8/19/2019 Bruce Lee - Tecnicas Basicas23

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Quando a tensão excessiva ou antagonista existe nos músculoso alongamento é impedido e seu movimento está enfraquecido. actua co-mo um freio, causando fadiga prematura, geralmente sóassociado a uma nova atividade que requer diferentes músculoso tempo para executar. A atleta natural coordenado é capaz de realizada

Lizar facilmente qualquer esporte porque ele se movecom uma tensão reduzida antagonista. Além disso, a ação rookietensão Tua e esforço excessivo, produzindo uma grandequantidade de movimento perdido. Embora esse recursoA coordenação é mais talento inato em alguns, tudo o que podemmelhorar por meio de treinamento intensivo.

Aqui estão alguns dos exercícios que você pode ter em sua in-trenamiento diária. Para sua flexibilidade coloca o pé sobre uma baserra ou objeto como fotografias A, B e C, mantendo a suahorizontal perna em relação ao solo; pode ser ligeiramentemaior ou menor, dependendo da sua flexibilidade.

O novato não deve tentar qualquer exercício súbita.Em vez disso, depois de colocar o pé na barra de movimentos So-

de modo que os dedos dos pés em direção a você, mantendo seu pé estendido, flexãocomo indicado fotografia xionado A. Depois de alguns minutos,mudanças de pé. Em poucos dias, como o afrouxamento

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os músculos das pernas, você pode continuar a mover-se para a próxima fase,como mostrado na fotografia B. Aperte o joelho para manter o seu

 perna reta, curva para a frente a partir dos quadris, tudovocê possível sem danificar seus músculos. distoexercício passa a imitar o direito de fotografia C. Keepinga perna estendida, empurrar sua mão para baixo. quandovocê progride você vai perceber que você também está começando a

inclinar para a frente, colocando mais carga sobre os músculossua perna. Finalmente ser capaz de tocar a ponta do seudedos fotografia como indicado D. Depois de alguns mesesVocê é capaz de cobrir com a sua mão-pé, de acordo com oFotografia E mesmo com o apoio mais para cima.

Outros exercícios de flexibilidade incluem a perna abertura pernas e levanta a perna, como mostrado na fotoF. Para fazer este exercício através de um meio de longa corda amarradaDiante de uma polia. Um lado vai cercar o seu pé. Puxar a outra extremidadecorda para os músculos de limite máximo que apoiam a sua

 perna sem danos. Tente manter seus pés alinhadoshorizontalmente durante o exercício. Este exercício pode dar 

 pontapés alta colaterais. Você deve alternar as pernas em todos estesexercícios.

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