Übungskatalog SPORTLEREI AKADEMIE · PDF file97. shoulder-press mit kettlebell 98. einarmige thrusters mit kettlebell 99. swing mit kettlebell notizen. Übungskatalog sportlerei akademie

Übungskatalog SPORTLEREI AKADEMIE

1Copyright SPORTLEREI AKADEMIE 2015


2 Copyright SPORTLEREI AKADEMIE 2015

Functional Movement Screen FMS

1. DEEP SQUAT

2. HÜRDENSCHRITT

3. AUSFALLSCHRITT



NOTIZEN DEEP SQUAT

NOTIZEN HÜRDENSCHRITT

NOTIZEN AUSFALLSCHRITT



4. AKTIVES BEINHEBEN - ASLR

5. SCHULTERMOBILITÄT

6. STABILER LIEGESTÜTZ



NOTIZEN AKTIVES BEINHEBEN - ASLR

NOTIZEN SCHULTERMOBILITÄT

NOTIZEN STABILER LIEGESTÜTZ



7. RUMPFSTABILITÄT



NOTIZEN RUMPFSTABILITÄT




1. AUSROLLEN PLANTARFASZIE

Movement Preps

2. MOBILISIERUNG OSG

3. BEINSCHWINGEN ZUR MOBILISIERUNG USG



4. EINBEINSTAND & EINBEINSTAND MIT HÜFTROTATION

5. STANDWAAGE

6. STANDWAAGE

NOTIZEN



6. FREIE KNIEBEUGE

8. DOWN DOG 9. LUNGE MIT AKTIVIERUNG OFL

10. HANDLAUF

7. FREIE KNIEBEUGE MIT SCHULTERRETRAKTION



44. HIP-LIFT AM TRX

45. HIP-LIFT AM TRX MIT BEIN-ABDUKTION

46. HIPT-LIFT AM TRX MIT BEINBEUGUNG

47. ROLL-OUT MIT WHEEL-PLATE KNIEND



54. SEITSTÜTZ AM EQUALIZER MIT BEINADDUKTION

55. SEITSTÜTZ AM EQUALIZER MIT BEINABDUKTION

56. SEITSTÜTZ AM EQUALIZER MIT LATERALFLEXION



97. SHOULDER-PRESS MIT KETTLEBELL 98. EINARMIGE THRUSTERS MIT KETTLEBELL

99. SWING MIT KETTLEBELL

NOTIZEN



104. FREIE KNIEBEUGE MIT LANGHANTEL

105. KREUZHEBEN MIT LANGHANTEL

106. KREUZHEBEN SNATCH & LIFT MIT AQUABAG



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