8/19/2019 Bruce Lee - Tecnicas Basicas16

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CAPÍTULO I

O EXERCÍCIO DO LUTADOR

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exercícios de resistência

 Apesar d e manter uma atitude adeq uada , não

 Será o suficiente p ara evitar uma briga.

 Mesmo se vo cê tem um coraçã o como força , não

segundad lá para salvar sua vida.

Você pode ter passado anos de treinamentona arte que você ama.

 Mas se vo cê perder o fôleg o em um treino,

isso prova que a condição de sua condição física é tal que

 precisa de muito mais resistência física,executa dois, três ou mais milhas por dia,até que seu corpo pode suportar mais pressão.

 Então você vai chegar um dia em que você ver a luz,você vai olhar para o céu e, então, entender que:

"O perito na arte é boa, Mas não é suficiente p ara prova r a sua força ".

treinamento básico

exercícios aeróbicos

Um dos elementos mais negligenciados por artistas marciaisÉ o exercício físico. Muito tempo é dedicada ao desenvolvimento

habilidade em técnicas e não o suficiente para a parte física.Praticar sua técnica na luta é muito importante, mas por isso é m anter sua aptidão total. v erdadeiram entea mente é necessário para ter sucesso em uma luta real. oformação é uma habilidade de disciplinar sua mente, desenvolvendovolver o seu poder e oferecer uma resistência ao seu corpo. oformação adequada é feito com a finalidade de modelar a sua

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corpo e evitando atividades ou substâncias que podem deterioraçãorar ou danos.Bruce Lee foi um exemplo de saúde. Ele estava treinando todos os dias e co-

minas apenas os alimentos certos. Enquanto bebia chá, nunca mais bolsas de estudocafé Bia; em vez disso, normalmente ele bebia leite. Era uma metódicaque nunca deixe o seu trabalho interferir com a sua formaçãomento. Mesmo qu ando ele foi enviado à Índ ia para encontrar umaAdequado para filmes de disparo, lugares levou com ele sua ZA-

 pin execução.treinamento diário de Lee consistiu em exercícios aeróbicos

cos, além de outros que foram projetados para desenvolver a suatécnica em combate. Ele variou seus exercícios para evitar o tédio

mento. Um de seus exercícios favoritos corria 4 quilômetros cadadia de vinte ou vinte e cinco minutos. Ele mudou seu ritmoenquanto corria; depois de várias milhas de passos de equilíbrioe iguais, que está se acelerando por alguns metros e depois voltar para aexecutar tranquila. Entre as mudanças no ritmo da corrida Nor Também ele está se movendo pés. A Lee não é importante onde você executou: emda praia, em parques ou florestas, subidas ou descidas ouem estradas pavimentadas.

Além de correr, também em uma bicicleta que pedalava in-trenamiento para desenvolver resistência, pernas e músculoscardiovascular. Normalmente pedalou em velocidade máxima: 3035 quilômetros por hora con tinuamente durante quarenta e cincominutos ou uma hora. Muitas vezes, ele pedalava sua bicicletaapós a execução.

Outro exercício aeróbico que Lee fo i incluído em seu p rograma a

rope (corda). Este exercício não só desenvolve sua resistência eos músculos da perna, mas também melhora a sua deslocadoszamientos. Só recentemente os fisiologistas têm conhecido, meiosDiante de muitos testes, que pular corda é mais benéfico