BIOMECANICA - POSTURA E MOVIMENTO .POSTURA E MOVIMENTO Posturas ou movimentos inadequados produzem

  • View
    212

  • Download
    0

Embed Size (px)

Text of BIOMECANICA - POSTURA E MOVIMENTO .POSTURA E MOVIMENTO Posturas ou movimentos inadequados produzem

  • BIOMECNICA

    POSTURA E MOVIMENTO

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Postura e movimento tm uma grandeimportncia na ergonomia. Eles sodeterminados pela tarefa e pelo posto detrabalho.trabalho.

    Os msculos fornecem a fora necessriapara o corpo adotar uma postura ourealizar um movimento. Os ligamentosdesempenham uma funo auxiliar.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Posturas ou movimentos inadequadosproduzem tenses mecnicas nosmsculos, ligamentos e articulaes,resultando em dores no pescoo, costas,ombros e outras partes do sistemaombros e outras partes do sistemamsculo-esqueltico.

    Muitos princpios de postura e movimentoderivam-se de conhecimentos das reasde biomecnica, fisiologia eantropometria.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Biomecnica : As leis fsicas da mecnica soaplicadas ao corpo humano. Podem-seestimar as tenses que ocorrem nosestimar as tenses que ocorrem nosmsculos e articulaes durante umapostura ou um movimento.

  • Planos cardinais de referncia

  • Movimentos articulares

    Movimentos no plano sagital

    Movimento do ombro no plano sagital.

  • Movimentos do p no plano sagital.

  • Movimentos no plano frontal

    Movimentos do quadril no plano frontal.

  • Movimentos da coluna vertebral no pano frontal.

  • Movimentos do cngulo do membro superior no plano frontal.

  • Movimentos da mo no plano frontal.

  • Movimentos do p no plano frontal.

  • Movimentos no plano transverso

    Movimentos do membro inferior no plano transverso.

  • Movimentos do brao no plano transverso.

  • Movimentos do ombro no plano transverso.

  • Circunduo do dedo indicador na articulao metacarpofalngica.

  • Toro, flambagem e cargas combinadas

  • POSTURA E MOVIMENTO

    As articulaes devem ocupar umaposio neutra.Nesta posio, os msculos e ligamentos que seNesta posio, os msculos e ligamentos que seestendem entre as articulaes so esticados omenos possvel, ou seja, so tensionados aomnimo. Alm disso, os msculos so capazes deliberar a fora mxima, quando as articulaesesto na posio neutra. Exemplos de msposturas, onde as articulaes no esto emposio neutra: braos erguidos, pernalevantada, cabea abaixada e tronco inclinado.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Conserve pesos prximos ao corpo

    Quanto mais o peso estiver afastado docorpo, mais os braos serotensionados e o corpo pender para atensionados e o corpo pender para afrente. A figura 2.1 mostra o aumento datenso nas costas, quando o brao seafasta do corpo, segurando um peso de20 Kg.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Conserve pesos prximos ao corpo

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Evite curvar-se para frenteA parte superior do corpo de umadulto, acima da cintura, pesa 40 Kg,adulto, acima da cintura, pesa 40 Kg,em mdia. Quando o tronco pendepara a frente, h contrao dosmsculos e dos ligamentos dascostas para manter essa posio.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Evite inclinar a cabeaA cabea de um adulto pesa de 4 a 5Kg. Quando a cabea se inclina maisKg. Quando a cabea se inclina maisde 30 graus para a frente, osmsculos do pescoo sotensionados para manter essapostura, e comeam a aparecer doresna nuca e nos ombros.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Evite tores do tronco

    Posturas torcidas do tronco causamtenses indesejveis nas vrtebras. Osdiscos elsticos que existem entre asdiscos elsticos que existem entre asvrtebras so tensionados, e asarticulaes e msculos que existemnos dois lados da coluna vertebral sosubmetidos a cargas assimtricas.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Evite movimentos bruscos queproduzem picos de tenso

    Movimentos bruscos podem produziralta tenso, de curta durao. Esse picoalta tenso, de curta durao. Esse picode tenso resultado de acelerao domovimento. necessrio pr-aquecer amusculatura antes de fazer uma grandefora.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Alterne posturas e movimentosNenhuma postura ou movimentorepetitivo deve ser mantido por umlongo perodo. Posturas prolongadas emovimentos repetitivos muito fatigantes,longo perodo. Posturas prolongadas emovimentos repetitivos muito fatigantes,a longo prazo, podem produzir lesesnos msculos e articulaes. Isso podeser prevenido com uma alternncia deposturas ou tarefas. Pode-se tambmfazer rodzios peridicos, desde que osmovimentos exigidos nestes postossejam diferentes entre si.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Restrinja a durao do esforomuscular contnuoA tenso contnua de certos msculosA tenso contnua de certos msculosdo corpo, como resultado de umapostura prolongada ou demovimentos repetitivos, provocafadiga muscular localizada.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Previna a exausto muscular

    A exausto muscular deve ser evitadaporque, se isso ocorrer, h uma demorade vrios minutos para a recuperao.So necessrios cerca de trinta minutosSo necessrios cerca de trinta minutospara uma recuperao de 90% de ummsculo exausto. Msculos meio-exaustos atingem uma recuperao em15 minutos. O processo de recuperaocompleta pode levar vrias horas.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Pausas curtas e frequentes somelhoresA fadiga muscular pode ser reduzidaA fadiga muscular pode ser reduzidacom diversas pausas curtasdistribudas ao longo da jornada detrabalho. Isso melhor que as pausaslongas concedidas no final da tarefaou ao fim da jornada.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Fisiologia :

    A fisiologia pode estimar a demandaenergtica do corao e dos pulmes,exigida por um esforo muscular. O fatorexigida por um esforo muscular. O fatorlimitante neste caso a energia que ocorao e os pulmes podem forneceraos msculos, para manter uma posturaou realizar movimentos.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    O gasto energtico no trabalho limitadoA maioria da populao pode executartarefas usuais por um longo tempo, semsentir fadiga pelo esgotamentoenergtico, desde que esta no excedaenergtico, desde que esta no exceda250 Watts (1 Watt = 0,06 kJ/min = 0,0143kcal/min). Essa cifra inclui a quantidadede energia de aproximadamente 80 W,chamado metabolismo basal, que ocorpo necessita para manter as suasfunes vitais, e o restante aplicado notrabalho.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    O organismo humano, mesmo emcompleto repouso, consome a energiacorrespondente ao metabolismo basal.At o limite apresentado, a tarefa no considerada pesada, e no sonecessrias as pausas especiais nonecessrias as pausas especiais notrabalho ou a alternncia com tarefasmais leves, para a recuperao doorganismo. Exemplos de atividades comdemanda energtica menor que 250 Wso: datilografia, montagem depequenas peas, trabalhos domsticos,operao de mquinas leves, andar apasso normal ou pedalar por lazer.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Postura :

    A postura , frequentemente, determinadapela natureza da tarefa ou do posto detrabalho. Um porteiro de hotel tem umatrabalho. Um porteiro de hotel tem umapostura esttica, um carteiro passa amaior parte do tempo andando. Asposturas prolongadas podem prejudicaros msculos e as articulaes.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Trabalho sentado

    Alterne a posio sentada com a em p eandandoandando

    Ajuste a altura do assento e a posio doencosto

    Limite o nmero de ajustes possveis dacadeira

    Ensine a forma correta de usar a cadeira Use cadeiras especiais para tarefas especficas A altura da superfcie de trabalho depende da

    tarefa

  • POSTURA E MOVIMENTO

    TIPO DE TAREFA ALTURA DA SUPERFCIE DE TRABALHO

    Uso dos olhos: muito

    Uso das mos e braos: pouco 10 a 30 cm abaixo da altura dos olhos

    Uso dos olhos: muito

    Uso das mos e braos: muito 0 a 15 min acima da altura do cotovelo

    Uso dos olhos: pouco

    Uso das mos e braos: muito 0 a 30 cm acima da altura do cotovelo

    Tabela 2.3. Recomendaes para as alturas das mos e dos olhos,

    nas posturas sentada ou em p.

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Compatibilize as alturas da superfciede trabalho e assento

    Use apoio para os ps Use apoio para os ps Evite manipulaes fora do alcance Incline a superfcie para leitura Deixe espao para as pernas

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Trabalho em p

    Alterne a posio em p com aquela sentada eandandoandando

    A altura da superfcie de trabalho em pdepende da tarefa

    A altura da bancada deve ser ajustvel No use plataformas Reserve espao suficiente para pernas e ps Evite alcances excessivos Coloque uma superfcie inclinada para leituras

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Mudanas de postura

    Proporcione variaes das tarefas eatividadesatividades

    Introduza trabalho com posturasalternadas sentado/em p

    Use a cadeira Balans de vez em quando

    Use um selim para apoiar o corpo naposio em p

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Posturas das mos e braos Selecione a ferramenta correta

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Posturas das mos e braos Use ferramentas com empunhaduras curvas para

    no torcer o punho

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Posturas das mos e braos Alivie o peso das ferramentas manuais

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Faa manuteno peridica do equipamento

    Preste ateno na forma da pega Preste ateno na forma da pega Evita atividades acima do nvel dos

    ombros Evite trabalhar com as mos pra trs

  • POSTURA E MOVIMENTO

    Movimentos Levantamento de pesos Restrinja o nmero de tarefas que Restrinja o nmero de tarefas que

    envolvam a carga manual Crie condies favorveis para o

    levantamento de pesos

  • POSTURA E MOVIMENTO

    necessrio manter a carga prxima aocorpo (distncia horizontal entre a mo eo tornozelo de cerca de 25 cm);

    A carga deve estar colocada sobre umabancada de 75 cm de altura,bancada de 75 cm de altura,aproximada