熟啤经过巴氏杀菌，酒里的酵母菌已被高温杀死，不会连续发酵，致胖可能性相对较小。

别再信了！啤酒肚不是喝出来的听专家讲讲关于小肚腩的传言

慎 穿 印 花

不要穿肚子有印花图案的衣服。搭配讲究的就是扬长避短嘛，如果把印花印在大肚子上，人们视觉焦点就会集中到肚子上，就会显得肚子更大。同时，谨慎选择横条纹的衣服。当然不是说横条纹不可以穿，粗的条纹有拉宽肚子的效果，细密的条纹反而可以起到一个收敛的效果，当然也要看你整体怎么搭配。

搭配法则：纯白色短款上衣搭配印花高腰蓬蓬裙，似乎能把所有的身材问题都解决了，百试不爽！

那么肚腩到底有什么危害呢？赵文表示，腹部肥胖会给健康带来诸多威胁，已知的冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、乳腺癌、肝肾衰竭都与腹部肥胖有着直接关系。

此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的 5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍。所以年轻人的啤酒肚绝对不容小觑，腹部肥胖的问题理应得到当代年轻人的足够重视！

1.压力过大生活、工作及家庭压力特别大，引

起激素分泌的变化，人体肾上腺糖皮质激素会增加，从而改变人体内脂肪组织的分布。它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上，也就出现了小肚腩。赵文说，压力容易造成暴饮暴食，小肚腩更加难以控制。

2.运动不足、饮食过度造成脂肪积聚“现代人最显著的生活习惯就是，久

坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪”，赵文说。特别是喜欢晚上9点后吃东西的宵夜一族，更是容易将未能消耗的热量转化成体内脂肪。

3.水肿、寒症肚腩的另一个成因，可能是水肿。

长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹

的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步令血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。

4.排毒不畅造成便秘问题赵文表示，便秘对于现代人来说，

也是一个频频出现的问题。这多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚。

5.熬夜，睡眠质量差由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会

随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部，且年纪越大越明显。同时，赵文表示按照中医理论，熬夜会影响肝脏排毒，同样会导致肥胖和健康的问题。

这样穿能让你瘦10斤

随着人们生活越来越好，吃的东西也越来越多，加上平时饮食不规律、又不注重锻炼，发现我们的小肚腩也出来了。小肚腩也会给我们穿衣搭配增加一定的困惑。其实，选对了单品，不仅能让你遮盖小肚腩，从视觉上看瘦了10斤都一点不夸张呢。 怎么吃都不胖

这些食物很神奇哦都说越吃越胖，原来也能越吃越瘦，只要吃对了东西。不仅靠打扮，原来这些食材能把小肚腩一网打尽！看看都有哪些吧。

啤酒肚

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夏天到，怎么能不露肉？您的“将军肚”or“啤酒肚”是否已经傻傻分不清楚了！阿米尔·汗虽然励志，但练成8块腹肌是要付出艰苦努力的，在您还没有下定决心练就8块腹肌之前，不仅穿衣服不好看，甚至还会影响您的健康！我们采访了郑州市第六人民医院副主任医师、消化内科主任赵文，听听他从专业角度分析小肚腩的传言、成因和危害吧！郑报融媒记者叶霖

传言小伙伴邀请你吃烧烤喝啤酒你能拒绝吗？夏天到了，不仅露肉的时候更多，变胖的机会也更多。那么一些

关于小肚腩的传闻，比如“啤酒肚就是喝啤酒喝出来的”，这些传言到底对不对，听听专家来分析。

成因

危害

[芹菜]芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，能

有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。

推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶 、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

[薏仁]薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥

利尿消肿的效果。推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，根据个

人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

[香蕉]熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，每

天一到两根具有很好的润肠通便功效。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。小编提醒，香蕉味道不甜，但糖分很高，糖尿病的朋友慎食。

[羽衣甘蓝]公认的“蔬菜之王”，可能是地球上营养成分

最丰富的食物，而且每百克中所含的优质纤维素高达3.7克，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。

食谱：羽衣甘蓝叶搭配甜椒块、樱桃和西红柿，加少许酱汁就是一道不错的沙拉；为了更利于吸收，把叶子用搅拌器打成汁，沥去固形物，冰镇后直接饮用，清新舒爽。

[牛油果]牛油果果肉所含的单不饱和脂肪酸可以增

加细胞膜的通透性，让燃烧脂肪的荷尔蒙发挥更大的作用，还可以在一定程度上阻断“把脂肪储存起来”指令的传递；新陈代谢加速后的另一个好处就是可以保护细胞免受自由基的侵害，不愧是水果中的高手。

食谱：早餐时在切开的牛油果上撒食盐和番茄酱后直接食用；切片后和菠萝、青豆拌成沙拉；中午的时候来一份肉桂牛油果椰奶冰沙。

[奇亚籽]来自中美洲的优质食物，富含 omega-3脂肪

酸、纤维素和蛋白质，可以抑制食欲，加速新陈代谢，还能通过增加胰高血糖素的分泌量，进而起到燃烧脂肪的效果。干燥的奇亚籽浸泡15分钟后体积会膨胀 10倍左右，食用后很快就让胃有了饱胀感，降低了实际的食物摄入量。

食谱：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁；和椰奶、菠萝一起烤制成甜点；直接买含有奇亚的谷物能量棒来吃。

高腰裙的设计目的，应该就是为了肚子上赘肉多的你定制的，因为它能够迅速隐藏小肚子，腰部的赘肉也完全看不到了。穿上高腰裙，有种除了胸就是腿的感觉。肚子是神马鬼，完全没看见好吗？

搭配法则：切记上衣和半身裙，就是纯色+图案的标配。如果穿纯色的上衣，请搭配印花或图案的半身裙；如果裙子已经花枝招展了，乖乖搭纯色上衣就对了！

高 腰 裙

蓬 蓬 裙

蓬蓬裙，对于小肚子的隐藏效果也是十分惊人的。只要一穿上，你立刻就会发现自己变瘦了。不仅小肚子不见了，腿型也好看了很多，更有显高的功效。

搭配法则：不管是高腰还是蓬蓬裙，还有一个显大长腿的办法，那就是裸色鞋！裸色可以在视觉上延长腿部线条，堪称小短腿的福音！

深 色 衣 服

在服饰的颜色上面平时可以选择穿深色的衣服，一般深色会起到一个收缩的效果。在大小方面选择合身略宽就好，不用太宽也不用太紧身。

要有“内深外浅”的原则，即里面穿深色的衣服，外面穿浅色的衣服。当然并不是要你里面穿黑色，外面穿白色。外面是浅色的，里面看起来就会有收缩的感觉，同时肚子视觉上就会变小。

搭配法则：夏天深色会吸热，因此不放在深色衣服外搭配浅色薄外套，既不会太热，又不失时尚感。