CARGA FISICA Curso “Promotores en Salud

Ocupacional ANTEL ”

Dpto. Salud Ocupacional- Facultad Medicina

Prof. Adj. Lic. Enf. Elizabeth Bozzo Prof.Adj. Dra. Elizabeth Chaves

Montevideo, setiembre 2009

Carga física:evolución histórica Periodo preindustrial: el trabajo se hacia

a través del desarrollo de fuerza del propio individuo

Periodo industrial. Fuerza +tiempo en que se desarrollaban las tareas.

Periodo post industrial : fuerza+tiempo + condiciones de trabajo

En la actualidad : fuerza+tiempo+condiciones de trabajo + carga mental.

Carga de trabajo

Exigencias : Físicas Mentales

Psicológicas

Tipo de tarea

RESULTADOS: EQUILIBRIO

DESEQUILIBRIO

SEÑALES: FATIGA DESGASTE OTRAS ALTERACIONES

PRINCIPOS BÁSICOS DE ACTIVIDAD FÍSICA.

El ser humano puede: estar en movimiento

adoptar posturas

relacionarse

por medio del sistema musculoesquelético- locomotor

Carga Física estática

Postura mantenida

• Contracciones musculares continuas durante un

determinado tiempo

•Frecuentes en el trabajo- ej. de pie (guardias) , inclinado( agrícolas) , sentado (oficinas)

•condiciona su autonomía de movilidad ( se le puede agregar carga psicológica) .

Carga física estática

Contracción muscular mantenida durante un tiempo.

POSTURAS GENERALMENTE INCÓMODAS

Carga física dinámica

Derivada de :Traslados

Movimientos Levantamiento de pesos

 Esfuerzos dinámicoscontracción - relajación muscular de corta duración (movimiento y desplazamiento de objetos).

• Sobreesfuerzo cuanto mayor es el peso del objeto y/o cuando mayor es la rapidez del movimiento ( movimiento repetitivo)

DAÑOS de CARGA FÍSICA: FATIGA: señal de alerta para indicar límite de resistencia TIPOS: FISIOLÓGICA CRÓNICA

Ej: esfuerzo estático y dinámico-----fatiga general fatiga local (muscular)

Actividad /Exigencia FísicaActividad /Exigencia Física

Gasto energético(Capacidad de

Trabajo )

Fatiga Física

Trabajo Muscular

Afecciones Articulares, Tendinosas y musculares

LimitesLimites de la Actividad de la Actividad FísicaFísica

FísicosFísicos altura peso otras dimensiones

FisiológicosFisiológicos tono muscular masa muscular descanso estado

nutricional estado de salud libre de efectos

de sustancias

Afecciones músculo-esqueléticascarga física en el trabajo

– Afecciones Agudas:• Tendinitis ( Manos)• Contracturas (Cuello)• Esguinces• Hernias de Disco

– Afecciones Crónicas• Lumbalgia• Cervicobraquialgia• S. Del Túnel Carpiano

• Vinculado a: movilización y traslado de pesoposiciones mantenidasmovimientos repetitivos

frecuente en : Cocinas Estiba Choferes Limpieza Agropecuaria Enfermería Oficinas

¿Que son los Trastornos

músculos esqueleticos? Se relacionan con traumatismos acumulativos

(sobre todo movimientos repetidos, al final de la acción con un componente de fuerza o vibratorio)

Son lesiones de músculos, tendones, nervios y articulaciones que se localizan con más frecuencia en el cuello, espalda, hombros, codos, puños y manos.

El síntoma predominante es el dolor, asociado a inflamación, perdida de fuerzas y dificultad o imposibilidad para realizar algunos movimientos.

Manual de procedimientos para ao servicios de saude.Ministerio da Saude do Brasil.

Movimientos repetitivos

- Movimientos continuos, del mismo conjunto osteomuscular que provoca fatiga , sobrecarga, dolor y por último lesión.

- La duración del ciclo de trabajo fundamental es menor de 30 segundos

- Cada ciclo se parece al siguiente (secuencia temporal, patrón de fuerzas y características espaciales del movimiento).

(Silverstein et al, 1986).

Movimientos mas frecuentes:

Pronosupinación antebrazo y/o muñeca. Extensiones y flexiones repetidas de

muñeca. Desviaciones radiales o cubitales

repetidas.

COMISIÓN DE SALUD PÚBLICA CONSEJO INTERTERRITORIAL DEL SISTEMA NACIONAL DE SALUD Navarra España 2000

Columna vertebral

Afecciones mas frecuentesImportancia de su cuidado

La estructura muscular del cuello, tórax y abdomen tienen como función principal elmantener la columna en suforma y posición.

Carga FísicaPresión sobre la columna vertebral

• Levantar peso

• sentado inclinadohacia adelante

• parado

• sentado con apoyolumbar

• acostado75K

375K

I m portancia

Lum balgias diferentes etiologías.

FrecuenteRelación con edad, condición física, salud y actividades ( laboral, recreativo, cotidiano)

Frecuente

Relación con edad, condición física, salud y actividades (laboral, recreativo, cotidiano)

Contra resistencia vs hidrogim nasia

Higiene de colum na

MEJORAR MÉTODOS, MEDIOS Y ADAPTACIÓN MÚSCULOS-TAREA

LA SUPERFICIE DE TRABAJO

DISEÑO Y ALTURA DE SILLA Y MESA

EL RITMO DE LAS TAREAS

EL PESO, FORMA, Y MANEJO DE CARGAS

DIRECCIÓN DE LOS MOVIMIENTOS Y REPETICIÓN

PLANIFICAR MEDIDAS DE PROTECCIÓN SEGÚN:

** CARACTERÍSTICAS DE LOS TRABAJADORES:

EDAD,SEXO, CONSTITUCIÓN ,PESO

SITUACIÓN DE SALUD

GRADO DE ENTRENAMIENTO

MOTIVACIÓN

HORARIO DE TRABAJO

ESTILO DE VIDA. OTROS

MEDIDAS ORIENTADAS A: EL MEDIO AMBIENTE DE TRABAJO: Condiciones termohigrométricas Confort lumínico (iluminación. -color) Confort sonoro

EL PUESTO DE TRABAJO. Mobiliario Equipos- herramientas Higiene Ambiental: <-0 contaminantes Limpieza Seguridad: orden Prevención incendios, choque eléctr. Otros Control ambiental

EL TRABAJADOR:

FORMACIÓN—ORIENTACIÓN

CONTROL DE SALUD INICIO PERIÓDICOS

Levantamiento de peso

Los pesos m áxim os recom endados por

el decreto 406/88 Uruguay

Hombres = 55kg Mujeres =25Kg

Dto 423/ 007

Carga FísicaCarga FísicaMedidas PreventivasMedidas Preventivas

• Uso de Tecnologías apropiadas

• Diseño ergonómico del puesto de trabajo• Maniobras adecuadas• Ejercicio físico (fortalecimiento/ relajación muscular)

• Alimentación suficiente y balanceada• Distribución de los tiempos trabajo /descanso• Protección individual

Mantener las vías de acceso y los pasos libres de obstáculos.

Muebles deberían tener aristas redondeadas.

Sillas:

dimensiones adecuadas para cada puesto de trabajo y ajustables a la talla de cada persona.

El asiento y el respaldo deben ser regulables.

La altura ideal del asiento es la que permite que, con los pies planos sobre el suelo, los muslos queden en posición horizontal

El respaldo: es conveniente que proteja la columna vertebral en la zona lumbar

PUESTO DE TRABAJOPUESTO DE TRABAJO

MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO:

Dimensiones suficientes para:

permitir una adecuada distribución de todos los elementos (teclado, pantalla: ubicar a una distancia como mínimo a 40 cm, y la documentación)

exista un espacio suficiente para apoyar las manos y los brazos.

Las superficies de trabajo deberá tener aspecto mate, con el fin de minimizar los reflejos y su color no debería ser excesivamente claro u oscuro.

PUESTO DE TRABAJOPUESTO DE TRABAJO

MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO:

PUESTO DE TRABAJOPUESTO DE TRABAJO

TECLADO:

El teclado deberá ser inclinable.

RATÓN:

Debe permitir el apoyo de:

los dedos, mano o muñeca

en la mesa de trabajo.

REPOSAPIÉS: necesario cuando la altura del asiento no permita al usuario descansar sus pies en el suelo.

 SEGURIDAD: Cables eléctricos

Ubicarlos junto a las paredes y cubrir y señalizar los que no puedan colocarse de ese modo.

Examinar periódicamente las instalaciones y equipos eléctricos.

PUESTO DE TRABAJOPUESTO DE TRABAJO

MUÑECAS:

Correcta alineación:

antebrazo, la muñeca y la mano

forman una línea recta.

Se aconseja:

no flexionar las manos

hacia arriba, abajo o los lados.

Carga FísicaCarga FísicaMedidas PreventivasMedidas Preventivas

• Uso de Tecnologías apropiadas

• Diseño ergonómico del puesto de trabajo• Maniobras adecuadas• Ejercicio físico (fortalecimiento/ relajación muscular)

• Alimentación suficiente y balanceada• Distribución de los tiempos trabajo /descanso• Protección individual

Modificaciones de diseño para levantar peso

Cambios de tamaño Cambios de forma Cambios de peso

Maniobras inadecuadasManiobras inadecuadasFactores ContribuyentesFactores Contribuyentes

Conceptos de “fuerza” ligado al sexo masculino

Falta de ejercicio regular= pobre masa muscular

Exceso de peso = acumulación de tejido graso

Cambios degenerativos de la edad

Falta de Acondicionamiento y estiramiento previo “calentamiento” deportivo

Descanso adecuado colchón de costado, doblando las

rodillas con almohada y apoyo de

rodillas

Levantar peso en forma seguraLevantar peso en forma seguraObjetivosObjetivos

Levantar en forma confortable Evitar inclinarse innecesariamente: no

depositar en el piso lo que va a ser trasladado luego

Evitar girar innecesariamente: mover los pies no la cintura o los hombros

Evitar extensión innecesaria: acercarse al objeto y llevarlo junto al cuerpo

Evitar peso excesivo ( limites): contar con ayuda

Mantener el buen estado físico

Esfuerzo FísicoPrácticas Adecuadas

•• LEVANTAMIENTO DE PESO SEGUROLEVANTAMIENTO DE PESO SEGURO– elimine obstáculos en el camino

– coloquese lo mas cerca posible

– separe los pies para mejor balance

– doble las rodillas

– contraiga el abdomen

– use las piernas para levantarse

NO SE INCLINE HACIA ADELANTE

JAMAS GIRE LA CINTURA, de pasos cortos para girar todo el cuerpo

Levantar por encima de los hombros

La carretilla

Distribución del peso

Diseño ergonómico paraposturas mas confortables

Parado• mantener el peso distribuido

y descansar una piernaalternadamente

• uso de apoya-pies o pedestal

• apoyo sobre alfombraacolchada

• calzado cómodo

• posibilidad de sentarsealternativamente

Sentado• Silla de altura ajustable

• pies apoyados

• rodillas a la altura de lacintura

• Respaldo regulable a la alturalumbar ( o almohada)

• Mesa a la altura de los codos

• Posibilidad de acercarse alescritorio

Ejercicios para mejorar la Ejercicios para mejorar la condición físicacondición física

Dirigido a aumentar la flexibilidad y fuerza del grupo muscular mas importante: abdomen piernas espalda

Secundariamente hay mejoramiento cardiovascular ( para este se requieren ejercicio aeróbicos)

Trabajo en PantallasTrabajo en Pantallas

• Información científica en desarrollo• Hasta el momento no se demuestra

nocividad especifica sobre la salud– niveles de radiación X, UV,IR mínimos– no presentan riesgo para la mujer embarazada

• Modifican la ergonomía general del puestode trabajo especialmente en cuanto aPosturasPosturas e Iluminación:

– las afecciones osteoarticularesosteoarticulares yoftalmológicas adquieren particularincidencia.

Funciones visuales estimuladas

Agudeza visual (detalles)

Visión de contraste(variaciones de contraste mayor que el papel)

Visión de coloresVisión binocular

(acomodación a la visión intermedia = 60 cm)Visión en movimiento

(función de la visión periférica que en estecaso hace la visión central

Fatiga Visual

Trabajo en Pantallas

Fatiga Visual Aguda: Síndrome de Ojo Rojo

Crónica: problemas de acomodación

Trabajo en pantallasMedidas Eronómicas

Distancia visual : optima de 45 a 55 cm, inaceptable > de 70

Angulo visual : : entre 10 y 20 ºpor debajo de la línea visual

horizontal

Asiento: regulable, con ruedas y apoyo lumbar

Altura del teclado, 76 a 85 cm del piso

Elementos complementarios

portacopias

reposapies

reposamuñecas

filtros

• Visual a la pantalla paralela a la fuente de luz

• Ventanas con accesorios que permitan regular laentrada de luz

• Niveles de Ruido : no mayor de 55dB para tareasde programación y diseño

• Temperatura entre 17 y 22 º, humedad relativaentre 40 y 60 %

Características de las Pantallas• Mandos de regulación de brillo contraste

• Teclado móvil

• Orientación variable de la pantalla

• Ausencia de parpadeo en los caracteres

Trabajo en pantallas

Oficinasaspectos ergonómicos

• Espacio– 9m2 para oficina de una persona y 6 m2 por persona en oficinas para dos o mas.

(ISO CT 159)

– Distancia mínima entre los empleados : 3m

• Altura mínima del techo 2.5 m

• Iluminación adecuada (500-700 LUX)

• Limpieza y desinfección (evitar polvo y gérmenes)

• Ventilación natural o artificial (?) es necesario que ingresen 30a 50 m3 de aire por hora, a una velocidad menor de 0.20 metrospor segundo

• Mantener temperatura y humedad confortable (17-20 oC -40-50%)

Movimientos repetitivos en la Movimientos repetitivos en la operación de computadorasoperación de computadoras

Medidas ergonómicas basadas en:

distribución del tiempo/descanso PC 5 horas /día máximo 10 minutos de descanso cada hora ( Norma ISO)ejercicios de fortalecimiento / relajación muscularDiseño ergonómico del puesto de trabajo :altura regulable de la sillarespaldo con apoyo lumbar / posa-brazosteclado elevado atrás con apoyo para las muñecas

La posición de trabajo debe ser lo más cómoda posible. Las flechas indican las zonas que hay que mejorar para evitar posibles   lesiones. Para mejorar la posición de la trabajadora que está sentada a la derecha,  se debe bajar la altura de la silla, inclinarla ligeramente hacia adelante y se le debe facilitar un escabel para que descanse los pies.

Consejos ùtiles Planifique lo que quiere

hacer y no tenga prisa. Acérquese al objeto que Ud.

quiere levantar. Separe sus pies a una

distancia de la anchura de sus hombros para darse a si mismo una base de apoyo.

Doble las rodillas. Apriete los músculos del estomago.

Levante con los musculos de las piernas como cuando se pone de pie.

No intente levantar por si mismo un objeto que sea demasiado pesado o de una forma torpe. Obtenga ayuda.

Consejos ùtiles Mientras sostiene UD. el

objeto, mantenga las rodillas algo dobladas para mantener su balance.

Si tiene que mover el objeto a un lado, evite torcer su cuerpo. Dirija los dedos del pie hacia la dirección donde UD. quiere mover y gire en esa dirección.

Mantenga el objeto cerca de Ud. cuando lo mueva.

Consejos ùtiles Para levantar un

objeto muy liviano desde el piso, tal como un pedazo de papel, inclínese sobre el objeto, ligeramente doble una rodilla y extienda la otra pierna detrás de Ud.

Tome una mesa o silla cercana para apoyo cuando Ud. extienda la mano al objeto.

Consejos ùtiles Si hay que poner un

objeto en un estante, acérquese al estante lo mas posible.

Aparte sus pies a una distancia amplia, colocando un pie en frente del otro, para darse una base sólida de apoyo.

No incline hacia delante y no extienda totalmente sus brazos mientras sostiene el objeto en sus manos.

Consejos ùtiles Si el estante esta a la

altura de su pecho, acérquese al estante y aparte los pies. Con un pie mas adelantado que el otro, levante el objeto a lo alto de su pecho.

Mantenga los codos a su lado y ubique las manos para que pueda empujar el objeto arriba y sobre al estante.

Recuerde apretar los músculos del estomago antes de levantar el peso.

Consejos ùtiles Cuando se sienta,

mantenga la parte baja de la espalda en una posición normal, ligeramente arqueado.

Asegure de la parte baja de la espalda se apoye en la silla .

Mantenga su cabeza y hombros verticales.

Asegúrese de que la superficie donde trabaja este a la altura apropiada para Ud. para que no tenga que inclinarse hacia delante.

Consejos ùtiles Una vez por hora,

si es posible, póngase de pie y estírese.

Ponga sus manos en la parte baja de la espalda y suavemente arquéela hacia atrás.

1.Es importante que el puesto de trabajo esté bien diseñado para evitar enfermedades relacionadas con condiciones laborales incorrectas y para que el trabajo sea productivo.2.Hay que diseñar cada puesto de trabajo teniendo presentes al trabajador y las tareas que habrá de desempeñar.3.Si el puesto de trabajo está diseñado adecuadamente, el trabajador podrá mantener una postura corporal correcta y cómoda.4.Al diseñar un puesto de trabajo hay que tener en cuenta varios factores ergonómicos, entre ellos la altura de la cabeza, la altura de los hombros, el alcance de los brazos, la altura del codo, la altura de la mano, la longitud de las piernas y el tamaño de las manos y del cuerpo.5.El puesto de trabajo es el lugar que ocupa el trabajador cuando desempeña un trabajo.6.Cuando piense en cómo mejorar un puesto de trabajo recuerde esta regla: si parece correcto, probablemente lo sea. Si parece incómodo, probablemente hay algo equivocado en el diseño, no es culpa del trabajador.

1.Si un trabajo no exige mucho vigor físico y se puede efectuar en un espacio reducido, el trabajador debe llevarlo a cabo sentado.2.Ahora bien, estar sentado todo el día no es bueno para el cuerpo y, por lo tanto, las tareas laborales que se realicen deben ser variadas.3.Si se debe trabajar sentado, es esencial que el asiento sea bueno.4.El trabajo que se debe realizar sentado tiene que ser concebido de manera tal que el trabajador no tenga que alargar desmesuradamente los brazos ni girar innecesariamente para alcanzar la zona de trabajo.5.Al diseñar trabajos que han de realizarse sentado y elegir un asiento para el trabajador que desempeñará esas tareas hay que tener en cuenta varios factores ergonómicos.

1.Se debe evitar en la medida de lo posible permanecer de pie trabajando durante largos períodos de tiempo.2.Si se permanece mucho tiempo de pie se pueden tener problemas de salud.3.Al diseñar o rediseñar un puesto de trabajo en el que hay que permanecer de pie hay que tener en cuenta varios factores ergonómicos.4.El trabajador debe considerar además varios factores importantes para adoptar una posición correcta si tiene que trabajar de pie.

1.Hay que diseñar las herramientas manuales conforme a las prescripciones de la ergonomía. Unas herramientas manuales diseñadas incorrectamente, o unas herramientas que no se ajusten a cada trabajador o tarea pueden tener consecuencias negativas en la salud y disminuir la productividad del trabajador. Para evitar problemas de salud y mantener la productividad del trabajador, hay que diseñar las herramientas manuales de manera que se ajusten a la persona y a las tareas que ésta habrá de realizar.2.Al diseñar o rediseñar las herramientas manuales hay que tener en cuenta diversos factores ergonómicos.3.Es preciso diseñar los interruptores, las palancas y los botones o manillas de control teniendo presente al trabajador y las tareas que éste habrá de realizar.

1.Siempre que sea posible, utilícese energía mecánica en lugar de efectuar el trabajo pesado. Los trabajadores deben poder utilizar máquinas para efectuar las tareas más arduas, no para sustituir a los trabajadores.2.El trabajo pesado debe alternar con trabajo más ligero a lo largo de la jornada.3.La tarea debe comportar períodos de descanso.4.Hay que considerar factores ergonómicos, como el peso y la forma de la carga o la frecuencia con que el trabajador debe levantar la carga, cuando se diseñen las tareas que comporten un trabajo físico pesado.5.Otras recomendaciones ergonómicas son: disminuir el peso de la carga, hacer que la carga sea más fácil de manipular; utilizar las técnicas de almacenamiento para facilitar la manipulación; disminuir la distancia que debe recorrer una carga; disminuir todo lo posible el número de levantamientos y disminuir en la medida de lo posible los giros que debe efectuar el cuerpo.

1.Los puestos de trabajo diseñados correctamente tienen en cuenta las características mentales y físicas del trabajador y las condiciones de salud y seguridad.2.El diseño del puesto de trabajo determina si el trabajo será variado o repetitivo, si permitirá al trabajador estar cómodo o le obligará a adoptar posiciones forzadas y si entrañará tareas interesantes y estimulantes o bien aburridas y monótonas.3.Al diseñar o rediseñar puestos de trabajo habrá que tener en cuenta varios factores ergonómicos, como el tipo de las tareas que se habrá de realizar, cómo habrá que hacerlas y el tipo de equipo necesario para llevarlas a cabo.4.Si el puesto de trabajo está bien diseñado, el trabajador podrá cambiar de postura; comprenderá distintas tareas interesantes; dejará cierta latitud al trabajador en materia de adopción de decisiones; le dará una sensación de utilidad; formará para las nuevas tareas laborales; facilitará horarios de trabajo y descanso adecuados y dejará un período de ajuste a las nuevas tareas.

Higiene del TrabajoHigiene del Trabajo

Ciencia y arte dedicada al reconocimiento, evaluación ycontrol de factores y tensiones ambientales que surgen enlos puestos de trabajo y que pueden ser causa deenfermedad, perjuicio a la salud o el bienestar,incomodidad o ineficacia significativos en los trabajadoreso entre los ciudadanos de la comunidad .

Ergonomía LaboralErgonomía LaboralCiencia y Técnica dirigida a optimizar la interrelación delindividuo con el medio ambiente laboralOrientada sobre todo al diseño de puestos de trabajoDeriva de disciplinas como : Anatomía (antropometría ,biomecánica), fisiología y psicología humana; Ingeniería,Matemáticas etc..

El puesto debe adaptarse a nosotros y NO AL CONTRARIO.

Programa de ejercicios.Beneficios de un programa activo de movimiento:

• Prevenir trastornos vertebrales y dolores de espalda• Mejorar la movilidad y la flexibilidad• Mejorar y agilizar la circulación sanguínea• Reducir la tensión muscular• Mejorar la postura• Compensa el estrés y la fatiga en el lugar de trabajo• Mejorar la capacidad de concentración al trabajo

•Contemple de vez en cuando escenas lejanas.

•En las pausas realice ejercicios de “palmeado” (colocar las palmas de las manos sobre los ojos, manteniéndolos abiertos y sin tocar los párpados, y permanecer así 20 o 30 segundos, sin ver ninguna luz).

1. Sentado sobre una silla, espalda erguida, coloque las

manos sobre los hombros.

Dibuje con los codos grandes círculos hacia atrás.

2. Sentado sobre una silla, espalda erguida.

Cruce sus manos y estírese hacia arriba.

3. Sentado sobre una silla, espalda erguida, describa

con sus hombros círculos hacia atrás y adelante.

4. Sentado sobre una silla, movilice sus pies. Realice 8 círculos hacia adentro y 8 círculos hacia fuera. Alza alternativamente las puntas de los pies y los talones.

5. De pie, con los dedos entrelazados, gire las palmas

hacia arriba por encima de la cabeza, mientras tanto

extienda los brazos e incline el cuerpo hacia la derecha

manteniendo los codos extendidos.

Estírese 30 segundos afloje y repita hacia la izquierda

6. Sentado, coloque las manos detrás de su cabeza,

deje caer lentamente el mentón al pecho hasta que

sienta un suave estiramiento en el cuello.

Mantenga 20 segundos y afloje.

7. Procure parpadear a menudo.

Posicion sentada

Espalda junto a la pared. Cabeza extendida, en contacto con

la pared.

Movimientos de deslizamiento hacia arriba (extensión), con

la boca cerrada, y hacia abajo (flexión), hasta tocar con la

barbilla.

Repetir el ejercicio entre 10 y 20 veces.

Posición en pie

Brazos a la altura del pecho,

con los codos flexionados

y un antebrazo sobre el otro

Dirigir al máximo los codos

hacia atrás intentando unir

las escápulas.

Vuelta a la posición de partida.

Repetir el ejercicio entre 10

y 20 veces.

Trabajo MuscularTrabajo Muscular

estático

POSTURAS MANTENIDAS

dinámico: MOVIMIENTO REPETIDOLEVANTAMIENTO Y TRASLADO DE PESO

Valoración del Gasto Valoración del Gasto EnergéticoEnergéticoCapacidad de TrabajoCapacidad de Trabajo

Frecuencia Cardíaca máxima 30 años 190 50 años 180 60 años 170

Consumo de Oxígeno

Consumo de Energía

Tecnologías apropiadas para levantar peso

Grúas Carros Llaves u otras

Herramientas otros medios

mecánicos

Límites de CargaLímites de Carga Los pesos máximos recomendados por la

Organización Internacional del Trabajo son los siguientes:

hombres: ........................ocasionalmente 55 kg, repetidamente

35 kg. mujeres: .........................ocasionalmente 30 kg,

repetidamente 20 kg.

El decreto 406/88 Uruguay Hombres = 55kg Mujeres =25Kg