Andy Szekely - InvatareaAccelerata

8/7/2019 Andy Szekely - InvatareaAccelerata

1/29

Pentru mai multe informaii viziteaz: www.andyszekely.ro Pagina 0Copyright 2005 Andy Szekely i AS training & consulting

nvarea accelerat

Cele 8 greelipe care le fac cei care nva ncet

i cum poi s le evii

Andy Szekely

AS training & consulting


2/29


8 greeli n nvarea accelerat

Bine ai venit !

Ai n fa un material ce te va ajuta s aplici 8 procedee practiceca s nvei rapid i eficient.

Majoritatea oamenilor care nva ncet nu aplic unele dintreaceste metode sau nu aplic nici una. Cele 8 greeli despre care i

vorbesc, i ce anume s faci n mod concret sunt constatri ale unorexperi n programare neuro lingvistic (NLP) i nvare accelerat.M refer n special la Ian McDermott, Wendy Jago, Paul McKenna,Joseph OConnor i Robert Dilts.

Aceste metode sunt aplicabile imediat !

nainte de a citi, te rog s faci un lucru foarte important:LISTEAZA materialul !

tiu c e mai simplu s arunci o privire peste lucrurile care teintereseaz. i eu fac la fel cu multe carti electronice. Cind am insa uninteres deosebit legat de un subiect, listez i citesc pe hrtie. n felulacesta tiu c se ASIMILEAZ INFORMATIA REPEDE SI EFICIENT. Esteimportant s citeti materialul LISTAT !

Fiecare procedur are descrise n avans elementele eseniale pecare trebuie s le reii, iar la final metode concrete de aplicare isugestii.

Mult succes n felul n care ABSORBI INFORMAIA din ce n ce maieficient !


3/29


Iat cteva lucruri pe care urmeaz s le nvei chiaracum n acest material:

Cum s te angajezi total n procesul nvrii

De ce este important s dai semnificaie subiectului despre care

nvei

Cum s evii plictiseala

Ce atitudine s adopi pentru a transforma eecurile n etape

necesare ctre succes

Cum s absorbi informaia prin toate simurile

Cum s te acordezi cu propriul tu ritm de nvare

Cum s procesezi eficient ceea ce nvei

Cum s gestionezi pauzele

Cum s creezi un cerc virtuos prin mecanismul recompenselor

atunci cnd atingi obiective de etap

Cum s monitorizezi propriul tu progres


4/29


Greeala 1

Cnd te apuci de nvat fr s te gndeti dac ceea ce

nvei este relevant pentru tine sau dac i place.

Ai fost vreodat n situaia n care profesorul i vorbea pe o temcare nu te interesa absolut deloc ? Ce fceai atunci (n cazul n careerai n clas) ?

O stare de visare sau de plictiseal nu va induce cheful denvare. Ceea ce motiveaz nvarea e o stare n care te simi bine.Dac asculi profesorul cu aceeai bucurie cu care atepi s se usucevopseaua pe perei nu vei reine mare lucru din prelegerea lui.

La fel se ntmpl cnd parcurgi singur() un material pe caretrebuie s l nvei, dar subiectul nu te intereseaz sau nu i place.

Aadar, ca s ai succes, asigur-te c:

Percepi subiectul despre care nvei ca RELEVANT !

Asigur-te c ai un motiv bun pentru orice nvei i contientizeaz

acest motiv. Verific n ce msur eti curios n legtur cu ce nvei in ce msur i place.


5/29


Poi face acest lucru cnd rspunzi cu atenie la ntrebrile:

De ce este important s nv asta ?M intereseaz ce nv ?Este absolut necesar s nv asta ?

Ce se ntmpl dac nu nv ?Ct de relevant este pentru mine s nv asta?

Totui, ce se ntmpl dac nc percepi un subiect ca neatrgtor,dar trebuie s nvei !?

n cazul n care trebuie s nvei un subiect care i displace, esteimportant s i dai o alt semnificaie dect cea iniial. Altfel spus,caui un rspuns la ntrebarea:

Cum a putea s privesc acest subiect ca s gsesc o motivaiebun s nv ?

Tehnica prin care facem acest lucru se numete recadrare. Prinea modifici semnificaia pe care o atribui unui lucru pentru a putea s labordezi mai eficient.

mi aduc aminte c n facultate n anul I aveam examen la unobiect cruia nu i-am neles niciodat scopul. Plngndu-m unui

prieten despre aberaia prezenei acelui obiect n programa de studiuam fost surprins s constat c nu m aprb. Mai mult, gsea mereuargumente care puneau ntr-o lumin cu totul nou cele spuse demine.

Argumentul care m-a convins a fost: Chiar dac nu are utilitate nprogram, acest obiect poate fi un prilej foarte bun s i educicapacitatea de a nva i lucruri care nu i plac. Sunt destulemomente n via cnd trebuie s nvei i lucruri care nu i fac plcere.

Replica lui a avut un efect att de puternic asupra mea nct mi-adat energia necesar s nvi s iau examenul cu succes.

Pe mine nu m interesa s nv la acel obiect. Nu i vedeamutilitatea. n schimb m interesa foarte mult s mi antrenez creierul !

Poi s recadrezi n multe feluri i este un procedeu simplu iamuzant (de fapt, majoritatea glumelor se bazeaz pe acest proces deschimbare neateptat a perspectivei).

Exemple de recadrri:


6/29


- Trebuie s nv n dou zile ct nu am nvat n trei luni.- E un motiv n plus s te apuci chiar acum !

- Nu mi place s nv.- De fapt nu nv ci mi antrenez creierul.

- Nu vreau s m trezesc diminea pentru c atunci e somnuldulce.

- De fapt, nu m trezesc diminea ci verific dac sunt n stare sm ridic din pat la ora 7.

Aplic recadrarea n mod consecvent i deliberat. n cteva zileschimbarea perspectivei va deveni un fel de a doua natur pentru tine.

Alte procedee pentru a da relevan la ceea ce nvei:

Discut cu un coleg care nva cu plcere acea materie. Afl caresunt motivaiile lui. Entuziasmul lui este contagios !

F un prim pas foarte concret n nvarea acelui subiect. Deexemplu nva o jumtate de pagin sau un concept. Nimic numotiveaz mai bine dect aciunea. (Aciunea creaz motivaie, care larndul su creaz energie Zig Ziglar)

n concluzie:

Asigur-te c percepi subiectul despre care nvei caRELEVANT !

ntreab-te ce anume i place i ce anume nu i place la ceeace nvei

Verific ce anume te motiveaz s nvei acel lucru

Recadreaz astfel nct motivaia ta s fie mai mare Discut cu cei interesai de subiect i ncarc-te cu energia lor F un prim pas mic dar foarte concret, chiar astzi, n

nvarea subiectului respectiv


7/29


Greeala 2

Cnd lai stimulii externi sau gndurile tale s interfereze cu

ceea ce nvei

De fapt, cred c aceasta este problema cea mai frecvent n caleaperformanei n orice domeniu.

Unul dintre cei mai cunoscui specialiti n nvare este TimGallwey, autorul conceptului Inner Game (jocul interior). Gallwey esteun celebru antrenor de tenis care aplic principiile sale cu imenssucces i n lumea afacerilor. n The Inner Game of Work, el explicimportana focalizrii:

Focalizarea este chintesena performanei de vrf n oriceactivitate, indiferent de nivelul de competen sau vrsta persoanei.Puri simplu, suntem performani atunci cnd suntem focalizai ()

Gallwey ofer chiar i o ecuaie a performanei:


Eti contient de ceea ce faci aicii acum !Refocalizeaz atenia ctre ceea ce nvei !

Monitorizeaz gndurile-interferen i ideile bune. Dac este

necesar, noteaz separat ideile la care ai dori s te ntorci mai trziu (nacest context ele sunt interferene) i continu focalizarea pe aciuneaprezent: nvarea.

O ntrebare excelent pentru a i refocaliza atenia ctre ceea cei-ai propus este: Ce fac n acest moment ?

Un procedeu util pentru a reui acest lucru n mod optim este sntri n aa numita metapoziie:

Performan = Potenial - interferen


8/29


Imagineaz-i c i reorientezi atenia n aa fel nct te afli lacteva zeci de centimetri n spatele tu i i vezi ceafa. Te observi petine cum nvei.

De exemplu, pot s i spun c n acest moment eu m observ pe

mine cum scriu la calculator ceea ce va urma ca tu s citeti. Constatc muchii umerilor mei sunt tensionai, aa c i relaxez, ceea ce mipermite s consum mai puin energie i s fiu mai eficient.

Poi s faci acest lucru i tu, chiar acum, n tip ce citeti 8 greeli n nvarea accelerat pentru c este foarte interesant s vezi ce sentmpl. Din aceast poziie meta (n afari deasupra) este uor sevaluezi cum nvei i s ajustezi aciunile tale n timp real.

n acest fel poi s i refocalizezi atenia mereu la fel cum se

refocalizeaz lentilele aparatului de fotografiat atunci cnd vrei s faci ofotografie de detaliu.

n concluzie:

Capacitatea de a focaliza i refocaliza atenia pe ceea ce nveieste esenial n nvarea accelerat

Monitorizeaz cu atenie interferenele care apar Noteaz ideile bune pentru a reveni la ele mai trziu i

refocalizeaz-te pe ceea ce nvei (i eliberezi astfel minteade cele mai perverse interferene)

Cnd simi c pierzi din randament intr n metapoziie irefocalizeaz-i atenia

Pune-i ntrebarea: Ce fac n acest moment ?


9/29


Greeala 3

Cnd nu te concentrezi total la procesul de nvare

i s-a ntmplat vreodat s nvei cu un ochi pe carte i unul latelevizor ? Mie da ! Ceea ce am constatat este c randamentul meueste mult sczut n acest fel. n schimb atunci cnd m concentrezstrict la ceea ce nv pot fi i dou televizoare aprinse n preajm,

ntruct ele devin un fel de zgomot de fond.

O mare parte din timpul alocat pentru nvare se pierde din cauzaunui nivel superficial de concentrare care d iluzia timpului petrecuteficient.

Cnd eti concentrat eti ntr-o stare de flux eti total scufundat n procesul de nvare i interferenele nu mai ajung latine. Starea de flux este specific sportivilor de nalt performan.

De exemplu, sritorul cu prajina Serghei Bubka si-a aratatvaloarea pe scena internationala cand, la 19 ani, a castigatCampionatul Mondial de Atletism in 1983. In urmatorii 14 ani el acastigat toate cele cinci campionate mondiale. Cnd srea, Bubka eraconcentrat 100% la zborul su, chiar dac n paralel pe terenul de

sport erau i alte lucruri interesante de vzut.

Este important s intri n starea de flux pentru nvare !


Eti concentrati angajat total n procesul nvrii :

Concentrarea presupune mai nti oatitudine foarte hotrt, nsoit de poziiacorporal corect (cu spatele drept, cu tlpilepe sol).

Apoi, ca procedeu, este bine s cunotiasocierea. Asocierea este ntr-un fel opusulmetapoziiei. n loc s te observi pe tine,intri n pielea ta i trieti experiena cu toatfiina ta. Vezi prin ochii ti i eti implicat

total.

!


10/29


Este diferena dintre a fi spectator i actor. Diferena dintre a lprivi pe Serghei Bubka i a fi Serghei Bubka, la momentul saltului.

Pentru a te asocia n starea de concentrare, amintete-i de unmoment din trecut cnd ai fost ntr-adevr foarte concentrat la ceea ce

nvai. Renvie n mintea ta acel moment ct mai bine posibil: vezi

ceea ce vedeai atunci, auzi ceea ce auzeai atunci, retriete aceleaistri emoionale.

Cnd eti sigur c ai renviat n tine aceast stare la nivelul eimaxim spune-i n mintea ta un cuvnt i f un gest unic. n felulacesta creezi o ancor. De exemplu, cnd starea ta este la nivelulmaxim spune-i Acum nv !i strnge pumnii ntr-un fel anume (cuo anumit intensitate).

Cu ct faci acest gest pe starea de maxim creezi o aa numit

ancor. Data viitoare, cnd te apuci de nvat repet gestul i stareava reveni.

Un alt mod n care poi ancora este s facigestul la momentul oportun, adic atuncicnd te surprinzi c eti n starea de flux.Fii atent: strile se dezvolt ca n graficulalturat. Este important s ancorezi cnd

starea este la maxim, pentru a putea folosiancora cu succes.

n afar de ancore, exist adevrate ritualuri pe care oamenii ledezvolt incontient cnd nva, pentru a intra ntr-o stare productiv.Poate fi vorba despre ascuitul creioanelor, urmat de rsfoirea crii,sau o anumit fraz de ncurajare pe care i-o spui. Sau, poate fi vorbade alinierea creioanelor colorate i sublinierea cu culori diferite atitlurilor, cuvintelor cheie, capitolelor, etc. Fii atent la aceste ritualuri.

Ele pot fi utile n accesarea strii productive de care ai nevoie. Pur isimplu foloseti ritualul pentru a intra n starea optim de nvare.

Ancoreaz


11/29


n concluzie:

Este important s fii concentrat i angajat total n procesulnvrii

Aceasta se numete starea de flux n aceast stare eti total absorbit de ceea ce faci Poi accesa aceast stare prin asociere Ancoreaz starea de flux cu un gest i un cuvnt sau fraz

spus n mintea ta Verific ritualul tu pentru intrarea n starea productiv


12/29


Greeala 4

Cnd nu implici toate simurile n nvare

O eroare foarte frecvent n nvare este favorizarea unui simpentru acumularea informaiei. Dac asimilezi informaia numai vizualsau numai auditiv, sau numai fcnd ceva (scrii, acionezi, etc.), atuncite privezi de o mare capacitate de absorbie. Este ca i cnd ai avea opereche de ochelari prin care vezi ntr-o singur culoare, cnd de faptai putea s vezi toate culorile.

n mod normal avem tendina s favorizm un sim n detrimentulcelorlalte pentru c antrenm din copilrie, cu precdere un sim saudou. Totui, avem la dispoziie 5 simuri pentru a codifica informaia(vzul, auzul, kinestezia, mirosul i gustul). Kinestezia se refer aici nsens larg la senzaii i emoii.

Acestea sunt adevrate canale de intrare a informaiei canalesenzoriale.

Cu ct avem o abilitate mai bun de alucra cu aceste canale senzoriale cu att

putem comunica mai bine cu noi nine i cuceilali.

nvarea accelerat i accesul lamemorie (reamintirea) presupunecodificarea informaiilor pe toate cele treicanale.


Acumulezi informaia prin cel puin dou canale senzoriale

Locul n care nvei conine stimuli vizuali, auditivi i kinestezici.De exemplu, instrumente de scris n diverse culori, o muzic de

fundal plcut sau un scaun confortabil. Anumite mirosuri sau gusturicontribuie de asemenea la codificarea informaiei.

Poi pune un vas cu flori frumos mirositoare n preajm sau olumnare care mpr

tie un anumit miros.


13/29


Cnd vrei s reii o idee sau un cuvnt, vizualizeaz ceea ce nvei,adaug sunete potrivite i imagineaz-i c ai o anumit senzaie sauemoie legat de acel lucru.

De exemplu, dac nvei cuvntul squirrel nlimba englez (veveri), poi s i imaginezi chrneti acest mic animal i chiar s auzi mental cumciocneti dou nuci ca s i atragi atenia. Poi s teauzi pronun nd corect cuvntul n mintea ta i ssimi senzaiile cnd atingi blana veveriei.

n principiu este bine s codifici mental informaia prin cel puindou simuri. n acest fel i dublezi ansele de a-i aminti ceea ce ai

nevoie la momentul potrivit. Ai putea chiar s le triplezi...

n concluzie:

Este bine s implici cel puin dou simuri n nvare Pentru vizual poi s i imaginezi obiectul despre care nvei sau

s creezi un mic film despre subiectul respectiv Pentru auditiv poi s i spui ceva pe un anumit ton sau s inchipui c auzi anumite sunete legate de subiectul respectiv Pentru kinestezic poi s i imaginezi c faci ceva, c simi

senzaii sau ai anumite emoii Pentru olfactiv i gustativ poi s i aminteti de anumite arome

plcute sau s renvii mental anumite mirosuri Toate cele 5 simuri pot fi stimulate i extern (o panoram

frumoas pe care o poi observa de la geam, o muzic plcut, olumnare aromat, etc.)


14/29


Greeala 5

Cnd consideri c nemplinirile tale te definesc ca persoan

Felul n care ne simim i prerea noastr despre noi nine estedeterminat de felul n care privim lumea din jur. Optimistul vedepaharul pe jumtate plin i se bucur de acest lucru, iar pesimistulvede paharul pe jumtate gol i se ntristeaz.

Este uimitor cu ce vitez fac oamenii generalizri despre propriapersoan pe baza unor simple aciuni. Ce vreau s spun cu asta ?

De regul cnd facem o greeal negrbim s tragem concluzii despre noi capersoane. Cnd ntrziem ne spunem suntneserios. Cnd facem o glum la careaudiena nu rde spunem sunt penibil.

Cnd picm un examen spunem Ce prostsnt !.

Acesta este un mod nociv de a privirealitatea pentru c mpiedic nvarea dingreeli.

Prea des i prea nejustificat ne tragem singuri pumni n cap. Estemai sntoas psihologic s constai comportamentul i reacia taintern n loc s i pui etichete: Am ntrziat i m simt inconfortabildin cauza asta, Se pare c nu au gustat gluma asta... m simtpenibil... sau Am picat examenul m simt prost.

Apoi, pasul urmtor este s te ntrebi Ce vreau s fac nconsecin ? sau Ce anume pot s nv din asta ?


Separi comportamentul tu de persoana taPercepi comportamentul drept feedbacki te hotrtice vrei s faci n consecin

Concret, sunt 5 ntrebri importante cnd lucrurile nu funcioneazcum vrei. Trebuie s le foloseti exact n aceast ordine:

Ce este bun n legtur cu..... ?Ce nu este perfect nc ?


15/29


Ce opiuni am ?Ce pot s fac chiar acum ?Cum pot s fac acest lucru astfel nct s mi plac ?

Este bine s foloseti creion i hrtie! Rspunde n scris !


16/29


n concluzie:

Este important s separi comportamentul tu de felul n care tepercepi ca persoan

Reformuleaz afirmaiile de tipul sunt prost cu afirmaii de tipul

am fcut un lucru prostesc Percepe nemplinirile drept feedback i hotrte-te ce vrei s

faci n consecin Folosete n scris cele 5 ntrebri:

Ce este bun n legtur cu..... ?Ce nu este perfect nc ?Ce opiuni am ?Ce pot s fac chiar acum ?Cum pot s fac acest lucru astfel nct s mi plac ?


17/29


Greeala 6

Cnd nu eti n concordan cu ritmul tu natural de

nvare

Un banc destul de vechi sun aa:

De ct timp ai nevoie pentru a nva chineza ?

Un profesor: dou sptmni !Un academician: o sptmn !Un student: pi cnd e examenul ?

Pe termen scurt este posibil s obii o performan bun cndnvei n criz de timp. Din pcate, n acest fel foloseti mai multmemoria de scurt durat. Pentru a reine pe termen lung este bine sii cont i de ritmurile naturale de atenie. Altfel riti s suprasoliciimotorul (creierul), ceea ce i diminueaz de fapt capacitatea de a

nva pe termen lung.


Faci pauze bine gndite, chiar i atunci cnd nvareafuncioneaz bine.

Studiile arat c intervalul mediu de atenieoptim este 18 minute.

Pentru a profita de aceast informaie, iapauze scurte de cte 4 minute la fiecare interval

de 18 minute n care nvei.

Poi face acest lucru n dou feluri:

1. Defocalizezi privirea i adopi o poziie relaxat pe scaun. Dacsimi nevoia poi chiar s nchizi ochii. ine un obiect n mn (uncreion, un mr, etc.) c s te asiguri c dac adormi vei fi trezit dezgomot cnd l scapi din mn. Aceast metod era folositi de AlbertEinstein.


18/29


2. Ridic-te de pe scaun i f o activitate fizic uoar. Plimb-tepuin sau alearg pe loc, etc. n felul acesta i schimbi starea, iaccelerezi respiraia i i oxigenezi mai bine creierul.

Dup 4 intervale de 18 minute f o pauz mai lung, de o

jumtate de or n care s faci cu totul altceva (o alt activitateconcret, fr legtur cu nvatul).

Pentru a i mri la maximum capacitatea de reinere ainformaiei, repet rapid ceea ce ai nvat la finalul fiecrei perioadede 18 minute. nainte de a lua pauza mai lung, de o jumtate de or,revizuiete rapid tot ce ai nvat n cele 4 etape de cte 18 minute. Faceste recapitulri n scris i cu voce tare pentru a stoca informaiavizual i auditiv.

n concluzie:

Intervalul mediu de atenie optim este 18 minute Ia pauze scurte de cte 4 minute la fiecare interval de 18 minute nainte de fiecare pauz, repet rapid conceptele eseniale Relaxeaz-te defocaliznd privirea i adopt o poziie relaxat pe

scaun Relaxeaz-te ridicndu-te de pe scaun i f o activitate fizicuoar Dup aproximativ o ori jumtate de studiu (4 intervale de 18

minute) f o pauz mai lung, de o jumtate de or


19/29


Greeala 7

Cnd nu aloci suficient timp pentru a procesa ceea ce ai

nvat

Pentru studeni perioadele de sesiune sunt de reguli perioadede privare de somn. Cnd organismul este nc tnr efectele nu sesimt i somnul este recuperat n cteva zile.

Dar privarea de somn are efecte secundare care difer de laindivid la individ. Unii intr ntr-o stare letargici caut tot felul destimuli (cafea, igri, televizor) pentru a o alunga. Alii par cdebordeaz de energie pe termen scurt, pentru ca apoi s pice desomn.

n mod natural organismul respect anumite etape n ciclul zi-noapte, iar somnul este una dintre ele. n afar de aceasta, mai existi cicluri mai mici (ultradiene) de aproximativ o ori jumtate (Dupcum arat studii efectuate cu controlorii de trafic aerian, n 1970). Deaceea este util s iei acea pauz de o jumtate de or de carevorbeam mai sus (vezi Greeala 6).

Aadar, ca s ai succes:

Aloc suficient timp pentru somn, astfel nct s proceseziceea ce nvei.

Relaxeaz-te profund mcar o dat pe zi.

Somnul este important pentru c asigur timpulnecesar de procesare a informaiei. n aceast

perioad partea incontient a minii noastreproceseaz i stocheaz informaia. De aceea,anumite activiti devin automate. Nu mai estenevoie sa ne amintim mereu procesele care suntimplicate n abiliti complexe ca mersul, vorbitul saucititul.

n somn, partea incontient a minii este foarte activ nprocesarea informaiilor noi i crearea asocierilor.

Acestea sunt motivele pentru care te sftuiesc s evaluezi cuatenie urmtoarele:


20/29


De ct somn ai nevoie pentru a te simi cu adevrat odihnit ? Ct de des dormi ct ai nevoie ? Ce te oprete s dormi ct ai nevoie ? Dormi bine ?

Dac de exemplu ai nevoie de 8 ore de somn, este probabil c operioad i 7 ore de somn i sunt suficiente, pentru ca mai apoi srecuperezi n cteva zile. Oricum, fii foarte atent la semnalele pe carecorpul tu i le transmite, ntruct acestea sunt unice (variaz foartemult de la o persoan la alta).

Ca idee, dac te simi bine i odihnit cnd te trezeti dimineaa,nseamn c ai dormit bine. n caz contrar, poi s verifici cum anumete pregteti de culcare. Mai ales dac eti un Sisif, nseamn c

munceti pn cazi de oboseal, ceea ce nu este deloc eficient petermen lung.

i recomand o metod pe care am verificat-o i care funcioneazbine. Cu o or nainte de culcare, ntrerupe orice activitate i reduturaia motoarelor. E un moment n care poi s te relaxezi i s nufaci nimic i s lai irul gndurilor s se liniteasc (chiar sdispar)

Muli dintre oamenii de mare succes fac acest lucru, nu numai la

sfritul zilei. Churchill obinuia s doarm sau s mediteze la mijloculzilei, Ghandi rmnea singur o zi ntreag la sfrit de sptmn.

Ca procedeu, relaxarea se poate face astfel:Aeaz-te confortabil pe un scaun, cu spatele drept i tlpile pe

sol.Propune-i s iei din starea de relaxare n 20 de minute.Fixeaz ceasul s sune dup 25 de minute (ca mecanism de

siguran n cazul n care eti foarte obosit de regul nu e necesar)Pe rnd sau simultan, f unul sau mai multe din urmtoarele 3

lucruri:- Defocalizeaz privirea (nchide ochii dac i pare natural)- Relaxeaz-i muchii ntregului corp, rnd pe rnd- Diminueaz dialogul interior pn cnd acesta dispare


21/29


n concluzie:

Aloc suficient timp pentru somn, astfel nct s procesezi ceeace nvei

Relaxeaz-te profund mcar o dat pe zi Aplic procedeul de relaxare de 20 de minute Evalueaz cte ore de somn ai nevoie pentru a te simi odihnit nainte de culcare aloc o perioad tampon de o or n care s

nu faci nimic special, pentru a pregti somnul odihnitor


22/29


Greeala 8

Cnd nu i acorzi recompense pentru efortul de nvare

Ai auzit de expresia Munc de Sisif ?

Sisif este eroul absurd !Acest personaj a fost condamnat sa urce

nencetat cu o stnca pna n vrful muntelui si apoisa astepte rostogolirea stincii la baza munteluipentru a o urca din nou.

Am un prieten care se incadreaza bine in acest rol. El isi fixeazafoarte bine obiectivele, ca si cind ar fi un alpinist care vrea sacucereasca un virf de munte. El stabileste etapele de parcurs,munceste din greu pentru a le indeplini, iar in final "se trezeste" caeste pe cale sa urce pe un nou virf, mai inalt decit precedentul.Imediat ce se apropie de finalizarea unui obiectiv, se orienteaza spreun alt obiectiv, fara a se opri sa se odihneasca sau sa admire peisajul.

Aceasta este o reteta sigura pentru epuizare si demotivare. Multi

oameni se autosaboteaza in acest fel, fixindu-si mereu tinte noi iuit s se bucure de succesele dobindite pe parcurs.

Este foarte important s te asiguri c i place ceea ce faci iarnvatul nu este o excepie.

Aadar, ca s ai succes asigur-te c:

Gseti ci creative pentru a te recompensa.

Celebrezi succesele de etap.

Fiecare dintre noi stim ce anume ne faceplacere sau ne relaxeaza, care suntactivitatile recreative potrivite.

Prin urmare, fiecare dintre noi putemdecide marimea si oportunitatea recompenseiautoacordate.

De exemplu, folosete des dialogulinterior de ncurajare. Ce i spui de obicei n


23/29


mintea ta cnd faci o treab bun ? Bravo ! Hai c merge ! Excelent!...

Separa nvarea n etape pe care s le poi gestiona cu uurinialoc recompense pentru parcurgerea fiecrei etape.

Mai sistematic, poi proceda astfel:

Creaza o lista cu activitatile sau recompensele care tin dedomeniul celebrarii pentru tine. Poate fi orice, de la a minca obomboana pina la a iti oferi o excursie in Hawaii.

Creaza lista lucrind rapid si intuitiv. Scrie in viteza, fara a itiimpune limitari, toate lucrurile pe care ti le-ai putea acorda dreptrecompense.

Reintra in starea copilului care ii scrie lui Mos Craciun !

Apoi, fa o ierarhie a acestor recompense. Care sunt cele maimici recompense posibile ? Dar cele mai mari ?

Pe msur ce naintezi, acord-i recompense i celebreazsuccesele n fiecare etap. Pauzele de 4 minute de care am amintit maisus pot fi astfel de recompense.

n concluzie:

Este important s gseti ci creative pentru a te recompensa

Separa nvarea n etape pe care s le poi gestiona cu uurin Celebreaz succesele de etap Creaza o lista cu activitile sau recompensele potrivite Folosete des dialogul interior de ncurajare


24/29


Rezumat

Specialitii au observat cu mare atenie care este diferena dintrecei care nva accelerat i cei care nva ncet. Ei au extrasurmtoarele caracteristici ale studentului performant:

1. nvarea este perceput ca relevant de cel/cea carenva.

Asigur-te c eti motivat(). Asigur-te c ai un motiv bunpentru orice nvei i contientizeaz-l.

2. Este foarte focalizat n aici i acum.

Monitorizeaz gndurile-interferen i ideile bune. Dac estenecesar, noteaz separat ideile la care ai dori s te ntorci mai trziu icontinu focalizarea pe aciunea prezent: nvarea.

3. Studentul este angajat total n procesul nvrii

Asociaz-te total n procesul nvrii.

4. Toate simurile sunt implicate n procesul nvrii

ntotdeauna folosete o metod combinat de nvare vizual,auditivi kinestezic.

5. Feedback-ul este mai important dect succesul sau eecul

Fii ngduitor cu propriile erori. ntotdeauna afl ce nvtur poi

extrage din rezultatul obinut (succes sau eec).

6. Studentul este n concordan cu ritmul lui natural denvare

F pauze bine gndite, chiar i atunci cnd nvarea funcioneazbine.


25/29


7. Proceseaz ceea ce nva

Aloc suficient timp pentru somn, astfel nct s procesezi ceea cenvei.

8. Efortul de nvare este recompensat frecvent

Gsete ci creative pentru a te recompensa. Folosete desdialogul interior de ncurajare. Separa nvarea n etape pe care s lepoi gestiona cu uurin i aloc recompense pentru parcurgereafiecrei etape.


26/29


Iat-ne la final !

Vreau s i mai ofer cteva recomandri:

Stabilete-i obiective clare, etapizate

Succesul oricrei activiti depinde de felul n care o planifici (vezii cursul: Cele 7 principii ale stabilirii obiectivelor). Fii atent la primele etapede studiu (primele zile), cnd s-ar putea s reajustezi programul pe zile

n funcie de ritmul tu. Aici experiena personal e cea maiimportant pentru a stabili obiectivele de etap (sptmn, zi, or,etc.)

Disciplineaz-te

Simplu spus: F ce spui c faci ! Disciplina este temelia oricruiprogres. Nu am vzut pe nimeni care s aib succes i s devin maibun dac nu a tiut ce vrea i nu a urmrit disciplinat s obin acelelucruri. n schimb am auzit de multe reuite ale celor persevereni. iam simit pe pielea mea diferena !

Mnnc bine

Mnnc hran sntoas, ct mai natural i nu abuza destimulente. Mncarea de proast calitate i reduce capacitatea deatenie. Nu e o glum ! n schimb, este un lucru relativ simplu de carepoi s ai grij.

Menine-te n form

Pe lng relaxarea de o jumtate de or de care i-am vorbit(greeala 7), este important s te miti. F un sport sau alearg saumergi cu bicicleta cam o jumtate de or pe zi. Astfel i oxigenezicreierul i acesta secret endorfine (un hormon cu proprietianalgezice care faciliteaz nvarea).

Ascult o muzic adecvat

Muzica clasic instrumental n stil baroc este foarte adecvatpentru ritmul n care lucreaz

creierul. Compozitori ca Vivaldi,


27/29


Motzart sau Haendl au compus muzic de acest fel (16 batai peminut).

Vezi cum i place...!


28/29


Resurse pe site-ul www.andyszekely.ro :

Alte cursuri electronice:

Cele 7 principii ale stabilirii obiectivelor9 tipare de limbaj persuasive-introducere n NLP (NLP n 7 lecii)

Carte:

NLP Calea succesului (ed. Amaltea, 2003)

Seminarii:

Introducere n NLP

Un seminar de dou zile de prezentare a conceptelor eseniale ale NLP, cu metodepractice demonstrate.

Mind ShapingUn coaching seminar pentru antrenamentul mental al simurilor cum s contientizezi

realitatea ascuindu-i simurile pentru a i mbogi harta mental.

Tehnici de limbaj persuasivTeoria i practica tiparelor de persuasiune exersate ntr-un cadru de lucru sistemic

(tiparele intercorelate i ajustate pentru influenarea cu integritate).

NLP Accellerated LearningAcest material pe care tocmai l-ai citit are la baz informaiile din seminar. n plus, n

seminar beneficiezi de multe informaii legate de strile emoionale, ancorare, niveluri denvare, etc., i foarte mult practic.

Newsletter:

Aboneaz-te la newsletter pentru c vei fi informat n legtur cu toate celelalteseminarii care urmeaz a fi lansate. (O parte dintre ele sunt deja descrise pe scurt pe site).


29/29

Multumesc pentru atenie !

Am creat acestui raport special pentru tine, cu gndul c a nva bine i eficient este unlucru valoros.

Un lucru important: toat viaa nvm ! Nu poi s nu nvei !n lumea agitat n care ne gsim, trebuie s absorbim informaia relevant repede i

eficient.

Ca orice abilitate, nvarea accelerat presupune practic i timp alocat ! Oricare dincele 8 principii descrise poi face diferena n felul n care nvei.

Citete-le, recitete-le i practic-le !

Sper s i fie de folos ! i doresc s ai parte de tot ceea ce i doreti i de tot ceea ce ainevoie!

Cu cldur,

Andy Szekely

Documents

Andy Szekely - InvatareaAccelerata