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stoT mahnettoT !DOOF SUOIROLG DOOF - 9102 nmutuA
:eussi siht nI• tnatropmi dna spit pot - gninaew fo srednow ehT
ofni
• flesruoy peek ot woh - doof dna gnideeftsaerB ybab a gnideef er'uoy nehw gniog
• si neve tahw dna - delybab ot ton ro delybab oT
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• aksuonA mum lacol morf yrots htrib a dnA
© NCT is a trading name of The National Childbirth Trust. Limited company registered in England and Wales: 2370573.Registered address: 30 Euston Square, Stephenson Way, London, England NW1 2FB. Registered charity in England and Wales: 801395 and Scotland: SC041592.
rotide eht morFsevael era ereht dna yllihc si ria eht ,ylrae krad s’tI
emit retteb tahw dnA .nmutua eb tsum - erehwyreve !doof – trofmoc etamitlu eht tuoba klat ot raey fo
ybab dna gnitae sgniht lla erolpxe ew eussi siht nI klim ruoy esaercni yllaer keergunef seoD .detaler
detrats eno elttil ruoy teg uoy dluohs nehW ?ylppus ?naew del ybab ot ton ro del ybab oT ?sdilos no
elbat eht ta tis ot relddot ruoy teg ot htrae no woH a gnivah tuohtiw sdnoces 5 naht erom rof
no ecnadiug dna seirots ,spit evah eW ?nwodtlem .semitlaem ylimaf ot klim morf ybab ruoy gnitteg
htiw tur doof a fo tib a ni kcuts gnileef era uoy fI tog ev’eW .dnah ta si pleh ,relddot ro ybab ruoy
.yrt ot uoy rof smum lacol morf sepicer ymmuy emos enoz-eerf-gev ruoy egaruocne pleh neve thgim yehT
!ylippah ffuts doog eht fo emos wollaws ot relddot
ruo morf noitamrofni dna swen ,oslA rof seitivitca lacol fo sgnitsil dna hcnarb mahnettoT
.nerdlihc llams/seibab dna srerac/stnerap
.mum lacol a morf yrots htrib citsatnaf a sulP
fo scip doof suolubaf eht lla rof smum sknahT suolubaf ruo yllaicepsE seibab eidoof lacol suoegrog
!ydnaS rats revoc
elba eb thgim uoy syaw otni kool lliw eussi txeN suoicsnoc yllatnemnorivne dna yllaicos erom a eb ot tog ev’uoy fI .)!ytinas ruoy pu gnivig tuohtiw( tnerap d’uoy elcitra na ro erahs ot ekil d’uoy yrots detaler a
.enil a em pord esaelp – etubirtnoc ot ekil
!gnidaer yppaH
ylimE
stnetnoC
ofnI hcnarB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4p
stnevE dna sweN hcnarB . . . . . . . . . . . . . 5p
seitivitcA lacoL . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6p
gnideeftsaerB rof dooF . . . . . . . . . . . . . . . 8p
yrotS htriB s’aksuonA . . . . . . . . . . . . . . . . 9p
sdiloS ot ybaB ruoY gnicudortnI . . . . . . 11p
sepiceR gninaeW smuM mahnettoT . . 31p
snoC dna sorP :gninaeW del-ybaB . . . . 41p
srelddoT dna seibaB rof spuC gnisoohC 51p
amaM nageV a morF spiT poT . . . . . . . 61p
:lasufeR doof dna smurtnat emitlaeM stneraP morf spiR gnipoC . . . . . . . . . . . 71p
fo tseR eht dna - relddoT ruoY rof sepiceR ylimaF eht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 91p
tsil stcatnoC [email protected] :ta em tcatnoC
:rotanidrooC hcnarB [email protected]
0070 033 0030 enohpeleT
:koobecaF /TCNmahnettoT/moc.koobecaf.www//:sptth
4
TCN mahnettoT hcnarB
stnerap eht rof hcnarb yldneirf a era eW mahnettoT ni eb-ot-stnerap dna
ot sretsiS neveS - 51N dna 71N morf ssorca dna kraP dnalrebmuhtroN
.elaH mahnettoT ot neerG tseW
DEVLOVNI TEG
yaw taerg a si gnireetnulov - su htiw reetnuloV lacol eht ni devlovni teg dna stnerap rehto teem ot
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)s(rotanidrooC hcnarB
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thgim uoy snoitseggus yna ot nepo syawla era eW eht tifeneb dluow leef uoy snoitisop rehto rof evah
.aera mahnettoT
ta eloraC liame esaelp ,detseretni er'uoy fI gnola emoc ro [email protected]
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0070 033 0030 :rebmun enilpleh TCN ku.gro.tcn.www :etisbew TCN
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hguorht stnerap fo sdnasuoht stroppus gnireffo ,ecneirepxe gnignahc- efil elbidercni na
hguorht troppus lautum dna noitamrofni tnaveler dna sehcnarb lacol 003 revo fo krowten ruo
si TCN eht ,sraey 05 revo rof gnitarepO .secivres ybab a gnitcepxe esoht fo eciov eht sa desingocer
ytirahc ehT .KU eht tuohguorht stnerap wen dna ot stnemevorpmi rof ylsuounitnoc sngiapmac osla
rof seitilicaf dna secivres retteb dna ,erac ytinretam dna ytirahc deretsiger a si TCN ehT .stnerap wen
.KU eht ssorca srebmem 000,001 revo sah
5
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PU-TEEM BUP WEN A ,RAEY WEN A
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RIAF SAMTSIRHC
a gnidloh era - yegniraH - hcnarb ruobhgien ruO .rebmeceD ht41 yadrutaS no riaF samtsirhC
.dnE hcuorC ni hcruhC noinU eht ta mp21 - ma01
,snoisses retsat htiw gnola ,ereht eb lliw atnaS ,efac ,sDVD dna syot ,skoob rof elas wen ylraen a
.stib ylevol gnilles sredlohllats dna elffar
SPUORG ETAD EUD
ot uoy tcennoc nac eW ?ybab a gnitcepxe uoy erA .emit emas eht dnuora eud stnerap lacol rehto
[email protected] liame esaelP .noitamrofni erom rof
ESRUOC DIA TSRIF
ht03 yadrutaS no si esruoC diA tsriF txen ruO .rebmevoN
.noisses noonretfa na dna gninrom a si erehT
01£ dna slaudividni rof 52£ ,selpuoc rof 54£ .snoissecnoc
TCN mahnettoT eht kcehC :aiaL tcatnoc ro koob ot woh no ofni rof egapbew
6
seitivitcAseitivitcA .71N dna 51N ni nerdlihc llams dna srerac/stnerap rof seitivitca fo gnitsiL gnirud nur t'nod sessalc emos sa gniog erofeb kcehc esaelP .detats sselnu eerf era
.syadiloh YADNOM
raey 4 ot pu rof yalp ysseM – yadnoM dnuorA kcuM -ma51:9 ,EH6 71N ,ertneC s’nerdlihC retawdaorB ,sdlo
ma51:11
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
s’nerdlihC elgnairT ,sdlo raey 4 ot pu – yalP dna yatS mp03:21-ma03:01 ,UN6 51N ,ertneC
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
sraey 4 ot pu – srelddoT rof gnolA-gniS dna emiT yrotS ma03:11-ma03:01 ,AJ4 51N ,yrarbiL yevraG sucraM ,dlo
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
NAJ LITNU DLOH NO( hcnuL seno elttil dna stneraP mp2-21 ,daoR neerG tseW ,tfarC eurT ,)0202
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
s’nerdlihC enaL kraP ,dlo sraey 2 ot pu – yalP dna yatS mp3 – mp03:1 ,BH0 71N ,ertneC
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
s’nerdlihC enruobleW ,sdlo raey 4 ot pu – yalP dna yatS mp03:3 – mp03:1 ,AE4 51N ,ertneC
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
8£( raey a rednu seibab rof puorg gnignis – amaM aluhT -2 ,UN6 71N ,ceR pihsdroL ,)sessalc 5 rof 53£ ,ni pord
mp3
SYADSEUT
nacirfA( dlo sraey 5 ot pu – puorG cisuM dna gnigniS sdnaldooW ,)syadiloh loohcs gnirud ssalc gnignis
ma03:01 & ma51:01 – 03:9 ,DS3 51N ,ertneC s’nerdlihC ma51:11 –
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
lliH dnalwoR ,dlo sraey 4 ot pu – yalP ysseM dna yatS ma03:11 – ma03:9 ,TL7 71N ,loohcS yresruN
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
seibab dna stnerap rof esicrexe puorg – pmaC tooB ybaB yaddiM – ma11 ,UN6 71N ,ceR pihsdroL ,)noisses/05.5£(
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
sraey 4 ot pu – puorG relddoT dna sreraC/stneraP – ma11 ,UN6 71N ,po-oC buH pihsdroL ,)noisses/2£( dlo
mp2
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
lliH dnalwoR ,dlo sraey 4 ot pu – yalP ysseM dna yatS mp3 – mp1 ,TL7 71N ,loohcS yresruN
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
8£( seibab gniklaw-erp – baL tnemevoM ybaB -3 ,UN6 71N ,ceR pihsdroL ,)sessalc 5 rof 53£/noisses
mp4
YADSENDEW
s’nerdlihC sdnaldooW ,dlo sraey 5 ot pu – yalP dna yatS ma03:11 – ma03:9 ,DS3 51N ,ertneC
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
,)noisses/7£( shtom 81-9/shtnom 9-1 – agoY ybaB -51:11 / ma11-01 ,UN6 71N ,po-oC buH pihsdroL
mp51:21
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
s’nerdlihC elgnairT ,sdlo raey 4 ot pu – yalP dna yatS mp51:21-ma51:01 ,UN6 51N ,ertneC
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
sraey 4 ot pu – srelddoT rof gnolA-gniS dna emiT yrotS ma03:11-ma03:01 ,AJ4 51N ,yrarbiL yevraG sucraM ,dlo
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
gnilwarc litnu emoclew seibab – agoY latantsoP – ma11,RR4 51N ,efaC aidnI ythgilB ,)noisses/01£(
yaddiM
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
s’nerdlihC sdnaldooW ,dlo sraey 5 ot pu – yalP dna yatS mp3 – mp1 ,DS3 51N ,ertneC
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
s’nerdlihC enruobleW ,sdlo raey 4 ot pu – yalP dna yatS mp03:3 – mp03:1 ,AE4 51N ,ertneC
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
sraey 3 ot pu rof gnignis dna cisum – srekahS dna srevoM ,UN6 51N ,ertneC s’nerdlihC elgnairT ,)noisses/2£( dlo
mp3 – mp03:2
7
deunitnoc seitivitcA SYADSRUHT
ot pu puorg relddot dna ybab – emyhR dna mhtyhR ,TL7 71N ,loohcS yresruN lliH dnalwoR ,dlo sraey 4
ma01 – ma51:9
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
ot pu puorg relddot dna ybab – stnirptooF elttiL ,DS3 51N ,ertneC s’nerdlihC sdnaldooW ,shtnom 81
yaddiM – ma01
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
raey 1 ot pu – agoY dna egassaM ybaB – ma01 ,AE4 51N ,ertneC s’nerdlihC enruobleW ,dlo
ma11
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
kcolb ,01£( ybab ruoy gnirb – setaliP latantsoP 51:11-54:01 ,UN6 71N ,ceR pihsdroL ,ylno gnikoob
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
sraey 4 ot pu – puorG relddoT dna sreraC/stneraP ,UN6 71N ,po-oC buH pihsdroL ,)noisses/2£( dlo
mp54:1 – mp51:21
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
s’nerdlihC elgnairT ,sdlo raey 4 ot pu – yalP dna yatS mp54:2-mp54:21 ,UN6 51N ,ertneC
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
42 rednu dega stnerap rof – puorG ’stneraP gnuoY enruobleW ,dlo sraey 4 ot pu nerdlihc htiw
mp03:2 – mp1 ,AE4 51N ,ertneC s’nerdlihC
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
SYADIRF
retawdaorB ,sdlo raey 4 ot pu - yalP dna yatS ma51:11-ma51:9 ,EH6 71N ,ertneC s’nerdlihC
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
ecarG ,)snoitanoD( dlo sraey 5 ot pu – puorgyalP ma03:11- ma03:9 ,XX6 71N ,hcruhC tsitpaB
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
3£ ,noisses/6£( dlo sraey 3 ot pu – cisuM emiT yniT – ma01 ,UN6 71N ,po-oC buH pihsdroL ,)sgnilbis
ma54:01
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
enruobleW ,shtnom 11 ot pu – puorG ybaB ma03:11 – ma01 ,AE4 51N ,ertneC s’nerdlihC
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
,)noisses/5£( srelddoT rof ecnaD tooferaB nacirfA mp54:21 – ma54:11 ,UN6 71N ,po-oC buH pihsdroL
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
ecnavda ni koob – noisses/01£( setaliP latantsoP – mp54:21 ,UN6 71N ,po-oC buH pihsdroL ,)ylno
mp54:1
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
shtnom 81 ot pu – sratsrepuS yrosneS – mp1 ,EH6 71N ,ertneC s’nerdlihC retawdaorB ,dlo
mp3
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
lliH dnalwoR ,shtnom 21 ot pu – yalP dna yatS ybaB mp3 – mp1 ,TL7 71N ,loohcS yresruN
YADRUTAS
non ,s3 rednu( puorgyalp esenihC dna yalp )emoclew srekaeps esenotnaC/niradnaM dna tsrif yrevE ,UP5 51N ,yrarbiL s’nnA tS ,gnignis
ma03:01-ma03:9 ,YADRUTAS driht
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
,tahc dna aet yb dewollof agoy – agoY latanetnA 71N ,po-oC buH pihsdroL ,tnangerp skeew 21 morf
04:11-01:01 ,UN6
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
,)noisses/8£ ,sraey 4 ot shtnom02( agoy relddoT ma51:11-ma51:01 ,UN6 71N ,po-oC buH pihsdroL
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
2£ ,noisses/5£( dlo sraey 7 ot pu – gnigniS ylimaF - ma03:11 ,UN6 71N ,po-oC buH pihsdroL ,)sgnilbis
mp51:21
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
YADNUS
ecurB ,)ylno emit-mret( stfarC dna strA ylimaF mp4-2 ,UN8 71N ,muesuM eltsaC
8
gnideeftsaerb rof dooFdnA !krow ytsriht dna yrgnuh s'ti taht swonk deeftsaerb ot deganam ohw enoynA
ni tae ot kciuq dna doog s'tahw oS .doof eraperp ot eerf sdnah ruoy evah ylerar uoy ?yhtlaeh yats ot redro
er'uoy elihw laiceps gnihtyna tae ot deen t'nod uoY enoyreve ekil tsuj ,uoy rof aedi doog a s'ti tuB .gnideeftsaerb
.teid yhtlaeh a tae ot ,esle
:sedulcni teid yhtlaeh A
,yad a selbategev dna tiurf fo yteirav a fo snoitrop 5 tsael ta • ,selbategev dna tiurf deird dna dennit ,nezorf ,hserf gnidulcni
deneteewsnu %001 fo ssalg lm051 eno naht erom on dna eciuj
dna ecir ,atsap ,daerb laemelohw sa hcus ,sdoof yhcrats • seotatop
tsafkaerb ,atsap dna daerb laemelohw morf erbif fo ytnelp • dna tiurf dna ,slitnel dna snaeb sa hcus seslup ,ecir ,slaerec
lewob evah nemow emos ,ybab a gnivah retfa – selbategev eseht fo htob htiw spleh erbif dna ,noitapitsnoc dna smelborp
,stun ,sgge ,hsif ,nekcihc dna taem nael sa hcus ,nietorp • a hsif fo snoitrop 2 tsael ta – seslup dna sdoof ayos ,sdees
hsif ylio emos gnidulcni ,dednemmocer si keew
eseht – truhgoy dna eseehc ,klim sa hcus ,sdoof yriad • nietorp fo ecruos a era dna muiclac niatnoc
edulcni snagev rof elbatius muiclac fo secruos yriad-non • tiurf deird dna seslup ,daerb nworb ,ufot
ssap nac gniknird dna gnitae er'uoy tahw fo stnuoma llamS doof a kniht uoy fI .klim tsaerb ruoy hguorht ybab ruoy ot ,delttesnu er'yeht dna ybab ruoy gnitceffa si gnitae er'uoy
lanoitaN eht tcatnoc ro ,rotisiv htlaeh ro PG ruoy ot klat .2120 001 0030 no enilpleH gnideeftsaerB
smum gnideeftsaerb rof saedi kcans yhtlaeH
lliw dna ,ekam ot elpmis dna kciuq era skcans gniwollof ehT :htgnerts dna ygrene uoy evig
tiurf hserf •
nomlas dehsam ,eseehc detarg ,dalas htiw dellif sehciwdnas • taem dloc ro
siarf egamorf dna struhgoy •
skcits elbategev ro daerb htiw summuh •
senurp ro sgif ,stocirpa deird tae-ot-ydaer •
spuos naeb dna elbategev •
rehto dna ilseum ,slaerec tsafkaerb deneteewsnu deifitrof • klim htiw slaerec niargelohw
tiurf deneteewsnu %001 fo ssalg lm051 a ro sknird yklim • eciuj
otatop dekab a ro tsaot no snaeb dekab •
detardyh gniyatS
gnideeftsaerb nehw tnatropmi yllativ si diulf hguone gnitteG dnif smum ynaM .ylppus klim doog a serusne ti sa
spas noitardyhed dna ,ytsriht meht sekam gnideeftsaerb taht ot nwod tis uoy emit hcae knird a gnivah os ,ygrene suoicerp
deneteewsnu dna klim taf-wol ,retaW .aedi doog a si deef edisdeb eht yb knird a tegrof t’noD .seciohc doog lla era eciuj
.gnideef emit-thgin rof
?gnideeftsaerb nehw sdoof yna diova I dluohS
stimil ffo erew taht sdoof eht fo tol a taht si swen doog ehT eulb dna étâp os – niaga netae eb won nac ycnangerp ni
yletelpmoc era sdoof oN .unem eht no kcab era eseehc fo eton a htiw emoc emos tub ,gnideeftsaerb nehw stimil ffo
...noituac
:lohoclA
s'ereht dna ,ylppus klim ecnahne t’now tuots fo elttob a yldaS naht erom gniknird ylraluger taht swohs taht ecnedive emos .tnempoleved s’ybab a tceffa yam yliad lohocla fo stinu owt
yna od ot ylekilnu si knird cilohocla lanoisacco na ,revewoH .eniw fo ssalg ddo eht gnivah tuoba yrrow t’nod os ,mrah
:enieffaC
gm003 ot enieffac timil ot tseb s’ti ,gnideeftsaerb elihW .eeffoc retlif fo spuc 2 ro aet fo spuc 3 tuoba s'tahT .yad rep ti ,lufmrah ton s’ti elihw ,dna klim tsaerb otni sessap enieffaC
htrow eb thgim ti os ,sseltser seibab emos ekam nac .seiteirav detanieffaced ot gnihctiws
hsif fo snoitrop owt dnuora tae ot mia dluohs stluda llA :hsiF 3-agemo gnidivorp rof citsatnaf si hsif yliO .keew hcae
nehw tub ,tnempoleved s’ybab a rof laitnesse era hcihw ,staf ,hsif ylio fo snoitrop owt naht erom on rof mia ,gnideeftsaerb
.senidras dna nomlas ,lerekcam sa hcus
shtym emos gnillepsiD
pleh ot detroper era keergunef sa hcus sbreh emos elihW .klim pots ot thguoht era yelsrap sa hcus srehto ,ylppus klim
yraniluc gnisu os ,rehtie rof ecnedive elttil s’ereht ,tcaf nI ecnedive on s'ereht ,llarevO .efas osla era secipS .enif si sbreh
.nerdlihc deftsaerb ni ciloc sesuac teid s'rehtom a taht
tae ot efas era ,rettub tunaep gnidulcni ,stunaep ,yllaniF tunaep a gnipoleved fo ksir retaerg ta ybab ekam t’now dna
,hcir-tneirtun taerg a si sekactao no rettub tunaeP .ygrella !kcans gnitsoob-ygrene
:morf detide tnetnoC
-dna-ycnangerp/snoitidnoc/ku.shn.www//:sptth /teid-gnideeftsaerb/ybab
-gnitae/ediug/otwoh/moc.doofdoogcbb.www//:sptth gnideeftsaerb
9
I nehw )tol a ko( tib elttil a seirc ohw enoemos sA sah htribdlihc gnisinoga fo aedi eht ,eot ym buts
no desiaR .em ot tnerrohba yletulosba neeb syawla gnimaercs tub gnihton sa htrib fo mron larutluc a
htribdlihc larutan ees t'ndluoc I ,yresim dna saw ti oS .erutrot sseldeen naht rehto gnihtyna sa
,rorroh etavirp yrev a osla tey ,thgiled etulosba htiw .rethguad ym htiw tnangerp flesym dnuof I nehw
taht srewop eht geb ot syaw gnilgooG yllacitnarF hcum oot raf tneps I ,naeraseaC evitcele na rof eb
raf dna ,htrib eht tuoba gniyrrow ygrene ym fo htiw efil fo ytilaer eht tuoba gniyrrow emit elttil oot
yllaitinI .)!thgisdnih fo rewop eht ,ho( nrobwen a keew dnuora saw ti ,dnas eht ni daeh ym gniyrub
gnineerac hcum yrev saw I taht desilaer I nehw 52 dna ,od ynam sa did I os ,daor yaw eno a nwod
sraef ym yalla ot yaw a sa gnihtribonpyH ot denrut .sevren ym mlac dna
,peels ot tnew I sa skcart eht ot gninetsil yllufituD yllanif I ,snoitasilausiv gnisitcarp dna ,gnitatidem htrib s'ybab ym spahrep taht ecnedifnoc a deniag yllaitini I taht wohs rorroh eht eb ot gniog t'nsaw taht raelc saw ti nehw nevE .eb dluow ti thguoht
syawla ylbaborp dna kcab-ot-kcab saw rethguad ym ehs taht noitatcepxe yzeerb a dah I ,neeb dah
,ruobal erofeb noitisop thgir eht ot nrut noos dluow eht fo seirots rorroh eht desserppus dna
.gnilgooG citnarf denoitnemerofa
decnivnoc os ,etad eud s'ybab ym fo emit eht yB dna ,laudarg dna wols eb dluow htrib taht I saw
gnilggin yna derongi I taht ,emit no ton yletinifed ot amenic eht otni edorts yltnedifnoc I sa segniwt elihw a rof( emit tsal eht rof ecaep ni mlif a hctaw
retfa setunim 03 dnuora ,thgin taht retaL .)!tsael ta ylno nac I tahw ot pu ekow I ,peels ot enog dah I
hcum yrev ,sretaw fo gnikaerb gnihsug a sa ebircsed emoc ot deksA .seivom eht ni sees eno tahw ot nika
ereht dna ,ko saw lla taht kcehc ot latipsoh eht otni ,edirts ym ni lla ti koot I ,tneserp muinocem on saw
dluow ruobal taht gniveileb dna ,gniyrrow ton
sruoh 21 txen eht nihtiw ylwols no emoc ylbaborp .emoh ta
taht dnif ot esirprus taerg a saw ti ,eroferehT eht ni sdiorets no niart thgierf a ekil no emac ruobal
raf saw 'noitasnes' ehT .latipsoh eht morf kcab ixat ekil ,denigami evah reve dluoc I naht esnetni erom
nemodba ym revo lla erif no gnieb ylsseltneler rof ,sgel eht dna ,hO .enips eht ni dexa gnieb tslihw .llew sa ynoga erew yeht ,nosaer elbacilpxeni emos
morf sdnoces 54 tuoba gnitsal snoitcartnoc htiW a saw ti ,etunim yreve no gnimoc dna ,og teg eht
emoc ot em deksa latipsoh eht nehw feiler desselb .emoh ta gniruobal sruoh tib a dna owt ylno retfa ni
ot tsuJ .retteb eht ,sruoh eseht tuoba klat I ssel ehT htob esu ot stpmetta s'dnabsuh tneitap ym taht yas
gnihtribonpyh eht dna enihcam sneT eht sevitelpxe gnilworg tub gnihton ni detluser skcart
.tsicroxE ehT ni erew I fi sa dereviled
yromem txen ym ,esrohecar a ekil gnihgieN ,yob a s'ti fi" sdrow eht gnirettu revird bac eht fo si
deirt yletarepsed dnabsuh ym sa '!yraG s'eman ym a ni ,taes rac a dna ,sgab egral eerht ,em leehw ot
em gnitehcocir tslihw ,latipsoh eht otni riahcleehw .semit elpitlum sllaw eht ffo
ybab dna aksuonA :yrotS htriB aynesK
gib eht no deneppah tahw os ,htrib gnivig fo thguoht eht fo deifirret saw akhsuonA ...yad
01
ria dna sag fo mrof eht ni feiler desselb ,yllufknahT rof deggeb yletulosba I sa ,gnimochtrof noos saw
dluow ohw lla gnillet ,stimov neewteb ni larudipe na a fo nalp ym )drow raews :daer( erongi ot netsil
gniknis eht rebmemer llits I .stsoc lla ta ,htrib retaw efiwdim gnilims ,dnik eht sa yresim fo gnileef
saw I sa '!taerg gniod' saw I taht demialcorp ylduorp htrae no tahw ,mc3 ylno si siht fI .'!detalid mc3' won
raf ton gnieb etipsed ,ylluficreM !?ekil tser eht si setunim 02 nihtiw ereht saw tsitehtseana eht ,enog
.larudipe na retsinimda ot
retfA .gnilias nialp saw yllaer saw ti ,ni no ereh morF a dah gnivah dna ,latipsoh eht ni sruoh fo elpuoc a
dna pu dekrep I dna dnabsuh ym htob ,tser elttil ti gnol woh gniksa ,efiwdim eht ot gnittahc detrats
thguoht ehs gnola raf woh dna ekat dluow tcepxe I tub ,noos xivrec ruoy kcehc ll'I" ;saw I
na taht tniop siht ta saw tI ."!gnola raf ytterp er'uoy neeb evah I rehtehw kcehc ot ni emac naicirtetsbo
ym ,rotinom eht morf sa nicotiP deretsinimda enoemos rof gnorts ylbidercni erew snoitatcartnoc
.larudipe na no
ot gnitteg retfa sruoh fo elpuoc a tsuj ,hguone eruS ,revewoh ,detalid mc01 ydaerla saw I ,latipsoh eht dna ,dnuor yaw gnorw eht denrut llits saw ybab ym
a rof tis ot dah I os ,lanac htrib eht pu hgih etiuq ot ybab ym rof emit wolla ot sruoh artxe fo elpuoc esehT .dnuor reh nrut ot ydob ym rof dna ,dnecsed
,gnihtyna leef t'ndluoc I ;citsatnaf erew sruoh wef efiwdim eht ot gnittahc erew I dna dnabsuh ym os
,tneserp tneduts lacidem dna
gnitteg dna edam dah ew tsilyalp eht gniyalp .ybab ruo fo lavirra eht erofeb deticxe ylgnisaercni
naht regnol ylthgils detsal ti ,egats gnihsup eht roF ylisae yrev tuo emac ehs tub ,detnaw evah dluow I eht saw tI .esuotnev a dna ymotoisipe llams a htiw
dna ,sevil ruo fo tnemom elbidercni ylenasni tsom revo dehsaw taht yoj fo hsur eht rebmemer llits I
taht noitale dna edirp ehT .reh dleh yllanif ew sa su dna ,ybab a dah yllautca dah I ,ti enod yllautca dah I
fo lla etipsed enif yletelpmoc htob erew I dna ehs .reverof em htiw yrrac lliw I gnihtemos si ,sraef ym
llits m'I ,nalp ot og ylirassecen t'ndid ti hguohtlA I hcihw tuohtiw ,gnihtribonpyh rof etacovda eguh a
fo lluf ycnangerp a evah ot deunitnoc evah dluow evag ti ecaep fo shtnom ehT .gnidoberof dna daerd .niap fo sruoh wef eht naht erom raf htrow saw em lortnoc ni ylluf eb ot ecnedifnoc eht em evag osla tI eb ot ti detnaw I nehw neve ,ecneirepxe htrib ym fo erac eht ,yaw rehtiE .yad eht no desilacidem ylivaeh
,enon ot dnoces saw latipsoh eht morf deviecer I rethguad lufrednow ruo taht lufetarg os m'I dna
tseb etulosba eht s'tI .ylefas dna ylippah nrob saw !rof depoh evah dluoc ew
11
?sdoof tsrif rieht yrt ybab ym dluohs nehW
alumrof ro klimtsaerb deen ylno dluohs ybab ruoY taht yas strepxE .shtnom xis tsrif eht rof klim
yam dna segatnavda on sah reilrae doof gnicudortni litnu gnitiaW .ssenlli ro noitcefni fo ksir eht esaercni
elba eb ot ylekil erom si ybab snaem osla shtnom xis htuom rieht ni sdoof eganam ,sevlesmeht deef ot
.gnikohc fo ksir eht gnicuder ,ylreporp wollaws dna
?sdilos rof ydaer si ybab ym fi wonk I od woH
yeht taht sngis suoirav uoy evig lliw ybab ruoY :sdoof tsrif rieht rof ydaer eb thgim
daeh rieht gnidloh dna troppus htiw pu gnittiS • .ydaets
ydaer t’nera ohw seibab – doof rieht gniwollawS • htiw htuom rieht fo tuo doof hsup yllacitamotua
.eugnot rieht
.htuom rieht ni ti gnittup dna doof pu gnikciP •
tub yrgnuh mees thgim ybab ruoy ,semitemoS .dilos deen yeht naem ton seod ,nwo sti no ,siht
- strups htworg ynapmocca nac etiteppa desaercnI esaercni ylpmis nac uoy ,shtnom xis erofeb tub
kniht elpoep emoS .sdeef elttob ro snoisses gnisrun thgin eht hguorht peels ot seibab pleh lliw sdilos
.siht troppus t’nseod hcraeser tub
,shtnom xis dnuora hteet tuc ot trats seibab tsoM .doof rieht wehc dna etib ot meht spleh siht dna ybab a os renoos hteet tsrif rieht teg seibab emoS
rieht ni stsif rieht gnittup dna delttesnu si ohw .yrgnuh naht rehtar gnihteet eb yam htuom
sdoof dilos gnicudortnI :detrats gnitteG
elpmis sdoof tsrif peek ot tnatropmi s’tI del-ybab rof tpo stnerap emoS .llams seititnauq dna sehsid edamemoh ekam ot esoohc srehtO .gninaew
tpo thgim uoY .sdoof hsam ro eérup neht dna a ro ,sdoof ybab dna seerup ybab degakcap-erp rof
.uoy ot pu s’ti – noitanibmoc
sdoof dilos tsrif s'ybab ruoY
tsrif doog ekam nac ecir dna tiurf ,selbategeV :htiw gnitrats yrt dluoc uoY .sdoof
otni deppohc selbategev ro tiurf tfos fo seceiP • kcip ot ybab ruoy rof hguone llams seceip ro skcits
.pu
,pinsrap fo seceip dekooc yltfos ro dehsaM • .raep ro elppa ,otatop teews ,may ,otatop
fo tib a htiw ecir eht xim – laerec ro ecir ybaB • .klim lausu s'ybab ruoy
epoc nac ybab ruoy taht desirprus eb thgim uoY • ro tiurf ,atsap ,taem dekooc nael fo seceip htiw
.kcus dna dloh nac yeht taht daerb
ta dedda tlas evah ton dluohs seibab rof dooF osla seibaB .sdrawretfa ro egats gnikooc eht rehtie .sekac ro stiucsib sa hcus ,sdoof teews deen t’nod
gnuoy gnoma nommoc si )slevel nori wol( aimeanA hcir-norI .tnatropmi era sdoof hcir-nori os nerdlihc
dna )snaeb dna saep( seslup ,taem der edulcni sdoof hserf ni si hcihw ,C nimatiV .slaerec deifitrof-nori
ruoy pleh nac ,selbategev nezorf ro hserf dna tiurf osla klim alumrof dna klim tsaerB .nori brosba ybab
.nori niatnoc
!saep gniyrt tuoba erus ton si aynesK ybaB :OTOHP
sdilos ot ybab ruoy gnicudortnIynnuf emos ees ot ydaer teG .emit gniticxe na si doof ot ybab ruoy gnicudortnI
!reissem teg ot tuoba si efil ylimaF .sdoof tsrif rieht seirt eno elttil ruoy sa secaf
21
?dediova eb dluohs sdoof hcihW
;shtnom xis erofeb )netulg( sdoof desab-taehW ,gge war .g.e gninosiop doof esuac thgim taht sdoof
fo ksir eht fo esuaceb yenoh dna hsifllehs war .)1 litnu( msilutob
?seigrella doof tuoba tahW
ylimaf( ygrella na fo ksir hgih a sah ybab ruoy fI lanoisseforp erachtlaeh a tlusnoc ,)amezce ,yrotsih
.stcudorp tunaep gnireffo erofeb
efas ybab ruoy gnipeeK
.ydaets dna thgirpu gnittis si ybab ruoy erus ekaM •
.gnitae era yeht elihw ybab ruoy htiw yats syawlA •
ybab ruoy hsur t’noD •
seotamot ybab dna separg ekil doof tuC • .syawhtgnel
gnikohc a era yeht - stun elohw ekil sdoof diovA • .drazah
ybab TCN na dnetta ot lufpleh ti dnif thgim uoY .sliated erom rof 5p eeS .esruoc dia tsrif
-ybab/ku.gro.tcn.www//:sptth :ecruoS-gnicudortni/sdilos-gnicudortni/gnideef/relddot
detrats-teg-uoy-pleh-spit-sdilos
ni gnikcut aynesK ybaB :OTOHP
spiT gninaeW 01
yfmoc si ybab ruoy erus ekaM .1
a ni ro pal ruoy no ,elbat eht gnicaf thgirpu ybab tiS dna sdnah rieht esu nac yeht erus ekaM .riahchgih
.ti gnireffo erofeb doof toh tseT .yleerf smra
llams tuo tratS .2
.yad a ecno doof fo snoopsaet ro seceip wef a reffO .htuom rieht nepo ot ybab rof tiaw ,noops a gnisu fI
ybab ruoy htiw yatS .3
era yeht elihw eno elttil ruoy esivrepus syawlA .emit elohw eht ,gnitae
emit ruoy ekaT .4
derit oot ton si ybab ruoy nehw semit esoohC dna yalp rof era egats siht ta semitlaeM .yrgnuh ro
.tae ot meht ecrof ro ybab yrruh t’noD .gninrael
semitlaem ylimaF .5
dna nac uoy nehw semitlaem ruoy ni ybab edulcnI meht pleh nac sihT .elbatius fi ,doof emas eht reffo
.uoy ypoc ot yeht wolla dna doof wen yrt
sehsid ruoy tpadA .6
epoc t'nac syendik seibab esuaceb tlas diovA fI .yaced htoot esuac nac ti sa ragus dedda on dna
tup ro epicer eht tpada ,laem ylimaf a gnikam er‘uoy .ragus ro tlas gnidda erofeb edisa emos
nuf semitlaem ekaM .7
,sruoloc eht ,tae yeht tahw tuoba ybab ot tahC semag yalp ,gnideef-noops fI .sruovalf dna serutxet t’nod uoy erus ekaM .meht sdrawot doof gniylf ekil
.ti esolc yeht fi htuom rieht otni doof ecrof
niaga yrt dna ,yrt ,yrT .8
t’nod ,tsrif ta gnihtemos ekil t'nseod ybab ruoy fI ,sdoof suoitirtun fo yteirav a gnireffo peeK !pu evig .sdnim rieht egnahc llew yam yeht - niaga dna niaga
sdeef kliM .9
kliM .erofeb sa gnideef elttob ro tsaerb peeK eno era yeht litnu noitirtun fo ecruos niam s’ybab si
lliw yeht ,klim ssel sdeen ybab nehW .dlo raey .sevlesmeht knird yeht klim fo tnuoma eht ecuder
krow ytsrihT .01
tuo retaw pat fo spis knird ot ybab ruoy egaruocnE diovA .slaem rieht htiw dlo shtnom xis morf puc a fo
.yaced htoot esuac nac taht sknird deneteews
31
mahnettoT gninaeW smuM
sepiceR TRUHGOY DNA HCANIPS YGNIZ S'EILAHTAN
emos htiw nap a ni hcanips ybab fo lufdnah a tliW .truhgoy emos htiw dnelb neht regnig dna cilrag
SEKAC OTATOP TEEWS S'YMA
teews a evaworcim ro( sehcuop otatop teews 2-1 nrocteewS ;)hsam dna leep neht ,no niks ,otatop
gge 1 ;saep ro/dna
rettub tunaep fo lufnoops RO anut fo nit :lanoitpO !muy - tae ,yrf ,xiM .hcanips deppohc fo lufdnah dna
SRETTIRF ETTEGRUOC S’ALIAL
dna gge na htiw xim ,ettegruoc a etarG ylenif/akirpap/nrocteews/nimuc ddA .ruolf fo sbt 2
rettub htiw nap a taeH .yteirav rof ,noino deppohc .srettirf llams yrf dna lio tunococ ro
EGDIRROP ANANAB
stao eht litnu klim fo spuc owt ni stao fo puc a kooC a htiw rednelb a otni stao eht fo flah tuP .tfos era
a ddA .stao eht otni kcab rits neht dnelb ,ananab rettub tunaep fo noopselbat a ro nomannic fo hcnip
.etsat artxe rof
yssem gnitteg dirgnI ybaB :OTOHP
!toorteeb sevol ydnaS ybaB :OTOHP
SEITTAP AEPKCIHC S’YMA
½ ;sevolc cilrag deppohc 3 ;saepkcihc fo nit g004 pst 2-1 ;rednairoc pst2-1 ;)psbt 2( eciuj nomel
2 ;ruolf psbt 1 ;noino deppohc muidem 1 ;nimuc gniyrf rof liO ;yelsrap deppohc psbt
eht htiw )hsam ro( dnelb dna saepkcihc eht niarD ruolf eht ddA .eciuj nomel dna noino ,cilrag ,secips
elttil otni ezeeuqS .sdnah ruoy ruolF .yelsrap dna 02 rof egdirf eht ni tuP .)21 tuoba sekam( seittap
kooc ,nap gniyrf a ni lio eht taeH .pu mrif ot setunim .mraw evres dna edis hcae no setunim wef a rof
SEKACNAP ANANAB
ananab a sah doof tuoba deksa ev’I enoyrevE !?sruoy od uoy od woH !epicer ekacnap
rof lio tunococ/rettub ,ggE ,ananaB :selpats ehT gnikooc
,staO/ruolf tunocoC/ruolf nialP :snoitpo ehT nomanniC ,rettub tunaeP
eht ni taeb ,ananab eht hsaM :ssecorp ehT rehto dna stao ,sruolf fo eciohc ruoy dda neht ,gge
thgiarts ro ,lio tunococ ro rettub ni kooc dnA !sgniht .nap kcits-non a no
41
dna sorp :gninaew del-ybaB snoc
del-ybab fo snoc dna sorp eht ta kool eW ?ti od ot woh erus ton era tub ti fo draeH .gninaew
tsriF
a ybab ruoy gnireffo tuoba lla si gninaew del-ybaB meht gnittel dna morf esoohc ot sdoof fo noitceles
,egrahc ni eb ot meht swolla tI.sevlesmeht deef dna pu kcip yeht tahw esoohc dna erolpxe
tnaw thgim uoy esle tahw tub ,elpmis os raf oS .tae siht ni sdilos ecudortni ot gnidiced erofeb wonk ot
.yaw
?gninaew del-ybab trats I od woH
eb ot deen lliw ybab ruoy ,gninaew del-ybab yrt oT meht gnirb dna doof fo seceip elohw psarg ot elba ta lliks siht poleved yllausu seibaB .htuom rieht ot ruoy tis ot deen uoy ,tsriF .dlo shtnom xis dnuora
ro pal ruoy no rehtie ,elbat eht gnicaf thgirpu ybab nac dna ydaets era yeht erus ekaM .riahchgih a ni yb trats nac uoY .yleerf smra dna sdnah rieht esu yrT .doof fo sknuhc dna skcits ybab ruoy gnireffo
dna ananab ,otatop teews dekooc ekil sgniht .skcitsdaerb detlasnu
?gninaew del-ybab fo stifeneb eht era tahW
pu kcip ,esoohc ot ecnahc eht sah eno elttil ruoY• niag dna sevlesmeht doof erolpxe dna
.ecnednepedni
eht morf serutxet doof tnereffid ot desu teg yehT• .gninnigeb
eht taht doof dereffo eb nac ybab ruoY• rehtruf rof deen elttil htiw ,gnitae si ylimaf elohw
.noitaraperp
ot tahw esoohc ohw seibab taht yas netfo stneraP• ecnedivE .setsat doof rediw evah sevlesmeht deef
dluoc gninaew del-ybab rehtehw tuoba dexim si .sretae yssuf gnimoceb morf seibab pots
?gninaew del-ybab fo sevitagen eht era tahW
gninaew del-ybab taht yrrow stnerap emoS• naht ekohc ot ybab rieht esuac ot ylekil erom si
.siht rof ecnedive on si ereht tuB .gnideef-noops
-noops naht reissem eb nac gninaew del-ybaB•del-ybab ro gnideef-noops er’uoy rehtehW .gnideef
siht ta ssem emos evah ot dnuob er’uoy ,gninaew .ega
gnikohc dna gninaew del-ybaB
erom era seibab tseggus ot ecnedive on si erehT ot derapmoc ,gninaew del-ybab htiw ekohc ot ylekil
.xelfer gag gnorts a evah seibab llA .gnideef-noops der og dna hguoc thgim yeht sgag ybab ruoy nehW
eb lliw yeht ,gnikohc era yeht fi tub ecaf eht ni .tnelis
tuo dnif ot esruoc diA tsriF TCN ruo tuo kcehC .5p ees ,erom
:ecruoS
-ybab/ku.gro.tcn.www//:sptth-del-ybab/sdilos-gnicudortni/gnideef/relddot
snoc-dna-sorp-gninaew
tiurfeparg gniyrt olloR ybaB :OTOHP
51
dna seibab rof spuc gnisoohC srelddot
puc a morf knird ot ybab ruoy gnigaruocne trats nac uoy ,hguone dlo er’yeht ecnO .trats ot nehw dna snoitpo ruoy ssucsid ew ereH .rekaeb ro
?puc a morf gniknird trats ybab ym dluohs nehW
ot trats seibab dnemmocer stsitned dna snaiciteiD .dlo shtnom xis morf puc a morf retaw knird ot nrael
ylrae eht ni klim rof puc a esu ot tnaw osla yam uoY .deeftsaerb ot gnilggurts si ybab fi syad
puc a gnisu dna gnisoohC
nac uoY .gnimlehwrevo eb nac spuc fo eciohc ehT wolf-eerf ,sngised ’llips-on‘ ,srekaeb ,spuc yppis teg
emos s’ereH .srelddot dna seibab rof spuc nepo dna :ecivda
yppis ro sngised llips-on gnidiova tseggus stsitneD• dnemmocer yehT .meht ni sevlav htiw spuc
.rekaeb ro puc wolf-eerf a ro ,puc nepo na gnisoohc
tub htiw nigeb ot sknird llips thgim ybab uoY• rof retteb era sngised eseht eerga strepxe htlaeh
.hteet s’ybab ruoy
snoitisnart rehtruf rof deen eht diova spuc nepO• puc nepo ot ,tuops ot ,elttob morf
.puc a morf gniknird trats ot ybab ruoy gnipleH
nigeb ot ylwols puc eht tlit dna ybab ruoy htiw tiS• .retaw eht pis nac yeht os ,htiw
puc a dloh dna pu kcip ot reisae ti dnif thgim yehT• .htiw nigeb ot seldnah owt htiw
tuohtiw puc wolf-eerf a ro puc nepo na gnisU• naht rehtar pis ot nrael ybab ruoy pleh lliw evlav a
.hteet rieht rof retteb si gnippiS .kcus
ybab ruoy hcihw ,puc gnipols a yrt osla nac uoY• .raf osti tlit ot evah t’nod yeht sa reisae dnif thgim
retaw tips yam eno elttil ruoy – emit ruoy ekaT• .htiw trats ot pis ynit a yrt ylno ro tuo
yaced htoot ybab gnitneverP
spuc llips-on yaw eht taht denrecnoc era stsitneD .hteet s’nerdlihc gnuoy egamad yam desu gnieb era
ro selttob morf eciuj ro hsauqs gnippis yltneuqerF era smug dna hteet s’ybab a snaem srekaeb llips-on
nac sihT .sdiuqil cidica ,teews ni dehtab yltnatsnoc
pleh nac ecivda gniwollof ehT .yaced htoot ot dael :hteet s’ybab ruoy tcetorp ot
deneteews gnikcus trofmoc taht yas stsitneD• nommoc tsom eht fo eno si elttob a morf sknird
.nerdlihc gnuoy ni yaced htoot fo sesuac
nepo na morf knird ot retaw ybab ruoy gnireffO• uoY .stibah doog segaruocne shtnom xis morf puc llew sa ecnednepedni niag ot meht gnipleh eb lliw
.hteet rieht gnitcetorp sa
yeht dednemmocer s’ti ,def elttob si ybab ruoy fI• emiteht yb staet htiw selttob morf gniknird pots
ti dnif thgim yeht ,esiwrehtO .dlo raey eno era yeht a no gnikcus trofmoc fo tibah eht kaerb ot drah
.elttob
stuops dna spuc gninaelC
ro puc s’ybab ruoy fo strap lla naelc uoy erus ekaM yldrawkwa yna ylralucitraP .ylhguoroht rekaeb
emoceb yldipar nac yeht sa sevlav ro stuops depahs .airetcab rof dnuorg gnideerb a
ecap s’ybab ruoy ta oG
rieht fo tsom teg llits lliw ybab ruoy ,htiw nigeb oT t’nod oS .klim alumrof ro klim tsaerb morf sdiuqil stnaw dna detartsurf semoceb ybab ruoy fi yrrow
fI.owt ro pis a retfa retaw knird ot gniyrt pots ot puc a ot noitisnart eht ecap s’ybab ruoy ta og uoy
fo knird a ybab ruoy reffO .rehtooms eb ot ylekil si fi ,no retaL .laem hcae fo trap sa puc a morf retaw ot yrt ,slaem neewteb knird a ekil dluow ybab ruoy
.puc a morf retaw nialp meht reffo
dnoces emoceb lliw puc a morf gniknird ,yllaudarG" woh ta uoy esirprus thgim ybab ruoY .erutan
".puc a morf gniknird pu kcip yeht ylkciuq
:ecruoS
-ybab/ku.gro.tcn.www//:sptth-spuc-gnisoohc/sdilos-gnicudortni/gnideef/relddot
srelddot-dna-seibab-rof
61
nac uoy reverehw nori ni worhT
hgih osla era sdoof hcir nori tsom ,ylgnitseretnI yrrow ot deen t’nod uoy os ,muiclac dna nietorp ni
,slitnel ,stao era setiruovaf ruO .eerht lla tuoba ,klimyos ,)neklis dna mrif( ufot ,saep ,saepkcihc
ddA .summuh dna inihat ,srettub tun ,aoniuq noitprosba nori tsoob ot C nimativ
htiw gev ro tiurf hserf edulcni syawla ot erus ekaM - rettam taht rof sruoy dna - laem s’dik ruoy
saedi emoS .sdoof nori hgih gnivres nehw yllaicepse ,selppa ,saep ,segnaro ,seirreb ,sreppep lleb edulcni
.cte eciuj nomel
slaem ruoy pmiP
,sdees aihc ,srettub tun ,lio pmeh ro aihc ,sdees xalF yna ro( sdees emases ,sdees rewolfnus ,sdees pmeh
taerg era )fo kniht nac uoy dees rehto taf-hgiH .eulav lanoitirtun s’laem a esaercni ot syaw
desaercni s’dlihc ruoy gniteem pleh osla stneidergni .stnemeriuqer eirolac
tluabihT ybab gnitae-egdirroP :OTOHP
reddu on ekil kliM
,deneteewsnu si evitanretla klim dednemmocer ehT ylevitaler si eliforp yrateid sti sa klim yos deifitrof
tsom esu nac uoy ,revewoH .klim s’woc ot esolc ti hctiws ot tnaw uoy fi sevitanretla klim deifitrof
hcihw ,klim ecir morf trapa(neht dna won yreve pu sa desu eb t’ntsum dna cinesra fo secart sniatnoc
no eye na peek ,syawla sA .)evitanretla klim elos eht .tnetnoc tlas dna ragus eht
stnemelppus ruoy wonK
ni dnuof eb nac slarenim dna snimativ lla ylraeN ot dednemmocer si ti ,revewoH .doof desab tnalp
ruoy troppus ot ega ylrae na morf 21B tnemelppus SHN eht ot noitidda ni ,tnempoleved s’dlihc
osla thgim uoY .D dna C ,A snimativ dednemmocer .enidoi tnemelppus ot tnaw
sehcuop dna sraj no pu kcotS
dnif ylbaborp ll’uoy ,tnerap nagev-non yna ekiL eht evah t’nod uoy erehw noitautis a ni flesruoy
fo tnuoma egral a ,ylikcuL .kooc ot ygrene ro emit niatnoc neve emoS .nagev si doof ybab edam-ydaer
leef tub ,htnarama ro aoniuq sa hcus ,sniarg dedda .sdees ro sniarg nwo ruoy dda ot eerf
:saedi laeM
ro( elppa detarg ,klim yos htiw egdirroP :tsafkaerB sdees dna nomannic ,rettub tunaep ,)torrac
slitnel htiw puos toorteeb dna otatop teewS :hcnuL
dna saep ,klim yos htiw seotatop dehsaM :renniD odacova
trugoy tunococ ,sekac nroc/litneL :skcanS seirreb dehsum ,rettub tun htiw ananab ,tiurf htiw
summuh htiw skcits gev ,sdeeshtiw
!elcitra siht rof aniT ot sknahT
amam nagev a morf spit poTta gnignellahc dnuos yam dna laisrevortnoc si teid nagev a no dlihc ruoy gnisiaR ylbidercni si ti eveels ruoy pu skcirt emos dna hcraeser fo tib a htiw ,revewoH .tsrif
ot dnik gnieb elihw sdeen lanoitirtun s’eno elttil ruoy lla teem uoy erus ekam ot ysae .flesruoy dna slamina ,tnemnorivne eht
71
gnivah relddot a naht redrah gniht eno ylno s’erehT .doof revo murtnat a gnivah relddot a :murtnat a deirav ,ylevol a evah ot meht rof etarepsed er’uoY
yltnerruc er’yeht tuB .doof dekooc-emoh fo teid taht spit emos era ereH .ecaf ruoy ta ti gniworht
.nwod sgniht mlac pleh dluoc
)…ot dneterp ro( doof rieht laetS
riehT .evisessop er’yeht ,gniht eno era srelddot fI emoceb ylneddus thgim atsap detcejer won-litnu fi meht ot dlrow eht ni gniht tnatropmi tsom eht
.ti tae ot trats uoy
dnA .doof sih gnitae m’I taht nos ym ot dneterp I‘ dna ”enim s’tI“ :syas eh lairotirret os s’eh esuaceb
.ailuJ mum syas ’,tol eht stae neht
tuo gnitae ro stseug ,scincip htiw pu ti xiM
,edistuo cincip a gnivah taht dnif stnerap emoS a gniyrt ro hcnul rof revo lap s’dlihc rieht gnitivni
doof a htiw pleh nac tnaruatser yldneirf-dlihc a fo tuo dlihc ruoy pans thgim taht gnihtynA .tur
.tibah emitlaem evitagen
skcans tuo tuC
na si retaw ro skcans dennalp ylno gnireffO .srelddot ot ylppa ot elur doof tnatropmi
doof tuoba xaleR
semitlaem gnirud tnemnorivne mlac a gnitaerC .tnatropmi si tae ot decrof t’nera nerdlihc erehw ot elba eb dluohs nerdlihc taht yas strepxe emoS
rieht tcepser dluohs ew dna tae yeht tahw esoohc .ekatni doof rieht etaluger-fles ot ytiliba
rednaw meht teL .detartsurf oot teg ot ton yrT‘ dnif dna derob er’yeht litnu nehctik eht dnuora
.lraC dad syas ’,rennid rieht ot yaw nwo rieht
,kcans tnecer a ro tsafkaerb gib a retfa ebyaM rieht edirrevo dna yrt uoy fI .yrgnuh ton tsuj er’yeht
rieht tpursid thgim uoy ,ssenlluf fo gnileef larutan gnidael yllaitnetop ,lluf era yeht nehw llet ot ytiliba
.gnitaerevo ot
yad eht ton ,keew eht tuoba knihT
rieht no gnihtyna dehcuot ylerab ev’yeht fi nevE nehw syad rehto dah ylbaborp ev’yeht ,yadot etalp
.nwod doof rieht deflow ev’yeht
esuaceb yrrow ot desu I‘ :syas ,eitaK ,owt fo muM nehT.doof esufer netfo dluow rethguad ym
a ekil tae d’ehs ,ti ekil tlef ehs nehw taht deciton I ehs tahw llet dluoc ehs tsurt ot denrael I .esroh
dexaler erom hcum neeb htob ev’eW .dedeen ’.ecnis doof dnuora
rieht peek ot keew a revo hguone tae srelddot tsoM gnitae meht tuoba yrrow t'noD .lluf seimmut elttil
seitinutroppo raluger edivorp tsuJ .parcs tsal yreve dna kcans yhtlaeh a htiw slaem suoitirtun tae ot
.neewteb-ni sknird
doof dna smurtnat emitlaeM stnerap morf spit gnipoc :lasufer
hcum os toN ?ecneirepxe dexaler a eb ot desu tae ot nwod gnittis nehw rebmemeR …snwodtlem rennid-dim htiw laed ot woh s’ereH .relddot a evah uoy nehw
81
dab tsuj ton ,semitlaem doog rof noitnetta eviG
emitlaem evitagen gnirongi tseggus strepxe emoS daetsni dna ,doof gniworht ro smurtnat ekil ,scitna nehw tcaer ylno uoy fI .ruoivaheb evitisop gnisiarp
yeht ,llaw eht ta ittehgaps rieht skcuhc relddot ruoy ynaM .noitnetta steg ruoivaheb siht taht esilaer
kcut yeht nehw nerdlihc gnisiarp taht dnif stnerap .oot noitnetta steg gnitae doog taht wohs ni
gnivig dna relddot ruoy rof tneserp gnieB htob no tceffe evitisop a evah nac noitnetta meht
reisae ti sekam osla tI .ruoivaheb lareneg dna gnitae wonk uoy pleh ot lluf er’yeht taht seuc esingocer ot er'yeht fi ro tae ot hguone dah sah dlihc ruoy nehw
.nosaer rehtona rof doof gnisufer
sruoivaheb gnitae doog gnilledoM
yssuf gnilkcat rof tnatropmi si ruoivaheb gnilledoM emas eht tae ot gnittis taht dnif I‘ .srelddot ni gnitae .ecnereffid fo dlrow eht sekam rethguad ym sa laem
doof ym sehcnip netfo tub sreh tae ylno ton ll’ehS .oJ mum syas ’,oot
elbissop sa hcum sa riaffa ylimaf a semitlaem ekaM
,gnippohs elihw sdik ruoy evlovni ot pleh nac tI edulcni dluoc sihT .slaem gnivres dna ,gniraperp
gev llams nwo rieht htiw gninedrag morf gnihtyreve ,stsil gnippohs gnitirw ot ,top breh roodni ro hctap
gnivres dna gnikooc dna rehtegot doof gniyub devlovni meht teg ot tnatropmi yrev oslA .slaem
.rehtegot rennid gnivah era uoy elihw
yb dlihc ruoy erongi yltnatrevdani ot ton luferac eB‘ ll’yeht ,od uoy fI .meht ssorca noitasrevnoc a gnivah
meht ot tahc dluoc uoY .noitnetta rof erom pu yalp segagne ro emmargorp VT etiruovaf rieht tuoba
’,semitlaem fo trap leef meht sekam dna meht .sirhC dad sesivda
etalp eht no renniw doof deetnaraug eno tuP
eno meht evig dna kcals elttil a nerdlihc ruoy tuC eno ekat t’nod yeht os laem eht ot tnemele oreh
pu evig dna doof fo etalp elbasingocernu na ta kool .detrats neve ev’yeht erofeb
esicrexe emos teg yeht erus ekaM
dna reirgnuh eb ll’yeht ,evitca yllaer neeb ev’yeht fI a yrT .laem reporp a rof nwod tis ot ylekil erom
yalp tfos eht dnuora nur a tsuj ro ssalc gnimmiws ll’yeht ,ygrene hcum os pu desu evah ll’yehT .aera
a rof emit gnivah tuohtiw atsap taht pu gnilbbog eb .)yllufepoh( murtnat
oot sknird rebmemeR
a htiw decaf nehw sknird tegrof ot ysae oot lla si tI klimtsaerb ,raey eno rednu nerdlihc roF .retae ykcip fo ecruos niam dna laitnesse na si klim alumrof dna
nac uoy ,dlo raey eno si dlihc ruoy retfA .noitirtun ylralugeR .knird ot klim s’woc taf-lluf reffo
peek yeht erusne ot relddot ruoy ot retaw reffo gnireffo yrt ,eciuj tiurf sekil dlihc ruoy fI .detardyh
relddot ruoy rof nuf - daetsni retaw desufni-tiurf htoot esuac ot ylekil ssel era stiurf elohw dna
.yaced
niaga yrt dna yrt ,yrT
ruoy gnitteg ot terces eht taht stseggus hcraeseR niaga ti reffo ot si doof fo meti niatrec a tae ot dlihc
eht fo eno si erusopxe etsat detaepeR .niaga dna seuqinhcet ,gnitartsurf netfo hguohtla ,elpmis tsom
ot thgie tsael ta doof niatrec a gniyrT .yrt nac uoy .ti gnitae meht gnitteg yek eht eb nac semit net
ssap llahs oot sihT
dna semit net iloccorb gnireffo deirt ev’uoY skcans yknuj tub roolf eht no nworht steg llits ti
lliw esahp siht ,rebmemeR .nwod deflow syawla era yojne ot nrael dna pu worg nac nerdlihC .ssap
nac sretae yssuf dna ,ekil t’ndid yeht gnihtemos ruo fo trap gib a hcus si dooF .sretae doog emoceb rehtegot gnitae fo ecneirepxe eht ekam ot yrt ,sevil
.nuf dna yppah
-ybab/ku.gro.tcn.www//:sptth :ecruoS-emitlaem/sdilos-gnicudortni/gnideef/relddot
epoc-woh-stnerap-spit-lasufer-doof-dna-smurtnat
91
dna - relddot ruoy rof sepiceR ylimaf eht fo tser eht
ylihtlaeh gnihcnum relddot ruoy teg pleh thgim taht slaem ylimaf rof saedi emoS ylippah dna
ECUAS ELBATEGEV NEDDIH
hcum ytterp tup nac uoy taht si ecuas siht fo ytuaeb ehT esab eht evah uoy sa gnol os )!esiw-elbategev( ni gnihtyna
.dnelb dna stneidergni
:stneidergni esaB
deppohc ylhguor ,noinO
atassap ro/dna )noitanibmoc a ro ,hserf ro dennit( seotamoT
rettub ro/dna liO
:stneidergnI rehtO
,sreppep ,storrac deppohc ylhguor fo noitanibmoc ynA enigrebua ,hsauqs tunrettub ,otatop teews ,ettegruoc
ro slitnel dekooc ,snaeb dekab :ycnaf uoy fi ,eseht fo yna sulP naeb dekooc rehto yna ,saepkcihc
secips ro/dna sbreh ro/dna ebuc kcots tlas wol ro/dna cilraG
regnol sekat taht gev ddA .rettub ro lio eht ni noino eht netfoS ddA .setunim wef a rof kooc dna )cte hsauqs ,torrac( kooc ot
fi ,snaeb dna )cte reppep ,ettegruoc( kooc ot rekciuq s’taht gev gniruovalf artxe yna ddA .atassap ro/dna seotamot ddA .gnisu lla litnu kooC.)cte secips dna sbreh ,kcots ,cilrag( gnisu er’uoy erots nac uoy ,ecaps rezeerf evah uoy fI .dnelb neht tfos si gev
.sehctab
:ecuas eht esu ot woH
maerc emos ni rits ro ,eseehc htiw pot dna atsap otni xiM .anut ro eseehc
rof ,llirg dna eseehc htiw elknirps ,daerb attip fo pot no daerpS .azzip a
.sllabtaem dna ecir htiw evreS
spihc ro skcits elbategev htiw pid a sa evres dna truhgoy ddA .nekcihc ro sregnif hsif ro
ot mah ro eseehc dna tsaot fo sebuc htiw devres ,puos sa esU .pot no elknirps
.suocsuoc ot ddA
fo elpuoc a era ereH .sseccuS dooF retaerG = YID dnuof ev’I no s’tahw tuoba eciohc emos eno elttil ruoy wolla taht slaem
.etalp rieht
PUOS REPUS
kciht a ni era yeht fi selbategev tsom tae lliw rethguad yM ,notuorc ekil – pot noelknirps nac ehs sgniht htiw devres ,puos
yna htiw puos ekaM.sdees detsaot ro eseehc ,stun enip rof maerc ro klim gnidda ,kcots emos ,noino na gnisu gev
fo tib a rof secips dna sbreh ro ,erutxet rehcir dna rehtooms a .ruovalf
EZZEM
torrac ,summuh htiw ylimaf eht lla rof sehsid ro etalp a tuo yaL imuollah ,sevilo ,sregnif daerb attip ,skcits rebmucuc dna
dlihc ruoy tel dna cte slefalaf ,suocsuoc ,staem dekooc ,sknuhc .yrt dna etalp rieht no tup ot tahw esoohc
SPARW ALLITROT
dennit .g.e( sgnillif emos ,sparw fo tekcap a :deen uoy tahW sepirts dekooc ,ecuttel dedderhs ,eseehc detarg ,snaeb deirfer
ro ettegruoc ,rebmucuc ,reppep fo sepirts ,nrouq/taem fo esoohc eno elttil ruoy teL.)cte maerc ruos ,nrocteews ,torrac
dna pu ti llor ot woh meht wohs ,parw rieht no daerps ot tahw !ni kcuts mehtteg meht tel
AZZIP
,ecuas a dda dna sesab azzip yub nac uoy – azzip nwo ruoy poT elttil ruoy tel neht ,azzip otamot dna eseehc cisab a yub tsuj ro
.gnikooc erofeb eciohc rieht fo sgnippot taem dna gev dda eno
EHCIUQ LITNEL S'AIAL
gniyrf rof rettub ro liO
dehsurc ,evolc cilrag 1
deppohc ylenif ,keel muidem 1
deniard dna desnir ,slitnel der g571
klim taf-lluf lm006
emyht deird fo hcnip
yrtsap tsurctrohs g052
sgge 2
detarg ,eseehc g57
decils ,seotamot muidem 3
eht ddA .tfos litnu keel dna cilrag eht yrf ,rettub/lio eht taeH eht ecudeR.liob eht ot gnirb dna rits ,emyht dna klim ,slitnel
slitnel litnu ,ylraluger gnikcehc ,snim04-03 rof remmis dna taeh mc01 6 ro mc32 eno esu ,esac yrtsap ruoy eraperP .tfos era
flah dda ,lwob a ni sgge eht taeB .C091 ot nevo eht taeH .snit yrtsap eht ni tup dna xim litnel eht htiw enibmoc ,eseehc eht
.pot no secils otamot dna eseehc eht fo tser eht elknirps .esac .hguorht dekooc si gge eht litnu snim54 tuoba rof ekaB
SLLABTAEM DEKCAP-GEV S'ILA
,elppa detarg 1 ddA .hgiht/tsaerb nekcihc fo g052 dnelB otamot deppohc ylenif fo psbt a ,noino deppohc ylenif llams 1
g05 dna gge 1 ,)diuqil yna tuo ezeeuqs - gev rehto ro( ekaM .rehtegot dloh tsuj dluohs erutxim ehT .sbmurcdaerb
evaworcim eht ni kooc ro - meht yrf rehtie dna sllab ro seittap .llew ezeerf osla yehT .dekooc ylhguoroht si nekcihc eht litnu
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Homeopathy is a gentle, safe and natural way to support your body through pregnancy and birth. It can help you and your baby stay healthy and happy.
The range of conditions that homeopathy could help includes:
PregnancyMorning sickness
Fear of labour and birthHeartburn
Varicose veins and pilesCystitis
Breech or transverse foetusDelayed onset of labour
ChildbirthFear and anxiety
Slow labourCervix slow to dilate
ExhaustionInconsistent contractions
For your babyPost-birth trauma
ColicTeething
Nappy rashFevers and minor
acute illnessesSleep issues
Post-partumPain and bruising
Healing of tears, cuts, and c-sectionsMastitis and sore nipples
Emotional difficultiesHormonal imbalances
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Homeopathy for Pregnancy,Birth, and Early Parenting
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